نحن قلقون باستمرار كيلوغرامات إضافيةجرام ، شعر رمادي ، أول تجاعيد ، بثور ، السيقان القصيرة، الصدور الصغيرة وهكذا إلى ما لا نهاية. وحتى أكثر رجل مخيفبهدوء شديد يشير إلى انعكاسه في المرآة ، وربما يعتبر نفسه أبولو. لماذا هذا؟

كل شيء عن علم النفس الاختلافات النفسية. حسنًا ، انظر ، الأكثر الطفولة المبكرة. حكايات خرافية. ماذا عن القصص الخيالية؟ جميلة، غير الأرض جمالأميرة و قوي، شجاعأمير أو فارس. أي أنه حتى في القصص الخيالية بشكل محجوب يقال إن الأمير يمكن أن يكون قبيحًا ، لأن القوة والشجاعة أهم بكثير. وإلى جانب كل شيء آخر ، يمكن للوالدين في كثير من الأحيان أن يتخلوا عن ابنهم - يتسخون ، هذا ليس مخيفًا ، إنه ليس فتاة. أو هذه عبارة شائعة - "ندوب - افضل ديكوررجال". وعلى العكس من ذلك ، طُلب من الفتاة منذ الطفولة أن تعتني بنفسها - "أنت أميرتنا!"

لذلك كانت الفتيات يحاولن أن يصبحن أميرات منذ الصغر: في البداية يحببن أمهن ، ثم يتفوقن على والدتهن. في البداية يقلقون من أنهم يبدون أصغر من اللازم ، ثم يخشون أن يبدوا أكبر من اللازم. أولاً ، يقلقون بشأن البثور ووقت الاندفاع حتى تختفي بأسرع ما يمكن ، ثم يحاولون إيقاف الوقت لتجنب التجاعيد والشيب. في البداية ينتظرون نمو الثديين ، ثم يكافحون للحفاظ على شكلهم وحجمهم في أعلى مستوى.

وما هي التضحيات التي تقدمها المرأة من أجل الجمال: فهي تزيد من أظافرها وشعرها وتنتف حواجبها وتزيل الشعر وبعضها حتى. جراحة تجميليةيتم حلها! وكل شيء - من أجل الجمال العزيز وإعجاب الذكور. ماذا عن الرجال؟ الأرجل الملتوية ليست مشكلة ، لكنها ليست "نسائية". Baldhead - نعم ، أكثر صلابة وإثارة. ديك صغير - صغير وجريء! توافق ، الآن ، بعد كل شيء ، لا يحلق كل رجل حتى كل يوم في الصباح ، ناهيك عن المساء. ولسبب ما ، يكون الشعر الرمادي للذكور دائمًا "مثيرًا للإعجاب" ، ألا تعتقد ذلك؟

وفقط أكثر أمرأة شجاعةيجرؤ على المشي بأرجل غير حليقة بدون مجمعات. على الرغم من أنه سيكون تحديًا للمجتمع أكثر من الرضا التام عن جسمك. قل لي ، هل هناك واحدة منكم على الأقل راضية تمامًا بنسبة 100٪ عن مظهرها؟ أنا على استعداد للمراهنة لا.

أنا نفسي ، الذي أتلقى العديد من الإطراءات كل يوم رجال مختلفين، أعاني بشكل رهيب من شكل الأنف والبطن (بالمناسبة هذه الأخيرة سمة خلقية ولا يتم تصحيحها بأي تمارين بالضغط). وأشعر بالغضب أيضًا من البثور التي تظهر عشية أيام "النساء" ، وأول شعر رماديمن 19 سنة. لكن في نفس الوقت ، أنا 45 كجم ، وأنا لا أنظر إلى 25 ، ولكن كحد أقصى 20. لكنني ما زلت غير سعيد!

عزيزي V.A! أرجوك!

أبلغ من العمر 26 عامًا ، منذ أن كنت في الثالثة عشرة من عمري ، كان لدي حلم بالجاذبية ، وحسد جميع الأشخاص الجميلين. أنا لست مجرد قبيح ، أنا مقرف. لدي (...) تعبير بغيض على وجهي. انظر إلى الصور واصدر الحكم ، لكن من فضلك ، لا تمدح العلاج النفسي. بالإضافة إلى كل شيء ، شخصية فظيعة. لا أستطيع أن أبتسم ، لا أستطيع أن أنظر في عيون الناس بهدوء ، فكل حركة أقوم بها مفروضة ، غير طبيعية ، في كل شيء توتر مقيد ، يضعف فقط عندما أترك وحدي ، داخل أربعة جدران. لا أستطيع التحدث إلى أي شخص بشكل طبيعي ، كل شيء محشور وفارغ في رأسي ، كما لو كان في الضباب ، وهناك رغبة واحدة فقط: وقف هذا التعذيب في أسرع وقت ممكن. عندما أتحدث مع الناس ، أفكر فقط في رأيهم في مظهري. عندما أمر بشخص ما ، فإنهم ينظرون إلي بطريقة (...).

الكل تقريبا الصديقات السابقاتتزوج بعضهم طلق بالفعل. لقد التقينا مؤخرًا بالصدفة بأحد هؤلاء المطلقات. أخبرتني بدموع أن زوجها هجرها لعدم كفايتها (...).

كنت في الطبيب النفسي بالمنطقة. استمع وقال بابتسامة: "أنت طبيعي. خذها ببساطة. المظهر لا يهم ". هذا كل شئ. أعتقد أنني سأسمع نفس الشيء منك تقريبًا.

بعد كل شيء ، هذا ليس صحيحا. المظهر له قيمة عظيمةلكن بالنسبة للمرأة فهو كل شيء. لا أستطيع أن أعترف أنني طبيعي.

كيف نحقق الطبيعة؟ أعلم أن هناك جمال بلا سحر. ولكن حتى القليل من العفوية ... هل هي حقا ميؤوس منها؟

القضية نموذجية والقضية خطيرة. في الاقتباس ، أزلت من النص وصف الأمراض الجسدية المصاحبة (جميع المظاهر الجسدية لعصاب مزمن عميق) ، وأزلت أيضًا الأماكن المقابلة في الإجابة. أقوم بتعديل بعض الأشياء لجمهور أوسع.

عزيزي آي تي!

لا ، لم يخمنوا. لن أفكر ولن أفكر حتى في محاولة إقناعك بالعلاج النفسي بأن المظهر ، كما يقولون ، لا يمتلك أهمية خاصة. لديها. مميز.

حسنًا ، على سبيل المثال ، هذا. حاولت سيدة شابة قبل أن تصبح مريضة أن تذهب إلى عالم آخر لسبب وحيد هو أنها لم تكن قادرة على خسارة 5 أرطال زائدة من الوزن في الوقت المحدد ، وهو ما اعتبرته ضارًا بخصرها والنجاح المصاحب. في الحياة. بالمناسبة ، كان وزنها 65 كجم بارتفاع 166 سم - الوزن الطبيعي بشكل عام. لكنها أرادت أن تزن 60 كجم بالضبط وليس أكثر. حسنًا ، لنفترض أنها كانت غير ضرورية حقًا ، هذه الكيلوجرامات الخمسة ، أعطت خمسة سنتيمترات إضافية من محيط الخصر. لكن قياس حياتك بالكيلوغرامات ، معادلتها بخمسة سنتيمترات ، هو أمر مأساوي بالفعل ، ألا تعتقد ذلك؟ الخروج الى الشارع. توقف عن استقبال الضيوف. توقفت عن التواصل مع أي شخص على الإطلاق. أخيرًا ، وضعت ضمادة شاش - وبدأت تعيش في قناع. لم ألتقط الصور دائمًا حتى في الليل: لقد اعتدت على ذلك ...

لذا ، كما ترى ، المظهر يعني حقًا الكثير ، الكثير. السؤال هو - لمن.

وهم مائة ضعف. يرجى الاستمرار في التركيز - هذا مهم! أنت متأكد من أن الآخرين يولون اهتمامًا وثيقًا لمظهرك. لنفترض أن هذا هو الحال. هل لاحظت ظاهرة أخرى مذهلة؟ لذا ترتدي فستانًا جديدًا أو ، على سبيل المثال ، حذاءً جديدًا ، ثم تخرج إلى الشارع ، وتذهب إلى السينما ، إلى المتجر ... ثم ينظر إليك الجميع - حسنًا ، الجميع حرفيًا ، كما لو كان الأمر كذلك ! يحدقون ، أخرجوا! .. وماذا يهتمون بك؟ بعد كل شيء ، الفستان ليس فستانًا عاديًا وعصريًا ، وربما جديدًا ...

صحيح أنهم يبدون هكذا في اليوم الأول أو الثاني فقط ، ثم لسبب ما يفقدون الاهتمام. على الرغم من أن الفستان لا يزال جديدًا ...

أشرح. هذا هو أحد أكثر الأوهام الإدراكية شيوعًا المرتبطة بما يسميه علماء النفس "إسقاط" المشاعر. في الواقع ، عندما ترتدي فستانًا جديدًا عاديًا ، لا ينظر إليك أكثر ولا أقل مما كنت ترتديه في ثوبك القديم. لكن بينما أنت نفسك غير معتاد على الجديد ، أي بينما يكون مظهرك موضوع اهتمامك المتزايد ، يبدو لك أنه يجتذب و زيادة الاهتمامالمحيط.

فهمت؟ .. يبدو لك. ولذا يبدو أن الجميع في وضع مماثل. وهم الإدراك هو عمل ساحر غير مرئي يجلس فينا. وهذا الساحر يسمى الأنانية.

لا أجادل بالطبع في أن شيئًا فائقًا يمكن أن يجذب الانتباه. لكن اسأل نفسك: هل أثار فضولك بقوة ، والأهم من ذلك ، إلى متى ، إذا مر شخص مختلف عنك؟ .. نسي - في جزء من الثانية. نعم ، واكتسحت؟ .. بعد كل شيء ، الآراء في معظمها غير واعية ، تلقائية.

أطلب الاهتمام المتواصل. لكي تساعد نفسك ، عليك أن تفهم نفسك. ولكي تفهم نفسك ، عليك أن تفهم على الأقل بعض تفاصيل علم النفس البشري العالمي. يرجى تفهم أنه بطريقة أو بأخرى ، يتوهم كل شخص أن مظهره هو موضوع اهتمام الآخرين الأقرب ويتم تقييمه باستمرار من قبلهم. وأنت تفهم وتذكر - هذا ليس كذلك!

ضع في الاعتبار حقيقة أخرى أكدتها التجارب النفسية مرارًا وتكرارًا. الرجل العادي هو رجل! - على الأقل 10 مرات أكثر قلقًا بشأن مظهرها من مظهر أي شخص آخر. في النساء ، بدءًا من حوالي 11 عامًا وحتى حوالي 56 عامًا ، يرتفع هذا الرقم إلى مائة. نعم! ومن ناحية المظهر ، أنت أيضًا أكثر اهتمامًا بنفسك مائة مرة أكثر من اهتمامك بالآخرين!

وهكذا ، وخاطئ مائة مرة.

"الكل يخطئ إلا أنا. ما هي الحيل. أعلم ، أرى أنهم ينظرون إلي ، والأهم من ذلك ، كيف ينظرون إلي ... "

أنا لست متوهماً: لقد تعلمت منذ فترة طويلة أنه ليس من السهل إقناع شخص في حالة من الوهم ، خاصةً في منطقة بها مثل هذا الاستثناء ، حتى أنني أود أن أقول ، دون مبالغة ، أهمية مذهلة للعقل.

حسنًا ، حسنًا: حتى لو نظروا ، حتى لو نظروا إلى SO ، كما يبدو لك. هل هذا يعني الكثير؟

تسمع لترى. تُنسب هذه العبارة الشهيرة إلى سقراط ، لكنني رأيت شيئًا مشابهًا في السير الذاتية للحكماء الآخرين. يأتي الطالب وينظر بوقار إلى المعلم. ينظر المعلم من خلال الطالب بنظرة خفية ؛ يستمر الطالب في التبجيل بصمت. يستمر المعلم في التجاهل ؛ سقط الطالب على وجهه ... وأخيراً ، انفجر المعلم: "حسنًا ، لماذا تزحف هنا ، وتعترض طريقك؟ تحدث حتى أتمكن من رؤيتك! "

عزيزي أنا ، والآن دعني أتحدث إليكم قليلاً ، ليس من منصب طبيب وطبيب نفساني ، ولكن من منصب ممثل عادي عن جنسك. سأكشف لكم سر الرجل ولا ولا واحد ...

الظهور نتيجة الإيحاء. الانتباه!

السر رقم واحد. نحن مختلفون. من فضلك لا تصدق أيًا من أصدقائك الذين يقولون إننا جميعًا بحاجة إلى شيء واحد فقط لنكون "كافيًا" وما شابه. هذا غير صحيح ، إنها كذبة غبية. نحن مختلفون تمامًا ، ونحتاج إلى شيء مختلف تمامًا. ونحن مختلفون تمامًا لدرجة أنه يوجد بيننا في الجمهور عشاق ومكره لأي مظهر وأي شكل من أشكال الأرجل والأنف وأشياء أخرى ، بالإضافة إلى أي عمر وأي شخصية ... حسنًا ، بالطبع! بعد كل شيء ، نحن أنفسنا مختلف الأعماروشخصيات بأنوف وعيون مختلفة ...

هذا هو الرقم السري الثاني. المظهر الحقيقي لامرأة لا نراه.

سوف تتفاجأ: "كيف لا ترى هذا؟ خصر نحيفمن أنف مترامية الأطراف رشيقة ليس جدا؟ .. "

حسنا كيف وكيف. بالطبع نحن مختلفون. فقط افهم كيف نقولها ... نحن نميز بطريقة غريبة. الخصر ، على سبيل المثال ، والأنف دائمًا ما يبدو لنا ممتازين ، إذا كانت المرأة فقط لديها أرجل جميلة ونحيلة. تبدو الأرجل دائمًا نحيلة بالنسبة لنا عندما يكون لدى المرأة فم جميل. ويكون الفم جميلاً فقط إذا كانت المرأة كذلك عيون جميلة. عيون جميلة عندما تبتسم المرأة. لكن ليس فقط يبتسم ، ولكن يبتسم لنا شخصيًا. وليس فقط بالنسبة لنا شخصيًا ، ولكن - كيف نضعها ... بمعنى.

بالضبط. المعنى ليس أكثر من ذلك. هذا كيف يفعلون ذلك أرجل نحيلةوالخصر أنف جميلوالفم وكل شيء آخر. هذا هو سر الجاذبية والسحر وما إلى ذلك. بمعنى آخر ، لا نحب تلك المرأة الجميلة أو القبيحة على الأقل ، ولكن العكس تمامًا: التي نقع في حبها ، فهي جميلة ، حتى لو إنها مخيفة أن يقول أحدهم ذلك. "ليس جيدًا للخير ، ولكنه جيد للخير." وهكذا ، لا نرى المظهر الحقيقي إطلاقاً (ومن يدري ما هو حقيقي؟) ، لكن فقط المظهر الذي تستهلكنا المرأة. وكل شيء ، إذن ، بسيط للغاية: لكي نصبح أجمل وأجمل في العالم ، يكفي أن تلهمنا المرأة ...

المعنى ليس أكثر من ذلك. لكن ما هو المعنى؟

هذا هو الغموض رقم ثلاثة.

الآن أريد أن أشرح لماذا أكشف لكم عن أسرار الرجال. فقط حتى لا تقلقي على مظهرك. لا ، أنا لا أقترح ألا تعتني بنفسك ، ولا تعتني بشعرك ، وما إلى ذلك. انتبه - نعم ، اعتني - نعم ، بقدر ما تريد. لكن للقلق - لا.

يجب أن تقلق بشأن شيء مختلف تمامًا.

"تحدث حتى أتمكن من الرؤية." لكن كيف تتحدث؟ عن ما؟ بأي نغمة ، بأي نغمة ، وبأي سرعة؟ .. وكيف تتحدث - إذا كان كل شيء مشدودًا بالداخل ، فكل شيء متوتر ، مثل الوتر الذي على وشك ...

بالضبط. ماذا وكيف ستتحدث إذا كنت مضغوطًا ، مقيدًا ، مقيدًا بقلقك؟ ..

"... إذن ، ما عليك سوى القلق بشأن ماذا وكيف تتحدث؟ .. لكنني قلق بشأن هذا ، وحتى كثيرًا. وفقط هذا القلق ... "

لا ، لا ، أنت لا تفهم. وحول ماذا وكيف تتحدث - لا داعي للقلق بشأن هذا.

تماما ، مختلفة تماما.

الروح والملابس. أنظر إلى صورتك ، في وجهك وشكلك. لا ، لا تتوقع أي "جمل" أو "مجاملات نفسية". لا أستطيع أن أقول أي شيء عن مظهرك - أنا لا أرى. لا "تعبير مثير للاشمئزاز" ، لا (...) - لا شيء. وجه امرأة - هذا كل ما يمكنني قوله. يمكن أن ينتمي هذا الشخص إلى النادل والمعلم والممثلة ؛ يمكن أن يكون صاحبها مجرمًا وقديسًا ، ولا يمكن للمرء أن يلاحظه ، ويمكن للمرء أن يبتعد عنه ، ويمكن للمرء أن يقع في حبه بشغف ...

الوجه ليس سوى إناء يمكن ملؤه بالحليب الرائب والنبيذ الثمين. نفس الشيء ينطبق على الشكل. أوافقك الرأي ، نمطك ليس نمطًا قياسيًا من غلاف مجلة الموضة. من المحتمل جدًا ألا يحبه شخص ما ، مثل شخصية فينوس دي ميلو ، التي لا يحبها أحد أصدقائي حقًا. (انظر الرقم السري الأول). أعتقد بهذه الطريقة: سيصبح شخصيتك جذابة للغاية إذا كانت سهلة الحركة وحرة ، إذا كانت بلاستيكية. الحرية وسهولة الحركة ، اللدونة ، لا يمكن إعطاؤها إلا عن طريق الروحانية - ذلك المحتوى الداخلي ، وعلم النفس ، الذي يذهب دائمًا إلى مستوى علم وظائف الأعضاء. ومن السهل على وجه الخصوص - في تركيبة مع جيدة إلى حد ما حالة فيزيائية، والذي يعتمد بدوره على المحتوى المذكور أعلاه - الحالة الذهنية - وعلى نمط حياتك ، في جميع التفاصيل المحددة: التغذية ، ممارسه الرياضه، ابق في الهواء الطلق.

باختصار ، هذا الرقم هو أيضًا مرآة للروح.

هنا نأتي إلى أهم شيء. إلى ما يملأ الوجه والشكل من الداخل. ما الذي يجعل مظهرنا جذابًا أو مثيرًا للاشمئزاز حقًا. ما تحتاج حقا للقلق بشأنه.

عن المعنى.

كما تقول هناك؟ .. "كل شيء في الإنسان يجب أن يكون جميلاً: الوجه ، والملابس ، والروح ، والأفكار". نعم ، نعم ، كل شيء لابد وأن يتآكل قليلاً بسبب التكرار اللانهائي ... ولكن ماذا لو لم ينجح الأمر؟ .. إذا كان الوجه ، على سبيل المثال ، به عيوب تجميلية ، و الملابس الجميلةألا يوجد بيع أو لا يوجد مال؟ .. إذا لسبب ما لا توجد أفكار جميلة أيضًا؟ .. إذا ضاعت روح جميلة عرضًا ، على سبيل المثال ، في طابور لنفس الملابس؟ .. والأهم من ذلك ، إذا عليك أن تختار ترتيبًا ، أو تسلسلًا ، أو بناء تسلسلًا هرميًا ، وما الذي يجب وضعه في المقام الأول - شخص أم أفكار؟ الملابس أم الروح؟

حالة عادية. اسمحوا لي أن أخبركم عن امرأة تبلغ من العمر تسعة وعشرين عامًا ، ل. ، رئيسة نادي مسرح الشباب في قصر الثقافة. هذه المرأة ، البالغة من العمر 18 عامًا ، عانت من محنة: انفجار غاز أحرق وجهها. الندوب شيء فظيع ، كما تعلم. كانت الجراحة التجميلية عاجزة ، وضررًا عميقًا للغاية في الأنسجة. من المستحيل أن تبتسم ، كل شيء ضيق. الرؤية ، لحسن الحظ ، تم الحفاظ عليها ، وإن لم يكن بالكامل. حسنًا ، هذه L. هي واحدة من أروع المخلوقات الأنثوية التي قابلتها على الإطلاق. الكثير من الاصدقاء دائرة واسعةالإهتمامات. مخرج قادر ومعلم موهوب. إنها تتحدث عدة لغات ، وهي رياضية وموسيقية رائعة.

عند مقابلة أشخاص جدد ، تحذر عادةً ، وهي تبتسم من الداخل ، (لديها صوت ناعم بشكل مدهش): "لا تخف ، ستعتاد على ذلك الآن." في الواقع ، بعد ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ ، يختفي الإدراك الأولي في مكان ما ، كما لو كان يتلاشى. قبل أن يكون وجهك حلوًا وحيويًا وجذابًا. تخيل هذه المعجزة - معجزة تعتاد عليها على الفور ، كأمر مسلم به.

L. ساحرة وشعبية. يضحك: "لن أغير جواز سفري على الإطلاق ، هناك صورة قديمة ..." رأيت هذه الصورة القديمة. لم تبدو لي أفضل مما هي عليه الآن ، مجرد شيء مختلف تمامًا. ذكرت L. ذات مرة ، من بين أشياء أخرى ، أنها منذ الطفولة كانت تتمتع بشخصية صعبة ونوع من عقدة النقص. الآن ليس هناك معقد. تزوجت مؤخرا ، سوف تصبح أما. أعرف زوجها ، إنه رجل ساحر وفنان. لديه واحدة ميزة فيزيائية: فقد كلتا الساقين ، والتحرك في عربة (حادث أيضًا). ومع ذلك ، فهو مليء بالطاقة ، ومبهج ، وذكي ، وبالتالي تتوقف هذه الميزة عن ملاحظتها بعد ثانيتين أو ثلاث ثوانٍ من الاتصال ...

هذا هو المظهر المقترح.

و- القيمة.

هل تعلم أن مارينا تسفيتيفا الصغيرة تجولت ذات مرة برأس حليق ، بقبعة سوداء ونظارات سوداء؟ أنقذت روحها من الإزهار الجسدي المبكر. لقد حققت الكثير من النجاح.

فكلما كان المظهر الخارجي أجمل كلما زاد الطلب على تبريره الداخلي - هل تفهم؟ ..

تقبل ما لا مفر منه بهدوء شجاع ؛ أن تكون فوق الحسد وأن تكون قادرًا على الإعجاب بفضائل الآخرين ؛ عدم إهمال الدعابة ، بما في ذلك ما يتعلق بشخص المرء - وهذا يعني تصحيح ما لا يمكن إصلاحه.

أولئك الذين يعانون ويموتون بسبب مظهرهم ، والذين يركزون على عيوبها الحقيقية أو المتخيلة ، وكذلك أولئك الذين يقيّمون الآخرين بـ "بما فيه الكفاية" أو "غير الكافي" ، لديهم تشخيص واحد شائع ومحزن ... للأسف ، الفقر. فقر روحي عميق. وأريد أن أقول لكل هؤلاء المرضى والمتألمين - كلهم ​​مرة واحدة ، دون تمييز بين المجمعات والمشاكل: اهدأوا! إن مشكلتك ليست على الإطلاق في الخصر (الأنف والساقين وما إلى ذلك ، واشطب ما هو غير ضروري) ، ولكن في حقيقة أنك ما زلت تهتم قليلاً بمعنى حياتك. أعطيك حتى نوعًا من معجزة الخصر (الساقين والأنف.) - صدقني ، لن تصبح أكثر سعادة. أنت لا تبحث هناك.

الآن نصل إلى الأكثر إيلاما وصعوبة. إذا كنت تريد مساعدة حقيقية ، وليس "مجاملات نفسية" ، فلا تلومني لكوني مباشرًا واستمع إلي حتى النهاية. أطلب منكم ألا تأخذوا كلامي على أنه نقد واستنكار ، بل مجرد تشخيص طبي.

التهاب طبيعي. لن أدعي أنك طبيعي أو غير طبيعي. هذا ليس بيت القصيد على الإطلاق. إذا استخدمت هذه الكلمة ، فإن مشكلتك والعديد من رفاقك وأصدقائك الذين يعانون من سوء الحظ هي أنك طبيعي جدًا - نعم أيضًا. من الطبيعي (حسب فهمك) أنك بحاجة إلى العلاج.

الشيء الرئيسي الذي تفتقر إليه هو الموقف الأصلي للحياة. الشجاعة الحقيقية الوحيدة هي أن تكون على طبيعتك. انت بالكاد تملك خاصتك قيم الحياةوقياس كرامة الإنسان. لقد أخطأت في شيء أجنبي ورخيص وشائع بالنسبة لك. "الجاذبية" ، "السحر" ، "اللطافة" - ما الذي يتم تضمينه أيضًا في مجموعة هذا الرجل الصغير؟ .. كن ناجحًا ، وتزوج ، وعش بشكل طبيعي ، مثل أي شخص آخر ... بالمناسبة ، أود أن أرى). سيكولوجية السوق. اعتماد مستعبد على التقييمات المعيارية ليست الذوق الأعلى. بعبارة أخرى التخلف الروحي. ليس عقليًا ، لكني أؤكد أنه روحي. أنت تحسد معيار "جميلة" ، المعيار "عفوي" (وبالمثل ، فإن الشباب من نفس المستوى من الاستفسارات يحسدون "القوي" ، "الوقح" ، "اللكمة" ، "بلسان معلق" ، إلخ.). تريد أن تكون جيدًا مثل الجميع على الأقل ، تريد أن تلعب لعبة "الأغلبية الصحية". وأنت لا تريد قبول ما هو واضح: أن هذه اللعبة ليست الأفضل ولا لك. وأنت لا تدرك أن لديك طريقك الخاص الذي سيقودك إلى كل شيء وإلى كل شيء ، ولكن من جانب مختلف تمامًا.

يمكننا مناقشة هذا المسار معك ، إذا أردت ، في الرسالة التالية. في غضون ذلك ، أنا في انتظار الرد ...

الروحانية

الخطوات الخمس الأولى لتحسين الذات

عزيزي أنا.،

أنت الآن تسأل أخيرًا عن أهم شيء ، وسوف ألخص أسئلتك:

في أي الحياة الروحية تتكون بالضبط أم يجب أن تتكون؟

كيف تنخرط في تحسين الذات الروحي؟

بالطبع ، أنت تفهم: لا يوجد حرف واحد ، ولا كتاب واحد ، ولا رأس واحد عبقري يمكنه أن يحتوي على إجابات لهذه الأسئلة. الأسئلة عالمية ، والشخص الذي يكتب لك ليس وحيًا ، ولكنه مجرد شخص له شخصيته وقيوده. لكن هذا هو الأمل في أن يطرح الجميع هذه الأسئلة ويحلها بنفسه ، ولا نهاية لهذا ولا يمكن أن يكون.

الحياة الروحية ليس لها حدود ولا تخضع للتعريفات.

ليس "ماذا" ، ولكن "كيف" و "لماذا". كيف ولماذا تأكل وتشرب وتتحرك وتنام وتتواصل وتقرأ وتعمل وتفكر وتحيا وتموت؟ ..

خطأ عام: الاعتقاد بأن "الروحاني" هو شيء "خاص" ، "سامي" ، إلخ. كما لو أن العيش حياة روحية يعني الانغماس في التأملات الفلسفية ، وإجراء محادثات اختراق ، وكتابة الشعر ، والاستماع إلى جماهير الأعضاء ، وقراءة كتب ذكية للغاية و هكذا وهكذا دواليك.

نعم ، الحياة الروحية تشمل هذا. أشكاله متنوعة مثل حياة الإنسان نفسها. لكن الحياة الروحية لا تقتصر على هذا ، ويمكن أن يكون كل هذا روحيًا بقدر ما هو معادٍ للروحانية ...

مرة أخرى ، الأمر كله يتعلق بالمعنى.

أي كلمة أو فعل ، أي لحظة من الحياة ، أي نظرة وتنهد يمكن أن تكون ممتلئة روحيًا وغير روحية ، اعتمادًا على "كيف" و "لماذا" الداخلية. لا أحد سيقرر هذا أفضل من روحك.

أي شيء يخرجك من ذاتك اللحظية هو شيء روحي. الروحاني هو كل ما يربطك بالحياة بشكل عام ، حتى لو ساعدتك حياة واحدة أخرى لأهم مخلوق تافه ... أي عمل يتم القيام به مع الروح ، بحسن نية - وعشاء مُعد جيدًا قبعة محبوكة، وأحذية تم إصلاحها جيدًا ...

ليس ماذا - ولكن كيف ولماذا. كل لحظة في الحياة ، كل عمل ، كل حالة لك ، حتى كل حلم يوفر فرصًا للعمل الروحي. وأعظم شيء يمكن أن يحاول كل منا القيام به في هذا العالم هو إضفاء الروحانية على حقيقتنا الحياة اليوميةوبالتالي إضفاء الروحانية على حياة الآخرين بأفضل ما في وسعه ، لأن أحدهما يستلزم الآخر حتمًا.

دعونا نحدد

كما تعلم ، يتشكل احترام الطفل لذاته على أساس رأي والديه. حول ما هو عليه - سريع البديهة أو بطيء البديهة ، وسيم أو ذكي ، أنيق أو قذر - أولاً وقبل كل شيء ، يتعلم بناءً على تقييمات أمي أو أبي.

يتم وضع تصور مواهب الفرد ومهاراته ومظهره منذ الطفولة في الأسرة. لقد نشأت ، مدعومًا بتقييمات والدتي الممتعة. لذلك ، في سن 8-9 ، عندما بدأت أفكر قليلاً على الأقل ، كنت أعرف بالفعل: أنا فتاة مجتهدة وجادة تتجاوز سنواتها مع تجعيد الشعر الأشقر ، مذهل عيون زرقاءو المستودع الإنسانيعقل _ يمانع.

وأخبروني أيضًا أنني لست مثل أي شخص آخر: لقد بذلت والدتي قصارى جهدها من أجل هذا - لقد خيطت بنفسها ، وفساتين محبوكة وبدلات من أجلي. قالت: "لا أحد يملك هذا!" وكنت أعتبر نفسي مميزًا. حسنًا ، على الأقل حاولت دائمًا أن أبدو مختلفًا عن كل من يرتدي ملابس في سوق السلع المستعملة ، لأن ما هو غير عادي أصبح جزءًا من هويتي.

عندما كنت طفلة ، كنت أرتدي سترات وفساتين محبوكة من قبل والدتي.

مع هذا شعور رائعالتفرد الخاص ، دخلت مرحلة المراهقة. وواجهت على الفور حقيقة أن إدراك الذات يتأثر بجميع أنواع معايير الجمال. ثم في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين المجلات اللامعةوبث التلفزيون صورة نمطية معينة لم أقع تحتها بأي شكل من الأشكال. على خلفية مقلية بأشعة الشمس لحالة نجوم البوب ​​المشوية بالدجاج ، بلادي جلد شاحببدا بائسا وزرقاء قليلا.

أتذكر أنه حتى سن العشرين حاولت أن أقوم بالضغط إلى أقصى حد من الصيف السيبيري القصير: لقد استحممت حتى أحرقت ، ولم أستخدمه عن قصد كريم واقي من الشمس. ثم قامت بتقشير الجلد المتقشر بتعصب وتنهدت في يأس: المرغوبة هوى الذهبيلم يحضر. لم تساعد مقصورة التشمس الاصطناعي ، وجعلتها أسوأ.

لقد أنقذ دباغة الذات الموقف قليلاً: لقد سمح لي أن أشعر على الأقل بأنني أكثر "طبيعية". لكن الآن ، بالنظر إلى صوري قبل 13 عامًا ، لا يسعني إلا أن أضحك: من هناك ، تنظر إلي فتاة ، من خلال قذرها بقع صفراءيظهر تعبير متعجرف لملكة جمال على وجهها.

في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، كان الحصول على الجمال أمرًا سهلاً: كان عليك فقط إضافة القليل من التسمير الذاتي.

ومع ذلك ، فإن رأي الأحباء يساعد بشكل كبير في تجاهل شرائع الجمال المقبولة عمومًا. أوضح لي زوجي في ذلك الوقت بكل طريقة كانت لدي شكل جميلأظافر وأنا لست بحاجة إلى أطراف أكريليك 5 سم. أن بشرتي الشاحبة تبدو أرستقراطية ، والأهم من ذلك أنها ناعمة الملمس. أني جميلة بالطريقة التي صنعتني بها الطبيعة.

وعندما أتيحت لنا الفرصة للسفر حول العالم ، أدركت أنه مرة واحدة في ثقافة مختلفة ، يمكنك تغيير فكرة المظهر تمامًا.

على سبيل المثال ، في تايلاند ، يمكنك أن تشعر وكأنك عارضة أزياء: لقد رفعني متوسط ​​ارتفاع روسي 172 سم إلى ما فوق التايلانديين الذي يبلغ طوله متر ونصف ، مما جذب الانتباه. مرة أخرى جلد الخزف، والتي يجب أن تكون محمية من أشعة الشمس الحارقة والسترات اكمام طويلة، أثار ضجة: ركض سكان جزيرة كوه تشانج لإلقاء نظرة على هذه الأعجوبة ، حتى أن بعضهم التقط صوراً.

فقط في عام 2012 اتضح لي أن البشرة الفاتحة جميلة أيضًا

في أوروبا - منطقة المساواة المنتصرة - أنا ، مثل أي روسي ، كنت أبدو دائمًا أكثر فائدة على خلفية الإيطاليين "إيجابيين الجسد" والألمان والفرنسيات. لا يزال: ثم ذهبت للسباحة ، وركضت بانتظام و "أكلت بشكل صحيح". كان لدي شكل رائعو الغياب التامالسيلوليت. هذا لأنه في روسيا متطلبات مظهر خارجيبمرور الوقت ، أصبحوا أكثر صرامة: بضعة كيلوغرامات إضافية ، وأنت الآن بالفعل امرأة بدينة كسولة تستحق العار. بالمناسبة ، على الرغم من كل الجهود ، كان من الصعب علي دائمًا أن أشعر بالجمال والرغبة في العيش في موسكو.

إذا كنت ترتدي الجينز أو الأحذية الرياضية (على الأقل مبدعًا كما تريد) - فأنت غير مرئي بالنسبة للرجال. وللنساء - الفرد الذي يحتقر بلده الجوهر الأنثوي، غمرها في نورمكور. وهذا يعني - سوء فهم لاجنسي ، وليس امرأة.

لفترة من الوقت ، عانيت من حقيقة أن المجتمع يفرض معايير يجب الوفاء بها ، شئنا أم أبينا. ثم قرأت من عالم نفس ، مؤلفنا المعتاد ، الفكرة التالية: "لا يوجد" مجتمع قمعي ". هناك لدينا علاقة معقدةمع شخصيات داخلية وخارجية خصصنا لها الكثير من السلطة ، والذين وضعنا رأيهم لسبب ما فوق آرائنا. ونحن نحاول أن نطابقه. على الرغم من أنه سيكون من الأصح بكثير التركيز على رمز حياتك الداخلية.

ماذا يرى المراهق في المرآة؟

من المشاكل الرئيسية التي تهم المراهقين تقييم مظهرهم: الوجه ، الشكل ، البيانات المادية. يبدو أن العديد منهم يسألون أنفسهم باستمرار السؤال: "كيف أتوافق مع أفكار الجمال المقبولة في بيئتي وفي العالم الحديث؟ تعتمد العديد من الصفات الشخصية الأخرى على درجة رضا المراهقين (خاصة الفتيات) عن مظهرهم - البهجة والانفتاح والتواصل الاجتماعي. المراهقون الذين يقيّمون مظهرهم بشكل سلبي هم أكثر عرضة للاكتئاب والقلق. هل يمكن مساعدة الشباب والشابات على التأقلم مع مثل هذه التجارب واكتساب الثقة بالنفس؟

يعلم آباء ومعلمي المراهقين أن هذا عصر مليء بالتناقضات والتجارب المؤلمة. يعتبر الموقف من المظهر أحد المشاكل التي تهم المراهقين من كلا الجنسين بشكل خاص.
لا يقوم المراهق فقط بتقييم مظهره بدقة شديدة ، ولكنه أيضًا حساس للغاية لتقييمها من قبل الآخرين. بمقارنة نفسه مع أقرانه ، فإنه يشكل فكرة عن نفسه ، ويخلق صورة لـ "أنا نفسي" و "أنا جسديًا" ، أي "جسديًا".
بالنسبة للمراهق ، المظهر ليس مجرد انعكاس في المرآة. هذه هي الثقة والتواصل الاجتماعي ، هذا هو تمرير إلى أي شركة ومكانة في مجموعة النظراء. يمكن أن يشكل الموقف تجاه مظهر الفرد أساسًا لاحترام الذات بشكل عام.

يتكون احترام الذات من معرفة الذات واحترام الذات. يكتسب الشخص المعرفة عن نفسه من خلال التواصل مع الآخرين في الأسرة وفي المجتمع. لكن هذه المعرفة لا تبقى محايدة: بمرور الوقت ، تتلون بمشاعر مختلفة ، سلبية وإيجابية. ويمكن أن تكون هذه المشاعر قوية ومكثفة.
"عندما كنت صغيرًا ، حتى سن العاشرة ، كنت متأكدًا من أنني كنت جميلة جدًا. هكذا قال الكبار الذين أحاطوا بي. لقد تأثروا بشكل خاص بأنفي الصغير. قالوا انها كانت جميلة جدا. أتذكر مدى سعادتي عندما سمعت هذه الكلمات. لكن بعد ذلك تغير كل شيء. عندما كبرت ، تغيرت ملامحي. وبدأ نفس البالغين يقولون بأسف: واو ، ولكن كان هناك مثل هذا الأنف الجميل ، كم هو سيئ الحظ - الآن فقط الأنف مرئي على الوجه كله. كانوا متعاطفين جدا معي.
جلست أمام المرآة لساعات وحاولت رسمها بطريقة ما لجعلها تبدو أصغر ، لكن لم ينجح شيء. بدا لي أنه مع مثل هذا الأنف لا يمكنك الخروج إلى الشارع - سينظر إليه الجميع ويضحكون. في الخريف والشتاء والربيع ، كنت أرتدي الأوشحة ولفت نصف وجهي بها لتغطية أنفي الضخم. عندها فقط شعرت بالراحة. وأخبرت الجميع أنني مصاب بالتهاب اللوزتين المزمن (لا أعرف ما إذا كان هذا يحدث). الآن بعد أن كبرت ، أرى أن أنفي هو الأكثر اعتياديًا ولا ينبغي أن أشعر بالقلق الشديد. لكن في بعض الأحيان ، بدافع العادة ، أتعامل معها تلقائيًا تمامًا ".
فيبالنسبة للفتيات ، يعتمد تقدير الذات إلى حد كبير على تقييم جاذبية الوجه والجسم ، بالنسبة للفتيان ، على تقييم فعالية الجسم ، أي على المهارات الرياضية.
كانت دروس التربية البدنية عذابًا حقيقيًا بالنسبة لي. في ربع عام ، وبسبب رعب والدتي ، "فقدت" ثلاثة أو أربعة أشكال من التربية البدنية. لقد أنقذني هذا من سخرية زملائي في الفصل لبعض الوقت. بدا الشيطان وكأنه هراء مقارنة بما تمكنت من تجنبه بهذه الطريقة. ليس فقط في الدرس ، ولكن أيضًا في غرفة تغيير الملابس بعد الدرس (وخاصة في غرفة تغيير الملابس) ، أصبحت هدفًا ليس فقط للنكات الغامضة ، ولكن أيضًا الإذلال الصريح. كيف كرهت نفسي وزملائي في الفصل لعدم قدرتهم على الوقوف! بالطبع ، بعد ذلك تعلمت كل شيء. لكن كان بإمكاني أن أتعلم الكثير في وقت سابق ، لولا هذا الخوف اللزج في كل مرة والشعور بالعديد من العيون السخرية التي تنظر إليك وتتوقع فشلك. حتى الآن ، في اللحظات الصعبة ، أفقد الثقة أحيانًا وأذكر نفسي بهذا المراهق السمين العاجز على الشريط الأفقي.
صاكتشف علماء النفس منذ فترة طويلة العلاقة بين احترام الذات لمظهرهم عند المراهقين والسمات الشخصية المهمة الأخرى.

يعتقد علماء النفس أن هناك نوعين من الخرافات الرئيسية التي تحدد السلوك المتمركز حول الذات للمراهقين وتركيزهم على التقييم. المظهر الخاص.
الأول هو أسطورة التفرد الخاص بالفرد. هذه الأسطورة تجعل المراهق يؤمن بتفرد وأصالة تجاربه ، تجربته. الجانب المعاكسالتفرد هو دائمًا شعور بالوحدة: "لا أحد يفهمني" ، "لا أحد يستطيع أن يحب مثلي" ، "لا أحد يستطيع أن يعاني مثلي" ، "لا أحد لديه مشاكل مثلي".
إن فهم عالمية التجارب البشرية (مع التفرد غير المشروط لكل فرد) أمر مؤلم وموفر في نفس الوقت: بعد كل شيء ، إذا عانى شخص ما شيئًا مشابهًا ، فهذا يعني أنه يمكنه فهمك ومشاركة ألمك ، يمكنه المساعدة.
الأسطورة الثانية هي أسطورة الجمهور الخيالي.
"اليوم في الدرس ، أخبرنا عالم النفس عن أنفسنا - عن المراهقين. الكثير من كل شيء. على سبيل المثال ، تحدثت عن "الجمهور الخيالي". كما لو كان يبدو للمراهقين أنهم في الحياة - مثل المسرح: ينظر إليهم الجميع ويقيمهم الجميع.
أنا مرتبك قليلاً الآن. اتضح أنني ببساطة أنسب إلى الآخرين نية النظر في وتقييمي. في الواقع ، لا يفكر الآخرون بي ، بل يفكرون في أنفسهم. وحتى لو أدلوا ببعض الملاحظات حول المظهر ، فهذا ليس للإهانة ، ولكن لأنهم قلقون بشأن مظهرهم وبالتالي يبحثون عن عيوب في الآخرين. لكني ما زلت أعتقد أن أوجه القصور لدي مذهلة للغاية للناس.
هذا القلق الذاتي المفرط هو الذي يقود المراهقين إلى الاعتقاد بأن الآخرين مهتمون بنفس القدر بمظهرهم أو سلوكهم.

مرحلة المراهقةإنه أيضًا وقت لتجربة مظهرك. ما هو مخفي وراء الشعر المصبوغ بشكل متكرر ، تسريحات الشعر التي لا يمكن تصورها ، الثقب ، ملابس أصليةو مكياج مشرق؟ هل هو مجرد فساد المراهقين ورغبتهم في التميز من بين الحشود بأي ثمن أو التأكيد على انتمائهم لمجموعة معينة؟
المعنى النفسي للتجارب مع مظهر المرء هو البحث عن صورة المرء ؛ من خلال التغييرات في المظهر ، يسعى المراهق ويكشف عن هويته (نفسه). مظهر المراهق (والبالغ أيضًا) هو نوع من الرسالة للعالم حول من يريد أن يكون. ولكن في الكبار الصورة الذاتية، كقاعدة عامة ، بالفعل ، وفي سن المراهقة - الناشئة فقط. لذلك ، يجب على البالغين ، عند إدخال قواعد تتعلق بالملابس وتسريحات الشعر ، أن يتذكروا أن هناك دائمًا خطر انتهاكهم من قبل هؤلاء المراهقين الذين يبحثون بنشاط عن صورتهم أو يستخدمون مظهرهم على وجه التحديد كأداة للاحتجاج على القواعد التي يضعها الكبار. (ومن ثم فإن النقطة هنا لم تعد في المظهر ، ولكن في الطريقة التي يتفاعل بها الكبار والمراهقون وقدرتهم على مناقشة المشاكل والتفاوض).
"حتى عند تقديمه زي مدرسي، ما زلنا نحاول إدخال قطرة من الفردية على الأقل في هذه البدلة المملة: تقصير التنورة ، تنحنح الدانتيل ، ضع شيئًا مشرقًا تحت السترة. وما زلنا نضع الماكياج حتى عندما حظر المخرج مستحضرات التجميل. أضع مكياجًا لأنه بدون قلم رصاص لدي عيون خالية تمامًا من التعبيرات وبدأت أشعر بالسوء في الفصل. ومع الكحل ، كنت واثقًا من نفسي وأجبت بشكل أفضل.
"عندما واجهت القواعد ، أردت حقًا أن أفعل العكس. كان المعلمون خائفينأن تأثيري سيئ على الآخرين. كنت الوحيد في الفصل الذي كان لديه شعر طويل. ثم قمت برسمها بلونين - أبيض وأسود. واعتقد الجميع أنني كنت أستهزئ بالمدرسين فقط. حسنًا ، جزء مني أراد إزعاجهم قليلاً. ولم يكن هناك سوى مدرس واحد يمكنني أن أخبره أن الأسود والأبيض بداخلي. إنه مثل الملائكة والشياطين ، مثل الخير والشر ، وأنت تنجذب في كلا الاتجاهين دفعة واحدة. عندما لا تستطيع أن تفهم ما أنت عليه حقًا - ابن مثالي لوالديك أو مشاغب في الشارع؟ رياضي في المدرسة العليا أو متغيب عن المدرسة؟ لحم الخنزير أم هادئ؟ ولم يكن من الواضح كيف يمكن التوفيق بين هذا الأمر في نفسه ، وكيفية إيقاف هذا الصراع الداخلي. ثم هدأت وصبغت شعري مرة أخرى ".

أ. أ. وصف ليونتييف تجربة ظهر فيها ما يسمى بـ "تأثير الهالة". خلال التجربة ، طُلب من المعلمين تقييم الشؤون الشخصية للطلاب. لقد واجهوا مهمة تحديد ، على أساس الملفات الشخصية للطلاب ، مستوى تطور عقولهم ، وموقف أولياء الأمور من المدرسة ، وخطط الطلاب من أجل مزيد من الاستمرارالتعليم والمواقف من الأقران. في الوقت نفسه ، تم إعطاء جميع المشاركين في التجربة نفس الملف الشخصي ، ولكن تم إرفاق صور مختلفة به مع وجوه من الواضح أنها ممتعة وغير سارة للطلاب الذين يتم تقييمهم. اتضح أن المعلمين ينسبون أطفالًا أكثر جاذبية ذكاء عالي، نية لمواصلة التعليم ، الآباء الذين يشاركون أكثر في تربيتهم ، ومكانة أعلى بين أقرانهم.

للسوء الحظ ، يمكن إثارة التقييم السلبي لظهورهم لدى المراهقين بملاحظات غير مبالية من الآخرين. ليس بمنأى عن الذاتية والمدرسين.
كقاعدة عامة ، بمرور الوقت ، يتفوق المراهقون على التجارب في مظهرهم ؛ كما أن عدم الرضا عن النفس يظل في الماضي.
ومع ذلك ، يحدث أحيانًا أن يصبح الموقف النقدي تجاه مظهر المرء مؤلمًا. لمثل هذه الظروف ، اقترح الطبيب النفسي وعالم النفس الإيطالي إي.مورزيللي المصطلح ديسمورفوفوبيا.

الأعراض الرئيسية لخلل التنسج ، والتي تشير إلى الطبيعة المؤلمة للمخاوف:

أعراض المرآة - النظر المستمر إلى نفسه في المرآة من أجل التحقق من وجود "خلل" أو عدم وجوده ومحاولة العثور على الوضع والانعطاف للوجه الذي يخفي العيب ؛

أعراض الصورة - التجنب أو الرفض القاطع لالتقاط الصور ، وإتلاف صورهم من أجل إخفاء العيب.

مع ديسمورفوفوبيا ، أخرى علامات سلوكية: على سبيل المثال ، محاولات إخفاء عيب حقيقي أو وهمي بمساعدة كمية زائدة من مستحضرات التجميل أو الملابس ، والشعور بالحرج في المجتمع ، والبحث المهووس عن معلومات حول كيفية التخلص من العيب ، وما إلى ذلك. غالبًا ما يكون عدم الرضا ناتجًا عن حالة الجلد والطول والوزن وملامح الوجه وشكل الجسم.
ويكمن الخطر في أن اضطراب "ثانوي" يسمم الحياة "فقط" يمكن أن يتطور إليه مرض خطيرحيث الفكرة عائقيتحول إلى فوضى حقيقية. في مثل هذه الحالات ، تكون فكرة المريض عن نفسه غير صحيحة على الإطلاق ولا يمكن ردعها. لسوء الحظ ، هناك محاولات انتحار حتى على خلفية تجارب الاكتئاب القوية. لذلك ، من المهم للغاية ملاحظة الخطر في الوقت المناسب وطلب المساعدة النفسية المهنية. عادة ما يؤدي العلاج المبكر إلى نتائج جيدة.
جدي أمراض عقليةالمرتبطة بعدم الرضا عن المظهر ، لا تزال أقل شيوعًا من تجارب المراهقين "المعتادة".
كيف تساعد المراهقين غير الراضين؟
يحتاج المراهق الذي يعاني من تدني احترام الذات إلى مساعدة طبيب نفساني: هناك العديد من الطرق للمساعدة في تغيير الموقف تجاه نفسك والبدء في احترام نفسك وحبها.

"أخبرت الطبيب النفسي بصدق عن مشاكلي - أنني لا أحب نفسي ، وأنني سمين ، قبيح ، ولا أريد حتى أن أعيش. لقد أعطتني العديد من المهام - شيء مثل الاختبارات ، لكن كان من الضروري عدم الإجابة على الأسئلة ، ولكن للرسم ، ثم بدأت في الشرح لي.
اتضح أن مشكلتي هي تدني احترام الذات. هذا ، كما أفهمه ، لست أنا من سيئ ، لكني أتعامل مع نفسي بشكل سيء ، خاصة فيما يتعلق بالمظهر.
وأوضحت أن احترام الذات يعتمد على الوالدين فقط في مرحلة الطفولة ، بينما يكون الطفل صغيراً. وبعد ذلك يصبح سيده ويمكن تصحيح تقديره لذاته. بل هناك تمارين خاصةمن أجل هذا. هذا هو تمريننا الأول.
من الضروري عمل جدول ، على الجانب الأيسر اكتب عبارات سلبية عن نفسك (تلك التي ترجع إلى تدني احترام الذات). وبعد ذلك يكون الأمر أكثر صعوبة - على الجانب الأيمن ، مقابل كل بيان سلبي ، اكتب العكس ، جيد. على سبيل المثال ، على اليسار تقول "أنا سمين" - لذا على اليمين نكتب "لدي شخصية جيدة." على اليسار مكتوب "أنا قبيح" - على اليمين نكتب "لدي مظهر جميل." حسنا ، وهلم جرا. ثم يمكن حذف القائمة اليسرى ، ونقرأ العمود الأيمن على أنفسنا مرتين في اليوم ...
طبعا هذه التمارين لم تحسن بشرتي والشكل بشكل عام هو نفسه. وأنا لا أحبهم حقًا (الجلد والشكل). غريب ، لكن الآن يمكنني التفكير فيه بهدوء والكتابة عنه.قررت عدم تناول حبوب الحمية. لن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية أيضًا. أتساءل كيف يمكنني أن أنسى ، لكني كنت أرغب دائمًا في ذلك ارقص!لذا من الغد سأذهب إلى الرقص. قرأت أيضًا في الموقع أن السباحة مفيدة للشخصية. فلدي الحصول على تصريح دخول إلى المسبح!سأحب نفسي وأتغير ببطء ".

من يوميات طالب بالصف الثامن *

Xإنه لأمر جيد أن يكون هناك شخص بالغ لبق ومتفهم في الجوار ، والذي سيساعد المراهق على فهم نفسه وسبب تجاربه ، وتقليل توترهم واقتراح مخرج. بالنسبة للمراهق ، يعد التقييم الإيجابي لمظهره أمرًا مهمًا للغاية: فهو يحتاج إلى التحدث كثيرًا عن مزايا مظهره ، وأنه وسيم (حلو ، جذاب ، لطيف ، ساحر).
الموقف الدافئ والقبول للكبار سيساعد حتى الطفل غير الجذاب على أن يكبر سعيدًا.

تم إعداد المقال بدعم من بوابة معلومات Babyblog. إذا كنت تبحث عن نصائح حول رعاية طفل أو تريد الخياطة لطفلك زي مثير للاهتمام، ومن بعد أفضل حلستكون هناك بوابة معلومات "Babyblog". على الموقع الموجود على "www.Babyblog.Ru" ، يمكنك العثور على نصائح حول كيفية الخياطة ، بالإضافة إلى معلومات أخرى تهمك. يتم تحديث بوابة المعلومات "Babyblog" باستمرار مقالات مشوقةمليئة بالحقائق والنصائح المفيدة.