Хэрэв та охин бол өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн сайжруулах вэ. Өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ. Эрүүл бус нийгмийн орчин
Амьдралдаа олон хүн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хуурамч аргыг хайж байдаг үнэтэй зүйл, к. төгс хэмжээБайна уу. Хэрэв энгийн хувцсыг анзаарч, амжилттай, амжилттай хувь хүний \u200b\u200bзарим, амжилтанд хүрсэн зарим хүмүүс, амжилтанд хүрсэн, хипстер дээр амьдардаг байсан. Тэд өөрсдийгөө үнэлэх чадваргүй байдлаас болж, учир нь тэдний данс дахь данс нь эсрэгээр ярьдаг.
Бидний ухамсар, ухамсартай, ухамсартай, ухамсартай байдлаас ирсэн, тэр үед ямар мэдрэмж төрж байгаагаа мэддэг.
Мэдээжийн хэрэг, сүүлчийн дүр жүжиг биш сонирхоохБайна уу. Бид ямар хоол идэж байгаа, спортоор хичээллэж байгаа эсэх. Эцсийн эцэст, хэрэв бид агааржуулагчийг авч байгаа бол бид бүх зүйлд итгэлтэй байх магадлал багатай.
1. Айдас.
Ихэнхдээ, шийдвэр гаргахаасаа өмнө бид айдас мэдэрч байна. Айдас бидний биеийг аюулаас хамгаалж, биднийг ямар нэгэн зүйлийг өөрчлөхгүйн үр дүнд биднийг аюулаас хамгаалдаг. Бүгд л хийж чадахгүй зүйл мөрөөдлөө биелүүлж, хэн нэгэн цасан урлал дээр гулгах, хоол хийх, хоол хийхээ сурахыг үргэлж хүсдэг. Гэхдээ энэ тухай эргэцүүлэн бодох үе шатанд бид аль хэдийн айдас төрүүлдэг, хэдийг нь хэрэгжүүлээгүй.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах анхны зорилгын нэг бол айдаснаас ангижрах явдал юм.
Гэртээ чимээгүй өрөөнд суугаад тайвширч, айдсаа бодоод үзээрэй. Үүнийг хүрээний зураг болгон төсөөлөөд үз дээ. Дараа нь энэ зургийг хэрхэн танаас хөөж, бага, мэдэгдэхүйц, бага мэдэгдэхүйц болж, эцэст нь алга болж хувирдаг.
Айдсыг арилгах дараагийн арга бол айдас төрүүлэх нь бүх ач холбогдолгүй байдлыг мэдрэх явдал юм. Дараа нь энэ зургийг гараараа цонхноос гараар үрж байна.
2. Тэмдэгтийн уян хатан байдал.
Түүний уян хатан байдлыг хөгжүүлэх. Хүн бүр бага зэрэг тохиолдсон нь хурцадмал хариу урвалыг анзаарсан байх - Жишээлбэл, найз нөхөд нь сүүлийн мөчид уулзалтыг цуцлахаар шийджээ. Эрдэмтэд энэ нь бидний бага наснаас үүдэлтэй гэж үздэг. Эхлэхийн тулд та ямар хэргийг эрсдэлд оруулж эхэлнэ. Нөхцөл байдал маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг үү? Энэ нөхцөл байдал ийм хурц хариу үйлдэл үзүүлэх үү? Хэрэв эдгээр асуултууд таныг хамгаалах хүсэлтэй байгаа бол та маш их хариу үйлдэл үзүүлдэг энэ нөхцөл байдалБайна уу. Ийм хариу урвалыг даван туулах эхний алхам бол тэдний мөн чанарыг нь ухамсарлах явдал бөгөөд урьд өмнө тохиолдсон шалтгаан байсан гэдгийг ойлгох явдал юм. Өөр нэг арга бол санаатайгаар зуршилаа зориудаар өөрчлөх явдал юм. Ердийн төлөвлөгөөндөө хэр холбогдсон талаар өөрөөсөө өөрөөсөө асуу. Та өөр ажлаас гардаг уу? Эсвэл Лхагва гаригт дэлгүүрт очоод ердийнх шигээ биш юм уу? Та төлөвлөгөөгөө өөрчилж чадах уу, өөрийгөө задлахгүй байх уу? Энэ бол илүү уян хатан болох боломж юм. Нэг хэсэгт уян хатан байдал нь бусад газарт уян хатан байдлыг хөгжүүлэх боломжтой болгодог.
3. Даалгаврын өмнө тавьж, шийдээрэй.
Жинхэнэ даалгаврыг биелүүлж, тэдэнтэй холбоо барих. Өдөр бүр тохиолдлоос сонгох хамгийн чухал бөгөөд тэдгээрийг шийдэж, шийдээрэй. Та хамгийн ихээр эхэлсэн бол сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг мэдрэх болно цогцолборын нарийн даалгаварууд Та аажмаар амархан хөдөлнө. Магадгүй амжилт үргэлж байх ёсгүй, гэхдээ энэ нь эсрэгээрээ, эсрэгээрээ, аль хэдийн дууссан ажлуудыг санаж байх ёстой. Та бүхэнд хүрч чадна гэж өөртөө итгэх итгэлийг мэдэрнэ үү ("суурь нь үерт автсан, давхцах нь хангалттай биш байсан. Хийж байгаа зүйлээ үргэлж бод. Хэрэв ямар нэгэн зүйл тохиолдвол - тэгвэл та үүнийг хүртэх ёстой. Жижиг, энгийн байсан ч гэсэн таны даалгаврыг биелүүлж байгааг ойлгосон байх болно.
Өөрийгөө үнэлж сурах вэ?
Бидний хүн нэг бүр өвөрмөц зан чанар бөгөөд тус бүр нь хувийн шинж чанар, ур чадвар, амжилтанд хүрэх тодорхой багц байдаг. Бүгд дэлхий ертөнцийг өөрийн замаар ухамсарладаг. Өвөрмөц байдлаа анзаарч, өдөр бүр баярлахын тулд өдөр бүр баярлаарай, цаасан дээр та өөртөө хамгийн сайн гэж үздэг цаасан дээр бичээрэй. Энэ нь байж болох юм үзэсгэлэнтэй нүд Эсвэл тодорхой мэргэжлийн ололт ("Би тодорхой бөмбөрцөгт маш их туршлагатай"), мөн чанарын шинж чанарууд ("Хариуцлага", "хариу үйлдэл", "би сонсож байна"). Хэрэв та амтгүй байгаа тухай бодож байсан бол түүнийг бүү бич. Та нэг өдөр хязгаарлагдах ёсгүй, жагсаалтыг байнга дахин уншиж, нөхөх.
Та бас туршлагатай хүмүүс, хамаатан садан, бусад хүмүүстэй холбоо барьж, туршлагатай, туршлагатай хүн, туршлагатай хүн. Үүнийг бичээд үе үе уншаарай. Энэ нь өөртөө итгэх итгэл, түүнчлэн өөртөө итгэх итгэл, сэтгэлийн амар амгаланг хайж олох явдал юм.
4. Танд хүч чадал, өөртөө итгэх итгэлийг олоорой.
Магадгүй энэ нь йога хичээл эсвэл далангийн дагуу алхах, эсвэл эдгээр минутууд таны дуртай номны ард өнгөрөөсөн байх сайхан дурсамжуудыгЭнэ нь танд сэтгэл ханамжийн мэдрэмжийг дүүргэж, хүч чадал, баяр баясгалангийн урсгалыг мэдэрдэг.
Амьдралаа будгаар дүүргэ. Амралтын өдрүүдэд алтаар бүрсэн үйлчилгээг бүү орхи, өдөр бүрийг нь аваарай, түүний гоо үзэсгэлэнг сайхан өнгөрүүлээрэй.
Түүнчлэн сэтгэл судлаачид хүч чадал, итгэл үнэмшил, итгэл үнэмшилээ хөгжүүлэхийг зөвлөж байна. Хэрэв та гадаад хэл өгөхгүй бол (та аль хэдийн гадаад хэл дээр курс бүртгүүлээгүй бол) мөн сэтгэлээр унасан тохиолдолд та сэтгэлээр унасан байдал, бусад амжилтанд хүрсэн байх болно. Үүний оронд, танд хамгийн сайн мэддэг зүйл дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Өөрийнхөө ур чадварын талаархи ойлголт нь итгэл үнэмшил, сэтгэл хөдлөл, сэтгэл хөдлөл, тайван байдалтай байх эерэг сэтгэл хөдлөлийг тооцдог.
5. Таны өвөрмөц байдлыг хадгалах, онцлон тэмдэглэ.
Нөхрийнхөө асуудал, хүүхдүүдийн талаар санаа зовох хэрэггүй. Та хүнийг хайрлаж чадна, түүний төлөө өөр өөр "онцлог" хийх, таашаал авах боломжтой, гэхдээ та түүний төлөө амьдарч чадахгүй. Таны дуртай хүн бол таны хүссэн зүйлдээ хайртай байсан, таны өвөрмөц байдал, хувь хүнээ алдаж болохгүй.
Одоо та өөрийгөө эмэгтэй хүнийг эмэгтэй хүнд өсгөхөө яаж мэдэхийг та мэднэ! Хэрэв танд өөрийнхөөрөө байгаа бол тэдгээрийг сэтгэгдэлд хуваалцаарай!
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар мэргэжлийн хувьд сэтгэлзүйн хувьд мэргэжлийн сэтгэл зүйч. Хөл нь хаана ургадаг, яаж яаж даван туулах вэ?
Сайн уу? Энэ нийтлэлд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар ярилцъя!
Хүн бүр хувь хүн. Энэ нь бүрдэнэ хэрэв урт хугацааны Давуу тал, сул талууд. Гэхдээ бүх хүмүүс тэдэнтэй өөрөөр ханддаг. Энэ бол өөрөө өөртөө итгэх итгэлийн тухай юм. Ихэнх хүмүүс үүнийг маш их ойлгодог бөгөөд энэ нь болж хувирдаг гол шалтгаан олон асуудал. "Өөрийгөө үнэлэх" ойлголтыг хамтдаа харцгаая гэдэг нь яагаад ийм асуудал тулгарч, итгэлийг хэрхэн яаж өргөх вэ гэсэн үг юм.
Өөрийгөө үнэлэх гэж юу вэ? Түүний түвшин
Энэ ойлголтын хэд хэдэн тодорхойлолт байдаг, гэхдээ хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн хялбар, нэвтрэх боломжтой.
Өөрийгөө үнэлэх нь тухайн хүний \u200b\u200bөөртөө хандах хандлага юм. Үүнийг хэт их үнэлж, хэвийн, бууруулж болно.
Хүнд өөрийгөө үнэлэх чадвар хүмүүс ур чадвараа даван туулж, хүний \u200b\u200bчадвар, авъяас чадварыг бие махбодийн боломжууд Гэх мэт ихэнх нь ихэвчлэн "Narcissa" нь гайхалтай боломж байдаггүй. Өөрсдийгөө үнэлж үнэлж чадахгүй тул өөрсдийгөө бусдаас илүү сайн гэж үздэг.
Хангалттай өөртөө итгэх итгэл Энэ нь тэдний хүч чадал, чадварыг үнэхээр үнэлдэг хүмүүст олддог. Тэд давуу талаас гадна үүнийг ойлгодог, тэдтэй, сул талууд. Гэхдээ тэд бүтэлгүйтлийг төвлөрүүлдэггүй, гэхдээ амьдралынхаа туршид амьдрах, зорилгодоо хүрэх.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага Тийм ч ховор биш B. орчин үеийн нийгэмлэгБайна уу. Өөрийгөө үнэлэх чадвартай хүмүүс өөрсдийн бүх чадвараа үнэлж, бусдаас илүү мууг үнэлэх боломжгүй, өөрсдийгөө улам дордуулж, өөрсдийгөө цогцолбор үүсгэдэг. Эдгээр нь тэдний хүч чадал, амьдралынхаа талаар байнга итгэдэггүй, амьдралын талаар байнга гомдоллож, сэтгэл ханамжгүй байдлыг хэрхэн даван туулахаа мэдэхгүй байна.
Өөрийгөө үнэлэх тестүүд
Таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн талаар ямар түвшинд сурахыг сурахын тулд бид хэд хэдэн энгийн тестээр явахыг санал болгож байна.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тест №1
Сэтгэхгүйгээр хурдан оролдоорой, дараахь асуултанд хариулна уу. Зөвхөн "тийм" эсвэл "үгүй" эсвэл "үгүй" гэж хариулна уу. Дараа нь эерэг ба сөрөг хариултуудын нийт тоог авч үзье.
- Та алдаа гаргасан алдаагаа байнга загнадаг уу?
- Та найзуудтайгаа хов жив ярьж, бусдыг ярилцаж байна уу?
- Чамд бодож байна тодорхой зорилго Ба амьдралын төлөвлөгөө?
- Та биеийн тамирын зааланд оролцдоггүй, бие бялдрын хүчээр үл тоомсорлож болохгүй гэж үү?
- Та ихэнхдээ тоог ихэвчлэн санаа зовдог уу?
- Та ухамсаргүй компанид өөрийгөө олоход та үл тоомсорлож, ойлгомжгүй байхыг хичээдэг үү?
- Эсрэг хүйсийн хүнтэй танилцахдаа ярилцахаа яаж дэмжихээ мэдэх үү?
- Таны хаяг дахь шүүмжлэл нь сэтгэлийн хямралыг үүсгэдэг үү?
- Та бусдын амжилтыг атаархдаг уу?
- Таны хаягт ярьсан үгсийг гайхшруулж байна уу?
Туршилтын үр дүн:
Хэрэв та "тийм" гэж хариулсан бол, дараа нь та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй болно.
Хэрэв та "тийм" гэж хариулсан бол энэ нь өөрийгөө өөртөө итгэх итгэл бага гэдгийг харуулж байна.
Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн тест №2
Асуулт бүрт хариу өгөх, олсон онооны тоог тоол. Туршилтыг дамжуулсны дараа хүлээн авсан бүх зургийг нь нугалж, тэдгээрийг үр дүнг нь харьцуулж үзээрэй.
- Та ихэнхдээ зарим үйлдэл, мэдэгдэлд өөрийгөө байнга хийдэг үү?
Ихэнхдээ - 1 оноо;
Заримдаа - 3 оноо .
- Та нар биеэ авч явах, хүмүүстэй харилцдаг уу?
Тэднээс WIT - 5 оноо авахыг хичээ.
Аль болох хурдан чатлаж эхлэхийг хичээ - 1 оноо;
- Ямар төрлийн мэдэгдэл ойртдог вэ?
"Амжилт хүсье - хүн бүрийн үйл ажиллагааны үр дүн" - 5 оноо;
"Амжилт хүсээгүй байна." - 1 цэг;
"Хүн зөвхөн өөртөө итгэх итгэл, хувь тавилангийн бэлгийг тооцохгүй байх ёстой" - 3 оноо.
- Хэрэв бэлэг авчирсан бол танд хүүхэлдэйн кино авчирсан бол таны үйлдэл юу вэ?
Бэлэг өгөх - 3 оноо;
Гомдсон - 1 оноо;
Энэ санааг зэвсэг авах, гэнэтийн зүйлтэй найз нөхөдтэй болох - 4 оноо;
- Та цаг хугацааны хомсдолыг мэдэрч байна уу?
Тийм - 1 оноо;
Үгүй - 5 оноо;
Би мэдэхгүй байна - 3 оноо.
- Чин ч гэсэн таны бэлэг болгон сонгоно уу:
- Та өөр хүний \u200b\u200bдүрд өөрийгөө төлөөлсөн үү?
Тийм - 1 оноо;
Үгүй - 5 оноо;
Би мэдэхгүй байна - 3 оноо.
Туршилтын үр дүн:
Хэрэв та 10-23 оноо авсан бол та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй байдаг. Та ихэвчлэн өөртөө сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэг. Өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар бодох хэрэгтэй.
24-37 онооны үр дүн нь таныг хэлж байна эв найртай шинж чанарБайна уу. Өөрийгөө хутгаж, бүх алдааг хангалттай эмчил.
Хэрэв та 38-50 оноо авсан бол энэ нь та өөртөө итгэлтэй хүн юм, гэхдээ заримдаа өөрийгөө чухал байдаг.
Хэрэв тест өнгөрсний дараа та өөрийгөө хэрхэн хайрлаж, өөрийгөө үнэлэх талаар сурахыг хүсч байвал сэтгэлзүйнхээ талаар ойлгох шаардлагатай байна.
Эхний харцаар өөрийгөө үнэлэх нь ямар ч бэрхшээлийг даван туулдаггүй ойлголт юм. Үнэндээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь хүнийг үүсэх эхлэл юм. Энэ нь хэд хэдэн функцтэй:
- ХамгаалахБайна уу. Түүний чадвардаа өөртөө итгэлтэй байгаа ёс суртахууны хувьд тогтвортой хүн, чадвар нь түүний тухай юу бодож байгааг сонирхдоггүй. Өндөр сэтгэл хөдлөм нь танд тогтвортой, бусад хүмүүсийн бодлоос хараат бус байх боломжийг олгодог;
- Арга хэмжээБайна уу. Эрэгтэй С. энгийн хэмжээ Өөрийгөө үнэлэх бие даан хувь хүний \u200b\u200bшийдвэр гаргадаг. Тэр зөвхөн түүний амьдрал түүний шийдвэр, үйлсээс хамаардаг гэдгийг тэр ойлгодог;
- Боловсруулах ажиллахБайна уу. Өөрийгөө хангалттай хүн сонирхож байна цаашдын хөгжилБайна уу. Тэр шинэ мэдлэгийг шаардаж, байнга сайжирч байна.
Яагаад өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг засах хэрэгтэй
Магадгүй ижил төстэй асуудалтай хүмүүс амьдралд өөрчлөгдөх шаардлагатай байгаа зүйлтэй санал нийлэхгүй байх. Мэдээжийн хэрэг, таны амьдрал дахь бүтэлгүйтлийг хийх, зовж шаналах, зовж шаналах, зовж шаналах, ирэхэд хялбар байдаг.
Гэхдээ өөрсдийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүс амьдралынхаа туршид хүссэн амьдралд хүрэх нь ховор тохиолддог, тэд доод албан тушаалтай, бага цалинтай байдаг. Магадгүй тэд мөрөөддөг, хэдэн удаа илүү их мөнгө олох, биеэ авч явахад хангалттай.
Гэхдээ үүний төлөө та чухал шийдвэр гаргах хэрэгтэй, зорилгоо биелүүлэхийн тулд итгэлтэй байх хэрэгтэй. Тодорхой бус хүн хэзээ ч удирдагч болохгүй, түүний бүтээсэн бизнес хэзээ ч хийгддэг.
Хэрэв та аз жаргалтай, санхүүгийн хувьд бие даасан хүн болохыг хүсч байвал та яаралтай засах хэрэгтэй сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдал Өөрийгөө хэрхэн яаж хайрлах талаар илүү ихийг мэдэх.
Дутуу өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн шалтгаан
Өөрсдөдөө хандах хандлага нь хараахан бий болдог бНСЭН. Маш их чухал үүрэг Эцэг эх нь үүнд тоглодог.
Хэрэв хүүхэд байнга зэмлүүлж, загнадаг бол тэр муу, гэхдээ тэр бол сайн, дараа нь хүүхэд нь бусдаас илүү муу гэж үздэг. Эцэг эх нь хүүхдээ өсгөдөг гэж байгаа юм шиг санагдаж, үнэндээ тэд сэтгэл санаагаа булааж аваад амьдралд ялагдал хүлээдэг.
Эцэг эхчүүдээс гадна түүний үүд нь хүүхдийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжээр ногдуулдаг. Хэрэв хүүхэд b. хүүхдийн цэцэрлэг Эсвэл сургуулийн үе тэнгийнхнийг гомдоосон, энэ нь хаагдаж, миний мэдрэхүй рүү орж, эргэн тойрон дахь бүх зүйлийг үзэн яддаг.
Шалтгаан нь бас холбоогүй хандолтой байна Бие махбодийн дутагдал нь өөрөө өөртөө болон хөгжлийн дутагдалтай байж болно. Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд нүдний шил байвал бусад хүүхдүүдийг шоолох магадлалтай. Энэ тохиолдолд эцэг эхчүүд энэ дутагдлыг нөхөх ёстой.
Жишээлбэл, хэрэв хүүхэд бүрэн дууссан бол та үүнийг өгч болно спорт Синс хэсэг Тонгруулах. Тэнд тэр өөрийгөө хамгаалах чадвар эзэмших, өөрийгөө хамгаалах чадварыг олж авах, өөрийгөө хамгаалах чадварыг олж авах, энэ нь сул дорой биш гэдгийг нотлох боломжтой болно.
Маш их хүчин зүйл нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бий болгоход нөлөөлдөг. Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байх шалтгаан нь дараахь зүйл байж болно.
- Зохисгүй боловсрол;
- Эрт үеийн байнгын алдаа дутагдал;
- Зорилгын талаархи буруу тохиргоо;
- Эрүүл бус орчин, гэх мэт.
Тодорхой бус хүний \u200b\u200bтодорхойлсон хүн мэдэгдэхэд маш хялбар байдаг. Сэтгэлзүйн чиглэлээр мэргэшсэн мэргэжилтнүүд нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай хэд хэдэн шинж тэмдгийг хуваарилдаг. Ийм хувь хүн:
- Байнга шүүмжилж, өөртөө сэтгэл дундуур байгаагаа илэрхийлдэг;
- Бусдын санал, шүүмжлэлийг бусдын шүүмжлэлд оруулдаг, яагаад тэр маш их зовдог;
- Үйлдэлд шийдэмгий бус байдаг тул ямар нэгэн зүйл буруу хийх, алдаа гаргахаас айдаг;
- Атаархуу;
- Бусад хүмүүсийн амжилт, амжилтанд хүрч, амжилтанд хүрсэн;
- Бүгдээрээ, хүн бүрт таалагдахыг хичээдэг;
- Түүний эргэн тойронд дайсагнасан;
- Түүний үзэл бодлыг хамгаалдаггүй, байнга хамгаалалтын байр суурийг эзэлж, үндэслэлтэй;
- Энэ нь гутранги үзэл бодолтой бөгөөд бодит байдлыг сөргөөр илэрхийлдэг.
Дутуу үнэлэгдсэн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй хувь хүн бол бэрхшээлийг байнга хайж байдаг. Өөртөө хандах хандлага нь ноцтой байдалд хүргэж болзошгүй юм сэтгэцийн өвчин болон үргэлжилсэн сэтгэлийн хямрал.
Хэрэв та дор хаяж гурваас дээш тэмдэгтэй бол та өөрийгөө хэрхэн итгэх талаар бодох хэрэгтэй.
Өөрийгөө үнэлэх өндөр хүндэтгэлийн шинж тэмдэг
Өндөр эсвэл ердийн өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжтэй хүмүүс илүү амжилттай, хөгжилтэй, өөдрөг үзэлтэй байдаг. Өөрийгөө хангалттай үнэлдэг хүн дараахь тэмдгүүдтэй байдаг.
- Түүний гадаад, бие махбодийн дүр төрхийг баримталж байгаагаар нь авчирдаг;
- Би өөртөө болон таны хүч чадлыг өөртөө итгэлтэй байна;
- Буруу байхаас айдаггүй, ямар нэгэн асуудал чухал сургамж гэж ойлгодоггүй;
- Шүүмжлэл, магтаал, магтаалд хариу үйлдэл үзүүлэх;
- Ярих нэгний мэдлэг хүмүүстэй. Нийгэмд хэрхэн биеэ авч явахыг мэддэг;
- Хүн бүр өөрийн үзэл бодолтой байдаг, хүн бүрийг хүндэлдэг гэдгийг ойлгодог цэг болох алсын хараа;
- Бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдлыг хянах;
- Байнга сайжруулж хөгжүүлэх, хөгжүүлэх;
- Зорилгодоо хүрдэг.
Итгэлгүйгээр амьдрах боломжгүй юм зөв амьдрал, өдөр бүр баярлаарай амжилттай хүнБайна уу. Хэрэв та тодорхой зорилгыг тохируулаад амьдралынхаа аль ч хэсгийг өөрчлөхийг хүсч байвал та өөртөө хандах хандлагыг өөрчлөх хэрэгтэй.
Та өөртөө итгэх итгэл, хэрэгцээг хангах боломжтой. Таны ирээдүй үүнээс хамаарна. Хэрэв та эргэлзэж байвал энэ нь ихэнх амиа хорлоход өөрийгөө өөртөө итгэх итгэл багатай хүмүүсийг хэрэгжүүлдэг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Тиймээс залхуу биш, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулах бүх аргыг сурч, өөртөө ажиллаж эхэл.
Амжилтанд хүрч, бодит зорилгоо тавьж сур.
Өөртөө итгэдэггүй хүмүүс ихэнхдээ боломжгүй зорилтот зорилгоо биелүүлдэг. Топ нь гараараа өргөж, хэлээд: "Би амжилтанд хүрэхгүй гэдгээ мэдэж байсан." Та юмсыг үнэхээр харахыг хичээж, бодит даалгаврыг тогтоохыг хичээх хэрэгтэй.
Жишээлбэл, та болохыг хүсч байна алдартай загварын зохион бүтээхГэхдээ оёх эсвэл зурахаа мэдэхгүй байна. Энэ тохиолдолд нэг том мөрөөдлийг хэд хэдэн жижигхэн, аажмаар хэрэгжүүлж, аажмаар хэрэгжүүлээрэй. Загас барих, оёход бүртгүүлэх, оёх, тэдгээрийг дуусгах үед зураг зурахдаа зураг авах. Хамгийн бага мэдлэгтэй байх нь танд амжилтанд хүрэхэд хялбар болно.
Шүүмжлэгчээс татгалзах
Үүнийг байнга шүүмжилж, бусдын шүүмжлэлийг сонсохоо боль. Хүмүүс таны бодлоор хийсэн үйлдлийн талаар санал бодлоо илэрхийлэх талаар санаа бодлыг бүү асуу, энэ нь таны бодлыг илэрхийлэхээр шийдсэн тохиолдолд энэ нь үүнийг хийхгүй байхыг асуух нь дээр.
Олон нийтийн бодлоос хамаарлыг арилгахыг хичээ.
Бусадтай харьцуулахаа боль
Хүн бүр хувь хүн, өвөрмөц юм. Хэн нэгэн шүлэг бичдэг, гэхдээ зурах, уран бүтээлчид хэрхэн зурахаа мэдэхгүй байна, уран бүтээлчид математикийн шинжлэх ухаанд хүчтэй байдаггүй. Бусдынхаас муу зүйлээр өөрийгөө бүү бүртгүүлж, өөрийгөө байнга харьцуулж, байнга харьцуулж байтал.
Та авьяас чадвартай өвөрмөц хүн гэдгээ ухамсарлаж байгаагаа ухаараарай.
Найдваргүй хүмүүс тэд сайн зүйл хийж чадна гэдэгт итгэхгүй байна. Тиймээс магтаал нь доог тохуу, доог тохуу, тохуурхаж чадна. Таны хийсэн ажил бол нэг удаа эргэлзээтэй гэж хэзээ ч битгий хэлээрэй. Магтахад та нараа бүү доошлуул, нүдээ аньж, харцаа байгаарай, зүгээр л "Баярлалаа" гэж хэлээрэй.
Зөвтгөх хэрэггүй
Өөрийгөө хэзээ ч зөвтгөхгүй бөгөөд юу болсныг бүү буруутгаарай. Аль хэдийн хийсэн зүйлээ аль хэдийн хийсэн. Хэрэв жишээлбэл, жишээ нь ямар нэгэн үйлдэл хийдэг сөрөг үр дагавар, энэ хичээлийг гаргаж ирээд ирээдүйд ийм санаж байна.
Тусламж хүсч сур
Олон хүмүүс айж, хамт олон, найз нөхөд, найз нөхөд, танилуудаас тусламж хүсэхээс айж зүрхлэхгүй байна. Тэд үл тоомсорлосон эсвэл ямар нэгэн зүйл хийх чадваргүй гэж боддог. Үнэндээ хэн ч үүнийг мэдэхгүй, дэлхий дээрх бүх зүйлийг хийж чадахгүй. Тусламж хүсэх нь хангалтгүй юм.
Хайртай хүмүүстэй олон удаа бий болгодог
Алдаа гарсан тохиолдолд эсвэл зарим нэг асуудалд бүх зүйлийг өөртөө бүү хадгал. Хамаатан садантайгаа илүү олон удаа бий болгодог, учир нь хэн ч та хэн ч итгэдэггүй, учир нь хэн ч та бүхний ихэнх нь үйлдлүүдийг батлах, үргэлж дэмждэг.
Гартай тохиолдолд, өөрийгөө хаах хэрэггүй, гэхдээ зүгээр л эцэг эхийн дуудлагыг дууддаг бөгөөд тэд олох болно хэрэгтэй үгсТаныг дэмжих.
Бизнесээ эцэс хүртэл авчир
Ажил эрхлэх бүрт хариуцлагатай итгэ. Та бүх зүйлээ эцэс хүртэл авчирдаг. Тэднийг "дараа нь" хойшлуулах хэрэггүй, учир нь Хамгийн их таалагдахгүй байх болно.
Бие махбодоо хайрлаж сур
Хүн бүр давуу тал, сул талууд хоёулаа байдаг. Сул талыг нуухыг сурч, нэр төрийг онцолж сур. Жишээлбэл, хэрэв та өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол Өргөн мөрөн, Хүссэн тайрах хувцасаа сонгоход хангалттай бөгөөд хүрээлэн буй орчин нь энэ дутагдлыг анзаарахгүй. Үүний зэрэгцээ, та бусдын анхаарлыг та өөртөө төлөх хэрэгтэй Үр дүн, жишээ нь, сайхан хөлБайна уу. Анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй сөрөг чанарууд, Өөрийгөө асар их давуу талыг хайрлаж сур.
Бие махбодийн дасгал хийх, эрүүл амьдралын хэв маягийг хөтөлдөг
Үүнийг бүгд мэддэг эрүүл бие эрүүл сэтгэлБайна уу. Эрүүл мэндэд санаа тавьдаг хүмүүс өөрсдийгөө үнэлэх нь ховор байдаг. Энэ нь спортоор хичээллэх үеэр гормоныг ядаж л даавар үйлдвэрлэдэг бөгөөд танд сэтгэл хангалуун, амархан мэдрэгддэг.
Ун хоно идэвхитэй зураг Амьдрал, зөв \u200b\u200bхооллох, та өөрийнхөө зургийг тохируулж, өөрийгөө хайрлаж эхэлдэг бөгөөд өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Гадаад төрхийг нь үз
Хэрэв хүн үс засалтаа дагаж мөрддөггүй, маникюр, хувцас, хувцас гэх мэт. Дараа нь бүх зүйл, Налуу хүн түлхэхийг харах.
Хэрэв та үсчинд очвол татан аваад, давуу талыг нь ашиглаарай сайн үнэртэй, дараа нь таны мөрөн дээр шулуун гэдсээр, та гарч ирсэн итгэлийг мэдрэх болно.
Муу зуршлаас ангижрах
Аюулгүй хүмүүс нь ихэвчлэн стресс, согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг. Архи согтууруулах ундааны үйл ажиллагааны дор тийм ч том биш, гэхдээ амьдрал илүү хялбар байдаг. Гэхдээ өглөө ирэхэд та бэрхшээл алга болсонгүй, тэд даван туулах хэрэгтэй гэдгийг ойлгож байна.
Утаа, байнгын амралтаараа цагаа үрэх хэрэггүй. Тиймээс та биеэ сүйрүүлж, асуудлыг шийдвэрлэх асуудлыг хойшлуул. Та дор хаяж нэгийг нь хаях үед хортой зуршил, Би мэдээж өөртөө итгэх итгэлийг олж мэдэх болно.
Өөдрөг үзэлтэй, амжилттай хүмүүстэй харилцах
Манай сэтгэл зүй, зуршил, зуршилтай томоохон ул мөр нь бидний харилцаж буй хүмүүсийн тойрогт саад болдог. Бид бие биенийхээ зуршлыг үрчилж авбал хэн нэгнийг дууриахыг хичээдэг.
Хэрэв та байнга сэтгэл хангалуун бус, гутранги хандлагатай хүмүүстэй хүрээлэгдсэн бол та эрт эсвэл сэтгэлийн хямралд ордог.
Зангилааны компаниудаас зайлсхийж, өөртөө итгэх итгэлийг өөртөө итгүүлж, өөртөө итгэх итгэл, шинэ зорилгод хүрэхийн тулд ирээдүйтэй хүмүүстэй харилцахыг хичээ.
Сэтгэл судлаачид, сургалтын бэлтгэлд зочлох
Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай асуудлыг шийдэж чадахгүй гэдэгт итгэлтэй байвал та сэтгэлзүйн талаар зөвлөгөө өгөх болно. Мэргэжилтэн таныг өөрийгөө хайрлахыг заах болно.
Зэрэгцээ, та өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахад чиглэсэн хэд хэдэн сургалтанд зочлох боломжтой. Энэ нь дор хаяж хамгийн дээд хэмжээ нь ашигтай байдаг.
Баталгаажуулалтыг сонсоорой
"Хамгийн дур булаам, сэтгэл татам" киногоо дурс. Тэнд гол дүр, толин тусгалын өмнө зогсож, энэ нь ямар үзэсгэлэнтэй, эрчүүдэд дуртай, юу дуртай вэ гэсэн үг. Тиймээс, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг байнга давтаж, батлав.
Батлалт - жижиг текстөөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг сайжруулахын тулд хүмүүсийг давтаж эсвэл сонсдог.
Үүнийг хийхийг хичээ. Жишээлбэл, "Би амжилттай хүн. Би бүх зорилгоо биелүүлж, үүнийг байнга давтаж давт. Та бас дижитал медиа (USB флаш диск, диск, диск гэх мэт) болон байнга сонсож болно.
Хэсэг хугацааны дараа та юу мартах болно доод түвшин өөрийгөө хүндэтгэх.
"Тайтгарлын бүс" -ийг орхиж сур
Хүмүүс, өөрсдийгөө мэдэхгүй байх нь үл үзэгдэх байхыг хичээдэг. Тэд гүйцэтгэхэд хэцүү байдаг шинэ ажил, Захиалга эсвэл үл мэдэгдэх хүмүүстэй танилцах.
Хэрэв та амжилттай хүн болох төлөвлөгөөтэй байгаа бол, дараа нь танд ер бусын зүйлийг хийж эхэлнэ. Үүнээс зайлсхийхэд ашигладаг байсан эдгээр ажлуудыг биелүүлэхэд анхаарал тавих хэрэгтэй. Жишээлбэл, хэрэв танд шинэ жилийн корпорацийн үдэшлэг зохион байгуулсан бол Санта Клаусын үүрэг, нэр дэвшихийг хэн ч зөвшөөрдөггүй. Тиймээс, та олон нийтийн үг хэллэгээс айж, "Тайтгарлын бүс" -ийг орхисон.
Эерэг уран зохиолыг уншина уу
Номыг сайн төгсгөлд нь илүүд үздэг. Дараагийн гайхалтай зохиолыг уншсаны дараа та амьдралдаа заримдаа тохиолддог гэдэгт итгэдэг.
Мөрөөдлийнхөө ажлыг олоорой
Хүн бүр байдаг дуртай хоббиБайна уу. Гэхдээ ихэнхдээ манай улс орны иргэд зүрхний дуудлагад ордоггүй, гэхдээ цалингийн хэмжээгээр мэргэжлийн түвшинг сонгодог. Тиймээс гүйцэтгэсэн ажил нь шаардлагатай сэтгэл ханамжийг авчрахгүй бөгөөд энэ нь өөрийгөө үнэлэх чадварыг бууруулдаг.
Өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэхийн тулд та мэргэжлийг өөрчлөх хэрэгтэй, тэгвэл боломжгүй бол ямар ч хоббигийн анхаарлыг хамгийн их байлгахыг хичээдэг. Дуртай зүйлийн ажил мэргэжил нь итгэлийг өгдөг, учир нь сайн зүйл хийхэд таатай байдаг.
Өөрийгөө бусдад өгөхийг сур.
Боломжтой бол найз нөхөд, ойр дотны хүмүүстэй туслахаа мартуузай. Хэрэв тэд тусламж хүсвэл тусалж чадах зүйлдээ итгээрэй. Магадгүй тэдний итгэл нь өөртөө итгэх итгэлийг өсгөх болно.
Шавлах хүсэл
Амжилттай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс илүү ихийг илүү их хүсч, хүрч, Туршиж үзээд та үргэлж ямар нэг юм хүсч, үүнд хүрэхийн тулд бүх зүйлийг хийх болно. Хүссэний дараа хүрсний дараа та бүгдийг эргүүлж, та бүгдийг нь хүсч болно гэдгийг ойлгох болно.
Атаархал нь хамгийн их биш юм хамгийн сайн чанар хүн. Тэр биднийг хэн нэгэнтэй харьцуулж үздэг. Би хэзээ ч атаархдаггүй, гэхдээ танд байгаа зүйлдээ баярлаарай.
Нэмэх хэрэггүй, хоёр нүүр гаргах хэрэггүй, хуурамч биш
Эдгээр гурван чанар нь хүнд саад болдог хангалттай өөртөө итгэх итгэлБайна уу. Хэрэв та хамтрагчтайгаа нягт ярихыг хүсэхгүй бол та ногдуулах ёсгүй. Энэ массын хувьд маш их давуу талыг олох. Хүмүүст элсэж болохгүй, тэгвэл та өөрийгөө хэн нэгний доор байрлуул.
Залхуугаа хая
Хүн залхуу байхад тэр сэтгэлийн хямралд амархан урсдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид таныг байнга ажиллахыг уриалдаггүй. Залбиралыг амрахаас ялгахыг сур.
Хэрэв та сул талыг даван туулахад хэцүү бол, дараа нь төлөвлөсөн ажлыг гүйцэтгэж эхэлсэн бөгөөд энэ нь төлөвлөсөн ажлыг хийж эхэлдэг бөгөөд дараа нь та бүхэнд ирэхийг хүсч байна.
Жалт явуулах!
Та буйдан дээр илүү урт хэвтэж, гэрэлт ирээдүйг мөрөөдөж, гэрэлт ирээдүйгээс илүү хол байна. Өөрийгөө өөрчилж, одоо дэлхийн өнцөг булан бүрийг өөрчилж эхлээрэй. Маргааш, Даваа гараг, шинэ сарын эхлэлийг хүлээх шаардлагагүй. Тэр даруй ажиллах!
Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулах арга техник, техник
Сэтгэл зүйчид дараахь дасгалуудыг ашиглахад өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүмүүст зөвлөгөө өгдөг.
Таны эерэг чанаруудын жагсаалтыг гарга
Өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай хүмүүс өөрсдийгөө сайн ярих, бодоход ашигладаггүй. Тэд хэд хэдэн давуу талаас илүү 100 дутагдал олоход илүү хялбар болно. Гэхдээ хүн бүр маш олон эерэг шинж чанартай байдаг.
Үүнийг ойлгохын тулд хэсэг цаас аваад бүх давуу талаа бичээрэй. Жишээлбэл, та хамгийн амттай бялууг жигнэх, та өрхийн сэдвийг засах боломжтой сайхан үс, урт сормуус, өмсөх Бүсэл Өдрийн туршид шинэ давуу талуудын жагсаалтыг бөглөнө үү, дараа нь нэр хүндтэй газар (жишээ нь хөргөгч дээр), тогтмол харагдана.
"Амжилтын өдрийн тэмдэглэлийг жолоодох"
Энэ арга нь өмнөхтэй маш төстэй юм. Зөвхөн одоо өдөр бүр хуваарилагдсан дэвтэрт, ахиц дэвшил, амжилт, амжилтаа бичнэ үү. Жишээлбэл, тэд тусламж хэрэгтэй байгаа бөгөөд энэ нь хүүхдэд тусламж хэрэгтэй, бэлтгэсэн ажлыг нь шийдвэрлэхэд тусалсан амар амгалан оройн хоол, Эхнэр нь худалдан авалт хийхэд тусалсан.
Энэ арга нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхэд тусална, амжилтын жагсаалтад талархаж байна.
Өөрийн зориг
Хүмүүс маш их айдас байдаг. Гэхдээ өдөр бүр бүгд тэднийг даван туулах ёстой. Хэрэв та үүнийг хийж чадахгүй бол өөртөө зориулж сахиусыг хайж олохыг хичээ. Энэ нь ямар ч зүйл байж болно (жишээ нь, зоос, жижиг тоглоом, жижиг тоглоом гэх мэт) Ид шидийн шинж чанарууд Энэ нь эзэмших магадлал багатай, гэхдээ та асуудалд тусалж, бэрхшээлээс хамгаалах болно гэдэгт итгэх ёстой.
Тиймээс, айдас, найдваргүй байдлыг даван туулах, та зорилгодоо хүрэх болно, та зорилгодоо хүрэх болно, ямар ч амжилтанд хүрсэн хүний \u200b\u200bсэтгэл зүйд ашигтай нөлөө үзүүлдэг.
Жүжигчин
Та аз жаргалгүй байгаа ч гэсэн, хөгжилтэй, хайхрамжгүй хүний \u200b\u200bдүрийг тоглохыг хичээ. Та чухал үүрэг гүйцэтгэсэн жүжигчин гэж төсөөлөөд үзээд зурагт төрөх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Маш удахгүй та үүрэг нь тоглохоо больсон бөгөөд энэ нь илүү амжилттай, аз жаргалтай байх болно гэдгийг та анзаарах болно.
Энэ арга нь айдсыг даван туулахад чиглэсэн байдаг. Хэрэв та ичимхий оюутан бол олон нийтээр ярих дургүй, олон нийтэд үзүүлэх үүрэг хүлээнэ үү. Үндсэн дүр шиг нэр дэвшихийг санал болго театрын тохиргоо, Эсхүл нээлттэй семинар дээр амжилттай уншихыг мэдэгдэж байх ёстой.
"Тайтгарлын бүсээс" -ээс ирж, айдаснаасаа салахаас та айдаснаас ангижрах болно.
Алиалагч
Хэрэв та өөрийгөө дорденээ мэдэрч байвал та муу харагддаг бөгөөд та нарыг татахгүй байхыг хичээдэг тусгай сонирхол, дараа нь энэ арга нь танд зориулагдсан болно.
Удалгүй алиалагч мэт маш тод, амтгүй. Шалтгаан үүсгэх actup aterup түрхээрэй, өмд, банзал өмсөж, үсний засагчийг дарна уу Өюуийн малгай Зун, дэлгүүрт оч. Passersby-ийн гайхсан үзэл бодлыг анхаарч үзэх хэрэггүй. Тиймээс та "Тайтгарлын бүс" -ийг орхи.
Таныг дахин эхлүүлсний дараа гмэлт ол Өөртөө итгэлтэй / өөртөө итгэлтэй, өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Байгуулах
Өөрийгөө үнэлэх чадвар бага байдаг сэтгэл зүйн байдал Тохируулга шаарддаг хүн. Хүмүүсийн 99% тохиолдолд өөрсдийгөө итгэлгүй тохиолдолд хүмүүс аз жаргалгүй байдаг. Эдгээр нь тэдний амьдралд бодолд амьдардаг саарал масс юм. Иймэрхүү хүмүүсийн ангилал, цөөн хүн харилцахыг хүсдэг. Тийм учраас өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай хүн хаалттай, бараг л найзууд байдаггүй.
Шаардлагатай байдлыг засахын тулд:
- Өөртөө итгэ;
- Зорилго тавьж, тэдэнд хүрч сур;
- "Тайтгарлын бүс" -ийг орхи.
- Амжилттай, хөгжилтэй хүмүүстэй харилцах;
- Сэтгэцийн болон бие махбодийн боломжуудыг хөгжүүлэх.
Хэрэв та бүх зөвлөгөөг ашигладаг бөгөөд бүх дасгалуудыг хийвэл амьдралд гайхалтай өндөрт хүрэх болно. Эргэн тойрных нь бидний хувьд харьяалагддаг гэдгийг санаарай, ингэснээр бид өөрсдийгөө эмчилдэг.
Хэрэв эх нь мэдрэмж, ойлголтыг харуулж байгаа бол тэр охиноо өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлэхэд нь туслах болно.
Үүнийг хэрхэн хийх вэ? Америкийн сэтгэл судлаачид өсвөр насныхантай ажиллах чиглэлээр мэргэшсэн.
1. Биеэ хүлээж авах.
Ээж нь түүний биений охинд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй, хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй зүйл хэр их нөлөөлдөгийг ойлгодоггүй.
Охиноо хэзээ ч бүү асуу гэж хэзээ ч бүү асуу; Тэд та муу байсан тул та пицца идэж байсан тул та муухай байсан гэж битгий хэлээрэй, одоо та амттанг орхих хэрэгтэй.
Ээж нь өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь охиныхоо өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид нөлөөлдөг.
2. Медиа гэрэл.
Хэвлэл мэдээллийн гэрлийн охиныг сур. Үүнийг хэрхэн хийх вэ? ТВ-ийг хамтдаа ажигла, харсан зүйлээ ярилц. Ажилдаа туслахад нь тусална уу чухал үзэл бодолтүүнд итгэлийн талаархи бүх мэдээллийг хүлээн авахгүй байх нь түүнд туслах болно.
Үүнийг үүнийг хийхийг дэмжинэ, тэгээд тэр юу хэрэгтэй байгааг хүсдэг. Үзэл бодлоо илэрхийлж болох тул боломжуудыг бий болго. Хүсч байгаа зүйлээ асуу, түүнийгээ сонгоод, дараа нь түүнийг амьдралд нь биелүүлдэг. Охидын өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм.
4. Багийн спорт.
Багууд тоглодог охидууд илүү хөгжсөн мэдрэмжийг харуулж байна Өөрийн нэр төрБайна уу. Тэд бие биетэйгээ харилцдаг, тэдний өмнө зохистой жишээг харж, өөр зүйлийн зардлаар өөрсдийгөө батлах шаардлагагүй юм.
5. Охины хувцасаа өмсөж болохгүй.
Та түүнд хэв маягтай байх ёстой. Ээждээ өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг зохих түвшинд байлгахад, мөн ээж таньтай харьцуулахад, илүү үзэсгэлэнтэй, нэлээд үзэсгэлэнтэй, нэлээд үзэсгэлэнтэй, нэн даруй
6. Гадаад төрхөөрөө магтаалаас холд.
Энэ нь залуу охидын ярианд хамаатай. Энэ ертөнцөд магтаалын төрөлд магтаалын дүр төрхийг туулахыг хичээ.
Охинуудын гадаад төрхөөр хийсэн бүх магтаал бүр дор хаяж үүнтэй холбоогүй болно. Таны зам дээр олддог бусад охидод ч мөн адил: найз охины охин, зээ нар гэх мэт.
7. Гадаад төрхөөс хамаарахгүй ур чадвар олж авахад туслах.
Өөртөө итгэх итгэлийг хөгжүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлж болохгүй сайхан видэт болон зүйлийг олж авах.
Спорт, театр, хөгжим, урлаг - Энэ бүхэн охидууд нь үг хэллэг, бүтээлч байдал, гадаад төрхөөрөө биш харин өөрсдийгөө илэрхийлэхэд үнэхээр тусалж чадна.
8. Гүйцэтгэх ёслолынхээ төлөө охиноо хүчин чармайлтаар магт.
Үр дүнгээс анхаарлаа төвлөрүүл, шинэ ур чадварыг хөгжүүлэх. Мастер нь өөртөө итгэх итгэлийг бэхжүүлж, бүтэлгүйтлийг найдвартай батлахыг зөвлөж байна.
9. Таны гэрт байгаа сэтгүүлүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
Судалгаа нь 15 минутын турш үзэхийг харуулж байна загварын сууромынСэтгэл санаа нь сониуч зангаасаа сониуч, урам зоригийг тантай харьцуулж, өөртөө итгэх итгэлийг илэрхийлнэ.
10. Бусад эмэгтэйчүүдийг бүү ярилц.
Танай гэр бүлийн хөвгүүд, эрчүүд үүнийг хийж болохгүй. Хүүхдүүд хоол хүнс, гадаад төрхтэй холбоотой бие биенээ шоолохыг бүү зөвшөөр. Гэртээ анхаарал тавихыг бүү зөвшөөр. Энэ нь үнэхээр хортой.
11. Аав, охиндоо хараа биш гэж итгэхгүй байна.
Эцэг нь охиноо хэлэхдээ эмзэг, хамгаалалтгүй, Бяцхан амьтан гэж хэлдэг бол тэр "Таны бизнес сайн, хүн үргэлж чамайг аврах болно."
Үүний оронд түүнд ямар нэгэн зүйл хийх боломж, багаж хэрэгслийг ганцаараа хийх, ингэснээр тэр өөрөө өөртөө ярьсан юм. Та охинтойгоо хамт байх болно.
12. Та түүнд хайртай гэдгээ мэдэж байгаа гэдгээ мэдэж аваарай.
Тэр таныг хайрлах нь түүнийг хэрхэн яаж өөрчлөх вэ, түүний гадаад төрхийг хэрхэн яаж өөрчлөх вэ, яаж биеэ авч явах вэ, яаж биеэ авч явах вэ. Учир нь өсвөр насныхан ч гэсэн үе тэнгийнхнийхээ санал бодлоос хамаардаг, эцэг эх нь тэдний хувьд юу гэж бодож байснаас илүү чухал зүйл юм.
Lifehaker таван зөвлөмжийг цуглуулсан бөгөөд энэ нь нүдийг нь илчлэх бөгөөд тэдний хайрт санал бодлыг сайжруулахад тусална.
1. Өөрийнхөө тухай "зүгээр л эмэгтэй хүн" гэж бодохоо боль.
Нийгэм нь эмэгтэйчүүд нийцэхгүй байгаа нь бидний бодлыг дэмжиж, өөрсдийгөө олж чадахгүй гэсэн бодлыг дэмждэг. Ижил эмэгтэй байшингууд нь ажил эрхлэлтийн улмаас "жинхэнэ эмэгтэй" бизнес эрхлэхэд хангалттай цаг хугацаа шаардагддаггүй.
Энэ төөрөгдөл B. нийгмийн дуудлагаХамтран ажиллагсададаа "ОДОО Amove Amazon" -ын хоорондох "Amiffice Amazy" -ын хоорондох байдал, хүүхдүүдийнхээ төлөө, "хайр энэрэл" нь эмэгтэй хүний \u200b\u200bөөртөө итгэх итгэлийг алдагдуулж эхэлдэг. Байна уу.
Эхлээд харцаар бүх зүйл тийм байдаг. Үнэхээр эмэгтэй хүн эргэлзээтэй олон шалтгаантай байдаг. Гэхдээ чухал ач холбогдолтой Эрэгтэй хүн ямар ч шалтгаангүй байдаг.
Эмэгтэйчүүд эмэгтэйчүүд өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болох нь эрчүүдээс илүү их зовдог гэсэн нотолгоо байдаггүй.
3. Өөрийгөө үнэлэх чадварыг сайжруулахын тулд алдартай аргыг ашигла
Хоёр хүйсийн төлөөлөл нь үр дүнтэй ашиглах боломжтой бүх нийтийн зөвлөмж Өөртөө хайрыг хөгжүүлэхэд:
Үүнээс гадна, бие махбодийн анхаарч үзэх арга зам дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой сэтгэлзүйн өвөрмөц байдал Эмэгтэйчүүд.
Дээрх юм шиг санагдах тохь тухтай аргыг хайж олох
"Үзэх" нь зүгээр л snobsm-ийн тухай эвгүй хэллэг биш юм. Энэ бол тэдний ажиллаж буй зарчмуудын нэг юм. нийгмийн харилцацай: хамгийн их өсөлт Бид удирдамналын шинж тэмдгүүдийн нэг гэж ухамсартай ойлгодог. Жишээлбэл, та эрх бүхий Америкийн хэвлэлийн ажлын дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншиж болно. Энэ нь on-ийн эрх бүхий Америкийн дэлгэрэнгүй өгүүллийг уншиж болно: Өсөлтийн ачаар хүлээн авсан давуу талыг цуглуулж болно. Далд ухамсартай ойлголт нь бодит байдлыг бий болгодог бөгөөд бусад хүмүүсийн эргэн тойрон дахь хүмүүсээс өндөр санагддаг, хэрэв та бусдын эргэн тойрон дахь бие махбодийн хувьд өөрийгөө үнэлэх чадвартай бол таны өөрийгөө үнэлэх чадвар юм.
Эмэгтэй хүн харьцангуй "сүр жавхлант" бол та гутал өмсдөг бол "сүр жавхлант" мэт санагдаж магадгүй юм Өндөр өсгийт Эсвэл платформ эсвэл дор хаяж оффисын сандал дээрээс дээш өргөх, тиймээс виусын дээгүүр босох үеэрээ дээшлүүлнэ. Тиймээ, өсөлтийг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг нөлөө үзүүлдэг.
Мөрдийг үзэх
Шууд ээрэх хүчтэй нөлөө зан байдал, өөрийгөө ойлгодог. Шалтгаан нь том бол: өсгөсөн эрүү ба тараасан мөр нь тестостероны ялгаруулагч, өөрийгөө өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх итгэлийг өгдөг. Үүнээс гадна, бахархалтай байрлал нь стрессийн түвшинг бууруулж, сэтгэлийн түгшүүрийг бууруулдаг.
Gustleulary
Итгэл үнэмшил нь орон зайд хэр их зай эзэлдэг вэ? Санах амьдлаг байгаль: Том том зонхилох амьтад шахагдаж, ядуурсан. Гэхдээ ан хийж байгаа хүмүүс, эсрэгээрээ, аль болох бага, нарийвчлалтай байхыг хичээ. Харилцааны үеэр тэмдгүүд нь таны орон зайд байрлах орон зайд өргөжүүлэхэд тусалдаг. Үүний үр дүнд та өөрөө эрх чөлөө, өөртөө итгэх итгэлийг мэдрэх болно.
Хэрэв та Gestulate-д ашиглагдаагүй бол аль болох их харагдах хөдөлгөөнийг олоход толин тусгалын өмнө дадлага хийх нь зүйтэй.
Цээжин дээрээ гараа бүү гатлаарай
Энэ хаалттай маяг нь жижиг, үл ойлгогдох зам нь жижиг, үл ойлгогдох арга зам юм, тиймээс дэлхий дээрээс гараа хаадаг. Тийм ээ, тэр өөрөө мэдэрч эхэллээ.
Хэрэв та ярианы үеэр таны гараа хаана хийхээ мэдэхгүй бол тэдгээрийг Бока дээр тавь: Алгаа бэлхүүс дээр тавь, тохойгоороо тавь. уун нээх цэгэнэ нь итгэлийг илэрхийлдэг.
Мисс руу инээхээс бүү ай
Аюулгүй хүмүүс алдааг зөвтгөх эсвэл нуух хандлагатай байдаг. Итгэл үнэмшил нь шийдвэрлэхэд хариуцлага хүлээх болно. "Тийм ээ, Энд би андуурч байсан, би андуурч байсан, дараагийн удаа би өөрөөр хийх болно. Энэ нь хүрээлэн буй орчныг сэтгэлзүйн хувьд хүчтэй хүнээр тодорхойлдог.
Өөрөөсөө асуу "гэсэн асуултанд хариул.
Ихэнхдээ бид маш их үр дагавартай байдаггүй зарим зүйлд бид айдаг. Ийм мөчид сэрүүн байх нь гайхмаар зүйл юм. " Жишээлбэл:
- "Би ингэж гучин хэлмээр байна, гэхдээ гэнэт бусад хүмүүс намайг дэмждэггүй юм уу?" - Тэгээд юу гэж?
- "Би энэ арга хэмжээнд очмоор байна, гэхдээ би тэнд хэнийг ч мэдэхгүй байна ..." - мөн юу вэ?
- "Би танилцуулгын үеэр цааш нь юу ярихаа мартаж болно" - мөн юу вэ?
Энэхүү энгийн Express Өөрсдийгөө шинжлэх нь танд ойлгох боломжийг танд олгоно: Үйл явдлын хамгийн сөрөг хувилбаруудтай ч гэсэн аймшигтай зүйл танд тохиолдохгүй. Тиймээс, та аюулгүй ажиллах боломжтой.
Интеграцийн объектыг олох
Эргэн тойрны хүмүүсийн дунд та итгэлтэй зан авирыг харуулдаг хүмүүс байж магадгүй юм Өндөр өөрийгөө үнэлэх чадварБайна уу. Тэднийг авч үзье. Тэдэн шиг жүжиглэхийг хичээ. Энэ бол амжилттай болох сонголтуудын нэг юм. амьдралын зарчмууд мөн "хуулбарыг" хуулбарлах
4. Та дуртай зүйлээ хий
Дуртай бизнес - хамгийн их үр дүнтэй замууд Өөртөө итгэх итгэлийг дээшлүүлэх. Энд хамгийн хэцүү нь таныг үнэхээр таалагдахыг олох явдал юм.
5. Идэвхтэй бай
Маш их алдартай хувилбар байдаг өөрийгөө үнэлэх чадвар бага - Энэ бол идэвхгүй түрэмгийлэл хэлбэр юм Идэвхгүй-түрэмгий зан үйлийн шалтгаанБайна уу. Хэн нэгэн: "Би хүсэхгүй байна!", "Би тэгэхгүй!" Хэн нэгэн нь татгалзсан байдлаасаа гарахаас айж, дараа нь дуу чимээ гаргахаас айдаг. "Би чадахгүй, бага зэрэг сул байна." Өөртөө итгэхгүй байх - энэ нь зөвхөн өөрийн шударга байдал, бусдын бүрэн бүтэн байдлыг зөвтгөх арга зам юм. Гэхдээ энэ аргыг устгасан.
Өөрийгөө үнэлэх чадвар багатай байдаг. Үйлдэл (айдасгүй ч гэсэн) → амжилтанд хүрэх (амжилтанд хүрэхийн дараа (нэг эсвэл хоёр дахин амжилттай явдаг байсан ч гэсэн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бол хамгийн Үр дүнтэй эм Өөртөө дургүй байдаг.