최적의 작업 및 휴식 일정은 무엇입니까? 작업 및 휴식 체제 위반, 준수, 권장 사항

최적의 작업 및 휴식 체제 - 가장 중요한 조건유지 고성능사람. 근로 체제는 교대 순서와 근로 및 휴식 기간을 의미합니다. 에 삽입하면 특정 시간~ 동안 일하는 날생리학적 휴식과 합리적인 사용은 피로의 시작을 예방하고 늦출 수 있습니다. 규제된 휴식 시간은 다음과 같은 경우에 효과적입니다. 초기 단계피로의 출현 및 작업성을 손상시키지 않는 경우.

추가 휴식 시간(점심 제외)과 지속 시간은 업무 성격에 따라 다릅니다. 더 무겁고 강도가 높을수록 교대 시작 후(또는 점심 시간 후) 규정된 휴식(또는 여러 번의 휴식)이 도입됩니다. 일시 중지 기간은 다양하며 작업의 심각도와 강도에 따라 직접적으로 달라집니다(그림 3.2).

근무 시간 밀도가 감소하고 가동 중지 시간이 발생하면 피로 시작이 지연되지 않지만 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 최고의 모드일과 휴식은 하루 중 약 1시간의 최적 지속 시간으로 점심 시간을 설정하고 근무일의 전반부와 후반부에 근무 시간을 희생하여 추가 휴식을 취하는 것을 고려합니다.

휴식시간의 휴식은 합리적으로 정리되어야 한다. 여가패시브에 비해 첫 번째 경우 중앙으로 이동하므로 더 유용합니다. 신경계작동하는 근육에서 구심성 자극이 흐르고 있습니다. 그러나 특히 조건이 어려운 경우에는 열심히 일해야 합니다. 온도 상승공기가 잘 통하는 곳에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

휴식 시간을 결정할 때 조직적 기준(식당, 유치원 등의 근무 시간) 또는 경험적 기준(다양한 근무 및 휴식 체제에 대한 2~3가지 옵션 비교)을 기본으로 사용하는 것은 불가능합니다. 그러한 기초는 성과의 역동성을 연구하는 것이어야 합니다.

사람의 성과도 하루 종일 변합니다. 최대 레벨은 오전 9시에서 20시까지, 최소 레벨은 오전 2시에서 4시까지 관찰됩니다.

러시아 연방 노동법에는 정규 근무 시간이 주당 40시간을 초과할 수 없다고 명시되어 있습니다.

일반 기간주당 근무 시간은 다음과 같이 단축됩니다. 16시간 - 16세 미만 근로자의 경우; 5시간 - 그룹 I 및 II의 장애인을 위한 것입니다. 4시간 - 16~18세 근로자의 경우 4시간 이상 - 유해하거나 위험한 상황에 처한 근로자의 경우.

동시에, 15~16세 근로자의 일일 근무 시간은 5시간을 초과할 수 없으며, 16~18세 근로자의 일일 근무 시간은 7시간을 초과할 수 없습니다. 36시간에 근무 주최대 허용 일일 근무 시간은 8시간을 초과할 수 없으며, 주 30시간 미만 근무의 경우 6시간을 초과할 수 없습니다.

휴무일 직전의 근무일 또는 교대 기간 휴일, 1시간 단축 야간근무(오후 10시~오전 6시)도 1시간 단축된다.

조직에서는 특정 유형의 작업을 수행할 때 생산 조건으로 인해 해당 근로자 범주에 대해 설정된 일일 또는 주간 근무 시간을 관찰할 수 없는 경우 근무 시간을 요약하여 기록하는 것이 허용됩니다. 이 경우 회계기간(월, 분기 등)에 대한 근로시간은 통상적인 근로시간을 초과할 수 없으며, 전체 회계기간은 1년을 초과할 수 없다. 근무 시간 요약 기록을 도입하는 절차는 조직의 내부 노동 규정에 따라 설정됩니다.

예외적으로 정해진 근무시간 외의 초과근무는 허용됩니다. 서면 동의직원 및 이 조직의 선출된 노동조합 기관의 의견을 고려합니다. 이러한 근무 시간은 직원당 연속 2일 동안 4시간, 연간 120시간을 초과할 수 없습니다.

휴식과 식사를 위해 근로자에게 2시간 이상 30분 이하의 휴식 시간이 제공됩니다. 이는 휴식 시간에 포함되지 않습니다. 근무 시간. 휴식 시간과 구체적인 기간은 조직의 내부 노동 규정 또는 근로자와 사용자 간의 합의에 따라 결정됩니다.

교대근무 사이의 지속적인 휴식은 이전 교대근무 시간의 두 배 이상이어야 합니다. 연속 2교대 근무는 금지된다. 매주 중단 없는 휴식은 최소 42시간 이상이어야 합니다.

노동자는 보장된다 연차 휴가최소 28년 동안 포지션과 평균 수입을 유지합니다. 일. 6개월 후 직원에게 지급됩니다. 지속적인 작동이 조직 및 이후 연도 - 확립된 우선순위에 따라 근무 연도 중 언제든지.

불규칙한 근무 시간을 가진 직원(필요한 경우 고용주의 명령에 따라 정규 근무 시간 외에 업무를 수행하지만 다음 날 정시에 출근해야 하는 직원)에게는 추가 연간 유급 휴가가 부여됩니다. 그 기간은 단체협약이나 조직의 내부근로규정에 의해 결정되나, 어떠한 경우에도 최소 3일 이상이어야 합니다. 만약 휴가가 주어지지 않을 경우, 근로자의 서면 동의 하에 정규 근무 시간을 초과하는 초과 근무는 초과 근무로 보상됩니다. 출산 휴가 및 임시 장애 휴가는 연간 계산에 포함되지 않습니다.

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제7장

합리적인 일과 휴식

인간의 형성과 발전, 물질적 가치 창출의 기초는 노동입니다. 합리적으로 조직된 노동 과정은 사람들의 건강, 신체적, 지적, 도덕적 향상에 유익한 영향을 미칩니다.

사람은 미리 일을 준비합니다. 작업이 시작되기 전에도 신체는 신진대사와 에너지, 신경계, 심혈관, 호흡기 및 기타 시스템의 변화를 경험합니다. 작업 활동을 위해 신체를 준비하는 주요 역할은 기능적 변화의 조정을 보장하는 중추 신경계에 속합니다. 대뇌 피질의 신경 중심에서는 흥분 과정의 수준이 증가하고 시각, 청각 및 기타 분석기의 기능 상태가 변경됩니다. 이와 함께 억제 과정이 심화되고 흥분과 억제 사이에 균형이 확립됩니다.

육체 노동 중에 수축을 보장하는 근육에서 생화학적 및 생물물리학적 과정이 발생합니다. 심장 수축 횟수 증가, 수축기 혈액량 증가, 최대 혈압 증가, 체내 순환 혈액량 및 적혈구 수 증가, 빈도 증가 및 호흡의 깊이. 근육 부하의 영향으로 위의 분비 및 운동 기능이 억제되고 음식의 소화 및 흡수가 느려집니다. 작업이 끝나면 언급된 모든 변경 사항이 점차적으로 복원되고 휴식 기간 동안 정상으로 돌아갑니다.

모든 정신적 작업에는 신경 정서적 스트레스가 동반됩니다. 업무의 중요성, 위험, 책임 등 업무 활동의 특성은 정서적 스트레스를 유발합니다. 정신 작업 중 인체의 주요 기능적 변화는 무엇보다도 가장 높은 수준에서 발생합니다. 신경 활동. 정신적 작업 중에는 지각, 주의력, 기억력이 향상됩니다. 신경-정서적 스트레스는 심혈관 활동, 호흡, 신진대사 및 에너지 증가, 근육 긴장도 증가로 이어집니다. 뇌에 혈액 공급이 증가하고, 에너지 대사신경 세포, 뇌 변화의 생체 전기 활동 지표, - 및 -리듬의 증가가 나타납니다. 정신적 작업 중에는 지질 소비가 증가합니다. 뇌의 흥분 과정은 탄수화물 산화 증가, ATP 및 인산 크레아틴 교환 증가, 인지질 재생 증가와 관련이 있습니다. 또한 사람이 정신적 작업을 수행하면 근육의 전기적 활동이 증가하고 교감부 부신 수질, 시상 하부 뇌하수체, 피질 시스템의 활동이 증가하고 카테콜아민 대사 촉진이 관찰되며 노르에피네프린 방출이 증가합니다. 교감 신경 종말, 에너지 과정을 자극하는 혈액 내 아드레날린 및 코르티코 스테로이드 함량이 증가하여 미네랄 대사를 변화시키고 뉴런의 흥분성을 증가시킵니다.

정신적 작업은 감각 작업, 주로 시각과 청각과 밀접하게 연결되어 있습니다. 정신 활동의 수행은 환경 상태와 근육 활동의 강도에 의해 크게 영향을 받습니다. 일반적으로 가벼운 근육 활동은 정신 활동을 자극하는 반면, 힘들고 지치는 활동은 정신 활동의 질을 저하시킵니다. 따라서 많은 정신 활동 대표자에게 걷기는 작업을 완료하는 데 필요한 조건입니다.

강렬한 지적 활동으로 인해 뇌의 에너지 요구량은 15~20% 증가합니다. 일반 교환반면 뇌의 무게는 체중의 2%에 불과합니다. 이 경우 대뇌 피질 100g의 산소 소비량은 최대 부하에서 같은 질량의 골격근이 소비하는 것보다 5-6 배 더 많은 것으로 나타났습니다. 정신 활동 중 일일 에너지 소비량은 10.5 - 12.5J입니다. 특정 유형의 정신 활동에서는 에너지 소비 증가가 다양하다는 점에 유의해야 합니다. 따라서 앉아서 큰 소리로 책을 읽으면 에너지 소비가 48% 증가하고, 공개 강의를 할 때는 컴퓨터 운영자의 경우 94%, 60~100% 증가합니다.

장기간의 정신적 스트레스는 정신 활동에 우울한 영향을 미칩니다. 주의력, 기억력, 지각 기능 저하, 빈맥, 고혈압, 심전도 변화, 폐 환기 및 산소 소비 증가, 역설적 반응 형성, 체온 상승 및 기타 자율 기능 변화 관찰된다.

과도한 정신적 작업의 영향으로 억제 및 흥분 과정의 불균형이 발생하며 조건 연결의 긍정적 억제 장애와 내부 장기 및 혈관, 특히 뇌 혈관의 평활근의 색조로 표현됩니다. 마음이 표준에서 벗어납니다. 강렬한 정신 작업 후에는 혈액과 소변의 인산염 함량이 두 배로 늘어납니다.

정신 작업 중에 뇌는 관성을 띠고 특정 방향으로 정신 활동을 계속하는 경향이 있습니다. 따라서 정신적 작업이 끝난 후에도 '작업 지배적'은 완전히 사라지지 않아 육체적 작업보다 정신적 작업 중에 중추 신경계의 피로와 피로를 더 오래 유발합니다.

업무 중 피로와 과로

육체 노동을 수행하는 과정에서 피로– 일시적인 성능 저하. 피로는 웰빙 악화, 주의력 감소, 운동 조정 장애, 심계항진, 호흡 곤란 및 근육통을 포함한 피로로 주관적으로 인식됩니다. 피로는 강렬하거나 장기간의 활동으로 인해 발생하며 무겁고 강렬한 활동을 할 때 더 빨리 발생합니다. 가볍지만 단조로운 육체 노동으로 인해 피로는 일반적으로 천천히 발생합니다. 피로는 가역적인 생리학적 상태입니다. 피로 과정에는 운동 반응 속도 감소, 졸음, 뇌와 심장 혈관의 색조 감소, 신진 대사 증가, 작업 능력 및 노동 생산성 감소가 동반됩니다.

육체적, 정신적 피로의 생리학적 양상은 비슷합니다. 정신적, 육체적 피로는 서로 영향을 미칩니다. 따라서 육체적 피로가 심하면 정신적 작업이 비생산적이며, 반대로 정신적 피로가 있으면 근육 성능이 저하됩니다. 이러한 현상은 가장 피곤한 센터에서 주변 센터로의 억제 조사로 인해 발생하는 것으로 일반적으로 인정됩니다. 정신 활동 중에 근육 피로 요소가 지속적으로 관찰됩니다. 특정 위치에 장기간 머무르면 운동 시스템의 해당 부분에 상당한 피로가 발생합니다.

정신적 피로로 인해 중추 신경계, 더 높은 신경 활동, 분석기 및 정신 활동에서 더 뚜렷한 기능 변화가 나타났습니다. 주의력 장애, 기억력 및 사고력 저하, 움직임의 정확성과 조정력이 약화됩니다.

천천히 진행되는 피로를 배경으로 작업을 재개하면 남은 피로 흔적이 축적된다는 사실로 이어집니다. 새로운 근무일이 시작될 때까지 지속적인 피로와 성과 회복 실패는 과로로 이어질 수 있습니다.

아래에 지나치게 일하다지속적인 성능 저하를 특징으로 하는 병리학적 상태를 이해합니다. 이는 신경증, 심혈관 질환의 출현 및 악화, 소화성 궤양, 기억 상실, 주의력 약화, 두통, 불면증, 식욕 부진, 환경 요인에 대한 신체의 저항력 감소로 이어집니다.

높은 성능을 유지하고 작업 중 피로를 방지하려면 작업과 휴식의 합리적인 구성, 특히 작업과 휴식 시간의 교대, 휴식 구성 및 올바른 사용이 매우 중요합니다. 휴식 시간은 5~30분 이내로 설정됩니다. 규정된 휴식 중 휴식은 다른 유형의 활동으로 채워져 활동적일 때 더 효과적입니다.

활동적인 레크리에이션의 전형적인 유형은 산업 체조입니다. 서서 작업을 수행하는 직업의 경우 체조를 발 마사지로 대체하는 것이 좋습니다. 앉아서 하는 직업의 경우 체조에는 코어와 다리의 큰 근육 운동이 포함되어야 합니다. 근무 외 시간에도 활동해야 합니다.

큰 중요성생산 공정의 기계화 및 자동화, 생산 환경 요소, 근로자의 전문성에 속합니다. 정적인 작업에서는 피로가 빨리 발생하므로 어떤 활동이든 동적 요소를 높여야 하며, 최소한의 근육을 사용하여 합리적인 작업 자세를 확보해야 합니다.

학생 작품의 특징

학생들은 특정 연령 범주와 특정 근무 및 생활 조건을 특징으로 하는 특별한 전문 인구 집단입니다. 이 그룹의 연령 제한은 17세부터 27세까지입니다. 많은 학생들이 가족과 떨어져 기숙사에 거주하고 매점에서 식사를 하기 때문에 기존의 고정관념을 바꾸게 됩니다. 정권뿐만 아니라 모든 생활 조건이 변화하고 있는 농촌 청년들에게는 더욱 더 많은 노력이 필요합니다.

학생의 올바른 일상은 연령 관련 능력에 따라 의도적으로 조직된 일상 활동 루틴이며 매일 반복되는 생활 과정의 자동화를 제공합니다. 정권의 모든 요소가 엄격하게 순차적으로 동시에 수행되는 것이 매우 중요합니다. 이는 안정적인 조건 반사의 형성에 기여하며, 일일 리듬의 이전 단계는 다음 단계 실행을 위한 조건 신호가 됩니다. 이런 점에서, 일상생활을 따르는 학생들은 업무에 더 빨리 참여하고, 빨리 잠들고, 덜 피곤해집니다.

일상 생활을 구성할 때 올바른 수면 구성, 영양, 활동 유형 및 변화, 작업 및 휴식의 교대가 고려됩니다. 학생의 시간 예산에는 집과 실내에서의 학습 세션이 포함되어야 합니다. 교육 기관, 과외활동 - 독서, 외국어 학습, 자기관리 및 위생수칙, 식사, 체육 및 스포츠, 걷기 맑은 공기.

학생들의 작업 활동은 매우 다양하며 강의에서의 정신적 작업, 교과서 작업, 실험실에서의 과제 완료 및 실습 교육이 포함됩니다. 5~6시간의 교실 학습 외에 학생들은 4~6시간을 교실 외 학습에 할애합니다. 근무일은 10~13시간, 수면은 6~8시간이며, 학생의 약 25%가 6시간 미만, 4%가 8시간 이상 수면을 취합니다. 일년에 두 번, 세션 동안 학생들의 정신적 부담이 급격히 증가하여 스트레스가 많은 상황이 발생합니다.

학생들에게 해로운 요인으로는 강요된 앉은 자세, 시각적 긴장, 정신적, 정서적 스트레스 등이 있습니다. 대부분의 학생들은 식단과 일상 생활을 위반합니다. 학생 중에는 식물성 혈관긴장 이상증, 우식증, 만성 이비인후과 질환, 근시, 고혈압성 질환, 소화기 질환.

학생들이 공부하는 동안 직면하는 문제 중 하나는 적응 문제입니다. 학생들의 적응은 세 단계로 진행됩니다. 1단계(1, 2과정)가 가장 어렵다. 학교시험, 입시가 선행되고 여름방학도 없기 때문이다. 학교와 달리 고등 교육 기관은 더 큰 독립성을 요구하고 학생들이 학교에서 익숙한 의견이 없음을 요구합니다. 시간이 부족한 상황에서 많은 정보 부하로 인해 적응의 어려움도 발생합니다. 일반적으로 최대 30%의 학생이 수업 준비를 하지 않습니다.

두 번째 단계(3학년)는 완전한 적응 기간으로 학업 성취도가 안정적이고 높습니다.

세 번째 단계(4~6세)에는 가족 만들기, 학생 과학회 수업, 사회 활동 참여로 인해 부하가 증가합니다.

공부하는 동안 정신 작업, 의사 소통 및 지식 습득에 대한 전문 기술을 습득하고 세계관의 많은 요소를 형성합니다. 그러나 여기에는 미시사회적 부적응, 특히 교사의 잘못된 말이나 몸짓이 학생에게 심리적 손상을 입히고 신경정신적 쇠약으로 이어질 수 있는 '디다스코겐성 신경증'에 기여하는 많은 순간이 있습니다. 스트레스 요인은 시험일 수도 있고, 시험지시간이 부족한 상황에서는 이사회에 공개적으로 문제를 해결하도록 요청합니다. 정신적으로 강렬한 작업 경험이 적거나 단어의 암시적인 영향을 받는 대부분의 학생들은 정서적 스트레스를 아주 쉽게 극복하지만 일부 학생들은 혼란과 불안 상태를 발전시킵니다. 따라서 교사가 학생의 학습 무능력에 대해 공개적으로 진술하고 "단순한" 과제가 불가능하다는 점을 강조하면 긴장이 더욱 심해지고 때로는 신경 장애가 발생합니다. 부적응은 내성적이고, 수줍어하고, 불안하고 의심스럽고, 불균형하고 활동적이지 않은 사람들에게서 더 자주 발생한다는 점에 유의해야 합니다.

작업 및 휴식 일정

높은 성과를 유지하고 업무 중 피로를 예방하려면 업무와 휴식을 합리적으로 구성하는 것이 매우 중요합니다. 합리적인 업무와 휴식 체제- 이는 가능한 가장 오랜 기간 동안 과도한 피로의 징후 없이 높은 노동 생산성과 높고 안정적인 인간 성과가 결합되는 작업 및 휴식 기간의 비율 및 내용입니다. 과학적으로 기반을 둔 합리적인 업무 및 휴식 체제의 주요 임무는 피로를 줄이고, 생리적 기능에 대한 스트레스를 최소화하면서 근무일 전체에 걸쳐 높은 노동 생산성을 달성하고, 건강과 장기적인 작업 능력을 유지하는 것입니다.

작업 일정에는 최적의 부하와 작업 리듬이 포함됩니다. 총 부하는 노동의 주제와 도구, 작업장 조직, 생산 환경 요인, 기술 및 조직적 조치 등 구성 요소의 상호 작용을 통해 형성됩니다. 이러한 요소를 인간 능력과 조정하는 효과는 주로 특정 성능 능력의 존재 여부에 달려 있으며, 이는 가장 강렬한 조건에서 특정 시간에 수행되는 작업의 양과 질을 특징으로 하는 신체의 기능적 능력의 양으로 이해됩니다. 스트레스. 개인의 기능적 능력 수준은 근무 조건, 건강 상태, 연령, 훈련 정도, 근무 동기에 따라 달라집니다.

성과의 수준과 역학에 영향을 미치는 중요한 요소는 각 특정 활동의 특정 기능입니다. 성능 상태는 중추신경계, 신경근계, 심혈관계, 호흡기계 및 특정 활동을 제공하는 기타 시스템의 기능 상태에 대한 생리학적 지표로 평가됩니다. 성과의 필수 지표는 시간당 생산성 및 작업 품질에 대한 데이터일 수 있습니다.

근무 중 신체의 기능적 능력과 노동 생산성은 근무 교대 전반에 걸쳐 자연스럽게 변화합니다.

성능에는 3가지 단계가 있습니다: 작업 중, 높은 안정성 성능, 성능 저하. 발달 단계 또는 성능 향상은 생리적 시스템의 불안정성 증가, 생리적 과정의 가속화 및 증가를 특징으로 합니다. 성능 수준은 초기 수준에 비해 점차 증가합니다. 이는 향상된 정신 생리학적 지표와 노동 결과로 표현됩니다. 작업의 성격과 개인의 개인적 특성에 따라 이 기간은 몇 분에서 1.5시간까지 지속되며 정신적 창작 작업의 경우 최대 2-2.5시간까지 지속됩니다.

높은 안정적인 성능 단계는 고성능 지표와 상대적 안정성 또는 생리적 기능 강도의 일부 감소가 결합된 것이 특징입니다. 안정적인 수행 단계의 기간은 신경 정서적 스트레스 정도, 신체적 심각도 및 작업 조건에 따라 2~2.5시간 이상이 될 수 있습니다.

성능 저하 단계는 주요 작업 인간 기관의 기능 저하를 동반합니다. 점심 시간에 관찰되는 성능 저하는 심혈관 상태 악화, 반사 시간 증가, 주의력 감소, 불필요한 움직임의 출현, 잘못된 반응 및 속도 저하로 나타납니다. 문제 해결의.

점심 시간 이후에도 공연의 역동성이 반복됩니다. 동시에 시작 단계는 더 빠르게 진행되고, 안정적인 수행 단계는 점심 식사 전보다 수준이 낮고 짧습니다. 교대 후반에는 성능 저하가 더 일찍 발생하고 더 깊은 피로로 인해 더 빨리 발전합니다. 작업이 끝나기 직전에 단기적인 성능 향상, 즉 소위 최종 충동이 관찰됩니다.

높고 안정적인 성능의 유지는 정신적, 정신적 유형의 주기적 교대를 통해 촉진됩니다. 육체 노동, 정신 노동 유형의 교대, 육체 노동 유형의 교대, 교대 근무 및 휴식 체제에 의해 제공되는 작업 및 휴식의 교대.

작업 기간과 휴식 시간의 교대는 근무일 중간에 점심 시간을 도입하는 형태로 수행되며, 작업장에서 위생 시설, 식당, 조직까지의 거리를 고려하여 최적의 기간이 설정됩니다. 식량 배급, 단기 규제 휴식 도입, 업무의 심각도와 강도를 고려하여 성과 역학 모니터링을 기반으로 기간과 횟수가 결정됩니다.

많은 신경적 긴장과 주의가 필요한 작업의 경우 빠르고 정확한 손 움직임이 필요하며 5~10분 정도의 짧은 휴식 시간을 더 자주 사용하는 것이 좋습니다. 상당한 노력과 큰 근육의 참여가 필요한 작업을 수행하는 경우 빈도는 낮지만 10-12분의 긴 휴식이 권장됩니다.

규제된 휴식 외에도 작업과 작업 사이에 자발적으로 발생하는 작업 중단인 미세 일시 중지도 있습니다. Micropause는 최적의 작업 속도를 유지하고 높은 레벨성능. 작업의 성격과 심각도에 따라 미세한 휴식 시간은 작업 시간의 9~10%를 차지합니다.

일일 작업 및 휴식 일정은 작업 능력에 중요한 영향을 미치며, 이는 작업 기간, 휴식 및 수면 기간을 합리적으로 변경하여 높은 작업 능력과 신체의 중요한 활동을 보장하는 것으로 이해됩니다. 일반적으로 작업 첫 시간에는 성능이 낮고 2~3시간에 최대치에 도달한 다음 감소하기 시작하고 점심 시간에 최대로 감소합니다. 점심 식사 후와 근무일이 끝날 때까지 동일한 그림이 관찰됩니다. 안에 저녁 시간성능이 저하되어 밤에 최소값에 도달합니다. 안에 낮일반적으로 가장 낮은 작업 능력은 12시에서 14시 사이, 밤에는 3시에서 4시 사이에 관찰됩니다. 개인 작업 능력의 일일 주기성의 개발 패턴을 고려하면 교대 기업의 업무, 교대근무의 시작과 끝, 휴식시간이 정해져 꿈을 꾼다. 일반적으로, 근무 휴식 제도가 효과적일수록 안정적인 성과를 유지하는 기간은 길어지고, 근무 기간과 성과 저하 기간은 짧아집니다.

작업 및 휴식 모드는 타이밍에 따른 관찰, 조사 방법을 통해 특정 범주의 근로자에 ​​대한 권장 모드와 비교하여 평가할 뿐만 아니라 작업 능력, 노동 생산성, 피로 발병률, 이환율, 그리고 건강 수준. 작업 및 휴식 체제 구성의 정확성은 인간 성과 수준을 결정하는 생리적 지표, 노동 과정이 근로자의 건강에 미치는 영향을 판단할 수 있는 의학적 지표에 대한 포괄적인 연구를 기반으로 평가됩니다. , 노동 생산성의 역학을 특징으로하는 노동 및 휴식 체제, 경제 지표에 대한 근로자 자신의 태도를 보여주는 사회 학적 지표.

의미 생물학적 리듬완벽한 업무와 휴식을 위해

바이오리듬– 이것은 신체의 다양한 기능적 상태, 활동, 활동, 항상성을 유지하면서 영향에 반응하는 능력의 주기적 교대입니다. 바이오리듬의 형성은 다음과 같은 메커니즘을 기반으로 합니다: 타고난, 유전적으로 고정된 메커니즘; 밤과 낮의 변화, 계절의 변화및 기타 환경적 요인; 교대 근무, 수업 일정, 근무 일정 및 기타 사회적 환경 요인. 리듬 과정이 완전한 주기를 완료하는 시간을 주기라고 하며, 단위 시간당 이러한 주기의 빈도를 바이오리듬 빈도라고 합니다. 바이오리듬에는 5가지 클래스가 있습니다.

1 – 1초에서 30분까지의 고주파 리듬(분자 수준의 진동, EEG 리듬, 심장 수축, 호흡, 장 연동운동)

2 – 중간 주파수 리듬, 30분에서 28시간, 초일주기(최대 20시간) 및 일주기(20~28시간), 호르몬 방출, 단백질 합성을 포함합니다.

3 – 중격율, 적외선(28시간 – 6일), 경격격(약 7일);

4 – 20일에서 1년까지의 기간을 갖는 거대리듬;

5 – 수십년에서 수십년의 주기를 갖는 메가리듬.

"circadian"(circa-day), "circaseptal"(circa-week), "circanual"(circa-annual)이라는 용어는 해당 지구물리학적 및 사회적 순환에서 생물학적 리듬의 특정 편차를 반영합니다. 일주기 리듬은 태양일(24시간), 음력일(24.8시간), 항성일(23.9시간)과 연결되어 있습니다.

신체 활동(23일), 정서적 활동(28일), 지적 활동(33일)의 생리적 리듬이 확립되었습니다. 주기의 전반부에서 사람은 후반부보다 기분이 좋아집니다. 중요한 날은 특히 불리합니다. 한 단계에서 다른 단계로 전환되는 시간입니다. 2~3개가 일치하는 경우 중요한 날, 그러면 건강 상태가 악화되고 사망률이 증가합니다. 정신 활동은 아침과 오후 시간, 혈액 순환 및 호흡에서 더 높습니다.

일반적으로 일일 리듬에는 특정 내분비 및 대사 과정이 우세한 세 단계가 있습니다.

1. 회복 단계 - 밤잠의 전반부(활동 기간 동안 축적된 정보를 장기 기억하는 과정이 진행됨)

2. 활동적인 활동을 위한 준비 단계 - 수면 후반 및 이른 아침 시간(축적된 정보의 창의적 처리 및 구성에 중요한 역할을 하는 역설적인 수면 단계의 비율 증가).

3. 활동 단계 – 각각 깨어 있는 전체 기간입니다.

수면과 각성, 일, 휴식의 안정적인 패턴을 갖춘 복잡한 일주기 리듬은 엄격한 순서를 갖고 있지만 사람마다 특성이 있을 수 있습니다. 이와 관련하여 크로노타입은 늦게 잠들고 늦게 일어나는 "올빼미"(30-40%), 일찍 잠들고 일찍 깨어나는 "종달새"(20-25%), "비둘기"(35-50%)로 구분됩니다. %) 10~12시간과 16~18시간에 가장 높은 성능을 보였고 2~5시간에 가장 성능이 낮았습니다.

계절적 리듬: 여름에는 봄에 비해 심장 수축력이 감소합니다. 겨울에 비해 여름에 열 전달이 더 높고, 음식 소비는 여름보다 겨울에 더 많습니다. 신체 성장은 겨울보다 봄과 여름에 더 강렬합니다. 면역력은 여름보다 겨울에 더 높습니다. 봄에는 성선 자극 호르몬이 더 많습니다. 최대 성능은 겨울보다 가을에 더 높습니다. 이는 같은 사람이 계절에 따라 다르다는 것을 의미합니다.

위의 사항을 고려하여 모든 활동은 생체 리듬을 고려하여 엄격하게 정의된 시간, 특히 수면과 식사를 고려하여 수행되어야 하며 이는 고정관념의 발달에 기여할 것입니다.

인체는 낮 동안 다양한 생리적, 생화학적, 형태학적 시스템을 나타내기 때문에 생체리듬을 고려하지 않고 성능을 유지하면 건강이 나빠질 수 있습니다.

비동기화– 자연스러운 리듬의 붕괴 – 질병으로 이어질 수 있으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 심한 비동기화는 사망으로 이어질 수 있습니다.

업무와 휴식의 합리화 대책

일과 휴식의 합리화 과정에서 중요한 역할은 노동, 인체 공학, 공학 심리학, 산업 미학, 산업 음악, 팀 내 우호 관계 등의 과학적 조직에 의해 수행됩니다.

과학적인 노동 조직높은 효율성, 육체적, 육체적 자원의 보존으로 높은 수준의 노동 생산성을 보장하는 생산 및 노동 조직 시스템입니다. 정신 건강그리고 노동자의 장수. 작업을 과학적으로 조직하는 것은 작업을 특정 시스템으로 가져오는 것을 의미하며, 이를 통해 최소한의 인적 에너지와 물질적 자원 지출로 최대의 성과를 달성할 수 있습니다. 고효율각 직원의 노동 및 지식의 최대 사용.

노동의 과학적 조직은 과학적 타당성, 체계성, 복잡성, 모든 활동 영역에 대한 침투, 근로자의 적극적인 참여가 특징입니다.

과학적인 노동 조직의 주요 방향은 작업장의 조직과 유지 관리를 개선하고 작업 기술과 방법을 합리화하며 개별 작업에 대한 인건비를 배분하는 것입니다. 이와 관련하여 중요한 것은 근로자의 문화 및 기술 수준을 높이고 자격을 갖춘 인력을 양성하고, 노동 분업 및 협력 형태를 개선하고, 직업과 전문 분야를 결합하고, 노동 규율을 개선하고, 창의적 활동을 늘리고, 행정 업무 조직을 개선하고, 관리 및 지원 인력, 양식 및 시스템 임금 및 경제적 인센티브를 개선합니다.

인간 공학인간과 기계의 관계 문제를 연구합니다. 이는 인간의 유지 관리 편의성을 보장하고 작업자의 자세 선택, 이동 효율성 및 제어 저항 감소를 정당화하는 기계, 공작 기계 및 기타 장비의 설계에 대한 요구 사항을 개발합니다.

인간-기계가 문제 해결에 참여 산업미학,건물과 장비에 가장 적합한 색상의 선택과 적용, 아름답고 합리적인 형태의 장비 제작을 다루는 공학심리학은 제어판의 디자인과 정보의 인식 및 처리 특성 사이의 연관성을 연구합니다. 연산자.

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작업 및 휴식 일정

가장 중요한 구성 요소 건강한 이미지삶은 일과 휴식 체제에 대한 지식과 준수입니다.

노동은 정권의 진정한 핵심이자 기반이다 건강한 삶사람. 신체의 "마모", 에너지 및 자원의 과도한 소비, 조기 노화. 육체적, 정신적 노동은 해롭지 않을 뿐만 아니라, 오히려 체계적이고 실행 가능하며 잘 조직되어 있다. 노동 과정인체 전체에 신경계, 심장 및 혈관, 근골격계에 매우 유익한 효과가 있습니다. 분만 중 지속적인 훈련은 우리 몸을 강화시킵니다. 평생 열심히 일한 사람은 장수하지만, 게으르면 근육 약화, 대사 장애, 비만, 조기 쇠약이 발생합니다.

사람의 과도한 긴장과 과로가 관찰되는 경우, 책임이 있는 것은 일 자체가 아니라, 부적절한 근무 일정. 육체적, 정신적 작업을 수행하는 동안 힘을 정확하고 능숙하게 분배하는 것이 필요합니다. 심지어 리드미컬한 작업은 강렬하고 급하게 작업하는 기간과 가동 중지 시간을 번갈아 가며 수행하는 것보다 작업자의 건강에 더 생산적이고 유익합니다. 재미있고 좋아하는 일은 스트레스 없이 쉽게 이루어지며 피로나 피로를 유발하지 않습니다.

오른쪽이 중요해요 직업의 선택에 따라 개인의 능력그리고 인간의 성향. 직원에게는 편안한 작업복이 중요하며 안전 문제에 대한 교육을 잘 받아야 합니다. 출근 직전에는 정리정돈이 중요하다 직장: 불필요한 것들을 모두 제거하고, 모든 도구를 가장 합리적인 방법으로 배열하는 등. 작업장의 조명은 충분하고 균일해야 합니다. 테이블 램프와 같은 국소 광원이 바람직합니다.

가장 어려운 일부터 시작하는 것이 좋습니다. 이것은 의지를 훈련하고 강화시킵니다. 아침부터 저녁까지, 저녁부터 아침까지, 오늘부터 내일까지, 그리고 일반적으로 무기한으로 어려운 작업을 미루는 것을 허용하지 않습니다. 필요조건일하면서 건강을 유지하는 것은 일과 휴식을 번갈아가며 하는 것입니다. 퇴근 후 휴식은 완전한 휴식을 의미하지 않습니다. 매우 큰 피로가 있을 때만 수동적 휴식에 관해 이야기할 수 있습니다. 휴식의 성격은 개인의 일의 성격과 반대되는 것이 바람직합니다(휴식 구성의 "대조" 원칙).

육체적으로 일하는 사람에게는 추가적인 신체 활동과 관련되지 않은 휴식이 필요하고, 정신적 노동에 종사하는 사람에게는 여가 시간에 약간의 육체적 노동이 필요합니다. 이러한 물리적 교대와 정신적 스트레스당신의 건강에 좋은. 실내에서 많은 시간을 보내는 사람은 휴식 시간의 적어도 일부를 야외에서 보내야 합니다. 도시 거주자는 도시 주변과 도시 밖 산책, 공원, 경기장, 하이킹, 여행, 정원에서 일하는 등 야외에서 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

수면 모드. 신경계와 몸 전체의 정상적인 기능을 유지하려면 매우 중요합니다. 좋은 잠. 러시아의 위대한 생리학자 I.P. 파블로프(I.P. Pavlov)는 수면은 과도한 긴장과 피로로부터 신경계를 보호하는 일종의 억제라고 지적했습니다. 수면은 충분히 길고 깊어야 합니다. 사람이 잠을 거의 자지 않으면 아침에 일어나서 짜증이 나고 압도되며 때로는 두통이 발생합니다. 모든 사람이 예외 없이 수면에 필요한 시간을 결정하는 것은 불가능합니다. 수면에 필요한 다른 사람들동일하지 않습니다. 평균적으로 이 표준은 약 8시간입니다. 불행하게도 어떤 사람들은 잠을 특정 일을 하기 위해 시간을 빌릴 수 있는 예비 시간으로 여깁니다. 체계적인 수면 부족은 신경 활동 장애, 성능 저하, 피로 증가, 과민성.

정상, 강함 및 좋은 잠잠자리에 들기 1~1.5시간 전에 강렬한 정신적 작업을 중단하는 것이 필요합니다. 늦어도 잠자리에 들기 2~2.5시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 이는 음식을 완전히 소화하는 데 중요합니다. 통풍이 잘 되는 방에서 자야 하며, 창문을 열어두고, 따뜻한 계절에는 창문을 열어두고 자는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 방의 불을 끄고 침묵을 지켜야 합니다. 잠옷은 헐렁해야 하며 혈액 순환을 방해하지 않아야 합니다. 당신은 잠을 잘 수 없습니다 겉옷, 담요로 머리를 가리거나 엎드려 자는 것은 권장하지 않습니다. 이는 정상적인 호흡을 방해합니다. 동시에 잠자리에 드는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 빨리 잠들 수 있습니다. 이러한 간단한 수면 위생 규칙을 무시하면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면은 얕아지고 불안해지며, 그 결과 일반적으로 시간이 지남에 따라 불면증과 신경계 활동의 특정 장애가 발생합니다.

지식근로자에게 체계적인 체육과 스포츠는 매우 중요합니다. 건강하고 노인이라도 훈련을 받지 않으면 주로 앉아서 생활하고 신체 활동을 하지 않으며, 약간의 신체 활동에도 호흡이 빨라지고 심장 박동이 나타나는 것으로 알려져 있습니다. 반대로, 훈련받은 사람은 상당한 신체 활동에 쉽게 대처할 수 있습니다. 혈액 순환의 주요 엔진인 심장 근육의 힘과 성능은 모든 근육의 힘과 발달에 직접적으로 영향을 받습니다. 따라서 신체 훈련은 신체의 근육을 발달시키는 동시에 심장 근육을 강화시킵니다. 근육이 발달되지 않은 사람의 경우 심장 근육이 약하며 이는 어떤 방법으로든 감지됩니다. 육체 노동. 체육과 스포츠는 육체적으로 일하는 사람들에게도 매우 유용합니다. 그 이유는 그들의 작업이 전체 근육 조직이 아닌 특정 근육 그룹의 부하와 관련되는 경우가 많기 때문입니다.

신체 단련은 골격근, 심장 근육, 혈관, 호흡기 체계순환계의 기능을 크게 촉진하고 신경계에 유익한 영향을 미치는 기타 많은 기관. 매일 아침 운동은 필수 최소한의 신체 훈련입니다. 아침에 세수를 하는 것과 마찬가지로 누구에게나 같은 습관이 되어야 합니다. 신체 운동은 환기가 잘 되는 곳이나 신선한 공기가 있는 곳에서 실시해야 합니다. 앉아서 생활하는 생활 방식을 선도하는 사람들에게는 야외 운동(걷기, 걷기)이 특히 중요합니다. 아침에 출근하고 퇴근 후 저녁에 걷는 것이 유용합니다. 체계적인 걷기는 사람에게 유익한 영향을 미치고 웰빙을 개선하며 성능을 향상시킵니다. 걷기는 신경계에 의해 제어되는 복잡하게 조정된 운동 행위로 우리 몸의 거의 전체 근육계가 참여하여 수행됩니다. 이는 부하로 정확하게 투여될 수 있으며 속도와 양이 점차적으로 체계적으로 증가할 수 있습니다. 다른 사람이 없을 때 신체 활동걷는 것만으로 일일 최소 하중 젊은 사람 10 – 15km이면 신체 활동이 적고 부하가 적습니다. 따라서 매일 1~1.5시간 동안 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다. 중요한 구성 요소건강한 생활. 실내에서 일할 때는 저녁, 잠자리에 들기 전 산책이 특히 중요합니다. 매일 필요한 운동의 일부인 걷기는 모든 사람에게 유익합니다. 근무일의 스트레스를 완화하고 흥분된 신경 센터를 진정시키며 호흡을 조절합니다. 크로스컨트리 걷기의 원리에 따라 걷는 것이 더 좋습니다: 느린 걷기 속도로 0.5 - 1km, 그런 다음 빠른 운동 속도로 같은 양 등.

일정. 건강한 생활 방식의 특별한 위치는 인간의 삶과 활동의 특정 리듬인 일상에 속합니다. 각 사람의 일과에는 일하고, 쉬고, 먹고, 자는 특정 시간이 포함되어야 합니다. 사람들의 일상은 업무의 성격에 따라 달라질 수 있고, 달라져야 합니다. 생활 환경, 습관과 성향, 그러나 여기에도 일정한 일상 리듬과 일상이 있어야합니다. 수면과 휴식을 위한 충분한 시간을 제공하는 것이 필요합니다. 식사 사이의 휴식 시간은 5~6시간을 넘지 않아야 하며, 항상 동시에 잠을 자고 음식을 먹는 것이 매우 중요합니다. 따라서 그들은 생산됩니다 조건반사. 엄격하게 정해진 시간에 점심을 먹는 사람은 이때쯤에는 식욕이 생기고, 식욕이 느낌으로 바뀌게 된다는 것을 잘 알고 있습니다. 심한 배고픔점심시간이 늦었다면 일상 생활의 장애는 형성된 조건 반사를 파괴합니다. 일상생활을 말할 때, 일상생활을 의미하는 것은 아닙니다. 엄격한 일정매일 각 작업에 대해 세밀하게 계산된 시간 예산을 제공합니다. 과도한 행보로 정권을 어리둥절하게 만들 필요는 없다. 그러나 루틴 자체는 평일과 주말 모두의 행동이 기반이 되어야 하는 일종의 핵심이다.

신체 문화 및 스포츠(FCS) 발전을 나타내는 가장 객관적인 지표는 수업에 소요되는 시간입니다. 육체적 운동, 성인의 경우 주간 볼륨 범위의 최적 시간 체계는 6~10시간입니다(P.A. Vinogradov, V.I. Zholdak, L.N. Nifontova, Yu.V. Okunkov, 1973). 설문 조사에 따르면 참여자의 86%가 신체 문화최적의 훈련 체제에 도달하지 못합니다. 근로자 중 6.3%는 주당 6~8시간 근무했습니다. 서비스 부문 근로자 중 – 8명; 엔지니어 중 – 8.7; 지식인 중 – 10.7; 연금 수급자 중 – 4; 9~10학년 학생 중 – 6%.

80년대에는 개인 및 단체 체육과 보건 수업이 점점 더 보편화되었습니다. 점점 더 많은 사람들이 전통적인 훈련에 집중하지 않았습니다. 스포츠 섹션또는 GTO 단지의 표준 통과를 준비하기 위한 것이지만 거주지 근처나 휴양지에서 조직된 관심, 취미, 열정에 대한 자유화 수업을 위한 것입니다.

경화. 중요한 방지책~에 맞서 감기신체가 체계적으로 굳어지는 것입니다. 로 시작하는 것이 가장 좋습니다. 어린 시절. 가장 간단한 경화 방법은 다음과 같습니다. 공기욕. 또한 경화 시스템에서 매우 중요한 것은 다음과 같습니다. 물 절차, 신경계를 강화하고 심장과 혈관에 유익한 영향을 미치며 정상화합니다. 동맥압, 신진 대사를 향상시킵니다. 먼저 마른 수건으로 며칠 동안 알몸을 문지른 후 젖은 문지름으로 넘어가는 것이 좋습니다. 물티슈를 한 후에는 마른 수건으로 몸을 세게 문질러야 합니다. 스스로 닦기 시작해야 해 따뜻한 물(35 - 36o C) 점차적으로 식힌 다음 주입합니다. 여름에는 아침 운동 후에 신선한 공기 속에서 수중 절차를 수행하는 것이 좋습니다. 가능한 한 신선한 공기를 마시고, 일광욕을하고, 수영하는 것이 유용합니다. 신체적으로 건강하고 노련한 사람들은 특정 조건에 따라 야외 및 겨울에 수중 절차를 수행할 수 있습니다.

목차
건강과 라이프 스타일.
교훈적인 계획
글로벌 문제 시스템에서의 인간 건강
인류 보편적 가치로서의 건강
인구 발전의 지표로서의 건강
건강에 영향을 미치는 요인
건강, 질병률, 출산율, 수명 및 사망률 통계
건강의 개념과 지표
"건강"과 "질병"의 개념 정의

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1.4.5. 근무 및 휴식 일정 준수

근무시간과 휴식시간은 근무시간과 휴식시간으로 구성됩니다.
근무 시간　– 조직의 내부 노동 규정 및 고용 계약 조건에 따라 직원이 업무를 수행해야 하는 시간 직무, 법률 및 기타 규제 법률에 따라 근무 시간과 관련된 기타 기간도 포함됩니다. 정규 근무 시간은 주당 40시간을 초과할 수 없습니다.
고용주는 각 직원이 실제로 근무한 시간을 기록해야 합니다.
근무시간 단축.
단축 근무 시간이 설정되었습니다.
1) 16세 미만 근로자의 경우 – 주당 24시간을 초과할 수 없습니다.
2) 16~18세 근로자의 경우 – 주당 35시간 이하
3) 그룹 I 또는 II의 장애인 직원의 경우 - 주당 35시간을 초과할 수 없습니다.
4) 위험한 작업에 종사하는 근로자의 경우 위험한 상황노동　– 정부가 정한 방식에 따라 주당 36시간 이하 러시아 연방사회 및 노동 관계 규제를 위한 러시아 노사정 위원회의 의견을 고려합니다.
학생들의 근무시간 교육 기관 18세 미만, 직장에서 근무 학년공부를 하지 않는 자유 시간에는 해당 연령의 사람을 위해 러시아 노동법 제92조 1부에 규정된 규범의 절반을 초과할 수 없습니다.
노동법 및 기타 연방법다른 범주의 근로자(교사, 의료 및 기타 근로자)에 대해서는 더 짧은 근무 시간이 설정될 수 있습니다.
시간제 근무직
직원과 고용주 간의 합의에 따라 고용 시와 채용 이후에 파트타임 또는 파트타임 근무가 설정될 수 있습니다. 고용주는 임신한 여성, 14세 미만의 자녀를 둔 부모(보호자, 수탁자) 중 한 사람(14세 미만의 장애 아동)의 요청에 따라 주당 시간제 또는 시간제 근로를 설정할 의무가 있습니다. 18), 의료 보고서에 따라 환자 가족을 돌보는 사람도 포함됩니다. 시간제 근무 시 직원의 급여는 근무한 시간이나 수행한 업무량에 따라 지급됩니다.
파트타임 근무는 직원에게 연간 기본 유급 휴가 기간, 계산에 대한 제한을 수반하지 않습니다. 근속 기간다른 사람 노동권.
일일 근무 시간(교대)
일일 근무(교대) 기간은 다음을 초과할 수 없습니다.
1) 15~16세 근로자의 경우　- 5　시간, 16~18세 근로자의 경우　- 7시간
2) 학생용 교육 기관, 14세부터 16세까지의 학년도 동안 학습과 업무를 결합하는 초중등 직업 교육 교육 기관　– 2.5시간, 16세부터 18세까지　– 4시간;
3) 장애인　 – 연방법 및 러시아 연방의 기타 규제 법률에 따라 발행된 의료 보고서에 따름.
유해하고(또는) 위험한 근무 조건에 종사하는 근로자의 경우 근무 시간 단축이 설정된 경우 최대 허용 일일 근무(교대) 기간은 다음을 초과할 수 없습니다.
- 주 36시간 근무　– 8시간
- 주 30시간 이하 – 6시간 근무.
미디어 창작자, 영화 촬영 조직, 텔레비전 및 비디오 제작진, 극장, 연극 및 콘서트 조직, 서커스 및 작품 창작 및/또는 공연(전시)에 관련된 기타 사람, 프로 운동선수의 일일 작업(교대) 기간 러시아 사회 및 노동 관계 규제를 위한 노사정 위원회의 의견을 고려하여 러시아 연방 정부가 승인한 근로자의 직업, 직업, 직위 목록에 따라 단체 협약을 통해 설정할 수 있습니다. 현지 규제법, 고용 계약.
휴무일 및 주말 전날의 근무 기간.
휴무일 직전 근무일 또는 교대근무 시간은 1시간 단축됩니다. 지속적으로 운영되는 조직 및 특정 유형의 업무에서 휴일 전 근무 시간 (교대)을 단축하는 것이 불가능한 경우 초과 근무는 직원에게 추가 휴식 시간을 제공하거나 직원의 동의하에 지불함으로써 보상됩니다. 위해 제정된 기준에 따라 시간 외에. 주말 전날의 근무 시간은 주 6일 근무 기준으로 5시간을 초과할 수 없습니다.
야간 근무.
야간– 시간은 22시부터 6시까지입니다. 추가 개발 없이 야간 근무(교대)시간을 1시간 단축한다. 단체 협약에서 달리 규정하지 않는 한, 근무 시간이 단축된 직원과 야간 근무를 위해 특별히 고용된 직원의 경우 야간 근무(교대) 시간은 단축되지 않습니다.
야간 근무 시간은 근무 조건으로 인해 필요한 경우 주간 근무 시간과 동일하며, 주 6일 근무, 하루 휴무로 교대 근무를 하는 경우도 있습니다. 특정 저작물의 목록은 단체협약이나 현지 법규에 의해 정해질 수 있습니다. 다음 사람은 야간 근무를 할 수 없습니다: 임산부, 여성 18세 미만의 근로자. 단, 예술 작품의 창작 및/또는 공연에 관여하는 사람과 다음 규정에 따른 기타 범주의 근로자는 제외됩니다. 노동법러시아 연방 및 기타 연방법.