Πώς μπορεί μια κοπέλα να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή της αν την επικρίνουν; Αυτοεκτίμηση των γυναικών: πώς να ανακτήσετε την αυτοεκτίμηση; Επιβεβαιώσεις, ή είμαι η πιο γοητευτική και ελκυστική

Το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης υπάρχει μεταξύ των κοριτσιών και των γυναικών σε οποιαδήποτε ηλικία.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εφήβους και νεαρές κυρίες που δεν έχουν αποκτήσει ακόμη αυτοπεποίθηση. Γιατί συμβαίνει αυτό?

Όλα τα προβλήματα έγκεινται στη δυσαρέσκεια με την εμφάνισή σας ή άλλες ιδιότητες της προσωπικότητάς σας. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση παρεμποδίζει τη ζωή, την εργασία κανονικά, οδηγώντας σε συνεχή κατάθλιψη και στρες.

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης δεν είναι εύκολη, αλλά ζωτικής σημασίας. Αυτό θα σας βοηθήσει στο μέλλον να χτίσετε τη μοίρα σας όπως θέλετε, να περάσετε τη ζωή με το κεφάλι ψηλά και να πετύχετε τους στόχους σας.

Υπάρχουν πολλές συμβουλές, μεταξύ άλλων από ψυχολόγους, για το πώς να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση ενός κοριτσιού και να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση:

1. Πρώτα, μάθετε να αγαπάτε την εμφάνισή σας, να σέβεστε τις πράξεις σας και αποφάσεις που λαμβάνονται ... Για να το κάνετε αυτό, αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε πρωί μπροστά στον καθρέφτη, επαινέστε τον εαυτό σας και χαίρεστε που υπάρχει ένας τόσο υπέροχος άνθρωπος στον κόσμο.
2. Δεύτερον, η ανασφάλειά σας συνδέεται με τον φόβο ότι οι άνθρωποι γύρω σας δεν θα σας καταλάβουν ή θα σας καταδικάσουν.... Πιστέψτε με, κανείς δεν ενδιαφέρεται. Οι γείτονες και οι γνωστοί δεν ενδιαφέρονται καθόλου για τα λάθη και τις γκάφες σου. Θα τους ξεχάσουν σε δύο δευτερόλεπτα, ορμώντας για τις δουλειές τους.
3. Τρίτον, σταματήστε να ακούτε τις συμβουλές των φίλων σας.... Κάθε φίλη σου είναι μια πιθανή ανταγωνίστρια. Δεν θα σας συμβουλέψουν τίποτα λογικό, αντίθετα, από φθόνο μπορεί να καταλήξουν σε κάποιο βρώμικο κόλπο.
   Το άκουσα αυτό γυναικεία φιλίαδεν μπορεί? Μην εμπιστεύεσαι ούτε τα περισσότερα αληθινοί φίλοιτα μυστικά σου.
4. Τέταρτον, μεταμορφώστε τον εαυτό σας εξωτερικά. Κομψό χτένισμα, Κοντό φόρεμα, ψηλοτάκουνα, λαμπερό κραγιόνκαι ένα άψογο μανικιούρ - πώς μπορεί ένα τέτοιο κορίτσι να είναι ανασφαλές;
5. Πέμπτον, ονειρευτείτε περισσότερο... Αγαπήστε την ευτυχία, οικογενειακή εστία, μια όμορφη ευημερούσα ζωή. Μπορείς ακόμη και να ονειρευτείς ένα απίστευτο γεγονός, ωστόσο, όπως δείχνει η πρακτική, ακόμη και τα περισσότερα τολμηρές φαντασιώσειςμπορεί να γίνει πραγματικότητα.
6. Έκτον, αναζητήστε την αιτία του προβλήματος.... Δεν είναι τυχαίο που έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Εάν δεν είστε ευχαριστημένοι με την εμφάνισή σας, προσπαθήστε να το καταλήξετε νέα εικόνα, εξάλειψη ή απόκρυψη ελαττωμάτων.
7. Έβδομο, πηγαίνετε για αθλήματα ή χορό συλλόγου... Εάν νιώθετε ντροπαλός, δοκιμάστε να ξεκινήσετε την προπόνησή σας στο σπίτι. Τέτοιες ψυχαγωγίες θα έχουν μεγάλη επίδραση στην κατάσταση της σιλουέτας σας και ο χορός θα αναπτύξει τη σεξουαλικότητα, τη θηλυκότητα και θα σας διδάξει να κινείστε πλαστικά και μαγευτικά.
8. Όγδοο, ξεκινήστε ένα όμορφο σημειωματάριο προσωπικών επιτευγμάτων.... Γράψε όλα τα κομπλιμέντα εδώ, Ωραιες λεξειςστη διεύθυνσή σας, ευχάριστες εκπλήξεις, το δικό καλές πράξεις... Αυτή η μέθοδος λειτουργεί 100%, επιτρέποντας βραχυπρόθεσμααλλάξουν πολλά.
9. Ένατη συμβουλή: μη φοράτε μάσκες... Να είστε ο εαυτός σας, μην υπερβάλλετε τη σημασία σας. Αυτοί που έχουν ανάγκη να σε δουν για αυτό που είσαι. Το υπερβολικό πάθος είναι άχρηστο.
   Η επίδειξη υψηλής θέσης συχνά αναγκάζει τους ανθρώπους να σας βάλουν στη θέση σας, οι άλλοι δεν είναι πολύ καλοί μαζί σας Καλή εντύπωση, που είναι πολύ δύσκολο να αγνοηθεί. Γιατί να θυμώνεις τους γνωστούς σου;

Δέκατος κανόνας:
Φανταστείτε για μια μέρα ότι έχετε ανταλλάξει σώματα με ένα άλλο κορίτσι - μια διάσημη ηθοποιό, μια πλούσια κυρία ή απλώς μια καλλονή από το περιβάλλον σας.
Θαυμαστικά βλέμματα στρέφονται προς εσάς, πλήθη θαυμαστών σας περιτριγυρίζουν συνεχώς, συμπεριφέρεστε σαν αστέρι.
Μια τέτοια εκπαίδευση θα σας επιτρέψει να απελευθερωθείτε, σίγουρα θα σας αρέσει και σύντομα οι νέοι θα σας ακολουθήσουν.

Πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμηση σε ένα κορίτσι 21 ετών και άνω

Εάν είστε μια ενήλικη κυρία που έχει πετάξει από το μυαλό σας κάθε είδους εφηβική ανοησία και η αυτοεκτίμησή σας δεν έχει αυξηθεί, προσπαθήστε να αναζητήσετε άλλους τρόπους για να συνειδητοποιήσετε τον εαυτό σας στη ζωή.

Ξεκινήστε τη δουλειά ή τις επιχειρήσεις, χτίστε μια ιλιγγιώδη καριέρα, γίνετε μια πραγματική κυρία των επιχειρήσεων. Απλώς δεν θα έχετε χρόνο για αυτομαστίγωμα!

Σε αυτή την ηλικία, έχετε ήδη μάθει κάτι στη ζωή, υπήρξαν προδοσίες και απογοητεύσεις και η γύρω πραγματικότητα δεν σας φαίνεται πλέον μελόδραμα. Δείξτε κομψή σε οποιοδήποτε περιβάλλον, ακόμα και στο σπίτι

Εάν εξακολουθείτε να μένετε με τους γονείς σας, προσπαθήστε να μετακομίσετε. Έτσι θα μάθετε να παίρνετε αποφάσεις μόνοι σας, να σέβεστε την επιλογή σας και να καταλαβαίνετε ότι αξίζετε κάτι.

Φροντίστε τον εαυτό σας - αγαπημένη!

V ελεύθερος χρόνοςκάτσε και σκέψου: γιατί δεν αγαπάς τον εαυτό σου και γιατί; Υπάρχουν λόγοι κρυμμένοι στην παιδική ηλικία ή ΣΧΟΛΙΚΑ χρονιαόταν έχει διαμορφωθεί χαμηλή αυτοεκτίμηση. Βρείτε τις εσωτερικές σας αντιφάσεις, απαλλαγείτε από αυτές, συγχωρήστε τον εαυτό σας για απρόβλεπτες ενέργειες.

Να προσέχεις τον εαυτό σου αγαπημένη! Δεν χρειάζεται να κουβαλάτε βαριές τσάντες και να στέκεστε όλη μέρα στη σόμπα, η οικογένειά σας θα είναι ικανοποιημένη με ομελέτα και μπορείτε να επισκεφτείτε το σαλόνι ομορφιάς, να κοιμηθείτε ή να κάνετε ένα χαλαρωτικό μπάνιο.

Οι ψυχολόγοι μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη χαμηλή αυτοεκτίμηση κλείνοντας ένα ραντεβού με το οποίο μπορείτε να απαλλαγείτε από τα προβλήματά σας. Οι ειδικοί δίνουν μερικές συμβουλές. Ακολουθώντας τους, θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, θα μάθετε να εκτιμάτε και να σέβεστε τον εαυτό σας:

1. Συμβούλιο αριθμός 1... Ποτέ μην δικαιολογείτε. Σε άλλους δεν αρέσει η συμπεριφορά σου - το πρόβλημά τους. Επιμείνετε στην άποψή σας.
   Σε βρίσκουν λάθος - χαμογέλα, δεν σε ενδιαφέρει η γνώμη κάποιου άλλου, αλλά δεν μπορείς να ευχαριστήσεις τους πάντες - δεν είσαι βαμμένο σαμοβάρι. Οι δυσαρεστημένοι άνθρωποι θα είναι πάντα - μην δίνετε σημασία.
2. Συμβούλιο αριθμός 2... Μην ξεγελιέστε με τίποτα. Σκεφτείτε μόνο πού κρυβόσασταν πίσω από ένα ψέμα. Μην το κάνεις κενές υποσχέσεις: Θα χάσω βάρος μέχρι το καλοκαίρι, θα κάνω γιόγκα, θα εξοικονομήσω χρήματα για ένα νέο γούνινο παλτό.
3. Συμβούλιο αριθμός 3... Το να παραπονιέσαι για τη ζωή δεν αξίζει τον κόπο. Ακόμα πολύ καλό! Ο ήλιος λάμπει, είσαι ένα υγιές κορίτσι που μπορεί να πάρει ό,τι θέλει.
   Δεν χρειάζεται να πείτε στους άλλους τα προβλήματα και τις εμπειρίες σας - κανείς δεν νοιάζεται!
4. Συμβουλή # 4... Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. Ειδικά όχι υπέρ τους. Αυτό είναι ανόητο και αναποτελεσματικό, γιατί είστε ένα μοναδικό άτομο με τα δικά σας πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Δεν χρειάζεται να κοιτάξετε ψηλά σε κανέναν, πόσο μάλλον να ζηλέψετε.
5. Συμβουλή # 5... Συνδεθείτε με θετικούς και σίγουρους ανθρώπους που θα σας χρεώσουν με τα σωστά συναισθήματα.
   Εάν οι άνθρωποι γύρω σας βρίσκονται σε συνεχή κατάθλιψη, μην προσπαθείτε για τίποτα, απλώς ακολουθήστε τη ροή - θα αρχίσετε επίσης να υποβιβάζεστε.

Βίντεο "Πώς να βελτιώσετε την αυτοεκτίμηση"

Το βίντεο περιέχει τα περισσότερα χρήσιμες συμβουλές, για όσους θέλουν να βελτιώσουν την αυτοεκτίμησή τους:

Βιβλία για όσους δεν είναι σίγουροι για τον εαυτό τους

Διαβάστε τα παρακάτω έργα στον ελεύθερο χρόνο σας:

• Αλχημιστής, Paulo Coelho;
• School of Bitch, Evgeniya Shatskaya;
• Γλάρος με το όνομα Jonathan Livingston, Richard Bach?
• Μυστικά ζωής που πρέπει να γνωρίζει κάθε γυναίκα, της Barbara de Angelis.
• Forrest Gump, Winston Groom;
• Τα βιβλία της Louise Hay.
• The Way of the Peaceful Warrior, Dan Millman.

Εν συντομία για το κύριο πράγμα:

• Προσέξτε τη στάση σας... Ένα άτομο που έχει την πλάτη του ίσια και το κεφάλι του ψηλά φαίνεται αρκετά συμπαγές. Σηκώνουμε το στομάχι, ισιώνουμε τους ώμους, σηκώνουμε το κεφάλι!
• Χαμόγελο... Η διάθεσή σας μπορεί να μεταδοθεί στους γύρω σας. Ένα ζωηρό γέλιο είναι ένα από απαραίτητα εργαλείαμη λεκτικός τρόπος επικοινωνίας. Να θυμάστε ότι η αυτοεκτίμησή μας επηρεάζεται από το πώς φαινόμαστε αυτή τη στιγμή.
• Πίστεψε στον εαυτό σου... Αξίζει να σημειωθεί ότι αν και η αυτοπεποίθηση δεν παίζει κεντρικό ρόλο στη σωματική μας ελκυστικότητα, η σημασία της εξακολουθεί να είναι μεγάλη. Ένα άτομο που είναι ικανοποιημένο με την εμφάνισή του συνήθως δεν δίνει σημασία σε λοξές ματιές και καταδικαστικούς ψίθυρους.

Ταινίες αυτοεκτίμησης

Πολλές ταινίες έχουν γυριστεί για κορίτσια και όχι μόνο από ρωσικές και ξένες εταιρείες που θα βοηθήσουν τα κορίτσια να αποκτήσουν αυτοπεποίθηση:

1. Ξανθιά στο νόμο... Η ταινία μιλάει για τη ζωή ενός κοριτσιού που με προσπάθεια θέλησης κατάφερε να πετύχει πολλά και να αποδείξει στους άλλους ότι αξίζει κάτι.
2. άσχημη πάπια... Μια φορά κι έναν καιρό ήταν μια κοπέλα με την οποία πολλοί γελούσαν λόγω της απεριποίητης εμφάνισής της. Σταδιακά, η ηρωίδα μεταμορφώνεται σε όμορφος κύκνοςκαι βρίσκει την ευτυχία του.
3. Μια ιστορία σταχτοπούτας και μια άλλη ιστορία της Σταχτοπούτας... Δύο ταινίες βασισμένες στο αγαπημένο σας παραμύθι θα σας βοηθήσουν να πιστέψετε στον εαυτό σας και να βρείτε τη θέση σας στη ζωή.
4. Ο διάβολος φοράει Πράντα... Η ταινία αφηγείται την ιστορία της βιομηχανίας ομορφιάς με τις κακίες της, την τρελή ομορφιά και τη σκληρότητά της.
5. Λεπρός... Πολωνική ταινία, που δείχνει την ιστορία αγάπης ενός πλούσιου ευγενή και μιας απλής γκουβερνάντας. Μια ασυνήθιστη ιστορίαμε τραγικό τέλος.
6. ψωνίστικος... Η ταινία μιλά για ένα ελαφρώς εκκεντρικό κορίτσι που μπόρεσε να γίνει αρχισυντάκτης ενός έγκυρου περιοδικού και πέτυχε πολλά στη ζωή της.
7. Βασίλισσα... Η κασέτα μιλάει για τα γεγονότα που έλαβαν χώρα στα τέλη Αυγούστου 1996. Για τον ρόλο της Ελισάβετ στην τραγωδία της πριγκίπισσας του λαού, για το πώς ο επίμονος χαρακτήρας της τη βοήθησε να επιβιώσει από το μίσος του λαού.
8. Φάντασμα... Εθνικός κινηματογράφος, κύριος χαρακτήραςπου είναι ένα καταπιεσμένο αγόρι που έκανε το αδύνατο. Εδώ μπορείτε επίσης να σκεφτείτε την παροδικότητα της ζωής.
9. Ο Γουίλιαμ και η Κέιτ... Μια ιστορία αγάπης ενός απλού μαθητή και του διαδόχου της Μεγάλης Βρετανίας, βασισμένη σε πραγματικά γεγονότα.
10. Χρυσός πάγος... Τέσσερα μέρη της εικόνας λένε για τη δύσκολη μοίρα των σκέιτερ, τη θέλησή τους, την επιθυμία για νίκη και την ευτυχία στο προσωπικό μέτωπο.
11. Σκληρά παιχνίδια... Ο κεντρικός χαρακτήρας, η Catherine Mertey, ξέρει πώς να πετύχει τον στόχο της θυσιάζοντας τα πάντα. Το τι προέκυψε από αυτό φαίνεται στην ταινία.
12. Αγριάδα... Τέσσερις ταινίες μιλάνε για τα πονηρά σχέδια των κύριων χαρακτήρων. Στην επίτευξη επιθυμητό αποτέλεσμαόλα τα μέσα είναι καλά. Δεν είναι?

• Katya Sambuca - Βασίλισσα;
• Dima Bilan - Ενάντια στους κανόνες.
• Neplagiat - Δώσε μου τη θάλασσα.
• Φουρκέτες - Όμορφη αγάπη.
• XS - Οπλισμένοι και επικίνδυνοι.
• Σέλεγκ - Βασίλισσα της μπάλας.
• Via Gra - Diamonds;
• Γρ. Camon - Μελαχρινή;
• Nastya Zadorozhnaya - Go-go;
• Maxim - Άνοιξη;
• φουρκέτες - σκύλα?
• Vintage - Θρησκεία;
• Beyoncé - Run The World?
• Αρτηρία - Πετάξτε στο φως.
• James Blunt - You're Beautiful.
• Quest Pistols - Είσαι τόσο όμορφη.

Η αύξηση της αυτοεκτίμησης για ένα κορίτσι δεν είναι εύκολη και απαιτεί πολλή προσπάθεια.... Ακολουθώντας τις συμβουλές που δίνονται εδώ, θα πρέπει να είστε σε θέση να επιτύχετε καλά αποτελέσματασε μικρό χρονικό διάστημα.

Θυμηθείτε: όλα θα πάνε καλά!

Το κύριο πράγμα είναι, θυμηθείτε, ανεξάρτητα από το πώς εξελίσσεται η ζωή σας τώρα, παρόλα αυτά, σύντομα θα μπορείτε να βρείτε την ευτυχία σας, να συναντήσετε τον αγαπημένο σας, να δημιουργήσετε ισχυρή οικογένειακαι πραγματοποιήστε πλήρως τα πιο αγαπημένα όνειρα!

Μπορείς να βρεις Επιπλέον πληροφορίεςγια αυτό το θέμα στην ενότητα.

Η αυτοεκτίμηση είναι κάτω από την πλίνθο, οι φίλοι δεν εκτιμούν, ο σύζυγος δεν αγαπά;! Μάθετε πώς να απαλλαγείτε από τα κόμπλεξ, να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμησή σας!

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, χωρίς υπερβολές, μπορεί να ονομαστεί το όγδοο θανάσιμο αμάρτημα για κάθε άτομο, και ειδικά για μια γυναίκα. Οι κυρίες που αμφιβάλλουν συνεχώς για τον εαυτό τους δεν μπορούν a priori να είναι ευτυχισμένες και επομένως δεν εκπληρώνουν την άμεση αποστολή τους - να δώσουν χαρά ζωής σε όλους όσους τις περιβάλλουν.

Όπου δεν υπάρχει βεβαιότητα, συγκροτήματα κάνουν την παράσταση, βάζοντας αμέσως τέλος σε όποια επιχειρήματα.

Κατά κανόνα, μια ανασφαλής γυναίκα δεν μπορεί να βρει μια αξιοπρεπή δουλειά, να κάνει καλούς φίλους ή να συναντηθεί άξιος άνθρωπος, και αν δεν αλλάξει τίποτα, θα παραμείνει για πάντα στον «πάγκο».

Γιατί δεν αγαπάμε τον εαυτό μας

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν εμφανίζεται ποτέ μόνη της, οι κύριοι λόγοι για την εμφάνισή της είναι:

• Παιδική ηλικίαπερνούν με ανεπαρκώς στοργικούς, συχνά επικριτικούς ή διαρκώς αντικρουόμενους γονείς.
• Ώρα σχολειουγεμάτο παράπονα και γκάφες, που δημιουργούσαν στο παιδί ψευδείς ιδέες για τις δυνατότητές του, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.
• τακτικές αποτυχίεςπου καταδιώκουν έναν ενήλικα για μεγάλο χρονικό διάστημα και υπονομεύουν την αυτοπεποίθησή του.

Σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης

1. Επιθετικότητα και επίμονη επιθυμία για κυριαρχία... Παραδόξως, αλλά το ωραίο φύλο, χρησιμοποιώντας την παραμικρή ευκαιρία για να δείξει την ανωτερότητά του στους άλλους και ευχαρίστως ταπεινώνοντας όποιον τους το επιτρέπει, είναι συχνά τα πιο διαβόητα πλάσματα στη γη.
2. Υπερβολική συστολή και συνεχής αμηχανία... Σε αντίθεση με τους επιθετικούς φίλους τους στην ατυχία, οι δειλές γυναίκες δεν μπορούν να αντισταθούν στους παραβάτες, να κυριαρχήσουν πάνω σε κάποιον και είναι εντελώς ανίκανες να υπερασπιστούν τα δικαιώματά τους. Χαρακτηρίζονται από την αδιαμφισβήτητη εκτέλεση οποιωνδήποτε αιτημάτων και εντολών, ακόμη και αν αντιβαίνουν στα δικά τους συμφέροντα.
3. Τελειομανή. Λαϊκή σοφίαδεν είναι άδικο που λέει ότι όλα πρέπει να έχουν ένα μέτρο. Μια ανεξέλεγκτη προσπάθεια για τελειότητα σε όλες τις μορφές, που είναι απλά αδύνατο να επιτευχθεί, είναι εγγύησηχαμηλή αυτοεκτίμηση και συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη, νευρικές κρίσειςκαι μίσος που καταναλώνει τα πάντα.
4. Η ζήλια και η κτητικότητα... Οι κυρίες κάνουν βαθιά λάθος που πιστεύουν ότι αυτά τα συναισθήματα δείχνουν μια βίαιη ιδιοσυγκρασία και αυξημένη συναισθηματικότητα... Στην πραγματικότητα, η επιθυμία για πλήρη διάθεση ενός αγαπημένου προσώπου, παρακολουθώντας προσεκτικά κάθε βήμα του, πηγάζει από ακραία αυτοαμφιβολία.
5. Συχνές προσπάθειες πρόκλησης συναισθημάτων οίκτου... Τα ανασφαλή άτομα, βυθισμένα στις ανησυχίες για τη δική τους αναξιότητα, προσπαθούν να τραβήξουν την προσοχή των άλλων σε «κάθε γωνιά» λέγοντας τις τραγικές συνθήκες της ζωής τους. Δυστυχώς, αυτή η τακτική οδηγεί συχνά σε το αντίθετο αποτέλεσμα- οι άνθρωποι αρχίζουν να τα αποφεύγουν ακόμη περισσότερο.
6. Αποτυχία λήψης αποφάσεων... Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση προσπαθούν πάντα να μεταθέσουν την ευθύνη για τις πράξεις τους σε κάποιον άλλο. Το να πάρουν ανεξάρτητα μια απόφαση γι 'αυτούς είναι σαν θάνατος και αρχίζουν να συζητούν οποιοδήποτε πρόβλημα με την ερώτηση: τι θα κάνατε στη θέση μου;!

Ποια είναι η ανάγκη να δουλέψεις με τον εαυτό σου

Θέτοντας την ερώτηση, γιατί στην πραγματικότητα, έχω υψηλή αυτοεκτίμηση, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να απαλλαγώ από τις ψευδαισθήσεις που επιτρέπουν στους διαβόητους ανθρώπους να μην προσέχουν την αθλιότητα της δικής τους ζωής. Τα πιο ισχυρά κίνητρα για να ξεκινήσετε να δουλεύετε με τον εαυτό σας είναι η επιθυμία να βγείτε από τις σκιές και να βρείτε τη θέση σας κάτω από τον ήλιο.

Μια γυναίκα με αυτοπεποίθηση σπάνια υποφέρει από αγάπη χωρίς ανταπόκριση, ξεπερνά εύκολα τους αντιπάλους στον αγώνα για μια ακριβοπληρωμένη θέση και ξέρει ακόμη και πώς να μετατρέψει τις αποτυχίες του προς όφελός του.

Αντί να γκρινιάζει και να ψάχνει κάποιον να κατηγορήσει, αναλύει προσεκτικά την κατάσταση, το κάνει σωστά συμπεράσματακαι ξεκινά μια νέα μέρα με ξεκάθαρη πρόθεση να πετύχει την πλήρη νίκη εκεί που ηττήθηκε χθες.

Πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας

Η βελτίωση της αυτοεκτίμησης μιας γυναίκας δεν είναι εύκολη υπόθεση, ειδικά αν η αυτοαμφισβήτηση τη συνοδεύει για πολλά χρόνια.

Θέλοντας να πετύχεις με κάθε μέσο επιθυμητό αποτέλεσμα, είναι απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι οι σκέψεις είναι υλικές, να αλλάξουμε ριζικά τον τρόπο σκέψης και να λάβουμε υπόψη τις ακόλουθες συμβουλές:

1. Να προσέχετε πάντα τη στάση σας... Η αξέχαστη γραμματέας Βέρα από την ταινία " Έρωτας στη δουλειά«Είχε απόλυτο δίκιο όταν το είπε αυτό σωστό βάδισμαΕίναι το κλειδί της επιτυχίας. Σκύβοντας και σκύβοντας, μόνο τα διαβόητα άτομα κουνιέται και γυναίκες με αυτοπεποίθηση κολυμπούν σε όλο τον κόσμο με το κεφάλι ψηλά και την πλάτη ίσια.
2. Να χαμογελάτε όσο πιο συχνά γίνεται... Ταυτόχρονα, δεν αρκεί απλώς να χωρίζεις τα χείλη σου σε ένα βίαιο χαμόγελο καλωσορίσματος, ένα χαμόγελο πρέπει να βγαίνει από τα βάθη της ψυχής σου και να είσαι απόλυτα ειλικρινής. Μόνο τότε θα φέρει επιθυμητά φρούτα- θα μαλακώσει τους άλλους και θα τους κάνει να θέλουν να γνωρίσουν τον ιδιοκτήτη μιας χαρούμενης διάθεσης όσο πιο κοντά γίνεται.
3. Φροντίστε την εμφάνισή σας... Καμία εκπαίδευση αυτοεκτίμησης δεν θα βοηθήσει μια γυναίκα που θεωρεί τον εαυτό της άσχημη. Ευτυχώς, σε σύγχρονος κόσμοςπρος όφελος του ωραίου φύλου, υπάρχουν πολλά ινστιτούτα αισθητικής που βελτιώνουν σημαντικά τα φυσικά τους χαρακτηριστικά.
4. Ανανεώνετε τακτικά την γκαρνταρόμπα σας... Τα νέα πράγματα, όπως, πράγματι, η ίδια η διαδικασία απόκτησής τους, συχνά προκαλούν αύξηση της αυτοεκτίμησης για τους περισσότερους υψηλό επίπεδο... Επιπλέον, μια κομψά ντυμένη κυρία προσελκύει πολύ περισσότερη προσοχή από τον ανδρικό πληθυσμό του πλανήτη από ένα σεμνό ποντίκι ντυμένο με ένα πλυμένο πουλόβερ.
5. Βρείτε χόμπι... Οι άνθρωποι που είναι ανοιχτοί σε οτιδήποτε νέο αντιμετωπίζουν πολύ καλύτερα τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, γιατί καθώς αποκτούν πρόσθετες γνώσεις, αρχίζουν να πιστεύουν περισσότερο στον εαυτό τους. Ταυτόχρονα, μπορείτε να κάνετε οτιδήποτε: γιόγκα, ζωγραφική, σχεδιασμός τοπίου, εκμάθηση ξένων γλωσσών, πλέξιμο, αναρρίχηση - η λίστα είναι σχεδόν ατελείωτη.
6. Εξαφανίστε τους λάθος ανθρώπους από τον κοινωνικό σας κύκλο... Οι διαβόητες γυναίκες έχουν λίγους πραγματικούς φίλους, αλλά οι ψεύτικες φίλες συχνά αιωρούνται γύρω τους, διοργανώνοντας από καιρό σε καιρό μια «ενεργειακή γιορτή» για τον εαυτό τους. Πώς να τα αντιμετωπίσετε;! Κυνηγώντας την ίδια σκούπα μέχρι το κατώφλι και ακόμα παραπέρα, γιατί όσο τέτοιες προσωπικότητες φυλάνε την αυτοεκτίμησή σου, δεν γίνεται να την ανεβάσεις.
7. Άσε τις περιττές ευθύνες... Το να βοηθάς συγγενείς και φίλους να λύσουν τα προβλήματά τους στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους είναι υπέροχο, αλλά μόνο εφόσον το άτομο δεν αρχίσει να ενεργεί εις βάρος του εαυτού του. Όταν νιώθετε ότι δεν αντιμετωπίζετε το άγχος, μάθετε να λέτε όχι και να μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό.

Ξεχάστε το παρελθόν συγχωρώντας τους γονείς σας

Εάν η αιτία της χαμηλής αυτοεκτίμησης είναι στην παιδική ηλικία, ο ευκολότερος τρόπος για να το τερματίσετε είναι να κατανοήσετε τις αιτίες της αρνητικότητας των γονέων και να δείξετε κατανόηση.

Η μαμά και ο μπαμπάς ήταν νέοι, είναι πολύ πιθανό να μην ήξεραν πώς να μεγαλώσουν ένα παιδί και επομένως έδειξαν υπερβολική σοβαρότητα. Ό,τι κι αν ήταν, αλλά αυτό ανήκει στο παρελθόν και, για να προχωρήσετε με ευκολία στη ζωή, πρέπει να το καταργήσετε προσεκτικά.

Μάθε να αποδέχεσαι τον εαυτό σου για αυτό που είσαι.

Μακριά πόδια, πολυτελή μαλλιάή μεγάλο μπούστο δεν μπορεί να κάνει ευτυχισμένη γυναίκαυποφέρουν από κάθε είδους συμπλέγματα. Έχοντας διορθώσει ένα «ψεγάδι» θα βρει αμέσως στον εαυτό της άλλα εκατό.

Ο μόνος τρόπος να βγεις από φαύλος κύκλος- καταλάβετε ότι η ευτυχία δεν είναι μια δωρεάν εφαρμογή άψογη εμφάνιση, που σημαίνει ότι πρέπει να αναζητήσετε το πρόβλημα σε κάτι άλλο.

Ποτέ μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με κανέναν

Σε αυτό απέραντος κόσμοςυπάρχουν και θα υπάρχουν πάντα άνθρωποι που είναι πολύ πιο τυχεροί σε κάτι: είναι πιο έξυπνοι, πιο πλούσιοι, πιο τυχεροί ή πιο όμορφοι. Ωστόσο, το να συγκρίνεις τον εαυτό σου μαζί τους είναι η πιο άσκοπη άσκηση που μπορείς να βρεις.

Αντί να χάνετε πολύτιμο χρόνο σε αυτό, είναι προτιμότερο να ασχολείστε με την αυτοβελτίωση και να χαίρεστε κάθε μέρα, έστω και ασήμαντες, αλλά τις επιτυχίες ΣΑΣ.

Προσπαθήστε να εκπληρώσετε τα όνειρά σας

Οι γυναίκες, που έχουν πνιγεί εδώ και καιρό στα δικά τους κόμπλεξ, δεν πιστεύουν ότι το όνειρο της ζωής τους θα γίνει ποτέ πραγματικότητα. Και έχουν 100% δίκιο! Ενώ κάθονται στον καναπέ, στενάζοντας για τις αντιξοότητες της μοίρας, αυτή σίγουρα θα πετάξει στα χέρια κάποιου άλλου, λιγότερο «απασχολημένου».

Ο μόνος τρόπος για να αποφευχθεί αυτό είναι να ξεκινήσετε τον δύσκολο τρόπο για να το πετύχετε τον επιθυμητό στόχο, παρά τα πάντα και παρά τα πάντα.

Διώξτε τις αρνητικές σκέψεις μακριά

Μερικά από το ωραίο φύλο, δειλά και ανασφαλή, τείνουν να επιδίδονται σε μεγάλο χρονικό διάστημα αρνητικές σκέψεις, απολαμβάνοντας κυριολεκτικά την απελπισία που πηγάζει από αυτούς.

Μια τέτοια συμπεριφορά, τις περισσότερες φορές, οδηγεί σε θλιβερές συνέπειες, γιατί η ζωή μας είναι αυτό που σκεφτόμαστε. Μπορείτε να λύσετε το πρόβλημα μόνο συντονίζοντας θετική διάθεσηκαι αλλάζοντας κατάλληλα τη σκέψη σας.

Αγαπημένες γυναίκες, ο δρόμος της αγάπης για τον εαυτό σας μπορεί να είναι μακρύς, ελικοειδής και πολύ δύσκολος, αλλά υποχωρώντας, χάνετε την ελπίδα να μάθετε ποτέ πόσο υπέροχο είναι να είσαι ένας πραγματικά αυτάρκης άνθρωπος!

Βίντεο: Πώς μπορεί μια γυναίκα να ανεβάσει την αυτοεκτίμησή της

Γειά σου! Σε αυτό το άρθρο, θα μιλήσουμε για το πώς να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας!

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό. Αποτελείται απο ένας μεγάλος αριθμόςπλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αλλά όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τον εαυτό τους διαφορετικά. Όλα έχουν να κάνουν με την αυτοεκτίμηση. Για τους περισσότερους ανθρώπους, είναι πολύ υποτιμημένο, και αυτό γίνεται ο κύριος λόγοςπολλά προβλήματα. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο τι σημαίνει η έννοια της «αυτοεκτίμησης», γιατί υποτιμάται, σε τι μπορεί να οδηγήσει αυτό το πρόβλημα και πώς να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση.

Τι είναι η αυτοεκτίμηση; Τα επίπεδά της

Υπάρχουν διάφοροι ορισμοί αυτής της έννοιας, αλλά ο παρακάτω είναι ο απλούστερος και πιο κατανοητός.

Η αυτοεκτίμηση είναι η στάση του ατόμου απέναντι στον εαυτό του. Μπορεί να είναι υπερεκτιμημένο, φυσιολογικό και υποτιμημένο.

Διογκωμένη αυτοεκτίμησηυποφέρουν άνθρωποι που εξυμνούν τις δεξιότητές τους, τις ανθρώπινες ιδιότητες, τα ταλέντα τους, φυσικές δυνατότητεςκαι ούτω καθεξής. Τις περισσότερες φορές πρόκειται για «νάρκισσους» που δεν έχουν εξαιρετικές ικανότητες. Απλώς δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς τον εαυτό τους, επομένως θεωρούν τον εαυτό τους καλύτερο από τους άλλους.

Επαρκής αυτοεκτίμησηεμφανίζεται σε άτομα που αξιολογούν πραγματικά τις δυνάμεις και τις δεξιότητές τους. Καταλαβαίνουν ότι εκτός από τα πλεονεκτήματά τους, έχουν και μειονεκτήματα. Αλλά δεν επικεντρώνονται στην αποτυχία, αλλά περπατούν με αυτοπεποίθηση στη ζωή, πετυχαίνοντας τον στόχο τους.

Χαμηλή αυτοεκτίμησηόχι ασυνήθιστο σε σύγχρονη κοινωνία... Τα άτομα με τέτοια αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να αξιολογήσουν επαρκώς όλες τις ικανότητές τους και να θεωρούν τον εαυτό τους χειρότερο από τους άλλους, να δημιουργούν συνεχώς κόμπλεξ και φόβους για τον εαυτό τους. Αυτοί είναι απαισιόδοξοι που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους, διαμαρτύρονται συνεχώς για τη ζωή και δεν ξέρουν πώς να ξεπεράσουν την αμφιβολία για τον εαυτό τους.

Τεστ Αυτοαξιολόγησης

Για να μάθετε σε ποιο επίπεδο βρίσκεται η αυτοεκτίμησή σας, προτείνουμε να περάσετε μερικά απλά τεστ.

Τεστ αυτοαξιολόγησης # 1

Προσπαθήστε να απαντήσετε γρήγορα, χωρίς δισταγμό, στις παρακάτω ερωτήσεις. Απαντήστε μόνο «Ναι» ή «Όχι». Στη συνέχεια, μετρήστε τον συνολικό αριθμό των θετικών και αρνητικών απαντήσεων.

1. Επιπλήττετε συχνά τον εαυτό σας για τα λάθη σας;
2. Κουτσομπολεύετε με τους φίλους σας όταν συζητάτε για άλλους;
3. Λείπεις ξεκάθαρους στόχουςκαι σχέδια για τη ζωή;
4. Δεν πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή δεν ασκηθείτε;
5. Ανησυχείτε συχνά για μικροπράγματα;
6. Όταν βρίσκεστε σε μια άγνωστη παρέα, προσπαθείτε να μην ξεχωρίζετε και να είστε αόρατοι;
7. Όταν συναντάτε κάποιον του αντίθετου φύλου, ξέρετε πώς να συνεχίσετε τη συζήτηση;
8. Η κριτική σας προκαλεί κατάθλιψη;
9. Ζηλεύετε την επιτυχία των άλλων;
10. Σε πληγώνουν τα απρόσεκτα λόγια που σου είπαν;

Αποτέλεσμα δοκιμής:

Εάν απαντήσατε «Ναι» 1 έως 3 φορές, τότε έχετε φυσιολογική αυτοεκτίμηση.

Εάν απαντήσατε «Ναι» περισσότερες από 3 φορές, αυτό σημαίνει ότι είστε άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Τεστ αυτοαξιολόγησης # 2

Μετρήστε τους πόντους που κερδίσατε για κάθε ερώτηση. Αφού περάσετε το τεστ, αθροίστε όλους τους αριθμούς που προέκυψαν και συγκρίνετε τους με τα αποτελέσματα.

1. Σκέφτεστε συχνά και κατηγορείτε τον εαυτό σας για κάποιες ενέργειες ή δηλώσεις;

Συχνά - 1 βαθμός.

Μερικές φορές - 3 βαθμοί .

1. Πώς συμπεριφέρεσαι όταν έχεις να κάνεις με πνευματώδεις ανθρώπους;

Προσπαθείτε να τους ξεπεράσετε σε εξυπνάδα - 5 βαθμοί.

Προσπαθείτε να σταματήσετε την επικοινωνία το συντομότερο δυνατό - 1 βαθμός.

1. Ποια δήλωση είναι πιο κοντά σε εσάς;

"Η τύχη είναι το αποτέλεσμα των πράξεων και των κόπων κάθε ατόμου" - 5 βαθμοί.

"Η τύχη είναι απρόβλεπτη" - 1 βαθμός.

"Ένα άτομο πρέπει να βασίζεται μόνο στον εαυτό του και όχι στα δώρα της μοίρας" - 3 βαθμοί.

1. Αν σας έκαναν δώρο ένα καρτούν, ποιες είναι οι ενέργειές σας;

Θα ενθουσιαστείτε με το δώρο - 3 βαθμοί.

Να είστε προσβεβλημένοι - 1 βαθμός.

Εφαρμόστε αυτήν την ιδέα και κάντε στον φίλο σας μια παρόμοια έκπληξη - 4 βαθμοί.

1. Σας τελειώνει ο χρόνος;

Ναι - 1 βαθμός.

Όχι - 5 βαθμοί.

Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.

1. Επιλέγοντας ένα άρωμα ως δώρο:

1. Έχετε φανταστεί τον εαυτό σας ως άλλο άτομο;

Ναι - 1 βαθμός.

Όχι - 5 βαθμοί.

Δεν ξέρω - 3 βαθμοί.

Αποτελέσματα δοκιμής:

Αν σημειώσατε 10-23 πόντους, τότε έχετε χαμηλή αυτοεκτίμηση. Συχνά εκφράζετε δυσαρέσκεια με τον εαυτό σας. Θα πρέπει να σκεφτείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

Μια βαθμολογία 24-37 πόντων υποδηλώνει ότι εσείς αρμονική προσωπικότητα... Ξέρετε πώς να επαινείτε τον εαυτό σας και να αντιμετωπίζετε επαρκώς όλα τα λάθη σας.

Αν σημειώσατε 38-50 πόντους, αυτό σημαίνει ότι είστε άτομο με αυτοπεποίθηση, αλλά μερικές φορές κάνετε αυτοκριτική.

Εάν, αφού περάσετε τα τεστ, θέλετε να μάθετε πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας και να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας, πρέπει να μελετήσετε διεξοδικά την ψυχή σας.

Με την πρώτη ματιά, η αυτοεκτίμηση είναι μια αρκετά απλή έννοια που δεν συνεπάγεται καμία επιπλοκή. Στην πραγματικότητα, η αυτοεκτίμηση είναι το σημείο εκκίνησης στη διαμόρφωση της προσωπικότητας. Έχει μια σειρά από λειτουργίες:

• Προστατευτικός... Ένα ηθικά σταθερό άτομο που είναι σίγουρο για τις δυνάμεις και τις ικανότητές του δεν ενδιαφέρεται απολύτως για το τι πιστεύουν οι άλλοι για αυτόν. Η υψηλή αυτοεκτίμηση σας επιτρέπει να είστε σταθεροί και ανεξάρτητοι από τις απόψεις των άλλων ανθρώπων.
• Ρυθμιστική... Άνθρωπος με κανονικό επίπεδοη αυτοεκτίμηση παίρνει ανεξάρτητα αποφάσεις προσωπικής φύσης. Καταλαβαίνει ότι η ζωή του εξαρτάται μόνο από τις αποφάσεις και τις πράξεις του.
• Ανάπτυξη... Ένας αυτάρκης άνθρωπος ενδιαφέρεται για το δικό του περαιτέρω ανάπτυξη... Λαχταράει για νέες γνώσεις και βελτιώνεται συνεχώς.

Γιατί η χαμηλή αυτοεκτίμηση πρέπει να διορθωθεί

Ίσως οι άνθρωποι που έχουν παρόμοια προβλήματα να μην συμφωνήσουν ότι κάτι πρέπει να αλλάξει στη ζωή. Φυσικά, είναι πιο εύκολο να κάθεσαι, να μην κάνεις τίποτα, να υποφέρεις και να κατηγορείς τους πάντες για τις αποτυχίες στη ζωή σου.

Αλλά τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση και αμφιβολία για τον εαυτό τους σπάνια πετυχαίνουν αυτό που θέλουν στη ζωή, καταλαμβάνουν χαμηλότερες θέσεις και έχουν έναν κατώτατο μισθό. Ίσως ονειρεύονται να κερδίσουν πολλές φορές περισσότερα, να είναι αυτάρκεις.

Αλλά για αυτό πρέπει να πάρετε σημαντικές αποφάσεις, να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας, να έχετε έναν στόχο και να προσπαθήσετε να τον πετύχετε. Ένας ανασφαλής άνθρωπος δεν θα γίνει ποτέ ηγέτης και η επιχείρηση που δημιούργησε είναι πρακτικά καταδικασμένη.

Εάν θέλετε να γίνετε ένα ευτυχισμένο και οικονομικά ανεξάρτητο άτομο, τότε πρέπει επειγόντως να το διορθώσετε ψυχοσυναισθηματική κατάστασηκαι μάθετε περισσότερα για το πώς να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Λόγοι χαμηλής αυτοεκτίμησης

Η στάση μας απέναντι στον εαυτό μας διαμορφώνεται ξανά παιδική ηλικία. Πολύ σημαντικός ρόλοςτο παίζουν οι γονείς.

Εάν το παιδί κατηγορείται συνεχώς, επιπλήττεται, του λένε ότι είναι κακό και, για παράδειγμα, ο Petya είναι καλός, τότε το παιδί αισθάνεται ότι είναι χειρότερο από τους άλλους. Στους γονείς φαίνεται ότι έτσι μεγαλώνουν το παιδί τους, αλλά στην πραγματικότητα ακρωτηριάζουν τον ψυχισμό του και το κάνουν αποτυχημένο στη ζωή.

Εκτός από τους γονείς, το περιβάλλον αφήνει το στίγμα του στην αυτοεκτίμηση του παιδιού. Εάν το μωρό είναι μέσα νηπιαγωγείοή το σχολείο προσβάλλεται από τους συνομηλίκους, κλείνει, αποσύρεται στον εαυτό του και αρχίζει να μισεί τα πάντα γύρω του.

Επίσης ο λόγος κακή συμπεριφοράσωματική αναπηρία ή αναπτυξιακά ελαττώματα μπορεί να γίνουν στον εαυτό του. Για παράδειγμα, εάν ένα παιδί φοράει γυαλιά, είναι πιο πιθανό να το πειράξουν άλλα παιδιά. Σε αυτή την περίπτωση, οι γονείς πρέπει να αντισταθμίσουν αυτή την έλλειψη.

Για παράδειγμα, εάν το παιδί είναι γεμάτο, τότε μπορείτε να το δώσετε αθλητικό τμήμαπάλη. Εκεί θα αναπτυχθεί σωματικά, θα αποκτήσει τη δεξιότητα της αυτοάμυνας και θα μπορέσει να αποδείξει έμπρακτα ότι δεν είναι αδύναμος και μπορεί να σταθεί στο ύψος του.

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τη διαμόρφωση της αυτοεκτίμησης. Και επίσης οι λόγοι για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να είναι:

• Λάθος ανατροφή?
• Συνεχείς αποτυχίες σε Νεαρή ηλικία;
• Λάθος καθορισμός στόχων.
• Ανθυγιεινό περιβάλλον κ.λπ.

Είναι πολύ εύκολο να παρατηρήσεις ένα άτομο που είναι ανασφαλές για τον εαυτό του. Οι ειδικοί ψυχολόγοι εντοπίζουν αρκετά σημάδια χαμηλής αυτοεκτίμησης. Ένα τέτοιο άτομο:

• Επικρίνει συνεχώς τον εαυτό του και εκφράζει δυσαρέσκεια με τον εαυτό του.
• Ακούει τις απόψεις και την κριτική των άλλων, γι' αυτό υποφέρει πολύ.
• Υπάρχει αναποφασιστικότητα στις πράξεις, φοβάται να κάνει κάτι λάθος και να κάνει λάθος.
• Αχαλίνωτη ζήλια?
• Αισθάνεται φθόνο για τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες των άλλων.
• Προσπαθεί να ευχαριστήσει όλους και όλους.
• Εχθρικός προς όλους τους ανθρώπους γύρω του.
• Δεν υπερασπίζεται την άποψή του, παίρνει συνεχώς αμυντική θέση και δικαιολογείται.
• Έχει απαισιόδοξη στάση και αντιλαμβάνεται αρνητικά την πραγματικότητα.

Ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αναζητά συνεχώς προβλήματα, κατηγορεί τους πάντες και δεν ξέρει πώς να απολαμβάνει τη ζωή. Αυτή η στάση απέναντι στον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά ψυχική ασθένειακαι παρατεταμένη κατάθλιψη.

Εάν έχετε τουλάχιστον τρία από τα παραπάνω σημάδια, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε πώς να πιστέψετε στον εαυτό σας.

Σημάδια υψηλής αυτοεκτίμησης

Τα άτομα με υψηλή ή φυσιολογική αυτοεκτίμηση είναι πιο επιτυχημένα, χαρούμενα και αισιόδοξα. Ένα άτομο που αξιολογεί επαρκώς τον εαυτό του έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά:

• Παίρνει τη φυσική και φυσική του εμφάνιση όπως είναι στην πραγματικότητα.
• Να είστε σίγουροι για τον εαυτό σας και τις δυνάμεις σας.
• Δεν φοβάται να κάνει λάθη, αλλά παίρνει τα όποια προβλήματα ως σημαντικό μάθημα.
• Αντιδρά επαρκώς στην κριτική και τον έπαινο.
• ευρήματα αμοιβαία γλώσσαμε ανθρώπους. Ξέρει πώς να συμπεριφέρεται στην κοινωνία.
• Καταλαβαίνει ότι ο καθένας έχει τη γνώμη του, σέβεται την επιλογή του καθενός, αλλά υπερασπίζεται δικό του σημείοόραμα;
• Ελέγχει τη φυσική και συναισθηματική του κατάσταση.
• Συνεχής βελτίωση και ανάπτυξη.
• Πετυχαίνει τους στόχους που έχουν τεθεί.

Είναι αδύνατο να ζεις χωρίς πίστη στον εαυτό σου γεμάτη ζωή, απολαύστε κάθε μέρα και να είστε ένα επιτυχημένο άτομο... Εάν βάζετε ορισμένους στόχους στον εαυτό σας και θέλετε να αλλάξετε οποιαδήποτε πλευρά της ζωής σας, τότε θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στον εαυτό σας.

Είναι δυνατό και απαραίτητο να αυξηθεί η αυτοεκτίμηση. Το μέλλον σου εξαρτάται από αυτό. Εάν εξακολουθείτε να αμφιβάλλετε για αυτό, τότε θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι περισσότερες αυτοκτονίες γίνονται από άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Επομένως, μην είστε τεμπέληδες, μάθετε όλους τους τρόπους για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας και ξεκινήστε να δουλεύετε με τον εαυτό σας.

Μάθετε να βάζετε εφικτούς και ρεαλιστικούς στόχους

Οι άνθρωποι που δεν πιστεύουν στον εαυτό τους συχνά θέτουν ανέφικτους στόχους. Και σηκώνουν τους ώμους τους στην κορυφή και λένε: «Ήξερα ότι δεν θα τα καταφέρω». Πρέπει να προσπαθήσετε να δείτε τα πράγματα ρεαλιστικά και να θέσετε ρεαλιστικούς στόχους για τον εαυτό σας.

Για παράδειγμα, θέλετε να γίνετε διάσημος σχεδιαστής μόδας, αλλά δεν μπορείς ούτε να ράψεις ούτε να ζωγραφίσεις. Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να σπάσετε ένα μεγάλο όνειρο σε πολλά μικρά και σταδιακά να τα πραγματοποιήσετε. Εγγραφείτε για ένα μάθημα ραπτικής και ραπτικής και όταν τελειώσετε, παρακολουθήστε ένα μάθημα σχεδίου. Με ελάχιστες γνώσεις, θα είναι πιο εύκολο για σας να πετύχετε.

Αρνηθείτε την κριτική

Σταματήστε να επικρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας και ακούτε λιγότερο την κριτική των άλλων. Μην ζητάτε τη γνώμη των ανθρώπων για τη δράση σας, τη δουλειά που έχετε κάνει κ.λπ. Εάν κάποιος αποφασίσει να εκφράσει τη γνώμη του για εσάς, είναι καλύτερο να ρωτήσετε πολιτισμικά να μην το κάνετε.

Προσπαθήστε να εξαλείψετε την εξάρτηση από την κοινή γνώμη.

Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους

Κάθε άτομο είναι ξεχωριστό και μοναδικό. Κάποιος γράφει ποίηση, αλλά δεν ξέρει πώς να σχεδιάζει και οι καλλιτέχνες δεν είναι καλοί στα μαθηματικά. Μην χτυπάτε τον εαυτό σας για το γεγονός ότι κάνετε κάτι χειρότερο από τους άλλους και σταματήστε να συγκρίνετε συνεχώς τον εαυτό σας.

Συνειδητοποιήστε ότι είστε ένα μοναδικό άτομο με τα δικά σας ταλέντα.

Οι ανασφαλείς άνθρωποι δεν πιστεύουν ότι μπορούν να κάνουν καλό. Επομένως, ο έπαινος μπορεί να εκληφθεί ως εμπαιγμός ή χλευασμός. Ποτέ μην πείτε ότι η δουλειά σας είναι ασήμαντη. Όταν σας επαινούν, κρατήστε τα μάτια σας πάνω του, κρατήστε το βλέμμα σας και πείτε απλώς «Ευχαριστώ».

Μην δικαιολογείτε

Ποτέ μην δικαιολογείτε και μην κατηγορείτε τον εαυτό σας για αυτό που συνέβη. Ό,τι έχει γίνει έχει ήδη γίνει. Αν για παράδειγμα μια πράξη έχει Αρνητικές επιπτώσεις, είναι καλύτερα να πάρετε ένα μάθημα από αυτό και να μην κάνετε παρόμοια λάθη στο μέλλον.

Μάθετε να ζητάτε βοήθεια

Πολλοί άνθρωποι φοβούνται και δεν τολμούν να ζητήσουν βοήθεια από συναδέλφους, φίλους ή γνωστούς. Νομίζουν ότι η άγνοιά τους ή η αδυναμία τους να κάνουν κάτι μπορεί να προκαλέσει χλευασμό και εκφοβισμό. Στην πραγματικότητα, κανείς δεν μπορεί να ξέρει και να μπορεί να κάνει τα πάντα στον κόσμο. Το να ζητάς βοήθεια δεν είναι καθόλου ντροπή.

Επικοινωνήστε πιο συχνά με αγαπημένα πρόσωπα και άτομα που σας αγαπούν

Σε περίπτωση αποτυχιών ή κάποιου είδους προβλήματος, μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Επικοινωνήστε με τους συγγενείς πιο συχνά, γιατί αυτοί, όπως κανείς άλλος, πιστεύουν σε εσάς, εγκρίνουν τις περισσότερες ενέργειες και πάντα υποστηρίζουν.

Στην περίπτωση ενός μπλουζ, μην αποσυρθείτε στον εαυτό σας, αλλά απλώς τηλεφωνήστε στους γονείς σας και θα το βρουν τα σωστά λόγιανα σε υποστηρίξει.

Φέρτε την επιχείρησή σας στο τέλος

Να είστε υπεύθυνοι για κάθε επιχείρηση. Ολοκληρώστε τα πάντα, ακόμα και μικρά πράγματα. Μην τα αναβάλλετε «για αργότερα», γιατί πιθανότατα θα μείνουν ανεκπλήρωτες.

Μάθε να αγαπάς το σώμα σου

Κάθε άτομο έχει και πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Μάθετε να κρύβετε τα ελαττώματα και να τονίζετε τα δυνατά σας σημεία. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να αυξήσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση σε μια γυναίκα που έχει φαρδιούς ώμους, αρκεί να επιλέξετε το σωστό κόψιμο των ρούχων και οι άλλοι δεν θα παρατηρήσουν αυτό το ελάττωμα. Ταυτόχρονα, πρέπει να επιστήσετε την προσοχή των άλλων στο δικό σας δυνάμεις, Για παράδειγμα, Ομορφα πόδια... Μην εστιάζετε σε αρνητικές ιδιότητες, καλύτερα να μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας για έναν τεράστιο αριθμό αρετών.

Ασκηθείτε και διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Όλοι γνωρίζουν ότι σε υγιες σωμα υγιές μυαλό... Οι άνθρωποι που ευαισθητοποιούνται για την υγεία πολύ σπάνια έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση... Αυτό οφείλεται τουλάχιστον στο ότι κατά τη διάρκεια του αθλητισμού παράγεται η ορμόνη της χαράς, νιώθεις ικανοποίηση και άνεση.

Κύριος ενεργή εικόναζωή, τρώγοντας σωστά, διορθώνεις τη σιλουέτα σου, αρχίζεις να σου αρέσει ο εαυτός σου και αυτό βοηθά να αγαπήσεις τον εαυτό σου και να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση.

Παρακολουθήστε την εμφάνισή σας

Εάν κάποιος δεν ακολουθεί το χτένισμά του, το μανικιούρ, την κατάσταση των ρούχων του κ.λπ., τότε όλοι, και ιδιαίτερα αυτός, αηδιάζουν με τη δημιουργημένη εικόνα. Το θέαμα ενός ατημέλητου ανθρώπου είναι αποκρουστικό.

Αν όμως πάτε σε κομμωτήριο, βάλτε σιδερωμένα ρούχα και χρησιμοποιήστε καλά αρώματατότε οι ώμοι σου θα ισιώσουν μόνοι τους και θα νιώσεις την αυτοπεποίθηση που θα εμφανιστεί.

Απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες

Οι ανασφαλείς πολύ συχνά ανακουφίζουν από το άγχος με τσιγάρα και αλκοόλ. Υπό την επήρεια αλκοόλ τα προβλήματα δεν φαίνονται τόσο μεγάλα και η ζωή είναι πιο εύκολη. Όταν όμως έρχεται το πρωί, καταλαβαίνεις ότι οι δυσκολίες δεν έχουν εξαφανιστεί και πρέπει να ξεπεραστούν.

Μην σπαταλάτε το χρόνο σας σε διαλείμματα καπνού και συνεχείς φαγοπότι. Έτσι καταστρέφετε το σώμα σας και αναβάλλετε την επίλυση προβλημάτων. Όταν πετάξεις τουλάχιστον ένα κακή συνήθεια, τότε σίγουρα θα αποκτήσετε πίστη στον εαυτό σας.

Συνδεθείτε με αισιόδοξους και επιτυχημένους ανθρώπους

Ένα μεγάλο αποτύπωμα στον ψυχισμό και τις συνήθειές μας επιβάλλει ο κύκλος των ανθρώπων με τους οποίους επικοινωνούμε. Υιοθετούμε ο ένας τις συνήθειες του άλλου, προσπαθώντας έτσι να μιμηθούμε κάποιον.

Εάν περιτριγυρίζεστε από ανθρώπους που είναι συνεχώς δυσαρεστημένοι με τα πάντα και έχουν απαισιόδοξη στάση, τότε αργά ή γρήγορα θα πέσετε σε κατάθλιψη.

Αποφύγετε την παρέα με τους κλαψιάρηδες και προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με χαρούμενα άτομα που θα σας χρεώσουν με θετικότητα, θα εμφυσήσουν εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και θα σας ωθήσουν να πετύχετε νέους στόχους.

Επισκεφθείτε ψυχολόγους, εκπαιδεύσεις

Εάν είστε σίγουροι ότι δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας το πρόβλημα της χαμηλής αυτοεκτίμησης, τότε μπορείτε να απευθυνθείτε στη συμβουλή ενός ψυχολόγου. Ένας ειδικός θα σας μάθει να αγαπάτε τον εαυτό σας.

Παράλληλα με αυτό, μπορείτε να παρακολουθήσετε αρκετές εκπαιδεύσεις με στόχο την αύξηση της αυτοεκτίμησης. Θα είναι τουλάχιστον ενδιαφέρον, όσο το δυνατόν πιο χρήσιμο.

Ακούστε τις επιβεβαιώσεις

Θυμηθείτε την ταινία «Το πιο γοητευτικό και ελκυστικό». Εκεί κύριος χαρακτήραςπου στεκόταν μπροστά στον καθρέφτη, επανέλαβε τα λόγια για το πόσο όμορφη είναι και πόσο αρέσει στους άντρες. Με αυτόν τον τρόπο αύξησε την αυτοεκτίμησή της επαναλαμβάνοντας συνεχώς επιβεβαιώσεις.

επιβεβαίωση - μικρό κείμενο, το οποίο επαναλαμβάνουν ή ακούνε οι άνθρωποι για να αυξήσουν την αυτοεκτίμησή τους.

Δοκιμάστε το μόνοι σας. Για παράδειγμα, μάθετε τη φράση «Είμαι επιτυχημένος άνθρωπος. Θα πετύχω όλους τους στόχους μου» και θα το επαναλαμβάνω συνεχώς. Μπορείτε επίσης να το εγγράψετε σε ψηφιακό μέσο (USB flash, δίσκος κ.λπ.) και να το ακούτε συνεχώς.

Μετά από λίγο θα ξεχάσετε τι είναι χαμηλό επίπεδοαυτοεκτίμηση.

Μάθετε να βγαίνετε από τη ζώνη άνεσής σας

Οι άνθρωποι που είναι ανασφαλείς προσπαθούν να είναι αόρατοι. Είναι πολύ δύσκολο για αυτούς να αποδώσουν νέα δουλειά, θελήματα ή απλώς να συναντήσετε άγνωστα άτομα.

Εάν σχεδιάζετε να γίνετε επιτυχημένος άνθρωπος και μετά αρχίσετε να κάνετε πράγματα που είναι ασυνήθιστα για εσάς. Αναλάβετε τις εργασίες που προηγουμένως αποφεύγατε. Για παράδειγμα, αν σχεδιάζετε ένα πρωτοχρονιάτικο εταιρικό πάρτι και κανείς δεν συμφωνεί με τον ρόλο του Άγιου Βασίλη, προτείνετε την υποψηφιότητά σας. Έτσι, θα απαλλαγείτε από τον φόβο της δημόσιας ομιλίας και θα φύγετε από τη «ζώνη άνεσης».

Διαβάστε θετική λογοτεχνία

Δώστε προτίμηση σε βιβλία με καλό τέλος. Αφού διαβάσετε το επόμενο παραμυθένιο μυθιστόρημα, θα πιστέψετε ότι μερικές φορές αυτό συμβαίνει στην πραγματική ζωή.

Βρείτε τη δουλειά των ονείρων σας

Κάθε άτομο έχει αγαπημένο χόμπι... Αλλά πιο συχνά οι πολίτες της χώρας μας επιλέγουν ένα επάγγελμα όχι λόγω της κλήσης της καρδιάς, αλλά σύμφωνα με το μέγεθος του μισθού τους. Επομένως, η εργασία που εκτελείται δεν φέρνει την επιθυμητή ικανοποίηση και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση.

Για να αυξήσετε την αυτοπεποίθηση σε έναν άνδρα, είναι απαραίτητο να αλλάξετε το επάγγελμα και αν αυτό δεν είναι δυνατό, τότε μπορείτε να προσπαθήσετε να δώσετε τη μέγιστη προσοχή σε κάποιο χόμπι. Το να κάνεις αυτό που αγαπάς σου δίνει πίστη, γιατί είναι ωραίο να κάνεις καλά αυτό που κάνεις.

Μάθετε να δίνετε τον εαυτό σας στους άλλους

Όποτε είναι δυνατόν, φροντίστε να βοηθάτε τους φίλους, τους συγγενείς και τα ελάχιστα γνωστά σας άτομα. Αν ζητήσουν βοήθεια, τότε πιστεύουν ότι μπορείτε να βοηθήσετε. Ίσως η πίστη τους να αυξήσει την αυτοεκτίμησή σας.

Ζωντανές επιθυμίες

Οι επιτυχημένοι και σίγουροι άνθρωποι συνεχώς επιθυμούν και πετυχαίνουν περισσότερα. Δοκιμάστε το και θα θέλετε συνεχώς κάτι και θα κάνετε τα πάντα για να το πετύχετε. Αφού πραγματοποιηθούν οι επιθυμίες, θα καταλάβεις ότι όλα σου πάνε καλά και μπορείς να κάνεις ό,τι θέλεις.

Ο φθόνος δεν είναι το πιο πολύ την καλύτερη ποιότηταπρόσωπο. Μας κάνει να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με κάποιον άλλο. Ποτέ μην ζηλεύεις κανέναν, αλλά να χαίρεσαι με αυτό που έχεις.

Μην παρεμβαίνετε, μην είστε υποκριτικοί και μην ψεύδεστε

Αυτές οι τρεις ιδιότητες εμποδίζουν ένα άτομο να έχει επαρκή αυτοεκτίμηση. Εάν κάποιος συνάδελφος δεν θέλει να επικοινωνήσει στενά μαζί σας, μην επιβληθείτε. Βρείτε πολλά οφέλη σε αυτό. Μην επιζητάς την εύνοια των ανθρώπων, οπότε βάζεις τον εαυτό σου κάτω από κάποιον.

Πέταξε την τεμπελιά

Όταν ένας άνθρωπος είναι τεμπέλης, παθαίνει εύκολα κατάθλιψη. Φυσικά, δεν σας ενθαρρύνουμε να εργάζεστε συνεχώς. Απλώς μάθετε να ξεχωρίζετε την τεμπελιά από τη χαλάρωση.

Εάν είναι δύσκολο για εσάς να ξεπεράσετε την αδράνεια, τότε, παρά τη θέλησή σας, ξεκινήστε να κάνετε την προγραμματισμένη εργασία και η επιθυμία θα σας έρθει λίγο αργότερα.

Λαμβάνω δράση!

Όσο περισσότερο ξαπλώνετε στον καναπέ και ονειρεύεστε ένα λαμπρό μέλλον, τόσο περισσότερο απομακρύνεται από εσάς. Ξεκινήστε να αλλάζετε τον εαυτό σας και την κοσμοθεωρία σας τώρα. Δεν χρειάζεται να περιμένετε αύριο, Δευτέρα ή την αρχή ενός νέου μήνα. Λάβετε μέτρα τώρα!

Τεχνικές και τεχνικές αυτοεκτίμησης

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση να χρησιμοποιούν τις παρακάτω ασκήσεις.

Καταγράψτε τις θετικές σας ιδιότητες.

Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν συνηθίζουν να μιλούν και να σκέφτονται καλά τον εαυτό τους. Το βρίσκουν ευκολότερο να βρουν 100 μειονεκτήματα στον εαυτό τους παρά πολλά πλεονεκτήματα. Αλλά κάθε άτομο έχει πολλές θετικές ιδιότητες.

Για να το καταλάβετε αυτό, πάρτε ένα κομμάτι χαρτί και σημειώστε όλα τα πλεονεκτήματά σας. Για παράδειγμα, ψήνεις τις πιο νόστιμες πίτες, μπορείς να φτιάξεις όποιο οικιακό αντικείμενο έχεις όμορφα μαλλιά, μακριές βλεφαρίδες, λεπτή μέσηκ.λπ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, προσθέστε νέα πλεονεκτήματα στη λίστα και, στη συνέχεια, προσαρτήστε την σε εμφανές σημείο (για παράδειγμα, στο ψυγείο) και αναθεωρήστε την τακτικά.

Κρατήστε Ημερολόγιο Επιτυχίας

Αυτή η μέθοδος είναι πολύ παρόμοια με την προηγούμενη. Μόνο τώρα θα πρέπει να σημειώνετε τις επιτυχίες και τα επιτεύγματά σας στο σημειωματάριο που σας έχει διατεθεί κάθε μέρα. Για παράδειγμα, έδωσαν ελεημοσύνη σε έναν άπορο, βοήθησαν ένα παιδί να λύσει ένα πρόβλημα, ετοίμασαν ένα πολύ νόστιμο δείπνο, βοήθησα τη γυναίκα μου να κάνει αγορές κ.λπ.

Αυτή η μέθοδος θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας μέσω μιας οπτικής λίστας επιτευγμάτων.

Φυλακτό

Οι άνθρωποι έχουν πολλούς φόβους. Αλλά κάθε μέρα όλοι πρέπει να τα ξεπερνούν. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, προσπαθήστε να βρείτε ένα φυλαχτό για τον εαυτό σας. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε αντικείμενο (για παράδειγμα, ένα νόμισμα, ένα μικρό παιχνίδι κ.λπ.) Μαγικές ιδιότητεςείναι απίθανο να την κατέχει, αλλά πρέπει να πιστέψετε ότι το φυλαχτό θα σας βοηθήσει και θα σας προστατεύσει από τα προβλήματα.

Έτσι, ξεπερνώντας τον φόβο και την αυτοαμφισβήτηση, θα πετύχετε τον στόχο σας και τα όποια επιτεύγματα έχουν ευεργετική επίδραση στον ανθρώπινο ψυχισμό.

Ηθοποιός

Ακόμα κι αν δεν νιώθετε ευτυχισμένοι, προσπαθήστε να παίξετε τον ρόλο ενός χαρούμενου και ανέμελου ανθρώπου. Φανταστείτε ότι είστε ένας ηθοποιός που του έχει ανατεθεί ένας σημαντικός ρόλος και πρέπει να συνηθίσετε τον χαρακτήρα. Πολύ σύντομα, θα παρατηρήσετε ότι έχετε σταματήσει να παίζετε τον ρόλο και νιώθετε πραγματικά πιο επιτυχημένοι και πιο χαρούμενοι.

Αυτή η μέθοδος στοχεύει να ξεπεράσει τους φόβους. Εάν είστε ντροπαλός μαθητής και δεν σας αρέσει να μιλάτε δημόσια, ζητήστε μια εργασία που περιλαμβάνει να μιλήσετε δημόσια. Υποβάλετε την υποψηφιότητά σας ως κεντρικό πρόσωπο θεατρική παράσταση, ή ξεκινήστε να γράφετε μια αναφορά, την οποία θα διαβάσετε με επιτυχία σε ένα ανοιχτό σεμινάριο.

Φεύγοντας από τη «ζώνη άνεσης», απαλλαγείτε από τους φόβους, αποκτώντας έτσι αυτοπεποίθηση.

Κλόουν

Εάν αισθάνεστε κατώτεροι, είστε σίγουροι ότι φαίνεστε άσχημα και προσπαθείτε να μην ελκύεστε ιδιαίτερη προσοχήτότε αυτή η μέθοδος είναι για εσάς.

Ντυθείτε πολύ φωτεινά και άγευστα σαν κλόουν. Φορέστε προκλητικό μακιγιάζ, φορέστε παντελόνι και φούστα, βάλτε μπούκλες στο κεφάλι σας ή χειμωνιάτικο καπέλοκαλοκαίρι και πηγαίνετε στο κατάστημα. Αγνοήστε τα έκπληκτα βλέμματα των περαστικών. Αυτό σας αφήνει στη ζώνη άνεσής σας.

Αφού μετενσαρκωθείτε ξανά στο δικό σας καθημερινή εμφάνισηβεβαιωθείτε ότι θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση / αυτοπεποίθηση και θα αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας.

συμπέρασμα

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι ψυχολογική κατάστασηάτομο που χρειάζεται προσαρμογή. Οι άνθρωποι χωρίς πίστη στον εαυτό τους είναι δυστυχισμένοι στο 99% των περιπτώσεων. Είναι μια γκρίζα μάζα που ζει αλόγιστα τη ζωή της. Λίγοι θέλουν να επικοινωνήσουν με αυτή την κατηγορία ανθρώπων. Γι' αυτό ένα άτομο με χαμηλή αυτοεκτίμηση αποσύρεται και πρακτικά δεν έχει φίλους.

Για να διορθωθεί η κατάσταση, είναι απαραίτητο:

• Πίστεψε στον εαυτό σου;
• Μάθετε να βάζετε στόχους και να τους επιτυγχάνετε.
• Βγείτε από τη "ζώνη άνεσης".
• Επικοινωνήστε με επιτυχημένους και χαρούμενους ανθρώπους.
• Αναπτύξτε πνευματικές και σωματικές ικανότητες.

Αν λάβεις όλες τις συμβουλές και κάνεις όλες τις ασκήσεις, τότε σίγουρα θα πετύχεις μεγάλα ύψη στη ζωή. Και θυμηθείτε την έκφραση ότι οι άλλοι μας συμπεριφέρονται με τον τρόπο που συμπεριφερόμαστε εμείς στον εαυτό μας.

Εάν η μητέρα δείξει ευαισθησία και κατανόηση, τότε θα μπορέσει να βοηθήσει την κόρη της να αυξήσει την αυτοεκτίμησή της.

Πως να το κάνεις? Αμερικανοί ψυχολόγοι που ειδικεύονται στην εργασία με εφήβους δίνουν 12 απλές συμβουλές.

1. Αποδοχή του σώματός σας.

Η μαμά συχνά δεν συνειδητοποιεί πόση επιρροή έχει στην αποδοχή ή την απόρριψη του σώματός της από την κόρη της.

Ποτέ μην ρωτάτε την κόρη σας εάν το τζιν σας παχαίνει. μην πεις ότι ήσουν κακός επειδή έφαγες μια φέτα πίτσα και τώρα πρέπει να εγκαταλείψεις το επιδόρπιο.

Η αυτοεκτίμηση μιας μητέρας επηρεάζει την αυτοεκτίμηση της κόρης της.

2. Γραμματισμός στα μέσα επικοινωνίας.

Διδάξτε στην κόρη σας παιδεία στα μέσα επικοινωνίας. Πως να το κάνεις? Δείτε τηλεόραση μαζί, συζητήστε τι είδατε. Βοηθήστε την να προπονηθεί κριτική ματιά, που θα τη βοηθήσει να μην πάρει όλες τις πληροφορίες για την πίστη.

Ενθαρρύνετε την να κάνει αυτό που θέλει και αυτό που χρειάζεται. Δημιουργήστε της ευκαιρίες να μιλήσει. Ρωτήστε ό,τι θέλει, αφήστε την να κάνει μια επιλογή και μετά εκπληρώστε το στη ζωή. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για τη βελτίωση της αυτοεκτίμησης του κοριτσιού.

4. Ομαδικά αθλήματα.

Μελέτες δείχνουν ότι τα κορίτσια που παίζουν σε ομάδες έχουν καλύτερη αίσθηση αξιοπρέπεια... Αλληλεπιδρούν μεταξύ τους, βλέπουν ένα αξιόλογο παράδειγμα μπροστά τους και δεν χρειάζεται να διεκδικούν τον εαυτό τους σε βάρος κάτι άλλο.

5. Μη δανείζεσαι τα ρούχα της κόρης σου.

Πρέπει να την αφήσεις να έχει το δικό της στυλ. Είναι πολύ δύσκολο να διατηρήσεις την αυτοεκτίμησή σου στο σωστό επίπεδο όταν η μαμά σου, σύμφωνα με τα συμβατικά πρότυπα, είναι και πιο όμορφη και πιο αδύνατη από εσένα.

6. Απομακρυνθείτε από τον έπαινο για την εμφάνιση.

Αυτό ισχύει και για τη συζήτηση με μικρά κορίτσια. Προσπαθήστε να εξισορροπήσετε τα κομπλιμέντα για την εμφάνιση του κοριτσιού με τα κομπλιμέντα για το ποια είναι και τι κάνει στον κόσμο.

Για κάθε κομπλιμέντο που γίνεται στην εμφάνιση μιας κόρης, θα πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον δύο που δεν σχετίζονται με αυτήν. Το ίδιο ισχύει και για άλλα κορίτσια που έρχονται στο δρόμο σας: οι φίλες, τα ανίψια της κόρης σας κ.λπ.

7. Βοηθήστε στην απόκτηση δεξιοτήτων που δεν εξαρτώνται από την εμφάνιση.

Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που δημιουργούν αυτοπεποίθηση, αντί να εστιάζετε σε αυτές καλή κατάστασηκαι η απόκτηση πραγμάτων.

Αθλητισμός, θέατρο, μουσική, τέχνη- όλα αυτά μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν τα κορίτσια να εκφραστούν με λόγια, δημιουργικότητα και όχι με την εμφάνισή τους.

8. Επαινέστε την κόρη σας για τις προσπάθειές της, όχι για τις επιδόσεις της.

Μετατοπίστε την εστίαση από τα αποτελέσματα στην προσπάθεια και την ανάπτυξη δεξιοτήτων. Η μαεστρία δημιουργεί αυτοπεποίθηση και μας διδάσκει να αποδεχόμαστε ήρεμα την αποτυχία.

9. Δώστε προσοχή στα περιοδικά που υπάρχουν στο σπίτι σας.

Έρευνες δείχνουν ότι μετά από 15 λεπτά θέασης Περιοδικό μόδας, η διάθεση πηγαίνει από την περιέργεια και τον ενθουσιασμό στη σύγκριση του εαυτού και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.

10. Μην συζητάτε άλλες γυναίκες.

Και μην αφήνετε τα αγόρια και τους άνδρες της οικογένειάς σας να το κάνουν αυτό. Μην αφήνετε τα παιδιά να πειράζουν το ένα το άλλο για το φαγητό ή την εμφάνιση. Μην αφήσετε αυτό να ριζώσει στο σπίτι σας. Αυτό είναι πραγματικά επιβλαβές.

11. Μπαμπά, μην αντιμετωπίζεις την κόρη σου ως αβοήθητη.

Όταν ένας πατέρας αντιμετωπίζει την κόρη του ως ένα εύθραυστο, ανυπεράσπιστο, μικρό πλάσμα, φαίνεται να λέει: «Η δουλειά σου είναι να δείχνεις ωραία και ο άντρας θα σαρώσει τα πάντα στο πέρασμά του και θα σε σώσει».

Αντί να της δώσει τη δυνατότητα και τα εργαλεία να κάνει κάτι μόνη της, ώστε να μιλήσει για τον εαυτό της. Μπορείτε να κάνετε τα ίδια πράγματα με την κόρη σας όπως θα κάνατε με τον γιο σας.

12. Φρόντισε να ξέρει ότι την αγαπάς ό,τι κι αν γίνει.

Πρέπει να ξέρει ότι θα την αγαπάς, ανεξάρτητα από το πώς αλλάζει η εμφάνισή της, πώς ντύνεται ή πώς συμπεριφέρεται. Διότι, παρόλο που οι έφηβοι εξαρτώνται από τις απόψεις των συνομηλίκων τους, η γνώμη των γονιών τους για αυτούς είναι πιο σημαντική για αυτούς από ποτέ.

Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση υποφέρουν από ανασφάλεια, φόβο για κριτική και δεν ξέρουν πώς να δέχονται κομπλιμέντα. Ο συνήθης ρόλος του θύματος δεν επιτρέπει σε κάποιον να αντιληφθεί τη ζωή σε όλα της τα χρώματα και να κοιτάξει με τόλμη το μέλλον. Μαθαίνοντας να αντιστέκεσαι στη χειραγώγηση.

Όπως γνωρίζετε, η αυτοεκτίμηση είναι ο τρόπος με τον οποίο ένα άτομο αξιολογεί τον εαυτό του, τις προσωπικές του ιδιότητες και ικανότητες σε σύγκριση με άλλους ανθρώπους, ποια θέση ορίζει στον εαυτό του στην κοινωνία. Η αυτοεκτίμηση δεν κληρονομείται - διαμορφώνεται μέσα ΠΡΟΣΧΟΛΙΚΗ ΗΛΙΚΙΑυπό την επιρροή των ανθρώπων που βρίσκονται πιο κοντά στο παιδί - των γονιών. Από αυτούς εξαρτάται πρώτα από όλα αν το μωρό θα έχει επαρκή αυτοεκτίμηση, υπερεκτιμημένο ή υποτιμημένο. Και πώς θα βγει μελλοντική ζωήπόσο επιτυχημένη θα είναι, αν θα μπορέσει να βάλει στόχους και να τους πετύχει, ή αν αμφιβάλλει συνεχώς για τον εαυτό του και υποχωρεί στο στίγμα της αποτυχίας - όλα εξαρτώνται από το επίπεδο αυτοεκτίμησής του.

Δεν είναι εύκολο να ζεις δίπλα σε ανθρώπους που έχουν υψηλή αυτοεκτίμηση, γιατί είναι πεπεισμένοι ότι έχουν πάντα δίκιο, δεν βλέπουν τις δικές τους ελλείψεις και δεν παραδέχονται τα λάθη τους. Πιστεύουν ότι έχουν το δικαίωμα να κυβερνούν τους άλλους, προσπαθούν να είναι το επίκεντρο της προσοχής και δείχνουν επιθετικότητα εάν κάποιος διαφωνεί μαζί τους. «Είσαι ο καλύτερος», τους είπαν στην παιδική ηλικία. "Είσαι η βασίλισσα!" - επανέλαβε ο πατέρας στο γνωστό κορίτσι. Πίστευε ότι, νιώθοντας βασίλισσα, θα έκανε όλους γύρω της να το πιστέψουν. Αλλά για κάποιο λόγο, οι γύρω της δεν ήθελαν να παίξουν το ρόλο των θεμάτων της και όσοι ήθελαν να είναι φίλοι μαζί της γίνονταν όλο και λιγότεροι.

Η ζωή δεν είναι εύκολη για όσους. Για κάποιο λόγο και μόνο κατανοητό, οι γονείς ταπεινώνουν το παιδί, δείχνοντας τη δύναμή τους πάνω του, το σπάνε, το κάνουν υπάκουο και τελικά το μετατρέπουν σε ένα βρεφικό αδύναμο πλάσμα για το οποίο σκουπίζει τα πόδια του κάθε τεμπέλης.

«Η φρίκη που έκανες, δεν μπορείς να σου εμπιστευτεί τίποτα!» ! - η κριτική, οι απειλές, η σύγκριση με άλλα παιδιά, η απροθυμία να υπολογίσει τη γνώμη του παιδιού και να το δει ως άτομο, οι συζητήσεις μαζί του σε τακτοποιημένο τόνο μειώνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοεκτίμησή του. Οι δικές του στάσεις ζωής δεν έχουν ακόμη διαμορφωθεί και θεωρεί ότι οι γονικές του πεποιθήσεις είναι μια αμετάβλητη αλήθεια. Οι ψυχολόγοι ονομάζουν αυτήν την άμεση πρόταση και τα μικρά παιδιά είναι πολύ υποβλητικά.

Αν η μαμά και ο μπαμπάς λένε το παιδί ανόητο και ασήμαντο, τότε έτσι θα αντιληφθεί τον εαυτό του. Όπως λέει και η παροιμία: «Πες στον άνθρωπο εκατό φορές ότι είναι γουρούνι, και για το εκατό πρώτο θα γκρινιάξει». Θα γίνει αντιληπτό με τον ίδιο τρόπο από τους άλλους.

Ένα άλλο τεστ για την αυτοεκτίμηση ενός παιδιού είναι εφηβική ηλικία... Αυτή την περίοδο είναι πολύ ευάλωτος και δέχεται οδυνηρά την κριτική. Αν του επαναλάβετε ότι δεν θα βγει τίποτα καλό από αυτόν και ότι έχει μόνο έναν δρόμο - στη φυλακή ή στο πάνελ, τότε δεν πρέπει να εκπλαγείτε που αυτό θα συμβεί.

Τελικά, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση δικαιολογούν όλα τα παρατσούκλια και τα επίθετα που τους απονεμήθηκαν στην παιδική ηλικία. Γίνονται πραγματικά χαμένοι, χαμένοι, αουτσάιντερ. Χάνουν, μερικές φορές χωρίς καν να μπουν στο παιχνίδι, γιατί είναι αναποφάσιστοι και δεν πιστεύουν στον εαυτό τους. «Δεν είμαι άξιος», εξηγούν την απώλεια τους.

Γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση - ποιοι άνδρες τις επιλέγουν;

Οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση, όπως και οι άνδρες με τον ίδιο χαρακτήρα, δεν σημειώνουν σημαντικές επιτυχίες στη ζωή, γιατί «ξέρουν τη θέση τους». Ωστόσο, οι ψυχολόγοι έχουν παρατηρήσει ότι προσελκύουν και τους άνδρες. συγκεκριμένου τύπου- δεσποτικό, αυταρχικό και εγωιστικό. Είναι ωφέλιμο να έχουν μια τέτοια γυναίκα στο πλευρό τους, γιατί δεν είναι απαιτητική και είναι εύκολη στη διαχείριση. Είναι εύκολο να την πείσεις αυτό το κύριο καθήκον-δημιουργώ άνετες συνθήκεςσύζυγο, μεγάλωσε παιδιά και δεν έχει δικαίωμα να ζητήσει περισσότερα από όσα μπορεί να της δώσει.

Μια γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι επίσης βολική γιατί δεν χρειάζεται να ζηλεύει - είναι ευγνώμων στον άντρα της που την παντρεύτηκε και δεν κοιτάζει κανέναν άλλο. Και ακόμα κι αν κοιτάξει, πιστεύει ότι η ίδια δεν αξίζει την προσοχή των αντρών. Ο σύζυγος μπορεί να χαλαρώσει, γιατί είτε είναι παντρεμένος με γυναίκα με επαρκή ή υψηλή αυτοεκτίμηση, θα έπρεπε να ζοριστεί για να συμμορφωθεί. Και τόσα του συγχωρούνται - και μικροπρέπεια, και αγένεια, και προχειρότητα, γιατί μια γυναίκα πιστεύει ότι δεν της αξίζει καλύτερα.

Μια γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση αντιμετωπίζεται ως καταναλώτρια όχι μόνο από τον σύζυγό της, αλλά και από τους γύρω της. Γνωρίζοντας ότι δεν μπορεί να αρνηθεί, κάθονται μερικές φορές στο κεφάλι της, κρεμώντας τα προβλήματά τους πάνω της και μεταθέτοντας τις ευθύνες τους πάνω της. Επιπλέον, οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι συχνά τελειομανείς, προσπαθώντας να κάνουν τα πάντα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.

Τους είναι ιδιαίτερα εύκολο, ενσταλάσσοντάς τους ένα αίσθημα ενοχής. Σε μια προσπάθεια να επανορθώσουν αυτή την ανύπαρκτη ενοχή, προσπαθούν ακόμη περισσότερο να ευχαριστήσουν για να κερδίσουν επαίνους.

Τι είναι αυτές - γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση;

Πολλές γυναίκες δεν έχουν ιδέα ότι όλη η κατάθλιψη και οι αναποδιές τους συνδέονται με χαμηλή αυτοεκτίμηση. Σκέφτονται: έτσι εξελίχθηκε η ζωή, φταίνε οι δυσμενείς συνθήκες, που τους εμπόδισαν να γίνουν ευτυχισμένοι, επιτυχημένοι και αγαπημένοι. "Δεν μπορείς να ξεφύγεις από τη μοίρα!" Δεν είμαστε άξιοι αυτής της αγάπης; «Είμαι μόνη στο σπίτι», λέει η ψυχολόγος Ekaterina Mikhailova, η οποία έγραψε ένα βιβλίο με τον ίδιο τίτλο. Αν θέλουμε να μας καταλαβαίνουν, να μας εκτιμούν και να μας αγαπούν οι άλλοι, πρέπει να μάθουμε να κατανοούμε, να εκτιμούμε και να αγαπάμε τον εαυτό μας.

Μας θυμίζουν κανέναν αυτές οι γυναίκες; Αυτοί:

1. Αξιόπιστο

Όχι όμως επειδή είναι συμπονετικοί και νιώθουν ικανοποίηση από την εκπλήρωση των αιτημάτων των άλλων. Αντίθετα, επιπλήττουν τον εαυτό τους που δεν μπορούν να αρνηθούν, θυμώνουν και εκνευρίζονται. Αλλά δεν μπορούν να πουν «όχι»: ξαφνικά ο ερωτών θα προσβληθεί ή θα σκέφτεται άσχημα γι 'αυτόν, αλλά η γνώμη των άλλων είναι πολύ σημαντική γι 'αυτούς και πρέπει οπωσδήποτε να είναι θετική.

2. Ανέχεστε οδυνηρά την κριτική

Γυναίκες με επαρκή αυτοεκτίμησηαντιλαμβάνονται επαρκώς και την κριτική: τη δέχονται ή όχι, χωρίς να πέφτουν σε υστερίες. Αν πεις ότι κάνει λάθος, για μια γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, για εκείνη θα γίνει σχεδόν τραγωδία. Αγανάκτηση, δάκρυα και αγανάκτηση θα ακολουθήσουν, γιατί αντιλαμβάνεται την κριτική ως προσβολή και ταπείνωση, υπαινιγμούς της κατωτερότητάς της. Εξάλλου, όπως γνωρίζετε, τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση θέλουν να αρέσει σε όλους και να είναι καλά για όλους.

3. Είναι υπερβολικά επικριτικοί για την εμφάνισή τους

Δεν ανέχονται την κριτική των άλλων, αλλά οι ίδιοι δεν είναι ποτέ ικανοποιημένοι με τον εαυτό τους και τους δικούς τους εμφάνιση, λοιπόν, προσπαθούν να μην ξεχωρίζουν, να βρίσκονται στη σκιά. Δεν τους αρέσει η σιλουέτα τους, το πρόσωπό τους, το σώμα τους, τα μαλλιά τους - τίποτα. Ταυτόχρονα, συχνά επιδίδονται σε δημόσια αυτοκριτική, προφανώς, αναμένοντας υποσυνείδητα ότι οι άλλοι θα αρχίσουν να τους αποθαρρύνουν, να τους διαβεβαιώσουν για το αντίθετο και να κάνουν κομπλιμέντα.

4. Δεν ξέρετε πώς να δέχεστε κομπλιμέντα

Τους αγαπούν, αλλά δεν ξέρουν πώς να το δεχτούν. Είναι πιθανό ότι ως απάντηση στον έπαινο ότι φαίνεται υπέροχη σήμερα, μια γυναίκα με χαμηλή αυτοεκτίμηση θα αρχίσει να φασαριάζει και να πει κάτι σαν: "Ναι, έπλυνα το κεφάλι μου σήμερα" ή "Α, αυτό είναι ένα παλιό φόρεμα, έτσι δεν μπορείς να δεις πώς είμαι σε αυτό. η αγελάδα έγινε "?

5. Νιώστε σαν θύμα

Ο ευάλωτος ψυχισμός τους αντιδρά οδυνηρά σε κάθε λοξό βλέμμα και στραβή λέξη. Υπερβάλλουν τη σημασία τους στη ζωή των άλλων ανθρώπων, τους φαίνεται ότι οι άλλοι σκέφτονται μόνο πώς να τους προσβάλλουν. Συχνά λυπούνται τον εαυτό τους, επαναλαμβάνοντας σε περίπτωση αποτυχίας: "Λοιπόν, όχι με την ευτυχία μου".

6. Εγκαταλείπουν τις δικές τους επιθυμίες

Έχουν τα δικά τους όνειρα και επιθυμίες, αλλά οδηγούνται κάπου τόσο βαθιά που δεν θυμίζουν πια τον εαυτό τους. Και όλα αυτά επειδή οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση ζουν σύμφωνα με τις επιθυμίες των άλλων. Περιμένετε το Σαββατοκύριακο για να περπατήσετε με τον άντρα σας στο πάρκο; Αλλά είπε: «Θα πάμε στη ντάκα να καθαρίσουμε τον κήπο, να ξεριζώσουμε τον κήπο». Κουραστήκατε και θέλετε να κάνετε ένα διάλειμμα; «Τι διακοπές! Κοίτα, η μεγάλη μου μαμά δουλεύει και εσύ πηγαίνεις για ύπνο;». «Οι φίλοι μου έρχονται για επίσκεψη αύριο. Δεν θέλω? Δεν μπορεί. Τρέξε στην κουζίνα, στη σόμπα!».

Δεν ξέρουν πώς να αρνηθούν, γιατί σημαίνει να απογοητεύουν τους άλλους, να μην δικαιώνουν τις ελπίδες τους, κάτι που οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν μπορούν να το επιτρέψουν.

7. Δεν μπορεί να κάνει επιλογές και να αναλάβει ευθύνες

Πολύ συχνά λένε τις λέξεις: "Δεν μπορώ", "Δεν θα τα καταφέρω", "Δεν έχω δικαίωμα να το αποφασίσω". Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι η λήψη μιας απόφασης είναι ένα απίστευτο βάρος για αυτούς, επειδή μπορεί να κάνετε ένα λάθος και να σας αξίζει η αποδοκιμασία. αρνητική αξιολόγηση... Ως εκ τούτου, διστάζουν για μεγάλο χρονικό διάστημα και, αν είναι δυνατόν, μεταθέτουν αυτό το έργο σε άλλους: «Τι συμβουλεύετε; Θα κάνω αυτό που λες ".

8. Δυσαρεστημένοι με το περιβάλλον τους

Συχνά παραπονιούνται σε συναδέλφους και φίλες ότι ο σύζυγός τους τις καταπιέζει, ότι η πεθερά τους βρίσκει λάθη και ότι οι συγγενείς δεν τους εκτιμούν. Στο σπίτι κλαίνε που το αφεντικό δεν εξετάζει την άποψή τους και οι υπάλληλοι προσβάλλουν. Οι ψυχολόγοι λένε ότι υποσυνείδητα οι γυναίκες με χαμηλή αυτοεκτίμηση προσελκύουν τους ανθρώπους που δεν τις εκτιμούν, και έτσι επιβεβαιώνουν επιπλέον στην άποψη ότι είναι άχρηστοι χαμένοι.

Αυξάνουμε την αυτοεκτίμησή μας

Οι γυναίκες που έχουν βαρεθεί να είναι μαριονέτα και αντικείμενο χειραγώγησης, που θέλουν να ζήσουν τη ζωή τους και να μην εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων, μπορούν να διορθώσουν τον χαρακτήρα τους. Δεν είναι δύσκολο - απλά πρέπει να θέλεις να αλλάξεις.

1. Ελαχιστοποιήστε ή σταματήστε την επικοινωνία με άτομα γύρω από τα οποία μειώνεται η αυτοεκτίμηση

Αμφιβάλλουμε, ζητάμε συνεχώς συμβουλές, δείχνουμε αβεβαιότητα, δείχνουμε πώς μας πληγώνει η παρατήρηση κάποιου, δικαιολογούμαστε συνεχώς και αναλαμβάνουμε εύκολα τις ευθύνες - και ως αποτέλεσμα, γινόμαστε ένα τόσο μαστιγωμένο αγόρι, ένας αιώνιος αποδιοπομπαίος τράγος που κανείς δεν παίρνει στα σοβαρά και που δεν είναι αποδεκτό να υπολογίσουμε. Οι άνθρωποι καταλαβαίνουν εύκολα ποιον μπορούν να φερθούν με συγκατάβαση, ειλικρινά, και αρχίζουν να τον χειραγωγούν.

Σε μεγαλύτερο βαθμό, φταίμε για τη σημερινή κατάσταση: λένε ότι μας συμπεριφέρονται όπως επιτρέπουμε να μας φέρονται.

Αλλά αν δεν είμαστε πλέον ικανοποιημένοι με αυτή την κατάσταση, πρέπει να «δείξουμε τα δόντια μας» - φυσικά, όχι με τη βοήθεια υστερικών. Ελέγχουμε τις αντιδράσεις μας, χωρίς να δίνουμε κανέναν λόγο να μας θεωρούμε άσπονδη μουρμούρα.

Το να αλλάξουμε τη στάση όσων έχουν ήδη συνηθίσει την «αδοντοκτονία» μας απέναντι στον εαυτό τους είναι πιο δύσκολο από το να αρχίσουμε να χτίζουμε σχέσεις από την αρχή, αλλά εφικτό. Ωστόσο, αν οι γύρω μας συνεχίσουν πεισματικά να επιβάλλουν τον εαυτό τους σε βάρος μας, τότε δεν χρειαζόμαστε τέτοια επικοινωνία. Θα περάσουμε χρόνο με αυτούς με τους οποίους γινόμαστε καλύτεροι και αποκτάμε εμπιστοσύνη στις ικανότητές μας.

2. Αγαπήστε τον εαυτό σας

Το γεγονός ότι πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου συζητιέται και γράφεται πολύ. Το να αγαπάς τον εαυτό σου δεν σημαίνει να δίνεις δεκάρα για τους άλλους και να βιάζεσαι με τον εαυτό σου, την αγαπημένη σου, όπως με ένα γραπτό σάκο. Σημαίνει να κατανοείς τον εαυτό σου, να μάθεις να ζεις σε αρμονία με τον εαυτό σου και με τον κόσμο, να σέβεσαι τον εαυτό σου και να μην ασχολείσαι με αυτομαστίγωμα και αυτοκριτική.

Η Louise Hay, μια διάσημη αμερικανίδα ψυχολόγος και συγγραφέας πολλών βιβλίων για την ψυχολογική αυτοβοήθεια, προτείνει το πρωί να πάτε στον καθρέφτη και, κοιτάζοντας το είδωλό σας, να πείτε: «Σ 'αγαπώ. Τι μπορώ να κάνω για σένα σήμερα για να σε κάνω χαρούμενη και ευτυχισμένη;» Στην αρχή, αυτή η φράση θα επηρεάσει την έκφραση κάποιας εσωτερικής διαμαρτυρίας, αλλά σύντομα θα ακούγεται φυσικό και ελεύθερο.

Όπως γράφει η Louise Hay, «Δεν προσπαθώ να διορθώσω το πρόβλημα. Διορθώνω τις σκέψεις μου. Και μετά το πρόβλημα λύνεται από μόνο του».

3. Θέτουμε στον εαυτό μας θετικές στάσεις

Αυτό το κάνουμε με τη βοήθεια οπτικοποιήσεων. Η παραπάνω φράση της Louise Hay για την αγάπη προς τον εαυτό είναι μια πιθανή επιβεβαίωση. Μερικοί άνθρωποι παραπονιούνται ότι οι επιβεβαιώσεις τους δεν λειτουργούν. «Επαναλαμβάνω το ίδιο πράγμα δέκα φορές την ημέρα, αλλά τίποτα δεν αλλάζει», λένε.

Η Louise Hay συγκρίνει τις επιβεβαιώσεις με σπόρο ή σπόρο - δεν αρκεί να το φυτέψεις, πρέπει να ποτιστεί, πρέπει να το φροντίσεις. Έχοντας φυτέψει, για παράδειγμα, μια ντομάτα, δεν περιμένουμε ότι θα λάβουμε καρπούς αύριο; Το ίδιο μπορούμε να πούμε για τις επιβεβαιώσεις και τις οπτικοποιήσεις - μας διεγείρουν και μας εμποδίζουν να ξεχάσουμε τον στόχο, αλλά για να λειτουργήσουν, πρέπει να κάνουμε πραγματικά βήματα.

4. Διαλογιστείτε

Για παράδειγμα: χαλαρώνουμε, κλείνουμε τα μάτια μας και μεταφερόμαστε νοερά σε κάποιο υπέροχο μέρος, όπου ήμασταν κάποτε και όπου νιώσαμε καλά. Θα το νιώσουμε πολύ καθαρά - ήχους, μυρωδιές. Τότε θα φανταστούμε έναν μάγο-περιπλανώμενο που μας λέει: «Αγαπητή μου, είσαι όμορφη και μοναδική. Έχεις δικαίωμα στη γνώμη σου, μπορεί να μην ξέρεις κάτι ή να κάνεις λάθος. Μπορείτε να κρίνετε μόνοι σας τι είναι καλό και τι κακό και να αναλάβετε την ευθύνη όταν το επιθυμείτε. Έχετε το δικαίωμα να αποφασίσετε μόνοι σας τι θα κάνετε και πότε. Έχεις το δικαίωμα να είσαι αυτός που είσαι! Ήρθες σε αυτόν τον κόσμο, σε αυτόν τον πλανήτη για χάρη σου!».

Ο μάγος μας χαμογελάει και μας αποχαιρετά, κι εμείς εισπνέουμε, ανοίγουμε τα μάτια μας και επιστρέφουμε στην πραγματικότητα.

5. Δεν κάνουμε οικονομία στον εαυτό μας

Ο Remarque έγραψε ότι «Μια γυναίκα που αποταμιεύει για τον εαυτό της προκαλεί τη μοναδική επιθυμία ενός άνδρα - να κάνει οικονομία σε αυτήν».

Τίποτα δεν ανεβάζει περισσότερο την αυτοεκτίμηση μιας γυναίκας από τη σιγουριά ότι είναι καλή και επιθυμητή. (Προφανώς, αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άντρες βολεύονται με μια ανεπιτήδευτη και απαίτητη σύζυγο, δίπλα στην οποία δεν μπορείς να ζοριστείς, χωρίς φόβο ότι θα φύγει ή θα την πάρουν.)

Το γυμναστήριο, η πισίνα, το σαλόνι ομορφιάς, το SPA-salon κ.λπ. δεν είναι μόνο εξωτερική ομορφιά, αλλά και υγεία, και πάνω από όλα ψυχική.