Zagadnieniu samorozwoju poświęcono setki książek. Powstały tysiące artykułów, aby pomóc człowiekowi w samodoskonaleniu. Ale liczba krytycznych wyroków życiowych nie jest tak duża. Oto lista pytań, które są ważne dla zrozumienia przez każdą świadomą osobę.

Życie to nie spacer z rozrywką. Nie wszystko w życiu idzie zgodnie z planem. To, o czym myślimy, często w ogóle nie pokrywa się z rzeczywistością, która często jest przyczyną depresji, zwątpienia w siebie, depresji. Warto zrozumieć, że awarie i nieprzewidywalne zdarzenia są integralną częścią życia. Zaakceptować biorąc pod uwagę fakt i szukać okazji do wykorzystania porażki.

Wymówki są złe. Wypełnij swoje życie wymówkami, a wpadniesz w otchłań cierpienia. Nie usprawiedliwiaj własnej głupoty lub własnych niedociągnięć. Pracuj nad nimi i nie pozwól, aby sytuacja się powtórzyła, wtedy nie będziesz musiał ponownie szukać wymówek.

Rób więcej niż myśl. Planowanie - użyteczna aktywność. Ale ciągłe planowanie bez działania to droga donikąd. Nie trać czasu na planowanie i zmianę harmonogramu. Jeśli planujesz to zrobić, zacznij to robić. Jeśli nie zaczniesz działać natychmiast, wtedy wątpliwości, lęki i zmartwienia staną się silniejsze i pochłoną ciebie i twoją zdolność do działania.

Wytrwała osoba zawsze dojedzie do mety. Nic dziwnego, że mówią, że sukces to przejście od porażki do porażki bez utraty entuzjazmu. Idź dalej w kierunku celu, nawet jeśli nie wszystko od razu się ułoży. Każdy sukces ma swoją cenę, a jeśli jesteś gotów zapłacić wymaganą cenę, dostaniesz ją.

Bądź gotów na zmianę lub porażkę. Wytrwałość jest odpowiednia tylko wtedy, gdy wyciągasz wnioski z poprzednich nieudanych prób. W końcu, jeśli robisz to samo wiele razy w ten sam sposób, nie powinieneś oczekiwać innego wyniku. Życie czasami stawia nas przed rozwiązaniem tego samego problemu, dopóki nie nauczymy się znajdować Właściwy sposób rozwiązania. Czasami warto najpierw zrozumieć problem, wtedy rozwiązanie stanie się jasne.

Wyrzuć strach. Każdy, kto boi się wypaść z radełkowanej koleiny i sprawdzić swoją siłę w czymś innym, poddaje się strachowi. Strach jest nie do przyjęcia w życiu naprawdę udanego i szczęśliwa osoba. Ale każdy strach można przezwyciężyć, wystarczy spojrzeć strachowi w oczy. Jeśli boisz się wysokości, skacz ze spadochronem. Jeśli boisz się jeździć na rowerze - pożycz rower sąsiadowi i zjedź w dół. Jeśli boisz się psów, kup sobie zwierzaka św. Bernarda.

Pozytywność to nastrój faworytów. Pozytywni ludzie szukają możliwości we wszystkim, co robią i, co zaskakujące, znajdują je. Pozytywna osoba nie żałuje przeszłości, cieszy się tym, co ma. Nie boi się wyzwań, boi się, że nie spróbuje zrobić tego, na co naprawdę ma ochotę. Nie żyj przeszłością, nie żałuj zagubionych, bądź pozytywny i zarażaj innych pozytywami.

Nasza obecna rzeczywistość jest taka, jak chcemy. Jeśli ktoś naprawdę chce żyć inaczej, z pewnością odważy się zmienić swoje życie.

Dziś Muhammad Ali jest uznawany za największego boksera w historii. Jednak na samym początku swojej kariery, na długo przed osiągnięciem sukcesu, Ali był tylko jednym z wielu młodych sportowców dążących do światowej sławy.

Być może pamiętasz też dzień, kiedy na nagłówkach wszystkich publikacji sportowych pojawiło się odważne stwierdzenie: „Jestem największym bokserem!”

Te słowa wypowiedział młody człowiek imieniem Cassius Clay przed pierwszą poważną walką w swoim życiu. Początkowo media wyśmiewały arogancję Claya, ale po tym, jak przybysz pokonał samego Sonny'ego Listona, wszyscy dziennikarze cofnęli swoje słowa. Clay nie tylko wygrał, przewidział swoje zwycięstwo.

Cassius Clay, późniejszy Ali, rozpoczął swój triumfalny marsz dookoła świata słowami „Jestem największym bokserem wszechczasów!”. Należy zauważyć, że nauczył się nie tylko przewidywania wyniku pojedynku, ale także określania rundy, w której wygra (jak pokazał czas, jego przewidywania najczęściej się sprawdzały).

Jak mu się to udało? Czy naprawdę był obdarzony darem przewidywania? Czy miał coś? wiedza tajemna lub mistyczna moc?

Na te pytania z ufnością odpowiadamy twierdząco. Mistyczna moc, którą posiadał Muhammad Ali, nazywana jest mocą sugestii. Ten Wielka moc mieć słowa, w które człowiek szczerze wierzy, które sprawiają, że wierzy w siebie, a następnie staje się rzeczywistością.

Wpływ mocy sugestii

Zwracamy uwagę, że Muhammad Ali nigdy nie powiedział: „Jestem świetnym bokserem”, „Jestem jednym z najlepszych” czy „W Następny rok Zostanę największym bokserem w historii”. Nie, zawsze mówił bardzo krótko i wyraźnie: „Jestem największym bokserem!” Mówiąc to proste zdanie, jednocześnie wykonywał trzy ważne zadania.

Najpierw jasno określił cel, do którego jego podświadomość powinna dążyć. Biorąc pod uwagę fakt, że na poziom podświadomości osoba nie jest w stanie dostrzec przeszłości ani przyszłości, automatycznie zmusiła się do pełnej koncentracji na teraźniejszości. Kultywował wiarę w prawdziwość swoich słów i własne siły.

Po drugie, wypowiadając takie oświadczenie, zainspirował własną podświadomość, że nie ma odwrotu, wiedział, że teraz musi tylko iść do przodu i potwierdzać swoje słowa prawdziwymi czynami.

Po trzecie, przekonał innych, że z pewnością osiągnie swój cel. Był świadomy wpływu siły sugestii. Dlatego przed rozpoczęciem każdej walki starał się upewnić, że przyszły przeciwnik usłyszy jego wypowiedzi. Jeśli Ali powiedział, że wygra w trzeciej rundzie, to na poziomie podświadomości jego przeciwnik już szykował się do opuszczenia ringu po drugiej. Siła sugestii Alego była tak wielka, że ​​pomogła mu wpłynąć nie tylko na własną podświadomość, ale także na podświadomość wszystkich wokół niego. W końcu jego intencje zawsze się materializowały.

Ważne jest również, że Ali użył różne techniki sugestia. Wiara w siebie wykazywał nie tylko słowami, ale także ruchami ciała i mimiką twarzy. Więc nawet podczas przerw między rundami nigdy nie siedział w rogu ringu i starał się nie przegrywać kontakt wzrokowy z przeciwnikiem. Takie działania były oczywiście metodami sugestii – pomogły mu uwierzyć we własną nietykalność i zmusiły do ​​wiary innych.

Podsumowując, chcielibyśmy podkreślić, że Muhammad Ali miał wyjątkowy talent bokserski, ale był też obdarzony niesamowitymi zdolnościami psychologicznymi. Na długo przed wejściem na ring, Ali wygrywał w myślach jedno po drugim wielkie zwycięstwa.

Wpływ negatywnych stwierdzeń

Zaszczepiając w sobie pewną opinię, osoba chroni w ten sposób swoją podświadomość przed przekonaniami innych. Faktem jest, że nasza podświadomość jest gotowa przyjąć każdą myśl o wierze, dając tym samym innym ludziom możliwość wpływania na nasz nastrój, światopogląd i poglądy. Tak więc, jeśli usłyszysz negatywne stwierdzenie (na przykład, że brakuje ci pewności siebie, umiejętności, szczęścia itd.), podświadomie nastawiasz się na negatywne postrzeganie, które z kolei wpłynie na twoje działania. Pamiętać: negatywne stwierdzenia zawsze dają negatywne wyniki.

Doskonałym przykładem istnienia takiego związku jest sprawa utalentowanej lekkoatletki Mary Dekker on Igrzyska Olimpijskie 1984. Wybitna biegaczka Mary Dekker była prawdziwą gwiazdą i wielką nadzieją Ameryki w lekkoatletyka. Jednak w prawie wszystkich wywiadach, których Mary udzieliła jeszcze przed rozpoczęciem igrzysk, słyszeliśmy to samo zdanie: „Czuję się, jakbym był wkurzony!

Jesteśmy pewni, że wypowiadając te słowa Maryja nie myślała o konsekwencjach. W tym momencie znajdowała się pod ogromną presją i nie była świadoma własnych działań, ale jej podświadomość natychmiast reagowała na negatywne wypowiedzi, a na efekty nie trzeba było długo czekać. Na igrzyskach olimpijskich w 1984 r. Mary Dekker naprawdę zachowywała się, jakby była oszołomiona…

Negatywna percepcja powoduje, że podświadomość osoby dostraja się do najgorszy wynik To jest niewzruszone prawo przyczyny i skutku. Główny problem polega na tym, że zbyt wielu z nas zwraca uwagę wyłącznie na skutek, podczas gdy przyczyna i skutek to jedno. Nigdy nie myślimy o tym, co doprowadziło nas do porażki, błędu lub porażki. Nie zdajemy sobie sprawy, że z jakiegoś powodu znajdujemy się w pewnych okolicznościach życiowych. z pewnego powodu. Nie zauważamy, że celowo skierowaliśmy nasze energia wewnętrzna aby osiągnąć negatywne wyniki.

Tylko wiara w siebie pomoże ci osiągnąć swój cel w każdych okolicznościach.

Na poparcie powyższego chcielibyśmy opowiedzieć przypowieść o młodym mnichu, którą zwykle wykorzystujemy na naszych seminariach. Tak więc młody nowicjusz przybył do klasztoru, przekraczając próg, którego wszyscy mnisi, zgodnie z ustalonym zwyczajem, muszą złożyć ślub milczenia. Tylko raz w roku każdy z nich ma możliwość zwrócenia się do opata klasztoru i wypowiedzenia frazy składającej się z nie więcej niż trzech słów.

Minął rok, a opat zapytał młodego mnicha:

Czy jest coś, co chcesz mi powiedzieć?

Łóżko jest za twarde, odpowiedział młody człowiek. Opat pokiwał głową ze zrozumieniem i kazał mu wracać.

Minął kolejny rok i opat ponownie zwrócił się do młodego mnicha z tym samym pytaniem. Tym razem młody człowiek powiedział:

Jedzenie jest za mało.

Opat pokiwał głową ze zrozumieniem i kazał mu wracać.

Pod koniec trzeciego roku młody mnich stanął przed opatem i nie czekając na pytanie, powiedział:

To jest to, co wychodzę!

Ksiądz tylko pokręcił głową i powiedział:

Nic dziwnego, że nie masz już siły, bo przez cały ten czas tylko narzekałeś...

Przyczyną wszelkich niepowodzeń jest negatywne postrzeganie otaczającego świata i własnej osobowości, co powoduje, że człowiek nieświadomie dąży do wynik negatywny i odwrotnie - jeśli osoba pozytywne nastawienie, podświadomość prowadzi go najkrótszą drogą do najlepszy wynik. Wszystko jest bardzo proste. Wypróbuj i przekonaj się sam.

Jesteśmy w stanie osiągnąć wszystko, w co nasz umysł może pojąć i w co uwierzyć.

(Wzgórze Napoleona)

Jeśli naprawdę chcesz osiągnąć swój cel, przede wszystkim musisz uwierzyć, że jesteś w stanie to zrobić. Nie wystarczy tylko marzyć i mieć nadzieję, że marzenia same się spełnią. Pamiętaj: każde działanie opiera się na wierze i w celu osiągnięcia pożądany rezultat, musisz wierzyć w siebie. Im bardziej wierzysz w sukces, tym bardziej znaczący będzie wynik.

Kluczem do sukcesu w każdym przedsięwzięciu jest świadoma pewność, że jesteś w stanie osiągnąć swój cel. Wspomnieliśmy już w poprzednich rozdziałach, że pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, to zapisać swój cel na papierze. Następnie trzeba sięgnąć po technikę wizualizacji, a następnie zwrócić się do potęgi sugestii. To siła sugestii wskaże Ci drogę do świata spełnionych pragnień.

Pisarz i aktor Will Rogers powiedział kiedyś: „Wiem tylko to, co przeczytałem w dzisiejszej gazecie”. Być może nie wiemy na pewno, co miał na myśli, ale wiemy na pewno, że człowiekowi naprawdę łatwiej jest dostrzec informacje przedstawione na piśmie.

Inną prawdą jest to, że wszyscy jesteśmy podatni na sugestie. Przypomnijmy, że powtarzające się wypowiedzi dodają nam pewności siebie. Za każdym razem, gdy wypowiadasz na głos tę lub inną pozytywnie naładowaną frazę, możesz być pewien, że masz przynajmniej jednego słuchacza - własną podświadomość. Natychmiast reaguje na twoje słowa i sprawia, że ​​wierzysz w ich sprawiedliwość. Jeśli więc brakuje Ci pewności siebie, ale mimo to starasz się zdobyć wiarę w sukces, podświadomość na pewno Cię wesprze, pytając: „Dlaczego nie? Może Ci się uda…”

Jednak jeszcze większą presję na jego podświadomość wywiera osoba, która wypowiada się przed dużą publicznością. Na przykład, jeśli w kręgu znajomych twierdzisz, że na pewno osiągniesz swój cel, dosłownie zmuszasz swoją podświadomość do powiedzenia ci: "Cóż, teraz masz tylko jedno wyjście - aby odnieść sukces! Musisz potwierdzić swoje słowa z czynami, w przeciwnym razie wszystko ci ludzie pomyślą, że jesteś głupcem lub tylko gadułą. Myślę, że nadszedł czas, abym zabrał się do pracy - nie mogę zostawić Cię samego w tej sytuacji.

Siła sugestii pomaga pozbyć się wątpliwości i wewnętrznych lęków. Sprawia, że ​​wierzy we własną siłę na poziomie podświadomości.

Jak wykorzystać moc sugestii?

Skoro już wiemy, jaką rolę sugestia odgrywa w kreowaniu przyszłości, osiąganiu sukcesu i spełnianiu marzeń, musimy wymyślić, jak właściwie wykorzystać tę moc.

Jak wszyscy uczestnicy naszych seminariów, sugerujemy skorzystanie z poniższej techniki autosugestii. Najprawdopodobniej na początku nie będzie Ci wygodnie występować to ćwiczenie w obecności innych, ale nie ma w tym nic złego. Nie spiesz się - pamiętaj, że najważniejsza jest nie szybkość, ale jakość.

1. Przede wszystkim wstań. Jak wiecie, zdolność osoby do koncentracji zależy bezpośrednio od pozycji ciała. Zawsze doradzamy ludziom, aby stosowali tę technikę na różne sposoby. sytuacje życiowe. Wyobraź sobie na przykład, że musisz zrobić niezwykle ważne połączenie telefoniczne. Zapewniamy, że jeśli porozmawiasz na stojąco, wyniki zaskoczą nie tylko Ciebie, ale także Twojego rozmówcę. Dosłownie poczujesz, jak całe ciało wypełnia siła i emanuje z Ciebie potężna fala. pozytywna energia, entuzjazm i pewność siebie.

2. Podczas procesu sugestii uszczypnij się lekko - pozwoli to zachować poczucie rzeczywistości. Nie zapomnij o tym palec wskazujący jest najbardziej wrażliwym narządem dotyku. Otwierając drzwi do świadomości, pozwala człowiekowi „zobaczyć” wszystko, czego dotknie. W tym kontekście główna funkcja kciuk jest dawać więcej większa siła indeks. Tak więc, szczypiąc się tymi dwoma palcami, zmuszasz swój umysł do pełnego skupienia się na procesie i uzyskania determinacji.

3. I na koniec, na zakończenie, wypowiedz głośno i wyraźnie sugerowaną frazę-wypowiedź. Upewnij się, że Twój głos nie drży i nie brzmi pewnie. Poczuj się jak poważny!

Jeśli zdarzyło ci się obejrzeć inny odcinek ” Gwiezdne Wojny zatytułowany „Imperium kontratakuje”, z łatwością zapamiętasz niespokojnego Yodę, absolwenta Jedi Instytut Pedagogiczny próbował wyjaśnić Luke'owi Skywalkerowi znaczenie mocy sugestii - największej siły we wszechświecie. Powiedział swojemu uczniowi: „Pamiętaj Łukaszu, nie ma czegoś takiego jak „próba”, więc nigdy nie mów „próbuję…”, mów „mogę!”. Ogromna siła sugestii daje człowiekowi niesamowitą zdolność przewidywać przyszłość i zamieniać słowa w prawdziwe wydarzenia.

To jest w tych proste słowa i kłamie prawdę. Człowiek jest w stanie zainspirować siebie lub innych niemal każdą myślą. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że wątpliwości i lęki wkradają się do naszej świadomości w taki sam sposób, jak wiara w sukces. Szczerze radzimy unikać zwrotów typu „postaram się być najlepszy”, „postaram się być piękny” czy „próbuję wygrać”. Czy warto poświęcać swoją cenną energię na wzbudzanie wątpliwości we własnych możliwościach?

Sugerowana fraza nie powinna być zbyt długa, falbaniasta ani dobrze znana (nie należy używać sztywnych wyrażeń, ponieważ ta fraza nie powinna mieć znaczenia dla nikogo poza Tobą). Kluczem do sukcesu jest zwięzłość, więc wyraźnie wyraź esencję. Nie zapominaj też, że ludzka podświadomość nie jest w stanie dostrzec czasu przeszłego ani przyszłego, co oznacza, że ​​musisz trzymać się ram teraźniejszości.

Musisz wymówić sugerowaną frazę tak przekonująco, jak to tylko możliwe. Kiedy czujesz, że zaczynasz się jąkać i dezorientować, zacznij od nowa. Jeśli nie jesteś w stanie wymówić ulubionej frazy, wykrzycz ją (w niektórych przypadkach wiele zależy od głośności). Pozbądź się nieśmiałości i wątpliwości, przekraczaj granice i przenieś swój przekaz w głąb podświadomości!

Im częściej tym lepiej

Należy pamiętać, że proces sugestii musi być ciągły. Im częściej wykonasz odpowiednie ćwiczenie, tym szybciej Twoja świadomość zaangażuje się w pracę i tym szybciej osiągniesz swój cel. Kontroluj swój umysł - nie pozwól mu kontrolować ciebie.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Jestem genialna i wyjątkowa! Mam w sobie wiele talentów i umiejętnie wykorzystuję je w życiu”.

Według filozofii indyjskiej zdanie wypowiedziane dziesięć tysięcy razy automatycznie staje się mantrą, czyli nieustannie powtarzaną myślą odpowiedzialną za kształtowanie przyszłości i zdolną do zmiany losu człowieka. Stosując regularnie technikę autohipnozy, odkryjesz umiejętność zanurzenia się w najbardziej ukryte zakamarki podświadomości i podniesienia zasłony swojej przyszłości.

Pewnego dnia zaczęliśmy inspirować się myślą, że za pomocą popularnego dziś marketingu sieciowego sprzedamy ponad półtora miliona egzemplarzy książki” Rosół dla duszy” („Kurczak dla duszy”). Dziś możemy śmiało stwierdzić, że poradziliśmy sobie z zadaniem.

Obszar Twojej podświadomości odpowiedzialny za wykonywanie tej pracy z pewnością Ci odpowie. Prędzej czy później twój wewnętrzny głos zacznie odzwierciedlać zdanie, które wielokrotnie wypowiadałeś, a usłyszysz: „Jesteś genialny i wyjątkowy!” Stopniowo inspirowana afirmacja wypędzi wszystkie negatywne i destrukcyjne myśli z twojej świadomości, otwierając ci drogę do harmonii, szczęścia i sukcesu.

Jakie idee powinniśmy w sobie zaszczepić.

Rozważaliśmy już technikę sugestii i stwierdziliśmy, że powodzenie jej zastosowania zależy od częstotliwości ćwiczeń, ale pojawia się kolejne logiczne pytanie: jakie pomysły powinniśmy sobie podsuwać?

Oczywiście to pytanie jest czysto indywidualne i każda osoba powinna szukać odpowiedzi w sobie. Będzie ci to łatwe, jeśli wyznaczysz sobie jasny cel. Radzimy zdefiniować jedno główne (czyli stałe) oraz kilka zdań pomocniczych, które będą się zmieniać w zależności od okoliczności życiowych.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Mam wyjątkowy talent i z powodzeniem wykorzystuję go w praktyce!”

Formułując indywidualną sugestywną wypowiedź, pamiętaj o głównych składnikach – ładunku dodatnim, zwięzłości, trafności, konstruktywności i łatwości percepcji. To zdanie powinno być wdrukowane w podświadomość, tak jak po wielokrotnym słuchaniu słowa są zapamiętywane, kiedy się budzisz i kiedy kładziesz się spać. Szczególnie poranne wrażenia są odtwarzane ważna rola w życiu każdego człowieka. Zmierzwione włosy, zaspane oczy, całkowita nieobecność makijaż czy łamanie zarostu – to właśnie widzimy rano w lustrze. Całkowicie naturalną reakcją w tej sytuacji jest poczucie niezadowolenia i niezadowolenia z siebie (oczywiście, jeśli nie jesteś rzadkim wyjątkiem od reguły). Wypuszczamy smutne westchnienie, a nowy dzień traci swój urok w naszych oczach – znajdujemy się w uścisku negatywnej percepcji.

Czego człowiek doświadcza w momencie, gdy zostaje oddany we władzę negatywne myśli? Czy nie w ten sposób wysyła negatywny sygnał do swojej podświadomości? Czy nie powtarza sobie każdego ranka, kiedy patrzy w lustro, że nie wygląda wystarczająco dobrze? Jak takie negatywne postrzeganie wpłynie na jego nastrój? Jak będzie się czuł w ciągu dnia? Może ogarnie go uczucie niepokoju, które nie pozwala mu skoncentrować się na pracy? Czy może mu się udać? Czy jego podświadomość będzie z całych sił dążyła do osiągnięcia celu, czy wręcz przeciwnie, zrobi wszystko, aby temu zapobiec?

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Mam wspaniałe marzenie, a teraz je urzeczywistniam!”

Jednak wszystko może być zupełnie inne, jeśli kiedy budzisz się rano i patrzysz na swoje odbicie w lustrze, uśmiechasz się i mówisz do siebie: „Wiesz, wyglądasz naprawdę dobrze” lub nawet „Tak, jesteś po prostu przystojny !” Spróbuj, a zobaczysz, że to wcale nie jest trudne.

Spróbuj przestać czytać tę książkę w tej chwili i uśmiechnij się do siebie. Weź głęboki, powolny oddech i po prostu się uśmiechnij. Czuję się jak prosty uśmiech całkowicie zmienia twój nastrój i światopogląd. Nie czekaj, aż coś lub ktoś cię uszczęśliwi - stań się szczęśliwy już teraz! Możesz wypełnić swoje ciało siła życiowa, energia i radość bez niczyjej pomocy - wybór należy do Ciebie. Pamiętaj: uśmiech jest najłatwiejszy i niezawodny sposób zmienić negatywne nastawienie na pozytywne.

Zacznij dzień z uśmiechem. Spójrz na siebie z miłością i każdego ranka, patrząc w lustro, mów do siebie: „Cześć. Bardzo Cię kocham, dzisiaj będziemy mieli kolejny cudowny dzień”.

Żyj każdego dnia z miłością i wiarą w sukces. Idź przez życie ze świadomością, że jesteś w stanie osiągnąć wszystko, o czym marzysz.

Wszyscy musimy odpowiedzieć na pytanie: „Co o sobie myślę i mówię?” Co wybierasz - kochać lub nienawidzić, inspirować lub zawodzić, pomagać lub zranić siebie? Nie zapominaj, że pierwszą osobą, którą musisz zrobić dobre wrażenie zanim rano wyjdziesz z domu - to ty! Ty, nikt inny, musisz wierzyć w siebie. Jeśli potrafisz kochać i doceniać siebie, cały świat cię pokocha i doceni.

Multimilioner W. Clement Stone, właściciel Aeon Corporation w Chicago, każdego ranka przypomina swoim pracownikom, aby zwracali się do siebie słowami: „Czuję się niesamowicie. Jestem zdrowy. Jestem piękna”. Nauczył setki tysięcy swoich podwładnych, jak używać ta technika sugestie, które pomogą im osiągnąć sukces osobisty i finansowy.

Inne Wspaniała okazja dostroić do pozytywny ton bierze prysznic lub kąpiel. Nie jest tajemnicą, że wielu z nas czasami śpiewa nawet pod prysznicem. Dlaczego więc w tej chwili nie porozmawiać ze sobą o tym, jaką wspaniałą osobą jesteś? Dlaczego nie przytulisz się i nie powiesz czegoś miłego? Należy zauważyć, że technika autohipnozy pozwala nie tylko pocieszyć się, ale także poprawić własne ciało. Zwróć się do siebie słowami: „Mam wyjątkowe zdolności umysłowe. Mój mózg jest pełen niesamowitych pomysłów, które z łatwością można wdrożyć i przynoszą sukces”. Nikt Cię nie usłyszy - nikt poza Twoją podświadomością nie będzie wiedział o tej rozmowie. Będziesz mógł zachować wszystko, co zostało powiedziane w tajemnicy. Spójrz na swoje włosy, przeczesuj je dłonią i powiedz: „Co niesamowite włosy!” Dotknij swojej twarzy i wyraźnie powiedz: „Moja twarz jest piękna”. Uwierz mi, po tym wyjdziesz spod prysznica wspaniały nastrój i czuj się nieskończenie szczęśliwy z samego faktu, że jesteś na świecie.

Czy to naprawdę działa?

Oczywiście działa! Dr Wayne Dyer, autor bestsellera Living to Live, powiedział kiedyś swoim kolegom z uniwersytetu: „Będę sławnym pisarzem”. Takie stwierdzenie wywołało uśmiech wśród otaczających go osób – stało się to na długo przed wydrukowaniem i opublikowaniem jego pierwszej książki. Do tej pory ten najbardziej utalentowany człowiek sprzedał ponad pięćdziesiąt osiem milionów egzemplarzy swoich książek.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Widzę, czuję i wierzę w swój sukces. Idę we właściwym kierunku i robię wszystko, aby osiągnąć swój cel”.

Świetny trener, który stara się poprowadzić swój zespół do sukcesu, zawsze nazywa swoich sportowców mistrzami – ta technika jest stosowana na całym świecie. Dlaczego ci ludzie zwracają się do swoich podopiecznych tylko jako „Cześć, mistrzu!”. Czy oni wszyscy już naprawdę są mistrzami? Oczywiście nie. Tyle, że dobry trener wie, że na poziomie podświadomości człowiek wykonuje zadania, które postrzega jego podświadomość. Wybitny trener Lou Holtz nigdy nie spędza więcej niż dwa lata na przekształceniu przegranej drużyny w drużynę mistrzów.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Jestem zwycięzcą i jestem poza zasięgiem!”

Uwierz w swoje marzenia

Siła sugestii może nie tylko zmienić percepcję człowieka i sprawić, by uwierzył w siebie, ale także spełnić marzenia. Weźmy na przykład Wayne'a Gretzky'ego, który w wieku siedemnastu lat zyskał sławę wybitnego sportowca. Stał przed wyborem - hokej lub piłka nożna. Bardziej lubił grać w hokeja.

Kiedy jednak chciał zacząć uprawiać ten sport zawodowo, powiedziano mu: "Młody człowieku, ważysz tylko sześćdziesiąt dziewięć kilogramów - jesteś za lekki. Średnia waga hokeisty to dziewięćdziesiąt kilogramów. Nie będziesz w stanie graj - po prostu podepczą cię na lodzie ”.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Czuję się doskonale zdrowy!”

Gretzky powiedział z przekonaniem: „Skoro jestem najlżejszy, oznacza to, że innym będzie łatwiej dostać się do krążka”.

Szczerze wierzył, że odniesie wielki sukces w sporcie - a Wayne Gretzky stał się gwiazdą, zawierając wielomilionowe kontrakty. Siedem razy z rzędu został uznany za najlepszego gracza w NHL. Dzięki niezachwianej wierze w siebie stał się prawdziwym mistrzem, nieosiągalnym zwycięzcą w swoim ulubionym sporcie.

Pomóż innym uwierzyć w siebie

Pomagając innej osobie uwierzyć w siebie, zwiększasz w ten sposób jej samoocenę i poprawiasz jej nastrój. On z kolei z pewnością się odwzajemni - w ten sposób ta prosta sztuczka pomoże ci zadowolić nie tylko osoby wokół ciebie, ale także ciebie. Ponadto reprezentuje świetny sposób wpływ na ludzi wokół ciebie. Pamiętaj jednak, że hipokryzja jest tu niewłaściwa – szczerość jest kluczem do sukcesu. Należy zauważyć, że istnieją trzy rodzaje komplementów - podziw dla fizycznej doskonałości, podziw dla zdolności umysłowych i wreszcie podziw dla cechy duchowe osoba. Tradycyjnie komplementy związane z pierwszym z tych typów służą męskiej połowie populacji jako sposób na wyrażenie współczucia. żeńska połowa. Drugi rodzaj komplementów z reguły słyszą „wielkie umysły” naszego świata, czyli ludzie, którzy osiągnęli sukces w nauce lub biznesie dzięki swoim zdolności umysłowe.

Zgadzam się, że tego rodzaju komplementy nie dotyczą wszystkich. Nie jest to zaskakujące, bo nie wszyscy mamy wybitny umysł lub oszałamiająca atrakcyjność. Dlatego najczęstszym jest trzeci rodzaj komplementów, który pozwala zauważyć osobiste cechy, osiągnięcia i działania danej osoby.

Wszyscy jesteśmy jednostkami i każdy z nas ma swój własny charakter, który ma pewne cechy (na przykład szczerość, odwaga, dyscyplina, wytrwałość, towarzyskość, lojalność, otwartość, wrażliwość itd.). Ktoś ma wysokie morale i zasady etyczne, duchowość i uczciwość. Ktoś wykazuje odwagę, wytrwałość i odwagę. Ktoś się pokazuje Szczera miłość dzieciom lub zwierzętom. Każda osoba ma pozytywne cechy, podkreślając, że masz wpływ na jego podświadomość. Ten typ komplementy są najbardziej efektywny sposób wyrazy głębokiego podziwu dla drugiej osoby.

Czy twój przyjaciel pomyślnie ukończył pracę? Czy Twoje dziecko nauczyło się jeździć na rowerze? Przyjaciel opowiada o swoim sukcesie w jazda na nartach? Chwal wszystkich wokół siebie. Być może teraz komuś na tym świecie brakuje twojej aprobaty i podziwu. Pomóż innym wierzyć w siebie.

Komplementuj częściej. Nie bój się mówić ludziom dobrych, szczerych i miłych słów. Napełnij radością życie otaczających Cię osób. Zapamiętaj „zasadę bumerangu” – wszystko, co mówisz dobre słowo prędzej czy później na pewno do Ciebie wróci, a być może stanie się w momencie, gdy najbardziej tego potrzebujesz.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Wiem, że nie żyję na próżno i jestem szczęśliwy!”

Wyniki.

Każdy z nas może więc osiągnąć wybitne rezultaty, wykorzystując moc sugestii i technik wizualizacji, a także formułując na piśmie wszystkie swoje pragnienia, cele i marzenia. Tylko od nas zależy sukces i skala naszych osiągnięć! Kim możemy się stać? O czym możemy się teraz przekonać? Oferujemy tylko kilka przykładów:

„Rozwijam się”. "Jestem szczęśliwy". „Jestem całkowicie zdrowy”. „Kocham, a moja miłość jest wzajemna”. "Ja jestem piękny." „Jestem wesoły”. „W mojej duszy panuje harmonia”. "Jestem bogaty". "Jestem pewien."

„Jestem przyjazny w stosunku do innych”.

Sformułowanie życiowego credo, wraz z innymi technikami osobistej transformacji, o których mówiliśmy powyżej, może całkowicie zmienić Twój stosunek do najważniejszej osoby w Twoim życiu. do siebie. Masz zdolność angażowania każdej z osiemnastu miliardów komórek mózgowych i kierowania nimi wspólna praca aby spełnić Twoje marzenia. Mając jasno określony cel, twoja podświadomość pomoże ci się zmienić i stać się osobą, o której zawsze marzyłeś. Proces osobistej przemiany jest niewidoczny dla oka. Dzieje się to niepostrzeżenie i szybko. To się zdarza tylko raz.

Stań przed lustrem i powiedz głośno: „Ja Wspaniała osoba!"

Po zapoznaniu się z procesem osobistej transformacji i jego podstawowymi uwarunkowaniami, będziesz miał okazję zastosować zdobytą wiedzę w praktyce. Możesz to łatwo zrobić ćwiczenia psychologiczne tak często, jak chcesz.

Załóżmy, że w ten moment myślisz, że ci brakuje atrakcyjność zewnętrzna oraz umiejętność poznawania nowych ludzi. Czy myślisz, że ludzie wokół ciebie cię nie lubią? Proponujemy następujący kierunek działania.

1. Proces osobistej transformacji powinien rozpocząć się od wyznaczenia konkretnego celu. W tej sytuacji Twoim celem jest zdobycie miłości, uznania i wsparcia innych, a może znalezienie drugiej połówki. Następnie koniecznie zapisz swój cel na papierze, nie zapominając, że sformułowanie powinno być tak jasne i przystępne, jak to tylko możliwe.

2. Teraz wyobraź sobie swój cel, korzystając z siedmiu kroków, których nauczyliśmy Cię w poprzednim rozdziale. Twoim głównym zadaniem jest postrzeganie siebie jako nowej osoby. W swojej wyobraźni możesz sobie wyobrazić wszystko! Być może marzysz o zobaczeniu siebie w roli ulubionego aktora lub aktorki, albo mentalnie będąc na rajskiej wyspie w ramionach kochany. W tym nowym świecie jesteś duszą firmy - wszyscy szaleją za tobą. Co więcej, otacza cię tak wielu przyjaciół, że po prostu nie masz wystarczająco dużo czasu dla wszystkich - każdy chce z tobą porozmawiać. Ludzie patrzą na Ciebie z podziwem, zadają pytania i zastygają w oczekiwaniu na Twoje mądra rada. Dla większego efektu sugerujemy zwiększenie liczby obecnych osób - niech masz jak najwięcej przyjaciół.

Słuchaj słów, głosów, dźwięków. Jeśli jesteś na wyspie (na przykład na Hawajach), posłuchaj mierzonego szumu oceanu. Ciesz się atmosferą zabawy, tańca i muzyki. Teraz wyobraź sobie, że to wszystko dzieje się w rzeczywistości, a nie w twojej wyobraźni. Co czujesz? Niech te rozkoszne doznania wypełnią każdą komórkę Twojego ciała. Czy to nie cudowne?

3. Wreszcie nadszedł czas, aby sformułować swoje życiowe credo, które posłuży Ci jako sugestia. Możesz stworzyć całą serię krótkie frazy które będziesz powtarzać każdej nocy przed pójściem spać. Na przykład: „Jestem towarzyski i czarujący”. „Jestem niezwykle słodka i interesująca w komunikowaniu się z innymi”. „Jestem zrównoważony i mam zaufanie do siebie”. „Zawsze otaczają mnie ludzie, którzy lubią moje towarzystwo”. "Mój Energia witalna zakaźny."

Powtarzaj te frazy codziennie przed snem przez co najmniej miesiąc. Niech cię ukołyszą do snu, jakbyś zasypiał pod delikatnym szeptem fal płynących na brzeg. Z czasem każde z sugerowanych stwierdzeń zajmie swoje miejsce i automatycznie zabrzmi w Twojej głowie, jak słowa ulubionej piosenki lub wiersza. Wszyscy będą żyć w tobie.

Gdy tylko poczujesz, że tak się stało, możesz być pewien, że jesteś blisko osiągnięcia swojego celu. Zapewniamy, że podświadomość już odebrała sygnał i robi wszystko, aby pomóc Ci stać się nową osobą. Trwająca osobista przemiana znajdzie odzwierciedlenie w każdym Twoim słowie i geście – nie zauważając tego sam, zaczniesz wywoływać pozytywną reakcję osób wokół Ciebie. Ludzie zobaczą w Tobie coś, czego wcześniej nie zauważyli, a Ty poczujesz, że Twoje marzenie się spełniło!

Siła sugestii jest nieograniczona. To ona pomogła Muhammadowi Ali wznieść się na szczyt sukcesu i stać się największym bokserem wszechczasów. Zmieniła życie milionów ludzi. Ta metoda jest rzeczywiście niezwykle skuteczna i najprawdopodobniej Yoda miał rację, stwierdzając, że sugestia jest największa moc we wszechświecie. Ta siła jest gotowa w każdej chwili, aby pomóc ci dotknąć twojego snu.

Często pada pytanie: dlaczego w terapii należy koncentrować się na negatywach, a nie na pozytywach?
Wielu ludzi, którzy wierzą w prawo przyciągania (właściwie) prosty poziom można to wytłumaczyć jako: pogarsza się to, na czym się skupiasz), obawiasz się, że powtarzanie „negatywnej” frazy przypominającej tylko pogorszy problem. Ale chodzi o to, że negatywne myśli, doświadczenia, postawy i symptomy istnieją niezależnie od tego, czy świadomie do nich docierasz, czy nie, nadal wpływają na Ciebie. Zaprzeczanie ich istnieniu nie sprawi, że znikną. Ale jeśli poświęcisz czas, by je zaakceptować, wydobyć na światło dzienne i przekonać siebie, że nie są niebezpieczne, możesz się ich pozbyć raz na zawsze.
Kiedy w twoim ogrodzie pojawiają się chwasty, nie ma sensu powtarzać: „Nie mam chwastów, nie mam chwastów, nie ma chwastów”. Nie ma sensu udawać, że ich tam nie ma. I nieważne, jak bardzo skupiasz się na pięknych roślinach, które rosną w Twoim ogrodzie. Chwasty nigdzie nie znikną, dopóki ich nie wyrwiesz.
Poświęć trochę czasu na wyrwanie chwastów, aby Twój ogród był wypełniony tylko pięknymi, zdrowymi roślinami. To jest dokładnie to, co dzieje się z twoją psychiką. Kiedy pozbędziesz się chwastów przeszłości, stajesz się zdrowy, pełen życia Człowiek.
Inny ważna rzecz musisz wiedzieć, że nie wymazuje pamięci, nie wymazuje emocji. Pracujemy nad nimi. To jest bardzo ważny szczegół. Po przepracowaniu wciąż uczymy się z naszego doświadczenia. Ale jeśli po prostu zakopiemy nasze przeszłe doświadczenie, próbując go wymazać bez rozpracowania, twardnieje i pozostaje tam, gdzie jest.
Często, kiedy przetwarzamy gniew, stopniowo przeradza się on w smutek. Potem przepracowujemy smutek i pojawia się poczucie straty. Pracujemy z tym uczuciem, które w końcu może przerodzić się w wdzięczność za doświadczenie i lekcję. Kiedy gniew odchodzi, pojawia się więcej pozytywnych uczuć.

To nie jest jednominutowy cud, ciężko pracuj!

To niesamowite, jak szybko daje realne, trwałe rezultaty. Ich uzyskanie może zająć miesiące i lata konwencjonalnej terapii.
Tak zwany cud jednominutowy zdarza się, kiedy najmniej się tego spodziewasz. Ale to nie jest norma. Wszyscy mamy głębokie typy emocjonalne zachowania, które są bardzo trudne do złamania, a nasze mózgi opierają się zmianom. Dlatego często potrzeba nieustannej pracy, aby uzyskać drastyczne zmiany.
Dla szczególnie głębokich emocji — to są najgęstsze twoje korzenie — twoja metoda pracy może przybrać nieoczekiwany obrót. Jeśli to, czego próbujesz się pozbyć, zwykle emocje, staje się silniejsze podczas terapii, możesz być pewien, że jesteś włączony właściwy sposób. Kiedy zaczynasz otwierać swoje emocje, duża liczba stłumione uczucia wychodzą na powierzchnię. Nie poddawaj się: tak Twoje ciało mówi Ci ile energia emocjonalna został zebrany wokół konkretnego problemu. Jeśli będziesz dalej pracować zgodnie z tą metodą, będziesz od niej wolny. Wyniki, które możesz osiągnąć w tych przypadkach w ciągu kilku minut, godzin lub tygodni, mogą naprawdę zmienić Twoje życie.

Czy możesz to zrobić!

Wiem, że ta metoda na początku wygląda trochę zagmatwana i dziwnie. Ale jeśli nauczysz się punktów i zrozumiesz proces, możesz uzyskać szybkie wyniki.

Okaż sobie wystarczająco dużo miłości i poświęć teraz 15 minut, aby ją wypróbować.Kiedy odczujesz rezultat - być może niewielką poprawę lub prawdziwą zmianę - zdasz sobie sprawę, że metoda jest warta poznania i wejścia w swoje życie.
I wyobraź sobie... Jeśli to narzędzie jest naprawdę tym, co mówią o nim inni, jeśli możesz odczuć skutki, których doświadczyło tak wielu innych ludzi, jak mogłoby wyglądać twoje życie?
Jak to jest pozbyć się fizycznego bólu, który odczuwasz?
Jakie to uczucie uwolnić się od starych ran, traum i smutnych historii?
Co możesz stworzyć, osiągnąć, wpłynąć, jeśli w końcu uwolnisz się od ograniczających postaw – bagażu, który Cię powstrzymuje?
Wszystko zaczyna się od pierwszych kroków

W większym stopniu świadomość naszej tożsamości nie opiera się na pozytywnych wypowiedziach o tym, kim jesteśmy. Kiedy mówimy: „Lubię sport” lub „Wierzę, że Jezus jest Panem”, definiujemy kim jesteśmy poprzez pozytywne afirmacje. Jesteśmy sportowcami lub kibicami i chrześcijanami.

Widzieliśmy, jak Bóg pokazuje, kim jest, a czym nie jest. Tak jak On wyznacza Swoje osobiste granice za pomocą negatywnych stwierdzeń, tak samo czynimy my. Kiedy mówię: „Nienawidzę niesprawiedliwości”, deklaruję to, czego nie akceptuję i jest to bardzo ważne stwierdzenie. Jeśli mówię: „Nie lubię nauki”, wypowiadam stwierdzenie o takim samym znaczeniu, jak gdybym powiedział: „Kocham filozofię”.

Wiele osób nie styka się z doświadczeniem własnej nie-ja. Chłopak, który nie miał talentu do medycyny, nie utwierdzał rodziców w przekonaniu, że dar Eskulapa nie jest częścią jego „ja”. Musiał krzyczeć „Nienawidzę lekarstw”, dopóki ktoś go nie usłyszał. Ale negatywne twierdzenia pojawiają się w Różne formy. Słabe wyniki w instytucie i całkowita porażka w praktyce to forma, w jakiej objawiły się negatywne wypowiedzi tego chłopca. Negatywne stwierdzenia to rzeczywistość. Tak jak musimy wziąć odpowiedzialność za to, co leży w naszych osobistych granicach, tak samo musimy przyznać się do tego, co leży poza naszymi granicami.

Doskonałym przykładem negatywnego stwierdzenia jest historia opowiedziana przez Jezusa o dwóch synach pracujących dla ich ojca:

„Pewien człowiek miał dwóch synów i podszedł do pierwszego i rzekł: „Synu! Idź, pracuj dzisiaj w mojej winnicy”. Ale on odpowiedział: „Nie chcę”, powiedział to samo. jeden odpowiedział: „Idę, proszę pana" i nie poszedł. Który z tych dwóch wykonał wolę ojca? Mówią do Niego: pierwszy. Jezus im mówi: Zaprawdę, powiadam wam, że celnicy i celnicy nierządnice idą do królestwa Bożego przed wami” (Mt 21:28-31).

Drugi syn nie wiedział, kim naprawdę jest. Nie chciał pracować w winnicy, ale nie mógł powiedzieć: „Nie pójdę”. Nie miał więc ze sobą kontaktu. Pierwszy, bo potrafił powiedzieć „nie”, był w kontakcie z samym sobą, a to wystarczyło, żeby później powiedzieć „tak”. Ludzie tego typu wiedzą, jak powiedzieć „nie”, a wtedy ich „tak” wiele znaczy. Musimy być w kontakcie z naszym „nie” i kontrolować je, w przeciwnym razie będzie ono kontrolować nas później. Drugi syn nie posiadał swojego „nie” i wziął go w posiadanie. „Nie” zawsze przejawia się w jakiejś formie lub sposobie zachowania. W tym przypadku „nie” przejawiało się w celowej prokrastynacji.

Niektóre negatywne stwierdzenia mogą brzmieć: „Nie, nie lubię występować przed dużą publicznością”, „Nie, nie lubię, gdy drażnisz mnie przed innymi ludźmi”, „Nie, nie będę pracować za taką pensję”, „Nie, nie pozwalam przeklinać w moim domu”, „Nie, nie lubię kokainy”, „Nie, nie chcę, żebyś mnie dotykał”, „Nie, Nie zgadzam się z Twoją opinią”, „Nie, nie podoba mi się ten film, restauracja” itp.

Pozostając w kontakcie z naszym doświadczeniem nie-ja, możemy naprawdę oddzielić się od świata zewnętrznego. Jeśli nie możemy powiedzieć, kim nie jesteśmy, nie mamy nadziei na uświęcenie, ponieważ nie możemy nienawidzić zła i oddzielać się od niego. Ludzie z rozmytymi granicami nie mogą odrzucić tego, co ich nie dotyczy. Jeśli nie możemy powiedzieć, czym jest nie-ja na poziomie naszego ciała, uczuć, postaw, działań, myśli, zdolności, decyzji, pragnień i granic, nie będziemy w stanie ochronić duszy przed szkodliwy wpływ. Przyjmiemy to, co nie należy do naszego „ja”; mogą być dobrymi rzeczami, ale tak naprawdę nie są naszymi i złymi rzeczami, które w ogóle nie powinny należeć do nikogo. W każdym razie jest to „nie-ja”.

Dla Sandy „nie-ja” stwierdzenie brzmiałoby: „Mamo, kocham cię, ale nie chcę spędzać tego Święta Dziękczynienia w domu. Chcę spędzić je z przyjaciółmi”. Gdyby jej matka wpadła w szał, Sandy mogłaby odpowiedzieć: „Przykro mi, że jesteś na mnie zła, ale będziesz musiała się z tym pogodzić. Będziesz musiał zmienić swoje plany na Święto Dziękczynienia, ponieważ jestem nie przyjedzie."

Może to zabrzmieć szorstko, ale dosadne stwierdzenia są niezbędne dla ludzi, którzy lubią kontrolować innych, a jednocześnie nie przyjmują odpowiedzialności za własne frustracje. W rzeczywistości to stwierdzenie pomogłoby Sandy bardziej niż jej matce. Pomogłoby jej zrozumieć, kto jest za co odpowiedzialny. Jeśli jej matka jest tak władczą osobą, że obwinia córkę za swój smutek, nadal nie usłyszy prawdy.

Niezwykle ważna jest umiejętność wypowiadania negatywnych stwierdzeń. Musimy być w stanie powiedzieć, czym jest „nie-ja”, aby mieć nasze „ja”. To, co lubimy, nie będzie miało znaczenia, dopóki nie dowiemy się, co nam się nie podoba. Nasze tak nie ma znaczenia, jeśli nigdy nie mówimy nie. Wybrany przeze mnie zawód nie sprawi przyjemności, jeśli uznam, że „każdy sobie z tym poradzi”. Nasze opinie i myśli niewiele znaczą, jeśli nie mają nic przeciwko.

Nasze umysły nieustannie prowadzą wewnętrzny dialog. Rozmawiamy ze sobą o tym, co dzieje się teraz, co wydarzyło się w przeszłości i co może się wydarzyć w przyszłości. Dialog wewnętrzny wpływa na nasz nastrój, percepcję i ogólnie nastawienie.

Ale jeśli dialog wewnętrzny jest negatywny, może prowadzić do: niepożądane konsekwencje ponieważ nasze myśli i uczucia wpływają na nasze działania. Przede wszystkim ustal charakter rozmów ze sobą. A potem możesz zacząć budować pozytywny dialog wewnętrzny, który poprawi twoje życie.

Załóżmy, że w drodze do pracy utknąłeś w korku. Jaka jest Twoja pierwsza reakcja na ten gniew? Coś w stylu: „Czy wszyscy jesteście szaleni? Kupiłeś prawa? Spójrz, jaki fajny gość - pisze SMS-y podczas jazdy!... Hej, prawie nas wszystkich zabiłeś! Dlaczego tak się zawsze dzieje, kiedy się spóźniam? Jak mnie to denerwuje! Znowu się spóźnię… Hej, przyjacielu, wiesz, co to jest kierunkowskaz?!…” – i tak dalej, aż w żyłach zacznie gotować się krew.

Negatywność może żywić się sobą. I w takim nastroju idziesz do pracy! Możesz być pewien, że inni wyłowią z Ciebie złość i irytację. Wpłynie to na jakość Twojej pracy i produktywność, ponieważ energetycznie i emocjonalnie nadal jesteś w korku, a nie w pracy…

Oto kilka przykładów, jak zastąpić negatywne myśli pozytywnymi, z komentarzami i opcjami korekty:

1. „Być może nie przegapię tego wydarzenia. Wiem, że nie będę się tam dobrze bawić”.
   Skąd możesz wiedzieć? W końcu to wydarzenie jeszcze się nie wydarzyło! Zamień frazę na „To będzie zabawne”, a twój nastrój zmieni się radykalnie.
2. Kiedy jesteś chwalony za dobrze wykonaną pracę, mówisz: „Och, to nic”.
   Jeśli jesteś chwalony, oczywiste jest, że twoja praca jest doceniana. Dlaczego więc sam tego nie docenisz?! Lepiej po prostu powiedzieć „Dziękuję!”
3. „Nigdy nie zrzucę tych ostatnich 5 kg!”
   Kiedy skupiasz się na czymś, materializujesz się i przyciągasz do swojego życia. Zmień to negatywne stwierdzenie na „Moja waga jest idealna”. I skup się na tym, co chcesz przyciągnąć do swojego życia, a nie na tym, czego nie chcesz.
4. "To niesprawiedliwe!"
   Życie nie zawsze pasuje do twoich idealnych pomysłów na to, jak powinno być. Zrelaksuj się i zaakceptuj wszystko takim, jakie jest. Zmień to, co możesz zmienić i zaakceptuj to, czego nie możesz zmienić.
5. „Najważniejsze jest zwycięstwo”
   Myślenie typu „wszystko albo nic” uniemożliwia Ci cieszenie się chwilą, pełne życie.
6. "On mnie denerwuje!"
   Nie. Robi coś, na co wolisz reagować gniewem. Nikt nie może ci powiedzieć, co masz czuć ani jak reagować!
7. "Jestem bardzo zły!"
   Nie. Jesteś osobą doświadczającą negatywnych emocji. Nie jesteś swoimi uczuciami. A ty nie jesteś złą osobą.
8. „Nie mogę tego znieść, jeśli mnie zostawi!”
   Zerwanie jest trudne, ale możesz przez to przejść. Co więcej, zerwanie może być dla ciebie dobre. Nie przesadzaj ze skalą tragedii. Lepiej wyobraź sobie, jakie wzloty i upadki mogą nastąpić po tym tymczasowym upadku.
9. „Nie jestem w stanie dobrze się uczyć”
   Takie uogólnienia są niezdrowe. Z takimi stwierdzeniami znacznie się ograniczasz! Spójrz na swoje rzeczywiste i postrzegane niedociągnięcia jako na możliwości rozwoju: „Nabywam umiejętności w…”
10. „O mój Boże, zupa była zbyt słona! Cały obiad jest zrujnowany!”
    Naprawdę? A co z resztą dań? Czy cały obiad był kulinarną katastrofą, czy po prostu miałeś problem z zupą?
11. "Nie mogę mieć normalny związek ponieważ byłem maltretowany jako dziecko”
    Wyolbrzymiasz znaczenie przeszłości. To było dawno temu. Tak, wpłynęło to na ciebie, ale już nie jesteś w takiej sytuacji, a uzdrowienie traumy z przeszłości jest kwestią twojego wyboru.
12. „To, że moje dzieci nie radzą sobie dobrze w szkole, jest całkowicie moją winą”
    Nie, nie jest. Ale co z ich odpowiedzialnością za swoje czyny? Jako rodzic musisz prowadzić i dyscyplinować swoje dzieci oraz pomagać im w zdobywaniu potrzebne umiejętności, ale główna odpowiedzialność za ich sukces w nauce i wszelkiej innej działalności spoczywa na nich.
13. „Nikt mnie nigdy nie pokocha”
    Nigdy? Kolejne fałszywe uogólnienie skierowane przeciwko sobie!
14. "Jestem bardzo głupi!"
    Czy naprawdę jesteś głupi? Jest zawsze? Absolutnie głupi we wszystkich dziedzinach życia? Oczywiście nie! Nie zapomnij o swoim silne strony! Możesz powiedzieć: „To było niemądre z mojej strony. Następnym razem postąpię inaczej!” Ucz się na błędach!
15. „Chciałabym być tak piękna jak…”
    Nie ma nic złego w podziwianiu innych ludzi i przyjmowaniu ich pozytywnych cech, ale ty jesteś sobą. Porównując się z innymi w negatywnym kontekście, umniejszasz swoją prawdziwą wartość. W końcu jesteś na swój sposób wyjątkową, wartościową i interesującą osobą.

Możesz rozpoznać siebie w niektórych z tych przykładów. Problem polega na tym, że takie stwierdzenia brzmią wiarygodnie i przekonująco, ale w rzeczywistości odzwierciedlają tylko sposób, w jaki zdecydowałeś się zareagować na tę lub inną sytuację.

Bądź świadomy i zwracaj uwagę na negatywność w swoim wewnętrznym dialogu. Za każdym razem, gdy widzisz negatywne stwierdzenie, kwestionuj je. Gdzie są dowody na to, że tak jest? Czy to zawsze prawda? Pamiętaj: twoje słowa mają niesamowita siła!

Usuń te słowa ze swojego słownika:

• Zawsze: nigdy się nie dzieje. Wszystko płynie, wszystko się zmienia!
• Nigdy nigdy! (patrz wyżej)
• Nie mogę: może nie teraz, ale jeśli czegoś chcesz, znajdziesz sposób, aby to zdobyć.
• Nie zrobię tego: w przypadku tych słów obowiązuje ta sama zasada, co w przypadku „nie mogę”.
• Ale: argument, do którego możesz się poważnie ograniczyć!
• Spróbuj: po prostu zrób to! „Zrób to albo nie rób tego. Nie próbuj” (Mistrz Yoda, Gwiezdne Wojny)
• Powinna: Nie dostosowuj się do oczekiwań innych osób ani nie rzucaj negatywnych skojarzeń na to, co jest dla Ciebie dobre (zamiast „Powinienem schudnąć”, powiedz „Chcę schudnąć”. Kiedy „chcesz”, jest to bardziej motywujące niż wtedy, gdy "powinnam").

Użyj ćwiczeń przeprogramowania Metody Silvy, aby zmienić negatywną „logikę” twojego wewnętrznego dialogu na nowe sposoby myślenia, które cię wzmacniają. Zapisz negatywne stwierdzenia, których używasz w mowie, wskazując odpowiednie alternatywne stwierdzenia. Zastąp negatywne stwierdzenia pozytywnymi, aż te ostatnie staną się nawykiem.

Kiedy zmienisz charakter swojego wewnętrznego dialogu, zmienisz swoje życie!