كيف يتغير شكل المرأة مع الاكتمال. عمر الركبتين والمرفقين. بالساعة الرملية

أربعة أنواع من الأشكال

ستخبرك هذه التفسيرات بالمكان الذي تتركز فيه دهون الجسم عادة عند المرأة من نوع أو آخر.

في الكمثرى:
- الكتفين أضيق من الوركين.
- نسبة الدهون على الخصر أقل من تلك الموجودة على الجانبين ؛
- الخصر موجود دائمًا ، والبطن مسطح ؛
- الوركين منحنيان.
اذا أنت:
- زيادة الدهون ، تتحسن بشكل رئيسي في أسفل الفخذين والأرداف ؛
- لديك تمثال نصفي صغير بالمقارنة مع الوركين ؛
- تتميز بأكتاف ضيقة ورقبة رفيعة ؛
- زيادة السمنة ، ونادراً ما تكتسب وزناً في الكتفين والوجه ، فأنت تنتمي إلى فئة الكمثرى.
هذا النوع يشمل: كريستينا أغيليرا ، بيونسيه ، جينيفر لوبيز ، كيت وينسلت ، ميريل ستريب ، جوليا روبرتسوشاكيرا وسلمى حايك.

في الساعة:

- يتم توزيع الدهون بالتساوي في الصدر والفخذين.
- في أي امتلاء ، يتم الحفاظ على الخصر ؛
- تظل الوركين منحنيين مهما كنت تفقد الوزن.
اذا أنت:
- زيادة الوزن بالتساوي في كل مكان ، وخاصة في أسفل الفخذين والأرداف ؛
- تمثال نصفي مدور ونفس الأرداف مستديرة ؛
- لا تفقد خصرك أبدًا ؛
- إذا كان لديك ذراعين أو أرجل مستديرة أكثر أو أقل ، فأنت تنتمي إلى فئة الساعة الرملية.
شمل هذا النوع مارلين مونرو وبريجيت باردو ، ممثلين لامعين من هذا النوع ، صوفيا لورين الرائعة وجينا لولوبريجيدا.
أمثلة ملفتة للنظرالشخصيات الشبيهة بالساعة الرملية هي جيسيكا لانج ، ميلاني جريفيث ، كاثرين زيتا جونز ، سكارليت جوهانسون ، هالي بيري ، جيسيكا سيمبسون ، كيلي بروك ، مونيكا بيلوتشي.

في المستطيلات (الفلفل والموز):

- الكتفين والوركين من نفس العرض ؛
- الخصر ضعيف ، حتى لو فقدت الوزن ؛
- جسم قوي ممتلئ الجسم في كثير من الأحيان أرجل نحيلة; -
- أفخاذ مستقيمة وأرداف مسطحة.
اذا أنت:
- تتميز بالأرجل الرفيعة والأرداف المسطحة ، وتكتسبين بعض الامتلاء من الأسفل ؛
- زيادة الدهون ، وتحسن في الجذع ، وخاصة في البطن ، و "الإطار الاحتياطي" ، والصدر ، والظهر ، وأعلى الفخذين ؛
- عند زيادة الوزن ، تفقد حتى القليل من الخصر الذي كان موجودًا من قبل (من المستطيل تتحول ، بدلاً من ذلك ، إلى مكعب) ؛
- تصبح "أعمق" ، أي زيادة الوزن في المقدمة ؛
- لديك أطراف مستقيمة ، فأنت تنتمي إلى فئة المستطيل.

تضمنت "المستطيلات" الأميرة ديانا ، بما في ذلك - باربرا سترايسند ، وفانيسا ريدغريف ، وليزا مينيلي ، وجلين كلوز ، وسوزان ساراندون ، وجودي فوستر ، وتينا تورنر ، وميلا جوفوفيتش ، ونيكول ريتشي ، وليندسي لوهان ، وكيرا نايتلي ، وبينيلوبي كاروس ، وجاون بوندشين ، وكاميرون دياز.

عند المثلثات:
- الكتفين أوسع من الوركين.
- تناقص الخصر والوركين.
- ضيق الحوض والأرداف المسطحة.
- ارجل نحيلةتحت الركبتين.
اذا أنت:
- زيادة الدهون ، والتحسن في منطقة حزام الكتف ؛
- زيادة الوزن بشكل رئيسي فوق الحوض ، أي على البطن ، صدر، الوجه ، "الإطار الاحتياطي" ، اليدين فوق الكوع ، فوق الأرداف وعلى الفخذين ؛
- الوركين المستقيمين ، والتي تزداد عند زيادة الوزن شكل مربع;
- احصل على سمين ، ظهر مربع وصدر ، فأنت تنتمي إلى فئة المثلث.
تضمنت "المثلثات" نجومًا مثل جريتا جاربو ومارلين ديتريش وإديث بياف وجاكلين كينيدي أوناسيس وديمي مور ومادونا وسيغورني ويفر وآني لينوكس وشير ورينيه زيلويغر وغريس جونز وسيينا ميلر.

في التطبيقات:
هذا النوع من الشخصيات أكثر شيوعًا بالنسبة للرجال. شكل التفاح - غير مدرج في المجموعة القياسية لأنواع الأشكال. ولكن الآن يظهر المزيد والمزيد من النساء على أنها "تفاح" ، وربما يرجع ذلك إلى الإفراط في استخدام "المشروبات الخبيثة" - البيرة. تمتلك "التفاح" أفخاذًا رفيعة نسبيًا ، بنفس حجم الكتفين تقريبًا ، وغالبًا ما تكون أرجلها رفيعة وأردافها طبيعية ، ولكن بطنها بارزة.
الخصر غير مرئي. إذا كانت المرأة من هذا النوع تكتسب وزنًا زائدًا ، فإن الدهون تتوزع بشكل أساسي حول الخصر والبطن. النوع الأكثر تشوهًا وغير المتناسب. لسوء الحظ ، فإن ممثلي "أشكال التفاح" ، في عدد كبيريمكن رؤيتها في شوارع المدينة ، لسبب ما يحبون ارتداء الجينز بخصر منخفض للغاية وقمم مفتوحة تفتح البطن

كيف تغيرت شخصيات النساء: 6 أنواع جديدة

هل سبق لك أن حاولت مقارنة شخصيتك بشخصية جدتك على سبيل المثال؟ إذا كان الأمر كذلك ، فمن المؤكد أنهم لاحظوا أن صورة ظلية المرأة العصرية قد تغيرت. لدرجة أن ذلك أعطى سببًا لاستكمال السلسلة الكلاسيكية "التفاح - الكمثرى - الساعة الرملية" بأنواع جديدة من الأشكال. اي واحدة؟ لنتحدث مع الخبراء.

لقد أدرك الباحثون أن التصنيف المعتاد للأرقام "التفاح - الكمثرى - الساعة الرملية" عفا عليه الزمن

من الفروق الرئيسية بين المرأة العصرية وسيدات عصر غريتا غاربو هو الطول: حسب الدراسات الدولية ، أصبحنا أطول بحوالي 10-12 سم ، "تمتد" من 155 سم ، والتي كانت تعتبر متوسط القرن الماضي. وقد انعكس هذا في جسدنا.

"دراسة المعلمة الأخيرة جسم الانسانأجريت في روسيا في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين ، كشفت أن الشابات لديهن المزيد أيدي طويلة، أرجل ، أكثر مستوى عالخطوط الخصر ، أكثر أكتاف عريضةبنفس حجم الجسم "، - تشرح آنا فارامازوفا ، أخصائية التغذية ، ورئيس قسم اختبارات اللياقة البدنية في السلسلة الفيدرالية لنوادي اللياقة البدنية X-Fit.

ماذا حدث للخصر

توصل علماء من جامعة نورث كارولينا إلى استنتاجات أكثر إثارة للاهتمام. بعد تحليل أرقام عدة آلاف من النساء ، اكتشفوا أن خصر السيدات الحديثات أصبح أوسع النسخة الكلاسيكيةأصبحت الصورة الظلية "الساعة الرملية" (تمثال نصفي متعرج ووركين مع محيط صغير نسبيًا للجزء الأوسط من الجسم ، كما كان ، على سبيل المثال ، مارلين مونرو أو صوفيا لورين) أمرًا نادرًا. يحدث في 8 ٪ فقط من النساء.

لماذا حصل هذا؟ الخبراء يستشهدون بعدة أسباب. أولا ، لدينا الخلفية الهرمونيةالذي ، بالمناسبة ، يحدد نسب الجسم. "الإستروجين مسؤول عن صورة ظلية المرأة. يعتمد تكوين الثدي وتوزيع الأنسجة الدهنية تحت الجلد وحالة العظام ونحافة الخصر على مستواه في الجسم. السيدات العصريات لديهن القليل منه "، - تقول أولغا بوياركينا ، اختصاصية الغدد الصماء من المركز الطبي"أطلس".

ثانيًا ، لقد تغير أسلوب حياتنا أيضًا. بالإضافة إلى "الخمول" الواضح للمرأة العصرية ، لاحظ الباحثون أيضًا انخفاضًا في مقدار النوم: فنحن ننام أقل بنسبة 20٪ تقريبًا من السيدات في القرن الماضي ، اللائي أمضين 8 ساعات في السرير في المتوسط. أضف إلى ذلك أيضًا التغييرات في التغذية ومستوى الطب والموضة الاجتماعية. في النهاية ، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تغيير كبير في مظهر معظم النساء. لقد حدث هذا بالفعل أكثر من مرة: في العصور الوسطى ، النساء البدينات، في النصف الثاني من القرن العشرين - النحيلة ، والوجبات السريعة الآن لها تأثيرها ، ومرة ​​أخرى هناك توسع في الأبعاد "،- يقول ستانيسلاف دروبيشيفسكي ، مرشح العلوم البيولوجية ، أستاذ مشارك في قسم الأنثروبولوجيا ، كلية علم الأحياء ، جامعة موسكو الحكومية. م. لومونوسوف.

1.1910s: فتيات جيبسون (© velvet)

2. مثالي جمال الأنثىابتكرها الرسام الأمريكي تشارلز جيبسون في مطلع القرنين التاسع عشر والعشرين. هرعت النساء إلى التقليد سمة مميزةمن هذا المظهر: شخصية أنثوية لا مثيل لها ، على غرار الرقم 8 ، والتي تم تحقيقها بفضل مشد ضيق للغاية. (© glamourdaze)

3.320 ثانية: زعانف (© na-shpilke)

4. بعد الحرب العالمية الأولى ، بدأ عصر الفتيات المراهقات: قصر القامة ، شقة الصدر... تحرك محيط الخصر ما يقرب من اثني عشر سنتيمترا تحت السرة ، لذلك أصبحت الوركين الصغيرة ضرورة. حصلت المرأة على حق التصويت ، وأرادت التأكيد على استقلاليتها ومظهرها. (© أرشيف هولتون)

5.1930 ثانية: منحنيات ناعمة (© pinterest)

6. الصورة "مسطحة الصدر" ، التي كانت رائجة للغاية في عشرينيات القرن الماضي ، أفسحت المجال لتمثال نصفي بسيط ولكن مرئي. تم تسمية Dolores del Rio باسم " أفضل شخصيةهوليوود ”، وأشادت المجلات بانحناءات جسدها الناعمة. (© أرشيف هولتون)

7.1940 ثانية: القوة (© joyreactor)

8. ثانيا الحرب العالميةأدخلت إلى أكتاف "الجندي" الموضة (واسعة ، مربعة ، عدوانية). بدأت زاويّة الأشكال في السيطرة على عالم الموضة. كان من المفترض أن تتمتع المرأة بصحة جيدة وقادرة على الجسم ، وبالتالي فهي قوية وقوية. (© about-face)

9.1950s: الساعة الرملية (© flickr)

10. في الخمسينيات من القرن الماضي ، عادت الأشكال المستديرة والرقيقة والناعمة إلى رواج. كل شيء ، وصولاً إلى الملصقات ، سخر منه المرأة النحيفةوشجعهم بكل الطرق الممكنة على اكتساب الوزن من أجل إيجاد الاستدارة المرغوبة للجسم. كانت المثل العليا لجمال الأنثى إليزابيث تايلور ومارلين مونرو. (© أرشيف هولتون)

ستينيات القرن الحادي عشر: القصب (© pinterest)

12. هزت الستينيات المتأرجحة بندول الموضة مرة أخرى. رقيقة في الاتجاه مرة أخرى. قلب عالم النمذجة Twiggy رأسًا على عقب - نحيف بشكل غير طبيعي فتاتي الصغيره... لقد حان عصر الهوس الجماعي بالوجبات الغذائية ومنتجات إنقاص الوزن. (© أرشيف هولتون)

فترة السبعينيات من القرن الثالث عشر: الجلد والعظام (© pinterest)

14- كان هذا العقد زمن الحفلات المجنونة. وطُلب من فتيات هذه الحفلات الحفاظ على شكل مع فخذين رفيعين وبطن مسطح حتى يتناسبن مع الملابس التي كانت عصرية في ذلك الوقت. الصورة العامةكان النحيف لا يزال سائدًا ، لكن الاستدارة بدأت في العودة قليلاً. (© mgarcade)

15 1980: عارضة الأزياء (© footure)

16. الثمانينيات كانت بداية عصر اللياقة البدنية. لأول مرة ، أصبحت عضلات المرأة ليست مقبولة فحسب ، بل أصبحت مرغوبة أيضًا. عارضات الأزياء الأمازونية سيطرن على القاعدة. أصبح طويل القامة وطويل القامة النموذج المثالي الجديد لجمال الأنثى. (© clubfashionista و fashionfilmstudies)

17.190s: أطفال الشوارع (© tumblr) 20. أعادت عارضة الأزياء جيزيل بوندشين تقديم الجنس الأنثوي إلى الموضة ، وأنهت أخيرًا عصر "الهيروين شيك". لقد ولت الوجوه الشاحبة والنحيلة ذات العيون الزجاجية في التسعينيات. هذا هو وقت قوي ومثير ، عصر تتبع الصحافة و دباغة اصطناعية... (© Sports Illustrated)

21.2010 - عشر: غنيمة كبيرة(© voici)

22. والآن في رواج معدة نحيفة، متعرج الوركين واسعةوحمار كبير. (© pinterest and paparazzi)

المثل غامضة وسائلة. لذلك ، ابق على طبيعتك ، ولا تطارد الموضة!

تحتاج المرأة لرعاية جسدها سنوات الشباب- وطوال مسار الحياةتقييم قدراتهم ومستحيلاتهم بشكل موضوعي - والتصرف وفقًا لأعمارهم وحالتهم الفسيولوجية.

حاليًا ، المعيار الأكثر شيوعًا لزيادة الوزن والنحافة هو مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم (الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على مربع الطول بالأمتار). للنساء زيادة الوزنيذكرون عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 ، والوزن الزائد ، الذي يوصى بفقدانه ، هو عندما يكون مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30. بمعنى آخر ، المرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سم ويصل وزنها إلى 72 يمكن أن يكون الكيلوجرام هادئًا ، بوزن 72-87 كيلوغرامًا ، يجب أن تفكر في "هل يجب أن أخسر؟" ، ويزيد وزنه عن 87 كيلوجرامًا ، اتخذ إجراءات حاسمة. إذا تجاوز الوزن ، مع هذه الزيادة ، 100 كجم ، فمن الضروري بالفعل دق ناقوس الخطر وإنقاذ جسمك من الموت المبكر.

التحول المرتبط بالعمر في جسد الأنثى

لكن كل هذه الأرقام تخص بنية الجسم الطبيعي. دللوهن المفرط ، والذي يسمى بلغة بسيطة " عظم عريض"، يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم يصل إلى 30 طبيعيًا. بالنسبة إلى بنية الجسم الضيقة (" العظم الضيق ") ، غالبًا ما يتم تقليل مؤشر كتلة الجسم إلى 19 ، وهذا هو المعيار أيضًا بالنسبة لهم. يمكن أن يكون 80 كجم شخصية ممتازة. وتصل أوزان بعض الرياضيين - السباحين والغواصين ورماة الرمي والرمي بالرصاص ومصارعى السومو - إلى مئوي وأكثر بسبب العضلات المتطورة للغاية. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن اللحمة فيها متطور جدا.

عند تقييم وزنك ، يجب أن تأخذ في الاعتبار عمرك وحالتك الفسيولوجية.بعد 35 عامًا ، يزداد الوزن بثبات ، ويمكن أن يزداد بشكل كبير أثناء انقطاع الطمث ، لكن هذا ليس سببًا لإعلان أنه غير ضروري والتخلص منه على عجل. يمكن أن يرتفع مؤشر كتلة الجسم أثناء انقطاع الطمث إلى 30 ، ثم يمكن تخفيضه بسهولة إلى 27 (في فترة ما بعد انقطاع الطمث ، ينخفض ​​الوزن أحيانًا من تلقاء نفسه ، دون أي جهد) ومن الممكن تمامًا تحقيق مؤشر كتلة الجسم من 25.

من أجل الوضوح ، سنقوم بتجميع الأرقام الخاصة بنموذجنا الخاص ببنية الجسم الطبيعي بارتفاع 170 سم (بشرط ألا تكون مصابة بأمراض تؤثر على وزنها) ونرسم ديناميكيات تقريبية محتملة مرتبطة بالعمر لوزنها ومؤشر كتلة الجسم (البداية) سن اليأس مشروط في سن 52 سنة):

عمر المرأة التي يبلغ ارتفاعها 170 سم (سنة)	حدود الوزن الطبيعي للمرأة بطول 170 سم (كجم)
	56-58
	58-60
	60-62
	62-64
	64-68
	68-72
	72-86
	86-80
	80-75
	72-75

إذا نقلنا سن اليأس المشروط إلى 48-50 عامًا ، فحينئذٍ ، وفقًا لذلك ، سنحصل على مؤشر كتلة جسم مقبول يبلغ 30 بالفعل عند بلوغ سن 50 عامًا ، ولكن بحلول سن 55 لا ينبغي أن يكون: في النساء بعد انقطاع الطمث ، الوزن ، باعتباره القاعدة ، النقصان.

رفاهية الفرد

يجب تحديد الوزن الزائد ليس فقط من خلال مؤشر كتلة الجسم.وحتى أكثر من ذلك ليس حسب جداول "الوزن المثالي" وليس حسب اختبارات الطول والوزن على الإنترنت حيث وزن مثاليتُعطى بغض النظر عن العمر وغالبًا ما يتم التقليل من شأنها.

يجب تحديد الوزن الزائد بشكل أساسي وفقًا لرفاهيتك ومشاعرك الخاصة.لذا فإن الكعك الصغير المتحرك الصحي الفاتح له الحق في الوجود. لكن لا تدع النساء البدينات عديمة الشكل اللواتي يعانين من مشية متذبذبة ، وضيق في التنفس ، ومشاكل في القلب والأوعية الدموية ، وشكاوى لا نهاية لها من أن روحهن وجسدهن يفترقان!

معايير الوزن الزائد التي يجب التخلص منها تشمل ضعف الحركة ، وضيق التنفس ، وآلام الظهر ، وثقل في الساقين ، وخز في القلب ، وارتفاع ضغط الدم ، وعسر الهضم ، وزيادة كبيرة في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم.

90-60-90 في فترات مختلفة من حياة المرأة

مستهدف معلمات النموذجمن السهل الوصول إلى 90-60-90 خلال فترة المراهقة والمراهقة المبكرة.في النساء النحيفات الطبيعي ، تتحقق هذه المعايير حتى بدونها جهود خاصة... وإذا اضطروا إلى بذل جهد ، فحينئذٍ المزيد من بناء الجزء العلوي 90 سم ، لأنه نادرًا ما توجد نساء نحيفات مع تمثال نصفي محدد جيدًا. في بعض الأحيان تبدأ النساء النحيفات في النضال بجدية مع السيلوليت غير الموجود - وهذا متعة لمصنعي الكريمات والمعدات المضادة للسيلوليت! أو أنهم قلقون بقلق من بروز الأرداف - يجب تذكيرهم بأن الأرداف ليست مقعرة. أم أنها منزعجة من جاحظ البطن - وكيف لا يبرز إذا كانت سبعة أمتار من الأمعاء الدقيقة والغليظة مختبئة في تجويف البطن دون حساب الأعضاء الأخرى؟

في العصر الأخضر ، تفتخر المسرعات النحيفة للغاية بمقاييسها من نماذج الصور السينمائية وتنظر إليها بازدراء لأمهاتهن ، وخالاتهن وجداتهن اللواتي يعانين من السمنة - ولا يشكّين في أنهن بمرور الوقت سيصبحن متماثلين ، وخصور نحيفة ورشيقة. ستبقى الحمير فقط في الصور والذكريات.

وتعاني الفتيات اللواتي يعانين من فرط الوهن الشديد من فرط الوهن لديهن ، ولا يدركن أن هذا هو النوع الأكثر فائدة من اللياقة البدنية - سواء بالنسبة للحمل أو لإضافة الكيلوغرامات والسنتيمترات ، والتي يتم توزيعها بشكل متساوٍ على قاعدة عريضة العظام أكثر من توزيعها على واحد ضيق الجوفاء. لسوء الحظ ، فإن المعاناة العقلية مصحوبة بأفعال غبية على حساب نمو وتطور الجسم: فتيات صغيرات يشوهن أنفسهن بالجوع الأمي والإرهاق تمرين جسدي، تسمم بمدرات البول والملينات وفقدان الشهية ، ويتم استبدال الطعام بالتدخين ، ثم يحاولون عبثًا التخلص من كل سنوات العمر اللاحقة ... وفقدان الوزن المحقق يستلزم حتماً تدهور القدرات العقلية والضعف وظائف الإنجابالكائن الحي.

والعديد من الشابات ، النحيفات والممتلئات ، يتوهمن أن الجسم لا يحتاج إلى الدهون على الإطلاق. وعندما يقال لهم أن تحت الجلد الأنسجة الدهنية(اللحمة) لها وظيفة وقائية وثرموستاتية ، وكلها تستريح على وسائد دهنية اعضاء داخليةوالدهون ضرورية لبناء الخلايا والأنسجة ، ثم تفقس السيدات الشابات عيونهن المرسومة في ذهول وتستمر في فقدان الوزن حتى تصل إلى الحثل والدنف.

والخطأ الفادح الذي يرتكبه العديد من النساء ، سواء الشابات أو غيرهن - يتجنبن المنتجات التي تحتوي على الكوليسترول.وفي الوقت نفسه ، يعتبر الكوليسترول جزءًا من الأغشية البيولوجية ويعمل كمواد خام لإنتاج هرمونات الستيرويد ، بما في ذلك هرمون الاستروجين والبروجسترون ، وهما ضروريان جدًا لجسم الأنثى. يتم تصنيع الكوليسترول جزئيًا في الجسم ، وجزئيًا يجب أن يأتي من الأطعمة الدهنية.تؤدي النظم الغذائية الخالية من الكوليسترول إلى الذبول المبكر. انقطاع الطمث المبكروتفاقم مسارها. ويمكن أن تؤدي الإضرابات عن الطعام ونوبات الحمى الغذائية إلى استخدام كرسي متحرك.

بعد العبث سن مبكرةتأتي أنثى ذات مغزى أكبر ، وتتميز بالتغيرات الخارجية المرتبطة بالعمر - يتم استبدال الدقة والشفافية والزاوية بالأنوثة والاستدارة وإضافة بعض الكيلوجرامات والسنتيمترات. قلة من الناس يشعرون بالحزن بسبب هذه الزيادات - فهم يتناسبون مع الذراعين والكتفين والصدر والساقين والوجه البيضاوي ولا يلمسوا الخصر والوركين على الإطلاق - يبقى العزيزون 90-60-90 ، ويكتسبون لونًا مثيرًا .

وأولئك الذين لم يبلغوا 90-60-90 ، يفهمون أخيرًا أنهم جذابون جدًا للجنس الآخر.تفقس الغريزة العادية - إلى الإعجاب الجنس الآخريصبح أكثر أهمية من التوافق مع معيار خيالي سريع الزوال ، مما يعكس تطلعات الخياطين ومصممي الأزياء أكثر من الاحتياجات الجمالية للإنسان.

علاوة على ذلك ، في مقياس العمر ، لوحظ إدراك الغريزة المذكورة أعلاه. كل امرأة عاديةبدون تحريف التوجه الجنسي ، اختلالات عقليةوالتكاليف المهنية ، تسعى جاهدة للأمومة.أثناء الحمل ، قلة من الناس يفكرون في الخصر النحيف ، والبعض الآخر متحمس في الطعام. ومع ذلك ، يجب عدم الإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل.يجب أرشفة هذا من بقايا الماضي - الموقف المطحلب "هناك لشخصين" - وتذكره فقط على أنه حكاية تاريخية. والموقف التقدمي الحالي لفترة الحمل والرضاعة هو تناول طعام متوازن ومتنوع ومعتدل - لصالح الذات والطفل.

الأمومة تجلب الفرح وتضرب ضربة مدمرة 90-60-90.حسنًا ، فالله معهم ، من 90-60-90! معظم الأمهات اللواتي لديهن الآن سيطرة مختلفة ، ينسون العمر 90-60-90 ويتركهن في ماضيهن البنت اللطيف. والنساء اللائي يعانين من الوهن البدني يقدرن أخيرًا موهبتهن الطبيعية تمامًا - حوض واسع.

لكن الأقلية غير المعقولة ، التي ترغب في العودة بأي ثمن 90-60-90 وقوام الفتاة ، تصبح فريسة لموزعي المكملات الغذائية ، واعدة غادرة: "من خلال دوائنا / طريقتنا ، سوف تلين رواسب الدهون المتكونة والدهون سيترك جسمك ". وفي الوقت نفسه ، يحتاج الجسم إلى دهون الجسم المتكونة كائن طبيعيلا ينتج دهون (إلا مع حليب الأمعند الرضاعة الطبيعية) - يطلق فقط ثاني أكسيد الكربون والماء والملح وبقايا الطعام غير المهضوم.

في فترة ما بعد الولادة (بغض النظر عما إذا كانت المرأة ترضع أم لا ، وبغض النظر عن مستوى الرضاعة) ، لا ينبغي بأي حال من الأحوال تقليل كمية السعرات الحرارية بشكل كبير ، وتجويع وإعطاء أحمال هوائية وطاقة كبيرة - يتم إعادة ترتيب الجسم هرمونيًا بعد الولادة ، لا يمكنك التدخل في ذلك ، يمكنك تعطيل هذه التغيرات الهرمونية. لكن يُمنع منعًا باتًا الإفراط في تناول الطعام والاستيلاء على الكعك والتعب والتهيج ، وهي أمور لا مفر منها في السنة الأولى من حياة الطفل - من الصعب جدًا التخلص من الوزن الزائد المكتسب في فترة ما بعد الولادة.

من فترة الحمل والولادة والرضاعة وحتى 35-40 سنة ، يظل الشكل الطبيعي للإناث دون تغيير نسبيًا - فقط التقلبات الموسمية والإضافات الصغيرة الملساء المنتظمة بالسنتيمترات في جميع أنحاء الجسم. في الرابعة عشرة ، تبدأ فترة الازدهار الفسيولوجي والعاطفي الأنثوي.، وحتى المرأة تعرف بالفعل كيفية تشكيل نفسها ، والتأكيد على مزاياها وإخفاء عيوبها. ومع ذلك ، الإجهاد و الظروف المرضيةالمصحوب باضطرابات التمثيل الغذائي ، يمكن أن يسبب تقلبات قوية في وزن الجسم وحجمه - سواء في اتجاه الامتلاء أو في اتجاه النحافة.

لكن الذكرى الأربعين تميزت على ما يبدو ليس بسبب المكاسب والمكاسب المتموجة في الخصر والوركين. يتم إزالتها - وتجري مرة أخرى ... تصاب النساء بالذعر ، ويرغبن في تصحيح الوضع ، يندفعن إلى وعود "الخصر النحيف ، والبطن المسطح ، وفقدان الوزن مرة واحدة وإلى الأبد ، وضمان 100٪" - وسقوط في هرباليفي الباعة المتجولين ، السحرة - الوسطاء ، السحرة بالوراثة ، السحرة الأسود والأبيض من الجيل السابع وغيرهم من العاملين الصحيين. في أغلب الأحيان ، تساعد العلاجات "المعجزة" المشبوهة والتلاعب الشاماني بشكل كبير في خسارة ليس الكيلوجرامات والسنتيمترات ، ولكن الموارد المالية والصحة.

النظم الغذائية القاسية غير المبررة تضر بالصحة.ما هي الحميات البربرية التي تستخدمها النساء في أخماسهن من أجل خسارة الوزن الذي اكتسبنه - لقد طغى عليهن! عليك أن تسخر من نفسك كثيرًا وتكره جسدك كثيرًا! في هذه الأثناء ، لا تظهر الكيلوجرامات الجديدة من شرحات ، ولكن من سنوات ، ولا تنتج عن الإفراط في تناول الطعام ، ولكن التغيرات الهرمونيةالجسد الأنثوي يستعد تدريجيا لانقطاع الطمث.

وفترة ما بعد الأربعين وما قبل سن اليأس تسمى "انقطاع الطمث". في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث ، تحدث تغيرات فسيولوجية في الجسم ، بما في ذلك التغيرات الهرمونية التي "تحفز" نمو اللحمة وإعادة توزيعها. إن تكاثر اللحمة هو عملية طبيعية لعمر الأنثى ولا معنى لإعاقتها.

بعد أربعين عامًا ، حتى في النساء النحيفات وراثيًا ، هناك زيادة في السنتيمترات في الخصر والبطن مع استقرار نسبي الوزن الكلي(ثبات الوزن نتيجة انخفاض الكتلة العضلية وزيادة الدهون). لكن لا تحسد المرأة النحيفة. يميلون إلى تحمل انقطاع الطمث بشكل أسوأ ، ويعانون أكثر من الهبات الساخنة والأرق ، ويصابون بهشاشة العظام بشكل أكثر كثافة عند النساء بعد سن اليأس.

ولكن بعد ذلك يأتي انقطاع الطمث ، وتنسى النساء إلى حد ما تشكيل الجسم. لا يوجد وقت للدهون ، أو بالأحرى ، لا يصل إلى القضاء عليها.

فترة الذروة هي الانتقال الفسيولوجي للجسم من سن البلوغ إلى إنهاء التوليد (الحيض والهرموني) وظيفة المبيض... بالنسبة لبعض النساء المحظوظات ، تمر فترة الذروة دون اضطرابات واضحة ، ولكن غالبًا ما يكون مسارها مصحوبًا بما يسمى بمتلازمة climacteric ، التي يتم التعبير عنها في زيادة الإثارة، اضطرابات النوم ، الدوخة ، ارتفاع ضغط الدم ، الهبات الساخنة ، خفقان القلب ، التعب. علاوة على ذلك ، فإن مثل هذا الإزعاج مثل قمع الوظائف المعرفية - وهذا هو ما يسمى بدقة النسيان وغياب الذهن ، والذي يترافق حتما مع انقطاع الطمث.

أما بالنسبة للشكل ، خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث(سنة قبل وبعد انقطاع الحيض) يحدث زيادة حادة في الوزن وحجم الجسم ،علاوة على ذلك ، يزداد الحجم في أكثر الأماكن غير المرغوب فيها - الخصر والوركين والبطن ، الجزء السفليوجوه الجزء العلويالعلوي و الأطراف السفلية(بينما قد تظل القيعان رقيقة بشكل غير متناسب). هذا النمو المفرط في اللحمة ضروري: يتوقف المبيضان عن إنتاج الإستروجين ، وتتولى الأنسجة الدهنية هذه الوظيفة. انخفاض حاد في مستوى هرمون الاستروجين في الدم يسبب أعراض غير سارةمتلازمة سن الشيخوخة ، وكذلك التدهور جلد... هذا هو السبب في أن النساء البدينات أسهل في تحمل سن اليأس وعادة ما يكون جلدهن أفضل من النساء النحيفات.

لتحسين الحالة العامة خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث وما بعد انقطاع الطمث ، يوصى باتخاذ تدابير تقوية عامة ( معالجات المياه, العلاج الطبيعي) ، علاج مهدئ (مستحضرات عشبية) ، علاج فيتامين. في الحالات الشديدة ، العلاج بالهرمونات. يعد النشاط البدني الكبير والصيام والوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية أثناء انقطاع الطمث ضارة - فهي لا تؤدي إلى تدهور الرفاهية فحسب ، بل تؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن بشكل كبير لاحقًا.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى قيود معقولة على كمية الطعام والانتقائية في تكوينها ، وكذلك النشاط البدني الممكن. خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث ، لا يمكنك محاولة إنقاص الوزن إلى الوزن السابق (هذا غباء مثل فقدان الوزن أثناء الحمل) ، ولكن يجب أيضًا ألا تدع الجسم يتسلل إلى سنت ونصف وأكثر.

أثناء انقطاع الطمث ، من المستحيل بشكل قاطع الإفراط في الأكل والانغماس في حياة "الأريكة" السلبية.غالبًا ما يؤدي الإفراط في تناول الطعام وقلة النشاط البدني في سن اليأس إلى عدم حدوث ذلك زيادة الوزن، ولكن للسمنة الحقيقية جدا ، وهي في الخامسة والسادسة عشر سنوات - ليست هدية. غالبا ما ترتبط السمنة أمراض خطيرة: تصلب الشرايين (أكثر شيوعًا مرتين من الوزن الطبيعي) ، مرض فرط التوتر(3 مرات أكثر) ، مرض نقص ترويةقلوب (1.5 مرة في كثير من الأحيان) ، داء السكري(4 مرات أكثر) ، توسع الأوردةالأوردة (2-3 مرات أكثر) ، النقرس (3 مرات أكثر).

بعد انقضاء سن اليأس بأمان ، تبدأ حياة جديدة: الوزن يترك بسهولة ، وتتحسن الحالة الصحية ، و إمكانات إبداعيةيزيد. العصر الذهبي قادم. لا يوجد رقم مع خصر نحيفوشابة الوجه بيضاوية ولكن هناك جمال وجاذبية سن النضجومثل هذا الكنز مثل الحكمة المكتسبة ، والحياة نفسها تصف منعطفات جديدة من دوامة: مع الأبناء والأحفاد وأبناء الأحفاد. وكل عام يصبح العيش أكثر وأكثر إثارة ...

ولكن من أجل الارتقاء إلى هذا العصر الذهبي في الصحة وتذوق كل خيراته بالكامل ، تحتاج المرأة إلى الاعتناء بجسدها منذ صغرها - وطوال مسار حياتها لتقييم قدراتها واستحالاتها بموضوعية - والتصرف وفقًا لذلك. مع عمرها وحالتها الفسيولوجية.

أولغا زيكينا

ملاحظة. وتذكر ، فقط عن طريق تغيير وعيك - معًا نغير العالم! © econet

كيف تخفي العلامات التي تدل على عمرك الحقيقي؟ ما هي أفصح التغييرات التي تحدث في جسد المرأة مع تقدم العمر إلا " خطوط متجعدة حول العينين"في زوايا العين وثنايا الوجه على الوجه؟ هناك علامات خفية للشيخوخة تظهر من أمامنا: امرأة تبلغ من العمر 30 عامًا أو يقترب عمرها من 50 عامًا حتى لو بقيت الرقم ضئيلةويرتدون ملابس جميلة. يعتقد أخصائيو الأمراض الجلدية وفناني الماكياج والمصممون وخبراء اللياقة البدنية أن أي امرأة يمكنها ، باتباع توصياتهم ، تقليل عمرها بما لا يقل عن 10 سنوات. نأمل أن تجد توصياتهم مفيدة.

عيون

أين هؤلاء رموش كثيفةوالحواجب التي زينت عينيك في شبابك؟ لا يخفى على أحد أن انخفاض الهرمونات المرتبط بالعمر يبطئ نمو الشعر ، لذا فإن الحاجبين نحيفان ونحيفان بشكل ملحوظ ، خاصة إذا كنت في شبابك تدمرهما بلا رحمة بالنتف. أسهل طريقة لتحسين مظهرها هي استخدام قلم حواجب ملون بشكل صحيح. يجب استخدامه بحذر شديد حتى تبدو الحواجب طبيعية.

تعتبر أقلام الحواجب "مصممي أزياء" ممتازين لجعل الحواجب أكثر سمكًا وامتلاءً وإشراقًا. عادة ، يوصي المحترفون بأن تختار السمراوات لونًا أفتح من لون شعرها. من ناحية أخرى ، فإن الأشخاص ذوي الشعر الفاتح هم لون واحد أغمق. يمكنك أيضًا استخدام هذه الصيغة: لون القلم الرصاص أغمق من الرموش ولكنه أفتح من الشعر.

عند اختيار لون قلم رصاص ، يجب ألا تركز فقط على لون الشعر والجلد ولون العين. قلم حواجب للشقراوات ذات العيون الخضراء أو الزرقاء و بشرة عادلةيمكن ظلال البيجأو الرماد البني. نغمات البيجمناسب للشعر الأشقر. إذا كان لون شعرك ظلال رماد ، فاستخدمي أقلام الرصاص بدرجات اللون الرمادي.

بالنسبة للنساء ذوات الشعر البني ، من الأفضل إعطاء حواجب بنية داكنة أو رمادية داكنة.

يجب أن تختار السمراوات ذات البشرة الفاتحة اللون الرمادي الداكن أو الرمادي الداكن نغمات بنية... حواجب سوداء وفحمية مناسبة فقط للنساء ذوات الشعر الداكن والشعر الأسود الطبيعي. حتى لو كان شعرك أسودًا ، فلا يجب أن تضعي نفس اللون على حاجبيك ؛ ستأخذ تعبيرات وجهك نظرة قاسية وتجعلك تبدو أكبر سنًا.

بالنسبة للأشخاص ذوي الشعر الرمادي ، من المناسب استخدام أقلام الحواجب بدرجات اللون الرمادي والبني من منتصف اللوحة. الشيء الرئيسي الذي يجب الاسترشاد به عند اختيار لون قلم رصاص هو الانسجام والطبيعة للصورة الكاملة للمرأة ككل.

إذا كنت تريد تحقيق الكمال مظهر طبيعياختاري أقلام رصاص بظلال قريبة من اللون الطبيعي لحاجبيك.

كيف تستخدمين قلم الرصاص بشكل صحيح لجعل حاجبيك يبدوان طبيعيين؟ أولاً ، قم بتمشيطهم بفرشاة خاصة من الأسفل إلى الأعلى. ثم ، في اتجاه نمو الشعر ، ارسم ضربات دقيقة بقلم رصاص. ومشط حاجبيك من جديد معطياهما الشكل الطبيعي... تذكر أن قلم الرصاص يجب أن يكون ثابتًا ومحدّدًا جيدًا حتى تحاكي الضربات الشعر الطبيعي للحاجب. قلم رصاص ناعم ودهني يترك علامات خشنة على الحواجب ، وتبدو الحواجب غير طبيعية ومبتذلة.

اختاري ظل جفون أفتح بكثير من لون حاجبيك.

ضعي الماسكارا أخيرًا ، عندما تم بالفعل تطبيق الدرجة والظل. يجب أن تكون الرموش نظيفة تمامًا ، ولا تترك آثارًا لمرطب الليل أو النهار ، ولا توجد بقايا من ماسكارا الأمس ، ولا زيت لللمعان وبودرة سائبة. بودرة الجفن السفلي قبل وضع الماسكارا - هذا نصيحة بسيطةسيساعدك إذا لمست بشرتك عن طريق الخطأ بفرشاة. لإزالة الطلاء ، كل ما عليك فعله هو تحريك الفرشاة أو مسح الجلد تحت العينين بقطعة قطن جافة.

من الأفضل صبغ رموشك بدءًا من الزاوية الخارجية للعين باتجاه الزاوية الداخلية. يجب صبغ كل رمش بعناية. ضعي الماسكارا بحركة متعرجة بطول الرموش العلوية والسفلية بالكامل. يجب أن تتم الحركات بالفرشاة من أسفل إلى أعلى ، وببطء ، دهن الرموش على الأطراف ذاتها ، أما بالنسبة للرموش السفلية ، فمن الأفضل عدم دهنها بها. النهار- يمكن أن يعطي هذا انطباعًا بأن الماكياج المطبق بلا طعم. في المساء ، ما عليك سوى لمس حواف الرموش السفلية برفق للإشارة إلى وجودها. الكثير من الماسكارا على رموشك السفلية يمكن أن يؤدي إلى تظليل الجفون السفلية ويجعلها تبدو وكأن لديك كدمات تحت عينيك.

ماسكارا فوليوم. تحتوي هذه الماسكارا على فرشاة تجعيد خاصة ذات شعيرات سميكة. كل زغابة مصنوعة على شكل فرشاة دقيقة لفصل أفضل للأهداب الملونة. كقاعدة عامة ، ماسكارا ضخمة ذات قوام كثيف ومصنوعة على قاعدة من الشمع. يتم وضع الماسكارا ذات التأثير المكثف على الرموش في طبقة سميكة مما يجعلها رقيقه.

تصنع الماسكارا المطولة على أساس البوليمر وتحتوي على بروتين دقيق يعطي طولًا إضافيًا للرموش. من حيث قوامها ، فإن هذه الماسكارا أكثر سيولة من غيرها. لتمييز الماسكارا المطولة عن نوع آخر ، يجب فحص الفرشاة بعناية. تحتوي فرشاة إطالة الماسكارا على قيلولة قليلة ، لذا فهي توزع اللون على طول الرموش بالكامل.

أسنان

تشير حالة أسنانك ومظهرها إلى حد كبير إلى عمرك. تصبح الابتسامة تدريجياً أقل جاذبية بسبب مشاكل الأسنان المتراكمة. نتيجة للاحتكاك المطول ، يتم تقصير الصف الأمامي للأسنان بشكل ملحوظ مع تقدم العمر مينا الأسنانينهار ويبدأ العاج الداكن في الظهور من خلاله.

ماذا يمكنك أن تفعل لتحسين نظرة عامةأسنانك؟ يسمح لك طب الأسنان التجميلي الحديث بتصحيح شكل ولون أسنانك دون اللجوء إلى الأساليب الجذرية. بالطبع ، الأطراف الصناعية عالية الجودة تعطي نتيجة فوريةلكنها تتطلب كبيرة تكاليف المواد... إذا كانت أسنانك في ترتيب نسبي ، فيمكنك قصر نفسك على التبييض الدوري فقط. يمكن تنفيذ هذا الإجراء إما في عيادة طبيب الأسنان أو بمفردك وسائل خاصةلتبييض الأسنان المباع في الصيدليات.

يوصي فنانو المكياج النساء الأكبر سنًا باستخدام محددات الشفاه ودرجات ألوان أفتح ، والابتعاد عن ألوان Vampy: الأحمر ، والبرقوق الداكن ، والنبيذ ، والبني. برايت و الوان فاتحةاجعل ابتسامتك أكثر شبابا.

لا ينصح أخصائيو التجميل بأن ترتدي النساء في سن كبيرة الأقراط الثقيلة. هذا يمكن أن يضعف شحمة الأذن ويؤدي إلى الترهل. يحتوي جلد شحمة الأذن على القليل من الألياف المرنة ويجب التعامل معها بحذر شديد. حتى أن بعض النساء يضطررن إلى اللجوء إلى الحقن السنوية من ريستالين من أجل تصحيح شكلهن.

لتجنب هذه المشكلة ، يقترح المصممون أن النساء الأكبر سنًا يرتدين أيًا من الأقراط. حجم صغير، أو استبدلها بمشابك ضوئية.

أين ذهبت رقبتك المثيرة السلسة؟ في الواقع ، مع تقدم العمر عضلات عنق الرحمتضعف ، يفقد الجلد الرقيق للرقبة مرونته ، ويقل حجم الأنسجة الدهنية ، مما يؤدي إلى شيخوخة سريعة. هذه سلبية يتغير العمرتصبح ملحوظة بشكل خاص أثناء التحدث. ابدأ في الاعتناء برقبتك في أقرب وقت ممكن. تأثير جيديعطي تدليك. تعمل حقن البوتوكس على إرخاء العضلات وتصبح العيوب المرتبطة بالعمر أقل وضوحًا. التجميل الحديثيقدم العديد من الطرق المختلفة لتجديد شباب الجلد.

الخامس السنوات الاخيرةأصبح التنشيط باستخدام جل الحقن Juvederm ULTRA ذائع الصيت. تمثل هذه المستحضرات جيلًا جديدًا من مواد الحشو الجلدية القائمة على حمض الهيالورونيك. بمساعدتهم ، يقوم أخصائيو التجميل بإجراء نحت غير جراحي للوجه والرقبة.

أقنعة مفيدة للوجه والرقبة والصدر. ضع المرطبات على منطقة العنق والصدر. للبشرة شديدة الجفاف ، يوصى باستخدامه زيت الزيتونعلى بشرة نظيفة في الليل. غني مرشحات الأشعة فوق البنفسجيةكريم مرطب يحمي بشرتك بشكل موثوق من أضرار أشعة الشمس. إذا لم تعط كل الطرق غير الجراحية الممكنة نتيجة مرغوبة، يمكنك اللجوء إليه كفاف البلاستيكالوجه ، حيث يمكن شد الجلد في منطقة الرقبة.

صدر

تؤدي التغيرات الهرمونية وفقدان مرونة الجلد إلى الترهل التدريجي للثديين. الرضاعة الطبيعيةكما يؤدي فقدان الوزن والتعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة إلى إضعاف جلد الصدر ومنطقة الصدر. ينصح الخبراء النساء اللواتي يرغبن في الحفاظ على ثديين جميلين بممارسة الرياضة بانتظام لتدريب عضلات الصدر أو استخدام آلات الاهتزاز لنفس الغرض.

لمنع ثدييك من الظهور بمظهر منخفض جدًا ، اضبطي ارتفاع صدريتك. قفي أمام المرآة ، اثني مرفقيك 90 درجة. يجب أن يكون صدرك في منتصف الطريق بين كتفك ومرفقك. اختاري الشكل والحجم المناسبين لحمالة الصدر وفقًا للتغيرات المرتبطة بالعمر في جسمك.

وتأكد من الانتباه إلى انشقاقك. حماية في الصيف بشرة حساسةكريمات الثدي مع مرشحات واقية من الشمس مع عامل حماية من الشمس 15 على الأقل. بالإضافة إلى ذلك ، استخدم باستمرار الكريمات المضادة للشيخوخة التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين سي.

المعدة

تظهر على العديد من النساء اللواتي وضعن علامات تمدد على جلد البطن ويغيرن تكوين السرة. يتعين على بعضهم اللجوء إلى خدمات جراحي التجميل من أجل تصحيح هذه العيوب التجميلية. هذا إجراء مؤلم خطير يتطلب تخدير عام... يوصي المصممون بأن النساء المصابات بهذه العيوب لا يرتدين الجينز منخفض الارتفاع. هم الأنسب النماذج الكلاسيكيةمع ارتفاع الخصر.

المرفقين

تقل مرونة الجلد على المرفقين بمرور الوقت ، وتصبح أكثر جفافًا تدريجيًا وتصبح مزعجة الظل الرماد... تتشكل طيات متحدة المركز حول جلد اليدين. للقضاء على هذه المشكلة ، يوصي أطباء الجلد باستخدام المقشر مع ملح البحروكذلك الكريمات المضادة للشيخوخة التي تحفز إنتاج الكولاجين. مرطبات متعددة الفيتامينات جيدة جدًا وتحتوي على فيتامين أ و حمض الجليكوليك... تقدم الأنماط النساء الأكبر سنا في وقت الصيفلا تجرد يديك تماما. اختر الملابس المصنوعة من الأقمشة الطبيعية الناعمة التي تغطي مناطق المشاكل.

عمر الركبتين

تمتد العمليات التي تحدث في منطقة الكوع أيضًا إلى منطقة الركبة. مع تقدم العمر ، يتغير شكل الركبة ، ويصبح أكثر طيات واضحةوترهل الجلد حول المفصل. يوصي خبراء اللياقة البدنية بتمارين بسيطة للحفاظ على رجليك في حالة جيدة. الجلوس على كرسي ، والتمدد الساق اليمنىوقم بإنزال كعبك على الأرض. ثني قدمك لذلك أصابع ممدودةكانت موجهة نحو السقف. شد عضلات الفخذ وحاول تحريك الرضفة لأعلى. اثبت على هذا الوضع لمدة ثانية إلى ثانيتين ، وكرر التمرين 15-20 مرة لكل ساق. حاول القيام بهذا التمرين يوميًا. راجع خزانة ملابسك. اختر التنانير والفساتين تحت الركبة مباشرة. تعتبر بنطال كابري خيارًا جيدًا أيضًا.

أرجل

حاول منع اضطرابات الدورة الدموية ، ولا تقف لعدة ساعات متتالية ، وتغيير الوضع أكثر من مرة ، وارتداء ملابس أكثر راحة ، وممارسة تمارين الساق كل يوم.

انتبه جيدًا لمظهر قدميك. استخدم مقشر خاص. تجنب تكون الكالو وتشققات الكعب. استخدم كريم ترطيب القدمين. قم بعمل باديكير احترافي وحاول اختيار أحذية مريحة قدر الإمكان ، حتى لا تتشكل عظام أصابع القدم ، مما يؤدي إلى تشويه شكل القدم. حذاء صيفياختر مع أحزمة عريضة ، فهي تخفي جميع العيوب وتمنح القدم ثباتًا إضافيًا.

الأوتار والأوردة في الذراعين

تعتبر اليدين من الأماكن القليلة التي تنخفض فيها نسبة الدهون في الجسم بشكل أسرع مع تقدم العمر مقارنة بمناطق أخرى من الجسم. تتلاشى العضلات أيضًا تدريجيًا ، ويصبح الجلد أرق ، وتصبح الأوتار والأوردة والمفاصل الموجودة تحتها أكثر وضوحًا. السمة الطبيعية لجلد اليدين هي أنه ضعيف للغاية. يحتوي على القليل جدا الغدد الدهنيةلذلك ، فإن الطبقة المائية الدهنية للجلد ، والتي توفر الحماية الطبيعية لها ، يتم التعبير عنها بشكل ضعيف جدًا في منطقة اليدين. ونتيجة لذلك ، يعاني جلد اليدين من الجفاف ويتقدم في السن بسرعة. في حل مشكلة تجديد بشرة اليد جراحة تجميليةعمليا عاجز. لذلك ، تظل العناية باليدين الوقائية هي الأكثر فعالية.

بغض النظر عن مدى جمال المرأة وحسن رعايتها في أي عمر ، فإن الانطباع العام تفسده الأيدي الأشعث.

تعتبر الأيدي ذات البشرة الناعمة الخالية من الشوائب والأظافر الصحية والعناية جيدًا دليلًا واضحًا على الأناقة والشباب ووفرة الحيوية. ماذا يمكنك أن تفعل للحفاظ على يديك جميلة وشابة؟ تقدم صالونات التجميل مجموعة واسعة إلى حد ما الإجراءات المهنيةللعناية ببشرة اليد. هناك كل إمكانيات الرعاية الذاتية في المنزل. يوصي أخصائيو التجميل بإجراء تطهير عميق لجلد اليدين باستخدام مقشر لطيف للجسم بقوام رقيق. هذا يسمح للتطهير العميق وتقشير الخلايا الميتة للبشرة. ضع كريم اليدين بمكونات مرطبة ومضادة للشيخوخة. سوف يساعد على استعادة الدورة الدموية المحيطية واستعادة نضارة وإشراق البشرة.

ينصح فنانو المكياج باستخدام الليل كريم مغذيللوجه وبشرة اليدين. لا تنس حماية بشرتك من الأشعة فوق البنفسجية ، استخدم واقٍ من الشمس مع عامل حماية من الشمس (مستوى حماية) لا يقل عن 15 في الصيف عندما تخرج في الشمس. يمكن أن تفعله بسهولة بشرة رقيقةيديك أرق.

ينصح المصممون النساء الأكبر سناً بارتداء الأساور الكبيرة والساعات العصرية بدلاً من الخواتم على الأصابع القديمة. عند عمل مانيكير ، تجنبي ظلال مشرقةحتى لا تلفت الانتباه إلى يديك.

مع تقدم العمر ، يخضع الشكل ، من الذكور والإناث ، لتغييرات منتظمة. يتطور الانحدار (الحداب) ، وتنحني الرقبة للخلف (قعس) ، وتظهر البطن ، كتلة العضلاتالنقصان. وتزيد كتلة الدهون.

عند الرجال ، تترسب الدهون ، عادة في البطن ، عند النساء ، بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. على الرغم من وجود استثناءات كثيرة لهذه القاعدة.

بالطبع ، لا يمكنك العودة إلى الشباب ، ولكن يمكن عمل الكثير لإبطاء أو تصحيح هذه التغييرات المرتبطة بالعمر. يمكن تحسين حركة العمود الفقري ووضعيته عن طريق شد وإطالة العضلات بالتدليك ، وعن طريق تحسين حركة المفاصل بالعلاج اليدوي والجمباز.

للتعويض عن الحداب الصدري وقعس عنق الرحم في الليل ، يمكنك وضع بكرة صغيرة أسفل أسفل الظهر ، على سبيل المثال ، من منشفة ملفوفة. ثم سيزداد القعس القطني ، وسيقل الحداب الصدري والقعس العنقي.

أثناء النهار ، أي الوقوف أو الجلوس ، قوة الجاذبية هي عدونا ، ولكن في الليل ، أي الاستلقاء ، يمكنك لفها في حليفنا .. يلعب دور مهم في الحفاظ على الموقف الضغط البطني... إنه يسحب الجزء الأمامي من الحوض باتجاه القص ، وإذا كان الضغط على البطن ضعيفًا ، فلن يقتصر الأمر على ترهل البطن فحسب ، بل ينخفض ​​أيضًا الجزء الأمامي من الحوض إلى أسفل ، وينثني الجزء الخلفي إلى أعلى ، وينثني أسفل الظهر ونوع آخر من يتم تشكيل الموقف غير الصحيح مع فرط الحموضة القطنية. في بعض النساء ، تتشكل "حديبة الأرملة" أو "حديبة الأرملة" على "الذبلات". أصله غامض ، مثله مثل الكثير في الجسم ، لكنه معروف عن ارتباطه به الاضطرابات الهرمونيةالخامس الجسد الأنثويومع تنخر العظم والصدر العنقي. يفسح المجال بشكل جيد للتدليك والعلقات.

ترسب الدهون المفرطة. يعلم الجميع أن تقييد التغذية وزيادة النشاط البدني هو أول شيء لتقليل الدهون في الجسم. كما أن التدليك والساونا بالأشعة تحت الحمراء وأغطية الجسم تسمح لك بسرعة وراحة.
حقق فقدانًا ملحوظًا في الوزن ، والأهم من ذلك - حجم الجسم. يجب أن نسعى جاهدين لتحويل توازن الدهون والعضلات نحو العضلات. التحفيز الكهربائيو electrolipolysis يسمحان بعمل دقيق وموجّه على مناطق معينة من الجسم ، وتقليل الدهون وتقوية العضلات. أما بالنسبة للتغذية ، أولا وقبل كل شيء ، يجب أن تكون متوازنة ، أي تحتوي على الكل المكونات الضروريةبالنسب الصحيحة: على سبيل المثال ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا بروتينيًا لا يحتوي على ما يكفي من الدهون والكربوهيدرات ، فإن الجسم ، لتعويض النقص ، سيزيد من الكمية الإجمالية للطعام من أجل تعويضه. لا شيء جيد يأتي منه. أصبح الجسم على وشك الإفراط في تناول الطعام والحثل ، وسيبدأ في إنتاج الكربوهيدرات المفقودة من البروتين (ما يسمى استحداث السكر) ، وإنفاق طاقة إضافية وإنتاج الكثير من السموم. فبدلاً من تطهير الجسم يكون ملوثاً ، لذلك يجب أن يحتوي الطعام على جميع البروتينات والدهون والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن الضرورية بالنسب الصحيحة.

تتمتع الجمباز بمكانة خاصة في الحفاظ على وضعية شبابية جيدة. سيسمح للعضلات بالحفاظ على مرونتها وقوتها ، وتكون المفاصل متحركة وغير مؤلمة.