Fort appétit au premier trimestre de la grossesse et comment faire face à la faim. Quels produits doivent être jetés. Comment la lactation affecte le corps d'une femme et d'un enfant

02.05.2019

Il existe plusieurs types de jeûne : complet, absolu, thérapeutique. Quelle est la différence? Le jeûne complet signifie ne pas manger, mais vous pouvez toujours boire de l'eau. Le jeûne absolu (ou sec) consiste à exclure à la fois la nourriture et l'eau pendant une période de 7 à 10 jours. Le jeûne complet et absolu est effectué avec but thérapeutique gens avec maladies aiguës tube digestif, l'obésité et certaines autres maladies. C'est ce qu'on appelle la thérapie de soulagement diététique. De plus, le jeûne complet est divisé par durée en court - jusqu'à 3 jours, moyen - 7-10 jours et long - à partir de 14 jours. Il existe également des concepts tels que "jeûne aux fruits, jeûne au pain" et autres. Dans ce cas, il ne s'agit pas d'un vrai jeûne, car une personne ne mange que certains aliments... Le jeûne est également classé par objectif, qui peut être sanitaire, religieux, social et politique. Nous ne considérerons que le bien-être, car seul ce type de jeûne peut être utilisé par une femme enceinte.

Aujourd'hui, les experts ne s'entendent pas sur le jeûne pendant la grossesse.

Certains d'entre eux pensent ce jeûne à court terme, un jour, 1 à 2 fois par mois est même utile, car il apprend à l'enfant dans l'utérus à mieux utiliser ses capacités internes. En aucun cas, un tel jeûne ne doit être sec, car dans ce cas, les toxines ne seront pas éliminées du corps de la femme. Les jours de jeûne, vous pouvez utiliser non seulement boire de l'eau, mais aussi y ajouter du miel et jus de citron... Une attention particulière est accordée au retrait du jeûne - il doit se faire en douceur. Il est déconseillé d'effectuer un jeûne prolongé, plus de 3 jours, surtout pour les femmes non entraînées.

Cependant, il y a un autre avis.: une femme enceinte est catégoriquement contre-indiquée de mourir de faim, car cela peut entraîner le développement d'une hypoxie et d'une malnutrition fœtale. Cependant, si une femme a un gain de poids excessif, il est recommandé d'effectuer des jours de jeûne - fromage cottage, pomme.

Pourquoi une femme enceinte mourrait-elle de faim ?

Le but et la signification du jeûne et jours de jeûne- est le même. Les aliments à privilégier dépendent de votre mode de vie, de vos habitudes, de votre état de santé. Mais réservons tout de suite - c'est extrêmement difficile à réaliser à la fois en l'absence de l'attitude et de la préparation appropriées. Que faire?

Le plus important est d'être à l'écoute du fait que la réalisation de ces activités soulagera votre état, par exemple, avec une toxicose dans la première moitié de la grossesse, et dans la seconde moitié de la grossesse aidera à contrôler la prise de poids (surtout si elle est en surpoids).

Mais dans tous les cas, avant de commencer l'une de ces activités, vous devez consulter un médecin, car il existe des contre-indications claires et catégoriques au jeûne (par exemple, Diabète, maladies du foie et des reins, du système cardio-vasculaire, anémie sévère, plusieurs maladies inflammatoires- surtout lors d'une exacerbation).

Si vous commencez à vous sentir moins bien, arrêtez immédiatement de jeûner et de décharger et consultez votre médecin. Et n'oubliez pas : tout est bon avec modération !

Pendant la grossesse, une sensation constante de faim peut sembler réaction normale aux exigences du corps en croissance. Cependant, l'état de faim doit correspondre non seulement à l'état et au mode de vie de la femme enceinte, mais également à la période de grossesse. Et si la question est de savoir pourquoi la faim survient la nuit, ou pourquoi, une fois rassasiés, nous continuons à manger, alors nous devons comprendre plus en détail ce que nous essaierons de faire ensemble.

Selon les sensations de faim, la grossesse peut être divisée en trimestres correspondant à la période de mise au monde de l'enfant.

Au cours du premier trimestre, le désir de manger constamment peut ne pas survenir car le fœtus en a besoin, ce qui est cette étape le développement nécessite une augmentation de l'alimentation de la mère, mais plutôt à cause de l'autohypnose d'une femme qui a pris connaissance de sa situation. La suralimentation pendant cette période peut être évitée par la présence d'une toxicose. Les nausées et le refus de manger plairont à la perte de poids femmes en surpoids, mais n'oubliez pas que la toxicose est un phénomène temporaire et que la prise de poids pendant la grossesse est inévitable. Et s'il n'y a pas de toxicose, alors une consommation excessive de nourriture, surtout pour de tels moments psychologiques comme le stress « saisissant », conduira à l'expansion de l'estomac et à la présence de kilos en trop chez une femme, et non chez le fœtus.

Dans la lutte contre l'anxiété ou le stress, il ne faut pas laisser la nourriture devenir une sorte d'antidépresseur quand on veut manger beaucoup d'aliments sucrés ou gras. Par la suite, faites face à kilos en trop il peut être beaucoup plus lourd, l'estomac s'habituera à plus de nourriture.

L'opinion selon laquelle la nourriture n'est pas nécessaire à la mère, mais à l'enfant est une excuse temporaire qui cessera d'être pertinente immédiatement après la naissance de l'enfant. Mais l'enfant naîtra et la faim ne disparaîtra pas, ce qui peut conduire, tout d'abord, à des perturbations endocriniennes et à l'obésité. Faire face à une telle faim aidera ambiance amicale, promenades quotidiennes sur air frais... Et quand vous avez du temps libre, vous devriez trouver quelque chose à faire qui vous permettra de vous distraire. Pour moi, un passe-temps similaire était d'assister à des cours d'aquagym pour femmes enceintes.

Au cours du premier trimestre, une femme devrait manger en petites portions, mais assez souvent - jusqu'à cinq fois par jour. La nutrition pendant toutes les périodes de la grossesse doit être donnée Attention particulière... Le fromage cottage et autres produits laitiers, le pain de grains entiers et d'autres fibres, ainsi que les fruits et légumes doivent être inclus dans le régime alimentaire d'une femme enceinte. Les vitamines ne doivent pas non plus être ignorées. Pendant cette période, le corps commence non seulement à travailler avec acharnement, mais aussi à libérer des hormones qui lui sont inhabituelles. Par conséquent, pour éviter une prise de poids excessive, les aliments doivent être modérément riches en calories et nécessairement sains.

Il convient de mentionner qu'au cours du premier trimestre, l'enfant n'a pas encore besoin de manger beaucoup, mais si la femme enceinte ressent le désir de manger quelque chose de spécial, cet état de faim typique doit être satisfait. Par exemple, lors de ma première grossesse, je voulais constamment de la crème glacée et de la viande sans me gaver d'autres produits. Mais cela valait la peine de satisfaire vos grands besoins de faim avec de très petites portions de viande, car la sensation de faim s'est dissipée. Et si vous savez qu'à la fin des trois premiers mois de la grossesse, l'enfant pèse 20 grammes et mesure 9 cm, alors les questions sur la faim excessive devraient disparaître, même chez les mères particulièrement suggérées. Il ne coûte rien de nourrir une telle miette avec des portions régulières.

Le deuxième trimestre de la grossesse est une période très confortable, mais qui évolue rapidement. Le ventre n'est toujours pas visible, l'état de santé est excellent, l'hémoglobine est normale. L'enfant commence à grandir et à se former système squelettique... J'ai envie de manger beaucoup plus, et la sensation de faim pendant cette période s'explique par la croissance du fœtus et ses nouveaux besoins. Le régime doit continuer à être suivi. Dans ce cas, il vaut la peine d'augmenter la consommation d'aliments riches en calcium. Pour un fonctionnement normal de l'estomac, vous ne devez pas vous appuyer sur des aliments gras et salés, évitez les aliments fumés. Nous continuons à profiter des légumes et des fruits qui ne seront pas disponibles après la naissance du bébé et qui aideront l'estomac à fonctionner pendant la grossesse.

Pendant cette période, la sensation de faim la nuit peut augmenter. Une telle faim est dangereuse pour la santé de la mère, car en mangeant la nuit, nous activons notre estomac. L'estomac travaille, tandis que les intestins dorment. Trop manger la nuit est lourd d'inconfort dans conditions générales, conduire à la constipation et à nouveau à la prise de poids. C'est pourquoi la meilleure option la nuit - laissez une pomme ou une carotte à proximité (d'ailleurs, ces produits nettoient parfaitement la plaque dentaire et préviennent les caries) et un verre d'eau ou de lait. Ainsi, on évitera les kilos en trop et on satisfera la sensation de faim.

Il n'est pas nécessaire de manger avant d'aller au lit, le corps qui travaille ne pourra pas recevoir bon repos, fera tourner et retourner la femme enceinte à la recherche de sommeil. Et si le matin pour travailler ?! Par conséquent, la dernière fois que vous devez dîner 2-3 heures avant le coucher. Ensuite, nous n'aurons pas le temps d'avoir faim. Et comme Information additionnelle Je vais donner les données moyennes de la taille et du poids du bébé pendant 6 mois - l'enfant atteint en moyenne 32 cm de hauteur et le poids reste petit - jusqu'à 650 grammes. Le principal gain de poids chez le bébé commencera au cours de la période de grossesse suivante et la plus affamée.

Le troisième trimestre a ses propres caractéristiques. La faim au cours des trois derniers mois est un état constant. C'est durant cette période que le bébé prend activement du poids, ajoutant en moyenne 600 grammes par mois. Mais si l'on compare le concept de faim avec le développement de l'enfant, il faut alors prendre en compte le fait que la faim pendant cette période est dangereuse à la fois pour l'enfant et pour la mère. avec soin dans derniers mois grossesse, il est nécessaire d'utiliser du calcium et des aliments qui en contiennent. Maintenant, le système squelettique de l'enfant se forme et se renforce, et pendant l'accouchement, les os du bébé devraient pouvoir s'adapter au corps de la femme en travail, alors l'accouchement sera plus facile.

Une autre complication qui survient à la suite sentiment constant la faim suralimente un enfant qui est en train d'augmenter graisse sous cutanée. Grand bébé il est plus difficile d'accoucher et une intervention chirurgicale est souvent nécessaire.

Pendant toute la période de la grossesse, il est considéré comme normal qu'une femme pèse jusqu'à 16 kg. C'est fini, beaucoup dépend de la croissance, mais c'est celui-là juste milieu, qui parle d'une bonne nutrition et d'un fonctionnement sain du corps. Avec la naissance d'un bébé, c'est ce poids qui sera facilement perdu dans la mise en place de soins standards pour bébé.

Du coup, je précise que pendant la grossesse on peut manger de tout, mais pas beaucoup. Vous pouvez supprimer la faim sans nuire à votre santé avec des fruits et des baies. Et je ne peux qu'espérer que mon expérience sera vraiment utile pour les femmes enceintes. Bonne grossesse et enfants en bonne santé !

Vidéo. Alimentation pendant la grossesse

On entend souvent ça future maman devrait manger pour deux. Certaines femmes le font et, à la fin du trimestre, elles souffrent d'enflure, d'hypertension, de maux de dos et d'autres pathologies. Les femmes enceintes disent souvent qu'elles veulent constamment mâcher quelque chose, prendre une collation. Que faire? Est-il normal pendant la grossesse de se sentir faim constante et augmentation de l'appétit? Pourquoi surgit-il ?

Causes de la faim pendant la grossesse

Les changements hormonaux dans le corps sont le principal facteur provoquant un désir constant de manger. Les changements conduisent à d'autres sensations et désirs nouveaux. Par exemple, les femmes sont impatientes de manger des aliments qu'elles n'aimaient pas avant. Il y a aussi une volonté d'associer des plats incongrus : épicés et sucrés, salés et sucrés. Parfois, en hiver, les femmes enceintes ont envie de manger un melon, une pastèque.

Les gynécologues disent qu'une augmentation de l'appétit et de nouvelles habitudes gustatives sont normales pour les femmes enceintes. Après tout, les besoins en calories nécessaires au développement et à la croissance du fœtus augmentent.

Cependant, ce n'est pas la dernière place dans l'augmentation de l'appétit qui est facteur psychologique... Cela fait référence à la croyance selon laquelle vous devez maintenant manger pour deux. N'écoutez pas de telles idées fausses. Les gynécologues disent qu'au début de la grossesse, une femme devrait augmenter la quantité de nourriture consommée, mais de seulement 300 calories au premier ou au deuxième trimestre et de 450 au troisième. Mais pas deux fois !

Une autre raison de la sensation constante de faim est celle qui accompagne souvent les femmes en position. Les psychologues affirment que états dépressifs il y a un manque de l'hormone de la joie - la sérotonine. On le trouve dans de nombreux produits sucrés, notamment le chocolat, le cacao. Ainsi, une femme essaie de compenser le manque de joie de vivre en consommant des sucreries ou d'autres aliments préférés.

Avoir faim en début de grossesse

C'est à ce stade de porter un bébé que les femmes enceintes commencent à ressentir une faim constante. Certains le considèrent occurrence normale et même exiger de leurs maris qu'ils leur achètent différentes friandises. D'autres, surveillant constamment leur poids et observant sa forte augmentation, consultent les médecins pour se plaindre de ne pas pouvoir apaiser leur appétit et commencer à en souffrir. Un gynécologue-obstétricien compétent explique à sa patiente la cause du problème, son conséquences possibles et donne des conseils pratiques.

La sensation de faim constante qui se produit peut être surmontée en écoutant les conseils des nutritionnistes. Il est important de les observer, et de ne pas les ignorer, se justifiant avec la mission de maternité, promet de corriger la situation après l'accouchement. Vous ne pouvez donc que vous faire du mal à vous-même et à l'enfant à naître. Eddème, insuffisance rénale, gestationnel, varices - ce sont les problèmes que vous pouvez avoir après quelques mois de trop manger.

Alors, pour apprivoiser la sensation constante de faim, suivez ces règles :

Mangez en portions fractionnées. Pour les collations, utilisez des biscuits ou des biscuits aux céréales, des fruits, des carottes et des yaourts allégés.
Éliminez le pain blanc et les produits de boulangerie de votre alimentation.
Ne confondez pas la sensation de soif avec la faim. Si vous avez une forte envie de manger, buvez simplement un verre d'eau. La sensation de faim va sûrement s'estomper. Mais ne buvez jamais immédiatement après un repas. Faites la distinction entre les aliments et les boissons à des intervalles de 40 à 60 minutes.
Essayez de manger des aliments moins acides. Ils augmentent l'acidité, irritent l'estomac et donnent faim.
Rechargez votre alimentation avec des fruits et légumes de saison au maximum. Les fibres qu'ils contiennent sont excellentes pour remplir l'estomac et satisfaire la faim.
Les protéines doivent être présentes dans l'alimentation tous les jours. Il aide à maintenir une sensation de satiété pendant longtemps. D'ailleurs, plats de viande il vaut mieux cuire à la vapeur ou mijoter. Évitez les viandes frites.
Calcium dans régime journalié presence obligatoire. Ses riches sources sont le poisson, le fromage cottage, les yaourts, les noix.
Ne jamais manger sur le pouce. Ainsi, la sensation de plénitude apparaîtra très rapidement. Vous devez mâcher lentement, assis à table, sans être distrait par la télévision, les livres, les journaux, parler au téléphone.
Trouvez des activités qui vous plaisent. Après tout, la sensation de faim constante chez les femmes apparaît souvent à cause de l'oisiveté.

Spécialement pour

La grossesse est une période où toute restriction peut provoquer un déséquilibre émotionnel et physique dans le corps dans son ensemble. Ce n'est pas le plus bon temps pour commencer à s'inquiéter de en surpoids, épuisez-vous avec la famine et les régimes. De plus, si vous n'avez jamais rencontré cela auparavant.

Il est connu de première main que de nombreux les femmes enceintes ont recours au jeûne et utilisez des régimes pour nettoyer le corps des toxines et des toxines. Les résultats varient. Mais si vous décidez néanmoins d'inclure cette technique dans votre alimentation, passons en revue par étapes, pesons le pour et le contre.

Comment bien s'affamer ?

Donc, si vous décidez toujours d'appliquer la méthode du jeûne sur vous-même, voici quelques conseils pour vous aider à le faire correctement et sans nuire à votre santé.

la progressivité est importante. Vous ne devez pas recourir à la technique du jeûne hebdomadaire. Au début, un ou deux jours suffisent ;
préparez votre corps. Quelques jours avant le début du jeûne, excluez de l'alimentation les graisses, la farine et les produits laitiers. Faites attention aux légumes et aux fruits ;
suivre les règles de la récupération progressive du jeûne. Manger pendant un certain temps plats de légumes, buvez beaucoup de jus et d'eau. Vous ne pouvez pas sauter sur la nourriture.

De quoi faut-il avoir peur ?

À ce jour, il n'y a pas de verdict unanimement adopté en faveur des femmes enceintes affamées. Les opinions des médecins diffèrent grandement. Les principaux avantages et inconvénients de cette technique doivent être soulignés.

Points positifs jeûne:

nettoyer le corps des toxines, toxines et autres produits dangereux qui affectent négativement la santé de l'enfant à naître;
le changement Papilles gustatives;
le processus de sélection des aliments vraiment nécessaires et utiles pour le corps;
la faim active les forces de réserve du corps et les incite à restaurer le métabolisme naturel;
le jeûne pendant la grossesse stimule le flux sanguin vers le fœtus et ainsi le bébé reçoit une forte dose d'oxygène, ce qui est très important pour le développement et la formation du cerveau;
très bon moyen consommation de tissu adipeux.

Moments négatifs du jeûne :

une pénurie aiguë de protéines, de glucides et de graisses dans le corps de la mère, qui sont bons pour le bébé;
un lien direct entre le jeûne pendant la grossesse et le développement de maladies cardiaques chez les enfants plus âgés a été scientifiquement confirmé ;
la possibilité d'une naissance prématurée.

Certaines femmes commencent à manger beaucoup plus que d'habitude pendant la grossesse. Dans certains cas, cela est dû au besoin physiologique de l'enfant à naître. De nombreux experts pensent que le jeûne peut empirer apparence l'enfant, car cela affecte la longueur de son corps et son poids.

Important : en aucun cas ne recourez à la méthode du jeûne par vous-même, assurez-vous de consulter votre médecin. C'est peut-être pour vous que la grossesse n'est pas le meilleur temps pour l'expérimentation.

Jeûne et jours de jeûne pendant la grossesse

Si la technique du jeûne suscite beaucoup de controverses et de controverses, alors cela vaut la peine d'essayer le système des jours de jeûne. Il est utile à absolument tout le monde. De nombreux médecins recommandent de l'utiliser à partir de la 28e semaine de grossesse, c'est alors que l'enfant commence à prendre du poids. Cela vous permettra, à vous et à votre bébé, de recevoir régulièrement nutriments, est également une excellente stimulation du développement du cortex cérébral.

Règles du jour de jeûne pour les femmes enceintes

au stade initial, vous ne devez pas recourir à des régimes longs, un ou deux jours suffisent;
il est important de manger de petits repas 5 à 6 fois par jour;
boire beaucoup d'eau. Option parfaite 2-3 litres par jour. Ne buvez que de l'eau purifiée, pas de soda;
jours de jeûne alternés. Par exemple, aujourd'hui est votre jour de légumes, le la semaine prochaine fruits ou produits laitiers ;
après les jours de jeûne, vous ne devez manger que des aliments légers - céréales, légumes bouillis
avant de procéder au système des jours de jeûne, assurez-vous de consulter votre médecin.

Quelques conseils nutrition adéquat pour les futures mamans

on le sait aussi poids lourd une femme enceinte est catégoriquement contre-indiquée, car cela peut entraîner de graves complications dans le travail du cœur;
il vaut mieux manger souvent, mais petit à petit. Le corps ne fera que vous remercier pour cela ;
utiliser une technique d'alimentation distincte. Il aide également à contrôler les nausées et prévient les étourdissements;
essayez de ne pas manger après 18h00 pendant deux à trois jours par semaine ;
buvez des vitamines (avec l'autorisation de votre médecin).