Régime effectif pendant 3 jours moins 5 kg. Régime de trois jours

29.03.2019

Habituellement, les gens gagnent surpoids pendant une longue période. Mais tôt ou tard, il faut un moment où il est nécessaire de se débarrasser de ces kilogrammes les plus haineux dans les échéances les plus courtes. Puis sur aider va venir Une méthode de perte de poids assez populaire, appelée régime express pendant 3 jours. 5 kg pour cette période disparaîtra sans trace. Cette méthode est idéale si vous devez amener votre corps de manière urgente dans l'ordre, cependant perte de poids active Ça ne va pas.

Il convient de garder à l'esprit que le poids en même temps n'est pas dû à la combustion de dépôts de graisse, mais en raison du retrait du fluide et de la purification du corps. Le régime express «moins 5 kg pendant 3 jours» n'est pas trop utile et l'effet de celui-ci est de grandes grandes. Avant de l'utiliser, vous devez obtenir des conseils d'un spécialiste.

Principes généraux des techniques

Il est nécessaire que la période de régime alimentaire élimine complètement ces produits tels que l'alcool, le sucre et le sel. De la nourriture grasse, fumé, frit et fort aussi banni.
Un effort physique spécial n'est pas nécessaire, comme effet spécial pour telle court terme Ils ne donneront pas.
Diet express "3 jours moins 5 kg" implique l'utilisation de tels produits tels que la viande maigre bouillie, les légumes dans le fromage et la forme cuite, les produits laitiers fermentés, la bouillie.
N'utilisez pas de drogues laxatifs et diurétiques pendant cette période.
Boire un liquide sous forme d'ordinaire eau propre suit selon le schéma suivant: le premier jour quantité minimale La chute doit être de 3 litres, au seconde-2-2.5 litres, au troisième - 1-1,5 litres. Pour bon usage Les eaux peuvent être augmentées de 25 à 35%.
Comme base d'une telle méthode que des kilogrammes pendant 3 jours, «toute alimentation peut être prise, où la teneur calorique quotidienne ne dépasse pas 1000 marques. Il devrait être clairement réalisé que de telles techniques seront brûlées au cours de cette période, un maximum de 300 grammes maximum. De tissu adipeux sera réduit en raison du retrait de la teneur en eau et en intestin.
Le retour au régime habituel devrait se produire progressivement.

Diverses options pour régimes alimentaires

Et maintenant regardons quelle alimentation peut être urgente, nous examinerons le menu et nuances possibles. Choisissez-en un - plus acceptable pour vous et votre corps. Avec une conformité précise de toutes les recommandations, le résultat sera évident.

Régime express pour la mariée (moins 5 kg en 3 jours)

Le premier jour:

Petit déjeuner: sarrasin sans ajouter de l'huile, du lait, des sels et du sucre (100 grammes).
Deuxième petit-déjeuner: moitié pamplemousse.
Déjeuner: 130 grammes de poulet cuit, autant de légumes crus ou cuits à la caisse.
Personne de l'après-midi: 120 grammes de yogourt sans additifs.
Dîner: 100 grammes de poisson, légumes, enroulé.
Quatre heures avant le dépôt pour dormir: un verre de kéfir (pas plus de 5% de graisse).

Deuxième jour:

Petit déjeuner: répétition du premier jour.
Le deuxième petit-déjeuner: one n'est pas trop grand pomme.
Dîner: salade de légumesiR, aromatisé jus de citron et poitrine bouillie (100-130 grammes).
Demi-date: 160 ml de kéfir ou de yaourt buvant (naturel et sans additifs).
Dîner: poisson bouilli dégraissé et cuit au four poivron, poids général Les plats ne doivent pas dépasser 200 grammes.
Avant de coucher: tasse de kéfir.

Jour trois:

Petit déjeuner: sarrasin, préparé de la même manière que les deux premiers jours.
Le deuxième petit-déjeuner: le choix est une pomme ou un kiwi.
Déjeuner: poisson avec légumes préparés pour une paire (250 grammes).
École de l'après-midi: 80 grammes de fromage cottage.
Dîner: Poulet cuit avec brocoli (200 grammes).
3-4 heures avant de dormir: un verre de kéfir.

Banana bonheur, ou comment perdre du poids, manger une bananes

Cette méthode, quant à 3 jours (moins 5 kg), le menu est assez maigre. Pendant trois jours, vous devez manger quatre bananes moyen chaque jour et ne buvez pas plus de trois verres de lait gras au plus 2,5%. Le lait peut être remplacé par Kefir. Tous les produits peuvent être divisés en plusieurs (3-4) apports alimentaires, il devrait être en même temps.

Régime amoureux des pommes

Premier jour:

Dans la matinée, mangez deux œufs, 120 grammes de viande maigre bouillie, 150 grammes de légumes crus.
Dans l'après-midi, vous pouvez utiliser 200 grammes de légumes cuitsés sans ajouter de pétrole et de sel.
En plus des repas principaux pendant toute la journée toutes les deux heures et demie, vous devez manger une pomme.

Deuxième jour:

Manger des pommes dans le même mode et la même quantité que le premier jour.
Pour le déjeuner, vous pouvez préparer une salade de légumes avec addition de verdure et de jus de citron.

Jour trois:

Pour le petit-déjeuner, l'utilisation de tout fruit est autorisée, l'exception n'est que des raisins et des bananes jusqu'à 300 grammes.
Le déjeuner comprend un morceau de poulet de 100 grammes et une salade de légumes fraîche.
Les pommes doivent figurer sur le même schéma que les deux premiers jours.

Grève de la faim, ou une méthode difficile de se débarrasser des kilogrammes supplémentaires

Et ce soi-disant régime pour 3 jours (moins 5 kg) Les critiques sont très ambiguës. Beaucoup ne font tout simplement pas gérer la famine, état général Les maux de tête commencent le deuxième jour. Pour essayer cette méthodologie express, il est nécessaire d'avoir une excellente santé, alors avant de postuler, vous devez consulter votre médecin et transmettre les tests nécessaires.

Premier jour (préparatoire):

Matin: Jus de fruits naturels.
Déjeuner: 200 grammes de légumes crus ou de fruits.
Dîner: jus naturel (légume ou fruit).

Le deuxième jour est une fermeture complète, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Troisième jour (sortie):

Matin: une demi-tasse de jus de légumes naturel.
Déjeuner: salade de carotte.
Dîner: Thé de défaillance.

Régime de myrtilles: simple et bon goût

Myrtille a une fonctionnalité unique - Son utilisation contribue à la combustion de cellules adipeuses. Sur la base de ces découvertes, un nouveau régime express a été développé pendant 3 jours. 5 kg - Il s'agit de ce poids que vous pouvez vous débarrasser du régime spécifié pendant trois jours:

Petit déjeuner: 200 grammes de fromage cottage (5% huileux), 100 grammes de myrtilles fraîches. Les baies et le fromage cottage peuvent être utilisés séparément ou mélangés.
Le deuxième petit-déjeuner: une tasse de kéfir, 100 grammes de bleuets. En option, vous pouvez préparer un smoothie à partir de ces produits, les fouettant dans un mélangeur.
Déjeuner: le même que dans le premier petit déjeuner.
Dîner: Répétition du deuxième petit-déjeuner.

Régime express pendant 3 jours (5 kg car cela ne s'est pas produit)

L'alimentation doit être divisée en quatre parties, elle est nécessaire toutes les deux heures et demie ou trois heures. Il est temps de créer le vôtre, l'essentiel est que le dernier repas a lieu au moins 2-3 heures avant de dormir.

Le premier repas est le suivant: un oeuf SKY ou des œufs de brouillage, cuits sur plusieurs gouttes d'huile végétale.
Deuxièmement: un verre de thé non sucré et 150 grammes de fromage cottage.
Troisièmement: 110 grammes de fromage cottage et de thé.
Quatrième: eau minérale (un verre) avec du jus de citron.

Réinitialisation rapide

Premier jour:

Immédiatement après réveil: quelques verres d'eau.
Petit déjeuner: 200 ml de lait chaud avec l'ajout de la cuillère de miel.
Déjeuner: 200 grammes de poisson ou de poulet, salade de verts et de légumes, pamplemousse.
Demi date: un verre de yaourt buvant sans additifs.
Dîner: bouillon de légumes fraîchement brassé - verre.
170 ml kéfir.

Deuxième jour:

Dans la matinée, sur un ventre vide, - quelques verres d'eau pure.
Petit déjeuner: jus naturel de pamplemousse.
Déjeuner: un verre de bouillon de légumes, 80 grammes de fromage cottage.
Dîner: Légumes et Turquie (peut être remplacé par le poulet), cuit pour une paire, en une quantité de 200 grammes.

Le troisième jour:

Immédiatement après réveil: deux verres d'eau.
Déjeuner: 120 grammes de yogourt scimmant classique.
Dîner: Filet de poulet et légumes frais - 300 grammes.

Régime de tomate

Le menu est le même pendant trois jours:

Petit déjeuner: une tomate de taille moyenne et deux écureuils de poulet.
Déjeuner: jus de tomate - 150 ml.
Déjeuner: une tranche de poulet (150 grammes), une salade de deux tomates et de verdure, rechargée par Kefir.
Personne de l'après-midi: 50 grammes de fromage, une tomate.
Dîner: Salade de verdure, poivre, tomates et caillé à faible graisse.

Pas facile

Le premier jour:

Petit déjeuner: une pomme de terre cuite au four en uniforme, sans sel ni huile.
Déjeuner précoce: un verre de kéfir.
Déjeuner tardif: un verre de kéfir.
Dîner: pommes de terre, cuites au four ou cuites en uniforme.

En deuxième et troisième jour du menu similaire au premier jour.

Si le sentiment de la faim devient insupportable, le soir est tout à fait possible de se permettre un verre de kéfir.

Précautions

Si vous avez profité de l'un des régimes proposés et que vous avez considérablement détérioré le bien-être, les maux de tête continus, la douleur dans le corps de nature spasmodique devraient mettre fin de manière urgente aux expériences. Si la condition n'est pas améliorée, vous devez consulter votre médecin.

Régime express pendant 3 jours (5 kg jetez-le assez réel - il s'agit d'un test assez difficile pour le corps, ignorant les recommandations peuvent conduire à de jolies. problèmes sérieux avec la santé. Avant de décider d'apporter votre corps en ordre par l'une des voies proposées, réfléchissez-en avec soin, vaut-il la peine de minceur à grande vitesse conséquences possibles Ou il est toujours préférable de penser à la décharge des kilogrammes supplémentaires à l'avance, au moins un mois avant la date prévue.

Un tel système est assez strict, à ce moment-là, le corps va faire l'expérience stress intensifqui sera la clé de la moitié du succès. Il vaut mieux manger tellement, dans la chaleur que je ne veux pas vraiment, juste boire, et ceci bon signe L'efficacité du système de nutrition de trois jours.

Avant de commencer le processus de perte de poids, il est nécessaire de réduire progressivement des plats caloriques et d'utiliser des aliments de petite calorie. Les produits de la table alimentaire stimulent les processus métaboliques, contribuent à la plus grande graisse brûlante, normalisant le fonctionnement du tractus digestif.

Le premier jour d'un régime de trois jours

Le petit-déjeuner devrait être démarré à partir d'un verre de jus de pomme fraîchement pressé, de carottes. Avant le déjeuner, rien n'est recommandé. Seulement boire Deraile eau bouillante. Le déjeuner est autorisé à utiliser des légumes et des fruits sous forme bouillie, cuit au four ou brute. L'essentiel est d'exclure les pommes de terre et les bananes. Pour le dîner - jus non sucré ou thé vert.

Attention: À en juger par le menu d'un régime de trois jours pour réinitialiser moins 5 kg peut-être, car la nourriture est si facile que rien ne restera dans l'estomac, système digestif Cela commencera à fonctionner plus rapidement et brûle des graisses sous-cutanées, les traduisant en énergie. Il y aura, ou de gymnastique non médicale.

Encore plus strict. Seule l'eau est autorisée ce jour-là, pour le déjeuner - un verre de kéfir faible gras. Il est souhaitable du deuxième jour de l'alimentation d'éliminer l'effort physique, plus de repos, de marcher sur air fraisLire la littérature positive.

Régime de troisième jour

Il n'est pratiquement pas différent du premier, le matin, un verre de jus de jus de fruits ou de légumes de légumes. Au déjeuner est autorisé à manger une salade avec du chou, des carottes et de la verdure, remplissez-la de citron. Dans la soirée - 2 pommes vertes et une orange. Boire un verre d'eau.

Des régimes efficaces de trois jours ne seront élevés que si vous révisez complètement le régime alimentaire, les plats de haute calorie remplacent la salade de légumes, de fruits, de légumes et de verdure. Modérer stress de l'exercice sera toujours en faveur. Ainsi, le résultat obtenu sera enregistré sur pendant longtemps, le teint deviendra mieux, la peau acquiert une élasticité.

Un tel régime ne peut être observé que par des adultes sans problèmes de santé. Mais un tel système de perte de poids est catégoriquement interdit. Les mêmes interdictions s'appliquent aux personnes ayant des problèmes avec les reins et le foie, violations dans les travaux du système cardiovasculaire.

Système de trois jours de concombre

Fournit une perte de poids rapide, mais tout le monde ne peut pas le résister. Pour toute la période nutrition diététique Il est autorisé à manger seulement 2 kg de la journée des concombres, en buvant des légumes avec beaucoup d'eau. Boire du thé vert ou décoctions à base de plantesMais en aucun cas des boissons gazeuses.

Kefir Diet de trois jours

Les miracles créent, pour trois sur un tel confinement, vous pouvez perdre plus de 3 kg. Tout le temps il est autorisé à boire de faible graisse produit de lait fermenté Et manger du sarrasin, de l'eau élevée sans ajouter de sel.

Pour l'été, il s'agit juste de charme et le corps sera saturé de vitamines et le processus de perte de poids passera d'un point mort. La chose principale n'est pas de s'arrêter là-bas, mais de continuer, n'utilisez pas de nourriture de haute calorie, de boire plus de liquide et d'engager exercer.

Les personnes en surpoids gagnent progressivement, négligent nutrition adéquat et sports. Cependant, dans certains cas, il est nécessaire de s'en débarrasser, et plus vite, mieux c'est. Une technique commune est un régime express pendant 3 jours. 5 kg et plus peuvent être jetés pour de tels un temps limitéSi cela est strictement adhéré à cela.

Un tel régime est efficace lorsque vous devriez vous donner rapidement une forme. Mais il est nécessaire de considérer que le poids n'est pas dû à la combustion des graisses, mais nettoyant le corps et en retirant le fluide. Notez également que l'efficacité dans ce cas Ce sera temporaire et sur la santé, un régime alimentaire ne peut pas dire très positif.

Règles Express Diet pendant trois jours

Un régime qui dure trois jours et son résultat est moins 5 kg, associé à une puissance durequi est conçu pour accélérer les processus métaboliques. Le régime doit être sélectionné de manière à ce que le corps puisse même le prendre de ses réserves lorsque le déficit énergétique.

La règle clé est un régime alimentaire - il est impossible de mourir de faim et de boire une eau. Dans de tels cas, le corps sauvera des calories, de la léthargie et de la somnolence apparaîtra, et la personne ne peut pas perdre du poids du tout. Et souvent après la cessation de la grève de la faim, le corps reportera tout a mangé et que le poids prendra une plus grande vitesse qu'auparavant.

Pour compiler un régime compétent, utilisez les principes de différents régimes efficaces. Par exemple, un régime pauvre en carbone permettra de se débarrasser de l'excès de graisse et de liquide, mais il convient uniquement à ceux qui ne souffrent pas de maladies rénales et gastriques.

Les produits suivants sont résolus:

Vous ne pouvez pas avoir ce qui suit:

céréales;
farine;
des fruits;
de l'alcool;
doux;
gros.

La partie peut être faite de différentes manières: selon les règles "plaques" ou "paume" ou pèse. À 70 g, les protéines devraient avoir jusqu'à 200 g de légumes.

Les aliments alimentaires sont effectués 5 fois par jour toutes les trois heures, s'il n'ya aucun moyen de manger à la maison, vous devriez prendre de la nourriture avec vous.

Le régime pauvre carbone ne convient pas aussi longtemps, donc si vous souhaitez fixer le résultat d'une perte de poids, ajoutez progressivement des aliments en glucides au régime alimentaire: pain de grain, céréales, pâtes au taux de 2 cuillères à soupe par jour.

Est-il possible de perdre du poids plus rapidement lorsque vous avez un régime express?

Bien sûr, pour atteindre le résultat «moins 5 kg en trois jours» n'est pas obtenu par tout le monde en tenant compte de la régime alimentaire. Par conséquent, dans certains cas, il est nécessaire d'aider le corps à se débarrasser de surpoids. Pour cela, vous avez besoin combinez un régime alimentaire avec de l'exercice. Les muscles sont capables de brûler des calories plus trois fois plus que tissu grasMême après la formation, ils continueront à dépenser de l'énergie. Vous pouvez pratiquer ce qui suit:

De plus, l'accélération des processus métaboliques dans le régime alimentaire exprès peut contribuer à ces produits:

l'eau - par jour a bu d'au moins 2 litres;
boissons froides;
Épices et assaisonnements (cannelle, noix de muscade, poivron rouge);
thé vert et café.

Ces produits rendront un régime alimentaire plus efficace et, à la suite de trois jours, vous verrez le résultat convoité: moins 5 kg ou encore plus.

Options de régime express Minus 5 kg en trois jours

Régime express visant la destruction de 5 kg pendant trois jours, peut inclure un régime différent. Tout dépend de vos préférences et de vos caractéristiques du corps. Ci-dessous, vous passez des options individuelles pour ce régime.

Régime rapide efficace pour la mariée

Grâce à un tel régime, vous pouvez enlever dans les 3 jours à 5 kg. Le premier jour manger comme ceci:

Deuxième jour:

petit déjeuner - comme dans le premier cas;
le deuxième petit-déjeuner est une pomme;
déjeuner - Salade de légumes, assaisonnée de jus de citron et de poulet bouilli;
livre après-midi - Kefir et yaourt naturel;
dîner - poisson à la bouillie à faible graisse et poivron sucré au four;
avant le départ pour dormir: Kefir.

Troisième jours:

petit déjeuner - semblable au précédent;
deuxième petit déjeuner - Apple ou Kiwi;
déjeuner - poisson et légumes pour un couple;
après-midi, personne - fromage cottage;
dîner - Poulet Cote de brocoli;
3 heures avant le sommeil - Kefir.

Régime de bananes et d'apple express

Il existe une méthode de perte de poids rapide, grâce à laquelle vous pouvez vous débarrasser de 5 kg dans quelques jours, nourrir presque une bananes.

Pendant trois jours, vous avez besoin pendant la journée manger à un moment opportun:

4 banane;
3 verres de lait (gras 2,5%) ou kéfir.

L'ensemble du régime alimentaire est divisé en 3-4 réception à la fois intervalle de temps.

Et le régime apple implique un menu spécial pendant trois jours. Le premier jour, ce sera:

matin - 2 œufs, 120 g de viande bouillie, 150 g de légumes sous forme brute;
jour - 200 g de légumes dégagés sans saisonnier.

Pendant la journée, vous devez manger 1 pomme tous les deux et demi ou trois heures.

Le deuxième jour, le régime ressemble à ceci:

pour la journée, manger des pommes, ainsi que hier;
déjeuner - Salade de légumes, assaisonnée de verts et de jus de citron.

Le troisième jour, le régime est:

petit déjeuner - tout fruit de 300 g (sauf bananes et raisins);
déjeuner - 100 g de salade de poulet et de légumes;
pommes dans le schéma précédent.

Régime difficile affamé

Le régime présenté est le plus compliqué et a des critiques très ambiguës. N'oubliez pas que tout n'est pas copié avec elle, dans certains cas, la condition et l'homme peuvent s'aggraver des maux de tête. Il n'est pas recommandé de pratiquer des personnes avec bonne santé, et même personne en bonne santé Vous devez d'abord consulter votre médecin.

Le régime ressemble à ceci:

le premier jour - fruit frais le matin, dîner, légumes crus ou fruits, pour le dîner de légumes ou de fruits frais;
le deuxième jour n'est pas un repas, de l'eau en quantité illimitée;
le troisième jour - le matin de 0,5 verres de jus de légumes, dans la salade de la cuisine des carottes, pour le dîner de thé sans sucre.

Régime de bleuets simple et délicieux

Ce régime alimentaire est efficace et dispose d'une propriété pour contribuer à la combustion de cellules adipeuses. Grâce à elle, vous vous écarterez certainement les 5 kg supplémentaires en trois jours. Le régime est tous les trois jours de la même manière:

petit-déjeuner - Fromage cottage 5% de myrtilles gras et fraîches, vous pouvez mélanger;
le deuxième petit-déjeuner est Kefir, les myrtilles, sous la forme d'un smoothie;
déjeuner - comme le premier petit déjeuner;
dîner - En tant que deuxième petit-déjeuner.

Options de régime express efficaces

Nous divisons tout le régime quotidien de 4 parties au calcul de l'écart à 2,5 à 3 heures. La dernière fois que vous devez manger au moins 2 heures avant de dormir. Il est tellement:

la première réception est le vitrage ou l'œuf Schiek;
la seconde est du thé sans sucre et fromage cottage;
troisième fromage et thé de chalet;
quatrième - eau minérale avec du jus de citron.

Une autre variante comprend plus de produits, mais il promeut toujours bien minceur rapide. Le premier jour manger comme ceci:

après dormir - 2 verres d'eau;
petit déjeuner - lait chaud avec miel;
déjeuner - poisson ou poulet, salade avec légumes et verts, pamplemousse;
après-midi - yaourt sans additifs;
dîner - bouillon frais;
avant de coucher - Kefir.

Pour le lendemain, le menu suivant:

après dormir - comme sur le premier;
petit déjeuner - jus de pamplemousse fraîchement pressé;
déjeuner - bouillon de légumes et fromage cottage;
dîner - poulet ou dinde, légumes à vapeur.

Le troisième jour:

après dormir - de la même manière;
déjeuner - yaourt sans gras;
dîner - poulet et légumes frais.

Régime tomate efficace

Menu pour tous les trois jours ne change pas et ressemble à ceci:

Régime de pommes de terre sophistiqué

Avant de commencer c'est souhaitable consultez un docteur. Menu tous les trois jours de la même chose:

petit-déjeuner - pommes de terre en uniforme sans sel ni huile;
deuxième petit déjeuner - Kefir;
déjeuner - kéfir;
dîner - cuit au four ou bouilli en uniforme une pomme de terre.

Avant de coucher, un verre de kéfir est autorisé.

Les effets secondaires possibles

Comme déjà mentionné, presque tous les régimes énumérés peuvent provoquer une détérioration du bien-être, des maux de tête et des spasmes. S'il y a de tels symptômes, le régime alimentaire devrait s'arrêter de toute urgence. Si l'État ne s'améliore pas après l'arrêt, vous devez immédiatement aller au nutritionniste.

Toute option d'un régime rapide de trois jours est très test sérieux pour le corpsqui est mieux coordonné avec un nutritionniste. Si vous avez des contre-indications ou que vous ne voulez pas risquer la santé, de mieux choisir des régimes plus doux et durables.