Sposoby zarządzania hormonami. Pochodzenie hormonu i jego funkcji. Szkolenie energii i hormony
Dobry popołudnie kochani przyjaciele! Choroby hormonalne są jednym z najbardziej strasznych. Wszystko zaczyna się od "nieszkodliwej" bezsenności i drażliwości. Kiedyś nie zwracaliśmy uwagi na takie rzeczy. Później kobieta dodaje ostro wagi. To jest niepokojące. Dalej na walcowanej: sport, dieta, pokora. Do lekarza dodaje tylko wtedy, gdy się pojawiają poważne problemy: Awaria cyklu, tworzenie guza, w najlepszy przypadek - Depresja. Odpowiedni medycyna jest tarta. Konsekwencje "eksperymentów" opuszczą sceny. W rezultacie kobieta na życie staje się niewolnikiem choroby i tabletów. I proponuję inną opcję! Jak sam zrównoważyć poziom hormonów?
Właściwe traktowanie
Pamiętaj: Leki nie sprawią, że będziesz zdrowy! Tymczasowo zmięką objawy, ale bez nich odczuwasz nieuzasadnione. To jest najbardziej prawdziwa zależność! Trudniej jest poradzić sobie z chorobą niż tylko podjąć tabletki na harmonogramie. Będziesz musiał zmienić styl życia. Ale naprawdę staniesz się zdrowszy i nie ukrywasz problemu. Ponadto pozbycie się powiązanych patologii, które powstają z powodu nierównowagi hormonalnej.
Rozważ najbardziej wydajne metody.
1. Powiedz mi "Tak" przydatne tłuszcze!
Składniki odżywcze są różne. Tłuszcze nie zawsze są szkodliwe. Nasycony pozostanie w tętnicach, tworzą płytki i prowadzić do miażdżycy. Nasypniowany - przyspieszany metabolizm, poprawić krążenie krwi, a nawet pomaga schudnąć.
Niebezpieczne produkty:
- margaryna
- olej kokosowy i palmowy
- słodycze
- fast food
- produkty mleczne
- gruby mięso.
Oczywiście nie musisz ich całkowicie odmówić. Na przykład w mleku zawiera wiele innych przydatne substancje. Po prostu nie pij go zamiast wody i staraj się unikać niedogodności. To samo dotyczy mięsa. Smażony na olej śmiały stek - źle. Zupa z wołowiną - dobra.
Produkty "Prawe":
- ryby (łosoś, makrela, tuńczyk itp.)
- oREKHI.
- nasiona słonecznika i dyni
- pheatka z wykorzystywana
- oleje: sezam, rzepaku, awokado.
Po prostu upijaj się. DZIEŃ DZIEŃ, aby spełnić 5-10 orzechów orzechowych stawka dzienna. Reszta będzie szkodliwa.
2. Sprawdź trawy lecznicze
Wśród roślin unikalna klasa - Adaptogens. Dlaczego doceniają wysoko? Takie zioła pomagają ciało szybciej dostosować się do nowych warunków. Mówiąc prosto, rośliny nie są lekiem, ale:
- zapobiegać chorobie
- zmniejszyć stan zapalny
- w przypadku choroby pozwala przenieść go w formularzu światła
- neutralizuj wpływ stresu
- normalizuj nastrój
- skupienie tarczyca i nadnercza.
Najbardziej znanym adaptoGens to żeń-szeń, radiol, aralia, elewecoccus, cytryna.
3. Uważaj na konsumpcję wielonienasyconych kwasów tłuszczowych (Omega)
Ważne jest, aby je zdobyć, ale także utrzymywać równowagę w organizmie. Jeśli chodzi o optymalny stosunek naukowców Omega-3 i Omega-6 argumentuje do tej pory. Dokładnie jedna rzecz: w nowoczesny świat Dieta zniekształconych człowieka. Teraz kwasy tłuszczowe Omega-6 stały się zbyt duże, a Omega-3 - w najlepszym razie, tyle. Głównym źródłem zagrożenia jest oleje roślinne, które są aktywnie stosowane w gotowaniu tylko w ciągu ostatnich 100 lat.
Jakie jest niebezpieczne naruszenie równowagi? Otyłość, rak, cukrzyca, choroba serca ... Myślę, że wystarczy ponownie rozważyć menu. Jaki rodzaj ekstrakty warzywne. "Dobry" i jakie są "złe"?
Limit:
- słonecznik
- kukurydza
- soja
- bawełna.
Zastąpione przez:
- oliwa
- kremowy
- orzech kokosowy.
W każdym razie spróbuj spożywać je mniej. Jako zdrowy analog, oferuję produkty bogate Omega-3. Ta forma kwasów, która jest dobrze wchłaniana przez nasz organizm, jest zawarty tylko w rybach, mięsie i jajach. Pamiętaj tylko o zwierzętach, które są karmione złym zboża (kukurydza, soja itp.), Daj złe produkty. Doskonała opcja - karmienie wypasu.
4. Weź żołądek!
Wrzody bezpośrednio wpływają hormonalny tło. Te substancje, które jelito powinno wpaść do krwi. Stają się przyczyną wielokrotnego zapalenia. Przede wszystkim cierpią stawów i tarczycy.
Wrzody "Zabij" Microflora Gastroy. W normie probiotyki pomaga organizmowi otrzymywać wystarczająca liczba Hormony: insulina, leptyna i inne. Niezdrowa osoba probiotyki mają niewiele, nie radzą sobie z ilością pracy.
Niebezpieczeństwo reprezentuje cukier i gluten. Głównymi źródłami tych ostatnich są zboża. Również gluten dodany do różnych sosów i słodyczy. Jeśli masz już problemy z żołądkiem, spróbuj jeść lekkie pociski, warzywa i kefir. Prawidłowo wybrany suplementy odżywcze Normalizuj mikroflory i wyeliminuj awarie hormonalne.
5. Usuń toksyny
Czy uważasz, że kosmetyki wpływają na skórę? Niestety tak nie jest. Szkodliwe substancje Przeniknąć głębiej i wpadnij do krwi. Kosmetyki mogą truć cię od wewnątrz! Doskonała wymiana - domowe środki zaradcze naturalne oleje. O tym, jak gotować naturalne kremy, już powiedziałem. W tym samym poście znajdziesz kilka prostych przepisów.
Jak trzymasz wodę? W plastikowe butelki? Pozbądź się ich natychmiast! Plastikowe i aluminiowe przydzielają toksyczne związki. Takie pojemniki są przeznaczone do jednorazowy! Pożądane jest również porzucenie patelni z powłoką teflonową.
6. Rozwijaj swoje ciało.
Sport przyspiesza metabolizm i pomaga złagodzić wagę. To automatycznie wyświetla Cię z grupy ryzyka. Podczas treningu wiele hormonów wyróżnia się. Wysiłek fizyczny poprawia nastrój. Znajdź to, co lubisz i regularnie robisz. Jeśli masz jakieś ograniczenia, pożądane jest rozwój program osobisty Razem ze specjalistą.
7. Idź do łóżka wcześniej
Sype dla każdego. Ktoś nie ma 10 godzin, ktoś udaje się zrelaksować się na 6. Dlaczego? Jest nie tylko indywidualne różnice. Sen ma inną wartość. To zależy od pora dnia. Mówiłem już o tym, dlaczego jest niebezpieczne, aby być Larkomem, w. Rozważ teraz sen z punktu widzenia "hormon".
Kortyzol - hormon stresowy. Niektóre z jego kwoty są konieczne do utrzymania zdrowia. Chronicznie podwyższony poziom Cortisol to prosta droga do przepięcia. Połączenie ma własną "rutynę" dnia. O północy jego poziom jest resetowany, a wcześnie rano zaczyna rosnąć: ciało budzi. Jeśli osoba pójdzie do łóżka, na przykład, o godzinie 2 rano, Cortizol nie ma czasu na "aktualizację".
Stres prowadzi do przyrostu masy ciała i bezsenności. Bezsenność pogorsza stres. Nie wpadaj w zamknięty krąg!
8. Unikaj kofeiny i alkoholu
Kofeina - praktycznie lek. Jest uzależniający. Substancja jest zachowana we krwi do 6 (!) Godziny. Kofeina nie pozwala zasnąć, zwiększa ciśnienie i szybki bicie serca. A tu wrócimy do poprzedniego przedmiotu: zły syn. - Jest to podwyższony poziom kortyzolu i stresu.
Alkohol przynosi wiele problemów, główny z których to choroby wątroby. Urząd wykonuje 500 funkcji, w tym utrzymanie salda hormonalnego. Na szczęście wątroba jest w stanie wyzdrowieć. Szybkie prawidłowe zdrowie pomoże prosie. Możesz przeczytać o niej w innym poście
9. Często codziennie w słońcu
Pod wpływem naturalnego światła jest produkowany, witamina D jest produkowana. Z jakiegoś powodu pamiętamy o tym tylko przy stawaniu się młodymi mamami. Co wiesz o witaminie? Większość wspominała Rahit i ... Wszystko. A jaka jest rola związku?
Witamina D dla jego wpływu na ciele przypomina hormon. On tłumi procesy zapalne Pomaga ustalić pracę trzustki. Insulina jest znormalizowana i poziom glukozy. Przechodzi stres. Jest to niedobór witaminy wiąże się z tak zwaną jesienną ręką.
Pożądane jest uzupełnienie diety za pomocą źródeł hormonowania. Spróbuj czasami rozpieszczać się tłuszczowymi rybami, serem, masło i inne produkty zwierzęce.
10. Odrzuć tabletki antykoncepcyjne
Niestety, medycyna w CIS pozostawia wiele do życzenia. Idealnie, lekarz musi wybrać najbardziej optymalne narzędzie, na podstawie wyników badania. Co naprawdę widzimy? Często są eksperymentami. Czy chcesz być eksperymentalnym królikiem?
Producenci dają słodkie obietnice i informują o tym, podlegają wszelkim zasadom ryzyko skutki uboczne Zminimalizowany. Oznacza to, że zasłonili, uznają, że nadal istnieje szansa. Pigułki antykoncepcyjne są bezpośrednimi ingerencją w istniejącą równowagę. Nic dziwnego, że po ich przyjęciu wiele ma problemów zdrowotnych.
Oczywiście występują tylko ekstremalne środki. Jednak na samym początku naruszenia można wyeliminować. Jak długo to zajmie? Wszystko indywidualnie. Czasami kilka tygodni urlopu, a czasami lat.
Dobre zdrowie!
Poziom hormonów w organizmie określa stan włosów, skórę twarzy i ciała. Co więcej, nawet wpływa na naszą pewność siebie. W kilku dniach cyklu wydajemy się nieatrakcyjne i staramy się nie wyznaczać randki. W dół z hormonalną niewolnicą! Oferujemy urozmaicony plan, obracając się, z którym możesz być doskonałości dowolnego dnia.
CO SIĘ DZIEJE: W dzisiejszych czasach, prawie nie oddaje się z dala od lodówki i spędzić wieczór na kanapie - nie chcę nigdzie indziej. Skoki pojawiają się na twarzy na twarzy, a włosy szybko się brudne. Przez cały hormon progesteron, który wchodzi do gry sześć dni przed rozpoczęciem miesiączki. Jest to przyczyna wzmocnionego wyboru sebum, stąd smutny stan twarzy i włosów. Prawie każda dziewczyna jest niezadowolona z jego wyglądu w tym okresie.
Twój plan
- Zdrowie
"Dawca może stać się pięcioma razy, więc kontynuuję": History Tai
- Zdrowie
Jedz Popcorn i Lean: 10 przetworzonych produktów, które są przydatne dla zdrowia
Oszukuje hormony. Zacznij dbać o skórę w tygodniu przed oczekiwaną miesiączką. Nawet jeśli pojawi się kilka pryszczy, nie martw się! Dwa razy dziennie - rano i wieczorem - wytrzyj skórę trądzikiem z trądziku, który obejmuje kwas salicylowy, niszcząc bakterie i tłuszcz rozpuszczalnikowy. A aby zapobiec szybkim zanieczyszczeniu włosowi, użyj szamponu czyszczącego do częstego mycia w tym czasie.
Przebranie.Najlepszą ratunkową na tym etapie jest para "korektora Tone +". Korektor Pomoże to wyrównać cerę, a korektor poradzi sobie z kamuflażami problemów. Wynik można naprawić kruche sproszkowane. Proofereader i ton lepiej stosować pędzel, który musisz regularnie dezynfekować. I spróbuj ponownie twarzy z rękami, nie dotykaj.
Nawilża. Niektóre dziewczyny dokonują niewybaczalnego błędu - przestają używać kremu, wierząc, że skóra i gruba, a następnie niepotrzebna nawilżająca może pogorszyć tylko jej stan. W rzeczywistości podczas PMS poziom stresu dla ciała jest najwyższy. Skóra jest brak płynu i energii. Wymień zwykłą codzienny krem na tym, który jest przeznaczony tłusta skóra. Albo przynajmniej przed snem, lekkie nawilżające krem \u200b\u200bwitaminowy.
Drugi tydzień: krytyczne dni
CO SIĘ DZIEJE: Sytuacja jest rozliczona, progesteron jest przydzielany mniej i mniej. Ale dwa problemy przychodzą na przednie - nieprzyjemne ślady trądziku na twarzy i zapachu ciała.
Twój plan
Czysty.Nadszedł czas na delikatną peeling: pozbycie się wszystkich dodatkowych, skóra stanie się jeszcze bardziej, a jego kolor jest jaśniejszy. Po zabiegu należy użyć tonika kwas salicylowy - On prowadzi problemowe miejsca. Przed wejściem na ulicę na pewno będę miał zastosowanie krem ochronny Z SPF co najmniej 15.
Aromatyzować. Jest bardzo nieprzyjemny, aby uświadomić sobie, ale w okresie kobiecej ciele określony zapach. Higiena - przede wszystkim i nadal używaj kremu lub proszku do ciała z ulubionymi smakami. Uwaga: Kwiatowe zapachy są bardzo zmysłowe, piżmowe są silne afrodyzjaki, a zapach waniliowy jest niezwykle stojaki.
Trzeci tydzień: owulacja
CO SIĘ DZIEJE: Dzięki estrogeniowi, którego poziom osiąga najbardziej wysoka ocena Dla całego cyklu twoje libido jest na szczycie, a jesteś w stanie doświadczyć najjaśniejszych doznań z bliskości z bliską. Jeśli jesteś sam, nadszedł czas, aby podbić męskie serca! Możesz łatwo uwieść impregnowalny przystojny mężczyzna. Jesteś dosłownie magnes dla mężczyzn: włosy świecą, skóra świeci, oczy płoną - ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest jak bajka.
Twój plan
Przygotuj się na ciągłą serię dat! Mężczyźni nie przynoszą oczu, a ty dobrze rozumiesz. Teraz jesteś królową, nie tylko zewnętrzną, ale także uczuciem. Podczas owulacji czujemy się bardziej pewni, więc są gotowi wykonać spontaniczne działania i wydawać pieniądze na przyjemność. Ułóż dzień spa lub przekazać ulubiony sklep kosmetyczny w poszukiwaniu nowej szminki.
Przyciągnąć widoki. Naukowcy ustalili, że w trzecim tygodniu cykl kobiet nieświadomie zaczyna ubierać się bardziej seksualnie, preferując krótkie i ciasne stroje. Najlepszym dodatkiem do Mini stanie się migotliwym balsamem ciała.
Czwarty tydzień: postulacja
CO SIĘ DZIEJE: Dobrze jest, że okres super wydalania nie jest nieskończony, w przeciwnym razie szybko warkoczyłoby tłumy kawalerów i ich zaloty. Teraz hormony testosteronu wchodzą do gry i progesteronu, opóźniając płyn w ciele. Ich poziom jest wciąż mały, a czas rozpoczęcia bitwy z zbliżającymi się objawami PMS.
Twój plan
Dziecko z dyskomfortem(Radzenie sobie z trawieniem). Niestety nie można uniknąć wzlądowania i odczucia ciężkości. Pamiętaj o prawym odżywianiu, pij wodę i zielona herbata. Przełącz na warzywa na pary i białko o niskiej zawartości tłuszczu. Herbaty ziołowe pomogą przynieść nadmiar płynu z organizmu.
Oczyść twarz. Użyj narzędzi do twarzy przed trądzikiem, zawierają one elementy antybakteryjne i składniki, które zapobiegają blokowaniu porów, - jaka jest teraz Twoja skóra.
Prawie każda z twoich działań w życiu wprowadza reakcję hormonalną. Hormony kontrolują działania naszego ciała. Bardzo ważne jest zrozumienie kluczowa rola Hormony w stymulowaniu zarówno wzrostu, jak i zniszczenia mięśni.
Hormony są substancje chemicznePrzydzielony przez system hormonalny. Znalezienie krwi, przenoszą się do określonych receptorów w komórkach. Zmiana tkanek jest częściowo zależna od poziomu hormonów. Sportowiec jest ważny, aby zrozumieć podstawowe zasady działania tych potężnych substancji. Zarządzanie hormonem na swojej korzyść zapewni Ci udaną adaptację, szkolenia, zdrowie i doskonałe wyniki.
Zmiany w włóknach mięśniowych
Najważniejszą zmianą występującą w tkance mięśniowej jest wzrost liczby białek skurczowych, aktyna i Myozina. Występują inne zmiany. Na przykład synteza białek nie przecinkowych (komórki satelitarne), które mogą być częścią skurczowego elementu tkanki mięśniowej. Stymulacja tych mechanizmów wynika z treningu z oporem. Spowolnienie zniszczenia białek i przyspieszenie ich syntezy jest pierwszym krokiem w kierunku przerostu.
Hormony anaboliczne insuliny, czynnik wzrostu podobnego do insuliny, hormon wzrostu testosteronu i wzrostu można wyróżnić wśród czynników wpływających na ten proces. Ponadto proces ten jest ważny, aby zmniejszyć poziom hormonów katabolicznych, takich jak kortyzol. Im więcej włókien mięśniowych są stymulowane przez określone ćwiczenie, silniejsza reakcja adaptacyjna. Hormony mają znaczący wpływ na możliwości i strukturę włókien mięśniowych.
Receptory
Teoria enzymów "Zamek i klucz" twierdzi, że specyficzne współdziała w interakcje z określonymi receptorami. Hormon działa jako klucz, a receptor jest zamkiem. Gdy klawisz otwiera blokadę, komórka otrzymuje kolejność wykonania określone działanie. Materiał genetyczny w rdzeniu komórkowym rozpoznaje wartość wiadomości syntezy lub zniszczenia białka. Gdy maksymalna adaptacja komórek jest stłumiona i przestaje odpowiedzieć na hormon. Naciśnięcie receptora spowalnia zmiany w metabolizmie komórki.
Dwa główne hormony
Istnieją dwie główne kategorie hormonów: steroid i polipeptyd. Te hormony są dostarczane różne uderzenia na komórkach mięśniowych.
Gruczoły ogniowe i kora nadnerczy produkują hormony steroidowe. Hormon rozpuszcza się w Sarchatum (powłoki włókna mięśniowego), wiąże się z jego receptorem, w ten sposób go aktywując. Gdy hormon wchodzi do rdzenia komórkowego, otwiera elementy kodowane do syntezy białek. Kompleks HormonoreCePortor określa pewne mechanizmy regulacyjne w genach. W rezultacie RNA są przetwarzane i przenoszone do Sarcoplazm, gdzie zamienia się w białko.
Hormony polipeptydowe składają się z aminokwasów. Obejmują one hormon wzrostowy i insulinę. Te hormony nie są rozpuszczalne, więc nie mogą przeniknąć sarclatma. Aby dostarczyć swoje wiadomości do komórek bazowych, używają substancji wtórnych.
Ćwiczenia z obciążeniem.
Ćwiczenia z obciążeń stymulują znaczące zmiany w mięśniach stażowych. Zwiększają ich siłę, rozmiar i moc. Szkolenia powodują, że gruczoły hormonalne do podświetlenia hormonów. Hormony te podają ciało nadwyżki informacji. Powodują różne reakcje. Rodzaj i czas trwania ćwiczeń mają poważny wpływ na rodzaj hormonu uwalnianego.
To z kolei silnie wpływa na zmiany w tkankach. Zwiększenie poziomu hormonów w wyniku treningu z uciążliwym różni się od reakcji aktywowanej przez ćwiczenia wytrzymałościowe. Dzięki ćwiczeniu z obciążeń, jednostki silnikowe nie są zaangażowane w inne ćwiczenia. Te jednostki silnikowe o wysokim progu są aktywowane tylko z potrzebą znaczącej siły, jak w szkoleniu z obciążeniem. Włącza się włókna mięśniowe w tych jednostkach, w wyniku sarchatrolmów w włóknach mięśniowych, są wysoce załadowane. Obciążenie powoduje zmianę przepuszczalności Sarchatra składniki odżywcze. Wpływa to na syntezę i czułość receptorów. Wreszcie siła otrzymana w aktywowanych włókien prowadzi do reakcji anabolicznej w komórkach mięśniowych.
Podczas i po ćwiczeniach przydzielono liczne hormony. Pożądanym wynikiem tych procesów jest synteza aktyny i sam i spowalnia zniszczenie białka. Jeśli ładunek jest zbyt silny lub zbyt długo, górna część hormonów katabolicznych jest rozdarty w mięśniach, na przykład kortyzol. Reakcje hormonalne zależą od stymulowanych tkanek, czas trwania i niezbędnych zmian.
Gdy mięsień osiągnie wysoki poziom rozwoju, synteza białka przestaje odgrywać rolę mechanizmu kluczowego wzrostu. Dlatego spowolnienie zniszczenia białka jest głównym czynnikiem wzrostu mięśni. Pamiętaj, że wpływ wpływają tylko stymulowane mięśnie. Dlatego ważne jest alternatywne ćwiczenia. Tylko stymulowane włókna korzystają z hormonów. Jeśli za każdym razem używasz bicepsów za każdym razem, używasz tego samego ćwiczenia, twój wzrost nie będzie maksymalny, ponieważ te same włókna są stale stymulowane. Narożniki i parametry obciążenia kontrolują stopień interakcji hormonów w mięśniach.
Reakcja mięśni na hormonach zależy od kilku czynników. Jeśli poziom hormonów we krwi jest wysoki, szanse na wpływy na receptory są wyższe. Jeśli komórka jest bliska maksimum genetycznego, receptor jest słabszy reaguje na hormon. W szkoleniu z obciążeniami, zdolność do przywracania jest związana z wielkościami włókien mięśniowych. Nieprawidłowy program szkoleniowy może prowadzić do manifestacji tył brzeg Hormony, katabolizm. Interakcja między hormonami a mięśniami może renderować negatywny wpływ na strukturze komórek lub pozytywny wpływ na wzrost.
Istnieje wiele czynników przyczyniających się do hipertrofii. Jednakże wzrost obowiązujących nie można przypisać tylko koncie przerostu. Czynniki neuronowe odgrywają ogromną rolę w osiąganiu maksymalnych wskaźników mocy. Formy wydajności neurologicznej, a także poziomy hormonów, indywidualne dla każdej osoby.
Hormony we krwi
Poziom hormonów we krwi jest czasami używany do analizy ich wydzielania. To jest piękne trudne zadaniePonieważ poziom hormonów we krwi stale się zmienia. Należy zauważyć, że obecność hormonu we krwi nie oznacza, że \u200b\u200bpomyślnie osiągnie receptor. Jednak im wyższe stężenie hormonów we krwi, bardziej prawdopodobne Udany hormon wiążący z receptorem.
Idealna sytuacja dla anabolizmu - gdy we krwi więcej hormony anaboliczne.niż katabolic. Zwykle prowadzi to do pozytywnych zmian w komórkach.
Testosteron.
Każdy związany z sportem ma swój własny pomysł na testosteron. Dla większości "testosteronu" - złowieszczych słów. Z tego powodu ludzie robią okrutne przestępstwa, umierają z ataków serca i cierpią na uderzenia. Ponadto pozwala wszystkim uzyskać ogromną masę mięśniową. Skąd pochodzą takie pomysły? Od ignorantów, którzy nic nie wiedzą o tym hormonie.
Pośrednio testosteron wpływa na syntezę białek, premierowanie hormonu wzrostu. Zwiększa to poziom uwalniania czynnika wzrostu insuliny (IFR) z wątroby. Testosteron wpływa na układ nerwowy, który prowadzi do wzrostu poziomu neuroprzekaźników i liczbę związków nerwowych, co zwiększa rozmiar mięśnia. Wzrost wydajności neurologicznej prowadzi do wzrostu poziomu siły.
Mechanizm interakcji testosteronu z rdzeniem komórkowym jest niedokładny. Po izolacji testosteronu białko transportowe zwane Globulin przenosi go do receptora. Tutaj jest aktywowany przez wiadomość, która jest przesyłana do rdzenia komórkowego. Synteza białka jest wynikiem serii zdarzeń. Stężenie testosteronu jest często używane jako marker anaboliczny. Istnieć pewne metodyCo może mieć pozytywny wpływ na poziom testosteronu we krwi, na przykład:
Treningi trwające mniej niż sześćdziesiąt minut
Wiele podejść
Łączone ćwiczenia.
Krótkie odstępy czasu rozrywki (jedna minuta)
Znaczny odporność, 80% - 90% maksimum.
Czy słyszałeś kiedyś mówiąc "Siedziałeś i staje się staje się i rozwój całego ciała"? Wynika to ze wzrostu poziomów testosteronu i stymulacji zestawu znacznej masy mięśniowej. Jeśli opierasz się wyłącznie na użyciu symulatorów, spróbuj wprowadzić połączone ćwiczenia w swoim programie.
Większość badań poświęconych reakcjom hormonalnym na ćwiczeniach przeprowadzono na testy męskie. Reakcję testosteron nazwano głównym czynnikiem określającym różnice między muskularnością a siłą mężczyzn i kobiet. Mężczyźni średnio produkują dziesięć razy więcej testosteronu niż kobiety. Do tej pory nie było badań, które ujawniły znaczące różnice w testosteronie w związku z aktywnością fizyczną u kobiet.
Hormon wzrostu
Hormon wzrostu wspomniano jako mechanizm wzrostu szkieletowej tkanki mięśniowej i innych tkanek ciała. Hormon wzrostu ważny dla normalna wysokość Dzieci. Odgrywa również pewną rolę w adaptacji do wysiłku fizycznego.
Funkcje hormonu wzrostu:
Przyspieszenie syntezy białek
Wykorzystanie kwasów tłuszczowych
Poprawa transportu aminokwasów
Przyspieszenie rosnącej chrząstki
Stymulacja Lipoliz
Zmniejszenie zużycia węglowodanów dla energii
Większość badań twierdzi, że hormon wzrostu jest uwalniany z powodu sygnałów neurologicznych z układu nerwowego, stymulowanej przez obciążenie i niepokój spowodowany treningiem. Sygnały podwzgórza powodują uwalnianie hormonu, które stymuluje wydzielanie hormonu wzrostu. Ponadto hormon wzrostu stymuluje uwolnienie IPR z wątroby. IFR jest potężnymi środkami anabolicznymi, które przyspieszają syntezę białek.
Poziom hormonu wzrostu we krwi zmienia się w ciągu dnia. Wydzielanie jest najbardziej intensywne podczas snu. Jest to jeden z powodów, dla których organizm potrzebuje wystarczającej ilości snu, aby odzyskać normalnie i rosnąć. Udowodniono, że wysiłek fizyczny zwiększa wydzielanie hormonu wzrostu o każdej porze dnia.
Farmakologiczne wykorzystanie hormonu wzrostu to pytanie, które powoduje żywy debatę. Niektórzy eksperci uważają, że wzrost hormonu wzrostu jest głównym powodem, dla którego kulturycy są znacznie bardziej muskularne i ulgi niż wcześniej. Inni twierdzą, że hormon wzrostu jest przydatny tylko dla kulturystów, jednocześnie przyjmując sterydy anaboliczne. Dyskusja o tym temacie - powód innego artykułu. Głównym pytaniem, którego obecnie nas interesuje, jest przyspieszenie mechanizmów endogennych prowadzących do wydzielania hormonu wzrostu. Potrzebne są dalsze badania, które pozwolą na porównanie efektu naturalnego hormonu wzrostu i jego zewnętrznego odpowiednika.
Okazuje się, że wzrost liczby jonów wodorowych stymuluje uwalnianie hormonu wzrostu. Oznacza to, że wzrost stężenia krwi mleczanu (ściśle związane z jonami wodorowymi) zwiększa poziom poziomu krwi hormonu krwi.
Udowodniono, że ćwiczenia z drobnymi obciążeń nieefektywnymi w celu zwiększenia poziomu hormonu wzrostu. Kremer stwierdził, że przy stosowaniu umiarkowanych obciążeń z wieloma podejściami i krótkimi okresami rekreacji (1 minuta), poziom hormonu wzrostu wzrasta. Z dokładnym badaniem twojego programu treningowego z oporem, możesz skorzystać ze wszystkich zalet wysokiego poziomu hormonu wzrostu.
W okresach miesiączki poziom hormonu wzrostu krwi u kobiet jest wyższy niż u mężczyzn. Badania kobiet ujawniły, że przy użyciu znaczących obciążeń i odpoczynku do trzech minut między podejściami nie ma znaczącego wzrostu poziomu hormonu wzrostu. Jednakże, z umiarkowanymi obciążeniami i krótkimi okresami odpoczynku (1 minutę) obserwuje się taki wzrost. Alkłada kompleksów jest ważna, aby zmienić poziom hormonu wzrostu.
Insulina
Insulina jest hormonem peptydowym podświetlonym przez komórki beta trzustki. Insulina może mieć pozytywny wpływ na mięśnie szkieletowe. Ale może i zwiększyć zawartość tłuszczu w organizmie.
Insulina wykonuje następujące funkcje:
Zmniejsza poziomy glukozy we krwi.
Stymuluje absorpcję komórek węglowodanowych, aminokwasów i kwasów tłuszczowych.
Nadmiar insuliny prowadzi do akumulacji tłuszczu.
Stwierdzono, że trening zwiększa wrażliwość insuliny. Kropla poziomu insuliny podczas aktywności fizycznej nie jest tak wiele ze względu na działanie samego treningu. Konieczne jest przeprowadzenie dalszych badań w celu określenia reakcji insuliny na trening.
"Insulina w postaci wstrzyknięcia jest bardzo niebezpieczna. Może prowadzić do śmiertelnego wyniku w ciągu kilku minut."
Insulina działa jako potężny środek anaboliczny. Transferuje aminokwasy do komórek mięśniowych. Wielu ekspertów uważa to hormon z potężnym agentem anabolicznym istniejących. Dlatego stosowanie insuliny do wstrzyknięcia stało się bardzo popularne wśród kulturystów. Insulina w postaci zastrzyków jest bardzo niebezpieczna. Może prowadzić do śmiertelnego wyniku w ciągu kilku minut. Jeśli używasz insuliny wtryskowej, upewnij się, że zrobił to pod nadzorem lekarza.
Zarządzanie poziomem insuliny jest bardzo ważne, aby osiągnąć optymalne forma fizyczna. Właściwa kwota odpowiedni czas Pozwól, aby uzyskać masę mięśniową. W tym samym czasie, przewlekle podwyższony poziom insuliny prowadzi do akumulacji tłuszczu. Nadmiar insuliny prowadzi do zmniejszenia poziomów testosteronu i hormonu wzrostu.
IFR.
Czynniki wzrostu podobnego do insuliny (IFR) są wytwarzane przez wątrobę po sygnalizach hormonu wzrostu sygnalizuje DNA wątroby potrzeby zsyntetyzacji. IFR jest podzielony na IFR-I, polipeptyd 70 aminokwasów i IFR-II, polipeptyd 67 aminokwasów. IFR porusza się wzdłuż przepływu krwi, przymocowany do białek wiążących przymocowanych do witryn receptorowych.
Zniszczenie różnych komórek, w tym tkaniny tłuszczowych i mięśniowych, stymuluje uwalnianie IFR. Komórki tłuszczowe zawierają wiele MSFR, a mięśnie szkieletowe są małe. Istnieje prawdopodobieństwo uwalniania MSSH z komórek ekstrepatycznych bez pomocy hormonu wzrostu. Możliwe jest również wygenerowanie pojedynczych komórek IFR bez uwalniania ich do krwiobiegu.
Play bindowni ważna rola W funkcjonowaniu MSSH. Ujawniono, że IFR stymulują uwalnianie białka wiążącego w samym mięśniu, zmieniając w ten sposób podatność komórek do MSSH. Profil energii również okazał się ważny czynnik Wrażliwość na MSFR. Ostre zmiany w saldo azotu i zużyciu białka wpływa na poziom IFR. Białki wiążące działają jako zbiornik dla MSFR. Te białka produkują MSFR podczas otwierania miejsca receptora. Zatem zmniejsza się poziom rozkładu FMD.
Obecnie nie ma dokładnych danych dotyczących wpływu szkolenia ze znacznym obciążeniem na poziomie MSSH. Jedno badanie wykazało, że kilka różnych sekwencji ćwiczeń spowodował wzrost poziomu MSSF przez dwie godziny po treningu. Dalsze badania muszą być przeprowadzone na głębsze badanie wpływu wysiłku fizycznego na poziomie MSSH.
Kontrola hormonów anabolicznych jest jednym z najważniejsze aspekty Kontroluj formę fizyczną. Potężne hormony omówione powyżej mogą pomóc w pełni ujawnić potencjał.
Główny hormon kataboliczny.
Najmocniejszym hormonem katabolicznym jest kortyzol. Minimalizacja poziomu kortyzolu może znacząco pomóc przy wdrażaniu potencjału wzrostu.
Kortyzol jest hormonem produkowanym przez korze adrenalne. Jest zwolniony, aby pomóc ciału radzić sobie z obciążeniem i zapewnić energię. Problem polega na tym, że ma efekt kataboliczny na organizmie:
Zwiększa poziom enzymów proteolitycznych (enzymy białek dzielących)
Włącza aminokwasy do węglowodanów
Spowalnia syntezę białek
Zniszczenie kolagenu i tkanek więzadeł
Efekt kataboliczny kortyzolu jest silniejszy w fast-tnące włókna niż w powolnym cięciu.
W przypadku obrażeń wzrost poziomu kortyzolu prowadzi do rozpadu azotu i utraty białka kurczliwego. Taka strata powoduje atrofię mięśniową. W mięśniu takie hormony anaboliczne, takie jak insulina i testosteron przeciwdziałać kortyzolowi. Jeśli hormony anaboliczne zajmują większą liczbę receptorów, poziom białka jest utrzymywany lub rośnie. Kiedy S. duża liczba Receptory są związane z kortyzolem, przyspieszane jest rozszczepienie białka. Zapewnienie wyższego poziomu hormonów anabolicznych niż kataboliczny, ważne jest, aby utrzymywać się i zestaw masy mięśniowej.
Szkolenie z obciążaniem zaangażowaniem głównych grup mięśniowych i krótszych okresów odpoczynku przyczyną wysoki poziom Kortyzol. Jest interesujący, ponieważ bodziec powodujący maksymalny efekt kataboliczny powoduje również maksymalną reakcję na hormon wzrostu. Chociaż kortyzol przyczynia się do rozpadu, krótkoterminowy wzrost jego poziomu może pomóc w rozwoju mięśni. Mięśnie potrzebują zniszczenia na odzyskanie i wzrost. Krótkoterminowy wzrost poziomu kortyzolu stymuluje ten proces. Sportowcy często stosują stosunek poziomów testosteronu i kortyzolu we krwi w celu ustalenia, czy ich organizm jest w rozwoju. Brzmi logiczne, ale ten współczynnik okazał się nieskuteczny jako znacznik masowy i siły. Ze względu na liczne funkcje kortyzolu test ten jest niewystarczający do określenia rzeczywistego poziomu anabolizmu lub katabolizmu.
Treść artykułu:
Dzięki i duże, każde działanie powoduje reakcję hormonalną reakcję ciała. Substancje te zarządzają wszystkimi działaniami organizmu i sportowców, ważne jest, aby wiedzieć, jak zarządzać hormonami. Przypomnijmy, że hormony są substancjami specjalnymi syntetyzowanymi przez układ endokrynologiczny. Znalezienie krwi krwi, są one przeniesione do ukierunkowanych tkanin, gdzie wiążą się z pewnymi typami receptorów. Aby osiągnąć wysokie wyniki w sporcie, sportowcy muszą znać podstawowe zasady pracy tych silnych substancji.
Jakie zmiany występują w tkankach mięśniowych pod wpływem hormonów?
Większość. ważna zmiana W tkankach mięśniowych jest wzrost liczby związków z białka skurczowego Myosiny i aktyny. Oczywiście nie ograniczają się do tego. Na przykład, procesy związków białkowych nie stężeń są aktywowane, które często nazywane są komórki satelitarne. W rezultacie stają się częścią aparatury umownej maudystów.
Te mechanizmy są aktywowane ze względu na szkolenie mocy. Jeśli rozumiesz zasady spowolnienia procesów zniszczenia struktur białkowych mięśni i przyspieszyć reakcje ich stworzenia, możesz osiągnąć pozytywne wyniki w sporcie. Testosteron, somatotropinę, insulinę, jak również czynnik wzrostu insuliną, mają maksymalny wpływ na te procesy.
Pamiętasz również zarówno kataboliczne substancje hormonalne, w szczególności kortyzol. Im bardziej aktywne włókna mięśni poprzez aktywność fizyczną są stymulowane, proces przerostu jest stymulowany. Również substancje hormonalne są zdolne do wpływania na strukturę włókien tkanin mięśniowych.
W Świat naukowy Istnieje teoria "kluczowa i blokady", zgodnie z którą każda substancja hormonalna może wchodzić w interakcje z określonym rodzajem receptorów. Rola zamka jest wykonywana przez receptory, a hormony są z niego kluczem. Po otwarciu blokady komórka otrzymuje pewien sygnał do działania.
Jądra wszystkich komórek zawiera materiał genetyczny, który jest zdolny do rozpoznawania wiadomości transmitowanej przez hormony. W rezultacie aktywowane są reakcje anaboliczne lub kataboliczne. Gdy komórka osiąga maksymalny poziom zdolności do dostosowania, nie odpowiada już sygnałom systemu hormonalnego.
Jakie rodzaje hormonów istnieją?
Aby zrozumieć, jak zarządzać hormonami, powinieneś dowiedzieć się istniejące typy. Te substancje. Nie ma tu nic skomplikowanego, ponieważ są one tylko dwa - polipeptyd i substancje hormonalne steroidowe. Produkują różne uderzenia na włókna tkanek mięśniowych. Gruczoły seksualne i nadnercza syntetyzuje hormony steroidowe. Gdy substancja hormonalna rozpuszcza się w skorupce poprzecznych komórek mięśni (Sarchatum), zaczyna wpływać na receptory. W rezultacie komórka jest aktywowana. Po przenikaniu hormonów do rdzenia komórek elementy otwierane są specjalnie zakodowane do syntezy związków białkowych.
Wszystkie kompleksy hormonowanych projektantów są w stanie określić tylko pewne mechanizmy regulacji w genach. Gdy tylko się stanie, cząsteczki RNA Informacji są przetwarzane i dostarczane do Sarcoplazm, gdzie są one przekształcane w związki białkowe. Hormony polipeptydowe z kolei składają się z łańcuchów aminowych. Ta grupa substancji hormonalnych obejmuje somatotropinę i insulinę. Ponieważ nie można ich rozpuszczać w tłuste, nie są w stanie przeniknąć do Sarchatima. Przesyłanie informacji przez komórki, są one zmuszone do użycia substancji pomocniczych.
Szkolenie energii i hormony
Pytanie, jak zarządzać hormonami, jest głównie interesujące dla przedstawicieli dyscyplin sportowych energetycznych. Jak rozmawialiśmy powyżej ćwiczenia z obciążeniem są w stanie spowodować poważne zmiany w tkankach mięśniowych. Jest to hormony, które przyczyniają się do wzrostu mięśni i wskaźniki fizyczne. Pod wpływem silnego wysiłku fizycznego gruczoły hormonalne syntetyzują substancje hormonalne.
Są one przeznaczone do przeniesienia informacji iw wyniku powodują pewną reakcję organizmu. Ważne jest, aby pamiętać, że rodzaj i czas trwania ruchów wykonywanych w dużej mierze określono rodzaj zsyntetyzowanych hormonów, a w wyniku czego reakcja organizmu. Wzrost koncentracji substancji hormonalnych po szkoleniu energetycznym ma znaczące różnice od reakcji stymulowanych przez klasy wytrzymałościowe.
Ćwiczenia z obciążeń ze względu na specyfikę przeprowadzonych ruchów obejmują niektóre jednostki silnikowe, które podczas wykonywania innych ćwiczeń pozostają nie aktywne. Wynika to z faktu, że jednostki motoryczne uznane przez nas mają wysoki próg wrażliwości i reaguje na ćwiczenia dopiero po zastosowaniu pewnego wysiłku, które można opracować tylko przy użyciu obciążeń.
Po wyzwoleniu jednostek silnika włókna mięśni znajdujące się w nich są aktywowane. Prowadzi to do faktu, że sarchatum komórek jest pod poważnym obciążeniem. W rezultacie przepuszczalność membrany włókien mięśni zmiany i w komórkach penetruje elementy składników odżywczych.. Również opisany powyżej wpływa na procesy syntezy i wskaźnik czułości receptorów.
Podczas szkolenia i po jego zakończeniu ciało syntezuje duża liczba Substancje hormonalne. Odbywa się to jedynym celem tłumienia reakcji katabolicznych i przyspieszyć syntezę połączeń zabezpieczających białko. Jeśli aktywność fizyczna była nadmiernie wysoka, w procesach przepływu tkanek mięśni występuje, a rozpoczyna się zniszczenie komórek.
Jako postęp sportowy, szybkość syntezy białek skurczowych porusza się w tle z punktu widzenia mięśni. W tej sytuacji głównym zadaniem Szkolenie mocy staje się tłumione przez aktywność hormonów katabolicznych. Należy również pamiętać, że hormony mają wpływ tylko na te mięśnie, które wypracowałeś w klasie. Z tego powodu istnieje potrzeba przemiennych ćwiczeń. Można zmienić tylko stymulację włókien mięśniowych. Gdy sportowiec na każdym treningu wykonuje ten sam ruch, wzrost włókien nie będzie optymalny, ponieważ praca bierze udział te same włókna, co ostatnio. Wystarczy się zmienić, powiedzą kąt obciążenia, jako zmiany sytuacji.
Reakcja tkanek mięśniowych na substancjach hormonalnych zależy od kilku czynników. Dla wysokie stężenie Hormony we krwi szanse na fakt, że wznoszą się w relacje z receptorami. Wszystkie komórki mają genetycznie z góry określony potencjał ich rozwoju. Im bliżej są do tego progu, receptory są słabsze reagują na substancje hormonalne.
Bardzo ważne jest, aby zapewnić wystarczająco dużo czasu na przywrócenie. Jeśli używasz analofonicznie skompilowanego programu szkoleniowego, to prawdopodobieństwo zdobycia naprzeciwko wyników - Aktywowane są procesy kataboliczne. Należy zauważyć, że procesy hipertrofii włókien mięśniowych wpływają różne czynniki. Jeśli rozmawiamy o rozwoju parametrów mocy, wpływ nie tylko substancji hormonalnych jest świetny. Ogromna rola To pytanie należy do układu nerwowego i jego zdolność do aktywowania maksymalnej liczby jednostek silnikowych.
Hormon Testosteron i wzrost mięśni
Jeśli chcesz wiedzieć, jak zarządzać hormonami, powinieneś mieć pewną wiedzę na temat wszystkich głównych substancji hormonalnych. Powinieneś zrozumieć, że wysokie stężenie we krwi hormonu nie oznacza, że \u200b\u200bw ogóle oznacza, że \u200b\u200bodpowiednie reakcje zostaną uruchomione w komórkach. Jednocześnie szansa na udaną interakcję cząsteczek hormonów z receptorami jest wyższy. Aby mięśnie wzrosły woluminy, konieczne jest osiągnięcie wyższej koncentracji hormonów anabolicznych w porównaniu z katablową.
Ten hormon jest dobrze znany nie tylko sportowcy, ale także zwykli ludzie. Z tą substancją, duża liczba przestępstw, problemy z mięśniami i uderzeniami serca są często związane. Wiadomo również, że testosteron promuje masę mięśniową.
Testosteron wydaje pośredni wpływ na syntezę związków białkowych i somatotropiny. Wzrost stężenia hormonu wzrostu prowadzi do przyspieszenia syntezy czynnika podobnego do insuliny. Męski hormon wpływa na centralny układ nerwowy. to ważna nieruchomość Hormon, w wyniku czego stężenie neurotransmitterów, jak również liczba związków nerwowych. Wszystko to pozytywnie wpływa na szybkość procesów przerostowych. Ponadto zauważyliśmy już rolę układu nerwowego w zwiększaniu parametrów siły.
Po syntezie hormonów Globulin (związek białkowy transportowy) przenosi cząsteczkę testosteronu w tkance. Po interakcji z receptorami, komunikat jest aktywowany przesyłany, a następnie do mięśniowego rdzenia włókien. Musisz pamiętać, że proces syntezy połączeń białkowych jest wynikiem całej serii zdarzeń. Istnieje kilka metod zdolnych do zwiększenia koncentracji hormonu krwi:
- Okupa powinna być kontynuowana około godziny.
- Wiele podejść jest wykonywane.
- Są używane podstawowe ćwiczenia.
- Czas trwania odpoczynku między zestawami wynosi nie więcej niż minutę.
- Masa obciążeń wynosi 80-90 procent maksimum.
Prawie wszystkie badania tego hormonu były prowadzone na mężczyznach. Jednak substancja jest obecna ciało kobiet. Jednak koncentracja testosteronu u kobiet ma około dziesięć razy niższa niż silnej seksu. Nie udowodniono jeszcze tego ćwiczenia fizyczne Prowadzą do wzrostu poziomu koncentracji testosteronu w organizmie kobiecego. Sugeruje to, że dziewczyny nie powinny bać się szkolenia władzy. Z nim możesz nie tylko pozbyć się tłuszczu, ale także pociągnąć mięśnie, co ma pozytywny wpływ na wygląd Ciało. To wszystkie informacje na ten temat, jak zarządzać hormonami.
Lekarze nieustannie mówią o hormonach: "Hormonalne tło jest złamane" "Potrzebujesz terapii hormonalnej" i wiele więcej inteligentne słowa. Jednak prosta osoba nie zawsze jest łatwa do zrozumienia ptaka lekarzy. O tym, jak hormony są ważne dla ludzkiego ciała, co jest endokrynologią, którą musisz jeść, aby być w łóżku Macho, i dlaczego nie powinieneś natychmiast wziąć pigułki, projekt specjalny Ilya Maghera powiedział specjalny projekt "Social Navigator".
— Ilya Yurevich, powiedz nam prostymi słowami, co jest endokrynologią?
- Jeśli w jakiejkolwiek wyszukiwarce jest to samo pytanie, otrzymasz w przybliżeniu takiej definicji: endokrynologia - nauka nauki sekrecja wewnętrzna Gruczoły, co się stanie, jeśli się złamają, i tak dalej. W rzeczywistości wszystko jest łatwiejsze. Mamy ponad sto bilionów komórek w naszym ciele i wszyscy spełniają miliony różnych operacji na sekundę. Robią to ze względu na substancje, które są stale krążą we krwi. Substancje te nazywane są hormonami. "Podjeżdżają" do każdej klatki naszego ciała, podawają zadanie dla niektórych działań lub bezczynności, a komórka to wykonuje. Naprawdę podoba mi się ten porównanie: hormony jako przyprawy w zupie. Załóżmy, że sól: jeśli jest za mała, potem danie okaże się świeżo, a jeśli tak bardzo, to zbyt słone. To zależy od hormonów, dzięki czemu jest to, że są to możliwe życie.
Mamy kilka gruczołów na każdym poziomie ciała, który przydziela różnych typów Hormony. Niektóre z nich nawet z Chakras Porównaj.
W mózgu jest trzy główne, możesz powiedzieć szef. Pierwszy jest podwzgórzem, najbardziej organ centralny. Nazwijmy mu prezydenta. Daje zamówienia albo pracować, albo nie działać mózgowym gruczołem, drugi do korpusu endokrynologicznego. Może być nazywany ministerstwem. Hormony ministerialne mieszkają tam. Istnieje również nasadka, taki rodzaj premiera, a nawet lepiej powiedzieć, szary kardynał. To jest wszyscy bossowie. Nadal jest tarczyca, mleczna, trzustka, a także jajniki i jądra. Produkują hormony, które można nazwać twardą. Nadają się do każdej klatki naszego ciała i wykonują określoną funkcję: reprodukcja, karmienia, wzrost, rozwój, procesy metaboliczne i tak dalej.
Endokrynologia echa wszystkich kierunków medycznych, nie ma znaczenia, że \u200b\u200bjest to: ginekologia, urologia, psychiatria lub coś innego. W każdym hormonie naukowym będzie hormonem.
Na przykład, jeśli weźmiemy zespół klimaktericznego, wydaje się ginekologii, a w rzeczywistości spadek poziomu wszystkich hormonów. Jeśli rozmawiamy o urologii, ta sama impotencja jest zmniejszeniem testosteronu. Tak przy okazji, najbardziej podstawowy hormon dla mężczyzny. Lub częste bieganie do toalety, zwłaszcza w nocy, również pozornie problemem urologicznym, ale nie, to także endokrynologia. Jest to niedobór testosteronu, albo hormonem D lub hormon wzrostowy, każdy hormon, który jest odpowiedzialny za tkankę mięśniową.
Leczenie, jak lunch, musi być złożony
— Okazuje się, że prawie każda choroba może być wyleczona endokrynologiem?
- Istnieje tylko ogromny problem: do czwartego przebiegu Instytutu Medycznego, wszyscy jesteśmy nauczani, że ciało i wszystkie procesy występujące w nim są takie, że anatomia bez fizjologii nie działa i że nie będzie niczego bez procesów biochemicznych . Po czwartym kursie powiedziano nam, że będziesz odpowiedzialny za twoje oczy, a ty jesteś dla płuc, a ty jesteś dla klatki piersiowej i tak dalej. A specjalność staje się tak wąska, że \u200b\u200bnie byłbym zaskoczony, jeśli na przykład wkrótce pojawi się lekarz menstruacyjny. To jest smutne. Najgorsze jest to, że lekarz jest dumny wąski specjalista. Nie widzę, z czego być dumnym.
Zdefiniowałem dla siebie, że nie mogłem przyjść do recepcji tylko tarczycy. Osoba przychodzi do mnie w recepcji, która jest nie tylko historią choroby z analizą, a także duszą dodatkowo.
Tak, muszę zrozumieć problemy hormonalne i procesy, ale też muszę swobodnie rozumieć w innych dziedzinach medycyny, aby zapewnić kompetentną pomoc. Tak, konieczne jest traktować nie objawów, ale przyczyny. Więc nie rozumiem, jak leczyć tarczyca. Okazuje się więc, że sama endokrynologia nie ma panacei, przynajmniej istnieją dwie kolejne nauki odpowiedzialne za tło hormonalne - to dieta i psychoterapia.
© iz personal Archive.
© Personal Archive.
Wszystkie hormony składają się tylko z dwóch składników żywności - białek lub tłuszczów. To jest bardzo proste: są hormony białkowe lub tłuszczowe. Jeśli nie mamy dość tych dwóch elementów w żywieniu, nasz system endokrynologiczny będzie musiał być napięty.
Na przykład dziewczyna ma zakłócenie cyklu menstruacyjnego do ginekologa. Lekarz patrzy na nią i wyznacza tabletki antykoncepcyjne. Dzięki nim zaczyna się jej miesięczna miesiączka. Nie jest to jednak jej co miesiąc, w żadnym przypadku, teraz nie ma co miesiąc. Ponieważ warto anulować lek, i znikną. Ale jeśli poprosisz tę dziewczynę o więcej, gdy zaczęła się niepowodzenie, co w tym czasie zrobiła, wówczas można dowiedzieć się, że nagle zafascynuje dietę bez życia, która jest teraz modna. A Gomony seksualne są utworzone z tłuszczów.
Okazuje się, że była zafascynowana dietą, z tego powodu upuściła poziom hormonów, więc odciął cykl miesiączkowy. Duszymy do jej tłuszczów w diecie, a problem został rozwiązany. Jeśli pójdziesz jeszcze bardziej, zapytaj, dlaczego siedziała na tej diecie, to dziewczyna powie, że nie zauważy, że nie zauważy młodego człowieka, który prawdopodobnie ma inną rzecz, o której nie kocha się bardzo. A tu już mieliśmy przed psychologią. Okazuje się więc, że na początku była nierównowaga psychiczna, która doprowadziła do zaburzenia mocy, co doprowadziło do naruszenia hormonów, które doprowadziły do \u200b\u200bzakłócenia cyklu miesiączkowego. W tym przypadku musisz szukać specjalisty, który wziąłby dziewczynę i wszystkie te chwile zdecydowałyby się. To samo z chłopcami, niepłodnością i tak dalej.
Dlatego uważam, że jest ważniejsza niż endokrynologia i psychoterapia i dietyologia. Ogólnie rzecz biorąc, większość chorób opiera się na psychoterapii, są one również nazywane psychosomatycznym.
— Sądząc według twojego przykładu, z podjęciem tabletek, zwłaszcza hormonal, lepiej nie spieszyć?
- Nie zawsze. Sytuacja sytuacji jest dystrybuowana. Czasami hormony są niezwykle niezbędne do przypisania tutaj i teraz. Na przykład osoba całkowicie zatrzymuje produkcję hormonu insuliny, cukrzyca pierwszy typ. to sytuacja awaryjnaGdy glukoza nie jest całkowicie poniesiona do komórki, gromadzi się we krwi, ponieważ poziom rolek cukru. Jeśli nie, aby wprowadzić insulinę na czas, osoba umrze. W takich sprawach czas biegu Przez wiele godzin lub minut.
Drugi przypadek. Kobieta pięćdziesiąt lat, ma toaletę nocną, zaczął zdobyć trochę menstruacyjnego okresu. Pojawił się Cleekek, który niszczy całe ciało. Rozpocznij problemy z kościami, z funkcja seksualnaZaczyna zyskać na wadze. Kobieta zaczyna zanikać. W każdym naturalnym sposobie stymulowania hormonów seksualnych nie będzie działać, ponieważ natura jest tak ułożona. Jedyną rzeczą, którą możemy zrobić, to przeprowadzić terapię hormonalną zastępczą. Będzie to mała dawka hormonów, które pozwoli go zaoszczędzić przed zniszczeniem.
Trzecia opcja. Kiedy możemy się zastanowić, spróbuj zacząć jeść w prawo i tak dalej? To jest w młodym wieku. Do czterdziestu lat prawie 90% chorób endokrynologicznych może być skorygowany przez odżywianie i psychoterapię.
- Dużo mówisz złożone podejście Do leczenia. Okazuje się, że najbardziej właściwa opcja Idź nie tylko do wąsko skierowanego specjalistę, a nawet do psychologa, dietetyka i endokrynologa i lepszy lekarz Szeroki profil?
- pojawia się inny problem. Nie każdy dietetyk to zrobi.
Jak się teraz mamy? Jeśli masz okrągły tyłek, masz jakiś medal w swoim UFA i masz promowany "Instagram", możesz zacząć przepisywać programy spożywcze. Jak mówią, każdy Susks stał się agronomistą.
Spróbuj znaleźć dietetyk, który wiedziałby o hormonach seksualnych, jak przywrócić cykl menstruacyjny z odżywianiem i nie pogorszyłbym problemu, na przykład, mówiąc, że konieczne jest często jeść. Nawiasem mówiąc, trzustka jest załadowana, a ciało jest zniszczone u korzenia. Zwłaszcza u osób podatnych lub już posiadających cukrzycę lub patologię związaną z insuliną i glukozą.
Najbardziej optymalna opcja obserwuje się w grupie ludzi o podobnych poglądach. Musi zawierać dietetyk i psychoterapeutę. Lub każdy lekarz powinien być przynajmniej minimalnie psychoterapeutyka i dieta. Gdyby wszyscy przekazali minimalne kursy w tych kierunkach, powiedziałbym ci, Rosja stałaby się liderem w zdrowiu.
Z każdego elementu w możliwościach każdy organ dla potrzeb
- Powiedziałeś, że częste jedzenie niszczy ciało, ale w rzeczywistości ostatnio Często I. faircational Food. - To jest tendencja, o której korzyści mówią, w tym lekarzy.
- To zależy od tego, czy jest to pytanie. Kto powinien jeść tyle?
— W porządku. Proszę, proszę dać kilka przykładów.
- Rozważmy mój ulubiony temat "hormonalne jedzenie", przy okazji, wszedłem ze mną. Oznacza to, jak odżywianie wpływa na nasze hormony.
Jedzenie składa się z trzech składników: białek, tłuszczów i węglowodanów. To jest, jeśli jest proste. Białka są materiał konstrukcyjny. Tłuszcze sprawiają, że jesteśmy mądrzejsze, zdrowsze i piękniejsze, ponieważ mózg składa się z tłuszczów, co nasze łatwe, jak skorupa dowolnej komórki. Również dziękuję, hodujemy. Z cholesterolu powstają tłuszcz zwierzęcy - hormony płciowe są formowane. Jeśli nie jest w naszej diecie, nie będzie to odpowiednio te hormony i nie może być mowy o reprodukcji. Węglowodany dają nam aktywność, energię do ruchu. Białka - żyjemy, tłuszcze - żyjemy dobrze, węglowodany - poruszający się.
Sportowiec, który kilka razy wchodzi do sali, aktywny seksualnie, a nawet w weekend las jest Rubit. Super aktywny mężczyzna. Potrzebuje jak najwięcej wszystkich trzech komponentów i tak często, jak to możliwe. Nie ma różnicy, jak jeść, główną rzeczą jest, że spędził całą tę energię.
— A co z idealny rysunek z najmniejsza ilość tłuszcz podskórny?
- Tłuszcze nie mają związku z otyłością. Z nich, wręcz przeciwnie, powstają hormony spalające tłuszcz, nazywane są również hormonami steroidowymi. Każdy odpowiedni i kompetentny trener fitness wie, że tłuszcze są bardzo konieczne. W przeciwnym razie nie będzie cholesterolu, a odpowiednio, testosteron, najważniejszy naturalny steryd anaboliczny. Potrzebne są kompetentne tłuszcze sportowców. Ponownie, przed każdą sesją treningową da mu część węglowodanów, aby miał moc i energię do zajmowania.
Istnieją dwa rodzaje węglowodanów: Szybko, są szybko wchłaniane, natychmiast dają dużo energii, ale działają od 40 minut do godziny, i powoli, które powoli są wchłaniane i dają energię przez cztery do sześciu godzin.
Te ostatnie są dobre dla gospodyni domowej, która umyje podłogi, ankiety kwiaty i tak dalej. Dobrze byłoby jeść grykę, powolny węglowodanowy. Będzie miało energię, choć nie silny, nie jak sportowiec, który bierze bar, ale nie jest potrzebna. Jeśli mylą żywność, nie będzie w stanie podnieść paska, a drugie nadmiar energii, że nie wydaje depozytu w tłuszczach. Jest już niebezpieczny. Tłuszcze te nazywane są triglicerydami.
Weźmy na przykład, jesteśmy z tobą. Czego potrzebujemy? Energia do rozmowy, coś cięższego niż okulary, mało prawdopodobne, aby podnieść. Musimy żyć, okazuje się, że przed naszymi wywiadami musielibyśmy jeść białka i tłuszcze na lunch, takich jak barszcz z kwaśną śmietaną. A wieczorem wracamy do domu, czekają na nas żony, a my jesteśmy zmęczeni. Wymagają, że jesteśmy długiem żonaty. Co to jest? Jest to aktywne straty energii, ponieważ konieczne jest spełnienie go, aby go spełnić, aby nic nie podejrzewa. Za to potrzebujemy potężna energia Przez co najmniej 30-40 minut. Dlatego konieczne jest spożywanie wszelkich szybkich węglowodanów wysokiej jakości, takich jak banan. A wszystko, jesteś ponownie macho w łóżku.
Oraz o frakcyjnym i częstym żywieniu, tutaj zmieniasz samochód, jak się masz? Wlej pełny zbiornik i idź lub kilka litrów, jeździć, a następnie ponownie, aby zatankować? Ostatni głupi. Dlaczego więc robimy to samo z naszym organizmem?
Dlaczego zdecydowałeś się rozproszyć jakiś rodzaj mitycznego metabolizmu? Zapytaj jakiegokolwiek atlety, co to jest. Wisi, ale zawsze chce go podkręcić. Maksymalnie, że odpowie, że jest to metabolizm. Następnie zapytaj, jaki jest metabolizm. Wkładasz go w stuporza. Nie odpowie na to pytanie. Ale jeśli odpowiesz - przystojny.
Każdy posiłek jest emisje insuliny, aby wykorzystać glukozę do komórki. Insulina, jest to klucz, który otwiera klatkę, aby uzyskać do niego glukozę. Im częściej gwałciliśmy naszą trzustkę, tym częściej obciążamy klatkę przez tę insulinę, gorszy klucz rozpoczyna działanie, a zamek jest zepsuty. Są to zmiany wieku, gdy komórka przestaje postrzegać insulinę, zatrzymuje glukozę. Ten ostatni zaczyna gromadzić we krwi. Aby rozwiązać ten problem, wystarczy zmniejszyć liczbę posiłków żywnościowych.
Prowadzone Konstantin Ermolaev.