एनी लोरक के ब्यूटी सीक्रेट्स। पेडीक्योर की किस्में या पैरों की उचित देखभाल। प्राकृतिक रूसी सौंदर्य प्रसाधनों के उपयोग के लाभ

17.04.2019

हम सितारों के सामंजस्य के बारे में बहुत कुछ लिखते हैं, उनके जीवन और पोषण के नियमों को साझा करते हैं, देते हैं स्वस्थ व्यंजनोंऔर स्लिम रहने की सलाह, चाहे कुछ भी हो, लेकिन यह हमेशा पर्याप्त नहीं होता है। आप अधिक जानकारी प्राप्त करना चाहते हैं! और यह सही है! अब हम व्यक्तिगत रूप से प्रसिद्ध यूक्रेनी महिलाओं से पूछेंगे कि वे अपने फिगर का पालन कैसे करती हैं, क्या खाती हैं, क्या पीती हैं और क्या सलाह दे सकती हैं।

आज हमने सद्भाव पी के बारे में बात की। 39 वर्षीय गायक का दावा है आदर्श रूप: वह हमेशा अपना वजन सामान्य रखती है और कभी भी अत्यधिक पतलेपन या, इसके विपरीत, अधिक वजन में नहीं फंसी है। अनी अपने फिगर पर कैसे नज़र रखती है, कितना पानी पीती है, कैसे और क्या खाती है, किस तरह का खेल करती है? सभी सवालों के जवाब आपके सामने हैं!

इन आसान टिप्सआपको अपना चयापचय शुरू करने और 7 दिनों में अपने शरीर को क्रम में रखने में मदद करता है। कट्टरपंथी वजन घटाने की उम्मीद न करें! यह सिर्फ एक सपने की शुरुआत है और हाल चाल... सबसे महत्वपूर्ण: हर दिन अभ्यास करें और आत्म-अनुशासन। आपको परिणाम पसंद आएगा, मैं गारंटी देता हूँ!

ढेर सारा पानी पीने के लिए

मैं दिन में कम से कम 1.5 लीटर पीता हूं, खासकर गर्म मौसम में। आप अपने लिए एक रिमाइंडर प्रोग्राम भी सेट कर सकते हैं जो आपको बताता है कि पानी पीने का समय आ गया है।

पानी हमेशा मेरे साथ है, मेरे लिए है - सच्चा मित्रऔर साथी। एक कहावत भी है: अगर तुम खाना चाहते हो, तो पियो। मेरी सुबह की शुरुआत एक गिलास से होती है गर्म पानीनींबू और शहद के साथ। खाने से पहले हमेशा पानी लें। एक साफ तरल हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है, यह सफाई करता है और ऊर्जा स्तरताकत देता है, विषाक्त पदार्थों को निकालता है। मैं प्यार करती हूं हर्बल चाय, अदरक की चाय, मैं शायद ही कभी ताजा रस पीता हूँ, क्योंकि एक मायने में यह भोजन भी है।

कॉफी की सीमा

मेरे दिन की शुरुआत एक कप कॉफी से होती है। यह एक अनुष्ठान की तरह है जिसे आपको नहीं छोड़ना चाहिए। मेरी सुबह की कॉफी के अलावा, मैं दिन में कुछ और कप पी सकता हूं। लेकिन यहाँ उपाय महत्वपूर्ण है! याद रखें, बहुत सारी कॉफी पीने से आपके शरीर को तरल पदार्थ खोने और तेजी से निर्जलित होने में मदद मिलेगी। क्या आपके पास कॉफी है? अपने साथ एक गिलास पानी भी लें। इस प्रकार, आप विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पायेंगे और शरीर में तरल पदार्थ की आपूर्ति को फिर से भर देंगे। एक और है महत्वपूर्ण बिंदु: अति प्रयोगकैफीन हृदय स्वास्थ्य और त्वचा की रंगत के लिए हानिकारक है।

कार्बोहाइड्रेट - दोपहर के भोजन से ठीक पहले

12:00 के बाद आपका मेटाबॉलिज्म धीमा हो जाता है और आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके बाजू, पेट और जांघों पर रहता है। इसलिए अगर आप वाकई स्वादिष्ट केक का टुकड़ा चाहते हैं, तो इसे नाश्ते में खाएं।

बेशक, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने आप को हाथ और पैर बांधना होगा और अपनी पसंदीदा मिठाइयों को प्रतिबंधित करना होगा। उदाहरण के लिए, मुझे तले हुए आलू बहुत पसंद हैं और इन्हें कभी भी, कहीं भी खा सकते हैं। मैं समय-समय पर खुद को इसकी अनुमति देता हूं। लेकिन रात में नहीं, लंच के समय।

इसके अलावा, मुझे वास्तव में बैरल टमाटर, नेपोलियन केक पसंद है, जो कि फिगर के लिए भी बहुत अच्छा नहीं है। लेकिन यहां मैं खुद से बातचीत करने की कोशिश करता हूं। आप मिठाई खाना बिल्कुल भी बंद नहीं कर सकते! यह वह जगह है जहां "12 तक कार्बोहाइड्रेट" का नियम शामिल है: इस समय से पहले जो कुछ भी खाया गया है वह शरीर में विषाक्त पदार्थों और अतिरिक्त वजन के रूप में नहीं रहता है। लेकिन शाम को - एक और मामला। शरीर सोना चाहता है, चयापचय धीमा हो जाता है और, तदनुसार, वसा जलता नहीं है, लेकिन "रिजर्व में" संग्रहीत होता है। लेकिन हमें उन्हें यह समझाना होगा कि हमारे शरीर पर उनके लिए कोई स्थायी निवास स्थान नहीं है! =)

दोपहर में, मेरे आहार में शतावरी, एक प्रकार का अनाज, मछली, सब्जियां और कुछ फल जैसे खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। मैं कुछ सलाद भी खा सकता हूं। यह स्वादिष्ट और सेहतमंद है। उन्हें ईंधन भरा जा सकता है विभिन्न तेलमसाला जोड़ें। उन्हें संशोधित करें ताकि वे उबाऊ न हों, और इस प्रकार भोजन का आनंद लें।

हार्दिक रात के खाने के बजाय - हल्का नाश्ता

अत्यधिक महत्वपूर्ण नियमवजन कम करते समय - रात में ज्यादा न खाएं। हल्का सलाद, मछली या सफेद मांस सोने से पहले पेट पर जोर डाले बिना जल्दी पच जाएगा। और याद रखें, अंतिम भोजन शाम 7:00 बजे के बाद नहीं होना चाहिए।

रात में मैं मछली, सलाद खा सकता हूं, लेकिन ज्यादा नहीं! हालांकि, उदाहरण के लिए, मैंने 2.5 घंटे के संगीत कार्यक्रम में बहुत अधिक कैलोरी खो दी, मैं खुद को बहुत अधिक अनुमति नहीं देता। रात में, शरीर अभी भी सोना चाहता है, न कि भारी भोजन को पचाना।

मेरे पर्स में हमेशा सूखे मेवे और पानी होता है - "चलते-फिरते" नाश्ते के लिए बढ़िया।

हर दिन 30 मिनट का खेल और ध्यान

व्यस्त हो जाओ! परिभाषित करें समस्या क्षेत्रऔर उन्हें बहुत कम समय दें, लेकिन, सबसे महत्वपूर्ण बात, हर दिन। परिणाम भार की संख्या से नहीं, बल्कि उनके प्रदर्शन की नियमितता से आता है।
हर सुबह मैं व्यायाम करता हूं: कार्डियो ट्रेनिंग के लिए स्क्वाट, एब्स एक्सरसाइज, बॉडी टर्न, मिल, प्लैंक, पुश-अप्स, स्ट्रेचिंग, मैं एक अण्डाकार ट्रेनर + मेडिटेशन का उपयोग करता हूं।

यह बहुत महत्वपूर्ण है, जब आपने अभी-अभी अपनी आँखें खोली हैं, तो दिन के अनुरूप ढलने के लिए। अपने लिए किसी प्रकार का ध्यान करें। यह सकारात्मक में ट्यून करने में मदद करता है। आप तीन गहरी सांसें अंदर और बाहर लें, अपने आप को ऊपर खींचें और अपने आप से कहें: "मैं प्रकाश हूँ, मैं प्रेम हूँ।" तब एक शक्तिशाली ऊर्जा आवेग जागता है। जागृति के पहले चरण के दौरान इस अवस्था में होना बहुत जरूरी है। कोई फोन कॉल नहीं, कोई तनाव नहीं, कोई समस्या नहीं। अपवाद: यदि केवल अति आवश्यक प्रश्न हैं! लेकिन सामान्य तौर पर, मैं नाश्ते के बाद ही खुद को फोन लेने की अनुमति देता हूं।

कार्डियो भी बहुत जरूरी है। ऐसा करने के लिए, आप दौड़ सकते हैं या रस्सी कूद सकते हैं। यदि जिम जाना संभव न हो तो घर के पास दौड़ें। वॉकिंग ब्रेक के साथ 30 मिनट से शुरू करें और धीरे-धीरे अपने जॉगिंग के समय को बढ़ाएं। यदि यह बिल्कुल भी संभव नहीं है, तो नियमित रूप से कूदने वाली रस्सी मदद करेगी। 2 सेट में 100 जंप के साथ शुरू करें और 5 मिनट तक काम करें।

गायक सफल संगीत एल्बम रिकॉर्ड करता है, फिल्मों में अभिनय करता है, कार्टून बनाता है, कविता लिखता है और बच्चों की किताबें प्रकाशित करता है। और भी अनी लोराकी- एक अद्भुत 7 वर्षीय की माँ सोफिया.

हमेशा की तरह आकार में रहने और शानदार दिखने के लिए, एनी लोरक ने ग्लैमर पत्रिका के साथ एक साक्षात्कार में कहा। अनी के मुताबिक सबसे जरूरी है समय पर और सही तरीके से खाना।