Psihologija i obrazovanje unutrašnjeg ja. Proučavanje psihologije i stanja vašeg unutrašnjeg djeteta

21.05.2019

Koncept Inner Childširoko se koristi u psihoterapiji, u njenim različitim pravcima - geštalt terapija, transakciona analiza i dr. Čini se da je vrlo jednostavno, ali zapravo nije uvijek odmah jasno o kome se radi i o čemu se radi, i zašto na to treba obratiti pažnju. Pojašnjavanje pitanja klijenata o ovome potaknulo me je da napišem članak i pomoglo mi da strukturiram svoje mišljenje o ovoj temi.

Unutrašnje dijete (IC) je dio ljudske psihe koji sadrži iskustvo (u širem smislu riječi) stečeno u djetinjstvu i u prenatalnom (intrauterinom) periodu. Ovo iskustvo uključuje emocije i osjećaje, tjelesna iskustva (na primjer, dijete se uplašilo – želudac mu se stegnuo od straha), ponašanje i slike (vizuelne, slušne, olfaktorne), potrebe i motivaciju. Ne nestaje nigdje, već nastavlja da "živi" u psihi odrasle osobe i utiče na njega. emocionalno stanje u danas. Ne oseća se ni u jednom trenutku, ali povremeno svaka osoba dolazi u kontakt sa ovim iskustvom i dolazi u kontakt sa osećanjima svog Unutrašnjeg deteta.

Svako od nas ima srećno Unutrašnje Dete koje se oseća dobro, voljeno, sigurno, srećno, spontano i kreativno. A postoji i nesretno, traumatizirano Unutrašnje dijete koje je napušteno ili povrijeđeno i treba mu utjehu, brigu i zaštitu. Veliki dio psihoterapeutskog rada ide na identifikaciju nesretnog Unutrašnjeg djeteta (specifične situacije u kojima je patilo) i suočavanje s iskustvima koja ima na neki iscjeljujući način. Općenito, na mnogo načina, psihoterapija je tretman koji se mogao primiti u djetinjstvu ili odrasloj dobi.

Po mom mišljenju, možemo reći da se susrećemo s manifestacijama Unutrašnjeg djeteta u slučajevima kada korijeni emocija i osjećaja koji nastaju leže u djetinjstvo: dugogodišnji osjećaj, potreba, interesovanje ili želja iz djetinjstva oživljava i postaje ili dominantan i određuje emocionalno stanje osobe, ili se pridružuje iskustvu odrasle osobe i jača ga. Na primjer, samo po sebi uzrokuje teška iskustva, ali prethodno iskusna iskustvo iz detinjstva odbacivanje, napuštenost, usamljenost. Ili, pretpostavimo da šef uputi kritičku primjedbu svom podređenom u ispravnom obliku, a kod podređenog se podigne val agresije - najvjerovatnije su to i odjeci nekog prethodnog iskustva, možda djetinjstva. I to se često dešava: Unutrašnje Dete je skoro uvek uključeno u to emocionalnog života odrasla osoba - njegova osjećanja mogu rezonirati s osjećajima odrasle osobe, čime ih jačaju, ili mogu u potpunosti dominirati emocionalnom reakcijom na bilo koju situaciju. Uvijek kada emocionalna reakcija situacija je intenzivnija nego što zaslužuje, to znači da se njegovo prethodno iskustvo „podiže“ u osobi.

Zašto iskustva iz djetinjstva „oživljavaju“ kod odrasle osobe? Zato što se susreće sa situacijama koje ga podsjećaju na neke situacije iz djetinjstva – i čini se da se osoba sjeća osjećaja povezanih s njima.

Neko se može ne složiti sa svim gore navedenim i odlučiti da zapravo ne postoji Unutrašnje dijete. Čovjek je odrastao i to je to, njegovog malog više nema. Ali u stvarnosti to nije slučaj. Dječji dio svake odrasle osobe nastavlja da živi, a njegova iskustva su i danas aktuelna. Nezadovoljena dječja potreba za ljubavlju velika vjerovatnoća bit će i kod odrasle osobe i kod . A njegova sposobnost da bude srećan zavisi od toga kako se ponaša prema ovom delu.

Jedan od dokaza postojanja ovog dječjeg dijela je fenomen kao što je regresija. Regresija je prijelaz iz stanja Ja-danas, Ja-odrastao u više rano stanje Psihe. Na primjer, odrasla žena Nakon razgovora s neljubaznom prodavačicom, možete se osjećati kao mala bespomoćna djevojčica. To znači da su se neko vrijeme osjećanja povezana s uvredljivim iskustvom iz djetinjstva "pojačala". Ovaj fenomen se ogledao u govoru: „bio je uvređen kao dete“, „ona se ponaša kao dete“, „srećan kao dete“, „osećam se kao izgubljeno dete“, „osećam se kao nevaljalo dete koje je plaši se kazne.”

Sretno unutrašnje dijete daje osjećaj Dobro raspoloženje, radoznalost, razigranost, spontanost i problemi sa njegovim prihvatanjem nisu baš česti - svi vole tako dobre momke i devojčice bez problema. Ali stav prema vašem nesretnom Unutrašnjem detetu je često negativan. Čovek može reći svom delu koji pati: „Prestani da kukaš! Umoran sam od tebe! Saberite se i pređite na posao!” ili, na primjer, osoba može izgrditi svoj agresivni djetinjast dio i pokušati ga potisnuti. I onda dobijete patnju na kvadrat: Unutrašnje dijete se već osjeća loše, ali je i grđeno zbog ovih osjećaja. Stav odrasle osobe prema svom unutrašnjem djetetu je uvijek kopija stvarne veze, koje je dijete imalo u djetinjstvu. Tretiramo se na isti način na koji su nas kao djecu tretirali odrasli koji su nam bili značajni.

Kada se psiholog u radu sa klijentom susreće sa takvim fenomenom ( negativan stav svom napaćenom Unutarnjem Djetetu), tada ima dva zadatka: 1) Stvoriti uslove tako da se osoba može odnositi prema svom Unutarnjem djetetu sa osjećajem suosjećanja i 2) Stvoriti uslove da osoba može podržati i pomoći Unutrašnjem djetetu da preživi te negativna osećanja koje doživljava.

Kakva bi to mogla biti negativna osjećanja i kako tačno možete pomoći Unutrašnjem djetetu? Najčešće je to strah (generiran, na primjer, situacijama nasilja – emocionalnog ili fizičkog), bol od usamljenosti i agresije. Psihodrama ima alate koji omogućavaju odrasloj osobi da se vrati u traumatičnu situaciju i pomogne djetetu dajući mu ono što mu je potrebno – resurs za suočavanje. Dakle, Unutrašnje Dete dobija drugačije iskustvo, pozitivno iskustvo – prihvatanje, zaštitu, razumevanje. Ne možemo poništiti sam traumatski događaj (inače ne bi bilo psihološka istina), ali možemo utješiti ili zaštititi dijete nakon njega, pomoći da preživi događaj u drugim okolnostima.

Dozvolite mi da vam dam opšti primer. Grupna psihoterapija, žena opisuje situaciju: nakon svađe, njen muž je odbio da ide u bioskop, a nju su obuzeli veoma jaki, teško podnošljivi osećaji bola, ljutnje i ljutnje. Zahtjev: „Želio bih razumjeti zašto je ovo toliko boljelo i naučiti se nositi s tim osjećajima.” Scena razgovora sa njenim mužem odigrana je psihodramski i, nakon što on (tačnije osoba koja igra njegovu ulogu) odbije da ode u bioskop i izađe iz sobe, žena stišće šake i plače. Na pitanje psihologa: "Koliko sada imaš godina?", on odgovara: "Pet." Ovo je regresija – klijent je emocionalno sa pet godina. Nastavljajući ispitivanje, psiholog saznaje šta se dogodilo: majka i devojčica (klijent) su išle u dugo očekivanu šetnju, devojčica nije htela da obuče haljinu koju je majka ponudila, a majka je rekla: izlazi iz sobe, ostavljajući dijete samo. Djevojka je jako uznemirena, ljuta je i istovremeno se osjeća krivom. Zatim se rad nastavlja sa ovom situacijom iz djetinjstva: psihodramski je rekreirana, a klijentica u ulozi Vilinske čarobnice dolazi do djevojčice, tješi je, „odljepljuje“ majčinu manipulaciju i pomaže joj da odgovori na agresiju. Možda je takvih situacija bilo mnogo u životu klijentice, a rad s jednom od njih ne znači da se više nikada neće suočiti s takvim osjećajima. Ali na neka od ovih osjećaja je odgovoreno i proživljeno, a javlja se razumijevanje odakle dolaze i kako na njih reagovati sljedeći put. Na primjer, recite svojoj Inner Girl: „Vidim koliko ste uznemireni i razumijem zašto. Naravno, ovo je tako nepravedno! Uz tebe sam, volim te!”

Shodno tome, svom Unutrašnjem detetu možete pomoći ne samo „vraćanjem“ u traumatsku situaciju. Ako se ne sjećate ove situacije, ali osjećate da se nekako ne osjećate dobro, a ovo vam se čini kao neka vrsta iskustva iz ranog djetinjstva, tada možete razgovarati sa svojim Unutrašnjim djetetom danas.

Kako to učiniti?

1. Slušajte svoja osjećanja, navedite ih.

2. Pokušajte odrediti koliko se osjećate staro kada ste prvi put doživjeli ovo iskustvo.

3. Zamislite sliku vašeg Unutrašnjeg deteta koje doživljava ova osećanja – koliko ima godina, kako izgleda, šta nosi, gde je.

4. Kontaktirajte ga. Da li je uplašen, usamljen, uvrijeđen? Iscjeljujući odgovor odraslog dijela, Unutrašnjeg Roditelja, je jedan - "Ja sam s tobom i uvijek ću biti s tobom, volim te, ti si siguran sa mnom."

5. Mentalno zakoračite na mjesto Unutrašnjeg djeteta i poslušajte apel Unutrašnjeg Roditelja. Ako želite nešto da odgovorite, uradite to i ponovo mentalno zamijenite uloge.

Psihologinja i pjesnikinja Elena Ambarnova napisala je divnu meditirajuću pjesmu upućenu Unutrašnjem djetetu, ova pjesma je uzor pozitivan stav na iskustva iz djetinjstva: „“.

Kako biste pojačali efekat obraćanja svom djetinjastom dijelu, možete se zagrliti za ramena ili zagrliti jastuk/igračku dok razgovarate s njim. Pokušajte da nežno razgovarate sa svojom devojčicom ili dečakom najmanje 15 minuta pre spavanja nedelju dana - i vaša duša će postati mirnija i toplija. Općenito, prakticiranje takve meditacije korisno je ne samo tjedan dana, već svaki dan do kraja života.

Evo nekoliko knjiga iz psihologije koje bi vas mogle zanimati ako želite detaljnije istražiti temu unutrašnjeg djeteta i vašeg odnosa:
1. Geoff Graham “Kako postati vlastiti roditelj.”
2. B. i J. Weinhold “Oslobađanje od suovisnosti.”
3. Stefan Volinsky: “ Tamna strana unutrašnje dete: Sljedeći korak".
4. John Bradshaw: “Depresija i praznina: Upitnik ranjenog djeteta.”

Sve najbolje, .

Knjiga za početnike egoiste. Sistem "Genetika sreće" Kalinski Dmitrij

Zadatak dvanaesti. Rad sa unutrašnje dete

Zadatak dvanaesti. Rad sa unutrašnjim djetetom

Zamislite mjesto gdje ćete se osjećati najudobnije - obala mora, travnjak, sofa - nije važno. Mentalno se prenesite tamo: pokušajte osjetiti kako lagani povjetarac puše, ili sunce sija, ili ugodno škripanje stolice za ljuljanje u staroj seoska kuća. Uostalom, to je isto tvoj savršen svijet. Kada ste potpuno u njemu, od vrha glave do nožnih prstiju, zamislite da vam se neka figura približava iz daleka. I postepeno shvatate: ovo je dete. Djevojčica ili dječak od tri do pet godina je potpuno poput vas u istoj dobi. Ako se u tim godinama teško sećate sebe, prvo pogledajte porodični album, pronađite svoju fotografiju, dobro pogledajte svoje zaboravljene osobine – uostalom, potrebno vam je da to dete oživi u vašoj mašti.

Zašto je ova dob važna? Šta se dešava ako se setite sebe kada ste imali sedam godina? Rezultat će, nažalost, biti daleko od idealnog. Jer

dijete od tri do pet godina simbolizira našu podsvijest.

Sa kim ćemo raditi.

Dakle, uspjelo je. Jasno ste vidjeli tog dječaka ili djevojčicu i upoznali bebu. Sada, prije svega, pokušajte mu dati što je više moguće. više ljubavi, toplinu, brigu i nežnost. Zagrljaj, poljubac, milovanje, razgovor dobre riječi. Sjednite ga u krilo, igrajte se s njim - općenito, pokušajte ga napuniti maksimalan broj pozitivne emocije.

Što više pozitivnog dajete svom djetetu, to ćete više pozitivnih osjećaja aktivirati u sebi.

Sada je vrijeme za komunikaciju sa bebom. Pitajte da li je sve u redu s njim, možda je neko uvrijeđen, ljut, žao zbog nekoga ili se boji? U svakom slučaju, pokušajte smiriti dijete, uliti mu samopouzdanje, snagu i smirenost. Pokušajte mu neke stvari objasniti iz pozicije odrasle osobe. Na primjer, ako je dijete uvrijeđeno od strane mame ili tate, recite mu da to nema smisla. Da se ova situacija morala desiti da bi beba naučila životnu lekciju.

Ako se dijete osjeća krivim, oslobodite ga ovog osjećaja, recite mu o područjima lične odgovornosti, objasnite da osjećaj krivice, u principu, ne postoji (već znate zašto). Ako sažali sebe ili nekoga ko mu je blizak, pokušajte mu dočarati da je taj osjećaj destruktivan, da sažaljenje nikome neće pomoći, da se prema svakom čovjeku – i prema sebi i prema drugima – mora odnositi kao prema normalnim, punopravnim ljudima. I tako dalje.

Imajte na umu: budući da sada komuniciramo sa slikom naše podsvijesti, a podsvijest ima globalno pamćenje, mogu se pojaviti apsolutno bilo kakvi problemi - poput nevolja trogodišnjaka, kao i kompleksa i pritužbi od vaših nedavnih prošlost.

Ako dijete kaže da ima nešto protiv vas lično, zamolite ga za oproštaj.

Šta učiniti ako beba ćuti? Pa, ne baš – ali ne želi da priča o ozbiljnim stvarima? Ni u kom slučaju ga ne „tresite“ kao krušku da vam brzo ispriča sve svoje probleme i tajne. Budi strpljiv. Ako danas nismo imali prisan razgovor, ne brinite. Samo komuniciraj! Razgovarajte o igračkama, crtanim filmovima, vremenu, prirodi i drugim sitnicama - sada je glavna stvar uspostaviti kontakt, ali onda to neće biti stvar iskrenosti.

Kada se razgovor završi, pozdravite se sa bebom i zamislite kako se sve više udaljava. I ostajete sami, i dalje na istom divnom mjestu, osjećate se spokojno i ugodno.

Kao što ste već pretpostavili, probleme o kojima ste razgovarali sa svojim djetetom danas ste zatvorili za sebe. To znači da će napustiti vaš život.

Preporučljivo je raditi sa unutrašnjim djetetom svaki dan, mjesec, dva, tri - i sami ćete osjetiti kada možete pustiti bebu (ili se rastati od njega na neko vrijeme).

Čemu služi ova tehnika? Prvo, aktiviramo pamćenje, izvlačimo informacije iz podsvijesti koje nam se možda i ne čine posebno važne, ali zapravo imaju velika vrijednost– inače dijete ne bi pričalo o ovoj temi. Drugo, uspostavljamo vezu sa sopstvenom podsviješću. Ovo je izuzetno korisna vještina, kao što ćete vidjeti više puta. I treće, takvi virtuelni sastanci su odlični za razvoj intuicije. Kada treba da donesete važnu odluku, shvatite u kom pravcu da krenete, dogovorite sastanak sa svojim unutrašnjim detetom, komunicirajte i slušajte njegove savete. Samo nemojte tražiti nikakvo objašnjenje! Logička opravdanja u kompetenciji svijesti. Imate posla sa podsvjesnom slikom - zato joj samo vjerujte.

Imao sam klijenta koji je postigao ogroman uspjeh samo zahvaljujući ovoj tehnici. Uspjela je postići potpuno razumijevanje sa svojim unutrašnjim djetetom, apsolutno mu je vjerovala - i lako je izbjegavala oštre uglove, pobjeđivala u naizgled zastojima! Mystic? Ništa ovako!

Podsvest je u stanju da skenira budućnost sedam meseci unapred - i da daje tačne odgovore.

Naravno, pod uslovom da verujete i čujete sebe – što nas, opet, vraća radu sa unutrašnjim detetom.

Osim toga, ova tehnika omogućava osobi da se smiri.

Kada doživimo neobjašnjivo uzbuđenje, anksioznost ili iskustva „niotkuda“, to obično znači da je naše unutrašnje dijete zabrinuto.

Iz knjige 50 vježbi za razvijanje sposobnosti življenja u sadašnjosti autor Levasseur Laurence

Iz knjige Lekcije improvizacije. Kako prestati planirati i početi živjeti autor Madson Patricia

Dvanaesto pravilo Vodite računa jedni o drugima Ljudi su društvena bića. Pojedinci, društva i kulture koji su naučili da brinu i vole jedni druge, te da cijene međuljudske odnose, opstali su bolje u proteklih nekoliko stotina hiljada godina od onih koji nisu. Dean

Iz knjige Nemoguće je moguće autor Svijaš Aleksandar Grigorijevič

Dvanaesto pravilo Vodite računa jedni o drugima Postanite nečiji anđeo čuvar. Neka se vaš partner osjeća bolje. Spasite patnika ili podijelite njegovu sudbinu. Dijelite ovlasti, nemojte sve skupljati za sebe. Dobrota će vas spasiti u vremenima krize i

Iz knjige Knjiga egoiste početnika. Sistem "Genetika sreće" autor Kalinski Dmitry

Borite se sa djetetom Da li ste imali voljeno dijete i da li ste sretni? Odlično. Ali prođe nekoliko godina i otkrijete da on ne uči dovoljno dobro (za šta???) i uronite u borbu za njegov akademski uspjeh. Rezultat ove duge borbe za vašu divnu ideju

Iz knjige Stunner. Stanje knjige. Druga faza autor Kurlov Grigorij Petrovič

Zadatak dvadeset jedan. Test Dakle, evo liste uvjerenja koja su se trebala formirati u procesu rada. Pročitajte, udubite se i zapitajte se: da li je ova pozicija zaista postala moje iskreno uvjerenje? Nije dovoljno samo se složiti s ovim ili onim

Iz knjige Stunner. Stanje knjige. Četvrta faza autor Kurlov Grigorij Petrovič

Iz knjige 30 lekcija lične moći od majstora psihologa koje će dovesti do sreće i prosperiteta autor Suchkova Olga

Iz knjige Pohvali me [Kako prestati zavisiti od tuđeg mišljenja i steći samopouzdanje] autora Rapsona Jamesa

Iz knjige Milioner za minut. Direktan put do bogatstva autor Hansen Mark Victor

63. Sprijateljite se sa svojim unutrašnjim djetetom Sjetite se kako vam kao djetetu nije bio potreban dobar razlog za radost i sami ste ga stvorili. Lokve nakon kiše, na koje je tako zabavno skakati, duga koja se proteže cijelim nebom, zezancije kao da zovete tuđe stanove, takmičenje u

Iz knjige Hodanje kroz polja ili naizmenično kretanje nogu autor Kras Natalija Aleksandrovna

Iz knjige 90 dana na putu do sreće autor Vasyukova Yulia

Polje dvanaest. Budite u karakteru Rekviziti: fotografije ljudi u puna visina(za analizu stila), tablet, tkanine, konci, drvene praznine, perle, dugmad, dodaci, komadi kože, ljepilo, bakarna žica, makaze, papir,

IN moderna psihologija moda za decu. Na internim. Različiti pravci i tehnike nude prepoznavanje vašeg unutrašnjeg djeteta. Upoznajte nešto zaboravljeno iznutra što treba podršku i daje unutrašnja snaga. Razgovarajte, saznajte, prihvatite i počnite osluškivati njegove potrebe.
Divno zlatno dijete je tako primamljivo. Njegova čistoća, spontanost i nevinost daju snagu i lepotu našim životima. IN romantično stručnjaci iz većine se slažu sa unutrašnjim detetom različitim pravcima. Svaki od njih objašnjava ovaj fenomen na svoj način. Iako su u jednoj stvari možda i slični. “Unutarnje dijete” je prvenstveno metafora koja vam pomaže da pristupite kreativnom, autentičnom, mudrom, radosnom i nježnom dijelu sebe.
Ali... čak se i takva zlatna beba može pretvoriti u podmuklog vukodlaka.

Zaneseni „radom sa unutrašnjim detetom“, rizikujemo da upadnemo u zamku staru koliko i vreme. Idealizirajući naše svijetlo sunčano dijete, zaboravljamo na njegovo stražnja strana– o mračnom i vječno nezadovoljnom potomstvu. Približavajući se svom unutrašnjem svijetu uz pomoć jasnih racionalnih shema, ignoriramo skriveno iracionalno. Fokusirajući se samo na pozitivno, budimo negativnost koja spava u nama.
A u isto vrijeme dolazi do izražaja dobro poznati paradoks: čim sami otkrijete neki efektivna tehnika(ili kada nešto postane tehnika), ova tehnika prestaje da funkcioniše.

Stara francuska bajka "Čarobni balvan" pomoći će vam da shvatite obrnutu suštinu unutrašnjeg djeteta.
Živjeli su jednom djed i žena koji nisu imali djece. “Što vam treba dijete, već ste siromašni, poješće vas”, rekle su im komšije. Ali oni su ga zaista željeli, svoju bebu. Toliko da je moj djed jednog dana pomislio da panj od balvana izgleda malo dijete. Donio ga je svojoj ženi. I počeli su da ga neguju. Ali Logo je bio jako gladan. Stalno, stalno je želeo da jede. Pojeo ženu. Pojeo mog dedu. A onda i njihove sveznajuće komšije.
Generalno, ovaj nezasit klinac je šetao po selu i rekao:
Ja sam gladan panj -
Pojeo sam ceo puding hladan,
popio sam čašu mleka,
Pojeo sam krišku hleba.
Ali hrane je ponestalo -
Progutao mamu i tatu.
Poješću i tebe!
I gutao sve koje je sreo na putu. Ovaj Kolobok je suprotnost. I seljaci, i njihova stoka, itd itd. Sve dok mu jedna brza seljanka na kupusnom polju nije zabila motiku u stomak. I svi pojedeni seljani sa svojom stokom i opremom ispali su iz njegovog trbuha. Uključujući ženu i djeda, njegove roditelje. "I nisu hteli više dece", završava se ta bajka.

Po ovoj bajci snimljen je prilično poznati češki film „Blog”. Njegov tvorac, Jan Svankmajer, nije samo filmski režiser, već i scenarista, umjetnik, scenograf, vajar i animator. U svom manifestu “Magija predmeta” on poziva da se iracionalnom vrati njegov prostor, “adekvatno mjesto koje ono zauzima u ljudskoj psihi”.
Ovaj film je strašan, čudan, apsurdan i smiješan. I emocionalno tačna. Osjećamo kako smo uhvaćeni u svoja mračna, iracionalna iskustva. Kako im se predajemo. Kako se davimo u njihovom beznađu. I našli smo se pojedeni.

I psihoterapeut Stephen Wolinsky ima knjigu o ovoj temi, „Tamna strana unutrašnjeg deteta“. “Jednom su me pozvali da održim prezentaciju grupi od četrdesetak psihoterapeuta. Pitao sam učesnike: „Da li je neko od vas izliječio svoje unutrašnje dijete? Poznajete li nekoga ko je ovo uradio?” Nisam čuo ni jedan odgovor”, piše Wolinsky.
Poenta je u tome da ranjeno unutrašnje dete zapravo ne treba da bude izlečeno. Zaglavio je u starom psihološki mehanizam zaštita. Ostao je u prošlosti i nema nameru da se izvuče odatle. Tu je njegov hleb i njegova pesma. Takvo dijete vidi svijet zamrznutim, opire se sadašnjosti, ne percipira stvarnost kakva se pojavljuje ovdje i sada, jer nije sada i nije ovdje. Zaglavio je u starom sistemu vjerovanja i stereotipa.

Dakle, ranjeno dijete nije samo beba kojoj je potrebna naša podrška, već i čudovište spremno da nas proždere. (Postoji još jedno o ovoj dualnosti traumatskog odbrambenog mehanizma dobra knjiga, « Unutrašnji svijet Povrede Donalda Kalšeda.)
Takva beba nema osjećaj sitosti, kao ajkula. I on je spreman da beskrajno upija psihičku energiju koju ste spremni da mu date. Potrebni su mu vaši strahovi, ljutnja, ogorčenost, mržnja, nezadovoljstvo sobom... Sve više i više. I nikada ih neće biti pun.
Štaviše, svako značajno duboko traumatično iskustvo stvara svoje odbrambeni mehanizam. Svaka bolna priča stvara svoje malo nezadovoljno potomstvo, tvrdi Stephen Wolinsky. I imamo više od jedne radosne bebe kojoj je potrebno prihvatanje. I cijelo sirotište.
Čiji su stanovnici možda još oni šaljivdžije. Hiroviti ucenjivači. Vječno gladni proždrma. Čak i kanibali. Oni nas mogu spriječiti da učinimo čak i korak. Moan. Da nas maltretiraju. Stavite u nezgodan položaj. Sažvaći zamerke. I pljunuti na njih. Potaknut ljutnjom. Povuci dole, nazad. Mogu nas uzeti kao taoce naše vlastite prošlosti. Naša traumatska iskustva. Strakh. I mržnja.

Ali većinu vremena jednostavno ne primjećujemo sve ovo. Jer kada se u nama probudi ranjeno unutrašnje dijete, padamo u trans. Uključujemo uobičajene zaštitne automatizme koje ne kontroliramo. Zaista nas je ova beba pojela. Zajedno sa celokupnom našom stvarnošću - sa zapregom, sa konjem, komšijama, itd, itd.
I ovdje je važno shvatiti šta se dešava. Shvatite da ste sada uhvaćeni u sve ovo. Zabodite motiku u trbuh ovog mehanizma da sve što se upije ispadne. Naša svest, preplavljena osećanjima iz detinjstva. Osjećaj sebe. Sposobnost upravljanja sobom. Sposobnost donošenja odluka i njihovog praćenja. Naše veliko ja.

Općenito, čuda se, naravno, dešavaju. Ali oslanjanje samo na njih nije Najbolji način na putu do njih. Sveti Avgustin je takođe propisao da se molite kao da sve zavisi samo od Boga, a da radite kao da sve zavisi samo od vas.
Da biste pronašli pravo blago, morate proći kroz teške avanture. Ako mi ne vjerujete, ponovo pročitajte Stevensona.
Dakle, susret sa unutrašnjim detetom nije samo magični odmor With kuglice u više boja, jagode i kajmak, duhovite pesme, ples i poljupci. Unutra je čitava gomila gladne siročadi.
A ono što je važno nije samo nada u čudo u sebi, već i nešto drugo, takođe važno. Obratite pažnju na ono što se dešava. Mindfulness. Iskrenost prema sebi. I prihvatanje. A takođe i sposobnost prepoznavanja unutrašnjeg transa kada vas mali ogar počne hipnotizirati. Sposobnost da ga otkineš sa grudi kada počne da te proždire. Unutrašnja sposobnost da se vidi koje su potrebe iza svega ovoga. Odlučnost da se te potrebe zadovolje. Općenito, ovo je pažnja, ljubav i saosjećanje prema sebi. Unutrašnja disciplina i stalna praksa također.

Dakle, zlatna beba unutra je često samo iluzija, Baba Yagina slatka kuća. A ako nepažljivo uđete u njega, rizikujete da budete pojedeni. Međutim, uvijek postoji prilika da vještici umjesto vlastitog prsta pokažete drveni panj. Uvijek postoji mogućnost spasa.
Da biste to učinili, potrebno je samo da se probudite i izađete iz transa. I preuzmite odgovornost za ono što se dešava.

Svetlana Gamzaeva psiholog Nižnji Novgorod#soul spices

Danas sam sanjao. I dalje sam impresioniran njime.

Ranjeni anđeo, 1903. Hugo Simberg

Na traumatične događaje u nečijem životu (traumatične specifično za nas i, možda, sasvim beznačajne na „globalnom” nivou), emocionalna reakcija dolazi iz ego stanja Unutrašnjeg deteta. Ovaj moj san je to vrlo jasno odražavao.

Mnogo je već rečeno i napisano o Unutrašnjem Detetu. Malo teorije za one koji nisu upoznati sa ovim pojmom. Koncept unutrašnjeg djeteta (IC) došao je do nas iz teorije transakcijske analize E. Bernea.

Svaka osoba u svakom trenutku je u stanju Roditelj, Odrasli ili Dijete i tako se manifestuje u odnosu na druge ljude. Ali Unutrašnje Dete je ono kakvo je dete za sebe. To nije vidljivo drugima, ali izražava najvažnije probleme nečijeg samoodnosa. BP je sretan ili nesretan u zavisnosti od toga kako se osoba ponaša prema njoj, i kako se odnosi prema osobi u cjelini, kao i prema sebi. Emocionalno stanje Unutarnjeg djeteta određuje osnovni emocionalni ton pojedinca, osjećaj trenutne sreće ili, obrnuto, depresije, samopouzdanja ili bezvrijednosti. BP se može samoj osobi osvetiti za nešto, dati joj uspjeh ili neuspjeh, navesti je na određeni stil života i predodrediti izbor posla, prijatelja, životnog partnera ili odnosa prema vlastitoj djeci.

Stanje VR stvaraju određeni životni uslovi u detinjstvu, pre svega način na koji su se roditelji odnosili prema detetu, kakve je verbalne i neverbalne „instrukcije“ dobijalo od njih, kako ih je razumelo i na osnovu kojih odluka donosilo. njima.

Jednom stvorena stanja se pohranjuju u odraslom stanju „podrazumevano“, kao životne postavke, a odrasla osoba obično nije svjesna kako ona izazivaju njegove kronične emocije, oblike ponašanja i životnu strategiju. Unutrašnje dijete zadržava osnovne metode adaptacije odabrane u djetinjstvu i odgovorno je za osnovne ciljeve i motive.

To je Unutrašnje Dijete koje je izvor psihičku energiju, želje, nagone i potrebe. Ovdje postoji radost, intuicija, kreativnost, fantazija, radoznalost, spontana aktivnost. Ali Traumatizirano unutrašnje dijete nam umjesto radosti daje strahove i ljutnje iz djetinjstva, hirove i nezadovoljstvo, zbog čega nam cijeli život može izgledati kao težak rad. Možete sakriti, odbaciti, ignorisati svoje unutrašnje Dete – njegove potrebe – koliko god želite, ali ono će se i dalje pokazati.

Ljudi dolaze kod mene na terapiju različiti ljudi. Sa raznim poteškoćama u mom sadašnjem životu. Sa različitim sudbinama i različitim djetinjstvima.

Dakle, ono što je zajedničko svim mojim klijentima je trauma iz djetinjstva.

Iznenađujuće, skoro svi u sebi imamo malo, traumatizirano dijete. Velika je sreća da je čovek imao Za stvarno srećno i slobodno detinjstvo. Ako je bio voljen, prihvaćen, dozvoljeno da bude svoj. Nisam bio uvučen psihološke igre(uopšte ih nije vidio), nisu mu dodijeljene funkcije roditelja (ako je bilo braće i sestara), nije korišten kao oruđe manipulacije.

Njegove potrebe nisu zanemarene. Ili ih nisu potisnuli pretjeranom brigom.

Nažalost, ne poznajem takve ljude.

Moje djetinjstvo, uprkos svoj svojoj „dobroti“, također nije bilo srećno.

Prošla sam psihoterapiju za svoje Unutrašnje dijete u grupi. I to su bili veoma jaki utisci i otkrića. Otkrića za sebe – za sebe.

Rad na izliječenju vašeg unutrašnjeg djeteta je proces koji zahtijeva vrijeme. Ali vredi toga. Unutrašnje dete je naše istinsko Ja. Kada naučimo da ga razumemo, učimo da razumemo sebe.

Enterijer Slobodno dijete je resurs za odraslu osobu. Ako je odrasla osoba uspostavila kontakt sa svojim Unutrašnjim djetetom, tada doživljava mnogo radosnih trenutaka iz živog života. Takva osoba ima želju za životom i energiju da ide naprijed, sa osmehom i nadom gleda u budućnost. Takvoj osobi je lakše odgovoriti na pitanje „šta želi“, „šta ga čini srećnim“. Za one ljude čija je veza sa Unutrašnjim djetetom prekinuta, čak i tako jednostavno pitanje, čini se, izaziva poteškoće. Teško se snalaze sopstvene želje. Ili u samom loša opcija- oni "ništa nisu hteli dugo vremena."

Kao sažetak, želio bih rezimirati: Većina životnih problema je rezultat prekinute veze sa Unutrašnjim Detetom.

Obnavljanje veze sa svojim Unutarnjim djetetom i procesom iscjeljivanja traume iz djetinjstva najbolje je obaviti sa psihoterapeutom. To može biti individualna ili grupna psihoterapija. Od psihoterapeuta, pored veštine rada sa Vašim Unutrašnjim Detetom, dobićete emocionalnu i ličnu podršku, koja je tako neophodna u ovom periodu. težak period svesno odrastanje.

Još jednom želim da naglasim da je proces spor i ponekad prilično bolan. Tokom ovakvih terapija Unutarnjeg djeteta svi plaču - muškarci, žene, uspješni biznismeni i čvrsti lideri. Ali to su suze olakšanja, oslobađanje napetosti koja je ponekad bila pohranjena unutra decenijama.

Šta pruža Inner Child Therapy?

Onda u nekoliko reči osećaj životne radosti.

Ovo se vraća percepcija djece oduševljen činjenicom da "ja jesam" i "život jeste".

Postoji mnogo tehnika za ponovno povezivanje sa vašim unutrašnjim djetetom. Predlažem vam da sami počnete da se upoznate sa sistemom iscjeliteljskih postupaka za Unutrašnje dijete uz psihotehnologiju “Spring Green” L. Bondsa iz knjige “Čarolija boje”. Ovako je opisano u knjizi S.V. Kovalev. “Dolazimo iz užasnog djetinjstva ili Kako postati gospodar svoje prošlosti, sadašnjosti i budućnosti”

Evo izvoda:

"1. Uzmi svoju jaknu i zamotaj je. Važno je da je jakna vaša.

2. Stavite presavijenu jaknu pored sebe, zauzmite stabilan položaj na stolici i čvrsto pritisnite stopala na pod.

3. Uzmite jaknu objema rukama i, čvrsto je držeći, stavite je na koljena.

4. Pogledajte zavežljaj, jasno zamišljajući da sebe, malo dijete, prvi put držite u naručju.

5. Sada razgovarajte s bebom koja nikada prije nije. čuo tvoj glas. Na primjer, ponovite sledeće reči: "Nikada te više neću ostaviti." Pauza. „Nikad. Ti ćeš biti sa mnom. Možeš li me čuti?" Pauza. "Nikada te više neću ostaviti." Pauza. „Nikad. Sada ćeš uvek biti sa mnom." Pauza. "Uvijek".

6. Ponavljajte ovo sve dok se čvrsto ne uvjerite da vas “dijete” čuje.

7. Na kraju uzmite mali zavežljaj u ruke, pritisnite ga na grudi i ljuljajte ga kao dijete.

L. Bonds napominje da ćete možda morati da ponavljate ovu vježbu jednom dnevno nekoliko dana dok vam vaše Unutrašnje dijete konačno ne povjeruje, jer "on" ili "ona" žive u stalnom strahu koji su napušteni, i svo "njihovo" iskustvo sugerira da mi, odrasli, ne obraćamo dužnu pažnju svojoj djeci.
Dalji razvoj U radu sa svojim traumatizovanim djetetom može se koristiti psihotehnologija: „Mazite dijete koje ste bili“ J. Rainwater („To je u tvojoj moći“). Ovaj postupak, vrlo sličan gore navedenom, radi se ovako.

Zauzmite položaj koji vam je ugodan, opustite se, zatvorite oči, uđite u opušteno, prijemčivo stanje svijesti.

Izaberi jedan težak period tvoje djetinjstvo. Zamislite kakvi ste tada bili. Kako vidite sebe kao dijete? Da li sjedi, leži ili hoda?

Kontaktirajte ga. Reci mu nekoliko ljubazne riječi odobrenje i podrška. Dajte mu savjet. Budite roditelj (zaštitnik, prijatelj, staratelj) kojeg ste i sami željeli imati. Uzmi ga u svoje ruke mekana igracka, koji će oslikavati dijete kakvo ste bili, mazite je, ljuljajte je.

Kada završite ovu vježbu, obavezno zapišite osjećaje i misli koje su vam pale na pamet. Za mnoge ljude ovo je veoma snažno iskustvo, a ponekad i napredak.

Međutim, vrlo je moguće da je Vaše Unutrašnje Dete povređeno, kako kažu, odmah - od trenutka rođenja. Ako je to slučaj, onda će biti bolje da koristite psihotehnologiju. “Postani svoj vlastiti roditelj”, čiji sam opis napravio prema opcijama za procedure koje je predložio J. Graham (“Kako postati svoj vlastiti roditelj. Sretan neurotičar”).

Zamislite da ste prisutni na vlastitom rođenju. Čim se rodite, okrenite sva svoja osećanja prema novorođenčetu, uzmite ga u naručje, zagrlite i jednostavno ga mazite, dok nežno gledate u oči svog tek rođenog ja. Kada primijetite da vam novorođenče vraća taj pogled ili vas jednostavno vidi, dođite do tog vašeg Unutrašnjeg djeteta i recite mu da ga volite i razumijete i da ćete mu pomoći da odraste u odraslu osobu. Uvjerite svoje dijete da se osvijestilo siguran svijet u kojoj ćete mu pružiti neophodna zaštita i pomoć. Uvjerite svoje unutrašnje dijete da se nikada neće osjećati usamljeno ili ogorčeno, da može postati ko god želi i kako želi; da više neće morati da se bori za pobedu i da trpi poraz, jer ćete vi, njegova odrasla svest, pomoći vašem Djetetu da prođe kroz sva iskušenja. Objasnite svom unutrašnjem detetu da ono ne poznaje osećaj usamljenosti ili straha, jer ćete ga nagraditi takvom pažnjom da će ono (vi) odrastati u atmosferi ljubavi i sigurnosti. Uvjerite svoje dijete da neće morati pribjeći očajničkim pokušajima da privuče pažnju na sebe (koji se konsoliduju u obliku neurotičnih i psihosomatskih simptoma), jer ćete ga slušati i čuti. I poslušajte gdje god je to zaista potrebno.”

I još jedna od mojih omiljenih vježbi :)

Upamtite i zapišite 25 svojih omiljenih aktivnosti (puhanje mjehurića od sapunice/aviona/zmaja; crtanje; pečenje kolačića; pletenje; plivanje/ronjenje; igranje fudbala/hokeja/dame/šah/loto/sakrij; pjevanje; ples; klizanje/skijanje/sanjkanje/biciklizam; penjanje na drveće/kamene/ograde 😉; vajanje od plastelina; itd.)

Koju ste od ovih lista zaista uživali kao dijete?

Na kojoj od ovih lista trenutno zaista uživate? Kada ste zadnji put sebi dozvolili bilo koju od stvari koje ste naveli?

Stavite datum pored svake aktivnosti. I nemojte se iznenaditi ako se ispostavi da je to bilo prije mnogo godina.

Odaberite nešto što niste radili jako, jako dugo i... uradite to!

Svaki dan odvojite trenutak za sebe. Ne odlažite i ne odlažite "za kasnije" - od ponedjeljka, od Nove godine, sa odmora.

FOTO Getty Images

Imam naviku da gledam u ljude. Nedavno sam se vozio podzemnom i gledao baku i unuka. I unuk me je pogledao. Baka je to primijetila i demonstrativno glasno rekla: „Moskovljani imaju loša navika pogledaj ovakve ljude (i raširila oči). Ovo nije prikladno!" Poruka je bila namijenjena meni, ali baka se nije usudila reći mi u lice, već je pogledala dječaka. Uopšte mi nije smetalo da me gleda; bio sam zadovoljan njegovim interesovanjem. Ali dječak se odmah zgrčio i skrenuo pogled sa mene. Na ovaj način odrasli odsijecaju dječje kreativne namjere da istražuju svijet i komuniciraju s njim. Ne možete gledati ljude, ali zašto? Zašto bi se obični istraživački interes smatrao neprihvatljivim i nepristojnim?

Ako se vaše unutrašnje dete slabo ispoljava u vama lično, vredi mu pokazati ne jednom, ne dvaput, već više puta da vam je veoma važno i dozvoliti mnogo od onoga što je ranije bilo zabranjeno. Nudim vam nekoliko vježbi za uspostavljanje kontakta i jačanje položaja vašeg unutrašnjeg djeteta. Vježbe su preuzete iz prve knjige Julije Cameron i kreativno ih je preradilo moje unutrašnje dijete.

Oživljavanje zakopanih snova

Sjetite se šta ste voljeli kao dijete i koji su vam bili snovi. Da biste to učinili, zatvorite oči, fokusirajte se na disanje, osjetite svoj centar, udahnite u njega, a zatim uđite u njega i nađite se u djetinjstvu. Ostanite tamo koliko god vam je potrebno, zapamtite svoje omiljene aktivnosti, hobije, prijatelje i fantazije. Zatim se vratite u sadašnji trenutak i zapišite:

Pet hobija koji vas zanimaju.
Pet predmeta ili kurseva u kojima uživate.
Pet vještina koje biste željeli savladati.
Pet aktivnosti koje su vam nekada donosile zadovoljstvo.
Pet stvari koje vam se čine privlačnim, ali ih ne možete učiniti.

Šta bih uradio da nije "ne"?

Pregledajte listu posljednjih pet stavki iz prethodnog zadatka. To su one tabu radnje koje bi vaše unutrašnje dete zaista želelo da radi, ali ne može jer mu to zabranjuje vaš unutrašnji kritičar, koji dolazi od kritičnog roditelja. Unutrašnji kritičar (kao nekada tata, mama, baka ili deda) kaže da normalni, vaspitani, pristojni, adekvatni ljudi to ne bi trebalo da rade.

Vrlo često je jednostavno kreiranje liste zabranjenih užitaka dovoljno da se razbiju barijere koje sprečavaju ispunjenje želja. Postavite ovu listu na vidljivo mjesto. Zapitajte se: “Zašto se to ne može uraditi?” Odrasli ste i možda već možete pružiti sigurnost za ove aktivnosti ili ih finansijski podržati. Provjerite, možda je to već moguće?

Skok padobranom, ronjenje. Zašto ne? „Opasno je“, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete poduzeti mjere opreza.
Trbušni ples, latino ples. Zašto ne? „Ovo je nepristojno“, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i želite pokazati svoju ženstvenost i seksualnost. Ovo je normalno za odraslu ženu.
Objavljivanje sopstvenih pesama. Zašto ne? „Ovo je razmetanje“, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i vaša je odgovornost da se izrazite i predstavite proizvode svoje kreativnosti svijetu.
Kupovina bubnjeva. Zašto ne? "Glasno je i krši granice susjeda", odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete se pobrinuti za zvučnu izolaciju i preuzeti odgovornost za sukobe koji mogu nastati.
Biciklizam u Francuskoj. Zašto ne? „Skupo je, nemaš pasoš, izgubićeš se“, odgovara kritičar. Ali vi ste odrasla osoba i možete riješiti sve ove probleme: zaradite novac, nabavite pasoš i ponesite dobru kartu ili navigator sa sobom na put.

Kreativna šetnja

Odaberite nešto što vaše unutrašnje dijete voli i pođite s njim u kreativnu šetnju u kojoj može ostvariti tu želju. Razmazite ga. Na putu mu kupite sve što zatraži - sladoled, balone. Pokupite sa zemlje sve što voli, sve što izaziva njegovo interesovanje - kamenčiće, novčiće, eksere. Vodite ga gdje god zatraži - da vaja ili slika, u zoološki vrt, u muzej, na kuglanu, na pustu plažu. Neka radi šta hoće - crta u pijesku, vaja na grnčarskom točku, bulji u ljude, vozi čamce kroz lokve. Zapišite sve kreativne ideje koje dolaze vašem unutrašnjem djetetu. Idite u kreativne šetnje barem jednom sedmično.

Neka vam kreativna šetnja bude prioritet i ne dozvolite da vaš unutrašnji kritičar uskrati ovo zadovoljstvo vašem unutrašnjem djetetu.

Podržite sve manifestacije vašeg unutrašnjeg djeteta. Tako da se ne plaši razvoja. Važan je razvoj, a ne savršenstvo. Jednom riječju, radi šta želi, osiguravajući sigurnost ovih aktivnosti kroz unutrašnje odrasle osobe. I tada će vaše unutrašnje dete početi da teče kreativne ideje i pružiće vam neodoljivu energiju da ih implementirate.

1 D. Cameron “The Artist’s Way” (Gayatri, 2015).