40 세에 아름답습니다. 이브닝 드레스를 절약 할 가능성에 대한 질문은 매우 논란의 여지가 있습니다. 핏이 좋은 코트 찾기

밖에 나가서 길에서 만나는 소녀와 여성의 스타일을 자세히 살펴보십시오. 어떤 사람들은 나이에 맞지 않는 옷을 입고, 다른 사람들은 단정하지만 너무 지루합니다. 종종 많은 여성들이 선택하는 방법을 모릅니다. 적당한 옷당신의 나이에 맞게 세련되게 보이도록.

첫째, 40세 이상의 여성이 스타일을 정할 때 자주 저지르는 몇 가지 실수:

1. 거대한 가방. 어깨에 메거나 손에 들 수 있는 큰 가방이 편리할 수 있습니다. 시장에서 산 야채를 가득 실은 후 행복하게 집에 가십시오. 그러나 그들은 확실히 끈 가방과 관련이 있으며 몇 년을 추가합니다. 더 우아한 것은 필요한 모든 것을 담는 책 크기의 핸드백이 될 것입니다. 업무상 문서나 노트북을 휴대해야 하는 경우 특수 가방을 사용하세요.

2. 긴 드레스와 어두운 치마. 어두운 그늘에서 바닥에 긴 치마보다 할머니와 더 생생하게 관련된 것은 없습니다. 회색, 검정색, 갈색, 파란색 및 녹색의 형태가없는 가방 드레스는 옷장에 나타나지 않아야합니다. 이 색상이 마음에 든다면 더 현대적인 컷의 드레스를 찾으십시오.

3. 망토.우리는 우아하고 꼭 맞는 트렌치 코트와 코트에 대해 이야기하는 것이 아닙니다. 당신을 회색 쥐로 만드는 형태가 없고 색 바랜 겉옷을 버리십시오. 이러한 비옷은 연금 수급자들이 좋아합니다. 당신은 이런 모습을 보이고 싶지 않죠?

4. 굽이 없는 신발. 플랫 슈즈, 오래된 운동화, 발레 플랫은 확실히 편안합니다. 그러나 보행과 자세를 망칠 수 있습니다. 발 뒤꿈치가있는 신발이나 부츠를 선택하면 작더라도 이미지가 즉시 더 완벽 해집니다.

5. 많은 금.거대한 금 보석과 풍부한 보석은 몇 년을 더합니다.

6. 후드티.당신에게 매달려있는 형태없는 옷은 잊어 버리십시오. 넓은 블라우스, 재킷, 드레스 및 스커트는 자동으로 당신을 몇 년 더 늙게 만듭니다.

7. 청소년.더 젊어 보이려는 욕망이 무엇이 잘못 될 수 있습니까? 하지만 40대 여성이 14세 여학생처럼 짧은 치마에 스팽글 블라우스를 입고 있는 모습은 우스꽝스러워 보인다. 이러한 실수는 이미지와 나이 사이의 부조화로 이어져 후자를 더욱 강조한다.

당신은 이미 입지 말아야 할 것을 배웠습니다. 이제 옷장을 청소한 후 다음 단계로 넘어갑니다. 옷장에 표시해야 할 항목을 선택하여 나이보다 세련되고 젊어 보이도록 합니다.

1. 밝은 색조. 어두운 색상의 옷은 당신에게 몇 년을 더해줍니다. 25세 소녀는 머리부터 발끝까지 검은색 옷을 입을 여유가 있지만 몇 년을 '버리고' 싶으면 포기 다크 팔레트... 밝은 색조(옅은 분홍색, 유백색, 베이지색)는 피부를 더 신선하게 만들고 몇 년 동안 닳도록 합니다. 정말 좋아한다면 어두운 색, 그리고 그것들을 포기하고 싶지 않다면 가볍고 따뜻한 색조의 신발과 액세서리로 스타일을 다양화하십시오. 스카프 좀 사세요 밝은 색조그리고 밝은 색당신의 색상 유형에 맞는. 이러한 색조는 얼굴을 젊고 가늘게 보이게 합니다.

2. 인물의 위엄을 강조한다. 허리가 얇으면 숨기는 것은 큰 실수입니다. 하지만 그 모습을 강조하기 위해서는 20대들이 사용하는 완전히 다른 방식을 사용해야 한다. 그렇지 않으면 저속해 보일 것입니다. 짧은 미니, 망사 스타킹 및 노출된 네크라인은 금지됩니다. 당신의 무기는 당신의 체형, 액세서리, 다양한 벨트를 돋보이게 하는 올바른 의복입니다. 당신은 소유자입니다 아름다운 가슴? 노출하지 말고 강조해야 함을 기억하십시오.

3. 인쇄.사진이 없는 평범한 옷에 주의하세요. 거대한 꽃, "표범" 및 기타 과잉은 당신에게 5년을 던질 것입니다. 40세 이상의 여성은 밝지 않고 산성이 아닌 색상의 작은 패턴이 있는 것을 선택하는 것이 좋습니다.

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... 바지. 딸을 위해 스키니 스키니를 남겨주세요. 오피스 스타일의 팬츠는 스트레이트, 화살표, 힙에서 살짝 벌려 선택하는 것이 가장 좋습니다. 힐과 함께 매치하면 키가 더 크고 날씬하며 젊어 보입니다.

5. 청바지.고전을 선호하십시오 : 진한 파란색 또는 밝은 파란색 색상이 어울릴 것입니다이상적으로. 청바지는 체형에 꼭 맞아야 하며 품위가 강조되어야 합니다. 모조 다이아몬드, 패치 및 기타 장신구를 버리십시오. 매우 저렴해 보이고 젊어지지 않습니다.

6. 신발에주의하십시오. 부피가 커 보이는 넓은 발가락이 있는 플랫 슈즈는 옷장에서 사라져야 합니다. 최고의 선택- 발 뒤꿈치가 5-6cm 인 신발로 다리가 더 길고 가늘어집니다. 규칙을 기억하십시오: 검은색 스타킹 - 검은색 신발, 베이지색 스타킹 - 베이지색 신발. 이렇게 하면 다리가 더 길어 보입니다.

7. 스커트.40세 이상의 여성의 경우, 나이든 여성처럼 저속하게 짧지도 너무 길지도 않게 적절한 치마 길이를 선택하는 것이 중요합니다. 이상적인 길이는 무릎 중간입니다. 클래식한 컷은 사무실로, 여유롭게 여성스러운 에어 스커트를 선택하면 몸매에 가벼움과 젊음을 더할 수 있다.

발자크 시대는 40세부터 시작됩니다. 따라서 많은 사람들은 이들을 따뜻한 담요를 덮고 집에 앉아 있고, 미래의 손자를 위해 양말을 뜨개질하고, 집과 가족을 돌보고, 자신과 외모를 돌보지 않는 여성이라고 생각합니다. 말하자면 "젊은 할머니". 이것은 전혀 사실이 아닙니다! 이 기사는 40세 여성의 모습에 대해 이야기할 것입니다. 그렇다면 현실에서 40대의 여성은 어떤 모습일까? 먼저 외형입니다. 이 나이에 여성은 우아하고 절제되고 아름답게 옷을 입습니다. 그녀는 그림의 모든 아름다운 부분을 강조하고 주름을 숨깁니다. 수년 동안 여성들은 모든 단점과 장점을 알고 있으며 가장 중요한 것은 이러한 단점을 제거하거나 강조하는 방법을 알고 있습니다. 특히 이 연령대의 여성들은 고전적인 스타일의 드레스를 선호합니다.

클래식은 유행을 타지 않으며 항상 적절하고 선호됩니다. 따라서 신발도 고전적인 스타일, 이는 평균에 있을 것임을 의미합니다. 안정적인 힐~에서 천연 재료... 왜 천연재료인가? 다리의 편안함과 편의성에 대한 대답은 간단합니다. 여성은 하루에 짧은 거리를 걸어야 하며, 항상 우아하고 아름다워야 하며 마비된 메뚜기처럼 보이지 않아야 합니다. 예, 여기에 또 다른 세부 사항이 있습니다. 발 뒤꿈치는 그림과 다리를 더 슬림하고 우아하게 만듭니다. 둘째, 액세서리입니다. 우리 매장에서 찾을 수 없는 모든 종류의 액세서리. 그러나 불행히도 군중에서 눈에 띄고 싶은 십대와 20대 소녀에게만 적합합니다. 그러나 현명한 여성은 자신에게 적합한 액세서리를 찾았습니다.

여성들은 때때로 자신의 의복 스타일에 맞는 신중하고 우아하며 교양 있는 품목을 선호합니다. 특히 이들은 천연석과 귀금속, 그러나 때때로 그들은 눈에 띄지 않는 예쁘고 아름다운 보석을 허용합니다. 여성들은 또한 스카프를 착용하지 않고 목에 두르는 손수건을 선호합니다. 그것은 아주 좋아 보인다. 이러한 우세한 이미지를 위해 여성들은 계절과 스타일에 맞는 가방을 선택합니다. 요즘은 가방이 없는 여성들을 거의 볼 수 없는 요즘, 주요 속성모든 여자. 셋째, 이것은 여성의 얼굴과 화장입니다. 네, 당연히 까치 시대가 되면 여성의 얼굴은 예전의 아름다움을 잃지만 절망하지 않고 다른 방법들이러한 단점을 숨기거나 장점으로 바꾸는 방법. 메이크업은 주름과 같은 모든 결점을 가리기 위해 신중할 것입니다.

40대 여성은 화장품만 선호 천연 성분... 피부를 상하게 하지 않기 때문입니다. 소녀들은 여성에게서 배워야 합니다. 그러나 떠나고 싶지 않은 그러한 "인스턴스"가 있습니다 스무 살그리고 그들은 "노화 방지"와 같은 수단을 사용하기 시작합니다. 보텍스, 메조테라피, 필링, 안면거상술 등이 있습니다. 그리고 이러한 절차 후에는 거의 아무도 좋아하지 않는 인공 얼굴 만 얻습니다. 이러한 끔찍한 절차로 인해 SPA 살롱에 가서 천연 및 자연미... 그래서 우리는 40대 여성이 어떤 모습을 보여야 할지 고민해야 합니다. 40대 여성은 단발머리만 하고 긴머리는 하지 말아야 한다는 속설이 있습니다.

특히 짧은 머리를 하는 것은 어리석은 일이다. 왜 여자가 길고 두껍고 비단결하고 아름다운 머리그리고 그녀는 40 세인데 잘라야합니까? 아니요, 물론 반대로 그녀는 다른 사람들에게 모든 아름다움을 보여줄 것입니다. 그러나 오늘날 많은 여성들이 짧은 머리를 선호합니다. 가진 여자를 거의 만나지 못한다. 긴 머리... 그리고 이것은 매우 나쁩니다. 머리카락을 자랑스럽게 드러내는 것을 두려워하지 않는 강하고 용감한 여성들이 있다는 것은 좋은 일입니다! 또한 나이 든 여성들은 피트니스에 종사하고 훈련합니다. 체육관, 수영장과 요가를 방문하십시오. 그것은 당신의 건강에 좋기 때문에 그들은 그들의 몸을 지원합니다! 많은 어린 소녀들은 나이든 여성에게서 배워야 합니다. 그리고 지금 가장 중요한 것은 건강입니다. 물론 40은 아직 노년, 그러나 여전히 나이가 많고 다소 큽니다.

이 나이에 다양한 불쾌한 질병이 나타나기 시작합니다. 그렇기 때문에 여성들은 스포츠에 참여하여 건강을 강화하고 자신을 기쁘게합니다. 또한 이것이 없으면 어디에도 없는 적절한 영양입니다. 나이 든 여성도 잠자는 데 더 많은 시간을 할애합니다. 그리고 맞습니다. 수면 부족은 여성의 진정한 나이를 보여주기 때문입니다! ! ! 거울에 비친 자신의 나이를 보고 싶어하는 사람은 거의 없을 것입니다. 이 연령대의 많은 여성들이 이미 직업과 가족이 있습니다. 따라서 때때로 그들에게는 매우 어렵습니다. 그들은 바퀴 속의 다람쥐처럼 회전합니다. 그들은 남편처럼 일하러 가고, 문제가 있는 자녀를 도우며, 심지어 손자 손녀를 돌보기도 합니다. 그들은 종종 부모와 남편의 부모에게 여행을 가고 가장 중요한 것은 집을 돌보는 것입니다! 그러나 그들은 절망하지 않고 인생에서 발생하는 모든 문제를 극복합니다!

내가 줄게 당연하지 발자크 시대현명한 여자라고! ! ! 그들은 사랑하는 모든 사람들을 도우려고 노력합니다. 그들은 너무 많은 일을 해서 어떻게 그런 부담을 견디고 여전히 매우 좋아 보이는지 상상하기 어렵습니다. 나는 40세의 여성이 매우 의지가 강하고 강하며 지적이고 목적이 있다고 말하고 싶습니다. 결론적으로 나는 기사의 시작 부분에서 제기될 질문에 답하고 싶다. 40대의 여자는 어떤 모습일까? 나는 대답합니다. 이들은 자신과 자신을 돌보는 지혜롭고 의지가 강한 여성입니다. 대가족... 동시에 우아하게 차려입고 차분하게 내츄럴함을 선호하는 외모! ! !

이 여성들은 수백만 명의 사랑을 받고 있습니다. 그들의 재능은 놀랍고 그들의 아름다움은 영원할 것 같습니다. 그들 중 많은 사람들이 40이 훨씬 넘었지만 여전히 외모와 느낌이 놀랍습니다. 오늘 우리는 이들의 아름다움을 즐길 것입니다 아름다운 대표자들수년에 걸쳐 점점 더 매력적이고 사치스러워지는 약한 섹스. 한 번 보세요. 아마도 여기에서 "40대 이상"에 닮고 싶은 좋아하는 여배우나 여성을 찾을 수 있을 것입니다.

(총 20장)

1. 모니카 벨루치, 50세.

이탈리아의 디바는 수년 동안 여성다움과 아름다움의 기준이 되어 왔습니다. 놀랍게도 여배우는 다이어트를하지 않고 피트니스 클럽을 우회합니다. "나는 나 자신을 사랑합니다. 그러므로 나는 스포츠와 굶주림으로 자신을 괴롭힐 수 없습니다. 자신을 사랑하면 교정기와 성형 수술이 필요하지 않을 것입니다."

2. 할리 베리, 48세.

1986년 미스 USA가 된 지 거의 30년이 지났다. 당뇨병과 늦은 출산에도 불구하고 48세의 여배우는 놀랍습니다.

3. 메릴 스트립, 65세.

여배우는 그녀의 외모에 대해 열광적 인 적이 없습니다. 그녀는 이 문제가 아름다움과 건강의 관점에서 접근되어야 한다고 믿습니다. 주요 비밀전설적인 여배우 - 세계에 대한 긍정적 인 견해와 모든면에서 절제.

4. 페넬로페 크루즈, 40세.

“나이를 숨긴 적이 없어요. 존경하는 여배우들을 보면 나이에 대해 한 번도 부끄럽지 않은 분들이 있다는 걸 이해해요. 소피아 로렌, 오드리 햅번 같은 여성들은 아주 아름답게 늙어가고 있었다"고 말했다.

5. Salma Hayek, 48세.

Salma 자신이 말했듯이 그녀는 미용실에서 일하는 할머니로부터 자신을 돌보는 법을 배웠습니다. "그녀는 한 사람의 연금술사이자 마녀였습니다. 그녀에게서 아름다움의 많은 비밀을 배웠습니다."

6. Renata Litvinova, 48세.

“가끔 내 사진을 보고 '우와!'라고 생각합니다.”

7. 안젤리나 졸리, 39세.

여배우는 끊임없이 세계에서 가장 아름다운 여성이라고 불립니다. 그녀는 6월이면 40세가 되지만, 그녀의 도톰한 입술, 뾰족한 코, 완벽한 눈썹은 물론 전체적인 이미지는 계속해서 놀랍고 놀랍습니다.

8. 줄리아 로버츠, 47세.

주위의 모든 사람들이 Julia의 아름다움에 정확히 어떤 역할을 했는지에 대해 논쟁을 벌이고 있는 동안(유전학, 보톡스 또는 수술) 여배우 자신은 균형 잡힌 식단과 적극적인 신체 활동에 대해 이야기하며 인생에서 가장 중요한 것은 평화라고 믿습니다.

9. 마돈나, 56세.

그녀의 나이에도 불구하고 Madonna는 여전히 멋지게 보입니다. 특히 피규어 면에서요. 가수는 지불 큰 금액스포츠와 다이어트를 위한 시간.

10. 제니퍼 로페즈, 45세.

로페즈는 자신이 여전히 완벽한 상태임을 증명하는 데 지치지 않습니다. 가수는 정기적으로 반쯤 벗은 몸을 과시하며 예쁜 옷을 선택합니다. 노출 의상외출하다.

11. 신디 크로포드, 47세.

많은 모델이 25세에 은퇴하지만 이 90년대 슈퍼모델은 여전히 ​​수요가 많습니다.

12. 45세의 케이트 블란쳇.

키가 크고 날씬하고 도자기 가죽... 당연히 1999년에 People 잡지는 오스카상을 수상한 이 여배우를 가장 많이 받은 여배우 목록에 포함시켰습니다. 아름다운 여자들세상에. 그의 멋진 비밀 모습그녀는 유전자와 모성의 기쁨에 이름을 붙였습니다.

13. 기네스 팰트로, 42세.

“알다시피, 나는 내 주름을 사랑하고 내 모습을 좋아합니다. 물론 가끔은 비판에 빠지기도 하고 이런저런 걱정을 하기도 하지만 보통은 단점을 눈치채지 않으려고 한다. 나는 내 삶과 내가 살아온 세월, 그리고 내가 얻은 경험을 소중하게 생각합니다."

14. 카르멘 델오레피스, 84세.

이 놀라운 모델은 오늘날까지도 최고의 인기를 누리고 있습니다. 그리고이 인기는 일부 젊은 모델을 놀라게합니다.

15. 에바 멘데스, 41세.

여배우는 모든 사진에서 멋지게 보입니다. 화장기 없는 사진에서도. 그건 그렇고, Eve 자신에 따르면 그녀는 큰 화면에서 어떻게 보이는지 신경 쓰지 않습니다.

16. Ingeborga Dapkunaite, 52세.

“50대에 건강해지고 행복해 보이나요? 네 가능합니다! 비결은 친한 친구이자 좋아하는 직업”이라고 말했다.

17. 하이디 클룸(41세).

Heidi는 그녀의 군침이 도는 몸매를 유지하고 있어서 전 슈퍼모델이자 TV 진행자이자 네 아이의 엄마가 27세의 남자와 데이트를 하고 있다는 사실이 놀라운 일이 아닙니다.

18. 데미 무어, 52세.

항상 단정하고 건강한 Demi Moore는 그녀의 나이로 보이지 않습니다. 그녀의 젊음의 비결은 폭풍우 개인 생활... 그녀는 항상 다이어트보다 남성에 더 관심이 많았습니다.

19. 샤를리즈 테론(39세).

그녀의 나이에도 불구하고, 샤를리즈는 계속해서 배우로서 놀라운 경력을 쌓고 주요 화장품 브랜드와 수백만 달러의 계약을 체결합니다. 그녀의 비밀은 활성 이미지생활: 그녀는 아침에 달리고 가능한 한 자주 걷습니다.

20. 80세의 소피아 로렌.

노코멘트!

놀라실 수도 있지만, 35세 이상의 여성과 남성은 10년 이상 젊어 보이기 위해, 성형 수술에 의존하거나 고통스러운 절차로 자신을 고문할 필요가 전혀 없습니다. 체중 감량 또는 얼굴 피부 회춘 (그리고 이것은 공허한 말이 아니라 확인된 사실입니다), 이 모든 비용을 지불하는 것조차 적은 돈이 아닙니다. 모든 독창적 인 것은 간단합니다!

현재 과학자들은 일반적으로 신체와 특히 피부에서 조기 노화의 5가지 주요 원인을 확인합니다. 탈수, 노출 자유 라디칼, 고혈당 (달콤한 치아 문제), 효소 생산 위반 (효소는 대사를 지시하고 조절하는 생물학적 촉매이며, 높은 레벨알다시피 신진 대사는 젊음의 특권입니다), 신체의 만성 중독 (라틴어의 중독 - in, in, 내부 및 그리스어 toxikon - 독, 즉 신체 중독으로 이어지는 모든 영향 요인).

그렇다면 이제 수술과 몸과 피부에 대한 값비싼 실험 없이 젊어지게 하려면 어떻게 해야 하는지 알아보자. 결국 위의 각 요소는 수정이 가능하므로 권장 사항을 따르면 10년 이상 젊어 보일 수 있습니다. (물론 나이에 따라 다르지만 이 순간) , 값비싼 미용실에서 많은 고문 없이 저렴합니다.

계속 읽기 전에 우리는 확신할 수 있습니다. 유용한 정보, 그것은 많은 친구들과 지인들이 나이보다 훨씬 젊어 보이고 훌륭한 건강을 갖도록 동기를 부여하고 도움이 될 것입니다. 그러므로 인색하지 말고 나누어라. 너희도 알다시피 우주의 법칙에 따라 받고자 하는 것이 있으면 그것을 세상에 주기 시작하기 때문이다.

물을 충분히 마시지 않는 사람들은 노화가 더 빨리 진행될 뿐만 아니라 만성 탈수가 많은 사람들의 발달에 주요 원인 중 하나입니다. 만성 질환, 관절염, 심장마비, 뇌졸중 및 다양한 형태의 암까지. 왜냐하면 신체의 지속적인 물 부족은 물 - 전해질 균형을 위반하는 원인입니다 (건조), 조직의 기능적 활동을 감소시킵니다.

조기 노화와 체내 수분 부족 사이의 관계는 설명하기 쉽습니다. 물이 체내에서 수행하는 주요 기능은 용해 및 정화이며, 그로부터 다음과 같이 파생됩니다.

• 음식의 동화 및 소화;
• 개선된 신진대사;
• 노폐물 배출 (독소, 슬래그);
• 수송 기능 (영양소와 산소의 수송);
• 세포 구조의 유지;
• 체온 조절;
• 관절의 상각 및 마찰 방지;
• 조직 보호 및 내장.

위의 불완전한 신체 기능 목록에서 물은 신체의 모든 생명 과정의 기초이며 주로 신진 대사 및 정화 과정에서 주요 기능은 신체에서 대사 산물의 배설입니다 , 유해 물질, 독소, 슬래그 (슬래그 - 우리의 건강 개념과 관련하여 비교적 최근에 일상 생활에 도입됨 - 오래된 정의에 따르면 - 금속 생산에서 나오는 부산물 또는 폐기물만을 의미하며, 원칙적으로 매우 광범위하게 잔류물을 특성화하는 가치 있는 구성 요소의 잔류물로부터 세척 후) 중독의 결과로 신체의 노폐물)... 그리고 충분한 물을 마시지 않으면 림프와 혈액이 대사 산물의 조직 정화에 대처할 수 없어 자기 중독이 시작됩니다. 따라서 일반적으로 신체, 특히 피부의 노화 과정이 가속화됩니다. 물 부족의 결과로 세포의 삼투압이 교란되고 에너지 잠재력이 감소하며 피부는 수분 부족으로 고통 받고 탄력이 손실됩니다. (팽창은 탄력, 피부의 충만함, 저항하는 능력입니다. 기계적 응력(당기기, 누르기)), 탄력 및 결과적으로 주름과 주름이 나타납니다.

안에 물을 마시면 충분한, 그러면 피부가 젊어질뿐만 아니라 몸 전체가 젊어지고 보너스로 몇 파운드가 추가로 제거됩니다.

위 정보를 확인하는 경우 중 하나

영국에 거주하는 Sarah는 두통과 소화 불량으로 수년간 고통을 겪은 후 신경과 전문의와 건강기능식품과 상의하기로 결정했습니다. 두 전문가 모두 기분이 나아지기 위해 하루에 최대 3리터의 물을 마셔야 한다고 조언했습니다. 그 전에는 하루에 약 1리터의 물을 마셨습니다.

영국 여성 5명 중 1명이 권장량보다 적은 양의 물을 마신다는 사회 조사 결과를 읽고 실험을 하겠다는 그녀의 결심이 더욱 굳건해졌습니다.

그녀는 한 달 동안 권장량의 물을 마시면 어떻게 될지 실험하기로 했습니다.

그녀는 실험 첫날과 그 이후에 찍은 사진을 제공하는데, 첫째 날 탈수가 피부에 어떤 영향을 미치는지 보여줍니다.

그녀는 42세에 52세처럼 보였다고 인정합니다. 다크 서클눈 아래, 풍부한 주름, 이상한 붉은 반점이 얼굴에 초라해 보입니다. 음, 그녀는 28일 동안 3리터의 물을 마시기로 결정했습니다. 그녀가 자신의 경험을 설명할 때 결과는 놀라웠습니다. 그녀는 더 건강하고 날씬하고 건강하다고 느끼며 남편과 친구들은 그녀가 10 살 어리다며 질문을합니다. - "나처럼 하루에 일정량의 물을 마시고 싶지 않은 사람이 있을까?"

매우 합리적인 질문이 생길 수 있습니다. 하루에 물의 비율은 얼마입니까? - 하루 물의 양은 많은 요인과 지표에 따라 다르지만 주요 요인은 개인의 체중과 성별입니다. 하루에 필요한 물의 양을 계산하는 가장 쉬운 방법 (그러나 이것은 성별과 체중의 두 가지 주요 지표만을 고려한 것입니다), 다음 공식을 사용할 수 있습니다.

• 남자들:체중 x 35ml. 물
• 여성:체중 x 31ml. 물

그러나 여전히 하루에 필요한 물의 양을 계산하려면 모든 지표와 요소를 고려하는 계산기를 사용하는 것이 좋습니다. 온라인 수도 요금 계산기.

정말 젊어 보이고 싶다면 스포츠를 시작하십시오. 정기적으로 스포츠를 하면 적어도 5-7년은 젊어질 수 있으며 더 자주는 모두 개별적으로 젊어질 수 있습니다. 이전에 스포츠를 해본 적이 없다면 시작해도 늦지 않습니다.

캐나다 과학자들은 스포츠의 잘 알려진 건강상의 이점 외에도 스포츠에는 노화 관련 주름을 효과적으로 제거하는 또 다른 기능이 있음을 발견했습니다. 이것은 온타리오에 있는 McMaster 대학의 과학자들이 도달한 결론입니다.

그들은 20세에서 84세 사이의 29명의 자원 봉사자 그룹을 연구했는데, 그들 중 일부는 일주일에 3번 스포츠에 참여했고 다른 일부는 1번이었습니다.

연구에 따르면 40세 이후의 규칙적인 운동은 주름을 없애고 규칙적인 육체적 운동피부를 조이고 더 탄력 있고 젊어 보입니다.

보고서에 따르면 평균적으로 40년 후에 각질층이 얇아지기 시작합니다. (각질층), 피부가 처지고 무기력해지며 노화와 관련된 주름으로 접힙니다. 그러나 그들은 40년 후에 규칙적인 신체 활동이 각질층과 밑에 있는 진피의 두께를 유지하는 데 도움이 된다는 것을 발견했습니다. (진피는 피부의 주요 부분으로 피부에 탄력과 탄력을 부여하고 상당한 압력과 스트레칭을 견딜 수 있는 능력을 제공합니다)... 실험 과정에서 정기적으로 운동을 하는 40대 남성의 피부 생검 결과 20대와 유사한 결과를 보였다. 주의할 점은 이 긍정적인 효과 65세 이상인 경우에도 규칙적인 운동을 지속합니다.

이 기사의 맥락에서 신체의 개선 및 회춘을 위해 스포츠에 참여한다는 것은 개인 건강 지표, 즉 개인 건강 지표를 고려하여 모든 연령 범주에서 사용할 수 있는 유형 및 신체 운동을 의미합니다. 엄격하게 필요한 개별 접근, 경쟁 요소의 금지. 특정 지표 달성을 목표로 하는 스포츠이기 때문에 기록 달성은 신체에 극도의 부하를 가하고 일반적으로 이러한 스포츠가 항상 건강에 좋은 것은 아닙니다.

자유 라디칼의 위험성에 대해 누구나 알고 있지만 이것은 일반적인 이해를 위해 필요하며 가능한 가장 간단한 용어로 악명 높은 자유 라디칼이 무엇인지 간략하게 설명합니다.

자유 라디칼- 이들은 짝을 이루지 않은 전자를 가진 높은 활성을 갖는 분자 또는 원자이며, 빈 곳그들은 다른 원자에서 전자를 취함으로써 채우는 경향이 있습니다. 간단히 말해서 자유 라디칼은 부정적인 영향구조의 불안정으로 인한 기생 특성 때문에 신체에. 불안정성의 이유는 다른 작은 입자로부터 빼앗아 가는 짝을 이루지 않은 자유 전자의 존재에 있습니다.

무질서하게 움직이는 자유 라디칼은 모든 가장 작은 입자를 공격합니다. (분자와 원자)세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등 세포막, 단백질, 지질, 콜라겐 섬유 등. . 공격적인 분자는 매우 빠르게 증식합니다. 하나는 다른 하나를 낳고 다른 하나는 세 번째를 낳고 이러한 연쇄 산화 반응은 안정화 간섭이 없으면 무한정 계속될 수 있습니다.

자유 라디칼은 호흡 중 산소 생성의 결과로 생화학 적 산화 반응의 결과뿐만 아니라 신체에서 형성된다는 점에 유의해야합니다 (강력한 발전기자유 라디칼은 배기 가스와 담배 연기로 포화된 공기입니다), 그들은 또한 스트레스, 소비의 결과로 형성됩니다 유해한 제품음식, 과도한 자외선.

사실, 자유 라디칼은 일정한 균형을 유지하면서 중요한 역할병원균과 싸우는 것을 목표로 하는 면역 체계에서 독성 물질을 산화시켜 독성 물질을 제거하고 중요한 효소를 합성하며 혈액 응고를 촉진하고 세포 내 수준에서 정보를 전달하는 역할을 하는 등의 역할을 합니다.

그러나 자유 라디칼의 양이 허용 기준을 초과하면 긍정적 인 영향파괴적으로 변합니다. 예를 들어, 그들은 세포 핵의 유전자 코드를 손상시켜 DNA 돌연변이와 암세포를 유발하여 세포가 원활하게 작동하도록 유지하는 효소를 공격합니다.

자유 라디칼이 인체 전체에 미치는 영향에 대한 피상적인 이해를 위해 필요한 소개 후에 우리는 자유 라디칼이 어떻게 작용하는지 배울 것입니다. 피부의 노화 과정에 영향을.

자유 라디칼은 표피층의 상태와 기능에 극도로 부정적인 영향을 미치며 공격적인 입자는 세라마이드에 손상을 일으킵니다. (지질 분자), 피부 외부 구조의 주요 빌딩 블록으로 보호 지질 장벽을 만듭니다. 그들의 산화는 수분 결핍, 염증 반응, 박테리아 침투, 오염, 표피와 진피의 세포막 손상을 일으켜 보호 기능을 약화시킵니다.

산화 반응의 결과로 콜라겐과 엘라스틴 섬유가 손상되어 (생리학적 또는 물리화학적 과정 억제)그들의 합성 (화합물 다양한 요소) , 표피층의 탄력과 탄력의 감소로 이어지는, 표피층의 형성을 촉진 깊은 주름그리고 피부의 처짐. 자유 라디칼의 파괴 작용은 프로테오글리칸과 히알루론산의 파괴로 이어져 노화 효소의 활성화를 유발합니다. 방어 메커니즘피부가 약해지면 세포 재생 및 재생 과정이 악화됩니다.

일반적으로 신체와 특히 피부의 젊음을 연장하려면 항산화제를 사용해야 합니다.~부터 항산화제는 독특한 자유 라디칼 제거제입니다. 항산화제- 이들은 전자를 공격자에게 안전하게 "빌려줌"을 통해 산화 과정을 차단하고 자유 라디칼의 영향을 중화하는 물질입니다. 물론, 산화 방지제는 전자를 제공한 후 자유 라디칼이 되지만 덜 위험합니다. 몸에 해를 끼치 지 마십시오.

항산화제의 주요 공급원제품이다 야채 원산지, 야채, 과일 및 열매. 더 나아가 작은 목록최고의 항산화제: 레몬, 자몽, 딸기, 견과류, 브로콜리, 적포도, 닭고기, 특히 메추리알, 생선, 현미, 크랜베리, 콩, 수박, 적포도주, 잘 익은 바나나, 오트밀, 커피, 녹차.

당분이 함유된 음식을 적게 섭취

노화 과정에 대한 자유 라디칼의 영향이 충분히 강조되면 설탕 함유 제품이 피부에 미치는 해로운 영향은 다음과 같습니다. 덜 관심... 그리고 헛되이, 왜냐하면 과자의 과도한 섭취는 실제로 조기 피부 노화의 주요 원인 중 하나입니다.

신체의 과도한 설탕으로 인해 피부는 당화 과정으로 인해 탄력과 탄력을 잃습니다. 콜라겐과 엘라스틴 단백질의 효과가 떨어집니다.... 또한 각종 과자, 정제 탄수화물의 남용 (구운 제품, 통조림 주스, 잼, 마멀레이드, 과자, 아이스크림)에 이르다 고혈당증, 혈당의 급격한 상승과 인슐린의 증가는 만성 염증 과정과 유사한 피부에 영향을 미치고 피부의 조기 노화로 이어집니다.

고혈당증가된 포도당 함량입니다 (사하라)설탕 함유 식품과 쉽게 소화되는 탄수화물의 남용으로 유발되는 혈액에서. 그리고 고혈당으로 인해 히알루론산 합성이 느려집니다. (히알루론산슈퍼 보습 특성을 가진 분자 천연 "스펀지"이며, 주요 기능은 결합, 진피의 결합 조직에 수분 유지, 콜라겐 분해 방지입니다)및 교육 콜라겐 섬유 (콜라겐은 진피를 비롯한 신체 결합조직의 기초를 형성하고 탄력과 탄력을 주는 단백질).

얼굴 회춘을 위한 두 가지 노화 방지 다이어트

노화에 대한 해독제 역할을 하는 두 가지 다이어트가 있는데, 그 중 하나는 단순한 다이어트가 아니라 균형 잡힌 식사 모델입니다.

다이어트 "페이스 리프트 다이어트"

지난 세기 말, 피부과 의사이자 의학에 거의 40년을 바친 니콜라스 페리콘(Nicholas Perricone) 교수가 안면 회춘을 위한 다이어트를 개발했으며 그 중 20년은 연구에 전념했습니다. 조기 피부 노화 문제. Perricon은 신체의 자유 라디칼이 조기 노화와 건강 문제를 일으킨다는 주장을 처음으로 제기한 사람 중 하나였습니다.

그는 부당하게 다음을 보장하지 않는다. 진정한 이유노화와 관련된 주름이나 여드름의 형태로 나타나는 피부 문제는 우리가 무엇을 먹느냐에 달려 있습니다.

교수가 개발한 다이어트는 "얼굴의 피부를 조여주는 다이어트"를 의미하는 "페이스 리프트 다이어트"라고 불리며, 이 다이어트의 도움으로 사람들은 서비스에 의존하지 않고도 젊고 아름다운 상태를 더 오래 유지할 수 있습니다. 성형 외과 의사의.

페이스 리프트 다이어트는 차가운 바닷물의 기름진 생선을 기본으로합니다. (특히 연어)... 연어에는 피부를 매끄럽게 하고 유수분 밸런스를 유지시켜주는 유명한 오메가-3 지방산이 함유되어 있으며, 연어에 함유된 비타민 B군은 혈액 순환을 개선하고 피부, 손톱, 모발 세포의 산소 흡수를 촉진합니다.

연어는 일주일에 약 10인분을 섭취해야 합니다. 하루에 한두 번. 찌거나 굽거나 굽는 것이 좋으므로 모든 비타민이 보존되지만 어떤 경우에도 튀겨서는 안됩니다.

피부에 영양을 공급하는 항산화 항염증 다이어트 "페이스 리프트 다이어트"의 목적은 다이어트에서 고혈당 식품을 제거하고 항산화 활성이 높은 식품을 풍부하게하여 염증을 멈추고 진피의 수분 보유를 촉진하는 것입니다.

페이스 리프트 다이어트의 두 번째 효과는 체중 정상화입니다. 저탄수화물 성형 다이어트는 빠른 회춘을 위한 여전히 과학적으로 불건전한 다이어트에 회의적인 많은 지지자와 비평가가 있습니다.

페이스 리프트 다이어트의 권장 사항에 따라 각 식사에는 지방산이 포함되어야 합니다. (바람직하게는 올리브 오일 또는 신선한 무염 견과류), 저지방 단백질, 탄수화물 (야채 과일).

다른 많은 다이어트와 달리 승인된 제품 목록다이어트 "페이스 리프트 다이어트"는 매우 광범위합니다 : 물고기 (연어, 송어, 참치, 가자미), 해물, 칠면조, 코티지 치즈, 두부, 저지방 요거트, 계란, 버섯, 올리브, 푸른잎채소, 아스파라거스, 양배추, 토마토, 피망, 딸기류 (특히 체리, 라즈베리, 블루베리), 사과, 배, 아보카도, 멜론, 견과류, 콩류, 보리, 귀리, 녹차, 향료 (생강, 바질, 카이엔 페퍼).

연어 외에도 최고의 제품영양 노화 방지 피부 Nicholas Perricon은 아보카도, 피망, 토마토, 호박, 블루베리, 라즈베리, 멜론, 사과, 배, 시금치 및 채소를 고려합니다. 이러한 제품은 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며 피부에 필요한 많은 비타민을 함유하고 있습니다.

없이는 금지 제품 목록: 술, 패스트푸드, 밀가루 제품, (과자, 구운 식품)각종 과자, 커피, 탄산음료, 과일주스, 마리네이드, 소고기, 단단한 치즈, 마요네즈, 오리고기, 쌀, 파스타, 스파게티, 일부 야채와 과일 (감자, 당근, 옥수수, 호박, 포도, 바나나, 망고, 오렌지, 파파야, 수박, 건포도).

페이스 리프트 다이어트의 권장 사항에 따라 특정 순서로 음식을 먹어야합니다. 먼저 단백질 식품을 섭취하십시오. (고기, 생선, 버섯, 유제품, 콩류)다음으로 섬유질이 풍부한 음식 (시리얼, 야채), 그리고 탄수화물 음식을 먹을 수 있습니다 (과일).

이 순서의 준수로 인해 신체의 당 흡수가 느려지고 혈당 수치가 갑자기 상승하지 않습니다. 또한 Nicholas Perricon은 다이어트 중에 탄산이 아닌 미네랄 워터를 많이 마실 것을 권장합니다. 녹차그리고 하루에 20-30분 동안 운동을 하십시오.

3일 주기와 28일 주기의 두 가지 다이어트 옵션이 있으며, 이 주기는 평생 교대로 사용할 수 있습니다. 교수는 하루 5끼의 식사를 권장합니다 - 세 끼의 완전한 식사와 두 번의 간식.

이 다이어트는 얼굴 피부의 회춘 효과에 효과가 입증되었지만 해당 분야의 전문가들에 따르면 다이어트 식품, 이것은 매우 값비싼 회춘 기술이며 결함이 없는 것은 아닙니다. 왜냐하면 대부분의 다이어트와 마찬가지로 신체의 정상적인 기능에 필요한 상당량의 식품을 제외하고 일부 건강 위험을 수반하기 때문에 균형이 다르지 않습니다. 하지만 대안이 있습니다!

다이어트 "옴니하트"

페이스 리프트 다이어트에 대한 덜 엄격하고 균형 잡힌 과학적 기반의 다이어트 대안은 하버드 대학의 과학자들이 개발한 OmniHeart 영양 모델입니다. 다이어트 "OmniHeart"는 "단순히 심장을 위한 것 이상"이라는 슬로건 아래 위치하며 이 슬로건은 우연히 발명된 것이 아니기 때문에 그 목표는 신체와 피부 노화의 기초가 되는 염증 과정을 예방하고 산화 스트레스의 영향으로 발생하는 만성 질환, 주로 심혈관 질환의 발병을 예방하는 것입니다.

이 다이어트는 제외 날카로운 점프혈당 수치는 일종의 "노화 해독제"이지만 원래 심혈관 질환 예방을 위해 개발되었지만 실험 과정에서 만성 염증 과정과 노화에 대한 효과가 확인되었습니다.

아래는 OmniHeart 전원 공급 장치 모델의 다이어그램입니다. 대략적인 크기서빙.

아래 권장 사항은 일일 식단이 2000킬로칼로리인 평균 에너지 소비량을 가진 성인을 위해 고안되었습니다. 더 작거나 더 크게 덮기 위해 에너지 비용비례적으로 줄여야 하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

다이어트 플래너가 제공하는 중요하고 실용적인 조언: 식사할 때마다 권장 식품의 정확한 비율을 결정하는 것을 귀찮게 하지 않도록 접시의 대부분을 허브, 야채 및 과일로 채우십시오.

OmniHeart 영양 모델의 개발자는 현대 의료 정보 처리 장비를 사용하여 피부 회춘을 위한 완전하고 균형 잡힌 식단의 모든 측면을 고려하여 다음과 같은 최적의 일일 식단을 제공합니다.

옴니하트 데일리 다이어트

칼로리의 50%는 탄수화물, 23%는 단백질, 27%는 지방입니다. (포화지방 6%, 단일불포화지방 12%, 다가불포화지방 9%), 이러한 지방 비율은 오메가-3 대 오메가-6의 비율 측면에서 최적입니다.

야채와 과일:하루 11회분 (생 야채 ½컵, 그린 샐러드 채소 1컵, 과일 1개, 신선한 베리 ½컵, 말린 과일 ¼컵).

시리얼 (통곡물을 선호): 하루 4인분(빵 1조각, 파스타 또는 시리얼 ½컵, 기성품).

우유 제품 (무지방 또는 저지방): 하루 2회분(우유 1잔, 케피어, 요구르트, 치즈 약 40g).

견과류, 콩 및 콩:하루 2회분(견과류 ¼컵, 삶은 콩 ½컵).

육류, 가금류, 생선: 1일 1회 제공 (기성품 115g).

디저트, 과자:하루 2회분 (설탕 1작은술, 작은 쿠키 1개).

지방과 기름:하루 2회분 (1 큰술. 식물성 기름, 1 큰술. 마요네즈, 1 큰술. 확산).

추가적으로(선택 과목): 고기, 생선 또는 가금류 1인분, 또는 지방 또는 기름 1인분, 또는 전곡 1인분, 또는 디저트, 과자 1인분.

지속:장기 영양 모델, 평생 준수할 수 있습니다.

이런 식으로, 균형 잡힌 식단영양, 전체 식품을 선호하는 탄수화물 공급원의 올바른 선택 (섬유질과 영양소가 풍부 - 야채, 과일, 통곡물)정제된 음식을 피하면 고혈당으로 인한 신체 손상을 최소화하는 데 도움이 됩니다.

오메가-3와 오메가-6는 권장량으로 식단에 포함되어야 합니다.

오메가 -3와 오메가 -6은 음식과 함께 우리 몸에 들어가고 신체에 의한 독립적 인 합성은 불가능하므로식이 요법에 지방산이 부족하면 다양한 질병, 건강 상태가 악화됩니다.

오메가-3와 오메가-6는 피부, 머리카락, 손톱의 모양을 개선하고 피부에 회춘 효과가 있으며 피부에도 영향을 미치며 습진의 염증이 완화되고 자극이 더 빨리 치유되며 질병의 증상이 완화됩니다. 덜 눈에.니다. 충분한 양의식이 요법에서 이러한 지방산의 존재는 심혈관 질환, 고혈압, 부정맥, 관절염 및 비만으로 고통받는 사람들에게 특히 중요하며 이러한 산은 체중 정상화에 기여합니다. 그들은 또한 강한 알코올 음료와 담배 흡연에 대한 갈망을 줄입니다.

오메가 3

오메가-3 지방산은 피부 회춘과 회복에 매우 유익합니다.- 탄력있게 만들고, 탄력을 높이고, 보호 장벽을 복원하고, 모든 것을 제거합니다. 피부 염증그리고 자극. 오메가-3가 피부에 얼마나 좋은지 아래에서 배우겠지만, 지금은 건강과 몸 전체에 대한 오메가-3의 이점에 대해 간략히 설명하겠습니다.

피부에 젊어지게 하는 효과 외에도 오메가-3 지방산은 몸 전체에 유익한 효과가 있어 치유하고 젊어지게 합니다. 이 지방산은 혈액이 두꺼워지는 것을 허용하지 않으며 관절에 염증이 생기고 심장 혈관계의 작용을 정상화하며 내부 장기의 기능을 향상시킵니다. 피부의 벨벳은 그들에게 달려 있습니다., 머리카락의 아름다움, 손톱의 강도, 시력. 오메가-3는 강력한 항산화 특성을 가지고 있으며, ~이다 예방적조기 노화, 종양학, 우울증 및 지방 대사 조절 능력으로 인해 싸움을 도와 초과 중량 ... 오메가-3는 호르몬 균형을 회복하고, 일을 개선하다 면역 체계 , 편두통, 당뇨병, 습진, 건선, 관절염 치료에 도움 기관지 천식및 기타 많은 질병. 그들은 매우 효과적입니다 만성 피로 증후군을 제거하고, 정서 장애, 생리통을 없애고,알레르기 반응을 억제합니다.

오메가-3의 결핍 및 과포화

몸에 오메가 -3가 부족하면 피부가 벗겨지기 시작하고 여드름과 비듬이 나타나며 부족하면 억제가 동반됩니다. 감정 상태, 기억력 장애, 심혈관 질환, 관절, 간, 유선 및 심각한 부족정신 분열증의 발병으로 이어질 수도 있습니다.

그러나 오메가 -3로 신체의 과포화는 결핍만큼 해롭습니다. 과도한 오메가-3는 발달을 유발할 수 있습니다. 고혈압, 과민성, 불안 증가, 약함 유발 근긴장도, 혼수, 상처 출혈 증가, 췌장 오작동을 일으 킵니다.

100g당 오메가-3가 풍부한 식품 목록. 제품

오메가-3는 다음 식품에서 발견됩니다.

• 추운 곳에서 발견되는 기름진 생선 바닷물: 연어, 청어, 참치, 고등어, 정어리, 고등어, 넙치뿐만 아니라 송어와 장어;
• 레드, 블랙 캐비어;
• 생선 지방;
• 해산물: 새우, 조개, 가리비;
• 아마씨;
• 아마씨, 대두, 참깨, 카놀라유, 평지씨 비정제 식물성 기름;
• 콩, 두부;
• 발아 밀;
• 콩, 브로콜리, 콜리플라워, 멜론, 시금치;
• 원시 담근 호두, 아몬드;
• 수제 계란, 특히 메추라기 계란.

성인을 위한 오메가-3 섭취- 1일 1-2g: 남성의 경우 최대 2g, 여성의 경우 최대 1.6g (1일 열량섭취량의 약 1~2%).

• 건강을 개선하고 콜레스테롤 수치를 정상화하려면 하루에 1-2g의 오메가 -3를 섭취하면 충분합니다. 그러나 그것은 모두 신체의 건강 상태에 달려 있습니다. 에 문제가 있는 경우 심혈관계, 뇌 장애 (빈번한 우울증, 알츠하이머병)의사는 식단에서 오메가-3 식품을 늘릴 것을 권장합니다.
• 증가를 위해 보디 빌딩을 할 때 근육량매일 2-3g의 복용량이 필요합니다.
• 체중이 감소하면 오메가 -3를 3-4g 섭취하십시오.

오메가-3에 대한 신체의 일일 필요량은 1큰술을 추가하여 보충할 수 있습니다. 카놀라유 한 스푼 또는 아마씨 한 스푼. 그리고 하루에 5-10개의 호두를 먹거나 갓 조리한 연어나 정어리를 소량(약 100g) 즐길 수 있습니다.

오메가-6

식이요법에 충분한 양의 오메가-6는 피부 탄력, 손톱 강도, 모발 건강을 유지하고 피부병 치료에 도움을 주며 부정적인 PMS의 징후등의 질병 치료에 도움 당뇨병, 관절염, 다발성 경화증, 죽상 동맥 경화증.

오메가-6의 결핍 및 과포화

몸에 오메가-6가 부족하면 머리카락이 빠지기 시작할 수 있습니다. 심각한 문제불임, 발달 지연의 형태로, 정신 질환, 간 기능 장애, 습진.

오메가 -6 과포화는 면역 체계의 약화, 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중, 심장 마비, 염증 과정 및 종양의 발달로 이어집니다.

100g당 오메가-6가 풍부한 식품 목록. 제품

오메가-6는 다음 식품에서 발견됩니다.

• 호두유, 해바라기유, 옥수수유, 대두유, 호박유, 사프롤유;
• 라드;
• 참깨, 양귀비 씨앗;
• 생 해바라기 씨;
• 호박씨;
• 발아 밀;
• 달걀;
• 버터;
• 피스타치오, 잣.

성인을 위한 오메가-6 섭취- 하루 8-10g (1일 열량섭취량의 약 5~8%).

오메가-6에 대한 신체의 필요는 많은 요인에 따라 달라집니다. 일일 요금사람마다 개별적입니다. 또한 일일 식단에서 오메가-3와 오메가-6의 비율을 관찰할 필요가 있습니다. 비율은 1:2에서 1:4까지 다양합니다. 불행히도, 구소련 이후 공간의 대부분의 주민들은 오메가-6 소비율보다 10배 더 높습니다!

피부에 고도불포화지방산이 필요한 이유는?

모든 미용사는 다음을 사용할 것을 권장합니다. 노화 방지 크림주름을 없애기 위해서뿐 아니라 미용사와 피부과 의사들은 피부가 주름을 제거해야만 건강하고 젊고 아름다울 수 있다고 경고합니다. 내부 문제유기체와 건강을 정리하십시오. 피부는 일종의 지표이며 전체 유기체의 상태를 반영합니다. 그리고 고도불포화지방산은 신체의 모든 중요한 과정에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 과학적으로 입증되었습니다. 고도불포화지방산이 없으면 피부가 완전히 건강하고 단단하며 탄력이 없습니다. 그들은 모든 피부 유형에 대한 컬트 비타민이라고 할 수 있으며 피부를 치유하고 피부는 문자 그대로 내부에서 빛납니다.

오메가-3 지방산은 다음과 같은 이유로 아름다운 피부에 필수적입니다.

1. 오메가-3 지방산은 면역 체계의 과잉 활동을 억제하여 피부 알레르기의 발병을 예방합니다.

2. 오메가-3 지방산은 콜라겐을 보존합니다. 콜라겐은 탄력을 유지하고 주름을 없애는 피부의 기초입니다.

3. 오메가-3 지방산 - 만성 염증에 매우 효과적입니다. 주름, 여드름 및 여드름에 효과적인 치료법이며 상처 치유를 촉진하고 중요한 구성 요소만성 피부염 치료.

4. 피부 트러블은 다양한 스트레스와 직접적인 관련이 있습니다. 임상 시험을 통해 호르몬 변화가 문제의 핵심이라는 것이 확인되었습니다. (호르몬 수치는 어떤 문제가 외모와 전반적인 건강에 즉시 영향을 미치는 방식으로 신체에 영향을 미칩니다)... 불안, 스트레스, 코티솔 수치 (코르티솔은 단백질을 분해하고 지방 저장을 촉진하며 혈당을 높이는 스트레스 호르몬입니다)급격히 상승하여 콜라겐을 파괴하고 피부의 염증을 유발합니다. 그 결과 작은 주름이 나타나며, 악화될 경우 여드름, 건선, 주사비 등이 나타날 수 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬의 급증을 막아 우울증과 PMS의 기분 변화를 예방합니다. 그들은 돕고있다 신경계어려운 상황과 다양한 문제에 보다 쉽게 ​​대응하고, 신경과민, 제거하다 두통및 수면 장애, 낙천주의를 되찾고 어려운 상황에서 침착하고 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 몸이 오메가-3 지방산의 결핍을 보충하자마자 우울증이 지나가고 몸이 회복되기 시작하며 피부는 "제2의 젊음"을 경험합니다.

80년대 말에 오메가-3 지방산은 미용사와 피부과 의사의 인정을 받았으며 건강하고 아름다운 피부오메가-3가 충분하지 않으면 생각할 수 없습니다.

피부 상태에 대한 오메가-3 지방산의 영향 요약:

• 네오콜라겐 합성을 촉진하고 기존 피부 골격의 파괴를 막아주기 때문에 주름이 예방됩니다.
• 염증을 억제하고 피지선의 활동을 정상화하므로 여드름과 여드름을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 비타민 F를 함유하고 있으므로 탈수를 예방하십시오.
• 피부병 퇴치: 습진, 알레르기성 피부염, 건선;
• 햇빛의 부정적인 영향을 중화하십시오.

아연은 오랫동안 "미용의 미네랄"로 여겨져 왔으며 피부, 모발 및 손톱 판의 상태에 유익한 영향을 미치는 특성으로 알려져 있습니다.

아연은 인체의 모든 시스템이 정상적으로 기능하는 데 가장 중요한 미네랄 중 하나입니다. 그는 모든 중요한 생화학적 과정에 참여합니다. 우선, 그것은 자유 라디칼의 형성을 방지하고 면역 체계를 강화하며 세포의 성장, 회복 및 회춘에 필요한 매우 강력한 항산화제입니다! 그것은 전체 호르몬 시스템을 자극하고 장수를 담당하는 가장 중요한 땀샘인 뇌하수체와 성선, 그리고 췌장의 작용을 조절합니다. 아연은 성장 호르몬, 인슐린 유사 성장 인자 및 테스토스테론의 세 가지 주요 동화 호르몬 합성을 자극하여 세포 회춘 과정을 지원합니다. (성장호르몬은 아연복합화합물로 생성).

아연 결핍은 노화와 함께 발생하는 것과 유사한 신체의 다양한 장애로 이어질 수 있습니다! 실험은 식단에서 매일 다른 양의 아연을 섭취하는 동물에 대해 수행되었으며, 충분한 양의 아연을 섭취한 동물에서는 기대 수명이 증가했습니다.

아연이 가장 풍부한 식품은 주로 해산물입니다. (굴에서 가장 높은 아연 함량, 최대 25mg, 굴 50-100g은 성인의 일일 아연 요구량으로 몸을 채우기에 충분합니다.)및 동물성 제품. 아연은 견과류, 곡물, 씨앗, 콩류, 우유 및 계란에서도 발견되지만 식물성 식품에는 이 미량 원소가 소량 포함되어 있습니다.

이와 관련하여 채식주의자는 신체에 미량 원소가 부족할 수 있으므로 아연이 함유된 식품 보조제로 보충하는 것이 좋습니다. 또한 지나치게 짠 음식과 단 음식의 남용은 체내 아연 결핍의 원인이 될 수 있습니다.

아연이 풍부한 식품 목록(mg). 100g 당. 제품

다음은 내림차순으로 100g당 밀리그램 단위로 아연이 가장 풍부한 식품 목록입니다.굴 10~25개, 참깨 7.75개, 호박씨 7.44개, 삶은 닭가슴살 7.30개, 땅콩 6.68개, 해바라기씨 5.29개, 간 4~6.6개, 간장 5개, 단단한 치즈 4.7개, 잣 - 4.28, 구운 칠면조 고기 - 4.28, 가공 치즈 - 3.5, 쇠고기 - 3.24, 콩 - 3.21, 완두콩 - 3.18, 양고기 - 3, 돼지고기 - 3, 천연 소시지 - 3.0, 밀 - 2.8, 메밀 - 2.77, 보리 - 2. 오리 - 2.47, 칠면조 - 2.45, 닭고기 - 2, 삶은 완두콩 - 1.00, 연어 통조림 - 0.92, 참치 기름에 0.90, 삶은 버섯 - 0.87, 두부 - 0.80, 삶은 시금치 - 0.76, 말린 살구 - 0.74, 삶은 현미 - 0.63, 당면 - 0.53, 오트밀- 0.49, 백미 - 0.45, 우유 1% 지방 - 0.39, 파- 0.39, 삶은 브로콜리 - 0.38, 아보카도 - 0.31, 삶은 콜리플라워 - 0.31, 무 - 0.30, 삶은 당근 - 0.30.

성인용 아연의 일일 기준은 성별에 따라 10-15mg입니다. 아연의 허용 상한 섭취량은 25mg입니다. 하루에. 아연의 필요성은 다음과 같이 증가합니다: 스포츠를 하거나 땀을 많이 흘립니다.

효소(효소)-단백질 구조의 촉매는 세포에서 합성되며 세포에서 일어나는 반응을 여러 번 가속화하여 신진 대사를 수행하며 모든 유기체의 존재 기반입니다.

나이가 들어감에 따라 소화 효소를 포함한 효소를 독립적으로 생산하는 신체의 능력이 저하되므로 식사를 시도해야 합니다 더 많은 제품효소가 풍부하고 효소가 없는 식품의 섭취를 피하거나 최소화합니다. 소화하기 위해 신체는 스스로 효소를 생산하여 다른 기관에서 "훔쳐"야 합니다.

그러나 죽은 세포를 제거하고 몸에서 독소와 독을 제거하는 것은 효소입니다. 이것들은 모든 생명의 편재하는 촉매들입니다. 중요한 프로세스... 그리고 활동이 부족하거나 활동이 적은 경우 신체의 노폐물이 축적되기 시작하여 외모가 저하됩니다. (피부, 모발, 손톱, 비만)기능 장애 (활동 중단)암에 이르기까지 다양한 만성 질환의 발병과 함께 내부 장기.

효소는 어디에서 오는가? - 우리 몸은 태어날 때 특정 효소 잠재력을 물려받으며 사람마다 다르기 때문에 평생 동안 이 제한된 에너지 공급을 저장하고 저장해야 합니다. 동양에서 사람을 촛불에 비유하는 것은 헛된 일이 아닙니다. 촛불은 더 밝고 강할수록 더 빨리 타 버립니다. 그리고 다 먹고 (유전자 조작 효소를 섭취하는 식품)바쁘거나 소극적인 생활을 하고, 술을 먹고, 마약은 말할 것도 없고, 사람은 마치 양끝이 타오르는 촛불과 같다! 나는 결과가 분명하다고 생각합니다. 촛불은 더 빨리 타 버립니다.

즉, 당신의 수명은 신체가 새로운 효소를 형성하는 효소 활동 요인을 소유하는 기간에 달려 있습니다. 신체가 더 이상 효소를 생산할 수 없게 되면 생명이 끝납니다. 따라서 자연적으로 방출되는 효소 에너지의 공급을 빨리 사용할수록 더 빨리 늙어 가므로 논리적 결과에 더 빨리 접근 할 수 있으며 삶의 길에서 당신은 훨씬 더 나빠 보일 것입니다. 당신은 할 수 있습니다.

그리고 무엇보다도 사람이 열처리 식품을 먹을 때 효소의 공급이 낭비됩니다. 음식을 100°C에서 조리하면 그 안의 모든 효소가 100% 확률로 파괴됩니다. 자연 치유 시스템의 창시자 중 한 명인 Dr. Edward Howell은 효소가 조리된 음식을 "살아있는" 날 음식과 구별하는 주요 구성 요소라고 결론지었습니다. 그는 이러한 "생명 에너지 측정 단위"가 50 ° C 이상의 온도에서 파괴된다고 결정했습니다. 가장 유감스럽게도 우리 시대에는 거의 모든 사람이 주로 열처리 된 음식을 섭취하므로 효소가 포함되어 있지 않습니다. 20세기의 30년대로 돌아가서 Howell 박사는 열처리 식품이 건강에 돌이킬 수 없는 해를 끼친다는 것을 동시대 사람들에게 증명하려고 했습니다.

우리 식단에서 날 음식이 지배적이라면 효소는 우리가 먹는 음식에 비교적 충분한 양으로 존재할 것이며 효소 자체가 음식 소화 작업의 상당 부분을 수행하여 귀중한 효소 공급을 보존할 것입니다. 그리고 효소가 없는 열처리 식품을 먹으면 신체는 소화를 위해 독립적으로 효소를 생산해야 하므로 이미 제한된 효소 잠재력이 크게 감소합니다.

조리된 음식으로 인한 효소 저장 부하가 매우 높다는 사실을 알아야 합니다. 조기 노화 및 조기 사망의 주요 원인 중 하나이며 거의 모든 질병의 원인입니다. 이것은 신체가 타액, 위액, 췌장액 및 장액에 많은 효소를 공급해야 하는 경우 다른 목적을 위한 효소 생산을 감소시킨다는 사실에 의해 설명됩니다. 뇌, 심장, 신장, 폐 및 기타 기관과 조직에 충분한 효소를 생산할 수 없습니다. 효소의 그러한 "훔치기" 소화관신체의 다른 부분에서 모든 기관과 조직 사이의 효소 투쟁으로 이어지며, 이는 암, 당뇨병, 관상 동맥 심장 질환 및 기타 많은 만성 또는 불치병의 주요 원인이 될 수 있습니다. 이미 언급했듯이 효소 결핍은 우리 몸의 골칫거리입니다. 현대 사회효소가 없는 문명화된 식단을 따릅니다.

현대인들은 문명의 혜택을 누리며 열처리 식품을 너무 많이 먹어서 효소가 소화시키기만 바쁘다. 결과적으로 내부 장기와 조직을 유지하는 효소가 급격히 부족합니다. 건강한 상태... 그리고 병든 장기를 젊어지게 하고 치유하며 회복시키는 가장 좋은 방법 중 하나가 장기 치료적 단식이라는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 장기간의 치료 금식 중에는 소화 효소 생산이 중단되고 타액, 위액 및 췌장액의 효소 양이 감소합니다. 따라서 음식물을 소화시키는 작용을 하던 효소가 방출되어 손상된 장기와 조직의 치유, 회복 작용을 합니다. 장기간의 치료 금식 동안 효소는 신체의 건강에 해로운 구조를 변화시키고 병리학 적 조직과 싸우며 처리되지 않은 소화되지 않은 물질을 파괴 한 후 자연적으로 신체에서 배설됩니다.

체내 효소 생성 촉진을 위한 5가지 권장 사항

1. 열 처리되지 않은 날 음식을 주로 먹습니다. 마찬가지로 생식은 효소가 풍부하고 열처리 후에는 파괴됩니다. 이상적으로, 식단은 적어도 75%의 날 음식을 포함해야 합니다.

2. 육류 및 동물성 지방 섭취를 최소화합니다. 그들의 과잉은 신진 대사 과정을 방해합니다.

3. 음식을 잘 씹습니다. 소화 과정은 씹는 것으로 시작되기 때문에 소비 된 음식은 위와 내장에서 더 쉽게 소화됩니다.

4. 7일, 14일 또는 30일 동안 장기 치료적 금식을 수행합니다. 장기간의 치료적 단식 중에는 소화효소의 생산이 중단되고 음식물을 소화시키는 역할을 하던 효소가 방출되어 치유, 손상된 장기 및 조직의 회복에 작용하기 때문입니다.

5. 스트레스를 피하십시오. 만성 스트레스는 음식을 효율적으로 소화하고 효소를 생성하는 능력을 포함하여 전신의 기능에 부정적인 영향을 미칩니다.

소화 효소(효소) 결핍을 보충하는 특수 식품 첨가물의 도움으로 효소 활동을 회복할 수도 있습니다. 이러한 식품첨가물은 비선택성과 촉매활성이 높으며, 행동과 유사하다천연 효소.

그러나 소화 효소는 효소의 자연 분비를 방해하기 때문에 의사가 처방한 과정을 통해서만 무기한으로 복용할 수 없습니다. (신체가 스스로 효소 생성을 점차적으로 멈출 수 있음), 또한 특정 미량 원소의 흡수를 감소시킬 수 있습니다. (철처럼).

따라서 효소 결핍 치료는 위장병 전문의의 감독하에 수행하는 것이 좋습니다.

식이 요법을 수정함으로써 신체가 자연스럽게 작동하도록 돕습니다. 신체 활동, 나쁜 습관을 끊고 스트레스를 조절합니다.

신체에 대한 독성 부하 감소

몸에 가해지는 독성 부하를 줄이는 두 가지 방법이 있습니다. 외부에서 유해 물질의 침투를 최소화하고 신체의 해독 시스템을 강화하는 것입니다.

첫 번째 방법신체의 독성 부하를 줄이는 것은 신체의 독소 섭취를 크게 줄이려면 음식 선택에 매우주의해야한다는 사실에 있습니다. 식수... 식료품을 구입하려고 (특히 육류, 생선, 계란 및 유제품은 특히 많은 독소와 중금속을 축적할 수 있으므로)제품이 환경 친화적임을 나타내는 라벨과 함께. 야채와 과일에 대한 몇 마디, 구매할 때 환경 친화성에주의를 기울여야하기 때문에 감자, 사과, 수박, 멜론, 호박, 고추, 복숭아, 살구, 딸기, 라즈베리와 같은 농약이 축적되기 쉽습니다.

유기농 제품만 구매하여 체내 중금속, 살충제, 비료의 섭취를 줄이고 독소와 휘발성 유기 화합물이 포함된 집안의 물건을 없애십시오. (바니시, 용제)... 향미 및 냄새 증강제가 없는 제품을 구입하고, 탈취제, 지나치게 포화된 냄새가 나는 방향제를 사용하지 마십시오.

두 번째 방법- 메티오닌이 풍부한 식품을 사용하여 신체의 해독 시스템을 강화합니다. (메티오닌은 단백질에서 발견되는 필수 황 함유 아미노산입니다)... 해독을 위해서는 메티오닌이 풍부한 식품이 필요하다. 황을 함유한 성분의 섭취가 부족해 간에서 혈액을 정화하는 과정이 복잡하기 때문이다. 그리고 해독은 황 함유 아미노산 메티오닌과 결합하여 독소의 메틸화로 인해 발생합니다. 메티오닌이 풍부한 식품에는 야생에서 자란 동물 및 가금류 고기, 생선, 치즈, 코티지 치즈, 계란(견과류, 콩류, 쌀, 기장, 귀리, 렌즈콩, 씨앗)이 포함됩니다.

유황은 구근 식물에서도 풍부하게 발견됩니다. (마늘, 생 양파)다양한 종류의 양배추, 특히 브로콜리. 그러나 장기간의 열처리는 귀중한 유기 화합물의 상당한 파괴로 이어진다는 점을 명심해야합니다.

또한 해독을 위해 다음과 같은 해독 특성이 있는 발효 식품을 식단에 포함해야 합니다. 소금에 절인 양배추, 케 피어 및 요구르트.

특정 허브와 향신료는 또한 강황, 정향 및 고수와 같은 해독 특성을 가지고 있습니다. 천연 제품체내 중금속을 중화시키기 위해

추신당신이 읽은 기사는 회춘을위한 행동 방향의 개요이며, 기본 틀이 기사에 설명된 결과를 달성하는 현실에 대한 확신을 형성합니다. 이해하기 어려운 주제를 강조하여 이해하기 쉬운 말로 표현하고, 받은 정보를 실무에 바로 적용할 수 있도록 최대한 물 없이 표현하려고 노력했습니다. 그러나 그럼에도 불구하고 이 기사는 8개의 단락으로 구성되어 있으며 각 단락에 대해 최소 10개의 기사를 더 작성할 수 있습니다. 따라서 이 기사는 각 주제를 완전하게 드러내며 완전하다고 주장할 수 없으며 이 기사에서 제공하는 8가지 팁에서 영감을 얻었다면 각 주제의 뉘앙스를 더 자세히 이해하는 것이 불필요하지 않을 것입니다. 뉘앙스를 마스터하고 실제로 적용하면 개인 프로그램회춘. 세부 사항과 뉘앙스가 중요하다고 말하는 것은 결코 아닙니다!

안나 투레츠카야

읽는 시간: 14분

에이

오늘 집에서 나와 도시의 중심부를 거닐면 대부분의 소녀와 여성이 같은 유형의 평범한 옷을 입고 있음을 알 수 있습니다. 종종 여성들은 나이와 사회에서의 위치를 ​​고려할 때 자신에게 적합한 것이 무엇인지 알지 못하기 때문에 둔하고 눈에 띄지 않는 의상을 선택합니다.

오늘 우리는 고려하려고 할 것입니다 전형적인 실수옷을 입은 40세 이상의 여성 그리고 주기도 한다 40세 이상 여성의 옷 선택에 대한 스타일리스트의 조언 .

40대 이후 여성들이 가장 많이 하는 옷 실수

아이들은 이미 성인이 되었고, 경력이 증가하고 있으며, 어쩌면 어린 손자도 손을 잡아 당신을 할머니라고 부르고, 당신은 주위를 둘러보고 당신의 나이가 천천히 50에 가까워지고 있음을 깨닫습니다 ...

이제 우리는 중년 여성이 옷을 선택할 때 저지르는 몇 가지 일반적인 실수를 분석할 것입니다.

• 큰 가방
  큰 가방은 항상 감자용 끈 가방과 연결되므로 여권 날짜에 10년을 추가하고 싶지 않다면 작은 책 크기의 우아한 가방을 사용하십시오.
• 긴 일상 드레스그리고 어두운 색조의 스커트
  짙은 녹색이나 파란색의 발목까지 오는 길고 형태가 없는 드레스를 입은 할머니를 본 적이 있을 것입니다. 이것은 물론 버려야 합니다.
• 비옷
  아니요, 우리는 시크한 비옷과 코트를 말하는 것이 아닙니다. 우리는 지금 그 형태가 없고 설명할 수 없는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 겉옷자동으로 회색 마우스로 바뀝니다. 이러한 코트는 연금 수령자에게서 매우 자주 볼 수 있지만 미리 코트가되고 싶지 않습니까?
• 발 뒤꿈치가없는 신발
  부츠, 발레 플랫 또는 더 나쁜 오래된 운동화 일 수 있습니다. 왕의 자부심을 가지고 신발을 신어야하므로 여름 별장용 운동화는 남겨두고 자세와 아름다운 보행을 위해 굽이있는 신발과 부츠를 선택하십시오.
• 많은 금 보석
  그 방대한 금 보석은 물론, 많은 수의금 항목은 몇 년 동안 즉시 출력에 추가됩니다.
• 형태가 없는 옷
  후드티처럼 몸에 걸치는 옷은 잊어버리세요. 이들은 형태가 없는 블라우스, 스커트 또는 재킷일 수 있습니다. 그러한 옷장 품목의 존재를 잊어 버려야합니다.
• 고의적인 청소년 의류 부주의
  40대 여성들이 옷을 입는 또 다른 극단도 있다. 청소년 의류그녀가 그들을 젊게 만든다는 믿음. 이것은 의복과 나이 사이의 부조화로 이어지며 후자를 강조하고 악화시키는 매우 흔한 실수입니다.

40 세 이상의 여성을위한 옷 선택에 대한 일반 규칙-어려 보이도록 옷을 입는 방법?

그래서, 우리는 무엇을 입지 말아야 하는지 알아냈습니다. 아마도 모든 여성은 자신의 나이보다 젊어 보이고 모든 연령대의 남성에게 감탄을 자아내고 싶어합니다. 그렇다면 옷을 입으면 어떻게 젊어질 수 있을까요?

40세 이상 여성의 옷 고르는 법 배우기 - 매장에서 주의할 점은?

최근에야 모두가 당신을 질투한 것 같습니다. 세련된 의상그리고 헤어스타일, 그리고 오늘 당신은 이미 대중 교통... 우아한 나이의 자존심있는 여성의 옷장에 어떤 옷장 품목을 걸어야합니까? 40세 이상의 여성이 젊고 동시에 견고해 보이는 데 무엇이 도움이 될까요?

• 40세 이상 여성용 바지
  화살표가 있는 직선 바지를 선택하거나 엉덩이에서 약간 벌어지는 바지를 선택하십시오. 가장 좋은 방법- 발 뒤꿈치가있는 신발이 달린 바지. 그러면 자동으로 날씬하고 키가 커집니다. 따라서 더 젊습니다.
  
  
• 40년 만에 여성 옷장 속 청바지
  선택하려고 클래식 청바지파란색 또는 파란색, 그림에 완벽하게 맞고 품위를 강조합니다.

  
  모조 다이아몬드와 패치가있는 청바지는 절대 사지 마십시오. 매우 저렴해 보이며 그러한 청바지에서는 확실히 젊어 보이지 않습니다.

• 40세 이상 여성용 신발
  부피가 커 보이는 신발은 모두 버리고 시각적으로 1-2 사이즈를 추가하십시오. 너무 넓은 발가락과 굽이 없는 것을 피하십시오.
  
  
  
  
  가장 좋은 옵션은 발 뒤꿈치가 작은 (6-7cm) 우아한 신발로 당신을 젊어지게 할뿐만 아니라 다리를 더 가늘고 길게 만듭니다.
• 40세 이상의 여성을 위한 우아한 스커트
  이상적인 스커트 길이 - 무릎 중간( 황금 평균). 클래식 컷 스커트뿐만 아니라 여성스러운 에어 스커트도 구입하십시오. 걸음걸이에 젊음을 더하고 체형에 가벼움을 더할 것입니다.
  
  
  
  
• 블라우스 세련된 여성 40년 후
  프릴과 프릴과 같은 요소로 어수선하지 않은 섬세한 색조의 일반 블라우스를 선택하십시오. 디테일이 풍부한 블라우스는 당신을 늙어 보이게 하고, 당신의 나이를 강조합니다.
  
  
  
  
• 40세 이상의 여성을 위한 의류 액세서리
  세련된 단색 장갑을 가져오세요. 그들은 가죽이나 스웨이드가 될 수 있습니다. 그것은 당신의 취향에 달려 있습니다. 또한 매일 착용할 작지만 세련된 보석 세트를 구입할 가치가 있습니다. 이 세트는 귀하의 명함이 될 것입니다.
  
  
  
  
  

40대 이상 여성의 옷 고를 때 피해야 할 점과 우아한 나이에 맞는 옷을 만드는 방법에 대해 알려드렸습니다. 그러나 자신의 취향에 따라 인도하는 것을 잊지 마십시오.

우리는 당신에게 조언합니다 더 자주 주위를 둘러보고 나머지 여성들이 늙거나 젊다는 것을 알아차립니다. ... 이것은 당신이 5-7 년 동안 쉽게 "어려 보이게"할 수있는 것들의 도움으로 당신이 우스꽝스럽게 보일 수있는 것을 스스로 이해하는 데 도움이 될 것입니다.