როგორ გავექცეთ ნეგატიურ ადამიანებსა და ნეგატიურ მოვლენებს? მიეცით საკუთარ თავს დამსახურებული დასვენება. მარყუჟის და შაბლონის დარღვევა
ადამიანები განიცდიან უარყოფითი გრძნობები, როგორიცაა სევდა, ბრაზი, ეჭვიანობა ან სიძულვილი, როდესაც სიტუაცია მათ კონტროლს არ ექვემდებარება. ნეგატივი ძალიან ხშირია, განსაკუთრებით სამუშაო ადგილზე. ეს ემოციები ადამიანებს საკუთარ თავში ეჭვის ქვეშ აყენებს და გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ მუშაობენ და აღიქვამენ საგნებს. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგადად საკმაოდ ბუნებრივია, დროდადრო აღმოვჩნდეთ ისეთ სიტუაციებში, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი ემოციები, მაინც ღირს იმის ცოდნა, თუ როგორ გავუმკლავდეთ ასეთ ნეგატიურ ემოციებს. ქვემოთ მოცემულია 25 რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ უსიამოვნო სიტუაციებით გამოწვეულ ნეგატიურ ემოციებს.
25. ობიექტურად შეაფასეთ სიტუაცია
არასოდეს არ ღირს მოლეკულებისგან დიდი გარიგების გაკეთება
როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, ეცადეთ, თავი აარიდოთ გაზვიადებას და სიტუაციის უფრო ნეგატიური გახდომის სურვილს, ვიდრე სინამდვილეშია. ზოგჯერ ადამიანმა შეიძლება მოატყუოს თავი და ბუზიდან სპილო შექმნას, მასზე მუდმივად ფიქრით. ეს არასაჭიროა და იწვევს არასასურველ სტრესს. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მოიფიქროთ პრობლემის გადაჭრის გზები და გამოიყენეთ რამდენიმე რჩევა, რომელსაც ამ სიაში ნახავთ.
24. ისწავლეთ იყოთ გონივრული 
ეს წვერი მიდის ხელიხელჩაკიდებულ წვერით #25-ში. როცა ხდება ცუდი სიტუაციები, ლოგიკის ნაცვლად ემოციების ტალღაზე მოქმედების ცდუნება ძალიან ძლიერია. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა ისწავლოთ თქვენი ემოციების კონტროლი და არ მისცეთ მათ საშუალება გავლენა მოახდინონ თქვენს განსჯაზე. თუ რამე ცუდი ხდება, უბრალოდ აღიარეთ, რომ ზოგჯერ ცუდი რამ ხდება და იპოვეთ მათთან გამკლავების გზა და გააგრძელეთ თქვენი ცხოვრება.
23. იფიქრეთ გზებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ დაისვენოთ. 
ეს არის მარტივი გამოსავალი, მაგრამ მაინც ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური. თუ ნეგატიურობის ტალღამ დაგფარა, ეს შეიძლება იყოს აშკარა ნიშანი იმისა, რომ თქვენ ფსიქიკურად „გაფანტული ხართ“. გამოდით ნეგატიური გარემოდან და დაისვენეთ. თუ სამსახურში ხართ, ეს შეიძლება იყოს რთული ამოცანა. თუმცა, და არის გასასვლელი, შეგიძლიათ წახვიდეთ და გაესაუბროთ ვინმეს სხვა განყოფილებაში და ისეირნოთ ლანჩის დროს კოლეგებთან ერთად ჭამის ნაცვლად.
22. შეეცადეთ გაიგოთ სიტუაცია და ისწავლოთ მისგან 
სამწუხარო სიმართლე ის არის, რომ ჩვენ ვცხოვრობთ ნეგატივით სავსე სამყაროში. თუმცა, ეს არ ნიშნავს, რომ თქვენ განწირული ხართ მის ქსელში ჩავარდნისთვის. ისწავლეთ უარყოფითი სიტუაციების ამოცნობა და ისწავლეთ მათგან მათი გადალახვით და დადებითად დარჩენით. როგორც წესი, ყველა სიტუაციაში არსებობს დადებითი მხარეთუნდაც ის პატარა იყოს. ისწავლეთ მისი პოვნა და ფოკუსირება მასზე.
21. ვარჯიში 
არც ისე ბევრმა იცის ის ფაქტი, რომ გარდა იმისა, რომ თქვენი ფიგურა კარგ ფორმაშია, ფიზიკური ვარჯიშიისინი ასევე ხელს უწყობენ ორგანიზმში სტრესის დონის შემცირებას. მაგალითად, ტანვარჯიშის ვარჯიში, საშუალებას აძლევს სხეულს უკეთ გაუმკლავდეს უარყოფით ემოციებს, რადგან ამ პროცესში წარმოიქმნება ენდორფინები და თავს უკეთ გრძნობთ.
20. ნუ ჩაეჭიდებით წარსულს 
მართალია, ჩვენ შეცდომებზე ვსწავლობთ (ყოველ შემთხვევაში, ასე უნდა იყოს). მაგრამ ერთია ისწავლო შენს შეცდომებზე და გააგრძელო ცხოვრება, სულ სხვაა წარსულზე ასახვა და ნეგატივის ჭაობში ჩაძირვა. ისწავლეთ იმის გაგება, რომ წარსული წარსულად დარჩება. ზუსტად ასე, რადგან მაინც ვერ შეცვლი. თქვენ არ შეგიძლიათ მასზე გავლენა მოახდინოთ, გაალამაზოთ იგი, შეაჩეროთ წარსულის მომენტი, წაშალოთ იგი თქვენი მეხსიერებიდან ან დაექვემდებაროთ მას რაიმე სხვა სახის კორექტირებას. ამიტომ, თუ მაინც ვერაფერს შეცვლით წარსულში, რატომ დახარჯავთ ძვირფასს სასიცოცხლო ენერგიადა დაფიქრებისა და სინანულის დრო? ამის ნაცვლად, ფოკუსირება მოახდინე აწმყოზე და ისწრაფე ნათელი მომავლისკენ. უფრო ბედნიერად და პროდუქტიულად იგრძნობთ თავს, როდესაც მთელ თქვენს დახარჯულ ენერგიას გაამახვილებთ იმაზე, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ აწმყოში.
19. ისწავლეთ არა მხოლოდ მოსმენა, არამედ ხალხის მოსმენა 
მოსმენა ერთ-ერთია უკეთესი გზებიგაუმკლავდეთ ნეგატივს სამუშაო ადგილზე. ისევე, როგორც თქვენ, თქვენს თანამშრომელ კოლეგებს უნდათ, რომ მოისმინონ და მათ სჭირდებათ ადამიანი, რომელიც უბრალოდ მოუსმენს მათ. ჯგუფური დისკუსიების დროს შეეცადეთ ყურადღებით მოუსმინოთ სხვა ადამიანებს და არა მხოლოდ იმას, რაც თქვენ თავად გაქვთ სათქმელი. ეს გააუმჯობესებს თქვენს ურთიერთობას კოლეგებთან და დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ სიტუაციები, რომლებიც სხვაგვარად შეიძლება გახდეს ნეგატივის წყარო.
18. აღიარეთ, რომ თქვენ ხართ ისეთი ადამიანი, როგორიც ყველა სხვა ადამიანი და ასევე შეცდომებს უშვებთ ხანდახან. 
აღიარეთ, რომ უბრალოდ ადამიანი ხართ და ზოგჯერ მხარს უჭერთ გადაწყვეტილებებს, რომლებიც ნამდვილად არ მოგწონთ.
რა თქმა უნდა, ძალიან ძნელია იმის აღიარება, რომ შენც შეგიძლია წვლილი შეიტანო შენს გარშემო ნეგატივის გავრცელებაში. თუ ისწავლით შეცდომის დაშვების უნარის ამოცნობას, ბევრად გაგიადვილდებათ სხვა ადამიანების ნეგატივის აღქმა და საუკეთესო საშუალებანეგატივის წინააღმდეგ, როგორც ვიცით, არის ტოლერანტობა. თუმცა, ტოლერანტობა არ ნიშნავს ამ ნეგატივის საკუთარ თავში შთანთქმას. უბრალოდ შეეცადეთ შექმნათ პოზიტიური გარემო და იყოთ პოზიტიური ადამიანი.
17. გარკვეული დრო გაატარეთ ფიქრზე დადებითი ასპექტებისაკუთარი ცხოვრება 
ყოველდღე გაატარეთ დრო მარტოობაში და იფიქრეთ თქვენი ცხოვრების დადებით ასპექტებზე. აშკარა ნეგატივის ზეწოლის ქვეშ დაშლა ძალიან ადვილია, მაგრამ როცა ერთი წუთით ჩერდები და შენს ცხოვრებაზე ფიქრობ, ცხადი ხდება, რომ რეალურად გაქვს ბევრი რამ, რისთვისაც შეგიძლია ბედის მადლიერი იყო, ე.ი. ბევრი რაც სხვა ადამიანებს არ აქვთ..
16. დაისვენეთ ან იარეთ მარტო 
როდესაც უკიდურესად სტრესულ სიტუაციაში ხართ და გრძნობთ, რომ მიწა ფეხის ქვეშ ჩამოგეცურებათ და ნეგატიურობის უფსკრულში ჩაგაგდებთ, დაისვენეთ და გაისეირნეთ. გარდა იმისა, რომ სიარული ამცირებს სტრესს ორგანიზმში, ის ასევე ხელს უშლის თქვენს უარყოფითი ემოციებიგადადით სასწორიდან და გაიძულებთ თქვათ ის, რასაც მოგვიანებით ინანებთ.
15. მიიღე საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხარ, ყველა ნაკლოვანებასა და ღირსებასთან ერთად. 
ნეგატივის გასწორება ნაწილობრივ არის საკუთარი თავის მიღება და სწავლა, თუ როგორ შეგიძლიათ დაეხმაროთ საკუთარ თავს. თუ თქვენ ვერ მიაღწევთ მიზანს, არასოდეს დაადანაშაულოთ ან სცემთ საკუთარ თავს ცუდი გადაწყვეტილების ან შეცდომის გამო. იცოდე, რომ შენ ხარ ადამიანი და შეუძლია დანაშაულის ჩადენა, როგორც ყველა სხვა ადამიანს.
14. შეეცადეთ არ იყოთ ზედმეტად თავდაცვითი. 
შეეცადეთ არ მისცეთ საკუთარ თავს უფლება იყოთ ძალიან თავდაცვა.
ეს განსაკუთრებით მიზანშეწონილია სამუშაო ადგილებზე, სადაც კოლეგებთან შეტაკებებია სტრესული სიტუაციებიარ არის იშვიათი. თუ ვინმე რაიმე უარყოფითს იტყვის, ეცადეთ, მაშინვე არ გადახვიდეთ. მოუსმინეთ ნათქვამს და თუ ნათქვამში არის სიმართლის მარცვალი, იმოქმედეთ შესაბამისად. თუმცა, თუ ნეგატიურ განცხადებაში სიმართლის მარცვალი არ არის, ნუ მისცემთ უფლებას შეურაცხყოფას, შეინარჩუნეთ სიმშვიდე და იყავით პოზიტიური.
13. ნეგატიურ სიტუაციაზე ფიქრის ნაცვლად, ეცადეთ იფიქროთ შესაძლო გზებიმისი გადაწყვეტილებები 
საბოლოო მიზანი არის სამუშაოს დასრულება საუკეთესო შედეგით. თუ უარყოფით სიტუაციაზე ან ფიქრზე ფიქრობთ, დროს კარგავთ, რადგან საქმე წინ არ მიდის. ამის ნაცვლად, აღიარეთ სიტუაციის სერიოზულობა, მაგრამ დაიწყეთ ფიქრი მისი მოგვარების შესაძლო გზებზე ან გაუმჯობესებებზე, რომლებიც შეიძლება შემსუბუქდეს.
12. დასვით ღია კითხვები 
დაუსვით ღია კითხვები, რათა დაგეხმაროთ უარყოფითი სიტუაციის წყაროს იდენტიფიცირებაში. ღია კითხვების დასმით, როგორიცაა "როგორ ფიქრობთ, რა მოხდებოდა, თუ ___?" ეს მშვენიერია, რადგან ასეთი კითხვები და დისკუსიები ადგილს ანიჭებს ინდივიდუალობას და კრეატიულობათქვენი თანატოლები და სამუშაო კოლეგები (ში დადებითი მდგომარეობა). მეორე მხრივ, ასეთი დახურული კითხვებიმაგალითად: „დღეს თავს უკეთ გრძნობთ?“, „როგორ ფიქრობთ, მართალი ხართ?“, „რომელია უკეთესი, მწვანე თუ წითელი?“, მათი პასუხები შემოიფარგლება სიტყვებით „დიახ“ და „არა“, რაც დამოკიდებულია იმაზე. კონტექსტი, შეიძლება აღიქმებოდეს, როგორც დაპირისპირების ფორმა. თუ თქვენ ცდილობთ განსაზღვროთ უარყოფითი სიტუაციის მიზეზი ან შექმნათ უფრო პოზიტიური გამოსავალი, საუკეთესო ტაქტიკაარის სამუშაო ღია კითხვები.
11. გადაწყვიტეთ თავად შეინარჩუნოთ სიმშვიდე. 
ჩვენ იმაზე მეტი ძალა გვაქვს ჩვენს ქმედებებზე, ვიდრე გვგონია. გაბრაზების ან რაციონალური და მშვიდი დარჩენის გადაწყვეტილება სწორედ ეს არის - გადაწყვეტილება. მიიღეთ შეგნებული, მიზანმიმართული გადაწყვეტილება, შეინარჩუნოთ სიმშვიდე, როდესაც წარმოიქმნება უარყოფითი სიტუაციები. ეს არამარტო სიმშვიდის შენარჩუნებაში დაგეხმარებათ, არამედ მოგცემთ შანსს, რომ ნეგატიური სიტუაცია უფრო პოზიტიურად გადააქციოთ.
10. ამოხსენით ერთი პრობლემა ერთდროულად 
განიხილეთ ყველა კითხვა და მოაგვარეთ ერთი პრობლემა ერთდროულად. ეს საშუალებას მოგცემთ უფრო ეფექტურად მოახდინოთ ფოკუსირება სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნაზე, რომელიც იწვევს ნეგატივს სამუშაო ადგილზე.
9. მიეცით სხვა ადამიანებს საკუთარი აზრის გამოხატვის საშუალება 
ხანდახან ნეგატივის შესამცირებლად საკმარისია პიროვნების მოსმენა. ჩვენ ყველანი ადამიანები ვართ და თითოეულ ჩვენგანს გვსურს, რომ მოგვისმინონ და დაფასდნენ.
8. არასოდეს უარყოთ საჩივარი, თუნდაც ის ძალიან ტრივიალური იყოს. 
ეს ეხება როგორც სამუშაო, ასევე სახლის გარემოს. ნუ გახდებით ჩვევად საჩივრების იგნორირება, თუნდაც ისინი წვრილმანი მოგეჩვენოთ. თუ ვინმე ფიქრობდა, რომ ეს საჩივარი მნიშვნელოვანია, მაშინ ამ ადამიანისთვის ის შორს არის ტრივიალურისგან. მოუსმინეთ რას ამბობს ადამიანი და შეეცადეთ არ მიიღოთ ეს პირადად. საჩივარი შეიძლება იყოს ღირებული დაკვირვება, რომლის განხილვაც ღირს. მოსმენის შემდეგ მოგცემთ მოლაპარაკე ადამიანიგესმოდეთ, რომ აფასებთ მის აზრს და შექმენით უფრო პოზიტიური და პროდუქტიული გარემო.
7. ეცადეთ არ გაიტაცოთ ზედმეტი წესების შედგენით 
არასოდეს დაამყაროთ წესები ყველასთვის, თუ მხოლოდ რამდენიმე არღვევს წესებს
ეს არის რჩევის კიდევ ერთი მაგალითი, რომელიც შეგიძლიათ გამოიყენოთ სამსახურში ან სახლში. თუ სამსახურში გავლენის პოზიციაზე ხართ, შეეცადეთ არ შექმნათ უზარმაზარი თანხაწესები. მნიშვნელოვანია, ადამიანებს მივცეთ თავისუფლება გამოხატონ თავიანთი ინდივიდუალობა და ამავე დროს შეინარჩუნონ მუშაობის შესაბამისი რეჟიმი. თუმცა, ძალიან ბევრი წესი ქმნის სტრესულ გარემოს და შეიძლება იყოს ნეგატივის წყარო როგორც სამსახურში, ასევე სახლში.
6. შედით შემოთავაზების ყუთის პროგრამაში 
უმეტეს შემთხვევაში, სამუშაო ადგილზე პრობლემები წარმოიქმნება იმის გამო, რომ არ არის აუცილებელი დიალოგი თანამშრომლებსა და მენეჯმენტს შორის. წინადადებების ყუთის დანერგვით თანამშრომლებს საშუალება ექნებათ თავისუფლად ისაუბრონ და ამ გზით მენეჯმენტი ზუსტად გაიგებს პირველ რიგში რა პრობლემების გადაჭრას საჭიროებს.
5. დააფინანსეთ კომპანიის ღონისძიებები, რომლებიც იდეალური გარემოა განვითარებისთვის მეგობრული ურთიერთობებითანამშრომლებს შორის 
ეს რჩევა უფრო შესაფერისია სამუშაო გარემოსთვის. ძალიან სასარგებლოა წელიწადში ერთხელ მაინც მოაწყოთ ღონისძიება თქვენი თანამშრომლებისთვის, რომელსაც შეუძლია მათი გაერთიანება. ასეთი აქტივობები თქვენს ქვეშევრდომებს გართობის განცდას მისცემს, ასევე დაეხმარება სამუშაო-ცხოვრების ბალანსის შენარჩუნებას და მათ მაღალი ღირებულების გრძნობას.
4. გამოიკვლიეთ სიტუაციები, რომელშიც მონაწილეობს რამდენიმე თანამშრომელი 
სამუშაო ადგილზე ზოგჯერ ჩნდება პრობლემები, რომლებიც ეხება არა ერთ ან ორ თანამშრომელს, არამედ მთელ ჯგუფს. ასეთი პრობლემები ხელს უწყობს ნეგატივის ზრდას და მათ რაც შეიძლება მალე უნდა მოგვარდეს. Გამკლავება მსგავსი პრობლემაშეეცადეთ გამოიძიოთ ეს პრობლემა და მოაგვაროთ იგი ყველაზე ოპტიმალური გზით.
3. ყოველთვის სწრაფად უპასუხეთ
საკითხის სწრაფი გადაწყვეტა ხელს უწყობს გუნდში არსებული ნეგატივის რაც შეიძლება მალე მოშორებას. რაც უფრო მეტხანს აყოვნებთ და გადადებთ სიტუაციიდან გამოსავლის პოვნას, მით უფრო იზრდება ნეგატივი და გავლენას ახდენს თქვენზე, თქვენს გარშემო მყოფებზე და თუნდაც იმ ადამიანებზე, ვისთანაც მუშაობთ.
2. ყოველთვის გქონდეთ ნეგატივთან გამკლავების გეგმა. 
ყოველთვის კარგია, რომ გქონდეს გეგმა, თუ როგორ შეგიძლია გაუმკლავდე ნეგატივს, რაც ნიშნავს, რომ უნდა იფიქრო სიტუაციებზე, რომლებიც პოტენციურად ნეგატივის წყაროა და წინასწარ იფიქრო შენს ქმედებებზე, რომლებიც დაგეხმარებათ წარმატებით იპოვოთ გამოსავალი მათგან. ბუნებრივია, მომავლის განჭვრეტა შეუძლებელია, მაგრამ დაგეგმვა და ფიქრი სხვადასხვა სცენარისაშუალებას მოგცემთ იყოთ ბევრად უკეთ მომზადებისთვის პრობლემური სიტუაციები, თუ ისინი წარმოიქმნება. მაგალითად, თქვენ სამსახურში ხართ და გესმით, რომ თქვენი თანამშრომლები ჭორაობენ თქვენს უფროსზე. როგორ გაუმკლავდებით ამ ნეგატიურ სიტუაციას? დაფიქრდი ახლა და თუ ასეთი სიტუაცია მოხდება ნამდვილი ცხოვრებათქვენ ზუსტად გეცოდინებათ რა უნდა გააკეთოთ.
1. შეაჩერეთ საოფისე ჭორების გავრცელება 
თუ ლიდერის პოზიციაზე ხართ, გააფრთხილეთ ქვეშევრდომები ჭორის დაწყებისა და გავრცელების საშიშროების შესახებ. ჭორაობა სამუშაო ადგილზე ნეგატივის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული მიზეზია, რადგან ეს იწვევს თანამშრომლებს უარყოფითი აზრებისხვა ადამიანების შესახებ და უარყოფითად იმოქმედებს სამუშაოზე და ინტერპერსონალური ურთიერთობებისამუშაო გუნდში.
გყავთ მეგობრები ან კოლეგები, რომლებიც მუდმივად უკმაყოფილონი არიან ყველაფრით? ისინი უჩივიან ცხოვრებას, სამსახურს, მეგობრებს და ოჯახის წევრებს. ისინი უკმაყოფილონი არიან ჯანმრთელობის მდგომარეობით, ამინდით, გზებით და ახალი ფერიჯარედ ლეტოს თმა. შეგიძლიათ ჩამოთვალოთ განუსაზღვრელი ვადით.
თუ ოდესმე გისაუბრიათ ასეთ ადამიანთან, ალბათ თავად გამოგიცდიათ, რამდენად რთულია მისი შენარჩუნება პოზიტიური დამოკიდებულებადა ნუ იმედგაცრუებთ. მაგრამ მსგავსი ადამიანებიარც ისე იშვიათია. და ყოველთვის არ არის შესაძლებელი მათთან ურთიერთობის თავიდან აცილება.
იმისთვის, რომ ნეგატიურმა ადამიანმა არ გამოწოვოს მთელი ენერგია თქვენგან, შეეცადეთ მიჰყვეთ ამ მითითებებს.
1. დააწესეთ საზღვრები და დაიცავით ისინი
ძალიან რთულია ადამიანებთან გამკლავება, რომლებიც საკუთარ პრობლემებში არიან ჩარჩენილი და ვერ ახერხებენ მათ მოგვარებაზე ფოკუსირებას. მათ სურთ, რომ გარშემომყოფებმა 24 საათის განმავლობაში მათ მორალური მხარდაჭერა გაუწიონ და გაუზიარონ ისინი. თქვენ არ წყვეტთ მათ გაუთავებელ ჩივილებს, რადგან გეშინიათ უხეში და გულგრილი გამოჩნდეთ. თუმცა, ერთია ემოციური მხარდაჭერის უზრუნველყოფა და მეორეა მათი ნეგატიურობის ჭაობში კისერამდე გაჭედვა.
ამ ჭაობში ჩავარდნის თავიდან ასაცილებლად, დააწესეთ მკაფიო საზღვრები და დაიცავით დისტანცია საკუთარ თავსა და ნეგატივის წყაროს შორის.
უბრალოდ დაფიქრდით, დაჯდებით იმ ადამიანის გვერდით, რომელიც მთელი დღე სიგარეტს ეწევა და კვამლით დატკბებით? ძლივს. ასე რომ, უკან დაიხიეთ და ამოისუნთქეთ სუფთა ჰაერი. ყველა გაგებით.
თუ უახლოეს მომავალში ვერ დაიცვათ თავი შემაშფოთებელი ნეგატიური თანამოსაუბრის საზოგადოებისგან, შეეცადეთ გაანეიტრალოთ იგი იმით, თუ როგორ აპირებს ის პრობლემის მოგვარებას, რომელსაც მუდმივად უჩივის. ხშირად ეს საკმარისია იმისთვის, რომ თანამოსაუბრემ დახუროს თემა ან გადააქციოს საუბარი უფრო კონსტრუქციულ მიმართულებად. ცოტა ხნით მაინც.
2. არ მისცეთ უფლება სხვა ადამიანმა გაგაბრაზოთ.
ემოციური რეაქცია აჩვენებს, რომ სიტუაციას ობიექტურად ვერ შევაფასებთ. ემოციებმა შეიძლება სულ რამდენიმე წამით მოგიპყროთ, ან მთლიანად გააკონტროლონ თქვენი ქცევა. თუ ადამიანი, რომელიც ასხივებს ნეგატივს, ახერხებს თქვენს გაღიზიანებას ან დაბალანსებას, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ ვერ შეძელით სიტუაციის ფხიზელი ხედვის შენარჩუნება.
როცა პირისპირ უარყოფითი ქცევარაც შეურაცხყოფს, შეურაცხყოფაზე არ უპასუხო შეურაცხყოფას. შეინარჩუნეთ ღირსება და არ დაეხოთ თქვენი თანამოსაუბრის დონეს. შეეცადეთ დაინახოთ ფესვი.
3. შესთავაზეთ უფრო მსუბუქ თემებზე გადასვლა
ზოგიერთი ადამიანი ნეგატივში მხოლოდ მტკივნეულ თემებზე მიდის. ეს თემები შეიძლება საკმაოდ უვნებელი მოგეჩვენოთ. მაგალითად, თუ ვინმე უკმაყოფილოა თავისი საქმით, ნებისმიერ დროს ახსენებს ამას, უადგილო და უადგილო და გამუდმებით წუწუნებს. თუ ცდილობთ თქვენი პოზიტიური კომენტარის ჩასმას, ნეგატივის კიდევ უფრო დიდი დოზით დაგატყდებათ.
არ შეეცადოთ შეცვალოთ თანამოსაუბრის დამოკიდებულება მისთვის მტკივნეული თემის მიმართ. შესაძლოა, მისი პრობლემები ამ თემაზე ბევრად უფრო ღრმაა, ვიდრე ჩანს. საუკეთესო გამოსავალი არის შემოთავაზებული თემის შეცვლა უფრო მსუბუქი და პოზიტიურით. გააზიარეთ სასაცილო ისტორიები, სასიამოვნო მოგონებები- ყველაფერი, რამაც შეიძლება გადაიტანოს თქვენი თანამოსაუბრე აკვიატებული ფიქრებისგან.
4. ფოკუსირება არა პრობლემაზე, არამედ მის გადაწყვეტაზე
ის, რაზეც ყურადღებას ამახვილებთ, გავლენას ახდენს თქვენს ემოციურ მდგომარეობაზე. თუ თქვენს წინაშე არსებულ პრობლემებზე კონცენტრირდებით, მხოლოდ გაიზრდება ნეგატიური გავლენასტრესის ფაქტორები. თუ ეძებთ გზას არსებული მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, მაშინ გრძნობთ კმაყოფილებას, რაც იწვევს დადებით ემოციებს და ეხმარება დაძლევაში.
იგივე პრინციპი უნდა იქნას გამოყენებული ნეგატიურ ადამიანებთან ურთიერთობისას. უბრალოდ შეწყვიტე ფიქრი იმაზე, თუ რამდენად აღიზიანებს სხვა ადამიანი. ამის ნაცვლად, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, როგორ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ამ ადამიანის ქცევაზე, რათა დისკომფორტი არ შეგიქმნათ. ასე რომ თქვენ შეწყვეტთ ნერვიულობას და შეგიძლიათ აკონტროლოთ სიტუაცია.
5. გადაიტანეთ ყურადღება სხვების მოსაზრებებისგან
წარმატებული ადამიანები შინაგანად აზროვნებენ. ეს ნიშნავს, რომ ასეთი ადამიანების იდეების მიხედვით, მათი კეთილდღეობა მხოლოდ საკუთარ თავზეა დამოკიდებული. ფსიქოლოგები ეძახიან მოცემული ქონებაპიროვნება, როგორც კონტროლის შიდა ლოკუსი. ნეგატიური ადამიანები, როგორც წესი, სხვებს ადანაშაულებენ და სხვებს ადანაშაულებენ ყველაფერში, რაც მათ ემართებათ ან არ ხდება. ისინი აჩვენებენ კონტროლის გარე ლოკუსის მაგალითს.
თუ თქვენი თვითშეფასება და კმაყოფილება დამოკიდებულია სხვა ადამიანების მოსაზრებებზე, თქვენ ვერ იქნებით ბედნიერი სხვისი მოწონების გარეშე. როცა ემოციური ძლიერი ხალხიდარწმუნებულები, რომ რაღაცას სწორად აკეთებენ, არ აძლევენ უფლებას სხვების ზედაპირულ განსჯებსა და კაუსტიკური კომენტარების შეცდომაში შეყვანას.
შენ ისეთი კარგი არ ხარ, როგორც გაქებენ, როცა იგებენ. მაგრამ არც ისე ცუდი, როგორც გმობენ წაგებისას. მთავარია რას სწავლობ და როგორ იყენებ იმას, რასაც ისწავლი.
6. ნუ ეცდებით სხვა ადამიანების გამოსწორებას
თქვენ შეგიძლიათ დაეხმაროთ ზოგიერთ ადამიანს მაგალითის მიცემით. ზოგი კი არ შეგიძლია. Არ დართო ნება ენერგეტიკული ვამპირებიდა მანიპულატორები არღვევენ თქვენს შინაგან წონასწორობას. თქვენ ვერ აკონტროლებთ იმას, რისი კონტროლიც არ შეგიძლიათ.
თუ საყვარელი ადამიანის საქციელში რაღაც არ ჯდება და იმედი გაქვთ, რომ დროთა განმავლობაში ის შეიცვლება, მაშინ ჯობია დატოვოთ ეს იმედები. იმის ალბათობა, რომ ის ისეთივე დარჩეს, როგორიც იყო, ძალიან დიდია. თუ ნამდვილად გსურთ რაღაცის შეცვლა, იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან და დადეთ ყველა თქვენი ბარათი მაგიდაზე. აცნობეთ თქვენს მნიშვნელოვან სხვას, როგორ გრძნობთ თავს და რატომ გრძნობთ თავს ისე, როგორც თქვენ.
თუმცა, უმეტეს შემთხვევაში, არც კი უნდა სცადოთ სხვა ადამიანის შეცვლა. მიიღეთ ის ისეთი, როგორიც არის, ან დატოვეთ მისი ცხოვრება.
შეიძლება მკაცრად ჟღერდეს, მაგრამ ასეა საუკეთესო ვარიანტი. როდესაც თქვენ ცდილობთ შეცვალოთ ადამიანი, ამის საპასუხოდ ის ხშირად იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას და თქვენ მიიღებთ საპირისპირო ეფექტს. მაგრამ თუ თქვენ შეწყვეტთ მცდელობას და უბრალოდ მხარს დაუჭერთ ამ ადამიანს, მისცემთ მას თავისუფლებას, თავად განსაზღვროს რა სურს იყოს, თანდათანობით მას შეუძლია შეცვალოს საკუთარი თავი. და საოცრად იცვლება. შესაძლოა შეიცვალოს თქვენი დამოკიდებულება ამ ადამიანის მიმართ.
7. იზრუნე საკუთარ თავზე
ნუ დაივიწყებთ საკუთარ თავს მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვებიც იგივეს აკეთებენ. თუ თქვენ იძულებულნი ხართ იმუშაოთ ან იცხოვროთ ერთ ჭერქვეშ, როგორც მუდმივი ნეგატივის წყარო, დარწმუნდით, რომ საკმარისი დრო გაქვთ დასვენებისა და შინაგანი რესურსების აღდგენისთვის.
ყოველთვის დაზოგე სწორი სიტუაციასაკმაოდ რთული. იმის გამო ნეგატიური ხალხიშეგიძლიათ ღამით გაღვიძებული დაფიქრდეთ: „რას ვაკეთებ არასწორად?“ „მართლა ვარ ასეთი ცუდი, რომ ასე მელაპარაკებიან?“ რომ მან ეს გამიკეთა! და ასე შემდეგ.
შეგიძლიათ იდარდოთ კვირების, თვეების განმავლობაში. წლების მანძილზეც კი. სამწუხაროდ, ზოგჯერ ეს არის ნეგატიური ადამიანის მიზანი. ის ცდილობს გაგაბრაზოს და თავის დონეზე ჩამოიყვანოს. ნეგატიური აზროვნება. ამიტომ იზრუნეთ საკუთარ თავზე, რათა მომავალში მშვიდად მოიგერიოთ ასეთი ემოციური ვამპირების თავდასხმები.
Და ბოლოს...
რაც არ უნდა ძნელი იყოს აღიარება, ზოგჯერ ნეგატივის წყარო შენ ხარ. ზოგჯერ თქვენი შინაგანი კრიტიკოსი გაცილებით მეტ გამოცდილებას მოაქვს, ვიდრე გარშემომყოფებს. შეეცადეთ დაეთანხმოთ საკუთარ თავს და გამორთოთ ეს კრიტიკოსი დღის ბოლომდე მაინც. ეს მარტივი რჩევა დაგეხმარებათ უკეთ იგრძნოთ თავი.
უარყოფითი აზრები არ დაგეხმარება პრობლემების დაძლევაში და უკეთეს ადამიანად არ გახდი. დაიმახსოვრე ეს.
მარკ ტვენი
ვინ არიან ნეგატიური ადამიანები
ნეგატიური ადამიანი არის ის, ვინც გამუდმებით წუწუნებს და თავის პრობლემებს გიყრის. თითსაც კი არ აკარებს მათ გადასაჭრელად, მაგრამ ვედრებით, ხანდახან მომთხოვნივით შეჰყვირებს დახმარებას. ერთხელ მაინც განაგრძობ მასზე და პასუხისმგებლობას აგებს ყველა იმ უბედურებაზე, რაც მოხდა ან მოხდება მხოლოდ მომავალში ასეთ ადამიანთან.
ნეგატიური ადამიანი არასდროს დაგიჭერთ მხარს. უფრო მეტიც, ის მზადაა ყველა ღონე გამოიყენოს, რომ თქვენი იდეა ჩავარდეს. თუ წონაში კლებას დაიწყებთ, დაელოდეთ მის სტუმრობას გემრიელი ტორტით. თუ მოწევას დაანებებ, ის სიამოვნებით ჩაუბერავს თვალებში კვამლს. თქვენი წარუმატებლობა და საკუთარი უძლურების განცდა მას უფრო ბედნიერს ხდის.
ნეგატიური ადამიანები, როგორც წესი, სრულიად დახურულნი არიან კრიტიკისთვის და მას უკიდურესად მტკივნეულად აღიქვამენ. მათ არ სურთ საკუთარი თავის შეცვლა და სძულთ რაიმე მცდელობა შეცვალონ არსებული წესრიგი. სხვისი წარმატება იწვევს მათ გაღიზიანებას, წარუმატებლობა კი - დაცინვას. ნეგატიური ადამიანი ყველაფერში მხოლოდ ცუდს ხედავს, არ სჯერა საკუთარი ძალების და ირგვლივ ავრცელებს სასოწარკვეთილების და უიმედობის ატმოსფეროს.
რატომ არის ასე მნიშვნელოვანი თქვენი ცხოვრებიდან უარყოფითი ადამიანების განდევნა? არსებობს სამი ძირითადი მიზეზი.
- ნეგატიური ადამიანები ხელს გიშლიან ზრდასა და ცხოვრებისეული მიზნების მიღწევაში. ისინი ხელს გიშლიან მოქმედებისგან, თესავს ეჭვს და გზას აგდებს.
- ასეთი ადამიანების უარყოფითი ენერგია შენზე მოქმედებს ენერგიის დონე. გარდა ამისა, მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ სტრესი და შფოთვა.
- თქვენი ცხოვრება პირდაპირ არის დამოკიდებული თქვენს გარშემო მყოფებზე. რაც უფრო მეტი უარყოფითი პერსონაჟია მათ შორის, მით უფრო რთული და ამქვეყნიური იქნება. პოზიტიური ხალხიდაგეხმარება მიაღწიო იმას, რაც გინდა, ნეგატიურები გადააქცევს შენს ცხოვრებას ჭაობში, რომელშიც დაიხრჩობ.
როგორ დავაღწიოთ თავი ნეგატიურ ადამიანებს
ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ თქვენი მიზნები
ჯერ გაარკვიეთ რა პრობლემები გაქვთ და შემდეგ შეადგინეთ მათი გადაჭრის გეგმა. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ჯდება თუ არა ყველაფერი საკუთარ თავში და ცხოვრებაში. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა გიშლით ხელს თქვენი მიზნების მიღწევაში. გადაწყვიტეთ რა არის თქვენი მიზნები და რამდენად გსურთ მათი მიღწევა. შეგიძლიათ რადიკალურად შეცვალოთ მათთვის თქვენი ჩვევები, გარემო, ცხოვრების წესი? განსაზღვრეთ, თუ რომელი ხალხი გიშლით ხელს თქვენს გარემოში და ვინ გიბიძგებთ წინ.
ნაბიჯი 2. იპოვნეთ მავნებლები
ნეგატიური ადამიანები თავს ცუდად გრძნობენ. ისინი აქვეითებენ თქვენს ენერგიას და გიტოვებთ სიცარიელის და იმედგაცრუების გრძნობას. მათთან ურთიერთობის შემდეგ გრძნობთ აშლილობას, გაღიზიანებას, წყენას.
ასეთი ადამიანები ყოველთვის გათავისუფლდებიან მოქმედებისგან. ისინი თანაგრძნობით აინტერესებთ თქვენ და თქვენი განზრახვები, მაგრამ არასოდეს გთავაზობენ დახმარებას, მაგრამ მხოლოდ ხელს უშლიან ცვლილებას. "შენ არ გამოგივა", "ეს ძალიან საშიშია", "უნდა დაველოდოთ", "უკვე დაგაგვიანდა" - ეს და მსგავსი სიტყვები ყოველთვის მზადაა მათთვის.
ნეგატიური ადამიანები შეიძლება იყვნენ განსხვავებულები და ზოგჯერ შეიძლება ლამაზები აღმოჩნდნენ. მაგრამ თუ ადამიანში მაინც ხედავთ ტოქსიკურ მუხტს, მაშინ უმჯობესია მისგან თავი შორს დაიჭიროთ.
ნაბიჯი 3: გაუშვით ისინი
უბრალოდ დაიწყე. თქვენ თავად შეგიძლიათ ეფექტურად და უმტკივნეულოდ მოაცილოთ უარყოფითი ადამიანები თქვენი გარემოდან. მოერიდეთ მათ. არ აიღო ტელეფონი. წაშალეთ ისინი მეგობრებისგან სოციალურ ქსელებში.
მოერიდეთ განმარტებებს. ყოველ შემთხვევაში, სიმართლე. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს შეიძლება გადაიზარდოს დაპირისპირებაში, რაც კიდევ ერთ მიზეზს მოგცემთ თქვენი სისხლის დალევისთვის. ნეგატიურ ადამიანებს შეუძლიათ ურთიერთობის სემინარების ჩატარება, ასე რომ ნუ იდარდებ მათთან. უბრალოდ მიეცით მათ საშუალება, რომ წავიდნენ თქვენი ცხოვრებიდან.
ნაბიჯი 4: ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ
ცხოვრება ერთია, ამიტომ არ უნდა გაანადგურო ის მხოლოდ იმიტომ, რომ სხვა ადამიანის განწყობის გაფუჭების გეშინია. შენ უნდა იყო საუკეთესო მეგობარიჩემთვის. თუ არ აიღებთ პასუხისმგებლობას თქვენს ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე, ამას არავინ გააკეთებს თქვენთვის.
თუ გადაწყვეტთ ადამიანის ცხოვრებიდან ამოღებას, დიდი ალბათობით, მანამდე თქვენ სცადეთ მისი შესაცვლელად ყველა გზა. თუ არცერთი ბრძნული სიტყვებიარ უშველა, მაშინ სხვა გზა არ გაქვს, გარდა იმისა, რომ თავი დააღწიო ასეთ ადამიანს. თქვენ არ გჭირდებათ მთელი ცხოვრება ერთსა და იმავე ადამიანებთან ურთიერთობა. რაც არ უნდა იყოს მიზეზი, ადამიანები იზრდებიან და იცვლებიან. და მათ შორის ურთიერთობა შეიძლება განვითარდეს ან გაქრეს.
ნუ დაგავიწყდებათ, რომ უარყოფითი გავლენა ნეგატიური ხალხიარ შეიძლება შეფასდეს. მას შეუძლია ყველა თქვენი ცხოვრებისეული გეგმის გადაკვეთა და ძალების ჩამორთმევა ყველაზე ძლიერ ადამიანსაც კი.
მოგიწია გარემოს რადიკალურად შეცვლა?
„იმის ნაცვლად, რომ იფიქრო, როდის მოგცემენ კიდევ ერთი შვებულება, თქვენ უნდა დაიწყოთ ცხოვრება, რომლისგანაც არ გჭირდებათ გაქცევა. ” - (სეთ გოდინი), მარკეტერი, squidoo.com რეფერალური ქსელის დამფუძნებელი.
"სიგიჟეა ერთი და იგივე საქმის განმეორებით გაკეთება, ყოველ ჯერზე განსხვავებული შედეგის მოლოდინი." - ალბერტ აინშტაინი, მეცნიერი, ნობელის პრემიის ლაურეატი ფიზიკაში 1921 წელს.
„ადამიანთა უმეტესობა ურჩევნია უბედურება გაურკვევლობას“, ტიმოთი ფერისი, ამერიკელი მწერალი, ბლოგერი და 4-საათიანი სამუშაო კვირის ავტორი.
„როდესაც საშუალო სკოლაში ვსწავლობდი, ნახევარ განაკვეთზე ვმუშაობდი სასურსათო მაღაზიაში. 8 განსხვავებული ბოსი მყავდა და მთელი მუშაობის მანძილზე, არცერთის სახელის გახსენება არ მიჭირდა.
მაღაზიის მენეჯერს ეცვა ოქროსფერი ჟილეტი, რომელიც მას საერთოდ არ უხდებოდა, მაგრამ აღმასრულებელი დირექტორიგამუდმებით დადიოდა ღია ცისფერ ჟილეტში (რომელიც კიდევ უფრო სასაცილოდ გამოიყურებოდა).
შემოსავლის დეკლარაციამდე ერთი თვის ბოლოს ისინი გადაიქცნენ ნამდვილ მონსტრებად. მართალი გითხრათ, როცა ღია ცისფერ ჟილეტში გამოწყობილი მამაკაცი გიყვირებს, ცოტა მრცხვენია. ამიტომ, როდესაც ჩემი ერთ-ერთი ნაცნობი მაღაზიაში მოვიდა, მაცივარში ჩამალული დაველოდე მათ წასვლას.
Ჩემი Გასულ წელსსამაგისტრო სკოლა ცოცხალი ჯოჯოხეთი იყო. დავწერე რამდენიმე სტატია და დავასრულე დისერტაცია, მაგრამ ჩემმა ხელმძღვანელმა უარი თქვა მასზე ხელმოწერაზე და ისევ და ისევ დააბრუნა გადასახედად. არაფერია იმაზე უარესი, ვიდრე ადამიანი, რომელიც გეუბნება, რომ გადახტე და ნათელი მომავლის გასაღებს შენს სახეში აქნევს.
ყოველდღე ვფიქრობდი ყველაფრის მიტოვებაზე. ვიგრძენი, როგორ ნელ-ნელა ჩამქრალიყო ჩემში ნაპერწკალი: მე მახრჩობოდა და სხვა გზა არ მქონდა, მენახა რა ხდებოდა. მსგავსი რამ მხოლოდ ერთხელ მომიწია განცდა: ბავშვობაში (ჩემი მშობლები გამუდმებით ჩხუბობდნენ, მე კი ჯერ კიდევ ძალიან პატარა ვიყავი სახლიდან წასასვლელად) და როცა შეყვარებულთან დავიწყე ცხოვრება (რაღაც მომენტში მივხვდი, რომ ჩვენი ურთიერთობა ჩიხში შევიდა, მაგრამ ვერაფერს აკეთებდა, რადგან ძალიან ღარიბი იყო და არ ქონდა იჯარის გაწყვეტის შესაძლებლობა).
საბედნიეროდ, ყოველთვის ვახერხებდი ჩემი ცხოვრების უკეთესობისკენ შეცვლას. ეს ერთ ღამეში არ მომხდარა, მაგრამ ყოველთვის ვპოულობდი ამა თუ იმ სიტუაციიდან გამოსვლის გზას. ახლა, უკან რომ ვიხედები, მესმის, რომ ეს მეთოდი ყოველთვის ერთი და იგივე იყო.
ნეგატიური ადამიანები გაანადგურებენ თქვენს ცხოვრებას!
ადამიანის ტვინი ნეგატიურ ინფორმაციაზეა დამოკიდებული. მრავალი კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ უარყოფითი ინფორმაცია გადის ამიგდალაში (თავის ტვინის ლიმფური სისტემის ნაწილი, რომელიც მდებარეობს დროებით წილში) და დაუყოვნებლივ იგზავნება ეგრეთ წოდებულ „გრძელვადიანი მეხსიერების საცავში“.
ამასთან, დადებითი ინფორმაციის დამუშავების პროცესი დაახლოებით 12 წამს გრძელდება.
კიდევ ერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ ადამიანი, რომელიც ექვემდებარება 30 წუთის განმავლობაში უარყოფითი გავლენა(მაგალითად, ბოსის ტირილი ან მეგობრის მონოლოგი იმის შესახებ, თუ რამდენად უბედურია), ჰიპოკამპის ნეირონები იწყებენ კოლაფსს, რომელთა ერთ-ერთი ფუნქციაა პრობლემების გადაჭრის პროცესში მონაწილეობა.
ცვლილების სასწაულებრივი ეფექტი
ცვლილება გაგიხარდებათ. :)
კონექტიკუტის უნივერსიტეტის ფსიქოლოგიის პროფესორის ჯონ სალამონის ბოლო კვლევამ აჩვენა, რომ დოფამინი არის ერთ-ერთი მთავარი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანის მოტივაციის დონეზე. აშკარაა, რომ ადამიანები, რომლებიც თავს საკუთარი ცხოვრების მძევლებად გრძნობენ, ხშირად აქვთ დოფამინის კრიტიკულად დაბალი დონე.
მსგავსი ექსპერიმენტი, რომელიც ჩატარდა ბრიტანეთის კოლუმბიის უნივერსიტეტის (The University of British Columbia) მეცნიერთა მიერ, აჩვენა, რომ ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და სწრაფი გზებიდოფამინის დონის მატება იცვლება.
ბევრი ადამიანი მუდმივად საუბრობს იმაზე, რომ სურთ თავი დააღწიონ ყველაფერს, რაც ძალიან სძულთ. მიუხედავად ამისა, ისინი არ ჩქარობენ თავიანთი სურვილის შესრულებას, აგრძელებენ ჩვეული არსებობის გაჭიანურებას, რაც დიდი ხანია აღარ მოუტანს მათ სიხარულს.
ეს იმიტომ ხდება, რომ მათ ეშინიათ ცვლილების. თქვენ ვერ გაექცევით ნეგატიურ მოვლენებს და ნეგატიურ ადამიანებს კომფორტის ზონის დატოვების გარეშე. თუ საკუთარ თავში ვერ პოულობ ძალას, რომ გასცდე მას, მაშინ ვერასოდეს მოიშორებ საკუთარი თავის გარდა სხვა პრობლემების გადაჭრის და სხვისი წარუმატებლობის თანაგრძნობას.
მოიშორეთ ნეგატიური ადამიანების გავლენა
1. ტექნიკა "რუსლო"
ამონაწერი საკუთარი სარგებელითქვენი ტვინის დამოკიდებულებიდან ნეგატიურ ინფორმაციას.
მე-19 საუკუნის ბოლოს ამერიკაში დიდი მოთხოვნა იყო ატლანტიკური ვირთევზაზე. ამ თევზის შესანიშნავი გემოს შესახებ ჭორებმა სწრაფად მიაღწია დასავლეთ სანაპიროს. მაგრამ პრობლემა ასეთი იყო: დასავლეთ სანაპიროს რესტორნებს უნდა ეპოვათ საშუალება, რომ თევზი ამხელა მანძილზე გადაეტანათ და მისი სუფთად შენახვა.
მომწოდებლებმა გადაწყვიტეს გაყინული თევზი მატარებლით გაგზავნონ. მაგრამ როდესაც რესტორნებმა მიიღეს და მოამზადეს ვირთევზა, ის ძალიან რბილი იყო და თითქმის დაკარგა დამახასიათებელი გემო.
გარკვეული პერიოდის შემდეგ, გადაწყდა მატარებლის ვაგონებში უზარმაზარი აკვარიუმების აშენება, სავსე ზღვის წყალი. როდესაც ტვირთი დასავლეთ სანაპიროზე მიიტანეს, თევზი ცოცხალი იყო, მაგრამ ამ მზა კერძის მიუხედავად, ის მაინც უგემური იყო.
რამდენიმე წლის შემდეგ, ახალგაზრდა მეცნიერმა დაიწყო ვირთევზას ბუნების შესწავლა და აღმოაჩინა, რომ ლოქო ამ თევზის ბუნებრივი მტერი იყო. მეცნიერმა რეკომენდაცია გაუწია დასავლეთ სანაპიროზე მდებარე რესტორნების მფლობელებს თევზის ტრანსპორტირებას იმავე აკვარიუმებში, მაგრამ თითოეულ მათგანში ჩაეფლო ორი ან სამი ლოქო.
როდესაც ატლანტიკური ვირთევზა, რომელმაც მოახერხა ლოქოსგან თავის დაღწევა, მიიტანეს და მოიხარშეს, ის არაფრით განსხვავდებოდა იმისგან, რასაც რესტორნებში მსახურობდნენ ამერიკის აღმოსავლეთ სანაპიროზე. :)
თუ შენს სიცოცხლეს აქვს უარყოფითი ადამიანი, რომელსაც ტრადიციული იგნორირების დახმარებით ვერ მოიშორებთ, ისწავლეთ მისი გამოყენება თქვენს სასარგებლოდ, ნეგატივის მიმართვით თქვენთვის საჭირო მიმართულებით.
2. ტექნიკა „ნისლი“
იმ შემთხვევაში, თუ ნეგატიურ ადამიანებს აქვთ ძალაუფლება თქვენზე, საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ, არის მათი დაშორება. დამღუპველი გავლენაარის მათი ნამდვილი მიზნების და გეგმების დამალვა. თუ მათ არ იციან, რა გინდათ სინამდვილეში, ვერ შეგიჩერებენ.
აი რას ამბობს ისაია ჰენკელი ასეთ ადამიანებთან მის გამოცდილებაზე:
”ასპირანტურაში, მე ვაღიარე უზარმაზარი შეცდომა, ვუთხარი ჩემს ხელმძღვანელს, რომ მსურს სამუშაო ვიპოვო საინჟინრო ინდუსტრიაში.
რამდენიმე თვის შემდეგ, როცა ჩვენ შორის რაღაც კამათი დაიწყო, მან ეს ინფორმაცია ჩემს წინააღმდეგ გამოიყენა. სამომავლოდ მან შეგნებულად ჩამიკრა სპიკერი, რომ ვერ დამეკავებინა თანამდებობა კომპანიაში, რომლის დირექტორიც უკვე მზად იყო ადგილი შემომთავაზებინა.
ხელიდან რომ გავუშვი ჩემი პირველი სამსახურის შოვნის შესაძლებლობა, გადავწყვიტე ჩემი ხელმძღვანელი აღარ დამეძღვნა ჩემს გეგმებს, რითაც მთლიანად განიარაღება.
3. ტექნიკა "ინვესტირება"
ყველა ნეგატიური ადამიანი არ არის უსარგებლო. სინამდვილეში, ზოგიერთი მათგანი შეიძლება შენზე ბევრად ჭკვიანი და ნიჭიერი იყოს. ნეგატიურ ადამიანებს, რომლებსაც ცხოვრებაში ვხვდებით, ხშირად აქვთ ჩვენდამი მსგავსი ინტერესები, კითხულობენ ერთსა და იმავე ლიტერატურას და უყურებენ ერთსა და იმავე ფილმებს.
Არ დართო ნება საკუთარი ემოციებიდაჩრდილეთ ის ფაქტი, რომ ადამიანებს, რომლებიც თქვენთვის არც თუ ისე სასიამოვნოა, აქვთ ისეთი თვისებები, რომლებიც შეიძლება გარკვეულ სარგებელს მოუტანს.
მაგალითად, თუ ამ ადამიანმა მოახერხა თქვენი ყველაზე დიდი კლიენტების მოპარვა, ღირს იმის გათვალისწინება, თუ რატომ არ მუშაობს ის თქვენთვის. ნეგატიური ადამიანების განიარაღებისთვის საჭიროა პატივი სცეთ მათ დამსახურებას. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ისარგებლოთ, არამედ დაიმსახუროთ მათი პატივისცემა და ნდობა.
თუ მოგეჩვენებათ, რომ ვიღაც გაგიჟებთ, გადაიტანეთ ემოციები უკანა პლანზე და შეეცადეთ შეაფასოთ სიტუაცია გარედან. შეეცადეთ იპოვოთ რაიმე ამ ადამიანში, რომელსაც შეუძლია გარკვეული სარგებელი მოიტანოს და დაიწყეთ თანამშრომლობა.
4. ტექნიკა „სიცარიელე“
ნეგატიური ადამიანები სხვებს ცხოვრების ელექსირად იყენებენ. მათ სჭირდებათ ადამიანი, რომელსაც შეუძლია გაწიროს დრო მათი წარუმატებლობისა და იმედგაცრუების მოსასმენად.
სხვების ტანჯვა აიძულებს ნეგატიურ ადამიანებს თავს ბევრად უკეთესად იგრძნონ, მაგრამ როცა გაქრები - სიცარიელეს ქმნი - ნეგატიური ადამიანები იძულებულნი არიან დამოუკიდებლად გადაიტანონ თავიანთი პრობლემების ტვირთი.
სიცარიელის ტექნიკის ერთადერთი მინუსი ის არის, რომ სანამ ნეგატიურ ადამიანებს მთლიანად განთავისუფლდებით, მათი გავლენა თქვენზე რამდენჯერმე გაძლიერდება.
როგორც კი ნეგატიური ადამიანი მიხვდება, რომ თქვენ ცდილობთ მისგან დაშორებას, ის ყველაფერს გააკეთებს იმისათვის, რომ კვლავ მოგიგოთ. ვინაიდან წარსულში ძალიან ხშირად გქონდათ კომუნიკაცია, მათთვის რთული არ იქნება პასუხის გაცემა.
შენი მთავარი ამოცანა- შეეწინააღმდეგე ამ სურვილს და დაიმახსოვრე, რომ ადრე თუ გვიან ეს ადამიანი მარტო დაგტოვებს.
ბედნიერების მულტფილმი
ბედნიერებას და წარმატებას თითქმის იგივე მაჩვენებელი აქვს, როგორც ვირუსებს. მეცნიერთა აზრით, კომუნიკაცია წარმატებულია პოზიტიური ადამიანიზრდის ბედნიერების შანსებს 15%-ით. თუ თქვენი მეგობრის მეგობარი მძიმე ოპტიმისტია, მაშინ თქვენი შანსი იყოთ მხიარული ადამიანი 10%-ით იზრდება, ხოლო თუ ყველაზე პოზიტიური ადამიანი, რომელსაც იცნობთ, თქვენი მეგობრის მეგობარია, მაშინ თქვენი შანსი, იყოთ ცოტათი ბედნიერი, იზრდება 6%-ით. :)
ჩვენს პლანეტაზე 7 000 000 000-ზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს. როგორც ჩანს, ადვილი უნდა იყოს ისეთი ადამიანის პოვნა, ვინც მხარს დაუჭერს და მიგიღებს ისეთს, როგორიც ხარ. თუმცა, უმრავლესობისთვის ძნელია შემოუშვათ ვინმე ახალი ჩვენს ცხოვრებაში, რადგან წარსული შეცდომები, წყენა და ვალდებულებები ბევრად უფრო მჭევრმეტყველად საუბრობენ, ვიდრე პოზიტიურ ადამიანთან მეგობრობის პერსპექტივა.
Ერთ - ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაბიჯებითქვენს ცხოვრებაში წარმატებული, ძლიერი, ოპტიმისტური ადამიანების მოზიდვის გზაზე კომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესებაა. კრეატიული ლიდერობის ცენტრის სპეციალისტების მიერ ჩატარებულმა ფართომასშტაბიანმა კვლევამ აჩვენა, რომ ცუდი კომუნიკაციის უნარი პირველია, რაც ზიანს აყენებს. კარიერის ზრდათანამშრომელი.
ისაია ჰენკელი გვთავაზობს გამოყენებას შემდეგი გზებიკომუნიკაციის უნარების გაუმჯობესება.
1. სხეულის ენა
იმისათვის, რომ თქვენმა თანამოსაუბრემ თავი უხერხულად არ იგრძნოს, ისწავლეთ თქვენი ემოციური მდგომარეობის გადმოცემა სხვადასხვა არავერბალური ხრიკებით - სხეულის პოზიცია, მიმიკა, ჟესტები.
მასაჩუსეტსის ტექნოლოგიური ინსტიტუტის კვლევა აჩვენებს, რომ ადამიანები, რომლებიც საუბრის დროს აქტიურად ჟესტიკულაციას აკეთებენ, ძლიერი ქარიზმატული პიროვნებების შთაბეჭდილებას ტოვებენ.
2. მგრძნობელობა
ჩვეულებრივ, მგრძნობიარე ადამიანს აქვს შესანიშნავი კომუნიკაციის უნარი, რადგან მისთვის ბევრად უფრო ადვილია „წაიკითხოს“ თუ რას გრძნობენ სხვები მოცემულ სიტუაციაში.
ერთ-ერთი ყველაზე სწრაფი და ეფექტური გზებიმგრძნობელობის (მგრძნობელობის) გაზრდა კითხვაა მხატვრული ლიტერატურა. მრავალი კვლევა აჩვენებს, რომ კითხვა დადებითად მოქმედებს ადამიანის უნარზე, ამოიცნოს და გაიგოს სხვისი ემოციები.
3. სიტუაციის დაკალიბრება
ნეირო-ლინგვისტურ პროგრამირებაში „კალიბრაციის“ ცნება გამოიყენება ადამიანის უნარის აღსაწერად, ამოიცნოს და მოერგოს თანამოსაუბრის ემოციურ მდგომარეობას ან სიტუაციას, რომელშიც ის იმყოფება.
თუ ოთახში შედიხართ და გრძნობთ, რომ რაღაც არ არის, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, ყურადღება მიაქციოთ გარშემომყოფთა სხეულის ენას. ვინ არის აგრესიული? ვინ ჩანს დეპრესიაში? ვინ არის ნეიტრალურ პოზიციაზე?
მას შემდეგ რაც გაიგებთ დამსწრეების უმრავლესობის განწყობას, ბევრად გაგიადვილდებათ მათთან კონტაქტის დამყარება და მომხდარის გარკვევა.
4. მოქმედების მოტივაცია
ზოგიერთი ადამიანი ასხივებს სინათლეს, ზოგი შთანთქავს თქვენს სასიცოცხლო ენერგიას. რა თქმა უნდა, ადამიანი, რომელიც ამაყობს კომუნიკაციის შესანიშნავი უნარებით, ეკუთვნის პირველ ტიპს: ის აძლევს სხვებს. კარგი ხასიათი, აღიმებს მათ, ტკბება ცხოვრებით, შთააგონებს და ანიჭებს თავდაჯერებულობას.
თუ გინდა, რომ ადამიანს მოქმედებისკენ მოტივაცია გაუწიო, მასზე უნდა იზრუნო. ემოციური მდგომარეობა, ვინაიდან ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ფაქტორებირაც გავლენას ახდენს ადამიანის მოტივაციის ხარისხზე არის ეგრეთ წოდებული "სიხარულის ჰორმონების" განვითარება, რომელიც მოიცავს სეროტონინს და ენდორფინს.
5. სიმარტივე
რომ, Როგორთქვენ საუბრობთ რაღაც ისეთივე მნიშვნელოვანზე, როგორც ეს არის როგორშენ ამბობ.
მარტივი გასაგები სიტყვების პროფესიული ტერმინებით ჩანაცვლებით უზარმაზარ შეცდომას უშვებთ. თანამოსაუბრის უხერხულ მდგომარეობაში ჩაყენებით, მის თვალებში უფრო ჭკვიანი არ გამოიყურები. პირიქით, ის სერიოზულად დაფიქრდება იმაზე, ღირს თუ არა დროის დაკარგვა პომპეზურ, თავდაჯერებულ ჭკვიან ბიჭზე.
6. მრავალმხრივობა
რაც უფრო მრავალფეროვანია თქვენს ცხოვრებაში, მით უფრო საინტერესოა თქვენთან ურთიერთობა.
თუ თქვენ ხართ საშუალო მენეჯერი, რომელიც დროის უმეტეს ნაწილს ატარებს ოფისში, გაიარეთ სერფინგის ან დაივინგის რამდენიმე გაკვეთილი, იარეთ ცათამბჯენზე ან მეგობრებთან ერთად დაბანაკდით. თუ თქვენ ხართ სახლში ყოფნის ტიპი, სცადეთ სამუშაოების ძებნა ინტერნეტით.
იმის ცოდნა, რომ ბევრი განსხვავებული შესაძლებლობა გაქვს, შეუძლებელია არ ისარგებლო მათგან.
7. გონებამახვილობა
ძლიერი, გავლენიანის შეიარაღება, წარმატებული ადამიანებიარ არსებობს უფრო ძლიერი ტექნიკა, ვიდრე ყოფნის ეფექტი.
ყოფნის ეფექტი ვარაუდობს, რომ მთელი თქვენი ყურადღება უნდა იყოს ორიენტირებული თქვენს თანამოსაუბრეზე: თქვენ უნდა არა მხოლოდ ისაუბროთ, არამედ მოუსმინოთ, თანაგრძნობით, დაარწმუნოთ, რომ თქვენ ზრუნავთ.
წარმატების გასაღები არის სწორი თანმიმდევრობა
იპოვეთ თქვენი მიზანი, გააერთიანეთ ხალხი თქვენს გარშემო და მხოლოდ ამის შემდეგ შესთავაზეთ მათ პროდუქტი ან მომსახურება. თუ გსიამოვნებთ სხვა ადამიანებთან მუშაობა, ეს თანმიმდევრობა იგივე რჩება: ჯერ უნდა განსაზღვროთ თქვენი მიზნები, შემდეგ კი იპოვოთ სამუშაო, რომელიც დაგეხმარებათ მათ მიღწევაში, მაგრამ არა საპირისპირო თანმიმდევრობით.
უნდა აღინიშნოს, რომ ადამიანების უმეტესობა ზუსტად საპირისპიროს აკეთებს: იშოვე სამუშაო, რომელიც უნდა, დაამყარე სასარგებლო კავშირები და მხოლოდ ამის შემდეგ შეეცდება ამ ყველაფერში რაიმე აზრი მაინც გამონახოს. როგორც წესი, ასეთი ადამიანები ძალიან იშვიათად აღწევენ რაიმე სიმაღლეებს.
1. დაიწყეთ ბოლოდან
ამაღლება ხელფასებიან მენეჯერული პოზიცია არ შეიძლება იყოს საბოლოო წერტილი. ეს მხოლოდ ცხოვრებისეული მითითებებია, რომელთა რაოდენობა სრულიად შეუზღუდავია.
ნებისმიერი ადამიანის მთავარი მიზანი უნდა იყოს მისი ცხოვრების წესი – ეს სია სავალდებულო მოქმედება, რომელსაც ასრულებს, ძლივს ასწევს თავს ბალიშიდან ან სახლში ბრუნდება სამსახურიდან, რასაც დღედაღამ მუშაობს. ეს სია შეიძლება შეიცავდეს სპორტს, საღამოს გასეირნებას, კითხვას, უცხო ენის შესწავლას, მათემატიკური მოდელირების კურსებს და ა.შ.
ბევრი ადამიანი იწვის სამუშაოზე სავარაუდო კარგი ცხოვრებისთვის. პრობლემა ის არის, რომ მათ არც კი იციან რა უნდა იყოს. ისინი უბრალოდ გულმოდგინედ წერენ გრძელი სიებისაქმეები, შეავსეთ ყოველკვირეული კალენდრები, მართეთ საქმიანი შეხვედრები, ერთი წუთით არ დაშორდეთ მათ სმარტფონს, დაუფიქრებლად რა უნდა მოჰყვეს ამ ყველაფერს.
გააჩერეთ, გაიხედეთ წინ, დაადგინეთ მთავარი მიზანი და შემდეგ დაიწყეთ მისკენ მოძრაობა მეორე ბოლოდან. :)
2. პრიორიტეტი
თქვენი ცხოვრებისეული პრიორიტეტები უნდა შეესაბამებოდეს თქვენს მიზნებს და არა თქვენს გრძნობებს და სამუშაოს ჩამონათვალს. მხოლოდ ამ გზით დაიცავთ თავს უცნაური გადაწყვეტილებებისგან, რომლებმაც შეიძლება შეცდომაში შეგიყვანოთ.
გახსოვდეთ, რომ თქვენი ცხოვრებისეული მიზნები არ არის მხოლოდ ის, რისი მიღწევაც გსურთ, არამედ ის, თუ როგორ გსურთ იცხოვროთ თქვენი ცხოვრებით.
3. აიხდინე შენი ოცნებები
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ოცნება. ადვილია შექმნათ ბუნდოვანი სურათი უფრო ბედნიერი, მდიდარი და წარმატებული მე. თუმცა, იმის გაგება, თუ რას ნიშნავს თქვენთვის სიტყვები „უფრო ბედნიერი“ და იმის დადგენა, თუ რამდენი ფული გჭირდებათ იმისათვის, რომ თავი მდიდრად იგრძნოთ, არც ისე ადვილია.
