علامات للحامل: حكمة شعبية للحامل. الحمل في البلد. ما تحتاج إلى النظر فيه

بصفتك امرأة حامل ، فإنك تبذل قصارى جهدك لضمان أن ينمو طفلك بصحة جيدة ، ويحصل على جميع المغذيات الدقيقة والفيتامينات اللازمة. عندما تقرأ معلومات عن الطعام ، فإنك تستخلص استنتاجات من نظامك الغذائي يمكن أن تضر بك أو بطفلك. ولكن هناك بعض المنتجات التي يمكن استخدامها ليس فقط في التغذية ، ولكن أيضًا في علاج الأمراض المختلفة.

على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد البطاطس أثناء الحمل في علاج نزلات البرد وكذلك تخفيف أعراض البواسير. الرأي القائل بأن البطاطس أثناء الحمل لن تجلب سوى الوزن الزائدحيث لا يمكن توقع ذلك إلا إذا تم أكل البطاطس القديمة بكميات كبيرة. لا تحتوي البطاطس الصغيرة على النشا فحسب ، بل تحتوي أيضًا على كمية كبيرة الفيتامينات الضروريةوالعناصر النزرة.

فوائد البطاطس

تحتوي البطاطس الصغيرة على:

• فيتامين ج ، هو ذو قيمة خصائص الحمايةمن بمختلف أنواعهاالفيروسات.
• فيتامينات ب ، والتي تشارك في جميع عمليات الجسم تقريبًا ؛
• البيوتين ، يشارك في تخليق الدهون.
• حمض النيكوتينيك ، فهو يساعد على تقوية المشيمة أثناء الحمل ويعزز التئام الجروح في الجسم ؛
• حمض الفوليك المسؤول عن التكوين الصحيح للجهاز العصبي المركزي للجنين ؛
• عنصر التتبع البوتاسيوم هو مساعد لقلب الأم أثناء الحمل ، كما أنه يساهم في تنظيم توازن الماء ؛
• العناصر النزرة من الفوسفور والكالسيوم ، والتي تشارك في تكوين الجهاز العضلي الهيكلي عند الطفل ؛
• مضادات الأكسدة التي تخدم حماية إضافيةعند حدوثه نزلات البرد(حول ما يمكن علاجه بأمان إذا كنت لا تزال مريضًا ، تعلمي من مقالة البرد أثناء الحمل >>>).

مثير للاهتمام!تساعد البطاطس المهروسة الخالية من الدهون أثناء الحمل إذا كنت تعانين من مشاكل معها الجهاز الهضمي... البطاطس لديها القدرة على إزالة الأحماض الزائدة وإزالة السموم وتطهير السموم.

كيفية استخدام البطاطس في علاج الأمراض المختلفة

1. يمكن استخدام البطاطس للبواسير أثناء الحمل بعدة طرق. ستساعد هذه الإجراءات في حدوث نزيف طفيف في العقد ، حيث تعمل على تجديد الأنسجة المعوية التالفة واستعادة التمثيل الغذائي الطبيعي ؛

• يجب تناول عصير البطاطس الطازج ، بعد عصره من خلال القماش القطني ، قبل الوجبات بنصف ساعة ، ثلاث مرات في اليوم. ضع في اعتبارك أنه لا يجب تخزين العصير ؛ يجب استخدام العصير الطازج فقط لكل وجبة. مع تطبيع الصحة ، يمكن وقف العلاج ؛
• لعلاج البواسير ، يمكنك أيضًا استخدام حقنة شرجية دقيقة محلي الصنع... للقيام بذلك ، صب 30 مل من عصير البطاطس الطازج في محقنة صغيرة وصب المحتويات برفق فتحة الشرج... تذكر أنه أثناء هذا العلاج ، يجب أن تستلقي على جانبك لمدة 15-20 دقيقة ، مع ثني ركبتيك على معدتك. مسار هذا الإجراء هو 7-10 أيام ؛
• ضغط للعلاج البواسير الخارجية... لهذا الضغط ، تحتاج إلى بشر بطاطس متوسطة الحجم غير مقشرة ، ووضع العصيدة في شاش مطوي بإحكام وتثبيتها في مكان مؤلم طوال الليل. الكمية التقريبيةمثل هذه الإجراءات 7-10.

1. تساعد البطاطس أيضًا في الحرق أو الجرح. يكفي إرفاق طبق من البطاطس أو الشاش مع البطاطس المبشورة بالمكان المصاب والاحتفاظ به لفترة من الوقت ؛
2. لإزالة الكدمات والأكياس تحت العيون المتعبة ، يمكنك استخدام اللب بدون عصير. هذه الطريقة مريحة للغاية أثناء الحمل. للقيام بذلك ، ضعي ثلاث حبات بطاطس على مبشرة ناعمة متوسطة الحجم ، وضعيها في القماش القطني واعصريها. ضع عصيدة جافة تحت العينين لمدة 10 دقائق ؛
3. يمكن أن يتم استنشاق البطاطس أثناء الحمل إذا كان لديك سعال جاف. يكفي تنفس بخار البطاطس الطازجة 2-3 مرات في اليوم. سيساعد هذا في تسريع إفراز البلغم غير السار وتليينه أحاسيس مؤلمةويخفف الالتهابات العامة.

1. إذا كنت تعانين غالبًا أثناء الحمل من حرقة في المعدة أو تعانين من أعراض التهاب المعدة ، فيمكنك أيضًا استخدام نفس البطاطس العادية لتخفيف الحالة. تقلص الشرب عصير طازجالخضار 100 - 150 جرام قبل الأكل بساعة واحدة يمكنك التخلص منه أحاسيس غير سارة... يكفي إجراء هذه الدورة لمدة 10 أيام فقط.

اقرأ عن كيفية تناول الطعام بشكل صحيح مع التهاب المعدة في مقالة التهاب المعدة أثناء الحمل >>>
هل يمكن استخدام البطاطس للاستنشاق أثناء الحمل إذا كانت هناك مشاكل في القلب؟ اذا كنت تمتلك الحرارةأو مشاكل في القلب - لا ينبغي تنفيذ مثل هذا الإجراء!

يشكل الحمل عبئًا ثقيلًا نظام القلب والأوعية الدموية، أ هذا الإجراءيزيد هذا الحمل عدة مرات!

هل هناك أي ضرر من البطاطس

على الرغم من تفرد البطاطس ، إلا أنها لا تزال تؤذي المرأة أثناء الحمل.

• البطاطس المقلية أثناء الحمل ، وكذلك البطاطس المطهية ، ستكون ضارة للمرأة التي تميل إلى ذلك إتصال سريعوزن؛
• يجب تناول البطاطس أثناء الحمل على الفطور أو الغداء. يمكن أن يؤدي تناول البطاطس قبل النوم إلى عواقب غير سارة - التخمير والثقل. أيضًا ، لا تطبخ البطاطس مع إضافة اللحوم الدهنية ، فهذا سيؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي.
• عند تقشير البطاطس ، قم بإزالة كل القشرة والمناطق الخضراء. أثناء الحمل ، يجدر أيضًا التخلي عن البطاطس القديمة التي بدأت في الظهور ، حيث توجد احتمالية للتسمم ؛
• في حالة وجود مرض السكري ، يُمنع منعًا باتًا البطاطس أثناء الحمل.

الأهمية!محتوى النشا في البطاطس القديمة أعلى بعدة مرات من محتوى الصغار. يصعب هضم هذا الطعام ، كما أنه يسرع من زيادة الوزن. الخيار الأفضل: تناول البطاطس الصغيرة أثناء الحمل بكميات قليلة.

للتواصل مع الأمهات الحوامل في بداية الحمل.

ميزات الفصل:
يؤدي ارتفاع مستوى هرمون البروجسترون إلى تغيرات في جسم المرأة الحامل. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يتوقف نزيف الحيض ، وقد يزداد تواتر التبول. تلاحظ العديد من النساء تغيرًا في شكل وحساسية الغدد الثديية. من الأعراض الأخرى النموذجية لهذه الفترة التعب السريع... نتيجة أخرى لزيادة مستوى هرمون البروجسترون هي الدوخة والإمساك المتكرر. يرجع الضعف إلى حقيقة أنه تحت تأثير البروجسترون ، تتمدد العضلات الملساء للأوعية الدموية ، مما يتسبب في ركود الدم في الساقين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم زيادة تدفق الدم إلى الرحم. هذا يمكن أن يسبب الانخفاض ضغط الدمويؤدي الى الاغماء. يمكن استفزازهم فترات طويلةأن تكون في وضع الوقوف أو الجلوس. للوقاية ، يوصى بالاستلقاء أو القيام بتمارين تهدف إلى زيادة الدورة الدموية. يحدث الإمساك بسبب حقيقة أن البروجسترون يريح العضلات الملساء للأمعاء الدقيقة والغليظة ، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم.
في بداية الحمل ، غالبًا ما تعاني النساء من الشعور بالدوار والقيء. في الثلث الأول من الحمل ، تعاني 60-80٪ من النساء الحوامل من غثيان الصباح. من بين الأعراض المصاحبة غثيان صباحي، يمكنك تسليط الضوء على النفور من أنواع معينةالطعام والروائح التي لم تزعجك من قبل.
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي الأكثر فترة حرجةالتنمية عندما يكون هناك فرط الحساسيةالجنين والجنين والجنين لفعل العوامل الضارة ، حيث يتم تشكيل جميع الأعضاء الحيوية للطفل الذي لم يولد بعد في الأسابيع الـ 12 الأولى.

جدول زيارة الطبيب:
بعد الفحص الأول (حتى 12 أسبوعًا) ، يجب العودة بعد 7-10 أيام. استشارة المتخصصين: معالج ، طبيب عيون ، طبيب أسنان ، أخصائي أنف وأذن وحنجرة ، حسب المؤشرات - غيرهم المتخصصين الضيقين(طبيب أعصاب ، طبيب قلب ، غدد صماء ، إلخ).

قائمة التحليلات والامتحانات الأساسية:
بمجرد التسجيل ، يتم تقديم ما يلي:
- التحليل العامفحص الدم ، فحص سكر الدم ، RW ، فيروس نقص المناعة البشرية ، التهاب الكبد B ، التحليل البيوكيميائيالدم ، تحديد فصيلة الدم وعامل Rh للمرأة الحامل ووالد الطفل الذي لم يولد بعد ، اختبار تخثر الدم ؛
- تحليل البول العام ،
- فحص عدوى TORCH (داء المقوسات ، والحصبة الألمانية ، والفيروس المضخم للخلايا ، والهربس) ، والتهابات أخرى (الميكوبلازما ، اليوريا ، إلخ) ،
- تشويه النباتات ،
- تخطيط القلب الكهربي.
يتم قياس حجم الحوض.
في كل موعد ، يتم أخذ قياس ضغط الدموالوزن.
لمدة 10-14 أسبوعًا - الموجات فوق الصوتية في الأشهر الثلاثة الأولى و اختبار مزدوج(RAPP-A ، قوات حرس السواحل الهايتية).

يحدث الحمل بعض التغييرات في الحياة المعتادةالنساء وحتى جميع أفراد الأسرة. في مثل هذه الظروف ، تبدأ النساء في الحذر من كل ما كان مألوفًا لهن من قبل. يفكرون باستمرار في المخاطر التي يحبون القيام بها.

هل يستحق الأمر أن تعمل المرأة الحامل في الحديقة ، هل هي خطيرة ، وهل هناك حاجة لرفض مثل هذه الأنشطة؟ سيتم مناقشة هذا في هذه المقالة. يمكن العثور على إجابات لأسئلة أخرى حول الحمل على الموقع الرسمي لمجلة "9 أشهر" https://www.9months.ru.

يجب أن تتخذ المرأة نفسها قرارًا بشأن إمكانية العمل في الحديقة ، مع مراعاة توصيات الأطباء. يمكن للمرأة فقط تحديد مقدار ما تسمح لها حالتها الصحية بالعمل ، وما إذا كانت لديها حاجة نفسية وعاطفية للاسترخاء ، والقيام بهذه التسلية المفضلة. بالطبع إذا كان لا يضر بصحة الطفل.

إذا كانت صحة المرأة مرضية ولا يوجد تهديد بإنهاء الحمل ، فإن الأطباء يوصون بهذا العمل. ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن هذا ممكن مع عمر حمل يزيد عن 12 أسبوعًا. حيث الحالة الماديةيجب أن تسمح بالعمل ، على سبيل المثال ، لا ينبغي للمرأة أن تعاني من وذمة.

لا ينبغي أن يكون العمل في الحديقة مهمة شاقة بالنسبة للمرأة الحامل - حيث يُمنع استخدام أي أحمال ثقيلة. عند أدنى علامة على الإرهاق ، من الضروري مقاطعة العمل والاستلقاء للراحة في المنزل. يجب أيضًا أن تكون حريصًا بشأن التعرض للشمس. بعد كل شيء ، على التوالي أشعة الشمسيضر أي شخص ، وبالنسبة للمرأة الحامل ، قد يكون التعرض للشمس لفترات طويلة أمرًا خطيرًا.

لذلك ، من الضروري اختيار الوقت المناسب وطريقة عمل البستنة. أفضل عمل سيكون في الصباح أو بعد الظهر. يجب ألا تزيد مدة العمل عن 30 دقيقة ، تليها استراحة لمدة ساعتين للراحة في ظلال الأشجار أو في المنزل.

العمل في الحديقة هو وسيلة رائعة للراحة النفسية والعاطفية

أي عمل مهم للإنسان ، والعمل الذي يجلب المتعة يكون مفيدًا مرتين. إذا كانت المرأة لا علامات واضحة الشعور بتوعكولا توجد موانع ، سيكون العمل في الحديقة مفيدًا. يلاحظ الخبراء النقاط المهمة التالية:

1. التواجد في الهواء الطلق للمرأة أثناء الحمل سيحسنها حالة نفسية، سوف تخلق صورة موجبة الخلفية العاطفيةوتحسين مزاجك. علاوة على ذلك، هواء نقي- هو - هي علاج فعالمحاربة الأرق ، لأن الدم مشبع بالأكسجين.

2. معتدل تمرين جسديضرورية للمرأة ، لأنها تسمح بإعداد الجسم للولادة وتسهيل العملية في المستقبل. التسلية السلبية والنشاط البدني المفرط ضاران. الإجهاد أيضًا غير مقبول إذا كان لدى المرأة تعليمات واضحة من الطبيب فيما يتعلق باتباع أسلوب حياة أكثر سلبية ، على سبيل المثال ، مع نبرة الرحم ، والتهديد بإنهاء الحمل ، وغيرها. حالات مماثلة... في حالات أخرى ، سيكون العمل المعتدل في الحديقة مفيدًا فقط.

3. إن التعرض المعتدل للشمس خلال فترة النشاط المنخفض يسمح للأم الحامل بإعادة الشحن بالطاقة وتجديد احتياطي الفيتامينات ، بسبب استخدام الفواكه والتوت المغسولة والمقطوفة للتو. بعد كل شيء ، على سبيل المثال ، فيتامين د ضروري للغاية للطفل.

4. الأم الحامل التي تعمل في الحديقة هي مثال رائع لبقية أفراد الأسرة. تعاونقادر على توحيد الأسرة ، وتمزيق الأقارب بعيدًا عن الأدوات والتلفزيون ، للتركيز على حقيقة أن مساعدة ورعاية جميع أفراد الأسرة ستكون ضرورية بشكل خاص للأم في المستقبل.

متى يجب الحد من البستنة؟

في بعض الحالات ، قد تبدأ المرأة في الشعور بعدم الراحة الجسدية أثناء العمل في الحديقة ، حتى لو تم اتباع جميع توصيات الطبيب. بعد كل شيء ، جسد كل امرأة فردي ، ويمكن أن يتفاعل بشكل مختلف مع الأنشطة البدنية المختلفة.

إذا بدأت المرأة ، أثناء أعمال البستنة ، في الشعور بالتعب الشديد ، فيجب إيقاف الحمل. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك الآن الاستلقاء. يمكن استبدال الأحمال الموجودة في الحديقة بالمشي على مهل بالقرب من النهر أو في المنتزه.

يجب على المرء أيضًا أن يكون حذرًا من حقيقة أنه بعد الأحمال الصغيرة ، يكون قويًا شد الآلاماسفل البطن. يمكن أن يكون بسبب حركة سيئة أو الموقف غير المريحخلال العمل. يجب أن تتوقف عن العمل وتستلقي مع رفع رجليك فوق رأسك. في المستقبل ، تحتاج إلى اختيار تلك الأوضاع للعمل التي لا تسمح بالضغط على البطن. يُنصح أيضًا باستخدام المقاعد أو الكراسي المنخفضة.

في بالطبع عاديالحمل والنشاط البدني المعتدل في الحديقة أو حديقة الخضروات مفيد للمرأة. لكن في نفس الوقت ، تحتاج إلى الاستماع إلى جسدك واتباع توصيات الأطباء والسعي لضمان أن يكون العمل مريحًا وممتعًا.

لذا ، كان حملك في الصيف. يطرح سؤال طبيعي حول كيف وأين من الأفضل القيام بذلك - لصالحك أنت والطفل المستقبلي. من الممكن أن ترفضي السفر إلى البلدان البعيدة والبحار البعيدة ، بعد أن قررت بشكل عادل عدم المخاطرة ، خاصة بدون تأمين صحي (لا يتم تضمين الحمل في الحالات الخاضعة تأمين صحيخارج البلاد). الترفيه في المدينة في الصيف ليس متنوعًا للغاية ، بالإضافة إلى الاحتقان والحرارة والإسفلت الساخن. بطبيعة الحال ، يتبادر إلى الذهن خيار كوخ صيفي الاجازة الصيفية- الهواء النقي ، والطبيعة الخلابة من حولك ، والفواكه والخضروات من حديقتك الخاصة ، والسباحة في النهر ، والشمس ، وكراسي التشمس واقفة في ظل شجرة - ما يربطه الكثيرون بعطلة هادئة كلاسيكية.

في الواقع ، هناك العديد من المزايا لمثل هذه التسلية ، وقبل كل شيء هو عامل مناخي: أثناء الحمل ، وخاصة في الصيف ، يجب ألا تغير المناخ بشكل جذري ، فمن المستحسن أن يكون قريبًا من المناخ الذي تقضيه. معظم حياتك. خلال حرارة الصيف (هذا هو النصف الثاني من يوليو - النصف الأول من أغسطس) ، من المهم بشكل خاص عدم ارتفاع درجة الحرارة ، وهذا أسهل بكثير في مناخ مألوف منه في أفضل منتجع. لذا منزل الأجازةأو dachas قادرون تمامًا على توفير كل مباهج الحياة ، فقط في السعي وراء هذه الأفراح ، يجدر تذكر الحقيقة القديمة: الحذر لا يضر. إذن ما الذي يستحق النظر إليه انتباه خاص؟ دعونا نحاول حل المشاكل فور حدوثها.

المواصلات

بطبيعة الحال ، عليك أن تصل بطريقة ما إلى دارشا والمدينة - أيضًا ، خاصة وأن الطبيب ينتظرك هناك للحصول على موعد في عيادة ما قبل الولادة... بالتأكيد، الخيار الأفضلبالنسبة للمرأة الحامل ، سيكون هناك وسيلة نقل شخصية - سيارة ركاب. قم بقيادةها بنفسها أو تعهدها بزوجها - يجب اتخاذ هذا القرار ، واعتمادًا على ما تشعر به ، لا تنسي أنه أثناء الحمل قد يضعف الاهتمام المطلوب على الطريق ؛ لكن من الممكن تمامًا أن تشعر بالراحة خلف عجلة القيادة ، خاصةً إذا لم يكن البطن كبيرًا جدًا (تذكر أن حزام الأمان يجب ألا يضغط على البطن - يجب أن يكون تحت البطن). إن بلاء المدن الكبرى هو الاختناقات المرورية ، خاصة خلال ساعات الصيف والصيف - مساء الجمعة ومساء الأحد ، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة بها في هذا الوقت. ومع ذلك ، إذا استغرق الطريق وقتًا أطول مما كنت تتوقعه ، فأنت بحاجة إلى الخروج من السيارة ، والمشي قليلاً لتمديد ساقيك - من غير المرغوب فيه الجلوس لفترة طويلة ، لأن ساقيك يمكن أن تنتفخ وتتألم.

أكثر خيار متطرفالنقل العام: الحافلات ، قطار الضواحي. القاعدة الأولى التي لا ينبغي كسرها هي عدم الاعتداء ، بغض النظر عن مدى رغبتك في القدوم والجلوس أولاً: في الحشد يمكنك أن تنتظر مجموعة متنوعة من المشاكل. القاعدة الثانية: تحتاج إلى الركوب أثناء الجلوس وليس الوقوف - يصعب على المرأة الحامل الحفاظ على التوازن ، وسوف تتعب ساقاها. كيفية حل هذه المشكلة - طلب إعطاء الأولوية أو انتظار النقل المجاني - يمكن تحديدها من خلال الموقف ، ولكن يجب حلها دون فشل.

ما لا تنسى أن تأخذه إلى داشا؟

أحمل كل شيء معي ، "- هذا يعني أنك في رحلة تحتاج إلى أخذ نسخ من نتائج جميع الفحوصات والدراسات التي أجريت لك أثناء الحمل ، أحدث المقتطفات من التاريخ الطبي ، إذا كنت تعانين من أمراض خطيرة ، بطاقة الصرفوإحداثيات طبيب النساء الخاص بك. إلى جانب هاتف محمولحيث يمكنك الاتصال بالطبيب وليس فقط. اكتشف مسبقًا ما إذا كان يمكنك الاتصال " سياره اسعاف"وأين أقرب مستشفى.

لا تنس الإمداد الضروري من الأدوية التي تتناولها. لا تعتمد على مجموعة متنوعة من الصيدليات المحلية.

من الأفضل إحضار واقٍ من الشمس معك. يجب أن تحتوي على درجة حماية لا تقل عن 15 SPF.

لا تنس طارد البعوض للمساعدة في جعل الحياة في البلد أكثر راحة. يمكن أن تكون مظلة من النايلون فوق السرير ، مما سيسمح لك بالنوم بسلام. أو وسيلة لطرد الحشرات مثل المدخن (لا تنسى الحبوب) - خيارهم الآن كبير جدًا. تذكر أنه أثناء الحمل لا يمكنك استخدام المبيدات الحشرية التي يتم وضعها مباشرة على الجسم: لقد أثبتت العديد من الدراسات بشكل لا لبس فيه أنها ضارة بجسم المرأة الحامل.

مرح البلد لأم المستقبل

بطبيعة الحال ، فإن الدشا بالنسبة للكثيرين ليس فقط الترفيه في الهواء الطلق ، ولكن أيضًا الاهتمام بهذه الطبيعة بالإضافة إلى ذلك الترفيه المفضلكثير ممن يريدون الاقتراب من الأرض - لزراعة المحاصيل وتوفير الإمدادات لفصل الشتاء. يجب تصحيح هذا الإجراء ، الجدير من جميع النواحي ، للمرأة أثناء الحمل فيما يتعلق بحالتها الخاصة.

المبدأ الأساسي لهذا النوع من المرح الريفي هو عدم الشعور بالتعب! هو يحتاج شرح مفصل: أولا ، لا يوجد عمل في الشمس المفتوحة حرارة الصيف- هذا يهدد بارتفاع درجة حرارة الجسم وبالتالي مشاكل خطيرة أخرى للمرأة الحامل. إذا كانت الرغبة في الحفر في الأسرة قوية جدًا ، فمن الأفضل القيام بذلك في الصباح ، قبل الساعة 11 ، وفي المساء ، بعد 17.

ثانيًا ، يُمنع منعًا باتًا رفع أي أوزان - في البلد يمكن أن يكون دلوًا من الماء ، وحاوية من الأسمدة ، وألواحًا ، وجذوعًا ، وسلالمًا ، وطوبًا ، وأدوات الحدائق ، وغير ذلك الكثير. يمكن أن يكون لإهمال هذه التوصيات عواقب غير سارة ، حتى إنهاء الحمل ، ولكي لا تندمي لاحقًا على إهمالك ، يجب أن تعلم أنه إذا كان العمل مرتبطًا برفع الأثقال ، فقد تكون المرأة الحامل قد زادت. الضغط داخل البطن ، حركة الحجاب الحاجز محدودة ، ويزداد الضغط على الأعضاء الموجودة في أسفل البطن ، بما في ذلك الرحم والعضلات قاع الحوض... يزيد حمل الأثقال في اليدين من ضغط العمود الفقري ويضعف التهوية. يمكن أن تؤدي زيادة الضغط داخل البطن إلى تفاقم التهديد الحالي بإنهاء الحمل. لذلك لا يمكنك رفع الأثقال أثناء الحمل! الحد الأقصى للوزنيجب ألا تتجاوز قدرة المرأة الحامل في الرفع 5 كجم ، على الرغم من أنه يجب تحديد عدد الكيلوجرامات التي يمكن رفعها دون ضرر بشكل فردي ، اعتمادًا على الحالة الصحية وجسم المرأة وعوامل أخرى. لذلك ، بعيدًا عن المجارف والمجارف الثقيلة ، خصوصًا منذ الآن في متاجر البستنة خيار كبيرأدوات مريحة وخفيفة الوزن.

ثالثًا ، لا ينصح أيضًا بالانحناء إلى أسرتك المفضلة ، لأن هذا مرتبط بتحول في مركز الجاذبية وفقدان محتمل للتوازن ، ويزيد الحمل على العمود الفقري ، وقد يحدث ألم في أسفل الظهر. ، يزداد الضغط داخل البطن ، وتزداد نبرة عضلات الرحم ، مما قد يؤدي إلى الإجهاض. إذا كان التعطش للنشاط أقوى الفطرة السليمة، يمكنك إزالة الأعشاب الضارة ، أو ربطة العنق ، أو الضغط ، أو الجلوس على مقعد ، أو تحريكه خلفك من حديقة إلى حديقة ، أو الوقوف على أربع (بعد ارتداء البنطال ووضع حصيرة تحت ركبتيك) - في هذا يمكنك حتى رؤية شيء ما مشابه للتمرين الخاص الذي يهيئ العضلات للولادة ، فقط لا تنجرف معه!

خطر آخر واضح للداشا هو إمكانية الاتصال بأنواع مختلفة من الأسمدة والمواد الكيميائية. إنه أكثر خطورة مما يبدو. المواد المستخدمة في مكافحة الآفات أو زيادة الغلة سامة في الغالب ، ويمكن أن تؤثر سلبًا على تكوين الجنين وتسبب عدم انتظام أثناء الحمل ، وبالتالي فإن هذا المجال من النشاط هو بطلان مطلق بالنسبة للمرأة الحامل! إذا احتاج أحد أحبائك حقًا إلى رش الأشجار ، فمن الأفضل في هذا الوقت التنزه في مكان ما بعيدًا ، ومراقبة المناظر الطبيعية المحيطة.

على أي حال ، بغض النظر عما تفعله ، من الضروري ، دون أن تتعب نفسك ، أن تستريح بشكل دوري ، خاصة أنه في أي مكان ، إن لم يكن في البلد ، من الجيد جدًا الجلوس على كرسي بذراعين في ظل شجرة. انها مهمة جدا!

مهما كان العمل الذي تقوم به في الدولة ، تذكر أنه يجب إيقاف أي نشاط عند ظهور إشارات التنبيه التالية:

• ألم في أي جزء من الجسم.
• دوخة؛
• ضيق التنفس؛
• ضعف؛
• نزيف مهبلي
• صعوبة المشي؛
• تقلصات.
• قلة حركة الجنين.
• القلب.

بالطبع ، من الناحية المثالية ، حتى لا يغري العمل الزراعي ، سيكون من الجيد في هذا موسم الربيع والصيف، الذي تزامن معه حملك ، لا تزرع أي شيء على الإطلاق - وستستقر الأرض ، ولن يكون لديك سبب للاستيلاء على مجرفة.

حياة الريف تحسبا لطفل

بالتأكيد، بيوت البلددرجات مختلفة من الراحة ، وفي أغلب الأحيان كثيرة مشاكل يوميةفي البلاد. ومع ذلك ، عليك أن تتعامل مع نفس الغسيل والتنظيف والطبخ. ماذا يمكنك أن تقول عن هذا؟

لا يزال آليًا غسالةليس في كل منزل ريفي، مشكلة غسل الكتان المتسخ ملحة للغاية ، وربما هذه واحدة من أكثر المشاكل مشاكل خطيرة... كوسيلة للخروج ، قد يتم تقديم ما يلي: لا تغسل الملابس المتسخة في دارشا ، ولكن بعد تراكم المزيد منها ، قم بنقلها إلى شقة بالمدينةللغسيل ، ثم العودة. إذا لم تنجح هذه الطريقة ، وكان هناك أطفال صغار في البلد تحتاج ملابسهم إلى الغسيل باستمرار ، فإنها تبقى غسل اليد... يُنصح بشدة بتجنبه من خلال تكليف أفراد الأسرة الآخرين. في الحالة القصوى ، عندما يتعين عليك القيام بذلك بنفسك ، يبقى نفس المبدأ: لا انحناءات على الحوض ، ولا أوضاع منحنية. الحقيقة هي أن النمو الواضح يؤدي إلى اختلاط مركز الجاذبية وزيادة الحمل على العمود الفقري. في وضعية الانحناء ، تعاني عضلات العمود الفقري والظهر من إجهاد أكبر ، والذي لا يؤدي فقط إلى التعب ، ولكن إلى آلام أسفل الظهر (تم وصف العواقب الأكثر خطورة للانحناء أعلاه). السبيل الوحيد للخروج هو وضع كرسي أو أي ارتفاع آخر ، والجلوس بجوار كرسي بظهر ، وشبك الحوض بركبتيك ، والاغتسال أثناء الجلوس. لا ينبغي رفع حوض الماء والكتان من تلقاء نفسه أيضًا.

يجب أيضًا التعامل مع تنظيف الغرف ، وخاصة الأرضيات ، بحذر: فبدلاً من الزحف بقطعة قماش في يديك ، من الأفضل أن تأخذ ممسحة بنظام الدوران ، ودون الانحناء ، امسح الأرضيات بأمان وهدوء.

السلالم المؤدية إلى القبو ، إلى العلية ، إلى الطابق الثاني هي تفاصيل شائعة جدًا للهندسة المعمارية الريفية. أنت أيضًا بحاجة إلى توخي الحذر الشديد معهم - من الطبيعي أن يتم نقل الارتفاع أو العلية لأفراد الأسرة الآخرين ، ويجب أن تكون حريصًا على الصعود والغرفة إلى الطابق الثاني ، وتمسك بالحاجز الذي يجب أن يكون يتم إذا لم يكن هناك شيء. من الأفضل تغطية السلم الزلق بالسجاد أو "الزوايا" المطاطية لمنع انزلاق قدمك.

حمية داشا للمرأة الحامل

يجب تصحيح مبدأ "الخضار والفواكه الطازجة من حديقتك" أثناء الحمل مع مراعاة الاعتبارات التالية.

أولاً ، يجب غسل جميع هدايا الطبيعة جيدًا وشطفها ماء مغليولا ننسى أن الأوساخ يمكن أن تبقى على اليدين.

ثانيًا ، يجب تفويت موسم الصيف هذا من التوت والفراولة والكرز والكشمش الأحمر. الحقيقة هي أن التوت الأحمر والفواكه في معظمها تحتوي على مادة الهيستامين - وهي مادة تلعب دورًا مهمًا في حدوث ردود الفعل التحسسيةفي الطفل الذي لم يولد بعد ، لذلك من الأفضل عدم المخاطرة به وقصر نفسك على عدد قليل من التوت. الشيء نفسه ينطبق على الطماطم. لكن تفاح الحصاد الجديد والكمثرى والخوخ الغني بالحديد وكذلك الجزر والخيار والكوسا والخضر المحصودة في حديقتهم يمكن أن يجدد جسمك بالفيتامينات ويوفر تأثير إيجابيلتمرين المعدة بسبب الألياف الموجودة في الخضار.

ثالثًا ، إذا كان الكوخ يقع بالقرب من قرية أو قرية ، السكان المحليينغالبًا ما يبيعون البيض ومنتجات الألبان للمقيمين في الصيف - القشدة الحامضة والجبن القريش والحامض و حليب جديد... بطبيعة الحال ، يجب غلي الحليب الطازج قبل الشرب ، ويجب ألا يتجاوز عدد البيض المتناولة 1-2 في الأسبوع.

رابعًا ، في الأيام الحارة ، يجب أن تشرب الكثير من السوائل (ما لم يأمر طبيبك بخلاف ذلك). لا توجد مياه آبار خام ، ماء مغلي فقط ، لكن من الأفضل شربها مياه معدنيةبدون غاز.

الترفيه والتسلية في الريف

التواصل مع الطبيعة في البلد هو الشمس أو النهر أو البحيرة أو الغابة. دعونا نفهم كل من هذه النقاط على حدة.

الشمسباعتدال ، فإن سكان الممر الأوسط ضروريون ببساطة. ضوء الشمسسيعزز إنتاج فيتامين د في الجسم ، الذي ينظم عملية التمثيل الغذائي للعناصر النزرة في الجسم - الكالسيوم والمغنيسيوم والفوسفور. سيأخذ الطفل المواد اللازمة لجسده. تعريض بطنك للشمس لبضع دقائق. لكن هذا حمامات الشمسليس لها علاقة بالدباغة ، والتي يجب مناقشتها بشكل منفصل أثناء الحمل.

لمنع الشمس من التسبب في المتاعب ، تحتاج الأم الحامل إلى:

• حاول تجنب أشعة الشمس المباشرة وقضاء المزيد من الوقت في ما يسمى "ظل الدانتيل" - قبل الساعة 10 صباحًا وبعد 7 مساءً ، عندما تخترق أشعة الشمس الأشجار أو ضباب الصباح (في المساء).
• للإستمتاع كريم واقي من الشمس: ضعيها قبل 30 دقيقة من التعرض للشمس ثم كل ساعتين.

الاستحمام والسباحةينعش جيدًا في الصيف وهو مفيد من جميع النواحي ، لأنه أثناء السباحة ، تتطور مجموعة من العضلات وتتدرب ، والتي يجب أن "تعمل" أثناء الولادة. ولكن هناك شيء آخر أكثر أهمية هنا - سلامة الخزان من أجل الصحة: ​​لا يمكنك السباحة إلا إذا كنت متأكدًا بنسبة 100٪ من عدم وجود قنوات أو حفر أو تيارات تحت الماء في النهر أو البحيرة أو البركة وأن الخزانات صديقة للبيئة ، وإلا ستصاب بالعدوى يمكن أن تكون غير محسوسة تقريبًا. ولا يوجد انخفاض في درجة حرارة الجسم - لا تجلس في الماء بأي حال من الأحوال حتى تتجمد. إذا كنت لا تستطيع السباحة ، يمكنك ببساطة التجول في الماء ، والذهاب إلى عمق الكاحل - فالرمال الساحلية تهدئ القدمين ، حيث توجد المستقبلات العصبية.

مناقشة

من الواضح أن المقالة مفيدة ، على الرغم من أنه ليس من الواضح تمامًا كيف يمكنك اتباع جميع التعليمات المقدمة ، ولكن إذا قمت بذلك ، فسيكون الباقي بالتأكيد لا يُنسى!

04/13/2005 09:16:01، أنا_بنانا

هل النشاط البدني ضروري للمرأة الحامل

إذا لم يكن لدى المرأة الحامل أي مضاعفات ، فإن النشاط البدني المعتدل وممارسة الرياضة مفيدة. فهو يساعد على دعم وتقوية العضلات ، وتحسين الدورة الدموية في الأعضاء ، والأهم من ذلك ، في البطن ، توصيل الأكسجين للطفل.

مميز تمرين جسديتدريب عضلات العجان وتعزيز النمو الأسلوب الصحيحالتنفس أثناء الولادة. في عملية هذا التدريب ، تكون بعض مجموعات العضلات متوترة ومرتاحة ، وهو أمر مفيد لتوسيع عنق الرحم والولادة. النشاط البدنييخفض المضاعفات المحتملةأثناء الولادة ، ستساعد في المستقبل على العودة بسرعة إلى شكلها السابق.

البرامج تمارين خاصةمساعدة النساء الحوامل ، وإعداد أجسادهن للولادة. لتسهيل عملية الولادة ، يُنصح بممارسة الرياضة بانتظام ، على الأقل لممارسة الجمباز. على سبيل المثال ، الحق في المكتب. لكن الإذن بمثل هذه الأحمال لا يعني على الإطلاق أن المرأة الحامل يمكنها حفر البطاطس في الحديقة أو حمل أكياس ضخمة من المتجر.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل والمشاكل الصحية

إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل التمثيل الغذائي والأمراض الغدة الدرقية، أمراض الأوعية الدموية والقلب ، مشاكل العمود الفقري والوزن ، نشاطها محدود. ومع ذلك ، يجب على المرأة الانخراط في برنامج تجنيب - يتم اختيار التمارين بدقة في مجموعة الفصول الدراسية ، بناءً على اللياقة قبل الحمل والحالة الصحية للمرأة.

عادة ما يتم إعطاء الإذن بالممارسة من قبل الأطباء المشرفين وأطباء التوليد. ينصح بالمشي ، العلاج الطبيعيوالتمارين الرياضية في الماء والسباحة تحت إشراف مدرب. قبل التمرين وبعده ، يُنصح بقياس النبض والضغط ، وتحتاج أيضًا إلى مراقبة صحتك والاستماع إلى جسدك.

ولكن الذهاب إلى أقصى الحدود وقضاء الأشهر التسعة كلها على الأريكة أو على الكمبيوتر لا يستحق كل هذا العناء. لن تفيدك أنت أو طفلك. لكن الاعتقاد بأن الحمل ليس مرضًا ، فإن التجديف في الأنهار ، وتسلق الجبال وإجراء الإصلاحات ، وحمل مواد البناء ، لا يستحق كل هذا العناء.

انه مهم! ما تحتاج إلى معرفته

عند إعداد برنامج تحميل ، من الضروري مراعاة قائمة العوامل المهمة عند تضمين تمارين معينة في المجمع. شروط مختلفةحمل. أثناء أي حمل ، حتى في أكثر حالات الحمل ازدهارًا ، يتم استخدام الأحمال التي تنطوي على ارتجاج في البطن والجسم ، ورفع أوزان تزيد عن 4 كجم ، والتعرض للاهتزاز ، حيث يتم منع التعرض للاهتزاز بشكل صارم ، نظرًا لوجود مخاطر عالية للإصابات والسقوط.

الرياضات مثل الغوص وركوب الخيل والمصارعة والتزحلق على الجليد والتزلج ممنوعة منعا باتا. ألعاب الفريق... يجب على الرياضيين المحترفين إعادة التفكير في حملهم وتدريبهم. مع التدريب الشاق بكثافة عالية ، يعاني الجسم من نقص الأكسجة ، ونتيجة لذلك يعاني الجنين ، وهذا يؤدي بالفعل إلى تأخير نموه ، والولادة المبكرة ، واحتمال حدوث إجهاض.

الحد بشكل كبير من النشاط البدني أثناء الحمل، حتى الحظر الكامل عليها ، ممكن فقط عندما:

الاضطرابات الهرمونية مع احتمال حدوث إجهاض.
تشوهات الأعضاء التناسلية وهيكل الرحم.
تلطيخ إفرازات دموية;
القصور الدماغي عنق الرحم.
التهديد بإنهاء الحمل ؛
الولادة المبكرةوتهديداتهم ، حالات الإجهاض التي حدثت سابقًا ؛
المشيمة المنزاحة
عدد كبير السائل الذي يحيط بالجنينوغيرها من الأمراض التي لاحظها الطبيب.

في هذه الحالات ، عادة ما يقرر طبيب التوليد على المرأة الحامل في المستشفى للحفظ. ليست هناك حاجة لأن تكون بطوليًا وتفترض أن الطبيب يعيد تأمين نفسه - العبء الذي قد تعتقد أنه تافه قد يظهر في نتيجة الحمل.

وإذا استطعت

ولكن إذا لم تكن هناك تهديدات ، فتحدث إلى طبيبك حول برامج التمرينات الممكنة. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يجب أن يكون النشاط منخفضًا ، ويمكن أن يكون الجمباز أو اللياقة البدنية أو السباحة.

في سن 13 ، يمكن للمرأة الحامل ممارسة اللياقة البدنية أو اليوجا أو السباحة ، ويمكنك المشي وحضور دورات خاصة للنساء الحوامل ، وغالبًا ما يؤدين عناصر الجمباز. يمكن أن تساعدك تمارين الإطالة ، والاسترخاء ، والتنفس ليس فقط في الحفاظ على شكل جسمك ، وتحسين تغذية الأنسجة وتقليل التورم ، ولكن أيضًا تجعل المخاض أسهل.

تساعد اليوجا المخصصة للحوامل على تطوير مرونة العضلات ومرونتها ، وتقوية عضلات الظهر والبطن ، والتي تلعب دورًا مهمًا في الحمل. هناك أيضًا برامج خاصة تتعلق بالتدريب في مجال المياه ، فهي لا تقل إفادة لها اللياقة البدنيةللولادة.

ملامح التدريب أثناء الحمل

يجب إجراء التمارين لصالح الجسم والحفاظ على النغمة بانتظام ، على الأقل مرتين في الأسبوع ، وعندها فقط ستدعم الصحة. ستتحول الأنشطة العرضية أو التي تتم لمرة واحدة إلى إجهاد أكثر من كونها مفيدة. يتم تحديد مدة وشدة الفصول بالاشتراك مع الطبيب والمدرب وتختلف حسب الفترة.

يجب أن تتم التدريبات بعد الوجبات ، بعد 1-2 ساعة ، أثناءها من الضروري التأكد من عدم ارتفاع درجة الحرارة وعدم الإفراط في العمل وتعويض نقص الأكسجين في الغرفة والسوائل في الجسم.

يجب أن تسعد الفصول الدراسية للأم الحامل ، ولا تتعبها ، وأن تساهم في رغبتها في الممارسة مرارًا وتكرارًا. عندها ستفيد الأم والطفل الذي لم يولد بعد.

هل أعجبك المقال؟ اضغط +1!