Խոսելով ձեր ներքին երեխայի հետ. Ո՞վ է Ներքին Երեխան և ինչ անել, երբ նա սարսափելի միայնակ է: Ներքին երեխայի հետ աշխատելու կանոններ
ՖՈՏՈ Getty Images
Զգացմունքների փոթորիկ, որն առաջացել է անմեղ, թվացյալ, դիտողությունից, տխրության սուր և տեւական զգացումից, որը չի կարելի բացատրել իրադարձություններով կամ հանգամանքներով, ճանաչման կամ պաշտպանության ամենատարբեր կարիքը... Այս ամենը մեր ներքին երեխայի դրսևորումներ են. մեր այն հատվածը, որը չի հասունացել և արտահայտում է իր կարիքները, որքան համառորեն, այնքան քիչ է նրան լսել անցյալում:
Մեր ներքին երեխայի հայեցակարգը ծանոթ է բոլորին, ովքեր հետաքրքրված են դրանով անձնական զարգացում, սակայն, մնացածի համար այն մնում է անորոշ և նույնիսկ առեղծվածային։ «Այս երեխան ունի հոգեկան իրականություն», - բացատրում է հոգեվերլուծաբան Մուսա Նաբատին: 1 - Նա մարմնավորում է մեր էության հիմքերը, այն ամենը, ինչը չի ջնջվել մեր մանկությունից՝ վախեր, տրավմա, զայրույթ, ուրախություններ և ցանկություններ։
«Երբ մեր ներքին երեխան զբաղեցնում է իր արժանի տեղը, և նրա կարիքները բավարարվում են, մենք սկսում ենք գործել մեր ցանկությունների հիման վրա»:
Հոգեվերլուծաբանը անալոգիա է անում այն բանի միջև, թե ինչ նշանակություն ունի մեզ համար ներքին երեխան և մեր կյանքի գրքի առաջին էջերը մեզ վրա թողած ազդեցության միջև. նրանք շարունակում են գործել մեր մեջ։ «Ներքին երեխայի գոյության գիտակցումն օգնում է ապրել այնպես, որ ավելի ակտիվ և խոսող մարդև ավելի փոքր չափով` առարկա, որի միջոցով ուրիշները խոսում և գործում են, բացատրում է մարզիչ Ժենևիվ Կալյուն: 2 - Երբ այս երեխան վերցնում է իշխանությունը մեզ վրա, մեզ ղեկավարում է մեզ սիրելու, ճանաչելու, գրկելու, լսելու անհրաժեշտությունը: Երբ նա զբաղեցնում է իր արժանի տեղը, երբ նրա կարիքները լսվում և բավարարվում են, մենք գործում ենք մեր ցանկությունների հիման վրա, հնարավորություն ունենք ընտրություն կատարելու, առարկայից առարկա հարաբերությունների մեջ մտնելու։ Ներքին ազատության և մտավոր բարեկեցության տեսանկյունից սա հիմնարար տարբերություն է»:
Երբ մենք լսում և հասկանում ենք մեր ներքին երեխային և դրանով իսկ դառնում լավ ծնողնրա համար դա լիովին փոխում է մեր հարաբերությունները մեր և ուրիշների հետ: Սեղմակներն անհետանում են, վախը, ամոթն ու զայրույթը կարելի է ճանաչել, լսել և «տեղ դնել»: Մեր մեջ չափահասը սկսում է ավելի հստակ մտածել և դառնում ավելի ազատ: Այդ դեպքում նա կարող է ավելի լավ վերաբերվել իրեն և ուրիշներին:
Հրահանգներ
Ձեզ հարմարավետ դարձրեք մի հանգիստ վայրում, որտեղ ոչ ոք չի կարող խանգարել ձեզ: Պատկերացրեք, որ ձեր կողքին այն երեխան է, որը դուք եղել եք, և կապ հաստատեք նրա հետ։ Խնդրեք նրան պարզել, թե ինչպես հոգ տանել իր մասին:
Ընտրեք այս չորս նախշերից մեկը
Կենսուրախ երեխա
- Ի՞նչն է ձեզ ստիպում ծիծաղել և զվարճանալ: (Թույլ տվեք ձեզ հիշեցնել մի դեպք ձեր մանկությունից):
- Ի՞նչն է սովորաբար ձեզ ամենաշատը գոհացնում:
- Դուք հաճա՞խ եք ուրախանում։
- Եթե դա այդպես չէ, ապա ի՞նչն է խանգարում ձեզ ավելի հաճախ ուրախանալ։
Բացահայտեք ձեր ուրախության աղբյուրներն այսօր.ինչը ձեզ ֆիզիկական և հոգեկան հաճույք է պատճառում (մենակ կամ հարաբերությունների մեջ, ինչ մարդկանց հետ, ինչ հանգամանքներում, ինչ պայմաններում ...):
Փորձեք ավելի շատ գնահատել նրանց։(վերցնելով «սառեցման շրջանակներ»՝ դրանք լիովին զգալու համար): Եթե կարծում եք, որ դրանք շատ քիչ են, փորձեք ստեղծել ուրախության պահեր, այլ ոչ թե սպասել, որ դրանք հայտնվեն ձեր կյանքում: Նկատեք և վերարտադրեք բուռն հույզերի այն պահերը, երբ դուք զգում եք ուրախ, հանգիստ և հավաքված:
Վախեցած երեխա
Հարցեր ձեր ներքին երեխային
- Ի՞նչն է քեզ այդքան վախեցնում: (Թույլ տվեք ձեզ հիշեցնել մի դեպք ձեր մանկությունից):
- Ի՞նչն է ձեզ սովորաբար վախեցնում: Հաճա՞խ եք վախենում: Ի՞նչ են անում ձեր ծնողները, ուսուցիչները, ընկերները ձեր վախի հետ:
- Դուք մխիթարու՞մ եք: Եթե ոչ, ինչպե՞ս կցանկանայիք ձեզ հանգստացնել և քաջալերել:
Ինչպես լավ ծնող լինել ինքներդ ձեզ համար
Նախ, ընդունեք ձեր վախըառանց ամոթի կամ մեղքի, առանց փորձելու նսեմացնել կամ մերժել այն: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բարձրաձայն ասել՝ «վախենում եմ»։
Շնչեք և արտաշնչեք ձեր քթով և որքան հնարավոր է երկար:
Հասկացեք ձեր վախի բնույթը(անցողիկ, մշտական, անորոշ, կոնկրետ ...): Դա կարող է լինել ֆոբիա (ինքնաթիռով թռչելու վախ), անհանգստություն, որը առաջացնում է բացասական սցենարներ (վախ ձախողման, լքված լինելու վախ...) կամ արձագանք սպառնալիքի զգացման (մեկ գիշերվա ժամը 1-ին մետրոյ գնալը): .
Վերադարձ դեպի այստեղ և այժմ իրականություն։Եթե ձեր վախը կանխատեսումների արդյունք է, հիշեք, որ զգացմունքները մտքերի արդյունք են, որոնք, իրենց հերթին, համոզմունքների արդյունք են։
Լացող երեխա
Հարցեր ձեր ներքին երեխային
- Ինչո՞ւ ես լացում։ (Թույլ տվեք ձեզ հիշեցնել մի դեպք ձեր մանկությունից):
- Ի՞նչն է ձեզ սովորաբար ամենից շատ տխրեցնում:
- Դուք հաճախ տխուր եք:
- Ի՞նչ են անում ձեր ծնողները, ուսուցիչները, ընկերները ձեր տխրության դեմ:
- Դուք մխիթարու՞մ եք: Եթե ոչ, ինչպե՞ս կցանկանայիք մխիթարվել։
Ինչպես լավ ծնող լինել ինքներդ ձեզ համար
Նախևառաջ համաձայնվեք այն ամենի հետ, ինչ դուք ապրում եք: v այս պահին, ընդունեք, որ այս հույզը ներկա է, սուր և տանջող: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ բարձրաձայն ասել՝ «տխուր եմ»։
Փորձեք գտնել դրա պատճառըորքան հնարավոր է ճշգրիտ:
Փնտրեք, թե ինչ կարող է առաջացնել այս զգացմունքըավելի քիչ ինտենսիվ, ավելի կարճ, ավելի քիչ հաճախակի (կարող եք այդ մասին խոսել սիրելիի հետ, փոխել իրավիճակը կամ հարաբերությունները, որոնք տխրություն են առաջացնում. հաշվի առեք թերապիայի հնարավորությունը, եթե կարծում եք, որ անհանգստության պատճառը խորն է և երկարատև) .
Աջակցեք ինքներդ ձեզ, մխիթարեք ինքներդ ձեզ,անձնատուր եղեք հոգ տանել ձեր մասին այնպես, ինչպես կհոգեիք ձեր լավագույն ընկերոջը:
Զայրացած երեխա
Հարցեր ձեր ներքին երեխային
- Ի՞նչն է քեզ այդքան զայրացնում: (Թույլ տվեք ձեզ հիշեցնել մի դեպք ձեր մանկությունից):
- Ի՞նչն է սովորաբար առաջացնում ձեր զայրույթը: Դուք հաճա՞խ եք բարկանում։
- Ի՞նչ են անում ծնողներդ, ուսուցիչներդ, ընկերներդ քո բարկության հետ։ Դուք մխիթարու՞մ եք: Եթե դա այդպես չէ, ապա ինչպե՞ս կցանկանայիք ձեզ հանգստացնել ու «զովացնել»։
Ինչպես լավ ծնող լինել ինքներդ ձեզ համար
Նախ ընդունեք զգացմունքները:որ դուք ապրում եք այս պահին, ընդունեք, որ դա կա, սուր և ցավոտ: Դուք կարող եք բարձրաձայն ասել ինքներդ ձեզ, «ես զայրացած եմ, ես զայրացած եմ, ես զայրացած եմ»:
Սթրեսից ազատվելու համար խորը շնչեք.շնչեք և արտաշնչեք ձեր քթով և որքան հնարավոր է երկար:
Գտեք, թե ինչն է առաջացրել ձեր զայրույթը(անարդար քննադատություն); պարզեք, թե հատկապես ինչն է ձեզ վիրավորել («Ես այնպիսի զգացում ունեի, որ արժեզրկված եմ»); հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք ձեր զգացմունքները արդարացված էին, բայց չափից դուրս, թե արդարացված և համաչափ:
Զայրույթը ձեր դաշնակից դարձնելու համարսկսեք անմիջապես չներգրավվել այնպիսի զրույցների մեջ, որոնք հղի են կոնֆլիկտներով, որպեսզի կարողանաք ձեզ հանգստացնել շնչառության և թուլացման տեխնիկայի միջոցով: Այնուհետև հանգիստ մտածեք, թե ինչպես նվազեցնել կամ ժխտել ձեր զայրույթը հրահրող գործոնները:
2 Անձնական և կազմակերպչական զարգացման մասնագետ: Հասկանալով ինքներս մեզ և մյուսին (L'Intelligence de soi et de l'autre, InterÉditions, 2014) գրքի համահեղինակ:
Մեդիտացիան իրականության ձևավորման բանալին է, ենթագիտակցության վրա ազդելու միջոց, ինքն իրեն ձևավորելու նոր անհատականություն... բացահայտելով նրանց թույլ կողմերըիսկ վախերը, դրանք կարելի է արմատախիլ անել մեդիտացիայի միջոցով: Այդպիսի խնդիրներից մեկը, որի վրա պետք է աշխատել, մեր ներքին երեխան է: Կան բազմաթիվ պրակտիկաներ, որոնց խնդիրն է օգնել ձեր երեխային: Նրանք բոլորն ունեն ընդհանուր անվանում՝ «Ներքին մանկական մեդիտացիա»: Սրանք իսկապես խորը, ինտենսիվ մեդիտացիաներ են, որոնց արժանիքները կներկայացվեն ստորև:
Մի անգամ ես գտա մեդիտատիվ ախտորոշման տեխնիկա, որը ես կկիսվեմ ստորև: Դրա արդյունքներն ինձ ապշեցրին։ Նման պարզ, բառացիորեն տաս րոպեանոց վարժությունը բացեց իմ աչքերը մի բանի վրա, որը ես չգիտեի: Այն մասին, թե ինչն է մղում իմ գործողություններին, ինչ եմ ես փորձում ստանալ աշխարհից և այլ մարդկանցից, և ինչն եմ ամենաշատը կարոտում: Ավելի ուշ հասկացա, որ ենթագիտակցորեն գիտեի այս մասին, բայց չէի ուզում ինքս ինձ խոստովանել։
Այս մեդիտացիայի էությունը, հնարավորություններն ու սահմանափակումները
Ներքին երեխայի հետ կապված մեդիտացիոն պրակտիկաները չափազանց հզոր են: Պարզապես պատկերացրեք. Մի ժամանակ դու երեխա էիր։ Երբեմն նեղացել ես հարազատներիցդ, ինչ-որ բանում մերժվել, ինչ-որ բանի համար պատժվել և ինչ-որ բան կտրականապես արգելվել։ Այս բոլոր հիշողությունները նստած են մեր մեջ, թեկուզ անգիտակցաբար։ Նրանք կշարունակեն կառավարել մեզ։ Մանկության տարիներին մեզ պակասո՞ւմ էր ծնողների ուշադրությունն ու սերը։ Մեզ փայփայում ու փայփայո՞ւմ էին, թե՞ ընդհակառակը, անընդհատ նախատում ու ամեն ինչից դժգոհ էին։ Ինքնագնահատման ի՞նչ կերպար եք ներշնչել՝ ասել եք, թե որքան գեղեցիկ և հիասքանչ եք, թե՞ ինչքան հիմար և անհնազանդ։
Հաճախ է պատահում, որ մարդիկ, որոնց ցածր ինքնագնահատականՄանկության տարիներին ձևավորվել է ծնողների կողմից, հասուն տարիքում նրանք կարծում են, որ արժանի չեն սիրո և ընդունման: Եվ նրանք սկսում են հաճոյանալ ուրիշներին, հարմարվել, համբերատար դիմանալ այն ամենին, ինչ իրենց չի սազում։ Նույնիսկ իրենց ընտանիքում: Ի վերջո, սերը հենց այնպես չի լինում, այն պետք է վաստակել։
Հենց այս վերաբերմունքով է պայքարում ներքին երեխայի մասին մեդիտացիան։ Նա օգնում է գտնել անապահովության և ցավի աղբյուրը, վերականգնել վերաբերմունքը մանկական խնդիրների և տրավմայի նկատմամբ։ Իմացեք, թե ինչ է ինքնարժեքը: Տվեք ձեզ շատ անհրաժեշտ սեր: Եվ սկսեք ապրել նոր ձևով: Նման գործելակերպը ոչինչ չի թողնում անփոփոխ: Երբ մենք բացահայտենք այն խնդիրը, որը մղում է մեզ, մենք կարող ենք սկսել պայքարել դրա դեմ:
Մեր ներքին երեխային հաճախ պակասում է սերը, ուշադրությունը և խնամքը: Այս նվերները չպետք է սպասել այլ մարդկանցից: Դուք ինքներդ կարող եք երջանկացնել ձեզ:
Մեդիտացիոն տեխնիկա՝ ներքին երեխայի հետ աշխատելու համար
Առաջին բանը, որից պետք է սկսել, հանդիպումն է: Նրա շնորհիվ է, որ դուք կարող եք բացել ձեր ներաշխարհը, լրացնել այն դրական հույզերև այն ըմբռնումը, որ բոլոր դժգոհությունները պետք է բաց թողվեն և հեռացվեն իրենցից: Ստորև բերված տեխնիկան կօգնի ձեզ բարելավել ձեր վիճակը, բացել ձեր ենթագիտակցական միտքը, հավատալ ինքներդ ձեզ և ազատվել դժգոհությունից:
Հանդիպում ներքին երեխայի մեդիտացիա
Ներքին երեխայի հետ հանդիպումը ձեր առաջին հանդիպումն է ինքներդ ձեզ հետ։ Նրանց համար, ովքեր նոր են սկսում զբաղվել, կարող է թվալ, որ նման մեդիտացիան մի տեսակ տեսլական է, որը մարդը չպետք է ունենա, բայց իրականում դա այդպես չէ: Ձեր ներքին երեխայի հետ հանդիպելը կօգնի ձեզ դրսից նայել ինքներդ ձեզ.
- Տասը րոպե հատկացրեք ինքներդ ձեզ: Պղտորել նվիրումը: Պառկիր անկողնու վրա։ Եթե զգում եք, որ կարող եք քնել, ապա ավելի լավ է նստել՝ ոտքերը առաջ պարզած։ Մի քիչ շնչիր։ Անջատեք մտքերի հոսքը: Եթե դա չի աշխատում, կենտրոնացեք շրջապատող հնչյունների վրա:
- Երբ դուք լիովին հանգստացած եք, պատկերացրեք լույսի ոսկե ճառագայթը, որը երկնքից իջնում է ձեր գլուխը: Աստիճանաբար այս լույսը լցվում է ձեր մարմինը: Այն ներթափանցում է ձեր բոլոր օրգանների և բջիջների մեջ: Եվ հիմա այն դուրս է գալիս ձեր մարմնի սահմաններից՝ պարուրելով ձեզ շրջապատող տարածությունը:
- Հիմա պատկերացրեք, որ դուք անտառի եզրին եք: Այստեղ մի նստարան կա, որի վրա նստած են ... ծնողներդ։ Նրանք շատ երիտասարդ են։ Ինչ են նրանք անում? Նրանք գրկում են, թե հայհոյում. Նրանք ուրախ են, թե տխուր: Նրանք քեզ չեն տեսնում, բայց դու նրանց տեսնում ես: Ինչ ես զգում? Հանկարծ նրանց կողքին մի երեխա է հայտնվել։ Գեղեցիկ, Փոքր երեխա... Նա ինչ-որ բան ցույց տվեց ծնողներին, իսկ հետո վազեց դեպի անտառ։ Հետեւիր նրան.
- Այսպիսով, դուք գնացիք անտառ և տեսաք, որ մի երեխա նստած է ծառի տակ: Ուշադիր նայեք դրան։ Նա ուրախ է, թե տխուր: Միգուցե նա վիրավորված է ինչ-որ մեկից: Թե՞ նա վախենում է ինչ-որ բանից: Իսկ գուցե նա հիմա լրիվ լավն է։
- Հիմա նորից նայեք երեխայի աչքերին և հասկացեք, որ սա դուք եք։ Դու, մի ժամանակ: Քայլեք նրա մոտ: Նա ժպտում է և դեպի քեզ մեկնում է իր փոքրիկ գրիչը: Վերցրեք նրա բռնակը, գրկեք այս պաշտելի քաղցր երեխային: Զգացեք, թե որքան ուժեղ է սերը վերածնվում ձեր սրտում: Հիմա ասա, թե որքան ես սիրում նրան, որ լիովին ընդունում ես։ Խոստացեք, որ այսուհետ հոգ կտանեք նրա մասին և կաջակցեք նրան ամեն ինչում։ Համբուրեք երեխայի գլխի վերին մասը և բացեք ձեր աչքերը: Ի՞նչ զգացողություններ ունեք:
Իսկ հիմա առաջարկում եմ իրականացնել հետևյալ պրակտիկան. Սա կօգնի ձեզ պարզել, թե ինչ եք կարոտել որպես երեխա և ինչ եք դեռ ուզում ստանալ:
Մեդիտացիա ներքին երեխայի մասին
Լրացրեք նախորդ մեդիտացիայի առաջին երկու կետերը, և երբ հանգստանաք, անցեք հաջորդ քայլերին.
- Պատկերացրեք, որ դուք քայլում եք մութ մռայլ փողոցով։ Այն լքված է։ Չկան մարդիկ, չկան կենդանիներ, թռչուններ: Կան միայն լքված տներ և խանութներ։
- Ընտրեք շենքերից մեկում և մուտքագրեք այն: Քայլեք միջանցքով դռների կամ վաճառասեղանների մոտ:
- Նայիր շուրջդ. Կա՞ որևէ բան, որը գրավում է ձեր ուշադրությունը: Բայց քո ճանապարհին ինչ-որ առարկա կար։ Դա կարող է լինել ցանկացած բան: Վերցրեք այն ձեզ հետ և դրեք ձեր գրպանը: Հիմա թողեք այս շենքն ու այս փողոցը։
- Դուք վերադարձել եք տուն։ Հանեք այս բանը և ուշադիր ուսումնասիրեք այն: Դա կարող է լինել խաղալիք, նկարչություն, բարձ, կենդանի, ինչ էլ որ լինի:
- Ի՞նչ է այս տարրը: Ինչպե՞ս եք զգում նրան նայելով: Տեղադրեք այս տարրը լույսի ներքո հարմարավետ վայրում: Ի՞նչ եք կարծում, ինչպե՞ս է նա զգում։ Ի՞նչ է նրան պակասում: Միգուցե հոգատարությո՞ւնն ու սերը, թե՞ միայնությունը, թե՞ խաղաղությունը։ Ի՞նչ կցանկանայիք ստանալ այս ապրանքը հիմա: Տվեք նրան: Եվ տեսեք, թե արդյոք նա լավացել է: Միգուցե այն փոխվել է, դարձել է ավելի պայծառ, մաքուր: Զգո՞ւմ եք, արդյոք նրան ուրիշ բան է պետք երջանիկ լինելու համար: Կոնկրետ ինչ? Տվեք այդ ամենը նրան: Եվ հետո, երբ առարկան բավարարված է, բացեք ձեր աչքերը:
Պրակտիկայի առարկան ձեր ներքին երեխայի վիճակն է: Մաքո՞ւր է, խնամված, գեղեցիկ, թե՞ ջարդված ու հին։ Այն, ինչ ձեզանից հարցրեց թեման, այն է, ինչ ձեզ հարկավոր է: Գրեք այս բաները և սկսեք դրանք տալ ինքներդ ձեզ:
Ներքին երեխայի մեդիտացիա բուժելը
Այժմ, երբ մենք հանդիպեցինք մեր երեխային և իմացանք նրա կարիքների մասին, մեզ կսպասի հաջորդ տեխնիկան: Սա մեր բոլոր աշխատանքի հատկապես կարևոր մասն է: Դրա կենտրոնացումը հստակ արտահայտված է Եվգենիա Պոգուդինայի գրքում՝ «վերադառնալ ժամանակը և տալ ներքին երեխային այն, ինչ նրան անհրաժեշտ է մեծանալու համար»: Հետևեք ձեզ արդեն հայտնի երկու կետերին:
- Հանգստանալուց հետո վերադարձեք անտառի մաքրումձեր ներքին երեխային: Դուք արդեն հանդիպել եք այնտեղ։
- Վերցրեք նրան ձեր գրկում: Կրկին ասեք նրան, թե որքան եք սիրում նրան և ինչպես եք հիանում նրանով:
- Շրջապատեք նրան ձեր սիրով և հոգատարությամբ: Ամուր գրկեք նրան ձեզ վրա և ներողություն խնդրեք նրան ուշադրություն չդարձնելու, նրան մոռանալու, սահմանափակելու համար։
- Զգացեք լույսը ձեր սրտում: Սա սիրո լույսն է: Փոխանցեք այն ձեր երեխային: Ասա նրան, թե ինչից ես վախենում և անհանգստանում: Հարցրեք նրան իր երազանքների մասին:
- Սկսեք խաղալ նրա հետ: Զվարճացեք, պտտվեք, վազեք: Տվեք ձեր երեխային լավագույնը, ինչ նա կարող է: Հիմա տեսեք, թե ինչպես է այս փոքրիկը երջանիկ դարձել։ Ձեզ գրավում է սիրո և քնքշության ալիքը, նրա մասին հոգ տանելու ցանկությունը:
- Զգացեք, որ այժմ երջանիկ եք: Այնուհետև համբուրեք երեխային, խոստացեք, որ հոգ կտաք նրա մասին և անպայման կվերադառնաք նրա մոտ։ Եվ բացեք ձեր աչքերը:
Ի՞նչ էմոցիաներ եք ապրում: Այժմ կրկնեք այս մեդիտացիան այնքան անգամ, որքան անհրաժեշտ է: Այս պրակտիկաները կօգնեն ձեզ հասկանալ ինքներդ ձեզ, ձեր վարքագիծն ու կարիքները, կապ հաստատել ձեր ներքին երեխայի՝ ձեր ամենակարևոր մասի հետ: Այս մեդիտացիաները հզոր բուժիչ և մաքրող են: Սկսեք ուշադրություն դարձնել ձեր ներքին երեխային և դիտեք, թե ինչպես է փոխվում ձեզ շրջապատող աշխարհը:
Վ ժամանակակից հոգեբանություննորաձևություն երեխաների համար. Ներսից. Տարբեր ուղղություններ և տեխնիկա առաջարկում են ճանաչել ձեր ներքին երեխային: Հանդիպել ներսում մոռացված բանի, աջակցության և նվիրատվության կարիք ունեցող ներքին ուժ... Խոսեք, սովորեք, ընդունեք և սկսեք լսել նրա կարիքները:
Հրաշալի ոսկե երեխան այնքան գայթակղիչ է: Նրա մաքրությունը, ինքնաբերությունն ու անմեղությունը մեր կյանքին ուժ ու գեղեցկություն են տալիս: Վ ռոմանտիկ կերպովամենաշատ մասնագետները տարբեր ուղղություններ... Նրանք յուրովի են բացատրում այս երեւույթը։ Թեեւ մի առումով դրանք, թերեւս, նման են։ «Ներքին երեխան» առաջին հերթին փոխաբերություն է, որն օգնում է բացել մուտքը դեպի ստեղծագործական, իսկական, իմաստուն, ուրախ և քնքուշ հատվածը:
Բայց ... նույնիսկ նման ոսկե բալիկը կարող է վերածվել նենգ մարդագայլի:
Տարված լինելով «ներքին երեխայի հետ աշխատելով»՝ մենք վտանգի տակ ենք ընկնում աշխարհի չափ հին թակարդի մեջ: Իդեալականացնելով մեր պայծառ արևոտ երեխային՝ մենք մոռանում ենք նրա մասին հետևի կողմը- մութ ու հավերժ դժգոհ սերունդի մասին։ Մեր ներաշխարհին մոտենալով հստակ ռացիոնալ սխեմաների օգնությամբ՝ մենք անտեսում ենք թաքնված իռացիոնալը։ Կենտրոնանալով միայն դրականի վրա՝ մենք ներսում պտտում ենք քնած բացասականը:
Եվ միևնույն ժամանակ միանում է հայտնի պարադոքսը. հենց որ հայտնաբերես մի քանիսը արդյունավետ տեխնիկա(կամ երբ ինչ-որ բան դառնում է տեխնիկա) հենց այդ տեխնիկան դադարում է աշխատել:
Հին ֆրանսիական «Կախարդական գերանը» հեքիաթը կօգնի հասկանալ ներքին երեխայի հակառակ էությունը։
Ժամանակին մի պապիկ ու մի կին կային ու երեխաներ չունեին։ «Ձեր ինչի՞ն է պետք երեխա, դուք արդեն խեղճ եք, նա ձեզ կուտի»,- ասացին հարևանները։ Բայց նրանք իսկապես ուզում էին նրան, իրենց երեխային: Այնքան, որ մի անգամ պապիկն ու գերանի կոճղերը նման էին փոքրիկ երեխա... Նա այն բերեց իր կնոջը։ Եվ նրանք սկսեցին կերակրել նրան: Բայց Լոգը շատ քաղցած էր։ Անընդհատ, անընդհատ սոված էր։ Նա մի կին կերավ. Պապիկիս կերավ։ Եվ հետո նրանց ամենագետ հարեւանները:
Ընդհանրապես, այս անհագ երեխան շրջում էր գյուղով և ասում.
Ես սոված կոճղ եմ -
Ես մի ամբողջ պուդինգ մրսեցի
Ես մի սափոր կաթ խմեցի
Ես մի կտոր հաց կերա։
Բայց ուտելիքը վերջացավ -
Հայրիկն ու մայրիկը կուլ են տվել:
Ես էլ քեզ կուտեմ։
Եվ կուլ տվեց բոլորին, ում հանդիպեց ճանապարհին: Նման կոճապղպեղը հակառակն է. Եվ գյուղացիները, և նրանց անասունները և այլն, և այլն: Մինչև կաղամբի դաշտում մի խորաթափանց գեղջկուհի իր թմբիկը խցրեց նրա ստամոքսը: Եվ բոլոր կերած գյուղացիները՝ անասուններով ու տեխնիկայով, փորից ընկան։ Այդ թվում՝ պապիկով մի կին, նրա ծնողները։ «Եվ նրանք այլևս երեխա չէին ուզում», - ավարտվում է այդ հեքիաթը:
Այս հեքիաթի հիման վրա նկարահանվել է բավականին հայտնի չեխական «Գերանը» ֆիլմը։ Դրա ստեղծող Յան Շվանկմայերը ոչ միայն կինոռեժիսոր է, այլև սցենարիստ, նկարիչ, դեկորատոր, քանդակագործ, անիմատոր։ Իր «Օբյեկտների կախարդանքը» մանիֆեստում նա կոչ է անում վերադարձնել իռացիոնալը իր տարածություն՝ «այն համարժեք տեղը, որը այն զբաղեցնում է մարդու հոգեկանում»։
Այս ֆիլմը սարսափելի է, տարօրինակ, անհեթեթ ու ծիծաղելի։ Եվ էմոցիոնալ առումով ճշգրիտ: Դա ստիպում է ձեզ զգալ, որ մենք գերված ենք մեր մութ իռացիոնալ փորձառություններով: Ինչպես ենք մենք անցնում նրանց առաջ: Ինչպես ենք մենք խեղդվում նրանց հուսահատության մեջ: Եվ մենք գտնում ենք, որ ուտված ենք:
Եվ հոգեթերապևտ Սթիվեն Վոլինսկին այս թեմայով գիրք ունի. Մութ կողմներքին երեխա». «Մի անգամ ինձ հրավիրեցին մոտ քառասուն հոգեթերապևտներից բաղկացած խմբին շնորհանդես տալու: Ես հարցրի մասնակիցներին. «Ձեզնից որևէ մեկը բժշկե՞լ է ձեր ներքին երեխային: Դուք գիտե՞ք որևէ մեկին, ով հաջողության է հասել»: Ես ոչ մի պատասխան չեմ լսել»,- գրում է Վոլինսկին։
Ներքևի գիծն այն է, որ վնասված ներքին երեխան իրականում բուժվելու կարիք չունի: Նա խրված է հին հոգեբանական մեխանիզմպաշտպանություն։ Մնացել է անցյալում և մտադիր չէ դուրս գալ այնտեղից։ Կա նրա հացն ու երգը։ Նման երեխան աշխարհը տեսնում է սառած, նա դիմադրում է ներկային, չի ընկալում իրականությունը այնպես, ինչպես այն հայտնվում է այստեղ և հիմա, քանի որ նա հիմա չէ և այստեղ չէ։ Նա խրված է հավատալիքների և կարծրատիպերի հին համակարգում։
Այսպիսով, վիրավոր երեխան ոչ միայն մեր աջակցության կարիք ունեցող փոքրիկ երեխա է, այլ նաև հրեշ է, որը պատրաստ է կուլ տալ մեզ: (Կա ևս մեկ տրավմատիկ պաշտպանության մեխանիզմի այս երկակիության մասին. լավ գիրք, « Ներքին աշխարհԴոնալդ Կալշեդի վնասվածքները):
Նման երեխային պակասում է հագեցվածության զգացումը, ինչպես շնաձուկը: Եվ նա պատրաստ է դա անվերջ խժռել հոգեկան էներգիաոր դու պատրաստ ես նրան տալ։ Նրան պետք են ձեր վախերը, զայրույթը, վրդովմունքը, ատելությունը, դժգոհությունն ինքն իրենից... Ավելի ու ավելին: Եվ նա երբեք չի լցվի դրանցով:
Ավելին, յուրաքանչյուր նշանակալի խորը տրավմատիկ փորձ առաջացնում է իր պաշտպանական մեխանիզմը: Յուրաքանչյուր ցավալի պատմություն ձեւավորում է իր փոքրիկ դժգոհ սերունդը, ասում է Սթիվեն Վոլինսկին: Եվ մեր մեջ ապրում է մեկից ավելի ուրախ և ընդունման կարիք ունեցող երեխա: Եվ մի ամբողջ մանկատուն:
Ում բնակիչները դեռ կարող են լինել այդ կատակասերները։ Քմահաճ շանտաժիստներ. Միշտ սոված շատակերներ. Նույնիսկ մարդակերներ: Նրանք կարող են մեզ խանգարել նույնիսկ մի քայլ անել։ Ողբալ. Մեզ ցած հրեք: Ամոթալի. Կեղծ ծամող. Եվ թքեք նրանց: Կերակրե՛ք զայրույթով։ Քաշեք ներքև, հետ: Նրանք կարող են մեզ պատանդ վերցնել մեր սեփական անցյալի համար: Մեր տրավմատիկ փորձառությունները: Ստրախովը։ Եվ ատելություն:
Բայց մենք հաճախ դա պարզապես չենք նկատում: Որովհետև երբ մեր մեջ արթնանում է վիրավոր ներքին երեխան, մենք տրանսի մեջ ենք ընկնում։ Մենք միացնում ենք սովորական պաշտպանական ավտոմատիզմները, որոնք մենք չենք վերահսկում։ Մեզ, փաստորեն, ուտում է այս երեխան: Մեր ողջ իրականության հետ միասին՝ սայլով, ձիով, հարեւաններով և այլն, և այլն։
Եվ այստեղ կարևոր է գիտակցել, թե ինչ է կատարվում։ Հասկանալու համար, որ դուք հիմա բռնվել եք այս ամենի մեջ։ Այս մեխանիզմի որովայնի մեջ կպցրեք թիակ, որպեսզի այնտեղից ընկնի այն ամենը, ինչ կլանվել է: Մեր գիտակցությունը ողողված էր մանկական ապրումներով։ Ինքներդ զգալով. Ինքն իրեն կառավարելու ունակությունը. Որոշումներ կայացնելու և դրանց հետևելու կարողություն: Մեր մեծ ես.
Ընդհանրապես, հրաշքներ, իհարկե, լինում են։ Բայց հույս դնել միայն նրանց վրա՝ այդպես չէ Լավագույն միջոցընրանց տանող ճանապարհին: Նույնիսկ երանելի Օգոստինոսն է պատվիրել աղոթել այնպես, կարծես ամեն ինչ կախված է միայն Աստծուց, և աշխատել այնպես, կարծես ամեն ինչ կախված է միայն քեզնից:
Իսկական գանձեր գտնելը դժվար արկածներ է պահանջում: Մի հավատացեք ինձ, վերընթերցեք Սթիվենսոնը:
Այսպիսով, ներքին երեխայի հետ հանդիպումը միայն չէ կախարդական տոնհետ գունավոր գնդակներ, սերուցքով ելակ, հոգեպարար երգեր, պարեր ու համբույրներ։ Ներսում սոված որբերի մի ամբողջ փունջ է։
Եվ կարևոր է ոչ միայն իր ներսում հրաշքի հույսը, այլ մեկ այլ բան, որը նույնպես կարևոր է։ Տեղի ունեցածի գիտակցում: Մտածողություն. Ազնվություն ինքդ քո հանդեպ. Եվ ընդունում: Եվ նաև ներքին տրանսները ճանաչելու ունակությունը, երբ փոքրիկ մարդակերը սկսում է հիպնոսացնել ձեզ: Այն ձեր կրծքից քաշելու ունակությունը, երբ այն սկսում է կուլ տալ ձեզ: Ներքին հնարավորություն՝ տեսնելու, թե ինչ կարիքներ կան այդ ամենի հետևում: Այս կարիքները բավարարելու վճռականություն: Ընդհանրապես, սա ուշադրություն է, սեր և ինքնասիրություն: Ներքին կարգապահություն և մշտական պրակտիկա՝ նույնպես:
Այսպիսով, ներսում գտնվող ոսկե երեխան հաճախ պարզապես պատրանք է՝ Բաբա Յագայի քաղցր փոքրիկ տունը: Իսկ եթե անզգույշ մտնեք, վտանգում եք ուտել։ Այնուամենայնիվ, միշտ կա հնարավորություն կախարդին սեփական մատի փոխարեն փայտե կոճղ ցույց տալու։ Միշտ փրկվելու հնարավորություն կա։
Դա անելու համար պարզապես անհրաժեշտ է արթնանալ, դուրս գալ տրանսից: Եվ պատասխանատվություն կրեք կատարվածի համար:
Սվետլանա Գամզաևա հոգեբան Նիժնի Նովգորոդ#համեմունքների տարիներ
Ներքին երեխա- սա մեր հոգեկանի, մեր անհատականության մի մասն է, որն արտահայտում է մեր իսկական «ես»-ի պատկերը, անհատական ներուժը, նրա ազնվությունը, ամբողջականությունն ու կենսունակությունը, անմիջական ինքնադրսևորումը, ցանկացած իրավիճակից ելք գտնելու ունակություն, ընդունելություն: և բաց լինել աշխարհի համար:
Առողջ մաս ունեցող մարդ ( Ներքին երեխա) հանգիստ է, ստեղծագործ, զվարճալի և ուրախ: Նա գիտի, թե ինչպես անկեղծորեն ծիծաղել իր և այն ամենի վրա, ինչ կատարվում է իր հետ: Նա ներդաշնակ է իր և իրեն շրջապատող աշխարհի հետ:
Ներքին երեխան ապրում է մեզանից յուրաքանչյուրի մեջ: Սա աղջիկ է, թե տղա, յուրաքանչյուր ներքին երեխա ունի իր տարիքը, ավելի հաճախ դա այն տարիքն է, երբ վերքը առաջացել է, երբ նա սկսել է ցավ զգալ: Երբեմն այն ամբողջական է Մանկապարտեզեթե շատ տրավմատիկ դրվագներ լինեին:
Այն ամենը, ինչ երեխային անհրաժեշտ է, դա նրան որպես անձի լիարժեք ընդունումն է, իր իսկական կարիքների ըմբռնումն ու բավարարումը, պառկելը: դրական պատկերներինքս և ապագա կյանք... Եթե ծնողները նրան ապահովում են այս պայմանները, երեխան ապահով մեծանում է և դառնում երջանիկ և հաջողակ մարդիրականացնելով ձեր ստեղծագործական ներուժ.
Եթե ձեր ծնողների կարիքները չեն բավարարվել, երբ նրանք երեխա են եղել, նրանց համար դժվար կլինի բավարարել ձեր կարիքները: Դե, սա, իհարկե, իդեալական տարբերակ է, իրականում մենք բոլորս տրավմատացված ենք, ոմանք ավելի մեծ չափով, ոմանք ավելի փոքր չափով:
Ծնողները կարող են ծաղրել իրենց երեխաներին, թույլ չտալ, որ նրանք արտահայտեն իրենց իսկական զգացմունքներ... Նրանց համար դժվար է հարգել իրենց երեխաներին որպես անհատներ։ Արդյունքում նրանք ստում են, ծեծում, սպառնում են նրանց, մեկուսացնում, չեն հավատում, արհամարհում, ստիպում, նվաստացնում և ներխուժում իրենց անձնական տարածք. «Ձեր ձեռքերը ճիշտ տեղից չեն։ Ո՞ւմ ես պետք դու այդպիսին: Ավելի լավ կլիներ, եթե դուք այնտեղ չլինեիք: Կցանկանայի, որ աբորտ անեի այնպես, ինչպես մտադրվել էի: Ես զոհաբերեցի ամեն ինչ քեզ համար, իսկ դու…»:
Նման երեխայի ենթագիտակցության մեջ ձևավորվում է բացասական ինքնապատկեր: Եվ հետո շատերը ուրանում են իրենց նույնիսկ ներսում մանկություն... Մենք այլևս չենք ուզում որևէ առնչություն ունենալ այս վախեցած և հիմար երեխայի հետ։ Ահա թե ինչպես է առաջանում ինքնամերժումն ու սեփական անձի հանդեպ զզվանքը։ Կապ իրական ես-ի հետ. ներքին երեխան կորել է, և մենք դադարում ենք լսել ինքներս մեզ:
«Վիրավոր» երեխաները մեծանում են ու սկսում անկախ կյանք... Բայց նրանք միայն մեծահասակ են թվում: Նրանք տառապում են անթիվ վերքերից, որոնք հեշտ չէ բուժել, բայց դրանք հեշտ է դիպչել ու նյարդայնացնել արդեն հասուն տարիքում։
Գրեթե յուրաքանչյուր երեխա ինքն իրեն «գաղտնի երդում» է տալիս, որ երբ մեծանա, իր երեխաների հետ չի ասի այդ խոսքերը և չի անի այն, ինչ նրանք ասել են կամ արել են իր հետ կապված։ Ցավոք սրտի, մեծահասակներից շատերը հայտնվում են, որ դրժում են այդ երդումը, ասում կամ անում են իրենց երեխաներին հենց այն, ինչ արեցին իրենց հետ, և հաճախ օգտագործում են նույն մեթոդները կամ բառերը: Ինչու է դա տեղի ունենում:
Մեր հոգեկանի ներքին կառուցվածքում կա նաև Ներքին Ծնող - սա մեր պրոյեկցիան է իսկական ծնողներ, պատկեր. և կարող է պատահել, որ աշխարհում այլևս իրական ծնողներ չլինեն: Բայց մարդու հոգեկան կառուցվածքում «Ներքին Ծնողը» դեռ «դաստիարակում» է Ներքին Երեխային։
Այդպիսին արատավոր շրջանդաժանությունը սերնդեսերունդ անարգել կփոխանցվի, եթե այս օրինաչափությունը չփոխվի: Դա անելու համար դուք պետք է բուժեք ձեր ներքին երեխային: Դրան կարող է օգնել թերապիան և լավ մասնագետը։
Եվ դուք կարող եք խնամել և փայփայել ձեր վերքերը և սպիները շատ երկար ժամանակ: Սա մի շարք առավելություններ ունի. Դուք կարող եք չմեծանալ, պատասխանատվություն չկրել ձեր կյանքի համար «մայրիկին հակակելու համար»: Դուք կարող եք անվերջ ինչ-որ բան ապացուցել, և այսպես է հայտնվում կյանքում նպատակը: Եվ շատ հաճախ մենք հենց դա ենք անում։
Մենք անընդհատ հիշում ենք, թե մեր ծնողները որքան անարդար են վարվել մեզ հետ։ Ինչպես մեզ վիրավորեցին կամ նվաստացրին։ Եվ այստեղ ես չեմ արդարացնում ծնողներին, սա նրանց պարտականությունն է, և մեր պարտականությունն է մեր կյանքը (հնարավորինս շատ) ուրախացնել մեր ստացած «ժառանգությունից»։
Երիտասարդ, վրդովված երեխայի դիրքը կարող է շատ ձեռնտու լինել: Եթե ոչ մի բանի համար, մինչ մենք ծամում ենք մեր բողոքներն ու պահանջները, մեր կյանքն անցնում է: Մենք չենք կարող ապրել լիարժեք կյանք... Մենք չենք կարող ինքներս լինել: Մենք չգիտենք, թե ինչպես կառուցել հարաբերություններ։ Մենք դառնում ենք ոչ ամենաշատը լավագույն ծնողները.
Դուք կարող եք ոչինչ անել ձեր կյանքում և դրա ողջ պատասխանատվությունը դնել ձեր ծնողների վրա: Ի վերջո, ոչինչ չանելը շատ ավելի հեշտ է, իսկ ծայրահեղներն արդեն հայտնաբերվել են։ Այո՛, մեր ծնողները մեզ ավելի քիչ են տվել, քան պետք էր, և սա արդեն անփոխարինելի է... Մեր խնդիրն է ընդունել այն, ինչ տվել են, իսկ մնացածն անել մեզ համար, հոգ տանել մեր մասին։
Դուք կարող եք վերցնել մի թուղթ և գրել այն ամենը, ինչ մենք չենք ստացել մեր ծնողներից, այն, ինչ մեզ պետք էր, գրել այնքան, որքան գրված է, որպեսզի ոչինչ չմոռանաք, գուցե նույնիսկ մի թերթիկը ձեզ չհերիքի, վերցրու ևս մեկը: Դրանից հետո թղթի կտորի հենց վերևում մենք գրում ենք. «Ես կարող եմ դա անել ինձ համար»: Մենք վերընթերցում ենք ցուցակը...
Գտեք ձեր ծնողների տված դասերը, նրանք անպայման ռեսուրս ունեն ձեզ և ձեր համար հետագա կյանքկամ գուցե մեր առաքելությունը...
Ընդունեք ձեր ծնողներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են: Որոշ դեպքերում դա կարող է իսկապես դժվար լինել, եթե մանկության տարիներին շատ տրավմատիկ փորձ եք ունեցել: Նրանք յուրայիններով մարդիկ են կյանքի փորձը, բնավորությունը, անախորժությունները՝ իր ուժեղ և թույլ կողմերով։ Նրանք մարդիկ են, և ինչպես բոլորը, նրանք կատարյալ չեն։ Երևի հեռու էին ծիածանի մանկություն.
Ամենայն հավանականությամբ, ծնողները չունեն այն, ինչ մեզ պետք է։ Եվ դրա համար էլ չեն տալիս։ Նրանք պարզապես չունեն: Նրանք իրենք չեն ստացել այս հոսքը։ Մանկության տարիներին նրանց ոչ ոք չէր սիրում։ Այնուամենայնիվ, նրանք մեզ շատ բան տվեցին։ Այն ամենը, ինչ կարող էինք: Երբեմն դա պարզապես կյանք է: Բայց սա արդեն արժեքավոր նվեր է և անգնահատելի դաս։
Դադարեք սպասել, որ նրանք փոխվեն: Ընդունեք, որ միշտ այդպես է լինելու։ Նույնիսկ եթե դա խելագարորեն ցավալի է խոստովանել. Գտեք աղբյուր, որը կարող է լրացնել դեֆիցիտը, քանի որ աշխարհն առատ է: Եվ այն ունի այն, ինչ ձեզ հարկավոր է: Ավելին, սա շատ է և բավական է բոլորի համար: Դուք պետք է սովորեք հոգ տանել ձեր մասին, տեսնել ձեր կարիքները բավարարելու ռեսուրսը և թույլ տալ ձեզ ձուլվել: Երբեմն սա երկար գործընթաց է, որը պահանջում է հոգեբանի, հոգեթերապևտի աջակցությունը:
Ի՞նչ եք ամենաշատը ցանկանում ձեր ծնողներից: Սեր? Հասկանալով? Աջակցե՞լ: Փնտրեք այն այնտեղ, որտեղ շատ կա: Ի վերջո, ո՞վ ասաց, որ այս ամենը պետք է և կարող ենք ստանալ միայն մեր ծնողներից։ Մեր ծնողների միջոցով մենք ստանում ենք մեր կյանքը, և դա արդեն ավելի քան արժեքավոր է: