Nous sommes constamment préoccupés par kilos en trop grammes, cheveux gris, premières rides, boutons, jambes courtes, petits seins et ainsi de suite à l'infini. Et même le plus homme effrayant se réfère assez calmement à son reflet dans le miroir et, peut-être, se considère même comme Apollon. Pourquoi donc?

Tout est question de psychologie et différences psychologiques... Eh bien regarde, le plus petite enfance... Contes de fées. Et dans les contes de fées - quoi? Beau surnaturel beauté princesse et fort, courageux prince ou chevalier. C'est-à-dire que même dans les contes sous une forme voilée, il est dit qu'un prince peut être laid, car la force et le courage sont beaucoup plus importants. Et en plus de tout le reste, souvent les parents eux-mêmes peuvent abandonner leur fils - ils se salissent, donc ce n'est pas effrayant, pas une fille. Ou voici une phrase courante - "cicatrices - meilleure décoration Hommes". Et dès l'enfance, on dit à la fille, au contraire, de prendre soin d'elle - "Tu es notre princesse!"

Alors les filles essaient d'être des princesses dès l'enfance : d'abord elles le font comme une mère, puis elles dépassent leur mère. D'abord, ils craignent d'avoir l'air trop jeunes, puis d'être trop vieux. D'abord, ils s'inquiètent des boutons et précipitent le temps pour qu'ils disparaissent au plus vite, puis ils essaient d'arrêter le temps afin d'éviter les rides et les cheveux gris. D'abord, ils attendent que le sein grandisse, puis ils font de leur mieux pour garder sa forme et sa taille au plus haut niveau.

Et quels sacrifices les femmes font pour la beauté : elles s'étendent les ongles, les cheveux, s'épilent les sourcils, s'épilent, et certaines chirurgie plastique sont résolus ! Et tout cela pour la beauté chérie et l'admiration masculine. Et qu'en est-il des hommes ? Jambes tordues - pas un problème, mais pas "femmes". Tête chauve - donc encore plus solide et érotique. Petit pénis - petit mais audacieux ! D'accord, maintenant tous les hommes ne se rasent même pas tous les matins, encore moins le soir. Et les cheveux gris de l'homme, pour une raison quelconque, sont toujours "impressionnants", n'est-ce pas?

Et seulement le plus femme courageuse ose marcher les jambes non rasées, sans se complexer. Bien que ce soit plus un défi pour la société qu'une entière satisfaction avec votre corps. Dites-moi, y en a-t-il au moins une parmi vous qui est complètement, 100% satisfaite de son apparence ? Je parie que non.

moi-même qui reçois tous les jours quelques compliments hommes différents, je souffre terriblement de la forme de mon nez et de mon abdomen (d'ailleurs, ce dernier est une caractéristique congénitale et n'est corrigée par aucun exercice sur la presse). Et je suis aussi enragé par les boutons qui apparaissent à la veille des jours "femmes", et le premier cheveux grisà partir de 19 ans. Mais en même temps je fais 45 kg., Et je n'en regarde pas 25, mais au maximum 20. Mais je suis quand même malheureux !

Cher V.A ! Je vous en prie!

J'ai 26 ans, depuis 13 ans le rêve de séduction, envie de toutes les jolies. Je ne suis pas seulement moche, je suis dégoûtant. J'ai (...) et une expression repoussante sur mon visage. Regardez les photographies et portez un jugement, mais s'il vous plaît, pas de compliments psychothérapeutiques. En plus de cela, c'est un personnage terrible. Je ne peux pas sourire, je ne peux pas regarder calmement les gens dans les yeux, chacun de mes mouvements est torturé, contre nature, en tout une tension contraignante, s'affaiblissant seulement quand je suis seul, entre quatre murs. Je ne peux parler à personne normalement, tout dans ma tête est comprimé et vide, comme dans un brouillard, et il n'y a qu'une envie : arrêter cette torture au plus vite. Lorsque je communique avec les gens, je ne pense qu'à ce qu'ils pensent de mon apparence. Quand je croise quelqu'un, il me regarde comme ça (...).

Presque toutes ex-petites amies se sont mariés, certains d'entre eux s'étaient déjà séparés. Nous avons récemment rencontré l'un de ces divorcés par hasard. Elle m'a raconté en larmes que son mari l'avait quittée parce qu'il n'y avait pas assez (...).

Je suis allé chez le psychiatre du district. J'ai écouté et j'ai dit avec un sourire : « Vous êtes normal. Allez-y doucement. L'apparence n'a pas d'importance." C'est tout. Je suppose que j'entendrai la même chose de ta part.

Ce n'est pas vrai. L'apparence a grande valeur, mais pour une femme c'est tout. Je ne peux pas admettre que je suis normal.

Comment atteindre le naturel ? Je sais qu'il y a des beautés sans charme. Mais au moins un peu d'immédiateté... Est-ce vraiment désespéré ?

Le cas est typique, et le cas est grave. Citant, j'ai supprimé du texte la description des affections physiques qui l'accompagnent (toutes les manifestations corporelles de la névrose chronique profonde), je supprime également les endroits correspondants dans la réponse. Corriger quelques petites choses afin de plaire à un public plus large.

Cher I.T.!

Non, vous n'avez pas deviné. Je ne vais pas et ne penserai même pas à la psychothérapie pour vous persuader que l'apparence, disent-ils, n'a pas d'une importance particulière... Il a. Spécial.

Eh bien, par exemple, ceci. Une jeune femme, avant de devenir ma patiente, a fait une tentative sérieuse pour aller dans un autre monde pour la seule raison qu'elle ne pouvait pas perdre 5 livres de poids supplémentaires dans le temps prévu, ce qu'elle considérait comme fatal pour sa taille et le succès qui en découle dans la vie. . Soit dit en passant, son poids était de 65 kg avec une hauteur de 166 cm - un poids normal, en général. Mais elle voulait peser exactement 60 kg, pas plus. Bon, disons même qu'ils étaient vraiment extra, ces 5 kilogrammes, ils donnaient cinq centimètres en plus de volume à la taille. Mais mesurer sa vie en kilogrammes, l'assimiler à cinq centimètres, c'est déjà tragique, tu ne trouves pas ? .. Une autre dame, désespérée de faire quoi que ce soit contre la rougeur persistante de son nez (qu'elle seule a d'ailleurs remarqué), arrêté de sortir dans la rue... A cessé de recevoir des invités. J'ai arrêté de communiquer avec qui que ce soit. Enfin, elle a mis un bandage de gaze - et a commencé à vivre dans un masque. Je ne décollais pas toujours même la nuit : je m'y suis habitué...

Donc, comme vous pouvez le voir, l'apparence signifie vraiment beaucoup. La question est - POUR QUI.

Illusion au centuple. Je vous demande de vous concentrer - c'est important ! Vous êtes sûr que les autres portent une attention particulière à votre apparence. Supposons que ce soit le cas. Avez-vous remarqué un autre phénomène étonnant ? Ici, vous enfilez une nouvelle robe ou, disons, de nouvelles chaussures, ici vous sortez, allez au cinéma, au magasin ... Et puis tout le monde vous regarde - enfin, littéralement tout le monde, comme sur commande! Les yeux se fixent, se tordent !.. Et qu'est-ce qu'ils se soucient de toi ? Après tout, la robe n'est pas une robe ordinaire à la mode, peut-être une nouvelle ...

Cependant, ils ne ressemblent à ça que le premier jour - deux, puis, pour une raison quelconque, ils perdent tout intérêt. Bien que la robe semble être encore nouvelle ...

J'explique. C'est l'une des illusions perceptives les plus courantes associées à ce que les psychologues appellent la « projection » des sentiments. En fait, lorsque vous enfilez votre nouvelle robe ordinaire, ils ne vous regardent ni plus ni moins que lorsque vous sortez dans votre ancienne. Mais alors que vous-même n'êtes pas habitué à la nouveauté, c'est-à-dire que votre apparence fait l'objet de votre propre attention accrue, il vous semble qu'elle attire et attention accrue autres.

Comprenez-vous ?.. IL VOUS SEMBLE. Et il semble donc à TOUT LE MONDE dans une position similaire. L'illusion de la perception est l'œuvre d'un magicien invisible qui siège en nous. Et ce magicien s'appelle l'égocentrisme.

Bien sûr, quelque chose de super original peut attirer l'attention, je l'admets. Mais demandez-vous : est-ce que votre curiosité est forte, et surtout, pendant combien de temps votre curiosité est-elle éveillée si quelqu'un qui a l'air différent de vous passe par là ?... Oublié - en une fraction de seconde. Et a-t-elle été balayée ?.. Après tout, les vues sont pour la plupart inconscientes, automatiques.

Je demande une attention constante. Pour vous aider, vous devez vous comprendre. Et pour vous comprendre, vous devez comprendre au moins quelques détails de la psychologie humaine générale. Comprenez bien : à un degré ou à un autre, chaque personne a l'illusion que son apparence fait l'objet de la plus grande attention des autres et est continuellement évaluée par eux. Et vous COMPRENEZ ET RAPPELEZ-VOUS - CE N'EST PAS AINSI !

Considérez un autre fait qui a été confirmé à plusieurs reprises par des expériences psychologiques. L'homme moyen est un homme ! - au moins 10 fois plus soucieux de leur propre apparence que de celle des autres. Chez les femmes, d'environ 11 à environ 56 ans, ce chiffre s'élève à une centaine. Oui! Et en matière de look, vous aussi, vous êtes cent fois plus préoccupé par vous-même que par les autres !

Et donc, vous vous trompez cent fois.

« Tout le monde a tort sauf moi. Quelles astuces y a-t-il. Je sais, je peux voir qu'ils me regardent, et surtout, à quoi ils ressemblent... "

Je ne me fais pas d'illusions : j'ai appris il y a longtemps qu'il n'est pas si facile de convaincre une personne qui est dans l'illusion, a fortiori dans une sphère qui a un caractère aussi exceptionnel, je dirais même sans exagération, importance.

Bien, bien : même s'ils regardent, même s'ils regardent CELA, comme il vous semble. Est-ce que ça veut dire beaucoup ?

Écoutez pour voir. Cette phrase célèbre est attribuée à Socrate, mais j'ai rencontré quelque chose de similaire dans la vie d'autres sages. Un élève vient et regarde avec révérence le professeur. L'enseignant regarde à travers l'élève d'un regard aveugle ; le disciple continue à vénérer en silence. L'enseignant continue d'ignorer ; l'élève tombe face contre terre... Finalement le professeur explose : « Bon, pourquoi tu rampes ici, tu te mets sous les pieds ? SORT POUR QUE JE TE VOIR !"

Cher I., permettez-moi maintenant d'avoir une petite conversation avec vous, non pas du point de vue d'un médecin et d'un psychologue, mais du point de vue d'un représentant ordinaire de votre sexe. Je vais vous révéler le secret des hommes, et même pas un...

Apparition à la suite d'une suggestion. Attention!

Secret numéro un. NOUS SOMMES DIFFÉRENTS. S'il vous plaît, ne croyez pas les petites amies qui disent que nous avons tous besoin d'une seule chose pour être « assez », et ainsi de suite. Ce n'est pas vrai, le mensonge le plus stupide. Nous sommes très différents et nous avons besoin de choses très différentes. Et nous sommes si différents que parmi nous il y en a beaucoup, amateurs et non-amoureux de TOUT apparence, TOUT forme de jambes, de nez et d'autres choses, ainsi que TOUT âge, TOUT caractère... Bien sûr ! Après tout, nous-mêmes - d'âges différents et des personnages, avec des nez, des yeux différents...

C'est le mystère numéro deux. NOUS NE VOYONS PAS LA VRAIE APPARENCE D'UNE FEMME.

Vous serez surpris: "Comment pouvez-vous ne pas voir cela? .. Ne distinguez-vous pas les jambes minces des jambes tordues, taille fine d'un nez tentaculaire et gracieux de pas tellement ? .. "

Eh bien, comment, comment. Bien sûr, nous faisons. Vous comprenez juste comment le dire... Nous le distinguons d'une manière particulière. La taille, par exemple, et le nez sont toujours excellents pour nous, si seulement la femme a de belles jambes fines. Les jambes nous paraissent toujours élancées quand une femme a une belle bouche. Et la bouche ne sera belle que si la femme a beaux yeux... Les yeux sont beaux quand une femme sourit. Mais pas seulement des sourires, mais des sourires à nous personnellement. Et pas seulement pour nous personnellement, mais - comment le dire ... Avec du sens.

Exactement. Le sens n'est rien d'autre. C'est comme ça qu'on fait jambes fines et la taille, beau nez, la bouche et tout le reste. C'est tout le secret de l'attractivité, du charme, etc. Autrement dit, on tombe amoureux de la mauvaise femme qui est belle, ou du moins pas laide, mais tout le contraire : de qui on tombe amoureux, elle est belle, qu'elle soit elle fait peur que quelqu'un dise ça. "Pas gentil pour de bon, mais bon pour mignon". Et donc, nous ne voyons pas du tout l'apparence réelle (et qui sait, qu'est-ce que c'est réel ?), mais seulement celle que la femme nous INSESTE. Et tout est donc très simple : pour devenir la plus belle, la plus belle de ce monde, une femme a juste besoin de nous inspirer...

Le sens n'est rien d'autre. Mais QUEL est le sens ?

C'est le mystère numéro trois.

Maintenant, je veux expliquer pourquoi je révèle notre secrets masculins... Exclusivement pour que vous ne vous souciez pas de votre apparence. Non, je ne suggère pas que vous ne preniez pas soin de vous, ne prenez pas soin de vos cheveux, etc. Prenez soin - oui, prenez soin - oui, autant que vous le souhaitez. Mais l'inquiétude ne l'est pas.

Vous devez vous soucier de quelque chose de très, très différent.

"Parle pour que je puisse voir." Mais comment - parler ? À propos de quoi? Avec quelle intonation, avec quelle mienne, avec quelle vitesse?.. Et comment parler - si tout est serré à l'intérieur, tout est tendu, comme une corde qui est à peu près ...

Exactement. De quoi et comment parlerez-vous si vous êtes pressé, enchaîné, pressé par votre anxiété ? ..

"... Alors, nous n'avons qu'à nous soucier de quoi et comment parler? .. Mais je suis inquiet à ce sujet, et même très. Et juste ce souci..."

Non, non, vous ne comprenez pas. Et de quoi et comment parler - vous ne devriez pas vous en soucier.

Assez, complètement différent.

Âme et vêtements. Je regarde ta photo, ton visage et ta silhouette. Non, ne vous attendez pas à des « phrases » ou des « compliments psychothérapeutiques ». Je ne peux rien dire sur votre apparence - JE NE VOIS PAS. Pas d'"expression repoussante", non (...) - rien. Le visage d'une femme est tout ce que je peux dire. Ce visage peut appartenir à la barmaid, au professeur et à l'actrice ; son propriétaire pouvait être à la fois un criminel et un saint, on ne pouvait pas le remarquer, on pouvait se détourner de lui, on pouvait tomber passionnément amoureux de lui...

Le visage n'est qu'un récipient qui peut être rempli de yaourt et de vin précieux. Il en va de même pour la figure. Je suis d'accord, le vôtre n'est pas un échantillon standard de la couverture d'un magazine de mode. Il est fort possible que quelqu'un ne l'aime pas, par exemple la figure de Vénus de Milo, qu'un de mes amis n'aime vraiment pas. (Voir Secret numéro un). Je pense de cette façon : votre silhouette deviendra très attrayante si elle est facile et libre de ses mouvements, si elle est en plastique. La liberté et l'aisance de mouvement, la plasticité, ne peuvent que donner de la spiritualité à n'importe quelle figure - ce remplissage intérieur, cette psychologie qui passe toujours au niveau de la physiologie. Et particulièrement facile - en combinaison avec assez bon condition physique, qui, à son tour, dépend à la fois du remplissage susmentionné - l'état d'esprit - et de votre mode de vie, dans tous les détails spécifiques : nutrition, exercice physique rester au grand air.

Bref, la figure est le miroir de l'âme.

Nous arrivons donc au plus important. À cela, avec lequel le visage et la silhouette sont remplis de l'intérieur. Ce qui rend vraiment notre apparence attrayante ou repoussante. De quoi vraiment s'inquiéter.

A propos du sens.

Comment est-il dit là-bas ? .. "Tout dans une personne doit être beau : le visage, les vêtements, l'âme et les pensées." Oui, oui, tout devrait être un peu usé par des répétitions sans fin... Mais et si ça ne marche pas ?.. Si, par exemple, le visage a des défauts esthétiques, et beaux vêtements il n'y a pas de vente ou il n'y a tout simplement pas d'argent ? .. Si pour une raison quelconque il n'y a pas de pensées merveilleuses ? hiérarchie, que mettre en premier lieu - personne ou pensées ? Vêtements ou âme ?

Le cas de la norme. Permettez-moi de vous parler d'une femme de vingt-neuf ans, L., responsable du club de théâtre des jeunes au Palais de la Culture. Cette femme de 18 ans a subi un malheur : une explosion de gaz lui a brûlé le visage. Les cicatrices sont quelque chose de terrible, vous savez. La chirurgie esthétique était impuissante, les lésions tissulaires trop profondes. Il est impossible de sourire, tout est resserré. Heureusement, la vision a été préservée, mais pas complètement. Ainsi, ce L. est l'une des créatures femelles les plus magnifiques que j'aie jamais rencontrées. Beaucoup d'amis large cercle intérêts. Un réalisateur talentueux et un professeur talentueux. Elle parle plusieurs langues, est sportive, remarquablement musicale.

Lorsqu'elle rencontre de nouvelles personnes, elle prévient généralement, souriant intérieurement (elle a une voix étonnamment douce): "Ne vous inquiétez pas, maintenant vous vous y habituerez." En effet, au bout de deux ou trois secondes, la perception initiale disparaît quelque part, comme si elle se dissolvait. Devant vous se trouve un visage doux, vif et attrayant. Imaginez ce miracle - un miracle auquel vous vous habituez immédiatement, comme quelque chose qui va de soi.

L. est charmant, populaire. Rires : "Je ne vais pas changer mon passeport, il y a une vieille photo..." J'ai vu cette vieille photo. Elle ne me paraissait pas meilleure que son apparence actuelle - juste quelque chose de complètement différent. L. a en quelque sorte mentionné, en passant, que depuis son enfance, elle avait un caractère difficile et une sorte de complexe d'infériorité. Maintenant, il n'y a pas de complexe. Elle s'est récemment mariée et va devenir mère. Je connais son mari, c'est une personne charmante, un artiste. il en a un caractéristique physique: les deux jambes sont manquantes, se déplace sur un chariot (également un accident). Néanmoins, il est plein d'énergie, gai, spirituel, et donc cette caractéristique, après deux ou trois secondes de communication, cesse d'être remarquée ...

C'est ce qu'est l'APPARENCE.

Et - sens.

Saviez-vous que la jeune Marina Tsvetaeva marchait autrefois avec une coupe de cheveux chauve, une casquette noire et des lunettes noires ? Elle a sauvé son esprit d'une floraison physique prématurée. Elle a eu trop de succès.

Plus l'apparence est belle, plus la demande pour sa justification interne est élevée - comprenez-vous? ..

Acceptez l'inévitable avec un calme courageux ; être au-dessus de l'envie et être capable d'admirer les mérites des autres; ne pas négliger l'humour, y compris vis-à-vis de sa propre personne, c'est ce que signifie corriger l'incorrigible.

Ceux qui souffrent et meurent à cause de leur apparence, qui s'attardent sur ses défauts réels ou imaginaires, ainsi que ceux qui évaluent les autres comme "assez" ou "pas assez", ont un diagnostic commun et triste ... Hélas - la pauvreté .. . Pauvreté spirituelle profonde. Et je voudrais dire à tous ces malades et malades - tous à la fois, sans distinction de complexes et de problèmes : calmez-vous ! Votre problème n'est pas du tout dans la taille (nez, jambes, etc., rayez inutilement), mais dans le fait que vous vous souciez encore trop peu du sens de votre vie. Donnez-vous même une taille miraculeuse (jambes, nez.) - croyez-moi, vous ne deviendrez pas plus heureux. Vous ne cherchez pas là-bas.

Nous arrivons maintenant au plus douloureux et difficile. Si vous voulez une vraie aide, et non des « compliments psychothérapeutiques », ne cherchez pas la franchise et écoutez-moi jusqu'au bout. Je vous demande de prendre mes propos non pas comme des critiques et des dénonciations, mais uniquement comme un diagnostic médical.

Inflammation de la norme. Je ne vous assurerai pas que vous êtes normal ou anormal. Ce n'est pas du tout la question. Si nous devons utiliser ce mot, alors votre malheur et celui de beaucoup de vos camarades et petites amies d'infortune est que vous êtes trop normal - oui aussi. C'est à partir de la normalité (selon votre compréhension) que vous avez besoin d'être traité.

La principale chose qui vous manque est une attitude distinctive envers la vie. Le seul vrai courage est d'être soi-même. Vous n'avez pratiquement pas le vôtre valeurs de la vie et mesuré la dignité humaine. Vous avez pris pour quelque chose de quelqu'un d'autre, bon marché et banal. « Attractivité », « charme », « la sympathie » - qu'est-ce qu'il y a d'autre dans ce petit ensemble de gentleman ? .. Avoir du succès, se marier, vivre normalement, comme tout le monde... D'ailleurs, j'aimerais voir). Psychologie du marché. Dépendance servile aux évaluations standard du goût pas le plus élevé. En d'autres termes, le sous-développement spirituel. Pas mentale, mais, j'insiste, spirituelle. Vous êtes jaloux du standard « joli », du standard « spontané » (de la même manière, les jeunes du même niveau de demandes sont jaloux du « fort », « impudent », « percutant », « avec une langue pendante ", etc.). Vous voulez être au moins pas pire que TOUT LE MONDE, vous voulez jouer le jeu de la "majorité saine". Et vous ne voulez pas accepter l'évidence : que ce jeu n'est ni le meilleur, ni le vôtre. Et vous ne réalisez pas que vous avez votre propre chemin qui vous mènera À TOUT ET À TOUT, mais d'un côté complètement différent.

Nous pourrons discuter de ce chemin avec vous, si vous le souhaitez, dans la prochaine lettre. En attendant, j'attends la réaction...

Spiritualisation

Les cinq premières étapes de l'auto-assistance

Chere moi.,

Maintenant, vous demandez enfin la chose la plus importante, et je vais résumer vos questions :

En fait, en quoi consiste ou doit consister la vie spirituelle ?

Comment faire de l'auto-amélioration spirituelle?

Vous comprenez, bien sûr : les réponses à ces questions ne peuvent tenir dans une seule lettre, pas un seul livre, pas une seule tête des plus ingénieuses. Ce sont des questions universelles, et la personne qui vous écrit n'est pas un oracle, mais seulement une personne avec sa propre subjectivité et ses propres limites. Mais c'est aussi l'espoir que chacun pose et décide lui-même de ces questions, et cela n'a pas de fin et ne peut pas l'être.

La vie spirituelle n'a pas de frontières et n'est pas sujette à des définitions.

Pas « quoi », mais « comment » et « pourquoi ». Comment et pourquoi mangez-vous et buvez-vous, bougez-vous et dormez-vous, communiquez-vous et lisez-vous, travaillez-vous et pensez-vous, vivez-vous et mourez-vous ? ..

Erreur commune: penser que le « spirituel » est quelque chose de « spécial », de « sublime », etc. Comme si vivre une vie spirituelle signifiait s'immerger dans des réflexions philosophiques, avoir des conversations sincères, écrire de la poésie, écouter des messes d'orgue, lire des livres très intelligents et ainsi de suite, et ainsi de suite.

Oui, la vie spirituelle inclut CELA ; ses formes sont aussi variées que la vie humaine elle-même est variée. Mais la vie spirituelle ne se limite pas à cela, et tout cela peut être aussi spirituel qu'anti-spirituel...

Il s'agit à nouveau de sens.

N'importe quel mot et action, n'importe quel moment de la vie, n'importe quel regard et soupir peuvent être à la fois remplis spirituellement et sans esprit, selon le "comment" et le "pourquoi" internes. Personne ne peut jamais mieux définir cela que votre propre âme.

Le spirituel est tout ce qui vous fait sortir des limites de votre moi momentané. Spirituellement tout ce qui vous relie à la vie dans son ensemble, même avec une et une seule autre vie de l'être le plus insignifiant que vous aidez... Tout acte accompli avec une âme, consciencieusement - et un dîner bien cuisiné, et bien bonnet tricoté, et des chaussures bien réparées...

Pas quoi, mais comment et pourquoi. Chaque moment de la vie, chaque acte, chaque état de la vôtre, même chaque rêve offre des opportunités pour un travail spirituel. Et la plus grande chose que chacun de nous puisse essayer d'accomplir dans ce monde est de spiritualiser notre véritable la vie quotidienne et ainsi dans le pouvoir de spiritualiser la vie des autres, car une chose en entraîne inévitablement une autre.

Décrivons-nous

Comme vous le savez, l'estime de soi d'un enfant se forme sur la base de l'opinion de ses parents. Il apprend tout d'abord s'il est vif ou lent, beau ou intelligent, poule mouillée ou salaud, sur la base des évaluations de maman ou de papa.

La perception de leurs talents, de leurs compétences et de leur apparence est posée dans la famille dès l'enfance. J'ai grandi, soutenu par des appréciations flatteuses de ma mère. Par conséquent, à l'âge de 8-9 ans, lorsque j'ai commencé à réfléchir au moins un peu, je savais déjà: je suis une fille sérieuse et sérieuse au-delà de mes années avec des boucles blondes, incroyable yeux bleus et entrepôt humanitaireécouter.

Et ils m'ont aussi dit que je n'étais pas comme tout le monde : ma mère a fait de son mieux pour cela - elle a cousu, tricoté des robes et des costumes pour moi. Elle a dit: "Personne n'aura ça!" Et je me considérais comme spécial. Eh bien, au moins, j'ai toujours essayé de paraître différent de tous ceux qui s'habillaient au marché aux puces, parce que l'inhabituel faisait partie de mon identité.

Enfant, je portais des pulls et des robes noués et cousus par ma mère.

Avec ça sentiment merveilleux de ma propre unicité, je suis entré dans l'adolescence. Et immédiatement confronté au fait que la perception de soi est influencée par toutes sortes de normes de beauté. Puis, au début des années 2000 magazines sur papier glacé et la télévision a diffusé un certain stéréotype auquel je ne suis jamais tombé. Sur fond de poulets grillés au soleil, pop stars mine peau pâle avait l'air pathétique et légèrement bleuâtre.

Je me souviens, jusqu'à l'âge de 20 ans, j'ai essayé de tirer le maximum du court été sibérien : j'ai pris un bain de soleil jusqu'aux brûlures, je n'ai délibérément pas utilisé crème solaire... Puis elle arracha fanatiquement la peau qui pèle et soupira de désespoir : le désir teinte dorée ne s'est jamais présenté. Le solarium n'a pas aidé, c'est encore pire.

L'autobronzant a un peu sauvé la situation : cela m'a fait me sentir au moins un peu plus « normal ». Mais maintenant, en regardant mes photos de 13 ans, je ne peux m'empêcher de rire : de là, une fille me regarde. taches jaunes l'expression béate de la reine de beauté se dessine sur son visage.

Au début des années 2000, il était facile de se faire belle : il fallait rajouter un peu d'autobronzant

Et pourtant, l'opinion des êtres chers aide grandement à ignorer les canons de beauté généralement acceptés. Mon mari d'alors m'a fait comprendre à tous égards que j'avais belle forme ongles et je n'ai pas besoin de construire des pointes acryliques de 5 cm. Que ma peau pâle a l'air aristocratique et, surtout, douce au toucher. Que je suis belle telle que la nature m'a créé.

Et quand on a eu l'occasion de parcourir le monde, je me suis rendu compte : une fois dans une culture différente, on peut complètement changer l'idée de son apparence.

Par exemple, en Thaïlande, vous pouvez vous sentir comme un top model : le Russe moyen de 172 cm de haut m'a élevé au-dessus des Thaïlandais d'un mètre et demi, attirant ainsi l'attention. Encore cuir de porcelaine, qui devait être à l'abri du soleil brûlant et des tuniques avec manches longues, a fait grand bruit : les habitants de l'île de Ko Chang sont venus en courant pour voir ce miracle, certains ont même pris des photos.

Ce n'est qu'en 2012 que je me suis rendu compte que la peau pâle est belle aussi.

En Europe - le domaine de l'égalité victorieuse -, comme tout Russe, j'ai toujours eu l'air plus avantageuse sur fond d'Italiennes, d'Allemandes et de Françaises "corporelles". Pourtant : alors je suis allé nager, j'ai couru régulièrement et « bien mangé ». j'ai eu grande forme et absence totale cellulite. En effet, en Russie, les exigences Aspect extérieur au fil du temps, ils sont devenus encore plus sévères : quelques kilos en trop, et maintenant vous êtes déjà une grosse femme paresseuse, digne de honte. D'ailleurs, malgré tous mes efforts, il m'a toujours été difficile de me sentir belle et désirable en vivant à Moscou.

Si vous portez des jeans, des baskets (au moins aussi créatifs que vous le souhaitez) - pour les hommes, vous êtes invisible. Et pour les femmes - un individu qui la méprisait essence féminine qui l'a muré dans normcore. Et cela signifie - un malentendu asexué, pas une femme.

Pendant un certain temps, j'ai souffert du fait que la société impose des normes qui, qu'on le veuille ou non, doivent être respectées. Et puis j'ai lu la pensée suivante d'un psychologue, notre auteur régulier : « Il n'y a pas de « société oppressive ». il y a nos relation compliquée avec des figures internes et externes, à qui nous avons approprié trop de pouvoir, dont nous plaçons pour une raison quelconque l'opinion au-dessus de la nôtre. Et nous essayons de l'égaler. Même s'il sera beaucoup plus correct de se concentrer sur votre code de vie intérieur."

Que voit un adolescent dans le miroir ?

L'un des principaux problèmes qui préoccupent les adolescents est l'évaluation de leur apparence : visage, silhouette, données physiques. Beaucoup d'entre elles semblent se poser constamment la question : « Dans quelle mesure est-ce que je correspond aux idées de beauté, acceptées dans mon environnement et dans monde moderne? ". De nombreux autres traits de personnalité - gaieté, ouverture d'esprit, sociabilité - dépendent du degré de satisfaction des adolescents (en particulier des filles) vis-à-vis de leur apparence. Les adolescents qui évaluent négativement leur apparence sont plus sujets à la dépression et à l'anxiété. Pouvez-vous aider les jeunes hommes et femmes à faire face à ces expériences et à prendre confiance en eux ?

Les parents et les enseignants d'adolescents le savent : c'est une époque pleine de contradictions et d'expériences douloureuses. L'attitude à l'égard de son apparence est l'un des problèmes particulièrement préoccupants pour les adolescents des deux sexes.
Un adolescent lui-même est non seulement trop méticuleux quant à sa propre apparence, mais aussi extrêmement sensible à son évaluation par les autres. En se comparant à ses pairs, il se fait une idée de lui-même, se crée une image de son « je psychologique » et de son « je corporel », c'est-à-dire « physique ».
Pour un adolescent, l'apparence n'est pas seulement un reflet dans un miroir. C'est la confiance et la sociabilité, c'est un laissez-passer pour toute entreprise et un statut dans un groupe de pairs. L'attitude envers votre apparence peut constituer la base de l'estime de soi en général.

L'estime de soi consiste en une connaissance de soi et une attitude envers soi-même. Une personne acquiert des connaissances sur elle-même en communiquant avec d'autres personnes de la famille et de la société. Mais cette connaissance ne reste pas neutre : au fil du temps, elle se colore d'émotions diverses - à la fois négatives et positives. Et ces émotions peuvent être intenses et intenses.
« Quand j'étais petite - jusqu'à dix ans, j'étais sûre d'être très jolie. C'est ce que disaient les adultes qui m'entouraient. Ils ont surtout été touchés par mon petit nez. Ils ont dit que c'était très beau. Je me souviens à quel point j'étais heureux quand j'ai entendu ces mots. Mais alors tout a changé. En grandissant, mes traits ont changé. Et les mêmes adultes ont commencé à dire avec regret: wow, mais il y avait un si joli nez, quelle malchance - maintenant seul le nez est visible sur tout le visage. Ils ont beaucoup sympathisé avec moi.
Je me suis assis devant le miroir pendant des heures et j'ai essayé de le rentrer d'une manière ou d'une autre pour le faire paraître plus petit, mais rien n'a fonctionné. Il m'a semblé qu'il ne fallait pas sortir avec un tel nez - tout le monde le regarderait et rirait. En automne, en hiver et au printemps, je portais des foulards et les enroulais autour de la moitié de mon visage pour couvrir mon énorme nez. Ce n'est qu'alors que je me suis senti calme. Et elle a dit à tout le monde que j'avais une amygdalite chronique (je ne sais pas si cela se produit). Maintenant que j'ai grandi, je vois que mon nez est le plus ordinaire et je n'aurais pas dû m'inquiéter comme ça. Mais parfois, par habitude, je l'aspire de manière absolument automatique."
Ont l'estime de soi des filles dépend davantage de l'évaluation de l'attractivité de leur visage et de leur corps, pour les garçons - de l'évaluation de l'efficacité du corps, c'est-à-dire des compétences sportives.
« Les cours d'éducation physique ont été un véritable tourment pour moi. En un quart, au grand désarroi de ma mère, j'ai « perdu » trois ou quatre formes de fitness. Cela m'a sauvé pendant un certain temps du ridicule de mes camarades de classe. Deuce semblait un non-sens comparé à ce que j'ai pu éviter de cette manière. Non seulement pendant le cours, mais aussi dans le vestiaire après le cours (et surtout dans le vestiaire), je suis devenu l'objet non seulement de blagues ambiguës, mais aussi d'humiliation pure et simple. Comme je me détestais, moi et mes camarades de classe, de ne pas pouvoir m'arrêter ! Bien sûr, j'ai tout appris plus tard. Mais j'aurais pu apprendre beaucoup plus tôt, sinon pour cette peur collante à chaque fois et le sentiment de nombreux yeux moqueurs qui vous regardent et attendent votre échec. Même maintenant, dans les moments difficiles, je perds parfois confiance en moi et je me souviens de ce gros adolescent impuissant au bar. »
P Les sychologues ont découvert depuis longtemps la relation entre l'estime de soi de leur apparence chez les adolescents et d'autres traits de personnalité importants.

Les psychologues pensent qu'il existe deux mythes principaux qui définissent le comportement égocentrique des adolescents et leur concentration sur l'évaluation. propre apparence.
Le premier est le mythe de sa propre exclusivité. Ce mythe fait croire à l'adolescent à la singularité et à l'originalité de ses expériences, de son vécu. Face arrière l'unicité est toujours un sentiment de solitude : « Personne ne me comprend », « Personne ne peut aimer comme moi », « Personne ne peut souffrir comme moi », « Personne n'a de problèmes comme moi ».
Comprendre l'universalité des expériences humaines (avec l'unicité inconditionnelle de chaque individu) est à la fois douloureux et salutaire : après tout, si quelqu'un a vécu quelque chose comme ça, cela signifie qu'il peut vous comprendre et partager votre douleur, il peut aider.
Le deuxième mythe est le mythe du public imaginaire.
«Aujourd'hui, dans la leçon, le psychologue nous a parlé de nous-mêmes - des adolescents. Beaucoup de tout. Par exemple, elle a parlé du « public imaginaire ». Il semble aux adolescents qu'ils sont dans la vie - comme sur une scène : tout le monde les regarde et tout le monde les évalue.
Je suis un peu confus en ce moment. Il s'avère que j'attribue simplement aux autres l'intention de me considérer et de m'évaluer. Mais en fait, les autres ne pensent pas à moi, mais à eux-mêmes. Et même s'ils font quelques remarques sur leur apparence, ce n'est pas pour offenser, mais parce qu'ils sont inquiets pour leur apparence et donc qu'ils recherchent les défauts des autres. Mais je pense toujours que mes lacunes sont très évidentes pour les gens. »
C'est le souci excessif d'eux-mêmes qui amène les adolescents à avoir l'impression que les autres sont également préoccupés par leur apparence ou leur comportement.

Adolescence- c'est aussi le moment d'expérimenter avec votre propre apparence. Ce qui se cache derrière des cheveux teints à plusieurs reprises, des coiffures impensables, des piercings, vêtements originaux et maquillage lumineux? Est-ce juste la dépravation des adolescents et leur désir à tout prix de sortir du lot ou de souligner leur appartenance à un groupe particulier ?
Le sens psychologique des expériences avec sa propre apparence est dans la recherche de sa propre image ; par des changements d'apparence, un adolescent cherche et révèle son identité (son je). L'apparence d'un adolescent (et d'un adulte aussi) est une sorte de message au monde sur qui il veut être. Mais chez un adulte image de soi, en règle générale, déjà développé et chez un adolescent - à peine émergent. Par conséquent, les adultes, lorsqu'ils introduisent des règles concernant les vêtements et les coiffures, doivent se rappeler qu'il existe toujours un risque de violation par les adolescents qui recherchent activement leur image ou utilisent leur apparence précisément comme instrument de protestation contre les règles établies par les adultes. (Et puis le propos ici n'est plus dans l'apparence, mais dans la manière dont les adultes et les adolescents interagissent et leur capacité à discuter des problèmes et à négocier.)
« Même lorsqu'ils ont présenté uniforme scolaire, nous avons quand même essayé d'apporter au moins un peu d'individualité à ce costume ennuyeux : raccourcir la jupe, ourler la dentelle, mettre quelque chose de brillant sous la veste. Et nous peignions encore, même lorsque le réalisateur a interdit les cosmétiques. J'ai peint parce que sans crayon j'ai des yeux complètement inexpressifs et j'ai commencé à me sentir mal pendant la leçon. Et les yeux baissés, j'étais confiant et j'ai même répondu beaucoup mieux."
« Face aux règles, je voulais vraiment faire le contraire. Les professeurs avaient peur que j'ai une mauvaise influence sur les autres gars. J'étais le seul de ma classe à porter les cheveux longs. Et puis je les ai peints en deux couleurs - noir et blanc. Et tout le monde pensait que je me moquais des professeurs. Eh bien, en partie, je voulais les embêter un peu. Et il n'y avait qu'un seul professeur à qui je pouvais dire que le noir et le blanc étaient en moi. C'est comme les anges et les démons, comme le bien et le mal, et vous êtes tiré dans les deux sens à la fois. Quand tu ne peux pas comprendre qui tu es vraiment - un fils exemplaire de tes parents ou un tyran de la rue ? Meilleur athlète ou élève du secondaire ? Jambon ou calme ? Et il n'était pas clair comment concilier cela en soi, comment arrêter cette lutte interne. Ensuite, je me suis calmé et je me suis teint les cheveux en arrière. »

Psychologue domestique A.A. Leontiev a décrit une expérience dans laquelle le soi-disant "effet de halo" s'est manifesté. Au cours de l'expérience, les enseignants ont été invités à évaluer les affaires personnelles des élèves. On leur a confié la tâche de déterminer, sur la base des affaires personnelles des élèves, le niveau de développement de leur intellect, l'attitude des parents envers l'école, les projets des élèves pour suite l'éducation et l'attitude des pairs à son égard. Dans le même temps, tous les participants à l'expérience ont reçu le même dossier personnel, mais différentes photographies avec des visages volontairement agréables et volontairement désagréables des écoliers évalués y étaient attachées. Il s'est avéré que les enfants attirants étaient attribués plus haute intelligence, l'intention de poursuivre leurs études, des parents plus impliqués dans leur éducation et un statut plus élevé parmi leurs pairs.

À Malheureusement, l'évaluation négative par les adolescents de leur apparence peut être déclenchée par des remarques négligentes de la part des autres. Pas à l'abri de la subjectivité et des enseignants.
En règle générale, au fil du temps, les adolescents dépassent les expériences sur leur propre apparence; l'insatisfaction de soi reste aussi du passé.
Cependant, il arrive parfois qu'une attitude critique envers son apparence devienne douloureuse. Pour de telles conditions, le psychiatre et psychologue italien E. Morzelli a proposé le terme dysmorphophobie.

Les principaux symptômes de la dysmorphophobie, indiquant le caractère douloureux des peurs :

symptôme miroir - un regard constant et obsessionnel dans le miroir pour s'assurer de la présence ou de l'absence d'un « défaut » et essayer de trouver la position et la tournure du visage qui cachent le défaut ;

images de symptômes - évitement ou refus catégorique de prendre des photographies, destruction de leurs photographies afin de masquer le défaut.

Avec la dysmorphophobie, d'autres peuvent survenir. signes comportementaux: Par exemple, des tentatives de cacher un défaut réel ou perçu à l'aide de quantités excessives de maquillage ou à l'aide de vêtements, un sentiment de maladresse dans la société, une recherche obsessionnelle d'informations sur les moyens d'éliminer le défaut, etc. Les causes les plus courantes d'insatisfaction sont l'état de la peau, la taille, le poids, les traits du visage et la forme du corps.
Le danger est qu'un trouble « mineur » qui empoisonne « seulement » la vie puisse dégénérer en maladie grave où l'idée handicap physique devient un véritable non-sens. Dans de tels cas, l'idée que le patient se fait de lui-même n'est absolument pas vraie et ne se prête pas à la dissuasion. Malheureusement, il y a même des tentatives de suicide sur fond de fortes expériences dépressives. Par conséquent, il est très important de remarquer le danger à temps et de rechercher une aide psychiatrique professionnelle. Un traitement précoce donne généralement de bons résultats.
Sérieuse les troubles mentaux ceux associés à l'insatisfaction de leur propre apparence, néanmoins, sont rencontrés moins souvent que les expériences adolescentes "ordinaires".
Comment aider les adolescents malheureux ?
Un adolescent ayant une faible estime de soi peut bénéficier de l'aide d'un psychologue : il existe de nombreuses façons de vous aider à changer votre attitude envers vous-même et à commencer à vous respecter et à vous aimer.

"J'ai honnêtement parlé à un psychologue de mes problèmes - que je ne m'aime pas, que je suis gros, moche, que je ne veux même pas vivre. Elle m'a donné plusieurs devoirs - quelque chose comme des tests, mais je n'avais qu'à dessiner, pas à répondre aux questions, puis elle a commencé à m'expliquer.
Il s'avère que mon problème est une faible estime de soi. Autrement dit, si je comprends bien, ce n'est pas moi qui suis mauvais, mais je me traite mal, surtout mon apparence.
Elle a expliqué que ce n'est que dans l'enfance que l'estime de soi dépend des parents, alors que l'enfant est petit. Et puis il devient son propre maître et l'estime de soi peut être corrigée. Il y a même exercices spéciaux pour ça. Par exemple, voici notre premier exercice.
Il est nécessaire de faire un tableau, sur le côté gauche, écrivez des déclarations négatives sur vous-même (celles qui sont dues à une faible estime de soi). Et puis c'est plus difficile - à droite, en face de chaque affirmation négative, écrivez le contraire, bien. Par exemple, à gauche, il est écrit « Je suis gros » - cela signifie qu'à droite, nous écrivons « J'ai une bonne silhouette ». À gauche, il est écrit "Je suis moche" - à droite, nous écrivons "J'ai une apparence plutôt agréable". Etc. Ensuite, la liste de gauche peut être jetée et nous nous lisons la colonne de droite deux fois par jour ...
Bien sûr, ces exercices n'ont pas amélioré ma peau et ma silhouette, en général, est la même. Et je ne les aime pas vraiment (peau et silhouette). Étrange, mais maintenant je peux penser et écrire calmement à ce sujet. J'ai décidé de ne pas boire de pilules amaigrissantes. Je n'irai pas à la gym non plus. Je me demande comment j'ai pu oublier, mais j'ai toujours voulu Danse! Alors à partir de demain je vais danser. J'ai aussi lu sur le site que la natation est bonne pour une silhouette. Il faut prendre un abonnement à la piscine ! Je vais m'aimer et changer lentement."

Extrait du journal d'un élève de huitième *

X C'est bien quand un adulte plein de tact et compréhensif est à proximité, qui aidera l'adolescent à se comprendre et à comprendre la raison de ses sentiments, à réduire leur tension et à suggérer une issue. Pour un adolescent, une évaluation positive de son apparence est très importante : il a besoin de parler plus souvent des mérites de son apparence, qu'il est beau (mignon, attirant, beau, charmant).
L'attitude chaleureuse et tolérante des adultes aidera même un enfant peu attirant à devenir heureux.

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