Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα. Ξεπερνώντας τη ντροπαλότητα μια για πάντα: συμβουλές από ψυχολόγο. Η αποτυχία είναι μια μαθησιακή εμπειρία

Συχνά μητέρες και γιαγιάδες παιδική ηλικίαεμπνεύσουν τις κόρες τους ότι ένα κορίτσι πρέπει να είναι σεμνό. Στη συνέχεια, μεγαλώνοντας, αυτά τα κορίτσια δεν ξέρουν πώς να απαλλαγούν από αυτή τη σεμνότητα. Δεν ξέρουν τι να κάνουν για να μην ανακατευτούν στη ζωή τους.

Από τη μια, δεν υπάρχει τίποτα κακό στη σεμνότητα, ειδικά για μια γυναίκα. Συνδέεται με καλούς τρόπους και ευγένεια. Η ίδια η φύση ενσταλάζει το θάρρος και τη δραστηριότητα σε έναν άνδρα και την παθητικότητα, τη σεμνότητα και την ισορροπία σε μια γυναίκα. Από την άλλη, η υπερβολική σεμνότητα, η αβεβαιότητα εκνευρίζει σε σημείο αδύνατου. Και τι συμβαίνει σε ένα τέτοιο άτομο στην πραγματική ζωή.

Το 55% των εφήβων υποφέρουν από σεμνότητα, πόση ταλαιπωρία βιώνουν εξαιτίας αυτού. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, γίνονται λιγότερο συνεσταλμένοι, αλλά μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν δυσκολίες στην επικοινωνία ακόμα και σε μεγαλύτερη ηλικία.

Οι σεμνοί άνθρωποι δεν είναι τυχεροί ούτε στην προσωπική τους ζωή ούτε στην καριέρα τους. Γιατί δεν μπορούν να φροντίσουν τον εαυτό τους. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να παρουσιαστούν, ακόμα κι αν είναι καλοί εργαζόμενοι και επαγγελματίες λαμβάνουν μικρό μισθό και όχι εξέλιξη καριέραςδεν αναμένονται. Τα αφεντικά αγαπούν τέτοιους εργαζόμενους γιατί σιωπούν, δεν απαιτούν αύξηση μισθού. Αλλά δεν υπάρχει σεβασμός για τέτοιους ανθρώπους.

Η σεμνότητα μπορεί να πάρει παθολογικές μορφές. Τέτοιοι άνθρωποι δεν μπορούν να αντεπιτεθούν αν είναι αγενείς, θα σιωπούν όταν τον ανταλλάσσουν στο μαγαζί. Εκείνη τη στιγμή, όταν είναι απαραίτητο να υπερασπιστούν τα δικαιώματά τους, μόνο θα κοκκινίσουν, θα χλωμιάσουν και δεν θα μπορούν να πουν λέξη για να υπερασπιστούν τον εαυτό τους.

Τόσο σεμνότητα φυσικά καλής ποιότηταςόταν υπάρχει με μέτρο, αλλά δεν πρέπει να παρεμβαίνει στη ζωή, την απόλαυση και τη διασκέδαση. Και για αυτό, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να έχετε μερικά δικά σας δικές του επιθυμίες, αν και πολύ σεμνό.

Για να ξεπεράσετε τη σεμνότητα, πρέπει να γνωρίζετε τον λόγο της συστολής σας. Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα της συστολής προέρχεται από το γεγονός ότι σκέφτεστε πώς θα συζητήσουν οι άλλοι για εσάς εάν κάνετε κάτι λάθος. Σου φαίνεται ότι οι άνθρωποι δεν σε συμπαθούν, ότι για κάποιο λόγο είσαι χειρότερος από αυτούς. Περιμένεις τα πράγματα να πάνε στραβά. Είστε τεταμένοι και ανήσυχοι, επομένως τα πράγματα δεν πάνε όπως θα θέλαμε.

Λόγω της υπερβολικής σεμνότητάς σας, οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι είστε εχθρικοί, απαίδευτοι και γενικά αλαζονικοί. Αλλά στην πραγματικότητα, απλά φοβάστε να πλησιάσετε, να ξεκινήσετε μια συζήτηση, να φοβάστε να εκφράσετε τη γνώμη σας, να δείξετε τα συναισθήματά σας. Κάνοντας αυτό, στερείς από τον εαυτό σου τη χαρά της ζωής. Όλα όμως μπορούν να διορθωθούν με προσπάθεια και δουλειά στον εαυτό σου.

Ακολουθούν 10 συμβουλές για να απαλλαγείτε από την υπερβολική σεμνότητα:

1. Κάντε μια προσπάθεια να μην ανησυχείτε για το τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς. Οι άνθρωποι δεν θα σε κρίνουν από κάποιους εξωτερικές εκδηλώσειςαλλά από το τι άνθρωπος είσαι πραγματικά.

2. Μην απαιτείς την τελειότητα από τον εαυτό σου, να είσαι ο εαυτός σου. Δείτε τις ελλείψεις και τα πλεονεκτήματά σας ρεαλιστικά.

3. Αξιολογήστε τους άλλους ανθρώπους με ειλικρίνεια, μην τους αποδίδετε αδικαιολόγητα κακές προθέσεις απέναντί ​​σας. Εμπιστευτείτε ότι οι άνθρωποι σας αντιμετωπίζουν ως ίσους.

4. Μάθετε να είστε πιο κοινωνικοί, να χαμογελάτε πιο συχνά και να χαιρετάτε άλλους ανθρώπους. Μάθετε να ξεκινάτε μια συζήτηση μόνοι σας.

5. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε στον εαυτό σας με αίσθηση του χιούμορ αν λέτε κάτι λάθος. Αγνόησε το, συνέχισε να μιλάς.

6. Σταθείτε μπροστά σας πραγματικούς στόχους, μάθετε να ξεκινάτε μια συζήτηση με άλλους, να μιλάτε με αγνώστουςμε αυτοπεποίθηση και άνεση.

7. Εάν χρειάζεται να μιλήσετε μπροστά σε μεγάλο κοινό, προετοιμαστείτε εκ των προτέρων για αυτό το γεγονός. Ντυθείτε με γούστο για να μην αισθάνεστε άβολα για αυτό. Οι άνθρωποι θα απολαύσουν να σε κοιτούν. Επικοινωνήστε οπτικά με το κοινό, πείστε το ότι του λέτε κάτι πολύ σημαντικό για αυτούς.

8. Μάθετε να αναπτύσσετε μια συζήτηση με τον συνομιλητή σας, κάντε κομπλιμέντα, ζητήστε τη γνώμη του συνομιλητή σας.

9. Κοιτάξτε τον εαυτό σας στον καθρέφτη και περιγράψτε τον εαυτό σας διανοητικά καλύτερη πλευρά. Δες αν πρέπει να αλλάξεις κάτι στον εαυτό σου, ίσως αλλάξεις το χτένισμά σου. Μιλήστε με ένα αγαπημένο σας πρόσωπο που εμπιστεύεστε. το κύριο καθήκονβρείτε στον εαυτό σας καλά χαρακτηριστικάκαι ποιότητα.

10. Μιλήστε στον εαυτό σας σαν να μιλάτε για άλλο άτομο. Καταγράψτε τα ελαττώματά σας και κρίνετε ότι οι άλλοι έχουν χειρότερα ελαττώματα από εσάς. Αλλά νιώθουν πολύ πιο σίγουροι στην κοινωνία από εσάς. Στη συνέχεια, απαριθμήστε όλες τις αρετές σας και θα δείτε ότι είστε πολύ καλύτεροι από τους άλλους και δεν χρειάζεται να είστε σεμνοί.

Σε κάποιο βαθμό, η σεμνότητα είναι παρούσα σε κάθε άνθρωπο. Αλλά μην της δίνεις εξουσία πάνω σου. Αντί να κλειστείτε στη μοναξιά, είναι καλύτερο να απελευθερωθείτε από τη δειλία και να απολαύσετε τη συντροφιά άλλων ανθρώπων. Ελπίζουμε ότι οι 10 τρόποι μας για να απαλλαγείτε από την υπερβολική σεμνότητα θα σας βοηθήσουν.

Εντολή

Πρώτα απ 'όλα, σκεφτείτε γιατί αρχίζετε να ντρέπεστε όταν είστε κοντά ένας ξένος? Αν φοβάστε τι θα σκεφτούν οι γύρω σας, προσπαθήστε να καταλάβετε ότι δεν ακολουθούν κάθε σας κίνηση, και έχουν τις δικές τους σκέψεις και προβλήματα.

Ξεκινήστε να παλεύετε με σεμνότητα yu με τη βοήθεια απλές ασκήσεις. Βγείτε σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο και προσπαθήστε να μιλήσετε. Κάντε του μια ερώτηση που σας ενδιαφέρει, χαμογελάστε και φροντίστε να τον ευχαριστήσετε για τις πληροφορίες που λάβατε. Όσο περισσότερα άτομα μπορείτε να μιλήσετε, τόσο πιο σίγουροι θα αρχίσετε να νιώθετε. Επαναλάβετε αυτά τα βήματα κάθε μέρα, αυξάνοντας συνεχώς τον αριθμό των ατόμων που δεν γνωρίζετε. Σταδιακά, θα σταματήσετε να φοβάστε την επικοινωνία και θα καταφέρετε να απαλλαγείτε από την υπερβολική σεμνότητα.

Μάθετε να περπατάτε με αυτοπεποίθηση. Ισιώστε την πλάτη σας, σηκώστε ελαφρά το κεφάλι σας, χαμογελάστε και κάντε κλικ στις φτέρνες σας. Σε καμία περίπτωση μην κρύβετε τα χέρια σας στις τσέπες σας, αλλά κρατήστε τα ελεύθερα, χωρίς να τα σταυρώνετε πίσω από την πλάτη σας ή στο στήθος σας. Φανταστείτε ότι κάνατε μια χάρη ερχόμενοι εδώ. Μην φοβάστε να τραβήξετε τα βλέμματα των αγνώστων πάνω σας, δεν πρέπει να σας ενδιαφέρει πού κοιτάζουν και τι σκέφτονται. Ο στόχος σας είναι να εισέλθετε αποτελεσματικά και να χτυπήσετε το αντίθετο φύλο με αυτό.

Εγγραφείτε για ένα μάθημα τραγουδιού. Στην αρχή θα είναι δύσκολο για εσάς, γι' αυτό ρωτήστε τον δάσκαλο της φωνής ατομικά μαθήματα, τότε σταδιακά θα πρέπει να αυξηθεί ο αριθμός των συμμετεχόντων και των θεατών. Όντας συνεχώς στο επίκεντρο της προσοχής, μπορείς να το συνηθίσεις και να σταματήσεις να ντρέπεσαι. Για να διευκολύνετε το τραγούδι, εξασκηθείτε στο σπίτι μπροστά σε έναν καθρέφτη ενώ ενεργοποιείτε δυνατά τη μουσική με τα αγαπημένα σας τραγούδια.

Ξεκινήστε να παίρνετε την πρωτοβουλία. Ακόμα κι αν κάνετε λάθος σε κάτι, μην στεναχωριέστε, αλλά αναλύστε την πράξη σας και προσπαθήστε να το αποφύγετε στο μέλλον.

Τα παλιά χρόνια στη Ρωσία, η σεμνότητα θεωρούνταν αρετή, αλλά ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής κάνει ένα άτομο να είναι ενεργό και να έχει αυτοπεποίθηση. Για να ξεπεράσετε την υπερβολική σεμνότητα, πρέπει να δουλέψετε σοβαρά με τον εαυτό σας - μόνο έτσι μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία στην προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.

Εντολή

Χρήση ψυχολογική υποδοχήβοηθώντας να απαλλαγούμε από την υπερβολική ακαμψία. Έχει παρατηρηθεί από καιρό ότι το εξωτερικό και το εσωτερικό είναι στενά συνδεδεμένα μεταξύ τους. Αυτό σημαίνει ότι αν θέλετε να ξεπεράσετε τη σεμνότητα, πρέπει να υιοθετήσετε τη συμπεριφορά ενός σίγουρου και ανοιχτό άτομο. Παρακολουθήστε τον αρχηγό σας ή έναν επιτυχημένο συνάδελφο, σημειώστε τις χειρονομίες, τις στάσεις και τις συνήθειες ενός ατόμου με αυτοπεποίθηση και «δοκιμάστε» τα πάντα μόνοι σας μπροστά στον καθρέφτη. Μάθετε να κινείστε ήρεμα, να μιλάτε, να μην τσιμπάτε και να είστε χαλαροί.

Δοκιμάστε μια άσκηση που αναπτύσσει κοινωνικές δεξιότητες και σας βοηθά να αντιμετωπίσετε τις δυσκολίες επικοινωνίας. Σημαίνει ότι πρέπει να εξοικειωθείς διαφορετικοί άνθρωποι. Προσπαθήστε να μιλήσετε με αγνώστους σε κάθε περίπτωση και στο μέγιστο διαφορετικούς τόπους- σε κατάστημα, σε τρένο κ.λπ. Όσο πιο συχνά επικοινωνείτε, τόσο λιγότερο θα νιώθετε ντροπαλός και τεταμένος κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Θυμηθείτε τη χροιά του λόγου, τις χειρονομίες και τις εκφράσεις του προσώπου σας σε απευθείας συνομιλία. Στο μέλλον, αυτά τα συναισθήματα θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την αυτοπεποίθηση όταν επικοινωνείτε με οποιοδήποτε άτομο.

Φανταστείτε να είστε δυνατοί και ελκυστικό άτομοή βρείτε ένα πρότυπο ανάμεσα σε διάσημες προσωπικότητες. Εάν καταφέρετε να συνηθίσετε πλήρως τον ρόλο, θα μπορέσετε να ενεργήσετε πολύ πιο χαλαρά και με αυτοπεποίθηση.

Πολλοί από εμάς καταδικάζουμε τους απελευθερωμένους ανθρώπους με αυτοπεποίθηση, αν και στην πραγματικότητα θέλουμε να είμαστε σαν αυτούς. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, καθώς τέτοια άτομα προσπαθούν να γίνουν η ψυχή της εταιρείας, ενεργοποιούνται και αφήνουν ένα κομμάτι του εαυτού τους μετά την αποχώρηση. Από την άλλη, οι μη ντροπαλοί φαίνονται σίγουροι και αλαζονικοί. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, για να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα, πρέπει να μελετήσετε όλες τις πτυχές και να καταρτίσετε ένα ικανό σχέδιο. Ας μιλήσουμε για όλα με τη σειρά.

Λόγοι ντροπαλότητας

1. Οι άνθρωποι γίνονται ντροπαλοί όταν περνούν πολύ χρόνο μόνοι. Η αδυναμία κοινωνικής επικοινωνίας προκαλείται από έλλειψη βασικών επικοινωνιακών δεξιοτήτων.
2. Συνέβαλε και ο γενετικός παράγοντας. Αν ένα παιδί μεγαλώσει σε οικογένεια με ντροπαλοί γονείς, αυτό το χαρακτηριστικόθα μεταφερθεί αυτόματα.
3. Οι ανασφαλείς άνθρωποι είναι συχνά ντροπαλοί. Αυτό οφείλεται στη συνεχή κριτική από τους άλλους ή στη χαμηλή αυτοεκτίμηση που επιβάλλεται από το υποσυνείδητο.
4. Ο φόβος της επικοινωνίας με τους άλλους και, κατά συνέπεια, η απομόνωση, προκύπτουν λόγω του βιωμένου ψυχολογικού τραύματος. Ένα άτομο προσπαθεί να προστατεύσει τον εαυτό του από μελλοντικές απώλειες, έτσι γίνεται ντροπαλός.
5. Εάν ένα παιδί ζει σε μια οικογένεια που το επικρίνει και το εξευτελίζει τακτικά, το παιδί θα μεγαλώσει αυτόματα αποτραβηγμένο. Το ίδιο ισχύει και για τα παιδιά που ζουν σε μόνιμες απαγορεύσεις.
6. Υπάρχουν άνθρωποι που φοβούνται να «πέσουν στο πρόσωπο της λάσπης». Αυτό οφείλεται στη δημόσια μομφή, ένα άτομο δεν θέλει να απορριφθεί από συναδέλφους, φίλους, συγγενείς και ακόμη και άγνωστα άτομα.
7. Τα στερεότυπα επηρεάζουν τη διαμόρφωση των αρχών της ζωής. Εάν ένα παιδί επαινείται συνεχώς και είχε μεγάλες προσδοκίες, θα προσπαθήσει να κάνει τα πάντα για να μην καταστρέψει την ψευδαίσθηση. Ένα τέτοιο άτομο φοβάται να εκφράσει τις σκέψεις του στο μέλλον.

Πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα

Πρέπει να θυμόμαστε ότι η απομόνωση δεν είναι κακό. Τα νεαρά κορίτσια είναι πολύ πιο ελκυστικά όταν εμφανίζεται ένα ρουζ στα μάγουλά τους και η φωνή τους τρέμει ελαφρά. Ωστόσο, εάν μια τέτοια δυνατότητα σας εμποδίζει να υπάρχετε πλήρως, πρέπει να την απαλλαγείτε.

Μέθοδος αριθμός 1. Συνομιλία με αγνώστους

1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι γίνονται ντροπαλοί πολύ πριν αλληλεπιδράσουν με αγνώστους. Μια τέτοια συμπεριφορά είναι λανθασμένη, γιατί δεν μπορείς να βαφτίσεις παιδιά με αυτούς τους ανθρώπους.
2. Αποδεχτείτε προσκλήσεις από φίλους για επίσκεψη σε διάφορα πάρτι, συναυλίες, κινηματογράφους. Συνηθίστε να συναντάτε τουλάχιστον 2 νέα άτομα το μήνα.
3. Στην αρχή, μπορείτε να εξομαλύνετε τα πράγματα κάνοντας φίλους μέσω των social media. Ξεκινήστε με VKontakte ή Odnoklassniki και μετά κλείστε ραντεβού μόνοι σας όταν είστε έτοιμοι.
4. Βγείτε πιο συχνά. Επισκεφθείτε πολυσύχναστες καφετέριες και εστιατόρια, πολυσύχναστα μέρη. Σταθείτε στην ουρά ενώ πληρώνετε Κοινής Ωφέλειας, ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΩ.
5. απασχοληθείτε ανεξάρτητη απόφασηεπείγουσες ερωτήσεις. Αυτό ισχύει περισσότερο για τις επισκεπτόμενες αρχές και άλλα σοβαρά γραφεία (γραφείο διαβατηρίων, στέγαση και κοινοτικές υπηρεσίες, φορολογικά κ.λπ.).

Μέθοδος αριθμός 2. Βρείτε νέους φίλους

1. Επισκεφτείτε κοινωνικές ομάδες ή εγγραφείτε σε φόρουμ όπου οι άνθρωποι μοιράζονται τις αμφιβολίες τους. Βρείτε κάποιον με το ίδιο πρόβλημα. Συζητήστε μαζί του το θέμα: «Πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα».
2. Συνιστάται επίσης να βρείτε ένα άτομο με τη μέθοδο του "αντίθετα". Είναι σημαντικό μια νέα γνωριμία να μην έχει κόμπλεξ και συστολή. Αυτή η προσωπικότητα θα σας βγάζει συνεχώς από τη ζώνη άνεσής σας. Αυτό θα βοηθήσει να χαλαρώσετε.
3. Κάθε άτομο έρχεται στη ζωή σας για έναν λόγο. Επιλέξτε έναν κύκλο επικοινωνίας με τέτοιο τρόπο ώστε οι άνθρωποι όλων Κοινωνικές Ομάδες. Φυσικά, δεν πρέπει να μπείτε στο έγκλημα.
4. Εάν είναι δυνατόν, επικοινωνήστε μόνο με επιτυχημένους ανθρώπους. Δημιουργήστε ένα είδωλο για τον εαυτό σας, ακολουθήστε το δρόμο του. Μην φοβάστε τα δικά σας λάθη, απαιτούνται για εμπειρία.

Μέθοδος αριθμός 3. Κάντε τολμηρά πράγματα

1. Αναλύστε τη ζωή σας. Επισημάνετε τις ενέργειες που δεν μπορούσατε να αποφασίσετε πολύς καιρός. Σχεδιάζετε να πηδήξετε με σχοινί ή αλεξίπτωτο εδώ και πολύ καιρό; Τολμώ!
2. Ανεξάρτητα από το αν είστε άνδρας ή γυναίκα, ρίξτε μια πιο προσεκτική ματιά στα μηχανοκίνητα οχήματα. Οι άνθρωποι με δίτροχα σιδερένια άλογα φαίνονται τολμηροί και σίγουροι. Καταργήστε την εκμάθηση της κατηγορίας "Α", αγοράστε ένα αθλητικό ποδήλατο και εξοπλισμό.
3. Οι ενέργειες που μπορούν να ξεπεράσουν τη ντροπαλότητα περιλαμβάνουν τη συμμετοχή σε τηλεοπτικά προγράμματα(ιδιαίτερα πρόσθετα), διαγωνισμούς ομορφιάς και άλλες δημόσιες παραστάσεις. Το να παρουσιάσετε τις σκέψεις σας στο κοινό θα σας απελευθερώσει, το πιο σημαντικό, προετοιμαστείτε προσεκτικά.
4. Εάν είστε κορίτσι, φορέστε ένα υπερβολικό petite top ή παπούτσια ψηλοτάκουνα. Ξανασκεφτείτε την εικόνα σας, βάψτε τα μαλλιά σας φωτεινή απόχρωση. Επισκεφθείτε ένα στέκι φετίχ, επισκεφθείτε φιλανθρωπικές εκδηλώσειςή να γίνεις εθελοντής.
5. Άτομα που έχουν μακροχρόνια συμπάθεια για αντίθετο φύλο, αξίζει να προσκαλέσετε ένα άτομο σε ραντεβού. Πάρε θάρρος και τόλμησε, ζήσε για το σήμερα.
6. Σε όλες αυτές τις ενέργειες, είναι σημαντικό να γνωρίζετε το μέτρο. Μην πηδάτε αμέσως από το ρόπαλο, σκεφτείτε τη δική σας ασφάλεια και το ηθικό σας. Μην αντιμετωπίζετε προβλήματα, σχεδιάστε προσεκτικά και προβλέψτε όλες τις ενέργειες.

Μέθοδος αριθμός 4. Αποκτώ αυτοπεποίθηση

1. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνθρωποι γίνονται ντροπαλοί λόγω συμπλεγμάτων που εμφανίζονται με τα χρόνια ή προέρχονται από την παιδική ηλικία. Για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα, είναι απαραίτητο να εξαλείψετε την αβεβαιότητα με όλους τους πιθανούς τρόπους.
2. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα επειδή η κατηγορία βάρους είναι πάνω από την κορυφή, προχωρήστε. Εγγραφείτε για ένα γυμναστήριο, απαλλαγείτε από την κυτταρίτιδα, κάντε δίαιτα. Αγοράστε ρούχα που κρύβουν τις ατέλειες.
3. Επισκεφτείτε ξανά την εικόνα σας. Κάνω νέο κούρεμα, άλλαξε το χρώμα των μαλλιών σου, πήγαινε για μανικιούρ και πεντικιούρ. Παρακολουθήστε μαθήματα μακιγιάζ, βρείτε τα «δικά σας» καλλυντικά, μην βγείτε έξω χωρίς μακιγιάζ.
4. Απαλλαγείτε από τα «σκουπίδια». Ισχύει παλιά ρούχαμε καρούλια και τεντωμένα γόνατα, άθλια παπούτσια και τσάντες, παλιά μπουφάν. Αντικαταστήστε κάθε προϊόν που απορρίπτεται με ένα νέο, πιο κομψό και ασυνήθιστο.
5. Αξιολογήστε τις δυνατότητές σας σε σχέση με το τρέχον επάγγελμά σας, αναπτύξτε την καριέρα σας, αυξήστε τα κέρδη σας. Προσπαθήστε να επικοινωνήσετε με άτομα που έχουν ήδη φτάσει σε ύψη. Μάθετε τα μυστικά της επιτυχίας τους, μοιραστείτε τη δική σας εμπειρία.
6. Η αγάπη πιέζει για περισσότερα, βρείτε έναν κύριο ή σύντροφο ζωής. Προσποιηθείτε για χάρη του αγαπημένου σας προσώπου, κάντε ο ένας τον άλλον ευτυχισμένο. Μια σταθερή προσωπική ζωή προσθέτει αυτοπεποίθηση.

Μέθοδος αριθμός 5. Περιέγραψε τον εαυτό σου

1. Ετοιμάστε ένα σημειωματάριο, σημειώστε το δικό σας θετικές πλευρές. Φροντίστε να διευκρινίσετε όχι μόνο για ψυχικές και φυσική ικανότητα, αλλά και εξωτερικά δεδομένα.
2. Για παράδειγμα, μπορείτε να γράψετε ότι είστε θετικοί, θαρραλέοι, επιτυχημένοι. Είναι επιθυμητό να αποσαφηνιστεί η ικανότητα επίτευξης στόχων και στόχων, ανταποκρινόμενη φύση, ευγένεια.
3. Αν δυσκολεύεστε με τον χαρακτηρισμό σας, επικοινωνήστε με τους συγγενείς ή τους φίλους σας. Συνθέτω ψυχολογική εικόναμαζί.
4. Πρέπει να προσδιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερους θετικές ιδιότητες. Αριθμήστε τα για σαφήνεια. Κρεμάστε τη λίστα στον καθρέφτη του ψυγείου ή του μπάνιου. Ξαναδιάβασε κάθε πρωί και πιστέψτε σε αυτά που έχετε γράψει.
5. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε για πάντα ότι ένα άτομο αποτελείται από τις δικές του σκέψεις και πεποιθήσεις. Σκεφτείτε θετικά για τον εαυτό σας, μην αμφιβάλλετε ποτέ για τις ικανότητές σας.

Μέθοδος αριθμός 6. Αναπτύξτε υλικά και πνευματικά

1. Στο εγγύς μέλλον, θα πρέπει να επικοινωνήσετε περισσότερο με πολύπλευρους ανθρώπους. Αυτή η μέθοδος θα αυξήσει τις επικοινωνιακές σας δεξιότητες και θα σας απαλλάξει από τη συστολή.
2. Να γίνω ενδιαφέρον συνομιλητήαναπτυχθεί πνευματικά. Διαβάστε βιβλία, παρακολουθήστε σεμινάρια προσωπική ανάπτυξη. Εξετάστε τον κοινωνικό σας κύκλο, αφαιρέστε αυτούς που σας τραβούν κάτω.
3. Τα χρήματα παίζουν μεγάλο ρόλο σε σύγχρονος κόσμος. Οι άνθρωποι που λένε το αντίθετο κάνουν βαθιά λάθος. Με τα οικονομικά μπορείτε να ασφαλίσετε τον εαυτό σας αξιοπρεπής ζωή, ταξιδέψτε, να είστε σίγουροι για το μέλλον.
4. Αυτό δεν είναι που εξαφανίζει τη συστολή;! Αναζητήστε ένα πιο κερδοφόρο επάγγελμα ή τρόπους πρόσθετου εισοδήματος. Ποτε μην σταματας. Συνηθίστε να αυξάνετε τον μισθό σας τουλάχιστον κατά 10% το μήνα. Ταυτόχρονα, μάθετε να χρονοτριβείτε.
5. Αν πάλι δεν ξέρεις ποιος θέλεις να είσαι, ήρθε η ώρα να φτιάξεις την κατάσταση. Αναλύστε τι σας ελκύει περισσότερο. Ίσως στα μαθηματικά, την τέχνη ή άλλη δημιουργικότητα; Σας αρέσει να εργάζεστε με τα χέρια ή το κεφάλι σας; Με βάση αυτό, διαμορφώστε τον εαυτό σας.

Μέθοδος αριθμός 7. μπες για σπορ

1. Αξιος φυσική μορφήΑνεβάζει την αυτοεκτίμηση και το μαχητικό πνεύμα. Τα γυμναστήρια επισκέπτονται πολλοί άνθρωποι, επομένως η επαφή μαζί τους είναι συχνά απαραίτητη. Μη διστάσετε να ρωτήσετε πώς να χρησιμοποιήσετε ορισμένους προσομοιωτές. Αναζητήστε νέες γνωριμίες.
2. Συμφωνήστε με φίλους ότι θα πετάξετε 5 κιλά. και αντλήστε τους γλουτούς, τους κοιλιακούς, τα χέρια. Περιοριστείτε σε συγκεκριμένα όρια. Ξεκινήστε να τρέχετε, να πηδήξετε με σχοινί, να κάνετε οκλαδόν.
3. Δεν είναι απαραίτητο να ξοδέψετε υπέροχα χρήματα σε μια συνδρομή. Απολαύστε τα καλοκαιρινά και χειμερινά σπορ χωρίς να πληρώσετε υπερβολικά τα χρήματα που κερδίσατε με κόπο.
4. Αν πάλι αποφασίσετε να επισκεφτείτε συγκεκριμένα τμήματα, σκεφτείτε Pilates, αεροβική στο νερό, διατάσεις, γιόγκα, χορούς όλων των κατευθύνσεων, kickboxing, cross-fit.
5. Στα κλαμπ θα διδαχθείς να συμπεριφέρεσαι απελευθερωμένος. Ο προπονητής θα σας πει πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και θα κάνει τα πάντα για να εξασφαλίσει ότι θα πετύχετε τους στόχους σας. Ειδικά τα ντροπαλά άτομα θα πρέπει να απευθυνθούν σε έναν επαγγελματία εκπαιδευτή σε ένα συγκεκριμένο άθλημα.

Μέθοδος αριθμός 8. Παρακαλώ τους αγαπημένους σας

1. Μάθετε να δίνετε χαρά σε συγγενείς και στενούς φίλους. Σε αντάλλαγμα, θα σας δείξουν ευγνωμοσύνη, θα κάνουν κομπλιμέντα. Με αυτόν τον απλό τρόπο, θα αποκτήσετε αυτοπεποίθηση και θα πάψετε να αμφιβάλλετε για τον εαυτό σας.
2. Σταματήστε τις συγκρούσεις, μην τρέφετε θυμό και αγανάκτηση. Θα σε φάνε από μέσα. Επικοινωνήστε με τους ανθρώπους ευγενικά, δώστε τρυφερότητα και αγάπη σε όσους το αξίζουν.
3. Για τη δική του ηρεμίαπάρτε ένα ημερολόγιο. Προσδιορίστε σε αυτό σημαντικές ημερομηνίες, γενέθλια φίλων και συγγενών τους. Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι χωρίς κοινωνική επικοινωνίατο άτομο ξεθωριάζει.

Προσδιορίστε τις αιτίες της ντροπαλότητας, εξαλείψτε τις σύντομο χρονικό διάστημα. Δουλεύετε συνεχώς με τον εαυτό σας, μην σταματήσετε εκεί. Βρείτε παθητικό εισόδημα, ανεβείτε την καριέρα. Αναθεωρήστε την γκαρνταρόμπα σας και την εικόνα σας γενικότερα. Μπείτε για σπορ, αναζητήστε νέους κύκλους γνωριμιών, ταξιδέψτε. Πάρτε την πρωτοβουλία στην επικοινωνία με φίλους, καθιερώστε προσωπική ζωή, παρακαλώ αγαπημένα πρόσωπα.

Βίντεο: πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί

Γεια σε όλους όσους φοβούνται να τηλεφωνήσουν, να γνωρίσουν νέους ανθρώπους, να χορέψουν στο πλήθος, να επιστρέψουν αγαθά στο κατάστημα, να ζητήσουν από τον οδηγό του μίνι λεωφορείου να σταματήσει στο μέρος που χρειάζεστε κ.λπ. Κάθε βήμα στην κοινωνία που πρέπει να κάνετε οδηγεί στο γεγονός ότι ξεπερνάτε τον εαυτό σας; Η ακαμψία σκοτώνει τα όνειρα, εμποδίζει κανονική ζωήένα άτομο επηρεάζει τη συμπεριφορά στην κοινωνία, επομένως πρέπει να καταλάβετε πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα και την αμφιβολία για τον εαυτό σας.

Πού κάνει

Όλα είναι θέμα αυτοκριτικής. Οι ντροπαλοί άνθρωποι εξαρτώνται ασυνήθιστα από τους άλλους, έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση, υπάρχει αβεβαιότητα, ακόμη και δυσαρέσκεια στη ζωή. Ένα ντροπαλό άτομο είναι έτοιμο να περιοριστεί σε τυπική εργασία στην οποία δεν θα τραβήξει το μάτι των άλλων.

Θα είναι έτοιμος να απομακρύνει όλους τους φίλους από τη ζωή του, έστω και μόνο για να βιώσει λιγότερο άγχος επικοινωνίας. Χάνεται τελείως σε απλές καθημερινές καταστάσεις, όπως τηλεφωνήματα ή επικοινωνία με πωλητές.

Κάθε φορά η κατάσταση χειροτερεύει, γιατί κάθε ενέργεια που αποτυγχάνετε να εφαρμόσετε στην επικοινωνία είναι μικρό χτύπημασύμφωνα με την αυτοεκτίμησή σας, ένα βήμα προς ακόμη μεγαλύτερη απομόνωση. Δεν μπορείτε πλέον να καταλάβετε πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα και το σφίξιμο. Το εσωτερικό Samoyed που ζει σε ένα ντροπαλό άτομο καταστρέφει εντελώς την αυτοπεποίθησή σας. Σε μια τέτοια κατάσταση, το να ξεπεράσει κανείς τον εαυτό του είναι πρακτικά άθλος.

Αν θέλετε να βγείτε από την κατάσταση της ντροπαλότητας, πρέπει να κάνετε πολλά βήματα. Όταν αρχίσετε να ξεπερνάτε τον εαυτό σας, αποφασίστε πώς να αντιμετωπίσετε τη ντροπαλότητα, τουλάχιστον σκεφτείτε τις πράξεις σας, γίνεται πιο εύκολο για εσάς. Κάθε φορά, χωρίς βήματα πίσω, θα κινείστε προς μια ελεύθερη ύπαρξη στην οποία η υπερβολική σεμνότητα μπορεί να απορριφθεί. Πράγματι, στην περίπτωσή μας, είναι πραγματικά περιττό, απλά επειδή παρεμβαίνει στη ζωή!

Γυμνάσια

Ας δούμε τις συμβουλές ενός ψυχολόγου για το πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα, τη σεμνότητα και την αμφιβολία για τον εαυτό σας. Μετά από κάθε άσκηση, ειδικά αν ήταν πραγματικά δύσκολη, πρέπει να επιβραβεύετε τον εαυτό σας με ένα γλυκό, πηγαίνοντας σε ένα σαλόνι ομορφιάς, το βράδυ με το αγαπημένο σας βιβλίο, ένα ζεστό μπάνιο ή νέες αγορές. Ο καθένας θα επιλέξει κάτι για τον εαυτό του.

Ασκηση 1.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, χαμογελάστε σε 20 αγνώστους στο δρόμο, κοιτάζοντάς τους στα μάτια και μην τους κρύβετε. Μπορεί στην αρχή να είναι αρκετά δύσκολο, αλλά μια τέτοια άσκηση θα σε βοηθήσει να ενταχθείς σταδιακά στην κοινωνία. Θα δείξετε στον εαυτό σας ότι ο κόσμος γύρω σας δεν προσπαθεί να σας προσβάλει, είναι αρκετά θετικός και είναι επίσης έτοιμος να μοιραστεί ζεστασιά.

Εάν αυτό είναι δύσκολο, ξεκινήστε με ένα χαμόγελο στον εαυτό σας στον καθρέφτη, ένα ανοιχτό χαμόγελο σε φίλους και συγγενείς. Μια τέτοια φαινομενικά απλή ενέργεια αλλάζει ποιοτικά τις ζωές των ανθρώπων, βοηθά στην ανακούφιση από την ένταση και την ανασφάλεια, επομένως πρέπει πάντα να ξεκινάτε τη μέρα και την επιχείρησή σας με χαμόγελο!

Άσκηση 2.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, αρκετές φορές ρωτούν τους ανθρώπους στο δρόμο τι ώρα είναι. Μην επιλέγετε άτομα που σας ταιριάζουν, προσπαθήστε να καλύψετε όσο το δυνατόν περισσότερες κατηγορίες: γιαγιάδες, μαθητές, νεαρά κορίτσια και άνδρες. Ρωτήστε 15 φορές μέχρι να νιώσετε σίγουροι. Εάν η εργασία εκτελείται καλά, μπορείτε να την περιπλέκετε. Σε αυτή την περίπτωση, το άτομο θα πρέπει να προσπαθήσει να ρωτήσει ξανά, σαν να μην άκουσε την απάντηση. Αυτό βοηθά να καταλάβετε ότι οι άνθρωποι δεν θα αρνηθούν μια τέτοια απλή βοήθεια, σχετίζονται επαρκώς με ερωτήσεις, είναι θετικοί απέναντί ​​σας. Ναι, ακόμα κι αν ένας περαστικός αρνηθεί, δεν υπάρχει τίποτα τρομερό ή ανόητο σε αυτό.

Εάν η άσκηση είναι δύσκολη ή δεν καταλαβαίνετε πώς να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα αυτή τη στιγμή, προσπαθήστε να φανταστείτε καλά την κατάσταση: από τη δεύτερη όταν πλησιάζετε το άτομο μέχρι τη στιγμή που λέτε αντίο. Μια θετική μελέτη της κατάστασης, που θα σας πει πώς να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα σε αυτήν την κατάσταση, θα οδηγήσει σε ένα εξαιρετικό αποτέλεσμα!

Άσκηση 3Προσπαθήστε να «αποδείξετε» κάτι στην εικόνα σας, για παράδειγμα, ρούχα. Πηγαίνετε σε μια τυπική συνάντηση φορώντας ένα πουλόβερ από μέσα προς τα έξω και δείτε αν τα άτομα που γνωρίζετε παρατηρούν την αλλαγή. Αυτό θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι οι άνθρωποι δεν είναι τόσο επιλεκτικοί στην εμφάνισή σας όσο νομίζετε. Μπορεί να μην παρατηρήσουν καν το ελάττωμα αμέσως.

Η εμφάνιση δεν θα καταστρέψει τη σχέση σας, πραγματικά δεν είναι ό,τι χειρότερο μπορεί να συμβεί στη ζωή σας. Είσαι πιο σημαντικός από τα ρούχα σου ή την εικόνα σου. Είναι απαραίτητο να διαχωρίσετε απόψεις για εσάς και την ουσία σας. Αν το βρίσκετε δύσκολο, ξεκινήστε με κάποιο δυσδιάκριτο αντικείμενο ντουλάπας, όπως διαφορετικές κάλτσες στα πόδια σας ή ένα μπλουζάκι από μέσα προς τα έξω.

Θα αρχίσετε να καταλαβαίνετε ότι κάθε ελάττωμα είναι εύκολο να διορθωθεί, για παράδειγμα, να αλλάξετε σε πουλόβερ. Δεν υπάρχει τίποτα κακό σε αυτό. Και δεν θα φαίνεσαι ηλίθιος!

Άσκηση 4Κατευθύνετε τα πόδια σας στο κομμωτήριο και ζητήστε από τον κύριο να σας προσφέρει νέα εικόνα. Κάντε όσες περισσότερες ερωτήσεις μπορείτε, προσφέρετε τις ιδέες σας και, το σημαντικότερο, μην φοβάστε να αρνηθείτε την υπηρεσία με το πρόσχημα ότι πρέπει να σκεφτείτε. Πηγαίνετε γύρω από πολλά σαλόνια για να επιλύσετε μια τέτοια κατάσταση στον αυτοματισμό. Πρέπει να μιλάτε καθαρά, δυνατά, με αυτοπεποίθηση. Για να εμπεδώσετε το αποτέλεσμα, πηγαίνετε γύρω στα 5-6 σαλόνια. Και ως ανταμοιβή, μπορείς να κουρευτείς εκεί που σου άρεσε πολύ!

Αυτή η προσέγγιση βοηθά να αυξήσετε τη σημασία τους μπροστά σας. Θα καταλάβεις ότι αξίζεις προσοχής, φροντίδας και σε ακρόαση. Έχετε το δικαίωμα να αρνηθείτε την υπηρεσία και να αποφασίσετε τι είναι καλύτερο για εσάς. Αν σας φαίνεται δύσκολο, ξεκινήστε με σαλόνια που βρίσκονται μακριά από το σπίτι.

Άσκηση 5Αγοράστε ένα προϊόν σε ένα κατάστημα και στη συνέχεια επιστρέψτε το. Μπορείτε πραγματικά να το κάνετε νόμιμα! Και πρέπει να σηκώσεις τη σκληρότητα στη φωνή σου για να απαλλαγείς από αυτό που άλλαξες γνώμη να φορέσεις. Ο πωλητής θα σας πείσει να κρατήσετε το πράγμα για τον εαυτό σας, αλλά μείνετε στη θέση σας και να είστε σίγουροι! Περπατήστε σε 4-5 καταστήματα για να αντιμετωπίσετε την ακαμψία σας.

Αν σας είναι δύσκολο, πάρτε μαζί σας τη μητέρα, την κοπέλα ή τον φίλο σας. Τότε ο πωλητής σίγουρα δεν θα είναι αγενής μαζί σας. Μόνο που τώρα είσαι εσύ που πρέπει να μιλήσεις, μην το μετατοπίσεις σε άλλον, γιατί ψάχνεις την απάντηση στο ερώτημα πώς να απαλλαγείς από τη ντροπαλότητα. Δεν θα έχετε τίποτα να φοβάστε, πράγμα που σημαίνει ότι θα καταφέρετε να ξεπεράσετε μια δύσκολη καθημερινή κατάσταση για πολλούς ντροπαλούς.

Πώς αλλάζει η ζωή των ανθρώπων που ξεπερνούν τη δυσκαμψία;

• Γεν.Όπως είδαμε, υπάρχουν αρκετά απλά καθημερινές καταστάσειςστην οποία ένα ντροπαλό άτομο νιώθει ανασφάλεια. Ξεκινώντας από μια κλήση στη ρεσεψιόν της κλινικής (η αναβολή ενός ταξιδιού στο γιατρό μπορεί να επηρεάσει την υγεία σας), τελειώνοντας με την αδυναμία να ζητήσετε οδηγίες (να χαθείτε και να αναζητήσετε τρόπο σε ένα άγνωστο μέρος δεν είναι η καλύτερη επιλογήγια αναψυχή!). Το να πεις αντίο σε τέτοιες δυσκολίες, να αποφασίσεις πώς να ξεπεράσεις τη ντροπαλότητα σημαίνει πραγματικά αλλαγή της ποιότητας ζωής!
• Συγγένειες.Τα προβλήματα με τη ντροπαλότητα στις σχέσεις είναι, φυσικά, κεντρικά. Η αδυναμία όχι μόνο να πεις σε ένα όμορφο άτομο ότι σου αρέσει, αλλά και κατ' αρχήν να επικοινωνήσεις μαζί του είναι πικρή! Πρέπει να αρχίσουμε να κάνουμε βήματα, πρέπει να ξεκινήσουμε ζεστή σχέσηπρέπει να ψάξετε για φίλους. Μόνο και μόνο επειδή φίλοι, συγγενείς και αγαπημένοι είναι η βάση της ζωής μας. Και η συστολή καταστρέφει αυτό το θεμέλιο. Ένα άτομο που έχει ξεπεράσει τον εαυτό του, που έχει συνειδητοποιήσει πώς να απαλλαγεί από τη ντροπαλότητα, θα μπορεί να χτίσει νέες σχέσεις, θα μπορεί να πει αν κάτι δεν του ταιριάζει, θα μπορεί να σχεδιάσει μια ζωή μαζί.
• Όνειρα.Η ντροπαλότητα είναι ανασφάλεια και η ανασφάλεια είναι απέχθεια για τον εαυτό. Ένα άτομο που θεωρεί τον εαυτό του ανάξιο για διάφορα οφέλη, που δεν έχει αποφασίσει πώς να αντιμετωπίσει τη συστολή, έχει την πολυτέλεια να ονειρεύεται; Φυσικά και όχι. Τα παιδικά σας όνειρα παρασύρονται από την κοινωνική αποτυχία. Σταδιακά πείθετε τον εαυτό σας ότι δεν θα τα καταφέρετε, αλλά η ακαμψία σας δεν σας επιτρέπει να ξαναβγείτε στο μονοπάτι της επιτυχίας. Ίσως τραγουδάς όμορφα, αλλά… τρόμος στη σκηνή. Παίζεις βόλεϊ ψύχραιμος, αλλά φοβάσαι να πλησιάσεις την ομάδα που παίζει... Συνδυάζεις τέλεια την ποίηση, αλλά δεν φεύγουν από το τραπέζι σου. Το να αφήνεις σημαίνει να αφήνεις τα όνειρά σου. Ένα άτομο απαλλαγμένο από ντροπαλότητα πετυχαίνει περισσότερα. Γιατί οι ορίζοντές του διευρύνονται, και πραγματικά μπορεί να κάνει τα πάντα!
• Καριέρα.Η καριέρα, παρόμοια με τα όνειρα, φυσικά, ανεβαίνει. Σταματάς να απολαμβάνεις το μικρό γραφείο στο οποίο δεν μπαίνει κανείς, όπου κάνεις πράγματα που οι άλλοι δεν προσέχουν. Θέλεις να συνειδητοποιήσεις τον εαυτό σου. Θέλετε να βγείτε πίσω από το φράχτη του γραφείου και να αρχίσετε να κάνετε αυτό που πραγματικά προορίζεται για εσάς στη ζωή. Γράφω. Βγάζω φωτογραφίες. Ίσως μάλιστα να διαχειριστεί ανθρώπους.

Αυτή είναι η διαφορά, το «να έχεις ή να μην έχεις» εξαρτάται από σένα. Να θυμάστε ότι κάθε μέρα κινείστε είτε προς την απόλυτη σεμνότητα που καταστρέφει τη ζωή σας, είτε προς μια ευτυχισμένη ανοιχτή ύπαρξη.

Το ερώτημα πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, αποτραβηγμένοι και ανασφαλείς ανησυχεί έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων που θέλουν να ξεπεράσουν τον εσωτερικό τους φόβο.

Δεδομένου ότι τα αναφερόμενα χαρακτηριστικά του χαρακτήρα σπάνια βρίσκονται ένα προς ένα, αλλά ρέουν το ένα από το άλλο (ένας ντροπαλός είναι συνήθως αποτραβηγμένος και αβέβαιος για τον εαυτό του), για να τα καταστείλεις, θα πρέπει να κάνεις σοβαρή δουλειά βήμα-βήμα με τον εαυτό σου .

Η συστολή σε οποιαδήποτε μορφή σας εμποδίζει να είστε ο εαυτός σας.
Ένα άτομο αποκαλύπτεται πλήρως μόνο όταν αισθάνεται άνετα.
Στέφαν Τσβάιχ. Ανυπομονησία της καρδιάς

Εισαγωγή

Η φράση «η σεμνότητα στολίζει» έχει από καιρό μπλέξει. Ναι, σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται σεμνότητα, γιατί δεν πρέπει να αντιμετωπίσεις υπερβολική καυχησιολογία ή προφανή ναρκισσισμό άξιο άτομο. Η συστολή όμως είναι κάτι άλλο.

Αυτή η ιδιότητα εμποδίζει τον πιο σεμνό άνθρωπο να ζήσει και βάζει το περιβάλλον του σε λήθαργο - προσπαθούν να τον βοηθήσουν, να καταλάβει, να αποκαλύψει, αλλά αυτό δεν λειτουργεί πάντα. Ως αποτέλεσμα, ένα ντροπαλό άτομο πέφτει έξω από δημόσια ζωήγιατί είναι βαρετός και δεν υπάρχει τίποτα να συζητήσουμε. Και αυτό γεννά νέα συμπλέγματα σε ένα κλειστό άτομο και αρνητικά συναισθήματα. Και κάτι πρέπει να γίνει για αυτό.

Εάν κάνετε κάποιες ενέργειες, κάνετε τις προσπάθειές σας και υποστηρίξετε με μεγάλη επιθυμία, τότε όλα θα πάνε σίγουρα!

Η ανακάλυψη της αιτίας είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο προς την επιτυχία

Οι αρχαίοι σοφοί είπαν: «Βρείτε την αιτία του προβλήματος - και αυτή είναι ήδη η μισή λύση του». Ένα άτομο γίνεται αποτραβηγμένο, ντροπαλό ή ανασφαλές λόγω ορισμένων εμπειριών, ψυχολογικό τραύμαή γεγονότα στη ζωή του.

Βασισμένο στο αρνητική εμπειρίαδεν βλέπει εναλλακτική ευνοϊκή ανάπτυξηγεγονότα και δεν προσπαθεί να αλλάξει το συνηθισμένο πρότυπο συμπεριφοράς. Όλα αυτά οδηγούν σε περισσότερα μεγάλα προβλήματα, συμπεριλαμβανομένων, ερημητήριο, παθητικότητα, απόδραση από την πραγματικότητα στον κόσμο της φαντασίας, της ψευδαίσθησης, των εικονικών παιχνιδιών.

Πλέον κοινές αιτίεςντροπαλότητα, απομόνωση ή ανασφάλεια στην παρέα αγνώστων θεωρούνται:

• φόβος;
• μνησικακία;
• στρες;
• ψυχολογικό τραύμα.

Φόβος

Για παράδειγμα, ο φόβος γεννά πάντα δυσπιστία για οτιδήποτε άγνωστο. Ενστικτωδώς, ένα άτομο αποσύρεται στον εαυτό του, πιστεύοντας ότι με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγει προβλήματα, άβολες καταστάσεις και πιθανή γελοιοποίηση.

Συχνά, με μια πιο στενή γνωριμία, ένα άτομο αποκαλύπτεται σε μια εταιρεία από μια εντελώς διαφορετική πλευρά, αλλά αρχικό στάδιοο φόβος τον κάνει να είναι εξαιρετικά προσεκτικός στις δηλώσεις και τις πράξεις του.

Αγανάκτηση στο ο κόσμοςγια τις αποτυχίες που έχουν συμβεί, γίνεται επίσης αιτία συστολής, απομόνωσης και αβεβαιότητας. Ένα άτομο αποκλείεται από την πραγματικότητα, μην αφήνοντας τον εαυτό του να μοιραστεί τις δικές του εμπειρίες, συναισθήματα ή θετικές εντυπώσεις με άλλους.

Δυστυχώς, με την πάροδο του χρόνου, η δυσαρέσκεια μόνο συσσωρεύεται και αν δεν βρει μια φυσική διέξοδο, τότε το άτομο γίνεται επιθετικό, και μερικές φορές ακόμη και επικίνδυνο για την κοινωνία. Επομένως, πριν σταματήσετε να είστε ντροπαλοί και ανασφαλείς, θα πρέπει οπωσδήποτε να απαλλαγείτε από το προαναφερθέν συναίσθημα.

Στρες, ψυχολογικό τραύμα

Βιωμένο άγχος ή προηγούμενο ψυχολογικό τραύμα αναγκάζει το άτομο να κλείσει το δικό του εσωτερικός κόσμοςαπό ξένους. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, περισσότερο από το 40% των ερωτηθέντων έχουν εμπειρία καταθλιπτικές καταστάσειςκαι δυσαρεστημένοι με τη ζωή τους, μην έρχονται σε επαφή με άγνωστα άτομα.

Συνήθως, το αόρατο υποχωρεί με την αντιμετώπιση του άγχους, την αποκατάσταση ζωτικής ενέργειας, άφιξη θετικά συναισθήματα. Όσον αφορά τα ψυχολογικά τραύματα, όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα εδώ, ειδικά όταν προκλήθηκαν κατά τη διαμόρφωση της προσωπικότητας (δηλαδή σε Παιδική ηλικία). Μερικές φορές, χρειάζεται βοήθεια για να ξεπεραστούν οι συνέπειές τους. ειδικευμένος ειδικός.

Πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί: ένας οδηγός δράσης

1. Πίστη στην επιτυχία

Το πιο δύσκολο είναι να κάνεις το πρώτο βήμα προς έναν πιο απελευθερωμένο εαυτό. Μπορεί ακόμη και να σας φαίνεται ότι αυτό δεν είναι ρεαλιστικό, ότι δεν θα προκύψει τίποτα από όλο αυτό το εγχείρημα. Διώξε αυτές τις σκέψεις! Αυτό δεν είναι αληθινό. Σίγουρα θα τα καταφέρεις. Το να πιστεύεις στον εαυτό σου και στην επιτυχία σου είναι πολύ σημαντικό, οπότε εφοδιαστείτε με αυτά στο έπακρο.

2. Δεν είσαι χειρότερος από τους άλλους

Το επόμενο στάδιο είναι η κατανόηση ότι δεν είστε χειρότεροι από τους άλλους ανθρώπους. Είσαι το ίδιο, και σε ορισμένες ιδιότητες είσαι ανώτερος από πολλούς. Θυμηθείτε όλες τις αρετές και τις ικανότητές σας. Μερικά από αυτά δεν είναι αμαρτία για να καυχιόμαστε ή τουλάχιστον να τα επιδεικνύουμε στον κόσμο.

Για παράδειγμα, γράφεις ποίηση; Σταματήστε να τα κρύβετε! Γίνετε μέλος μιας λογοτεχνικής κοινότητας, δείξτε τις δημιουργίες σας σε άλλους ανθρώπους. Αφήστε τα ποιήματά σας να μην αρέσουν σε όλους, αλλά σίγουρα θα βρείτε θαυμαστές της δουλειάς σας.

Θυμηθείτε, για να λάβετε φιλοφρονήσεις και επιδοκιμασία, πρέπει να δείξετε στους ανθρώπους για τι μπορείτε να επαινεσθείτε. Εάν είστε κλειστοί, τότε απλά δεν θα σας προσέξουν. Και μάθετε να αγαπάτε τον εαυτό σας όπως είστε. Κανείς δεν είναι τέλειος.

3. Η αποτυχία είναι μια μαθησιακή εμπειρία

Η κριτική ή οι αποτυχίες της ζωής δεν είναι πάντα κακές. Πάρτε τις αποτυχίες σας όχι ως το τέλος του κόσμου, αλλά ως μια συγκεκριμένη εμπειρία που σας κάνει σοφότερους και δυνατότερους.

Θυμάμαι διάσημη φράση«Ό,τι δεν μας σκοτώνει, μας κάνει πιο δυνατούς»;

Ας είναι χαζό, αλλά πολύ αληθινό. Είναι πραγματικά! Ως εκ τούτου, μπορεί να είστε λίγο λυπημένοι, ακόμα και να κλάψετε, και την επόμενη μέρα να μαζευτείτε και να προχωρήσετε σε μια καλύτερη ζωή.

4. Αντιμετωπίστε τους φόβους σας

Για να ξεπεράσετε την αναποφασιστικότητα σας, πρέπει να δουλέψετε σκληρά με τον εαυτό σας. Πρέπει να ντρέπεσαι να μιλάς δημόσια. Ξεκινήστε τουλάχιστον με την προφορά των τοστ. Αυτό είναι ένα τεστ για πολλούς ανθρώπους: να βρεις συγκεκριμένες λέξεις, να τις συγκεντρώσεις όμορφες προσφορέςκαι να το προφέρετε δημόσια, έστω και μέσα μικρή εταιρείααγαπημένους. Είναι καλύτερα να προετοιμάσετε αυτήν τη σύντομη ομιλία εκ των προτέρων, να σκεφτείτε όλες τις επιθυμίες και να επαναλάβετε πολλές φορές. Θα καταλάβεις ότι δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά. Σίγουρα θα αρέσει σε όλους. Δοκίμασέ το!

Μπορείτε επίσης να απευθύνεστε πιο συχνά σε αγνώστους στο δρόμο με διαφορετικές ερωτήσεις. Για παράδειγμα, ρωτώντας πώς να φτάσετε σε αυτόν και τον άλλον δρόμο. Αυτό θα σας απελευθερώσει και εσείς, θα φοβάστε λιγότερο την επικοινωνία.

5. Γίνετε ένας ευχάριστος συνομιλητής

Πιστεύετε ότι για να συνεχίσετε μια συζήτηση, πρέπει να κάνετε κάποια μυστική γνώσηή έχουν ιδιαίτερη σχέσημε άτομο; Αυτό απέχει πολύ από το να συμβαίνει πάντα. Πολλοί κοινωνικοί άνθρωποι μιλούν σε άλλους για αληθινά μικροπράγματα. Επομένως, δεν θα σας βλάψει να υιοθετήσετε αυτήν την ιδιότητα, ακόμα κι αν στην αρχή φαίνεται ανόητο.

Ξεκινήστε μιλώντας για τον καιρό, όσο τετριμμένο κι αν είναι. Στη συνέχεια μπορείτε να συζητήσετε τις περιπτώσεις που σας συνδέουν με τον συνομιλητή. Εάν πρόκειται για συνάδελφο, μπορείτε να μιλήσετε για το πρόβλημα της στάθμευσης κοντά στο κτίριο γραφείων. Εάν ένας γείτονας - για το πώς έχουν αυξηθεί οι λογαριασμοί για το ενοίκιο. Το κύριο πράγμα είναι να ξεκινήσετε και η ίδια η συζήτηση μπορεί να αναπτυχθεί, ειδικά αν ο συνομιλητής σας είναι πιο κοινωνικός από εσάς. Πρακτική! Και θα μπλέξετε.

6. κομπλιμέντο

Ο κόσμος λατρεύει να ακούει ευχάριστα λόγιαπου απευθύνονται σε εσάς, έστω και παροδικά. Και ειδικά οι γυναίκες! Κάντε τους κομπλιμέντα. Δεν είναι απαραίτητο να σκορπίζεις επαίνους. Αρκεί να πούμε ότι η νεαρή κυρία σήμερα έχει ένα επιτυχημένο styling ή Ωραίο φόρεμα. Θα δείτε πώς θα γίνει αμέσως πιο διατεθειμένη απέναντί ​​σας.

7. Η σωστή στάση

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας κάθε μέρα για να συντονιστείτε στο καλό. Μια θετική διάθεση, αν και από την αρχή, θα σας βοηθήσει να ξεπεράσετε τα εμπόδια της ζωής. Η υγιής αισιοδοξία δεν έβλαψε ποτέ κανέναν!

Πρόσθετοι τρόποι για να απαλλαγείτε από τη ντροπαλότητα

Πριν σταματήσετε να είστε ντροπαλοί στις εταιρείες ή όταν συναντάτε νέα άτομα, πρέπει να καταλάβετε ότι η επίλυση αυτού του προβλήματος εξαρτάται αποκλειστικά από το ίδιο το άτομο. Για να γίνετε πιο ανοιχτοί, απελευθερωμένοι, κοινωνικοί, θα χρειαστείτε συγκεκριμένη ώρα. Για κάποιους, μερικές εβδομάδες είναι αρκετές στο μονοπάτι της επιτυχίας, ενώ για άλλους θα περάσουν αρκετά χρόνια μέχρι να εξαλειφθούν οριστικά όλες οι εκδηλώσεις των περιγραφόμενων αρνητικών ιδιοτήτων.

Τώρα υπάρχουν αρκετά αποτελεσματικούς τρόπουςπώς να σταματήσεις να είσαι ντροπαλός και αποτραβηγμένος, ανασφαλής.
Αυτή η λίστα περιλαμβάνει:

• προσωπική προπόνηση;
• ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας·
• εκτέλεση ειδικές ασκήσεις("για να πάει μπροστά").

Η μέθοδος προσωπικής εκπαίδευσης έχει πλέον αποκτήσει τεράστια δημοτικότητα, καθώς σας επιτρέπει να εμπνεύσετε ένα άτομο ότι δεν είναι χειρότερος και καλύτερος από άλλους άγνωστους ανθρώπους.

Συνήθως, η παράδοση συγκεκριμένων στάσεων λαμβάνει χώρα με τη μορφή «δάσκαλου-μαθητή», όταν ένας έμπειρος μέντορας (ψυχολόγος) πείθει κλειστούς και ανασφαλείς ανθρώπους ότι κανείς στην εταιρεία δεν επιδιώκει να τους ειρωνευτεί, να τους προσβάλει ή να τους ταπεινώσει.

Πολλοί από αυτούς βιώνουν επίσης έναν ορισμένο βαθμό ενθουσιασμού, αλλά σε καμία περίπτωση δεν δείχνουν τον δικό τους αρνητικά συναισθήματα. Οι τακτικές συνεδρίες με έναν ειδικό που ξέρει πώς να πείσει συμβάλλει στην επίτευξη των αποτελεσμάτων και ένα άτομο ξεπερνά το φόβο της επικοινωνίας.

Μερικές φορές συνιστάται η ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας κάνοντας ορισμένες ασκήσεις. Ενα από τα πολλά χρήσιμες επιλογέςπώς να σταματήσεις να είσαι ντροπαλός σε μια εταιρεία θα είναι να μοντελοποιήσεις την κατάσταση μπροστά σε έναν καθρέφτη. Δεν θα είναι περιττό να ετοιμάσετε μερικά καθολικά αστεία που σας επιτρέπουν να εκτονώσετε μια τεταμένη κατάσταση ή να δώσετε εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας. Όσο περισσότερο ένα άτομο «κάνει πρόβες» μόνο του με τον εαυτό του, τόσο πιο σίγουρος και χαλαρός θα νιώθει σε μια πραγματική κατάσταση.

Μια καινοτόμος τεχνική ήταν η εκτέλεση εργασιών που απαιτούν σημαντικό θάρρος από ένα αναποφάσιστο ντροπαλό άτομο. Για παράδειγμα, θα πρέπει να έρθει και να μιλήσει στο δρόμο με εντελώς άγνωστους, να ζητήσει έναν αριθμό τηλεφώνου από ελκυστικό κορίτσι(φίλε), πες για κάποιο γεγονός στο δημόσιος χώρος. Ήδη μετά από 2-3 τέτοιες ασκήσεις, η πρόοδος είναι αισθητή, καθώς ο άνθρωπος ξεπερνά το φόβο, γίνεται πιο ανοιχτός στον έξω κόσμο, αποκτά αυτοπεποίθηση.

Μερικές σημαντικές συμβουλές για επιτυχία

Οι ψυχολόγοι εντοπίζουν αρκετές βασικές πτυχές για το πώς να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί στην παρέα και ταυτόχρονα να κερδίσετε την εύνοια των αγνώστων.

Ο κατάλογος τέτοιων συνθηκών περιλαμβάνει πάντα:

• αποδοχή του περιορισμού (διέγερση, απομόνωση) ως οφειλόμενο γεγονός.
• θετική σκέψη, χαμόγελο, τακτοποιημένο εμφάνιση;
• έλλειψη σύγκρισης του εαυτού του με άλλους ανθρώπους.
• εκπαίδευση αργής κατανοητής ομιλίας.

Είναι απαραίτητο να συνειδητοποιήσουμε ξεκάθαρα ότι για να είσαι ντροπαλός, να βιώνεις ενθουσιασμό ή μια αίσθηση απομόνωσης σε ορισμένες καταστάσεις- είναι πολύ φυσιολογικό. Μην προσπαθήσετε να κρύψετε τα συναισθήματά σας, γιατί πάντα φαίνεται αφύσικο και απωθητικό. Ταυτόχρονα, η εμφάνιση, η έκφραση του προσώπου και ο τονισμός της φωνής είναι καθοριστικής σημασίας για την αρχική εντύπωση ενός ατόμου, επομένως προσπαθήστε να μοιάζετε πάντα με βελόνα, να αποπνέετε θετικά και μην ξεχνάτε να χαμογελάτε.

Δεν χρειάζεται να κάνετε συνεχώς έναν παραλληλισμό με πιο επιτυχημένους ανθρώπους στην εταιρεία, διαφορετικά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικότητα, απόσπαση, επιθυμία να πάτε γρήγορα σε ένα ήσυχο απομονωμένο μέρος. Ένα τεράστιο πρόβλημα για πολλούς ανθρώπους είναι η μπερδεμένη γρήγορη ομιλία, την οποία δεν μπορούν να διακρίνουν όλοι οι συμμετέχοντες στη συζήτηση. Μάθετε να συλλαβίζετε δικές του σκέψειςξεκάθαρα, ξεκάθαρα, αργά, που θα τραβήξει την προσοχή των άλλων, αποφεύγοντας την αιχμηρή γελοιοποίηση.

Αποτέλεσμα

Η ντροπαλότητα μπορεί να ξεπεραστεί - προσθέστε λίγη προσπάθεια στην επιθυμία σας και σύντομα θα δείτε θετικό αποτέλεσμα! Να είστε ενεργοί, αποφασιστικοί και ανοιχτοί στους ανθρώπους.

Το να ξεπεράσετε τη ντροπαλότητα, τη ντροπαλότητα, την αμφιβολία για τον εαυτό σας είναι δυνατή μόνο με τη βοήθεια επίπονης δουλειάς στον εαυτό σας, θετική σκέψη, να απαλλαγούμε από φόβους ή κόμπλεξ. Καταπολεμήστε τις αδυναμίες, τις προκαταλήψεις, την αρνητικότητα σας - και σίγουρα θα γίνετε ένα επιτυχημένο ελκυστικό άτομο!