Պատրաստեք ձեր մարմինը նոր տարուն: Լոգանքներ գեղեցիկ մաշկի համար: Հնարավո՞ր է ալերգիա առաջացնել ամանորյա շամպայնի նկատմամբ

Վ Նոր տարվա գիշերյուրաքանչյուր կին ցանկանում է լինել արդար անդիմադրելի, զգալ տոնի թագուհի... Դուք կարող եք ընտրել հանդերձանքը և դիմահարդարումը, բայց ավելի լավ է նախօրոք հոգալ մաշկի և մազերի վիճակը, որպեսզի տոնի հենց նախօրեին հայելուն նայելով չփչացնեք ձեր տրամադրությունը:

Ընդհանրապես, նախապատրաստվելու գործընթացը Նոր Տարիավելի լավ է պայմանականորեն ձեր մարմինը և դեմքը բաժանել մի քանի փուլերի: Առաջին փուլը կարող է սկսվել Ամանորի նախաշեմից մոտ երկու ամիս առաջ, այնուհետև մնում է միայն անել տոնի նախօրեին `վերջնական կերպարի ստեղծումը և համապատասխան դիմահարդարումը: Այնուամենայնիվ, այս գործընթացըկարելի է արագացնել ՝ փորձելով պահել արձակուրդից երկու -երեք շաբաթվա ընթացքում: Դե, և նույնիսկ ամենահրատապ դեպքերում դուք ստիպված կլինեք ձեզ պատշաճ ձևի դնել տոնակատարությունից մի քանի ժամ առաջ: Դիտարկենք յուրաքանչյուր փուլ առանձին:

Այսպիսով, դուք ձեզ համարում եք այն մարդկանցից մեկը, ովքեր նախընտրում են կանխատեսել ամեն ինչ նախօրոք, այդ թվում ՝ նախապես պատրաստվել գալիք իրադարձություններին նոր տարվա օրերը... Սա, իհարկե, ամեն նախընտրելի տարբերակն է: Կգա ժամանակ և գործիչ կարգի բերելու համար, և դեմքը ժամանակին շտկելու համար: Ցանկացած սիրուն տիկնայքկարող են օգտագործել այս ժամանակը և իրենց հնարավորությունները յուրովի: Ընդհանրապես, եթե դուք իսկապես զբաղվում եք ինքներդ ձեզ, լրջորեն, ապա դուք պետք է հրաժարվեք անառողջ սովորություններից առնվազն մեկ ամսվա ընթացքում, պարբերաբար (շաբաթական առնվազն երեք անգամ) այցելեք մարզասրահ, գեղեցկության սրահներ, և անհրաժեշտության դեպքում, հիմա պարզապես ժամանակը կլինի շտկեք ձեր կազմվածքը դիետայի միջոցով... Միանգամայն հնարավոր է նիհարել մի քանի կիլոգրամ մեկ ամսվա ընթացքում: Բացի այդ, հաճելի կլիներ նախապես գնել նվերներ և Ամանորի իրեր, որպեսզի գոնե տոնակատարության նախօրեին ժամանակ չկորցնեք, ներառյալ այն հերթերում և եռուզեռի մեջ անցկացնելը:

Եթե ​​որոշեք հոգ տանել ձեր մասին, երբ արդեն դեկտեմբեր է, ապա ամեն ինչ պետք է արվի հնարավորինս արագ, քանի որ երկմտելու ժամանակ չկա: Անմիջապես պետք է տեղյակ լինեք, որ քաշը կորցնելը մի քանի տասնյակ կիլոգրամով, ինչպես նաև մեկ տասնյակով, դժվար թե հաջողվի, մանավանդ որ սովածությունը չպետք է ներառվի ծրագրերում, այն միայն կսպառի ինչպես հոգեբանությունը, այնպես էլ մարմինը: Նախքան ձեզ պետք է բախվել ոչ այնքան նիհարելու խնդրին, որքան անել գրավիչ գործիչ , այսինքն, այն, ինչ կոչվում է, ստեղծեք ուրվագիծ: Պետք է սկսել առավոտյան պարտադիր վարժություններով, որոնք պետք է տևեն առնվազն կես ժամ: Կատարյալ կերպով հարմարեցրեք կազմվածքը աէրոբիկա, ֆիթնես յոգա, պար և դասեր մարզասրահ... Փորձեք այնպես կազմակերպել ձեր ռեժիմը, որ ամեն օր ունենաք մեկ կամ երկու ժամ ֆիզիկական ակտիվություն: Այցելեք գեղեցկության սրահներ և գրանցվեք մերսման: Մարմնի ձևավորում և ձևավորում մաշկըթարմությունը հիանալի կերպով նպաստում են տարբեր ջրի բուժումև փաթաթում: Նախատոնական շաբաթվա ընթացքում արժե մի քանի անգամ այցելել լողավազան և սոլյարի, բայց տոնի նախօրեին անպայման այցելեք բաղնիք ՝ օգտագործելով բուժիչ դեղաբույսերի քաղվածքներ: Աշխատում է զարմանալի!

Մոտ երեք շաբաթից սկսեք փոխել ճաշացանկը, բայց ոչ կտրուկ: Ամենակարեւոր բանը - նորմալացնել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել ճարպերի և ածխաջրերի սպառումը... Հաշվի առնելով, որ այս բոլոր օրերին դուք ակտիվորեն կզբաղվեք ֆիզիկական վարժություն, ճաշացանկը պետք է կայունանա. քաղցրավենիքը փոխարինեք, օրինակ, չորացրած մրգերով, հրաժարվեք բուլկիներից, ավելացրեք սպիտակուցային սննդի, բանջարեղենի և մրգերի սպառումը: Դեկտեմբերի 31 -ընախքան տոնի մեկնարկը, ավելի լավ է ուտել միրգ և ընդհանրապես կեֆիր, քանի որ, որպես կանոն, ուտեստների պատրաստման գործընթացում բոլորը ժամանակ ունեն համեղ բան փորձելու:

Օ Ամանորյա սանրվածք պետք է հոգ տանել առնվազն մեկ շաբաթ առաջ: Սա, իհարկե, սանրվածքին տոնական առանձնահատուկ նուրբ ձև տալու մասին չէ, այլ պետք է ինքնուրույն թարմացնել ոճը, ներկել մազերը, սանրվածք անել կամ նախապես գանգրացնել: Բացի այդ, շատ սանրվածքներում ձեւի իդեալը կարող է հայտնվել միայն մի քանի օր անց: Լավագույն տարբերակը- խորհրդակցեք ոճաբանի հետ: Նա ձեզ կասի, թե ինչ և ինչ ժամին պետք է արվի, որպեսզի կատարյալ տեսք ունենա:

Ի վերջո, պետք է մտածել նախօրոք դեմքի և մարմնի մաշկի մասինընդհանրապես: Խնամքը պետք է ավելի ինտենսիվ լինի: Եթե ​​դիմեք գեղեցկուհու, կարող եք նախապես պլանավորել իրադարձությունների ընթացքը և ընտրել համապատասխան կոսմետիկ արտադրանք: Այն կարժենա ավելի քիչ, քան արձակուրդի նախօրեին արագ միջոցներ գնելը: Երբ տրամադրության տակ ունեք մոտ մեկ ամիս, կարող եք գնալ քիմիական պիլինգ, նման ընթացակարգեր թթվածնի դիմակներ, ներարկումներ կատարել կնճիռները հարթելու համար և այլն: Եթե ​​մնացել է ընդամենը մեկ շաբաթ, ապա դեռ ժամանակ կլինի մերսման դասընթացներին մասնակցելու և արագ արդյունավետ դիմակներ:Թվում կոսմետիկաորը դուք օգտագործում եք տանը, ընտրեք ամենաարդյունավետն ու թանկը: Այստեղ խնայելն իմաստ չի ունենա: Համոզվեք, որ հոգ տանել աչքերի շուրջ մաշկի և հենց աչքերի մասին: Դեմքի այս հատվածները հատուկ ուշադրություն են պահանջում:

Որպեսզի ցրտին չթափառեք անհրաժեշտ կոսմետիկայի որոնման մեջ, այցելեք կոսմետիկայի առցանց խանութ որտեղ կարող եք ընտրել այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ավելին, նման կոսմետիկայի խանութներում, նախքան արձակուրդները, կարող եք հեշտությամբ ձեռք բերել լավ զեղչկամ հաճելի նվեր:

Հասկանալի է, որ բոլոր ընթացակարգերը լավագույնս կատարվում են նախօրոք, բայց հաճախ Ամանորին պատրաստվելու գործընթացում մնում է ընդամենը մի քանի ժամ ՝ նախապատրաստվել արձակուրդին: Նման դեպքերի համար նույնպես կան մի քանի տարբերակ: Որքանով ամեն ինչ արդյունավետ կդառնա, մեծապես կախված կլինի ձեր ամբողջ տարվա ինքնագնահատումից, բայց գոնե հոգնածության, աղմուկի և սթրեսի հետքերը կարող են վերացվել: Նախքան ընթացակարգերը սկսելը, արժե որոշել, թե կոնկրետ ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկվեն և ինչ հաջորդականությամբ: Փաստն այն է, որ ոչ բոլոր միջոցներն են գործում նույնը ժամանակին, ոմանցից արդյունքները գալիս են գրեթե ակնթարթորեն, մյուսներից `մի քանի ժամվա ընթացքում: Նաև պետք է հաշվի առնել, թե որտեղ, ինչպես և ինչ ընկերությունում եք անցկացնելու երեկոն և գիշերը:

Համար դարձնելով մազերը հարթ, առաձգական և մետաքսանմանորպես արագ գործող գործակալ, անհրաժեշտ է օգտագործել ինտենսիվ փայլ: Եթե ​​մտադիր եք գիշերը պարել անցկացնել, ապա ծայրահեղ ամուր հարմարանքները չեն աշխատի, դրանք կպչեն իրար, և դուք չեք կարողանա սանրել դրանք, և բոլոր փորձերը միայն կփչացնեն ձեր մազերը: Ստիլինգի համար ավելի լավ է կիրառել առաձգական ոճավորում:

Եթե ​​սրահում մաշկը մաքրելու համար բավարար ժամանակ չկա, ընթացակարգը կարող է իրականացվել տանը:
Պատրաստել գոլորշու բաղնիքդեմքի համար:Անանուխի կամ երիցուկի չոր ծաղիկները դրեք եռացող ջրով տարայի մեջ և դեմքը գոլորշու վրա պահեք մոտ 15 րոպե: Մաշկը ոչ միայն մաքուր կլինի, այլև խոնավեցված: Այնուհետեւ դուք պետք է ձեր դեմքը բուժեք նուրբ շերտազատմամբ եւ կիրառեք հիմնական խոնավեցնող կրեմ:

Համար ազատվել մուգ շրջաններաչքերի տակև ազատեք աչքերի հոգնածությունից, պատրաստեք դիմակ թթվասերից ՝ պահելով այն մոտ 15 րոպե, այնուհետև լվացեք սառը բուսական թեյով:

Համար փափկացնելով և խոնավացնելով մաշկըԷքսպրես կարկատները հիանալի են: Նրանք գործում են ակնթարթորեն, և ընթացակարգը տևում է ոչ ավելի, քան 10 րոպե:

Մինչ արձակուրդն ավելի լավ է հրաժարվել ցնցուղ ընդունելուց `այն փոխարինելով տաք հանգստացնող լոգանքով` հավելումով անուշաբույր յուղեր... Լոգանքից հետո շերտազատեք և մաշկը շփեք փայլուն փայլուն լոսյոնով: Էֆեկտը դիտարժան կլինի:

Իհարկե, պետք է ուշադրություն դարձնել ձեռքերին և մատնահարդարմանը: Դիմել սննդարար կրեմ, և կուտիկուլների օգտագործման համար փափկեցնող յուղ(կարող եք օգտագործել ձիթապտուղ): Եղունգները բուժեք եղունգների լաքահանող միջոցով, ամրացրեք եղունգները եղունգների պատյանով և քսեք թափանցիկ կամ կիսաթափանցիկ լաք: Եղունգները չպետք է ներկվեն պայծառ լաք... Պայծառությունը կգրավի ավելացել է ուշադրությունըեւ կարող է ցույց տալ տան մանիկյուրի բոլոր թերությունները:

Ահա ևս մի քանի խորհուրդ ՝ տոնին ձեր մաշկն ու մազերը պատրաստելու համար: Դրանք տեղին կլինեն, եթե ժամանակ չունենաք նախապես այցելել գեղեցկուհու, և հնարավորություն կստեղծվի պատրաստվել միայն տանը:

Նախ պետք է ամբողջ մարմինը կլպել և վերցնել անուշահոտ լոգանք, ինչպես նաեւ կատարել դեմքի պիլինգ եւ դիմակ: Մի մոռացեք ձեր մազերի մասին, օգտագործեք դիմակներ և լվացեք մազերը:

Ամբողջ մարմնի պիլինգ և անուշաբույր լոգանք

Ընթացակարգի համար կարող եք օգտագործել պատրաստի մարմնի սկրաբ: Սա կխնայի ձեր ժամանակը, բայց կարող եք նաև օգտագործել ձեր սեփական արտադրանքը: Դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի սուրճի մրուր, որտեղ մենք ավելացնում ենք 3 կաթիլ նարինջ եթերայուղ, 3 կաթիլ գիհու յուղ եւ 3 կաթիլ գրեյպֆրուտի յուղ... Այս սկրաբն ունի հզոր հակացելյուլիտային ազդեցություն:

Լոգանք ընդունեք շերտազատումից անմիջապես հետո: Նախ ծածկեք ամբողջ մարմինը կոսմետիկ կավհարմար է ձեր մաշկի տեսակին: Լոգարանը պատրաստեք հետևյալ կերպ. Լուծեք մոտ 200 գ ջրում ծովի աղ, որի մեջ նախկինում կաթում էր էվկալիպտի 2 կաթիլ և անանուխի յուղեր, 3 կաթիլ փշատերև (կամ եղևնի) և 6 կաթիլ խորդենի յուղ: Այնուհետեւ ընկղմվեք լոգանքի մեջ 10-15 րոպե: Արդյունքում, ձեր մաշկը կլինի մաքուր, հարթ և խոնավեցված:

Դեմքի պիլինգ և դիմակ

Դուք կարող եք օգտագործել պատրաստի սկրաբ կամ դեմքի դիմակներ: Դուք ինքներդ կարող եք պատրաստել հետևյալ գործիքները.

Յուղոտ մաշկի համար.

Աղի սկրաբ- թրջել թաց բամբակյա պահոց v սովորական աղ(կամ խմորի սոդա) և շրջանաձև շարժումովքսել այն շոգեխաշած դեմքի մաշկի վրա: Աղը և սոդայի բյուրեղները հիանալի կերպով հեռացնում են մաշկի վրա առկա բոլոր կեղտերը:
Կաթնաշոռ-մեղրի դիմակ- 2 ճաշի գդալ կաթնաշոռ տրորել 0,5 թեյի գդալ մեղրի և 1 ձվի հետ: Այս դիմակն ունի խոնավեցնող ազդեցություն:

Չոր մաշկի համար.

Վարսակի և խաղողի մացառ- կտրել մի քանի խաղող և ձավարեղեն, մանրակրկիտ խառնել: Մերսում մաշկի մեջ:
Կաթնաշոռի դիմակ- միավորել հավասար քանակությամբ կաթնաշոռ, ձիթապտղի ձեթ, կաթ և գազարի հյութ, խառնել և քսել մաշկին: Լվանալ 15-20 րոպե հետո տաք ջուր... Այս դիմակը լավ սնուցում, խոնավեցնում և սպիտակեցնում է մաշկը:

Sensitiveգայուն մաշկի համար.

Ընկույզի մացառ- սրճաղացով մանրացրեք 4 միջուկ ընկույզ, ավելացնել 0.5 ձվի դեղնուց, 2 թեյի գդալ կարագև խառնել:
Մեղրի դիմակ- լցնել 1 թեյի գդալ չորացրած լինդենի ծաղիկներ, թող արգանակը եփվի կափարիչի տակ կես ժամ: Լարված արգանակին ավելացնել 1 թեյի գդալ մեղր:

Համար համակցված մաշկ:

Վարսակի և բրնձի սկրաբ - միավորել 2 ճաշի գդալ թակած փաթիլներ 1 թեյի գդալ աղացած բրնձի և նույն քանակությամբ բուսական յուղի հետ, խառնել և լցնել մի փոքր տաք եռացրած ջուր... Այս սկրաբը մաքրում և ձգում է մաշկը ՝ թողնելով այն հարթ և առաձգական:
Դիմակ, որը վերականգնում է հավասարակշռությունը մաշկի չոր և յուղոտ հատվածների միջև- 2 ճաշի գդալ մանր կտրատած մաղադանոսը խառնել 1 ճաշի գդալ ալյուրի, 1 թեյի գդալ մեղրի և 1 -ի հետ հում ձու... Ավելացնել 2 ճաշի գդալ տաք կաթ, 3 կաթիլ նարդոսի եթերայուղ: Դիմակը քսեք 15-20 րոպե, ապա լվացեք:

Նորմալ մաշկի համար.

Սուրճի սկրաբ- խառնել 2 ճաշի գդալ աղացած սուրճ, 1 թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ և 1 թեյի գդալ շաքար: Մերսում դեմքին: Այս սկրաբը հիանալի մաքրում, սնուցում, խոնավեցնում և տոնայնացնում է մաշկը:
Շաքարի սպիտակուցի դիմակ - հարել 1 Սպիտակ ձու 1 ճաշի գդալ շաքարով: Թողեք դեմքին 15 րոպե, լվացեք սառը ջրով և մերսեք մաշկը սառույցի կտորով: Դիմակն ունի տոնիկ, մաքրող ազդեցություն:

Մազերի դիմակներ և ողողումներ

Փայլուն և հաստ մազերի համար օգտագործեք հետևյալ դիմակներից մեկը:

Սպիտակուցի դիմակ երիցուկի ծաղիկներով 5 ճաշի գդալ երիցուկի չոր ծաղիկներ, լցնել 0,5 բաժակ տաք մաքրված ջուր, ծածկել և թողնել 4 ժամ: Սառեցված ինֆուզիոն քամեք մաղով և միացրեք 1 հարածի հետ Սպիտակ ձու, խառնել մինչև հարթ: Կիրառեք արտադրանքը ձեր մազերին, մերսեք ձեր գլուխը և փաթեթավորեք այն սրբիչով: 15-20 րոպե անց լվանալ դիմակը տաք ջրով:

Ձվի դիմակ օղիով: 1 դեղնուցշփեք մինչև փրփուր ձևավորվի, փոքր մասերում լցնել 2 ճաշի գդալ օղի և 0.3 բաժակ մաքրված ջուր, լավ խառնել: Քսեք արտադրանքը գլխի մեջ և փաթեթավորեք սրբիչով: 15-25 րոպե հետո լվանալ տաք ջրով:

Մազերը լվանալուց առաջ կարող եք օգտագործել կռատուկի յուղեր տարբեր հավելումներով: Նրանք հիանալի են չոր մազերը բուժելու համար: Դիմել տաքացած Burr նավթմազերի վրա լվանալուց կես ժամ առաջ: Մերսեք ձեր գլուխը և փաթեթավորեք ձեր մազերը սրբիչով:

Լվանալուց հետո օգտագործեք կոնդիցիոներ, որը կտա ձեր մազերին բնական փայլ... Լվացքները պետք չէ լվանալ:

Կիտրոնի ողողում 1 թեյի գդալ կիտրոնի հյութը միացրեք 4 բաժակ մաքրված ջրի հետ, լավ խառնել և տաքացնել: Այս միջոցը հարմար է թույլ և դանդաղ աճող մազերի համար:

Ամրացնող ողողում 2 ճաշի գդալ չոր եղինջի տերևները լցնել եռացրած բաժակ մաքրված ջրի մեջ, ծածկել և թողնել կանգնի 2 ժամ: Ինֆուզիոն քամեք մաղի միջոցով և օգտագործեք որպես ողողում `մազերը ամրացնելու համար:

Այս ընթացակարգերից հետո գործնականում պատրաստ կլինեք Ամանորին: Ձեր մաշկը հանգստացած տեսք կունենա: Ա առողջ մաշկիսկ մազերը ձեր գեղեցկության գրավականն են: Այժմ տոնակատարության համար անհրաժեշտ է միայն հանդերձանք և դիմահարդարում ընտրել: Բայց ամենակարևորը `մի մոռացեք, որ հաջող արձակուրդի գրավականը ձերն է լավ տրամադրություն, ավելի հաճախ ժպտա! Շնորհավոր Նոր Տարի!

Գրեթե յուրաքանչյուր կին փորձում է ծալել մի քանիսը լրացուցիչ ֆունտ s արձակուրդների կամ կարևոր իրադարձության համար: Բայց սկիզբը լողափերի սեզոնև Ամանորի մոտեցումը ստիպում է յուրաքանչյուր աղջկա շատ քննադատաբար քննել հայելու արտացոլանքը: Ամանորին մնացել է 28 օր, և մենք ձեզ հետ կկիսվենք խորհուրդներով, որոնք կօգնեն ազատվել գոտկատեղից մի քանի լրացուցիչ սանտիմետրից:

Սկսենք ամենահեշտից սկզբից քաշի արագ կորուստ- օրվա ռեժիմից:

Կայունության բացակայության պատճառով նյութափոխանակությունը հաճախ խախտվում է կենսաբանական ժամացույցօրգանիզմ. Ավելին - ներքին օրգաններխախտման պատճառով կենսաբանական ռիթմերսկսում են սխալ աշխատել, և, հետևաբար, սխալ ձուլվել օգտակար նյութ... Ստեղծեք հստակ ժամանակացույց ձեր կյանքի համար: Հասկանալի է, որ ներկա պայմաններում դա շատ դժվար է, բայց գոնե հավատարիմ մնացեք քիչ թե շատ կոնկրետ առօրյային, և դա գործի կեսն է:

Փորձեք խանութից ոչ մի մթերք չվերցնել. Կենսաքիմիայի այսօրվա ձեռքբերումներով, այս ապրանքները հաճախ այլևս բնական չեն: Եվ այսօր ոչ ոք իրականում չգիտի, թե ինչպես են տարբեր քիմիական հավելումները ազդում մարմնի վրա: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ամենապարզ դիտարկումներն ասում են, որ քիմիան վնասակար ազդեցություն է ունենում մարմնի վրա:

Նույնը վերաբերում է հորմոններով հարուստ սննդին: Օրինակ, հավերին ավելանում է մկանների աճի հորմոնը: Արդյունքում, այն տղամարդիկ, ովքեր կանոնավոր կերպով ուտում էին այս հավերը, նկատում էին կոնքի և ազդրի մկանների աճ, ինչպես կանանց մոտ:

Ամբողջովին խուսափեք սոդայից: Անկացած Սա զգալիորեն կօգնի ձեզ արագ նիհարել: Խմել բնական ջուր... Փորձեք ամբողջությամբ վերացնել ձեր սննդակարգից ամեն ինչ: ալյուրի արտադրանք... Նախ, այսօրվա դրությամբ հացը սարսափելի է սննդային հավելումներև երկրորդ ՝ բալերինաները երբեք չեն ուտում օսլա պարունակող սնունդ:

Թողեք սեղանը մի փոքր թերսնված, մի կերեք 18.00 -ից հետո, շատ ուտեք, բայց քիչ -քիչ: Եվ ամենակարևորը ՝ երբեք մի՛ կերեք քնելուց առաջ: Անկախ նրանից, թե նա գոնե ցերեկն է, գոնե գիշերը: Առաջատար ակտիվ շարժական պատկերկյանքը: Մի նստեք տանը, իսկ եթե նստած եք, բացեք պատուհանը և դրանով զբաղվեք ձեր տնային գործերով ֆիզիկական ակտիվությունը... Դադարեցրեք ծխելը և խմելը: Goբաղվեք սպորտով: Ամենալավն այն է, որ առավոտյան և երեկոյան վազեք կես ժամ միջին տեմպերով:

2016 թվականի Նոր տարուն հաշված օրեր են մնացել: Նվերները փաթեթավորված են տոնական ճաշացանկպատրաստ է, զգեստը սպասում է իր թողարկմանը: It'sամանակն է մտածել ձեր մարմինն ու մաշկը նոր տարուն նախապատրաստելու մասին, որպեսզի թմբկահարոցի ժամանակ զգաք ձեզ խնամված և գեղեցիկ: Հետևեք գեղեցկության խորհուրդներին և ժամանակ կունենաք ամեն ինչի համար:

Կերեք բանջարեղեն և խմեք բավականաչափ ջուր

2016 թվականի Ամանորից մի քանի օր առաջ աշխատեք չսպառել ճարպային սնունդ, քաղցրավենիք և խմել ավելի շատ ջուր: Այս ընթացքում մարմինը կհեռացնի տոքսինները, դեմքը կբարելավվի, բորբոքումը կնվազի, իսկ մաշկը կդառնա ավելի առաձգական:

Շնորհիվ ճիշտ դիետաև օրական 5-6 բաժակ ջուր, ձեր ոտքերի այտուցը կվերանա, իսկ ձեր իրանը կնվազի մի քանի սանտիմետրով:

Հոգ տանել ձեր ոտքերի և ձեռքերի մասին

Որպեսզի Ամանորի գիշերը ձեր ձեռքերի և ոտքերի մաշկը փայլում է առողջությամբ և գեղեցկությամբ, հոգացեք դրա սնուցման մասին: Սա հատուկ չի պահանջում թանկարժեք միջոցներ... Պարզապես պետք է խոնավեցնող միջոց քսել ձեռքերին, իսկ սնուցող կրեմ ՝ ոտքերին: Դրանից հետո, ցելոֆանի ձեռնոցներ դրեք ձեր ձեռքերին, իսկ ձեր ոտքերին ` կպչող ֆիլմև գուլպաներ: Ձեռնոցները պետք է հեռացվեն 20-30 րոպե հետո, իսկ ֆիլմի հետ գուլպաները `մի քանի ժամ հետո:

Ստացեք տոնական մատնահարդարում և պեդիկյուր

Կնոջ նման ոչինչ չի գոհացնում խնամված ձեռքերհետ գեղեցիկ մատնահարդարումև մատները պեդիկյուրով: Նոր տարուց մի քանի օր առաջ այցելեք սրահ կամ ընթացակարգը կատարեք տանը:

Փորձագետի խորհուրդ.

«Dishesաշատեսակներ պատրաստելիս Ամանորյա սեղանիսկ տունը մաքրելիս մի մոռացեք ձեռնոցներ կրել, որպեսզի չվնասեք ձեր մատնահարդարումը »:

Մի բավարարվեք սրահի լուրջ բուժումներով

Եթե ​​Ամանորից առաջ գեղեցկության սրահում ձեզ առաջարկեն լուրջ պրոցեդուրաներ փորձել (մեզոթերապիա, լազերային, պիլինգ, նանոպերֆորացիա, բարձրացում), չհամաձայնվեք: Ի վերջո, ցանկացածից հետո ագրեսիվ ազդեցություններմաշկը վերականգնելու համար ժամանակ է պահանջվում (սովորաբար երեքից տաս օր):

Պատրաստեք դեմքի դիմակ

Ձեր դեմքը գեղեցկությունից փայլելու համար հարկավոր է հոգ տանել դրա մասին: Դուք կարող եք այցելել հրաշագործին, կամ ինքներդ կարող եք ավարտել ընթացակարգը: Օրինակ ՝ սպիտակուցով և կիտրոնով դեմքի էքսպրես դիմակը կարելի է անել քսելուց կես ժամ առաջ: ամանորյա դիմահարդարում... Դա անելու համար ձեզ հարկավոր կլինի ձվի սպիտակուց և կիտրոնի հյութ: Խոհարարության եղանակ.

• սպիտակուցը ծեծել ՝ փրփուր ձևավորելու համար;
• դրան ավելացնել կես թեյի գդալ կիտրոն և խառնել;
• ստացված խառնուրդը քսել դեմքին մինչև չորանալը;
• լվանալ դիմակը և կիրառել խոնավեցնող միջոց:

Այս էքսպրես դիմակը հարմար է յուղոտ և համակցված մաշկի համար:

Այսպիսով, ձմեռը եկավ: Եվ նրա հետ տոնական տրամադրություն, նախատոնական հաճելի աշխատանքներով գնումներ կատարել, նվերներ գնել, կարել Ամանորյա զգեստներերեխաներ և Ամանորի նախօրեին հրաշքի ակնկալիք ... Եվ իհարկե `100%-ով նայելու ցանկություն: Եվ հետո մի օր մենք փորձում ենք մեր հանդիսավոր-հանգստյան օրերի հանդերձանքը կամ գնել նորը: Երեկոյան զգեստև - ահ, սարսափ: - մենք հայտնաբերում ենք, որ մենք փոքր -ինչ (կամ գուցե ոչ փոքր -ինչ) «այն կողմ ենք անցել». որովայնը դավաճանաբար ուռուցիկ է, հետևում «սիրո ձեռքեր» են հայտնվել, իսկ իրանը հեռու է ձագարից ...

Որքան հաճախ ենք որոշում նիհարել ինչ -որ տոնի կամ իրադարձության համար `մարտի 8, ծննդյան օր, ամառային արձակուրդկամ Ամանոր ... Իհարկե, ինքներդ ձեզ ճիշտ լուծելու համար հարկավոր է ունենալ առնվազն մի քանի ամիս պահեստում, որպեսզի չտանջեք ինքներդ ձեզ հրաշք դիետաներով, ինչպիսիք են «շաբաթական 10 կգ», բայց եթե աղետի մասշտաբն այնքան էլ սարսափելի չէ, ապա հիմնական տոնից առաջ մնացած օրերի համար կարող եք փորձել շտկել իրավիճակը: «Արագ» դիետաները, իհարկե, վնասակար են: Եվ բոլորը գիտեն, որ այն, ինչ արագ հեռացավ, նույնքան արագ կվերադառնա (եթե ոչ նույնիսկ ավելի արագ): Բայց եթե մենք ինքներս մեզ խոստանանք, որ մենք այնտեղ կլինենք հաջորդ տարիփորձեք վերահսկել ինքներդ ձեզ, ապա կարող եք փորձել:

Սկզբից մենք մի փոքր կփոխենք մեր սննդակարգը: Մենք կփորձենք նվազեցնել այն ապրանքների սպառումը, որոնք ունեն վատ սովորություննստել մեր գործչի ուռուցքների վրա `լրացուցիչ ֆունտների տեսքով: Այստեղ ընտրանքային ցուցակայս վնասատուները.

Բոլոր տեսակի բլիթներ և խմորեղեն,

Մակարոնեղեն,

Կարտոֆիլ ցանկացած ձևով,

Եգիպտացորեն (ներառյալ հացահատիկը և ադիբուդի),

Բանան,

Խաղող,

Ճակնդեղ,

Գազար,

- քաղցրավենիք ցանկացած տեսքով,

Այս բոլոր մթերքները հարուստ են գլյուկոզայով և ածիկով:

Բայց սկսած հետևյալ ապրանքներընպատակահարմար է ընդհանրապես հրաժարվել դրանից, և ոչ այնքան կատարելագործվել տեսքըորքան առողջության համար.

Խորոված միս,

Բոլոր տեսակի ապխտած միս

Երշիկեղեն, երշիկեղեն,

Պատրաստի կոտլետներ և այլ կիսաֆաբրիկատներ:

Դուք նաև պետք է հիշեք, որ աղը պահպանում է հեղուկը մարմնում և նպաստում է այտուցների առաջացմանը, ուստի պետք է սահմանափակվեք միայն մի շարք թթու և թթու համեղ ուտեստների օգտագործմամբ: Եվ, իհարկե, շաքարավազով գազավորված ըմպելիքները, գարեջուրն ու շամպայնը բացարձակապես անընդունելի են:

Իսկ ի՞նչ կարող եք ուտել նախատոնական շաբաթներին: Իրականում `շատ: Մեր մարմնի համար շատ օգտակար կլինի կոպիտ հացի (կամ թեփի օգտագործումը, պարզապես մի մոռացեք այն մասին, որ թեփը օգտագործելուց առաջ պետք է շոգեխաշել), շագանակագույն բրինձ, հացահատիկային ապրանքներ (հնդկացորենից, գարիից, ցորենից, վարսակի ալյուրից), լոբի, ոլոռ և այլ հատիկներ, թարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր: Եթե ​​քաղցր բան եք ուզում, կարող եք քաղցրավենիքը փոխարինել մրգերով, դառը շոկոլադով (միայն իսկապես դառը!) Կամ չորացրած մրգերով, պարզապես հիշեք կալորիաների մասին:

Ինչ վերաբերում է ճարպերին, ապա դրանք ամբողջությամբ չպետք է լքել: Հիմնական ճարպաթթուները արագացնում են նյութափոխանակությունը, և դա այն ամենն է, ինչ մեզ պետք է: Հաճախ ձուկ կերեք (հատկապես թունա, սաղմոն և սկումբրիա) և մի մոռացեք ընկույզների մասին: Աղցանները լավագույնս համեմված են ձիթապտղի (իդեալական) կամ ցանկացած այլի հետ բուսական յուղ- դա կբարելավի վիտամինների կլանումը և բանջարեղենից և խոտաբույսերից այլ օգուտներ:

Հատուկ ուշադրություն դարձրեք օրվա ընթացքում խմած հեղուկներին, հատկապես, եթե արյան ճնշման հետ կապված խնդիրներ ունեք: Եթե ​​դուք նվիրված սուրճի սիրահար եք կամ թեյասեր ՝ իր բոլոր տեսակներով, ապա այստեղ նույնպես կարող եք փոխզիջում գտնել: Սուրճը կարող է փոխարինվել առողջ ցիկորիով (ես սպասում եմ փտած լոլիկին աստվածային ըմպելիքի զայրացած գիտակներից), կամ ծայրահեղ դեպքերում `սահմանափակվեք մեկ բաժակով: Իսկ թեյի մեջ կոֆեինի պարունակությունը կարելի է նվազեցնել ՝ խմելով ոչ թե առաջին, այլ երկրորդ եփուկը: Պարզապես մի արեք այնպես, ինչպես մեր տնտեսող տատիկները, որոնք թեյ են պատրաստում վաղը և մյուս օրը ... Սա ծաղր է խմիչքի նկատմամբ, ավելին ՝ առողջությանը ոչինչ չի բերում, բացի վնասից: Պարզապես, թեյ եփելիս պետք է մի փոքր սպասել, հեղուկը քամել, առաջին եփուկը տալ նրան, ով պետք է ուրախանա, և նորից լցնել շոգեխաշած թեյը քեզ համար: Trueիշտ է, դրա համար ձեզ հարկավոր է լավ թեյունակ դիմակայել մի քանի ինֆուզիոն:

Եվ մի մոռացեք ապակու մասին տաք ջուրառավոտյան - այն կլանի լորձը ստամոքսի պատերից և «կջերմացնի» ամբողջը ստամոքս - աղիքային տրակտի... Այս բոլոր պարզ, ընդհանուր կանոններին համապատասխանելը, ընդհանուր առմամբ, կկարգավորի ձեր մարմինը ճիշտ ձևով և կօգնի ձեզ արագ կորցնել մի քանի լրացուցիչ ֆունտ, եթե որոշեք նստել «արագ» դիետայի վրա:

Կան հսկայական քանակությամբ դիետաներ: Սրանք երկշաբաթյա դիետաներ են, իսկ շաբաթական, ինչպես նաև 6-5-3-օրյա դիետաներ, ինչպես ասում են, ընտրում են համը: Ամենակարևորը հիշելն է, որ յուրաքանչյուր դիետայում կան հակացուցումներ: Օրինակ, " Japaneseապոնական դիետա»Պահանջում է օգտագործում մեծ թիվսուրճ, որը բացարձակապես անընդունելի է հիպերտոնիկ հիվանդների համար: Իսկ «Լարիսա Դոլինայի դիետան», որն առողջ է բովանդակությամբ (կեֆիր, մրգեր, նիհար միս), ենթադրում է մաքրում թոքաբորբով և լուծողական միջոցներով, ինչը, տեսնում եք, աղիքների համար լավ չէ:

Լավագույն տարբերակը արագ ազատումլրացուցիչ ֆունտից կարելի է համարել ծոմապահության օր: Եվ կարևոր չէ, թե ինչ տեսակի `հնդկացորեն, կաթնաշոռ, խնձոր, կաթի թեյ (կաթի մեջ եփած թեյ) - դրանք բոլորը լավ են« արտահոսում »ավելորդ ջուրը և նպաստում քաշի կորստին 1-2 կգ -ով:

Ահա 5-օրյա դիետայի օրինակ. Խիստ ասած, սա նույնիսկ դիետա չէ, այլ բեռնաթափման համալիր, որը թույլ կտա նիհարել մինչև 3 կգ:

Առաջին օր, կաթնաշոռ և խնձոր. 400 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 4 կանաչ խնձոր, 2-2,5 լիտր: հեղուկներ: Կաթնաշոռն ու խնձորը կարելի է ուտել առանձին կամ միասին, խնձոր կարելի է թխել: Հիմնական բանը այն է, որ արտադրանքի այս քանակը պետք է բաժանվի 6 ընդունելության, իսկ ընթրիքը պետք է լինի ոչ ուշ, քան երեկոյան 20 -ը: Ինչ կարող եք խմել `ջուր, անշարժ, ֆիլտրացված կամ գարնանային, և 2-3 բաժակ կանաչ թեյ, կարող եք խմել այն մեղրով: Շաքարավազը բացառվում է:

Երկրորդ օր `նույն կաթնաշոռն ու խնձորը:

Երրորդ օր, կեֆիր-վարունգ `600 մլ կեֆիր, 500-600 գ թարմ վարունգ, 2,5 լիտր հեղուկ: Մենք խմում ենք կեֆիր 150 գ յուրաքանչյուրը ՝ փոխարինելով վարունգով (2 ընդունելության միջին չափի վարունգ): Մի խառնեք կեֆիրն ու վարունգը: Այսինքն, այս օրը ստացվում է 8 սնունդ ՝ մոտ 1.5 ժամ հետո:

Օր չորրորդ, կեֆիր. Մենք 1,5 լիտր կեֆիրը բաժանում ենք 6 դոզայի: Հեղուկ (ջուր և կանաչ թեյմեղրով) դեռ 2,5 լիտր քանակությամբ:

Օր 5, նախատոնական. Ոչ մի դեպքում սոված չլինեք ՝ գիշերային խնջույք սպասելով: Հետեւաբար, անպայման նախաճաշեք (կաթնաշոռ, միրգ կամ շիլա): Մի քանի ժամ անց կարող եք լույս պատրաստել բանջարեղենային աղցան, այն լցնելով բուսական յուղով կիտրոնի հյութկամ սոյայի սոուս: Lunchաշի համար կարող եք ձուկ (կամ թռչնամիս) բանջարեղենով, բուսական ապուրով կամ հավի արգանակով բանջարեղենով ապուր ուտել: Պատրաստեք ընթրիքը նույնքան թեթև (ձուկ և բանջարեղեն):

Ընդհանրապես, ինքներդ փնտրեք ամենաընդունելի տարբերակը և առաջ գնացեք: Ամենակարևորը տոնական սեղանին չթուլանալն է, հակառակ դեպքում ամեն ինչ կջնջվի: Կամ ավելի վատ ՝ ստամոքսի խանգարում ...

Նախատոնական սննդակարգի ամենակարևոր կանոններից մեկը `դեկտեմբերի 31 -ին, ամբողջ օրը սոված մի մնացեք, որպեսզի կարողանաք« ավելի շատ տեղավորվել »սեղանին: Կերեք քիչ -քիչ, փոքր մասերում, որպեսզի խնջույքի պահին զգաք ոչ թե դաժան քաղց, այլ հաճելի ախորժակ:

Շնորհավոր Նոր Տարի!

Լարիսա Շուֆտակինա

Դեկտեմբերին դուք պետք է նշանակեք գեղեցկության սրահ: Տոնական օրվանից 4 շաբաթ առաջ դեռևս հերթեր չկան մասնագետների համար, կարող եք ընտրել ընթացակարգեր և անցկացնել երիտասարդացման, ձգման, դեմքի ուրվագծերի շտկման, մաշկի լուսավորության մի ամբողջ ընթացք, օգտագործել սոլյարի: Բացի այդ, ժամանակ կա փորձարկելու սանրվածքի տեսակը, երկարությունը եւ մազերի գույնը:

Եթե ​​դուք չեք ցանկանում Ամանորից առաջ գումար ծախսել գեղեցկուհու և վարսահարդարի վրա, կարող եք խնդրել ձեր մտերիմներից մեկին, որպեսզի ձեզ տրամադրի սերտիֆիկատ սրահի ծառայությունների համար: Կամ «փոխանակեք» ձեր ընկերների հետ `տոնից մեկ ամիս առաջ գնեք միմյանց համար ընթացակարգերի համար նվեր քարտեր:

Ռուսական բաղնիք կամ սաունա կանոնավոր այցելությունները կարող են փոխարինել դեպի այնտեղ մեկնելը Գեղեցկության սրահ... Բայց կպահանջվի առնվազն 5-6 «պրոցեդուրա»: Կանոն դարձրեք դեկտեմբերին շաբաթական մի քանի երեկո անցկացնել սաունայում, և արդյունքը ձեզ կզարմացնի: Հոգնածության և նյարդայնության հետք չի մնա, մաշկը կդառնա թարմ և առաձգական, ճարպային կուտակումներն ու ցելյուլիտի հետքերը կվերանան:

Փորձեք առողջ սնվել դեկտեմբերին, որպեսզի նստած չլինեք խիստ դիետաարձակուրդից մեկ շաբաթ առաջ: Առավոտյան և երեկոյան կատարեք մի շարք պարզ վարժություններ, քուն մտեք և արթնացեք ժամանակին: Եվ ամենակարևորը ՝ ծխախոտը և ալկոհոլը վերացրեք ձեր կյանքից: Այս «ուրախությունները» բավական կլինեն արձակուրդներին:

Արձակուրդից 3 շաբաթ առաջ

Սկսեք խելացի լոգանք ընդունել ամեն տարի Ամանորից 20 օր առաջ: Gramsուրին ավելացրեք 100 գրամ սոդա եւ 150 գրամ ծովի աղ: Նման լոգանքը, որը ենթակա է ամենօրյա օգտագործման, կօգնի ձեզ ազատվել 1,5 -ից 5 կգ ավելորդ քաշից:

Որպեսզի ձեր մազերը բնական աճեն և փայլեն տոնական գիշերը, պարբերաբար օգտագործեք խոնավեցնող միջոցներ: Փորձեք դրանք լվանալ միայն «հեշտացնում է սանրելը» նշումով շամպունով:

Էպիդերմիսի վերականգնումը տեղի է ունենում քնած ժամանակ: Քնել միաժամանակ: Համոզվեք, որ քնում եք առնվազն 8 ժամ: Գույք ունեցեք գիշերային խնամքի կոսմետիկայի հետ առավելագույն թիվըվիտամիններ և հանքանյութեր: Մի ծույլ եղեք, մանրակրկիտ մաքրեք ձեր մաշկը դիմահարդարումից, դիմակներ արեք, մերսում, գոլորշի վաննաներդեմքի, պարանոցի և դեկոլտեի մաշկի համար:

2 շաբաթ առաջ ...

Ամանակն է սկսել ակտիվորեն օգտագործել ջերմային ջուր և կավի պարունակությամբ դիմակներ: Դուք կարող եք ջուր քսել ամեն երեկո: Հիշեք, որ արգելվում է ձեր դեմքը ցողել ջերմային ջուրդուրս գալուց առաջ, հատկապես ձմռանը:

Կավը պարունակում է հսկայական քանակությամբ մաշկի համար օգտակար հանքային աղեր և միկրոէլեմենտներ: Գիտականորեն ապացուցված է, որ նման դիմակներ ունեն առավելագույն արդյունավետությունէպիդերմիսի երիտասարդացման և վերացման առումով:

Մի փնտրեք մաշկի խնամքի նոր «գերարդյունավետ» միջոցներ: Մաշկի համար անսովոր բաղադրիչները կարող են առաջացնել ալերգիկ ռեակցիա, որը Ամանորից առաջ լրիվ անտեղի կլինի:

Նոր տարուց մեկ շաբաթ առաջ

Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք ամեն օր սնուցող և խոնավեցնող դիմակներ պատրաստել ՝ դրանք փոխարինելով: Նախքան արտադրանքը կիրառելը, անհրաժեշտ է մանրակրկիտ պատրաստել մաշկը: Իսկ դիմակը հեռացնելուց հետո անպայման քսեք ձեր տարիքին եւ մաշկի տեսակին համապատասխան կրեմ:

Եթե ​​ձեզ չի հաջողվել գրանցվել գեղեցկուհու հետ մերսման համար, ապա կարող եք և պետք է դա անեք ինքներդ: Սովորություն դարձրեք, օրական առնվազն երկու անգամ, մատների ծայրերով «անցնել» դեմքի մաշկը, բայց առանց ճնշման, պարզապես թեթևակի շոյելով այն:

Հանկարծ հայտնված պզուկները կարիք չունեն կոտրելու կամ հեռացնելու մեխանիկորեն, քսել դեղերով օգնում էր ծանոթներին, ընկերուհիներին կամ մայրիկին: Օգտագործեք ալոեի հյութ, որը պարզ է, էժան և հուսալի:

Մատնահարդարում պետք է անել ոչ շուտ, քան տոնական գիշերը 2-3 օր առաջ: Մի մոռացեք ձեռքի մաշկի խնամքի մասին `լոգանքներ, դիմակներ, մաքրում, սնուցում և խոնավեցում: