많은 여성들은 아이를 임신하면서 몸의 변화, 특히 식욕의 변화를 경험합니다. 식욕 초기 단계임신은 완전히 사라지거나 임산부에게만 나타나는 몇 가지 이상한 현상을 동반합니다. 이는 독창성이 뛰어난 특정 음식이나 제품 조합에 대한 중독일 수 있습니다. 따라서 먼저 한겨울과 확실히 밤에는 신선한 딸기를 원하고, 또 다른 시간은 절인 오이를 곁들인 바닐라 아이스크림을 원합니다.
일부 사람들에게 극심한 혐오감을 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 특정 제품. 대부분 물고기인데, 육류 제품, 코티지 치즈. 게다가 예전에는 이런 음식을 즐겨 먹었는데 이제는 쳐다보지도 못하는군요. 이는 초기 단계의 정상적인 상황이므로 참고 견디시면 됩니다.” 불쾌한 순간"라는 증상은 대개 임신 12주 후에 사라집니다.
그러나 일부 임산부는 음식을 싫어하는데도 불구하고 식욕이 너무 치솟아 하루 종일 더 많은 음식을 먹고 싶어하는 임산부도 있습니다. 의사들은 일반적으로 태아의 성장과 발달을 통해 이러한 부러워할 만한 식욕의 발현을 설명합니다. 임신 초기에 식욕이 증가하는 것은 전혀 변덕스러운 일이 아니라 임신 초기에 식욕이 증가하는 현상에 대한 신체의 자연스러운 반응입니다. 호르몬 불균형이는 식품 소비와 그 다양성의 증가를 결정합니다. 아이를 임신하는 여성들은 자신에게 필요한 음식의 종류, 양, 빈도를 직관적으로 느끼는 것 같습니다. 그러나 이것이 항상 그런 것은 아니다 적절한 음식그리고 넌 참아야 해 특별한 식단임산부를 제외한 패스트 푸드, 일부 반제품 및 화학 첨가물이 채워진 제품. 당신이 가지고 있다면 식욕 증가그리고 당신은 선호 특이한 조합그런 다음 귀하의 개인 정보를 고려하여 자신 만의 개별 식단을 만들 수 있습니다. 취향 선호.
중요한 것은 어떤 제품을 먹고 싶은 여성의 욕구가 활력이 부족하다는 신호라는 것입니다. 중요한 요소. 예를 들어, 칼슘 결핍이 있는 경우 과도한 양의 유제품과 우유를 섭취하여 이를 보충하려고 노력합니다. 발효유 제품, 나트륨이 충분하지 않으면 주요 음식은 치즈, 셀러리, 당근, 해초. 신체의 철분 부족은 사과, 석류, 분필 섭취로 표현됩니다. 나는 또한 모든 임산부의 대다수가 빈혈을 앓고 있다는 사실을 추가로 언급하고 싶습니다. 성능 저하철(헤모글로빈). 빈혈이 있는 경우 태아의 건강을 위해 철분 함유 식품 외에도 산부인과 의사가 처방한 특수 약을 복용해야 하며, 임신 초기에 약 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
아기를 임신하면서 과자를 너무 많이 먹으면 기분이 크게 좋아질 수 있지만, 이로 인해 점차 혈당 수치가 떨어지거나 올라가고, 앞으로는 다음과 같은 질병이 발생할 수 있다는 점을 알아야 합니다. 진성 당뇨병그리고 비만. 그러므로 식품 소비에 현명하게 접근해야 합니다. 영양적 특성각 성분과 추가 비타민을 잊지 마세요.

많은 사람들이 아이를 임신한 여성은 두 사람을 먹어야 한다고 말합니다. 이렇게 하시는 여성분들도 계시는데, 결국에는 붓기 문제가 생기기 시작하고, 고혈압, 고통스러운 감각뒷부분에. 종종 임신 중 여성들은 항상 먹고 싶다고 주장합니다. 말 그대로 모든 임산부는 임산부를 위해 저탄수화물 식단을 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 임산부가 왜 끊임없이 먹고 싶어하는지 의문이 생깁니다.

배고픈 이유

여성이 임신하면 끊임없이 먹고 싶어집니다. 어떤 여성들은 남편에게 끊임없이 다른 것을 사달라고 요구합니다. 맛있는 제품. 하지만 체중을 통제하는 사람들도 있습니다.

임산부가 끊임없이 먹고 싶어하는 이유는 무엇입니까?

1. 신체의 호르몬 변화;
2. 심리적 요인;
3. 우울증.

주요 요인은 호르몬 영역의 변화이므로 이러한 변화는 새로운 욕망과 감각의 출현에 기여합니다. 예를 들어, 한 소녀가 이전에 전혀 좋아하지 않았던 요리를 먹습니다.

또한 짠맛과 단맛, 단맛과 짠맛 등 서로 어울리지 않는 요리가 결합됩니다. 전문가들은 곧 엄마가 될 사람들에게는 이것이 정상적인 현상이라고 말합니다. 꼭 필요한 칼로리의 필요성이 증가합니다. 자궁내 발달아기. 하지만 둘이서 먹어야 한다는 말에는 심리적인 요인도 중요한 역할을 한다.

의사들은 아기를 안을 때 임산부가 더 많은 칼로리를 섭취해야 하지만 수십 번이 아니라 300~400칼로리만 섭취해야 한다고 확신합니다.

우울한 상태는 기아의 원인으로 간주됩니다. 여성에게는 과자에서 발견되는 기쁨의 호르몬이 부족합니다. 결과적으로 소녀는 단 음식을 먹음으로써 이러한 상태를 보상하려고 한다.

임신 중에 먹고 싶은 것 :

• 짠 음식;
• 과자;
• 구운 식품, 빵;
• 신 음식.

여성이 임신 초기에 끊임없이 배가 고프다고 불평하면 유능한 의사가 그러한 식욕의 이유에 대해 이야기하고 권장 사항을 제시합니다.

여성이 임신 중에 과식을 하면 부기가 생기고 신장 기능이 저하되며, 정맥류정맥

전문가의 조언을 따르면 계속되는 배고픔을 피할 수 있습니다. 귀하의 건강과 자녀의 건강에 해를 끼치 지 않도록 준수해야합니다. 임산부에게는 저탄수화물 식단을 권장합니다.

1. 조금씩 먹습니다. 간식에는 비스킷, 요구르트, 당근이 포함될 수 있습니다.
2. 베이킹을 거부하다;
3. 언제 마시고 싶은지, 언제 먹고 싶은지 혼동하지 마십시오.
4. 산성 식품 섭취를 줄인다.
5. 제철 야채와 과일을 가능한 한 많이 섭취하십시오.
6. 단백질과 칼슘은 매일 섭취해야 합니다.
7. 이동 중에 먹지 마십시오.

바쁜 흥미로운 것들, 배고픔은 나태함에서 비롯될 수 있기 때문입니다.
따라서 불필요한 문제를 피하기 위해 임산부를 위한 무탄수화물 다이어트 메뉴와 함께 임산부를 위한 식품 목록을 만드는 것이 좋습니다.

임신 중 자궁 긴장

현상이 꽤 흔하네요 톤 증가아기를 안을 때 자궁. 이러한 상황에서 임산부는 복부와 허리에 통증을 느낍니다. 이 상태는 유산의 원인이 되므로 즉시 의사와 상담해야 합니다.

임신 중 자궁 긴장을 위해 마실 것:

1. 마그네-B6;
2. 진정제;
3. 자궁을 이완시키는 약.

그러나 다른 방법으로 자궁의 색조를 줄일 수 있습니다. 임신 중에 자궁의 색조를 감소시키는 제품이 있습니다. 우리는 마그네슘이 함유된 제품에 대해 이야기하고 있습니다.

임신 중에 자궁의 긴장도를 감소시키는 음식은 무엇입니까?

• 메밀죽;
• 밀 가루;
• 완두콩;
• 콩;
• 호밀 빵;
• 녹색 채소.

따라서 거의 모든 여성이 경험합니다. 다른 기간아기를 기다리는 중, 자궁의 긴장. 어떠한 경우에도 제거되어야 합니다. 또한, 준수할 가치가 있는 사항은 다음과 같습니다. 합리적인 영양, 과식하지 마세요. 전문가들은 임산부에게 탄수화물이 없는 식단을 권장합니다.

스트레스가 많은 조건은 다양한 이상 현상의 발생에 가장 흔히 영향을 미칩니다. 특정 건강 문제가 눈에 띄게 되면 즉시 의사와 상담하고 스트레스를 피하며 수평 자세를 취해야 합니다.

임신 중에는 끊임없이 배고픔을 느끼는 것처럼 보일 수 있습니다. 정상적인 반응성장하는 유기체의 요구에 부응합니다. 그러나 배고픈 상태는 상태와 생활 방식에만 부합해야 하는 것이 아닙니다. 출산을 앞둔 엄마, 임신 중에도 마찬가지입니다. 그리고 질문이 왜 밤에 배고픔이 발생하는지, 배가 부르면 계속 먹는 이유라면 우리는 이것을 더 자세히 이해해야하며 함께 노력할 것입니다.

배고픈 느낌에 따라 임신은 임신 기간에 따라 삼 분기로 나눌 수 있습니다.

첫 삼 분기에는 태아가 요구하기 때문에 끊임없이 먹고 싶은 욕구가 생길 수 있습니다. 이 단계에서발달을 위해서는 어머니의 식단 증가가 필요하지만 오히려 자신의 상황을 알게 된 여성의 자기 최면 때문입니다. 이 기간 동안의 과식은 중독증으로 인해 예방될 수 있습니다. 메스꺼움과 식사 거부는 체중 감량으로 당신을 기쁘게 할 것입니다 과체중 여성, 그러나 중독증은 일시적인 현상이며 임신 중 체중 증가는 불가피하다는 것을 잊지 마십시오. 그리고 중독증이 없다면 과도한 음식 섭취, 특히 그러한 경우 심리적 순간어떻게 "먹는 것" 스트레스가 위장 확장과 존재로 이어질 것인가? 여분의 파운드태아가 아닌 여성의 경우.

불안이나 스트레스와의 싸움에서 단 음식이나 기름진 음식을 많이 먹고 싶을 때 음식이 일종의 항우울제가 되도록 허용해서는 안 됩니다. 이후에 처리 여분의 파운드훨씬 더 무거워질 수 있으며 위가 더 많은 음식에 익숙해질 것입니다.

어머니가 아니라 아이에게 음식이 필요하다는 의견은 아이가 태어난 직후 관련성이 없어지는 일시적인 변명입니다. 그러나 아이가 태어나도 배고픔은 사라지지 않아 주로 내분비 교란과 비만으로 이어질 수 있습니다. 그러한 배고픔을 극복하는 데 도움이 될 것입니다 친근한 분위기, 매일 산책 맑은 공기. 그리고 여유 시간이 있을 때, 마음을 안정시킬 수 있는 일을 찾아야 합니다. 나에게는 임산부를 위한 수중 에어로빅 수업을 듣는 것이 비슷한 취미가 되었다.

첫 번째 삼 분기에 여성은 소량을 먹어야하지만 하루에 최대 5 번 자주 먹어야합니다. 임신 기간 내내 영양에 주의를 기울여야 합니다 특별한 관심. 코티지 치즈 및 기타 유제품, 통곡물 빵 및 기타 섬유질, 과일 및 야채는 임산부의 식단에 포함되어야 합니다. 비타민 섭취를 무시할 필요는 없습니다. 이 기간 동안 신체는 두 배의 힘으로 작동할 뿐만 아니라 신체에 특이한 호르몬을 분비하기 시작합니다. 그러므로 과도한 체중증가를 예방하기 위해서는 영양섭취는 칼로리가 적당히 높아 항상 건강해야 합니다.

첫 번째 삼 분기에는 아기가 아직 많이 먹을 필요가 없지만 임산부가 특별한 것을 먹고 싶은 욕구를 느낀다면 이러한 전형적인 배고픔 상태가 충족되어야한다는 점을 언급 할 가치가 있습니다. 예를 들어, 첫 임신 기간 동안 나는 다른 음식을 충분히 먹지 않고도 계속해서 아이스크림과 고기를 먹고 싶었습니다. 그러나 아주 적은 양의 고기로 엄청난 배고픔을 채우자마자 배고픔은 사라졌습니다. 그리고 임신 첫 3개월이 끝날 때까지 아이의 체중이 20g, 키가 9cm에 도달한다는 것을 알고 있다면 특히 암시적인 어머니의 경우에도 과도한 배고픔에 대한 질문이 사라져야 합니다. 그러한 아기에게 정기적으로 먹이를 주는 데는 비용이 들지 않습니다.

임신 2기는 매우 편안한 기간이지만 빨리 지나갑니다. 배가 아직 보이지 않고 건강 상태가 좋으며 헤모글로빈은 정상입니다. 아이가 성장하고 발달하기 시작합니다. 골격계. 당신은 더 많이 먹고 싶어하며, 이 기간 동안의 배고픔은 태아의 성장과 새로운 요구로 설명됩니다. 다이어트는 계속해서 따라야합니다. 동시에 칼슘이 풍부한 식품 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 정상적인 위장 기능을 위해서는 지방이 많고 짠 음식을 피하고 훈제 음식을 피해야 합니다. 우리는 아이가 태어난 후에도 먹을 수 없는 야채와 과일을 계속해서 즐기지만, 임신 중에는 위장 기능에 도움이 됩니다.

이 기간 동안 밤에 배고픈 느낌이 더 커질 수 있습니다. 이러한 배고픔은 엄마의 건강에 위험합니다. 밤에 먹으면 위가 활성화되기 때문입니다. 위장이 작동하고 이때 장이 잠을 잔다. 야간 과식은 일반적인 상태에 불편 함을 주어 변비를 일으키고 다시 체중 증가를 초래합니다. 그렇기 때문에 최선의 선택밤에는 사과 또는 당근을 근처에 두십시오 (그런데 이러한 제품은 치아의 플라그를 완벽하게 제거하고 우식을 예방합니다). 그리고 물이나 우유 한 잔. 이렇게 하면 우리는 여분의 파운드를 피하고 배고픔을 만족시킬 것입니다.

일하는 몸이 얻을 수 없기 때문에 잠자리에 들기 전에 먹을 필요가 없습니다. 좋은 휴식, 임산부가 잠을 찾아 뒤척이게 만들 것입니다. 아침에 출근하면 어떡하지?! 따라서 마지막으로잠자리에 들기 2~3시간 전에 저녁을 먹어야 합니다. 그러면 우리는 배고플 시간이 없을 것입니다. 그리고 추가 정보나는 6 개월 동안 아기의 키와 몸무게에 대한 평균 데이터를 제공 할 것입니다. 어린이의 평균 키는 32cm에 이르지만 체중은 최대 650g으로 작습니다. 아기의 주된 체중 증가는 임신 중 가장 배고픈 시기부터 시작됩니다.

세 번째 삼 분기에는 고유한 특성이 있습니다. 지난 3개월 동안 배고픔은 계속되었습니다. 이 기간 동안 아기의 체중이 활발하게 증가하여 한 달에 평균 600g이 추가됩니다. 그러나 배고픔의 개념을 아동 발달과 비교한다면, 이 기간 동안의 배고픔은 아이와 엄마 모두에게 위험하다는 점을 고려할 필요가 있습니다. 주의해서 최근 몇 달임신 중에는 칼슘과 이를 함유한 식품을 섭취하는 것이 필요합니다. 이제 아이의 골격계가 형성되고 강화되고 있으며, 출산 중에 아기의 뼈가 엄마의 몸에 적응할 수 있어야 출산이 더 쉬워집니다.

끊임없는 배고픔의 결과로 발생하는 또 다른 어려움은 성장 중인 아이에게 너무 많이 먹이는 것입니다. 피하 지방. 큰 아기출산은 더 어렵고 수술이 필요한 경우도 많습니다.

임신 전체 기간 동안 여성의 체중이 16kg까지 증가하면 정상으로 간주됩니다. 물론 성장에 따라 많은 부분이 좌우되지만, 황금률, 이는 또한 적절한 영양그리고 신체의 건강한 기능에 대해. 아이가 태어나면 표준적인 육아로 쉽게 빠지는 것이 바로 이 체중이다.

결과적으로 임신 중에는 모든 것을 먹을 수 있지만 많이 먹을 수는 없다는 점에 주목하고 싶습니다. 과일과 열매를 섭취하면 건강에 해를 끼치지 않고 배고픔을 억제할 수 있습니다. 그리고 저는 제 경험이 임산부들에게 정말로 도움이 되기를 바랄 뿐입니다. 성공적인 임신과 건강한 자녀 되세요!

동영상. 임신 중 영양

>>임신 중 식욕 증가

임신 중 식욕이 증가합니다. 계속 먹고 싶으면 어떻게 해야 하나요?

임신 중 음식 선호도

약 25%의 여성이 임신 중에 적어도 한 가지 유형의 음식에 대한 갈망을 경험합니다. 이러한 음식 선호는 임신 초기에 자연스럽게 나타나며 거의 거부할 수 없습니다. 의사와 과학자들은 아직까지 이러한 증상의 원인이 무엇인지 정확히 파악하지 못했습니다. 그러한 욕구가 호르몬 수치의 변화, 감정의 변화 또는 다른 요인으로 인해 발생하는지 여부는 확실하지 않습니다.

임산부가 가장 자주 먹고 싶은 음식은 무엇입니까?

여성의 40%가 단 것을 원한다

35%는 짜거나 절인 스낵을 갈망합니다.

임산부의 16%가 매운 음식을 원한다

9%의 여성이 과일(청사과, 감귤류 및 기타 신맛이 나는 음식)에 끌립니다.

여성들은 얼마나 자주 자신의 식습관을 따르나요?

36%의 여성은 매일 먹고 싶은 대로 먹습니다.

34%의 여성이 매일 먹고 싶은 음식을 먹습니다.

24%의 여성이 일주일에 한 번 이 작업을 수행합니다.

여성의 6%는 하루에 한 번 이상 음식을 섭취합니다.

여성들의 솔직한 대화. 임신 중에 어떤 음식이 먹고 싶나요?

나는 항상 짜거나 매운 것을 원합니다. 어제 남편을 설득해 멕시칸 레스토랑에 갔는데 그런 즐거움을 느껴본 적이 없습니다. - 엠마

나는 항상 과자에 대한 갈망을 가지고 있습니다. 초콜릿 스프레드를 곁들인 빵, 부풀린 밥, 달콤한 시리얼, 초콜릿이나 설탕으로 덮은 작은 도넛. 나는 이 모든 것이 나에게 해롭다는 것을 알고 있으며 그러한 일을 한 달에 한 번만 허용합니다. - 알라

나는 정말로 원한다 으깬 감자그레이비와 다른 것은 없습니다. 때때로 나는 다시는 다른 것을 원하지 않을 것이라고 생각합니다. - 발레리아

저는 땅콩버터와 아스픽을 자주 먹습니다. 그리고 마지막 임신새우에 푹 빠졌어요. - 엘레나

저는 세 번째 임신을 했고 매일 토마토를 먹고 싶어요. 첫 번째 임신 기간에는 지갑에 사과를 넣고 다녔고, 두 ​​번째 임신 중에는 아무것도 바라지 않았습니다. 오히려 먹고 싶지 않았고 전혀 식욕이 없었습니다. - 다리아

임신 중에 해를 끼치 지 않고 식욕과 음식 선호도를 충족시키는 방법은 무엇입니까?

실습에서 알 수 있듯이 임신 중에 갈망을 느끼는 여성은 극소수입니다. 유용한 제품(시금치, 브로콜리, 오트밀 등). 대부분의 사람들은 아이스크림, 초콜릿, 케이크를 원합니다. 물론, 특히 당신의 입장에서는 그러한 유혹에 저항하는 것이 매우 어렵 기 때문에 때로는 자신을 탐닉하지만 항상 당신 안에서 자라는 작은 유기체를 기억하십시오. 다음 권장 사항은 미식에 대한 욕구를 더 잘 제어하는 ​​데 도움이 될 것입니다.

매일 완전한 아침 식사를 하십시오.
아침 식사를 제대로 하면 점심 식사 전에 무언가를 먹고 싶은 충동을 억제하는 데 도움이 됩니다. 좋은 아침 식사로는 오렌지(또는 기타) 주스 한 잔, 요구르트, 계란, 흰빵 토스트, 시리얼, 뮤즐리, 과일, 견과류.

정기적으로 운동을 하십시오.
좋은 효과산책도 시켜줍니다. 그들은 유용할 뿐만 아니라 웰빙, 또한 칩, 짭짤한 크래커, 쿠키 또는 원하지 않는 기타 음식을 과도하게 섭취하게 되는 지루함을 없애는 데 도움이 됩니다.

모든 것이 적당히 가능하다는 것을 스스로에게 가르치십시오.
예를 들어, 아이스크림을 전부 먹지 말고 절반만 먹어보세요. 또는 큰 초콜릿 바 대신 작은 것입니다. 그러한 작은 부분이 식욕을 증가시킬 뿐이라면 전체 부분을 먹되 빈도를 줄이십시오.

건강에 해로운 음식을 대체하는 건강한 식품

다음은 임산부에게 바람직하지 않은 식품을 유용한 유사 식품으로 대체할 수 있는 몇 가지 옵션입니다.

1. 아이스크림 대신 저지방 냉동 요거트를 먹어보세요
2. 대신에 달콤한 소다하다 광천수과일주스를 추가하면
3. 도넛이나 머핀 대신 통곡물 바게트를 사서 잼을 발라주세요.
4. 케이크와 패스트리 대신 바나나와 견과류가 들어간 빵을 사세요. 유혹이 너무 크다면 딸기를 곁들인 머랭에 빠져보세요
5. 설탕이 많이 들어간 시리얼 대신 흑설탕 귀리를 먹어보세요
6. 감자칩 대신 저지방 칩이나 팝콘을 드세요
7. 대신에 완전 지방 사워 크림저지방 사워 크림이나 요구르트를 먹어보세요
8. 통조림 과일 대신 신선하거나 냉동 과일이 더 잘 맞습니다.
9. 쿠키 대신 집에서 만든 땅콩버터 크래커를 구워보세요.
10. 치즈케이크나 크리미한 디저트 대신 통곡물 크래커나 저지방 바닐라 라이스 푸딩을 먹어보세요.

영상: 임산부는 왜 그토록 짠 음식을 갈망하는 걸까요?

임신 중 배고픔의 주요 원인은 여성 신체의 호르몬 과정의 구조 조정과 신진 대사 촉진입니다. 이 현상에는 심리적 배경도 있습니다. 임신은 모든 것이 허용되는 기간입니다. 이전에 여성이 자신의 몸매를 엄격하게 관찰하고 칼로리를 계산했다면 이제 그녀는 자신을 버리고 자신의 욕망과 감정을 따릅니다.

임신 중 배고픔을 느끼는 것은 심리적, 생리적 이유에 의해 발생합니다.

• 첫 삼 분기

이 기간 동안 어린이는 아직 소비되는 음식의 양을 늘릴 필요는 없지만 끊임없는 배고픔과식은 다음과 관련이 있습니다. 심리적 상태어머니. 이것은 자기 최면이거나 스트레스를 해소하려는 시도입니다.

이 상태는 싸워야 합니다. 많이 먹는 습관은 과도한 체중 증가로 이어질 것입니다. 내분비 문제그리고 고혈압. 방해 문제를 방지하는 데 도움이 됩니다. 차분한 환경가족 중에는 거리 산책, 취미.

처음 3개월 동안은 하루에 5~6회 조금씩 자주 섭취해야 합니다. 식단에 섬유질이 풍부한 음식, 야채, 과일을 포함하고 비타민 섭취를 잊지 마세요. 체중 증가를 피하려면 음식의 칼로리 함량과 자연성을 모니터링하십시오.

• 두 번째 삼 분기

이것은 임산부에게 가장 편안한 기간입니다. 배는 여전히 작고 중독증은 더 이상 문제가되지 않습니다. 불편감아니요. 끊임없는 감정이 단계에서 임신 중 배고픔이 설명됩니다. 활발한 개발태아, 장기 및 시스템의 형성.

계속 조금씩, 그러나 자주 먹습니다. 식단에 칼슘이 풍부한 음식을 포함시키세요. 지방이 많고 맵고 짠 음식을 피하고 과일과 야채 요리를 섭취하십시오. 이는 귀하와 아기 모두에게 좋습니다.

이 기간 동안 야간 배고픔이 나타납니다. 여성에게는 위험합니다. 밤에 과식하면 위장이 작동하여 완전히 쉬지 못하고 악화됩니다. 일반 상태. 냉장고로 달려가는 것을 피하려면 당근과 사과, 우유 한 잔, 물 한 잔을 침대 옆에 두십시오. 이 음식들은 위장에 가해지는 스트레스를 최소화하면서 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다.

• 3분기

이 단계에서 배고픔은 임산부의 끊임없는 동반자가 됩니다. 이를 통제하는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 초과 중량여성과 아이 모두에게 나타나 출산 중 합병증을 유발할 수 있습니다. 칼슘이 함유된 식품 섭취 가능성에 대해 의사와 논의할 가치가 있습니다.

의사들은 여성이 임신 9개월 동안 체중이 16kg 이하로 늘어나면 이를 정상으로 간주합니다. 이 수치는 귀하가 굶주림의 희생자가 되지 않았으며 다음 사항을 준수했음을 나타냅니다. 건강한 식습관. 아기가 태어난 후 첫 달에는 체중이 감소합니다.