Shkaqet e dhimbjes së shpinës tek gratë shtatzëna. Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë: kur, pse dhe çfarë të bëni? Dhimbje tek meshkujt në rajonin e mesit

30.04.2019

Shtatzënia është një ngjarje e gëzueshme dhe solemne në jetën e çdo gruaje. Prandaj, në të gjithë gjatësinë e tij, nëna e ardhshme duhet të monitorojnë gjendjen dhe mirëqenien e tyre. Trupi i gruas është projektuar në atë mënyrë që të japë sinjale paraprakisht në lidhje me patologjitë e fetusit. Është e nevojshme të kuptohen sinjale të tilla dhe të merren masa në kohë për t'i eliminuar ato.

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet tremujorit fillestar të shtatzënisë. Zgjat 12 javët e para... Nuk ka asnjë grua që mund të mburret se gjatë shtatzënisë nuk do të përjetonte ndjesi të pakëndshme dhe të pakëndshme.

Gjatë rritjes së fetusit në trupin e gruas ndodhin ndryshime të rëndësishme dhe dhimbja në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës është shenja e parë e kësaj. Zhvendosja e organeve të legenit dhe shtrirja e ligamenteve të muskujve shkaktojnë dhimbje tërheqëse në pjesën e poshtme të shpinës.

Dhimbja e mesit gjatë shtatzënisë

Dhimbja në shpinë dhe në pjesën e poshtme të shpinës është e zakonshme. Kjo për faktin se gjatë periudhës së zhvillimit të fetusit, pesha rritet nëna e ardhshme dhe ngarkesa kryesore bie tërësisht në muskujt e shtyllës kurrizore. Vetëm në raste të izoluara, dhimbja e shpinës mund të tregojë një kërcënim të abortit ose lindjes së fëmijëve, më herët data e duhur... Nëse ? - lexoni përgjigjen e pyetjes këtu.

Ka shumë arsye për shqetësimin:

Lodhja e muskujve të rajonit të trupit në rajonin e mesit;
Përkeqësimi i osteokondrozës;
Sëmundjet e veshkave;
Pesha e tepërt, duke i dhënë një ngarkesë në pjesën e poshtme të shpinës;
Hipotermia;
Inflamacion i muskujve;
Rreziku i abortit;
Lindja e parakohshme;
Fillimi i lindjes në kohë.

Dhimbja si shenjë e shtatzënisë

Përveç shenjave të para dhe të gjitha të njohura të shtatzënisë, të tilla si të përziera ose rritje e oreksit, atyre u shtohet përgjumja, dhimbjet në pjesën e mesit.

Shprehur në ndjesi dhimbjeje dhe tërheqjeje, të cilat lindin nga fakti se mitra e gruas shtrihet shpejt, rritet në madhësi në mënyrë që të fetusi në zhvillim ishte komode dhe komode. Në këtë drejtim, ka një shtrirje dhe ndryshim ligamentet e mitrës, të cilat shkaktojnë dhimbje të ndryshme, duke mbuluar jo vetëm pjesën e mesit, por edhe barkun.

Sipas vëzhgimeve, këtë lloj dhimbjeje e përjetojnë kryesisht gratë që lindin për herë të parë. Kush nuk po bën lindjen e parë, mitra tashmë është e shtrirë, gati për të kryer lindjen tjetër proceset gjenerike dhe rajoni i tyre i mesit është tashmë i përgatitur dhe vuan shumë më pak.

Tregime nga lexuesit tanë!
“Kam shëruar vetë dhimbjen e shpinës, ka 2 muaj që kam harruar dhimbjet e shpinës, sa kam vuajtur më parë, më dhembin shpina dhe gjunjët. kohët e fundit Nuk mund të ecja normalisht... Sa herë shkova në klinika, por aty më jepeshin vetëm pilula dhe pomada të shtrenjta, të cilat nuk kishin asnjë dobi.

Dhe tani ka ikur java e 7-të, pasi nyjet e shpinës nuk shqetësojnë fare, brenda një dite shkoj në dacha për të punuar, dhe shkoj 3 km nga autobusi, dhe kështu eci lehtësisht! E gjitha falë këtij artikulli. Kushdo që ka dhimbje shpine le ta lexojë!”

Dhimbja e mesit në shtatzëninë e hershme

Dhimbje mesit në fazat e hershme shtatzënitë do të vërehen gjatë gjithë tremujorit të parë, duke i dhënë nënës së ardhshme shqetësim shtesë.

Ndjenjat e dhimbjes së shpinës përjetohen nga më shumë se gjysma e grave shtatzëna dhe ndryshojnë në intensitet shkallë të ndryshme... Pas lindjes së një numër i madh gratë janë të vëzhguara dhe tashmë kanë simptoma dhimbjeje.

Shkaqet e dhimbjes së shpinës:

Mosfunksionimet në aparatin kurrizor fillojnë të përparojnë(osteokondroza, lakimi i shtyllës kurrizore, zhvillimi i dobësuar i muskujve të legenit);
Rritet prodhimi i hormonit “shtatzënë” – progesteronit që çon në zbutjen e disqeve dhe ligamenteve mbështetëse;
Në fillim të shtatzënisë, sistemi imunitar zvogëlohet., për faktin se fillimisht, trupi e percepton fetusin si një organizëm të huaj që ka depërtuar brenda. Prandaj, sëmundjet Fshikëza urinare dhe veshkat bëhen shkaku kryesor i dhimbjes së shpinës;
Prezenca urolithiasis: ndërsa ka një dhimbje të mprehtë dhe të mprehtë gjatë urinimit;
Shpesh nënat në pritje kanë pyelonefrit "shtatzënë", me një përkeqësim të së cilës rritet temperatura e trupit, shfaqet edemë, ngjyra e urinës ndryshon, si rezultat i së cilës analizat japin rezultate të dobëta.

Shkaqet e dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë

Ka shumë arsye për dhimbjen e shpinës dhe të shpinës:

Gjatë shtatzënisë, trupi femëror transferon pjesën maksimale tek fetusi. lëndë ushqyese, duke përfshirë kalciumin. Tek nëna e ardhshme në mungesë të këtij elementi zhvillohen në shkallë të ndryshme sëmundje të aparatit kurrizor, të cilat shprehen me dhimbje të forta.
Prodhimi i relaksinës nga trupi ndihmon në zbutjen e indeve të kockave dhe kërcit, si rezultat i së cilës, nyjet ndryshojnë, duke rritur lëvizshmërinë e legenit.
Kolika renale gjithashtu mund të jetë një nga shkaqet e dhimbjes. Gurët në veshka shkaktojnë ndjesi të dhimbshme gjatë urinimit, duke shkaktuar dhimbje të forta. Kur një gur del, ureteri mund të lëndohet, gjë që do të ndikojë më tej gjendjen e mëtejshme femrat.
Pyelonefriti mund të provokojë dhimbje mesit. Shenjat e sëmundjes mund të jenë temperaturë e ngritur trupi, ënjtja e shpinës, dhimbjet, presioni i lartë i gjakut.
Sëmundjet e mëparshme të shtyllës kurrizore mund të shkaktojnë komplikime gjatë periudhës së lindjes së një fëmije. Radikuliti, hernia ndërvertebrale, skolioza do të shkaktojë rritje të stresit në shtyllën kurrizore dhe do të shkaktojë dhimbje.
Muskujt e barkut janë të shtrirë, duke siguruar një zonë për rritje. Prandaj në muskujt e shpinës imponohet një ngarkesë shtesë, e shprehur në ruajtjen e ekuilibrit.
Një zhvendosje në qendrën e gravitetit të trupit çon në një ndryshim në qëndrim dhe kur ecni, shtylla kurrizore është shumë e tensionuar.
Qëndrimi i gjatë në këmbë rrit ngarkesën në shtyllën kurrizore. Në këtë rast, dhimbja është një reagim mbrojtës, i cili detyron një ndryshim në pozicionin e trupit.

Përveç arsyeve të mësipërme, vërehen edhe këto:

Ecja me taka të larta;
Veshja e këpucëve të pakëndshme;
Punë e papërshtatshme dhe e ulur;
Dobësimi i muskujve të shpinës shoqërohet me stres të shtuar.

Dhimbja e shpinës dhe kërcitja me kalimin e kohës mund të çojnë në pasoja të rënda- kufizim lokal ose i plotë i lëvizjeve, deri në paaftësi.

Njerëzit, të mësuar nga përvoja e hidhur për të shëruar shpinën dhe kyçet, përdorin ilaç natyral rekomanduar nga ortopedë...

Çfarë duhet bërë në rast të ndjesive të dhimbshme në radhë të parë?

Në mënyrë që dhimbja e shpinës të ndjehet sa më pak që të jetë e mundur, është e nevojshme të përjashtohen faktorët provokues që shkaktojnë parehati:

Vishni këpucë të rehatshme dhe jo të ngushta;
Ngrënia e ushqimeve të pasura me kalcium(këtu përfshijnë produktet e qumështit, nga kosi te djathi);
Mos u mundoni të ngrini pesha. Nëse tashmë duhet ta bëni këtë, atëherë së pari duhet të uleni, por animi i trupit përpara nuk rekomandohet;
Ngritja nga shtrati gjithashtu duhet të jetë e saktë: kthehuni në anën tuaj, ulni këmbët në dysheme dhe vetëm pas kësaj ngrihuni në këmbë. Kjo do të eliminojë stresin në muskujt e shpinës;
Për ndenjësen zgjidhni vetëm karriget me shpinë. Nuk duhet të zbresësh "në një shkallë të madhe" edhe në mobilje të veshur me susta;
Vishni një mbajtëse para lindjes për mbështetje.

Nëse, për të gjithë masat e marra dhimbjet vazhdojnë, atëherë duhet të vizitoni një gjinekolog dhe të shkoni ekzaminimin e nevojshëm pasi ka kaluar testet. Shkaktarët e dhimbjes mund të jenë sëmundje të ndryshme dhe është e dëshirueshme që ato të identifikohen që në fillim të shtatzënisë.

Ju mund të bëni pa komplekse ushtrime fizike forcimi i muskujve të shpinës, por vetëm kur nuk ka dhimbje. Noti ose gjimnastika janë shumë të dobishme.

Në mënyrë që shtatzënia të vazhdojë sa më qetë që të jetë e mundur, duhet të monitoroni me kujdes shëndetin tuaj dhe të përpiqeni të përjashtoni disa pika:

Mos vishni këpucë me taka të larta. Kjo do të provokojë lodhje e shpejtë dhe do të rrisë dhimbjen e shpinës;
Nuk është e nevojshme të kryhet e gjithë shtatzënia në pozicionin "gënjeshtar"., duhet të bëni sa më shumë shëtitje në këmbë në ajër të pastër;
Mos u përkul përpara për të përjashtuar shfaqjen e dhimbjes së mesit;
Mos qëndroni në një pozicion për një kohë të gjatë ulur ose në këmbë, duhet ta ndryshoni periodikisht;
Mos u shtrini dhe mos flini në shpinë. Kjo do të çojë në rritje të dhimbjes;
Gjëja më e rëndësishme është të mos nervozoheni., kjo do të ndikojë në gjendjen e foshnjës pas lindjes së tij.

Çfarë lloj dhimbje shpine mund të jetë në 12 javët e para?

Periudha më e rëndësishme e shtatzënisë është tremujori i parë. Ai ndryshon në kalueshmërinë e ndryshimit të ngjarjeve që lidhen me zhvillimin e fetusit. Në këtë rast, ju duhet ta dini këtë proceset fiziologjike në trup mund të shkaktojë tërheqje dhe dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës dhe barkut.

1-2 javë ka një forcim të vezës së fekonduar në rreshtimin e zgavrës së mitrës. Ky proces karakterizohet nga dhimbje të lehta në pjesën e poshtme të barkut;
Nga 3-4 javë ndodh formimi i korionit, indit nga i cili do të dalë placenta. Kjo karakterizohet nga futja e vileve në muret e mitrës me formimin e enëve, nga të cilat do të formohet sistemi i gjakut i foshnjës së ardhshme. Procesi shoqërohet me dhimbje në pjesën e poshtme të barkut dhe në pjesën e poshtme të shpinës;
5-6 javë ndodh mbrojtja biologjike e fetusit, e shoqëruar me një rritje të rrjedhjes së gjakut në mitër. Mbyllja e enëve të legenit të vogël shoqërohet me dhimbje tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut;
Nga 7 deri në 8 javë hormoni relaksinë vepron në pjesën lidhëse të kyçeve dhe nxit relaksimin e tyre. Ky është një tjetër shkak i sindromave të dhimbjes;
9-10 javë fibrat e muskujve të mitrës po rriten në mënyrë aktive. Ekziston një trashje e ligamenteve kardinal dhe sakro-mitrës, ato bëhen shumë të dendura, ngarkesa në aparatin ligamentoz të mitrës rritet. Kjo shoqërohet me dhimbje në bishtin;
11-12 javë ndodh fundi i tremujorit të parë të shtatzënisë. Në këtë kohë, sistemet e organeve të fetusit janë formuar plotësisht. Gjatë kësaj periudhe është e mundur tkurrja spontane e mitrës, e cila gjithashtu mund të çojë në dhimbjen e përshkruar më sipër;
Gjatë shtatzënisë, ka një ngarkesë të shtuar në veshka., të cilat tashmë funksionojnë në modalitetin e përmirësuar. Një rritje në vëllimin e gjakut qarkullues rrit rrjedhjen e vogël të gjakut në veshka dhe sistemi i legenit zgjerohet. Të gjitha ndryshimet çojnë në dhimbje të shpinës dhe të shpinës.

Trajtimi i dhimbjes së mesit në shtatzëninë e hershme

Trajtime tradicionale

Sipas statistikave, më shumë se një gjysmë gratë shtatzëna vuajnë nga dhimbje të vazhdueshme në rajonin e mesit.

Nëse metodat parandaluese rezultatin e dëshiruar nuk solli,është e nevojshme të fillohet trajtimi i drejtpërdrejtë. Duhet të bëhet nën mbikëqyrjen e detyrueshme të mjekut që merr pjesë.

Përdorimi i barnave për çdo qëllim mund të shkaktojë dëme të pariparueshme për shëndetin jo vetëm të nënës, por edhe të foshnjës së palindur.

Për të zvogëluar dhimbjen, mund të filloni disa ushtrime, është më mirë të filloni me ngarkesa minimale:

Vlen të bëni ushtrime fizioterapie(përfshin klasa joga për gratë shtatzëna, lloje te ndryshme Aktiviteti fizik);
Pas konsultimit me një obstetër mbikëqyrës, ju mund të bëni not. Uji ka një efekt relaksues në muskuj dhe lehtëson dhimbjen;
Ju mund të bëni vetë-masazh të lehtë duke zonat problematike majat e gishtave;
Aplikoni një banjë ose dush të ngrohtë nëse dhimbja intensifikohet;
Në semestrin e dytë dhe të tretë, vishni një fashë që mbështet barkun. Kur flini, vendosni një jastëk shtatzënie nën bark;
Gjatë shtatzënisë, kontrasti midis rezistencës së trupit dhe shpenzimit të energjisë është i rëndësishëm., ndaj duhet dhënë pushim Vëmendje e veçantë. Një gjumë i mirë duhet të jetë një shoqërues i vazhdueshëm i nënave në pritje.

Sa i përket pritjes medikamente, atëherë ato duhet të merren nën mbikëqyrjen e rreptë të mjekut, veçanërisht nëse shoqërohet me sëmundje të veshkave.

Trajtime jokonvencionale

Grueli nga rrika e grirë ose rrepka ndihmon shumë... Për të mos qenë djegie e fortë, rekomandohet të shtoni pak salcë kosi në përzierje;
Një zierje e kamomilit, trumzës dhe kantarionit ndihmon shumë. Lehtësoni dhimbjen, madje rekomandohet të bëni kompresa me mbështjellës gjatë natës;
Përzieni 50 gram mustardë me ujë të ngrohtë derisa të fitohet konsistenca e kosit... Aplikojeni përzierjen në vendin e lënduar për jo më shumë se 5 minuta, në mënyrë që të shmangni djegiet e rënda;
Derdhni gjethet e rodhes me ujë të valë dhe vendosni në pjesën e poshtme të shpinës;
Shtrydhni hudhrën me limon, lagni një pecetë me lëng dhe aplikojeni në vendin e lënduar... Kryeni procedurat rregullisht;
Kompresa e brumit të thartë është efektive. Ju duhet të mbështillni pjesën e poshtme të shpinës me një shtresë pëlhure, vendoseni brumin sipër. Aplikoni një kompresë para gjumit;
Fërkimi i vendit të lënduar me mjaltë ndihmon shumë mirë... Qarkullimi i gjakut dhe toni i muskujve kthehen në normale.

Metodat mjekësi alternative testuar nga paraardhësit tanë dhe sjellin lehtësim të shpejtë nga dhimbja që ka lindur. Megjithatë, kur i përdorni, nuk duhet harruar se ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike.

Forcimi i shtyllës kurrizore gjatë shtatzënisë

Forcimi i muskujve të shtyllës kurrizore gjatë shtatzënisë promovohet kryesisht nga ecja e shpeshtë... Ajo tonifikon muskujt e këmbëve, vitheve dhe shpinës, eliminon shfaqjen e venave me variçe dhe zhvillimin e hemorroideve.

Maria Sokolova

Koha e leximit: 11 minuta

Një A

Edhe më të lumturit dhe shtatzënia e shumëpritur ndonjëherë i turbullt nga dhimbja e shpinës. Ndonjëherë - menjëherë datat e hershme, ndonjëherë - më afër lindjes së fëmijës, dhe dikush fare - gjatë gjithë periudhës. Duhet theksuar se pothuajse të gjitha nënat ankohen për dhimbje të tilla (74% sipas statistikave), duke përfshirë ato që janë plotësisht të shëndetshme dhe nuk kanë probleme me shtyllën kurrizore.

Cila është arsyeja dhe si mund ta ndihmoni veten?

Natyra dhe shkaqet kryesore të dhimbjes së shpinës gjatë shtatzënisë së hershme dhe të vonë

Fatkeqësisht, është e pamundur të thuhet pa mëdyshje pse dhemb shpina. Mund të ketë shumë arsye për shfaqjen - të dyja më primitive ( afatgjatë, ngarkesa në pjesën e poshtme të shpinës), dhe duke treguar probleme serioze me shëndet.

Është e rëndësishme të kuptoni natyrën e dhimbjes dhe të mos humbisni momentin kur duhet të shkoni te mjeku.

"Tërheq në pjesën e poshtme të shpinës." Mitra fillon e saj rritje aktive rreth javës së 16-të të shtatzënisë. Për shkak të rritjes, mbaresat nervore janë të ngjeshura, si dhe enët e gjakut që rrethojnë shtyllën kurrizore, si rezultat i së cilës kjo dhimbje tërheqëse shfaqet në pjesën e poshtme të shpinës.
Në mënyrë të parregullt dhe jo intensive "rënkon" në pjesën e poshtme të shpinës. Dhimbjet e kësaj natyre ulen më pas pushim i qetë në pozicionin shtrirë zakonisht ndodh pas javës së 20-të. Arsyeja është e thjeshtë - një zhvendosje në qendrën e gravitetit në barkun e zmadhuar. Shpina në rajonin e mesit duhet të përkulet gjithnjë e më shumë, dhe si rezultat, ngarkesa shpërndahet në mënyrë të pabarabartë në shtyllën kurrizore. Është rajoni i mesit që merr pjesën e luanit të ngarkesës.
Dhimbje të gjata dhe të shpeshta (të vazhdueshme) të lokalizuara në rajonin sakrum. Ato mund të shfaqen edhe gjatë natës, duke e dënuar nënën e ardhshme në pagjumësi, dhe pushimi thjesht nuk jep ndonjë lehtësim. Nën ndikimin e relaksinës së hormonit të lëshuar, artikulacioni pubik shtrihet dhe nyjet e kockave të legenit / legenit zbuten - trupi përgatitet për dorëzim i shpejtë... Kjo është, legeni "divergon", i cili në momentin e duhur lirisht lërini thërrimet në dritë. Menjëherë para lindjes, ky hormon “ndihmon” në hapjen e faringut cervikal.
Dhimbje që fillon pas javës së 37-të me një frekuencë të caktuar. Mos u shqetësoni - kjo është. Përveç kësaj, në tremujorin e 3-të vërehet edhe presioni i kokës së foshnjës në shtyllën kurrizore të nënës.
Përkeqësimi i dhimbjes nëse tashmë ka pasur probleme të caktuara me shtyllën kurrizore. Për shembull, me mavijosje, lëndime ose semundje kronike sistemi muskuloskeletor... Do të ndihet gjithashtu me dhimbje dhe këmbë të sheshta nëse nëna e ardhshme vazhdon të vrapojë taka të larta ose këpucë të tjera që nuk synohen të vishen gjatë shtatzënisë.
Dhimbje shpine. Dhimbja e ngjashme, më shpesh e njëanshme dhe e papritur, e ngjashme me "shokun elektrik" mund të shfaqet me osteokondrozë, me hernie të disqeve ndërvertebrale dhe radikulit, me skoliozë dhe sëmundje të tjera. Mund të shoqërohet me mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash në këmbë. Lehtësimi i dhimbjes ndodh kur mbani frymën ose ndaloni lëvizjen me trupin e anuar përpara.
Dhimbje të njëanshme të shpinës. Në këtë rast mund të shfaqen probleme me veshkat (shoqëruese/simptome - dhimbje barku, urinë e turbullt, dhimbje e fortë gjatë urinimit) ose shtrëngimi i nervit / rrënjës palca kurrizore... Diagnoza e parë kontrollohet me ndihmën e ultrazërit dhe analizave, e dyta - me ndihmën e MRI.
Dhimbje mesi me rrjedhje gjaku dhe ndjesi tërheqëse në pjesën e poshtme të barkut. Këto shenja (përafërsisht - në tremujorin e 1-rë) kërkojnë ankim urgjent te mjeku dhe flisni më shpesh për kërcënimin e abortit. Sa i përket tremujorit të 3-të, simptoma të tilla zakonisht tregojnë një hapje të faringut të mitrës.
Dhimbja e shpinës mund të vërehet edhe në rastin e tonit të mitrës. Natyrisht, duhet të kontaktoni një gjinekolog dhe t'i nënshtroheni një skanimi me ultratinguj.

Mos harroni, konsultimi me një mjek kërkohet nëse, përveç dhimbjes së shpinës, vëreni simptomat e mëposhtme:

Dhimbje të ngjashme me dhimbjet e lindjes.
Dhimbje gjatë urinimit.
Urina e turbullt ose koka me shkumë.
Ndjesi ton i rritur mitra (përafërsisht - barku "fryhet dhe bëhet i fortë si top", ka një tension të fortë në bark).
Çështje të përgjakshme.
Rritje e lehtë / e ndjeshme e temperaturës.

Çfarë duhet të bëjë një grua shtatzënë nëse i dhemb shpina - si të lehtësoni dhimbjen e shpinës?

Për dhimbje të zgjatura dhe të forta me simptoma shtesë Sigurisht, duhet të kontaktoni gjinekologun tuaj.

Nëse nëna e ardhshme është e shqetësuar për natyrën e dhimbjes, nuk duhet të prisni përmirësim, vetë-mjekimi, një vizitë në kohë te mjeku do ta shpëtojë atë dhe foshnjën e ardhshme nga rreziku.

Në mungesë të simptomave alarmante, dhimbja mund të lehtësohet vetë duke përdorur mjetet, rregullat dhe metodat e mëposhtme:

Jastëk për gratë shtatzëna. Nëse dhimbja shkaktohet nga ndryshimet e zakonshme fiziologjike të natyrshme për nënat në pritje, një jastëk i tillë do të ndihmojë në normalizimin e gjumit, mbështetjen e barkut të nënës dhe lehtësimin pjesërisht të shpinës, duke marrë tensionin e saj. Mami mund të zgjedhë çdo formë të jastëkut, nëse është e nevojshme - në formën e një bumerang, vetëm një rul, në formë U, në formën e shkronjës "C", "G", "U", etj. Shënim: a jastëku në formën e "C" pas lindjes mund të përdoret si një lopë e përkohshme, dhe rul është një pajisje e shkëlqyer për eliminimin e lodhjes së këmbëve.
... Mund të jetë e dobishme pas javës së 20-të. Qëllimi - të mbështesë barkun dhe të lehtësojë ngarkesën nga shtylla kurrizore. Vërtetë, veshja e tij për më shumë se 4 orë nuk rekomandohet dhe, natyrisht, nuk mund të flini në të.
Pishinë, joga, gjimnastikë në ujë, etj. Në përgjithësi, procedura të tilla restauruese janë jashtëzakonisht të dobishme për nënën e ardhshme. Sidomos pishina. Në mungesë të kundërindikacioneve, mos humbni kohë - ndihmoni trupin tuaj në një periudhë kaq të vështirë.
Masazh i lehtë. Mos nxitoni në "manualin" e parë që hasni. Mos harroni se masazhi gjatë kësaj periudhe, në mungesë të kualifikimeve të duhura nga një "specialist", mund të dëmtojë ndjeshëm si nënën ashtu edhe foshnjën e saj. Por një masazh i lehtë nga një profesionist me përvojë përkatëse është vetëm i mirëpritur. Do të ndihmojë në relaksimin dhe lehtësimin e muskujve të shpinës gjendjen e përgjithshme.
Qëndrimi, qëndrimi. Duhet patjetër t'i kushtoni vëmendje mënyrës dhe vendit ku uleni shumicën e kohës. Mos e mbingarkoni shtyllën kurrizore. Karrigia (karrigia) duhet të jetë e rehatshme me një lartësi optimale për të mbështetur shpinën, dhe një qëndrim nuk do të ndërhyjë me këmbët (nga rruga, do të jetë e dobishme më vonë për të ushqyer foshnjën). Gjithashtu nuk rekomandohet të kryqëzoni këmbët. Gjithashtu, ndryshoni qëndrimin tuaj më shpesh dhe mos harroni të bëni pushime për stërvitje të lehta ose ecje.
Fitball. Përdorni topin për të shkarkuar muskujt e shpinës përmes "mbështetjes së paqëndrueshme". Uluni në top me këmbët pak të hapura (zgjidhni qëndrim i rehatshëm!). pastaj kthejeni trupin majtas/djathtas 5-6 herë. Nje me shume ushtrim i dobishëm- rrotullimi nga pozicioni ulur në pozicionin e shtrirë në shpinë. Ajo shtrin shtyllën kurrizore, përkul shpinën dhe relakson muskujt e shpinës. Natyrisht, ushtrimi duhet të kryhet vetëm me ndihmën dhe kontrollin e një bashkëshorti.
Pa pesha! Pyesni bashkëshortin dhe të afërmit nëse keni nevojë të ngrini, të lëvizni, të përcillni diçka. Në rast se ju është dashur të ngrini diçka vetë, zbritni në një gju me shpinën drejt, mos u përkulni dhe ngrini sendin duke përdorur forcën e këmbëve tuaja, dhe jo një shpinë tashmë të mbingarkuar.
Kujdes dietën tuaj. Mungesa e kalciumit (“larja” e tij gjatë shtatzënisë) dhe mineraleve, siç e dini, mund të reflektohet edhe në dhimbje. Tani më shumë se kurrë nevojitet një dietë e ekuilibruar dhe korrekte.
Zgjidhni këpucët e duhura. Lërini mënjanë për pak në dollap stilettot, takat e larta, baletat e ngushta. Tani ju duhen këpucë me taka të vogla dhe (shumë të rekomanduara!) me shtrojë ortopedike, të cilat ulin ngarkesën në shtyllën kurrizore dhe mbrojnë shpinën nga zhvillimi i osteokondrozës, etj.
Dyshek ortopedik. Gjithashtu jashtëzakonisht gjë e dobishme për tu rikuperuar brenda natës dhe në pushimi i ditës... Mos kurseni para për një dyshek të tillë, ai do t'ju thjeshtojë shumë jetën. Përshtateni atë me një jastëk ortopedik.
Ushtrime fizike. Bisedoni me mjekun tuaj se cilat ushtrime do t'ju ndihmojnë të lehtësoni stresin në shpinë dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme. Një nga ushtrimet më të njohura gjatë kësaj periudhe është përkulja e shpinës “kotele” në pozicionin “në të katër këmbët”. Duke e bërë këtë ushtrim rregullisht, do t'ia lehtësoni vetes procesin e lindjes.
Banjë e ngrohtë dhe dush me kontrast në rajonin e mesit. Mos e teproni me një dush me kontrast dhe uji i banjës duhet të jetë jashtëzakonisht i ngrohtë.

Trajtimi i dhimbjes së shpinës tek gratë shtatzëna - çfarë mund të përshkruajë një mjek?

Para së gjithash, nëse dyshoni për zhvillimin e ndonjë sëmundjeje (dhe jo me dhimbje karakteristike të shtatzënisë), ata kërkojnë këshilla nga gjinekolog dhe neurolog, ortoped dhe kirurg, si dhe nefrolog .

Sipas rezultateve të ekzaminimit, përshkruhet trajtimi.

Për ndjesitë e dhimbshme të shkaktuara nga spazma renale, mund të përshkruhet no-shpu. Shumica e barnave me funksionin e eliminimit të spazmave dhe dhimbjeve dihet se janë të ndaluara gjatë shtatzënisë. Mjeku përshkruan trajtimin në bazë të pamjen e përgjithshme sëmundje dhe, natyrisht, dëm i mundshëm për fetusin.
Për dhimbjen e mesit me praninë rrjedhje e përgjakshme mund të ketë një kërcënim për abort. Në këtë rast shtrimi në spital, pushimi i plotë dhe pushim në shtrat. Nga barnat, si rregull, përshkruhen Magnesia, Dyufaston ose Utrozhestan , dhe mjete të tjera për të ulur tonin e mitrës dhe për të ruajtur shtatzëninë.
Për dhimbjet e shoqëruara me çrregullime të sistemit muskuloskeletor, Menovazin mund të përshkruhet. Për shembull, në formën e një vaji ose solucioni. Ky medikament konsiderohet të jetë shumë efektiv në rast të shtypjes së nervit lumbal. Shënim: pomadat ngrohëse gjatë shtatzënisë janë të ndaluara! Ato mund të çojnë në abort.

Në mënyrë që shpina të mos lëndohet gjatë shtatzënisë - metodat e parandalimit të dhimbjes

Për të zvogëluar rrezikun e dhimbjes dhe për të mbrojtur trupin tuaj nga mbingarkesa, duhet të kujdeseni për veten në një periudhë kaq të vështirë për një grua dhe, natyrisht, ndiqni disa rregulla:

Mitra në rritje ka tendencë të ngushtojë ureterët, si rezultat i së cilës formohet ngecja e urinës, dhe më pas ekziston rreziku i zhvillimit të pieloektazisë dhe, si rezultat, pielonefritit. Prandaj rekomandohet pas javës së 20-të, qëndroni me katër këmbë dy herë në ditë për të përmirësuar rrjedhjen e urinës.
Duke filluar nga 3-4 muajsh, bëjeni zakon të gënjeni (me një jastëk të veçantë nën bark) me gjunjë të përthyer në anën e majtë. Kjo është, në pozicionin e embrionit. Sa i përket pozës së yllit (në anën e pasme) - harroni atë deri në lindje. Në raste ekstreme - të shtrirë dhe në një sipërfaqe të fortë.
Mos u hidhni nga shtrati. Ngjitu duke u rrotulluar. Kur ngrini diçka nga dyshemeja, fillimisht përkulni gjunjët. Ju nuk mund t'i ngrini gjërat nga dyshemeja thjesht duke u përkulur përpara.
Eliminoni të gjithë faktorët që provokojnë dhimbjen e shpinës dhe rrisin ngarkesën në shtyllën kurrizore : mos ngrini peshë, flini në një shtrat të rehatshëm, vishni këpucët e duhura, hani ushqimet e duhura, uluni në karrige me kurriz etj.
Përdorni fashë prenatale dhe

Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë ose ndonjë shqetësim tjetër është shumë i zakonshëm dhe duhet pritur në shumicën e rasteve. Mund të ndodhë në çdo fazë të shtatzënisë; megjithatë, kjo ndodh më shpesh më vonë, kur fëmija arrin peshë të konsiderueshme.

Dhimbja e shpinës mund të prishë jetën e përditshme ose të ndërhyjë në gjumë të mirë. Lajme te miraështë se mund të ndërmerren veprime për ta trajtuar atë.

Sa e zakonshme është dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë?

Dhimbjet e shpinës dhe mesit gjatë shtatzënisë janë një numër i madh femrat. Në thelb, shtatëdhjetë për qind e seksit më të bukur që presin një fëmijë vuajnë nga ky problem.

Çfarë e shkakton dhimbjen e shpinës gjatë një pozicioni interesant?

Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë shoqërohet me një sërë faktorësh. Disa gra zhvillojnë dhimbje në pjesën e poshtme të shpinës në fillim të shtatzënisë. Gratë që janë mbipeshë ose e kanë këtë problem para konceptimit janë më të rrezikuara nga shqetësimi.

Këtu është një listë e shkaqeve të mundshme të dhimbjes së shpinës:

Rritja e hormoneve – Hormonet e çliruara gjatë shtatzënisë veprojnë në ligamentet në rajonin e legenit dhe nyjet bëhen më të lirshme në përgatitjen për lindje. Ky zhvendosje në nyje dhe lirimi i ligamenteve mund të ndikojë në shpinë.
Qendra e gravitetit - gradualisht do të ecë përpara ndërsa mitra dhe foshnja rriten, duke bërë që pozicioni të ndryshojë.
Pesha shtesë - zhvillimi i shtatzënisë dhe fëmija krijon peshë shtesë që duhet të mbajë shpina, por jo gjithmonë e përballon atë.
Pozicioni - Qëndrimi i dobët, përkulja e tepërt mund të shkaktojë ose përkeqësojë dhimbjen e shpinës.

Si të parandaloni ose zvogëloni dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë?

Dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë nuk mund të parandalohet plotësisht, por ka gjëra që një grua mund të bëjë për të zvogëluar ashpërsinë ose shpeshtësinë e shfaqjes së saj.

Këtu janë disa hapa që mund të ndërmerrni për të reduktuar dhimbjen e shpinës:

1. Praktikoni qëndrimin e duhur. Ndërsa fëmija rritet, qendra e gravitetit zhvendoset përpara. Për të shmangur rënien përpara, duhet ta kompensoni këtë duke u përkulur, gjë që mund të tendos muskujt në pjesën e poshtme të shpinës dhe të kontribuojë në dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë. Këto parime të qëndrimit të mirë duhet të ndiqen:

Ec drejt.
Mbani gjoksin lart.
Mbajini shpatullat mbrapa dhe të relaksuara.
Mos i përkulni gjunjët.
Kur gruaja është në këmbë, përdorni një pozicion të rehatshëm dhe të gjerë mbështetje më të mirë.
Qëndrimi i mirë nënkupton edhe qëndrimin ulur me kujdes. Gjithmonë ia vlen të mos ulesh në një stol, por në një karrige që mbështet shpinën ose të vendosësh një jastëk të vogël pas shpinës.

2. Këpucët e duhura... Vishni këpucë me taka të ulëta - jo të sheshta - me mbështetje të mirë të harkut. Shmangni takat e larta, të cilat mund të zhvendosin më tej ekuilibrin e trupit përpara dhe të çojnë në probleme me shpinën.

3. Konsideroni gjithashtu vendosjen e një rripi për gratë shtatzëna. Edhe pse hulumtimi mbi efektivitetin e rripave të tillë është i kufizuar, disa gra i shohin ato të dobishme.

4. Ngrini artikujt në mënyrë korrekte. Marrja send i vogël, uluni dhe përkulni këmbët. Është gjithashtu e rëndësishme të njihni kufizimet tuaja. Nëse një grua duhet të ngrejë diçka, atëherë është më mirë që ajo t'i drejtohet dikujt për ndihmë.

5. Flini në anën tuaj. Flini në anën tuaj, jo në shpinë. Mbani gjunjët të përkulur. Gjithashtu është e mundur të përdorni jastëkë midis gjunjëve të përthyer, nën bark dhe pas shpinës.

6. Nxehtësia, të ftohtit. Ndërkohë që provat për të mbështetur efektivitetin e tyre janë të kufizuara, aplikimi i një jastëku ngrohjeje ose pako akulli në shpinë mund të ndihmojë.

Aktiviteti fizik në jetën e përditshme

Si mund të lehtësoni dhimbjen?

Për të lehtësuar shpejt dhimbjen do të ndihmojë:

Masazh shpine. Mund ta bëni si vetë (përzieni veten me të dyja duart pjesa e poshtme mbrapa) dhe besoni një specialist masazhi.
Fashë. Ndihmon në mbështetjen e barkut, duke reduktuar kështu stresin në shpinë.
Jastëk. Gjatë gjumit vendosen jastëkë të veçantë nën stomak.
Pishinë. Nëse nuk ka kërcënim për ndërprerjen e shtatzënisë, atëherë nëna e ardhshme duhet t'i kushtojë vëmendje vizitës së pishinës. Relakson muskujt e shpinës, përmirëson frymëmarrjen, qarkullimin e gjakut dhe përshpejton metabolizmin.
Barna. Këtu përfshihen pilula, xhel, pomada për dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë.

Trajtimet plotësuese

Disa studime tregojnë se akupunktura mund të zvogëlojë dhimbjen e shpinës gjatë shtatzënisë. Kujdesi kiropraktik do të sigurojë rehati për gratë. Megjithatë, nevojiten kërkime të mëtejshme. Duke marrë parasysh terapi plotësuese, duhet ta diskutoni me mjekun tuaj. Sigurohuni që t'i tregoni një kiropraktori ose akupunkturisti për situatën tuaj.

Konsultimi në kohë me mjekun tuaj

Nëse një grua ka dhimbje të forta të shpinës gjatë shtatzënisë ose dhimbje shpine që zgjat më shumë se dy javë, ajo duhet të flasë me mjekun e saj. Ai mund të rekomandojë medikamente të tilla si acetaminofen (Tylenol, të tjerë) ose trajtime të tjera.

Kini parasysh se dhimbja e shpinës gjatë shtatzënisë mund të jetë një shenjë e lindje e parakohshme ose infeksion traktit urinar... Nëse shqetësimi i një gruaje në pozicion shoqërohet me gjakderdhje vaginale, temperaturë ose ndjesi djegieje gjatë urinimit, ajo duhet të kontaktojë menjëherë mjekun e saj.

Yoga gjatë shtatzënisë

Nëse ju dhemb shpina gjatë shtatzënisë, pse të mos përdorni një metodë tjetër? Shumica Menyra me e mire si lehtësimin e dhimbjeve ashtu edhe parandalimin dhimbjeështë joga. Klasat e rregullta:

Lehtësoni ose eliminoni plotësisht dhimbjen e shpinës.
Kontribuoni në parandalimin dhe reduktimin e edemës (pothuajse shoqëruesit e zakonshëm të shtatzënisë).
Parandaloni venat me variçe enët.
Përmirëson qarkullimin e gjakut.
Ruani tonin optimal të trupit: forconi butësisht muskujt e legenit, barkut, shpinës, përmirësoni elasticitetin e ligamenteve dhe indeve të muskujve. Dhe kjo është duke përgatitur trupin për lindjen e ardhshme dhe duke lehtësuar rikuperimin pas lindjes.
Mbushni me një ndjenjë energjie dhe forcë.
Optimizon sistemin imunitar.
Mbroni nga sëmundjet.

A do t'i ndihmojë joga të gjithë?

Është e rëndësishme të dini:

Nëse nëna shtatzënë nuk është një praktikuese e jogës me përvojë, atëherë duhet të përmbaheni nga klasa deri në javën e 12 të shtatzënisë.
Nëse nëna ka bërë joga rregullisht për të paktën 1 vit para shtatzënisë, atëherë, pavarësisht gjendjes shëndetësore, ajo mund të vazhdojë të praktikojë (madje edhe në tremujorin e parë), duke marrë parasysh veçoritë e praktikës së gruas shtatzënë (ushtrime të caktuara dhe teknikat janë të përjashtuara).

Kurse joga për gratë shtatzëna me të ndryshme palestër fizike dallimet themelore nuk kanë: të njëjtat kufizime dhe kërkesa. Nënat me aftësi fizike më të mirë mund të praktikojnë asana për më gjatë.

Para se të praktikoni joga, duhet të konsultoheni me mjekun që është i regjistruar me gruan shtatzënë. Sot, ekspertët po theksojnë gjithnjë e më shumë rëndësinë e jogës gjatë shtatzënisë, sepse ajo jo vetëm që do të parandalojë dhimbjet e shpinës, por edhe do të përmirësojë gjendjen e përgjithshme të trupit.

Joga për dhimbjet e shpinës

Më poshtë janë ushtrimet më të mira të cilat përdoren nëse shpina tërhiqet gjatë shtatzënisë:

Pjesa e pasme është statike. Kjo pozë përdor forcën e gravitetit, duke vendosur ijet dhe bustin në të njëjtin plan. Ndihmon në lehtësimin e dhimbjeve në pjesën e poshtme të shpinës. Shtrihuni në shpinë, relaksoni krahët, ulni ato përgjatë trupit dhe vendosni këmbët, të përkulura në gjunjë, në një jastëk ose divan në mënyrë që këmbët tuaja të jenë paralele me tokën. Gjunjët duhet të formojnë një kënd 90 gradë me bustin dhe qafa duhet të jetë e relaksuar. Mbajeni këtë pozë për të paktën pesë minuta.

Jashtë urës. Ky ushtrim ndihmon në zgjatjen e muskujve në shpinë dhe ijë. Shtrihuni në shpinë, këmbët të përkulura në gjunjë, vendosini në një distancë prej rreth një pëllëmbë deri te vithet. Vendosni një jastëk midis gjunjëve. Këmbët larg gjerësisë së shpatullave. Ndërsa ngrini ijet lart, shtrëngoni jastëkun me gjunjë. Mos e tendosni qafën. Mbajeni për 15 sekonda, relaksohuni dhe përsërisni këtë pozë 3-4 herë të tjera.

Këmbët përgjatë murit. Për të relaksuar shpatullat tuaja, shtrihuni në shpinë kundër murit dhe vendosni një bllok yoga nën pjesën e poshtme të shpinës. Ngrini këmbët lart në mënyrë që thembrat tuaja të jenë kundër murit. Mbani krahët hapur dhe të relaksuar në anët tuaja.

Mbi supet. Ngjashëm me pozën e mëparshme, por hiqni bllokun e jogës nga poshtë shpinës dhe mbështetni këmbët në mur në mënyrë që ijet tuaja të ngrihen në nivelin e fytyrës. Rezultati është një vijë e drejtë nga gjunjët tek supet. Kjo sjellje lehtëson ngarkesën në trup nga pjesa e poshtme e shpinës.

Poza e fëmijës. Poza e foshnjës relakson sakrumin dhe pjesën e poshtme të shpinës duke ngadalësuar ritmin e zemrës. Vendosni një rul ose jastëk midis gjunjëve dhe vendosni ato, gishtat e këmbëve të prekin njëri-tjetrin. Uluni me ijet në këmbë dhe relaksohuni gjoks në rul për mbështetje. Kthejeni kokën në njërën anë dhe merrni frymë thellë. Qëndroni në këtë pozicion për aq kohë sa është rehat, duke ndryshuar pozicionin e kokës në drejtim të kundërt.

Yoga për parandalimin e dhimbjeve të shpinës

Nëse ju dhemb shpina në fazat e hershme të shtatzënisë, dhe për parandalim në përgjithësi, mund ta kryeni ushtrimet e mëposhtme:

"Hero". Uluni në një jastëk me gjunjë të lidhur dhe këmbët larg. Drejtoni këmbët në mënyrë që edhe gishtat e vegjël të prekin dyshemenë. Drejtoni dhe ngrini krahët, duke marrë bërryla të kundërta me pëllëmbët tuaja.

"Macja dhe lopa". Kjo pozë nxit përkuljen dypalëshe dhe shtrirjen e shtyllës kurrizore, ndërsa graviteti ngarkon shpatullat dhe nyjet e ijeve. Qëndroni në një pozicion tavoline me duart tuaja drejtpërdrejt nën shpatullat tuaja dhe gjunjët direkt nën ijet tuaja. Merrni frymë dhe shikoni përpara, nxirrni dhe ulni kokën.

Përkulja përpara duke prekur gishtat e këmbëve. Lidhni gishtat e këmbëve, thembrat larg, për të relaksuar pjesën e poshtme të shpinës. Përkuluni përpara me bërryla të përkulur. Arrini gishtat e këmbëve.

Rri përpara. Bëni një goditje të thellë përpara me këmbën tuaj të majtë. Dora e djathtë prek dyshemenë, pëllëmba është kthyer prapa (kështu shpatullat kthehen prapa). Dora e majtë arrin në dysheme mbi gju. Pjesa e sipërme trupi mbështetet në gju, duke zgjatur kështu shtyllën kurrizore. Përsëriteni me këmbën tjetër.

Kthimi i bustëve të ulur. Kjo pozë lejon që muskujt e kraharorit (pektoral) të shtrihen duke rrotulluar trupin. Drejtoni njërën këmbë dhe përkulni tjetrën. Këmbët janë të drejtuara përpara dhe gjuri është lart. Kthehuni drejt gjurit të përkulur, përqafoni me dorën e kundërt. Vendoseni dorën tjetër pas për ekuilibër.

"Poza e Urtësisë". Ky ushtrim zgjeron shtyllën kurrizore lumbare dhe përpunon gamën e plotë të lëvizjes nyjet e ijeve... Uluni drejt. Përkulni këmbën e majtë në gju, këmba e djathtë shtrihet përpara jush. Këmba e këmbës së majtë prek gjurin kemba e djathte... Vendos dora e djathtë në gjurin e majtë, dora e majtë prapa, për ekuilibër. Kthejeni trupin në të majtë, ndërsa koka kthehet në të djathtë. Përsëriteni për anën e kundërt.

Përpara çdo trajtimi, qoftë masazh i shpinës apo joga, është e nevojshme konsultimi me një mjek obstetër-gjinekolog.

Mirëqenia e grave shtatzëna po ndryshon vazhdimisht. Në disa ditë ata nuk shqetësohen për asgjë, dhe në të tjera - mendimet e këndshme për mëmësinë e ardhshme janë në hije nga dhimbja e fortë e shpinës.

Nëna e ardhshme nuk po nxiton të marrë ilaçe kundër dhimbjeve, nga frika se mos dëmtojë shëndetin e foshnjës.

Por çfarë të bëni kur shpina dhemb shumë gjatë shtatzënisë dhe nuk ka më forcë dhe durim për të duruar këtë mundim? Rekomandimet kompetente të specialistëve do të ndihmojnë në këtë situatë të vështirë.

Shkaqet

Duke filluar nga java 21-23 e shtatzënisë, fillon një fetus në rritje aktive, duke arritur një peshë prej rreth 500 g. aktiviteti lokomotor në bark.

Ajo i ndjen këto lëvizje, e lumtur që fëmija po zhvillohet sipas nevojës dhe gjithçka është në rregull. Aparati vestibular i fëmijës po formohet dhe çdo ditë dridhjet bëhen më të forta dhe më të shpeshta.

Por barku me rritje të shpejtë ndryshon qendrën e gravitetit në trupin e nënës së ardhshme - e tërheq trupin poshtë. Gruaja detyrohet të tendos muskujt e shpinës për të mbajtur qëndrimin normal. Kjo ndodh në mënyrë të pavullnetshme.

Shpina e mesit përkulet nga brenda, barku del jashtë dhe mjekra anon pak përpara. Tensioni i fibrave të muskujve në rajonin e mesit shpesh shkakton spazmën e tyre.

Situata është e komplikuar nëse vajza është konstatuar të ketë apo para shtatzënisë.

Për shkak të rritjes së peshës, ngjeshja në disqet ndërvertebrale rritet - mund të ndodhë shtrëngimi i rrënjëve nervore që kalojnë pranë kanalit kurrizor. Në të njëjtën kohë, shpina më dhemb shumë keq.

Në tremujorin e 2-të dhe të 3-të të shtatzënisë në trupin e së ardhmes po vjen mami prodhimi aktiv i hormonit relaksin.

Ndihmon në shtrirjen e ligamenteve dyshemeja e legenit, i bën kyçet “më të lirshme” në mënyrë që fëmija të kalojë përmes kanalit të lindjes pa lëndime apo dëmtime.

Edhe duke bërë punë të thjeshta shtëpie, një grua mund të ndjejë se i dhemb shpina dhe stomaku. Ky fenomen gjithashtu nuk është i pazakontë.

Por nëse në një grua të shëndetshme këto simptoma mund të raportojnë kontraktimet e para të vogla (kështu që trupi e përgatit gruan për lindjen e ardhshme) dhe tensionin e muskujve të shpinës, atëherë në rast sëmundjesh. organet e brendshme zgavrën e barkut situata ndërlikohet nga fakti se fetusi në rritje e vështirëson kryerjen e ekzaminimeve diagnostike.

E megjithatë, me shenja të tilla duhet të konsultoheni menjëherë me mjekun, sepse nga gjendja e nënës varet jo vetëm shëndeti, por edhe jeta e fëmijës.

Çfarë mund të bëhet për të reduktuar dhimbjen?

Përkundër faktit se vajza vazhdimisht dëshiron të hajë diçka të kripur, pikante, të thartë, ju duhet të monitoroni dietën, në të cilën është e dëshirueshme të përjashtohen ushqimet që kontribuojnë në mbajtjen e lëngjeve në trup dhe kontribuojnë në shtimin e peshës. Gjatë shtatzënisë ia vlen t'i jepet përparësi ushqimeve të pasura me vitamina, kalcium, kalium, magnez dhe minerale të tjera dhe në të njëjtën kohë të kenë një përmbajtje të ulët ose mesatare kalori.
Edhe kjo periudhë e vështirë vajzat duan të qëndrojnë tërheqëse dhe të bukura, e disa prej tyre arrijnë të veshin taka të larta. Kjo krijon një tendosje të madhe në muskujt e shpinës, përveç faktit që gruaja “vesh” stomakun dhe është më e lehtë të lëndohen nyjet e këmbëve kur ecën me këpucë të tilla. Prandaj këshillohet të vishni këpucë ortopedike cilësore, të përdorni këpucë me taka të gjera dhe të ulëta.
është e ndaluar kohe e gjate qëndroni në një pozicion statik. Edhe nëse një vajzë ulet në një karrige të rehatshme me një shpinë ortopedike, disa orë të tilla ulur mund të ndihen me dhimbje shpine, mpirje dhe "gungë" në këmbë. Rekomandohet të ngriheni çdo gjysmë ore, të lëvizni pak. Nuk është aspak lëvizje të mprehta, jo anim, por ecje e qetë në vend, lëvizje me amplitudë të vogël të krahëve etj.
Pavarësisht se gjatë pushimit të natës me bark i madh ju duhet të hidheni dhe të rrotulloheni për një kohë të gjatë për të gjetur një pozicion në të cilin shpina nuk ju dhemb - ju duhet të flini në një dyshek gjysmë të ngurtë, duke vendosur një rul të vogël nën qafën tuaj.

Depresioni nuk është i pazakontë gjatë shtatzënisë. Përveç faktit se trupi femëror ndodh vazhdimisht ndryshimet fiziologjike, një vajzë mund të përjetojë emocione negative në raport me veten, duke u ndjerë e shëmtuar, e papërshtatshme, e panevojshme.