남성의 체중과 키의 비율. 정확한 체중을 빠르고 정확하게 계산하는 방법. 여성을 위한 키와 몸무게 지수에 관한 유용한 비디오

03.05.2019

남자의 몸무게가 얼마인지에 대한 답을 찾기 위해 사람들은 다양한 공식을 사용하여 최적의 키와 몸무게의 비율을 계산합니다. 그러나 대부분은 다음과 같은 요인이 조건부입니다. 생리적 특징, 다이어트, 라이프 스타일 및 나이. 그렇다면 남자의 몸무게는 얼마가 되어야 할까요? 우리는 당신이 그것을 알아낼 것을 제안합니다.

남성의 체중 대 신장 비율: 정확한 비율

남성의 최적 체중은 일반적으로 세 가지 지표에 의해 결정됩니다.

성장;
뼈의 무거움;
용량 가슴.

대다수의 키와 몸무게 비율 건강한 남자준수 적절한 영양, 상수입니다. 이 지표가 크게 증가하면 과도한 체중 증가를 나타낼 수 있으며 일반적으로 감소하면 염증 과정몸 안에.

체격과 체중

신체 유형과 같은 여러 지표가 남성의 체중에 영향을 줄 수 있습니다. 오늘날 세 가지 주요 유형이 있습니다.

무력감;
고혈압;
노르모스텐산.

Asthenics - 길쭉한 팔다리, 좁은 어깨, 좁고 가벼운 뼈를 가진 사람들, 신진 대사가 가속화되었습니다. 일반 사람들에서 무력증은 가장 자주 힘줄, 건조라고합니다. 과연 이들 마른 사람들실제로 남성에게 이상적으로는 총 체중의 10-18 % 여야하는 지방층이 없습니다.

Hypersthenics - 넓은 어깨, 짧고 조밀 한 목, 짧은 팔다리를 가진 사람들. 이 사람들은 일반적으로 넓고 무거운 뼈를 가지고 있으며 신진 대사가 느립니다. 그들은 일반적으로 뼈가 넓고 강하고 조밀하다고합니다. 키와 몸무게의 최적 비율이 있더라도 그들의 질량은 정상인과 무력한 것보다 훨씬 클 것입니다.

Normostenics는 가장 균형 잡힌 신체를 가진 사람들입니다. 그들은 정상적인 신진 대사, 평균 부피와 질량의 뼈를 가지고 있습니다.

모든 신체 유형을 고려하여 과학자들은 특별한 매뉴얼을 개발했습니다. 오늘날 활발히 사용되는 매뉴얼 중 하나는 정상 척수, 과 협심증, 무력증의 질량과 높이 비율 표입니다.

체격 유형을 독립적으로 결정하는 방법

한 유형 또는 다른 유형에 속하는 것은 시각적으로 결정할 수 있습니다. 그러나 의심이 가는 경우 신체 유형을 결정하는 데 도움이 되는 작은 검사를 받는 것이 좋습니다.

예를 들어, 왼쪽 엄지와 중지로 손목을 감싸보십시오. 오른손... 당신이 성공하지 못했다면, 당신은 과민증이라고 말하는 것이 안전합니다. 나는 그럭저럭 포용했지만 어려움을 겪었습니다. 당신이없는 경우 특별한 문제당신의 손목을 움켜쥐고 명확한 표시무력한 체격.

남자의 신체 유형을 결정하는 또 다른 방법이 있습니다. 이렇게하려면 손목 둘레를 측정해야합니다.

최대 17 센티미터의 부피 - 무력감;
17 ~ 20 센티미터 - 노르 스테 니스;
20 센티미터에서 - hypersthenic.

브록의 공식

사람의 몸무게가 얼마인지 궁금해했던 과학자 중 한 명이 브록 교수였습니다. 그는 체격과 성장률뿐만 아니라 남자의 나이를 고려하여 상당히 정확한 질량 계산을 수행할 수 있는 자신의 공식을 편집했습니다. 처음이자 가장 가벼운 공식:

남자의 키 (센티미터)를 측정해야합니다.
남자가 41세 미만이면 사용 가능한 성장 데이터에서 110을 빼야 합니다.
남자가 41세 이상인 경우 100을 뺍니다.

결과 값은 정상 체중노르모스텐산. 체중이 얻은 값보다 10% 이상 낮으면 무기력 상태입니다. 체중이 표준을 10% 이상 초과하면 과민증입니다.

Brock의 다른 공식은 남자의 체격을 고려하지 않고 그의 나이를 고려합니다. 그러나 그러한 계산을 사람이 얼마나 무게를 져야하는지 정확하게 부르는 것은 불가능합니다. 공식:

에서 완전한 성장사람은 100, 105 또는 110을 뺍니다. 예를 들어 키가 165cm 이하인 남성의 경우 값 100을 빼야 합니다. 키가 166-175cm인 경우 값 105를 빼야 합니다. 키가 166-175cm인 남성의 경우 176cm를 초과하면 값 110을 빼야 합니다.
결과 값은 41-51세 남성의 표준입니다. 21-31세의 젊은 남성의 경우 얻은 값을 10% 줄여야 합니다. 51세를 넘은 사람은 결과에 7%를 더해야 정상 값을 얻을 수 있습니다.

키가 148~190cm인 남자의 몸무게가 얼마인지 명확하게 보여주는 기성품 테이블도 있다.

30-39세	40-49세	50-59세	60-69세

위의 방법을 사용한 계산의 세부 사항을 이해하려면 계산의 예에주의를 기울이는 것이 좋습니다.

키 170

Brock의 방법을 사용하여 키가 170cm인 사람의 체중이 얼마인지 쉽게 계산할 수 있습니다.

신체 유형에 따라 정상 상태의 질량은 61-71kg, hypersthenic - 65-73kg, asthenic은 58-62kg 내에서 다양합니다.
31세 미만 남성의 경우 정상 체중- 최대 72kg. 41세 이하 - 77.5kg, 51세 이하 - 81kg. 60세 이하 - 80kg, 60세 이상 - 77kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 80.5kg(170-100) * 1.15입니다.

키 175

키가 175cm인 남자의 몸무게는 얼마인가요? 위의 기술을 사용하여 계산해 보겠습니다.

175cm의 키를 고려하면 정상 체중의 무게는 65-71kg입니다. Asthenic은 62-66kg, hypersthenic은 69-77kg입니다.
30세 미만 남성의 정상 체중은 77.5~80.8kg입니다. 나이가 31-40세이면 정상 체중은 80.8-83.3kg입니다. 50-60세 - 82.5-84kg. 60세 이상 - 79-82kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 86.25kg(175-100) * 1.15입니다.

같은 정보가 됩니다 사람들에게 유용한키가 176cm 인 사람의 체중이 얼마인지에 대한 질문에 대한 답을 찾고 질량 표시기는 실질적으로 변경되지 않습니다.

키 178

이 공식을 사용하면 키가 178cm인 남자의 몸무게가 얼마인지 알 수 있습니다.

정상 상태의 체중은 66-72kg이고, 고혈압은 72-83kg, 무력증은 63-66kg입니다.
30세 미만 남성의 경우 - 79-83.3kg. 40세 이하 - 83.3-85.6kg. 최대 50세 - 84-86.5kg. 60세 이상 - 80-83kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 89.7kg(178-100) * 1.15입니다.

키 180cm로

키가 180cm인 남자의 몸무게는 얼마일까요? 계산은 다음과 같습니다.

체형에 따라 정상 체중은 68-75kg, hypersthenic은 72-91kg, 무기력은 66-67kg입니다.
30세 미만 남성의 경우 - 80-85kg. 40세 이하 - 85-88kg. 최대 50세 - 86-90kg. 60세 이상 - 81-84kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 92kg(180-100) * 1.15입니다.

키 182cm로

키가 182cm 인 남자의 몸무게는 얼마입니까?계산은 다음과 같습니다.

체형에 따라 정상 체중은 68-76kg, hypersthenic은 73-92kg, 무기력은 67-72kg입니다.
31-81-86kg 미만의 남성용. 최대 41세 - 86-91kg. 최대 51세 - 87-92kg. 60세 이상 - 82-85kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 94.3kg(180-100) * 1.15입니다.

키 185cm

키가 185cm인 경우 계산은 다음과 같습니다.

체형에 따라 정상 체중은 69-74kg, hypersthenic은 76-86kg, 무기력은 72-80kg입니다.
31-89-93kg 미만의 남성용. 최대 41세 - 92-95kg. 최대 51세 - 93-96.5kg. 60세 이상 - 91.5-93kg.
수정된 공식에 따르면 정상 체중은 97.7kg(185-100) * 1.15입니다.

나이를 감안할 때

과학자들은 성별에 관계없이 사람의 체중이 나이가 들면서 점차적으로 증가해야 함을 입증했습니다. 아무 문제가 없습니다. 점진적인 대량 증가 - 자연 생리적 과정... 우리 대부분이 불필요하다고 생각하는 킬로그램은 그렇지 않습니다. 최적의 체중을 찾으려면 위의 공식과 표를 사용하십시오.

사람의 체중은 신체의 구성과 신체 건강... 키가 큰 사람은 체중이 더 큽니다. 무게는 또한 가슴의 부피에 따라 다릅니다. 그러나 과체중과 명백한 추가 파운드는 건강 문제를 나타냅니다.

일반적으로 체지방이 증가하는 이유와 과도한 체지방이 나타나는 이유는 다음과 같습니다.

부적절한 영양(과도하게 고칼로리 음식);
대사성 질환;
결석 신체 활동, 이동성 부족.

이러한 요인들은 다양한 정도의 비만을 유발할 수 있을 뿐만 아니라 심각한 문제건강과 함께. 예를 들어:

오작동 내분비 계;
질병 소화 시스템;
심혈관 질환.

의사는 건강한 식단을 섭취하고 최적의 체중을 유지할 것을 권장합니다. 때문에 초과 중량, 일반적으로 관절염, 당뇨병, 심부전과 같은 질병이 발생합니다. 고혈압은 비만한 사람들에게 매우 흔합니다.

최적의 체중을 유지해야 하는 좋은 이유

최적의 체중을 유지하는 것은 심미성, 옷을 고를 때 문제가 없을 뿐만 아니라 건강과 장수이기도 합니다. 과체중인 모든 연령대의 사람들에게 추가 파운드는 제거할 수 있고 제거해야 하는 부담입니다.

우리는 당신이 당신의 행동에 더 주의를 기울여야 하는 몇 가지 이유를 고려할 것을 제안합니다. 물리적 형태:

우리는 불편 함을 제거합니다. 전체 체중의 10%만 감량해도 불편함과 불편함을 크게 줄일 수 있습니다. 통증운동 부족의 결과로 발생하는 관절, 근육. 여분의 파운드는 관절과 골격 전체에 상당한 부담을 줍니다.
정상으로 되돌리기 동맥압... 여분의 파운드는 외모와 발달의 위험을 증가시킵니다. 고혈압.
심장의 작용 개선 체중이 높을수록 심장이 더 집중적으로 작용해야 합니다. 이러한 여분의 파운드를 제거함으로써 우리는 심장에 대한 부담을 크게 줄여 심장이 더 효율적으로 작동하도록 합니다.
당뇨병의 위험을 줄입니다. 과체중인 사람은 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 더 높습니다.
암 발병 위험이 낮습니다. 이상하게도 여분의 파운드는 일부 유형의 암 발병에 기여합니다. 피하기 위해 바람직하지 않은 결과, 당신은 당신의 체중을 모니터링해야합니다.
우리는 관절염의 위험을 줄입니다. 골관절염은 과체중으로 인해 발생할 수 있는 관절 질환입니다. 신체에 과부하가 걸리지 않도록 관절염의 출현 및 발병 위험을 줄이려면 최적의 체중을 유지해야합니다.

체중을 모니터링해야 하는 이유는 극히 일부에 불과합니다. 기사에 포함 된 표와 공식을 사용하여 남성의 최적 체중을 찾을 수 있습니다 다른 높이, 나이와 체격.

그림을 상상해 보십시오. 우리는 아침에 일어나서 샤워를 하고 아침을 먹습니다. 그리고 가장 좋아하는 청바지를 입을 때가 오면 우리는 그것을 조일 수 없다는 것을 공포로 깨닫습니다. 위장이 방해합니다. 우리는 소파 아래로 올라가 먼지 투성이의 바닥 저울을 찾고 그 위에 서서 ... 친숙한 이야기 아닌가요?

체중계에 어떤 수치가 표시되든 좌절과 우울이 생깁니다. 이제 청바지를 입을 수 없습니다. 무엇을 할까요? 득점하면 됩니다. 바지를 쓰레기통에 버리거나 서랍장의 가장 안쪽 모서리에 밀어 넣으십시오. 더 나은 시간이 될 때까지 그대로 두십시오. 또는 다른 방향으로 갈 수 있습니다. 다른 쌍을 버리십시오. 여분의 파운드 ov - 아마도 바지와 적합합니다.

두 번째 옵션은 더 어렵습니다. 무언가를 하고, 시간을 낭비하고, 노력해야 합니다. 그러나 우리는 의지를 불태우고 살을 빼기로 한다. 그러나 시작하기 전에 한 가지 더 질문이 생깁니다. 무엇을 위해 노력해야하는지, 완전히 좋기 위해 몇 킬로그램을 빼야하는지 : 바지가 맞고 숨쉬기가 더 쉽고 해변으로 가지 않도록 여름에 나가기가 부끄럽다. 생각하고 알아 내려고 노력하십시오 - 귀하의 계산 방법 이상적인 체중?

이상적인(정확한) 체중은 추상적인 개념으로, 키, 나이, 성별, 체질적 특징 등 주어진 사람의 생리적 매개변수 집합을 기준으로 구한 평균값을 나타냅니다. 그러나 건강 상태, 수준 신체 활동, 근육과 관련된 지방량의 백분율 및 개인의 기타 개별 지표는 여기에서 고려되지 않습니다.

이것은 알려진 공식을 사용하여 체중의 정확한 값을 찾는 것이 불가능하다는 것을 의미합니다. 그러나 체중 감소 또는 증가에 의존하는 대략적인 지침을 얻을 것입니다.

공식에 의한 가장 유명한 중량 계산 유형:

키에 따른 체중 계산
나이와 키에 따른 체중 계산
BMI(체질량 지수)에 의한 체중 계산

키에 따라 무게 계산

간단한 방법은 Brocca의 공식으로 더 잘 알려져 있습니다. 단순화된 버전은 다음과 같습니다.

여성의 경우: 이상적인 체중 = 키(cm) - 110
남성의 경우: 이상적인 체중 = 신장(cm) - 100

예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 80kg이고 키가 170cm인 여자는 60kg입니다.

동일한 공식의 최신 버전은 약간 다르게 보이지만 더 정확한 것으로 간주됩니다.

여성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 110) * 1.15
남성의 경우: 이상적인 체중 = (신장(cm) - 100) * 1.15

예: 키가 180cm인 남자의 정상 체중은 92kg이고 키가 170cm인 여자는 69kg입니다.

나이와 키에 따라 체중 계산

다음 중량 결정 방법은 계산식이 아닙니다. 이것은 연령별로 정확한 체중을 계산할 수있는 기성품 테이블입니다. 그리고 이전 버전이 사람의 체중에 대한 대략적인 기준을 제공하면 Egorov-Levitsky 테이블이라고도 불리는 Egorov-Levitsky 테이블은 최대값을 표시합니다. 허용 값주어진 키와 연령 그룹에서 허용되지 않는 것으로 간주되는 초과 중량.

키, 나이, 키만 알고 있으면 됩니다. 실제 무게... 표에서 이러한 매개변수의 교차점을 찾고 최대 허용 값에서 얼마나 멀리 떨어져 있는지 이해하십시오. 표의 수치가 기존 체중보다 높으면 - 글쎄, 낮으면 - 체육관 및식이 제한에 대해 생각할 이유가 있습니다.

예: 키 170cm, 35세, 체중 75kg의 여성. 테이블을 교차하면 75.8의 최대 무게 값을 보여줍니다. 여자는 이 의미에서 한 발짝 떨어져 있다. 결과적으로 체중에 대한 세심한 통제가 필요합니다. 그렇지 않으면 허용 한계를 넘어서는 것이 가능합니다.

BMI(Quetelet 체질량 지수)로 체중 계산

계산 테이블 최적의 무게체질량 지수로

체질량 지수를 사용하여 현재 사람의 체중이 미리 결정된 범위인 결핍, 정상 또는 비만(모든 BMI 값이 표에 나와 있음)을 확인할 수 있습니다.

BMI는 원래 키(미터)와 체중(킬로그램)을 사용하는 공식을 사용하여 계산됩니다. 공식은 다음과 같습니다. KMT = 무게(킬로그램): (높이(미터) * 높이(미터)).

예: 키가 185cm(1.85m)이고 체중이 88kg인 남자의 BMI = 88: (1.85 * 1.85) = 27.7입니다. 우리는 테이블에서 값을 찾고 인덱스가 범위에 있음을 이해합니다. 초과 중량신체(비만 전).

중요한 점: BMI로 정확한 체중을 계산할 때 성별과 나이 변화유기체.

결론

올바른 무게를 계산하는 어떤 방법을 선택하든 계산 결과를 절대적인 사실로 받아들여서는 안 된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 모든 수치는 대략적인 것이며 참고용일 것입니다. 그리고 이러한 계산의 청바지는 여전히 적합하지 않습니다. 그래서 손에 덤벨, 운동화에 다리, 냉장고를 잠그고 앞으로 - 결과를 향해.

비만은 과도한 지방 축적으로 인한 과체중으로 정의됩니다. 정상 또는 최적의(이상적인) 체중은 의학적, 통계적으로 검증된 데이터에 따라 골격과 근육의 특성 및 작업의 특성을 고려하여 사람에게 가장 유리한 체중입니다. 특정 나이그리고 성별.

체질량 지수

성인의 경우 이상적인 체중은 대략 키의 센티미터 수에서 100을 뺀 값(브로카 지수)에 해당합니다. ~에 따르면 최신 아이디어최종 결과에서 5-10%를 빼야 합니다(표 5). 이를 수행할 때 신체 구조 및 연령과 같은 몇 가지 요소를 고려해야 합니다. V 최근에 30세부터 활성 체중(즉, 근육량, 내장및 뼈) 및 Broca의 공식에 따라 계산된 무게는 더 이상 지방 조직과 활성 체질량의 정확한 비율에 해당하지 않습니다. 따라서 키가 170cm이고 체중이 70kg인 70세 여성은 나이가 들면 근육, 뼈 및 기타 기관이 위축되면 질량이 감소하므로 체중이 결정되기 때문에 최적의 체중을 가지지 못합니다. 과도한 양의 지방, 따라서 그녀는 비만입니다. 반대로 권투 선수나 하키 선수의 체중은 최적의 값을 초과할 수 있지만, 그럼에도 불구하고 과도한 지방량이 없고 체중이 주로 활동 체중이기 때문에 비만으로 간주되어서는 안 됩니다.

최초의 체질량 지수(BMI)는 벨기에 과학자 Adolphe Quetelet가 소위 "사회 물리학"을 연구하면서 1830년에서 1850년 사이에 개발했습니다. 사람의 체중(kg) 대 키(m)의 제곱 비율을 나타내는 현대 용어 "체질량 지수"(BMI)는 1972년 7월에 출판된 저널에 실린 기사에서 언급되었습니다. 만성 질환안셀 키.

BMI는 체지방의 단순화된 추정치로, 사람이 비만인지 여부를 결정하는 데 중요하지만 특히 이 공식에서 나이도 고려해야 하기 때문에 체지방의 직접적인 측정은 아닙니다. 20세 이상의 남성과 여성의 정상적인 BMI 값은 18.5에서 24.9 사이입니다. 18.5 미만의 값은 저체중을 나타내며 25.0에서 29.9는 같음 초과 중량, 30.0 이상의 지표는 이미 병적 비만을 나타냅니다. 2006 년 WHO 데이터에 따르면 2-5 세 어린이의 경우 소녀의 정상 값은 15.7-15.3입니다. 소년: 16.0-15.2.

지방 함량을 측정하고 가능한 한 활성 체중을 계산합니다. 정확한 방법단순 계량보다 두께 측정에 사용되는 슬라이딩 키와 같이 개폐식 그립이 있는 장치인 캘리퍼를 사용하여 피하지방량 설정이 절대적으로 보장됩니다. 피부 주름어딘가에. 다른 방법이 있습니다. 예를 들어, 지방의 일부 가스 또는 활성 체질량의 일부 미네랄을 주로 가두는 방법이 사용됩니다.

어린이와 청소년의 체중은 골격과 근육의 발달을 고려하여 나이가 아닌 키와 관련하여만 결정되어야 합니다(표 6). 따라서 골격이 강하고 근육이 잘 발달된 어린이(고체온형)는 평균(정상형) 또는 골격이 작고 근육이 저발달된(무력형) 같은 또래의 어린이보다 체중이 더 많이 나간다.

정상 체중은 약 3000g, 어린이의 체중은 2세 - 12kg에서 연간 약 10kg입니다. 2세부터 그는 사춘기 동안 5-6kg 또는 그 이상, 특히 빠르게 성장하는 동안(일반적인 6cm 대신 - 매년 10cm 이상) 매년 평균 2kg을 추가합니다.

2006년 WHO 데이터에 따르면 출생부터 5세까지의 어린이 체중이 얼마인지에 대한 표

어린이 키(cm)	소년의 체중 표준 (kg)	kg 단위 소녀의 체중 표준
50	3,33	3,35
55	4,55	4,55
60	5,99	5,87
65	7,43	7,24
70	8,58	8,31
75	9,64	9,28
80	10,58	10,23
85	11,67	11,39
90	12,89	12,65
95	14,06	13,89
100	15,36	15,22
105	16,85	16,78
110	18,52	18,6
115	20,38	20,66
120	22,35	22,82

어린이의 체중이 표에 나와 있는 상한선보다 크면 이미 비만으로 간주될 수 있습니다. 15-30%가 과체중이라는 것은 온화한 정도비만, 30-50% - 중간 및 50% 이상 - 중증 비만.

표 5. 키에 따른 성인의 최적 체중

표 6. 키에 따른 소아청소년의 최적 체중

많은 사람들이 자신의 체중을 유지하여 체중 감량을 위해 노력합니다. 이상적인 기준... 그러나 톱 모델이나 여배우의 모습의 매개 변수를 추구하면 과도하게 몸의 건강을 해칠 수 있습니다. 최적의 인체 체중은 항상 개별적으로 계산된다는 점을 기억하십시오. 따라서 정확한 체중을 계산하는 것이 중요합니다. 이에 대한 몇 가지 공식이 있으며 남성과 여성을 위한 특별한 체중 및 신장 계산기도 있습니다.

이상적인 체중을 계산하는 방법에 대해 이야기하기 전에 우리 각자는 유전적으로 미리 결정된 최적의 체중 값을 가지고 있다는 점에 주목합니다. 그것은 선천적 특성, 신체의 구조에 달려 있습니다. 따라서 무게 규범의 계산은 조건부입니다.

사람의 이상적인 체중을 결정하는 것은 무엇입니까?

이상적인 체중 공식으로 넘어가기 전에 이상적인 체중의 결정에 어떤 기준이 영향을 미치는지 이해하는 것이 중요합니다. 첫째, 그 사람의 성별입니다. 여성은 본질적으로 체지방이 더 많습니다. 둘째, 신체 유형(normostenic, hypersthenic 및 asthenic). 셋째, 키와 나이는 이상적인 체중을 계산하는 데 중요한 역할을 합니다. 예를 들어, 40세 이상의 사람들은 계속되는 신체 구조 조정으로 인해 체중을 줄이는 것이 훨씬 더 어렵습니다.

최소한의 역할은 다음과 같습니다. 유전적 요인... 유전 적 수준에서 과체중 경향이 있다면 여분의 파운드를 제거하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 이 요소를 버리면 다양한 공식을 사용하여 남성과 여성의 체중 비율을 알 수 있으며 각각에 대해 더 자세히 고려할 것입니다.

남성과 여성을 위한 체중 공식

성인과 청소년을 위한 다양한 체중 및 키 계산기가 있지만 가장 간단하고 옳은 길- 키에 대한 이상적인 체중을 스스로 계산하십시오. 키에 따라 체중을 알 수 있도록 과학자들이 개발한 공식이 많이 있습니다.

브록의 공식

프랑스 의사 Paul Brock은 여전히 가장 보편적인 것으로 간주되는 체중과 키의 비율에 대한 공식을 개발했습니다. 공식은 키뿐만 아니라 체격(날씬함, 보통, 땅딸막함)과 나이도 고려합니다.

Brock에 따르면 이상적인 체중의 공식은 다음과 같습니다. 키 - 100. 마른 체격을 가진 사람은 10%를 빼야 하고, 마른 체격이 있으면 10%를 더해야 합니다.

키가 165cm 미만이면 105를 빼고 175cm보다 높으면 110을 뺍니다. 나이도 고려해야 합니다. 20세에서 30세 사이의 사람들은 받는 비율을 10-12% 줄여야 합니다. 50세 이상이라면 5~7% 늘리십시오.

로렌츠법

여성을 위한 최적의 체중 계산: (신장 - 100) - 0.25 x (신장 - 150).

키와 나이에 따른 이상적인 체중 공식

연령 및 신장에 따른 여성의 체중 표준: 0.9 × (50 + 0.5 × (신장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

남성의 체중 및 신장 공식: 1 × (50 + 0.5 × (신장, cm - 150)) + 0.5 × (나이 - 20)

정상 체중 및 신장 차트

특별한 공식 외에도 남성과 여성을 위한 체중 및 신장 테이블이 있습니다.

케틀렛 인덱스

우리는 20 세에서 65 세 사이의 성인을위한 체중과 신장 규범 표를 제시합니다. 덤불, 임산부, 운동선수 및 65세 이상 노인의 체중과 키 계산은 작동하지 않습니다.

얻은 결과는 소녀와 남성의 키와 체중 표와 비교해야합니다.

성인 Quetelet의 이상적인 체중 계산

이 작성자는 다른 테이블이 있습니다. 이상적인 높이사람의 나이와 체격을 고려한 체중. 체중, 키 및 체격의 비율을 알아내려면 체중(g)을 키(센티미터)로 나누십시오. 당신의 체격과 관련하여 지정된 셀의 매개 변수와 결과를 비교하십시오. 주요 기준은 체격을 평가할 때 자신에게 정직하는 것입니다.

예: 키 175cm, 나이 25세, 체중 60kg인 정상 체중을 계산하고 정상적인 체격: 60,000 / 175 = 342, 8. 이 노멀 인덱스주어진 사람을 위해.

성인 Egorov-Levitsky의 체중과 키 표

이 표를 사용하여 남성과 여성의 체중을 계산하려면 데이터를 비교하기만 하면 됩니다. 조심하십시오. 여기에 남성과 여성에게 이상적인 체중이 아니라 최대입니다. 또한 이 표는 20세에서 69세 사이의 성인의 키와 체중을 보여줍니다.

남성의 체중은 다음에 달려 있습니다. 물리적 특징및 건강 상태. 체중은 사람의 가슴 높이와 부피에 정비례합니다. 여분의 파운드의 존재는 신체와 그 시스템의 문제를 나타내며 심장, 혈관, 위장관, 당뇨병 및 고혈압의 질병의 발병을 수반합니다.

따라서 건강한 체중을 설정하고 유지해야 합니다. 체중과 키의 비율을 계산하는 많은 공식과 계산 시스템이 있습니다.

결정 정확한 비율, 안색, 인물의 특징 및 기타 요인을 고려해야합니다. 체격은 다음 유형 중 하나일 수 있습니다.

hypersthenic - 짧은 목 길이, 넓은 어깨... 그런 남자의 모습은 강하고 땅딸막하며 땅딸막하다. 이러한 유형의 추가로 느린 신진 대사가 관찰됩니다.
정상 - 비례 사지 및 적당한 신진 대사율;
무력증 - 길쭉한 목. 무기력한 남성은 종종 어깨가 좁고 신진대사가 빠릅니다. 지방 축적이 거의 없고 뼈, 가벼운 원단, 얇음이 일반적입니다.

뿐만 아니라 이 징후들, 다음 방법을 사용하여 신체 추가 유형을 찾을 수 있습니다.

인덱스를 연결하고 엄지손가락손목 주위(뼈가 있는 곳). 쉽게 나온다면 몸이 무기력한 체질이고, 잡으려고 노력하면 체질이 정상이다. 둘레가 성공적이지 않은 경우 - hypersthenic;

손목 둘레가 몇 cm인지 측정하십시오. 둘레가 17에서 20cm로 판명되면 최대 17cm의 길이는 정상인임을 나타냅니다. 이 수치가 20cm를 초과하는 경우 - hypersthenic.

나이에 따른 이상적인 체중

나이를 고려하지 않고는 결정할 수 없습니다. 일반적으로 어린 나이에 성장이 다른 시기보다 약간 높습니다. 노년... 따라서 최적의 질량은 다른 해다를 것입니다.

나이에 따른 최적의 체중을 설정하기 위해 특별한 공식이 개발되었습니다. 비율은 다음과 같습니다. 체중 = 50 + 0.75 (키 - 150) + (년수 - 20) / 4. 따라서 키 큰 남자의 이상적인 체중 - 185cm - 45세 남자는 다음과 같을 것:

50 + 0.75 (185 - 150) + (45 - 20) / 4 = 50 + 26.25 + 6.25 = 82.5kg.

공식이 신체 유형을 고려하지 않기 때문에 이 수치는 약간 일반화되었습니다. 얻은 데이터를 명확히하려면 질량이 표시된 표를 적용해야합니다. 다른 유형덧셈.

케틀렛 인덱스

- 체질량 지수의 약칭. 이 표시기는 자신 또는 반대로 결핍을 진단하는 것을 가능하게 합니다. 20-65세의 사람들이 사용하도록 설계되었습니다.

이 비율을 다음과 같이 계산할 때 얻은 지표는 다음과 같습니다.

초기에;
임신 중;
65 세 이상의 노인에서는 신뢰할 수 없습니다.

BMI는 다음 공식에 의해 결정됩니다: 체중(kg) / 키(m 제곱). 175cm, 89kg의 남성에 대한 BMI를 계산해 보겠습니다.

89 / (1,75*1,75) = 29

19에서 25까지의 BMI는 남성의 표준으로 간주됩니다. 위에서 수행한 계산은 다음을 나타냅니다. 증가량킬로그램. BMI를 초과하는 정도에 따라 정상적인 성능, 설정할 수 있습니다 다른 학위비만.

Quetelet 지수를 사용하면 체지방의 대략적인 양을 결정할 수 있지만 지방이 어떻게 분포되어 있는지 정확히 알 수 있는 방법은 없습니다. 지방 분포 패턴을 설정하는 데 도움이 되는 또 다른 공식이 있습니다. 허리는 엉덩이로 나누어야 합니다. 정상 값더 강한 섹스의 경우 숫자가 0.85입니다.

계산 공식

계산하려면 정상 비율남성의 체중 / 신장에는 일부 매개 변수가 필요합니다.

집에서 다음 공식을 사용할 수 있습니다.

나글러의 공식. 이 계산 방법을 사용하면 체중 및 키 표시기의 표준 준수 여부를 결정할 수 있습니다. 152.4cm의 높이에서 질량은 45kg이어야 합니다. 2.45cm가 추가될 때마다 0.9kg이 추가됩니다.

입력된 데이터로 계산된 숫자가 예제와 일치하면 비율이 정상으로 간주됩니다. 결과가 크게 다를 경우 적절한 조치를 취하는 것을 고려해야 합니다. 체중이 이상적인 지표보다 많거나 적은 정도에 따라 식단의 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

브록의 공식. 비율을 계산하는 가장 일반적인 방법 중 하나입니다. 계수를 결정하기 위한 두 가지 옵션이 있습니다.

신체 유형과 나이가 고려됩니다. 키 값에서 청소년(40세 미만)의 경우 110, 지정된 연령 이상인 경우 100을 빼야 합니다. Asthenics는 결과 수를 10 % 줄여야하고 hypersthenics는 반대로 10 % 증가해야합니다.

키가 165cm를 초과하지 않으면 키에서 100을 빼야 합니다.남자가 키가 크면 166에서 175cm까지 105를 빼야 합니다. 값이 175cm를 초과하면 숫자 110을 빼야 합니다. 얻은 데이터는 40-50년 동안 적합합니다. 20 세에서 30 세 사이의 젊은 사람들의 경우 결과를 12 % 줄여야합니다. 50세 이상은 5% 증가시켜야 합니다.

McCallum의 공식. 이 방법은 남성 매개 변수에 대한 체중과 키의 비율을 계산하는 데 가장 적합합니다. 손목 둘레를 측정할 때 찾은 정보를 기반으로 합니다. 매개변수는 다음과 같아야 합니다.

가슴의 부피는 일반적으로 6.5 손목 길이에 해당합니다.
엉덩이의 부피는 가슴 둘레보다 15% 적습니다.
허리는 가슴의 부피를 측정할 때 얻은 길이의 70%여야 합니다.
목은 가슴 부피의 37%를 차지합니다.
팔뚝은 가슴을 측정 할 때 얻은 매개 변수의 36 %와 같아야합니다.
정강이는 이 둘레의 약 34%를 구성합니다.
팔뚝은 가슴 둘레의 29%에 해당합니다.

표시된 비율은 기능을 가장 정확하게 고려합니다. 신체 발달남자와 추가 유형.

얻은 지표의 신뢰성을 확인하려면 이상적인 표를 사용하는 것이 좋습니다. 남성 체중, 어떤 유형에 속하는지 기반으로 합니다.

비율표

표에 표시된 숫자 덕분에 위의 공식을 사용하여 얻은 데이터를 구체화할 수 있습니다.

각 신체 유형은 다음 데이터에 해당합니다.

무기력증 cm-kg	노르모스테닉스 cm - kg	Hypersthenics cm - kg
155 – 49	155 - 56	155 – 62
160 – 53,5	160 – 60	160 – 66
165 – 57	165 - 63,5	165 – 69,5;
170 – 60,5	170 – 68	170 – 74
175 – 65	175 – 72	175 – 78;
180 – 69	180 – 75	180 – 81;
185 – 73,5	185 - 79k	185 – 85