성실한 관계. 진실한 관계를 만드는 방법? 진정성은 사람이 분석하지 않은 감정의 직접적인 표현으로 표현되는 감정 현상입니다. 감정은 내부에서 태어나 즉시 외부 세계에서 나타납니다.

건강의 생태학: 각 사람은 개별 치료 계획, 즉 그가 존재하는 특정 방향을 가지고 있습니다. 오히려 이러한 원칙을 자신의 의식, 삶, 방법론에 결합하는 문제입니다. 각각이 무엇인지 파악하고 통합하면 이미 개인 연습을 구성할 수 있습니다. 이는 상대적으로 말해서 개인의 고유한 KMS가 될 것입니다.

건강 관리 시스템(HMS)은 육체적인 것에서 영적인 것에 이르기까지 삶의 모든 영역에서 건강을 회복하고 장애를 예방하기 위한 과학 기반 시스템입니다.

그 목표는 건강과 건강한 자아실현이며, 그 가치는 수용, 정직, 비폭력입니다.

한전KPS의 주요 도구는 같은 생각을 가진 사람들과의 개방적이고 목적 있는 대화를 통해 진지한 경험을 교환하는 것입니다.

이 건강 관리 시스템에 대해 알게 되었을 때, 본질적으로 이것이 TSF(Therapeutic meaningful Fencing)와 매우 일치한다는 사실을 알게 되었습니다.

그래서 아이디어는 "건강 관리 시스템"학교의 설립자이자 수장인 Dmitry Shamenkov로부터 신체 지향 심리 치료(BOP)와 CPS가 서로를 풍요롭게 할 수 있는 방법을 알아내기 위해 생겼습니다.

Dmitry, 어떻게 생각하세요? CPS와 펜싱 관행을 기반으로 TOP 방향을 만드는 것이 가능합니까?

각 사람은 개별 치료 계획, 즉 그가 존재하는 특정 방향을 가지고 있습니다. 오히려 이러한 원칙을 자신의 의식, 삶, 방법론에 결합하는 문제입니다. 각각이 무엇인지 파악하고 통합하면 이미 개인 연습을 구성할 수 있습니다. 이는 상대적으로 말해서 개인의 고유한 KMS가 될 것입니다.

게다가, 모든 사람은 항상 그것을 합니다. 우리의 의식 수준에서 우리는 이 "세트"를 일종의 개인 치료로 바꾸는 많은 도구를 통합합니다. CPS는 기초를 만들기에 충분합니다. 그런 다음 작동하는 다른 심리 치료 도구로 확장할 수 있습니다.

- 정직성에 대한 질문. 신체 치료에서 주요 가정은 "몸은 거짓말을 하지 않는다"입니다. 너는 그것에 대해 어떻게 생각해?

우리가 신체 반응에 대해 이야기하면 "거짓말-거짓말하지 마십시오"와 같은 일부 범주를 소개하기가 어렵습니다. 이론의 관점에서 기능적 시스템(그런데 약어 TFS는 놀랍게도 TSF와 일치합니다.) 정보 전달 정확도의 개념은 상대적으로 말해서 그것이 사실이든 아니든 목표와 관련해서만 발생합니다. 식별할 수 있는 절대적인 진실은 없습니다. 그것은 항상 상대적입니다. 그리고 이와 관련하여 '몸은 거짓말을 하지 않는다'는 접근은 사람이나 유기체가 처한 특정한 상황만을 가리킨다.

예를 들어, 사람이 차를 운전하고 있고 그 전에 그는 향정신성 물질을 사용하고 환각을 시작했습니다. 몸은 이 순간에 구체적으로 신호를 보냅니다. 그는 육체적으로 팔 아래에 벌레가 있다고 느끼고 스티어링 휠을 잡는 것을 방지하지만 실제로는 없습니다. 몸이 거짓말을 할 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 그것은 모두 인간의 정신에서 일어나는 일에 달려 있습니다.

와 함께 생리적 점비전, 목표는 인식을 결정합니다. 예를 들어, 어떤 사람이 상사에게 적대적이라는 생각으로 접근합니다. 이것은이 접촉에서 사람이 현실과 일치하지 않는 초기 내부 사전 설정과의 통신을 시작한다는 것을 의미합니다. 그리고 몸은 이러한 태도, 즉 이전의 태도를 반영할 것입니다. 이런 맥락에서 몸은 넓은 의미에서 거짓말을 하지 않는다는 것이 밝혀졌다. 그것은 의식의 지배적인 패턴을 어떻게든 반영합니다. 하지만 몸이 거짓말을 하지 않는다는 생각을 현실 전체에 퍼뜨리는 것은 불가능하다.

개인 연습을 통해 다를 수 있다는 분명한 인식을 배웠습니다. 대화를 시작할 때, 나는 종종 내 장벽이 대화 의사소통을 방해하는 것을 보았습니다. 내 몸은 "드미트리, 상대적으로 말하자면 조심하십시오"라고 말하는 것 같았습니다. 거기에 무언가가 있습니다. 하지만 대화 속으로 들어가 대화에 대한 경험을 통해 삶에 대한 관점을 크게 바꿀 수 있었습니다.

그리고 몸은 이 변화에 반응했습니다. 처음에는 현실에 대한 오래된 생각에 대한 나의 이전 견해에 반응하여 한 가지를 말했지만 열린 대화의 과정에서 모든 것이 완전히 다른 것으로 판명되었습니다. 따라서 한전KPS에서는 열린 대화 자체가 치유의 힘이 있습니다.

- 그리고 살아있는 시스템의 모든 상호 작용과 마찬가지로 모든 대화는 항상 목표를 중심으로 구축됩니다.

- 틀림없이. 따라서 한전KPS의 핵심 개념은 목표입니다. 그리고 목표가 우리의 인식을 결정한다는 점을 감안할 때 생생한 대화가 아닌 과거의 성과만을 기반으로 한 모든 형태의 목표 설정은 한전KPS에서 문제로 제기됩니다.

나를 위해 너무 많이 더 큰 가치보존하기 위해 노력하는 건강한 대화를 얻습니다. 좋은 건강. 일반적으로 말해서, 그것은 의존하지 않습니다 외부 요인들: 나는 나의 웰빙에 대한 책임을 지며, 그 밖의 모든 것은 대화 과정에 의해 인도됩니다. 나는 내가 교류하는 사람의 말을 더 잘 경청하려고 노력한다. 주요 SUZ 실습의 초점은 가능한 한 자신의 경험, 자신, 가장 좋은 방법으로같은 생각을 가진 사람들의 서클에서 표현하고 동시에이 대화에 들어간 대담자를 명확하게들을 수 있습니다.

이러한 의미에서 우리 시스템은 작동하는 이러한 의사 소통 규칙 덕분에 생성되는 그룹 필드이기 때문에 매우 깊은 문제를 해결하도록 허용합니다. 그것은 개미집과 같은 살아있는 유기체와 같습니다. 구성하는 세포를 말해보자. 인간의 몸, 기본적으로 동일하며 모든 세포에서 전체 유기체를 재생산하는 것이 가능합니다.

이것은 세포의 특정 기능적 차이와 동시에 존재하는 가장 깊은 평등이며, 동일한 방식으로 생성된 커뮤니티가 강력한 치유 잠재력을 가질 수 있도록 합니다. 그러한 상호 지원과 신뢰는 사람이 자신에게서 발견하고 가장 말하고 싶지 않고 다른 사람들에게 숨기고 싶은 것을 말할 수 있도록 도와줍니다.

그룹 다이내믹입니다. Terfecht는 절대적으로 동일한 원칙을 가지고 있으며 심지어 "우리는 모두 평등하고 모두 다릅니다."라고 말합니다. 아시다시피, 집단 심리 치료에서 누군가는 종종 심리적 저항을 가지고 있습니다. 어떻게 청소합니까?

안 돼요. 저항에 맞서 싸우면 저항만 강화되기 때문입니다. 그리고 여기에는 수용의 내부 공간을 만드는 가능성, 내가 내 투사를 다루고 있다는 것, 그리고 누군가에 대한 일종의 폭력이 있다는 인식, 그가 어떻게든 저항해서는 안 된다는 인식뿐입니다. 이 상황에서 사람이 마음을 여는 데 도움이 되는 것은 일어나고 있는 일을 허용하는 나의 깊은 수용입니다. 그는 내부에서 이러한 신뢰를 느끼고 그러한 공개의 가능성과 허용 가능성을 물리적으로 느낍니다.

이 수행 과정에서 사람들은 보통 사람들이 그것에 대해 이야기하지 않는다는 것을 알고 있을 정도로 깊은 트라우마가 드러납니다. 사람들이 치료 세션에서 그 정도로 깊이 들어가는지는 모르겠지만 여기에서는 실제 경험을 말로 표현하고 직접 표현할 수 있습니다. 사람들은 이리저리 떠돌아 다니는 이미지가 아닌 직접적이고 공개적으로 자신을 표현합니다. 이것은 사람이 자기 자신이 되는 것, 즉 자기 실현이 되는 것, 무엇보다도 자기 자신과 동등해지는 것을 허용합니다. 그리고 이 자아실현의 도구를 통해 당신은 진정으로 자신을 깨달을 수 있습니다.

자신과 타인에 대한 이상화를 탈피할 수 있는 진정성 있는 감정 표현을 겸손이라고 할 수 있을까?

그렇습니다. 겸손이라는 개념을 '세상'이라는 단어에서 유래한 것으로, 그 안에 있는 세상과 자신에 해당하는 개념으로 생각해 보면 이것은 사실 겸손입니다. 이 겸손은 더 넓은 맥락에서 세상과 정확히 평등하지만 특정 감정과 감각의 억압이 아니라 해방이 아닙니다. 따라서 경험의 표현인 이 수행의 목적은 자신과 동등해지고 치유되는 목표입니다.

여기의 "목표"라는 단어에서 "치유" 이 경우. 경험 자체를 없애는 것은 어떤 의미에서 이 경험의 권리를 인정하지 않는 것이기 때문입니다. 따라서 이것은 자신의 존재 권리를 인정하지 않는 것입니다. 우리가 삶에서 실현하도록 허용하지 않는 경험은 어떤 의미에서 우리 자신의 억압된 부분입니다. 하지만 이러한 진정성은 내가 이 행동의 목적을 깨달을 때 생긴다.

성실함은 정확한 말이나 사실의 결과가 아니라 내가 그 일을 하는 목적과 관련하여 동등함의 결과로 생긴다는 것을 깨닫는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 사용하려는 시도가 될 것입니다. 심리 기술현실을 조작하기 위해 - 진정성이란? 의미는 경험을 표현하는 과정에서 최대한 자신과 동등하다는 것이다. 건강 관리 시스템은 실생활과 동기화하는 전체론적 통합 관행입니다.

테르페흐트에서 큰 관심사전적 기분의 발달에 주어진다. 예를 들어 부정적인 사전 태도가있을 때 나는 사람에게 갔지만 이미 "내 가슴에 돌"이 있으면 의사 소통이 발전하지 않을 것입니다.

경험의 진실한 표현의 핵심에 있는 내적 과제는 무엇보다도 상대방에게 무언가를 표현하려고 하기 전에 먼저 상대방의 말을 듣는 것입니다. 상대방이 어떤 상태, 어떤 입장에 있는지도 모르고, 특히 갈등 속에서 겪었던 고통을 명확히 밝히지 않고서는 이 상황에 비례해서 나를 표현할 수 없다.

그러므로 내가 세상은 달라야 하고 사람은 달라야 한다는 의무에서 출발하여 최대한 사실에 입각한 말을 하면서 동시에 무엇인가를 증명하고자 하는 의도를 따른다면 나 자신과 남을 속이게 될 것이다. .

인간의 의식에 대해 이야기하면 관계가 건강의 열쇠라는 것을 직접적으로 보여주는 나의 사명을 봅니다. 이것이 핵심입니다. 그리고 사람이 관계에서 어떻게 계속 일할 것인지, 이러한 관계에서 목표의 의미, 정확히 의사 소통을 이해할 것인지 여부는 이미 두 번째 요점입니다. 조만간 그는 목표가 모든 것을 결정한다는 정보 공간의 이해에 도달할 것입니다.

CPS는 왜 용서에 대해 이야기하지 않습니까? 심리학과 영적 실천의 관점에서 용서는 치유와 건강을 촉진합니다.

사실 한전KPS는 용서뿐만 아니라 아무 것도 말하지 않습니다. CPS의 본질은 결국 단순화입니다. 수십 년 동안 무언가를 이해하려는 시도가 실패한 후에 실현되어 유용할 수 있는 많은 단어와 개체를 만드는 것은 작업이 아닙니다. SUZ는 위에서 볼 때 산의 정상과 같습니다.

산에는 발 등 많은 부분이 있음이 분명합니다. 그러나 이 정상에 서면 모든 것이 보입니다. 이것은 무결성으로 이미 많은 도움이되는 일종의 상징입니다. 우리가 한전KPS 시스템에서 용서의 위치에 대해 이야기한다면 그것은 그 기초에 있습니다. 용서하는 능력은 연습을 통해 자연스럽게 발전합니다. 그리고 당신은 그것을 모델링 할 필요가 없습니다.

내 생각에 공식적인 용서는 종종 사람을 제쳐두고 있습니다. 설명하겠습니다. 목표는 모든 살아있는 시스템의 인식과 행동을 결정합니다. 따라서 내가 처한 현실을 조작하기 위해 계속 행동하고 이를 용서한다면 좋은 일이 없을 것입니다.

관행 기초용서할 수 있게 해주지만 당연히. 용서는 자연스럽게, 진심으로 옵니다. 그것은 갑자기 계시처럼 사람을 비추어 그가 용서하도록 합니다. 이것은 그가 실제로 미워하는 사람의 용서를 낳으려고 할 때 결코 강요된 행동이 아닙니다. 이것은 내부 갈등을 일으키고 좋은 것으로 이어지지 않습니다. 모델을 따르는 것과 같은 종류가 있습니다. "나는 너무 훌륭하고 훌륭합니다. 용서했습니다."

그런 의미에서, 나는 살면서 누군가의 힘으로 진정으로 용서하는 사람들을 본 것을 기억조차 할 수 없습니다. 공식적으로 - 예, 그들은 다른 사람에게 불쾌한 일을하지 않는다는 의미에서 용서합니다. 이것은 항상 가득합니다. 그러나 진정한 깊은 용서는 의도적으로 생겨난 것일 수 있도록 인위적으로 의도적으로 보지 않았습니다. 이러한 이유만으로 KMS에는 그러한 관행이 없습니다. 놀랍게도 용서 그 자체가 건강 관리의 기초이며, 사람은 기본 단계를 수행하면 자연스럽게 용서에 이르게 됩니다.

- 당신이 이해하는 비폭력, 무조건적인 사랑과 수용은 무엇입니까?

이러한 개념은 상호 연관되어 있습니다. 나에게 비폭력은 가장 높은 학위정직의 표시. 나를 포함하여 나를 둘러싼 현실에 반대하려는 특정 욕망의 출현 내부 문제그리고 경험은 나를 진정한 현실과 단절시키고 나를 "무생물"로 만드는 순환적 과정일 뿐입니다. 나에게 비폭력은 무엇보다도 나 자신과 내가 속한 세상에서 내 위치에 대한 책임과 인식입니다.

치유를 위해서는 나에게 일어나는 모든 것이 내 목표의 결과라는 것을 깨달아야 합니다. 아무도 이러한 감정, 경험 및 감각을 유발하지 않았습니다. 나 자신이 그 근원입니다. 이것은 나에게 역학과 발전의 열쇠를 줍니다. 여기에서 수용이 일어나고 사랑의 장소가 열립니다. 왜냐하면 대체로 저는 현실과 상호작용할 수 있는 다른 선택권이 없기 때문입니다.

나는 그가 나에게 빚진 것이 없다는 입장에서 다른 사람의 자유를 받아들입니다. 그가 나에게 동의하든 동의하지 않든 나는 그를 받아들입니다. 이것은 내가 내 개인을 구속하지 않는 공동의 목표를 향한 자유로운 움직임입니다. 내부 상태다른 사람의 행동이나 상태로. 따라서 나는 그의 상태를 개선하기 위해 다른 사람들을 조종해야 하는 사람으로서 그에게 의존하지 않습니다. 나에게 이런 자유로운 상호작용은 "사랑"이라는 단어라고 할 수 있다.

이 단어들은 감정적으로 충전되며, 그 아래 사람들은 절대 논쟁하고 싶지 않은 다양한 세계관 개념과 신념을 가지고 있습니다. 그런 점에서 저는 어느 정도의 입장은 받아들일 준비가 되어 있지만, 저는 항상 실제적인 결과에 관심이 있습니다.

사람은 무조건적인 사랑, 수용, 비폭력에 대해 무엇이든 말할 수 있습니다. 나는 그것을 침착하게들을 수 있고 그런 현실도 일어난다는 사실로 받아들입니다. 그러나 한 가지 흥미로운 점이 있습니다. 어떤 사람이 저에게 와서 문제가 있다고 말하면 저는 그에게 간단한 질문을 합니다. "문제가 있고 나에게 오면 모든 지식과 개념이 문제를 해결하기에 충분하지 않습니까?" 이것은 사람이 깨닫는 것이 중요합니다.

개념과 특정 개념에 대해 무한히 이야기할 수 있습니다. 그러나 모든 것은 특정한 공통 목표가 나타나는 순간부터 시작됩니다. 그런 다음 실제 대화가 시작되고 일종의 이해에 도달할 수 있습니다. 따라서 사실 각 문제를 해결하는 과정에서 비폭력을 이해하기 위해서는 비폭력이 무엇인지에 대한 느낌과 폭력의 느낌보다는 고유한 개념과 의미의 정의를 항상 발견해야 한다. ; 수용과 거부의 느낌: 느끼는 것, 이것을 불쾌하게 사는 것, - 그러면 즐거운 것이 무엇인지 분명해집니다.

감정도 마찬가지야 조건부 사랑, 무조건적인 사랑그리고 싫은 감정. 그것이 살아 있고 느낄 때 모든 것이 제자리에 떨어집니다. 그런 다음 사람은 의도적으로 자신의 고유한 언어를 가질 수 있습니다. 특정 상황자신의 감정을 다른 사람에게 전달할 수 있습니다. 이러한 치료과정에서 기대할 수 있는 가장 중요한 가치일 것이다.

- 건강과 좋은 몸매를 유지하기 위해 자신의 육체적 노력이 필요한가?

여기서 "필요한"이라는 단어에서 "건강이란 무엇입니까?"라는 질문으로 갈 가치가 있습니다. 정상적으로 기능하는 살아있는 시스템을 고려한다면 힘의 실현 없이는 외부 세계와 상호 작용할 수 없다고 가정 해 봅시다. 그리고 우리가 알다시피 정신 생리학의 관점에서 힘의 실현은 완전히 자동으로 발생합니다.

그리고 사람은 특별한 도구와 의도적 인 관심을 가지고도 원칙적으로 약 250 밀리 초의 지각 지연이 있기 때문에 그것을 실현할 수 없습니다 ... 이러한 반응, 프로세스가 어떤 식 으로든 실험에서 직접 입증되었습니다. 가 먼저 생성되고 그 다음에야 비로소 사람이 이를 깨닫고 "따라잡습니다". 그리고 어떤 종류의 폭력을 사용하려는 모든 시도는 생활 능력의 제한입니다. 당신은 무엇인가를 적용할 수 있습니다. 그러나 문제는 그것이 어디로 연결되느냐 하는 것입니다.

아마도 가장 명확한 예 58세에 울트라마라톤을 완주한 유명한 울트라마라톤 주자 Mika True입니다. 그리고 그는 삶의 방식을 통해 자신을 극복하는 것이 얼마나 중요하고 필요한지 모든 사람에게 보여준 것 같습니다. 그러나 안타깝게도 아침 달리기를 하던 중 58세의 나이로 세상을 떠났습니다. 아시다시피 육체적 과부하는 사망 위험을 높입니다.

생리학적인 관점에서 귀하의 질문에 대한 답은 명확합니다. 사실 사람은 자연생활을 하다 건강할 때 어려움을 기쁨으로 이겨내는데, 그 어려움은 필연적으로 일어나는 삶의 한 부분이기 때문입니다. 또한 사람은 프로그래밍 된 경험이 있습니다. 긍정적 강화어려움을 극복하는 것과 관련이 있습니다. 예를 들어, 배가 고플 때 매우 부정적인 감정을 경험할 수 있습니다.

그러나 예를 들어 친구와 함께 식당에 가면 날카로운 부정적인 감정을 경험하지 않습니다. 굶주림의 느낌은 가장 강한 부정적인 감정 중 하나이지만. 질식의 경우도 마찬가지입니다. 예를 들어 목이 졸린 사람의 경우와 의도적으로 어딘가에 잠수했다가 다시 수면 위로 떠오른 수영인의 경우입니다. 나가는 길에 산소 농도가 질식하는 사람의 가스 농도와 비슷하지만 심한 질식을 경험하지 않습니다.

그는 심지어 긍정적인 감각을 경험합니다. 따라서 여기에서 노력, 폭력, 일부 행동의 부과와 관련하여 개념의 대체, 목표의 대체에 대해 이야기하고 있음을 알고 있습니다. 나는 무슨 일이 일어나지 않을지 알아 자연 발달그가 진정 원하는 것이 무엇인지 깨닫고, 타오르고, 그것과 함께 사는 것이 아니라 '나는 원하지 않는다'로 행동한다면.

사람이 행복하고, 살아 있고, 건강하기 위해서는 반드시 필요합니다. 신체 활동- 당연하다. 또한 간단하게 실험할 수 있습니다. 성적으로 성숙하고 건강한 성인 남성을 데려가서 "한 시간 동안 앉아서 한 자리에 앉으세요."라고 말합니다. 그리고 그가 한 시간 동안 가만히 앉아 있는 것이 쉬운지 보십시오. 비용이 든다 훌륭한 일. 따라서 특별한 작업을 수행할 필요가 없습니다. 다시 말하지만 인생은 정직하다면 육체적으로 무언가를 해야 하는 많은 이유를 제공합니다.

이와 관련하여 귀하의 신체적, 육체적 수행에 대해 알려주십시오. 추가적이지만 여전히 CPS에 있습니다.

나는 이것을 말할 것입니다. 우리의 수련은 내가 보는 바와 같이 일반적으로 신체 수련에 대한 일반적인 접근 방식을 매우 명확하게 반영하며 우리가 그렇게 많이 하지 않는 이유를 보여줍니다. 나는 신체 활동에 대한 나의 태도가 매우 긍정적이라고 말해야합니다. 나는 육체적으로 예쁘다 활동적인 사람: 많이 걷고, 수영하고 - 하는 것을 좋아합니다. 그리고 내 인생에서 많은 일. 기본적으로 이것은 기능적 활동입니다. 결과로 이어지지 않는 활동은 좋아하지 않습니다.

나를 위해 결과는 일시적인 증가 근육량또는 신체의 일시적인 웰빙은 일시적일 뿐이며 장기적인 결과가 필요합니다. 나는 근육량의 축적을 절대적으로 믿지 않으며 그것이 신체와 건강에 얼마나 해로운지 압니다. 나는 자기 규제 시스템이 어떻게 작동하는지 잘 알고 있습니다. 그러므로 나는 그것이 놓여 있고 우리가 지속적으로 정기적으로 하는 것과 똑같은 결과를 준다는 것을 이해합니다. 따라서 건강 관리 시스템에 대한 접근.

처음에는 단순한 시스템이었습니다. 내가 극도로 힘들 때 형성되었다. 어려운시기내 인생에서. 그런 다음 내 삶은 완전히 파괴되었습니다. 나는 건강을 잃었고 전암 상태에 있었고 끔찍한 중독에 빠졌습니다. 나는 산산조각이났다 사회 생활그리고 나는 가족을 잃었다. 대체로 나는 나 자신에게 속하지 않았습니다. 문제도 많고 빚도 많았고 아무 생각도 할 수 없었어요.

나는 아무것도 할 필요가 없었다 신체 능력그리고 힘: 어떤 일을 하려는 생각은 거부감과 자살 충동을 불러일으켰습니다. 상태는 최악이었습니다. 그리고 그 순간 나는 모든 것을 잡을 수 없다는 것을 깨달았습니다. 나는 아주 단순한 무언가가 필요했고, 시작해서 평생 할 수 있는 무언가가 필요했습니다. 나는 규칙성이 근본적으로 중요하다는 것을 이해했습니다.

그리고 나서 정직하게 눈으로 진실을 바라보면서 내가 할 수 있는 최대는 사람들에게 가능한 한 정직하고, 그들을 받아들이는 법을 배우고, 내 경험을 공유할 수 있고, 침묵할 수 있다는 것을 깨달았습니다. 이것이 내가 평생 할 수 있는 최대치라는 것을 깨달았고, 건강관리에 있어 역동적인 고정관념을 형성하게 되었습니다. 그리고 내가 이것을 깨닫는다면 경험에서 알 수 있듯이 이 막대 위에는 무엇이든 맬 수 있습니다.

이 연습 덕분에 이 상태에서 꽤 빨리 벗어났습니다. 다른 선택지가 없었습니다. 그제서야 그들은 나타났습니다. 우선, 장기간의 침묵이 이것에 기여하기 때문에 나는 내 몸을 느끼기 시작했습니다. 처음에는 1시간도 없었기 때문에 회복을 위해 매 순간순간을 사용하는 법을 배웠습니다. 나는 길 어딘가에 있을 수 있고 이해할 수 있습니다. 이제 15분의 시간이 있고 나 자신을 조정할 수 있습니다.

뭔가를 생각하고 긴장하고 긴장하는 대신 이 순간에 삶과 동기화하는 법을 배웠습니다. 궁극적으로 더 오랜 시간 동안 연습을 시작했을 때 나는 몸의 움직임에 대한 필요성을 느끼기 시작했습니다. 스트레칭, 어떻게든 워밍업, 개방의 필요성 가슴, 적극적으로 호흡하고 스트레칭하십시오. 그리고 저는 제 몸에 귀를 기울이고 몸의 필요, 감각, 움직임에 주의를 기울이는 법을 배우기 시작했습니다.

따라서 신체의 느낌, 의식적인 움직임, 이러한 유동성, 공간에 포함되는 느낌은 나에게 기본이었습니다. 우리 자신에 대한 그러한 태도의 결과로, 우리가 들을 때 이미 ideomotor 운동의 변형이 있습니다. 내면의 감정, 신체의 필요에 따라 우리는 이 이미지를 보기 시작하여 감정 수준에서 어깨를 적절하게 앞으로 움직이거나 앞으로 움직이는 방법을 깨닫습니다. 그리고 시각적으로 태극권, 무술과 같은 동양의 "부드러운" 무술과 유사한 관습이 있습니다. 그러나 나는 완전히 직관적으로 여기에 왔습니다.

이와 관련하여 당신이 치료용 펜싱에서 하고 있는 일은 저에게 계시를 향한 새로운 단계입니다. 그리고 우리의 대화 덕분에 일반적인 무술을 통한 치료에 대한 이해가 약간 확장되었습니다. 관계를 통해 대화를 통해 나는 항상 발전하기 위해 노력하고 기쁨과 개방성을 가지고 그들에게 의지합니다. 왜냐하면 우리의 대화는 공식적으로 무언가를 연습하려는 시도보다 연습 측면에서 더 많은 것을 줄 수 있기 때문입니다. 왜냐하면 당신은 진심으로 이 과정을 살기 때문입니다 .

그리고 나는 우리의 이 대화에서 치료적 펜싱 자체의 관행이 실제로 다음과 같은 대화를 반영한다는 것을 이해했습니다. 물리적 수준. 이것은 우리가 이야기한 것과 동일한 열린 대화이지만 언어 수준이 아니라 신체 수준입니다. 그런 의미에서 나는 높은 성취의 스포츠와 달리 어떤 경쟁적인 것들로부터 공통의 목표: 상대의 말을 듣고, 그에 비례하고, 이 공통 목표를 깨닫는 것 – 그러나 여전히 공통 목표는 이 과정에서 건강입니다 – 이 주기에서 움직이며 이러한 가장자리를 더듬는 것.

과연 치료적 결투는 상대방을 보고, 듣고, 느끼고, 이해할 필요가 있는 대화이며, 결투마다 구체적인 목표와 과제가 설정되어야 한다. 그렇지 않으면 사람이 모호하게 펜싱 대화에 들어갔다가 치료 결과없이 모호하게 떠납니다. 당신이 올바르게 말했듯이 "목표는 모든 것을 결정하고 당신이 치유되고 자신과 동등해질 수 있습니다."

내 실습에서 한 가지 예를 들어 보겠습니다. 재미있는 에피소드가 있었습니다. 제 아내는 이미 8개월째인 장남을 임신하고 있었습니다. 그리고 그녀를 연주에 초대했습니다. 탁구. 그녀는 전에 정말로 놀아본 적이 없었습니다. 우리는 그것을 가지고 놀기 시작하고 공은 끊임없이 경기장에서 날아갑니다. 그리고 그녀가 위치에 있었기 때문에 나는 끊임없이 공을 쫓았습니다. 나는 끊임없이 달리기 시작하면서 이것이 어떤 게임인가 하는 생각을 하기 시작했다.

그리고 문득 떠올랐습니다. "Yul, 공을 칠 때 목표가 무엇인지 알려주세요." "당신을 위해 골을 넣고 싶습니다." - "Julia," 내가 말한다. "테니스 경기의 목표는 골을 넣는 것이 아니라 공을 탁자 위, 경기장에 두는 것입니다. 다음은 게임입니다." 내가 그녀에게 이것을 설명하자마자, 마치 사람이 교체 된 것 같은 느낌이 들었고, 적어도 2 급 선수, 어쩌면 1 급 테니스 선수가 그녀의 자리에 나타났습니다.

우리는 공을 던지는 것이 사실상 불가능할 정도로 빠른 속도의 게임을 했습니다. 그리고 이미 재미있어졌다는 이유만으로 뭔가 날카로움을 보여주거나 세게 치고 싶은 욕구가 있었다. 이 은유에서 저는 보여주고 싶습니다: 그것이 필요한가, 이것이 폭력인가? 우리가 결투 중에도 우리 자신, 세상, 다른 사람들과 대화하고 있으며 우리의 공통 목표가 무엇인지 이해한다면 둘 다 그것을 위해 노력합니다.

이것은 당신에게 흥미를 줄 것입니다:

우리가 다른 사람의 말을 더 잘 듣고 더 나은 모습을 보여주기 위해 간단한 것부터 시작하여 막대기를 잡고 싸우는 것이 아니라 느낌, 느낌의 단계에서 대화에서 점차적으로 가장 높은 순간에 도달하게 될 것입니다. 이 무술의 실현 정도와 각각, 그리고 일상 생활. 이런 의미에서 나에게는 우리의 대화조차도 이제 중요한 발견이 되었고 관심, 연구에 대한 열망, 이와 관련하여 다른 일을 하고, 아마도 삶의 이 측면에 더 많은 관심을 기울이고자 하는 열망을 키웠습니다. 감사합니다.

- Dmitry님, 감사합니다. 저는 또한 우리의 대화와 "치료적 의미론" 테니스에 대한 당신의 말을 통해 더욱 풍성해졌습니다., 영적으로 지향하는 신체 수행에서와 정확히 동일한 접근 방식이 terfecht에 존재합니다. 출판

인터뷰: A. 시구틴

3년 전, 외할아버지가 돌아가셨을 때 많은 사람들이 할아버지께 작별인사를 하기 위해 찾아와 우리에게 애도를 표했습니다. 나는 그의 죽음에 정말 충격을 받은 사람이 누구인지, 꼭 와야 한다고 느꼈기 때문에 온 사람이 누구인지 알았습니다.

나는 하나를 기억한다 늙은 여자. 그녀는 내 옆에 앉았고 그녀의 존재만으로도 나를 짜증나게 했다. 그녀가 말했다 비슷한 상황마음으로 배운 것 같은 말: "미안해", "그는 좋은 사람"," 시간은 상처를 치유한다 "- 등등.

같은 말이라도 다른 사람의 입술에서 다르게 들린다는 사실에 놀랐다. 말이 없는 사람은 그들의 참여, 동정, 슬픔을 전달할 수 있습니다.

차이점은 무엇입니까? 내가 있었던 상태는 누가 진심으로 말했는지, 누가 필요에 의해서만 말했는지 이해할 수있게 해주었습니다. "마음에서 우러나오는"은(는) 무슨 뜻인가요? 그리고 사람들 사이의 관계가 왜 그렇게 중요합니까? 대담한 사람이 당신의 말을 듣는 방식, 즉 외모, 집중력, 관능적 반응으로 상대방의 관심을 결정하는 것은 어렵지 않습니다. “마음에서 우러나오는 말”은 자신의 생각, 감정, 생각을 공개적으로 말하는 것을 의미합니다. 간단해 보이지만 실제로는 그렇게 간단하지 않습니다. 개방성과 성실함은 물론 타인과도 같이 발전해야 함 긍정적인 특징캐릭터.

관계가 시작될 때 연인을보십시오. 그들은 성실하고 개방적이며 가능한 한 서로에게 세심한주의를 기울입니다. 세상은 행복의 눈에서, 사랑의 입술에서 무지개의 모든 색으로 반짝입니다. 그러나 대부분의 경우 짧은 시간이 지나면 이 모든 것이 어디로 가겠습니까?

어떤 일이 발생하고 연인 중 한 명, 가장 자주 여성이 선택한 감정의 진실성을 의심하기 시작합니다. 그녀는 그녀를 전혀 소중히 여기지 않는 것처럼 보이기 시작합니다. 이것은 사실이 아니지만. 아직 아님.

사랑을 포함한 모든 좋은 일은 끝난다는 의견이 있습니다. 일부 심리학자들은 사랑에는 봄, 여름, 가을, 겨울의 4단계가 있으며 이 단계를 설명하기도 합니다. 이것은 당신에게 매우 친숙하게 들리지 않습니까? 중지! 네, 이것은 역사가 토인비의 이론입니다! 예, 그것은 문명과 사람들의 발전을 의미하지만 우리의 감정과 작업은 아닙니다.

왜 일부 사람들은 평생 사랑을 유지할 수 있었는지 생각해 본 적이 있습니까? 그들은 그것을 어떻게 했습니까? 심리학자를 방문한 사람이 사랑의시기에 돌아온 경우가 있습니다.

우리의 삶은 사랑을 죽일 수 있는 일상적인 일들로 가득 차 있습니다. 공주도 모든 사람들이 하는 일을 합니다. 먹고, 마시고, 자고, 피곤하고 항상 좋아 보이지는 않습니다. 진정성을 바탕으로 한 소통, 열린 관계, 마음에서 우러나온 연결은 일상에서 우리를 구하고 서로에 대한 감정을 유지할 수 있습니다.

무의식적으로 우리는 행동 스크립트를 작성한 다음 따라갑니다. 그리고 성실한 행동에는 대본이 필요하지 않습니다. 의무 때문에 하는 것이 아니라 개인의 욕망, 매 순간 변하는 감정에서 하는 것이 진심입니다. 우리가 공개적으로 행동하면 행동이 일관되지 않습니다. 이제 우리는 행복하다고 말하고 30분 후에는 어떤 이유로 슬퍼합니다.

동거하고 직장에서 긴 하루를 보낸 후 만나는 사람들에 대해 생각해보십시오. 그들은 서로에게 얼마나 정직하고 서로에게 충분한 관심을 기울이고 있습니까? 대부분의 경우, 그들은 일상적인 활동에 대해 거의 주의를 기울이지 않습니다. 감정 상태다른 하나: 구입한 물건을 제자리에 놓고 저녁 식사를 준비하고 아이들을 재우십시오. 물론 그들 각각은 즐겁고 그렇지 않았습니다. 즐거운 순간들낮에는 다른 사람의 기복을 들을 수 있는 시간과 에너지를 누가 남길 수 있겠습니까?

우리는 가장 가까운 사람들과의 관계에서 벽을 만들고 불성실의 장벽을 세운 다음 사랑이 어디로 가는지 궁금해합니다. 동시에, 진실한 관계에서 사람들은 말, 행동, 심지어 몸짓 없이도 상대방의 감정 상태와 기분을 느끼며, 이는 생각보다 간단하지 않습니다. 결국 사람들은 종종 독립적이고 자발적으로 다른 사람, 심지어 가장 가까운 사람과도 가깝습니다. 내면 세계. 그리고 이것은 열린 관계를 구축하는 것을 어렵게 만듭니다.

왜 이런 일이 발생합니까?

우리는 모두 매우 미묘하고 민감하며, 우리 모두는 그곳을 짓밟을 수 있는 "더러운 부츠"로부터 내면 세계를 보호하며, 감정적으로 트라우마를 받는 것을 두려워합니다. 우리 대부분은 다른 단계생명은 다른 사람들에 의해 상처를 입었고 외부 침입으로부터 자신을 보호하기 위해 자신 주위에 길고 조심스럽게 벽을 세웠습니다.

그리고 열린 관계에서 사람들은 말할 필요조차 없습니다. 그들은 불필요한 자극 없이 파트너의 감정 상태를 이해하고 그를 도우려고 노력합니다. 그러한 관계에는 가장 중요한 것이 있습니다-주의! 그리고 매우 중요한 것은 상호 관심입니다!

개방성에 기반한 행동은 자발적인 행동이지만 우리 중 많은 사람들이 단순히 그것을 두려워합니다. 우리는 불필요한 변화와 놀라움 없이 평소와 같이 모든 것을 하고 싶지만, 시간이 지나면서 갑자기 우리의 관계가 시들고 지루하고 무미건조하고 인위적이라는 것을 알게 됩니다. 우리는 해야 하기 때문에 모든 것을 합니다. 그리고 그 관계는 생존을 위해 필사적으로 무언가를 필요로 하기 시작합니다.

Tolya와 Olya는 30대 커플로 둘 다 이혼했습니다. 2년 동안 함께한 두 사람의 소중한 관계는 서로를 만나서 행복합니다. 그들이 만난 첫해는 흥미롭고 낭만적이었고 거의 매일 밤 함께했고 전화로 많은 이야기를 나눴습니다. 둘 다 그들의 관계를 특징짓는 이 개방성과 정직성을 좋아했습니다. 둘 다 이전 결혼에서 외로움을 겪었고 더 감정적이고 더 깊고 의미 있는 관계를 찾고 있었기 때문입니다.

1년 간의 회의 끝에 그들은 가정을 꾸리기로 결정하고 Olya의 아파트에 살기로 했습니다. 이전의 결혼. 그러나 곧 그들은 서로에게서 멀어지기 시작했음을 알아차렸습니다. 가장 놀라운 것은 이것이 공동 생활이 시작된 직후에 일어나기 시작했다는 것입니다. 갑자기 나타났다 다양한 문제솔루션이 필요했습니다.

자신을 기억하십시오 - 많은 커플 동거관계에 급격한 변화를 가져옵니다. 이유는 다르지만. Olya는 아이들에게 그녀가 그들을 떠나지 않았고, 잊지 않았다는 것을 증명하고 싶었고, 결과적으로 Olya는 밤에 항상 그와 함께 있었지만 저녁에는 외로움을 느꼈습니다.

Tolya는 화를 냈지만 Olya가 그녀를 아이들과 멀어지고 싶다고 생각할까 두려워 화를 내지 않고 온 힘을 다해 모든 사람들이 함께 갈 수있는 곳을 생각하려고했습니다. 이 모든 것은 곧 그와 그의 관계를 상기시켜 주었다. 전 부인. 그녀는 그가 열심히 일했고 종종 늦게 집에 돌아왔기 때문에 그에게서 아이들을 제거했습니다. 이것이 그녀의 복수였다. 그녀는 그를 반대하는 연합을 구성했습니다. Tolya는 자신이 다시 살고 있다고 느끼기 시작했습니다. 전생, 그러나 나는 Olya와 내 감정에 대해 이야기하려고 할 때 그녀의 이해를 얻지 못했습니다. 그녀는 그를 이해하려고 하는 대신 갑자기 방어적이 되었다.

Olya는 또한 그들이 이사를 간다는 것을 이해했으며, 이것이 결국 그들의 관계를 파괴할 수 있다고 느꼈습니다. 이 때문에 그녀는 정반대로 행동해야했습니다. 한편으로 그녀는 Tolya에게주의를 기울이기 위해 최선을 다했지만 동시에 그녀는 그가 다른 아이처럼 느낄 것이라는 것을 이해하고 원하지 않았습니다. 이것을 허용합니다. 반면에 그녀는 화가 나서 그가 아이들을 질투하고 그가 그녀를 아이들에게서 빼앗아 간다고 비난했습니다. Olya는 그녀가 찢어졌다고 느꼈고, 아이들과 Tolya 모두의 욕망을 만족시킬 수 없다고 느꼈습니다. 그 결과 그녀는 과거가 그녀의 삶으로 돌아가고 있다는 생각이 들기 시작했습니다. 전 배우자그녀가 그에게 적절한 관심을 기울이지 않았다고 말하기도 했다.

모든 부부의 삶에는 예를 들어 친밀한 관계가 시작된 후 몇 달이 지나면 심각한 문제이 부부가 해결해야 할 일. 그렇지 않으면 폭풍우 치는 장면과의 이별과 대결이 불가피합니다. 강한 느낌, 분노, 짜증 또는 상실에 대한 두려움과 같은 것은 문제를 악화시킬 뿐입니다. 그 결과 일반적으로 두 가지 사랑하는 친구남자의 친구는 감정이 운명을 지배하도록 내버려 두었습니다.

그리고 이것은 우리가 우리 자신을 닫고 오래 전에 지어진 벽 뒤에 숨어 있기 때문에 발생합니다. 짧은 시간. 물론 마음을 열고 마음 속 깊은 곳의 생각과 감정을 나누는 것보다 훨씬 쉽습니다. 이 경우 예상한 이해를 충족하지 못하고 과거의 불만과 실망을 다시 경험할 위험이 있기 때문입니다.

Tolya와 Olya의 대화가 어떻게 진행되는지 봅시다. 둘 다 이미 문을 닫았고 각자 자신의 울타리 뒤에 숨어 있습니다. 지불 특별한 주의각 발언의 하위 텍스트:

올리야:“무슨 일이야, 톨리아? 저녁 내내 기분이 나빴습니까?
(이건 여자의 흔한 행동으로 이유를 잘 알지만 만지는 것을 두려워한다.)

톨리아:"아니요, 평소의 기분이었어요."
(Tolya는 대답을 피하고 분노와 불만을 숨기기를 선호합니다.)

올리야:“아직도 나에게 무슨 일인지 말해 줄 수 있어? 당신은 저녁 내내 슬펐어요!”
(Olya는 공격하고 Tolya는이 경우의 모든 남성과 마찬가지로 특히 화가 나거나 화가 나거나 무언가에 불만이 있으면 반격합니다.)

톨리아:"당신은 어떻게 알겠습니까? 그동안 베라와 시간을 보내셨나요?”
(Tolya는 그녀를 정말로 공격하지만 동시에 그녀가 그녀의 행동에 대한 이유를 이해하게 만듭니다)

올리야:"항상? 나는 최대 한 시간 동안 그녀와 함께 있었다! 그러나 나는 당신이 기분이 좋지 않은 것을 보았습니다.
(Olya는 자신을 변호하지만 동시에 그가 모든 것에도 불구하고 그녀의 관심 분야에 있다는 것을 보여 주려고합니다)

톨리아:"정말로? 아닌 것 같아."
(여기서 Tolya는 자신을 닫았습니다. 그는 Olya가 그에게주의를 기울이는 것을보고 싶지 않습니다)

올리야:"당신이 나에게 무엇을 원하는지 모르겠지만, 내가 그녀의 수학을 도와야 한다는 것을 당신은 알고 있습니다."
(여기서 Olya는 자신을 다음과 같이 보여줍니다. 진짜 여자, 그녀는 이미 벙커에서 자신을 방어하고 있습니다)

톨리아:"네, 도와야 하는 거 알아요, 괜찮아요."
(Tolya는 그의 벙커로 올라가서 대화를 끈다)

둘 다 폐쇄적이고 방어적이며, 솔직하게 이야기하고 상대방이 진정으로 관심을 갖고 있는 것이 무엇인지 알아내지 못합니다. 솔직한 대화가 문제를 해결하지 못했을 수도 있지만 이상하게도 이 경우에는 전혀 문제가 되지 않습니다.

해결책이 없는 문제가 많습니다. V 솔직한 대화 Olya는 자녀와 Tolya 모두에게 동시에 관심을 기울이려는 자신의 실패한 시도에 대해 이야기하고, 그를 잃는 것에 대한 두려움과 그들 사이에 존재하는 관계에 대해 이야기할 것입니다.

Tolya는 그녀에게 그녀와 함께 있고 싶은 욕망, 그녀가 아이들에게도 관심을 기울여야 한다는 것을 이해하는 것에 대해 이야기하고, 다시 사는 것에 대한 두려움에 대해 이야기할 것입니다. 전세전처와.

둘 다 탈출구가 없기 때문에 탈출구를 찾을 것이라고 기대하지 않습니다. 하지만 대부분의 경우 두려움, 좌절 또는 분노의 감정일지라도 둘 다 공통 감정을 위한 공간을 마련할 것입니다.

사람들이 자신의 두려움에 대해 서로 이야기하고 그들이 관계에서 가장 자주 불화의 주요 원인이 될 때 파트너는 이러한 두려움을 극복하고 공허한 의심을 없애도록 돕습니다. 분노는 마음을 닫을 뿐입니다. 개방적이고 성실한 사람들은 많은 문제에 대한 해결책이 없지만 배우자가 당신의 말을 듣고 이해할 준비가 되어 있을 때 문제의 심각성이 크게 줄어든다는 것을 알고 있습니다.

Tolya와 Olya의 경우 문제는 Tolya가 아직 Olya의 아이들과 관계를 맺을 시간이 없었고, 그들은 아직 그에게 자신의 것이 되지 않았다는 것입니다. 그러나 그들과의 관계 시스템은 여전히 ​​나중에 구축 될 것입니다. 그리고 이것은 Tolya의 어머니의 불만으로 인해 방해되어서는 안됩니다. 결국 아이들은 부모의 반응을 무의식적으로 모방하고, 당신에게 불만이 있는 사람들과 함께 정상적인 관계- 아주 아주 작습니다.

그럼에도 불구하고 Tolya와 Olya는 진심으로 이야기하고 마음과 생각과 영혼을 열어 두 사람이이 대화를 할 때 이해했습니다. 열린 마음-아무것도 변한 것이 없지만 모든 것이 극적으로 변했습니다. 이 결합에 대한 그들의 태도는 바뀌었고 신뢰감은 증가했으며 문제는 남아 있었지만 문제는 더 이상 문제가되지 않았습니다. 어쨌든 그렇게 위험하지 않았습니다. 왜냐하면 사람들이 마음 속으로 말할 때조차도 부정적인 감정예를 들어 두려움과 같은 감정과 감정 사이의 연결은 강화될 뿐입니다.

그리고 그것이 결국 목표입니다.

연구 자료
이스라엘 심리학자
처리

성실은 영혼, 마음, 생각을 신뢰하고 여는 능력입니다. 이것은 당신이 걱정하고 걱정하는 것에 대해 솔직하고 공개적으로 말할 수있는 능력입니다.

1. 먼저 중요한 포인트성실 - 신뢰.

이것은 당신이 이해 될 것이라고 확신 할 때입니다. "나는 그것을 1000번이나 반복했지만 그들은 내 말을 듣지 않았다"라는 파일을 염두에 두고 있을 때, 진정성은 일어나지 않을 것이고 두려움은 그 자리를 대신할 것입니다. 즉, 아무것도 변하지 않을 것입니다.

신뢰할 수 있으려면 이것을 항상 배우는 것이 중요합니다. 피트니스 룸에서 근육을 펌핑하는 방법. 자신의 감정에 대해 이야기하고 신뢰하는 방법을 모르는 경우, 이것은 종종 당신이 마음을 열었지만 이해되거나 조롱받지 못했다는 사실 때문입니다.

모든 사람은 특히 어린 시절에 이러한 경험을 가지고 있습니다. 그러나 누군가는 계속해서 다시 신뢰를 시도하고 누군가는 "모든 것이 명확하고 모든 것이 쓸모가 없다"고 결정하고 문제를 종료합니다.

우리가 파트너에게 무언가에 대해 이야기할 때 100% 상대방이 들어주기를 바라는 것이 중요합니다. 몇 번이나 실패했는지는 중요하지 않습니다. 가장 중요한 것은 다시 신뢰를 시작하는 것입니다. Juliet Mazina의 역할에 이탈리아 영화가 있습니다. 그녀가 어떻게 속았는지 - 그녀는 다시 믿고, 다시 속고 - 그녀는 다시 믿습니다.

우리는 살아가면서 행동하고 행동하고 받습니다. 새로운 경험. 그것이 무엇이었는지는 중요하지 않다 과거의 경험- 오래된 것에 대한 문을 닫고 새로운 것에 들어가는 것이 중요합니다.

신뢰는 계속 배우고 훈련하는 데 중요한 것입니다.

2. 신뢰 구축에 있어 매우 중요한 점은 "나는 당신을 존중합니다, 나는 나 자신을 존중합니다."입니다.

삶의 플랫폼과도 같습니다. 파트너를 결정하고 그와 관계를 구축하기로 결정했다면 자신과 그에 대한 존중은 항상 평등한 2가지 척도입니다. 나는 여기에서 하얗고 푹신하고, 당신은 모두 갈색이고 나쁜 냄새가 나는 것이 아닙니다. 존중이 있을 때 그런 분열은 결코 없습니다. 우리는 단지 다를 뿐이지만 우리 둘 다 항상 존경받을 가치가 있습니다.

이해가 안되는 부분이 있으면 질문할 수 있습니다. 성실, 그것은 상호 존중을 의미합니다. 저쪽에서도 그렇고 저쪽에서도.

파트너가 당신에게 무례한 모습을 보이는 것을 본다면, 이것은 당신이 자신에 대해 충분히 존중하지 않는다는 사실의 메아리일 뿐입니다. 당신이 자신을 존중하고 무언가가 당신을 아프게 하고 기분을 상하게 할 때, 당신은 그것에 대해 직접적으로 이야기합니다. 불쾌한 말. 울고 싶어 왜 나에게 이런 말을 하는거야? 나는 그런 말을 들은 적이 없다. 좀 더 존중하는 마음으로 말해주세요."

우리는 항상 무엇이 우리를 아프게 하는지, 우리의 우선 순위에서 무엇이 중요한지 말합니다. 그러나 우리는 책망 없이 그러나 존경심을 가지고 말합니다. 항상 공통 플랫폼, 항상 공통 영역.

파트너가 당신을 무례하게 대하고 모욕한다면 그는 당신이 자신을 존중하게 만들기 위해 모든 것을합니다. 그것은 도발과 같습니다. 개인적인 경계를 방어하고, 자신을 선언하고, 자신을 존중하는 법을 배우십시오. 그 순간 그는 물론 자신을 존중하지 않지만, 당신이 자신을 존중했다면 그런 파트너를 만나지 않았을 것입니다.

3. 그의 감정에 관심을 갖는 것이 중요합니다.

예를 들어, 당신은 어떤 종류의 문제가 있음을 보았습니다. 당신이 뭔가를 제안하고 그는 NO라고 말합니다. 그리고 나서 다음과 같이 말할 수 있습니다. "이것은 나에게 매우 중요하지만 당신이 신경 쓰지 않는다는 것을 알았습니다. 그것에 대해 조금 더 말해주십시오."

항상 관심을 가져라 - "무슨 일이야?"

또는 당신은 말합니다 : - 그것에 대해 이야기합시다 ...
"아니요, 말하고 싶지 않아요." 그가 대답합니다.
- 아마 지금 바쁘시겠지만 언제가 편하실까요?

그러나 우리가 파트너에게 집착하고 그는 그 시간에 나쁜 기분, 우리는 그의 감정을 존중하지 않으며 그에게 관심이 없음을 분명히 합니다. "지금 이야기하는 것이 중요하고, 당신이 다른 사람들과 거기서 무엇을 하고 있는지 상관하지 않습니다."

4. 관계의 모든 좋은 점에 집중하십시오.

이것은 또한 신뢰와 보안에 대한 성실함으로 이어집니다. 관계의 좋은 점에 대해 더 자주 이야기하십시오.

우리에게 얼마나 좋은 아이들이 있는지, 아들은 당신만큼 세심한주의를 기울입니다 ...

우리는 어제 방문하기 위해 너무 잘 갔고, 당신과 함께 너무 즐거웠습니다.

나는 당신이 꽃을 줄 때 매우 기쁩니다.
당신 자신은 항상 당신을 결합시키는 선을 강조합니다. 그리고 즐거웠던 순간을 떠올리며 좋았던 모든 일들로 관계의 공간을 채우세요. 그리고 이를 위해서는 그것을 볼 수 있어야 하고, 그것에 주의를 집중할 수 있어야 합니다.

이 기술을 개발하는 것이 중요합니다. 이를 위해 매일 다음과 같은 질문을 스스로에게 해보세요.

그리고 오늘날 우리 관계에서 무슨 소용이 있습니까?
나는 무엇을 즐겼는가?
나는 남편을 위해 어떤 좋은 일을 했는가?
이것들을 취하면 간단한 추천실제 적용을 위해 당신의 관계는 확실히 더 가깝고 강해질 것입니다. 당신의 행복은 당신의 손에 있습니다, 그것을 만드십시오!

최근에 나는 발견했다. 새로운 수준성실. 저에게 이 발견은 매우 중요했습니다 ... 만드는 방법 성실한 관계?

우선 이 글은 그런 분들을 위한 글입니다. 이미 배우자와 상당히 따뜻한 진지한 관계를 가지고 있습니다.. 더 발전하고 싶고 새로운 기회를 꿈꾸는 사람들을 위해.

Byron Katie의 책 Loving What Is가 도움이 되었습니다. 매우 유용한 책- 당신 자신, 당신의 삶, 그리고 당신 주변의 모든 사람들을 받아들이도록 가르칩니다. 나는 그녀의 생각을 다시 말하지 않을 것이고, 나는 한 가지 요점만을 밝힐 것입니다 ... 성실. 예, 나는 이미 ""기사에서이 주제에 대해 썼습니다. 그러나 완전히 다른 것이있었습니다 ... 첫 단계관계 발전. 여기서 나는 우리가 매일 어떻게 지내는지 보여주고 싶어 나도 모르게 서로의 시간우리는 스스로를 완전히 정직하다고 생각하지만.

우리는 우리가 좋다고 생각합니다 교육받은 사람들다른 사람의 감정을 존중하는 사람. 우리는 관계에 대한 작업이 필요하다고 생각하며 이 작업은 부드럽게 해결하는 능력에 있습니다. 논란의 여지가 있는 점인내하고 양보하려는 의지. 예, 관계에는 작업이 필요합니다. 하지만 일은 항상 진실을 말하고 싶은 욕망. 그리고 진실 외에는 아무것도 없습니다. 그리고 말할 뿐만 아니라 진실을 발산합니다. 즉, 우리는 몸짓, 표정, 시선으로 끊임없이 거짓말을 중단해야합니다 ...이 모든 일이 어떻게 발생합니까?

우리는 우리 자신의 거짓말을 알아채지 못하기 때문에 진실한 관계를 만드는 방법을 이해하지 못합니다. 배우자와 의사 소통을 하고 싶지 않다고 상상해 보십시오. 예, 이것은 절대적으로 모든 사람에게 발생하며 이를 인정할 수 있어야 합니다. 다른 이유: 그냥 피곤해서 혼자 있고 싶거나, 일을 해야 하거나, 독서를 끝내고 싶을 때 흥미로운 책, 또는 단순히 이유없이 남편과 의사 소통하려는 욕구를 느끼지 않습니다. 남편에게 행복하지 않다는 것을 스스로 인정하는 것은 이미 위업입니다 ... 그러나 이것을 사랑하는 배우자에게 어떻게 설명해야합니까? 동시에 배우자는 당신과 호의적으로 대화를 시작하고 방을 떠나고 싶지 않습니다 ... 당신이 의사 소통을 유지할 준비가 된 척하면 거짓말을 할 것입니다. 의도적으로 매우 바쁜 척하고 마지못해 대화를 이어가더라도 거짓말을 할 것입니다. 게다가, 당신이 얼마나 바쁜지 아주 부드럽게 암시하기 시작하더라도 거짓말을 할 것입니다. 아니면 혼자이고 싶지만 너무 멀다고... 진실한 관계는 힌트를 배제합니다.한 문장이 아닌 천 마디 말의 필요성을 없애고... 네, 서로를 존중해야 합니다. 그러나 존경은 모든 것에 대해 직접적으로 말할 때 정확하게 나타납니다. 당신은 남편을 존경하기 때문에 남편이 당신을 오해하고 화를 낼 수 있다고 생각하지 않습니다. 이유없이 혼자 있고 싶다면 배우자에게 어떻게 대답하는 것이 가장 좋을까요? 사업을 은폐하시겠습니까? 아니. 다음과 같이 말하는 것이 좋습니다. “알다시피, 지금은 정말 혼자 있고 싶어요. 저를 방에 혼자 남겨주세요" . 모든 것. 다른 것은 필요하지 않습니다.

물론 이것은 우리가 서로 거짓말을 하는 백만 가지 상황 중 하나일 뿐입니다. 아마도 당신은 이 상황에서 정직해야 하는 방법을 알고 있을 것입니다. 그러나 당신은 다른 상황에서 정기적으로 거짓말을 합니다. 예를 들어, 당신은 배우자의 지각을 눈치채지 못했다는(그리고 모든 것이 한창 진행 중인) 어떤 선물(아마도 당신은 주는 바로 그 사실에 만족할 것이고 이것에 주의를 기울여야 함)에 매우 만족하는 척합니다 당신 안에), 당신이 그를 좋아한다는 것 특이한 창의성(시, 음악, 그림 또는 요리 걸작은 중요하지 않습니다).

다른 사람의 의견을 존중하지 않고 타협하지 않으면 어떻게 진실한 관계를 만들 수 있습니까?

이러한 접근 방식이 다른 사람의 의견에 대한 타협과 존중을 배제한다고 생각합니까? 아니, 절대 아니야! 진실을 말하고 싶은 열망은 이제 모든 것이 우리가 원하는 대로 되어야 한다는 것을 의미하지 않습니다! 진실을 말하고 싶은 욕망은 우리가 우리는 감정과 욕망을 숨기지 않습니다. 우리는 파트너가 우리가 좋아하지 않는 일을 할 수 있다는 것을 이해합니다. 그리고 우리는 많은 경우에 그가 그렇게 하도록 해야 한다는 것을 이해합니다. 그러나 우리는 내부적으로 항의와 욕설을 하며 부정적인 것을 축적하지 않습니다.

내 인생의 전형적인 예. 남편은 사운드 엔지니어링에 종사하며 때로는 헤드폰이 아닌 스피커를 통해 음악을 켭니다(물론 이것은 모두 다르게 부르는 것이지만 보통 사람들). 이 음악은 나를 짜증나게 한다. 무엇을 할까요? 짜증을 참으면서 침묵을 지킬 수 있습니다. 침묵을 요구하면서 소란을 피우기 시작할 수 있습니다. 또는 당신의 감정에 대해 침착하게 말할 수 있습니다. "이 음악은 나를 짜증나게 합니다." 이에 남편은 침착하게 "2분 후에 끄겠습니다. 확인이 필요합니다."라고 대답합니다. 모든 것. 갈등은 끝났다. 침착하게 감정을 표출했다(아직 부정적인 감정을 쌓을 시간이 없어서 스캔들 일으키고 싶지도 않다). 남편은 침착하게 대답했다. 그는 내 감정을 존중했고 나는 그의 일을 존중했습니다.가장 놀라운 것은 그러한 대화 후에 불쾌한 음악이 짜증을 멈춘다는 것입니다. 내가 침묵을 지켰다면 나는 이 2분 내내 속으로 분노했을 것이고, 내 긴장은 다른 상황으로 이어졌을 것이다.

왜 우리는 진실한 관계를 만드는 것을 두려워합니까?

우리는 다른 사람의 감정을 상하게 하는 것을 두려워합니다. 이 정도의 성실함으로 모든 사람이 상대방이 생각하고 느끼는 것을 모두 말할 때 우리는 사소한 모욕을 넘어선다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 우리가 다른 사람에게 "미안합니다. 지금 얘기하고 싶지 않습니다."라고 말하는 데 익숙해지면 "알다시피, 나는 당신의 미트볼을 좋아하지 않습니다."라는 말에 기분이 상하지 않습니다. 하지만 커틀릿이 정말 성공적일 때, 우리는 진심 어린 칭찬그리고 우리는 이러한 칭찬을 믿습니다... 왜냐하면 이것은 진정한 칭찬이며, "화나게 하지 않기만 하면"이라는 원칙에 따라 근무하는 간단한 문구가 아니기 때문입니다. 그리고 그러한 성실함에는 배우자에 대한 큰 존경심이 있습니다 ...

여전히 진실을 말하는 것이 두렵다면... 스스로에게 물어보십시오. 왜 거짓말을 해. 아마도 "가족의 평화와 조화를 유지하기 위해"라는 대답이 올 것입니다. 이제 하나의 간단한 요점을 이해해야합니다 ... 거짓말을 할 때마다 부정이 축적됩니다. 그러면 반드시 나옵니다. 남편이나 자녀에게 짜증나는 형태로 ... 아마도 가족 외부에 쏟을 수 있습니다. 동료에게, 여자친구에게... 왜?

거짓말을 하면 가족의 화목을 유지하고 있다고 생각합니다. 하지만 그렇지 않습니다. 오히려 조화를 파괴합니다.진심의 길을 막는 것 뿐 아니라... 그러다가 느슨해져서 처음부터 스캔들을 일으키게 됩니다. 그러한 스캔들이 조화를 이루고 있습니까? 그들은 가족을 강화합니까?

진실한 관계를 형성하는 방법을 배운 후 나는 무엇을 했습니까?

서류상으로는 다 괜찮습니다... 하지만 어떻게 실천해야 할까요? 그러한 관계의 모델이 정말로 가족의 분위기를 개선합니까?

예, 내 경험이 이를 확인합니다. 물론 갑자기 서로에게 진실을 말할 것이라고 생각해서는 안 됩니다. 나는 남편과 진지한 관계를 만드는 주제에 대해 논의했습니다 ... 그는이 아이디어를지지했지만 약간의 우려가있었습니다 ... 사실 모든 것이 그렇게 무섭지 않은 것으로 나타났습니다! 실제로, 자신의 감정에 대해 공개적으로 말하려고 노력할 때, 그에 대한 반응으로 어떤 종류의 비판에 고통스럽게 반응하는 것을 멈추게 됩니다! 많은 문제가 훨씬 쉽게 해결되기 시작했습니다 ... 그리고 관계가 더 깊어졌습니다 ... 가장 어려운 것은 당신이 거짓말을 할 때 주의. 그리고 남편이 내 부정직함을 지적할 때 정말 멋있다. 어떤지 말해줘!” 또는 “당신은 또 거짓말을 하고 있습니다! 당신은 거기에 가고 싶지 않아!" 나는 그의 지원에 대해 그에게 매우 감사합니다!

아마도 결국 진실을 말하는 것이 불가능한 상황이 있습니다. 하지만 그런 점은 아직 눈치채지 못했다... 가장 중요한 것은 상대방이 진정성 있는 생각을 지지한다는 사실!

진정성을 키우자! 그리고 진정으로 강한 진실한 관계를 만드십시오!

우리 각자는 주기적으로 질문에 관심이 있습니다. 우리 주변 사람들은 얼마나 성실합니까? 그들이 우리에게 진정으로 느끼는 것은 무엇이며 모든 것이 그들이 우리에게 말하는 것과 같습니까? 누구나 믿고 싶은 사람에게 실수를 하는 것을 두려워합니다. 그렇다면 진정성이란 무엇인가? 왜 사람들이 그것을 필요로합니까?

진정성이란?

성실은 가장 중요한 것 중 하나입니다. 가치 있는 자질사람. 이 단어와 동의어는 정직과 진실과 같은 개념입니다. 진정성은 실제 감정과 그것이 다른 사람에게 말과 행동으로 표현되고 표현되는 방식 사이에 모순이 없을 때입니다. 성실한 사람은 "있다"와 "~처럼 보인다"가 동일한 개념인 사람입니다.

진정성은 의사 소통에서 발생하지만 관계에서 발생합니다. 의사 소통의 진정성이 자신의 감정에 대한 자유롭고 생생한 표현을 의미한다면 관계의 성실성은 "두 번째 바닥"이 없음을 나타내며 다음과 같이 나타납니다. 진심어린 말그러나 행동과 행동에서. 사람들은 의사 소통에 매우 성실하지만 동시에 비즈니스와 관계에서 교활할 수 있습니다. 그리고 가장 어려운 경우, 이것은 사람 자신이 자신이 옳은 일을하고 있다고 믿을 때입니다. 그러나 영혼의 어딘가에서 그는 그렇지 않다는 것을 이해합니다.

"진심으로"은(는) 무슨 뜻인가요? 단어의 의미

"진심으로"라는 단어의 정의를 취하면 "진실하게" 그리고 "솔직히"를 의미합니다. 진심으로 사랑, 미워, 존경 등을 할 수 있습니다. 진심은 말, 행동, 행동으로 나타날 수 있습니다. 어떤 일을 진심으로 한다는 것은 은밀한 생각 없이 순수한 의도로 마음으로 하는 것을 의미합니다. 사람이 진지하게 행동하면이 행동의 의미가 그를 특징 짓습니다. 진정한 태도. 결국, 불행하게도 사람들은 한 가지를 생각하고, 다른 것을 말하고, 세 번째 행동을 하는 경우가 종종 있습니다. 이 경우 사람이 실제로 느끼는 감정을 파악하기가 어렵습니다.

사람들이 당신을 진심으로 대해주기 위해서는 자신에게, 무엇보다 자신에게 정직해야 합니다.

종종 사람들은 자기기만에 빠져 자신의 행동에 대해 변명을 늘어놓습니다. 그러나 다른 사람들이 당신의 말과 행동에서 거짓을 느낀다면, 당신은 당신 자신에 대한 진실한 태도에 의존해서는 안됩니다.

성실한 사람. 이 표현의 의미

성실한 사람은 누구입니까? 이 개념을 어떻게 정의합니까? 한마디로 진실한 사람은 남을 속이고 거짓말을 하지 않는 사람이 아닙니다. 이것은 달리 할 수 ​​없는 사람입니다. 오히려 그가 역할을 하고 분해하는 것이 훨씬 더 어렵다. 아마도 그는 할 수 없을 것입니다. 그들은 자신의 척도로 모든 사람을 측정하고이 세상을 신뢰하는 데 익숙하기 때문에 그러한 사람들을 속이는 것은 매우 쉽습니다. 누군가가 자신을 속이면 불행한 오해로 간주하고 다른 모든 사람에 대한 신뢰를 잃지 않을 것입니다.

성실한 사람은 마음은 성장했지만 영혼은 성장하지 못한 아이와 같습니다.

사실 그런 사람들은 많지 않습니다. 불행히도 천성적으로 성실한 아이들은 자라면서 이러한 자질을 잃는 경우가 대부분입니다. 그들은 이 세상을 불신하기 시작하고 원하는 목표를 달성하기 위해 어떤 역할을 합니다.

현대 사회에서 진정성

V 현대 세계성실한 사람은 드물다. 성실함은 종종 독창성으로 인식되며 이는 어리석음과 심지어 결함을 의미합니다. 간단히 말해서, 이 품질은 적응 능력이 없는 것으로 해석됩니다. 생활 상황. 우리 시대에는 진정성이라는 것도 있다. 당신은 "당신은 얼마나 성실합니까?"라고 물을 수 있습니다. 성실은 정직과 유사하기 때문에 이것은 근본적으로 잘못된 것입니다. 조금 정직하고, 완전히 성실하지 못하다는 것은 속임수에 다름 아니다. 거짓과 거짓과 위선의 바다에서 살아남기 위한 경쟁이 펼쳐지는 지금, 진정 끝까지 진정성을 유지할 수 있는 사람은 거의 없습니다. 믿을 수 없을 만큼만 가능 강한 사람들또는 매우 어리석은. 어린 아이들처럼 어리석은. 시간이 지남에 따라 속임수와 함께 몇 가지 속임수와 실망 후에 성장하는 아기를 떠나는 순진함에 진실한 아이들만 있습니다. 이 느낌을 유지하는 방법과 필요합니까?

진정성이 왜 필요한가?

성실은 신성한 불꽃입니다. 그녀는 순수하다 아침 이슬. 사실, 이 불꽃은 모든 사람에게 존재하며, 우리 영혼에 축적되는 "쓰레기" 바로 뒤에는 그것을 보기가 어렵습니다.

사실, 성실한 사람은 항상 다른 사람들을 끌 것입니다. 그의 성실함과 순수함으로 항상 모든 사람이 가지고 있는 끈을 만질 것입니다. 어린아이를 화나게 할 수 있는 사람이 적은 것처럼 순수하고 성실한 사람을 해칠 수 있는 사람은 거의 없습니다. 어떤 상황에서도 정직함을 유지하는 사람과 의사 소통하면이 사람은 결코 그렇지 않을 것임을 알고 긴장을 풀 수 있습니다. 현대 사회. 그럴수록 성실한 사람들우리가 이 세상에서 살기가 더 쉬울 것입니다.