यदि आपकी गर्भावस्था कठिन हो तो क्या करें? गर्भवती महिलाओं को भारी चीजें क्यों नहीं उठानी चाहिए: गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुएं उठाने से क्या परिणाम हो सकते हैं?
ऐसे प्रयास खतरनाक क्यों हैं, वे बच्चे को कैसे प्रभावित करते हैं, यदि आप शारीरिक गतिविधि से बच नहीं सकते तो क्या करें
पहले से ही प्रभावशाली पेट के साथ एक गर्भवती माँ को अपनी बाहों में एक बच्चे को खींचते हुए या किराने के सामान का भारी बैग ले जाते हुए देखना बिल्कुल भी असामान्य नहीं है। वहीं, यह बात तो लगभग हर कोई जानता है कि गर्भवती महिलाओं को भारी चीजें नहीं उठानी चाहिए, लेकिन इस दौरान हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता है। कई माताओं के पास कोई विकल्प नहीं होता है, उन्हें परिवार की देखभाल करनी होती है, किराने का सामान खरीदना होता है, पहले पैदा हुए बच्चे के साथ चलना होता है, साफ-सफाई करनी होती है, मरम्मत करनी होती है, फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करना होता है, आदि।कई महिलाओं से आप ऐसा कुछ सुन सकते हैं कि उनकी माँ (दादी, दोस्त, आदि) गर्भावस्था के दौरान पानी की बाल्टी ले गईं, घर का सारा काम किया और समय पर एक स्वस्थ बच्चे को जन्म दिया। बढ़िया, इससे मुझे खुशी होती है, लेकिन हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि प्रत्येक महिला का शरीर अलग-अलग होता है, गर्भावस्था की सहनशीलता भी अलग होती है और स्वास्थ्य की स्थिति भी बहुत अलग होती है। हमें भाग्य और संयोग के कारक जैसी अवधारणाओं को बाहर नहीं करना चाहिए; वे किसी को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं, लेकिन वे दूसरों के लिए "बग़ल में आ सकते हैं"। एक राय यह भी है कि इस तरह के हेरफेर बच्चे के लिए सुरक्षित हैं, हां, यह सच है, गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से बच्चे को किसी भी तरह से नुकसान नहीं होता है, लेकिन यह आपको और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाता है! सबसे पहले, इस तरह की हरकतें गर्भपात या समय से पहले जन्म को भड़का सकती हैं, और दूसरी बात, वे आपकी पीठ को काफी नुकसान पहुंचा सकती हैं, जो पहले से ही बढ़े हुए तनाव से पीड़ित है।
यदि आप पूरी तरह से अपनी सुरक्षा नहीं कर सकते हैं, तो आपको शारीरिक गतिविधि सही और समझदारी से करने की आवश्यकता है। अगर आपको कोई भारी चीज उठाने की जरूरत है तो किसी भी हालत में आगे की ओर न झुकें। सबसे ऊपर का हिस्साधड़, हमेशा की तरह. अपने पैरों को लगभग आधा मीटर फैलाएं और उन्हें घुटनों पर मोड़ते हुए भार उठाएं, जबकि आपकी पीठ सपाट रहनी चाहिए! खरीदारी करते समय, अपना वजन अपने बाएँ और दाएँ तरफ समान रूप से वितरित करना याद रखें। दांया हाथअपनी पीठ पर तनाव कम करने के लिए. उन गर्भवती माताओं के लिए जिनका पेट काफी बढ़ गया है, सपोर्ट बैंडेज का उपयोग करना एक अच्छा विचार होगा; यह रीढ़ में खिंचाव के निशान और विकारों को रोकने में मदद करेगा। आपको हमेशा याद रखना चाहिए कि अब सबसे महत्वपूर्ण चीज आपका स्वास्थ्य है, क्योंकि शिशु का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस पर निर्भर करता है। अपनी शक्तियों और क्षमताओं को अधिक महत्व न दें - इसका विनाशकारी प्रभाव हो सकता है, मौके पर भरोसा न करें और भाग्य को लुभाएं नहीं।
अंत में, मैं सभी "गर्भवती महिलाओं" को कुछ सुझाव देना चाहूंगी। आपको तीन किलोग्राम से अधिक वजन नहीं उठाना चाहिए और वजन को प्रत्येक हाथ में समान रूप से वितरित करना कभी नहीं भूलना चाहिए। यदि, भगवान न करे, शारीरिक गतिविधि के बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द दिखाई देने लगे या यदि असहजता, खूनी मुद्दे- तुरंत डॉक्टर से मदद लें। यदि ऐंठन का दर्द तेज हो जाए तो कॉल करें रोगी वाहन, स्वयं लेट जाएं और इस स्थिति में डॉक्टरों के आने का इंतजार करें।
| जेन क्रिस्टल 29.05 17:35 |
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सभी गर्भवती महिलाएं भारी वजन उठाती हैं, मैं विशेष रूप से अक्सर एक तस्वीर देखती हूं जब एक पेट वाली महिला अपने बड़े बच्चे को, जो पहले से ही दो साल का है, अपनी बाहों में रखती है। ज्यादातर लोग सोचते हैं कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है. इसके अलावा, गर्भवती महिलाएं, जिनके बच्चे को जन्म देने का समय पहले ही आ चुका है, लेकिन बच्चा अभी भी पैदा नहीं होने वाला है, वे पुनर्व्यवस्थित करना शुरू कर देती हैं, भारी चीजें उठाती हैं, यह मानते हुए कि अब उन्हें कोई खतरा नहीं है, लेकिन वे बहुत गलत हैं। गर्भावस्था के अंत में भी, भारी शारीरिक गतिविधि प्लेसेंटल एब्डॉमिनल को भड़का सकती है और यह बहुत डरावना है। यदि, भगवान न करे, ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है, तो सिजेरियन सेक्शन को अब टाला नहीं जा सकता है और माँ और बच्चे दोनों को बचाने के लिए बहुत कम समय है, इसलिए आपको अपना ख्याल रखने की आवश्यकता है। |
गर्भावस्था और भारीपन संगत नहीं हैं। जानिए क्यों और इसके परिणाम क्या हो सकते हैं?
क्या गर्भवती महिला वजन उठा सकती है?
इस प्रश्न का कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है। कुछ गर्भवती माताएँ अंतिम समय तक भारी बैग ले जाती हैं और सामान्य, पूर्ण अवधि के बच्चों को जन्म देती हैं, जबकि अन्य किराने का सामान का बैग उठाने के बाद अपने बच्चे को खो देती हैं। सबसे अधिक संभावना है कि यह सब इस पर निर्भर करता है शारीरिक प्रशिक्षणगर्भधारण से पहले गर्भवती माँ और उसके स्वास्थ्य की स्थिति। ऐसे मामले हैं जहां भारोत्तोलकों ने गर्भावस्था के दौरान भी अपना प्रशिक्षण बाधित नहीं किया। किसी भी स्थिति में, बच्चे की प्रतीक्षा की अवधि आपको बदलने के लिए मजबूर करती है परिचित छविजीवन और अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक सावधान रहते हैं। इस दौरान अत्यधिक ज़ोरदार गतिविधियों और भारी सामान उठाने से बचें।
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के खतरे क्या हैं?
शरीर पर अत्यधिक तनाव और भारी सामान उठाने से गर्भवती माँ के लिए विनाशकारी परिणाम हो सकते हैं। होने वाली सबसे आम जटिलताएँ हैं:
यूटेरिन प्रोलैप्स
गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव में मांसपेशी टोनगर्भाशय कमजोर हो जाता है और वह योनि की ओर नीचे आ जाता है। भविष्य में, इससे गर्भाशय आगे को बढ़ाव और बांझपन हो सकता है। इसके अलावा, यदि गर्भावस्था के दौरान गर्भाशय आगे को बढ़ाव होता है, तो जन्म मुश्किल होगा। जैसे ही संदेह होता है कि गर्भाशय बाहर निकल गया है, गर्भवती महिला को अस्पताल में भर्ती कराया जाता है और गर्भावस्था को बनाए रखने में मदद करने का प्रयास किया जाता है। तथापि सकारात्मक परिणामकोई गारंटी नहीं दे सकता.
पीठ की समस्याएं
जब यह गर्भ में विकसित होता है अजन्मा बच्चायह माँ के शरीर से कैल्शियम सहित सभी आवश्यक पदार्थों को खींच लेता है। नतीजतन, गर्भवती महिला की हड्डियां कमजोर हो जाती हैं। वजन उठाते समय, रीढ़ पर एक मजबूत भार पड़ता है और इसकी डिस्क विस्थापित हो सकती है, जिससे अत्यधिक दर्द होता है और गर्भावस्था जटिल हो जाती है। आख़िरकार, तीसरी तिमाही में हिलना-डुलना पहले से ही मुश्किल होता है, पीठ दर्द के कारण सोना मुश्किल होता है, और विस्थापित डिस्क स्थिति को बढ़ा देती है।
पैर की समस्या
गर्भधारण के दौरान मुख्य भार पैरों पर पड़ता है। इसके अलावा, हार्मोनल परिवर्तनों के प्रभाव में नसें अपनी लोच खो देती हैं। वजन उठाने से विकास होता है वैरिकाज - वेंसनसों सौंदर्य संबंधी असुविधा के अलावा, वैरिकाज़ नसें न केवल गर्भवती मां के लिए, बल्कि बच्चे के लिए भी स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकती हैं। यदि परिसंचरण ख़राब हो जाता है, तो गर्भवती महिला के प्लेसेंटा सहित कुछ अंगों तक कम पानी पहुंच पाता है। पोषक तत्वऔर ऑक्सीजन.
गर्भपात
वजन उठाते समय पेट में दर्द महसूस होता है आंतरिक दबावऔर वोल्टेज पेट की मांसपेशियां. इससे गर्भाशय की टोन बढ़ जाती है - इससे भ्रूण की हानि हो सकती है।
चेतावनी के लक्षण जिन्हें नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए
यदि कोई भारी वस्तु उठाने के बाद पेट के निचले हिस्से में तेज दर्द हो। खून बह रहा हैकृपया हमसे तुरंत संपर्क करें मेडिकल सहायता. त्वरित प्रतिक्रिया के साथ, ज्यादातर मामलों में, भ्रूण को सुरक्षित रूप से संरक्षित करना और गर्भावस्था को आवश्यक अवधि तक बढ़ाना संभव है।
किसी भारी वस्तु को सही तरीके से कैसे उठाएं?
गर्भधारण के बाद जीवन चलता रहता है और समय-समय पर आपको विभिन्न वजन उठाने पड़ते हैं। अप्रिय परिणामों से बचने के लिए, आपको यह जानना होगा कि इसे सही तरीके से कैसे किया जाए। कृपया निम्नलिखित अनुशंसाओं पर ध्यान दें:
- फर्श से कोई वस्तु उठाने के लिए झुकें नहीं, बल्कि बैठें। साथ ही, अपनी पीठ को सीधी स्थिति में रखें, पीठ के निचले हिस्से में थोड़ा सा झुकाव रखें।
- शरीर को पैर की पूरी सतह पर आराम करना चाहिए। अपने पैरों को आरामदायक चौड़ाई पर रखें। ऐसे जूते पहनें जो स्थिर और आरामदायक हों।
- वस्तु को एक हाथ से, या इससे भी बेहतर, दोनों हाथों से अच्छी तरह पकड़ें। इससे वजन समान रूप से वितरित हो जाएगा और आपकी पीठ पर भार कम हो जाएगा।
- अपने घुटनों को सीधा करते हुए धीरे-धीरे ऊपर उठें। बिना किसी अचानक हलचल के, धीरे-धीरे शरीर को समतल करें।
- भार लेकर चलते समय, सीधे रहने का प्रयास करें और झुकें नहीं।
- एक पट्टी पहनें. इस तरह आप स्वयं को गुरुत्वाकर्षण के प्रभाव से अधिक सुरक्षित रख सकते हैं।
औसतन, गर्भावस्था के दौरान 3 किलो से अधिक वजन नहीं उठाने की सलाह दी जाती है। अगर किसी महिला के पास अच्छा है शारीरिक फिटनेस, तो वजन 6 किलो तक बढ़ाया जा सकता है। अक्सर ऐसा होता है कि बड़ा बच्चा मनमौजी होता है और पकड़ने के लिए कहता है। उसे इससे दूर करने का प्रयास करें। आखिरकार, वजन ही नहीं गर्भावस्था को भी नुकसान पहुंचा सकता है अत्यधिक सक्रियताबड़ा बच्चा.
कोई कुछ भी कहे, तुम्हें तो हर दिन कुछ न कुछ उठाना ही है। चूँकि इसे टाला नहीं जा सकता, इसका मतलब है कि आपको इसे समझदारी से और बच्चे की पूरी सुरक्षा के अनुसार करना सीखना होगा।
चरम के बारे में
ऐसी कई माताएँ हैं, जो "गर्भावस्था कोई बीमारी नहीं है" के नारे से लैस होकर, गर्भावस्था से पहले की अवस्था में वह सब कुछ करती हैं जो वे कर सकती थीं। और उनमें से कई अच्छा कर रहे हैं। वे दुकान से भारी बैग ले जाते हैं या मरम्मत शुरू कर देते हैं। बेशक, शरीर की प्रतिपूरक क्षमताएँ बहुत बढ़िया हैं, इसलिए आप पानी की बाल्टी ले जा सकते हैं और एक ही समय में बच्चे को जन्म दे सकते हैं स्वस्थ बच्चा. हालाँकि, ऐसे कई मामले हैं जब समान रवैयाउसकी स्थिति आपदा में समाप्त हो गई। गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने से गर्भपात हो सकता है। योजना बनाते समय इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए फिर एक बारआलू के लिए भागो.
दूसरी ओर, कभी-कभी ऐसा होता है कि गर्भवती माँ के पास सहायक नहीं होते हैं। ऐसे में वजन उठाना छोड़ना संभव नहीं होगा। हालाँकि, आप ऐसा करना सीख सकते हैं ताकि आपके बच्चे को नुकसान न पहुँचे।
बच्चे को खतरे के बारे में
सबसे पहले, आपको यह समझने की ज़रूरत है कि वजन उठाकर आप अपने अजन्मे बच्चे को खतरे में डाल रहे हैं। एक महिला का शरीर जो भारी भार उठाने का आदी नहीं है, विशेष रूप से जोखिम में है। इसलिए, यदि वजन उठाने के कुछ समय बाद आप महसूस करते हैं सताता हुआ दर्दया पेट के निचले हिस्से में असुविधा हो, या यदि आपको खूनी स्राव दिखे, तो तुरंत एम्बुलेंस को कॉल करें।
माँ को धमकी के बारे में
वजन उठाना न सिर्फ अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि खुद मां के लिए भी खतरनाक है। गर्भावस्था के दौरान महिला का शरीर गंभीर तनाव से गुजरता है। यह रीढ़, जोड़ों और मांसपेशियों पर लागू होता है। हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ, उपास्थि को नुकसान हो सकता है - वे नरम हो जाते हैं, जिससे महिला और बच्चे के लिए जन्म प्रक्रिया आसान हो जाती है। परिणामस्वरूप, मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली "कमजोर कड़ी" बन जाती है। भारी सामान उठाने के रूप में अतिरिक्त तनाव से पीठ दर्द बढ़ सकता है, यहां तक कि चिकित्सा हस्तक्षेप की भी आवश्यकता हो सकती है।
वजन उठाने के बारे में
ऐसे मामलों में जहां भारी सामान उठाना अपरिहार्य है, निम्नलिखित युक्तियों का उपयोग करने की अनुशंसा की जाती है:
- स्टोर पर खरीदारी करते समय केवल आवश्यक उत्पाद ही खरीदें।
- सभी उत्पादों को एक बैग में न रखें, उन्हें 2 बैगों में वितरित करें - प्रत्येक हाथ में एक। यह आपको वजन को कुछ हद तक "फैलाने" की अनुमति देगा। यदि भावी मां भी कार चलाने वाली महिला है, तो वह ढेर सारी खरीदारी कर सकती है। हालाँकि, याद रखें, उत्पादों को बैगों में वितरित किया जाना चाहिए ताकि प्रत्येक का वजन 3 किलोग्राम से अधिक न हो। आप उन्हें गाड़ी पर ले जा सकते हैं, और एक-एक करके घर में ला सकते हैं!
- यदि आप वजन उठाने जा रहे हैं, तो शुरुआती स्थिति लें: अपने पैरों को 50 सेंटीमीटर अलग फैलाएं, अपनी पीठ सीधी रखें। कोई भारी चीज़ उठाते समय अपने घुटनों को मोड़ें, लेकिन कभी भी झुकें नहीं! पीठ सीधी और समतल होनी चाहिए। फर्श से कोई भारी चीज उठाते समय, अपनी बाहों और पैरों को सहारा दें। अपनी पीठ का ख्याल रखें और अपनी मांसपेशियों पर दबाव न डालें उदर. किसी भी परिस्थिति में झटके से या झुककर वजन नहीं उठाना चाहिए।
- में अनिवार्यघिसाव प्रसवपूर्व पट्टी, जो रीढ़ पर भार को समान रूप से वितरित करता है।
- यदि आप गर्भावस्था से पहले ताकत वाले खेलों में शामिल थीं, तो जब आप बच्चे की उम्मीद कर रही हों तो आपको उन्हें करना बंद कर देना चाहिए। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अभ्यास नहीं करना चाहिए शारीरिक गतिविधि. लंबी पैदल यात्रा, तैराकी, योग, फिटबॉल व्यायाम, सुबह की कसरत- इन सब से आपकी सेहत को ही फायदा होगा।
- और अंतिम सलाह - गर्भावस्था के दौरान भारोत्तोलन का अत्यधिक उपयोग न करें।
जब अंदर महिला शरीरजैसे-जैसे बच्चा विकसित होता है, आकृति में परिवर्तन अपरिहार्य है। जैसे-जैसे भ्रूण बढ़ता है, गर्भाशय फैलता है और पेट की मांसपेशियां खिंचती हैं। इससे अनिवार्य रूप से यह प्रश्न उठता है: क्या गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना ठीक है? और इसे सुरक्षित रूप से कैसे करें? यह सब निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएंस्वास्थ्य। लेकिन सभी महिलाओं के लिए समान नियम हैं।
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना
गर्भावस्था के दौरान आपको भारी चीजें क्यों नहीं उठानी चाहिए?
गर्भावस्था के पहले सप्ताह से, गर्भवती माँ का शरीर बच्चे के जन्म के लिए तैयारी करता है। कूल्हे के जोड़व्यापक रूप से विचलन करें, शरीर का गुरुत्वाकर्षण का केंद्र बदल जाता है। हर हफ़्ते मेरे अपने अनाड़ीपन का अहसास बढ़ता जाता है। लेकिन रोजमर्रा की जिंदगीवैसा ही रहता है। एक महिला को खरीदारी करने, अपार्टमेंट साफ करने और बड़े बच्चों को संभालने की ज़रूरत होती है। क्या आपको सचमुच सारा मामला अपने प्रियजनों के कंधों पर डालना होगा?
आपकी गर्भावस्था पर बधाई देने के बाद स्त्री रोग विशेषज्ञ की पहली चेतावनी: "सर्दी न लगे और कोई भारी वस्तु न उठाएँ।" हार्मोनल परिवर्तनसंयुक्त स्नायुबंधन को कमजोर करना और पेड़ू का तल, जिससे वे शारीरिक तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं। गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुएं उठाना विशेष रूप से खतरनाक होता है। प्रारम्भिक चरण. पहले 12 हफ्तों में बार-बार 10 किलो से अधिक वजन उठाने से गर्भपात का खतरा बढ़ जाता है। हालाँकि गर्भावस्था के 22 सप्ताह के बाद खतरा कम हो जाता है, लेकिन नियमित रूप से भारी सामान उठाने से बचना चाहिए।
गर्भावस्था के दौरान भारी सामान कैसे उठाएं?
हमेशा पास में नहीं गर्भवती माँएक सहायक है. यदि फिर भी आपको कोई भारी वस्तु स्वयं उठानी पड़े तो अवश्य उठायें नियमों का पालन.
· जमीन से भार उठाते समय घुटनों के बल नहीं, बल्कि कमर के बल झुकना चाहिए. पीठ यथासंभव सीधी होनी चाहिए। आपको अचानक झटके के बिना, वस्तु को सावधानी से ऊपर खींचना चाहिए।
· उठाने के दौरान पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को तनाव देना चाहिए और नाभि को अंदर खींचना चाहिए। श्वास की लय मापी हुई रहनी चाहिए।
· भार को शरीर के करीब ले जाना चाहिए। किसी भी परिस्थिति में आपको अपने सिर के ऊपर वजन नहीं उठाना चाहिए और तीसरी तिमाही में फर्श से भारी वस्तुएं उठानी चाहिए।
· शॉपिंग बैग को दो हाथों में ले जाना चाहिए, जिसमें सामग्री समान रूप से वितरित होनी चाहिए। खरीदारी को बैकपैक में रखना सुविधाजनक है।
· बैठते समय या घुटनों के बल बैठकर भारी वस्तुएं न उठाएं।
· जो बच्चा पहले से ही चल सकता है, उसे सोफे या कुर्सी पर चढ़ने के लिए कहा जाना चाहिए और केवल उसे वहां से उठाना चाहिए।
ये नियम न केवल गर्भवती महिलाओं पर लागू होते हैं, बल्कि उन सभी पर लागू होते हैं जो अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं।
गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुएं उठाने से पीठ और पेल्विक तनाव हो सकता है। ज़ोरदार भार गर्भाशय से रक्त को खींच लेता है और कारण बनता है ऑक्सीजन भुखमरीभ्रूण यदि आप एक स्वस्थ बच्चे को जन्म देना चाहती हैं तो खुद को अत्यधिक तनाव से बचाएं।
मनोवैज्ञानिक तनाव के अलावा, गर्भावस्था के दौरान अधिकांश महिलाओं को शारीरिक तनाव, भारी वस्तुएं उठाना भी मजबूरी का सामना करना पड़ता है। आख़िर एक महिला के अलावा कौन स्टोर में सब कुछ सही ढंग से खरीदेगा, और अधिक होना भी संभव है जल्दी बच्चा, जिसे अपनी मां के ध्यान और देखभाल की भी जरूरत है।
क्या गर्भावस्था के दौरान वजन उठाना संभव है?
इस पर राय अलग-अलग है. कई महिलाएं, गर्भवती होने पर भी, वजन उठाती हैं और फिर भी सामान्य और स्वस्थ बच्चों को जन्म देती हैं। गाँवों में, गर्भवती महिलाएँ वही सभी गतिविधियाँ करना जारी रखती हैं जो वे गर्भधारण से पहले हर दिन करती थीं, और अक्सर ये ठीक वही गतिविधियाँ होती हैं जो महान के साथ होती हैं शारीरिक गतिविधि.
माँ की शारीरिक गतिविधि सीधे तौर पर बच्चे को नुकसान नहीं पहुँचा सकती है, लेकिन इससे गर्भाशय की टोन में वृद्धि हो सकती है, और परिणामस्वरूप, की संभावना हो सकती है समय से पहले जन्म, या यहां तक कि गर्भपात भी।
हालाँकि, एक और महत्वपूर्ण बिंदु है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है विशेष ध्यानगर्भावस्था के दौरान - माँ का स्वास्थ्य। वजन उठाना, फॉर्म में अतिरिक्त वजन रखना छोटा आदमीअंदर, आप अपनी पीठ को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकते हैं, और परिणामस्वरूप - जीवन भर दुख दर्द. सबसे अच्छा और प्रभावी तरीकाकिसी महिला को शारीरिक गतिविधि से जुड़े खतरों से बचाने के लिए, निश्चित रूप से, इसका उपयोग करना है मजबूत आधामानवता, अर्थात् पुरुष।
गर्भावस्था के दौरान वजन उठाने के स्वास्थ्य खतरे
आपको यह समझना चाहिए कि यदि आप भारी भार उठाते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य और अपने अजन्मे बच्चे के स्वास्थ्य दोनों को खतरे में डाल सकते हैं। यदि किसी युवा महिला का शरीर प्रशिक्षित न हो तो ऐसा हो जाता है संभावित ख़तरागर्भपात.
इसका कारण यह है कि यदि आप अपने जीवन में वजन उठाने के आदी नहीं हैं और कुछ समय बाद आपको पेट के निचले हिस्से में दर्द महसूस होता है, साथ ही रक्तस्राव भी होता है, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाने या एम्बुलेंस को कॉल करने की आवश्यकता है। आख़िरकार, केवल समय पर चिकित्सा सहायता ही आपके बच्चे को मृत्यु से बचा सकती है।
भले ही स्थिति आपको पूरी तरह से तुच्छ लगती हो, और पेट के निचले हिस्से में दर्द बहुत गंभीर न हो, फिर भी डॉक्टर के पास जाना बेहतर है। आख़िरकार, केवल एक विशेषज्ञ ही बिल्कुल सही ढंग से निर्णय ले पाएगा कि क्या आपको कुछ गोलियाँ निर्धारित करने की आवश्यकता है या, शायद, आपको गंभीर चिकित्सा सहायता की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान भारी वस्तुएं उठाना न केवल आपके अजन्मे बच्चे के लिए बल्कि आपके लिए भी खतरनाक है। भारी भार गर्भवती महिला के शरीर को गर्भावस्था से पहले की तुलना में कहीं अधिक प्रभावित कर सकता है। इस तरह के भार कंकाल को प्रभावित करते हैं, मजबूत दबाव बढ़ाते हैं रीढ की हड्डी. गर्भावस्था के दौरान भारी सामान उठाने से पीठ दर्द हो सकता है। इसलिए, अपना ख्याल रखना सबसे अच्छा है। इसके अलावा, काम और तनाव बच्चे के जन्म के साथ ख़त्म नहीं होते, बल्कि शुरू होते हैं। आख़िरकार, एक बच्चे के पूर्ण विकास और विकास के लिए एक हँसमुख और स्वस्थ माँ आवश्यक है।
गर्भावस्था के दौरान सही तरीके से वजन कैसे उठाएं?
दुर्भाग्य से, सभी गर्भवती महिलाएं इसका बोझ किसी और पर नहीं छोड़ सकतीं। आख़िरकार, आपको खरीदारी करने जाना है और सफ़ाई भी करनी है। और आमतौर पर ग्रामीण इलाकों में रहने वाली गर्भवती महिलाओं के बारे में बात करना मुश्किल है। आख़िरकार, उन्हें हर दिन बड़ी चिंताओं और परेशानियों का सामना करना पड़ता है।
यदि आप तनाव से बच नहीं सकते हैं, तो आप गर्भवती महिला के लिए सही तरीके से वजन उठाने के टिप्स का उपयोग कर सकते हैं:
वजन उठाते समय आपको कभी भी अपने शरीर को झुकाना नहीं चाहिए, बेहतर होगा कि आप अपने घुटनों को थोड़ा मोड़ लें, जिससे आपकी पीठ पर भार कम हो जाएगा। अपने बैग झटके से ज़मीन से न गिराएँ
एक और उपयोगी नोट पैरों की स्थिति होगी; उन्हें थोड़ा अलग होना चाहिए, जो गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को भी नीचे ले जाएगा।
वज़न को भुजाओं के बीच समान रूप से वितरित करने से पीठ पर तनाव से भी बचा जा सकेगा, क्योंकि यह रीढ़ की हड्डी में वक्रता से बचाएगा। कोशिश करें कि अपनी खरीदारी को एक बैग में न रखें, बल्कि वजन को दोनों हाथों के बीच समान रूप से वितरित करें। लेकिन, फिर भी, तीन किलोग्राम से अधिक भार उठाना इसके लायक नहीं है, पुरुष लिंग की ताकत का उपयोग करना बेहतर है।
और ऐसी पट्टी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है जो आपको भार को सही ढंग से वितरित करने की अनुमति देगी, जिससे सारा वजन पूरे शरीर पर स्थानांतरित हो जाएगा, न कि केवल पीठ पर। अगर गर्भावस्था के दौरान वजन उठाते समय किसी महिला को कोई असुविधा महसूस होती है तो उसे तुरंत डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।