Ինչպես չերդվել. Ինչու են մարդիկ ընդհանրապես սկսում հայհոյել: Սահմանափակեք հաղորդակցությունը այն մարդկանց հետ, ովքեր զրույցի ընթացքում հայհոյանքներ են օգտագործում
Անպարկեշտ խոսքեր - ոչ լավագույն զարդարանքմարդ, բայց ի՞նչ, եթե չես կարող քեզ հետ պահել դրանք օգտագործելուց: Հոգեբան և ռադիոհաղորդավար Անետա Օրլովախոսեց այն մասին, թե ինչպես կարելի է ուժեղ փաստարկներ գտնել հայհոյանքի դեմ և ընդմիշտ մոռանալ հայհոյանքի մասին:
1. Ճանաչել խնդիրը.
Կարևոր է հասկանալ, թե ինչու եք ուզում ձեր կյանքից վերացնել գարշելի լեզուն: Առանց ուժեղ մոտիվացիայի անհնար է արդյունքի հասնել։
Ինչպե՞ս գտնել մոտիվացիա: Իրականում ամեն ինչ շատ պարզ է, ընդամենը հարցի մի փոքր ուսումնասիրություն։ Նաև ներս Խորհրդային ժամանակներբավականին հետաքրքիր հետազոտություն է անցկացվել այն մասին, թե ինչպես է խսիրն ազդում բոլոր կենդանի էակների վրա: Մասնագետները կատարել են սերմերի երեք ցանք. Առաջին խմբում սերմերը պարբերաբար ենթարկվել են անպարկեշտ խոսքի, ինչի արդյունքում 100%-ից 50%-ից պակասն այնտեղ բողբոջել է։ Երկրորդում մարդիկ հայհոյում էին (առանց հայհոյանքի) ու քննադատում։ Բողբոջած սերմերի քանակը մի փոքր ավելի շատ էր, բայց չհասավ 60%-ի։ Իսկ երրորդում սերմերին դրական բան ասացին ու նրանց առջեւ աղոթք կարդացին։ Արդյունք՝ 95% բարձրացել է։ Ի՞նչ է ասում: Բառը ազդում է բոլոր կենդանի էակների վրա: Շատ հայհոյող մարդը ներքին անհանգստության ու ագրեսիայի վիճակ է ստեղծում, որը խլում է նրա ռեսուրսները։ Կարծում եմ՝ ավելորդ է խոսել ծնողների հայհոյանքների ազդեցության մասին իրենց երեխաների վրա:
Կանանց համար կա ևս մեկ հզոր մոտիվացիա՝ հայտնիը հոգեֆիզիոլոգ Լեոնիդ Կիտաև-Սմիկ, որը երկար ժամանակհաղթահարել սթրեսի խնդիրը, ապացուցել, որ եթե կինը հայհոյում է, դա խթանում է նրա արական սեռական հորմոնների արտադրությունը: Պարզվում է՝ ինչքան շատ ենք հայհոյանք օգտագործում, այնքան առնական ենք դառնում։
Գրեք 5 միավոր, թե ինչու եք ցանկանում փոխել ձեր վերաբերմունքը գորգի նկատմամբ և ամբողջությամբ վերացնել այն ձեր կյանքից։ Սա շատ կարևոր է ճանապարհորդության սկզբում:
2. Ազատվեք սթրեսից առանց խսիգի։
Հավանաբար կզարմանաք, բայց ընդհանրապես չհայհոյելը նույնպես վնասակար է։ Մարդիկ, ովքեր միշտ նրբանկատ են, բարեկիրթ և ցանկացած իրավիճակում իրենց հիանալի են պահում, սթրեսի մակարդակը սովորաբար շատ բարձր է։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ նրանք գտնվում են լուրջ մտավոր գերլարվածության իրավիճակում, քանի որ նրանք փորձում են լինել այնպիսին, ինչպիսին ուրիշներն են ուզում տեսնել իրենց: Եվ բոլորը խթանման կարիք ունեն: Ձեզ թույլ տվեք ազատվել սթրեսից: Դա անելու համար դուք կարող եք առանձնացնել առանձին ժամանակ, երբ կարող եք մենակ մնալ ինքներդ ձեզ հետ՝ ցատկել, երգել, մռնչալ, եթե ցանկանում եք, կամ ասել կոպիտ խոսքեր (ցանկալի է գրաքննված): AT սովորական կյանքձեզ համար ավելի հեշտ կլինի անել առանց գորգի:
3. Ինքնավերահսկում և վերլուծություն.
Սահմանեք ինքներդ ձեզ զարթուցիչ (ժմչփ), օրինակ, ամեն ժամ: Հենց որ զանգում է, վերլուծեք վերջին 5-10 րոպեն այն թեմայով, թե անպարկեշտ բառեր եք օգտագործել, թե ոչ:
4. Մենք ազդանշան ենք տալիս.
Օգտագործեք մի պարզ հնարք՝ ձեր ձեռքին ռետին դրեք։ Հենց որ պատահաբար ինչ-որ բան ասես բացասական բառորից ուզում ես ազատվել, հետ քաշիր ու բաց թող։ Դուք բացասական ազդանշան կստանաք։ Իհարկե, սա փոքր ազդեցություն է, բայց այն ձեզ հետ է բերում վերահսկողության իրավիճակ:
5. Օգնեք դրսից.
Եթե ձեր միջավայրն ակտիվորեն օգտագործում է անպարկեշտ արտահայտություններ, և դուք հեշտությամբ հետևում եք ձեր օրինակին, թող բոլորն իմանան գորգից ազատվելու ձեր մտադրության մասին: Նման իրավիճակում մարդիկ սովորաբար փորձում են նաև քիչ հայհոյել, թեև հնարավոր է, որ ինչ-որ մեկը ծիծաղի ձեր մտքի վրա։ Բայց, եթե դուք չափահաս և ինքնաբավ մարդ եք, դա չպետք է ձեզ վնասի։ Ի դեպ, դուք կարող եք խնդրել ձեր շրջապատի մարդկանց օգնել վերահսկել ձեր խոսքի մաքրությունը և անհրաժեշտության դեպքում ուղղել այն: Նմանատիպ խնդրանք կարելի է ուղղել հարազատներին։ Գլխավորը չբարկանալն է, երբ քեզ հերթական դիտողությունն են անում։
Հետազոտողները վաղուց են ճանաչել անպարկեշտ լեզուն որպես բանավոր ագրեսիայի տեսակներից մեկը և զրուցակցի վրա բացասականը շպրտելու միջոց, քանի որ մարդու կողմից ասված ցանկացած բառ էներգիա է կրում։ Երբեմն հայհոյանքն այնքան սովորական է դառնում, որ մենք չենք էլ նկատում, թե որքան հաճախ ենք բարձրաձայնում և չարաշահումների միջոցով տեսակետ արտահայտում։
Անպարկեշտ լեզուն, որն օգտագործվում է առիթով կամ առանց առիթի, զգալիորեն նվազեցնում է ընդհանուրը բառապաշարխեղճ ու գռեհիկ է դարձնում խոսքը. Բացի այդ, հայհոյանքը ցավալի և տհաճ տպավորություն է թողնում բարեկիրթ և կուլտուրական զրուցակցի վրա, հուշում է մտքերի մասին մտավոր և. հոգեբանական վիճակմարդ (ինչպես գիտեք, մարդիկ, ովքեր տխրահռչակ են, տառապում են ցածր ինքնագնահատականով և այլ խնդիրներով, ավելի հաճախ են հայհոյում):
Հայհոյանքն այնքան ամուր է արմատավորված մեր բառապաշարում, որ երբեմն նույնիսկ խնդրի գիտակցումը, դրանից ազատվելը հեշտ չէ, քանի որ այն պահանջում է մեծ տոկունություն և ինքնատիրապետում, և առաջին քայլը պատճառների բացահայտումն է։ հաճախակի օգտագործումըանեծքի խոսքեր.
Վարքագծի երեք տեսակ և երեք հիմնական դրդապատճառ.
Ինչպես դադարեցնել հայհոյանքը
Նախ, գիտակցեք, որ զուգընկերը չէ հիմնական պատճառը և հիմնական խնդիրըձեր կյանքում, բայց պարզապես լարվածության և հոգեբանական անհարմարության կողմնակի արդյունք, որը զգացվում է երկար ժամանակ: Ի սկզբանե ձևավորվում է բացասական աշխարհայացք, զայրույթ, սեփական անձի քննադատական ընկալում, ինչի պատճառով շատ կարևոր է ներդաշնակություն անել, եթե իսկապես ցանկանում ես լուծել մի շարք խնդիրներ, այդ թվում՝ հայհոյանքների դադարեցում։ Վերցրեք մի թերթիկ և գրեք մի քանի հարցերի պատասխանները.
- Հիշեք, թե ո՞ր իրավիճակներում եք ամենից հաճախ հայհոյում, ո՞ր մարդիկ, իրադարձություններն են սադրիչ գործոնը։
- Ինչպե՞ս է ձեզ օգնում տաբու բառապաշարը և ինչպե՞ս է այն խանգարում մարդկանց հետ շփվելուն:
- Պատկերացրեք, որ դուք կարողացել եք գլուխ հանել խնդրից և այլևս չհայհոյել։ Ձեր կյանքում դրական կողմեր եղե՞լ են: Կամ, ընդհակառակը, հիմա ագրեսիա թափելու տարբերակ չկա՞։
- Իսկապե՞ս անհրաժեշտ են նման խոսքերը, արդյոք դրանք այդքան կարևոր են ձեզ համար։
- Պայմանավորվեք, որ ընկերը կամ բարեկամը, ում հետ դուք ամենաշատ ժամանակն եք ծախսում, նկատողություն արեք, երբ դուք նախատում եք կամ չեք զսպում ձեր զայրույթը:
- Սկզբում խուսափեք հրահրող գործոններից՝ մեքենա վարելուց, երկար հերթերից, կոնֆլիկտներից տհաճ մարդիկ, անպարկեշտ երգեր լսելը և այլն։
- Թիմում շատ արդյունավետ է հայհոյանքների դեմ պայքարել խոզաբուծության միջոցով, որի մեջ պետք է որոշակի գումար դնել յուրաքանչյուր ասված հայհոյանքի համար։
- Փորձեք փոխել խոսքի ոճը. սկսեք ցանկացած հայհոյանք փոխարինել պարկեշտ բառերով, մտածել յուրաքանչյուր արտահայտության մասին և ասել ինքներդ ձեզ:
Եթե երեխան հայհոյում է, ինչ անել
Եթե հանկարծ հայտնաբերեք, որ ձեր երեխան գիտի ինչպես իսկական կոշկակարի պես անպարկեշտ խոսել, ժամանակն է վերանայելու ձեր դաստիարակության մեթոդները, քանի որ, ամենայն հավանականությամբ, երեխայի պահվածքը ծնողների անտարբերության արդյունք է: Երբ մայրիկն ու հայրիկը զբաղված են իրենց գործերով և ուշադրություն չեն դարձնում իրենց երեխային, ինչու ուշադրություն չգրավել հայհոյանքով, իդեալական, երբ դա տեղի է ունենում հասարակական վայրև մեծ լսարան դառնում է վկա: Ապտակները, հորդորներն ու խիստ դասախոսությունները ոչ մի ազդեցություն չեն ունենա։ դրական գործողությունև, հնարավոր է, հանգեցնել ավելի վատ արդյունքների:
Երեխաների հայհոյանքների դեմ պայքարը սկսելուց առաջ անհրաժեշտ է պարզել, թե որոնք են «հանցագործության» դրդապատճառները, դրանք կախված են առաջին հերթին երեխայի տարիքից.
Երեխայի խոսքից անպարկեշտության վերացումը չպետք է ուղեկցվի նույն հայհոյանքներով, հակառակ դեպքում արգելքն արդյունավետ չի լինի։ Ինչ-որ բան արգելելիս անպայման մենախոսությունը հիմնավորեք փաստարկներով և ձեր սեփական օրինակով: Մի ամաչեք ձեր երեխային հանրության առաջ և որպես պատիժ մի օգտագործեք շուրթերին ապտակներ:
- Երեխայի ծնվելու պահից համոզվեք, որ նրա շրջապատի հարազատները չօգտագործեն տաբու բառապաշար:
- Եթե հայհոյանքը, այնուամենայնիվ, թռավ երեխայի շուրթերից, առաջին անգամ ձևացրեք, որ դուք դա չեք նկատել և հետևեք նրա արձագանքին: Եթե երեխան սպասում է ձեզանից արձագանքի, ուրեմն նա լավ է հասկանում արգելված բառի իմաստը և պարզապես գրգռում է ծնողներին։ Միգուցե, պատժին չսպասելով, նա կորցնի հետաքրքրությունը խոսքի նկատմամբ և մոռանա դրա մասին։
- Երբ որևէ միջադեպ տեղի է ունենում հասարակական վայրում, մի եռացրեք և մի նախատեք սերունդներին: Ներողություն խնդրեք, ձևացրեք, թե ոչ մի հանցավոր բան չի եղել և շարունակեք զրույցը։ Իսկ տանը, հանգստանալով, արտահայտեք ձեր կարծիքը երեխայի պահվածքի մասին։
- Հաճախ երեխաներն իրենք են խնդրում բացատրել որոշակի բառի իմաստը: Փորձեք երեխային փոխանցել, որ այս բառը վիրավորական է, այն արտասանվում է միայն այն ժամանակ, երբ նրանք ցանկանում են վիրավորել զրուցակցին։
- Եթե խսիգն այնուամենայնիվ հայտնվել է, խնդրեք ձեր որդուն կամ աղջկան ասել, թե ինչ է նշանակում այս կամ այն բառն իր համար, գիտեն արդյոք դրա նշանակությունը։ Փորձեք այն փոխարինել նմանատիպ, բայց ավելի պարկեշտ արտահայտությամբ։
Ցավոք սրտի, շատ մարդիկ են ժամանակակից աշխարհմոռացել են, թե ինչպես նորմալ արտահայտել իրենց մտքերը առանց հայհոյանքների: Երբեմն մարդ պարզապես չի նկատում, թե որքան հաճախ է օգտագործում իր մեջ անպարկեշտ բառեր: Շատ դեպքերում նման ելույթը կյանքում բազմաթիվ խնդիրներ է առաջացնում։ Այդ իսկ պատճառով երկար ժամանակ արդիական է մնում այն թեման, թե ինչպես կարելի է երդվել կաթից։ Ցանկացած խնդիր լուծելիս առաջին բանը, որ պետք է անել, դրա գոյությունը ճանաչելն ու հետևանքները գնահատելն է, գուցե գարշելի լեզվի պատճառով բաժանվել է սիրելիից կամ եղել լուրջ խնդիրներաշխատանքի վայրում.
Ինչպե՞ս դադարեցնել հայհոյանքները:
Ինչպես մեկ ուրիշից ազատվելիս վատ սովորությունստիպված կլինի շատ աշխատել և սպասել: Ընդհանուր առմամբ, կարծիք կա, որ անձը կյանքի կանոններըձևավորվում են 21 օրվա ընթացքում, այսինքն, եթե այս ընթացքում դադարեք օգտագործել անպարկեշտ բառեր, ապա խնդիրն ամբողջությամբ կվերանա: Սկզբից արժե ինքներդ պարզաբանել, թե ինչու է հայհոյելը վատ, և ինչի կարող է հանգեցնել նման սովորությունը։ Նախ՝ շրջապատող մարդկանց վերաբերմունքը, քչերին է դուր գալիս բորի հետ շփվելը։ Երկրորդը, շատերի մոտ կարծիք կա, որ եթե մարդը հայհոյում է, նշանակում է, որ նա այնքան խելք ու կրթություն չունի, որ իր մտքերը նորմալ լեզվով արտահայտի։ Արդյունքում սա կարող է հանգեցնել միայնության, աշխատանքից, բիզնեսից զրկվելու և այլն:
Օգտագործելով վերը նշված խորհուրդները՝ կարճ ժամանակ անց հնարավոր կլինի նկատել, թե ինչպես է լեզուն ինքնին սայթաքում հայհոյանքների վրա, ինչը նշանակում է, որ ճանապարհը ճիշտ է ընտրված, և սովորությունը շուտով կմնա անցյալում։ Ի դեպ, երբ մարդն անընդհատ հայհոյում է, կարելի է ենթադրել, որ նա ունի Տուրետի համախտանիշ կոչվող հիվանդություն։ Այս դեպքում, ի լրումն մշտական կեղտոտ խոսքի, առաջանում է դեմքի, պարանոցի և ուսագոտու մկանների տիզ։ Դա պայմանավորված է կենտրոնական նյարդային համակարգի խանգարմամբ:
Շնորհիվ այն բանի, որ անցած դարերի ընթացքում ապրելակերպը շատ է փոխվել, շատ կանայք ավելի ու ավելի են փորձում նմանվել տղամարդկանց։ Հայհոյանքներ, ավելին, ավելին հարմար տղամարդիկորպես իրենց ագրեսիան արտահայտելու միջոց։ Կինն իր խոսքում օգտագործելով նույն արտահայտությունները փորձում է հեղինակություն ձեռք բերել։
Ինչպե՞ս դադարեցնել հայհոյանքները աղջկա հասցեին.
Գեղեցիկ ու կուլտուրական խոսքում չպետք է լինեն անպարկեշտ խոսքեր, այլ կերպ ասած՝ լկտիություններ։ Բայց այնպես եղավ, որ նրանք ներկա են ամենուր՝ գրասենյակում, հանրային տրանսպորտ, քաղաքային այգի, դպրոցի բակ։ Եթե աղջկան լրջորեն հետաքրքրում է այն հարցը, թե ինչպես դադարեցնել հայհոյանքը, դա օգտակար խորհուրդներ. Առաջին հերթին պետք է մոտիվացիա գտնել։ Երևի աղջիկը փոքր երեխաներ ունի և չէր ցանկանա, որ նրանք անպարկեշտ խոսքեր ասեն։ Կամ դուք պարզապես ցանկանում եք լինել կիրթ ու դաստիարակված աղջիկ։
Ինչպե՞ս դադարեցնել հայհոյանքները:
Ինչպես ցանկացած վատ սովորություն, հայհոյանքները պետք է աստիճանաբար ազատվեն: կարևոր քայլայս իրավիճակում գիտակցումն է, որ ինչ-որ բան պետք է փոխել կյանքում և վարքագծի մեջ: Հասկանալ, որ խսիրը միայն խցանում է և չի գեղեցկացնում աղջկան։ Մտքերում և խոսքերում պետք է դրական լինի, ապա ապագան ավելի պայծառ կլինի, քան ներկան։
Մտքերը ճիշտ արտահայտել սովորելը շատ դժվար է այն մարդկանց համար, ովքեր սովոր են հայհոյել, բայց ցանկության դեպքում ամեն ինչ կարելի է շտկել։ Շատ կարևոր է հետևել ձեր խոսակցությանը: Դա անելու համար դուք կարող եք օգտագործել բժշկական ռետինե ժապավեն, որը կրում են դաստակին և ամեն անգամ, երբ արտասանում եք անպարկեշտ բառ, հանեք այն: Մաշկի վրա ռետինե ժապավենը սեղմելուց մի փոքր ցավը կօգնի զարգացնել ռեֆլեքսը և կօգնի ազատվել խնդրից, ինչպես կարող է աղջիկը դադարեցնել հայհոյանքը:
Մոտավորապես մինչև 19-րդ դարի կեսերը Ռուսաստանում վիրավորական լեզուն քրեական հանցագործություն էր։ Ցար Ալեքսեյ Միխայլովիչ Ռոմանովի օրոք մարդ հայհոյանքներ օգտագործելու համար ենթարկվել է հրապարակային մտրակի ձողերով։
Անպարկեշտ խոսքը միշտ համարվել է մշակույթի պակասի և ցածր խավին պատկանելու նշան։ Դա մի տեսակ նշան էր՝ քո առաջ անկիրթ մարդ է, կասկածելի ապրելակերպ է վարում և դրական փոփոխությունների չձգտող։
Ինչու են մարդիկ հայհոյում
Խոսեք անտեղյակության մասին ժամանակակից մարդիկաբսուրդ. Հիմա ավելի քան երբևէ Շրջակա միջավայրտրամադրում է անհավատալի քանակությամբ ռեսուրսներ մշակութային մակարդակը բարձրացնելու, ինքնազարգացման և ստեղծագործելու համար: Տրամաբանական է, որ մատը պետք է սովորական ատավիզմ դառնար։ Այսպիսով, ո՞րն է պատճառը:
1. Պաշտպանության և ինքնահաստատման անհրաժեշտություն
Անպարկեշտ լեզուն եզակի երեւույթ է. Այն կա, բայց դրա մասին խոսելն արգելված է հասարակության կողմից։ Ինչպես գիտեք, կանոնների անտեսումը լինում է կա՛մ միամտությունից, կա՛մ վախից ու հուսահատությունից: Այսպիսով, սիրահարներ ուժեղ խոսքչի կարելի անվանել:
Մարդը փորձում է թաքցնել խոցելիությունը և ինքնավստահությունը ագրեսիվության, անկախության և կոպտության դրսևորման հետևում:
Մարդը որքան շատ է զգում շփոթության, ապակողմնորոշման մեջ կյանքում, այնքան հաճախ է նա դիմում անպարկեշտության։ Վախեցած ու զայրացած կենդանու պես։ Մռնչալ, շշնջալ և ժանիքներ ցույց տալ:
Արդյունքում դեռահասները երդվում են՝ վախենալով, որ իրենց իրական չեն ընդունի։ Ավելի հեշտ է ինքնահաստատվել ոհմակի ընդհանուր օրենքների համաձայն, լինել բոլորի նման: Իսկ մեծահասակները, կրելով պատասխանատվության հսկայական բեռ, երդվում են խեղդել վախի զգացումը հնարավոր անհաջողությունների պատճառով։
Ամենացավալին այն է, երբ մարդիկ միմյանց հետ շփվելիս օգտագործում են հայհոյանքներ։ Վիրավորելով և նվաստացնելով զրուցակցին՝ հակառակորդը փորձում է ինքնահաստատվել դիմացինի հաշվին և գոնե մեկ վայրկյան զգալ իր գերազանցությունը։ Թեև բարոյական և էթիկական տեսանկյունից ոչ պատշաճ ձևով։
2. Մտքի ծուլություն
Իսկապես, ինչու՞ լարվել և էներգիա վատնել նախադասությունների ճիշտ կառուցման, արտահայտիչ բառերի ընտրության և արդյունավետ հռետորական տեխնիկայի օգտագործման վրա:
Ի վերջո, ինչու՞ ժամանակ վատնել՝ երկար-բարակ ծաղկուն արտահայտություններով բացատրելու այն, ինչ կարելի է մեկ վայրկյանում մեկ բառով արտահայտել։
Տարբեր ինտոնացիոն գունավորմամբ արտասանված «բլ...»-ը կփրկի քնած ուղեղը և չի խանգարի հիշողությունը։ Հիասթափված. «Դե, հարգելի Կլավդիա Պետրովնա, դուք կրկին մոռացել եք հուշագրեր գրելու նոր մոդելի գոյության մասին»։ Ագրեսիվ. «Գործընկեր, չտեսա՞ր, որ այս ծանր տուփը դնում էիր հենց ոտքիս վրա»։ Հիացմունքով. «Տեսեք, թե ինչ անսովոր գեղեցիկ է այն շուրջը»:
Լիարժեք և գեղեցիկ հաղորդակցվելու կարողությունը փոխարինվում է տարբեր տևողության և տոնայնության անիմաստ իջեցմամբ: Աստիճանաբար բառապաշարը սպառվում է, և ավելի ու ավելի է դժվարանում ճիշտ ռուսերեն խոսելը։
3. Անընդհատ լարվածություն եւ սթրես
Վաղուց ապացուցված է, որ գորգը կարճ ժամանակով օգնում է գոլորշի թողնել և նորից զգալ աշխատանքային վիճակում: Ժամանակակից մարդիկ բավականաչափ պատճառներ ունեն սթրեսի և կոնֆլիկտային իրավիճակների համար։
Մարդը օգտագործում է անվայել խոսքեր՝ որպես պաշտպանություն արտաքին աշխարհ. Նա նման է փրփրացող ոզնի:
Այդպիսի մարդն անընդհատ այնպիսի ուժեղ հոգեբանական դիսկոմֆորտ է ապրում, որ նորից ու նորից պարզապես դադարում է նկատել այլ մարդկանց խնդիրները, դառնում պակաս համակրելի, բարեհոգի։
Եվ վարքագծի այս մոդելը փոխանցվում է ողջ աշխարհայացքին, ձևավորվում է բացասական ինքնաընկալում, սկսում են նյարդայնացնել այլ մարդիկ և իրադարձությունները։ Ապացուցված է, որ հայհոյանքները բարձրացնում են ադրենալինի մակարդակը, մարմնի ջերմաստիճանը և ճնշումը։ Ինչպես ալկոհոլը կամ թմրանյութը:
Մարդը հասկանում է, որ իրեն սկսում են ներծծել ագրեսիվության կործանարար ձագարի մեջ, պառակտում. միջանձնային հարաբերություններ, ինքնահասկացողության բացակայություն։ Նա կորցնում է վերահսկողությունը իր և իր կյանքի նկատմամբ։
Ինչպես դադարեցնել հայհոյանքը
Ստացվում է, որ մատն ինքնին գոյություն չունի, այլ կա կողմնակի ազդեցությունբացասական փոփոխություններ, որոնք տեղի են ունենում մարդու մեջ.
Անօգուտ է քեզ ստիպել, որ չհայհոյես։ Դուք պետք է գտնեք հիմնական պատճառը և ինքներդ հասկանաք:
Որոշ ժամանակ հատկացրեք ինքզննման համար: Վերցրեք թուղթ և գրիչ, հարմարավետ նստեք ձեր սիրելի աթոռին, հանգստացեք: Գրեք ձեր գաղափարներն ու մտքերը:
- Փորձեք հիշել, թե որն էր ձեր խոսքում հայհոյանքի կիրառման նախադրյալը։ Թղթի վրա գրեք այլ մարդկանց արարքներն ու խոսքերը, իրավիճակներ, որոնց պատճառով սովորաբար հայհոյում եք։
- Որքանո՞վ է ձեզ օգնում անպարկեշտ լեզուն և ի՞նչ հանգամանքներում: Ի՞նչն է խանգարում դրա օգտագործմանը:
- Պատկերացրեք, որ դուք դադարել եք հայհոյել։ Դուք ավելի հարմարավետ եք: Կամ, ընդհակառակը, ուզում եք թափել կուտակված ագրեսիան ու բացասական հույզերայլ ձևերով?
- Որքա՞ն է քեզ անհրաժեշտ շախմատը:
Վերլուծեք ձեր պատասխանները: Մտածեք գործողությունների պլանի մասին՝ գեղեցիկ ռուսերենը ձեր խոսքին վերադարձնելու համար՝ հիմնվելով տրված առաջարկությունների վրա:
Փոխեք ձեր վերաբերմունքը մարդկանց և հանգամանքների նկատմամբ:Հասկանալով այն պատճառները, որոնք ստիպում են ձեզ հայհոյել, փորձեք կա՛մ փոխել ձեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ, կա՛մ ջնջել դրանք ձեր կյանքից։
Օրինակ՝ մեքենա վարելիս հայհոյում ես։ Հասկանալի է, որ դուք ներքուստ անընդհատ անհանգստանում եք՝ պատասխանատու լինելով ուղեւորների ու մեքենայի անվտանգության համար։ Ձեր կողմից ընկալվում է որպես պոտենցիալ սպառնալիք: Դուք վախենում եք, սա նորմալ է։
Բայց կա՞ արդյոք որևէ իմաստ բարկանալ և պիղծ արտահայտություններ անել՝ դրանով իսկ նվազեցնելով ուշադրության կենտրոնացումը ղեկի հետևում: Ճանապարհի մյուս մասնակիցները դժվար թե ուշադրություն դարձնեն ձեզ վրա, և գորգը չի փոխի ճանապարհի ընդհանուր իրավիճակը: Միգուցե ավելի հեշտ է արտաշնչել և, երգելով սիրելի մեղեդին, հանգիստ քշել դեպի տուն լավ տրամադրությունառանց լուծարվելու:
Սովորեք հանգստանալ.Դուք կարող եք ազատվել սթրեսից՝ զբաղվելով սպորտով, ձեր սիրելի զբաղմունքով, սիրելիների հետ ժամանակ անցկացնելով կամ բնության գրկում։ Երբ դուք սովորում եք ժամանակ հատկացնել ինքներդ ձեզ և թուլացնել սթրեսը, դուք կնկատեք, որ դուք ավելի ու ավելի քիչ եք օգտագործում վատ բառեր:
Կառուցեք ձեր վստահությունը:Դուք չեք կարող անվերջ պնդել ինքներդ ձեզ այլ մարդկանց հաշվին։ Ձեզ անհրաժեշտ է ձեր սեփականը ներքին ձող, զգալով որպես մարդ, ում հարգում եք, գնահատում և սիրում եք։ Նա, ով վստահ է, ունի ներքին ուժև ուժեղ ոգի, երբեք իրեն թույլ մի տուր նվաստացնել մարդուն և անցնել նրա հպարտության միջով:
Փորձեք կառավարել ձեր զգացմունքները։ Ամենաարդյունավետ տարբերակը տհաճ մարդուն պատասխանելուց կամ ներկա իրավիճակին արձագանքելուց առաջ մտովի հաշվելն է մինչև տասը։ Անպարկեշտ բառերը փոխարինիր սովորական ռուսերենի այլընտրանքային արտահայտություններով: Մի փոքր պրակտիկա և համբերություն է պետք ընտելանալու համար։
Անընդհատ զարգանալ.Մի դադարեք դրանով: Կարդացեք ավելի որակյալ գրականություն, համալրեք ձեր բառապաշարը: Գնացեք վիրտուալ կրթական հարթակներ, բարելավեք ձեր հմտությունները, տիրապետեք հարակից մասնագիտություններին, հետաքրքրվեք աշխարհով: Նոր նպատակներ դրեք, երազեք, շարժվեք առաջ։
Սա ձեզ ինքնավստահություն կհաղորդի, դրական փոփոխություններ կմտցնի ձեր կյանքում։ Հավանական է, որ կհանդիպեք հետաքրքիր մարդիկ, ում հետ հաճելի է զրուցելն ու առանց գորգի։ Բացի այդ, դուք կսովորեք վայելել խոսքի գեղեցիկ և հարուստ շրջադարձերի օգտագործումը: