Цахилгаан тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ? Бага энерги. Бага эрчим хүч

Та дор хаяж нэг удаа хавтгай газар гулсаж, бүдэрч, газар дээр нь бүдэрч, газар унана. Хэдийгээр бясалгал хийхэд маш бага хугацаа үлдсэн, та өөрийгөө хурдан сэргээхэд туслах арга хэмжээ авах цаг гарна. Нас, өвчин, сүүлийн үеийн гэмтэлээс үүдэлтэй үлдэгдэл, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг дасгалууд байдаг. Тэдэнтэй холбоотой байхаас зайлсхийхийн тулд гэнэтийн уналтаас урьдчилан сэргийлэхийг сур. шүдний мэдрэмжүүдБоломжтой гэмтэл, бардам зан үйлийн хохирол.

Ийн цаг

1-р хэсэг

1. Газар дээр буцаж очих хөл рүү буцах. Уналтын эхэн үед, хэрэв таны дэмжлэг хөлөө нураах үед (жишээлбэл, хэрэв та маш их гулссан бол), хэрэв та маш их хальтирч байвал дэлхий дээр хэвээр байна. Газар дээр эргэж, хоёр дахь хөл рүү буцах боломжтой. Та хоёр хөлтэй газар дээр зогсож байхдаа тэнцвэрийг хадгалах нь илүү хялбар байдаг.

   • Энэ нь унахгүй байхын тулд хангалттай биш байж магадгүй, хэрэв та гулгамтгай дээр зогсож байгаа бол (жишээ нь, мөсөн дээр), тэгш бус эсвэл налуу эсвэл налуу гадаргуу.
   • Эхнийх нь хоёр дахь хөлийг эхнийхээс хол байлгах нь дээр (дор хаяж 30 сантиметр зайд). Оёдлын хөлийг зохион байгуулж, энэ нь тэнцвэрийг сэргээхэд тань туслах болно.
   • Хөлийг нь унасан чиглэлд дээш өргөв. Хэрэв таны таталцлын төв урагшлах юм бол, та хоёр дахь хөлөө буцааж тавих болно, энэ нь тэнцвэрийг сайжруулахгүй. Дүрмээр бол тал нь унах үед дээшээ хөл нь унасан тал дээр байрладаг.

2. Суух. Хоёулаа хөл дээрээ дараад хөлөө өвдөг дээрээ бөхийлгөж, хурхирав. Тиймээс та өөрийнхөө биений хүндийн төвийг буулгахад таны тэнцвэрт байдлыг хадгалахад тань туслах болно. Нэмж дурдахад, хөл чинь цочрол шингээдэг бөгөөд хэрэв та бүдэрч унах эсвэл унавал цэврүү рүү шилжих болно.

   • Уналтын чиглэлд эсрэг талын эсрэг талд бүс рүү шилжихийг хичээ. Тиймээс, та хүндийн төвийн төвийг тогтворжуулах болно. Гэсэн хэдий ч нөгөө талдаа унахгүй байхын тулд үүнийг бүү хэтрүүл.
   • Энэ техник нь таныг хурдан сууж, өвдөг дээрээ хохирол учруулахгүй байхаас айхгүйгээр хавтгай гадаргуу дээр хамгийн үр дүнтэй байдаг.
   • Хэрэв чи Өндөр чанарУчир нь та зогсож байх хэрэгтэй, учир нь та зогсож байх хэрэгтэй байж магадгүй, учир нь та зогсож байх хэрэгтэй, учир нь та бие махбодийн хүндийн төв нь доогуур хүмүүсийнхээс өндөр юм.

3. Гараа бие засахын тулд гараа ашиглана уу. Ихэнх хүмүүс тэнцвэр алдагдсан тэнцвэр алдагдах нь гараа эсвэл хүндийн хүчний төвийг намрын эсрэг тал руу чиглүүлэхийг хичээдэг. Хүндийн төвийг хурдан шилжүүлэхийн тулд таны биеийн чиглэлд эсрэг чиглэлд чиглүүлэх замыг хүлээх хэрэгтэй. Энэ нь танд дахин алдагдсан үлдэгдлийг олоход туслах бөгөөд унахаас сэргийлнэ.

   • Хэрэв та мөлхөж байгаа бол зарим зүйлийг барагдуулбал тэр таны гараас нисч чаддаг бол үүнийг хадгалахыг хичээ. Нэмж хэлэхэд тэр хүндийн төвийн төвийг шилжүүлэхэд тусалж, тэнцвэрийг буцаана. -Аар / -оор түргэн тусламжийн нөхцөл байдал Та ямар ч боломжийг ашиглах ёстой!
   • Үүний зэрэгцээ хүн эвгүй харагддаг - та үүнийг хажуу талаас нь харах байсан байх. Гэсэн хэдий ч энэ нь газар унахаас дээр юм.

4. Тогтвортой зүйл хийх боломжгүй. Дээр дурьдсанчлан, гэнэт тэнцвэр алдагдах нь тэнцвэр алдагдах, зөн совинтой хүн ямар нэгэн зүйлийг ойлгохыг хичээдэг. Энэ зөн совингоор эсэргүүцэж болохгүй. Хэрэв танд ямар нэгэн зүйл олж авах, тэнцвэрийг сэргээх боломж байгаа бол энэ нь таныг унахаас сэргийлнэ. Гэсэн хэдий ч энэ боломж үргэлж хол байдаг.

   • Ууларалахгүй байх гадна Та хулсан, мод, хашлага, хашаа орчны байгууллаг, хашаа хийгдсэн бөгөөд бусад хүмүүс ч гэсэн Сүүлчийн тохиолдолд ижил хүн зурахаас болгоомжил.
   • Зарим зүйлс тогтвортой юм шиг санагддаг, гэхдээ бага зэрэг хүчин чармайлт гаргаж болно. Үүнийг гэнэт алдагдсан тохиолдолд энэ талаар мэдээд, тодорхой зүйлийн тогтвортой байдлыг үнэлэхийн тулд та аяндаа бага цаг хугацаа шаардагдана.
   • Ихэнхдээ энэ нь гэнэт тэнцвэр алдагдах, энэ нь гэнэт үлдэгдэл алдагдах, хүмүүс тэдний гарт байгаа зүйлээ бууруулж, алгаа, өмнө нь тэдний өмнө нь барьж, тэдний өмнө нь тэдний гараа сунгаж, тэдний өмнө хийсэн зүйлээ гаргаад гараа сунгаж ав.

5. Тэгш бус гадаргуу дээр хэвлэх. Харамсалтай нь бид гөлгөр бус, гөлгөр гадаргуугийн тэнцвэрт байдлыг үргэлж алдахгүй. Хэрэв та шат, том хэмжээтэй, том хэмжээтэй, жигд бус гадаргуу дээр байгаа бол тэнцвэрээ олж авахын тулд та өөрийн үйлдлийг бага зэрэг өөрчлөх хэрэгтэй болно. Энд хэдэн зөвлөмж байна:

   • Боломжтой бол, хөлийг нь дээш өргө, ингэснээр энэ нь ДЭЛГЭРЭНГҮЙ ХӨДӨЛГӨӨНД ОРОЛЦОЖ БАЙНА. Тиймээс та тэнцвэр алдагдах эрсдэлээс зайлсхийх болно. Боломжгүй бол өндрийг бууруулахын тулд хөлөө өвөр дээр бөхийлгө.
   • Заримдаа үлдэх нь дээр, үсрэхгүй байх нь дээр. Хэрэв та тэнцвэргүй гадаргуу дээр тэнцвэргүй гадаргуу дээр байх гэж байгаа бол энэ арга нь сайн үйлдэл хийдэг (жишээ нь, чулуун толгод дээр) эсвэл таны бие аль хэдийн хөдөлгөөнд орсон үед.
   • Хэрэв та бага зэрэг цаг хугацаа байгаа бол та олох эсэхээс үл хамаарна тухайбидэнд илүү тогтвортой байдал бий бөгөөд хэрэв та шинэ газар руу үсэрч байгаа бол илүү аюулгүй байдалтай байна. Энэ тохиолдолд олон нийтийн төвөө зөөхөд бага зэрэг цаг зав гаргаж, хоёр хөл дээрээ газар, бага эсвэл бага эсвэл бага босоо байрлалтай байх болно. Үүнээс гадна, ийм арга хэмжээ нь тэнцвэр алдагдах, тэнцвэр алдагдахад хүрсэн бол энэ үйлдлүүд ашигтай байдаг.

   2-р хэсэг

   Уналт урьдчилан сэргийлэх

   1. Тохиромжтой гутал өмс. Заримдаа тэнцвэр алдагдах нь таны үед буурахад хүргэдэг зөв тохируулах гуталБайна уу. Хэрэв та гулсаж байвал энэ нь үнэхээр үнэн юм. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийвэл аюул нэмэгдсэн Тэнцвэр алдагдах, сонгох iiрийн гуталтаны тогтвортой байдлыг хамгийн их байлгах болно.

      • Мэдээжийн хэрэг, та эрсдэлтэй үйлдлээр унаж чадахгүй. Энэ нь таны гутал, амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд харьцангуй бага аюулын талаар байнга боддоггүй. Тодорхой нөхцөл байдалд тохирсон гутлыг сонгоорой. Жишээлбэл, мөсөн дээр алхахдаа шаахайн бүү өмс.
      • Унах аюулыг бууруулж буй гутлыг сонгоорой. Ихэвчлэн чөлөөтэй сууж, шаахай, шаахайн, шаахайнууд, дуртай байдаг гэдэг рооБайна уу. Үүний үеэр ижил төстэй гутал өмсөж болохгүй спорт бэлтгэл болон бусад ажил мэргэжилтэй холбоотой эрсдэл нэмэгдсэн Унадаг.

   2. Болгоомжтой байгаарай. Ихэнхдээ хүмүүс, тэд алхаж байгаа газраа хараагүйгээс болж унадаг. Хажуугаар нь анхааралтай ажигла, ялангуяа гулгамтгай эсвэл муу гэрэлтсэн гадаргуу дээр хөдлөхөд анхааралтай ажигла. Болгоомжтой байгаарай, тэгвэл та унах эрсдлийг бууруулдаггүй, гэхдээ та гэнэт унтрах нь илүү хялбар болно.

      • -Аар / -оор огторга Бид чийдэнг ашигладаг эсвэл шаардлагатай бол гэрэл асдаг. Унах эрсдлийг бууруулахын тулд замыг гэрэлтүүлэхийг хичээ.
      • Хэрэв та шатаар доош буувал доод алхамуудыг харахаа мартуузай. Дараагийн алхамыг харахад таны тархи хүлээн авсан мэдээллийг боловсруулж, хэрхэн зөв үйлдэхийг анхаарч үзээрэй. Интертиягаар бүү хий, учир нь таны хүссэн газар байхгүй газар дээр байж болохгүй.

   3. Таныг өвчтэй эсвэл сулрах үед байшингаас гарахгүй байхыг хичээ. Зарим эм, бодис нь тэнцвэрийг хадгалах чадварыг бууруулдаг. Хэрэв та согтууруулах ундааны чадварыг ашиглаж, тэнцвэрийг бууруулж, хариу үйлдэл үзүүлэх чадварыг бууруулсан эм хэрэглэсэн эсвэл хүлээн зөвшөөрсөн эмийг ашигласан бол бага байх нь дээр (ялангуяа хэн ч таныг унах эрсдлийг бууруулах нь дээр юм.

      • Энэ нь та жаахан архи уусны дараа гэртээ суух хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Гэсэн хэдий ч алс холын зайд явахгүй байхыг хичээгээрэй, бие махбодийн үйл ажиллагаа нэмэгдэхтэй холбоотой зүйлийг бүү хий.
      • Шатнаас бууж ирэхэд болгоомжтой байгаарай. Энэ нь ялангуяа тэнцвэрт байдал, хөдөлгөөнийг бууруулж чадвал ялангуяа аюултай.

   4. Хашааг ашигла. Бараг бүх шат, олон налуу замууд (жишээ нь, налуу, налуу зам) нь, хананд эсвэл бусад тогтвортой загвараар тоноглогдсон. Тэнцвэрийг алдахгүй байхын тулд доошоо (эсвэл авиралттай онгоцонд суух (эсвэл авирсан онгоцонд) доошоо (эсвэл авирах) дээр барина уу. Шатаар унах нь хавтгай газар дээрээс илүү аюултай бөгөөд тиймээс таныг ялахын тулд хүч чадал өгөхгүй байх болно!

      • Шатаар гарах үед хашлага хийх хэрэггүй, харин хашаагаа бүү хий. Гэхдээ гараараа гулсуулна уу. Тиймээс та гараа шилжүүлэхдээ унах эрсдлийг бууруулна.
      • Тууралт нь тэсвэртэй эсэхийг шалгана уу. Хэрэв хашлага тогтворгүй эсвэл муу засагдсан бол тэднээс унах тохиолдолд тэднээс бага зэрэг мэдрэмж төрөх болно. Шаардлагатай бол нөгөө талд хашгирахыг хичээ. Боломжгүй бол маш их анхаарал тавиарай.

   3-р хэсэг.

   Унах үед ямар гэмтэхээс зайлсхийх хэрэгтэй

   1. Нүүрээ хамгаалаарай. Уналт унах үед үндсэндээ нүүр, толгой, толгойгоо хамарч, гараараа хутгана. Өөр биед гэмтэл учруулах аюул тулгарвал үүнийг хийх ёстой. Толгойн гэмтэл нь маш аюултай бөгөөд бүр тэр бүр хүргэдэг бүрэн үр гарах, тийм болохоор толгойгоо газар эсвэл бусад хатуу гадаргуу, объектуудын талаар цохихгүй байхыг хичээ.

      • Урагш унах үед гараа урд чинь түлхээрэй. Тиймээс та дэлхий дээр цаг хугацаанд нь амрах, нэгэн зэрэг нүүр царайгаа хамгаалах боломжтой.
      • Буцаж унахдаа толгойгоо толгойгоо аваад урагш бөхийлгө. уун хамгийн зөв зам Толгойгоо дэлхийг цохихоос хамгаалж, үлүүцийг зөөлрүүлбэл

   2. Чадварыг санаарай. Зарим тохиолдолд хурц шилжихУналтаас урьдчилан сэргийлэхэд чиглэсэн байх нь уналтаас хамаагүй аюултай биш юм. Ийм хөдөлгөөн нь ноцтой хохирол учруулж болзошгүй бөгөөд ялангуяа насанд хүрээгүй хүмүүст, өмнөх осол гэмтлийн дараа бүрэн эдгэрч чадаагүй хүмүүст хүргэж болзошгүй юм. Тэнцвэрийг хадгалахыг хичээх үед та нурууг гажуудуулж болно, тиймээс заримдаа хөлийг нь эсэргүүцэх нь дээр, гэхдээ хэдэн жижиг зураас, хөхөрсөн, хөхөрсөн, хөхрөх нь дээр.

      • Хэрэв та тэнцвэрээ алдах юм бол ихэнх хөдөлгөөнүүд нь зөн совингоор нь зөн совинтой байдаг.
      • Хэрэв та үнэхээр унахыг илүүд үзвэл та илүү ноцтой аюул учруулахгүй байхаас татгалзвал, нөлөөлөхгүй байхын тулд газардахыг хичээ мэдэдэг станцууд Бие ба хуучин гэмтэл. Жишээлбэл, хэрэв та багцыг задлах юм бол Өвдөгний sustava Үүний дараа бүрэн эдгэрээгүй бөгөөд энэ нь эвдэрсэн хөл эсвэл өвдөг дээр газардахгүйн тулд уналтанд ордог.

   3. Хитийг багасгахын тулд гараа ашиглана уу. Урагш унах үед гараа урд нь тавь, тэд дэлхийд хүрмэгц бага зэрэг нугална. Шалнаас дикрипт хийхдээ газар дээр уян хатан байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь уналтыг зөөлрүүлж, гараар хугарахаас урьдчилан сэргийлэхэд туслах болно.

      • Гараа унахдаа гарын хуруу, далдуу, бугуйны ясыг хугарах аюул бий. Гэхдээ илүү ноцтой гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд гараараа өөрийгөө хамгаалах шаардлагатай.
      • Хагарлын эрсдэл нь эвгүй өнцгөөр бэхлэх гэж оролдвол жишээлбэл, таарахгүй бол. Энэ албан тушаалд энэ албан тушаалд тайлбарлаж, таны гар нь өндөр ачаалал хийх зориулалттай биш бөгөөд үе мөч нь хангалттай уян хатан биш юм.
      • Биеийн дээд талыг хүчтэй булчинд хүчтэй, та цохилтыг зөөлрүүлж, унах үед улмаар гэмтэл учруулахаас сэргийлж чадна.

   4. Яарах. Хэрэв та эрчимтэй хөдөлгөөний үеэр унагавал (жишээлбэл, өндөр өндөрт гүйх эсвэл үсрэх эсвэл үсрэх үед), заримдаа газар руу явахад илүү аюулгүй, огцом зогсохгүй байх болно. Үүний зэрэгцээ толгой, хүзүүгээ хучихдаа мартуузай.

      • Эхлээд дэлхийг гараараа дараад дараа нь таг Эргэлт, ир. Таны толгой хөлний ард биш, өөрөөр хэлбэл өнхрөхөөс бусад тохиолдолд та өнхрөхийн дараа та нүүрэн дээр нь тогших боломжтой!
      • Урагшлахдаа нуруугаа нугалаад нуруугаа цээжиндээ гомдоод, урагшаа урагшаа бөхийлгө. Бие махбодь нь дугуй шиг юм шиг нунтаглахыг хичээ.
      • Та хажуу тийш эргэлдэж байхдаа нугалсан гараа биедээ чангалж, нүүрээ алган дээрээ нааж, толгойгоо арчих. Тиймээс, та нүүрээ хамгаалж, хүн амын ёроолд газрын ёроолоос гарч ирээрэй.

   4-р хэсэг.

   Тэнцвэрийг сайжруулах дасгалууд

   Нэг хөл дээр тэнцвэржүүлэх. Эхлэхийн тулд хөлийг нь хонго өргөнөөр тавиад гараа бүсээ тавь. Шулуун зогсож, шалан дээр нэг хөлөө шалан дээрээс авчирч, өвдөг дээр нь нугалж, хөлийг нь буцааж авчирна. Энэ байрлалд 30 секунд байгаарай, дараа нь хөлөө солино уу. Давтах энэ дасгал Хөл тус бүрт хэд хэдэн удаа.

   • Дасгалыг хүндрүүлэхийн тулд хөлийг нь эсвэл урд нь дээш өргөхийг хичээ. Ийм байдлаар та бие махбодийн хүндийн төвийг хөдөлгөж, тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг булчингууд илүү бэхжүүлж чадна.
   • Дасгалыг бүр бүр улам хүндрүүлдэг: тогтворгүй гадаргуу дээр зогсож эсвэл шагай руу бараагаа хавсаргана.

6. Biceps-д BINEPS-д BINEPS-д нэг хөл дээрээ зогсож байгаарай. Шулуун зогсож, хөлийг нь гуяны өргөнийг тавиад нэг гартаа дамббелл хий. Тохойн 90 градус дахь дамббелл бүхий гарыг нугална. Алгачин. Үүний дараа нэг хөлөө өргөж, 30 секундын дотор хадгалаад, дараа нь хөлөө сольж, дасгалаа дахин хий.

   • Дасгал хийж, аажмаар дамббеллсийн жинг аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Та мөн гараа дамббелл хөдөлгөөнгүй, нугалж, нугалж, холих. Үүний зэрэгцээ, булчингаа хүндийн төвийн байрны байрлалыг өөрчлөхөд байнга зохицох ёстой.
   • Энэ дасгалыг өөрчлөх. Жишээлбэл, та өөр хөлөө өсгөх боломжтой. Хэрэв та дамббелл хөлөө өсгөхийн тулд тэнцвэржүүлэхэд илүү хэцүү байдаг. START S. энгийн сонголт Мөн аажмаар дасгалаа улам хүндрүүлдэг.

7. Шулуун шугамаар алхаж, оймс өмсдөг өсгийтэй байдалд хүрнэ. Хэрэв та тэнцвэрийг хадгалах чадвараа дээшлүүлэхийг хүсч байвал шулуун шугамаар яваарай, хөлөө чанга барих, урд хөлний өсгий нь урд хөлний өсгий нь арын ойгоосоо бараг хүрдэг. Үүний зэрэгцээ гараа татаад мөрөн дээр нь барь.

   • Тогтвортой тогтвортой байдал, алс холын алслагдсан цэг дээр анхаарлаа төвлөрүүл. Хэрэв та хөлөө харвал тэнцвэрийг хадгалахад илүү хэцүү байх болно.
   • Дасгалыг улам хүндрүүлэхийн тулд маш удаан эсвэл алхам тутамд маш удаан хөдөллөө.
   • Тодорхой цэг дээр, 180 градусыг эргүүлж, маягаа хадгалж, ижил мөрөөр яваарай.

• Тэнцвэрийг хадгалах чадвараа сайжруулах, болзошгүй дусал гэмтэл, уян хатан байдал, уян хатан байдал үүсэхээс зайлсхийх. Үүнийг хийх, дагах бие нь, д оролцох спортын тоглоом, йога ажилд ороод зүгээр л хар тугалга идэвхитэй зураг Амьдрал.
• Тэнцвэрийг хадгалах чадварыг авахын тулд хобби хий. Тиймээс та холбогдох булчинг хөгжүүлэх болно. Энэ нь бүжиглэж, олсоор алхаж, олсоор алхаж, мөсөн тэшүүр эсвэл авирах.
• Тэнцвэржүүлэх дасгалууд нь аливаа шалтгаанаар (жишээ нь, гэмтлийн улмаас) эдгээрийг (жишээлбэл, гэмтлийн улмаас) биеийн доод тал нь бие махбодийн доод тал нь хангалттай хөгжсөн булчингууд юм. S-ийн асуудлын үеэр. дотоод чих эсвэл мэдрэлийн эмгэг Та эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Таарчуулах заалогь

• Хэрэв та унах үед эвдэрсэн бол холбоо барина уу эмнэлгийн туслахБайна уу. Бага зэрэг чангалж, эмчтэй зөвлөгөө аваарай.
• Хэрэв та саяхан гэмтэл авсан бол эмчийн болон физик эмчийн зөвшөөрөл авах хүртэл тэнцвэрийн хөгжлийг бүү дасгал хий.

Дээрх, би муу зуршилтай хүн аз жаргалын эрэлхийлсэн гэж хэлдэг, гэхдээ тэр хаашаа ч хамаагүй, тэр нь үүнийг зайлшгүй биш юм. Магадгүй, олон жилийн туршид, олон жилийн туршид би үүнийг хайж байна. Хоёр дахь хэсэгт хөрш зэргэлдээ замуудын талаар бид ярилцсан. Энэ хэлэлцүүлэг, энэ хоорондын хоорондох санааг доор үзүүлсэн санаа, техникийг бэлтгэх байсан. Өөрөөр хэлбэл, та хаана ч байсан та хаана ч байсан, одоо та "танд хэрэгтэй газар луу гарч ирэв"!

Гуравдагч хэсэгт хэлэлцсэн сэдэв нь бясалгал, дасгал хийх, дасгалын дасгал, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, өдөр тутмын үйл ажиллагаа, тэд өөр өөрөөр үйлдэх, тэд өөр өөрөөр үйлдэхэд тэд маш өөр аргагүй юм. Хэрэв энэ зорилгоо товч тайлбарлахыг хүссэн бол би үүнийг төгс төгөлдөр гэж нэрлэхийг хүссэн бол. Төгс эрүүл мэндийн тухай Аюрведик ойлголт нь жинхэнэ эв нэгдлийн санаан дээр суурилдаг хүний бие, шалтгаан, Сүнс - тиймээс, тиймээс, бидний мөн чанар, оюунлаг, оюун санааны болон оюун санааны хувьд үр дүнтэй, эв найрамдалтай үйл явдлыг үр дүнтэй, эв найрамдалтай үйл явдалд биелүүлэхэд амжилтанд хүрдэг. Ерөнхийдөө энэ номны Гурвалж, энэ санаандоо бодит байдал, бодит байдал болгон хэрэгжүүлэхэд тань туслах хумсыг нээхэд тань итгэ.

Сэтгэцийн биед асуулга бөглөхдөө таны олж авсан үр дүнг тань давамгайлсан Дошуыг тодорхойлсон болно. Үндсэндээ энэ нь таны бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн хувьд хэн болохыг асуух гэсэн асуулт юм. Таны төрөлт, Тэнцвэрт цэгийг Тэнцвэрт цэг гэж тодорхойлсон, Санскрит дахь Пракрити гэдэг нь "байгаль" гэсэн утгатай. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн стресс нь таны бие махбодийн эвгүй байдалд хазайлт үүсэх хандлагатай байдаг бөгөөд үүнийг вакцин гэж нэрлэдэг. Мөн түүний үндсэн дагуу таны мөн чанар өөрчлөгдөхгүй бөгөөд энэ нь таны одоогийн төлөв байдал хэвээр байна.

Хүн хэсэг хугацаанд хор хөнөөлтэй донтолтыг мэдэрч байвал ийм нөлөөтэй Greywee бараг үргэлж ноос юм. Хөвөгчтэй холбоотой, мөн байгалиас заяасан шинж чанартай, байгалиас заяасан шинж чанартай байж болох нь чухал юм. Донтолтон донтолтонд тулгуурласан хүмүүсийн донтсон хүмүүсийн дийлэнх нь ноосны дийлэнх нь ноосыг ноосны ноос, доор тайлбарласан техникийг VATA-DOSHI-ийн эргэлзээнд чиглүүлнэ. Түүний биед ойртох байгалийн ерөнхий Пракрити, дараа нь та хоолны дэглэм, дасгалын болон бусад Аюрведийн курс болон бусад Аюрведик курс, бусад AUEurvedic-ийн болон бусад AUEREDEVIC PACKERICE-ийг ашиглахыг зорьж чадахгүй. Үүний талаар илүү ихийг мэдэхийг хүссэн хүмүүс. Би "төгс эрүүл мэндийн" ном уншихыг санал болгож байна.

Донтох зан үйлийн асуудлыг шийдвэрлэхэд гуравдахь хэсэгт заасан материалыг бүхэлд нь өгөх нь маш ашигтай байж болох ч би бясалгалын ач холбогдлыг онцлон тэмдэглэхийг хүсч байна. Бүх донтолт нь нэгтэй эрхэм ялгаа: Хүн хүний \u200b\u200b"i" -д өвөрмөц бус зүйлээс үүдэлтэйгээр тэдний хүчнээс үүдэлтэй байдаг. Энэ гадаад, шингэн, машин байж болно, гэхдээ энэ тохиолдолд таны төрсөн зүйл биш бөгөөд үүнийг хайх, худалдаж авах, дараа нь уух, Бясалгал нь зөвхөн хүний \u200b\u200bдоторхоос хамаардаг. Та бясалгал хийж эхлэх хэрэгтэй. Та дэлхий дээр ирэхэд тантай хамт байсан. Хэн ч танд үүнийг зарж чадахгүй, хэн ч үүнийг авч чадахгүй. Бясалгал бол эсрэгээрээ, донтуулдаг зан үйлийн антит, би чамайг төлөхийг уриалж байна тусгай сонирхол Бясалгалын дараагийн бүлэгт зориулагдсан.

Бодол

Бид аль хэдийн үзсэн, ямар утгатай болохыг та аль хэдийн үзсэн бөгөөд эдгээр хэрэгцээг хангах оролдлого нь тодорхой хэрэгцээг хангах, эдгээр хэрэгцээг сэтгэцийн бие махбодийн хэлбэрийн үүднээс хэрхэн тайлбарлахыг оролдож болно. Зонхилох ноостой эр хүн амрах боломжтой. Pitt-төрөл хүн ихэнхдээ би өөрийгөө өөрийнхөө чадварыг шалгах, өөрийгөө эзэмших чадварыг шалгах боломжийг танд олгодог бөгөөд бусад хүмүүсийн сэтгэл гутрал, сэтгэлийн хөдлөл, холын зайнд илрэл өгдөг. Ayurvedic санаануудад, бясалгалын зорилго нь нийтлэг үзэмжтэй боловч алдартай үзэл бодлоос ялгаатай нь нийтлэг үзэмжээс ялгаатай бөгөөд энэ нь ихэнхдээ амрах арга юм. Үндсэндээ, бясалгалын хамгийн гайхамшигтай шинж чанаруудын нэг нь анх удаа ухамсрын бүрэн нийцтэй мужуудад нэгтгэх чадвар юм. Би энэ туршлагыг тайван байдалд хүргэх болно.

Тайван гэдэг үг нь тунгалаг ил тод харагдаж байна, мөн сэрэмжлүүлэг дор юу гэсэн үг вэ? Ямартай холбоотой хүчин чадалтай вэ? Энэ асуултанд хариулахын тулд бид ухамсар хэрхэн ажилладаг талаар товчхон анхаарлаа хандуулах болно Өдөр тутмын амьдралБайна уу. Магадгүй энэ хүндэтгэлийн хамгийн тод нь энэ нь үргэлж ажилладаг. Бодол нь бие биенээ араас нь бие биенийхээ ард гардаг. Дурсамж, хүсэл, хүсэл, итгэл найдвар, урам хугарах - Ихэнх хүмүүс дотоод чимээгүй байдал, "ухамсрын урсгал" гэсэн нэг мөчийг мэдэрч байгаа бөгөөд энэ нь "ухамсрын урсгал" -ын боломжит мөчийг мэдэрч чадахгүй байна.

Гэсэн хэдий ч тасралтгүй сэтгэлгээний үйл ажиллагаа - АНУ-ын үзэгдлийн үзэгдэл нэлээд танил, ихэнх хүмүүс бусад хүмүүстэй, маш сайн туршлага, ойлголтыг ойлгодог.

Гүн унтахаас сэрэх нь юу болохыг төсөөлөөд үзээрэй. Нүдээ нээх, та зарим мөчийг санаж байх гэж хичээж байна. Хоёрдугаарт, та нар, магадгүй та хэн болохыг ойлгосон байх. Гэхдээ аажмаар таны бодол санаа, мэдрэмжийн машиныг хөдөлгөх болно: Таны хувийн байдал: Таны хувийн байдал, шинэ өдөр, таны дурсамж, нэг өдөр, өөр хүнд хандах нь таны нэг эсвэл өөр хүмүүст ханддаг. Гэсэн хэдий ч энэ нь тодорхой хугацаанд тодорхой хугацаанд, "та" -аас өөр ойлголттой байдаг. Энэ "Та" бодол, мэдрэмжийн урсгалд оролцогчдод оролцогч байсан. Бясалгал нь эхлээд энэ шидэт чимээгүй ажиглагчийн оршин тогтнохыг баталгаажуулж, дараа нь хүссэн үедээ залгаарай. Эцэг эцэстээ та ийм тайвшралын хөндлөн ёроолтой, дэмжлэг үзүүлэх цэг, эрчим хүчний цэг, эрчим хүчний төв нь таны амьдралын бүх чиглэлээр тархах боломжтой болно. Ийм зүйл тохиолдоход таны өдөр тутмын бодлуудын чимээ нь таны жинхэнэ аж ахуйн нэгжийн цэвэр хөвчтэй юм.

Олон наст судлалын судалгаагаар мэргэжлийн бүх нөхцөл байдал, хорт хавдрын өвчтөнүүдэд мэргэжлийн тамирчдын түншүүдээс бүх мэргэжилтнүүдийн эмчилгээний үр өгөөжийг нотолж байна. Энд танилцуулсан нь энгийн, гэхдээ Үр дүнтэй техник Таны бие махбодийн тэнцвэрийг сэргээхэд тань маш их тусламж авах чадвартай бөгөөд хамгийн өндөр "i" -тай холбоо тогтоох боломжтой.

Амьсгалын замын бясалгал

Боломжит санаагаа илэрхийлэх, олон тооны бясалгалын хувьд ямар ч хамаагүй тусгай амьдрал болон гарын авлага. Энд танилцуулсан арга нь зөвхөн төвлөрсөн, гэхдээ тухайн үед амьсгалын замын хөдөлгөөний чухал ач холбогдолтой юм; Өөрөөр хэлбэл амьсгалахад утга учиртай хандлага.

Хэрэв танд хэтэрхий энгийн санагдаж байвал агаар гаргахдаа юу болж байгааг бодож үзээрэй. Амьсгал бүртэй, таны бие хэдэн арван сантомд олон арван сантомд оролцдог, энэ нь дэлхийн хамгийн тоогоор зочлохгүй байхын хамгийн жижиг хэсгүүдэд очсон бөгөөд энэ нь дэлхийн хамгийн жижиг насалдаг. Энэ утгаараа амьсгалах нь хүндрэлийн үйлдлийг илэрхийлдэг. Энэ бол биднийг өнгөрсөн болон ирээдүйтэй холбоо барьж танилцсан биологийн үйл явц юм Өөрийн хэлбэрБусад бүх амьд амьтад.

Өдөр тутмын туршлагаасаа амьсгалах түвшинг тодруулах дотно харилцаа Энэ хооронд та амьсгалж, бие махбодийн болон бие махбодийн болон сэтгэл хөдлөлийн байдалБайна уу. Таныг айж, шавхах эсвэл шавхах үед таны амьсгалын хэмнэл хурдасч, амьсгал бүрийн гүн нь буурч байна. Та тайван байх үед та гүнзгий амьсгалж, хэмждэг бөгөөд үүнээс илүү тайвширдаг. Амьсгалах нь бидний мөн чанарын биологийн болон оюун санааны болон оюун санааны талуудын хоорондох холболт юм. Амьсгалах бясалгал бол эдгээр талыг нэг хүн нэгтгэх хүчтэй арга юм.

Амьсгалын бясалгалыг өдөрт 2 удаа, өглөө, өглөө энсэн өдөрБайна уу. Хуралдаан бүр хорин гучин минутын турш үргэлжлэх ёстой. Таны туршлага хуримтлагдахад таны ухамсар улам тайван байдал улам тайван байх болно, та өдөр тутмын сэтгэхүйд тайван байх болно. Донтох зан үйлийн стресс нь өөрийгөө тайвшруулах, аз жаргал, аз жаргал, дотоод хүч, дотоод хүчний шинэ эх үүсвэрээс хойш өөрсдийгөө сулруулна.

Амьсгалын замын бясалгал

Ажил, зочдод эрх чөлөөтэй байж болох хугацааг онцол.

Тээврийн хэрэгслийн дуу чимээг сатааруулахгүй байхын чимээгүй булан эсвэл өрөө олоорой. Шалан дээр тайван эсвэл сандал дээр шулуун арагшаа, нүдээ аниад нүдээ ань.

Ердийнх шиг амьсгалж, гэхдээ аажмаар амьсгалын замын явцад анхаарлаа төвлөрүүл.

Амьсгалаа хянах эсвэл нөлөөлөх гэж бүү оролдоорой, амьсгал, амьсгал бүрийг бүрэн ухамсарлахад л хязгаарлаарай.

Хэрэв та амьсгалаа хурдасгаж, удаашруулж, эсвэл нэг цэг дээр удааширч, эсвэл бүр зогсоовол - Зорилгогүй, зүгээр л бүү яв. Зүгээр л үзээрэй. Амьсгалыг өөрөө тогтворжуулах.

Хэрэв та анхаарал сарниулсан бол Өөрийн бодлууд Эсвэл та өөр шалтгаанаар анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, эсэргүүцэж болохгүй. Анхааралаа тайван, байгалиасаа арагшаа ав.

Энэ бясалгалыг 20-30 минут үргэлжлүүлнэ үү. Дараа нь сууж байна хаалттай нүдХэдэн минут хассан гөлгөр шилжилт Таны өдөр тутмын ухамсарт

Нүдээ аажмаар нээгээд, мэдрэмжийг тань тойрон хүрээлэх боломжийг олгоно сПОРТТИКИЙН зураг Дуу чимээ.

© 2015-2019 сайт
Тэдний зохиогчдод хамаарах бүх эрх. Энэ сайт нь зохиогчийн эрхийн дүр эсгэдэггүй, гэхдээ үнэгүй ашиглах боломжийг олгодог.
Хуудас үүсгэх огноо: 2016-04-15

Дэлхийн тогтворгүй байдал, түншийн болон ажилгүй, гэр бүлийн агууламж, гэр бүлийнхээ агууламжгүй байх, ажилгүй байх, Зарим хувийн шинж чанар нь сөрөг энергийг эерэг сувагт эерэг суваг руу чиглүүлдэг. Бусад нь сэтгэлийн хямралд ордог, өөрсдийгөө гадагш гарахад хэцүү байдаг.

Ухамсар, бие махбодийн хоорондох эв нэгдэл алдагдах нь эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Асуудал гарахаас урьдчилан сэргийлэх, сайн сайхан байдал муудахаас урьдчилан сэргийлэх нь дараахь асуудлуудыг асуух нь чухал юм. Сэтгэцийн тэнцвэрийг хэрхэн сэргээх вэ? Дотоод тэнцвэргүй байдлаас ангижрах боломжтой юу? Хармоныг хэрхэн яаж олох вэ?

Архаг стресс, дотоод тэнцвэргүй байдлын шинж тэмдэг

Энэ нь зөв, цаг хугацаанд нь сэтгэцийн тэнцвэргүй байдлын оршихуйг оношлох явдал юм.

Сэтгэл судлалын ижил төстэй нөхцөл байдал нь дараахь зан үйл, сэтгэл хөдлөлийн онцлог шинж чанартай өвчний шинж чанартай байдаг.

• Уур хилэн, уур хилэнг илрэлгүйгээр.
• Үндэслэлгүй дээж.
• Хэт их сэтгэл хөдлөл, уур хилэн.
• Өөрийгөө сайжруулах сэдэл, хүсэл эрмэлзэлгүй байх.
• Сэтгэл гутралын сэтгэл гутралын байдлыг чангална.
• Анхаарал татах, тархсан болон нарийвчлалтай концентрацийн агууламжийн түвшинг бууруулах.
• Гүйцэтгэлийн огцом бууралт.
• Санах ой, шинэ мэдээлэл, тархины үйл ажиллагааны талаархи ойлголт буурах.
• , амьдралд сэтгэл дундуур байх.
• Бусадтай харилцах, хаалттай, хаалттай, дотогшоо зугтсан.
• Хагарал, нойргүйдэл, ядаргаатай хамт дагалддаг.
• Дэлхийн үйл явдлуудад юу болж байгааг сонирхох.
• Гутранги сэтгэлийн байдал, сөрөг бодол нь архаг стресстэй байгаа эсэх талаар бодох шалтгаан юм.
• Хоолны дуршил дутагдал, сонирхлын түвшинг бууруулсан түвшинг бууруулсан.
• Сэтгэлийн хямрал, айдас, байнгын мэдрэмж, тогтмол.
• Бэлгийн дур сонирхол алдагдсан түншийн ханиад хүрсэн түншийг олж мэдэв.
• Өдрийн ердийн горимыг зөрчсөн, нойргүйдэл дагалдана.

Хүний бие махбодь нь генетикийн түвшинд нөхөн сэргээх, сэргээх чадвартай байдаг. Таны даалгавар бол асуудлыг одоогийн нөхцөл байдлаас гарах хүслийг цаг хугацаанд нь боож өгөх явдал юм.

Сэтгэцийн тэнцвэрийг сэргээх үр дүнтэй арга

Сэтгэцийн тэнцвэрт байдлыг сэргээх нь энгийн. Гол зүйл бол амьдралын сэтгэл татам байдлыг дахин эдлэхийг хүссэн. Хэрэв та сэтгэцийн өвчнөөс салахыг хүсч байвал дараах дүрмийн асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх нь чухал юм.

1. Өөрчлөлтийг тааруулах ердийн зураг Амьдрал. Шилдэг тэвчээр, үйл явдлыг эерэг үзэл бодлоос хэрхэн ойлгох талаар сур.
   
   
2. Олж авах Энэтхэгийн аргыг судлах дотоод эв найрамдалБайна уу. Бясалгал нь яаралтай асуудлаас зайлсхийхийн тулд яаралтай асуудлаас зайлсхийхэд тусалдаг. Аюрведийн техникчдийн хайрыг алдаршуулсан хүмүүсийн дунд амьсгалах дасгалууд "Pranaya".
3. Амьдрал нь "Цагаан" ба "хар" судалаас бүрдэнэ гэдгийг ойлгоорой. Хэрэв та WorldView-д оновчтой байдлыг нэмж оруулбал энэ үйл явдлыг мэдрэх нь илүү хялбар болно.
   Та бахархаж байгаа 3-5 чухал үйлдлүүд дээр бич. Бүтээлийг боловсронгуй хүрээ рүүгээ хэлээд унтлагын өрөөнд нэр хүндтэй газарт өлгө. Гар хийцийн зураг дээр өдөр бүр өнгөрсөн өдөр бүрийг сануулаарай.
4. хайртай хүнтэй нэг бодит арга Сэтгэлийн хямралаас ангижрах. Найздаа эсвэл эхнэр / нөхрөө өөртөө амар амгаланг өгдөггүй. Нуугдсан бодлуудыг хуваалцах, нээлттэй, байгууламж дагалддаг дэмжлэгийг хуваалцах.
5. Идэвхгүй болгож сур. Цонхоор байрлаж, зорьж буй хүмүүс ажиглаарай, тэдний зан авирын талаар санаа зовж, анхаарал сарниулах шалтгаан.
6. Сөрөг бодлуудыг цаасан дээр сөрөг бодлоор сөрөг энергиээс чөлөөлөх. Яаралтай тусламжийн яаралтай асуудал гардаг, эсвэл ээрэхгүй байх.
7. Уран зөгнөл, ёс суртахууны бутархай, ёс суртахууны фракцыг хязгаарлахгүйгээр төсөөлөх. Ийм үйл явдлыг олж мэдэх хамгийн тод мөрөөдлийг танилцуулах.
8. Энэрэл, тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусалдаг. Сайн үйл хийлгэхийн тулд та саятан байх шаардлагагүй. Нигүүлсэл нь гэр оронгүй нохой, дулаан хөнжилтэй, цэвэр хөнжилтэй, цэвэр хөнжилд танилцуулж, шинэ төрсөн хүүхдүүдэд үзүүлэх байранд үзүүлэв.
9. Бүү мартаарай. бие махбодийн ачааУчир нь спортод туслах тусламжтайгаар эрүүл мэндэд хурдан, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах боломжтой сөрөг бодол сөрөг энерги. Бүртгүүлэх B UP B. биеийн тамирын заал Эсвэл ирмэгийн үзэсгэлэнт газруудыг судалж, суралцаж байна.
   
   
10. Та сөрөг бодол, сөрөг энерги, сөрөг энергиээс хамгаалдаг тусгай хамгаалалтын бөмбөг дотор байдаг гэж төсөөлөөд үз дээ.
11. Алгаа цээжин дээрээ тавь, зүрхний хэмнэлийг мэдэр. Дотор нь тулалдах амьдрал нь бүрэн өөр өөр дүр төрхтэй болно. Гол зүйл бол үүний төлөө хүчин чармайлт гаргах бөгөөд өөрчлөлт оруулахыг хүсч байна.
12. Тайван, тайван байлгахыг хичээ стресстэй нөхцөл байдалБайна уу. Хүрээ шийдвэрлэх арга хэмжээ ба онигооны сэтгэлгээ Уснаас "хуурай" гарахын тулд өөрийн нэр хүндэд хурдан, ямар ч хор хөнөөл учруулах боломжтой. Та асуусан уу? Бүх нийтийн хариултыг урьдчилан бэлтгэ, эвгүй мөч байгааг анхаарч үзээрэй.
13. Та юунд талархаж болох талаар бод. Үүнтэй ижил төстэй жагсаалтыг гаргах замаар бүү хий. Амьдрал, ойр дотны хүмүүс, Ө хоол халг дуртай, толгойн дээвэр, халуун, халуун баялаг хоол - "Баярлалаа" гэж хэлэх шалтгаан маш их байна.
14. OT-ээс салах. хортой зуршил, энгийн зүйлийг шинэ өнцгөөс харж байна. Хоолны амт чанар нь тамхи татдаг тамхи татдаг бол энэ нь мэдэгдэхүйц өөрчлөгдөнө.
15. Үйл явдлыг үнэлэхийг хичээ. Онцгой нэртэй зүйлийг томилох. Бодит байдал нь анх харахад илүү хялбар байдаг.
16. Инээмсэглэлд үнэгүй мэдэр. Илүү чин сэтгэлээсээ хандах эерэг сэтгэл хөдлөл Энэ нь нийгэмд дургүйцэх эсвэл сөрөг зүйл болохгүй, харин эсрэгээрээ, эсрэгээрээ - эерэг сэтгэлийн байдалд хувь нэмэр оруулах болно.
    
    
17. Өөрийн асуудлыг анхаарч үзээрэй. Найз эсвэл гэр бүлийн хүн танд хандсан гэж төсөөлөөд үз дээ. Та яаж хийх вэ? Шийдэл нь гадаргуу дээр байдаг.
18. Мэргэжлийн массаж, гарын авлагын эмчилгээний үйлчилгээний үйлчилгээг бүү үл тоомсорлоорой. Зөвхөн бие махбодийн хувьд амрахгүй байх боломжийг танд олгоно.
19. Хэрэв та тэдэнд туслахыг хүсэхгүй бол хүмүүст "үгүй" гэж хэлээрэй. Таны тусламжгүйгээр энэ нөхцөл байдалгүйгээр зөвхөн эдгээр нөхцөл байдалд хариу үйлдэл үзүүлэх.
20. Хоолны дэглэмийг дагах. -Аар / -оор өдрийн цэс байх ёстой олон тооны Ус, биологи идэвхтэй бодисуудагуулагдсан хэрэгцүгтэй бүтээгдэхүүн Тэжээл. Хэрэв та засахыг хүсч байгаа бол хоол тэжээлийн санг зөвлөгөө аваарай эрүүл мэндТанил хоолны дэглэмийн жагсаалтыг өөрчлөх замаар.
21. Амжилт, гэмтэл нь хүрсэн үйл явдлууд шигээ ав. "Толгойнууд" -аас дээш үсэрч болохгүй - тэндээс унах нь өвдөлттэй байна. Гэсэн хэдий ч өөрийгөө сайжруулахыг хичээ, чадвар, чадвараа зохих ёсоор үнэлэхийг хичээ.
22. Сонирхолтой ухамсар, сэрэх төсөөллийг уншина уу. Уран зохиол нь туслах сэтгэлгээ боловсруулж, бэрхшээлээс анхаарал сарниулахад тусалдаг.
23. Худалдан авалтаар өөрийгөө очиж дэлгүүр хэсэх замаар яваарай. "Худалдан авах" үйл явцад хариу өгөх хэрэггүй утасны дуудлага, барааг худалдан авахад анхаарлаа төвлөрүүл.
    
    
24. Хүмүүсийг уучлах, уур хилэн, уур хилэнгээ устгах, ухамсараа устгах.
25. Зугаацахын тулд найз нөхөд, хамаатан садантайгаа уулзах таатай дурсамжуудЯаралтай асуудлаас хасагдсан.
26. Энх тайван хөгжмийг тайвшруулж, эерэг байдлаар тааруулахад тусална.
27. Сэргээх зорилгоор ойлгоорой сүнс тэнцвэрт байдал Та өнгөрсөн үеийн үйл явдлыг дахин үзэх, удахгүй болох адал явдлыг хүлээж байх ёстой.

Нэгэнт яаралтай асуултанд хариулна уу, шөнийн турш өөрийгөө сайжруулаарай нийгмийн байдал, өөрийн хайртай хүнтэйгээ шууд харилцаа тогтоож, компанид гэнэт байр сууриа эзэлж, энэ нь тухайн компанид байр сууриа олж авах - энэ бол хамгийн ойрын зорилго, гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Та бодит байдлыг нэг өдрийн дотор өөрчилж болно, гэхдээ юу болж байгааг харах боломжтой.

Амьдрал биднийг муруй
Дараа нь доошоо буулгана уу
Бас бид…
Гар барих
Авах уу
Инээд, шүгэлээр дамжуулан

Хэрэв би үнэхээр юм хүсч байгаа бол энэ нь боломжгүй юм. Гэхдээ энэ нь боломжгүй юм. Гэхдээ бид энэ "боломжгүй", бид соёл иргэншсэн хүмүүс, гэхдээ бие байхгүй. Энэ нь байгальд харьяалагддаг, энэ нь дотоод далд хөдөлгөөнд мэдрэмтгий байдаг. Бид бие махбодийг сунгаж, гэхдээ нүүрний соёлтой инээмсэглэл - Жишээ нь инээмсэглэл, босс, Бүх зүйл цаг тухайд нь бэлэн болно! Танай оффис дээр биднийг зааж өгсөн бүхэн "
Хүний бие нь түүний байгалийн хуулинд амьдардаг. Энэ нь бидний дотоод сэтгэцийн болон сэтгэл хөдлөлийн ертөнцийг тусгах болно.
Тиймээс, хэрэв бидний хүний \u200b\u200bухамсар, бие махбодид маш их нөлөөлж байвал энэ нь бие махбодид нөлөөлж, сэтгэлзүйн хувьд нөлөөлж буй дасгалуудаар дамжуулан бие махбодоор дамжуулж болно!

Жишээлбэл: Хэрэв доод гэдэс нь айдаснаас шахсан бол, хэрэв энэ төлөвийг барьж байгаа бол, насанд хүрэгчдийнх нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийн эмгэг юм. Суулгалт. Бие нь рефлекс урвал бүхий урт стресст хариу үйлдэл үзүүлсэн бөгөөд энэ нь сайн. Нарийхан нь сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг, бид эрүүл мэндийн дотоод тэнцвэрийг сэргээх. Сөрөг зүйлийг хуримтлуулсан сэтгэл хөдлөлийг дарангуйлж сурсан хүмүүс төрөл бүрийн өвчин зүрх судасны систем.

Нурууны урт стресс, эрч хүчтэй, өвдөлттэй байдал гарч ирнэ. Энэ өвдөлт нь зүрхний бүсэд эрчим хүч буурч, харин "хавчаар, блок" -ыг зүрхний эрч хүч буурдаг. Нурууны булчингууд нь ноосон булчинг бууруулж, мөгөөрс, дискний тэжээлийг бууруулдаг.
Osteochondroposis нь тухайн нугасны тодорхой бүсэд ийм хавчаар байдаг. Хэрэв ийм байдал урт байвал өвдөлт нь өвчин, дараа нь өвчин болдог.

Компьютерийн ард тогтмол, муруй суудалтай, зүрх, уушигны хэвийн үйл ажиллагаа нь эвдэрч, уушигны хэвийн үйл ажиллагаа нь эвдэрч, уушигны эвдрэл, уушигны дутагдалд ордог. Минибустай уулзах гэж оролдоход залуу хүн цээжиндээ живж, амьсгал, тэр ч байтугай амьсгал, зүрх сэтгэлд өвдөж байна. Scoliosis нь K-д хүргэдэг. буруу газар байршил дотоод эрхтнүүд цээж.
Тайван бус, мэдрэлийн ард түмэн байнга хурцадмал байдаг, бие махбодь нь аймхай, мөн тэдний бодол, мөн тэдний бодол санаа юм. Заримдаа хуримтлагдсан сөрөг (гэрлийн өдөөн хатгалгатай) нь сэтгэл хөдлөлийн дэлбэрэлт үүсгэдэг.
Албан хаалганы үед бие махбодь нь хуванцар, хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг. Тиймээс ийм хүмүүс үргэлж ядардаг. Шөнийн цагаар бие махбодь ч гэсэн биеэ амрахгүй! Хүн "Өөртөө биш."
Биеийн дотоод мэргэн ухаан нь үргэлж тохь тухтай, тохь тухтай тэнцвэрт байхыг хичээдэг, та компьютерийнхээ оюун санаагаа орхих хэрэгтэй.

Байгалийн байршлын байршил нь орон зайд байгаа байгалийн байршлыг бага насны хүүхдүүдэд судалж болно. Маш төрөхөөс, нялх хүүхдүүд нь орон зай, цаг хугацааны биеийн хөдөлгөөнийг сурдаг. Тэд хурдан сурдаг - энэ дэлхийд хэрхэн зохицох вэ. Бид тэднээс суралцах боломжтой!
Эцэг эх нь эргэлзээ төрүүлдэг.
Жишээ нь: Хүүхэд унтдаг. Энэ бие нь утааны төвийг идэвхжүүлэх шаардлагатай үед тохиолддог. Өсөлт, хөгжлийн төв бие биеБайна уу. Би үүнийг "зөв" тавих шаардлагагүй, тэр өөрөө түүнд тохирох нь илүү сайн мэддэг!

Эсвэл хүүхэд нь утсан бариулыг унтаж, толгойг нь доош нь буулгах - Зүрх сэтгэлийг буулгах - Хүүхдийг "зөв" тавихыг оролдоход тэр унтахгүйгээр ижил дүр төрхтэй байдаг. Нас, бид бие махбодийг дахин боловсруулдаг, хүүхдийн оюун ухаан, байгалийн ухаан, байгалийн йога алга болдог.

Бид мартдаг - бие махбодоо хэрхэн сонсох, эрүүл мэндийн талаар зөвлөгөө өгөхийг мартдаг! Мэргэн ухаалаг Сократууд:
"Хэрэв хүн өөрийгөө хүндэтгэж, аажмаар түүний эрүүл мэндийг дагаж байвал түүний бие нь энэ хүнээс илүү сайн эмч үүнийг" Сократаас илүү сайн мэддэг байх болно

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам улам ядарч, улам их, улам бүр гэрэлтдэг, түүний гэрэлтэй аура, тэр бүдгэрч байна. Өвчтэй.
Насанд хүрсэн хүн дотоод тэнцвэрийн мэдрэмжийг алдаж, түүний сүнслэг тэнцвэрт байдал, гар хүрч ирдэг. Аль хэдийн, идэвхтэй хөдөлж, хүсээгүй.

Ухаалаг бие нь гүнзгий амрахыг мэддэг, тиймээс шаардлагатай үед хүчтэй байгаарай. Хэн тайвширч чадахгүй - тэр яаж омоглохоо мэдэхгүй байна.
Ухаалаг, бэлтгэгдсэн бие нь биднийг тайвшруулж, ухаалаг, мэдээж эрүүл байдаг.
Гимнастикаар ажилладаг, сайн байрлалтай хүүхэд нь илүү дээр бөгөөд хамгийн чухал нь илүү сайн сурдаг. Энэ бол баримт юм!
Мөрөөдлийн дүр төрхийг өөрчлөх бүрт - шинэ оноог бүрдүүлдэг. Тэнцвэрийн шинэ мэдрэмж байдаг. Хүүхэд зүүдэндээ маш их эргэдэг бол тэр маш их ханддаг. Энэ нь ухамсартайгаар шинэ тогтвортой байдлыг эрэлхийлдэг.
Бие махбодийн тэнцвэртэй хүмүүс яаралтай, болгоомжгүй шийдлийг шаарддаггүй, тиймээс үйлдэхгүй байх аюултай алдааБайна уу. Биеийн бие махбодийн тэнцвэр, хүч чадал нь сэтгэл зүйч, амьдралын баяр баясгалангийн тогтвортой байдалд хүргэдэг. Энэ балансын хуудас дотоод хүч эрүүл мэндийн бааз юм!

3. Хөдөлгөөний хүсэл эрмэлзэл гарч байна! Хөдлөх хүсэл чинь!
Эхлээд энэ хөдөлгөөн нь даруухан байх болно. Тэгээд юу гэж. Үүнийхээ төлөө.
Магадгүй энэ нь хажуу тийшээ хажуу тийш чиглүүлэгдэх байх, магадгүй "мэдрэл" -ээс хэтрэх хөдөлгөөнтэй хөдөлгөөн хийх нь ихэнхдээ "мэдрэл", гэхдээ ихэнхдээ, ихэнхдээ чөлөөт бүжиглэх хөдөлгөөн юм.
Тэднийг qi-gong-ийн хятад гимнастикийн дасгалуудтай хослуулахын тулд тэдэнтэй хослуулах болно. Дашрамд хэлэхэд qi-gong, төрсөн!
Эдгээрийн хэд хэдэн шөрмөсийг эзэмшсэн энгийн дасгал, тэдгээрийг хаалттай нүдээр явуулахыг хичээ. Элементээ хий. Хятадын цогцолбор нь U-хоолойд байдаг. Гол зүйл бол та бусад хүмүүсийн дасгалын дагуу өөрийгөө жолооддоггүй, гэхдээ өөртөө эртний туршлага юм. Дараа нь энергийн бие махбодийг хүчээр цэнэглэх нь танд тааламжтай байх бөгөөд үүнийг дахин хийхийг хүсч байна. Та QI-ийн энергиээр дүүргэж, таны төрөлх (эх) энерги зарцуулдаггүй. Ийм хүн удаан амьдардаггүй, тэр баяр хөөртэй амьдардаг.

4. Биеийн тэнцвэрийн дасгал:
- Ромберг-ийн дүрсний алдартай дасгал: Хөл нь хажуу тийшээ гараа хамтдаа гар, нүд нь хаагдсан - Тухайн хүн аль чиглэлд унаж, зөрчил гардаг. Та энэ позонд тогтвортой зогсож чадвал - үүнийг хүндрүүлээрэй. Бүгд бас баруун гурван эргэлтэнд удаан эргэлт, дараа нь зүүн тийш эргэнэ. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хувьсгалын тоо нэмэгддэг.
- залгих - дор хаяж гурван минут. Гэнэтийн хэрэгтэй дасгалБайна уу. Нийт бэхжүүлэх, тэгшлэх нуруу нугасны баганаБайна уу. Эхлээд биеийг хэвтээ байдлаар хадгалахад хэцүү байх болно, та сандал дээр наалдаж болно. Хөлөө өөрчлөхөө мартуузай. Энэ дасгалыг амархан гүйцэтгэдэг - та хүндрүүлж болно - та нарыг хүндрүүлж болно. Ховор тохиолддог, 6-7 секундын үлдэгдлийг үл тоомсорлодог.
- Тооцоолох дасгал: Зардал нь яг зардалтай, тууштай хаалттай нүдтэй. Үүний зэрэгцээ, хөлөө өсгө, өвдөг дээрээ бөхийж, хоёр гараараа тохойнд нугалав. Нударга суга руу авирч, хэдэн секундын турш барь. Амьсгалах, гар, хөлөө доошлуул. Бид хөлийг нь өөрчилдөг - Дасгалаа 7 удаа үргэлжлүүл.

Том бөмбөг Бага өтгөн эсвэл шалан дээр тавиад шалан дээр суугаад шалан дээр хүрэхгүйгээр тэнцвэрийг олж авахыг хичээ. Нүд нь хаагдахгүй.

Гараа дээш өргөгдсөн гар дээр байшинд явж байна - балерина дүрсэлсэн. Энэ дасгал нь амаргүй, гэхдээ хөгжилтэй байдаг.

Хүрзнээс эсвэл бусад зузаан саваа, эсвэл хамт алхаж, алхах. Дасгал хийсний дараа биеийг тэнцвэржүүлэх нь сэргээж байгаа бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах бөгөөд энэ нь өвдөлт намдаах боломжгүй бөгөөд маш эрчимтэй хөлийн массаж хийх боломжгүй юм!
…
Далд энергигийн боломжийн илрэл нь хүний \u200b\u200bурсгалыг эр хүний \u200b\u200bурсгалд хүргэдэг шинэ хэмжмэл ээмэг Биед булчингийн баяр баясгалангийн мэдрэмж. Аажмаар өөртөө итгэх итгэл, бие махбодийн хүч чадлаараа ирдэг.
Ачааллын цагийг нэмэгдүүлэхээс бүү эргэлз - Урт аялал жуулчлалын усан сэлэлт, гэх мэт. Бидний сэтгэлээр унасан энерги нь тэнцвэрээ чөлөөлөх боломжтой.
Маш их тустай, өглөө эрт, том, үзэсгэлэнтэй мод, мөн хөл нүцгэн, нүцгэн "гоцлол, нэгэн зэрэг аажмаар аажмаар аажмаар аажмаар, цэвэр дотоод тэнгэр рүү явах.
Түүний зургийг ашиглан илрэл түргэн тусламж тэдний оюун санааны чиглэл, тэдний жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл, тэдний жинхэнэ хүсэл эрмэлзэл.