Viitoare mamă 

Criză la femei în 30 de ani. Calea corectă de ieșire din criză. Ai grijă de viața ta personală

Fiecare femeie într-un fel sau altul, care se apropie de linia celor treizeci de ani, se confruntă cu problema unei crize psihologice. Poti nega asta si sa nu observi ca ai devenit mai iritabil, poti da vina pe seama unui partener, a unui sef insuportabil si a calitatii celor din jurul tau. Dar nemulțumirea față de relația existentă, resentimentele față de soțul/prietenii/viața ei este doar una dintre pretextele crizei de 30 de ani.

shutr.bz

Desigur, asta nu înseamnă că atunci când stingi lumânările la aniversarea ta, vei fi „doborât” de un blues insuportabil și vei dori să te întinzi ca să nu te mai ridici. Este posibil să trăiești asta perioadă dificilă chiar înainte ca calendarul să se apropie de data rotundă. Sau, dimpotrivă, vei începe să-ți reevaluezi valorile mai aproape de 35 de ani. Interval de timp criza de personalitate nu are granițe clare, precum și termenii în care va dura. Nu poți părăsi această stare timp de un an, căzând în melancolie, blocat într-o dâră neagră. Sau puteți face bilanțul „dobândit prin suprasolicitare” și puteți începe să planificați viitorul pentru următorii zece ani. În acest articol, ne vom uita la principalele manifestări ale unei crize de personalitate și la cum să ieșim din ea ca un câștigător fără a rămâne blocat într-un labirint de regrete despre oportunitățile pierdute.

Alegeți între intimitate și singurătate

Conform teoriei personalității lui Erik Erikson, în fiecare etapă de dezvoltare ne confruntăm cu o sarcină specifică. Criza vârstei mijlocii ne confruntă cu capacitatea noastră de a avea grijă de o altă persoană fără teama de a ne pierde pe noi înșine. Deși se referă la crizele vieții acum a devenit foarte la modă, este mai bine să nu vă așteptați că „va trece de la sine”. Iar perioada „puțin peste treizeci” este doar despre faptul că atunci când ești între doi poli – „intimitate” și „singurătate” – e timpul să alegi. Alege între dorința egoistă de a trăi doar pentru tine, de a nu-ți sacrifica silueta și stilul de viață de dragul copiilor, de a refuza companii zgomotoase de dragul familiei. Întrebarea nu este întotdeauna atât de acută: fie una, fie alta. Dar intimitatea necesită niște concesii și nu suntem întotdeauna dispuși să le facem. Deci, dacă relația ta nu funcționează, poate că problema este tocmai că îți este frică să-l lași pe celălalt să se apropie prea mult de tine, evitând relatie serioasa? Chiar dacă ai un soț sau o persoană dragă, dar tot rămâi nefericit, poate nu ai reușit să ajungi la nivelul intimității? Crezi că sacrificiul tău, de exemplu, o carieră de dragul copiilor a fost inutil?


shutr.bz

Cum să determinați că a venit criza de 30 de ani

Nu este atât de greu și dacă te surprinzi constant crezând că prietenii tăi se descurcă mai bine / sunt puțini bani / sunt mai multe riduri / greutate excesiva nu merge nicăieri / soțul nu iubește / totul este obosit și așa mai departe în cerc, apoi felicitări, criza îți bate deja la ușă. Dar serios, astfel de gânduri semnalează într-adevăr prezența unei probleme similare, iar asta se datorează unei reevaluări a valorilor. Dar acesta este doar unul dintre puncte. De asemenea, despre criză mărturisesc:

  • iritație constantă;
  • stare rea de spirit;
  • oboseală, senzație de impotență și gol;
  • nemulțumire față de relațiile (atât cu un partener, cât și cu un mediu apropiat);
  • comparație constantă cu ceilalți (ți se pare că ești mai rău decât ei).

Desigur, starea nu este plăcută, așa că să ne dăm seama cum să depășim criza pentru a scăpa de un asemenea bagaj emoțional.

Experiența trecutului

trăsătură caracteristică perioada de criza 30 de ani este o amortizare experiența anterioară. Dacă înainte de asta erai angajat în treburi de nuntă, creând vatra familieiși a crescut copii, apoi, după ce a călcat pe terenul zdruncinat al depresiei, vei începe să-ți reproșezi că nu ai loc în domeniul profesional. Dacă totul este în regulă cu cariera, atunci conștiința, în acest moment care vizează negativul, va observa că toată lumea barbati normali deja demontat și în jur erau doar învinși. Auto-învinovățirea poate ajunge până la punctul în care, privind înapoi, nu vei vedea nimic care să merite laudă. Și atunci nici măcar o găleată de înghețată nu va îndulci pastila dezamăgirii.

Ce sa fac? Pentru a nu-ți devaloriza viața, reamintește-ți că experiențele tale trecute au fost cele care te-au făcut ceea ce ești acum. Cuvintele nu sunt suficiente pentru asta, așa că vă sugerez să faceți introspecție, înarmați cu pix și caiet. Scrie ce crezi că ai făcut pentru viitorul tău în etapele anterioare ale vieții. învățat limba engleza? Ai plecat în străinătate pentru un stagiu? Ați absolvit studiile superioare? Ați făcut sport regulat? Ai nascut o fiica? Este timpul să începem să numărăm resursele. Nu te critica pentru ceea ce nu ai făcut, concentrează-te pe ceea ce ai realizat. Acum recitiți ce a fost scris și mulțumește-ți, Doamne, vieții, Universului pentru experiență.


shutr.bz

Construirea unei strategii

De multe ori rămânem blocați situatii de criza pentru că nu vedem viitorul. Acum totul este rău, munca nu este fericită, bărbatul iubit încă nu s-a întâlnit și nu există cine să nască un copil. Sau, dimpotrivă, o criză în căsătorie și oboseala din cauza problemelor cotidiene fac dificil să crezi că viața poate fi fericită.

Ce sa fac? Creșteți și definiți-vă în mod clar zona de responsabilitate. Poziția unui adult diferă de cea a unui copil prin faptul că îți stabilești obiective realiste, fără a conta pe faptul că „un magician va zbura brusc înăuntru”. Pentru a face acest lucru, trebuie să-ți identifici obiectivele de viață, ce vrei să obții, ce rezultat să obții, de exemplu, într-un an, doi, trei. Cu cât vă definiți mai clar și mai clar obiectivele, cu atât vă va fi mai ușor să construiți o scară pentru a le atinge. Evitați capcanele precum „când mă căsătoresc cu un oligarh” sau „când devin un model/prezentator/cântăreț celebru”. Lasă acele vise fetelor de optsprezece ani și fă ce poți.

Evaluăm rezultatul

Pentru a vă facilita evaluarea modului în care procesul progresează crestere personala(sau nu progresează deloc), începeți să scrieți în jurnal. Notează în ea tot ce îți vine în minte: de cine ești jignit, ce te enervează, de ce te simți rău acum, ce s-a schimbat față de ieri. În spațiul sigur al jurnalului, căutați răspunsuri la întrebările: „Ce am realizat?”, „Trăiesc corect?” și „Ce urmează?” Amintiți-vă că o criză este o oportunitate de a noua etapa dezvoltare. Și dacă ajungi cu:

Atunci poți fi mulțumit de munca interioară făcută. Poți continua lista, pentru că ne dezvoltăm în mod constant și, după ce a trecut pragul de treizeci de ani, îți continui creșterea spirituală, dar despre asta vom vorbi în următorul articol.


shutr.bz

A devenit interesant pentru noi, ce părere au femeile care au avut loc cu succes ca profesioniști despre criza de vârstă? Asta a auzit Ivetta.

Ksenia Smirnova, gazda postului de televiziune 112 Ucraina

Mi se pare, iar observațiile semenilor din jurul meu confirmă aceste gânduri, că crizele de percepție a realității nu depind de vârstă. Criza depinde de discrepanța dintre imaginea fericirii și viitorul ideal desenat în cap (cel mai adesea în perioada romantică adolescentă) și de reflectarea acesteia în grafica 3D reală cu toate dezamăgirile însoțitoare. Așa că este important să aruncați pașaportul cât mai adânc posibil în noptieră la timp, să vă curățați capul de iluziile romantice ale tinereții și să vă umpleți viața de sens. Este diferit pentru toată lumea: dacă munca este iubită, dacă familia este sinceră și nu pentru că societatea este deja incomodă cumva, ci dacă familia și munca, atunci să pleci de acasă cu plăcere și să te întorci cu nerăbdare înapoi. Revenim la început - criza nu este în vârstă, ci în cap din dorințe nesatisfăcute sau absența acestora (care este deja tratată de alți specialiști). Mesajul meu preferat: „Dacă există un „pentru cine și pentru ce”, atunci orice „cum” poate fi susținut. Da... Și despre pașaport - vorbesc serios: ascunde-l mai des. Și dă frâu liber dorințelor!

Valeria Mikulskaya, gazda programului „Dimineața cu Inter”.

Criza? Acesta cu siguranță nu este cuvântul meu! Voi împărtăși fetelor sfatul meu preferat: „M-am trezit, am zâmbit și am plecat să cuceresc lumea!” Dar da, 30 este aproape, fiecare zi este mai aproape și, desigur, nu voi fi viclean, mă gândesc la ceea ce am deja și „Încă nu am avut timp” peste preferata mamei mele. Nu am avut timp să mă căsătoresc, să devin mamă, să-mi creez propriul mic lume confortabilă. Deloc, nu sunt carierist, s-a întâmplat că fac ceea ce îmi place, iar asta mă face fericit. Deși, vai, ard, păcătuiesc, sacrific weekend-urile, serile romantice, evenimentele sociale... Cum altfel? La urma urmei, sunt mereu pe drumuri, călătoresc și descopăr patria noastră și foarte, foarte, Ucraina. Stau? Știi, cei mai mulți dintre cei treizeci de ani de astăzi din cercul meu au o mentalitate complet diferită despre „în timp”, „e timpul”, „toată lumea are deja doi copii”. Sunt un pic fatalist și cred că totul are timpul lui. Al meu este încă pe drum, așa că spun „nu” la tot felul de „frontiere”. Într-adevăr, în problemele inimii, principalul lucru nu este „la timp”, ci „pentru totdeauna”!

Tatyana Litvinova, judecătorul emisiunii „MasterChef”, „MasterChef. Copii”, expert al programelor „Totul va fi bun”, „Totul va fi delicios” (STB)

Criza mea de mijloc a început chiar înainte de 30 de ani, aveam vreo 29 ​​de ani. A coincis cu un divorț, cu schimbări majore în afacerea mea. În general, în acel moment totul s-a prăbușit în jurul meu. Criza a durat mult timp, aproximativ șase ani. Și totul s-a terminat cu restaurantul meu incendiat. Acesta a fost punctul final. Am experimentat toate acestea și mi-am dat seama că datorită unor astfel de situații se nasc noi calități într-o persoană. Am regândit tot ce mă înconjura, nu mai eram mulțumit de mediul meu, de prietenii mei. Aveam un sindrom pronunțat de elev excelent, am încercat să fac totul pe primele cinci, eram prea îngrijorat de părerile altora. Încă încerc să mă comport ca un student excelent, doar am învățat să percep viața filozofic. „Fă ce poți – și fii ceea ce va fi” – acum părerea mea. Astăzi, când apare situatie problematica, mă relaxez, fac ce pot, cât mai bine posibil și deja îmi imaginez cu bună știință rezultatul viitor ca fiind cel mai bun. Același lucru se poate spune despre cititori. Vei supraviețui oricărei crize și nu te vei face decât mai bine din ea.

Fotografii oferite de serviciul de presă al canalelor TV

Ce e în neregulă cu vârsta de 30 de ani?

Viața până la treizeci de ani zboară ca un moment - copilărie, școală, universitate, relații, primul loc de muncă...
Și acum, vine un moment în care o femeie se oprește și își dă seama că nu așa și-a imaginat viața.

Deci, de exemplu, o femeie singură, cu o carieră de succes, poate trece cu greu peste treizeci de ani din cauza absenței copiilor. Sau o femeie care a visat mereu să fie gospodină și să crească copii, împlinindu-și visul, își dă brusc seama că ceva foarte important lipsește din viața ei.

De regulă, până la vârsta de treizeci de ani o femeie își preia principalul roluri sociale - soție, mamă, specialist etc. Viața intră pe calea obișnuită, devine monotonă, măsurată, rutină - acasă, serviciu, acasă. Multe femei simt că pierd ceva foarte important în grijile zilnice, ceea ce le duce la gânduri triste.

Dacă un astfel de stil de viață aduce bucurie unei femei, este solicitată la serviciu, este iubită și înțeleasă acasă, atunci criza este puțin probabil să o afecteze. O astfel de femeie vede în viața ei nu o rutină, ci stabilitate.

Adesea, până la vârsta de treizeci de ani, o femeie își dă seama de asta a făcut o greșeală în alegerea unui partener de viață. Ea înțelege că conversațiile cu soțul ei se reduc la schimbul de știri de la serviciu, rezolvarea problemelor copiilor și menținerea gospodărie. Sexul devine o adevărată datorie conjugală, iar soțul și soția încetează să mai fie interesanți unul pentru celălalt ca indivizi. Relațiile încep să semene cu notorii valiză fără mâner, care, după cum știți, este atât greu de târât, cât și păcat de aruncat.

O slujbă neiubită, o echipă neplăcută sau lipsa de interes pentru propria profesie pot provoca depresie..

Pe de o parte, unei femei îi este frică să schimbe radical ceva în viața ei, dar, pe de altă parte, înțelege că este posibil să facă acest lucru la vârsta de treizeci de ani, dar mai târziu va fi mult mai dificil. Ea nu poate lua o decizie atât de responsabilă fără sprijin, dar de multe ori pur și simplu nu găsește sprijin de la soțul sau de la rude.

Ce sa fac?

Răspunsul la această întrebare este simplu. Dacă o femeie este depășită de o criză de treizeci de ani, înseamnă că ceva din viața ei nu i se potrivește și este timpul să schimbi ceva. Relația cu soțul cazuri individuale, poate chiar soțul însuși), stilul de viață, locul de muncă, domeniul de activitate etc. Dar cel mai important lucru este Trebuie să-ți schimbi atitudinea!

Treizeci de ani pentru o femeie sunt înflorirea tinereții și a sexualității. La această vârstă o femeie este cea mai atractivă. E încă tânără și drăguță, are o specialitate frumusețe feminină, farmec, stil, dar in acelasi timp este deja increzatoare in sine, stie ce vrea.

În plus, treizeci de ani este încă vârsta la care totul în viață poate fi revizuit și schimbat.. Puteți să vă schimbați locul de muncă și ocupația, să obțineți o educație într-o nouă direcție sau chiar să sari cu parașuta. Într-un cuvânt, treizeci de ani este un moment grozav pentru a începe să trăiești în armonie cu tine însuți.

Dezvoltarea și maturizarea unei persoane în mod individual. Dar îi unește pe toți trasatura comuna: în anumite momente ale vieţii se formează crize de vârstă. Pentru femei, una dintre cele mai puternice și dificile este criza de 30 de ani. Manifestările sale sunt încercări de a se înțelege mai bine pe sine, regândirea relațiilor cu familia și prietenii, gânduri despre dezvoltare ulterioară cariera si familia...

Cauzele crizei 30 de ani

Criza nu apare de nicăieri. Există condiții prealabile caracteristice pentru aceasta. La treizeci de ani, ei devin mecanismul declanșator al unei crize.

  1. Dificultăți în viața personală. Femeile care nu sunt căsătorite până la vârsta de 30 de ani se confruntă cu o stimă de sine scăzută și dezvoltă depresie cronică și incertitudine cu privire la viitor. Nu tuturor, ci multora li se întâmplă. Dacă doamna este căsătorită, probabil dezamăgire viață de familie oboseală acumulată de la treburile constante din jurul casei și îngrijirea copiilor. Rudele și prietenele nu înlătură problemele, ci invers.
  2. Apariția semnelor de îmbătrânire. Până la începutul celui de-al patrulea deceniu, este greu de observat simptome caracteristice maturitate: depunere de grăsime pe coapse, celulită, piele lăsată, mimează (și unele au „adevărat” mari) riduri. La cei care au născut de mai multe ori, semnele sunt și mai pronunțate.
  3. Incertitudinea carierei. Nu neapărat o carieră devine ceva important. Dar când s-a făcut un pariu serios pe ea, iar până la 30 de ani nu s-a atins un post înalt, o criză este inevitabilă.
  4. Compararea nefavorabilă a propriilor realizări cu ale altora. Până la vârsta de 30 de ani, vrei să reușești măcar într-un anumit domeniu. Nu își cumpără o casă bună, nu are un copil, nu se mută în străinătate, o femeie începe să experimenteze rușine, de obicei inconștientă. Colegii de clasă și colegii de clasă care au realizat mai mult, prin exemplul lor se întăresc sentimente negativeși stări de spirit.

Motivele „converg” împreună în perioada de 28-32 de ani. Sunt posibile fluctuații, dar nesemnificative. Nu întâmplător criza de 30 de ani este numită cea mai periculoasă și mai dificilă din viața unei femei. Această criză „diagnosticează” până la 80% din sexul frumos din țările dezvoltate. Pe baza ce simptome?

Simptomele unei crize feminine

Se va putea determina starea de criză prin observarea comportamentului, a comunicării și a gândurilor. În aceste zone, simptomele crizei sunt deosebit de pronunțate.

  1. Senzație de oportunități nerealizate. Ți-ai dorit atât de mult, iar acum îți faci griji pentru cele neatins și sub-primite? Deci, primul simptom este găsit. La 30 de ani, majoritatea se gândesc la propria insolvență. Chiar și femei care au făcut o carieră excelentă, care au născut doi-trei copii minunați.
  2. „Descoperirea” constantă a unor noi probleme. Începi să observi multe probleme? Este o problemă cu silueta, nu foarte bine la serviciu, soțul nu iubește, copiii nu se supun, serialul tău preferat s-a încheiat brusc? Acest semn clar criză. Este însoțit de mulți emoții negative, iar pe fondul acestora din urmă, orice evenimente par mai rele decât sunt. Un rol serios îl joacă o viziune subiectiv-pesimistă asupra a ceea ce se întâmplă.
  3. Gânduri despre bătrânețe. „Aici am treizeci de ani, am devenit destul de bătrân.” gand obsesiv indicând o criză. Cifrele importante din punct de vedere psihologic sunt un subiect separat și nu vom vorbi despre asta acum ... Principalul lucru este că reperul de treizeci de ani este perceput ca un eveniment subiectiv teribil, indicând „sfârșitul tinereții”.
  4. Ziua de naștere nu mai este sărbătoare. De îndată ce începi să-ți percepi ziua de naștere ca pe o întâlnire tristă, criza devine foarte clară. La urma urmei, cu cât mai departe, „cu atât mai rău”. Si urmatorul an intreg- încă un pas spre bătrânețe.
  5. Dorinta de schimbare. Prin criza anilor 30, a dorința clară scapă de vechi și devine nou. Femeile își schimbă stilul vestimentar, se gândesc la mutarea în alt oraș, se gândesc la divorț și schimbarea locului de muncă... De obicei, schimbările drastice duc la cele mai grave consecințe: nu există satisfacție de la schimbări, deoarece acestea nu sunt cauzate de o nevoie obiectivă, ci de dorința de a scăpa de probleme.
  6. Scandale, resentimente, dezamăgire față de cei dragi. Criza de 30 de ani amenință familia și relațiile cu rudele. Neajunsurile soțului, părinților, prietenelor, colegilor ies în prim-plan. Rezultatul este iritația și omisiunile, transformându-se în înjurături și sfârșitul comunicării normale.

Simptomele apar rareori împreună. De obicei, există doar unul clar exprimat, iar restul trec în fundal. Prezența chiar și a câtorva semne ale acestora este un semnal de alarmă. Este timpul să începi să rezolvi problema.

Cum să faci față unei crize

Părerile cu privire la depășirea crizei în 30 de ani sunt diferite. Unii psihologi sfătuiesc să nu faci nimic, ci doar să aștepți. Într-adevăr, timpul ameliorează criza. Mai exact, din simptomele lui. Dar motivele nu vor merge nicăieri dacă nu le lucrați în mod conștient. Ce sa fac?

  1. Luați-vă o parte din responsabilitate. Volumul excesiv de muncă și nevoia de a avea grijă de afaceri în familie și la locul de muncă nu vor ajuta să facem față crizei. Cel puțin pentru câteva luni este necesar să vă faceți viața mai ușoară. Soțul, rudele, prietenii apropiați vor ajuta acasă. La locul de muncă – colegi cu care până acum s-au menținut relații bune. Este posibil să transferați temporar sarcinile către cineva? Fă-o.
  2. Reînviați un vechi hobby, găsiți unul nou. Monotonia nu este bună. Eliberați stresul și distrageți atenția de la gânduri rele va ajuta Hobby preferat. Cusutul, fotografia, ciclismul... Ce vă place cel mai mult? Acum este momentul să te întorci la lucrurile care îți fac plăcere.
  3. Petrece timp cu soțul, rudele, prietenii. Va ajuta să nu stricați relațiile cu cei dragi petrecând timp împreună. Dar nu cu ocazia obișnuită de „datorie” (ziua de naștere a cuiva, Anul Nou etc.), dar chiar așa. Ieși cu soțul tău într-o instituție plăcută, rămâi seara romanticași noaptea împreună, trimițând copiii. Vizitați rudele care locuiesc în alt oraș. întâlni bine prieten vechi după o lungă separare.
  4. Schimba in partea mai buna. Profită de dorința de schimbare - îmbunătățește-te. Începe să mergi la un club de fitness, piscină, slăbește. Mergeți la cursuri de limbi străine. Stați la un antrenament de creștere personală. În ultimă instanță, faceți stagii și cursuri legate de munca dvs. Util pentru liniște sufletească.
  5. Ridicați nivelul endorfinelor. Și nu trebuie să uităm de fiziologie. Endorfinele care te mențin atitudine pozitiva si optimism, sunt produse intr-un volum mai mare in timpul sportului, sexului. De asemenea, fiind la soare (inclusiv la solar), este util și consumul de ciocolată în cantități rezonabile. În general, folosește fiecare moment care aduce bucurie!

În mod deliberat, nu facem apel la auto-săpat, întocmind liste de trăsături pozitive și negative, pregătind planuri pentru viitor. Din criza de 30 de ani așa trucuri psihologice nu economisesc, pentru că în această perioadă o femeie este lipsită de raționalitate. Indiferent cât de mult ai vorbi despre „frumos îndepărtat”, și o plimbare mai departe aer proaspat, un pahar de vin la lumina lumânărilor, somn adinc va fi mai util. Aflați mai multe în videoclipul de mai jos.

Rezultate

Este imposibil de evitat criza de 30 de ani. La femei, este cauzată de lipsa subiectivă de împlinire în viață, probleme în familie, dificultăți în carieră și deteriorarea aspectului. Modalități eficiente lupte libere: distrează-te, conservare relații bune cu cei dragi, grija propriul corp. Abordarea corectă iar o atitudine optimistă va scurta perioada de criză la câteva luni. După aceea, va veni uşurarea, iar viaţa va reveni la normal.

Un pic de misticism. În mod surprinzător, criza de 30 de ani coincide cu ciclul lui Saturn în astrologie, care se întâmplă în viața fiecăruia la timp, timp de 29 de ani și jumătate (citiți: „Întoarcerea lui Saturn”, sau De ce nu se adaugă nimic (când ai 30 de ani). )). Toate „cozile” care nu au fost predate în tinerețe - despărțirea de părinți care nu s-a întâmplat niciodată, incertitudinea în profesie, relația încâlcită cu sexul opus - încep să bată cu insistență în suflet.

Psihologii spun același lucru. Se crede că, în exterior, bătrânii de treizeci de ani destul de adulți zăbovesc adesea în adolescență. varsta psihologica. Ei continuă dialogul intern cu părinții lor la nivel de rebeliune tinerească, înzestrează lumea cu așteptări nejustificate și sunt incapabili să înțeleagă acțiunile altor oameni. Psihologii practicieni se întâlnesc de obicei cu mai mulți psihotipuri feminine care trăiesc criza de 30 de ani în moduri diferite.

Casnică

Fetele care s-au căsătorit la vârsta de 19-20 de ani au crezut sincer că viața de gospodină, de soție și de mamă este limita fericirii. Cu toate acestea, zece ani mai târziu, când copiii au crescut, relațiile conjugale au încetat să mai emoționeze și mulți prieteni au reușit să aibă loc atât profesional, cât și familial, gospodinele se regăsesc adesea la primirea unui psihoterapeut. Cererea sună cel mai adesea vagă: depresie, pierderea interesului pentru viață, oboseala cronica, iritabilitate. Pe această bază, se poate dezvolta suspiciune excesivăȘi gelozie nerezonabilă la soțul ei și la copii pe fondul constantei mamei stare rea de spirit Problemele neașteptate încep la școală.

De ce se întâmplă? Căsătorii timpurii la fetele care și-au încredințat bunăstarea economică și socială unui bărbat sunt adesea asociate cu faptul că rolul tatălui trece automat la soț, iar femeia nu se transformă niciodată într-un adult, într-o persoană care are o anumită autonomie. și propriile sale limite psihologice.

O persoană care se confruntă cu un disconfort interior profund va găsi puterea de a ieși din calea obișnuită.

Mamă care lucrează

Adesea, într-o familie tânără, o femeie începe să lucreze la egalitate cu soțul ei din necesitate economică. În astfel de condiții, nici măcar nu se visează bone, iar copilul rămâne adesea cu rude. În practica mea, a existat un caz când un cuplu era greu de ridicat Afacere de familie, a dat copil de un an sora necăsătorită a mamei. Femeile din astfel de familii până la vârsta de 30 de ani au experiență sentiment profund vinovăție ca mamă și ca soție, au o mulțime de pretenții împotriva soțului lor. Profesia poate merge sau nu, dar în orice caz, la 30 de ani, o astfel de femeie se simte obosită.

Liber și stabilit

Din ce motiv, s-ar părea, o astfel de domnișoară ar trebui să apeleze la un psihoterapeut? Din păcate, fetele noastre, spre deosebire de omologii lor occidentali, suferă o presiune puternică. opinie publica. Este difuzat prin canale diferite: căsătoriți (deși nu tocmai fericiți prieteni căsătoriți), părinți, rude, colegi. Și chiar dacă, în adâncul sufletului, o fată nu consideră căsătoria scopul vieții, alții vor încerca să o corecteze!

Comportament anti-criză

Ce să faci dacă a venit criza de 30 de ani? Fugi la un psiholog sau la o farmacie pentru antidepresive? Nu o ieșire. Imaginează-ți că până la vârsta de 30 de ani ai ajuns la o anumită linie de pe harta vieții tale și, pentru a trece peste ea, trebuie să lași ceva la spate... Și să vezi obiectivul înainte! Refuza comportamentul imatur, dependent, imatur. Analiză propriile gânduri, sau, din punct de vedere științific, reflecția, vă va ajuta să vă dați seama în ce direcție mergeți. Este cel pe care l-ai ales singur? Sau poate că această cale se potrivește mamei tale, sau soțului sau soacra? Model de familie, tip de activitate, metode de creștere a copilului – ale cui modele le urmezi? Îți creezi, poate prin încercare și eroare, propriul tău standard de comportament sau urmezi calea bătută, străină de spiritul tău?

Dacă simți că urmărești prin viață, justificând așteptările altora, îți vei „aminti” brusc ce ai visat în tinerețe, ce ai vrut să devii, ce relații ți s-au părut ideale și plăcute. De regulă, se pune întrebarea: cum poate fi schimbată situația? Ieși din șanțul tău obișnuit? Pentru asta e criza de 30 de ani! O persoană care se confruntă cu un disconfort interior profund va găsi puterea de a „sa sări din tren”. Construiește relații noi sau schimbă-le pe cele vechi, mergi la facultate, schimbă locul de muncă, divorțează până la urmă (Cum să prezici un divorț din pozele de la nuntă: 8 observații ale fotografilor). Capabil să-și asume responsabilitatea pentru comportament propriul copil, deoarece astăzi marea majoritate a psihoterapeuților aderă la axioma „Un copil este un diagnostic de familie” și se ocupă de copil problema aproape inutil fără dezvoltare personala mamă.

Criza de care ne interesează nu a intrat încă în manualele medicale, și deci lista exacta nimeni nu va da simptome. Pe de altă parte, dacă asculți cu atenție conversațiile fetelor cu vârsta peste 25 de ani, cu siguranță vei găsi subiecte similare.

  1. Dead Dead: „Mă simt prins. Picioarele mele simt ca și cum aș cădea într-o mlaștină.”
  2. Prostii:„Înainte, știam ce trebuie realizat și am mers la obiectivele mele, dar acum nu înțeleg de ce.”
  3. Frica de viitor: „Înainte totul este în ceață. Mi-am pierdut orientarea și nu văd unde ar trebui să merg”.
  4. Vise urâte: „Visez constant că trebuie să ajung undeva la timp, dar mă blochez la fiecare pas. Stau în picioare și nu mă pot clinti - picioarele mele nu ascultă.”

Toate acestea sunt plângeri ale fetelor frumoase și inteligente de succes. Unii dintre ei sunt căsătoriți, alții preferă relație deschisă, dar este evident că nici prezența loc de muncă bine plătit, nici prezența unui om iubit nu salvează de la confuzie profundă. În același timp, se holbaîn oglindă. Câte riduri sunt - una sau una și jumătate? Sunt cercurile de sub ochi la fel ca acum o lună sau mai întunecate?

Cauzele crizei

Experții au devenit interesați recent de criza celor treizeci. De ce? În primul rând, doar cei care nu trebuie să se trezească la cinci și jumătate în fiecare zi pentru a mulge o vacă sau pentru a lucra într-un magazin fierbinte precum Stakhanovite își pot permite un astfel de „divertisment”. Cu alte cuvinte, este nevoie de cel puțin suficient timp „pentru tine” pentru a recunoaște tulburarea personală.

În al doilea rând, criza presupune că există alternative în viață, pentru că dacă ai un singur drum pregătit dinainte, atunci nu are rost să suferi pentru o cotă mai bună. Și sora noastră și tu aveam doar opțiuni anii recenti cincizeci. Anterior, doamnele erau instruite „să nu reziste voinței destinului” și, în general, să nu se gândească prea mult. Criza femeilor trecutul – criza căsătoriei – trebuia trecut rapid și în tăcere. La început trebuia să înlocuiască oroarea primului noaptea nunții, iar apoi stăpânește încet elementele de bază ale comunicării cu soțul moștenit. Tot.

Dar tu și cu mine nu trăim atât de plictisitor. Acum te poți căsători cel puțin la optsprezece, cel puțin la cincizeci și cinci, ne alegem noi înșine soții, iar soarta profesională nu este în a altcuiva, ci în mâinile noastre. Frumusețe și multe altele!

În mod ciudat, toată această splendoare ne poate juca un truc murdar. Decizând ce drum să luăm în continuare, abandonăm astfel nenumărate opțiuni tentante. Fiecare pas este un rămas bun de la oportunitatea de a încerca ceva nou. Dacă ești la Moscova, nu mai ești în Bali. Dacă faci surf pe insule tropicale, atunci nu faci o carieră într-o corporație internațională. Viața este una și nu poți fi astronaut și balerină în același timp - această înțelegere neașteptată devine într-o zi un șoc grav.

Când multe sunt construite și lustruite cu dragoste, ne punem o întrebare disperată - cât de justificată a fost alegerea noastră? Avem timp și resurse pentru o altă viață? Acesta este probabil primul ingredient din amestecul dur al unei crize neașteptate. Dar mai sunt și altele.

Psihologul american Eric Erickson a văzut viața ca pe o serie de etape succesive, fiecare având propria sa sarcină specifică. De exemplu, scopul primului an este de a câștiga încredere în lume, iar părinții ar trebui să ajute copilul cât mai mult posibil în realizarea acestui lucru. La linia de sosire a altor etape, teoretic, ar trebui să ne aștepte autonomia, inițiativa, sârguința și, în sfârșit, identitatea ego-ului. În spatele acestui cuvânt se află o experiență foarte precisă și integrală a sinelui ca persoană stabilă, puternică, capabilă să se schimbe și, în același timp, să păstreze ceva absolut neschimbat în interior.

Din păcate, sarcinile nerezolvate ale etapelor anterioare fac dificilă rezolvarea problemelor actuale. La fel ca la școală - m-am îmbolnăvit material nou Intri în clasă și te simți ca un complet idiot. Dacă au rămas multe nedezvoltate, atunci, după ce s-au maturizat în sfârșit, te trezești dintr-o dată într-o neînțelegere completă a cine ești și ce vrei de la această viață. Acest sentiment de obicei crește și se agravează până la vârsta de treizeci de ani, provocând insomnie și atacuri de panică. Iată criza pentru tine.

Criza este un semnal de alarmă

Infricosator? Nu-ți fie frică. Criza este un oaspete, deși neinvitat, dar important și valoros. Imaginați-vă că un virus dăunător a intrat în organism, dar nu aveți puterea de a-l lupta și trăiți fără să ghiciți nimic.


O astfel de aliniere este periculoasă - cine știe ce va avea timp să facă acolo un inamic neidentificat. Și când există resurse, corpul reacționează la străin cu căldură și durere, forțându-te literalmente să te întinzi în pat și să începi tratamentul.

În cazul unei crize, desigur, nu există niciun virus - doar noi înșine și viețile noastre, cu care greșim ceva de mult timp. Alegere greșită sau dat deoparte adevărate dorințeși clopote de avertizare tăcuți. Poate că obiectivele pe care le-ai căutat cu atâta râvnă au fost exagerate sau complet străine. Poate ți-ai pierdut de mult capacitatea de a recunoaște ceea ce ai nevoie, și nu părinții, colegii, soțul.

De aici sunt două concluzii. Criza este un șurub din cerul albastru, necesită o oprire și o muncă mentală responsabilă. Și este, de asemenea, o garanție că ai suficientă putere pentru a-ți schimba viața în bine.

Ieșirea greșită din criză

Salvarea oamenilor înecați este opera cuiva care știe. Adevărat, nu este complet clar cum anume ar trebui să fie salvat cineva, așa că pot veni în minte idei stupide.

Opțiunea numărul 1: ia antidepresive. Antidepresivele moderne fac minuni. Există tentația de a declara o stare de criză un capriciu și, cu ajutorul pastilelor magice, de a recăpăta o stare de spirit veselă. Si ce? Ieftin, rapid, eficient. Dar există riscul ca de acum înainte pastilele să fie luate pe viață: întrebările „cu privire la semnificația” medicamentelor nu se rezolvă, ele așteaptă doar momentul potrivit pentru a te ataca din nou și totuși cer o soluție.

Opțiunea #2: revenirea la pubertate. O veche prietenă de treizeci și ceva de ani și-a legat brusc coada de cal, și-a pus ciorapii și și-a luat un iubit mai tânăr cu zece ani. De asemenea, pare a fi o cale de ieșire - printr-o schimbare a bărbatului și a garderobei, încercați să vă întoarceți la vremea fericită de dinaintea crizei, când principalele probleme erau create doar de coșurile de pe nas. Un alt lucru este că, jucând un adolescent, poți înșela pe oricine, dar nu eul tău rațional, care într-o zi cu siguranță va declara cu voce tare: „Nu cred!”

Opțiunea numărul 3: schimba totul. Prost? Aceasta înseamnă că trebuie luate măsuri decisive. Divorțați - de data aceasta. Renunțarea este două. Schimbați locul de reședință și, de preferință, zona climatică - acestea sunt trei. Ei bine, stilul de viață, desigur. Treci, de exemplu, dintr-un angajat de birou într-un adept al practicilor orientale și ajungi în Goa. Și apoi stai sub un palmier și urlă de angoasă, pentru că criza a intrat în liniște în valiză și a zburat cu tine.

Opțiunea numărul 4: tolera. Mușcă-ți buza și trăiește viața anterioară prin „nu pot”. Ei bine, cu excepția faptului că vă faceți un pic de răsfăț, înscriindu-vă la cursuri de desen pentru creierul drept - pentru a aduce puțină creativitate în viața de zi cu zi, ca să spunem așa. Cel mai probabil, din desen nu va veni nimic, pentru că în acel moment vor cădea asupra ta tot felul de afecțiuni și afecțiuni. Da, pentru o vreme vor muta accentul de la durerea mentală la durerea fizică, dar ești cu adevărat gata să-ți riști sănătatea?

Calea corectă de ieșire din criză

Reevaluarea valorilor și semnificațiilor este un proces dureros, dar, ca urmare, veți avea șansa de a scăpa de balast și de a construi un nou traseu - unul care vă va aduce înapoi la voi și vă va oferi o experiență de plinătate și sensul vieții. Iată planul de acțiune mult așteptat. Folosiți-l ca ghid și, dacă este necesar, perfecționați-l pe cont propriu.


  1. Dezasamblați imagine de ansambluîn componente: familie, muncă, prieteni, hobby-uri, aspect, relațiile cu rudele și colegii, acasă, călătorii. Cât de mulțumit ești de fiecare piesă a puzzle-ului? Cel mai bun indiciu sunt emoțiile tale. Nu te grăbi să evaluezi. Doar ascultă-te pe tine însuți - și prinde sentimentul de bucurie și satisfacție sau, dimpotrivă, amărăciune și iritare. Puteți face două liste: una va conține poziții cu care totul este în regulă, cealaltă - cele care provoacă îndoială și disconfort.
  2. Imaginați-vă și amintiți-vă.În această etapă, criticul interior se poate odihni, dar imaginația ar trebui să ia frâu din plin. Dacă nu ar exista restricții, cum ai vrea să fie casa ta? Dar o persoană dragă sau prieteni? Parcurgeți din nou fiecare articol și încercați să vă imaginați o imagine care să vă facă inima să bată mai repede. Visele vechi pot fi de ajutor - cum ți-ai imaginat totul grădiniţă? Doar te rog nu te grăbi - o astfel de muncă serioasă poate dura săptămâni. (Chestionarul nostru „Cine sunt eu” vă va ajuta.)
  3. Comparaţie. Ce ai și ce ai nevoie cu adevărat? Nu intrați în panică dacă decalajul pare prea mare - după cum știți, frica are ochi mari. Și încercați să rețineți dorința de a face imediat o revoluție, încă nu este momentul să luați decizii responsabile.
  4. Elaborați o strategie. Acum trezește-l pe criticul interior și lasă-l să aprecieze ceea ce ai - poate că nici măcar nu trebuie să sapi o nouă groapă de fundație pentru a construi un viitor mai luminos. Pe de altă parte, în această etapă trebuie să-ți faci curaj și să-ți iei rămas bun de la ceea ce clar nu ți se potrivește. Poate că este timpul să-ți schimbi profesia sau să părăsești o persoană a cărei relație aduce prea multă durere. Amintiți-vă adesea că mulți oameni și-au asumat riscul unor schimbări majore în vârsta de pensionare așa că te-ai prins exact la timp.
  5. Ia măsuri. Fiți pregătiți pentru faptul că gândul „Am ucis atâția ani în zadar” poate paraliza. Și din nou, o răscruce de drumuri: fie din disperarea de a lăsa totul așa cum este, fie pentru a căpăta curaj și a merge înainte. Pentru a face mai ușor să faci primul pas, notează secvența actiune necesara pe fiecare dintre puncte și păstrați-le simple și evidente.
  6. Modelați viitorul.În procesul schimbărilor pas cu pas, amintiți-vă în mod constant unde și de ce mergeți. Este foarte important să ținem cont de imaginea obiectivului urmărit, în spatele căruia, desigur, vor apărea mai târziu și altele noi, nu mai puțin demne.

În general, criza de 30 de ani este un fel de test de loialitate față de sine. Soarta ia o palmă existențială pe fund pentru cei dintre noi care facem jocuri dăunătoare. Și ea oferă mare sansa la urma urmei, trăiește-ți viața în așa fel încât mai târziu să nu-ți amintești tocmai aceste cuvinte ale clasicului. Este un păcat să nu-l folosești!

Criza de 30 de ani și criza de mijloc

Probabil că ai auzit de criza vârstei mijlocii. Unii psihologi cred că, în general, aceasta este la fel cu criza de 30 de ani. Alții insistă să separe aceste fenomene, deși recunosc că în istorie persoană anume se pot suprapune.

Criza de 30 de ani Criza vârstei mijlocii
Cand se intampla Cam treizeci Aproximativ patruzeci (dar opțiunile sunt posibile)
Ce se întâmplă Reevaluarea valorilor și semnificațiilor. Persoana nu mai vrea să trăiască „după reguli” și tânjește după schimbare și independență. Se înțelege că viața s-a îndreptat spre apus și ceva, din păcate, este deja de neatins.
Resursa temporara Încă urcăm parabola vieții și avem destul timp. În plus, părinții sunt încă veseli, astfel încât copiii adulți își pot reorganiza viața în siguranță. Hopa, deja privim în jos din parabola vieții. Și dacă luăm în considerare că în perioada descrisă, unii își pierd părinții și devin următorii în linia tristă a morții, atunci această viziune devine deosebit de mohorâtă.
Fiziologie Nu există schimbări globale în activitatea corpului. Există adesea vizibile modificări hormonale sau, de exemplu, găsit boala grava. Toate acestea pot avea un efect semnificativ asupra psihicului.
Ieșire În ambele cazuri, adânc munca interioarăși anumite transformări lumea de afara– în relații sau, de exemplu, în sfera profesională.