اكتشف عمرك البيولوجي. اختبار حالة الأربطة والأوتار. حالة الأوعية الدموية المحيطية

عمر نظام الأوعية الدموية(VA - Vascular Aging) التي يتم قياسها بواسطة أجهزة AngioScan هي معلمة توضح لك العمر البيولوجي ، بمعنى آخر. البلى من جسمك. تجدر الإشارة إلى أن هذا النهج يعتمد على الرأي المقبول عمومًا بأن حالة الشخص تحدد سرير الأوعية الدموية.

اختبار العمر البيولوجي

تحديد العمر البيولوجيبمساعدة أجهزة AngioScan يستغرق الأمر حوالي دقيقتين (حسب معدل النبض) ، ولا يتطلب ذلك تدريب خاصالمشغل الذي أجرى الاختبار ، وهو غير ضار على الإطلاق بالجسم.

يتم قياس "الإهلاك" بالسنوات ، والفرق بينهما عمر التقويم والبيولوجي... من الجيد أن يكون البيولوجي أقل من التقويم ، والعكس صحيح.

ومع ذلك ، لا ينبغي أن ينزعج المرء من الاختلاف بين عدة سنوات في أسوأ جانب... أولا، حالة مماثلةغير مهم. ثانيًا ، تعتمد هذه المعلمة على حالة الجسم في لحظة معينة من الزمن: في نهاية شديدة أسبوع العملإنه وحيد ، بعد الإجازة - مختلف تمامًا ، إلخ. من الضروري مراقبة وتحديد الاتجاهات والتحليل.

من المهم قياس عمر نظام الأوعية الدموية في وقت محددأيام. الوقت الأمثلساعات الصباح هي من 9 إلى 11. من المهم أيضًا عند قياس هذه المعلمة أن تقيس باستمرار من جهة - على النحو الأمثل على النحو الأمثل. هذا لا يرجع فقط إلى حقيقة أن أيدي مختلفةقد تكون مختلفة الضغط الشرياني، ولكن مع الهندسة المعمارية الوعائية المختلفة للسرير الوعائي (منطقة العضد الرأس).

العمر البيولوجي هو معلمة محسوبة على أساس مؤشر العمر. لتحديد شيخوخة الأوعية الدموية ، تم إنشاء حقل ارتباط لاعتماد مؤشر العمر على تاريخ ميلاد الشخص المعني ، ثم تم حساب عمر نظام الأوعية الدموية باستخدام قيمة مؤشر العمر. يستخدم هذا النهج على نطاق واسع ؛ يجب ذكر عمل الباحث الياباني تاكازاوا ، وكذلك خوارزمية حسابية مماثلة عمر الأوعية الدمويةيستخدم في جهاز Pulse Trace التابع لشركة Micro Medical الأمريكية.

البيانات التقريبية لمؤشر العمر ، اعتمادًا على عمر التقويمالمعروضة في الجدول:

جداول العمر البيولوجي

هناك العديد طرق مختلفةلتحديد العمر البيولوجي. تعتمد الطريقة الأولى على مؤشر العمر الموصوف أعلاه والذي تم الحصول عليه بواسطة أجهزة AngioScan في العيادة وفي المنزل.

عمر	امرأة	رجال
من 20 إلى 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
من 30 إلى 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
من 40 إلى 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
من 50 إلى 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
من 60 إلى 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
فوق 70 سنة	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

مؤشر العمر (AGI - Aging Index) هو مؤشر متكامل محسوب ، لا يمكن رؤية قيمته إلا في الإصدارات الاحترافية من برنامج AngioScan. هذه المعلمة هي مزيج من مؤشرات موجة النبض ، والتي تتضمن تمدد جدار الشرايين وخصائص اتساع الموجة المنعكسة.

الطريقة الثانية تتطلب التحاليل المعمليةلتحديد كمية الكوليسترول والجلوكوز في الدم. يتم عرض قيم المراسلات في الجدول:

إذا كنت ترغب في تحديد عمرك البيولوجي في المنزل ، فقم بإجراء عدة اختبارات من القائمة أدناه وقارن نتائجك بالمعايير الواردة في الجدول.

الاختبارات	العمر البيولوجي
	20	30	35	40	45	50	55	60	65 سنة
نبض بعد الصعود إلى الطابق الرابع (السرعة - 80 خطوة / دقيقة)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
الضغط الانقباضي ("العلوي")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
الضغط الانبساطي ("السفلي")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
مدة حبس النفس عند الشهيق (بالثانية)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
مدة حبس النفس عند الزفير (ثانية)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
سحب على البار (للرجال)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
القرفصاء (مرات)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
رفع الجذع من وضعية الانبطاح في وضعية الجلوس (مرات)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
الوقوف على ساق واحدة مع عيون مغلقة (كعب إحدى الساقين عند ركبة الأخرى) (ثانية)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(محيط الساق) / (محيط الخصر) * 100 (٪)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

المعايير الخاصة بالنساء أخف بنسبة 10-15٪ من تلك الواردة في الجدول.

أنفيجور - 04.06.2011من المستحيل الحكم بشكل موثوق على شخص بناءً على عمره المشار إليه في شهادة الميلاد. يعتقد العلماء أنه من الضروري الفصل بين مفاهيم العمر التقويمي والبيولوجي. بالنسبة للبعض ، قد تتزامن هذه التواريخ ، بالنسبة للبعض الآخر ، قد تختلف. من المؤكد أنك لاحظت أيضًا نساء يبلغن من العمر 20 عامًا حزينًا في بيئتك ، يشكون دائمًا من صحتهن. وبالتأكيد التقينا "بالرائد" النشط والحيوي البالغ من العمر 70 عامًا.

عاجلاً أم آجلاً ، يبدأ الشخص في التقدم في السن. عادة في سن 20-25 ، ينخفض ​​إنتاج الهرمونات الأساسية ، في هذا الوقت تبدأ شيخوخة الجسم ، وتظهر التجاعيد ، ثم أمراض "كبار السن" النموذجية.

يعتمد متوسط ​​العمر المتوقع على جودته ، والجودة تؤثر فقط على الشيخوخة المبكرة والمتأخرة. على سبيل المثال ، قد يتوافق العمر البيولوجي لشخص يبلغ من العمر 60 عامًا يمارس الرياضة بانتظام ويمارس الجنس ويتبع نظامًا غذائيًا ويحاول ألا يصاب بالتوتر مع 35 عامًا تقويميًا. بالمقابل ، مقدم يبلغ من العمر 35 عامًا صورة غير صحيةالحياة ووجود عادات سيئة ، من الناحية البيولوجية سوف يتحول إلى رجل عجوز ذو شعر رمادي.

لقد تعلم علماء الشيخوخة حساب العمر البيولوجي للإنسان ووجدوا أن الجسم ، كما اتضح ، يشيخ في أجزاء. على سبيل المثال ، وجود بحالة ممتازةالقلب والدماغ يشرب الرجلسيموت من تليف الكبد ، tk. في هذه الحالة ، سوف يستنفد الكبد موارده بسرعة كبيرة. من بين مؤشرات التآكل الضغط ونسبة الدهون و كتلة العضلات، السمع ، البصر ، وكذلك مستويات الهرمونات والكوليسترول وسكر الدم.

وحتى في كثير من الأحيان الشيخوخة المبكرةيؤدي الجسم إلى إجهاد شديد أو مزمن. وإذا خرجت من الحالة المدمرة في الوقت المناسب ، فسوف تتحسن "معايير" العمر بشكل ملحوظ ، وسيبدو الشخص أصغر سنًا أمام أعيننا.

يمكنك تحديد عمرك البيولوجي: قم بزيارة الطبيب واذهب فحص كامل... لكن يمكنك أن تفعل ذلك بنفسك. إذا كان العمر البيولوجي 5 سنوات أكثر من التقويم الزمني ، ينصح الأطباء بالتخلص من الحمل الزائد والتوقف عن القلق من تفاهات. إذا كان من الأفضل لمدة 10-20 سنة الخضوع لفحص طبي.

نقدم اختبارات انتباهك لتحديد عمرك البيولوجي.

1. المنحدرات

حدد وقتًا لنفسك. قف بشكل مستقيم ، انحنى بسرعة ، محاولًا الوصول إلى الأرض بأصابعك. انتصب بسرعة. انحنى مرة أخرى. كم عدد الانحناءات فعلت في دقيقة؟

50-55 - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ،
49-35 - عمرك 30 سنة ،
34-30 - عمرك 40 سنة ،
29-25 - عمرك 50 سنة ،
24-20 - عمرك 60 عامًا ،
19-10 - عمرك 70 سنة.
بالمناسبة ، إذا كنت تنحني دون ثني ركبتيك ، يمكنك وضع راحتي يديك تمامًا على الأرض ، وعمرك البيولوجي يتراوح بين 20 و 30 عامًا. إذا لم تلمس الأرض إلا بأصابعك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا. إذا وصلت إلى ساقيك فقط بيديك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا. إذا تمكنت من الوصول إلى ركبتيك فقط ، فهذا يعني أن عمرك يزيد عن 60 عامًا.

2. سرعة رد الفعل

شريكك يحمل مسطرة 50 سم عند علامة 50 لأسفل بشكل مستقيم. يدك أخفض بحوالي 10 سم. وبمجرد أن يترك الشريك المسطرة ، حاول إمساكها بمقبض كبير و السبابة... إذا أمسكت بالمسطرة ...

في حوالي 20 - عمرك البيولوجي هو 20 ،
حوالي 25 سم - 30 سنة ،
حوالي 35 سم - 40 سنة ،
حوالي 45 سم - 60 سنة ،
فشل في اللحاق - 70 عاما.

3. الجهاز الدهليزي

مع إغلاق عينيك بإحكام (مهم!) ، قف على قدمك اليمنى أو اليسرى. ارفع الرجل الأخرى حوالي 10 سم من الأرض. يجب أن يقضي شريكك الوقت الذي يمكنك خلاله المقاومة:

30 ثانية أو أكثر - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ،
20 ثانية لعمر 40 سنة
15 ثانية - 50 سنة ،
أقل من 10 ثوان - 60 سنة وما فوق.

4. حالة الأوعية الدموية

استخدم إبهامك والسبابة للضغط على جلد ظهر يدك لمدة 5 ثوانٍ. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأبيض قليلاً. الوقت الذي يستغرقه الجلد ( نقطة بيضاء) قد اكتسب شكله السابق:

5 ثوان - عمرك حوالي 30 سنة ،
8 ثوان - حوالي 40 سنة ،
10 ثوانٍ - حوالي 50 عامًا ،
15 ثانية - حوالي 60 سنة ،
أكثر من 15 ثانية - 70 سنة.

5. الجهاز التنفسي.

يستنشق صدر كاملالزفير. احسب عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة:

45-40 - 20 سنة ،
39 - 35 - 30 سنة ،
34 - 30 - 40 سنة ،
29 - 20 - 50 سنة ،
19-15 - 60 سنة ،
14-10-70 سنة.
بالمناسبة ، يمكن أيضًا تحديد حالة الرئتين من خلال المسافة التي يمكن من خلالها إطفاء الشمعة. إذا حدث هذا عندما تكون على بعد متر واحد من الشمعة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ، من 70-80 سم - 40 عامًا ، من 50-60 سم - 60 عامًا.

6. الرغبة الجنسية (للرجال)

اذا كنت تمتلك الدافع الجنسيالتي يمكنك تنفيذها من 6 إلى 7 مرات في الأسبوع دون أي مشاكل - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا.

إذا كانت 5-6 مرات في الشهر - لعمر 30 سنة.
إذا كان 3-4 مرات في الشهر - يبلغ من العمر 40 عامًا.
إذا 1-2 مرات في الشهر - لعمر 50 عامًا.
في حالة أقل ، يكون عمرك 60 عامًا أو أكثر.

7. حالة المفاصل

ضع كلتا يديك خلف ظهرك وحاول قفل أصابعك على مستوى لوحي الكتف. اذا أنت…

فعلتها بكل سهولة - عمرك 20 سنة ،
لمست أصابعك للتو - تبلغ من العمر 30 عامًا ،
إذا اقتربت يداك فقط ولكنك لم تلمسا - أنت تبلغ من العمر 40 عامًا ،
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك وتقريبهما - أنت تبلغ من العمر 60 عامًا ،
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك على الإطلاق ، فأنت فوق الستين.

8. حالة الجهاز العصبي المركزي

بقلم رصاص ، المس كل خلية بالترتيب من 1 إلى 25. لاحظ عدد الثواني التي استغرقتها.

30-35 ثانية - 20 سنة ،
36-40 - 30 سنة ،
41-50 - 40 سنة ،
51-60-50 سنة ،
61-65 - 60 سنة ،
66-75 - 70 سنة.

مجموع: الآن اجمع كل درجاتك واقسمها على عدد الاختبارات التي اجتزتها. سيكون هذا الوسط الحسابي هو عمرك البيولوجي.

eterra.info/news/1636

محفوظ بواسطة

أو كم عمرك حقا
إنه لأمر جيد عندما تتأخر الساعة البيولوجية عن الساعة الداخلية.
اختبر نفسك! قم بإجراء اختبار العمر البيولوجي
يعتقد العلماء أنه من المستحيل الحكم بشكل موثوق على عمر الشخص فقط بعدد السنوات التي عاشها. هذا هو ، وفقا لجواز السفر. الأهم من هذا العمر التقويمي المزعوم هو عمر آخر - العمر البيولوجي. تقاس بساعة موجودة في مكان ما بداخلنا. والذين هم في عجلة من أمرهم من أجل شخص ما ، وهم متخلفون عن الركب بالنسبة لشخص ما.

تذكر ، بالتأكيد ، بين أصدقائك ، هناك "ولد" نشيط واحد على الأقل يتراوح عمره بين 50 و 60 عامًا. أو "فتاة" لا يمكن تمييزها على الفور عن بناتها البالغات من العمر 35 عامًا.
من ناحية أخرى ، هناك الكثير من الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 30-40 عامًا والنساء المسنات الذين يعانون دائمًا من الآلام. وهم يبدون متشابهين
للأسف ، الشيخوخة أمر لا مفر منه. ويبدأ بالفعل في غضون 20 - 25 سنة تقويمية مع انخفاض في إنتاج الهرمونات الأساسية. في سن الأربعين ، يتدهور بشكل ملحوظ مظهر خارجي... ثم تظهر الأمراض النموذجية: تصلب الشرايين ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، والالتهابات المزمنة.
إنه لأمر جيد بالطبع إذا تأخرت الشيخوخة. لا بأس إذا جاء في الوقت المناسب. وهو أمر سيء عندما يأتي مبكرًا. يعتمد متوسط ​​العمر المتوقع وجودته على هذا. والعمر البيولوجي.
كان فلاديمير فرولكيس ، الأكاديمي وعالم وظائف الأعضاء وطبيب الشيخوخة ، يحب تكرار القول: "إن الشيخوخة لا تؤدي إلا إلى الهاوية ، ولكن الأمراض تلقي به هناك".
حقيقة أن العمر البيولوجي قد لا يتوافق مع العمر التقويمي كان مفهوما من قبل علماء الشيخوخة في القرن الماضي. لكنهم بدأوا مؤخرًا فقط في محاولة حسابه. واتضح أن الجسم يشيخ في أجزاء. بالرغم من كونه كل واحد.
على سبيل المثال ، "معايير" رجل يبلغ من العمر 55 عامًا يمارس الرياضة بانتظام ويمارس الجنس ويتبع نظامًا غذائيًا ، والأهم من ذلك أنه لا يخضع للإجهاد ، قد تتوافق مع المؤشرات البيولوجية النموذجية لعمر تقويمي يبلغ 35 عامًا . على العكس من ذلك ، فإن الرجل البالغ من العمر 35 عامًا الذي يشرب ويدخن ويلوح بيده عمومًا لصحته ، يمكن أن يتقدم في السن في لحظة. هو ، كما يقولون ، سيستغرق عامين. أو حتى ثلاثة.
يمكن للشارب الذي يتمتع بقلب وعقل مثاليين أن يموت مبكرًا فقط بسبب مرض الكبد. أو البنكرياس. من سوء المعاملة ، سوف يطورون مواردهم بسرعة كبيرة.
تشمل مؤشرات البلى الضغط ، ودهون الجسم إلى كتلة العضلات ، والسمع ، والرؤية ، بالإضافة إلى الهرمونات ، والكوليسترول ، ومستويات السكر في الدم.
لتحديد العمر البيولوجي بدقة ، يجب عليك بالطبع استشارة الطبيب: الخضوع للعديد من الاختبارات والقياسات وعشرات الاختبارات. لكن يمكنك تقدير ما عاشه الجسد بمفردك. وبدون الأجهزة باستخدام الاختبار. الشيء الرئيسي هو أنك ستكتشف ما إذا كان يمكنك أن تكون سعيدًا من أجله الصحة الخاصةأو عليك أن تقلق. وماذا بالضبط ، إذا كان الوقت قد حان حقًا.
نصيحة "KP"
العمر البيولوجي ليس جملة. على سبيل المثال ، من المعروف: في أغلب الأحيان ، يؤدي الإجهاد الشديد أو المزمن إلى شيخوخة حادة في الجسم. إذا قمت بإزالة سببها ، فإن جميع المعلمات تميز يتغير العمر، كقاعدة عامة ، يتحسنون - يكون الشخص موضوعيا "أصغر سنا".
ينصح الأطباء: إذا كان العمر البيولوجي أكبر من عمر التقويم بخمس سنوات ، فعليك التخلص من الحمل العصبي الزائد والتوقف عن القلق بشأن تفاهات.
وإذا كان عمرك يتراوح بين 10 و 20 عامًا ، فعندئذٍ دون تردد ، يتعين عليك إرسال رصاصة إلى نادٍ للياقة البدنية والخوض عمومًا في جولة كاملة الفحص الطبي، بما في ذلك الاختبارات المختلفة. سيكون هناك وضوح بشأن العمر البيولوجي.
رأي متخصص
الرجل مثل السيارة
يقول فياتشيسلاف كروتكو ، مدير المركز الوطني لعلم الشيخوخة: "يوجد اليوم أكثر من مائتي نظرية للشيخوخة". "ولا أحد منهم شامل. فكر بنفسك: حتى السيارة تتقدم في العمر بطرق مختلفة: الإطارات تتلف ، والجسم عرضة للتآكل ... كل شيء يتطلب وقاية خاصة به. فلماذا نعتقد أن شيخوخة الإنسان لها آلية واحدة؟
يعاني شخص ما من نمط حياة غير مستقر أمام الكمبيوتر. أولا وقبل كل شيء ، عضلاته تتقدم في السن. آخر ينمو متداعيًا من الإجهاد المستمر. الثالث يأكل الوجبات السريعة - ومن هنا تتراكم المواد غير الضرورية في الجسم ، على سبيل المثال ، ترسب الملح ونقص مضادات الأكسدة ، مما يجعل نهايتنا أقرب.
في 30 عامًا تقويميًا ، يمكن أن نتطور جسديًا في الأربعين ، ولدينا سعة رئوية تعادل خمسة وعشرين عامًا ، ونسمع في الثلاثين ...
اختبارات العمر البيولوجي
لمن كم
1. المنحدرات
حدد وقتًا لنفسك. الوقوف بشكل مستقيم ، والانحناء بسرعة ، محاولًا الوصول إلى الأرض بأصابعك. انتصب بسرعة. انحنى مرة أخرى. كم عدد الانحناءات فعلت في دقيقة؟
50 - 55 - عمرك يناظر شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ،
49 - 35 - عمرك 30 سنة ،
34 - 30 - عمرك 40 سنة ،
29 - 25 - عمرك 50 سنة ،
24 - 20 - عمرك 60 سنة ،
19 - 10 - عمرك 70 سنة.
بالمناسبة: إذا كنت تنحني دون ثني ركبتيك ، يمكنك وضع راحتي يديك تمامًا على الأرض ، فإن عمرك البيولوجي يتراوح بين 20 و 30 عامًا.
إذا لم تلمس الأرض إلا بأصابعك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 40 عامًا تقريبًا.
إذا وصلت إلى ساقيك فقط بيديك ، فهذا يعني أنك تبلغ من العمر 50 عامًا تقريبًا.
إذا تمكنت من الوصول إلى ركبتيك فقط ، فهذا يعني أن عمرك يزيد عن 60 عامًا.
2. سرعة رد الفعل
شريكك يحمل مسطرة 50 سم عند علامة 50 لأسفل بشكل مستقيم. يدك أخفض بحوالي 10 سم. وبمجرد أن يترك شريكك المسطرة ، حاول إمساكها بإبهامك وسبابتك.
إذا أمسكت بالمسطرة في حوالي 20 - عمرك البيولوجي هو 20 ،
حوالي 25 سم - 30 سنة ،
حوالي 35 سم - 40 سنة ،
حوالي 45 سم - 60 سنة ،
فشل في اللحاق - 70 عاما.
3. الجهاز الدهليزي
مع إغلاق عينيك بإحكام (مهم!) ، قف على قدمك اليمنى أو اليسرى. ارفع الرجل الأخرى حوالي 10 سم من الأرض. يجب أن يقضي شريكك الوقت الذي يمكنك خلاله المقاومة:
30 ثانية أو أكثر - عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا ،
20 ثانية لعمر 40 سنة
15 ثانية - 50 سنة ،
أقل من 10 ثوان - 60 سنة وما فوق.
4. حالة الأوعية الدموية
استخدم إبهامك والسبابة للضغط على جلد ظهر يدك لمدة 5 ثوانٍ. سوف يتحول الجلد إلى اللون الأبيض قليلاً. الوقت الذي يستغرقه الجلد (البقعة البيضاء) للعودة إلى مظهره الأصلي:
5 ثوان - عمرك حوالي 30 سنة ،
8 ثوان - حوالي 40 سنة ،
10 ثوانٍ - حوالي 50 عامًا ،
15 ثانية - حوالي 60 سنة ،
أكثر من 15 ثانية - 70 سنة.
5. الجهاز التنفسي.
تنفس بعمق ، وزفر. احسب عدد الأنفاس التي تأخذها في الدقيقة:
45 - 40 - 20 سنة ،
39 - 35 - 30 سنة
34 - 30 - 40 سنة ،
29 - 20 - 50 سنة ،
19 - 15 - 60 سنة ،
14 - 10 - 70 سنة.
بالمناسبة ، يمكن أيضًا تحديد حالة الرئتين من خلال المسافة التي يمكن من خلالها إطفاء الشمعة. إذا حدث هذا عندما تكون على بعد متر واحد من الشمعة ، فأنت تبلغ من العمر 20 عامًا ، من 70 - 80 سم - 40 عامًا ، من 50 - 60 سم - 60 عامًا.
6. الرغبة الجنسية (للرجال)
إذا كانت لديك رغبة جنسية ، والتي تدركها 6-7 مرات في الأسبوع دون أي مشاكل ، فإن عمرك يتوافق مع شخص يبلغ من العمر 20 عامًا.
إذا 5 - 6 مرات في الشهر - 30 سنة.
إذا كان 3-4 مرات في الشهر - يبلغ من العمر 40 عامًا.
إذا 1-2 مرات في الشهر - لعمر 50 سنة.
في حالة أقل ، يكون عمرك 60 عامًا أو أكثر.
7. حالة المفاصل
ضع كلتا يديك خلف ظهرك وحاول قفل أصابعك على مستوى لوحي الكتف. إذا قمت بذلك بسهولة - يبلغ عمرك 20 عامًا ،
لمست أصابعك للتو - تبلغ من العمر 30 عامًا ،
إذا اقتربت يداك فقط ولكنك لم تلمسا - أنت تبلغ من العمر 40 عامًا ،
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك وتقريبهما - أنت تبلغ من العمر 60 عامًا ،
إذا لم تتمكن من وضع يديك خلف ظهرك على الإطلاق ، فأنت فوق الستين.
8. حالة الجهاز العصبي المركزي

استخدم قلمك الرصاص أو إصبعك للمس كل خلية بالترتيب من 1 إلى 25. لاحظ عدد الثواني التي استغرقتها.

30-35 ثانية - 20 سنة ،
36 - 40 - 30 سنة ،
41 - 50 - 40 سنة ،
51 - 60 - 50 سنة ،
61 - 65 - 60 سنة ،
66 - 75 - 70 سنة.
الإجمالي: أضف الآن جميع درجاتك واقسمها على عدد الاختبارات التي اجتزتها. سيكون هذا الوسط الحسابي هو عمرك البيولوجي.
إذا كان بإمكانك ممارسة الجنس كل يوم ، فسوف تحافظ على شبابك لفترة طويلة.
19 مايو 2010 TVNZ

كل واحد منا يشيخ بطريقته الخاصة: البعض أسرع ، والبعض الآخر أبطأ. وجد العلماء في جامعة ديوك ، الذين لاحظوا مجموعة من المتطوعين على مر السنين ، أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض في سرعة عملية الشيخوخة. حيث هذه العمليةيمكن السيطرة عليها إذا اتبعت أسلوب حياتك.

كل واحد منا يشيخ بطريقته الخاصة: البعض أسرع ، والبعض الآخر أبطأ. وجد العلماء في جامعة ديوك ، الذين لاحظوا مجموعة من المتطوعين على مر السنين ، أن الناس يختلفون عن بعضهم البعض في سرعة عملية الشيخوخة. علاوة على ذلك ، يمكن التحكم في هذه العملية إذا اتبعت أسلوب حياتك.

لقد أثبت العلماء أن العمر الفعلي حسب تاريخ الميلاد لا يتوافق مع عمر جسمك ، أي العمر البيولوجي. العمر البيولوجي للإنسان- هذا تقييم لحالة الجسم ، مع مراعاة سير جميع عمليات التمثيل الغذائي فيه. بمعنى آخر ، يتم حساب العمر البيولوجي للشخص اعتمادًا على كيفية عمل عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

يمكن أن تكون مؤشرات العمر البيولوجي للشخص أعلى أو أقل من العمر الفعلي. كل هذا يتوقف على نوع نمط الحياة الذي تعيشه. الأشخاص الذين يأكلون نظامًا غذائيًا متوازنًا بدون عادات سيئةيمكن أن يكون لدى من يمارسون الرياضة مؤشر على العمر البيولوجي - 30 عامًا ، في حين أن أعمارهم الفعلية يمكن أن تتجاوز 55 عامًا. نفس القاعدة تعمل في الاتجاه المعاكس.

لا تنزعج إذا كان عمرك البيولوجي يتجاوز عمرك الفعلي. تذكر ، يمكن تعديل مؤشرها في الجانب الأفضلبالاشارة الى طريقة صحيةالحياة. من المهم أيضًا مراعاة ما يلي: تعتمد معلمة العمر البيولوجي على حالة الكائن الحي في لحظة معينة من الزمن.سيختلف مؤشر أي شخص في نهاية أسبوع العمل الشاق عن المؤشر بعد الإجازة.

علاوة على ذلك ، لقد أثبت العلماء ذلك يمكن إبطاء عملية شيخوخة الجسم وحتى عكسها!على ماذا تعتمد وكيف تعيد الشباب لجسمك؟

يتآكل جسمنا في ظل الظروف المعاكسة: العمل الجاد ، ونمط الحياة المستقر ، التغذية غير السليمة, ضغط مستمر، قلة النوم ، العادات السيئة ، قلة الرياضة ، كثرة المشي ، وما إلى ذلك. وبالتالي ، من خلال تغيير نظامك الغذائي وأسلوب حياتك بشكل عام ، يمكنك خداع الوقت بالمعنى الحقيقي للكلمة.

مثير للاهتمام:على مدى السنوات القليلة الماضية في روسيا ، زاد العمر البيولوجي للأشخاص في المتوسط ​​بمقدار 15 عامًا مقارنةً بتاريخ الميلاد الفعلي.

لكن كيف تكتشف عمرك البيولوجي بنفسك ، تسأل؟ سهل! يوصي الخبراء باختبار بسيط لهذا. فيما يلي العديد من المهام ، بعد الانتهاء منها ، يمكنك فهمها بشكل مشروط ما هو عمرك البيولوجي:

1. قم بقياس معدل ضربات القلب ، وسجل النتيجة ، ثم قم بعمل 30 قرفصاء بوتيرة سريعة. قم بقياس معدل ضربات قلبك مرة أخرى ولاحظ الفرق. إذا زاد معدل ضربات قلبك من خلال:

• 0-10 وحدات - عمرك 20 سنة ؛

10-20 وحدة - 30 سنة ؛

20-30 وحدة - 40 سنة ؛

30-40 وحدة - 50 سنة ؛

أكثر من 40 وحدة - 60 سنة وما فوق.

2. اقرص نفسك بإبهامك وسبابتك على الجلد على ظهر اليد ، واستمر في الضغط لمدة 5 ثوانٍ ، ثم حرر الجلد وحدد عدد الثواني التي يتحول فيها جلدك من التبييض (عند القرص ، تكون الأوعية الدموية الموجودة تحت الجلد محجوب ، يتوقف الدم عن الدوران كالمعتاد) في الحالة الأولية:

في 5 ثوانٍ - تبلغ من العمر 30 عامًا تقريبًا ؛

أكثر من 8 - حوالي 40 سنة ؛

في 10 - حوالي 50 سنة ؛

لمدة 15 - حوالي 60 سنة.

3. ضع يديك خلف ظهرك وقفلهما في "قفل" على عظام الكتف. اذا أنت:

فعلتها بسهولة - عمرك 20 سنة ؛

لمست فقط بأصابعك - 30 عامًا ؛

لا يمكن أن تلمس - 40 سنة ؛

لم يتمكنوا من وضع أيديهم وراء ظهورهم - 60 عامًا.

4. اختبار سرعة رد الفعل: اجعل شخصًا ما يمسك 50 سم في وضع مستقيم حاكم المدرسة، صفر لأسفل. في نفس الوقت ، الخاص بك يدهيجب أن يكون أقل بمقدار 10 سم ، ويجب على مساعدك ، بشكل غير متوقع بالنسبة لك ، تحرير المسطرة ، ويجب أن تحاول إمساكها بالفهرس و الابهام... يتم قياس النتيجة بالسنتيمتر:

إذا كنت تحمل المسطرة عند علامة 20 سم - 20 عامًا ؛

25 سم - 30 سنة ؛

35 سم - 40 سنة ؛

45 سم - 60 سنة.

إذا كانت نتائج الاختبار لا تجعلك سعيدًا ، ولكنك مستاء ، فننصحك بشدة بإيلاء الاهتمام الواجب لأسلوب حياتك:

1. اذهب للرياضة، لأنه حتى 30 دقيقة النشاط البدنيسيساعد اليوم الجسم على أن يكون في حالة جيدة ، ويمنع شيخوخة الجلد والجسم ككل.

2. اشرب أكثر ماء نقي ... اقرأ عن معدل استهلاك المياه في مقالتنا.

3. مراجعة نظامك الغذائي.القضاء على الدهون طعام مقلي... زيادة كمية الخضار والفواكه الطازجة. بشكل عام ، انتقل إلى نظام غذائي متوازنفليس عبثًا أن يقولوا: نحن ما نأكله! من أجل الاتصال بمستشار فردي سيضع خطة تدريب وتغذية لك ، اتبع الرابط.

بعد شهرين ، قم بإجراء الاختبار مرة أخرى. على الأرجح ، سيكون عمرك الفعلي أقل من عمرك البيولوجي. تذكر أن الاختبارات المذكورة تحدد عمرك البيولوجي تقريبًا ؛ سيساعدك الخبراء في معرفة عمرك البيولوجي بشكل مؤكد.

8 ديسمبر 2016 ، 17:49 2016-12-08

يحدث أن يشعر الشخص نفسيا بأنه أكبر سنا ، أو العكس ، أصغر سنا. يعتمد هذا الشعور إلى حد كبير على طريقة الحياة وتصور كل ما يحدث حولك. هناك أشخاص يبلغون من العمر 80 عامًا جسديًا ، ولكن من الناحية البيولوجية فقط 40. مجرد الرغبة في أن يكونوا صغارًا لا تكفي ، لأن جميع مكونات الصحة تؤثر على العمر البيولوجي. هذا هو السبب في أن الأطباء يقولون ذلك بالحفاظ على صحة جيدة شكل ماديوالعافية يمكن أن تتباطأ في الجسم. في حين أن الظروف المعيشية غير المواتية ، والمناخ السيئ ، والعمل الجاد والضغط لا تخفف ، لكنها تبلى الجسم في وقت مبكر.

هناك العديد من المعايير التي يتم من خلالها تحديد العمر البيولوجي للشخص. ومع ذلك ، هناك عوامل رئيسية يمكن أن تؤثر عليه. هذه:

• الوراثة.
• أسلوب حياة صحي.

اتضح أن العمر البيولوجي الحقيقي أقل بكثير من حيث التسلسل الزمني لدى الأشخاص ذوي الوراثة الجيدة والذين يمارسون التمارين الرياضية كل يوم ، ويحصلون على قسط كافٍ من النوم ، ويتجنبون المواقف العصيبةوالضغط النفسي.

لتحديد عمرك الحقيقي ، يمكنك استخدام اختبارات متفاوتة التعقيد.

اختبارات لتحديد العمر البيولوجي

لتحديد عمرك البيولوجي ، تحتاج إلى اجتياز عدة اختبارات:

1. ضربات القلب. لذا ، قف بشكل مستقيم مع مباعدة قدميك بعرض الكتفين. الآن قم بعمل 30 تمرين قرفصاء ، ثم قم بقياس معدل ضربات قلبك. كرر التمرين ثلاث مرات ، ثم احسب الفرق بين القياسات. إذا زاد عدد النبضات في الدقيقة من خلال:

• 0-10 ضربات - عمرك 20 ؛
• 10-20 - 30 سنة ؛
• 20-30 جلطة - 40 سنة ؛
• 30-40-50 سنة ؛
• أكثر من 40 جلطة - 60 سنة وما فوق.

بإصبعين اليد اليمنىاقرص نفسك جيدًا على جلد الكوع (استمر لمدة 5 ثوانٍ). بعد ترك أصابعك ، احسب الوقت الذي تستغرقه بشرتك المبيضة لاستعادة لونها السابق. إذا:

• في 5 ثوان - أنت أقل من 30 عامًا ؛
• 8 - حوالي 40 سنة ؛
• في 10-15 ثانية - من 50 إلى 60 سنة.

الآن افعل الانحناءات. قف بشكل مستقيم وانحني للأمام حتى تلمس راحة يدك الأرض. في هذه الحالة ، يمكن ثني الساقين. راحتا يديك تمامًا على الأرض ، مما يعني ذلك ساعة بيولوجيةأن يكون عمرك بين 20 و 30 سنة. إذا كنت بالكاد تلمس أصابعك - تبلغ من العمر 40 عامًا ، فإنك تصل فقط إلى ساقيك - بالفعل 50 ، ولكن إذا كان بإمكانك الانحناء ، فهذا يعني أنك تجاوزت الستين من العمر.

سيكون التالي اختبار رد الفعل. اطلب من أحد أقاربك الإمساك بالمسطرة مقاس 50 سم في وضع مستقيم. يجب أن يكون صفر على المسطرة في الأسفل ، ويدك 10 سم تحت الصفر. يترك مساعدك الكائن فجأة ، يجب أن تتفاعل بسرعة وتلتقطه بإبهامك وسبابتك. يتم تحديد النتيجة على النحو التالي:

• تمسك بمسطرة عند علامة 20 سم - عمرك 20 عامًا ؛
• 25 سم - 30 سنة ؛
• 35 سم - 40 سنة ؛
• 45 سم - على التوالي ، 50-60 سنة.

اشبك يديك خلف ظهرك عند مستوى لوحي كتفك. إذا كان بإمكانك القيام بذلك بسرعة وسهولة ، فإن جسمك لا يزال يبلغ من العمر 20 عامًا. إذا لمست أصابعك للتو - 30 عامًا ، لا يمكنك حتى أن تلمس - 40 عامًا. حسنًا ، إذا لم تتمكن حتى من وضع يديك خلف ظهرك ، فأنت من الناحية البيولوجية أقل من 60 عامًا.

اختبار آخر فعال للغاية. تغمض عينيك وتتناوب على الوقوف على اليسار و الساق اليمنى... في محاولة للبقاء في هذا الوضع ، عد الثواني. نتائج:

• كنت قادرًا على الوقوف على ساق واحدة لمدة 30 ثانية أو أكثر - عمرك 20 عامًا ؛
• 20 - 40 سنة
• 15 ثانية - 50 سنة ؛
• حسنًا ، يشير مقدار الوقت الأصغر إلى عمر يزيد عن 60 عامًا.

إذا كانت نتائج الاختبارات التي تم اجتيازها لا تناسبك ، فهذا يعني أن الجسم يحتاج إلى عملية هزة ، أي التعافي. يوصي MirSovetov ببدء ممارسة التمارين في الصباح. لا تقلق إذا كان فارق السن كبيرًا جدًا بعد الاختبار الأول. يمكن أن تتأثر النتائج بكل من حالة الجسم في وقت الاختبار.

كيفية تقليل العمر البيولوجي

1. ابتسم أكثر ، لأن الضحك والابتسامة الكبيرة معروفان بقدرتهما على التخلص من التجاعيد وتدمير هرمونات التوتر.
2. اقض 30 دقيقة من وقتك في الرياضة كل يوم. يمكن أن تكون هذه تمارين الصباح أو رحلة مسائية إلى صالة الألعاب الرياضية. حافظ على قوة عضلاتك. تحرك أكثر ، لأن الحركة هي الحياة. عدم ممارسة الرياضة ، للأسف ، أسباب هجوم سريعالشيخوخة البيولوجية.
3. استمع إلى جسدك. إذا كان لا يريد الغطس في بركة الجليد ، فلن يحتاج إلى فعل ذلك. أولا علاجات العافيةيجب ان يكون ممتعا. إذا كنت تستطيع الحصول على البرد العلاجات الشعبية، فأنت لا تحتاج إلى تناول حبوب.
4. لا حاجة لتجربة واختبار نفسك أنظمة غذائية مختلفة... أفضل نظام غذائي هو الصيام والأكل بحكمة. في هذا الوضع ، سيتعامل الجسم مع تطهيره.
5. اشرب فقط شاي أخضرق ، التي تساعد الجسم ليس فقط على إرواء عطشه في الصيف ، ولكن أيضًا على تجديد شبابه. بالطبع ، لا تنس شرب الكثير من الماء النظيف. إنه لا ينظف الجسم فحسب ، بل يطلق أيضًا جميع عمليات التمثيل الغذائي فيه.
6. هل أنت قلق؟ هذا يعني أنك لا تأكل هكذا. مراجعة الخاص بك النظام الغذائي اليومي، أضف المزيد من السوائل والألياف. لا تستخدم تطهير الحقن الشرجية في كثير من الأحيان ، مثل جسم صحييمكن أن تعكس مشاكل الأمعاء والكبد. إذا كنت لا تعاني ، ثم ساونا مرتين في الشهر. ثم لن تكون هناك حاجة للحقن الشرجية.
7. تناول الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على 70٪ من الكاكاو على الأقل. مثل هذا المنتج يساعد على محاربة التوتر وتطبيع العمل نظام الدورة الدمويةيزيد من النشاط الذهني الذي لا يمكن أن يقال عن شوكولاتة الحليب.
8. لا تجفف بشرتك لأن هذا سيخلق التجاعيد. ضع أقنعة مغذية ومرطبة.
9. عش في الحب ومارسه. هذه إجراء لطيفيحسن المزاج ويعيد النوم إلى طبيعته ويعزز إنتاج هرمون الفرح.
10. التخلي عن العادات السيئة. صدقني ، كل وصفات التجديد المذكورة أعلاه لن تكون فعالة إذا كنت تدخن. يؤدي تعاطي الكحول وقلة النوم إلى ظهور العديد من الأمراض التي يمكن أن تجعل الحياة أقصر.
11. تناول طعام صحي باعتدال. لا يمكنك الإفراط في تناول الطعام ، لكن سوء التغذية ضار أيضًا. الحد الأدنى من الملح في الأطباق ، إعطاء الأفضلية منتجات الألبان المخمرةواللحوم الحمراء.
12. أخيرًا ، لا تفكر كثيرًا في المشكلات. يمكن حل كل شيء ويمكن تجنب الكثير. من المهم أن تحافظ على صحتك وروحك الجيدة مزاج عظيم... يؤدي الهوس بالمشاكل إلى هوس حقيقي عندما تصبح هذه الأفكار مهووسة. تعامل مع كل شيء بالترتيب ، اعتمادًا على ظهور الفرص.

الشيخوخة البيولوجية

بالإضافة إلى العمر البيولوجي ، هناك مفهوم الشيخوخة البيولوجية. ميزاته الرئيسية هي:

• الحد الأدنى من قدرة العمل والحركة ؛
• يتم تضييق نطاق إدراك الأعضاء والحواس ؛
• تظهر الأمراض
• وظائف حيوية مهمة معطلة.

إلى جانب البلى اعضاء داخلية، يتغير على مر السنين و جسم الانسان... على سبيل المثال ، ينقص الطول وتظهر البطن وتضيق الكتفين. كل هذا يكفي أعراض غير سارةيمكن منعه من خلال الاعتناء بنفسك وبصحتك. إذا كنت لا تشعر بأنك تبلغ من العمر 20 عامًا ، فضع في اعتبارك التدابير الوقائية المذكورة أعلاه وتأكد من نفسك الرفاهللسنوات القادمة.