Ուժեղ ախորժակ հղիության առաջին եռամսյակում Ինչպես հաղթահարել սովը. Ինչ մթերքներից պետք է խուսափել. Ինչպես է լակտացիան ազդում կնոջ և երեխայի մարմնի վրա

Պահքի մի քանի տեսակներ կան՝ ամբողջական, բացարձակ, բուժական։ Որն է տարբերությունը? Ամբողջական ծոմը ուտելուց հրաժարվելն է, բայց կարելի է ջուր խմել։ Բացարձակ (կամ չոր) ծոմապահությունը 7-ից 10 օրվա ընթացքում սննդի և ջրի բացառումն է: Լրիվ և բացարձակ պահք է կատարվում թերապևտիկ նպատակունեցող մարդկանց մեջ սուր հիվանդություններ ստամոքս - աղիքային տրակտի, գիրություն և որոշ այլ հիվանդություններ։ Այն կոչվում է բեռնաթափում-դիետիկ թերապիա։ Բացի այդ, ամբողջական ծոմապահությունը ըստ տեւողության բաժանվում է կարճի՝ մինչև 3 օր, միջին՝ 7-10 օր և երկար՝ 14 օրից։ Կան նաև այնպիսի հասկացություններ, ինչպիսիք են «մրգային սով, հացի սով» և այլն։ Այս դեպքում դա իսկական սով չէ, քանի որ մարդ միայն ուտում է որոշակի ապրանքներ. Պահքը բաժանվում է նաև ըստ նպատակների՝ դրանք կարող են լինել առողջապահական, կրոնական, սոցիալական և քաղաքական: Մենք կդիտարկենք միայն առողջությունը, քանի որ. միայն այս տեսակի ծոմապահության կարող է դիմել հղի կինը:

Հիմա մասնագետների միջև կոնսենսուս չկա հղիության ընթացքում ծոմ պահելու վերաբերյալ։

Նրանցից ոմանք կարծում ենոր կարճատև, մեկօրյա, ամսական 1-2 անգամ ծոմ պահելը նույնիսկ օգտակար է, քանի որ արգանդում երեխային սովորեցնում է ավելի լավ օգտագործել իր ներքին հնարավորությունները։ Նման պահքը ոչ մի դեպքում չպետք է չոր լինի, քանի որ այս դեպքում տոքսինները չեն հեռացվի կնոջ օրգանիզմից։ Պահքի օրերին կարող եք օգտագործել ոչ միայն խմելու ջուր, այլ նաեւ մեղր աւելցնէ անոր եւ կիտրոնի հյութ. Առանձնահատուկ ուշադրություն է դարձվում սովից դուրս գալուն. այն պետք է հարթ լինի: Խորհուրդ չի տրվում 3 օրից ավելի երկար ծոմ պահել, հատկապես անպատրաստ կանանց։

Այնուամենայնիվ, կա մեկ այլ կարծիքՀղի կնոջը խստիվ հակացուցված է սովամահ լինելը, քանի որ դա կարող է հանգեցնել հիպոքսիայի և պտղի հիպոտրոֆիայի զարգացմանը: Սակայն, եթե կնոջ մոտ ավելորդ քաշ է ավելացել, խորհուրդ է տրվում անցկացնել պահքի օրեր՝ կաթնաշոռ, խնձորի օրեր։

Ինչու՞ հղի կինը պետք է սովի մնա.

Պահքի նպատակն ու իմաստը և բեռնաթափման օրեր- նույնը. Ինչ ապրանքներ նախընտրել - կախված է ձեր ապրելակերպից, սովորություններից, առողջական վիճակից: Բայց եկեք անմիջապես վերապահում կատարենք՝ դա չափազանց դժվար է իրականացնել թե՛ համապատասխան տրամադրության, թե՛ պատրաստվածության բացակայության դեպքում։ Ինչ անել?

Ամենակարևորն այն է, որ ներդաշնակվեք այն փաստի հետ, որ այս գործողությունների կատարումը կթեթևացնի ձեր վիճակը, օրինակ, հղիության առաջին կեսին տոքսիկոզով, իսկ հղիության երկրորդ կեսին դա կօգնի վերահսկել քաշի ավելացումը (հատկապես եթե դա չափազանցված է):

Բայց ամեն դեպքում, այս գործողություններից որևէ մեկն սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ կան ծոմ պահելու միանշանակ և կատեգորիկ հակացուցումներ (օրինակ. շաքարային դիաբետլյարդի, երիկամների հիվանդություններ, սրտանոթային համակարգի, ծանր անեմիա, շատ բորբոքային հիվանդություններ- հատկապես սրացման ժամանակ):

Եթե ​​դուք սկսում եք ավելի վատ զգալ, անմիջապես դադարեցրեք ծոմ պահելը և ծոմ պահելը և դիմեք ձեր բժշկին: Եվ հիշեք. ամեն ինչ լավ է չափավորության մեջ:

Հղիության ընթացքում անընդհատ սով կարող է թվալ նորմալ ռեակցիաներսում աճող օրգանիզմի պահանջներին։ Սակայն քաղցի վիճակը պետք է համապատասխանի ոչ միայն ապագա մայրիկի վիճակին ու ապրելակերպին, այլև հղիության շրջանին։ Եվ եթե հարցն այն է, թե ինչու է գիշերը քաղցը կամ ինչո՞ւ, կշտանալով, շարունակում ենք ուտել, ապա այստեղ պետք է ավելի մանրամասն հասկանալ, ինչը կփորձենք անել միասին։

Ըստ սովի սենսացիաների՝ հղիությունը կարելի է բաժանել եռամսյակների՝ համապատասխան երեխա ունենալու ժամանակաշրջանին։

Առաջին եռամսյակում անընդհատ ուտելու ցանկությունը կարող է չառաջանալ այն պատճառով, որ դա պահանջում է պտուղը, ինչը այս փուլըզարգացումը պահանջում է մոր սննդակարգի ավելացում, այլ ավելի շուտ կնոջ ինքնառաջարկի պատճառով, ով իմացել է իր իրավիճակի մասին: Այս ժամանակահատվածում շատ ուտելը կարող է կանխվել տոքսիկոզի առկայությամբ: Սրտխառնոցն ու ուտելուց հրաժարվելը կուրախացնեն քաշի կորուստը գեր կանայք, բայց մի մոռացեք, որ տոքսիկոզը ժամանակավոր երեւույթ է, եւ հղիության ընթացքում քաշի ավելացումն անխուսափելի է։ Իսկ եթե տոքսիկոզ չկա, ապա ավելորդ սննդի ընդունումը, հատկապես այդպիսիների համար հոգեբանական պահերքանի որ սթրեսի «խցանումը» կհանգեցնի ստամոքսի ընդլայնմանը և ավելորդ կիլոգրամների առկայությանը կնոջ մոտ, այլ ոչ թե պտղի:

Անհանգստության կամ սթրեսի դեմ պայքարում չպետք է թույլ տալ, որ սնունդը դառնա հակադեպրեսանտ, երբ ցանկանում եք շատ քաղցր կամ յուղոտ ուտելիքներ ուտել: Հետագայում զբաղվել լրացուցիչ ֆունտշատ ավելի դժվար է, ստամոքսը կվարժվի ավելի շատ սննդի։

Կարծիք, որ սնունդը պետք է ոչ թե մորը, այլ երեխային. դրանք ժամանակավոր արդարացումներ են, որոնք կդադարեն ակտուալ լինել երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո։ Բայց երեխան կծնվի, և քաղցը չի վերանա, ինչը կարող է հանգեցնել առաջին հերթին էնդոկրին համակարգի խանգարման և գիրության: Դա կօգնի հաղթահարել նման քաղցը ընկերական մթնոլորտ, ամենօրյա զբոսանքները մաքուր օդ. Իսկ երբ ազատ ժամանակ ունես, պետք է այնպիսի զբաղմունք գտնես, որը թույլ կտա շեղվել։ Ինձ համար նման հոբբի է դարձել հղիների ջրային աերոբիկայի դասերին հաճախելը։

Առաջին եռամսյակում կինը պետք է ուտի փոքր չափաբաժիններով, բայց բավականին հաճախ՝ օրական մինչև հինգ անգամ։ Սնուցումը պետք է տրվի հղիության բոլոր ժամանակահատվածներում Հատուկ ուշադրություն. Կաթնաշոռը և այլ կաթնամթերքը, հացահատիկի հացը և այլ մանրաթելերը, ինչպես նաև մրգերն ու բանջարեղենը պետք է ներառվեն հղի կնոջ սննդակարգում։ Մի անտեսեք վիտամինների ընդունումը։ Այս ժամանակահատվածում մարմինը սկսում է ոչ միայն աշխատել վրեժխնդրությամբ, այլև արտազատել իր համար անսովոր հորմոններ։ Ուստի ավելորդ քաշի ավելացումը կանխելու համար սնունդը պետք է լինի չափավոր բարձր կալորիականությամբ և պարտադիր առողջարար։

Հարկ է նշել, որ առաջին եռամսյակում երեխան դեռ չի պահանջում շատ ուտել, բայց եթե հղի կնոջ մոտ ինչ-որ առանձնահատուկ բան ուտելու ցանկություն է առաջանում, ապա այս բնորոշ սովի վիճակը պետք է բավարարվի։ Օրինակ, իմ առաջին հղիության ժամանակ ես անընդհատ պաղպաղակ և միս էի ուզում՝ չխորտակելով ինձ այլ ապրանքներով: Բայց արժեր քաղցիդ մեծ կարիքները բավարարել մսի շատ փոքր չափաբաժիններով, քանի որ սովի զգացումն անցել է։ Եվ եթե գիտեք, որ հղիության առաջին երեք ամիսների վերջում երեխան հասնում է 20 գրամի քաշի և 9 սմ հասակի, ապա ավելորդ սովի մասին հարցերը պետք է անհետանան նույնիսկ հատկապես ենթադրյալ մայրերից: Նման երեխային կանոնավոր չափաբաժիններով կերակրելը ոչինչ չի պահանջում:

Հղիության երկրորդ եռամսյակը շատ հարմարավետ, բայց արագ հոսող շրջան է։ Որովայնը դեռ չի երևում, նա իրեն գերազանց է զգում, հեմոգլոբինը նորմալ է։ Երեխան սկսում է աճել և զարգանալ ոսկրային համակարգ. Ես ուզում եմ շատ ավելին ուտել, և այս ժամանակահատվածի համար սովի զգացումը բացատրվում է պտղի աճով և նրա նոր կարիքներով։ Դիետան պետք է շարունակել։ Միաժամանակ, արժե ավելացնել կալցիումով հարուստ մթերքների ընդունումը։ Ստամոքսի բնականոն աշխատանքի համար չպետք է հենվել յուղոտ, աղի մթերքների վրա, խուսափել ապխտած միսից։ Մենք շարունակում ենք վայելել բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք չեն լինի երեխայի ծնվելուց հետո, իսկ հղիության ընթացքում կօգնեն ստամոքսին։

Այս ժամանակահատվածում գիշերը սովի զգացումը կարող է մեծանալ։ Նման քաղցը վտանգավոր է մոր առողջության համար, քանի որ գիշերը ուտելով մենք ակտիվացնում ենք մեր ստամոքսը։ Ստամոքսը աշխատում է, և այս պահին աղիները քնում են: Գիշերվա ընթացքում ուտելը հղի է ներսում տհաճությամբ ընդհանուր վիճակ, հանգեցնում են փորկապության և կրկին քաշի ավելացման։ Այսպիսով լավագույն տարբերակգիշերը - մոտակայքում թողեք խնձոր կամ գազար (ի դեպ, այս ապրանքները հիանալի կերպով մաքրում են ատամնափառը և կանխում կարիեսը) և մի բաժակ ջուր կամ կաթ: Այսպիսով, մենք կխուսափենք ավելորդ կիլոգրամներից և կբավարարենք սովի զգացումը։

Քնելուց առաջ ուտելու կարիք չկա, աշխատող մարմինը չի կարողանա ստանալ լավ հանգիստ, կստիպի հղի կնոջը քուն փնտրելիս շուռ գալ։ Իսկ եթե առավոտյան պետք է գնաք աշխատանքի: Ուստի վերջին անգամ անհրաժեշտ է ընթրել քնելուց 2-3 ժամ առաջ։ Այդ դեպքում մենք սոված չենք մնա։ Եվ ինչպես լրացուցիչ տեղեկությունԵս կտամ միջին տվյալները երեխայի հասակի և քաշի վերաբերյալ 6 ամսվա ընթացքում՝ երեխան միջինում հասնում է 32 սմ հասակի, իսկ քաշը մնում է փոքր՝ մինչև 650 գրամ։ Երեխայի հիմնական քաշի ավելացումը կսկսվի հղիության հաջորդ և ամենաքաղցած ժամանակահատվածում:

Երրորդ եռամսյակն ունի իր առանձնահատկությունները. Վերջին երեք ամիսների ընթացքում սովը մշտական ​​վիճակ է։ Հենց այս ժամանակահատվածում երեխան ակտիվորեն գիրանում է՝ ամսական ավելացնելով միջինը 600 գրամ։ Բայց եթե համեմատենք սով հասկացությունը երեխայի զարգացման հետ, ապա պետք է հաշվի առնել, որ այս ժամանակահատվածում քաղցը վտանգավոր է թե՛ երեխայի, թե՛ մոր համար։ Խնամքով ներս վերջին ամիսներինհղիություն, անհրաժեշտ է օգտագործել կալցիում և դրա բաղադրության մեջ պարունակող մթերքներ։ Այժմ երեխայի ոսկրային համակարգը ձևավորվում և ամրապնդվում է, և ծննդաբերության ժամանակ երեխայի ոսկորները պետք է հնարավորություն ունենան հարմարվելու ծննդաբերող կնոջ մարմնին, այնուհետև ավելի հեշտ կլինի ծննդաբերությունը։

Մեկ այլ դժվարություն, որը ծագում է մշտական ​​զգացողությունքաղցը չափից ավելի կերակրում է երեխային, ով աճում է ենթամաշկային ճարպ. մեծ երեխածննդաբերությունն ավելի դժվար է, և հաճախ վիրահատություն է պահանջվում:

Հղիության ողջ ժամանակահատվածում նորմալ է համարվում, եթե կինը քաշ է հավաքում մինչև 16 կգ։ Իհարկե, շատ բան կախված է հասակից, բայց սա մեկն է ոսկե միջին, որը խոսում է ճիշտ սնվելու եւ օրգանիզմի առողջ գործունեության մասին։ Երեխայի ծնունդով հենց այս քաշն է, որը հեշտությամբ կկորցնի երեխայի ստանդարտ խնամքի ներդրմամբ:

Արդյունքում նշեմ, որ հղիության ընթացքում կարելի է ուտել ամեն ինչ, բայց ոչ շատ։ Դուք կարող եք ճնշել սովի զգացումը առանց առողջությանը վնաս պատճառելու մրգերով և հատապտուղներով։ Եվ ես կարող եմ միայն հուսալ, որ իմ փորձը իսկապես օգտակար կլինի ապագա մայրերի համար: Հաջողություն ձեր հղիության և առողջ երեխաների հետ:

Տեսանյութ. Սնուցում հղիության ընթացքում

Մենք հաճախ ենք դա լսում ապագա մայրիկպետք է ուտել երկուսի համար. Որոշ կանայք հենց այդպես էլ վարվում են, իսկ ժամկետի վերջում նրանք տառապում են այտուց, հիպերտոնիա, մեջքի ցավեր և այլ պաթոլոգիաներ: Հղի կանայք հաճախ ասում են, որ անընդհատ ուզում են ինչ-որ բան ծամել, խորտիկ ուտել։ Ինչ անել? Արդյո՞ք նորմալ է հղիության ընթացքում զգալը: մշտական ​​սովև ավելացել է ախորժակը. Ինչու է դա առաջանում:

Հղիության ընթացքում սովի պատճառները

Մարմնի հորմոնալ վերակազմավորումը հիմնական գործոնն է, որն առաջացնում է ուտելու մշտական ​​ցանկություն: Փոփոխությունները հանգեցնում են այլ նոր սենսացիաների և ցանկությունների: Օրինակ՝ կանայք կրքոտ ցանկանում են ուտել այն ուտեստները, որոնք նախկինում չէին սիրում։ Ցանկություն կա համադրելու անհամապատասխան ուտեստներ՝ կծու և քաղցր, աղի և քաղցր: Երբեմն ձմռանը ապագա մայրերի մոտ սեխ, ձմերուկ ուտելու ցանկություն է առաջանում։

Գինեկոլոգներն ասում են, որ ախորժակի ավելացումն ու համային նոր սովորությունները նորմալ են ապագա մայրիկների համար։ Չէ՞ որ դրանց մեջ մեծանում է պտղի զարգացման ու աճի համար անհրաժեշտ կալորիաների կարիքը։

Սակայն ախորժակի աճի մեջ վերջին տեղը չէ հոգեբանական գործոն. Սա վերաբերում է այն համոզմունքին, որ այժմ պետք է ուտել երկուսի համար։ Մի լսեք նման սխալ կարծիքներ։ Գինեկոլոգներն ասում են, որ հղիության սկզբում կինը պետք է ավելացնի սպառած սննդի քանակը, բայց միայն 300 կալորիայով առաջին կամ երկրորդ եռամսյակում, իսկ երրորդում՝ 450 կալորիայով։ Բայց ոչ երկու անգամ:

Մշտական ​​սովի զգացման մեկ այլ պատճառ էլ այն է, որ հաճախ կանանց ուղեկցում է դիրքերում։ Հոգեբանները փաստում են դեպրեսիվ վիճակներբնութագրվում է ուրախության հորմոնի՝ սերոտոնինի պակասով։ Այն հայտնաբերված է շատ քաղցր մթերքներում, մասնավորապես՝ շոկոլադում, կակաոյում։ Այսպիսով, կինը փորձում է փոխհատուցել կյանքի ուրախության պակասը քաղցրավենիք կամ այլ սիրելի մթերքներ օգտագործելով։

Հղիության վաղ շրջանում քաղցի զգացում

Երեխա ունենալու այս փուլում է, որ ապագա մայրերը սկսում են անընդհատ սովի զգալ: Ոմանք դա համարում են նորմալև նույնիսկ պահանջում են իրենց ամուսիններից գնել տարբեր բարիքներ: Մյուսները, անընդհատ վերահսկելով քաշը և նկատելով դրա կտրուկ աճը, բժիշկների մոտ են գալիս բողոքներով, որոնք չեն կարողանում զսպել իրենց ախորժակը և սկսում են տառապել։ Իրավասու մանկաբարձ-գինեկոլոգն իր հիվանդին բացատրում է խնդրի պատճառը՝ նրան հնարավոր հետեւանքներըև տալիս է գործնական խորհուրդներ:

Մշտական ​​սովի առաջացող զգացումը հնարավոր է հաղթահարել, եթե լսեք սննդաբանների խորհուրդները։ Կարևոր է դրանք դիտարկել, այլ ոչ թե անտեսել՝ արդարանալով մայրության առաքելությամբ, ծննդաբերությունից հետո իրավիճակը շտկելու խոստումներով։ Այսպիսով, դուք կարող եք վնասել միայն ինքներդ ձեզ և ձեր չծնված երեխային: Այտուց, երիկամների ֆունկցիայի խանգարում, հղիություն, երակների վարիկոզ լայնացում՝ սրանք այն խնդիրներն են, որոնք կարելի է ձեռք բերել մի քանի ամսվա չափից շատ ուտելուց հետո:

Այսպիսով, սովի մշտական ​​զգացումը հանգստացնելու համար հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Կերեք փոքր չափաբաժիններով: Խորտիկների համար օգտագործեք թխվածքաբլիթ կամ հացահատիկային թխվածքաբլիթներ, մրգեր, գազար, ցածր յուղայնությամբ մածուն:
2. Ձեր սննդակարգից բացառեք սպիտակ հացն ու խմորեղենը։
3. Մի շփոթեք ծարավը սովի հետ։ Եթե ​​ուտելու հրատապ ցանկություն ունեք, պարզապես մի բաժակ ջուր խմեք։ Անշուշտ, սովի զգացումը նահանջելու է։ Բայց երբեք մի խմեք ուտելուց անմիջապես հետո: Սահմանափակեք սնունդն ու խմիչքը 40-60 րոպե ընդմիջումներով:
4. Փորձեք ուտել ավելի քիչ թթվային սնունդ: Նրանք բարձրացնում են թթվայնությունը, գրգռում են ստամոքսը, սով են առաջացնում։
5. Օգտագործեք ձեր սննդակարգը սեզոնային մրգերով և բանջարեղենով: Նրանց պարունակած բջջանյութը հիանալի է ստամոքսը հագեցնելու և քաղցը հագեցնելու համար։
6. Սպիտակուցը պետք է ներառվի ձեր ամենօրյա սննդակարգում: Այն օգնում է երկար ժամանակ պահպանել հագեցվածության զգացումը։ Իմիջայլոց, մսային ուտեստներԱվելի լավ է շոգեխաշել կամ շոգեխաշել: Խուսափեք տապակած միսից։
7. կալցիումի մեջ ամենօրյա դիետապետք է ներկա լինի. Նրա հարուստ աղբյուրներն են ձուկը, կաթնաշոռը, մածունը, ընկույզը։
8. Երբեք մի կերեք ճանապարհին: Այսպիսով, հագեցածության զգացումը շատ արագ կհայտնվի։ Պետք է դանդաղ ծամել՝ նստելով սեղանի շուրջ, չշեղվել հեռուստացույցից, գրքերից, թերթերից, հեռախոսով խոսելուց։
9. Գտեք ձեզ հետաքրքրող գործողություններ: Ի վերջո, կանանց մոտ մշտական ​​սովի զգացումը հաճախ ի հայտ է գալիս պարապությունից։

Հատկապես համար

Հղիությունն այն ժամանակաշրջանն է, երբ ցանկացած սահմանափակում կարող է առաջացնել մարմնի հուզական և ֆիզիկական անհավասարակշռություն, որպես ամբողջություն: Դա լավագույնը չէ լավ ժամանակսկսել անհանգստանալ ավելորդ քաշըսպառեք ձեզ ծոմապահությամբ և դիետաներով. Հատկապես, եթե նախկինում դա չեք զգացել:

Անմիջապես հայտնի է, որ շատերը հղի կանայք դիմում են ծոմապահության տեխնիկայիև օգտագործել դիետաները որպես օրգանիզմի մաքրում տոքսիններից և տոքսիններից: Արդյունքները տարբեր են. Բայց եթե դեռ որոշել եք այս տեխնիկան ներառել ձեր սննդակարգում, եկեք քայլ առ քայլ անցնենք դրան, կշռենք դրական և բացասական կողմերը:

Ինչպե՞ս ճիշտ ծոմ պահել:

Այսպիսով, եթե դուք դեռ որոշել եք ձեր նկատմամբ կիրառել ծոմապահության տեխնիկան, ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ դա անել ճիշտ և առանց առողջությանը վնասելու։

• աստիճանականությունը կարևոր է. Մի դիմեք շաբաթական ծոմ պահելու մեթոդին. Սկզբում բավական է ընդամենը մեկ կամ երկու օր.
• պատրաստել ձեր մարմինը. Ծոմն սկսելուց մի քանի օր առաջ սննդակարգից բացառեք ճարպային, ալյուրը և կաթնամթերքը։ Ձեր ուշադրությունը դարձրեք բանջարեղենին և մրգերին;
• հետևեք սովից աստիճանաբար դուրս գալու կանոններին. Որոշ ժամանակ կերեք բանջարեղենային ուտեստներխմել շատ հյութ և ջուր. Դուք չեք կարող խնայել սննդի վրա:

Ինչի՞ց պետք է վախենալ:

Մինչ օրս ծոմ պահող ապագա մայրերի օգտին միաձայն դատավճիռ չկա: Բժիշկների կարծիքները մեծապես տարբերվում են. Պետք է ընդգծել այս տեխնիկայի հիմնական առավելություններն ու թերությունները:

Դրական միավորներծոմապահություն:

• մաքրում է մարմինը տոքսիններից, տոքսիններից և այլն վնասակար նյութերորոնք բացասաբար են անդրադառնում չծնված երեխայի առողջության վրա.
• փոփոխությունը Համի զգայարաններ;
• մարմնի համար իսկապես անհրաժեշտ և օգտակար սննդի ընտրության գործընթացը.
• քաղցը ակտիվացնում է մարմնի պահուստային ուժերը և ուղղորդում նրանց վերականգնել բնական նյութափոխանակությունը.
• հղիության ընթացքում ծոմ պահելը խթանում է արյան հոսքը դեպի պտղի և այդպիսով երեխան ստանում է թթվածնի մեծ չափաբաժին, ինչը շատ կարևոր է ուղեղի զարգացման և ձևավորման համար.
• հիանալի միջոցճարպային հյուսվածքի սպառումը.

Ծոմի բացասական պահերը.

• մոր մարմնում սպիտակուցների, ածխաջրերի և ճարպերի սուր պակաս, որոնք օգտակար են երեխայի համար.
• Գիտականորեն հաստատվել է հղիության ընթացքում ծոմ պահելու և ավելի մեծ երեխաների մոտ սրտի հիվանդության զարգացման միջև ուղիղ կապը.
• վաղաժամ ծննդաբերության հնարավորությունը.

Որոշ կանայք հղիության ընթացքում սկսում են սովորականից շատ ավելի շատ սնունդ ուտել: Որոշ դեպքերում դա պայմանավորված է չծնված երեխայի ֆիզիոլոգիական կարիքով: Շատ փորձագետներ կարծում են, որ ծոմապահությունը կարող է վատթարանալ տեսքըերեխա, քանի որ դա ազդում է նրա մարմնի երկարության և քաշի վրա:

Կարևոր է. ոչ մի դեպքում ինքնուրույն մի դիմեք ծոմ պահելու մեթոդին, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Միգուցե հղիությունը հենց ձեզ համար է: լավագույն ժամանակըփորձերի համար։

Հղիության ընթացքում ծոմ պահելու և պահքի օրերը

Եթե ​​պահքի մեթոդը շատ հակասություններ ու հակասություններ է առաջացնում, ապա պետք է փորձել պահքի օրերի համակարգը։ Այն օգտակար է բացարձակապես բոլորին: Բժիշկներից շատերը խորհուրդ են տալիս այն օգտագործել հղիության 28-րդ շաբաթից, հենց այդ ժամանակ էլ երեխան սկսում է գիրանալ։ Սա ձեզ և ձեր երեխային թույլ կտա կանոնավոր ստանալ սննդանյութեր, նաև հիանալի խթան է ուղեղի կեղևի զարգացման համար։

Հղի կանանց պահքի կանոնները

1. սկզբնական փուլում չպետք է երկարատև դիետաների դիմել, մեկ կամ երկու օրը բավական է.
2. կարևոր է ուտել օրական 5-6 անգամ փոքր չափաբաժիններով;
3. խմել շատ ջուր. Կատարյալ տարբերակՕրական 2-3 լիտր։ Խմեք միայն մաքրված ջուր, առանց սոդա;
4. հերթափոխ ծոմ պահելու օրեր. Օրինակ, այսօր ձեր բանջարեղենի օրն է, հաջորդ շաբաթմրգեր կամ կաթ;
5. պահքի օրերից հետո պետք է ուտել միայն թեթև սնունդ՝ հացահատիկ, եփած բանջարեղեն
6. Նախքան ծոմապահության օրվա համակարգին անցնելը, անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Որոշ խորհուրդներ պատշաճ սնուցումապագա մայրերի համար

1. հայտնի է նաև մեծ քաշդա կտրականապես հակացուցված է հղի կնոջը, քանի որ դա կարող է լուրջ բարդություններ առաջացնել սրտի աշխատանքի մեջ.
2. Ավելի լավ է ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ։ Մարմինը միայն շնորհակալություն կհայտնի ձեզ դրա համար.
3. օգտագործել առանձին կերակրման մեթոդը. Այն նաև օգնում է վերահսկել սրտխառնոցը և կանխում է գլխապտույտը;
4. աշխատեք շաբաթական երկու-երեք օր երեկոյան ժամը 18:00-ից հետո չսնվել;
5. խմել վիտամիններ (բժշկի թույլտվությամբ):