Façons de gérer vos hormones. L'origine de l'hormone et de sa fonction. Formation de pouvoir et hormones
Bon après-midi cher amis! Les maladies hormonales sont l'une des plus terribles. Tout commence par l'insomnie "inoffensif" et l'irritabilité. Nous n'avions l'habitude de ne pas faire attention à de telles choses. Plus tard, la femme ajoute fortement du poids. C'est alarmant. Plus loin sur le roulement: sport, régime alimentaire, humilité. Au médecin ajoute seulement quand ils apparaissent problèmes sérieux: Défaillance du cycle, formation de la tumeur, dans meilleur cas - Dépression. Le médicament approprié est râpé. Les conséquences des "expériences" partiront pour les scènes. En conséquence, une femme pour la vie devient une esclave de maladie et de comprimés. Et je suggère une autre option! Comment équilibrer vous-même le niveau d'hormones?
Un traitement approprié
N'oubliez pas que les médicaments ne vous rendront pas en bonne santé! Ils adoutiront temporairement les symptômes, mais sans eux, vous ne vous sentirez à nouveau déraisonnier. C'est le plus vraie dépendance! Il est plus difficile de faire face à la maladie que de prendre des comprimés sur un calendrier. Vous devrez changer le style de vie. Mais vous deviendrez vraiment en meilleure santé et ne pas cacher le problème. De plus, vous vous débarrassez des pathologies connexes qui se posent en raison du déséquilibre hormonal.
Considérez les méthodes les plus efficaces.
1. Dites-moi "oui" graisses utiles!
Les nutriments sont différents. Les graisses ne sont pas toujours nocives. Saturé restez dans les artères, former des plaques et conduisent à l'athérosclérose. Insaturé - accélérer le métabolisme, améliorer la circulation sanguine et même aider à perdre du poids.
Produits dangereux:
- margarine
- noix de coco et huile de palme
- bonbons
- fast food
- produits laitiers
- graisse de la viande.
Bien sûr, vous n'avez pas besoin de les refuser complètement. Dans le lait, par exemple, contient beaucoup d'autres substances utiles. Il suffit de ne pas le boire à la place de l'eau et essayez d'éviter toute inverse. La même chose s'applique à la viande. Frit sur le steak audacieux à l'huile - mauvais. Soupe au boeuf - Bien.
Produits "à droite":
- poisson (saumon, maquereau, thon, etc.)
- orekhi
- graines de tournesol et de citrouille
- blé griffé
- huiles: sésame, colza, avocat.
Juste se saouler. Une journée suffisante pour manger 5-10 noix de noix pour satisfaire taux journalier. Le reste sera nocif.
2. Consulter des herbes médicinales
Parmi les plantes sont classe unique - Adaptogens. Pourquoi apprécient-ils haut? De telles herbes aident le corps plus rapidement à s'adapter à de nouvelles conditions. Mettez simplement, les plantes ne sont pas un médicament, mais:
- prévenir la maladie
- réduire l'inflammation
- en cas de maladie, cela vous permet de le transférer sous une forme de lumière
- neutraliser l'impact du stress
- normaliser l'humeur
- se concentrer glande thyroïde et glandes surrénales.
Les plus célèbres Adaptogènes sont ginseng, Radiol, Aralia, Elewerococcus, citronnelle.
3. Surveillez la consommation d'acides gras polyinsaturés (oméga)
Il est important non seulement de les obtenir, mais également de maintenir un équilibre dans le corps. En ce qui concerne le ratio optimal des scientifiques oméga-3 et oméga-6, argument jusqu'à présent. Exactement une chose: dans monde moderne Le régime d'homme déformé. Maintenant, les acides gras oméga-6 sont devenus trop, et oméga-3 - au mieux, autant. La principale source de la menace est des huiles végétales qui sont activement utilisées dans la cuisson uniquement au cours des 100 dernières années.
Quelle est la violation dangereuse de l'équilibre? Obésité, cancer, diabète, maladie cardiaque ... Je pense qu'il suffit de reconsidérer votre menu. Quel genre extraits de légumes "Bien", et quels sont les "mauvais"?
Limite:
- tournesol
- maïs
- soja
- coton.
Remplacé par:
- olive
- crémeux
- noix de coco.
En tout cas, essayez de les consommer moins. En tant qu'alogue sain, je propose des produits riches oméga-3. Cette forme d'acides, qui est bien absorbée par notre organisme, n'est contenue que dans le poisson, la viande et les œufs. Gardez simplement à l'esprit que les animaux nourris avec des céréales de mauvaise qualité (maïs, soja, etc.), donnent mauvais produits. Option parfaite - nourrir le pâturage.
4. Prenez l'estomac!
Les ulcères affectent directement fond hormonal. Ces substances que l'intestin devait tomber dans le sang. Ils deviennent la cause de l'inflammation multiple. Tout d'abord, les articulations et la glande thyroïde souffrent.
Ulcers "tuer" Microflora Gastro. Dans la norme, les probiotiques aide le corps à recevoir nombre suffisant Hormones: insuline, laptine et autres. Les probiotiques de la personne malsaine ont peu, ils ne font pas face à la quantité de travail.
Le danger représente du sucre et du gluten. Les principales sources de ces derniers sont des céréales. Aussi gluten ajouté à diverses sauces et bonbons. Si vous avez déjà des problèmes avec l'estomac, essayez de manger des balles lumineuses, des légumes et du kéfir. Correctement sélectionné compléments alimentaires Normaliser la microflore et éliminer les échecs hormonaux.
5. Supprimer les toxines
Pensez-vous que les cosmétiques affectent uniquement la peau? Malheureusement, ce n'est pas le cas. Substances dangereuses Pénétrer plus profondément et tomber dans le sang. Les cosmétiques peuvent vous empoisonner de l'intérieur! Excellent remplacement - remèdes à la maison de huiles naturelles. Sur la façon de cuisiner des crèmes naturelles, j'ai déjà dit. Dans le même article, vous trouverez plusieurs recettes simples.
Comment gardez-vous de l'eau? DANS bouteilles en plastique? Débarrassez-vous immédiatement! Allouer des composés toxiques du plastique et de l'aluminium. Ces conteneurs sont conçus pour jetable! Il est également souhaitable d'abandonner la poêle à frire avec un revêtement de téflon.
6. Développez votre corps.
Le sport accélère le métabolisme et aide à soulager le poids. Cela vous affiche automatiquement du groupe de risque. Pendant la formation, de nombreuses hormones se distinguent. L'effort physique améliore l'humeur. Trouvez ce que vous aimez et faites régulièrement. Si vous avez des restrictions, il est souhaitable de développer programme personnel Avec un spécialiste.
7. aller au lit avant
Taux de sommeil pour chacun. Quelqu'un manque de 10 heures, quelqu'un parvient à se détendre pour 6. Pourquoi? Ce n'est pas seulement dans les différences individuelles. Le sommeil a une valeur différente. Cela dépend de l'heure de la journée. J'ai déjà parlé de la raison pour laquelle il est dangereux d'être Larkom, dans. Considérez maintenant dormir du point de vue «hormone».
CORTISOL - Hormone de stress. Une partie de son montant est nécessaire pour maintenir la santé. Chronique niveau élevé Le cortisol est une route droite vers la surtension. La connexion a sa propre "routine" de la journée. À minuit, son niveau est réinitialisé et commence tôt le matin, commence à se lever: le corps se réveille. Si une personne se couche, par exemple, à 2 heures du matin, Cortizol n'a pas le temps de "mettre à jour".
Le stress conduit à un gain de poids et à une insomnie. L'insomnie aggrave le stress. Ne tombez pas dans un cercle fermé!
8. Évitez la caféine et l'alcool
Caféine - Pratiquement un médicament. Il est addictif. La substance est préservée dans le sang à 6 (!) Heures. La caféine ne permet pas de s'endormir, augmente la pression et le rythme cardiaque rapide. Et ici, nous revenons à l'article précédent: mauvais fils. - Ceci est un niveau élevé de cortisol et de stress.
L'alcool apporte de nombreux problèmes, dont le principal est les maladies du foie. L'Autorité effectue 500 fonctions, y compris entretenir un équilibre hormonal. Heureusement, le foie est capable de récupérer. Rapidement correct la santé aidera le mil. Vous pouvez lire sur elle dans un autre post
9. Vous mangeons plus souvent au soleil
Sous l'influence de la lumière naturelle, la vitamine D est produite. Pour une raison quelconque, nous nous en souvenons que pour devenir de jeunes mères. Que savez-vous de la vitamine? La plupart mentionneront Rahit et ... tout. Et quel est le rôle de la connexion en fait?
La vitamine D pour son influence sur le corps ressemble à une hormone. Il supprime processus inflammatoires Et cela aide à établir le travail du pancréas. L'insuline est normalisée et le niveau de glucose. Passe le stress. C'est la carence en vitamine est associée à la soi-disant handrea d'automne.
Il est souhaitable de compléter votre alimentation avec des sources hormones-D. Essayez parfois de dorloter avec du poisson gras, du fromage, beurre et d'autres produits d'origine animale.
10. Refuser les comprimés contraceptifs
Hélas, la médecine dans les CIS laisse beaucoup à désirer. Idéalement, le médecin doit choisir l'outil le plus optimal pour vous, en fonction des résultats de l'enquête. Que voyons-nous vraiment? Souvent, ils sont des expériences. Voulez-vous être un lapin expérimental?
Les fabricants donnent des promesses sucrées et disent que, sous réserve de toutes les règles, le risque effets secondaires Minimisé. C'est-à-dire qu'ils voilà reconnaissent qu'il reste encore une chance. Les pilules contraceptives sont des interférences directes dans l'équilibre existant. Il n'est pas surprenant qu'après leur admission, beaucoup ont des problèmes de santé.
Bien sûr, seules des mesures extrêmes restent dans les cas lancés. Cependant, au tout début de la violation peut être éliminé. Combien de temps cela prendra-t-il? Tous individuellement. Parfois, plusieurs semaines partent et parfois des années.
Bonne santé!
Le niveau d'hormones dans le corps détermine l'état des cheveux, la peau du visage et du corps. De plus, cela affecte même notre confiance en soi. Certains jours du cycle, nous semblons peu attrayants et essayons de ne pas nommer une date. Avec esclavage hormonal! Nous vous proposons un plan varié, tournant avec lequel vous pouvez être la perfection tous les jours.
QUE CE PASSE-T-IL: De nos jours, vous vous faites difficilement quitter le réfrigérateur et passer la soirée sur le canapé - je ne veux nulle part ailleurs. Les sauts apparaissent sur le visage sur le visage et les cheveux deviennent rapidement sales. Tout au long de la progestérone hormonale, qui entre dans le jeu six jours avant le début de la menstruation. C'est la raison de la sélection renforcée de sébum, d'où l'état triste du visage et des cheveux. Presque chaque fille est mécontente de son apparition pendant cette période.
Votre plan
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Tricher hormones. Commencez difficile à prendre soin de la peau une semaine avant la menstruation attendue. Même si quelques boutons apparaissent, ne vous inquiétez pas! Deux fois par jour - le matin et le soir - essuyez la peau avec de l'acné d'acné, qui comprend de l'acide salicylique, des détruisant des bactéries et de la graisse solvable. Et afin de prévenir une pollution capillaire rapide, utilisez le shampooing de nettoyage pour un lavage fréquent à ce moment-là.
Déguisement.Le meilleur sauvetage à ce stade est une paire de "ton de ton + correcteur". Cachette Cela aidera à niveler le teint et le correcteur va faire face au camouflage des zones problématiques. Le résultat peut être corrigé avec en poudre friable. La correction et la tonalité vifient mieux d'appliquer une brosse que vous devez régulièrement désinfecter. Et essayez une fois de plus que le visage avec vos mains ne touche pas.
Hydrate. Certaines filles font une erreur impardonnable - cessent d'utiliser la crème, de croire que la peau et donc de la graisse, puis une hydratation inutile ne peut que l'aggravation de son état. En fait, pendant la PMS, le niveau de stress pour le corps est le plus élevé. La peau est le manque de liquide et d'énergie. Remplacer votre habituel crème quotidienne sur celui qui est destiné à la peau grasse. Ou au moins avant le coucher, la crème vitaminate hydratante de la lumière.
Deuxième semaine: jours critiques
QUE CE PASSE-T-IL: La situation est réglée, la progestérone est allouée de moins en moins. Mais deux problèmes se présentent aux traces d'acné antérieures désagréables sur le visage et l'odeur du corps.
Votre plan
Faire le ménage.Il est temps de peler délicat: se débarrasser de tout en plus, la peau deviendra encore plus, et sa couleur est plus lumineuse. Après la procédure, utilisez Tonic avec acide salicylique - Il conduit lieux de problème. Avant d'entrer dans la rue, je vais certainement appliquer crème protectrice Avec SPF au moins 15.
Aromatiser. Il est très désagréable de se rendre compte, mais pendant la période du corps féminin une odeur spécifique. Hygiène - Tout d'abord, et toujours utiliser de la crème ou de la poudre pour le corps avec vos saveurs préférées. Prenez note: les odeurs florales sont très sensuelles, musky sont des aphrodisiaques forts et le parfum de la vanille est inhabituellement des racks.
Troisième semaine: Ovulation
QUE CE PASSE-T-IL: Merci à l'œstrogène, dont le niveau atteint le plus haute note Pour tout le cycle, votre libido est au sommet et vous êtes capable de découvrir les sensations les plus brillantes de la proximité avec votre proche. Si vous êtes seul, il est temps de conquérir cœurs des hommes! Vous pouvez facilement séduire tout bel homme imprégné. Vous êtes littéralement un aimant pour les hommes: les cheveux brillent, la peau brille, les yeux brûlent - en général, tout est comme un conte de fées.
Votre plan
Préparez-vous pour une série continue de dates! Les hommes ne vous apportent pas les yeux et vous comprenez parfaitement bien. Maintenant, vous êtes la reine, non seulement à l'extérieur, mais aussi. Pendant l'ovulation, nous nous sentons plus confiants, ils sont donc prêts à effectuer des actions spontanées et à dépenser de l'argent pour passer du plaisir. Organisez une journée de spa ou passez le magasin de cosmétiques préféré à la recherche d'un nouveau rouge à lèvres.
Attirer des vues. Les scientifiques ont établi que pendant la troisième semaine, le cycle des femmes commence inconsciemment à s'habiller plus sexuellement, préférant des tenues courtes et serrées. Le meilleur ajout à la mini deviendra une lotion corporelle vacillante.
Quatrième semaine: Posttuulation
QUE CE PASSE-T-IL: Il est bon que la période de super excrétation ne soit pas infinie, sinon vous serez rapidement tressé des cavaliers et de leur courage. Maintenant, les hormones de testostérone entrent dans le jeu et la progestérone, retardant le fluide dans le corps. Leur niveau est toujours petit et est le moment de commencer la bataille avec les symptômes imminents de la PMS.
Votre plan
Bébé avec inconfort(traitant de la digestion). Malheureusement, les ballonnements et la sensation de gravité ne peuvent pas être évités. Rappelez-vous la bonne nutrition, boire de l'eau et thé vert. Basculez vers des légumes sur une paire et une protéine faible en gras. Les tisanes aideront à apporter des excès de liquide du corps.
Nettoyez le visage. Utilisez des outils faciaux contre l'acné, ils contiennent des composants antibactériens et des ingrédients qui empêchent le blocage des pores, ce que votre peau a besoin maintenant.
Presque n'importe laquelle de votre action dans la vie lance une réaction hormonale. Les hormones contrôlent les actions de notre corps. Il est très important de comprendre rôle clé Hormones dans la stimulation de la croissance et de la destruction musculaire.
Les hormones sont substances chimiquesAttribué par le système endocrinien. Trouver dans le sang, ils se déplacent vers des récepteurs spécifiques dans les cellules. Le changement des tissus est partiellement dépendant du niveau d'hormones. L'athlète est important de comprendre les principes de base de l'exploitation de ces puissantes substances. La gestion hormonale en sa faveur vous fournira une adaptation réussie, une formation, une santé et d'excellents résultats.
Changements dans les fibres musculaires
Le changement le plus important survenant dans les tissus musculaires est une augmentation du nombre de protéines contractiles, d'actine et de myozin. D'autres changements se produisent. Par exemple, la synthèse de protéines non-virgules (cellules satellites), qui peuvent faire partie d'un élément contractile de tissu musculaire. La stimulation de ces mécanismes est due à une formation avec résistance. Le ralentissement de la destruction des protéines et de l'accélération de leur synthèse est les premiers pas vers l'hypertrophie.
Les hormones anaboliques L'insuline, le facteur de croissance de type insuline, la testostérone et l'hormone de croissance peuvent être distingués parmi les facteurs affectant ce processus. De plus, ce processus est important de réduire le niveau d'hormones cataboliques, telles que le cortisol. Plus les fibres musculaires sont stimulées par un exercice spécifique, plus la réaction adaptative est forte. Les hormones ont un impact significatif sur les possibilités et la structure des fibres musculaires.
Récepteurs
La théorie des enzymes "château et clé" soutient qu'une hormone spécifique interagit avec des récepteurs spécifiques. L'hormone agit comme une clé et le récepteur est une serrure. Lorsque la clé ouvre la serrure, la cellule reçoit l'ordre d'exécution. action spécifiée. Le matériau génétique dans le noyau de la cellule reconnaît la valeur du message de synthèse ou de la destruction des protéines. Lorsque le maximum de l'adaptation des cellules est supprimé et cesse de répondre à une hormone. En appuyant sur le récepteur ralentit les modifications du métabolisme cellulaire.
Deux hormones principales
Il existe deux catégories principales d'hormones: stéroïde et polypeptide. Ces hormones sont fournies divers impact sur les cellules musculaires.
Les glandes de feu et l'écorce surrénalienne produisent des hormones stéroïdes. L'hormone se dissout dans le sarchatum (coquille de fibre musculaire transversale), elle se lie à son récepteur, l'activant ainsi. Lorsque l'hormone entre dans le noyau de la cellule, elle ouvre les éléments codés pour la synthèse des protéines. Le complexe hormonoreceptor identifie certains mécanismes de réglementation dans les gènes. En conséquence, l'ARN d'informations est traitée et transférée sur la sarcoplasme, où elle se transforme en protéines.
Les hormones polypeptidiques sont constituées d'acides aminés. Celles-ci incluent l'hormone de croissance et l'insuline. Ces hormones ne sont pas grossibles solubles, elles ne peuvent donc pas pénétrer SarclaTma. Pour livrer leurs messages aux cellules centrales, ils utilisent des substances secondaires.
Exercices avec des charges
Les exercices avec des charges stimulent des changements importants dans les muscles qualifiés. Ils augmentent leur force, leur taille et leur pouvoir. L'entraînement provoque des glandes endocrines pour mettre en évidence les hormones. Ces hormones fournissent le corps des informations excédentaires. Ils causent diverses réactions. Le type et la durée des exercices ont un impact sérieux sur le type d'hormone libéré.
Ceci, à son tour, affecte fortement les changements dans les tissus. L'augmentation du niveau d'hormones résultant de la formation avec la bourdonnée diffère de la réaction activée par des exercices d'endurance. Avec de l'exercice avec des charges, les unités motrices ne sont pas impliquées dans d'autres exercices. Ces unités motrices avec un seuil élevé ne sont activées qu'avec la nécessité d'une force importante, comme dans la formation de fardeaux. Les fibres musculaires de ces unités sont activées, à la suite de SarCatrolms dans des fibres musculaires, sont très chargées. La charge provoque une modification de la perméabilité du SARCHATRAMA pour nutriments. Cela affecte la synthèse et la sensibilité des récepteurs. Enfin, la force obtenue dans des fibres activées conduit à une réaction anabolique dans les cellules musculaires.
Pendant et après des exercices, de nombreuses hormones sont allouées. Le résultat souhaité de ces processus est la synthèse d'actine et seul et ralentit la destruction de la protéine. Si la charge est trop forte ou trop longue, le sommet des hormones cataboliques est déchiré dans le muscle, par exemple, cortisol. Les réactions hormonales dépendent des tissus stimulés, de la durée d'exercice et des modifications nécessaires.
Lorsque le muscle atteint le niveau élevé de développement, la synthèse des protéines cesse de jouer le rôle d'un mécanisme de croissance clé. Par conséquent, le ralentissement de la destruction de la protéine est le principal facteur de croissance des muscles. N'oubliez pas que seuls les muscles stimulés sont influencés par l'influence. C'est pourquoi il est important d'alterner des exercices. Seules les fibres stimulées bénéficient des hormones. Si chaque fois que vous utilisez des biceps à chaque fois, vous utilisez le même exercice, votre croissance ne sera pas maximale, car les mêmes fibres sont constamment stimulées. Les coins et les paramètres de charge contrôlent le degré d'interaction des hormones dans les muscles.
La réaction des muscles sur les hormones dépend de plusieurs facteurs. Si le niveau d'hormones dans le sang est élevé, les chances d'influencer les récepteurs sont plus élevées. Si la cellule est proche de son maximum génétique, le récepteur est faible réagissant à une hormone. En formation avec des charges, la capacité de restaurer est associée à la taille des fibres musculaires. Un programme de formation incorrect peut conduire à la manifestation arrière Hormones, catabolisme. L'interaction entre hormones et muscles peut rendre influence négative sur la structure des cellules ou impact positif sur la croissance.
Il existe de nombreux facteurs contribuant à l'hypertrophie. Cependant, l'augmentation de la force ne peut être attribuée qu'au compte de l'hypertrophie. Les facteurs neuronaux jouent un rôle énorme dans la réalisation d'indicateurs de puissance maximum. Formes d'efficacité neurologique, ainsi que des niveaux d'hormones, individuels pour chaque personne.
Hormones dans le sang
Le niveau d'hormones dans le sang est parfois utilisé pour analyser sa sécrétion. C'est joli tâche difficilePuisque le niveau d'hormones dans le sang change constamment. Il convient de noter que la présence d'une hormone dans le sang ne signifie pas qu'il va atteindre avec succès le récepteur. Cependant, plus la concentration des hormones dans le sang, la plus probable Hormone de liaison réussie avec récepteur.
La situation idéale pour l'anabolisme - quand dans le sang plus hormones anaboliquesque catabolique. Cela conduit généralement à des changements positifs dans les cellules.
Testostérone
Toute personne associée au sport a sa propre idée de testostérone. Pour la plupart des "testostérone" - mot inquiétant. À cause de lui, les gens font des crimes cruels, meurent des crises cardiaques et souffrent de coups. De plus, il permet à chacun d'acquérir une énorme masse musculaire. D'où viennent de telles idées? Des ignorants qui ne savent rien de cette hormone.
La testostérone affecte indirectement la synthèse des protéines, déposer une hormone de croissance. Cela augmente le niveau de libération du facteur de croissance de l'insuline (IFR) du foie. La testostérone affecte le système nerveux, ce qui entraîne une augmentation du niveau des neurotransmetteurs et du nombre de composés nerveux, ce qui augmente la taille du muscle. L'augmentation de l'efficacité neurologique entraîne une augmentation du niveau de force.
Le mécanisme d'interaction de la testostérone avec un noyau de cellule est inexact. Après l'isolement de la testostérone, la protéine de transport appelée globuline le transfère au récepteur. Ici est activé par un message transmis au noyau cellulaire. La synthèse des protéines est le résultat d'une série d'événements. La concentration de testostérone est souvent utilisée comme marqueur anabolique. Exister certaines méthodesqui peut avoir un impact positif sur le niveau de testostérone dans le sang, par exemple:
Entraînements de moins de soixante minutes
Approches multiples
Exercices combinés
Intervalles de loisirs courts (une minute)
Résistance significative, 80% à 90% du maximum.
Avez-vous déjà entendu dire le dicton "SAT et le faire devenir de devenir et développera tout ton corps"? Cela est dû à l'augmentation des niveaux de testostérone et à la stimulation d'un ensemble de masse musculaire importante. Si vous comptez exclusivement sur l'utilisation de simulateurs, essayez d'entrer les exercices combinés de votre programme.
La plupart des études dédiées aux réactions hormonales sur les exercices ont été effectuées sur des tests pour hommes. La réaction de testostérone a été nommée le principal facteur déterminant dans les différences entre la musculature et la force des hommes et des femmes. Les hommes produisent en moyenne dix fois plus de testostérone que les femmes. À ce jour, aucune recherche n'a révélé que les différences significatives de la testostérone dans le cadre de l'activité physique chez les femmes.
Une hormone de croissance
L'hormone de croissance a été mentionnée comme un mécanisme de croissance du tissu musculaire squelettique et d'autres tissus corporels. Hormone de croissance importante pour hauteur normale Enfants. Il joue également un certain rôle dans l'adaptation à l'effort physique.
Fonctions d'hormone de croissance:
Accélération de la synthèse des protéines
Utilisation d'acides gras
Améliorer le transport d'acides aminés
Accélération du cartilage montante
Stimulation de lipolyz
Réduire la consommation de glucides pour l'énergie
La plupart des études font valoir que l'hormone de croissance est libérée en raison de signaux neurologiques du système nerveux, stimulé par la charge et l'anxiété causés par la formation. Les signaux d'hypothalamus provoquent la libération de l'hormone, qui stimule la sécrétion de l'hormone de croissance. En outre, l'hormone de croissance stimule la libération de la DPI du foie. IFR est de puissants agents anaboliques qui accélèrent la synthèse des protéines.
Le niveau d'hormone de croissance dans le sang varie pendant la journée. La sécrétion est la plus intense pendant le sommeil. C'est l'une des raisons pour lesquelles le corps a besoin d'une quantité suffisante de sommeil pour récupérer normalement et se développer. Il a été prouvé que l'effort physique augmente la sécrétion de l'hormone de croissance à tout moment de la journée.
L'utilisation pharmacologique de l'hormone de croissance est une question qui cause un débat animé. Certains experts estiment que la croissance de l'hormone de croissance est la principale raison pour laquelle les bodybuilders sont de manière significative plus musculaire et un soulagement qu'avant. D'autres soutiennent que l'hormone de croissance n'est utile que des bodybuilders, tout en acceptant des stéroïdes anabolisants. Discussion sur ce sujet - raison d'un autre article. La principale question qui nous intéresse à l'heure actuelle est l'accélération de mécanismes endogènes menant à la sécrétion de l'hormone de croissance. Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour permettre de comparer l'effet d'une hormone naturelle de la croissance et de son homologue externe.
Il s'avère qu'une augmentation du nombre d'ions hydrogène stimule la libération de l'hormone de croissance. Cela signifie que l'augmentation de la concentration sanguine de lactate (étroitement associée à des ions hydrogène) augmente le niveau de taux sanguin hormone sanguin.
Il a été prouvé que des exercices avec des charges mineures inefficaces augmentent le niveau d'hormone de croissance. Le Kremer a constaté que lors de l'utilisation de fardeaux modérés avec plusieurs approches et de courtes périodes de loisirs (1 minute), le niveau d'hormone de croissance augmente. Avec une étude approfondie de votre programme de formation avec résistance, vous pouvez tirer parti de tous les avantages du niveau élevé d'hormone de croissance.
En période de menstruations, le niveau d'hormone de croissance sanguine chez les femmes est plus élevé que chez les hommes. Des études sur les femmes ont révélé que lors de l'utilisation de la charge importante et du repos à trois minutes entre les approches, il n'existe aucune augmentation significative du niveau d'hormone de croissance. Cependant, avec des charges modérées et des périodes de repos courtes (1 minute), une telle augmentation est observée. L'alternance des complexes est importante pour modifier le niveau d'hormone de croissance.
Insuline
L'insuline est une hormone peptidique mise en évidence par les cellules bêta du pancréas. L'insuline peut avoir un effet positif sur les muscles squelettiques. Mais cela peut et augmenter la teneur en graisse dans le corps.
L'insuline effectue les fonctions suivantes:
Réduit les niveaux de glycémie.
Stimule l'absorption des cellules de glucides, des acides aminés et des acides gras.
L'excès d'insuline conduit à l'accumulation de graisse.
Il a été constaté que la formation augmente la sensibilité à l'insuline. La baisse du niveau d'insuline pendant l'activité physique n'est pas autant due à l'effet de l'entraînement lui-même. Il est nécessaire de mener des recherches supplémentaires pour déterminer la réaction de l'insuline à l'entraînement.
"L'insuline sous forme d'injection est très dangereuse. Cela peut conduire à un résultat fatal en quelques minutes."
L'insuline agit comme un puissant agent anabolique. Il transfère les acides aminés dans les cellules musculaires. De nombreux experts considèrent cette hormone avec un puissant agent anabolique de ceux existants. C'est pourquoi l'utilisation de l'insuline d'injection est devenue très populaire chez les bodybuilders. L'insuline sous forme d'injections est très dangereuse. Cela peut conduire à un résultat fatal en quelques minutes. Si vous utilisez l'insuline d'injection, assurez-vous de le faire sous la supervision du médecin.
La gestion de niveau de l'insuline est très importante pour atteindre une optimale forme physique. La bonne quantité dans bon moment vous permettent de gagner de la masse musculaire. Dans le même temps, un niveau d'insuline chroniquement surélevé entraîne l'accumulation de graisse. L'excès d'insuline entraîne une diminution des niveaux de testostérone et une hormone de croissance.
Ifr
Les facteurs de croissance liés à l'insuline (IFR) sont produits par le foie après que l'hormone de croissance signale l'ADN du foie de la nécessité de les synthétiser. L'IFR est divisé en IFR-I, un polypeptide de 70 acides aminés et l'IFR-II, un polypeptide de 67 acides aminés. L'IFR se déplace le long du flux sanguin, attaché à des protéines de liaison attachées à des sites de récepteurs.
La destruction de diverses cellules, y compris des cellules de graisse et de muscle, stimule la libération de l'IFR. Les cellules adipeuses contiennent beaucoup d'IFR et les muscles squelettiques sont petits. Il y a une probabilité de libération de l'IFR avec des cellules extrahépatiques sans l'aide de l'hormone de croissance. Il est également possible de générer une cellule individuelle IFR sans les libérer dans le sang.
Les protéines de liaison jouent rôle important Dans le fonctionnement de l'IFR. Il a été révélé que l'IFR stimule la libération de protéines contraignantes dans le muscle lui-même, modifiant ainsi la susceptibilité des cellules à l'IFR. Le profil de puissance s'est également avéré être un facteur important susceptibilité à IFR. Des changements bruts dans l'équilibre d'azote et la consommation de protéines affectent le niveau de l'IFR. Les protéines de liaison agissent comme un réservoir pour IFR. Ces protéines produisent IFR lors de l'ouverture d'un site de récepteur. Ainsi, le niveau de décomposition de la FMD est réduit.
Il n'existe actuellement aucune donnée précise sur l'impact de la formation avec un fardeau important au niveau de l'IFR. Une étude a révélé que plusieurs séquences d'exercices différentes ont entraîné une augmentation du niveau d'IFR pendant deux heures après la formation. Des recherches supplémentaires doivent être effectuées pour une étude plus approfondie de l'influence de l'effort physique au niveau de l'IFR.
Le contrôle des hormones anabolisques est l'un des les aspects les plus importants Contrôler votre forme physique. Les hormones puissantes décrites ci-dessus peuvent vous aider à divulguer pleinement votre potentiel.
Hormone catabolique principale
L'hormone catabolique la plus puissante est le cortisol. Minimiser le niveau de cortisol peut vous aider de manière significative lors de la mise en œuvre de votre potentiel de croissance.
Le cortisol est une hormone produite par le cortex surrénalien. Il est libéré d'aider le corps à faire face à la charge et à fournir son énergie. Le problème est qu'il a un effet catabolique sur le corps:
Augmente le niveau d'enzymes protéolytiques (enzymes de protéines de division)
Tourne les acides aminés en glucides
Ralentit la synthèse des protéines
La destruction du collagène et des tissus de ligaments
L'effet catabolique du cortisol est plus fort dans des fibres de coupe rapide que de couper lentement.
En cas de blessure, l'augmentation du niveau de cortisol conduit à la décomposition de l'azote et de la perte de protéines contractiles. Une telle perte provoque une atrophie musculaire. Dans le muscle, de telles hormones anaboliques telles que l'insuline et la testostérone contrecarront le cortisol. Si les hormones anaboliques occupent un plus grand nombre de récepteurs, le niveau de protéine est maintenu ou augmente. Quand S. grand nombre Les récepteurs sont associés au cortisol, le clivage des protéines est accéléré. Assurer un niveau plus élevé d'hormones anabolisques que catabolique, il est important de maintenir et de se mettre de masse musculaire.
Formation avec la forge avec l'implication de grands groupes musculaires et de périodes de repos plus courtes causant le plus haut niveau Cortisol. C'est intéressant car le stimulus provoquant l'effet catabolique maximal entraîne également la réaction maximale à l'hormone de croissance. Bien que le cortisol contribue à la carie, une augmentation à court terme de son niveau peut aider à la croissance des muscles. Les muscles ont besoin de destruction pour la récupération et la croissance. L'augmentation à court terme du niveau de cortisol stimule ce processus. Les athlètes utilisent souvent le rapport des niveaux de testostérone et du cortisol dans le sang afin de déterminer si leur corps est en croissance. Cela semble logique, mais ce coefficient s'est avéré inefficace comme un marqueur de masse et des forces. En raison des nombreuses fonctions de cortisol, ce test est insuffisant pour déterminer le niveau réel d'anabolisme ou de catabolisme.
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De plus, toute notre action provoque une réaction hormonale de réponse du corps. Ces substances gèrent toutes les actions du corps et des athlètes, il est important de savoir comment gérer vos hormones. Rappelez-vous que les hormones sont des substances spéciales synthétisées par le système endocrinien. Trouver dans le sang, ils sont transférés pour cibler les tissus, où ils impliquent avec certains types de récepteurs. Pour obtenir des résultats élevés dans les sports, les athlètes doivent connaître les principes de base du travail de ces substances fortes.
Quels changements se produisent dans les tissus musculaires sous l'influence des hormones?
Les plus. un changement important Dans les tissus musculaires est une augmentation du nombre de composés protéiques contractiles de myosine et d'actine. Bien sûr, ceux-ci ne se limitent pas à cela. Par exemple, les procédés de composés protéiques non concentrées sont activés, qui sont souvent appelés cellules satellites. En conséquence, ils font partie de l'appareil contractuel mauditiste.
Ces mécanismes sont activés en raison de la formation de courant. Si vous comprenez les principes de ralentissement des processus de destruction des structures protéiques des muscles et d'accélérer les réactions de leur création, vous pouvez obtenir des résultats positifs dans les sports. La testostérone, la somatotropine, l'insuline, ainsi qu'un facteur de croissance semblable à l'insuline ont une influence maximale sur ces processus.
Vous devriez également vous rappeler que les deux substances hormonales cataboliques, en particulier le cortisol. Les fibres les plus actives des muscles par l'activité physique sont stimulées, le processus d'hypertrophie est stimulé. De plus, les substances hormonales sont capables d'influencer la structure des fibres de tissus musculaires.
DANS monde scientifique Il existe une théorie de la clé et de la serrure »selon laquelle chaque substance hormonale peut interagir avec un type spécifique de récepteurs. Le rôle de la serrure est effectué par les récepteurs et les hormones sont la clé de celle-ci. Lorsque le verrou s'ouvre, la cellule reçoit un certain signal à l'action.
Les noyaux de toutes les cellules contiennent des matériaux génétiques capables de reconnaître le message transmis par des hormones. En conséquence, des réactions anaboliques ou cataboliques sont activées. Lorsque la cellule atteint le niveau maximum de capacité à s'adapter, il ne répond plus aux signaux du système endocrinien.
Quels types d'hormones existent?
Comprendre comment gérer vos hormones, vous devriez comprendre types existants Ces substances. Il n'y a rien de compliqué ici, car ils ne sont que deux - des substances hormonales de polypeptide et de stéroïdes. Ils produisent divers impact sur les fibres des tissus musculaires. Les glandes sexuelles et les glandes surrénales synthétisent des hormones stéroïdes. Lorsque la substance hormonale se dissout dans la coque de cellules transversales des muscles (Sarchatum), il commence à affecter les récepteurs. En conséquence, la cellule est activée. Après la pénétration des hormones dans le noyau de la cellule, des éléments sont ouverts spécifiquement codés pour la synthèse des composés protéiques.
Tous les complexes de concepteurs hormonaux sont en mesure de déterminer uniquement certains mécanismes de régulation dans les gènes. Dès que cela se produit, les molécules d'informations d'information sont traitées et livrées à la sarcoplasme, où elles sont converties en composés de protéines. Les hormones polypeptidiques à leur tour sont des chaînes amines. Ce groupe de substances hormonales comprend la somatotropine et l'insuline. Comme ils ne peuvent pas être dissous dans les graisses, ils ne sont pas capables de pénétrer dans le Sarchatim. Pour transmettre des informations par des cellules, ils sont obligés d'utiliser des excipients.
Formation de pouvoir et hormones
La question de savoir comment gérer vos hormones est principalement intéressante pour les représentants des disciplines sportives de pouvoir. Comme nous l'avons parlé ci-dessus, des exercices avec des charges sont capables de provoquer de graves changements dans les tissus musculaires. Ce sont les hormones qui contribuent à la croissance des muscles et indicateurs physiques. Sous l'influence d'une forte effort physique, les glandes endocriniennes synthétisent des substances hormonales.
Ils sont destinés au transfert d'informations et entraînent ainsi une certaine réaction du corps. Il est important de se rappeler que le type et la durée des mouvements effectués en grande partie prédéterminer le type d'hormones synthétisées et, par conséquent, la réaction du corps. La croissance de la concentration de substances hormonales après la formation de puissance a des différences significatives des réactions stimulées par des classes d'endurance.
Des exercices avec des fardeaux dus aux spécificités des mouvements effectués impliquent certaines unités motrices, qui, lors de l'exécution d'autres exercices, restent actives. Cela est dû au fait que les unités motrices considérées par nous ont un seuil de sensibilité élevé et réagissent aux exercices qu'après une application d'un certain effort qui ne peut être développé que lorsque vous utilisez des charges.
Une fois que les unités de moteur sont déclenchées, les fibres musculaires situées dans elles sont activées. Cela conduit au fait que le Sarchatum des cellules est sous une charge grave. En conséquence, la perméabilité à la membrane des fibres musculaires change et dans les cellules pénètrent Éléments nutritifs. De plus, la décrite ci-dessus affecte les processus de synthèse et l'indicateur de sensibilité des récepteurs.
Au cours de la formation et après son achèvement, le corps synthétise un grand nombre de Substances hormonales. Cela se fait avec le seul but de supprimer les réactions cataboliques et d'accélérer la synthèse des connexions de protéines contractiles. Si l'activité physique était excessivement élevée, les processus d'écoulement des tissus musculaires se produisent et que la destruction des cellules commence.
En progrès de l'athlète, le taux de synthèse des protéines contractiles se déplace dans l'arrière-plan du point de vue des muscles. Dans cette situation la tâche principale L'entraînement en électricité devient supprimé par l'activité des hormones cataboliques. Il convient également de rappeler que les hormones n'ont eu aucun impact sur ces muscles que vous avez travaillé dans la classe. Pour cette raison, il est nécessaire d'alterner des exercices. Seule la stimulation des fibres musculaires peut être modifiée. Lorsque l'athlète de chaque séance d'entraînement effectue le même mouvement, la croissance des fibres ne sera pas optimale, car le travail prend part aux mêmes fibres que la dernière fois. Il suffit de changer, disons l'angle de charge, car la situation change.
La réaction des tissus musculaires sur les substances hormonales dépend de plusieurs facteurs. Pour haute concentration Les hormones dans les chances de sang pour le fait qu'ils entreront dans des relations avec les récepteurs augmentent. Toutes les cellules ont un potentiel génétiquement prédéterminé de leur développement. Plus ils sont plus proches de ce seuil, les récepteurs sont plus faibles réagissent aux substances hormonales.
Il est très important de fournir au corps assez de temps pour restaurer. Si vous utilisez un programme de formation ilérablement compilé, alors la probabilité d'obtenir résultats opposés - Les processus cataboliques sont activés. Il convient de noter que les processus d'hypertrophie des fibres musculaires affectent divers facteurs. Si nous parlons de la croissance des paramètres de puissance, l'influence de substances hormonales non seulement est grande. Un grand rôle Cette question appartient au système nerveux et à sa capacité à activer le grand nombre maximum d'unités de moteur.
Croissance de la testostérone hormone et des muscles
Si vous voulez savoir comment gérer vos hormones, vous devez avoir une certaine connaissance de toutes les principales substances hormonales. Vous devez comprendre que la concentration élevée dans le sang d'une hormone ne signifie pas du tout signifie que les réactions correspondantes seront lancées dans les cellules. Dans le même temps, les chances d'interaction réussie des molécules hormonales avec des récepteurs sont plus élevées. Pour que les muscles augmentent des volumes, il est nécessaire d'atteindre une concentration plus élevée d'hormones anabolisques par rapport à la catabolisme.
Cette hormone est bien connue non seulement des athlètes, mais aussi des gens ordinaires. Avec cette substance, un grand nombre de crimes, de problèmes de muscle cardiaque et de traits sont souvent associés. Il est également connu que la testostérone favorise la masse musculaire.
La testostérone fait un effet indirect sur la synthèse des composés protéiques et de la somatotropine. Une augmentation de la concentration en hormone de croissance entraîne l'accélération de la synthèse du facteur d'insuline. L'hormone masculine affecte le système nerveux central. il biens importants L'hormone, de même que le résultat est la concentration de neurotransmetteurs, ainsi que le nombre de composés nerveux. Tout cela affecte positivement la vitesse des processus d'hypertrophie. De plus, nous avons déjà noté le rôle du système nerveux dans l'augmentation des paramètres de force.
Après la synthèse hormonale, la globuline (composé de protéines de transport), transfère la molécule de testostérone dans les tissus. Après interaction avec les récepteurs, le message est activé transmis puis sur le noyau de fibre musculaire. Vous devez vous rappeler que le processus de synthèse des connexions protéiques est le résultat d'une série complète d'événements. Il existe plusieurs méthodes capables d'augmenter la concentration en hormone sanguine:
- L'occupation devrait continuer environ une heure.
- Les approches multiples sont effectuées.
- Sont utilisés exercices de base.
- La durée du repos entre les ensembles n'est pas supérieure à une minute.
- Le poids des charges est de 80 à 90% du maximum.
Presque toutes les études de cette hormone ont été menées sur les hommes. Cependant, la substance est présente dans corps de femmes. Cependant, la concentration de la testostérone chez les femmes est d'environ dix fois inférieure à celle du sexe fort. N'a pas encore été prouvé que exercice physique Ils conduisent à une augmentation du niveau de concentration de testostérone dans l'organisme féminin. Cela suggère que les filles ne devraient pas avoir peur de la formation du pouvoir. Avec elle, vous pouvez non seulement vous débarrasser de la graisse, mais aussi tirer les muscles, ce qui a un effet positif sur apparence Corps. C'est toutes les informations sur le sujet, comment gérer vos hormones.
Les médecins parlent constamment d'hormones: «Des antécédents hormonaux sont cassés», «Besoin d'une thérapie hormonale» et beaucoup plus mots intelligents. Cependant, une personne simple n'est pas toujours facile à comprendre l'oiseau des médecins. À propos de la manière dont les hormones sont importantes pour le corps humain, quelle est l'endocrinologie que vous devez manger pour être dans le lit Macho et pourquoi vous ne devriez pas prendre immédiatement des pilules, le projet spécial d'Ilya Magher a déclaré au projet spécial "Navigateur social".
— Ilya Yurevich, dis-nous avec des mots simples, qu'est-ce que l'endocrinologie?
- Si la même question sera conduite dans n'importe quel moteur de recherche, vous obtiendrez une telle définition: endocrinologie - apprentissage scientifique sécrétion interne glandes, que se passeront-ils s'ils se brisent, et ainsi de suite. En fait, tout est plus facile. Nous avons plus de une centaine de cellules de notre corps dans notre corps et ils remplissent tous des millions d'opérations différentes par seconde. Ils le font en raison de substances qui circulent continuellement dans le sang. Ces substances sont appelées hormones. Ils "conduisent" à toutes les cages de notre corps, donnent une tâche pour une action ou une certaine inaction, et la cellule l'effectue. J'aime vraiment cette comparaison: les hormones comme des épices de soupe. Supposons que le sel: s'il soit trop petit, le plat va devenir frais, et si beaucoup, alors trop salé. Cela dépend beaucoup des hormones, de plus en plus que ce sont eux qui rendent la vie possible.
Nous avons quelques glandes à chaque niveau corporel qui alloue de différents types Les hormones. Certains d'entre eux même avec des chakras comparent.
Dans le cerveau, il y a trois principaux, vous pouvez dire le chef. Le premier est l'hypothalamus, le plus organe central. Appelons-lui le président. Il donne des ordres de travailler ou de ne pas travailler la glande pituitaire, la seconde au corps endocrinien. On peut appeler le ministère. Les hormones ministérielles y vivent. Il y a aussi une épiphyse, une telle sorte de premier ministre, voire mieux de dire, le cardinal gris. C'est tous les patrons. Il y a toujours une thyroïde, des produits laitiers, un pancréas, ainsi que des ovaires et des testicules. Ils produisent des hormones qui peuvent être appelées du bois dur. Ils conviennent à toutes les cages de notre corps et effectuent une fonction spécifique: reproduction, alimentation, croissance, développement, processus métaboliques, etc.
L'endocrinologie fait écho à toutes les directions médicales, peu importe que c'est: gynécologie, urologie, psychiatrie ou autre chose. Dans chaque science hormones sera hormone.
Par exemple, si nous prenons le syndrome climacterique, il semble que la gynécologie et en fait une diminution du niveau de toutes les hormones. Si nous parlons d'urologie, la même impuissance est une diminution de la testostérone. Ceci, au fait, l'hormone la plus élémentaire d'un homme. Ou fréquente sur les toilettes, surtout la nuit, également un problème apparemment urologique, mais non, c'est aussi endocrinologie. Ceci est une carence en testostérone, une hormone D, une hormone de croissance, toute hormone, responsable des tissus musculaires.
Traitement, comme déjeuner, doit être complexe
— Il s'avère que presque toutes les maladies peuvent être guéries avec un endocrinologue?
- Il y a juste un problème énorme: jusqu'à ce que le quatrième cours de l'Institut médical, nous enseignons tous que le corps et tous les processus qui se produisent sont ceux que l'anatomie sans physiologie ne fonctionne pas et qu'il n'y aura rien sans processus biochimiques . Après le quatrième parcours, on nous dit que vous serez responsable de vos yeux, et vous êtes pour les poumons et vous êtes pour la poitrine et ainsi de suite. Et la spécialité devient si étroite que je ne serais pas surprise si, par exemple, un médecin menstruel apparaîtra bientôt. C'est triste. Et la pire chose est que le médecin est fier de spécialiste étroit. Je ne vois pas quoi être fier.
J'ai défini pour moi-même que je ne pouvais pas venir à la réception juste la glande thyroïde. Une personne vient à moi à la réception, qui n'est pas seulement une histoire de maladie avec analyse, ainsi que l'âme en plus.
Oui, je dois comprendre problèmes endocriniens et des processus, mais j'ai aussi besoin de comprendre librement dans d'autres domaines de la médecine afin de fournir une assistance compétente. Oui, et il est nécessaire de traiter non pas les symptômes, mais la raison. Donc je ne comprends pas comment traiter juste glande thyroïde. Il s'avère donc que l'endocrinologie elle-même n'est pas une panacée, du moins il y a deux autres sciences responsables de la formation hormonale - ce sont des régimes et de la psychothérapie.
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Toutes les hormones ne comprennent que deux composantes de nourriture - des protéines ou des graisses. C'est très simple: il y a des hormones protéinées ou des graisses. Si nous n'avons pas assez de ces deux éléments dans la nutrition, notre système endocrinien devra être serré.
Par exemple, une fille vient avec une perturbation du cycle menstruel au gynécologue. Le médecin la regarde et nomme pilules de contrôle des naissances. Grâce à eux, sa menstruation mensuelle commence. Cependant, ce n'est pas son mensuel, en aucun cas, elle ne l'a pas mensuellement. Parce que, cela vaut la peine d'annuler le médicament et ils disparaîtront. Mais si vous demandez à cette fille quand une échec a commencé, ce qu'elle a fait à ce moment-là, on peut découvrir qu'elle était soudainement fascinée par une alimentation sans vie qui, au fait, est à la mode. Et les gomons sexuels sont formés de graisses.
Il s'avère qu'elle était fascinée par un régime alimentaire, à cause de cela, elle a laissé tomber le niveau d'hormones, donc il a coupé cycle menstruel. Nous ajoutons à ses graisses dans le régime alimentaire et le problème est résolu. Si vous allez encore plus loin, demandez pourquoi elle s'est assise sur ce régime, alors la fille dira qu'elle ne remarque pas le jeune homme qui, probablement, il a une autre chose qu'il ne se lie pas beaucoup. Et ici, nous sommes déjà confrontés à la psychologie. Il s'avère donc qu'au début, il y avait un déséquilibre mental, qui a conduit à un trouble de la puissance, qui a conduit à une violation des hormones, ce qui a entraîné une perturbation du cycle menstruel. Dans ce cas, vous devez rechercher un spécialiste qui prendrait la fille et tous ces moments auraient décidé. La même chose avec les garçons, l'infertilité et ainsi de suite.
Par conséquent, je pense que c'est plus important que l'endocrinologie et la psychothérapie et la diétéfin. En général, la plupart des maladies sont basées sur la psychothérapie, elles s'appellent également psychosomatique.
— Juger par votre exemple, avec des comprimés, notamment hormonaux, il vaut mieux ne pas se précipiter?
- Pas toujours. La situation de la situation est distribuée. Parfois, des hormones sont extrêmement nécessaires pour attribuer ici et maintenant. Par exemple, une personne empêche complètement la production d'hormone de l'insuline, diabète premier type. il situation d'urgenceLorsque le glucose n'est absolument pas engagé dans la cellule, s'accumule dans le sang, à cause desquels le niveau de sucre roule. Si ne pas introduire de l'insuline à temps, la personne mourra. Dans ces cas le temps passe Pendant des heures ou des minutes.
Deuxième cas. Femme cinquante ans, elle a des toilettes nocturnes, il a commencé à avoir une petite menstruation menstruelle. Cleekeks est apparu, qui détruit tout son corps. Commencer les problèmes avec des os, avec fonction sexuelleElle commence à prendre du poids. Femme commence à s'estomper. De toute façon naturelle de stimuler les hormones sexuelles ne fonctionnera pas, car la nature est tellement posée. La seule chose que nous pouvons faire est de réaliser une hormonothérapie de remplacement. Ce sera une petite dose d'hormones qui le sauveront de la destruction.
Troisième option. Quand on peut réfléchir, essayez de commencer à manger à droite et ainsi de suite? Ceci est à un jeune âge. Jusqu'à quarante ans, près de 90% des maladies endocrinologiques peuvent être corrigées par la nutrition et la psychothérapie.
- Tu parles beaucoup sur approche complexe Au traitement. Il s'avère que le plus bonne option aller non seulement à un spécialiste étroitement dirigé, et même à un psychologue, à un nutritionniste et à un endocrinologue, et meilleur docteur Profil large?
- Voici un autre problème survient. Tous les nutritionnistes ne le feront pas.
Comment allons-nous maintenant? Si vous avez un cul rond, vous avez une sorte de médaille dans votre UFA et vous avez un "Instagram" promu, puis vous pouvez commencer à prescrire des programmes alimentaires. Comme on dit, chaque Susks est devenu un agronome.
Essayez de trouver un nutritionniste qui connaîtrait des hormones sexuelles, comment restaurer le cycle menstruel avec la nutrition et n'aggraverait pas le problème, par exemple, en disant qu'il est nécessaire de manger souvent. Au fait, le pancréas est chargé et le corps est détruit à la racine. Surtout chez les personnes sujets ou ayant déjà un diabète ou une pathologie associée à l'insuline et au glucose.
L'option la plus optimale est observée dans un groupe de personnes partageant les mêmes idées. Il doit inclure un nutritionniste et un psychothérapeute. Ou chaque médecin devrait être au moins peu psychothérapeutique et régime alimentaire. Si tout le monde avait réussi les cours minimaux dans ces instructions, je vous le dirais, la Russie serait devenue un chef de file de la santé.
De chaque élément dans les possibilités, chaque corps des besoins
- Vous avez dit que la nourriture fréquente détruit le corps, mais en fait dernièrement Fréquent I. nourriture fractionnaire - C'est la tendance, sur les avantages dont ils disent, y compris des médecins.
- Cela dépend de la question de savoir s'il s'agit de com. Qui devrait manger tellement?
— D'accord. Donnez quelques exemples, s'il vous plaît.
- Considérons ensuite mon sujet préféré "Nourriture hormonale", au fait, je suis venu avec moi. C'est-à-dire comment la nutrition affecte nos hormones.
La nourriture se compose de trois composants: protéines, graisses et glucides. C'est si c'est simple. Les protéines sont materiel de construction. Les graisses nous rendent plus intelligents, plus sains et plus beaux, car le cerveau est constitué de graisses, tout notre facile, comme une coquille de n'importe quelle cellule. Aussi grâce à eux, nous reproduisons. Du cholestérol est une graisse d'animal des hormones sexuelles sont formées. Si ce n'est pas dans notre alimentation, ce ne seront pas ces hormones, respectivement, et il ne peut y avoir de discours sur la reproduction. Les glucides nous donnent une activité, de l'énergie pour le mouvement. Protéines - Nous vivons, les graisses - nous vivons bien, des glucides - en mouvement.
L'athlète qui entre dans la salle plusieurs fois, sexuellement actif, et même le week-end que la forêt est rubit. Homme super actif. Il a besoin de plus de trois composants que possible et aussi souvent que possible. Il n'a aucune différence, comment manger, l'essentiel est qu'il a passé toute cette énergie.
— Et à propos de figure idéale de la plus petite quantité graisse sous cutanée?
- Les graisses n'ont aucun rapport avec l'obésité. Parmi ceux-ci, au contraire, des hormones brûlantes de graisse sont formées, elles s'appellent également des hormones stéroïdes. Tout entraîneur de remise en forme adéquat et compétent sait que les graisses sont très nécessaires. Sinon, il n'y aura pas de cholestérol, et en conséquence, la testostérone, le plus important stéroïde anabolisant naturel. Des graisses athlètes compétentes sont nécessaires au maximum. Encore une fois, avant chaque session de formation, il lui donnera une partie des glucides de manière à pouvoir occuper le pouvoir et l'énergie.
Il existe deux types de glucides: rapidement, ils sont rapidement absorbés, ils donnent immédiatement beaucoup d'énergie, mais ils agissent de 40 minutes à une heure et lent, qui sont lentement absorbés et donnent de l'énergie pendant quatre à six heures.
Ces derniers sont bons pour une femme au foyer, qui lavera les planchers, les fleurs de sondages et ainsi de suite. Il serait bon d'elle manger du sarrasin, des glucides lents. Elle aura de l'énergie, bien que pas forte, pas comme un athlète, qui prend un bar, mais elle n'est pas nécessaire. S'ils confondent la nourriture, alors on ne pourra pas élever la barre et la seconde toute l'excès d'énergie qu'elle ne dépense pas de dépôt dans les graisses. C'est déjà dangereux. Ces graisses sont appelées triglycérides.
Prenons, par exemple, nous sommes avec vous. Ce dont nous avons besoin? L'énergie pour une conversation, quelque chose de plus lourd que les lunettes, nous sommes peu susceptibles d'augmenter. Nous devons vivre, il s'avère, avant nos entretiens, nous devrions manger des protéines et des graisses pour le déjeuner, tels que Borsch avec crème sure. Et dans la soirée, nous rentrons chez nous, il y a des femmes qui nous attendent et nous sommes fatigués. Ils exigent que nous soyons la dette mariée. Qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'une perte d'énergie active, car il est nécessaire de le remplir pour le remplir afin qu'il ne soupçonne rien. Pour cela, nous avons besoin Énergie puissante Pendant au moins 30 à 40 minutes. Par conséquent, il est nécessaire de manger des glucides rapides de haute qualité, tels que la banane. Et tout, vous êtes à nouveau macho au lit.
Et sur la nutrition fractionnelle et fréquente, vous changez ici de la voiture, comment faites-vous? Versez un réservoir complet et aller ou quelques litres, conduisez, puis à nouveau en faire le plein? Dernier stupide. Pourquoi alors faisons-nous la même chose avec notre organisme?
Pourquoi avez-vous décidé de dispersé une sorte de métabolisme mythique? Demandez à n'importe quel athlète ce que c'est. Il sera suspendu, mais il veut toujours l'overclocker. Maximum qu'il répondra à ce qu'il s'agisse du métabolisme. Puis demandez quel est le métabolisme. Vous le mettez dans une stupeur. Il ne répondra pas à cette question. Mais si vous répondez - beau.
Chaque repas est des émissions d'insuline pour utiliser le glucose dans la cellule. L'insuline, c'est une clé qui ouvre la cage pour y avoir du glucose. Plus nous violons notre pancréas, plus nous endommagons la cage de cette insuline, plus la clé commence à travailler et que la serrure est gâtée. Ce sont des changements d'âge lorsque la cellule cesse de percevoir l'insuline, cessera de prendre du glucose. Ce dernier commence à s'accumuler dans le sang. Pour résoudre ce problème, il vous suffit de réduire le nombre de repas de nourriture.
Mené Konstantin Ermolaev