Ինչ անել, եթե ծնողներդ քեզ չեն սիրում՝ ծնողական սիրո սահմանումն ու հասկացությունը, մայրական բնազդը և հոգեբանի խորհուրդը: Home Sweet Home. Ջայլամ մի եղիր

Ենթադրվում է, որ ծնողները սիրում են իրենց երեխաներին առանց որևէ պայմանի միայն այն պատճառով, որ նրանք ծնել են և նրանց արյունը հոսում է նրանց մեջ: Շատ դեպքերում դա այն է, ինչ տեղի է ունենում: Տարբեր մարդիկարտահայտել իրենց զգացմունքները տարբեր ձևերով. Ոմանք իրենց սերն արտահայտում են այն ամենով, ինչ գնում են թանկարժեք նվերներ, փորձում են համեղ բան պատրաստել, բայց միեւնույն ժամանակ շոյել ու բարի խոսքեր ասել չգիտեն։

Մյուսները, ընդհակառակը, շատ են խոսում իրենց սիրո մասին, բայց հարկ չեն համարում հոգալ այն մասին, թե ինչ է իրականում երեխային անհրաժեշտ. առողջ սնունդ, տաք հարմարավետ հագուստ, լրացուցիչ կրթություն.

Կան այլ իրավիճակներ, երբ ծնողները չափազանց խիստ են իրենց երեխաների նկատմամբ՝ հավատալով, որ պատիժներն ու արգելքները օգուտ կբերեն իրենց երեխային:

Երբ ծնողներից չենք ստանում այն, ինչ ուզում ենք, մեզ թվում է, թե ծնողները մեզ չեն սիրում։ Բայց սա միշտ չէ, որ ճիշտ է։ Պարզապես մեծերը տարբեր կերպ են տեսնում իրենց դերն ու ծնողների խնդիրը: Ինչպե՞ս կարող ենք հասկանալ՝ արդյոք մեր ծնողներն իսկապես սիրում են մեզ, թե՞ մենք անտարբեր ենք նրանց հանդեպ: Փորձեք պատասխանել մի քանի հարցերի, դրանք կօգնեն ձեզ պարզել դա։

Հարցաթերթիկ՝ ծնողներս սիրում են ինձ

1. Քանի՞ խաղալիք ունեիք մանկության տարիներին:
2. Երբ դու փոքր էիր, քեզ տանում էին թատրոն, կրկես կամ այլ բան:
3. Ձեզ համար հատուկ քաղցրավենիք և այլ ուտեստներ են գնում:
4. Եթե ​​դուք օգնություն եք խնդրում տնային առաջադրանքների հարցում կամ խորհուրդ ունեք, ծնողներդ լսու՞մ են և օգնու՞մ են ձեզ:
5. Ծնողներդ գրկում և համբուրու՞մ են քեզ:
6. Ծնողներդ գալիս են քո ներկայացումներին։
7. Ձեր ծնողները հետաքրքրվա՞ծ են ձեր գործունեությամբ դպրոցից դուրս:
8. Ձեր ծնողները ձեզ համար ծննդյան խնջույք են կազմակերպում:
9. Ձեզ սիրալիր անուններո՞վ են դիմում։
10. Նրանք ձեզ ծննդյան նվերներ են տալիս Նոր Տարիև այլն

Եթե ​​այո եք պատասխանել 6-ից ավելի հարցերի

Դուք բախտավոր եք՝ ձեր ծնողները սիրում են ձեզ, նրանք անտարբեր չեն ձեր հանդեպ: Երևի հիմա, ձեր տարիքի պատճառով, դուք այլևս չեք հասկանում միմյանց։ Ծնողները դժգոհ են ձեր վարքից կամ վատ գնահատականներից և այդ պատճառով էլ զայրանում են: Փորձեք ինքներդ ձեզ տեսնել նրանց աչքերով:

Օգնու՞մ եք ձեր մայրիկին տանը, թե՞ վարվում եք արքայադստեր պես պալատում, որտեղ ծառաներն են:

Իսկ ինչպե՞ս եք վերաբերվում սովորելուն, դասերին քիչ ժամանակ եք հատկացնում։

Չափից շատ եք խնդրում ձեր ծնողներից: նորաձեւության հագուստ, iPhone, թանկարժեք կոսմետիկաոչ բոլորն են կարող իրենց թույլ տալ:

Փորձեք փորձարկել՝ դառնալ հնազանդ աղջիկ, ցույց տվեք ձեր սերը ձեր ծնողների հանդեպ, հարցրեք նրանց «ինչպե՞ս եք», առավոտյան բոլորի համար սենդվիչներ եփեք, կեսօրին լվացեք սպասքը, կամ երբ մայրիկը պատրաստում է, հարցրեք «Մայրիկ, թող ես կօգնեմ քեզ»։ Ուշ ուշ փողոց դուրս գալու փոխարեն գոնե մեկ երեկո անցկացրեք տանը, օգնեք մայրիկին կամ պարզապես պատմեք նրան դպրոցի մասին։

Եթե ​​դուք պատասխանել եք «ոչ» 8-ից ավելի հարցերի

Շատ տխուր է։ Ցավոք սրտի, դա նույնպես տեղի է ունենում՝ ոչ բոլոր մեծահասակները գիտեն սիրել, ոմանք ավելի շատ մտածում են իրենց մասին, քան հարազատների մասին: Եթե ​​ծնողներդ այդպիսին են, ապա քո բախտը չի բերում, բայց դա ամենաշատը չէ մեծ ողբերգությունկյանքում. Դուք միակը չեք։

Ի՞նչ անել, եթե ծնողների հետ կյանքն անտանելի է.

1. Դուք պետք է իմանաք, որ օրենքը ձեր կողմից է։ Եթե ​​ծնողներդ անընդհատ ծեծում են քեզ, թքած ունեն քո սնվելու վրա, ուրեմն դու բոլոր իրավունքներն ունես նրանցից բողոքելու։ Երեխաների նկատմամբ ֆիզիկական բռնությունը պատժվում է օրենքով. Պարզապես նկատի ունեցեք, որ եթե բողոք ներկայացնեք իրավապահ մարմիններին, ձեզ կվերցնեն ձեր ընտանիքից: Եթե ​​չես ուզում ներս լինել մանկատուն, ապա մտածեք, թե հարազատներից ով կկարողանա խնամել ձեզ մինչեւ 18 տարեկանը եւ զրուցեք այս մարդու հետ։ Կարո՞ղ է ձեր տատիկը, մորաքույրը կամ այլ ազգականը ձեզ խնամել մինչև մեծահասակ դառնալը:
2. Ծնողները քեզ չեն ծեծում, այլ կոպիտ են խոսում, ամենափոքր վիրավորանքի համար բղավում են քեզ, վիրավորում։ Մի խոսքով, իրենց այնպես են պահում, կարծես դու իրենց օտար ես ու քո ներկայությամբ ջղայնացնում ես։ Դե, աշխատեք նրանց չգրգռել, եղեք համակերպվող։ Եթե ​​տարիքը թույլ է տալիս, գտեք ձեզ մի տեսակ կես դրույքով աշխատանք, որպեսզի ավելի քիչ կախված լինեք ձեր ծնողներից: Գտեք ձեզ ինչ-որ հոբբի, զբաղվեք սպորտով կամ պարեք, որպեսզի ավելի քիչ ժամանակ անցկացնեք տանը: Կենտրոնացեք 18 տարեկանից անկախ ապրելու վրա. դրա համար ձեզ հարկավոր կլինի ինչ-որ մասնագիտություն ունենալ, կարողանալ ճաշ պատրաստել և տնօրինել տնային տնտեսությունը: Հնարավոր է գտնել ուսումնական հաստատությունհանրակացարան մեկ այլ քաղաքում.

Եթե ​​ծնողներս ինձ չեն սիրում, դա նշանակում է, որ ես վատն եմ:

Ձեզ չեն ստիպի բարի լինել։ Երեխան չի կարող մեղավոր լինել, որ ծնողներն իրեն վատ են վերաբերվում։ Քիչ հավանական է, որ ձեզ հաջողվել է ինչ-որ բան անել, որպեսզի մայրիկն ու հայրիկը դադարեցնեն ձեզ սիրել։ Դա քո ծնողների խնդիրն է, ոչ թե քո:

Եթե ​​դուք լավ մարդ, ապա կյանքում անպայման կհանդիպեք մարդկանց, որոնցից սեր ու աջակցություն կստանաք, որոնց հետ երջանիկ կլինեք։

Ծնողները պետք է սիրեն իրենց երեխաներին, դաստիարակեն ու հոգ տանեն նրանց մասին։ Նրանք պետք է օգնեն երեխաներին զարգանալ և դառնալ անկախ մարդիկ. Ցավոք սրտի, որոշ ծնողներ բավականին վատ են վերաբերվում իրենց երեխաներին՝ խլելով նրանց ջերմությունն ու հոգատարությունը կամ նույնիսկ ամբողջովին լքելով նրանց: Ցավալի է զգալը, որ ծնողներդ քեզ չեն սիրում, և այս ցավը կարող է լինել ոչ միայն զգացմունքային, այլև ֆիզիկական: Լավագույն միջոցըզբաղվեք դրա հետ՝ ընդունեք այն փաստը, որ չեք կարող փոխել այլ մարդկանց, պարզապես կենտրոնացեք ինքներդ ձեզ վրա:

Քայլեր

Մտածեք այս խնդրի լուծման ուղիների մասին

Խոսեք դրա մասին լավ ընկերկամ ընտանիքի անդամի հետ:Երբեմն մարդը լավանում է, երբ ուղղակի խոսում է ինչ-որ մեկի հետ իր խնդրի մասին: Խոսեք ընտանիքի անդամի կամ ընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր ընտանիքում:

• Օրինակ՝ կարող ես փորձել խոսել մտերիմ ընկերոջ հետ այն մասին, թե ինչ վիճակում են ծնողներդ և ինչպես ես վերաբերվում դրան։ Գտեք մարդու, ում հետ ձեզ լավ և հարմարավետ եք զգում, ով երես չի թեքվի ձեզանից։ Ասա այս մարդուն, թե ինչ կասեիր քո ծնողներին:
• Փորձեք էմոցիոնալ կախվածություն չունենալ այս մարդուց, պարզապես խոսեք նրա հետ, երբ պետք է բարձրաձայնեք: Եթե ​​հանկարծ տեսնեք, որ արդեն մի քանի անգամ զանգահարում եք նրան, զգույշ եղեք, որ կախվածություն չունենաք այս մարդուց: Եթե ​​զգում եք, որ ավելի ու ավելի շատ եք կախվածության մեջ ընկնում այլ մարդկանցից, խոսեք դպրոցի հոգեբանի հետ:

1. Գտեք ձեզ մենթոր:Մենթորը կօգնի ձեզ կարևոր որոշումներ կայացնել ձեր կյանքում, կսովորեցնի ձեզ այն, ինչ ձեր ծնողները չեն կարող (կամ չեն) սովորեցնել ձեզ: Գտեք դաստիարակ, որը կօգնի ձեզ սովորել դպրոցական կարգապահություններ, կօգնի ձեզ հասկանալ բարդ իրավիճակներկամ գերազանցել աշխատանքում: Մտածեք, թե արդյոք ձեր կյանքում կա վստահելի պատասխանատու մեծահասակ, որը կարող է լինել ձեր դաստիարակը: Օրինակ, դա կարող է լինել մարզիչ, ուսուցիչ, շե՞ֆ:

   • Եթե ​​ձեր ղեկավարը կամ սպորտային մարզիչն առաջարկում է ձեզ օգնել, նորից մտածեք՝ արդյոք այս մարդը կարող է լինել ձեր դաստիարակը: Իրականում, դուք ինքներդ կարող եք ինչ-որ մեկից օգնություն խնդրել: Ասա. «Ես ակնածանք ունեմ քո ձեռք բերածի համար: Նաև հույս ունեմ, որ մի օր կյանքում կհաջողվի նույն կերպ և հասնել քո մակարդակին: Բայց ես չգիտեմ, թե որտեղից սկսել: Կարո՞ղ եք ինձ սովորեցնել»:
   • Փորձեք չափազանց կախված չլինել ձեր դաստիարակից: Հիշեք, որ դաստիարակը դեռ չի կարողանա փոխարինել ձեր ծնողներին, այնպես որ դուք չպետք է ակնկալեք ծնողական խնամք այս անձից: Մենթորը մեկն է, ով կարող է օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին դպրոցում, աշխատանքում կամ ձեր կյանքի որևէ այլ ոլորտում:

2. Խոսեք թերապևտի կամ դպրոցական հոգեբանի հետ:Հեշտ չէ հաշտվել ծնողներիդ պահվածքի հետ, հետևաբար, միանգամայն հնարավոր է, որ ստիպված լինես դիմել հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի։ Մասնագետը կօգնի ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ և մշակել պաշտպանիչ մեխանիզմներ, որոնց օգնությամբ դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։

   • Եթե ​​ձեր դպրոցն ունի հոգեբան, անպայման հարցրեք՝ կարող եք պայմանավորվել այս հարցը քննարկելու համար: Եթե ​​դուք շփոթված եք կամ չգիտեք, թե ինչպես սկսել այս զրույցը, նախ խոսեք ուսուցչի հետ, որին վստահում եք:
   • Հարցրեք ձեր ծնողներին, արդյոք կարող եք պայմանավորվել հոգեթերապևտի հետ: Ասա ՎերջերսԵս բախվեցի (դիմացա). տհաճ իրավիճակԱյս մասին պետք է մասնագետի հետ խոսեմ։ Խնդրում եմ, օգնեք ինձ գտնել լավ հոգեթերապևտ»:
   • Ուշադիր եղեք, որ եթե ձեր ծնողները դաժան վերաբերմունք են ցուցաբերում, ապա դպրոցի հոգեբանը կամ հոգեթերապևտը պետք է զեկուցեն դրա մասին:

3. Դիմադրեք գայթակղությանը համեմատելու, թե ինչպես են ձեր ծնողները վերաբերվում ձեզ և ձեր եղբայրներին ու քույրերին:Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր ծնողները ավելի լավ են վերաբերվում ձեր եղբորը, քան ձեզ, դա չի նշանակում, որ նրանք ձեզանից որևէ մեկին ավելի շատ են սիրում։ Ամենայն հավանականությամբ, պատճառ կա տվյալ ժամանակահատվածըերբ նրանք ավելի ուշադիր են վերաբերվում ձեր եղբորը: Ամենից հաճախ սա ինտուիտիվ վարքագիծ է, ուստի ձեր ծնողները կարող են նույնիսկ չհասկանալ, որ ձեզ այլ կերպ են վերաբերվում:

   Փորձեք դա անձամբ չընդունել։Երբեմն կարող է դժվար լինել ընդունել քննադատությունն ու չարաշահումը ձեր մտերիմ մարդկանցից, ովքեր պետք է սիրեն ձեզ, նույնիսկ եթե դուք հիանալի հասկանում եք, որ նրանք ճշմարտությունը չեն ասում: Հիշիր, որ ծնողներիդ խոսքերն ու պահվածքն ավելի շատ վերաբերում են նրանց, քան քեզ։

   • Հաջորդ անգամ, երբ ծնողներիցդ որևէ վատ բան կասի քեզ հետ, ասա ինքդ քեզ. «Ես լավ մարդ եմ, ես ինձ գնահատում եմ։ Ծնողներս պարզապես փորձում են գլուխ հանել իրենց խնդիրներից, դրա համար էլ այդպես են անում/ասում»։

4. Եղեք բարի ինքներդ ձեզ հետ:Որոշ երեխաներ, ովքեր ենթարկվում են ծնողների վատ վերաբերմունքի, սկսում են վատ զգալ իրենց նկատմամբ, օրինակ՝ նրանք փորձում են վիրավորել իրենց, սկսում են օգտագործել ալկոհոլ և թմրանյութեր և ձախողվում են դպրոցում: Հիշեք, որ այս ամենը չի բարելավի ձեր վիճակը։ Այս գայթակղությանը տրվելու փոխարեն, սկսեք հոգ տանել ձեր մասին և սիրել ինքներդ ձեզ, օրինակ.

   • Շաբաթը մի քանի օր մարզվեք։
   • Մի ծխեք կամ օգտագործեք ալկոհոլ կամ թմրանյութեր:

5. Բացասական մտքերը փոխարինեք դրականով։Մարդիկ, ովքեր մեծանում են անբարենպաստ միջավայրում, հակված են բացասական մտքեր ունենալ իրենց մասին, ինչը կարող է նվազեցնել նրանց ինքնագնահատականը։ Որպեսզի սովորեք դրական մտածել ձեր և ձեր կյանքի մասին, փորձեք բացասական մտքերը փոխարինել դրականով:

   • Օրինակ, եթե դուք անընդհատ կրկնում եք ինքներդ ձեզ այն, ինչ ձեր ծնողները ձեզ ասել են (օրինակ. «դու հիմար ես, եթե չես հասկանում թվերի բաժանումը»), փորձիր փոխարինել այս միտքը (ասենք. «այո, երկար բաժանումը դժվար գործինձ համար, բայց ես կարող եմ դա սովորել, եթե փորձեմ):

6. Գրեք ինքներդ ձեզ դրական մտքերի խաբեբա թերթիկ:Սա կօգնի ձեզ անմիջապես բացահայտել ձեր ինքնագնահատականը իջեցնող բացասական մտքերը և դրանք փոխարինել դրական մտքերով։ Այսպիսով, նախ նկարեք չորս սյունակներով աղյուսակ:

   • Առաջին սյունակում ցուցակ գրեք բացասական մտքեր. Օրինակ՝ կարող են ներառվել այնպիսի մտքեր, ինչպիսիք են՝ «Ես չեմ կարող որոշումներ կայացնել» կամ «Ես այնքան էլ խելացի չեմ»:
   • Երկրորդ սյունակում գրեք, թե ինչու եք կարծում, որ դա ճիշտ է: Ծնողներդ քեզ խրախուսում են այսպես մտածել, թե՞ դու ինքդ ես այդպես զգում։
   • Երրորդ սյունակում գրեք, թե ինչ արժե այն ձեզ համար բացասական համոզմունք(ինչ հույզեր և խնդիրներ կան անձնական կյանքի): Հավանաբար դուք ընկճված եք, ինտրովերտ, վախենում եք նոր բաներ փորձել և ձախողվել, վախենում եք վստահել մարդկանց և մտերմանալ նրանց հետ և այլն։ Ցուցակը պետք է լինի կարճ, բայց հատուկ այն բանի համար, ինչ դուք բաց եք թողել՝ թույլ տալով ինքներդ ձեզ հավատալ, որ այս հայտարարությունները ճշմարիտ են:
   • Վերջին սյունակում վերաշարադրեք այս միտքը, որպեսզի այն դառնա դրական: Օրինակ, կարող եք փոխել ձեր խելացիության մասին հայտարարությունը կարդալով. «Ես խելացի եմ և ընդունակ մարդԵս շատ բանի եմ հասել իմ գիտելիքների շնորհիվ»

7. Ավելի հաճախ դուրս եկեք տնից։Սկսեք հետաքրքիր և ամբողջական լավ տպավորություններկյանքը ձեր տնից դուրս զգալու համար երջանիկ մարդ, նույնիսկ եթե ներս ընտանեկան կյանքդուք այնքան էլ լավ չեք անում: Մտածեք այն ուղիների մասին, որոնցում կարող եք նպաստել հասարակական կյանքը. Եթե ​​ունեք ակտիվ սոցիալական կյանքը, ձեր ինքնագնահատականն ու ինքնավստահությունը շատ ավելի արագ կբարձրանան, քանի որ կենտրոնացած կլինեք երջանկության և զարգացման վրա։

   • Կամավոր եղեք ձեր տարածքում գտնվող կազմակերպության հետ: Գտեք այնպիսի աշխատանք, որը ձեզ դուր է գալիս, կամ միացեք հոբբիների ակումբին կամ սպորտային բաժնին:

   Հետևեք ձեր առողջությանը

   1. Համոզվեք, որ տեղեկացրեք, եթե ձեր ծնողները ֆիզիկական կամ սեռական բռնության են ենթարկում ձեզ:Եթե ​​ձեր ծնողները վիրավորում են ձեզ, անհապաղ օգնություն խնդրեք: Այս մասին խոսեք ձեր ուսուցչի, բժշկի, դպրոցի հոգեբանի հետ կամ դիմեք ոստիկանության կամ երեխաների բարեկեցության մարմիններին: Որքան երկար եք բռնության ենթարկվում, այնքան ավելի դժվար կլինի ձեզ համար ավելի ուշ վերականգնել ձեր հոգեկանը: Թույլ մի տվեք, որ մարդիկ (նույնիսկ սիրելիները) վիրավորեն ձեզ և օգտագործեն ֆիզիկական ուժ. Փորձեք որքան հնարավոր է շուտ հեռանալ նրանցից։

      Հնարավորության դեպքում խզեք հարաբերությունները ձեզ վիրավորողների հետ։Եթե ​​դուք կարող եք խզել հարաբերությունները դաժան ծնողների հետ, ապա դա արեք: Իհարկե, դժվար է դադարել խոսել մեկի հետ, ում մասին հոգում էիր, հատկապես սիրելիի, բայց քո գլխավոր խնդիրը քո մասին հոգ տանելն է: Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, որ ստիպված եք խզել ձեր հարաբերությունները ձեր ծնող(ների) հետ, եթե կարծում եք, որ դա լավագույն ելքն է:

      Դիմադրեք հասակակիցներից և այլ մեծահասակներից հեռանալու գայթակղությանը:Դուք կարող եք մտածել, որ կարող եք խուսափել այն ցավից, որը մարդիկ կարող են պատճառել՝ պարզապես բաժանվելով նրանցից, բայց հիշեք, որ մարդկանց հաջողակ լինելու համար անհրաժեշտ է հաղորդակցություն: Երեխաներ, ովքեր մեծանում են առանց ծնողական սերկամ մեծահասակներից մեկի հոգսերը, ավելի քիչ հավանական է կյանքում հաջողության հասնել, ավելի քիչ հավանական է, որ երջանիկ լինի, ավելի հավանական է, որ հիվանդանա: Ավելի հաճախ շփվեք ընկերների և սիրելիների հետ, հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացրեք նրանց հետ, բաց և ընկերական եղեք նոր ծանոթների և վստահելի մեծահասակների հետ։

   2. Սովորեք լինել անկախ:Եթե ​​ծնողներդ գլուխ չեն հանում քո դաստիարակությունից և չեն կարողանում սովորեցնել քեզ անկախ լինել ուսումն ավարտելուց հետո ավագ դպրոց, խնդրեք մեկ այլ վստահելի մեծահասակի պատրաստել ձեզ «իրական աշխարհին»:

      • Սովորեք բաշխել բյուջեն, օգտվել լվացքի մեքենայից, միացրեք ձեր բնակարանի ջրատաքացուցիչը։
      • Գնահատեք ձեր ծախսերը անկախ կյանքև մտածեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ սկսելու համար: Գտեք աշխատանք և խնայեք գումար ձեր սեփական բնակարանի և ամենաանհրաժեշտ կահույքի համար ավանդ վճարելու համար:
      • Մի հրաժարվեք ձեր ուսումից, չնայած ընտանեկան խնդիրներորպեսզի կարողանաս քոլեջ ընդունվել: Հարցրեք դպրոցի հոգեբանօգնում է ձեզ քոլեջ գտնել բյուջետային վայրում սովորելու հնարավորությամբ:

   Մտածեք, թե արդյոք ձեր ծնողները ձեզ վատ են վերաբերվում

   1. Դիտեք, թե ինչպես են ձեր ծնողներն արձագանքում ձեր հաջողություններին և ձեռքբերումներին:Նշաններից մեկը վատ վերաբերմունքըծնողները ձեզ այն փաստն է, որ նրանք չեն ճանաչում ձեր ձեռքբերումները տարբեր ոլորտներում: Սա նշանակում է, որ կա՛մ ձեր ծնողները հրաժարվում են հասկանալ, որ դուք կարողացել եք ինչ-որ բանի հասնել, կա՛մ պարզապես ձեր հաջողությունները կարևոր չեն համարում։ Որոշ ծնողներ կարող են նույնիսկ ծաղրել ձեր ձեռքբերումները:

      • Օրինակ, եթե դուք կարողացաք ստանալ լավ նշանքննության ժամանակ ծնողները պետք է շնորհավորեն և գովեն ձեզ: Ծնողները, ովքեր ձեզ վատ են վերաբերվում, անտեսելու են ձեր ուղերձը, կփոխեն թեման և հաճույք կստանան ձեզ հիմար զգալուց, նրանք կարող են պարզապես ասել. «Ի՞նչ: Դա պարզապես փորձություն է»:

   2. Մտածեք, թե ինչ մեթոդներ են օգտագործում ձեր ծնողները ձեզ կառավարելու համար։Լավ է, որ ձեր ծնողները պարզապես ցանկանում են ձեզ առաջնորդել, բայց ձեր ծնողների կողմից ձեր վարքագիծը վերահսկելը չափազանց բարձր է: Օրինակ՝ նրանց հսկողությունը կարող է կապված լինել փոքր որոշումներ կայացնելու հետ, կամ կարող է լինել, որ նրանք վերահսկում են, թե որ դպրոցը կամ քոլեջը դուք հաճախում եք: Եթե ​​զգում ես, որ ծնողներդ չափազանց շատ են վերահսկում քո որոշումներն ու վարքագիծը, ուրեմն նրանք քեզ վատ են վերաբերվում։

      • Օրինակ, ծնողները, ովքեր վստահում են ձեզ, որ դուք ինքնուրույն որոշումներ կկայացնեք, կարող են սկսել հարցեր տալ, թե որ քոլեջն եք ցանկանում սովորել և ինչու: Ծնողները, ովքեր փորձում են վերահսկել ձեր վարքագիծը և ձեր բոլոր որոշումները, ձեզ կասեն, թե որ քոլեջը պետք է սովորեք:

   3. Նշեք բացակայությունը զգացմունքային կապձեր միջեւ։Երեխաների հետ ծնողներ հիանալի հարաբերություններպահպանել հուզական կապը աչքի շփումնրանք ժպտում են միմյանց և գրկում միմյանց: Եթե ​​ծնողներդ վատ են վերաբերվում քեզ, նրանք չեն վարվի այնպես, ինչպես նկարագրված է վերևում։

      • Օրինակ, եթե ծնողները երեխայի հետ պահպանում են էմոցիոնալ կապ, նրանք կաջակցեն նրան, երբ նա նեղանա։ Եթե ​​ծնողն ու երեխան չունեն էմոցիոնալ կապ, ապա ծնողն ավելի հավանական է, որ բղավի երեխայի վրա կամ անտեսի նրան, երբ նա լաց է լինում:

   4. Մտածեք, թե արդյոք ձեր և ձեր ծնողների միջև շփման մեջ սահմաններ կան:Երեխայի և ծնողների հարաբերություններում շատ կարևոր են սահմանները: Եթե ​​դուք ունեք ողջամիտ սահմաններ հաղորդակցության մեջ, դուք չեք զգա, որ դուք և ձեր ծնողները նույն կյանքով եք ապրում:

      • Օրինակ, ծնողները պետք է ձեզ քաջալերական խոսքեր ասեն, որոնք կօգնեն ձեզ հանգստանալ և բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը: Բայց դուք հաստատ վատ կզգաք, եթե ծնողներդ ասեն. «Դու ոչինչ չարժես», «Ես չեմ կարող տանել քեզ հետ նույն սենյակում լինելը»։
      • Որոշ ծնողներ այսօր բարի և բարի կլինեն ձեր հանդեպ, իսկ վաղը հանկարծակի դյուրագրգիռ և զայրացած կդառնան։ Բայց նկատի ունեցեք, որ այս ամենը պարզապես բանավոր վիրավորանք է, եթե ձեր ծնողները ֆիզիկապես չեն վնասում ձեզ:

   5. Սովորեք ճանաչել նարցիսիստական ​​վարքը:Ծնողները, ովքեր կենտրոնանում են միայն իրենց վրա, չեն նկատում իրենց երեխաներին, հետևաբար չեն կարող պատասխանատվությամբ վերաբերվել նրանց։ Եթե ​​ծնողներդ անընդհատ անտեսում են քեզ կամ նկատում են միայն այն ժամանակ, երբ դու ինչ-որ բան ես անում, որը նրանք կարող են ցույց տալ իրենց ընկերներին, դա միանշանակ նարցիսիստական ​​պահվածքի նշան է:

      • Օրինակ, ծնողները պետք է աջակցեն ձեր շահերին: Այնուամենայնիվ, նարցիսիստ ծնողները կաջակցեն ձեր շահերին միայն այն դեպքում, եթե դրանք ինչ-որ կերպ օգուտ տան: Օրինակ, եթե նրանք հնարավորություն ունեն պարծենալ իրենց ընկերների մոտ, որ իրենց երեխան ստանում է կրթաթոշակ, չնայած, ըստ էության, նրանք նույնիսկ չեն հարցրել ձեր ակադեմիական առաջադիմության մասին և ոչ մի անգամ չեն գովել ձեզ:
      • Որոշ ծնողներ կարող են ունենալ անհատականության խանգարում: Անհատականության խանգարումով տառապող մարդը հրաժարվում է պատասխանատվություն ընդունել, ենթարկվում է մշտական ​​ինքնաարդարացման, նա մշտական ​​զգացողությունոր նա միշտ ճիշտ է, նա ընդունակ չէ խորը հույզերի։ Անհատականության խանգարում ունեցող ծնողը կարող է իր երեխային դիտել որպես բեռ կամ խոչընդոտ անձնական նպատակների համար: Սովորաբար նման ծնողները վերահսկում են իրենց երեխաներին՝ շահարկելով նրանց զգացմունքները։ Բացի այդ, անհատականության խանգարում ունեցող մարդիկ հաճախ չարաշահում են իրենց երեխաներին և նույնիսկ կարող են վտանգել նրանց անձնական բարեկեցությունը:

   6. Մտածեք, արդյոք երբևէ խաղացել եք ծնողի դեր:Որոշ ծնողներ չափազանց երիտասարդ են կամ ունեն այլ խնդիրներ (օրինակ՝ թմրամոլությունը), որոնք դժվարացնում են իրենց պարտականությունների կատարումը և լավ ծնողներիր երեխայի համար, դրա պատճառով երեխան հաճախ վերցնում է իր վրա ծնողական պարտականությունները. Մտածեք, թե արդյոք դուք ստիպված եք եղել ստանձնել ծնողական պարտականությունները, քանի որ ձեր ծնողները չեն կարողացել (կամ չեն ցանկանում) հոգ տանել ձեր կամ ձեր եղբայրների և քույրերի մասին: Օրինակ, այդ պարտականությունները կարող են ներառել ճաշ պատրաստելը, մաքրությունը, այլ երեխաների խնամքը:

      • Հաճախ ձեր ծնողները ձեզ հանձնարարում են պատրաստել և մաքրել տունը, որպեսզի սովորեցնեն ձեզ պատասխանատվություն: Բայց եթե ծնողներդ քեզ հետ վատ են վերաբերվում, ապա իրենց պարտականությունները ինքնուրույն չկատարելու համար քեզ կվստահեն առաջադրանքների մի ամբողջ փաթեթ։ Օրինակ՝ ծնողը, ով չի ցանկանում ինքն իրեն պատրաստել կամ մաքրել, կարող է անընդհատ խուսափել այդ պարտականություններից՝ դրանք փոխանցելով իր երեխաներից մեկի վրա և հրահանգելով նրան անել ամեն ինչ միանգամից՝ և՛ ճաշ պատրաստելը, և՛ մաքրելը:

1. Դուք հաստատապես հավատում եք, որ միշտ իրավացի եք։ Ծնողներն ու երեխաները ունեն տարբեր տարբերակներնույն իրադարձությունը, քանի որ նրանք ունեն հակառակ տեսակետներ: Մինչ ծնողները համառորեն պնդում են իրենց տարբերակը, երեխաները չեն կարողանում անգամ սեփական կարծիքն արտահայտել։ Վերցրեք երեխաների պատմությունը իրական արժեքով, թող նրանք ունենան իրենց տեսակետը, որը տարբերվում է ձերից:

2. Չգիտես՝ ինչ են դարձել։ Կյանքը ձեր երեխաներին այնպիսի դասեր է տվել, որոնց մասին դուք նույնիսկ չգիտեք։ Նրանք նախկին երեխաները չեն, և դուք պետք է ընդունեք այդ փաստը: Մի կարծեք, թե գիտեք, թե ինչ է նրանց մտքում այս պահին:

3. Դուք դեռ տեսնում եք նրանց որպես փոքր երեխաներ: Աղջիկդ վատնե՞ր էր, տղադ անընդհատ ինչ-որ բան էր խախտում, չէր կարողանում իր խոստումները կատարել։ Հիմա նրանք մեծացել են, և նա ունի իր միլիոնավոր բիզնեսը, և նա ունի պատասխանատու և սիրելի աշխատանք, որտեղ նրան գնահատում և հարգում են: Նրանց վրա մի՛ դրեք հին մանկական դիմակներ՝ նսեմացնելով նրանց արժանապատվությունը։ Թող ցույց տան, թե ինչպիսի մարդիկ են դարձել, և դուք կզարմանաք։

4. Դուք կարծում եք, որ ձեր ամուսնալուծությունը նրանց այլեւս չի անհանգստացնում։ Թերևս այդպես է։ Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ձեր ամուսնալուծությունն ամենևին էլ նրանց մեղքը չէ։ Ընդունեք, որ չկարողացաք կանխել դա։ Մի մերժիր քոնը սրտի ցավ, նույնիսկ եթե ամուսնալուծությունից շատ տարիներ են անցել։ Թող նրանք պատմեն, թե որքան անսպասելի էր իրենց համար: Անկեղծ ասա նրանց, որ ցավում ես կատարվածի համար։ Եվ ասեք նրանց, որ հիմա կարող են առաջ գնալ:

5. Դուք թույլ չեք տալիս նրանց ապրել իրենց կյանքով։ Այնուամենայնիվ, պետք է խոստովանեք, որ ձեր երեխաները մեծացել են։ Այժմ նրանք կարող են ունենալ այլ հավատք, այլ ապրելակերպ, նրանք իրավունք ունեն ինքնուրույն ընտրել զուգընկերներ, ինքնուրույն որոշումներ կայացնել և կատարել իրենց ընտրությունը:

6. Դուք չեք հարգում այն ​​սահմանները, որոնք նրանք դնում են։ Քիթդ խոթում ես ուրիշների գործերում։ Դուք չեք կարող հասկանալ, թե ինչու նրանք չեն ցանկանում ձեզ ասել ողջ ճշմարտությունը և ընդունել ձեր խորհուրդը: Պատասխանը պարզ է՝ դուք անտեսում եք ձեր երեխաների սահմանած սահմանները:

7. Դու լսում ես, բայց չես լսում նրանց: Դուք ընդհատում եք նրանց նախադասության կեսին, ավարտում եք նախադասությունը նրանց փոխարեն: Դուք ոչ թե նրանց հետ եք խոսում, այլ ինքներդ: Նրանց հնարավորություն տվեք բացվել, ասել այն ամենը, ինչ թաքցրել են այսքան ժամանակ։ Եթե ​​ինչ-որ բան չեք հասկանում, պարզաբանում խնդրեք։

8. Դուք կողմ եք բռնում։ Երբ ձեր երեխաները կռվում են, դուք աջակցում եք մեկին: Թող նրանք ինքնուրույն լուծեն իրենց խնդիրները, մի խառնվեք հակամարտությանը։ Կարևոր չէ, թե ով է ճիշտը համարում: Հիշեք, որ նրանք երկուսն էլ ձեր երեխաներն են: Մեկին աջակցելով՝ վիրավորում ես մյուսին։

9. Շփվելու համար միջնորդ եք օգտագործում։ Դուք չեք կարող ինքնուրույն կապ հաստատել երեխաների հետ, ուստի դիմում եք միջնորդի օգնությանը՝ եղբոր կամ քրոջ, մեկ այլ ծնողի, տատիկի ու պապիկի և այլն: Դուք իրականում լրացուցիչ երրորդ անձի եք ներգրավում ձեր հարաբերությունների մեջ: Իսկ երեխան, ամենայն հավանականությամբ, ցանկանում է, որ որոշ տեղեկություններ մնան միայն ձեր երկուսի միջեւ։

10. Դուք կարծում եք, որ դեռ վերահսկում եք նրանց կյանքը: Սեփական ուժը թողնելը շատ դժվար է։ Բայց ավելի դժվար է փորձել հարաբերություններ հաստատել երեխաների հետ։ Միայն այն, որ դուք ծնող եք, չի նշանակում, որ դուք լիովին իրավունք ունեք միջամտելու նրանց կյանքին: Դուք պետք է հետ կանգնեք և սպասեք այն պահին, երբ նրանք ձեր օգնության կարիքն ունենան: Ձեր երեխաները անսահման երախտապարտ կլինեն ձեզ նման պահվածքի համար:

Ինչ անել, եթե ծնողներդ քեզ ատում ու արհամարհում են հարցի բաժնում??? տրված է հեղինակի կողմից Բարեխիղճլավագույն պատասխանն է Ես համակրում եմ. Իսկ քո մայրիկը քանի՞ տարեկան է։

Պատասխան՝-ից Միջաշերտ[գուրու]
Անտարբեր սարսափ. Ես կհավաքեի ճամպրուկներս քրոջս և Աստալավիստայի հետ, փոքրիկս

Պատասխան՝-ից Նևրոզ[գուրու]
կորցրու 4 տարի, ուրեմն դու ազատ ես)) ազատ զգալ)) եթե հիմա քեզ վատ ես զգում, դա չի նշանակում, որ դու միշտ վատ կզգաս.

Պատասխան՝-ից Պիտեր Կլետկին[ակտիվ]
Այս մասին դուք պետք է ասեք ձեր ծնողներին: Խոսեք նրանց հետ այդ մասին:

Պատասխան՝-ից Յոստիսլավ Տիտարենկո[գուրու]
Սովորեք հակահարված տալ: Սովորաբար ճնշում են նրանց վրա, ովքեր հոգեկանում վանող մեխանիզմ չեն ձևավորել։ Սա մի տեսակ դաստիարակություն է, շատ աղավաղված, բայց դեռ։

Պատասխան՝-ից Ժաննա[գուրու]
դուք եսասեր եք, և ձեր խնդիրները հեռու են: Ձեր ծնողները սիրում են ձեզ: Մի կոպտեք նրանց հետ, այլ լսեք մայրիկին և հայրիկին: Ի՞նչ եք կարծում, ինչով է արտահայտվում սերը: Պե՞տք է շոյել ձեր գլուխը: Ծնողները չպետք է վայելեն քեզ, նրանք պետք է քեզնից իսկական մարդ աճեն, ոչ թե էգո, և դրա համար դու պետք է ենթարկվես և չբողոքես.

Պատասխան՝-ից Ս.Վ[գուրու]
«Ոչ մեկին չարի փոխարեն չարը մի հատուցեք, բոլորի առաջ հոգ տանել բարու մասին։ Ինչքան հնարավոր է, խաղաղ եղեք բոլոր մարդկանց հետ։ Մի վրեժխնդիր եղեք ինքներդ ձեզ, սիրելինե՛ր, այլ տեղ տվեք Աստծո բարկությանը։ որովհետև գրված է. «Վրեժխնդրությունն իմն է, ես կհատուցեմ, ասում է Եհովան»։ Բայց եթե քո թշնամին քաղցած է, կերակրիր նրան, եթե ծարավ է, խմի՛ նրան, որովհետև այդ կերպ դու կրակի ածուխներ կդզես նրա վրա։ նրա գլուխը։ «Չարից մի՛ հաղթիր, այլ բարիով հաղթի՛ր չարին»։ Աստվածաշունչ Նույնը վերաբերում է ծնողներին։

Բարև, ես Ռինա եմ, ես 16 տարեկան եմ։ Ես ապրում եմ մորս և պապիկիս հետ, վերջերս չեմ ճանաչում մորս, նա ուղղակի սկսեց ատել ինձ և գոյատևել... ինչ էլ որ արեի, նա վրդովված էր, փորձում էր ինձ նսեմացնել և վիրավորել... Հետո ես՝ «Անբան խոզ», հետո ես ոչինչ չեմ անում, իսկ մնացածն ավելի վատ է, որ չեմ ուզում գրել… Երեկ մենք պայմանավորվեցինք գնալ մի լիճ, այսօր հիշեցրի նրան, որ ասում է, որ մենք գնա մեկ ուրիշի մոտ, ես բացատրում եմ նրան, որ ես ամաչում եմ այնտեղ հայտնվելուց, որովհետև ես այնտեղ շատ բան գիտեմ, և ես ամաչում եմ մինչև արցունքներս... և նա սկսում է բղավել, որ ես քեզ ոչինչ չեմ խոստացել, և մենք կասենք: գնա այստեղ և ոչ այնտեղ, սրանք քո քմահաճույքներն են, որ երկու հարյուր հոգի... դու սիրում ես ինձ ջղայնացնել... դե, Տեր, ինչ ասացի, առաջին անգամ ամբողջ ամառ էի ուզում գնալ. ինչ-որ տեղ ամբողջ ընտանիքի հետ, և նա այնքան էր... առավել ևս, նա ինքն ասաց՝ ինչու ես տանը նստել, գնա ճարպդ փշրիր, տես, թե ինչպես ես դարձել… Ես միշտ ուրախ էի և անում էի մի բան. շատ բաներ (պար, երաժշտություն, նկարչություն), բայց ամեն ինչ արդար է նյարդային փլուզում... Ես չեմ կարող դա անել ... Ինձ ոչ մի ընկեր կամ ընկեր չի մնացել ... Ես շփվելու ոչ ոք չունեմ (բացի ինտերնետից) Ես կես տարի գիրացել եմ 15 կգ (և Ինձ համար սարսափելի է, որովհետև ես միշտ շքեղ կազմվածք եմ ունեցել, և բոլորը պարզապես «մահացել են» ինձնից): Եվ ես նույնպես չեմ կարող նրանից հեռանալ տնից, քանի որ ոչ ոք չկա… Ես շատ եմ սիրում մայրիկիս, ուստի չեմ ուզում նրան ցավ և անհանգստություն պատճառել, ուստի ինքնասպանության մտքերը սկսեցին սահել իմ միջով (ինչը. ինձ համար տարօրինակ է, ես զարգացել եմ հիանալի զգացողությունՄանկուց մեղքի զգացում, քիչ հուզականություն և շատ այլ գործոններ, որոնք ես փորձում եմ թաքցնել ուրիշներից:Մայրս ինձ մոտ կինոլոգ է աշխատում: 3-4 տարեկանից հայրս մեզ հետ չի ապրում. Ես բոլորս հասկանում եմ, որ նրա համար դժվար է, բայց… Ես ուղղակի լրջորեն եմ վերաբերվում արցունքներին… Այո, ես գիտեմ… դու գրում ես, որ, իհարկե, մայրս սիրում է ինձ…, որ ես պետք է դիմեմ Այս իրավիճակը, բայց ես չգիտեմ, թե ինչպես ... Օ, այո ... նա միշտ ասում է, որ ես ուզում եմ, որ նա մեռնի. ուրիշները, բայց ես իմ նպատակները կատարում եմ մինչև վերջ ...

Հոգեբանների պատասխանները

Բարև Ռինա: Դուք 16 տարեկան եք։ Այս տարիքը հեշտ չէ, ձեր մարմնում փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Հորմոններն ազդում են տրամադրության և ընդհանուր առմամբ հուզական վիճակ. Բացի այդ, դուք կտրվեցիք իրականությունից, գնացիք ինտերնետ։ Ընկերներ չկան, հազվադեպ են դուրս գալիս: Փրկիր քեզ. Դուրս եկեք զբոսնելու քայլարշավլավ է առողջության համար. Եվ մայրիկ, նա անհանգստություն է զգում քեզ համար: Եվ այն բանից, որ նա չի հասկանում, թե ինչ անել, ինչ ասել ձեզ, որպեսզի չվնասի, նա իր վախից միայն բարկանում է և բղավում ձեզ վրա։ Նա կարծում է, որ այսպիսով դուք ավելի ակտիվ և կենսուրախ կդառնաք։ Ինչ անել?

Կատարեք վարժությունը. Այն կոչվում է «Դատարկ աթոռի տեխնիկա»: 1. Ընտրեք ժամանակ, երբ տանը մենակ կմնաք, որպեսզի չանհանգստանաք կամ չշեղվեք։ Տեղադրեք երկու աթոռ, մեկը ձեզ համար, մյուսը ձեր մայրիկի համար: Երբ դրանք դասավորեք, ուշադրություն դարձրեք, թե որքան հեռու եք ուզում աթոռ դնել մայրիկի համար: Եվ ինչպես ուզում եք դրեք: Կողքից, ետ դեպի ձեզ, դեմքով ... Սա պարզապես ցույց կտա ձեզ, թե ինչպես եք գտնվում միմյանց նկատմամբ: Օրինակ, եթե ձեր աթոռը գլխիվայր շրջված է.. մտածեք դրա մասին, ձեզ հարմար է իրար հետ այդպես խոսելը:

2. Վերցրեք ձայնագրիչ (հասանելի է ցանկացած բջջային հեռախոսում կամ ներբեռնեք ձայնագրման ծրագիր ինտերնետում): Միացնել ձայնագրությունը: Նստեք ձեր աթոռին և պատմեք ձեր մայրիկին ամեն ինչ սովորական կյանքդժվարացնել այն. Պատկերացրեք, որ նա նստած է երկրորդ աթոռին և լսում է ձեզ։ Շատ խոսեք այն մասին, թե ինչպես եք զգում, որքան վիրավորված և վիրավորված եք: Այն մասին, թե որքան դժվար է քեզ համար մեղքի զգացումով ապրել մահվան մասին նրա խոսքերից: Նրան ցանկացած հարց տվեք: Եվ նստեք ձեր մոր աթոռին:

3. Նստեք մայրիկի աթոռին: Պատկերացրեք, որ նա է: Վերցրեք նրա դերը: Պատկերացրեք, թե ինչպես է մայրիկը հագնված, որ նա կարող է մտածել, որ սիրում է այն, ինչ կատարվում է իր հետ իր կյանքում: Եվ հետո սկսեք խոսել ձեր մասին, նրա դերից: Անունը, մասնագիտությունը .. ինչպես նա կսկսի խոսել իր մասին:

Դա շատ կարևոր կետ. Երբ զգում ես, որ քեզ հաջողվել է մտնել մայրիկի դեր, քեզ նմանիր, միացրու աթոռիցդ արված խոսքերիդ ձայնագրությունը։ Եվ համապատասխանաբար դուք կլսեք այդ հարցը։ Լսեք դստեր խոսքը՝ նստած մոր աթոռին։ Եվ հետո միացրեք ձայնագրիչը ձայնագրման համար և մոր դերից պատասխանեք դստեր հարցին (ձեր սեփական հարցին): Զգացեք այն, ինչ կա ձեր հոգում: ինչ զգացմունքներ են լցվում քեզ (որպես մայր): Խոսեք զգացմունքների մասին, ուզում եք լաց լինել: - Լաց եղեք և նրա դերից ասեք այն ամենը, ինչ առաջինը գալիս է ձեր մտքին..

4. Նստեք ձեր աղջկա աթոռին, ձեր աթոռին և լսեք մոր դերի խոսքերի ձայնագրությունը։

Պատասխանիր նրան։ Խոսեք այն զգացմունքների մասին, որոնք առաջանում են հոգում:

5. Աթոռից աթոռ շարժվելիս խոսեք մայրիկի հետ այնքան ժամանակ, մինչև ձեզ ավելի լավ զգաք: Մինչեւ չզգաս վիճակը, այն զգացումը, որ այլեւս ասելու բան չկա։ Ամեն ինչ արդեն ասված է ու բացականչված։

Դուք պետք է ձեզ ավելի թեթեւ ու հանգիստ զգաք։ Մոր հետ հարաբերություններում բոլոր հուզական լարվածությունը կթուլանա։

Զրույցի ավարտից հետո հանեք աթոռները և ձեզնից խլեք մոր դերը։ Պարզապես ասեք «Ես մայրիկ չեմ, ես Ռինան եմ» և շրջեք շուրջը, կարծես հանեք ձեր դերը (նմանապես, ինչպես դուք կհանեիք ձեր վերնահագուստը):

Այս վարժությունն անելուց հետո հետևեք ձեր մորը, նրա վարքին: Ապրեք այս նոր սենսացիաներով:

Սովորաբար, կախարդանք է տեղի ունենում: Մայրիկը (չիմանալով, որ դու խոսել ես նրա հետ և եղել ես նրա դերում) կսկսի այլ կերպ վարվել, և դու այլևս չես ցանկանա հայհոյել, վիրավորվել։ Դուք կցանկանաք խոսել նրա հետ: Խոսեք նրա հետ հաջորդ օրը, ոչ շուտ: Հաջողություն քեզ. Հարգանքներով՝ Եվգենիա։ (գործնական հոգեբան, հոգեմետ, մարզիչ, «Ինչպես բարելավել հարաբերությունները» նախագծի հեղինակ http://www.family-light.ru/)