Exercices de Lowen. Au programme du séminaire. Etude des différentes défenses

Une analyse différents types Le caractère du système d'Alexander Lowen a été discuté dans la section 2.1.5 du chapitre 2. Dans cette section, nous ne considérerons que les concepts de Lowen qui sont importants pour le processus de psychothérapie.

La bioénergie vise à restaurer la soi-disant "essence primaire" d'une personne en réalisant la liberté d'expression et en mobilisant le potentiel énergétique du corps. Selon Lowen, une attitude sensible aux besoins de son propre corps rapproche une personne de son « essence première » et réduit l'aliénation inhérente à la plupart des gens de soi et des autres (Lowen, 1996-2000).

La bioénergie trouve ses racines dans les techniques de carrosserie de Wilhelm Reich. Cependant, pour ses contemporains, les idées de W. Reich étaient trop inhabituelles pour être universellement reconnues. Et Lowen a utilisé des termes plus acceptables que Reich, par exemple « bioénergie » au lieu d'« orgone ». De plus, Lowen ne partageait pas les vues de V. Reich sur la nature sexuelle des névroses, et son travail a donc été mieux compris dans la société (Sergeeva, 2000).

La bioénergie est un moyen de connaître votre personnalité à travers le corps et ses processus énergétiques. La quantité d'énergie d'une personne et la façon dont elle l'utilise détermine ses réactions. Il est évident qu'une personne peut faire face plus efficacement aux situations de la vie lorsqu'elle a plus d'énergie, qu'elle est capable de traduire en mouvement et en expression.

En général, la thérapie bioénergétique de Lowen diffère considérablement de la thérapie de Reich. Par exemple, Lowen ne s'efforce pas d'obtenir une relaxation constante - de la tête aux pieds - des blocs de la carapace musculaire. Lui, plus libre du refus du contact physique direct avec le client inhérent à la psychanalyse, est beaucoup moins susceptible de recourir à l'influence manuelle sur le corps que Reich.

Développant le concept d'« énergie » après Reich, Lowen n'est pas allé plus loin que l'hypothèse qu'une sorte d'énergie vitale, appelée « bioénergie », participe à tous les processus de la vie - tels que le mouvement, la pensée et les sentiments. Dans les concepts bioénergétiques de la psychothérapie, les problèmes psychologiques s'expliquent par divers troubles du métabolisme énergétique du corps: concentration, manque ou redistribution, mouvement énergétique, etc. raideur, perturbations des processus énergétiques dans le corps et changements indésirables dans la psyché.

La bioénergie est également une forme de travail du corps et de l'esprit qui vise à aider les gens à résoudre leurs problèmes émotionnels et à réaliser leur potentiel de plaisir et de joie de vivre. La thèse fondamentale de la bioénergie est que le corps et "l'esprit" sont inextricablement liés. Cela signifie que ce qui « me vient à l'esprit » reflète ce qui s'est passé dans le corps et vice versa.

Selon Lowen, la cause des névroses, de la dépression et des troubles psychosomatiques est la suppression des sentiments, qui se manifeste sous la forme de tensions musculaires chroniques qui bloquent la libre circulation de l'énergie dans le corps. Les patients atteints de névrose, selon Lowen, consacrent la majeure partie de leur énergie au maintien du travail des mécanismes de défense psychologique, qui protègent de l'influence des sensations internes réelles et des influences externes, ainsi que des peurs imaginaires, à l'aide de la tension musculaire. Par exemple, un névrosé qui évite le sentiment de peur le cache derrière un masque de « masculinité » : les omoplates sont tendues et tendues, la poitrine est enflée, le ventre est rentré. Le client n'est pas conscient de son schéma jusqu'à ce qu'il se rende compte qu'il ne peut pas abaisser les omoplates, détendre la poitrine et l'abdomen. Si vous relâchez les muscles tendus correspondants, le sentiment même de peur et sa cause deviennent accessibles à la conscience. Dans le travail avec le corps, deux principes sont primordiaux :

1) toute limitation de la mobilité est le résultat de conflits non résolus dans le passé et en même temps - la cause de troubles émotionnels dans la vie quotidienne, où une réaction intégrale d'adulte est nécessaire;

2) toute restriction de la respiration naturelle est à la fois un résultat et une cause d'anxiété. L'anxiété de l'enfant se reflète dans la respiration. Si les situations anxieuses se prolongent, elles se fixent sous forme de tension musculaire thoracique et abdominale.

Grâce à l'émancipation du corps, une personne se libère des tensions musculaires, ce qui rétablit la libre circulation de l'énergie vitale, ce qui entraîne de profonds changements personnels. Une personne mature est capable à la fois de contrôler l'expression de ses sentiments et de désactiver la maîtrise de soi, s'abandonnant à la spontanéité. Il a également accès à des sentiments désagréables de peur, de douleur, de colère ou de désespoir, et à des expériences sexuelles agréables, à un sentiment de joie et d'amour.

Au fur et à mesure que la personnalité du client se développe, le vieux schéma inefficace qui empêchait la communication, le plaisir, la spontanéité et la joie est supprimé.

Comme déjà mentionné, un certain nombre de concepts ont été développés en thérapie bioénergétique, parmi lesquels « l'énergie », « l'armure musculaire », « la mise à la terre ». Les notions d'« énergie » et d'« armure musculaire » ayant déjà été envisagées, il reste à envisager la « mise à la terre ». L'ancrage ne signifie pas seulement la capacité de se tenir fermement sur ses pieds au sens physique, c'est aussi une métaphore du célèbre "principe de réalité" freudien. « Plus une personne ressent son contact avec le sol (la réalité), plus elle s'y accroche fermement, plus la charge qu'elle peut supporter est grande et plus elle est capable de supporter des sentiments forts » (Lowen, 2000).

Lowen a attiré l'attention sur le fait que beaucoup de ses clients n'ont pas la sensation d'un sol solide sous leurs pieds, le contact avec la réalité. La mise à la terre signifie un contact énergétique avec le sol, un sentiment de soutien qui offre la stabilité et la capacité de se déplacer.

La nature de l'ancrage reflète le sentiment de sécurité intérieur d'une personne. Lorsqu'il est bien ancré, il est à l'aise sur ses pieds et confiant qu'il a une fondation sous ses pieds. Cela ne dépend pas de la force des jambes, mais seulement de la façon dont une personne les ressent. Des jambes fortes et musclées peuvent sembler être un très bon support, mais leurs mouvements sont souvent purement mécaniques. Cela indique un profond manque de confiance en soi, qui est compensé par un surdéveloppement des muscles. Une insécurité similaire peut être observée chez les personnes aux jambes sous-développées, mais aux épaules trop larges et fortes. Craignant inconsciemment une chute ou une défaite, ces personnes se soutiennent avec leurs mains, au lieu de chercher un soutien au sol.

Le problème d'un manque de sentiment de sécurité est insoluble jusqu'à ce qu'une personne réalise son ancrage insuffisant. Il peut croire qu'il est en sécurité parce qu'il reçoit de l'argent, a une famille et une position dans la société. Mais s'il n'est pas enraciné, il souffrira toujours d'un manque de sentiment intérieur de sécurité.

La mise à la terre est le contraire de la suspension. On dit qu'une personne est dans un "état suspendu" lorsqu'elle se trouve dans un conflit émotionnel qui la paralyse et l'empêche de prendre des mesures efficaces visant à changer la situation. L'état de suspension peut être conscient et inconscient. Lorsqu'une personne est consciente du conflit, mais ne peut pas le résoudre, elle sent que la cause est en elle-même. Cependant, l'état de suspension peut être dû à des conflits d'enfance, dont les souvenirs ont été supprimés pendant longtemps. Dans ce cas, nous parlons de suspension inconsciente.

Toute suspension, qu'elle soit consciente ou inconsciente, restreint la liberté de mouvement d'une personne dans tous les domaines de la vie, pas seulement dans le domaine du conflit. De plus, l'état inconscient de suspension se manifeste sous la forme de tensions musculaires chroniques, comme tous les conflits émotionnels non résolus.

Toute illusion, pour ainsi dire, suspend une personne, bien qu'elle ne le remarque généralement pas. Une personne se trouve dans un conflit insoluble entre les exigences de la réalité, d'une part, et une tentative de réaliser une illusion, d'autre part. Il ne veut pas abandonner son rêve, car cela signifie la défaite de l'ego. En même temps, il ne peut pas complètement ignorer les exigences de la réalité. Et parce que dans une certaine mesure le lien avec la réalité demeure, il est souvent effrayant et menaçant. La personne continue de voir la réalité à travers les yeux d'un enfant désespéré.

À l'avenir, le problème est compliqué par le fait que les illusions ont leur propre vie secrète, ou, pour le dire autrement, les illusions et les rêves font partie de la vie cachée de la plupart des gens.

La peur de tomber est une étape de transition entre le fait d'être suspendu et fermement au sol. Dans ce dernier cas, il n'y a pas peur de tomber ; dans le premier, elle est niée à l'aide d'une illusion. Par conséquent, nous pouvons dire que chaque client qui cesse de s'accrocher à ses illusions et essaie de descendre au sol éprouvera la peur de tomber.

La bioénergie comprend la théorie de la respiration de Reich et de nombreuses techniques de libération émotionnelle de Reich. Les principales techniques de la bioénergétique sont diverses manipulations avec fascia musculaire, exercices de respiration, techniques de libération émotionnelle, postures corporelles tendues (« Lowen arch », « Lowen arc »), exercices de mouvements actifs, moyens verbaux de libération des émotions et diverses options de contact physique. des membres du groupe thérapeutique.

Analyse de la bioénergie est une méthode de psychothérapie qui développe et poursuit les techniques du travail de Wilhelm Reich. Le créateur de la bioénergie - le psychiatre et psychothérapeute américain Alexander Lowen (né en 1910) - était un client de W. Reich, alors étudiant, puis employé. Prenant à Reich les concepts de base de la base énergétique des processus psychophysiques et du travail psychothérapeutique avec le corps, il a développé son concept de psychothérapie et a fondé l'Institute for Bioenergetic Analysis à New York dans les années 50. Au cours des trente années suivantes, plusieurs dizaines d'institutions de ce type ont vu le jour dans de nombreux pays.

Analyse de la bioénergie est une forme d'analyse psychanalytique et corporelle psychothérapie orientée... La thèse fondamentale de la bioénergétique est que le corps et le psychisme fonctionnent comme un tout : le travail du psychisme est le reflet de ce qui se passe avec le corps, et vice versa. Après un travail avec le corps, un travail analytique a lieu, ce qui conduit à une prise de conscience des causes et des interrelations des problèmes psychologiques et corporels. Il aide les gens à résoudre problèmes émotionnels et réaliser plus activement le potentiel de profiter de la vie et d'en tirer du plaisir.

Bioénergie est une façon de comprendre la personnalité du point de vue du corps et de ses processus énergétiques. Ces processus, à savoir la production d'énergie par la respiration et le métabolisme et la décharge d'énergie en mouvement, sont les principales fonctions de la vie. La quantité d'énergie d'une personne et la façon dont elle l'utilise détermine sa réaction à situations de la vie... De toute évidence, quelqu'un peut vivre plus efficacement s'il a plus d'énergie qui peut être librement traduite en mouvement et en expression.

La bioénergétique est une forme de thérapie qui combine le travail avec le corps et l'esprit pour aider les gens à résoudre leurs problèmes émotionnels et à réaliser la plupart de leur potentiel de plaisir et de joie de vivre.

Comme nous le savons tous, l'esprit et le corps peuvent s'influencer mutuellement. La façon dont une personne pense peut influencer ce qu'elle ressent. L'inverse est également vrai. Cette interaction, cependant, est limitée aux aspects conscients ou superficiels de la personnalité. À un niveau plus profond, c'est-à-dire sur niveau subconscient et la pensée et le sentiment sont conditionnés par des facteurs énergétiques.

Les processus énergétiques du corps sont associés à l'état de vitalité du corps. Plus une personne est vivante, plus elle a d'énergie, et vice versa. La raideur ou la tension chronique réduit la vigilance et l'énergie. À la naissance, le corps est dans son état le plus vif et le plus fluide, et après la mort dans l'état le plus sévère de rigor mortis. Nous ne pouvons pas éviter la rigidité qui vient avec l'âge. Mais nous pouvons éviter la raideur due à la tension musculaire chronique à la suite de conflits émotionnels non résolus.

Chaque stress crée un état de tension dans le corps.

Habituellement, la tension disparaît lorsque le stress est relâché. La tension chronique persiste cependant sous la forme d'une posture inconsciente du corps ou d'une certaine position des muscles après la disparition du stress qui la provoque. Cette tension musculaire chronique perturbe la santé émotionnelle en diminuant l'énergie d'une personne, limitant sa mobilité (jeu naturel spontané et mouvement musculaire) et son expression de soi. Ainsi, si une personne souhaite retrouver toute sa vitalité et son bien-être émotionnel, elle a besoin de se libérer de cette tension chronique. C'est la bioénergie.

En gardant la technique proche de la psychanalyse moderne, la bioénergétique utilise le toucher et la pression sur les muscles tendus, la respiration profonde et des postures spéciales. Le patient effectue des exercices qui élargissent la conscience du corps, développent l'expression spontanée et l'intégration psychophysique.

Le séminaire est destiné aux psychothérapeutes qui possèdent les méthodes de psychothérapie corporelle ; spécialistes et étudiants qui étudient la psychothérapie corporelle et ont réussi cours de base inondation.

Pertinence du programme : L'analyse bioénergétique est l'une des directions principales du TOP, il est donc impossible d'imaginer un psychothérapeute orienté corps qui n'aurait pas les compétences pour travailler dans ce domaine et ne connaîtrait pas les bases de la théorie bioénergétique.

Le but de la formation : acquérir des connaissances sur la théorie de l'analyse de la bioénergie, apprendre les principes de base du fonctionnement et du travail en bioénergie, acquérir des compétences de travail client.

Le programme du séminaire comprend :

• Alexander Lowen et l'histoire de la bioénergie.
• Le principal concept théorique de l'analyse bioénergétique, la relation avec la théorie psychanalytique de Z. Freud.
• Travaux des thérapeutes bioénergétiques modernes.
• Principes de base du fonctionnement de la bioénergie.
• Structure corporelle et caractère.
• Représentation des principales structures mentales du corps.
• Le concept de bloc musculaire (tension musculaire chronique).
• Formation de blocs musculaires et de carapace musculaire avec t. Z. A. Lowen.
• Analyse des mouvements quotidiens du point de vue bioénergétique.
• Concept de mise à la terre.
• Types de mise à la terre bioénergétique. Le rôle de l'eau, du sommeil, de la nutrition, de la fonction orgasmique.

À la suite de leur participation au programme, les participants :

• se familiariser avec les bases de la bioénergie, ses spécificités, ses méthodes de base ;
• formera les compétences du travail corporel à l'aide de l'analyse bioénergétique;
• apprendre à approfondir et à élargir la respiration;
• maîtrisera les compétences de diagnostic des blocs musculaires, la structure de la "coquille musculaire" et la structure du caractère.

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Étonnamment, de nombreuses pratiques corporelles sont basées sur l'attention non seulement à l'état physique d'une personne, mais aussi à son potentiel énergétique.

Au milieu du XXe siècle. une technologie a été développée pour stocker l'énergie dans des zones musculaires auparavant relâchées, appelée « Analyse Bioénergétique de Lowen ». La méthode est basée sur les idées de la psychothérapie (psychanalyse verbale) et de la thérapie végétative de Reich, donc le travail est effectué à la fois avec l'esprit et avec le corps.

L'histoire de l'émergence de la technique

La psychanalyse classique est l'ancêtre de l'analyse bioénergétique. Wilhelm Reich, élève de Sigmund Freud, dans la première moitié du XXe siècle. développé une thérapie végétative - une synthèse de séances psychothérapeutiques avec des exercices corporels. Fondamentalement, Reich a recommandé des techniques de respiration profonde à ses patients pour définir clairement réactions émotionnelles... Les disciples de Wilhelm étaient Alexander Lowen et John Pierracos, qui ont continué la pratique, la transformant en un domaine distinct de la bioénergie.

Bien avant sa rencontre avec Reich, Alexander Lowen a commencé à s'impliquer dans des études sur le lien entre les états physiques et les états mentaux. À bien des égards, il était proche des concepts de yoga et de relaxation progressive, qui lui étaient donnés grande attention mentalité d'une personne.

Comme l'analyse bioénergétique, le yoga a mis l'accent sur l'importance de la respiration. ne lui a enseigné que les bases de la croissance spirituelle, tandis que la bioénergie se concentrait sur le plaisir. Lowen a essayé de synthétiser les pratiques orientales avec les traditions occidentales, car il savait que les disciplines corporelles étaient toujours d'intérêt pour la société moderne.

Un excellent exemple était la popularité du Tai Chi, un exercice chinois pour atteindre la grâce et la coordination. En conséquence, Lowen dans son la poursuite des travaux a commencé à utiliser les techniques de la transe orientale. Son approche de la thérapie empruntait à la théorie chinoise du blocage de l'énergie, considérée comme un facteur clé dans les maladies. De plus, dans la technique bioénergétique, une grande attention est accordée à la relation avec le sexe opposé et aux exercices de flexion des genoux. La différence entre la thérapie de Lowen et le Tai Chi réside dans la nécessité de débloquer les émotions supprimées par la conscience.

Quant à la méthodologie de Reich, Lowen a d'abord pris connaissance de ses idées dans le contexte de la question de l'hystérie. Wilhelm croyait que la cause des crises hystériques n'est pas la répression du traumatisme sexuel de l'enfance de mémoire, mais la suppression supplémentaire de tous sentiments érotiques et, par conséquent, l'expérience tardive de l'amour, qui a agi comme un catalyseur ou une impulsion pour le développement des symptômes. En fait, la suppression des sentiments et une certaine posture dans l'espace constituent pour Reich une maladie telle que la névrose. Les névrosés ne peuvent maintenir l'harmonie du corps et de l'esprit qu'en limitant leur énergie par la tension musculaire.

Reich croyait que l'énergie vitale est bloquée dans le corps d'un individu en raison de son élimination de la maladie et de l'anxiété, ce qui se traduit par une mobilité limitée et une respiration profonde insuffisante. Après avoir écouté un cours de Wilhelm, Lowen a commencé des séances de thérapie individuelle avec Reich, puis est passé à une pratique indépendante.

L'influence des idées de Wilhelm sur les réactions corporelles involontaires et le traitement des troubles à travers la sphère émotionnelle a été très grande pour Alexander Lowen, car elles ont jeté les bases de la bioénergétique, désigné la place du corps humain dans chaque théorie de la personnalité. L'analyse bioénergétique, comme la thérapie de Reich, prend en compte le reflet du caractère dans le corps, et les mouvements servent d'indice sur les émotions d'une personne. Dans les deux cas, la tâche principale est de combattre les obstacles qui empêchent le corps de soulager le stress.

Après la mort de Reich, Lowen a collaboré avec Pierracos, testant les premiers exercices de bioénergie sur lui-même. En conséquence, la thérapie créée était qualitativement nouvelle, car elle n'était pas basée sur des mouvements spontanés, comme chez Wilhelm.

Dans le concept du corps, Alexander Lowen incluait organiquement la sexualité humaine, le processus respiratoire, le mouvement dans l'espace, la sensualité et les modes d'expression de soi.

Une personne, selon le fondateur de la bioénergie, est obligée de se déplacer librement et de s'exprimer et de ressentir pleinement, sinon elle limite les capacités vitales de sa coquille physique.

La thérapie corporelle de Lowen différait des idées de Reich en ce que la bioénergie était considérée comme une composante de tout processus de vie, que ce soit une action, un sentiment ou une pensée. De plus, l'émancipation de Lowen aide une personne à atteindre la nature dite primaire et à surmonter l'aliénation de la société. Du point de vue du scientifique, toutes les impulsions sont supprimées par l'individu en raison de la peur, ce qui entraîne déjà des raideurs et des problèmes mentaux.

Concept de réduction de l'énergie

L'état psychophysique d'une personne est directement déterminé par la quantité d'énergie vitale. Si, sur son chemin dans le corps, il y a des blocs sous forme de muscles tendus, l'individu commencera tôt ou tard à souffrir de divers types de troubles. Vous pouvez réaliser et relâcher les tensions dans le corps à l'aide de la gymnastique, qui repose en grande partie sur la respiration abdominale.

Lowen croyait que l'estomac est le centre vital de l'individu et que le diaphragme aide à séparer la conscience et l'inconscience. Lorsque, au cours du processus de respiration profonde, l'énergie commence à pénétrer dans ces parties du corps, l'intégration de la personnalité se produit et la perméabilité des courants de force dans le corps augmente également. En conséquence, une personne devient harmonieuse, se sentant en sécurité.

Le fondateur de l'analyse bioénergétique croyait que le remplissage énergétique du corps ne devrait pas être interrompu, sinon une personne cesserait de bouger, de penser, de ressentir. Par exemple, cela conduit à la mort épuisement énergétique le corps en raison d'un manque de nourriture ou d'oxygène.

En même temps, le lien entre l'énergie et la personnalité est très grand, car l'état est en marche niveau d'énergie reflété dans le comportement de l'individu. Ceci est particulièrement visible dans un état de dépression, lorsque les mouvements spontanés d'une personne deviennent deux fois moindres en raison d'un manque de force. Il est possible d'accumuler de l'énergie dans le cadre de la bioénergétique, principalement par une respiration pleine et active.

Lowen dans son concept accorde beaucoup d'attention au rapport de charge et de décharge du corps. Il est toujours nécessaire de maintenir le niveau d'énergie requis, et il est déterminé en fonction des capacités et des besoins de l'individu.

À l'aide d'une simple respiration, il est impossible de reconstituer autant que possible la réserve d'énergie, il est également nécessaire d'inclure des méthodes de décharge, qui sont divers mouvements, manipulations vocales, etc. Lowen a écrit que l'énergie voyage à travers le corps avec différents fluides, de sorte que le corps est essentiellement une grande cellule énergétique dans laquelle l'excitation prend différentes directions.

Un autre aspect important qui affecte l'analyse du champ biologique et l'étude d'une personne en tant que système énergétique selon Lowen, c'est le contact avec le monde extérieur. Le tonus énergétique peut facilement augmenter avec communication positive... Une personne peut être stimulée par des personnes proches, belles images nature, beau temps.

Plus un individu est chargé, plus il lui est facile de supporter l'influence du négatif. En même temps, un sujet similaire semble aux autres plus agréable, il fait bon être avec lui, il attire au niveau de l'intuition.

L'essence du travail avec un client

Ainsi, dans tout son travail avec les idées du Reich et les pratiques orientales, Lowen part du fait que toutes les sensations corporelles se manifestent par une personne dans ses mouvements et aident à comprendre les caractéristiques personnelles. Toute névrose ou expérience se reflète dans la structure de telle ou telle partie du corps, dans la réaction, la respiration, la posture et les gestes. Tous ces schémas corporels sont une structure à caractère humain qui influence la communication avec le monde et le modèle de son propre moi. Avec tout cela, il est nécessaire d'étudier les mouvements en tant qu'objet des lois de la physique.

Cela signifie que chaque action nécessite une certaine quantité d'énergie libérée, et cette quantité de force doit égaliser l'action et la réaction. L'énergie agit comme un matériau interchangeable, réduit à un indicateur commun.

Lowen croyait que la tension dans le torse provenait de la distance par rapport aux plaisirs physiques, c'est-à-dire en raison d'interdictions ou de restrictions sociales. Les postulats moraux et culturels confondent une personne, car elle est obligée de transformer le flux naturel d'énergie dans le corps.

En conséquence, la suppression de ses propres désirs force l'énergie à stagner, à s'accumuler à l'intérieur de la coquille physique pendant des années. Cette pression énergétique affecte inévitablement les groupes musculaires individuels, qui sont pincés et contraints. Par conséquent, la tâche de l'analyse bioénergétique est de libérer l'énergie de la liberté et de restaurer son ancienne dynamique de mouvement dans le corps.

Alexander Lowen a vu le langage corporel sous deux angles. D'une part, ce sont des signaux du corps sur la personnalité elle-même, et d'autre part, des constructions verbales qui aident à connaître les fonctions du corps.

Dites, l'amour se cache invariablement dans le cœur d'une personne, et il est situé dans la poitrine, qui peut avoir des réponses ou être excessivement statique et rigide.

La bioénergétique permet de se débarrasser des difficultés émotionnelles d'une personne, elle lui apprend à tirer la joie de la vie et à se détendre correctement, pour éviter le surmenage même dans des situations stressantes.

Du point de vue d'Alexander Lowen, tout accroc psychologique dans la tête d'une personne est le résultat d'une perception erronée de la réalité. Dans ce cas, seul notre corps est la réalité la plus objective, ce qui signifie que nous devons apprendre à le traiter correctement, lui accorder l'attention nécessaire afin de se débarrasser de diverses névroses.

Lowen dans son travail auprès des patients s'est concentré sur la posture de l'individu, ses postures dans l'espace, ses gestes et ses expressions faciales. De tels outils non verbaux pour se positionner dans le monde suggéraient au scientifique quelles parties du corps une personne souffrait de tension musculaire. Un traitement approprié a été divers exercices pour la détente.

L'analyse bioénergétique, dont la théorie et la pratique sont décrites en détail par Lowen dans ses livres, commence par déterminer le type de caractère d'une personne.

Cela signifie que le thérapeute doit déterminer dans le corps du client les zones qui sont tendues dans les muscles et ne permettent pas à l'énergie psychique de se déplacer. Ensuite, le patient doit maîtriser certains exercices, c'est-à-dire former nouvel organisme avec des muscles détendus, une respiration libre et des émotions fortes. En conséquence, une personne dispose d'une nouvelle réserve d'énergie.

La collaboration d'un spécialiste des bioénergies et d'un patient est une technique de soulagement des tensions corporelles par des postures et des pratiques physiques spécifiques. Dans le cadre du travail bioénergétique avec le client, le thérapeute peut recourir à techniques de respiration, techniques de libération des émotions, exercices de mise en tension, manières verbales d'exprimer ses sentiments, contact physique avec les différents membres de son groupe.

La pression sur les muscles et le toucher s'accompagnent d'une respiration profonde dans des poses spéciales afin qu'une personne puisse prendre conscience de son propre corps, élargir sa compréhension de celui-ci et, ainsi, intégrer le corps sur le plan mental et niveaux physiques... Une partie de la séance est consacrée à la clarification des problèmes, à la description des difficultés dans les relations avec le monde, mais le maximum de temps dans de telles séances est toujours consacré à se balancer, se pencher, s'accroupir et d'autres formes de retour au flux naturel d'énergie.

La bioénergie aide les gens à redécouvrir la nature primaire qui leur était accessible plus tôt dans l'enfance. C'est elle qui est le critère de liberté, de beauté et de grâce d'une personne, c'est-à-dire un esprit sain et un corps sain.

Etude des différentes défenses

Pour tenter de se protéger de toutes sortes de dangers (tout d'abord de l'état d'anxiété et de peur), une personne crée des défenses ou des barrières sur le chemin de son propre cœur.

Ces défenses sont localisées en couches, dont chacune doit être soigneusement étudiée en thérapie bioénergétique :

• La couche égoïste est la limite extérieure de la personnalité. Les méthodes psychiques de protection fonctionnent en lui, c'est-à-dire déni, projection, accusation, méfiance, intellectualisation et rationalisation.
• La couche musculaire contient une tension chronique qui maintient les défenses de l'ego et éloigne la prochaine couche de sentiments latents.
• La couche d'émotions est basée sur la suppression de divers états. C'est, par exemple, un sentiment d'horreur, de colère, de tristesse, de colère, de désespoir, de douleur.
• La couche ou l'essence du cœur qui détermine la capacité d'aimer et d'être l'objet d'amour.

Réaliser les ficelles de la psyché humaine dans le cadre de la première couche n'est que la tâche principale de la thérapie bioénergétique, car une telle compréhension consciente de ses erreurs ne conduit pas à la relaxation du corps ou à la libération de sentiments cachés. Travailler sur la deuxième couche est beaucoup plus utile car on peut passer à la structure primaire associée aux tiraillements dans le corps, et aussi à la troisième couche en mobilisant les muscles contractés qui limitent l'expression d'émotions spécifiques.

Principes de mise à la terre

Étant donné que le concept de Lowen est basé sur l'idée de Reich de l'importance de l'énergie végétative ou biopsychique, une grande attention dans la méthode est accordée à la mise à la terre de l'énergie, c'est-à-dire rester en contact avec la réalité.

Si une personne est en bonne santé, alors sa connexion avec la terre est constante et forte, de sorte qu'elle profite automatiquement de la vie.

Mais le corps avec des déficiences cesse de fournir une libre circulation d'énergie, il supprime ses désirs. Lowen croyait qu'une vie avec la domination constante de l'esprit divise le corps en deux parties, oppose la logique et les sentiments, l'esprit et le corps, la sexualité et la spiritualité.

Pour enseigner aux humains à être ancrés et connectés à la nature, Lowen a développé un certain nombre d'exercices autres que la thérapie de Reich. L'analyse bioénergétique du corps accorde une attention particulière à la moitié inférieure du torse, qui n'est pas suffisamment énergisée en raison de la séparation constante des désirs inconscients pour des raisons d'analyse et de raison. Dans de telles situations, la libération sexuelle, par exemple, ramène un sens de la réalité, mais seulement temporairement. Et ce n'est qu'en transférant les sensations au niveau des jambes et de l'abdomen que vous pouvez atteindre l'harmonie des parties supérieure et inférieure du corps.

Il est important de penser constamment à vos plaisirs physiques et aux principes de la respiration abdominale naturelle. L'ancrage d'un individu s'exprime même dans pose habituelle debout. Les pieds sont fermement appuyés contre le sol, tandis qu'ils sont légèrement détendus. Le poids corporel est réparti uniformément entre les orteils et les talons des pieds, sinon l'équilibre physique ne peut pas être atteint. Selon Lowen, trouver un sentiment de soutien est possible en respirant profondément et en pliant les genoux.

Un point d'ancrage important selon Lowen est le centre du corps - le cœur, qui contrôle le reste des systèmes organiques. Par conséquent, le sentiment d'amour, son retour correct et son acceptation, aident non seulement à établir la communication avec les êtres chers, mais aussi à affaiblir les maladies chroniques ou les problèmes mentaux.

L'ancrage est la réalisation du soi-disant principe de réalité et son adhésion, sa mise en œuvre pratique.

Cela signifie qu'une personne mature prend la bonne position dans n'importe quelle situation, prend des décisions compétentes et, surtout, accepte le fait de l'existence physique dans son corps.

En raison de la mise à la terre, une personne lâche son excitation corporelle, lui donne un moyen de sortir. Si l'accumulation de charge vitale est sans fin, un excès d'énergie rendra une personne hystérique, anxieuse, dépressive. Les personnes faiblement ancrées peuvent même devenir schizophrènes. L'individu mis à la terre se rend compte le monde et lui-même, il est associé aux gens, à la sexualité, à son propre corps. La mise à la terre permet un échange d'énergie avec le sol, donne une sensation de soutien et de sécurité intérieure, de confort.

Langage du corps

Comme déjà mentionné, le cœur de Lowen est le centre de tout l'organisme, qui détermine la position de toutes les parties du corps dans l'espace. AVEC environnement externe le cœur humain communique en transmettant des informations non verbales à travers plusieurs canaux :

1. Bouche et gorge- c'est la première chaîne issue de la petite enfance. Un cœur fermé se manifeste par un cou serré et une gorge pincée.
2. Mains Est le deuxième canal du cœur qui exprime l'amour en cas de besoin. L'énergie cesse de circuler dans cette zone si une personne a une tension dans les épaules ou un spasme dans le tissu musculaire des mains. Dans le premier cas, l'individu retient le désir de frapper et dans le second, de saisir, d'étrangler, de blesser.
3. Taille, bassin et système reproducteur - le troisième canal de communication, exprimant l'amour par le sexe. La tension musculaire qui bloque le flux d'énergie dans ce canal se manifeste dans le diaphragme, le haut des jambes.

Pour être capable de lire le langage corporel, le thérapeute doit amener la personne à contact constant avec le corps.

Par conséquent, la technique bioénergétique accorde une grande attention au toucher physique. Grâce à eux, le patient s'ouvre, démontre ses postures habituelles dans l'espace, qui aident à identifier divers traits psychologiques qui nécessitent une transformation. Toucher une personne ravive en elle des sentiments refoulés, ajoute de l'énergie à son système de personnalité. Mais il est très important que le toucher corresponde au sentiment que le thérapeute veut transmettre.

Le travail d'un thérapeute en bioénergie est étroitement lié à l'enseignement d'exercices spécifiques au client. Comme l'écrit Alexander Lowen, les expériences bioénergétiques (c'est-à-dire prendre certaines postures dans l'espace) aident à remplir de vitalité les zones chroniquement tendues du corps, à les détendre. Une position corporelle tendue oblige tôt ou tard tout individu à affaiblir sa barrière protectrice, comme en témoignent les tremblements musculaires après avoir terminé la tâche. En raison de la position particulière du corps, une personne apprend à communiquer avec le corps, elle est consciente des sentiments profonds de sa personnalité, qui ont donné lieu à l'immobilité en elle.

Types de caractères individuels

La façon dont nous contrôlons les désirs refoulés et obtenons le plaisir physique est différente pour chacun. La bioénergie considère la totalité de ces techniques de vie d'une personne comme un caractère - un style particulier de comportement qui peut inconsciemment provoquer une surtension constante du corps.

En retravaillant les anciennes psychothérapies et théories psychiques, Alexander Lowen a identifié cinq types de base du caractère d'un individu, dont chacun diffère par sa propre méthode de protection du niveau musculaire et psychologique.

Type schizoïde

Diffère dans les émotions inappropriées. Une telle personne a une prédisposition à la schizophrénie, ce qui signifie que sa personnalité est dépourvue d'intégrité. Les pensées, par exemple, peuvent être très différentes du comportement et des sentiments, parce que l'individu se replie sur lui-même, perdant contact avec la réalité. Base expérience de la vie- rejet. Les soi-disant schizoïdes ont insuffisamment exprimé le sens de l'individualité, l'ego est très faible et il n'y a presque aucun contact avec le corps.

Ces personnes se distinguent par le fait qu'elles sont pressées et corps étroit, les seules exceptions sont les individus avec des inclusions paranoïaques qui rendent le corps athlétique.

La personne de type schizoïde souffre d'une tension maximale au niveau du diaphragme, du crâne, des articulations des jambes, du bassin et des épaules. Très souvent les articulations peuvent être très rigides ou au contraire très très souples.

Le visage d'un tel individu ressemble à un masque, car les yeux sont sans vie et ne regardent pas l'interlocuteur. Les bras pendent simplement du corps, les pieds sont froids et tendus et toute la masse du torse est transférée au bord extérieur des pieds.

Parfois, il peut sembler que le corps d'un tel sujet semble se composer de différentes moitiés volées à d'autres personnes. Au moment du stress, une personne prend une position cambrée et son torse semble complètement brisé. Les jambes, la tête et le corps principal peuvent être inclinés les uns par rapport aux autres.

Type oral

Ne sait pas comment agir sans aide extérieure. Cette personne conserve les caractéristiques du comportement du bébé, il ne sait pas être indépendant, il a constamment besoin de soins et de soutien. L'agressivité de l'individu est sous-estimée, il s'accroche aux autres, il peut tenter de masquer le manque de confiance en lui par une indépendance feinte, mais se dégonfle vite en situation de stress.

La principale expérience de vie est la privation.

Extérieurement, ces personnes sont très minces et grandes, mais sans tension dans le corps. Leur musculature est peu développée, ce qui est perceptible dans la région des membres. Leurs pieds sont étroits, minces, il semble que les jambes ne soutiennent pas du tout le corps, donc les genoux sont étroitement rapprochés.

D'un point de vue physiologique, ces personnes sont d'apparence complètement immature, car elles ont un petit bassin et peu de poils. Parfois, le torse est proche des paramètres de l'enfant. Comme le souligne Alexander Lowen, ce type d'analyse bioénergétique détecte une respiration superficielle, car il n'y a pas assez de force pour la profondeur d'inspiration et d'expiration.

Type psychopathe

Ces personnes se distinguent par le déni des sentiments, car leur ego avec raison s'oppose aux manifestations de la sexualité. L'énergie est investie dans la création d'une image mentale d'un individu, une telle personne doit tout contrôler. Les méthodes de domination sur les personnes se résument généralement à des tentatives d'offenser ou d'influencer par la séduction d'individus naïfs.

Obsédé par la soif de pouvoir et de leadership.

Le corps du porteur de psychopathie active n'est pas très proportionnel dans la moitié supérieure, puisque le moi gonfle constamment, ils ont un bassin rigide et insuffisamment énergétique. Ceux qui sont enclins à la séduction ou à la destruction sont plus harmonieux dans l'enveloppe externe, et ils ont un dos très souple et une région pelvienne très énergique, mais isolée du reste du corps.

Toute variété de ce personnage a un diaphragme pincé, une tension dans les yeux, le cou et l'arrière de la tête.

Type masochite

Ce sont des individus qui sont soumis aux circonstances et au destin, car ils aiment se plaindre et pleurer. Comportement externe parle de la subordination d'une personne, mais à l'intérieur, il peut montrer des sentiments très forts, tels que la colère, l'inimitié, le déni et la supériorité.

Sujet à une souffrance constante.

Un tel individu a une forte peur de la manifestation de ces émotions, qu'il bloque avec une tension musculaire. Le corps du masochiste est très musclé, court, parfois épais. Le torse se distingue par une pluralité de poils, un petit cou et la même taille, rétractée par la tête. Dans ce cas, le bassin vient toujours en avant, ce qui crée l'image de fesses plates et repliées. En conséquence, le corps devient très faible au niveau de la taille, même dans les virages.

Les femmes de ce type ont souvent des signes de type rigide dans le haut du torse et en bas, elles n'ont que des hanches lourdes. En raison du fait que les masochistes souffrent d'une stagnation énergétique dans le corps, leur peau devient de couleur foncée.

Type rigide

Il donne l'impression d'une personne fière, se défendant ainsi contre d'éventuelles concessions, perçues comme une chute ou un fait de soumission. Ces personnes sont inflexibles même en apparence, car elles ont une colonne vertébrale droite et une tête haute.

La rigidité de caractère se manifeste par la peur d'être trompé ou utilisé, ce qui inhibe toute impulsion à s'ouvrir.

L'ego d'une telle personne est très développé, il contrôle soigneusement son comportement et essaie de garder lien fort avec la réalité. Mais il a besoin de ce contact pour le protéger des plaisirs possibles, ce qui est la contradiction fondamentale de la personnalité.

Extérieurement, cet individu a l'air entier et harmonieux, il a des yeux clairs et une agréable teinte de couvertures, ses gestes sont toujours vifs. Mais si la rigidité du personnage augmente, la coordination des mouvements est perdue, le regard devient trouble et la peau devient grise et désagréable.

Chacune des structures de caractère décrites est chargée d'un conflit de base, qui provoque changements externes... Ainsi, Lowen croyait que les schizoïdes ne peuvent pas choisir entre leur existence et leurs besoins, et les masochistes sont obligés de choisir entre la proximité et la liberté. Conflits de caractère oral sur le plan des besoins et de l'indépendance, rigides - dans la catégorie de la liberté et amour mutuel... Enfin, les psychopathes choisissent entre indépendance et intimité.

Les bienfaits de la bioénergie d'A. Lowen

1. Une compréhension de la structure de la personnalité passe par la description corporelle.
2. L'énergie est mobilisée dans le corps et toutes ses fonctions sont améliorées, les blocages énergétiques disparaissent.
3. Les plaisirs de la vie sont améliorés en qualité et en quantité en perturbant les anciens schémas physiques.
4. Les stéréotypes comportementaux dans les situations stressantes sont transformés en les plus optimaux et les plus positifs.
5. L'attitude envers soi-même et son environnement change, la réalité est perçue sans le poids de ses propres peurs.
6. L'humeur émotionnelle devient plus uniforme, les manifestations dépressives et névrotiques sont exclues.

L'analyse bioénergétique de Lowen permet aux forces vitales d'une personne de circuler librement dans le corps, ce qui garantit un état d'harmonie et d'unité générales.

Un tel individu n'oppose pas sa propre sexualité à la spiritualité et ne supprime pas les sentiments de domination de la raison. Les actions d'un sujet au flux bioénergétique ajusté se distinguent par une aisance et une liberté qui, avec le temps, permettent de profondes transformations de la personnalité. Une telle personne sait être à la fois retenue et spontanée, elle est également libre de s'adresser aux deux émotions négatives et aux sentiments qui font plaisir.

Depuis de nombreuses années, la Body-Oriented Therapy incite les gens à s'ouvrir aux plaisirs physiques et à lâcher les blocages musculaires.
Les exercices de bioénergie de Lowen revitalisent le corps humain, l'aident à libérer les émotions et les sentiments refoulés, ainsi qu'à résoudre les conflits internes. Certaines expériences d'impact sur différentes parties du corps augmentent la résistance d'une personne au stress et harmonisent l'esprit avec l'enveloppe corporelle.

Les bases des cours

La pratique corporelle d'Alexander Lowen vise à générer certaines vibrations dans le corps humain. En fait, les ondes de vibration dans cette thérapie sont appelées réactions générales de l'enveloppe physique, y compris la pulsation d'organes individuels et de systèmes organiques entiers. L'essentiel est seulement quel facteur est devenu le facteur déterminant dans l'apparition de ces vibrations.

Le créateur de la bioénergétique croyait que la cause des sensations corporelles fluides était l'excitation, qui est un mélange d'excitation, de désir d'intimité et d'activité d'intuition.

C'est dans les vibrations que réside la mobilité naturelle de l'individu, caractéristique de l'activité émotionnelle ou des actions spontanées. Tout ce qui appartient à la sphère de l'inconscient n'est pas contrôlé par l'esprit ou l'ego humain, ce qui signifie que c'est la manifestation la plus naturelle de l'essence humaine. Dans l'enfance, toutes les personnalités sont très mobiles, mais avec le temps, leur mode de vie ressemble de plus en plus à un mode de vie statique. Une perte précoce d'activité corporelle se produit dans des situations stressantes, pendant la dépression.
Image parfaite la vie implique un équilibre harmonieux d'actions conscientes et partiellement conscientes. Une personne avec un tel système de mouvement est une personne gracieuse, mais cette grâce ne peut être obtenue qu'en recherchant une maîtrise de soi et une conscience de soi plus élevées. C'est la thérapie bioénergétique qui est appelée à acquérir une telle hauteur, qui affaiblit la rigidité du corps, augmente potentiel énergétique individu et approfondit sa respiration.

Comment détecter les tensions musculaires

Avant de choisir un système d'exercice, Lowen conseille au thérapeute de diagnostiquer les blocages corporels du patient. Tout d'abord, le client doit s'allonger sur le dos.

Analyse du souffle

La première étape de l'examen est l'analyse de l'haleine. Il est nécessaire d'évaluer si la poitrine et l'abdomen font partie du processus respiratoire et à quelle fréquence les inspirations et les expirations pénètrent dans la région pelvienne. Besoin de vérifier coffre le degré de rigidité en appuyant légèrement dessus. Il convient également d'évaluer l'habileté de la respiration consciente, lorsque le spécialiste demande au client de respirer sous son bras, placé sur le ventre du patient.
Ici, la douleur de l'abdomen et de la poitrine, leur gonflement, leur réaction aux chatouilles sont vérifiées. Ensuite, les cuisses doivent être évaluées. La sensation de chatouillement, de courbatures, le degré de tension musculaire ou leur trop grande laxité sont analysés. Une attention particulière est portée aux muscles fessiers.

Examen des muscles du cou et de la ceinture scapulaire

Ensuite, l'état des muscles du cou et de la ceinture scapulaire est examiné. Les muscles de la colonne cervicale, où ils relient le cou et le crâne, sont soigneusement examinés. Le thérapeute regarde le niveau de douleur, la sensibilité du chatouillement.
Une attention est également portée aux blocs de gorge. Ils sont mis en évidence par la voix basse et aiguë du patient, ainsi que par la survenue de crampes de gorge avec excitation, l'apparition de boules dans la voix, des nausées fréquentes avec des vomissements difficiles.

Etude des muscles circulaires de la bouche

De même, comme les autres muscles, les muscles circulaires de la bouche sont contrôlés, dont la tension n'est pas du tout réalisée, mais se manifeste par des rides spécifiques et des lèvres bien fermées. Ensuite, le thérapeute vérifie la douleur des muscles masticateurs.
Il est également nécessaire de diagnostiquer des blocages dans les muscles oculaires. Elles se traduisent par des rides radiales, des déchirures rares, un regard flou.

Étude de la mobilité pelvienne

L'étape suivante consiste à demander à la personne de se lever. Il est nécessaire de vérifier la mobilité du bassin pendant le processus respiratoire. Pour analyser les blocs dans la région pelvienne, vous pouvez effectuer un exercice simple : prenez une position debout avec les genoux légèrement fléchis et les pieds écartés de 25 cm l'un de l'autre.
Il est nécessaire de transférer le poids du torse sur les orteils et de placer le bassin le plus loin possible, tout en pliant les genoux et en bougeant, comme dans le processus de défécation. À ce moment, les muscles du plancher pelvien se détendent, puis se contractent. Si une personne ne sent pas la différence, elle a clairement un blocage.
La tension dans ce domaine est liée à l'apprentissage précoce de la propreté ou aux interdictions de masturbation.

Exercices de mise à la terre

Alexander Lowen était un partisan de nombreuses pratiques orientales qui valorisaient fortement les centres inférieurs du corps humain en tant que magasins et conducteurs d'énergie. La bioénergie suppose qu'il est d'une importance vitale pour une personne de se tenir sur le sol avec les deux pieds, de plus, fermement et avec confiance. Sur le plan personnel, il procure un sentiment d'indépendance et de sécurité, il ne permet pas non plus de perdre le contact avec la réalité et sa propre enveloppe physique.

L'ancrage vous permet de connaître votre sexualité et de vous mettre à l'écoute pour recevoir de vrais plaisirs.

Ces exercices visent à concentrer l'attention et à déplacer le centre de gravité vers la zone située sous l'abdomen afin d'être plus près du sol et d'oublier à jamais la peur irrationnelle de tomber et de perdre son soutien. En cas de mise à la terre réussie, une personne devient propriétaire d'un corps harmonieux, dans lequel il n'y a pas d'obstacles à cours naturelénergie vitale.

De plus, une série d'expériences bioénergétiques dans ce bloc permet de se rendre compte quels muscles sont tendus et pourquoi c'est dangereux pour la respiration d'un individu.

Vérification du niveau d'enracinement

Tout d'abord, vous devez vérifier le niveau de son propre enracinement à la surface de la terre et le degré de signaux de vibration.

• Écartez vos pieds à une distance de 45 cm les uns des autres et tournez-les légèrement vers l'intérieur pour que les muscles des fesses se contractent.
• Penchez-vous en avant et touchez le sol avec vos doigts, en pliant légèrement les genoux. En même temps, transférez le poids du corps sur pouces jambes, vous n'avez pas besoin de faire pression sur vos mains.
• Abaissez votre menton aussi bas que possible sans forcer votre cou. Méfiez-vous gratuitement et respiration profonde par la bouche.
• Vous pouvez soulever légèrement vos talons du sol.
• Commencez ensuite à redresser vos jambes en tirant les tendons sous les genoux. Maintenez la pose pendant une minute, puis réfléchissez à vos sentiments.

Il devrait y avoir une activité vibratoire dans les jambes, commémorant une vague d'excitation dans le corps, tous les blocages énergétiques disparaissent temporairement.
Pour que cette expérience soit réussie, deux règles doivent être respectées :

• Toujours plier les genoux... L'élasticité de cette partie du corps permet de déplacer la charge sur le bas du dos, ce qui correspond à l'effet d'une situation stressante sur le corps. Ce sont les genoux qui absorbent le choc d'une personne de n'importe quel événement imprévu et que la pression s'enfonce dans les profondeurs de la terre.
• Lâchez votre ventre. Idées sur silhouette idéale presque inextricablement liée à des pensées sur l'ajustement d'une personne. Cependant, la tension dans l'abdomen bloque les actions spontanées et les compétences sexuelles. Cela complique également considérablement la respiration abdominale et gaspille simplement l'énergie de l'individu. Il faut se rappeler que les tiraillements physiques provoquent toujours un stress psychologique, alors que le ventre relâché a peu à voir avec le ventre. Le bloc principal pour le mouvement de l'énergie se trouve dans la région du nombril.

Exercice de relaxation abdominale

La bioénergie de Lowen, dont les exercices aident à ressentir des maladies chroniques dans le corps, accorde une grande attention à la détente de l'abdomen. Il existe deux techniques pour soulager les tensions abdominales.
Méthode 1

• Placez vos pieds parallèles à une distance de 25 cm.
• Pliez légèrement vos jambes.
• Déplacez le poids de votre corps sur vos talons, en cédant avec votre corps droit, mais pas rigide vers l'avant, et ne soulevez pas vos pieds du sol.
• Relâchez votre estomac, en gardant votre bouche respirante uniformément pendant une minute. Vous ressentirez une tension dans le bas de votre torse. Demandez-vous si vous respirez avec votre ventre et si vous pouvez sentir avec un ventre aussi libéré un individu insouciant et affaissé.

Méthode 2
La deuxième méthode de travail sur l'estomac s'appelle Duga (Arche, Arc) et est activement utilisée dans technologie orientale Taiji. Cet exercice permet d'ouvrir le souffle en situation de stress et de créer la pression nécessaire sur les jambes.

• Écartez vos pieds de 45 à 50 cm en les tournant légèrement vers l'intérieur.
• Serrez vos mains dans les poings, placez-les sur la région lombaire, en élargissant les jointures pouces en haut.
• Pliez vos genoux autant que possible sans soulever vos talons du sol et penchez-vous en arrière.
• Déplacez-vous sur le dessus de vos poings, en déplaçant votre poids uniquement vers l'avant sur vos pieds. Respirez profondément en engageant votre estomac.

S'il y a une sensation que le bas du dos est tendu, alors il y a une tension musculaire. Veuillez noter qu'avec des jambes détendues, des sensations désagréables ne devraient pas survenir au niveau des hanches ou des genoux.

Exercice 2

Placez vos pieds parallèles, pliez vos genoux, détendez votre bassin et ramenez-le un peu. La moitié supérieure du corps doit avancer sans se pencher, comme lors d'une chute. Le poids du corps est transféré à la pointe des pieds.
Gardez la tête et le torse alignés pour garder votre équilibre. Soulevez votre menton, regardez droit.
Visualisez qu'il y a un lourd panier sur votre tête. Votre poitrine est tirée vers l'intérieur et votre abdomen se dilate afin que vous puissiez respirer aussi pleinement que possible. La terre vous soutient. Les muscles tendus dans cette position s'étirent lentement, de sorte que la douleur peut être ressentie au début.

Exercice #3

Pour un enracinement maximum, il est utile de modifier sa démarche pour que chaque pas soit associé à un contact conscient avec le sol. Déplacez-vous lentement et déplacez votre poids sur chaque pied à tour de rôle. Vous n'avez pas besoin de retenir votre respiration ou de forcer vos épaules, et le blocage des muscles du genou affecte également négativement.
En marchant, une personne doit sentir que son centre de gravité se déplace vers le bas, d'où un sentiment de sécurité et de grâce se développe.

Exercice 4

Placez vos pieds sur 20 cm de large et accroupissez-vous. Maintenez une position sans appuis extérieurs, en dernier recours, saisissez les meubles.
Les pieds doivent être pressés contre le sol et le poids du corps doit être transféré aux orteils. L'exercice peut être facilité par un rouleau souple sous les talons. La tâche d'un tel exercice est d'étirer les muscles des jambes, de les soulager de la tension, il est donc utile de déplacer périodiquement le poids du corps d'avant en arrière. La douleur de cette posture est associée au blocage des jambes, vous pouvez donc parfois vous agenouiller et vous asseoir sur les talons, mais cela provoque également une gêne due à la congestion énergétique des jambes et des pieds.

Exercice 4

Asseyez-vous sur une chaise. Posez vos pieds sur le sol, commencez à soulever votre torse sans vous appuyer sur les meubles, en poussant depuis le sol. Pour ce faire, transférez le poids du corps sur l'avant des pieds, puis reposez-vous dessus et bondissez.
Cet exercice vous aide à ressentir le contact le plus étroit avec le sol et nécessite peu d'effort.

Exercice #5

Placez vos pieds à une distance de 30 cm l'un de l'autre, pliez les genoux et posez vos mains dessus. La tâche de cet entraînement est de déplacer le bassin sur les côtés en raison de des membres inférieurs tout en gardant la moitié supérieure du torse passive.
Il est nécessaire de transférer le poids du corps sur les coussinets du pied droit, de redresser le genou correspondant et de plier le bassin vers la droite. Ensuite, l'action est répétée avec les membres gauches et le bassin est déplacé vers la gauche.
L'exercice doit être répété 5 fois dans chaque direction afin de se rendre compte qu'un véritable mouvement au sol excite et semble gracieux, tandis que les virages forcés avec le bassin avec torsion de tout le torse n'apportent pas de plaisir.

Activation des muscles pelviens

Un ventre pincé est une conséquence de la restriction de sa propre sexualité. Cependant, le flux des sentiments sexuels peut même ne pas atteindre cette zone si la région pelvienne n'est pas libre. Les blocs dans la région pelvienne interfèrent avec les vibrations nécessaires, ils affectent également négativement la façon dont vous tenez votre tête.
Alexander Lowen a noté que le plus souvent une personne serre les fesses et fait avancer le bassin, créant une forte tension stressante dans le bas du dos, dans le bas du dos. Lorsque le bassin est retiré, les sentiments sexuels pénètrent dans les organes génitaux, ce qui aide la personnalité à se décharger énergétiquement. Sans muscles pelviens détendus, une personne est incapable de se sentir enracinée dans la sphère sexuelle de sa vie.
C'est pourquoi, dans le cadre de la thérapie bioénergétique, il faut apprendre à balancer spontanément le bassin. Dans ce cas, cependant, il ne faut pas oublier la nécessité de vibrations dans les jambes et de mouvements respiratoires harmonieux.

Exercice 1

Levez-vous et pliez légèrement les genoux, écartez les pieds de 30 cm.Transférez le poids du corps sur les coussinets des gros orteils, relâchez votre ventre et placez calmement vos paumes sur vos hanches. Commencez à faire pivoter vos hanches d'un côté à l'autre, en ne saisissant que votre bassin, pas la moitié supérieure de votre torse ou de votre jambe.
Respirez librement en utilisant uniquement votre bouche. Déplacez-vous 12 fois vers la gauche et 12 fois vers la droite. Essayez de garder votre plancher pelvien aussi détendu que votre anus.
Cet exercice n'est généralement pas donné à ceux qui souffrent de problèmes sexuels ou d'une mise à la terre insuffisante.

Exercice 2

Essayez maintenant de prendre conscience des blocs à la base du dos et dans le bassin. Allongez-vous sur le sol, pliez les genoux et placez vos pieds sur le sol. A chaque respiration, reculez votre bassin pour que vos fesses soient plaquées contre la surface et que votre ventre soit libéré. Lorsque vous expirez, le bassin se soulève légèrement et les pieds appuient sur le sol, ce qui permet de s'ancrer.
Après 15-20 cycles de respiration avec la bouche (avec retrait des inspirations et des expirations dans le bassin), l'exercice peut être terminé.
Le bassin et la respiration doivent correspondre, il n'est pas nécessaire de forcer les fesses. Il n'est pas nécessaire de pousser la région pelvienne vers le haut en raison des hanches et de l'abdomen tendus, car cela bloque l'expérience sexuelle et toute la spontanéité de l'action.

Exercice #3

Étirez l'intérieur de vos cuisses en rapprochant régulièrement vos jambes. Pour ce faire, mettez-vous en position allongée en plaçant une couverture pliée sous la colonne lombaire. Les fesses doivent toucher le sol.

• Pliez vos jambes, écartez-les sur les côtés, mais les pieds doivent se toucher.
• Gardez vos mains sur les côtés de votre corps ou sur l'intérieur des cuisses et inclinez la tête en arrière.
• Il faut appuyer sur le sol avec les fesses et écarter les genoux sans lever les pieds l'un de l'autre.
• Maintenez la posture pendant plusieurs minutes, en lâchant le ventre et en effectuant une respiration abdominale profonde. À douleur sévère vous pouvez retirer le rouleau sous le dos.
• Vous pouvez continuer l'exercice en ramenant vos genoux à la position de départ. Les pieds doivent être séparés de 50-60 cm, et après eux les genoux.
• Ensuite, commencez à rapprocher lentement vos genoux, mais ne serrez pas les muscles des jambes. Sentez la vibration agréable de vos pieds.

Expression de soi émotionnelle

Du point de vue de Lowen, la thérapie bioénergétique devrait aider une personne à prendre conscience d'elle-même. L'expression de soi est étroitement liée au dernier terme, c'est-à-dire liberté d'expression. Il n'est pas nécessaire de manifester le moi consciemment, parfois une voix grave et yeux brillants, et cela ne peut pas être réalisé artificiellement.
Les expériences de Lowen enseignent aux gens à voir leurs sentiments dans un environnement sûr, en exprimant la peur, la colère et la tristesse.

Le but de ces exercices est de maîtriser la maîtrise de soi, ce qui aidera à maintenir grand volume l'énergie même dans une situation stressante.

La bioénergétique rend une personne équilibrée, c'est-à-dire favorise la coordination des actions et des sentiments.

Exercice 1

Le premier exercice initie une personne à l'expression de protestation et démontre le niveau d'expression de soi de l'individu. L'avantage de ces actions est aussi qu'elles impliquent la moitié inférieure du corps dans l'activité.

• Allongez-vous sur une surface douce, détendez vos jambes.
• Saisissez les bords du lit ou du matelas avec vos paumes.
• Levez la jambe et commencez à frapper avec le talon de haut en bas, d'abord lentement et légèrement, puis plus fort et plus vite (de 25 coups au début à 200 fois à la fin). Les coups doivent être un mouvement solide qui traverse tout le corps.
• Vous devez lever la tête à chaque rebond de votre pied, et vice versa.

S'il est difficile de faire l'exercice, vous pouvez penser à des moments injustes de la vie. Vous pouvez également crier « Non » en respirant profondément.

Exercice 2

Vous pouvez également frapper des surfaces molles avec vos poings ou vos raquettes de tennis.

• Pour ce faire, vous devez écarter vos pieds de 25 cm, plier vos genoux, déplacer votre poids sur vos orteils.
• Les mains sont levées derrière la tête, cambrant le dos et frappant le matelas ou le lit avec des cris qui aideront à désamorcer la colère accumulée.

Cependant, il est nécessaire de battre non pas avec toute la force, mais très gracieusement et en douceur, en ramenant les épaules loin en arrière. Un coup de poing n'est pas une contraction musculaire, mais une action libre et calme qui donne de l'excitation à tout le corps - des pieds aux mains. À la suite de l'exercice, vous pouvez détendre le haut du dos et les épaules.

Exercice #3

Si vous travaillez avec un partenaire ou dans un groupe de thérapie, assurez-vous de vous référer à l'exercice pour renforcer la confiance et le travail d'équipe. Dans un espace pas trop éclairé, allongez-vous le dos sur une surface molle, pliez vos jambes à une distance de 45 cm les unes des autres, détendez-vous, couvrez vos paupières.
Concentrez-vous sur de profondes inspirations et expirations, et après une minute, commencez à vous souvenir d'un événement de votre enfance lorsque vous étiez limité dans votre désir d'apprendre quelque chose de nouveau, lorsque vous pleuriez ou étiez en colère. Imaginez la situation dans les moindres détails et essayez d'exprimer vos sentiments pour vos parents à travers des larmes, des cris, des actions.
Ensuite, vous devez vous calmer et vous allonger, inspirer et expirer 5 à 6 fois. Ensuite, ouvrez les yeux, écartez les doigts et les orteils et après 2-3 minutes, mettez une serviette dans votre bouche. Serrez-le avec vos dents et commencez à tirer pour soulager la pression dans la zone de la mâchoire.
Après 5 minutes, sortez la serviette et commencez à la tordre agressivement avec les deux mains. Détendez-vous, puis fermez les yeux et revenez à vos souvenirs. Pensez à une réaction différente de vos parents, exprimez-la et allez-y doucement.
Après quelques minutes, ouvrez les yeux et respirez profondément et doucement. Échangez de place avec votre partenaire, dont le but est de rassurer le patient par votre présence, de lui rappeler le besoin d'expressions verbales des sentiments. Il peut également soulager les tensions en massant certaines zones du corps.

Pratiques de respiration

Une respiration correcte est la clé des vibrations excitantes dans le corps, car l'oxygène génère l'énergie nécessaire dans le corps.

Les expériences bioénergétiques de Lowen vous aident à prendre conscience de votre respiration, à rendre vos inspirations et vos expirations plus naturelles et détendues.

Dans l'âge adulte les gens souffrent souvent de détresse respiratoire due à des contradictions émotionnelles et, par conséquent, à des tensions musculaires.
La respiration idéale doit nécessairement impliquer la gorge, le diaphragme, la poitrine, cavité abdominale, les côtes inférieures. Une inspiration et une expiration inadéquates représentent la défense d'une personne contre la peur et la panique.

Lorsqu'on travaille avec la respiration, il est important de noter le rôle d'une voix forte, qui donne confiance dans le processus de recrutement et d'assimilation de l'oxygène.

Tenir le son crée des blocages, et sa libération résonne dans le corps et entraîne les vibrations nécessaires. La bioénergie enseigne à une personne à respirer sans effort et fort afin que les réactions de stress supprimées et les sensations de douleur soient détruites sous la pression du son et de la liberté.

• Asseyez-vous surface dure... Étendez le son « a » pendant au moins 20 secondes. Augmentez progressivement le temps de jeu pour neutraliser les blocages respiratoires. À la suite de l'exercice, les gens remarquent généralement une inspiration et une expiration intenses et des pleurs. De plus, le son "a" peut être remplacé par un comptage à voix haute à fréquence constante.
• Mettez-vous en position assise et respirez détendue pendant une minute. Ensuite, faites un son tout au long de l'expiration. Répétez-le en inspirant. Sentez l'air aspiré dans le corps, comme avant d'éternuer.
• Placez une serviette ou un rouleau de couverture sur votre chaise. Allongez-vous dessus pour étirer les muscles de votre dos et relâcher votre poitrine tout en respirant par la bouche. Il y aura des maux de dos dans ce cas, mais ce n'est pas trop perceptible s'il n'y a pas de problèmes avec la colonne vertébrale. Cette action aide à libérer les émotions bloquées, de sorte que la personne peut pleurer ou vomir.
• Pour relâcher les pinces de la gorge et approfondir votre respiration inconsciemment, vous devez vous asseoir, vous détendre et pousser un long gémissement à chaque respiration. Essayez de gémir et d'inspirer pendant trois cycles. Puis échangez un gémissement en expirant contre « Wow », ou une imitation de sanglots, pour vous bercer en larmes ou en cris. Prononcez des sons en inspirant, n'ayez pas peur de pleurer, car ce processus soulage parfaitement le stress et corrige la respiration.

Cours collectifs

Des exercices de groupe peuvent également être utilisés pour améliorer la respiration.

• Debout en cercle, écartez vos pieds de 90 cm et transférez votre poids sur les orteils de vos membres inférieurs. Laissez tout le monde dans l'équipe plier les genoux, se détendre, laisser le bassin s'affaisser. Une paume doit être sur votre ventre.
• Dirigez votre regard vers le participant opposé, inspirez profondément par la bouche et envoyez l'air dans le canal jusqu'à l'abdomen.
• En expirant, laissez le son s'échapper des profondeurs, que l'on peut retenir le plus longtemps possible, mais sans forcer.
• Après 16 respirations et expirations lentes, vous pouvez vous secouer, secouer vos bras et vos jambes.

Dans le cadre de l'exercice, vous n'avez pas besoin de vous retenir, vous devez surveiller vos sensations et les éventuels obstacles à la respiration. À la fin, vous pouvez sauter en soulevant légèrement vos pieds de la surface, marcher en cercle, puis vous reposer en déplaçant le poids de votre corps vers l'avant et en redressant votre dos.

Techniques supplémentaires

Exercice 1

Pour travailler sur sa propre grâce, il est utile d'étudier les mouvements spontanés dans l'instant activités ménagères comme cuisiner dans la cuisine ou marcher. Essayez d'être conscient de vos mouvements, ressentez les pas, mais n'y pensez pas. Le corps doit bouger à son rythme.
Pour comprendre la précision et la grâce de vos mouvements, il est également utile de tendre les pieds à plat sur le sol et de plier les genoux. Au moment du geste, il faut s'incliner un peu vers l'avant, sentir comment la vague monte du sol et traverse le corps.
Avec une telle présentation de tout mouvement, l'isolement du corps disparaît.

Exercice 2

Lowen accorde une grande attention à la capacité d'une personne à être en contact avec ses sentiments et sa réalité. Vous ne pouvez pas constamment utiliser le corps mécaniquement, c'est pourquoi la bioénergie offre des expériences simples pour comprendre votre propre corps. En particulier, vous pouvez vous asseoir sur une chaise, lever les bras, bien vous pencher en arrière et basculer derrière le dossier de la chaise. La courbure du corps doit être pleine, vous devez maintenir la position pendant 30 secondes, en continuant de respirer par la bouche.
La pratique permet de ressentir la tension dans les épaules, dans le dos. La plupart des gens après l'exercice veulent intuitivement se courber à nouveau, même si cela ne devrait pas être autorisé. Il faut se rappeler qu'une colonne vertébrale molle ne permet pas de supporter des situations stressantes, et inversement, un dos dur ne permet pas de se plier facilement si nécessaire.

Exercice #3

L'harmonie de la sexualité et de la spiritualité est obtenue par plusieurs techniques. Tout d'abord, vous pouvez admirer votre dos dans le miroir en tournant la tête. Dans ce cas, vous devez déplacer le bassin d'avant en arrière, en plaçant les pieds à 15 cm. Il est important de comprendre la différence entre un bassin comprimé, qui réduit automatiquement la croissance et arrondit le dos, et un recul, redressant la colonne vertébrale. . Dans le cadre de cet exercice, il est également utile de plier les genoux, de détendre votre bassin et de respirer aussi profondément que possible afin que la vague atteigne le bas de votre torse.
Deuxièmement, la bioénergétique conseille d'écarter les pieds de 20 cm, de plier les jambes, d'avancer le torse et de se détendre. Il faut relâcher le bassin, inspirer avec le ventre et augmenter la pression sur le plancher pelvien. Dans ce cas, le sphincter doit être détendu. Tirez ensuite délibérément vers le haut votre anus, votre bassin et vos fesses. La tension augmentera immédiatement plusieurs fois. Ces mouvements aideront à développer la sensibilité à votre bassin, à rendre sensations sexuelles plus distincte.

Exercice 4

La dynamique générale du corps est souvent déterminée en tournant la tête ou l'axe transversal central du tronc, c'est-à-dire taille. Cet exercice répéter le matin, 5-10 fois. Vous devez vous lever, plier les genoux, écarter les pieds et regarder par-dessus votre épaule gauche pour que votre tête se déplie le plus possible. La pose est maintenue en plusieurs inspirations et expirations profondes, de sorte que la tension musculaire est créée du crâne au dos.
Puis ils répètent les virages vers la droite. Vous pouvez également lever les bras avec vos coudes écartés et vous tourner vers la droite ou la gauche, en gardant les muscles de la colonne vertébrale et la zone de la taille en tension.
N'oubliez pas la respiration abdominale et le transfert de poids vers l'avant des pieds.

Exercice #5

Faites également un travail régulier du visage. La bioénergétique conseille de se lever et d'allonger le menton pendant 30 secondes pour resserrer les muscles temporo-mandibulaires. Dans le même temps, vous pouvez déplacer la mâchoire sur les côtés, ressentant une légère douleur à l'arrière de la tête. Ensuite, la bouche s'ouvre très largement pour que 3 doigts s'y glissent.
Après quelques secondes, il y a une période de relâchement du menton, puis il se rallonge. La tâche de la personne est de serrer les poings et de crier « Non ! » De façon convaincante.

Exercice de massage

La bioénergétique privilégie le massage qui permet de ressentir les tensions musculaires dans Différents composants corps. Avec un partenaire, les thérapeutes recommandent d'effectuer un massage du dos avec le client assis les jambes croisées et l'assistant le massant du bord des épaules à la colonne vertébrale, à genoux dans le dos.


Vous devez appuyer un peu avec vos mains et aussi frapper avec les bords de vos paumes aux endroits où vous ressentez une tension énergétique. Vous pouvez même taper sur des endroits durs avec vos jointures. Un massage du cou est également effectué, mais ne fonctionne que main droite, tandis que celui de gauche tient la tête.
Avec un mal de tête, les bioénergétiques sont autorisés à masser avec trois doigts une ligne allant du bas du crâne au sommet de la tête. Et le soi-disant partenaire de marche sur le dos du patient est également très utile, bien que cet exercice ait de nombreuses contre-indications.

Exercice 7

La thérapie bioénergétique propose non seulement des exercices dynamiques, mais aussi des séances de relaxation. Asseyez-vous quelque part dans un coin tranquille, appuyez vos pieds parallèles sur le sol et levez la tête. Gardez vos mains sur vos genoux. Sentez le contact entre vos fesses et la surface en dessous de vous.
Fermez les paupières, pensez à respirer, laissez le processus d'inspiration et d'expiration se dérouler librement. Une onde traverse le corps à chaque cycle de respiration, qui dépasse à l'inspiration, et vice versa. A l'expiration, l'onde doit atteindre la base de l'abdomen et du bassin, il faut donc lâcher le ventre, et baisser les fesses au maximum.
L'exercice est effectué pendant 10 minutes, tandis que la pulsation dans le corps et la connexion avec l'Univers sont ressenties.

Les exercices de bioénergie de Lowen impliquent diverses manipulations avec le corps, dont le but est de vous comprendre et de comprendre votre caractère à travers les processus énergétiques et métaboliques du corps.

Ces expériences synthétisent la thérapie de la conscience avec des exercices physiques afin de résoudre les difficultés émotionnelles et psychologiques et d'augmenter la résistance à des situations stressantes dans la vie.
Travailler pour tonus musculaire votre corps, il est important de ne jamais oublier que l'activité de la conscience reflète toujours l'état de l'enveloppe corporelle, et vice versa. Par conséquent, une pression structurée sur différentes parties du corps, ainsi que des touchers, aident toujours non seulement à détendre les muscles, mais à libérer leur vitalité du carcan des limitations sociales et personnelles.

L'analyse bioénergétique, ou bioénergie, est une analyse efficace, développée dans les années 40-50. un élève de Wilhelm Reich, psychothérapeute Alexander Lowen. Lors du développement de la méthode, Lowen s'est basé sur la thérapie végétative de Reich et l'a complétée par des exercices spéciaux qui vous permettent d'accumuler de l'énergie dans les zones du corps qui sont contraintes par la "coquille musculaire" et, par surmenage, de détendre les muscles contractés.

L'essence de l'analyse bioénergétique

L'essence de l'analyse bioénergétique est de travailler avec le corps et l'esprit, à l'aide desquels les problèmes émotionnels du patient sont éliminés, son potentiel énergétique est révélé et le terrain est préparé pour profiter de la vie. Le travail du corps et de l'esprit comprend la psychothérapie (psychanalyse verbale), les techniques de thérapie manuelle et les techniques spéciales de relaxation.

Notre corps est la seule réalité objective

Alexander Lowen croyait que tout problème psychologique découle d'une perception perturbée de la réalité. La seule réalité objective pour chacun de nous est notre corps, donc, pour se débarrasser des névroses, il faut se concentrer le plus possible sur propre corps... En analysant la posture d'une personne, ses expressions faciales, ses postures et ses gestes, Lowen a déterminé dans quelle zone du corps il y avait une tension musculaire et à l'aide de système spécial l'exercice l'a éliminé.

Mise à la terre de l'énergie humaine

Lowen a accordé beaucoup d'attention à la mise à la terre de l'énergie biopsychique (végétative) du patient. L'absence de respiration abdominale naturelle, la perception de la vie à travers l'esprit et non le cœur, les interdictions sociales du plaisir physique arrachent une personne du sol, l'éloignent de la réalité. Il commence à vivre Haut son corps (esprit, logique), qui conduit le corps dans un état de clivage (entre sexualité et spiritualité, conscient et inconscient, esprit et corps). Afin d'équilibrer le haut et le bas de votre corps, vous devez déplacer temporairement vos sens vers l'abdomen et les membres inférieurs. Il faut se rappeler que le centre de notre corps, selon Lowen, n'est pas le cerveau ou les organes génitaux (comme le croyait Reich), mais notre cœur, qui contrôle d'autres organes. Pour éviter les problèmes mentaux, éliminer le stress chronique dans le corps et établir des relations étroites avec les gens, une personne doit apprendre à accepter et à donner son amour.

Comment survient la tension chronique dans le corps?

Selon Lowen, la tension chronique dans le corps est le résultat des interdictions et des restrictions présentes dans la société. Le respect des normes culturelles et morales crée un conflit interne dans l'esprit humain, le flux d'énergie dans le corps est perturbé. Une personne commence à supprimer ses désirs, de sorte qu'une partie de l'énergie s'accumule à l'intérieur de son corps, maintenant un certain groupe musculaire. L'analyse bioénergétique vise à libérer l'énergie « piégée » dans le corps et à la diriger dans un canal naturel.

Caractère de Lowen d'une personne

Dans la bioénergie de Lowen, une place particulière est accordée au caractère d'une personne - le style de comportement avec lequel elle contrôle propres désirs et la poursuite du plaisir. C'est le caractère d'une personne à un niveau inconscient qui conduit le plus souvent à l'émergence de tensions chroniques dans le corps. Dans sa pratique, Lowen a identifié cinq types principaux de caractère humain : schizoïde (insuffisance d'émotions), oral (incapacité d'agir de manière indépendante), psychopathe (désir de dominer), masochiste (habitude de souffrir), hystérique (explosions émotionnelles fréquentes, comportement dramatisé). ).

Tension Corps Relaxation Poses

Pour ancrer une personne, remplir d'énergie les zones chroniquement tendues du corps et finalement les détendre, lors d'une séance d'analyse bioénergétique, il est recommandé au patient d'utiliser exercices spéciaux- poses tendues. Étant dans l'une de ces poses pendant longtemps, une personne augmente la tension dans les muscles à un point tel que tôt ou tard, elle se détend. Dans ce cas, le tremblement qui se produit pendant l'exercice est un indicateur de l'énergie des muscles. Dans la bioénergie de Lowen, il est le plus souvent conseillé au patient de se concentrer sur le segment pelvien de la carapace musculaire (voir l'article ""). En dirigeant son attention sur le bassin et les jambes ("arc pelvien"), une personne fonde son énergie et, selon Lowen, prive sa "structure du moi" de soutien.

Exercice de la voûte plantaire

Cet exercice est un outil puissant pour ancrer l'énergie d'une personne et est également le meilleur indicateur de tension chronique dans le corps. S'il est présent, vous ne pourrez pas terminer le "Lowen Arc". Donc, nous vous recommandons de vérifier vous-même.

Tenez-vous droit, écartez les jambes de manière à ce qu'il y ait une distance de 45 à 50 cm entre elles et pointez légèrement les orteils vers l'intérieur. Pliez vos genoux aussi loin que possible sans soulever vos talons du sol. Serrez vos mains dans les poings et posez-les sur le bas du dos. Puis repliez-vous légèrement. Essayez de tenir la pose le plus longtemps possible. Respirez pas avec votre poitrine, mais avec votre ventre. Après 5 à 10 minutes de position debout, vous devriez ressentir des tremblements dans vos jambes. S'il apparaît, alors l'exercice a été effectué correctement. Vous avez senti vos jambes - vous avez ancré votre corps et, par conséquent, vous êtes devenu plus holistique, enraciné, détendu.

Les avantages de l'analyse bioénergétique

Le principal avantage de l'application cette méthode est comme suit:

• Les stéréotypes de comportement d'une personne changent (en particulier dans les situations de conflit).
• L'attitude envers soi-même et le monde change (ce qui veut dire que le caractère change aussi).
• L'humeur émotionnelle s'améliore (les névroses et la dépression passent).
• Les blocages énergétiques sont éliminés (une personne devient joyeuse, énergique).
• Tout le corps récupère (changements de posture, la respiration acquiert une profondeur naturelle).
• Une personne commence à voir la réalité telle qu'elle est (et non à travers le prisme des stéréotypes et des peurs).
• apprend à construire relation harmonieuse avec les gens (accepter et donner de l'amour).
• Restaure la capacité de profiter de la vie (se libère).
• En chemin, il résout un nombre problèmes psychologiques(survenant généralement à un jeune âge).