Secrets de beauté d'Ani Lorak. Types de pédicure ou soins appropriés des pieds. Avantages de l'utilisation de cosmétiques naturels russes

Nous écrivons beaucoup sur la minceur des stars, partageons leurs règles de vie et d'alimentation, donnons recettes saines et des conseils pour rester mince quoi qu'il arrive, mais cela ne suffit jamais. Tu veux en savoir plus! Et c'est vrai ! Nous allons maintenant personnellement demander à des femmes ukrainiennes célèbres comment elles surveillent leur silhouette, ce qu'elles mangent, ce qu'elles boivent et ce qu'elles peuvent conseiller.

Aujourd'hui, nous avons parlé d'être mince. Le chanteur de 39 ans peut se vanter formes idéales: elle maintient toujours son poids à un niveau normal et n'a jamais été surprise en train d'être excessivement maigre ou, à l'inverse, en surpoids. Comment Ani surveille-t-elle sa silhouette, combien d'eau boit-elle, comment et que mange-t-elle, quel genre de sport pratique-t-elle ? Les réponses à toutes vos questions sont déjà devant vous !

Ces conseils simples vous aidera à démarrer votre métabolisme et à remettre de l'ordre dans votre corps en seulement 7 jours. Ne vous attendez pas à une perte de poids radicale ! Ce n'est que le début de la silhouette de vos rêves et bonne santé. Le plus important : faire de l’exercice tous les jours et s’autodiscipliner. Le résultat vous plaira, je vous le garantis !

Boire beaucoup d'eau

Je bois au moins 1,5 litre par jour, surtout par temps chaud. Vous pouvez même définir un programme de rappel qui vous dit « il est temps de boire de l'eau ».

L'eau est toujours avec moi, elle me donne vrai ami et camarade. Il existe même un dicton : si tu veux manger, bois. Ma matinée commence avec un verre eau chaude avec du citron et du miel. Buvez toujours de l’eau avant de manger. Le liquide pur est très nécessaire à notre corps ; il nettoie et niveau d'énergie donne de la force, élimine les toxines. J'aime tisanes, thé au gingembre, je bois rarement des jus de fruits frais, car dans un sens c'est aussi de la nourriture.

Limite de café

Ma journée commence par une tasse de café. C'est comme un rituel auquel il ne faut pas abandonner. En plus du café du matin, je peux en boire quelques tasses supplémentaires pendant la journée. Mais la modération est importante ici ! N'oubliez pas que si vous buvez beaucoup de café, votre corps perdra du liquide plus rapidement et se déshydratera. Tu prends du café ? Apportez également un verre d'eau avec vous. De cette façon, vous vous débarrasserez des toxines et reconstituerez l’approvisionnement en liquide du corps. Il y en a un de plus point important: surutilisation la caféine nuit à la santé cardiaque et au teint de la peau.

Glucides - seulement avant le déjeuner

Après midi, votre métabolisme ralentit et tout ce que vous mangez se retrouve sur les côtés, le ventre et les cuisses. Par conséquent, si vous voulez vraiment un morceau de gâteau délicieux, mangez-le au petit-déjeuner.

Bien entendu, cela ne signifie pas que vous devez vous attacher les pieds et les mains et interdire vos friandises préférées. Par exemple, j’adore les pommes de terre frites et je peux les manger n’importe quand et n’importe où. De temps en temps, je me le permets. Mais pas le soir, mais à midi.

De plus, j'aime beaucoup les tomates en fût et le gâteau Napoléon, qui n'est pas non plus particulièrement bon pour la silhouette. Mais ici, j'essaie de négocier avec moi-même. Vous ne pouvez pas du tout ne pas manger de sucreries ! C'est là qu'entre en jeu la même règle « Glucides jusqu'à 12 » : tout ce qui a été consommé avant cette heure n'est pas retenu dans l'organisme sous forme de toxines et d'excès de poids. Mais le soir, c’est une autre affaire. Le corps veut dormir, le métabolisme ralentit et, par conséquent, les graisses ne sont pas brûlées, mais sont stockées « en réserve ». Mais il faut leur faire comprendre que nous n’avons pas de lieu de résidence permanent pour eux sur notre corps ! =)

L'après-midi, mon alimentation se compose d'aliments comme les asperges, le sarrasin, le poisson, les légumes et quelques fruits. Je peux même manger uniquement des salades. C'est savoureux et sain. Ils peuvent être rechargés différentes huiles, ajoutez les assaisonnements. Modifiez-les pour qu'ils ne deviennent pas ennuyeux et ainsi profiter de votre repas.

Au lieu d'un dîner copieux, prenez une collation légère

Très règle importante lorsque vous perdez du poids, ne mangez pas trop la nuit. Une salade légère, un poisson ou une viande blanche seront rapidement digérés sans charger votre estomac avant de vous coucher. Et n'oubliez pas que le dernier repas doit être au plus tard à 19h00.

Le soir, je peux manger du poisson et de la salade, mais pas beaucoup ! Même si, par exemple, j'ai perdu beaucoup de calories lors d'un concert de 2,5 heures, je ne m'autorise pas trop de calories supplémentaires. La nuit, le corps veut toujours dormir et ne pas digérer les aliments lourds.

J'ai toujours des fruits secs et de l'eau dans mon sac à main, parfaits pour une collation sur le pouce.

30 minutes de sport par jour et méditation

Être occupé! Définir zones à problèmes et leur consacrer très peu de temps, mais surtout tous les jours. Le résultat ne vient pas du nombre de chargements, mais de la régularité de leur mise en œuvre.
Chaque matin je fais des exercices : squats, exercices abdominaux, tours du corps, moulin, planche, pompes, étirements, pour le cardio-training j'utilise un vélo elliptique + méditation.

Il est très important, lorsque vous ouvrez les yeux pour la première fois, de vous préparer pour la journée. Faites une sorte de méditation pour vous-même. Cela vous aide à rester positif. Vous prenez trois respirations et expirations profondes, vous redressez et vous dites : « Je suis lumière, je suis amour. » Puis une puissante impulsion énergétique se réveille. Il est très important de rester dans cet état dans la première phase de l’éveil. Pas d'appels téléphoniques, pas de stress, pas de problèmes. Exceptions : s'il n'y a que des problèmes très urgents ! Mais en général, je ne m’autorise à décrocher mon téléphone qu’après le petit-déjeuner.

L'exercice cardio est également très important. Pour ce faire, vous pouvez courir ou sauter à la corde. Si vous ne pouvez pas aller à la salle de sport, courez près de chez vous. Commencez par 30 minutes, avec des pauses de marche entre les deux, et augmentez progressivement votre temps de course. Si cela n’est pas possible du tout, une corde à sauter ordinaire vous aidera. Commencez par 100 sauts en 2 séries et augmentez la charge jusqu'à 5 minutes.

Le chanteur enregistre des albums de musique à succès, joue dans des films, chante des dessins animés, écrit de la poésie et publie des livres pour enfants. Et aussi Ani Lorak- maman d'un merveilleux enfant de 7 ans Sofia.

Ani Lorak a expliqué comment rester toujours en forme et avoir fière allure dans une interview avec le magazine Glamour. Le plus important, selon Anya, est de manger à l'heure et correctement.

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Je préfère les repas fractionnés. Cela veut dire que je mange souvent, mais pas beaucoup. Bien sûr, mon alimentation comprend des légumes, du poulet et du poisson. La seule exception à mon alimentation saine sont les pommes de terre frites, que j'aime beaucoup et que je ne peux pas abandonner. Les petits repas sont bons car l'estomac reçoit de la nourriture plus souvent, se remplit mais ne s'étire pas. De cette façon, vous obtenez quantité requise vitamines, glucides et protéines tout au long de la journée. « J'ai déjà appris à bien construire ma routine : si je sais qu'aujourd'hui il y aura beaucoup de répétitions, alors je prends un petit-déjeuner très copieux », explique la chanteuse.

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Régime quotidien d'Ani Lorak :

Petit déjeuner : Omelette aux légumes et fromage
Déjeuner : Soupe, salade, poulet ou poisson, légumes grillés, parfois pommes de terre
Dîner : Salade tiède aux crevettes ou poisson
Snack : Noix ou fruits secs
Vous devez boire beaucoup d'eau.

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La chanteuse a également raconté comment elle s'est remise en forme après l'accouchement :

Il m'a fallu beaucoup de temps pour me remettre en forme. La scène m'a aidé - je me suis immédiatement impliqué dans le travail, j'ai eu des concerts, des projets, une préparation au tournage d'une vidéo, où j'ai beaucoup dansé. Et bien sûr, une bonne alimentation. Dès que j’ai arrêté d’allaiter, j’ai commencé à manger différemment. J'ai abandonné tous les cadeaux et je suis passé à la nourriture saine. Avec de tels efforts et un travail quotidien sur moi-même, j'ai pu obtenir des résultats.

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Ani n'aime pas les régimes et estime qu'il est nécessaire de suivre un régime et un horaire de sommeil, car le sommeil est la première loi de la beauté. Maman étoile essaie de vivre en harmonie avec elle-même et considère cela comme le principal secret de l'attractivité. Elle conseille de s'engager dans le développement spirituel et de s'aimer soi-même.

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Ani Lorak est également impliquée dans le fitness et est heureuse de partager les secrets de ses entraînements avec ses fans. L'activité sportive doit être une joie, estime le chanteur, alors le résultat ne se fera pas attendre. Nous avons déjà présenté les exercices de fitness préférés de la star qui vous aideront à vous débarrasser de votre ventre.

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«En fait, j'aime manger des plats délicieux», déclare Caroline. - Mes préférées sont les cuisines ukrainienne, italienne, géorgienne et turque. Quant à moi, on ne trouve nulle part ailleurs une telle abondance de plats délicieux.

Mais ce qui est bon n’est pas toujours bon à manger, Ani ne l’oublie pas non plus. "Je suis pour une alimentation saine, même si moi-même je n'arrive pas toujours à bien manger", admet le chanteur. - Le planning est parfois si serré - représentations, tournages, interviews, séances photos - qu'il faut parfois se contenter de collations. Mais si j’ai une demi-heure de libre pendant cette période de pointe, je m’arrêterai certainement pour déjeuner au restaurant.

Carolina n'accepte pas les aliments transformés et essaie de consommer uniquement nourriture fraîche. La chose la plus utile, affirme-t-elle, est fraîchement cueillie dans le jardin ; quelque chose qui traîne là depuis plus d'un jour a déjà perdu son fonctionnalités bénéfiques. Par conséquent, la fraîcheur des aliments est l’une de ses règles en matière d’alimentation. Il y en a d’autres qu’il faut parfois encore violer.

"C'est pourquoi ils ont des règles", rit Ani. - Pas souvent, mais parfois je mange du pain blanc, du porc gras, et soda sucré Je bois quand il n'y a pas d'alternative. Si j’ai vraiment envie d’une glace ou d’un dessert, je n’en refuserai pas non plus une portion. Je peux me permettre un morceau de bacon - graisse de porc utile pour les ligaments, mais bien sûr petit et bien sûr pas pour la nuit. Mais la nuit, j'essaie de ne pas manger d'aliments salés ni de boire de l'eau, afin qu'il n'y ait pas de gonflement le matin. Et pas de trop manger !

Carolina se souvient qu'au début de sa carrière, elle avait remarqué que lorsqu'elle déménageait, elle avait alors du mal à chanter lors des concerts. Je me suis donc donné pour règle de ne pas manger 3 heures avant le spectacle. S’il ne peut vraiment pas le supporter, il grignote une salade.

Manger avec modération est la meilleure chose que vous puissiez faire pour vous-même, Carolina en est sûre : « Quand une personne mange d'abord tout d'affilée, puis suit un régime et soumet son corps aux tests les plus sévères, alors, excusez-moi, là il n'y a ni logique ni sens. Définissez votre poids idéal et soutenez-le ! Et pour se débarrasser des kilos en trop, il existe un moyen assez simple, mais méthode efficace: ne pas manger après 18h00. Bien sûr, il faut quand même du sport, des massages, et on ne peut pas se passer de cosmétiques pour prendre soin de soi. Mais l’élément principal est l’ordre adressé à votre corps : « Je perds du poids ! »

Programme beauté du matin d'Ani Lorak

La beauté repose sur trois piliers, Caroline en est sûre. La première baleine - bon sommeil. Le second est positif, sans lequel tous les efforts seront vains. Le troisième est le sport ou l’exercice physique.

« Si pour l'âme nous avons besoin d'amour, de communication avec les proches, livre intéressant, de la bonne musique, alors le corps a besoin exercice physique" dit Caroline.

Ani Lorak a partagé son programme d'exercices qu'elle fait tous les matins. Le programme dure 30 à 40 minutes. Le secret de la beauté est que ces procédures doivent être effectuées quotidiennement - alors seulement il y aura un résultat.

1. Dès que je me réveille, allongé dans mon lit, je gonfle mes abdos : je lève les jambes 20 à 30 fois.

2. Je me lève et fais des exercices simples pour la tête, les épaules et les bras : virages, flexions, flexion, extension, etc. Un peu comme les exercices qu’ils font dans les cours d’éducation physique à l’école.

3. Je fais 20 pompes.

4. Je fais des étirements musculaires, en particulier, j'étire les muscles de mes jambes et je fais le grand écart (d'ailleurs, mon amie Liliya Podkopaeva m'a appris cela).

5. Finalement, j'accepte douche froide et chaude- cela aide à se réveiller et à se remonter le moral. Parfois, lorsque je passe l’eau chaude à l’eau froide sous la douche, je crie même. Et c'est normal, votre voix a aussi besoin d'être éveillée !

La pop star ukrainienne Ani Lorak est reconnue non seulement comme l'une des femmes les plus talentueuses, mais aussi l'une des plus belles femmes du pays. Récemment, la chanteuse de près de 33 ans est devenue mère et, même au cours des derniers mois de sa grossesse, elle a continué à apparaître lors d'événements sociaux et à participer à des séances photo. Lisez notre article sur les recettes beauté d'Ani Lorak...

Aimer et être aimé

Ani Lorak considère l'amour comme son principal secret : « Il faut aimer, et être aimé ! Après tout, vous pouvez être aimé sans avoir d’amour dans votre cœur. Mais un homme ne peut pas être heureux s'il ne donne pas son Émotions positives. Cela s’applique particulièrement à nous les femmes. L’amour est le secret de la beauté féminine !

Un sommeil sain et réparateur

La pop star ukrainienne est convaincue que n'importe quelle fille peut ressembler à une vraie reine. «Bien sûr, les stylistes et les cosmétologues m'aident à prendre soin de moi», admet Carolina. Mais j'en ai quelques-uns à moi propres règles maintenir la beauté. » Et la première loi de la beauté pour elle est de dormir 8 à 9 heures. « Quand vous dormez, tout se repose : votre corps, votre visage et système nerveux. C'est pourquoi, chaque fois avant un concert, je réserve du temps pour bon repos. L’apparence et le bien-être sont alors merveilleux.

Soins de la peau

«Je peux aussi dire que peu importe à quel point je suis paresseuse, je ne me coucherai jamais sans d'abord me démaquiller. Après tout, le lendemain matin, ce sera terrible. De plus, c’est également très nocif, car les pores de la peau se bouchent », explique le chanteur. Carolina estime que vous ne devriez pas épargner de l'argent pour les soins de la peau : c'est votre « investissement dans l'avenir ».

"On peut bien sûr tout resserrer, polir, lisser... Mais la jeunesse ne se rend pas, il faut donc la préserver le plus longtemps possible", explique le chanteur.

Alimentation modérée, pas un régime

La chanteuse n'hésite pas à dire qu'elle adore cuisiner et manger des plats délicieux. Mais elle n’accepte pas les régimes, suivant plutôt le principe « mange de tout, juste un peu ».

« Je suis omnivore ! J'aimerais dire quelque chose de différent pour me mettre en valeur... Mais je suis un vrai Ukrainien ! Je n’ai jamais été partisan des régimes, je pense qu’il est nocif de se restreindre. Eh bien, je ne peux m'empêcher de manger un petit morceau de viande et le même saindoux, qui d'ailleurs est très utile pour « lubrifier » les cordes vocales. J'écoute simplement mon corps et je lui donne ce qu'il demande, mais petite quantité. Je ne mange pas trop le soir.

J'aime aussi les fruits et légumes frais. J'essaie de m'en tenir à une alimentation saine. Si possible, j'évite produits nocifs. Par exemple, dans nos loges nous disposons d'un ensemble standard : friandises, sandwichs, biscuits, café, thé. Ce n'est pas très sain et j'ai toujours une orange, une pomme et une carotte dans mon sac.

Formation régulière

Ani Lorak a été reconnue à plusieurs reprises comme la plus sexy et belle femme des pays. Elle dit elle-même : « Mes secrets de beauté ? Je prends juste soin de moi.

Même si son emploi du temps est chargé, elle consacre une demi-heure par jour à l'entraînement. « J’ai si peu de temps que je ne peux pas me permettre d’aller régulièrement au club de fitness. Cependant, ces jours-là, j'essaie d'étudier à la maison. Je fais le grand écart et je gonfle mes abdos. Tout cela me maintient en forme."

Remise en forme « étoile »

• Commençons par la tête. On fait 7 tours circulaires dans un sens puis dans l'autre sens. Le corps reste immobile. Ensuite nous faisons mouvements circulaires les épaules, puis - tout le corps. Assurez-vous que votre bassin est immobile.
• En gardant le dos droit, faites environ 20 squats.
• Nous faisons des pompes depuis le sol 10 à 15 fois.

Paramètres d'Ani Lorak

• Hauteur : 162 cm
• Poids : 48 kg
• poitrine : 88 cm
• taille : 58 cm
• hanches : 90 cm

La chanteuse ukrainienne Ani Lorak est une imitation pour de nombreuses femmes et un idéal de beauté pour la plupart des hommes. Sa silhouette mince est restée inchangée même après l'accouchement. Comment a-t-elle réussi à entretenir sa silhouette et quel régime suit la célèbre chanteuse ?

En fait, Anni Lorak ne s'est jamais assise régimes stricts et ne s'est pas épuisée par de longues grèves de la faim. L'aider à maintenir son poids en forme est le programme de nutrition qu'elle a elle-même développé et auquel elle adhère tout au long de sa carrière. carrière stellaire.

Le régime alimentaire d'Ani Lorak se compose de repas fractionnés. Vous devez manger toutes les deux heures, sans sauter un seul repas. Dans ce cas, la portion doit être divisée en trois parties et une seule partie doit être consommée. Selon la chanteuse, avant le début de sa brillante carrière, son poids était beaucoup plus élevé. Et seule une telle nutrition l'a aidée à se débarrasser des kilos détestés.

En même temps, la chanteuse mangeait ce que son cœur désirait. Et des glaces, du chocolat et des gâteaux. Cependant, la quantité de ces produits était modérée et égale à deux cuillères à café.

Après la naissance de sa fille, Ani a pris beaucoup de poids, ce que ses fans n’ont pu s’empêcher de remarquer. Un ventre et des côtés pendants étaient visibles, ce qui n'ornait pas le chanteur, mais au contraire, provoquait une tempête de discussions entre collègues et fans, et ces discussions, comme vous pouvez le deviner, étaient de nature négative.

Lorak était très inquiète à ce sujet, alors elle a décidé de revenir à son ancienne méthode éprouvée pour perdre du poids. Elle a transféré son bébé à nutrition artificielle, car l'allaitement et l'alimentation sont deux choses incompatibles l'une avec l'autre. Par la suite, elle a commencé à s'engager activement exercice physique, passant deux heures par jour dans des gymnases, et est passé à repas fractionnés.

Le résultat ne s’est pas fait attendre. Après seulement quelques mois, la chanteuse était aussi magnifique qu'avant d'accoucher et a recommencé à ravir ses fans avec elle. apparence et un ventre plat.

Les principales règles du régime Ani Lorak

Le régime Lorak comprend certaines règles sans lesquelles le processus de perte de poids augmente considérablement.

Règle 1

Vous devez vous en tenir aux repas fractionnés. La portion doit tenir dans la paume de votre main.

Règle n°2

Vous devez manger toutes les deux heures. Le dernier repas doit avoir lieu au plus tard à 19h00.

Règle n°3

Doit être observé régime de consommation d'alcool. Vous devez boire au moins deux litres par jour boire de l'eau. Le thé et le café doivent être évités, car ils retiennent les toxines dans les cellules de la peau, aggravant ainsi son état. Vous ne devez pas non plus boire d’eau gazeuse.

Règle n°4

Farine et confiserie Vous pouvez en manger, mais seulement en très petites quantités.

Règle n°5

Il est nécessaire de visiter la salle de sport et de faire des exercices tous les matins, notamment des pompes, des squats, des virages et des virages. différents côtés, étirements et grand écart. Après avoir terminé vos exercices matinaux, vous devez prendre une douche froide, ce qui améliore le teint de la peau et l'empêche de s'affaisser après avoir perdu du poids.

Ani Lorak réalise également régulièrement des enveloppements corporels et des massages visant à lutter contre l'excès de poids et la cellulite.

En adhérant à toutes ces règles, vous pouvez facilement réaliser les résultats souhaités et acheter taille fine et un ventre plat comme Annie Lorak. L’essentiel est de faire attention à ce que l’on mange, quand et en quelles quantités !

Vidéo sur les secrets de la minceur d'Ani Lorak

Il y a beaucoup de différents régimes. Lorsque l’on recherche un régime alimentaire adapté pour perdre du poids à la maison, une telle variété peut prêter à confusion. Mais, si l’on y regarde de plus près, il est facile de constater que la plupart d’entre eux ont été compilés par des amateurs ou des charlatans. Certains suggèrent d’éliminer complètement certains aliments, d’autres suggèrent un régime alimentaire douteux. Les régimes amaigrissants ont une chose en commun, une communication généralement creuse : des résultats immédiats dans les plus brefs délais.

Même en surpoids disparaîtra dans les quelques jours ou une semaine promis, le corps subira de gros dommages et éprouvera stress intense. Surpoids ne part jamais tout de suite. Par conséquent, vous devez vous en tenir à votre régime alimentaire. Principes fondamentaux Ils comprennent un apport calorique modéré et un apport alimentaire fixe. Les repas fractionnés sont largement utilisés. Il faut manger souvent, 4 à 6 fois par jour, mais petit à petit, légèrement sous-alimenté. La base de l'alimentation est constituée d'aliments faibles en calories : légumes et fruits, céréales, fibres.

Le sucre et les produits de confiserie remplacent les fruits secs et le miel. Vous devez limiter votre consommation de sauces et d’assaisonnements, d’aliments transformés et de sucreries. Arrêtez également de fumer et de boire de l'alcool. Ces produits ne sont pas alimentation saine; Pendant le régime, ils doivent être exclus du régime.!