كيف أفهم كم أنا طولي. كيف تعرف نموك المستقبلي؟ صيغ مفيدة للحسابات

الاختبارات

أجب قليلًا أسئلة بسيطةويمكننا إخبارك كم يبلغ طولك.

يجادل العلماء بأن الطول يؤثر على العديد من جوانب شخصيتنا ، من الدخل والجاذبية إلى مخاطر الإصابة بأمراض معينة.

ما الذي يمكن تعلمه عنك من خلال طولك؟

1. ينمو الإنسان أكثر من أي عام آخر في السنة الأولى من حياته

لمدة عام ، ينمو الطفل بحوالي 25 سم ، ويتم إنتاج معظم هرمون النمو في الليل ، لذلك من المهم جدًا للأطفال ضمان نوم سليم وصحي.

2. معظم طويل القامةتعيش في هولندا.

متوسط ​​الطول للرجال 183 سم وللنساء 169 سم.

3. جسمك أطول في الصباح منه في المساء.

يتغير نمونا على مدار اليوم. نحن أطول في الصباح بعد الاستيقاظ وبنهاية اليوم نكون أقل بحوالي 1 سم. خلال النهار ، بسبب الوضع الرأسي المستمر للجسم ، يتم ضغط الأقراص الفقرية ، وعندما ننام ، يستقيم العمود الفقري ، مما يمنحنا نموًا أكبر.

4. طولك 60-80 في المئة يعتمد على والدينا.

لا تحدد جيناتنا طولنا تمامًا ، لكن نسبة كبيرة نسبيًا تساهم في ذلك. واحد من المهم عوامل خارجيةتؤثر التغذية في نمونا السنوات المبكرةالحياة. إذا كان والداك طويلين وكنت انتقائيًا بشأن الطعام عندما كنت طفلاً ، فقد لا تصل إلى إمكاناتك الكاملة للنمو.

5. التدخين يبطئ النمو

خلافًا للاعتقاد الشائع ، لا يوقف الكافيين نمو الطفل. لكن التدخين يمكن أن يبطئ نمو الشخص أيضًا عدم التوازن الهرمونيوالحساسية الغذائية وأمراض الكبد والكلى والقلب.

6. نبدأ في الانكماش بعد 40 سنة

مع الوقت أقراص بين الفقراتتبدأ في فقدان السوائل ، وهذا هو سبب انخفاض نموك على مر السنين. لكن النشاط البدنييمكن أن تساعد ممارسة اليوجا المنتظمة والتمدد وتقويم العمود الفقري في مكافحة هذه التغييرات.

كم يجب أن تزن؟

❧ أهم مؤشرصحة الإنسان — الوزن الطبيعيواستقرارها لفترة طويلة.

إذا كان نمط حياتك صحيحًا وصحيًا ، فسيكون وزنك قريبًا من المثالي وسيكون من السهل الحفاظ عليه ضمن النطاق الطبيعي.

يؤدي نمط الحياة غير اللائق إلى تغييرات في وزن الجسم (في كثير من الأحيان يزيد الوزن) ، تليها أمراض مختلفة.

وزن الجسم (الوزن) هو تقييم متكامل لدرجة التمثيل الغذائي والطاقة وعمليات المعلومات في جسم الإنسان.

❧ تنظيم الوزن هو تنظيم جميع العمليات في الجسم.

لتقدير الوزن ، يجب أن يحتوي كل منزل على ميزان حمام. هذا الجهاز البسيط سوف يجلب لك فائدة لا شك فيها... حاليًا ، في المتاجر ، يمكنك شراء موازين أرضية للإنتاج المحلي والأجنبي ، ميكانيكي وإلكتروني بسيط. ليس من الصعب أن تأخذ خطوتك الأولى نحو الأوزان - خطوة نحو الصحة.

من الأفضل إجراء الوزن المتحكم في الصباح قبل الإفطار وبعد استخدام المرحاض وتمارين الصباح والاستحمام. يُنصح بارتداء حد أدنى من الملابس. قبل الوزن ، ضع الميزان على مكان مستوٍ على الأرض ، وتحقق من إعداد الصفر. من الضروري الوقوف على الميزان في وضع ثابت ، مع وضع ساقين بشكل متماثل بالنسبة لمركز المقاييس وحوافها. بعد أن يهدأ سهم التوازن ، قم بحساب القراءات على طول السهم ومقياس الميزان. احفظ النتيجة ، وبعد الخروج من الميزان ، اكتب التاريخ ووزنك في قائمة التحقق.

لمراقبة صحتك ، يكفي أن تزن نفسك مرة واحدة في الأسبوع ، على سبيل المثال ، يوم الأحد. من المنطقي فقط أن تزن نفسك يوميًا إذا كنت تبدأ صراعًا شديدًا إلى حد ما زيادة الوزن.

الآن دعنا نتعرف على الوزن الطبيعي والمثالي.

يعتبر الوزن طبيعيًا ، وتحدده الصيغة: ارتفاع الإنسان (بالسنتيمتر) - 100.

ومع ذلك ، فإن هذه القيمة ليست سوى دليل تقريبي أقصى.

من الضروري السعي للحصول على قيمة أقل للوزن ، تسمى المثالية ، والتي تأخذ قيمتها في الاعتبار التصحيحات حسب الجنس والعمر ونوع الجسم.

القيمة الإرشادية التقريبية وزن مثالييمكن تحديدها من القيمة العادية بطرح 10٪ من هذه القيمة للرجال و 15٪ للنساء.

فيما يلي قيم الوزن المثالي للرجال والنساء.

الوزن المثالي للرجل

	الوزن الطبيعي ، كجم	الوزن المثالي ، كجم
الوزن المثالي للمرأة
	الوزن الطبيعي ، كجم	الوزن المثالي ، كجم

ملحوظات:

1. تتوافق القيمة الأولى للوزن المثالي مع القيمة المحسوبة ، والثانية - القيمة المصححة لنوع الجسم الخفيف ، والثالثة - للنوع المتوسط ​​، والرابعة - للنوع الثقيل.

2. يمكن الحصول على رقم تقريبي لكل وزن للارتفاع غير مدرج في الجدول عن طريق حساب متوسط ​​القيمتين المعطاة.

3. تعتمد الأوزان المثالية المصححة على مستوى الوزن الأدنى. هذا هو بالفعل المثالي الذي يجب السعي من أجله.

4. في الواقع ، لكل نوع من أنواع اللياقة البدنية ، هناك مجموعة من قيم الوزن المثالية.

5. يفضل الكثير من الناس إدخال نتائج الوزن المنتظم في مفكرة خاصة توضح تواريخ مؤشرات الوزن والوزن.

6. الجداول الواردة في هذا الفصل إرشادية. يجب ألا تحاول بالضرورة الوصول إلى الحد الأدنى من وزنك. يجب تحديد حد وزنك لنفسك حتى تشعر بالطاقة والقوة في نفسك.

والآن ، وفقًا للجدول ، اكتشفنا مقدار الوزن الذي يمكن أن يتخذه رجل بطول 180 سم.

يمكن أن يكون وزن مثل هذا الرجل طبيعيًا 80 كجم ، والوزن المثالي المحسوب هو 72 كجم ، وبالنسبة لنوع خفيف الوزن المصحح هو 63-67 كجم ، لمتوسط ​​النوع 66-72 كجم ، للنوع الثقيل 70-79 كجم .

بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك دائمًا استخلاص استنتاجات حول صحتك من نتائج قياس الوزن المنتظم.

إنه لأمر رائع أن يحافظ كل من 20 و 70 عامًا على وزنهم المثالي.

❧ الامتثال أثناء سنواتالوزن المثالي يعني أن الشخص يلتزم به الصورة الصحيحةالحياة ، كل شيء العمليات الفسيولوجيةيستمر الكائن الحي بشكل طبيعي ويكون الشخص بصحة جيدة.

فقدان الوزن المفاجئ أو زيادة الوزن بشكل حاد مع اتباع نفس النظام الغذائي أو مع زيادة التغذية بسبب الحاجة المفاجئة غير المفهومة طعام إضافيوالشهية المتزايدة بشكل حاد يمكن أن تعني شيئًا واحدًا فقط: لقد عطل الجسم عمليات التحكم. بدأ مرض خطير.

الميل إلى تغيير حاد في الوزن هو إشارة إلى أن الوقت قد حان لاستشارة الطبيب لمعرفة سبب معين.

يمكن أن يحدث فقدان الوزن الحاد مع السرطان والسكري والأمراض الجهاز الهضميوأمراض الرئة والديدان الطفيلية وغيرها من الأمراض الخطيرة.

يمكن ملاحظة زيادة الوزن السريع في أمراض الغدد الصماء ، مع تراكم السوائل في الجسم نتيجة أمراض القلب والكلى ، وفي حالات أخرى.

لكن الزيادة التدريجية في الوزن ، التي لا تسببها أي أمراض ، تُلاحظ عند أولئك الأشخاص الذين يحبون تناول الطعام اللذيذ ، كثيرًا ، وفي كثير من الأحيان ولا يثقلون أنفسهم بأي عبء كبير. على سبيل المثال ، بعد عطلة نشطة ، يفقد الشخص وزنه ويشعر بالحيوية والقوة. وعندما تأتي الإجازة لتناول الوجبات الثقيلة فقط ، والاستلقاء على الأريكة ومشاهدة التلفاز طوال اليوم والنوم الطويل ، يكتسب الشخص وزنه ويشعر بالخمول.

الوزن الزائد الذي سجلته أثناء الوزن ، والذي يتراكم نتيجة التغذية المفرطة وقلة النشاط البدني الكافي ، يمكن أن يعني شيئًا واحدًا فقط: وداعًا للصحة. بغض النظر عن مدى مذاق تناول الطعام ، سيتعين عليك الدفع قبل ذلك بقليل أو بعد ذلك بقليل مع صحتك.

يمكنك أيضًا تقييم حالتك باستخدام مؤشر النمو والوزن.

عليك أن تعرف طولك ووزنك بالضبط.

لحساب هذا المؤشر ، تحتاج إلى ضرب وزن جسمك (بالكيلوغرام) في 100 ، ثم قسمة الناتج الناتج على طولك (بالسنتيمتر).

قد يوجد مؤشر أقل بكثير من 37 في المرضى الذين يعانون من الهزال الناجم عن امراض عديدةتؤثر على التمثيل الغذائي ، أو التغذية غير الكافية وغير الكافية لفترة طويلة.

يتم التعبير عن النسبة الطبيعية بين الطول والوزن برقم يقع في نطاق المؤشر من 37 إلى 40. هذا هو الوضع المثالي الذي يجب السعي من أجله.

❧ إذا تجاوز مؤشر الطول والوزن 40 ، فعندئذ يكون لديك أيضًا وزن ثقيللطولك.

هناك طريقة أخرى للتحقق من صحتك وهي استخدام مؤشر HSBS. استخدم مقياسًا مرنًا لقياس الخصر والوركين. اقسم الرقم الأول على الثاني. إذا كان مؤشر الرجل أكثر من 0.95 وأكثر من 0.85 للمرأة ، فهناك مشاكل في زيادة الوزن.

من الأسهل التحقق من الدهون الزائدة باختبار القرص. اقرص ثنية الجلد على بطنك. إذا كانت ثنية الدهون أكبر من 2.5 سم ، فهذا يعني أنك تعاني من مشاكل في زيادة الوزن.

طريقة أخرى سهلة للتحقق من حالة فيزيائية — نظرة حرجةفي المراه. تجريد أمام المرآة. انظر: هل لديك طيات دهنية كبيرة تفسد قوامك؟ يقف مستقيما. ميل رأسك. هل تستطيع أن ترى أسفل بطنك؟ قف بشكل مستقيم مع ظهرك محاولًا الضغط بسهولة على الباب. إذا لامس جسمك الباب من خمس نقاط (مؤخرة رأسك ، كتفك ، أردافك ، ربلتك وكعبك) أو عند ثلاث نقاط ، فهذا طبيعي. إذا كان بإمكانك ، مع وضع الجسم المستقيم ، أن تلمس الباب بالأرداف فقط ، فهناك مشاكل في الوزن الزائد.

عندما لا تتمكن من فحص وزنك بانتظام بسبب ضيق الوقت ، يجب أن تنتبه إلى كيف تناسبك الملابس. إذا أصبحت الملابس أكثر إحكامًا وتشديدًا ، فيجب ترتيب الحزام ، ويجب عليك شراء الملابس حجم أكبرثم لديك مشاكل مع زيادة الوزن.

إذا أصبحت ملابسك فضفاضة أكثر فأكثر وتعلق عليك ، عليك أن تشتريها مقاس اصغرالفساتين ، وتعيش حياة طبيعية للتغذية و النشاط الحركي، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. يمكن أن يحدث فقدان الوزن بشكل كبير بسبب مرض خطير.

بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن تساعد المقاييس في مكافحة الوزن الزائد ، بينما لا يمكن للآخرين إلا أن يعيقوا الطريق. يركز هؤلاء الأشخاص على قراءات الميزان أثناء الوزن اليومي وينزعجون إذا ظل السهم ثابتًا أو يتحرك ببطء شديد إلى اليسار. يبدأ الإنسان في إقناع نفسه بأنه فاشل وأنه يجب عليه التوقف عن القتال. في الواقع ، عليك التفكير في الإجراءات التي يمكن أن تكون أكثر فاعلية لتقليل وزنك.

يبدأ العديد من الآباء ، الذين ما زالوا يحملون طفلهم بين ذراعيهم ، في التفكير في شكل حياته ، وكيف سيصبح عندما يكبر. إذا كان من غير الواقعي التنبؤ بطبيعة الفتات ومصيرها مسبقًا ، فمن الممكن تمامًا محاولة حساب نموها. والأطفال ، الذين بدأوا في النمو ، يتساءلون كيف يكتشفون نموهم في المستقبل؟ دعنا نحاول معرفة ذلك.

كل شيء محدد سلفا ...

بادئ ذي بدء ، عليك أن تفهم أن كل طفل ، يغفو بهدوء في سرير ، أو حتى طفل لم يولد بعد ، يخزن بالفعل المعلومات التي يهتم بها والداها. من بينهم يتلقى كل طفل حدًا معينًا من النمو وسيتطور وفقًا للخطة التي حددتها الطبيعة.

كيف تعرفين طولك في المستقبل أو طول طفلك؟ وجد العلماء أن نمو كل شخص يعتمد على عدة عوامل: الوراثة والتغذية والمستويات الهرمونية ونمط الحياة وحتى البيئة الجغرافية.

والدليل الأكثر في هذا الصدد هو عامل الوراثة. ومنه أن النمو يعتمد على تسعين في المائة. لذلك ، على الأسئلة المتداولة ، كيفية معرفة ذلك النمو في المستقبلمراهق أو طفل صغير، ستساعدك الإجابة في العثور على الصيغ. يجب توضيح أن النتيجة التي يتم الحصول عليها أثناء الحساب يجب اعتبارها تقريبية بفارق خمسة سنتيمترات في اتجاه أو آخر.

بالنسبة للفتيات ، ستكون الصيغة: (ارتفاع الأب مضروبًا في 0.923 أضف ارتفاع الأم) مقسومًا على اثنين.

للصبيان: (يضاف ارتفاع الأب مضروبا في 1.08) على اثنين.

طريقة "الشعب" رقم 1

كيف تكتشف نموك المستقبلي دون اللجوء إلى الحسابات المعقدة؟ يمكنك استخدام صيغة ، فقد مؤلفها لعدة قرون (في الواقع ، هذا هو السبب في أن هذه الطريقة لها مثل هذا الاسم). بناءً على حقيقة أن هذه الصيغة لا تخلو من شعبيتها ، يمكن الاستنتاج أنها تعمل.

لحساب الارتفاع النهائي للفتاة ، تحتاج إلى جمع والديها ، وضرب الناتج في 0.51 ، ثم طرح سبعة سنتيمترات ونصف مما حدث.

لحساب الارتفاع النهائي للصبي ، تحتاج إلى جمع ارتفاع الأم مع ارتفاع الأب (خذ الارتفاع بالسنتيمتر ، على سبيل المثال ، 170) ، واضرب المقدار الناتج في 0.54 ، واطرح أربعة ونصف من العدد الناتج.

طريقة "الشعب" رقم 2

كيف تعرفين طولك في المستقبل وفق صيغة "شعبية" أخرى ، مع مراعاة الطول الذي وصل إليه الطفل في عام واحد.

الطول المقدر للفتاة (بالسنتيمتر) يساوي طولها سنة واحدة زائد مائة سم وخمسة ناقص.

الطول المقدر للصبي (أيضًا بالسنتيمتر) يساوي طوله عند بلوغه سنة واحدة زائد 100 سم.

صيغة احترافية

كيف تعرف ما هو النمو الذي سيحققه الطفل في المستقبل يثير قلق العديد من الآباء. يمكنك الاستفادة من خبرة البروفيسور سميرنوف وطبيب الغدد الصماء غوربونوف. الدقة في الحسابات هنا هي زائد أو ناقص 8 سنتيمترات.

الطول المقدر للفتاة (بالسنتيمتر) سيكون مساوياً لـ (ارتفاع الأم بالإضافة إلى ارتفاع الأب لحوالي اثنتي عشرة دقيقة ونصف): 2 ± 8.

سيكون الارتفاع المقدر للصبي (بالسنتيمتر) (ارتفاع الأم زائد ارتفاع الأب زائد اثني عشر ونصفًا): 2 ± 8.

يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن مثل هذه الصيغة البسيطة لا تهدف إلى فهم كيفية معرفة طولك في المستقبل (أو ارتفاع طفلك) ، ولكن من أجل افتراض الحد الأدنى والحد الأقصى لارتفاع الطفل ، مع مراعاة الارتفاع الحالي لوالديه.

عند حساب ارتفاع الطفل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الصيغ المعطاة تفترض النمو "المثالي" للطفل ، والذي سيكون قادرًا على تحقيقه إذا كان هناك مزيج مناسب من جميع الظروف الضرورية. إذا كان الطفل يعاني من نقص أو زيادة في الفيتامينات أو المواد الحيوية ، فهناك الأمراض المزمنة، فسيتم تطويره بوتيرة مختلفة قليلاً. وقد لا تساعد هذه الصيغ في العثور على إجابة السؤال المطروح.

كثير من الناس غير راضين عن طولهم ، ولهذا السبب قررت أن أكتب مقالاً عن كيفية زيادته). أريد أن أقول إن طولك يعتمد على 80٪ من جيناتك و
والديك. على سبيل المثال ، من غير المحتمل أن آباء طويلونسيكون هناك أطفال قصار القامة ، ولكن على الرغم من ذلك ، هناك 20٪ أخرى ، وبمساعدة يمكن أن تصبح أطول). ما عليك القيام به ، لا تتدخل في جسمك - أي لا تمنعه ​​خلال فترة البلوغ (كحول ، تدخين ، المواد المخدرةوإلخ.). كيف تحسب نموك المستقبلي؟

- أضف ارتفاع الأب والأم (بالسنتيمتر) ؛
- أضف 13 إلى النتيجة التي تم الحصول عليها - إذا كنت فتى ، إذا كنت فتاة - اطرح 13 ؛
- ثم قسّم كل شيء على 2 ؛
- النتيجة التي تم الحصول عليها ستكون طولك التقريبي في المستقبل (قد يكون الفرق زائد أو ناقص 9-10 سم).

إلزاميعامل النمو الطبيعي هو التغذية السليمة:

ل النمو الصحيحيجب أن تأكل بشكل صحيح ، يجب أن نحصل على كمية الفيتامينات والمعادن وما إلى ذلك. عناصر مفيدة... تناول الأطعمة التي تحتوي على الكثير من البروتين (منتجات الألبان والأسماك والدواجن والجبن والبازلاء وفول الصويا والمكسرات وما إلى ذلك) - كل هذه الأطعمة تساهم في النمو الطبيعيالعظام والعضلات! تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم بانتظام:

الحليب (300 ملل - يحتوي على 380 ملغ من الكالسيوم).
الجبن (30 جم من جبن المزرعة العادي - ستمنح جسمك 300 مجم من الكالسيوم).
المكسرات (البندق والبذور والبندق 200-600 ملغ من الكالسيوم).
مشروبات (كوب عصير برتقال - من 300 جم).

جدا فيتامين مهمدللنمو البشري (D - in كمية عاديةينظم تبادل الفسفور والكالسيوم مع نقص يحدث مرض الكساح) في أي منتجات يكون؟ الخامس عدد كبير، في المأكولات البحرية (كبد السمك ، الأعشاب البحريةوالماكريل والتونة والأسماك البرتقالية وما إلى ذلك) ، ولكن لا يوجد الكثير منها في منتجات الألبان.

انطلق لممارسة الرياضة. خلال فترة البلوغ ، يبدأ الجسم في النمو بشكل مكثف ، ويمارس القفز - إنه يحفز جيدًا. يمكنك أيضا الاشتراك في أقسام رياضية(على سبيل المثال ، لاعبي كرة السلة وكرة السلة هم جميعًا طوال القامة). لا تكن كسولًا ، ولكن خذ نزهات بسيطة من وقت لآخر - بغض النظر عن مكان المنتزه أو المدرسة أو المتجر.

يهتم الكثير من الآباء بكيفية معرفة طول الجنين؟ وجد العلماء أن عدة عوامل تؤثر على نمو أي شخص: الوراثة ، ونمط الحياة ، والتغذية ، والميل إلى المرض ، الخلفية الهرمونيةوحتى البيئة الجغرافية.

أكثرها دلالة على الوراثة. النمو البشري يعتمد عليه بنسبة 90٪. هذا هو السبب في أن الصيغ ستساعد في الإجابة على سؤال حول كيفية معرفة ارتفاع الطفل (تعتبر النتيجة التي تم الحصول عليها تقريبية - زائد أو ناقص 5 سم):

• للأولاد المستقبليين: (طول الأب + ارتفاع الأم * 1.08): 2 ؛
• بالنسبة للفتيات المستقبليات: (طول الأب * 0.923 + طول الأم): 2.

تم تطوير هذه الصيغة من قبل العالم التشيكوسلوفاكي ف.كاركوس. يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن هذه ليست الصيغة الوحيدة لحساب ارتفاع الطفل. هناك ما لا يقل عن 5 صيغ شائعة يستخدمها الآباء لحساب ارتفاع طفلهم. يمكنك بسهولة العثور على هذه الصيغ على الإنترنت. اختر الشخص الذي يعجبك.

كيف تعرف طولك: الحسابات

يُعتقد أن النساء يصلن إلى 18-19 عامًا ، مع بلوغ ذروة النشاط في سن 11 عامًا. لكن بالنسبة للرجال ، تزداد فرص النمو من سنتين إلى ثلاث سنوات: وفقًا للعلماء نصف قوييزداد حجم البشرية حتى سن 21.

بالمناسبة ، هناك صيغ لحساب نمو كائن حي ينمو بالفعل.

• بالنسبة للأولاد ، تبدو الصيغة كالتالي: (طول جسم الأب + طول جسم الأم) 0.54-4.5
• بالنسبة للفتيات ، الصيغة هي: (طول جسم الأب + طول جسم الأم) 0.51-7.5

كيفية زيادة النمو دون تدخل الاطباء

بالرغم من إدمان قوينمو أجسامنا من العوامل البيولوجية، لا تزال هناك عدة طرق لزيادة حجمك. بينهم:

• التغذية السليمة. بمساعدتها ، يستطيع الشخص أن ينمو بنسبة 10٪. توصل العلماء إلى استنتاج مفاده أن هرمون النمو - سوماتوتروبين - له تأثير إيجابي طعام بروتين، الفيتامينات A و B. لكن الجلوكوز ، على العكس من ذلك ، يعمل كرادع. وفقًا لذلك ، سيكون الجبن واللحوم والبيض والخضروات مفيدة في النظام الغذائي. يجب استبعاد الحلويات.
• النوم الصحي: يتم إفراز ما يصل إلى 70٪ من هرمون النمو أثناء النوم. لذا فإن عبارة "تنمو في الحلم" ، من وجهة نظر العلم ، لها ما يبررها تمامًا.
• النشاط البدني: بمساعدتهم يمكنك إضافة 3-5 سم إلى طولك ، وتحدث الزيادة بسبب استعادة الحركة في المفاصل ، وتصحيح انحناء العمود الفقري وتقويم الموقف. كقاعدة عامة ، يتم استخدام تمارين التعليق على شريط أفقي وتمارين التمدد. إنها تقوي العظام وتجعل عمليات التمثيل الغذائي أكثر نشاطًا. تعمل تمارين الإطالة على تطوير حركة المفاصل واستعادة الأقراص الفقرية.

أنت الآن تعرف كيفية اكتشاف ليس فقط طولك ، ولكن أيضًا نمو أطفالك في المستقبل.