Körperlicher Alterstest. Was beeinflusst das biologische Alter? Tests zur Bestimmung des biologischen Alters

02.05.2019

Jeder von uns hat immer wieder festgestellt, dass Menschen mit gleichem Passalter manchmal überhaupt nicht wie ihresgleichen aussehen.

Der eine sieht mit 40-45 Jahren schon fast alt aus, der andere mit 60 ist jung, energisch und voller Leben.

Gerontologen außer Kalenderalter in der Regel berücksichtigen und biologisches Alter eine Person, die den Alterungsgrad des Körpers und seiner einzelnen Organe und Systeme anzeigt. Und sehr oft stimmen die Indikatoren dieser Kriterien nicht überein. Ein Mensch kann gesund sein und voller Kraft und mit 70 und manchmal sogar mit 20 treten Krankheiten und frühes Altern auf.

Als Ergebnis von Langzeitbeobachtungen sind Wissenschaftler zu dem Schluss gekommen, dass Frauen langsamer altern als Männer und 6-8 Jahre länger leben, was vielleicht daran liegt, dass Männer etwas schneller altern.

Das biologische Alter hängt auch vom Wohnort ab und Klimabedingungen... Weniger als das Kalenderjahr unter den Völkern des Südens (Abchasen, Georgier, Karakalpaken). Je näher im Norden, desto näher liegt das biologische Alter am Kalenderalter und überschreitet es manchmal sogar deutlich (insbesondere bei den Nenzen, Tschuktschen, Eskimos, Burjaten).

Unser Gesundheitszustand hängt nicht von der Anzahl der gelebten Jahre ab, sondern vom Grad der Sicherheit des Organismus. Dieser Faktor bestimmt das biologische Alter einer Person.

Es gibt kein absolutes System zur Messung des biologischen Alters. Es gibt jedoch viele Methoden zur Bestimmung des biologischen Alters, aber viele von ihnen erfordern eine spezielle Ausrüstung.
Sie können jedoch zu Hause eine Reihe von Tests bestehen, die zeigen, wie abgenutzt unser Körper ist - sie bewerten den Zustand des Körpers und sein tatsächliches biologisches Alter.

Die Ergebnisse einer solchen Studie machen es möglich zu verstehen, was Altersgruppe entspricht dem Körper einer bestimmten Person.

1. Flexibilität der Wirbelsäule

Mit diesem Test können Sie den Zustand der Bänder und Sehnen der Wirbelsäule feststellen.

Beugen Sie sich im Stehen nach vorne, Sie können Ihre Knie beugen. Wo hast du mit deinen Handflächen erreicht?

Legen Sie Ihre Handflächen auf den Boden - Ihre Bänder sind 20 Jahre alt;
Sie berührten den Boden nur mit den Fingern, die Handflächen reichten nicht - 30 Jahre;
Mit Handflächen bis zu den Knöcheln erreicht - 40 Jahre;
Legen Sie Ihre Handflächen unter Ihre Knie - 50 Jahre alt;
Knie berührt - 60 Jahre alt;
Hat die Knie nicht erreicht - 70 und älter.

Eine andere Möglichkeit besteht darin, die Anzahl der Vorwärtsbeugen zu zählen, die Sie in einer Minute ausführen können.

Mehr als 50 Bewegungen entsprechen dem Alter von 20 Jahren;
ein 30-Jähriger beugt sich 35- bis 49-mal pro Minute,
30 bis 34 mal - 40 Jahre alt,
von 25 bis 29 - 50-jährigen Menschen.
Über 60 gibt es nicht mehr als 24 Neigungen pro Minute.

Die Wirbelsäule schützt das Rückenmark vor Schäden. Wirbelsäule als einzige anatomische und physiologische Struktur wird es mit Hilfe von Bändern und Muskeln erhalten. V Rückenmark Es gibt viele Zentren des autonomen Nervensystems, von denen die Spinalnerven ausgehen, durch deren Kanäle komplexe Reflexfunktionen ausgeführt werden.
Eine Verschlechterung der Flexibilität und Beweglichkeit der Wirbelsäule kann zu einer Störung der Effizienz neuroregulatorischer Prozesse und einer Verschlechterung der Arbeit einiger Organe und Systeme des menschlichen Körpers führen.

2. Reaktionsgeschwindigkeit

Um den Test durchzuführen, müssen Sie auf die Dienste eines Assistenten zurückgreifen. Bitten Sie einen Freund oder Verwandten, ein 50-cm-Lineal zu nehmen und es senkrecht an dem Ende zu halten, das der Nullmarke entspricht.

Sie sollten Ihre Hand 10 cm unterhalb des anderen Endes des Lineals platzieren.

Der Assistent sollte das Lineal plötzlich loslassen, und Sie sollten es im Moment des Sturzes auffangen, indem Sie es zwischen Daumen und Zeigefinger halten.

Die Reaktionsgeschwindigkeit wird durch die Divisionen gemessen, auf denen sich Ihre Finger befinden. V in diesem Fall Die Altersabgleichstabelle sieht so aus:

20 cm - 20 Jahre alt;
25 cm - 30 Jahre alt;
35 cm - 40 Jahre alt;
45 cm - 60 Jahre alt.

Mit diesem Test können Sie die Ausfallzeit ermitteln motorische Reaktion und die Dauer der nervösen Erregung. Der Zeitindikator für diesen Reflex ist wichtiger Indikator Funktionszustand menschliche Nervenzentren.

3. Zustand des Vestibularapparates

Sie benötigen die Hilfe von jemandem aus Ihrer Familie.
Ziehen Sie die Schuhe aus, schließen Sie die Augen, stellen Sie sich auf ein Bein, stellen Sie den anderen Fuß auf das Schienbein des Standbeins.

Der Assistent markiert auf der Uhr, wie lange man so stehen kann.

30 Sekunden oder mehr - Sie sind 20 Jahre alt;
25 Sekunden - 30 Jahre;
20 Sekunden - 40 Jahre;
15 Sekunden - 50 Jahre;
10 Sekunden oder weniger - 60 Jahre.
Sie können überhaupt nicht stehen - 70 und älter.

4. Gesundheit und Zustand der Lunge

Die Sicherheit der Lunge kann durch die Entfernung bestimmt werden, aus der eine Person eine brennende Kerze ausblasen kann.

1 Meter - Ihre Lunge ist 20 Jahre alt;
80-90 cm - 30 Jahre alt;
70-80 cm - 40 Jahre alt;
60-70 cm - 50 Jahre alt;
50-60 cm - 60 Jahre alt;
Unter 50 cm - 70 Jahre und älter.

Es gibt auch einen Test, der das biologische Alter anhand der Atemfrequenz bestimmt. Um dies zu tun, müssen Sie berechnen, wie viele Zyklen tiefes Einatmen und vollständiges Ausatmen Sie pro Minute ausführen können. Die Altersübereinstimmung ist wie folgt:

20 Jahre - 40-45 Zyklen;
30 Jahre - 35-39 Zyklen;
40 Jahre - 30-34 Zyklen;
50 Jahre - 20-29 Zyklen;
60 Jahre - 15-19 Zyklen.

5. Erhaltung der Gelenke

Legen Sie beide Hände hinter den Rücken: eine unten, die andere über die Schulter.

Versuchen Sie, Ihre Finger auf Höhe der Schulterblätter zu verbinden. Was ist passiert?

Verbinden Sie Ihre Finger ganz einfach zu einem "Schloss" - Ihre Gelenke sind 20 Jahre alt;
Finger berührten sich, aber es hat nicht geklappt - 30 Jahre;
Die Handflächen sind eng, aber die Finger berühren sich nicht - 40 Jahre;
Handflächen hinter dem Rücken, aber ziemlich weit voneinander entfernt - 50 Jahre;
Kaum Palmen hinter dem Rücken gebracht - 60 Jahre alt;
Ich kann nicht beide Hände hinter meinen Rücken bekommen - 70 Jahre.

6. Muskelkraft bestimmen

Liegen auf harte Oberfläche Auf dem Rücken beugen Sie die Knie und machen Sie diese Übung: Heben Sie Ihre Schultern und Schulterblätter an. Die Lende bleibt straff. Legen Sie Ihre Hände hinter den Kopf oder kreuzen Sie Ihre Brust ..

Wie oft ist Ihnen das gelungen?

40 Mal - der Stärke nach zu urteilen, bist du 20 Jahre alt;
35 mal - 30 Jahre;
28 mal - 40 Jahre;
23 mal - 50 Jahre;
15 mal - 60 Jahre.
Weniger als 12-mal - über 65 Jahre alt.

7. Herzfrequenzkontrolle vor und nach dem Training

Zählen Sie Ihren Puls. Dann 30-mal schnell in die Hocke gehen.
Messen Sie erneut Ihren Puls.

Anhand des Anstiegs der Herzfrequenz können Sie Ihr biologisches Alter beurteilen:

Wenn sich Ihre Herzfrequenz erhöht hat um:

0-10 Einheiten - Alter entspricht 20 Jahren;
10-20 Einheiten - Alter entspricht 30 Jahren;
20-30 Einheiten - Alter entspricht 40 Jahren;
30-40 Einheiten - Alter entspricht 50 Jahren;
mehr als 40 Einheiten oder die Person konnte die Übung gar nicht absolvieren - das Alter entspricht 60 Jahren und älter.

Der Puls kann durch Abtasten der Halsschlagader oder Radialarterie gemessen werden. Die Palpation der Arteria radialis erfolgt durch Drücken des Zeige- und Mittelfingers einer Hand auf die Innenseite des Handgelenks der anderen.

Die Halsschlagader wird gefunden, indem der Zeigefinger in der Mitte der Verbindungslinie an den Hals gelegt wird Unterkiefer und die Mitte des Schlüsselbeins.

Die Anzahl der Herzschläge pro Minute wird bestimmt (Zählung der Anzahl der Schläge pro 60 s).

8. Zustand der Haut und peripherer Gefäße

Daumen und Zeigefinger auf den Handrücken legen, 5 Sekunden lang zusammendrücken und loslassen. Wird auf der Haut erscheinen Weißer Fleck.

Beachten Sie, wie lange es dauert, bis es verschwindet.

Bis zu 5 Sekunden - Ihre Haut ist 20 Jahre alt;
6-8 Sekunden - 30 Jahre;
9-12 Sekunden - 40 Jahre alt;
13-15 Sekunden - 50 Jahre;
16-19 Sekunden - 60 Jahre.
Mehr als 19 Sekunden - 70 und älter.

9. Zustand des zentralen Nervensystems

Dieser Test erfordert ein wenig Vorbereitung. Bitten Sie Ihren Assistenten, auf ein Blatt Papier eine Platte zu zeichnen, die aus fünf Linien mit jeweils fünf Feldern besteht, und schreiben Sie Zahlen von 1 bis 25 in die Felder, indem Sie sie nach dem Zufallsprinzip platzieren.

Nehmen Sie dann einen Bleistift und versuchen Sie, schnell und ohne Ablenkung die Zellen in aufsteigender Reihenfolge der Zahlen (von der ersten bis zur fünfundzwanzigsten) zu berühren.

Wenn Sie 20 Jahre alt sind, sollte dies nicht länger als 35 Sekunden dauern.
Eine dreißigjährige Person zeigt ein Ergebnis von 36 bis 40 Sekunden an,
Ein 40-Jähriger schafft es in 41-50 Sekunden,
Ein 50-Jähriger verbringt etwa 60 Sekunden.

Sie können auch ein einfaches Flash-Spielzeug verwenden:

Mit so einfachen Spielzeugen können Sie übrigens ganz einfach Ihr Gedächtnis trainieren:

10. Libido

Zum männlicher Körper zeichnet sich durch eine direkte Abhängigkeit von der Frequenz der realisierten sexuelle Kontakte ab biologischem Alter:

im Alter von 20 Jahren ist diese Zahl 6-7 Mal pro Woche,
im Alter von 30 - 5-6 mal,
bei 40-Jährigen - 3-4 mal,
ein Mann ab 50 Jahren erleben und erfolgreich umsetzen kann Sexualtrieb nicht mehr als 2 mal pro Woche.

Um das Endergebnis zu ermitteln, müssen Sie das arithmetische Mittel der gemessenen Parameter ermitteln: addieren Sie alle Ihre Ergebnisse und teilen Sie sie durch 10. Diese Zahl ist Ihr biologisches Alter.

Das kalendarische und das biologische Alter einer Person stimmen möglicherweise nicht überein.
Es kommt vor, dass das biologische Alter kleiner ist als das Kalenderalter und dies deutet auf eine langsame Alterung hin und eine längere Lebensdauer kann vorhergesagt werden.
Wenn diese Altersstufen gleich sind, findet im menschlichen Körper ein normaler physiologischer Prozess statt.
Wenn das biologische Alter über dem Kalenderalter liegt, kann dies ein Zeichen sein vorzeitiges Altern, zu denen chronische Krankheiten führen.
Es gibt noch andere Faktoren, die den Alterungsprozess beschleunigen – psychoemotionaler Stress, Neurose, Syndrom chronische Müdigkeit, Vitaminmangel.

Es gibt andere Tests, um festzustellen, ob Ihr Kalenderalter biologisch ist. Einige davon sind in diesen Tabellen angegeben.

Das ist interessant

Schaut man sich jüngere genauer an, so kann man feststellen, dass sie größtenteils unverbesserliche Optimisten sind, einen gesunden Lebensstil führen, viel Zeit in der Natur verbringen und es angenehm ist, mit ihnen zu kommunizieren. Vorziehen natürliche Methoden Behandlung im Krankheitsfall, aber das passiert ihnen selten ... die Liste geht weiter.

Zum Beispiel sah der berühmte Paul Bragg in seinen 80ern 60 aus, surfte, verhungerte, joggte und führte einen sehr aktives Bild Leben.
Oder Tibetische Mönche- sie kennen die Geheimnisse der Langlebigkeit und sehen viel jünger aus als ihre irdischen Jahre.

Auf dem Foto unten der 67-jährige Gao Mingyuan. Er begann sein Studium im Alter von 60 Jahren, als er in den Ruhestand ging.

Nach vielen Jahren der Arbeit in der Fabrik tat ihm im Alter von 60 Jahren alles weh, vor allem seine Beine und sein Rücken. Er machte täglich 7-8 Stunden Dehnübungen. Jetzt ist er 67 Jahre alt, hat seine Krankheiten vergessen und geht gar nicht mehr zum Arzt. Auf die Frage, was ihn glücklich macht, nennt er ohne zu zögern mehrere Dinge: Ordnung, viele Freunde, gute Laune und Liebe zu den Menschen.
Basierend auf Materialien

Alexander, WAS WIRD MIT SEX BEHANDELT.

1. Der Geruchssinn verbessert sich. Nach dem Sex bei einer Person steigt die Menge des Hormons Prolaktin im Körper an,
was dazu führt, dass das Gehirn Neuronen im Geruchszentrum bildet

2. Reduziert das Risiko von Herzerkrankungen. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass Männer, die mindestens dreimal Sex haben
pro Woche wird die Wahrscheinlichkeit von Herzinfarkten und Schlaganfällen um das 2-fache reduziert.

3. Abnehmen und das Wohlbefinden verbessern. Sex ist körperliche Bewegung, das 200 kcal verbrennt. Außerdem,
beim Sex arbeiten fast alle Körperteile, die ersetzen Fitnessstudio... Gleichzeitig können Sie abnehmen
und pumpen Sie Becken, Arsch, Arme und Brust auf. Sex erhöht den Testosteronspiegel, was Knochen und Muskeln stärkt.

4. Depressionen nehmen ab. Regelmäßiger Sex führt zu einer Abnahme der Depression. Dies liegt daran, dass während
Beim Sex wird das Hormon Prostaglandin ausgeschüttet, das Depressionen vorbeugt.

5. Sex ist wie Schmerzlinderung. Es ist kein Geheimnis, dass eine Person während eines Orgasmus enormes Vergnügen bekommt.
Während dieser Zeit geht der Spiegel der Hormone Oxytocine und Endorphine einfach über die Skala. Es sind diese Hormone, die den Schmerz dämpfen.
Wenn Sie etwas krank haben, müssen Sie nicht zu Schmerzmitteln gehen, sondern rufen Sie einfach Ihre Freundin an.

6. Die Anzahl der Erkältungen... Es ist erwiesen, dass Menschen, die mindestens 2 Mal pro Woche Sex haben
die Menge an Immunglobulin ist 30% höher als bei Personen, die selten Sex haben. Immunglobuline stärken das Immunsystem,
Dadurch wird der Körper vor Erkältungen geschützt.

7. Der Zustand verbessert sich Blase... Beim Sex führst du besondere Übungen aus, die von Vorteil sind
den Zustand der Blase beeinflussen.

8. Der Zustand der Zähne verbessert sich. Es mag albern klingen, aber die Hygienevorschriften erfordern das Zähneputzen vor und nach dem Sex.
Dadurch wird der Zustand verbessert und die Gesundheit der Zähne erhalten.

9. Verbessert die Gesundheit von Haut und Gesicht. Jeder weiß, dass Jungen und Mädchen in der Pubertät Erfahrungen machen
hormonelle Veränderungen. Mit Alter, Akne und anderen Hautprobleme vergehen wie Jungen und Mädchen beginnen
Sex haben. Wenn Sie aus irgendeinem Grund lange Zeit es gab keinen sex, raten kosmetikerinnen und sexologen
Einen Partner finden.

10. Gesunde Prostata. Wenn ein Mann, ein schönes und sexy Frau, kann nicht eintreten
sexuellen Kontakt bleibt er unzufrieden. Wenn dieser Zustand immer wieder auftritt, kann es zu
Entzündung der Prostata, sowie langfristige erektile Dysfunktion. Um dies zu verhindern, müssen Sie regelmäßig
Befriedige dein sexuelles Verlangen.

11. Gesunde Psyche. Es ist nicht ungewöhnlich, dass sich Junggesellen und Junggesellen unangemessen verhalten. Mangel an Sex kann leicht
führen zu psychische Störungen, denn unser Körper zählt auf eine aktive Sexualleben... Ohne Sex, unser
der Körper erhält nicht die notwendigen Hormone und Substanzen, was zu endokrinen Störungen führt. Wenn du nicht psycho sein willst
und ein unausgeglichener Mann, so oft wie möglich Sex haben.

Vielleicht haben Sie einige Symptome bemerkt, zum Beispiel Abneigung gegen das übliche Essen, unvernünftige Migräne, Gewichtszunahme bei einer strengen Diät und andere Empfindungen, die Sie noch nie zuvor erlebt haben.

Fazit - es passiert etwas, Ihr Körper verändert sich. Wissenschaftler sagen, dass Menschen, die in ihrem biologischen Alter jung sind, mit Veränderungen umgehen können Umfeld Einfacher. Die Anzahl der gelebten Jahre wird überhaupt nicht durch das wahre Alter einer Person bestimmt, sondern das biologische Alter entscheidet.

Wissenschaftler haben das bewiesen chronologisches Alter die in Ihrem Reisepass angegeben ist, entspricht nicht Ihrem tatsächlichen Alter, also dem biologischen Alter. Psychologisch kann man viel älter oder umgekehrt jünger sein. Es hängt alles davon ab, wie Sie sich fühlen und welchen Lebensstil Sie führen. Es gibt Menschen, die biologisch 40 und chronologisch 80 sind und umgekehrt.

Natürlich stellt sich die Frage: Wie findet man die richtige Diagnose, die hilft, das biologische Alter zu bestimmen? Dafür empfehlen medizinische Quellen einen Test, den wir verwenden werden. Lassen Sie uns mehrere Aufgaben des Tests ausführen:

1. Messen Sie Ihre Herzfrequenz. Mache jetzt 30 Kniebeugen in einem schnellen Tempo. Messen Sie Ihre Herzfrequenz erneut, notieren Sie den Unterschied. Wenn sich Ihre Herzfrequenz erhöht hat um:

0-10 Einheiten - Sie sind 20 Jahre alt;
10-20 Einheiten - 30 Jahre;
20-30 Einheiten - 40 Jahre;
30-40 Einheiten - 50 Jahre;
mehr als 40 Einheiten - 60 Jahre und älter.

2. Drücken Sie also die Haut am Handrücken mit Daumen und Zeigefinger fest zusammen, dh Sie müssen sich 5 Sekunden lang kneifen. Zum genaue Ergebnisse die Zeit mit einer Stoppuhr messen. Lassen Sie dann Ihre Finger los und bestimmen Sie, wie viele Sekunden Ihre Haut vom Weiß in den ursprünglichen Zustand zurückkehrt:

in 5 Sekunden - Sie sind ungefähr 30 Jahre alt;
über 8 - etwa 40 Jahre;
durch 10 - ungefähr 50 Jahre;
seit 15 - ca. 60 Jahren.

3. Kommen wir nun zum Turnen. Stehen Sie gerade, beugen Sie die Knie, beugen Sie sich nach vorne. Versuchen Sie in dieser Position mit den Handflächen den Boden zu berühren. Im Grunde ist dies eine einfache Aufgabe. Bewerten wir das Ergebnis:

Sie legen Ihre Handflächen vollständig auf den Boden - Ihr biologisches Alter beträgt 20-30 Jahre;
den Boden mit den Fingern berühren - etwa 40 Jahre;
mit den Händen nur bis zu den Schienbeinen greifen - ca. 50 Jahre;
nur die Knie erreichen - in 60 Jahren.

4. Lassen Sie uns nun die Reaktionsgeschwindigkeit überprüfen. Ihre Assistentin hält ein normales Schülerlineal von 50 cm Länge senkrecht, mit der Null nach unten, mit der Hand 10 cm tiefer. Der Assistent sollte das Lineal plötzlich loslassen, und Sie sollten versuchen, es mit Ihrem Zeigefinger zu greifen und Daumen... Das Ergebnis wird in Zentimetern gemessen:

wenn Sie das Lineal an der 20-cm-Marke halten - 20 Jahre;
25 cm - 30 Jahre alt;
35 cm - 40 Jahre alt;
45 cm - 60 Jahre alt.

5. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und verriegeln Sie sie in einem "Schloss" an den Schulterblättern. Wenn Sie:

habe es mit Leichtigkeit geschafft - du bist 20 Jahre alt;
nur mit den Fingern berührt - 30 Jahre;
konnte nicht berühren - 40 Jahre;
konnten ihre Hände nicht hinter den Rücken bekommen - 60 Jahre.

6. Jetzt ist die Aufgabe am schwierigsten. Augen fest schließen, abwechselnd links stehen oder rechtes Bein... Es ist erlaubt mit den Händen zu balancieren, aber es ist verboten sich festzuhalten. Versuchen Sie, in dieser Position zu bleiben. Lassen Sie eine Ihnen nahestehende Person zählen, wie viele Sekunden Sie in dieser Position verharren konnten:

30 und mehr - 20 Jahre;
20 - 40 Jahre alt;
15 - 50 Jahre alt;
weniger als 10 - 60 Jahre und älter.

Wenn Sie mit den Ergebnissen nicht zufrieden sind, kümmern Sie sich endlich um Ihre Gesundheit, beginnen Sie zumindest mit Morgengymnastik. Nach einiger Zeit können die Testübungen wiederholt werden. Und vielleicht wird das physische Alter dem biologischen weichen.

Auch zum Unterstützen gute Figur Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei:

Mehr trinken grüner Tee, er ist es, der enthält und dem Körper hilft, sich aufzurütteln und zu verjüngen. Dies gilt insbesondere im Sommer – diese Teesorte ist ein wunderbarer Durstlöscher, was man von süßem kohlensäurehaltigem Wasser nicht sagen kann.
Essen Sie Bitterschokolade statt Milchschokolade, die mindestens 70 % Kakao enthält. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein paar Scheiben dieser Schokolade pro Tag zur Normalisierung der Arbeit beitragen. Kreislauf und erhöhen auch die geistige Wachheit. Unter anderem kann dunkle Schokolade helfen, Stress zu bewältigen und das Gedächtnis zu verbessern.
Machen Sie Masken. Früchte entfernen beispielsweise trockene Haut und ihr Aroma wirkt auf nervöses System beruhigend.
Geh zum Sport rein. Nur 30 Minuten Muskelaktivität pro Tag helfen dem Körper, in Form zu bleiben und der Hautalterung vorzubeugen.
Lachen Sie mehr – Lachen zerstört Stresshormone in Ihrem Blut.
Machen Sie regelmäßig Liebe. Wissenschaftler haben bewiesen, dass dich nichts so aufheitern kann wie guter Sex... Darüber hinaus trägt es auch zur Normalisierung des Schlafes bei, hilft dem Körper, Glückshormone zu produzieren.
Seien Sie vorsichtig mit Medikamenten. Zögern Sie beim Kauf von Arzneimitteln nie, sich mit Ihrem Apotheker darüber zu beraten, wie sie mit anderen (auch nur mit Vitaminen) zusammenwirken und wann es am besten ist, sie einzunehmen.
Versuchen Sie endlich, weniger über Ihre Probleme nachzudenken! Je mehr du dich daran aufhängst, desto mehr weniger Chance um sie loszuwerden und mehr Chancen, "Manie" zu erwerben. Teilen Sie die Probleme in 2 Typen ein: jetzt gelöst - später gelöst. Behandeln Sie sie der Reihe nach, abhängig von der Entstehung von Geldern, und achten Sie nicht auf unnötige Gedanken über Probleme.

Denken Sie daran, dass die Tests, die wir heute als Beispiel angeführt haben, das biologische Alter nur bedingt bestimmen. Dies liegt daran, dass mit zunehmendem Alter mehr als eine Stufe der "Abnutzung" unserer innere Organe, aber auch anthropologische Daten, zum Beispiel: wird weniger Wachstum, die Schultern sind schmaler, der Bauch ist größer, sogar die Nase ist breiter und die Ohren länger! All dies wird in einem speziellen Programm verglichen. Somit helfen nur Spezialisten, Ihr biologisches Alter zuverlässig herauszufinden.

Oder wie alt bist du wirklich
Es ist gut, wenn Die biologische Uhr hinter Innen hinken
Überprüfe dich selbst! Machen Sie einen biologischen Alterstest
Wissenschaftler glauben, dass es unmöglich ist, das Alter einer Person nur anhand der Anzahl der Jahre, die sie gelebt hat, zuverlässig zu beurteilen. Das heißt laut Pass. Viel wichtiger als dieses sogenannte Kalenderalter ist ein anderes – das biologische Alter. Es wird von einer Uhr gemessen, die sich irgendwo in uns befindet. Und die es eilig haben für jemanden, und für jemanden hinken sie hinterher.

Denken Sie daran, unter Ihren Freunden gibt es sicher mindestens einen energischen "Junge" im Alter von 50 - 60 Jahren. Oder ein „Mädchen“, das sich nicht sofort von ihren 35-jährigen Töchtern unterscheidet.
Auf der anderen Seite gibt es viele 30-40-Jährige und alte Frauen, die immer Schmerzen haben. Und sie sehen gleich aus.
Leider ist das Altern unvermeidlich. Und es beginnt bereits in 20 - 25 Kalenderjahren mit einem Rückgang der Produktion von Basishormonen. Im Alter von 40 Jahren verschlechtert es sich merklich Aussehen... Und dann treten typische Krankheiten auf: Arteriosklerose, Osteoporose, Arthrose, chronische Infektionen.
Es ist natürlich gut, wenn das Alter zu spät kommt. Es ist in Ordnung, wenn es zur richtigen Zeit kommt. Und es ist schlimm, wenn es früh kommt. Davon hängen die Lebenserwartung und deren Qualität ab. Und biologisches Alter.
„Das Altern bringt den Menschen nur in den Abgrund, aber Krankheiten werfen ihn dorthin“, wiederholte der Akademiker, Physiologe und Gerontologe Vladimir Frolkis gerne.
Dass das biologische Alter möglicherweise nicht dem Kalenderalter entspricht, haben Gerontologen im letzten Jahrhundert verstanden. Aber erst vor kurzem begannen sie zu versuchen, es zu berechnen. Und es stellte sich heraus: Der Körper altert in Teilen. Trotz der Tatsache, dass er ein einziges Ganzes ist.
Beispielsweise können die „Parameter“ eines 55-jährigen Mannes, der regelmäßig Sport treibt, Sex hat, Diät hält und vor allem keinem Stress erliegt, biologischen Indikatoren entsprechen, die für ein Kalenderalter von 35 Jahren typisch sind . Umgekehrt kann ein 35-jähriger Mann, der trinkt, raucht und im Allgemeinen mit der Hand auf seine Gesundheit schwenkt, in einem Augenblick alt werden. Er wird, wie sie sagen, zwei Jahre brauchen. Oder sogar drei.
Ein Trinker mit einem perfekten Herz und Gehirn kann allein aufgrund einer erkrankten Leber früh sterben. Oder die Bauchspeicheldrüse. Durch Missbrauch werden sie ihre Ressource sehr schnell entwickeln.
Zu den Verschleißindikatoren zählen Druck, Fettanteil und Muskelmasse, Gehör, Sehvermögen, sowie Hormonspiegel, Cholesterin, Blutzucker.
Um das biologische Alter genau zu bestimmen, müssen Sie natürlich einen Arzt aufsuchen: Unterziehen Sie sich vielen Tests, Messungen und Dutzenden von Tests. Aber Sie können selbst einschätzen, was der Körper erlebt hat. Und ohne Geräte mit einem Test. Hauptsache du wirst rausfinden ob du dich freuen kannst eigene Gesundheit oder du musst dir Sorgen machen. Und was genau, wenn es wirklich höchste Zeit ist.
HINWEIS "KP"
Biologisches Alter ist kein Satz. Zum Beispiel ist bekannt: Meistens führt starker oder chronischer Stress zu einer starken Alterung des Körpers. Wenn Sie die Ursache beseitigen, sind alle charakterisierenden Parameter Altersänderungen, in der Regel verbessern sie sich - die Person ist objektiv „jünger“.
Ärzte raten: Wenn das biologische Alter 5 Jahre älter als das Kalenderalter ist, sollten Sie nervöse Überlastungen loswerden und aufhören, sich über Kleinigkeiten zu ärgern.
Und wenn Sie 10 - 20 Jahre alt sind, müssen Sie ohne zu zögern eine Kugel in einen Fitnessclub fliegen und in der Regel eine komplette medizinische Untersuchung, einschließlich verschiedener Tests. Es wird Klarheit über das biologische Alter geben.
FACHMEINUNG
Der Mensch ist wie ein Auto
„Heute gibt es mehr als zweihundert Alterungstheorien“, sagt Vyacheslav Krutko, Direktor des Nationalen Gerontologischen Zentrums. „Und keiner von ihnen ist umfassend. Überlegen Sie selbst: Auch ein Auto altert auf unterschiedliche Weise: Reifen verschleißen, die Karosserie korrodiert ... Jedes dieser Dinge erfordert seine eigene Prophylaxe. Warum sollten wir also glauben, dass das menschliche Altern einen einzigen Mechanismus hat?
Jemand leidet unter einer sitzenden Lebensweise vor einem Computer. Zuallererst altern seine Muskeln. Ein anderer wird durch ständigen Stress altersschwach. Der dritte isst Fast Food - daher die Ansammlung unnötiger Stoffe im Körper, zum Beispiel Salzablagerungen und der Mangel an Antioxidantien, die unser Ende näher bringen.
In 30 Kalenderjahren können wir mit vierzig körperlich entwickelt sein, eine Lungenkapazität von fünfundzwanzig Jahren haben und mit dreißig Jahren hören ...
BIOLOGISCHE ALTERTESTS
AN WEN WIE VIEL
1. Pisten
Zeit selbst. Stehen Sie gerade, beugen Sie sich schnell nach unten und versuchen Sie, mit den Fingern den Boden zu erreichen. Richten Sie sich schnell auf. Beuge dich wieder. Wie viele Kurven hast du in einer Minute gemacht?
50 - 55 - Ihr Alter entspricht einem 20-jährigen,
49 - 35 - Sie sind 30 Jahre alt,
34 - 30 - Sie sind 40 Jahre alt,
29 - 25 - Sie sind 50 Jahre alt,
24 - 20 - Sie sind 60 Jahre alt,
19 - 10 - Sie sind 70 Jahre alt.
Übrigens: Wenn Sie sich bücken, ohne die Knie zu beugen, die Handflächen vollständig auf den Boden legen können, liegt Ihr biologisches Alter zwischen 20 und 30 Jahren.
Berührt man den Boden nur mit den Fingern, ist man etwa 40 Jahre alt.
Erreichst du nur mit den Händen deine Schienbeine, bist du etwa 50 Jahre alt.
Wenn Sie nur Ihre Knie erreichen können, sind Sie über 60 Jahre alt.
2. Reaktionsgeschwindigkeit
Ihr Partner hält ein 50-cm-Lineal an der 50er-Marke gerade nach unten. Ihre Hand ist ca. 10 cm tiefer. Und sobald Ihr Partner das Lineal loslässt, versuchen Sie es mit Daumen und Zeigefinger zu greifen.
Wenn Sie mit etwa 20 zum Lineal greifen - Ihr biologisches Alter beträgt 20,
bei ca. 25 cm - 30 Jahre alt,
bei ca. 35 cm - 40 Jahre alt,
bei ca. 45 cm - 60 Jahre alt,
konnte nicht fangen - 70 Jahre.
3. Vestibularapparat
Stellen Sie sich mit fest geschlossenen Augen (wichtig!) auf den rechten oder linken Fuß. Heben Sie das andere Bein etwa 10 cm vom Boden ab. Ihr Partner sollte die Zeit abmessen, in der Sie widerstehen können:
30 Sekunden oder mehr - Ihr Alter entspricht einer 20-jährigen Person,
20 Sekunden für einen 40-Jährigen
15 Sekunden - 50 Jahre alt,
weniger als 10 Sekunden - 60 Jahre und älter.
4. Zustand der Blutgefäße
Drücken Sie mit Daumen und Zeigefinger 5 Sekunden lang auf die Haut auf Ihrem Handrücken. Die Haut wird leicht weiß. Zeit, wie lange es dauert, bis die Haut (weißer Fleck) zu ihrem ursprünglichen Aussehen zurückkehrt:
5 Sekunden - du bist ungefähr 30 Jahre alt,
8 Sekunden - ungefähr 40 Jahre,
10 Sekunden - ungefähr 50 Jahre,
15 Sekunden - etwa 60 Jahre,
mehr als 15 Sekunden - 70 Jahre.
5. Atmungssystem.
Einatmen volle Brust, ausatmen. Zählen Sie, wie viele solcher Atemzüge Sie in einer Minute machen:
45 - 40 - 20 Jahre alt,
39 - 35 - 30 Jahre alt,
34 - 30 - 40 Jahre alt,
29 - 20 - 50 Jahre alt,
19 - 15 - 60 Jahre alt,
14 - 10 - 70 Jahre alt.
Der Zustand der Lunge lässt sich übrigens auch anhand der Entfernung bestimmen, aus der die Kerze ausgeblasen werden kann. Wenn dies passiert, wenn Sie einen Meter von der Kerze entfernt sind, sind Sie 20 Jahre alt, 70 - 80 cm - 40 Jahre alt, 50 - 60 cm - 60 Jahre alt.
6. Libido (für Männer)
Wenn Sie ein sexuelles Verlangen haben, das Sie 6-7 mal die Woche problemlos verwirklichen, entspricht Ihr Alter einem 20-jährigen Menschen.
Wenn 5 - 6 mal im Monat - 30 Jahre alt.
Wenn 3-4 mal im Monat - 40 Jahre alt.
Wenn 1 - 2 mal im Monat - zu einem 50-Jährigen.
Wenn seltener, dann sind Sie 60 Jahre oder älter.
7. Zustand der Fugen
Legen Sie beide Hände hinter den Rücken und versuchen Sie, Ihre Finger auf Höhe der Schulterblätter zu verschränken. Wenn Sie es mit Leichtigkeit geschafft haben - Ihr Alter ist 20 Jahre alt,
gerade deine Finger berührt - du bist 30 Jahre alt,
wenn deine Hände nur nahe kamen, sich aber nicht berührten - du bist 40 Jahre alt,
wenn Sie Ihre Hände nicht hinter den Rücken bringen und näher bringen könnten - Sie sind 60 Jahre alt,
Wenn Sie Ihre Hände überhaupt nicht hinter den Rücken bekommen konnten, sind Sie über 60.
8. Zustand des zentralen Nervensystems

Berühre jede Zelle mit deinem Bleistift oder Finger in der Reihenfolge von 1 bis 25. Achte darauf, wie viele Sekunden es gedauert hat.

30 - 35 Sekunden - 20 Jahre,
36 - 40 - 30 Jahre alt,
41 - 50 - 40 Jahre alt,
51 - 60 - 50 Jahre alt,
61 - 65 - 60 Jahre alt,
66 - 75 - 70 Jahre alt.
GESAMT: Jetzt addieren Sie alle Ihre Ergebnisse und dividieren durch die Anzahl der bestandenen Tests. Dieses arithmetische Mittel ist Ihr biologisches Alter.
Wenn Sie jeden Tag Sex haben können, behalten Sie Ihre Jugend für lange Zeit.
19. Mai 2010 TVNZ

Jeder von uns altert auf seine Weise: manche schneller, manche langsamer. Wissenschaftler der Duke University, die im Laufe der Jahre eine Gruppe von Freiwilligen beobachtet haben, haben herausgefunden, dass sich Menschen in der Geschwindigkeit des Alterungsprozesses unterscheiden. Dabei dieser Prozess können unter Kontrolle gehalten werden, wenn Sie Ihrem Lebensstil folgen.

Jeder von uns altert auf seine Weise: manche schneller, manche langsamer. Wissenschaftler der Duke University, die im Laufe der Jahre eine Gruppe von Freiwilligen beobachtet haben, haben herausgefunden, dass sich Menschen in der Geschwindigkeit des Alterungsprozesses unterscheiden. Darüber hinaus kann dieser Prozess unter Kontrolle gehalten werden, wenn Sie Ihrem Lebensstil folgen.

Wissenschaftler haben bewiesen, dass das tatsächliche Alter nach Geburtsdatum nicht dem Alter Ihres Körpers, also dem biologischen Alter, entspricht. Menschliches biologisches Alter- Dies ist eine Beurteilung des Zustands des Körpers unter Berücksichtigung des Verlaufs aller Stoffwechselprozesse darin. Mit anderen Worten, das biologische Alter eines Menschen wird in Abhängigkeit davon berechnet, wie Stoffwechselvorgänge im Körper funktionieren.

Indikatoren für das biologische Alter einer Person können höher oder niedriger als das tatsächliche Alter sein. Es hängt alles davon ab, welche Art von Lebensstil Sie führen. Menschen, die sich ausgewogen ernähren, keine schlechten Angewohnheiten haben, Sport treiben, können einen Indikator für das biologische Alter haben - 30 Jahre, während ihr tatsächliches Alter 55 Jahre überschreiten kann. Die gleiche Regel funktioniert umgekehrt.

Seien Sie nicht verärgert, wenn Ihr biologisches Alter Ihr tatsächliches Alter überschreitet. Denken Sie daran, der Indikator kann in . eingestellt werden bessere Seite in Bezug auf gesunder Weg Leben. Es ist auch wichtig, Folgendes zu berücksichtigen: der biologische altersparameter hängt vom zustand des organismus zu einem bestimmten zeitpunkt ab. Der Indikator für jede Person am Ende eines schweren Arbeitswoche wird nach dem Urlaub von der Abbildung abweichen.

Darüber hinaus haben Wissenschaftler bewiesen, dass der Alterungsprozess des Körpers kann verlangsamt und sogar rückgängig gemacht werden! Wovon hängt es ab und wie können Sie Ihrem Körper die Jugend zurückgeben?

Unser Körper nutzt sich unter widrigen Bedingungen ab: harte Arbeit, eine sitzende Lebensweise, falsche Ernährung, Dauerstress, Schlafmangel, schlechte Angewohnheiten, Sportmangel, häufige Spaziergänge usw. Durch eine Umstellung der Ernährung und des Lebensstils im Allgemeinen können Sie also im wahrsten Sinne des Wortes der Zeit schummeln.

Interessant: In Russland ist das biologische Alter der Menschen in den letzten Jahren im Durchschnitt um 15 Jahre im Vergleich zum tatsächlichen Geburtsdatum gestiegen.

Aber wie finden Sie Ihr biologisches Alter selbst heraus, fragen Sie? Leicht! Experten empfehlen hierfür einen einfachen Test. Im Folgenden sind mehrere Aufgaben aufgeführt, nach deren Abschluss Sie bedingt verstehen können Was ist dein biologisches Alter:

1. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, notieren Sie das Ergebnis und machen Sie dann 30 Kniebeugen in hohem Tempo. Messen Sie Ihre Herzfrequenz erneut, notieren Sie den Unterschied. Wenn sich Ihre Herzfrequenz erhöht hat um:

0-10 Einheiten - Sie sind 20 Jahre alt;

10-20 Einheiten - 30 Jahre;

20-30 Einheiten - 40 Jahre;

30-40 Einheiten - 50 Jahre;

mehr als 40 Einheiten - 60 Jahre und älter.

2. Kneife dich groß und Zeigefinger für die Haut am Handrücken, halten Sie die Prise 5 Sekunden lang gedrückt, lassen Sie dann die Haut los und legen Sie fest, in wie vielen Sekunden Ihre Haut weiß wird (beim Kneifen werden die Blutgefäße unter der Haut blockiert, das Blut hört auf, wie gewohnt zu zirkulieren) ) in den ursprünglichen Zustand:

in 5 Sekunden - Sie sind ungefähr 30 Jahre alt;

über 8 - etwa 40 Jahre;

durch 10 - ungefähr 50 Jahre;

seit 15 - ca. 60 Jahren.

3. Legen Sie Ihre Hände hinter den Rücken und verriegeln Sie sie in einem "Schloss" an den Schulterblättern. Wenn Sie:

habe es mit Leichtigkeit geschafft - du bist 20 Jahre alt;

nur mit den Fingern berührt - 30 Jahre;

konnte nicht berühren - 40 Jahre;

konnten ihre Hände nicht hinter den Rücken bekommen - 60 Jahre.

4. Reaktionsgeschwindigkeitstest: jemanden die 50 Zentimeter aufrecht halten lassen Schulherrscher, null runter. Gleichzeitig ist Ihr eigene Hand 10 cm niedriger sein.Ihre Assistentin sollte unerwartet für Sie das Lineal loslassen und Sie sollten versuchen, es mit Zeige- und Daumen zu greifen. Das Ergebnis wird in Zentimetern gemessen:

wenn Sie das Lineal an der 20-cm-Marke halten - 20 Jahre;

25 cm - 30 Jahre alt;

35 cm - 40 Jahre alt;

45 cm - 60 Jahre alt.

Wenn die Testergebnisse Sie nicht glücklich, sondern verärgert haben, raten wir Ihnen dringend, auf Ihren Lebensstil zu achten:

1. Sport treiben, weil sogar 30 Minuten physische Aktivität ein Tag hilft dem Körper, in guter Form zu sein, beugt der Alterung der Haut und des Körpers als Ganzes vor.

2. Trinken Sie mehr reines Wasser ... Lesen Sie in unserem Artikel über die Wasserverbrauchsrate.

3. Überprüfen Sie Ihre Ernährung. Beseitigen Sie Fett frittiertes Essen... Erhöhen Sie die Menge an frischem Gemüse und Obst. Im Allgemeinen gehen Sie zu ausgewogene Ernährung, heißt es nicht umsonst: Wir sind was wir essen! Um mit einem individuellen Berater in Kontakt zu treten, der für Sie einen Trainings- und Ernährungsplan erstellt, folgen Sie dem Link.

Machen Sie den Test nach ein paar Monaten erneut. Höchstwahrscheinlich wird Ihr tatsächliches Alter niedriger sein als Ihr biologisches Alter. Denken Sie daran, dass die aufgeführten Tests Ihr biologisches Alter ungefähr bestimmen; Experten helfen Ihnen dabei, Ihr biologisches Alter mit Sicherheit herauszufinden.

8. Dezember 2016, 17:49 Uhr 2016-12-08