դասեր «թանկ» կերպար ստեղծելու վերաբերյալ՝ ոճի դասեր ամեն օրվա համար։ Սահմանեք ձեր ամենօրյա սննդակարգը

11 ամիս առաջ

R uni Mara-ն, Camilla Belle-ը և ևս 8 հայտնի մարդիկ, ովքեր իրենց տարիքից երիտասարդ տեսք ունեն: BeautyHack-ը պարզել է, թե ինչպես են դա անում՝ ներդաշնակության և գեղեցկության գաղտնիքները մեր ընտրանիում:

Ջեսիկա Ալբա

Ջեսիկա Ալբան 36 տարեկան է, և այսօր նա դեռ նույն «Մեղր» է, ինչ 14 տարի առաջ. արտաքուստ դերասանուհին գրեթե չի փոխվել։ Ալբան ասում է գլխավոր գաղտնիքը « հավերժ երիտասարդություն«- խոնավացում, առողջություն և մաքրություն։

Դերասանուհին պարբերաբար մաքրում է դեմքը և երկար տարիներ չի դավաճանում գեղեցկուհի Շանի Դարդենին։ Եթե ​​կլինիկա գնալու ժամանակ չկա, Ջեսիկան օգտագործում է Braun Silk-épil մաքրող վրձինը։

Ալբան շատ ջուր է խմում և պարբերաբար սպորտով է զբաղվում։ Որպեսզի մարզվելը չձանձրանա, նա փոխարինում է յոգան, հիփ-հոփ պարը և վազքը:

Դերասանուհին չի սիրում նկարել, ուստի անսահման ուրախ է, որ այսօր նորաձեւության մեջ է։ բնական գեղեցկությունը... Դեմքը մի փոքր թարմացնելու համար նա բրոնզեր է քսում մազերի գծի, այտոսկրերի և քթի երկայնքով՝ օգնելով բնական արևայրուք ստեղծել: Ջեսիկայի ամենօրյա դիմահարդարումը կլորացնում է դեղձի շուրթերի փայլը:

Էմիլիա Քլարկ

33-ամյա Էմիլիա Քլարկը բազմիցս խոստովանել է, որ իր գեղեցկության պատկերակը մայրն է։ Հենց նա էլ դերասանուհուն սովորեցրել է խնամել մաշկը, ճիշտ նկարել և սեր սերմանել լավ կոսմետիկայի նկատմամբ։

Մանկության տարիներին Քլարկի վրա ծիծաղում էին նաև դրա պատճառով հաստ հոնքեր-Այսօր սա Էմիլիայի հպարտության պատճառ է։ Քնելուց առաջ նա դրանք քսում է նավթային ժելեով. առավոտյան դրանք կատարյալ են։

Դերասանուհու հանգստանալու ամենասիրելի միջոցը Էպսոմ աղով լոգանքն է։

Քլարկը սիրում է մարմելադ և իր փոքրիկ կատակներն է անում մարզասրահում՝ քիքբոքսինգ, ձեռնամարտիսկ հրաձգությունը նրա ֆավորիտներն են:

Ամանդա Սեյֆրիդ

Ամանդա 31. Երեք տարի առաջ դերասանուհին ստացել է Victoria's Secret-ի մրցանակը ամենասեքսուալ շուրթերի համար. իր դիմահարդարման մեջ նա գրեթե միշտ շեշտում է դրանք՝ ընտրելով. վառ շրթներկ... Սիրված երանգները՝ գինու, մարջանային կարմիր:

Վ ամենօրյա դիմահարդարումԱմանդան օգտագործում է Cléde Peau Beauté Ivory քողարկիչ և ստվերաներկ հոնք հոնքԳծաներկ.

Երիտասարդ տարիներին դերասանուհին անընդհատ փորձարկումներ էր անում իր մազերի հետ, ինչի պատճառով էլ դրանք դառնում էին ձանձրալի ու փխրուն։ Նրանց վերադարձնելու համար կենսունակություն, Ամանդան դադարեց վարսահարդարիչ օգտագործել։ Գեղեցկության վերջին հայտնագործություններից՝ չոր շամպուններ։ Սիրված - Քևին Մերֆի Թարմ մազեր:

Ամանդան նախընտրում է բալետը մարզվելուց, թեև երբեմն նայում է իր տան կողքի մարզադաշտին։ Դերասանուհին դիետաներ չի ճանաչում, և նրա ներդաշնակության գաղտնիքը սնունդը մանրակրկիտ ծամելն է՝ յուրաքանչյուր կծում առնվազն 15 անգամ։

Ռունի Մարա

«Վիշապի դաջվածքով աղջիկը» ֆիլմի աստղը 32. Ռունին խոստովանում է, որ չի սիրում գեղեցկության նորույթների փորձարկումներ կատարել՝ նա չափազանց զգայուն մաշկ ունի։

Մարան դուրս չի գալիս առանց SPF կրեմի։ Կոսմետիկայի սիրելի ապրանքանիշեր Chanel և Dermalogica:

Դերասանուհին հավատարիմ է հավասարակշռված սնուցումՆրա սննդակարգում «պատահական» շոկոլադներ և համբուրգերներ չկան։ Ռունին համոզված է, որ եթե ձեր սննդակարգը պարունակում է բավարար քանակությամբ վիտամիններ, հանքանյութեր և հետքի տարրեր, դուք չեք ցանկանում «սննդի թափոններ»։

Մի քանի տարի առաջ դերասանուհին դադարեց ձավարեղեն ուտելուց՝ անցնելով առանց սնձան դիետայի։ Ռունիի խոսքով՝ դրանից հետո նա սկսել է իրեն շատ ավելի լավ զգալ։

Ռեյչել Մաքադամս

38-ամյա Ռեյչել ՄաքԱդամսի հետևում կան շատ գեղեցիկ դերեր և գեղեցկության վառ կերպարներ։ Mean Girls-ի օրերից ի վեր, որտեղ նա մարմնավորում էր դպրոցի թագուհուն՝ Ռեգինա Ջորջին, դերասանուհու արտաքինը նույնքան գեղեցիկ է մնացել՝ ձյունաճերմակ ժպիտ, հարթ մաշկև կատարյալ մազեր:

Ռեյչելի սիրելի մաշկի խնամքի ջրիմուռների դիմակը Chicet... Շամպուններից McAdams-ը նախընտրում է Լավերա, «Վարդագույն կաթ» շարք. Դեմքի նախընտրած ապրանքներ Դոկտոր Հաուշկա.

Մի քանի տարի առաջ դերասանուհին փորձել է հրաժարվել մսից և ձկից։ Եվ, ըստ աստղի, նա ամենաանկարգապահ բուսակերն էր՝ Ռեյչելի սննդակարգը բաղկացած էր մակարոնեղենից և պիցցայից։ Այսօր դերասանուհին փորձում է ճիշտ սնվել ու կանոնավոր մարզվել։Ռեյչելի սիրելի ֆիթնես ուղղությունները - յոգա և հեծանվավազք.

Էնն Հաթաուեյ

Երբ Էննը դարձավ 23 տարեկան, նրա գեղեցկուհին առաջարկեց ներարկել բոտուլինի տոքսին, որը աստղի մոտ վրդովմունքի փոթորիկ առաջացրեց: 34-ամյա Հեթուեյը գեղեցկության ներարկումների և պլաստիկ վիրահատությունների մոլի հակառակորդն է։

Դերասանուհին պաշտպանում է մաշկի երիտասարդությունն ու առողջությունը օրգանական քսուքների և ձիթապտղի յուղի օգնությամբ. քնելուց առաջ նա խմում է երկու գդալ՝ դա օգնում է վերացնել տոքսինները։

Հեթուեյը սպորտով է զբաղվում շաբաթական 5 անգամ՝ փոխարինելով պարը ուժային մարզումների հետ։ Դերասանուհին սիրում է վազել. որտեղ էլ որ լինի, ամեն օր վազք է պահանջվում (առնվազն 20 րոպե):

Դիանա Ագրոն

Դպրոցում 31-ամյա Դիաննա Արգոնը բալետ է սովորել, այսօր նախընտրում է ուժային մարզումներ։ Դերասանուհին հավատում է դրան հիմնական թշնամինմաշկ - արև, հետևաբար միշտ օգտագործում է SPF:

Արգոնը խոստովանում է, որ ցավում է մարդկանց համար, ովքեր անընդհատ դիետա են պահում։ Դերասանուհին փորձում է ճիշտ սնվել և կանոնավոր մարզվել։

Դիանան շատ ջուր է խմում և կարծում է, որ իր մաշկը պարբերաբար խոնավացնելու կարիք ունի՝ տալով Հատուկ ուշադրությունմարմնի Խնամք.

Նատալի Պորտման

Մաշկի խնամքի գեղեցկության հաք 35-ամյա Նատալի Պորտմանի համար՝ դեմքը լվանալ օճառով. Դերասանուհին վստահ է, որ ավելի լավ միջոցմաքրում գոյություն չունի! Դեմքը լվանալուց հետո նա դեմքը սրբում է տոնիկով և քսում խոնավեցնող միջոց. հակատարիքային կոսմետիկաՊորտմանը դա չի օգտագործում։

Նատալին շաբաթական 4 անգամ սպորտով է զբաղվում և երբեք չի խախտում գրաֆիկը: Մարզումները կատարվում են ըստ սխեմայի՝ տաքացում էլիպսոիդի վրա, վարժություն հեծանիվով, լողավազանով և 15 րոպե ձգումով: Շաբաթը մեկ անգամ՝ պարտադիր զբոսանք այգում։

Պորտմանը չի ներկում իր մազերը. Սիրված խնամքի դիմակը կոլագենն է։ Մինչ ոճավորումը դերասանուհին միշտ օգտագործում է ջերմային պաշտպանություն մետաքսի և ցորենի սպիտակուցներով։

Օդեթ Աննաբլ

32-ամյա Օդեթ Աննաբլը նախընտրում է խնամված վարսեր և վառ գույնի շրթներկ։ Դերասանուհին բնական է ներկում շագանակագույն գույնմեղր-ցորենի գրադիենտով, իսկ խնամքի մեջ նա նախընտրում է բնական յուղեր- արգան, ձիթապտուղ:

Annable-ը լրջորեն է վերաբերվում սննդին և խնամքով ընտրում է ապրանքները՝ նախապատվությունը տալով ֆերմերային և օրգանականին: Դերասանուհին հազվադեպ է ուտում ռեստորաններում և խոստովանում է, որ սիրում է պատրաստել։

Odette-ի նիհարության գլխավոր գաղտնիքը. սննդակարգում ավելի շատ կանաչ բանջարեղեն, ավելի քիչ աղ և շաքար:

Կամիլա Բելլ

Կամիլան դերասանությամբ սկսել է զբաղվել 9 (!) ամսական հասակում։ 2011 թվականին 31-ամյա Կամիլան ընդգրկվել է ամենաշատերի ցանկում գեղեցիկ մարդիկաշխարհը՝ ըստ People ամսագրի. Դերասանուհին մեկ անգամ չէ, որ խոստովանել է՝ փայլուն մաշկ, խնամված մազերև բարակ կազմվածք- Ձեր վրա ամենօրյա աշխատանքի արդյունքը.

174 սանտիմետր աճով նրա քաշը կազմում է -52 կգ։ Նա պահպանում է իր կազմվածքը սրտային բեռների օգնությամբ և ուժային մարզում... Կամիլան հավատարիմ է ճիշտ սննդակարգին, պարբերաբար նոր դիետաներ է փորձում և հաճախակի այցելում է կոսմետոլոգին։

Նմանատիպ նյութեր ռուբրիկայից

կայք-Ինչպես ասաց Մոնիկա Բելուչին, 20 տարեկանում գեղեցիկ լինելը բնական է, 45 տարեկանում գեղեցիկ լինելն արդեն իսկ դիրք է կյանքում։ Նրա շնորհիվ կյանքի դիրքըՀիսունն անց կինը կարող է երեսուն կամ նույնիսկ քսան տարեկան տեսք ունենալ:

Հատուկ ձեզ համար կայքը ընտրել է 10 կնոջ, ովքեր կարողացել են հաղթահարել տարիքը և պահպանել երիտասարդությունը։

Քրիստի Բրինկլի. 61 տարեկան, բայց 30-ից բարձր տեսք ունի, լա՞վ: Երիտասարդության գաղտնիքները՝ սեր, պատշաճ սնուցումառավոտյան վազք.

Մազակո Միզուտանի- ճապոնացի մոդել, ով 47 տարեկանում կարծես 20 տարեկան է: Նրա երիտասարդության գաղտնիքը. խմել օրական ավելի քան 2 լիտր ջուր, խիստ դիետա և մի շարք վարժություններ: Նա երկու երեխաների մայր է։

Յասմինա Ռոսսի- Ֆրանսիական մոդել: 60 տարեկանում նրա կազմվածքի պարամետրերը 86-63-91 են։ Նրա երիտասարդության գաղտնիքը՝ ապրիր այնպես, ինչպես ուզում ես, առաջնորդիր առողջ պատկերկյանքը, պահպանել ճիշտ սննդակարգ՝ ձկան, մսի և ավոկադոյի պարտադիր օգտագործմամբ, ինչպես նաև չափավոր ֆիզիկական վարժություն... Ավելին, ամենօրյա խնամքմաշկի և մազերի համար. ձիթայուղդեմքի և մարմնի համար, մազի համար՝ ռեփասեր։

Ապարա Հոնգսակուլա- «Միսս Տիեզերք 1965» Թաիլանդից։ Այժմ գեղեցկության թագուհին դեռ 70 տարեկան չէ։ Նրա գեղեցկության գաղտնիքը՝ վարժություն և ճիշտ սնուցում։

Լյու ՍյաոկինգՉինացի դերասանուհի է, ով, չնայած իր տարիքին, դեռևս անթերի է. Նա 61 տարեկան է և ընդամենը 40 տարեկան տեսք ունի։ Երիտասարդության գաղտնիքները՝ ժառանգականություն, ճիշտ սնուցում, մաշկի ամենօրյա խնամք։

Չինուհի է, ով 51 տարեկանում 20 տարեկան տեսք ունի: Երեք երեխաների մայր. Գեղեցկության գաղտնիքները՝ լավ ժառանգականություն, առողջ ապրելակերպ, շատ ժպիտներ և կյանքը վայելելու կարողություն։

Էլ Մակֆերսոն 52 տարեկանում կարծես 30 տարեկան է: Երիտասարդության գաղտնիքները. երեք լիտր ջուր, սպորտ, դահուկներ, սերֆինգ, յոգա, սննդի մեջ ընտրում է որակը քանակից, միս չի ուտում:

Կարմեն Դելլ «Օրեֆիս 85 տարեկանում տեսք 50. Երիտասարդության գաղտնիքները՝ դրական զգացմունքներ, ճիշտ կոսմետոլոգ, սպորտ, դիետա և սիլիկոնե ներարկումներ:

- Չինաստանի Հենան նահանգի բնակիչ։ 50 տարեկանում կինն իր կես տարիքի տեսք ունի. Գեղեցկության գաղտնիքները՝ սպորտ, լող, ֆիթնես: Նա երազում է բիկինի կրել 80 տարեկանում։

- 45-ամյա ճապոնացի մոդելը հանրաճանաչություն է ձեռք բերել այն բանից հետո, երբ սկսել է հրապարակել նկարներ, որոնցում նա երկու անգամ մեծ է։ Գեղեցկության գաղտնիքները՝ սնուցում և օրգանական կոսմետիկա։

Դիտել ավելին:

Երիտասարդությունը ոչ միայն բնական գեղեցկության շրջան է, այլ նաև ինքն իրեն փնտրելու և անխուսափելի սխալների շրջան։ Դիմահարդարում «ա լա վաճառողուհի կրպակից», մազերի խենթ գույն, հիմար սանրվածքներ. այս ամենը հայտնի մարդիկ տեղի են ունեցել իրենց կարիերայի սկզբում, բայց 40 տարեկանում նրանք վերջապես սովորել են շլացուցիչ տեսք ունենալ: Սա առիթ է մտածելու և դադարելու վախենալ ավելացող տարիներից։

Վիկտորյա Բեքհեմ

Ո՞վ կմտածեր, որ Posh Spice-ը, որը պաշտում էր մարգարտյա ստվերները, պատառոտված սանրվածքները և դեմքի ավելորդ փայլը, կդառնար ոճի խորհրդանիշ՝ ամենահայտնիներից մեկը։ էլեգանտ կանայքաշխարհ - դիզայներ Վիկտորյա Բեքհեմ! Ժամանակի ընթացքում Վիկին հասկացավ, որ դա իրեն սազում է զուսպ դիմահարդարումշագանակագույն երանգներ և ժպիտի բացակայություն - աստղը պարզապես ճանաչում է նրան ուժեղ կողմերըև գիտի, թե ինչպես թաքցնել թերությունները:

Քրիստինա Օրբակայտե

Քրիստինա Օրբակայտեն իր երիտասարդության տարիներին այնքան էլ հմուտ չէր կոսմետիկայի հետ, և 90-ականների ոճով խելահեղ ոճավորումը շատ ցանկալի էր թողել: Բացի այդ, մի քանի տարի առաջ երգչուհին շատ հաջող կատարեց ռինոպլաստիկա, որը ոչ միայն չփչացրեց նրան և չզրկեց անհատականությունից, այլև փոխեց նրա դեմքը. ավելի լավ կողմ... Այսօր Քրիստինան 44 տարեկան է և նրան շփոթում են որդու ավագ քրոջ հետ. սա հաջողություն չէ՞։

Դեմմի Մուր

Դեմի Մուրն աշխատել է դեմքի վրա՝ մի քանի հաջող պլաստիկ վիրահատություններ օգնել են հասնել իր երազած արտաքինին։ Բացի այդ, իր պատանեկության տարիներին Դեմին շատ սխալներ է թույլ տվել սանրվածքի և դիմահարդարման հետ կապված, բայց 52 տարեկանում նա հիանալի տեսք ունի՝ մտածելով ամեն հայացքի մասին մինչև ամենափոքր մանրուքը:

Ջենիֆեր Լոպես

20 տարեկանում Ջեյ Լոն բառի բուն իմաստով տաքարյուն լատինաամերիկյան գեղեցկուհի էր: Բայց հետո նա տարօրինակ շրթներկ էր հագնում Բրաունև մուգ մազեր... Ժամանակի ընթացքում Լոպեսը հասկացավ, որ նա շատ ավելի կենտրոնացած է աչքերի վրա և շիկահեր է արևից գունաթափված մազերի էֆեկտով:

Լերա Կուդրյավցևա

Հեռուստահաղորդավարուհի Լերա Կուդրյավցեւան երբեք իրեն 44 չի տա, աստղային շիկահերը այնքան գեղեցիկ տեսք ունի։ Բայց ամեն ինչ միշտ չէ, որ այդքան հիանալի էր. իր երիտասարդության տարիներին Լերան մեղանչում էր խելահեղ սանրվածքներով (օրինակ՝ փոքր խոզուկներով), նաև բարակ հոնքերով։ վառ դիմահարդարում... Բացի այդ, աստղը ռինոպլաստիկայի է ենթարկվել, որն իրեն լավ է արել՝ այժմ Կուդրյավցեւան համարվում է Ռուսաստանի ամենագրավիչ հեռուստահաղորդավարուհիներից մեկը։

Սառա Ջեսիկա Փարքեր

Սառա Ջեսիկա Փարքերի ոճի փորձերը սկսվել են շատ վաղ տարիքից, սակայն դրանք միշտ չէ, որ հաջողությամբ են պսակվել։ Սառան կրում էր ծիծաղելի զգեստներ, գլխարկներ, ընդհանրապես ներկել չգիտեր և չէր հետևում մազերի վիճակին։ Բայց ի՜նչ առաջընթաց։ Այսօր Փարքերը ֆավորիտ է նորաձեւության ամսագրերև ճանաչված ոճի պատկերակ:

Դիտա ֆոն Թիզ

Հավատում եք, թե ոչ, Դիտա ֆոն Թիզը ժամանակին շիկահեր է եղել: 20 տարեկանում Դիտայի համար դժվար էր տարբերել գեղեցիկ աղջիկների ամբոխից, մինչև որ չգտավ նրան. յուրահատուկ ոճ... Այսօր աստղի գեղեցկության կերպարը ասոցացվում է քորոցների, սև մազերի, ճենապակյա մաշկի և կարմիր շրթներկի հետ։

Անջելինա Ջոլի

40-ամյա Անջելինա Ջոլին ներկայումս շատ զուսպ է. սա վերաբերում է հանդերձանքների, սանրվածքների և դիմահարդարման ընտրությանը: Էնջիի՝ բազմանդամ ընտանիքի ինքնավստահ մոր կերպարը Էնջիին շատ է սազում, թեև մենք նրան բոլորովին այլ կերպ ենք հիշում։ Ժամանակին Ջոլին իսկական սեքս-բոմբ էր՝ ինքնասիրահարված, զգայական տեսքով: Ճիշտ է, այս ամենն ուղեկցվում էր անհաջող «ծաղրածու» դիմահարդարմամբ, մուգ շրթներկերով և ոչ միշտ. հարմար գունավորումմազերը. Բայց նույնիսկ արևն ունի բծեր:

Ջենիֆեր Էնիսթոն

Ջենիֆեր Էնիսթոնը թույլ է տվել նույն սխալները, ինչ շատ այլ աստղեր՝ ներկել է նաև մազերը մուգ գույնև չգիտեր, թե ինչպես ընտրել շրթներկի երանգ: Սակայն այժմ 46-ամյա Էնիսթոնը մեղադրելու ոչինչ չունի՝ նրա գեղեցկության կերպարները միշտ անթերի են, իսկ սանրվածքը հաջողությամբ շտկում է դեմքի օվալը։

Անիտա Ցոյ

Երիտասարդության տարիներին Անիտա Ցոյը կշռում էր ավելի քան 100 կգ։ Սակայն այս հանգամանքը չի խանգարել նրան լինել բոցավառ ու կենսուրախ։ Բայց ինչ էլ ասես, 44 տարեկանում երգչուհին շատ ավելի լավ տեսք ունի, քան 20-ում, և դա ոչ միայն քաշ կորցնելու, այլև ընդհանրապես իր մասին հոգ տանելու մասին է:

Սանդրա Բալոք

Բնութագրական հատկանիշներԵրիտասարդ Սանդրա Բալոքի պատկերները տիկնիկային գանգուրներ էին, կապույտ ստվերներ և մուգ շրթներկ... Բարեբախտաբար, դերասանուհին արագ հասկացավ, որ այս ամբողջ շքեղությունն իրեն կտրականապես չի սազում։

Նիկոլ Ռիչի

Դժվար է ինչ-որ կերպ մեկնաբանել Նիկոլ Ռիչիի պատկերները նրա բուռն երիտասարդության տարիներին։ Միանգամից ասենք՝ դա, մեղմ ասած, ոչ շատ ... Գլամուր ոճի, վարդագույն ստվերաներկերի, շրթներկի և շիկահերի սիրահար Նիկոլը նույնպես տառապում էր. ավելորդ քաշը... Բարեբախտաբար, Ռիչին ընդամենը մի քանի տարում կարողացավ կերպարանափոխվել ոճային և նրբաճաշակ աղջկա։

Բարև սիրելի կանայք: Անկախ նրանից, թե որքան ենք մենք, մենք միշտ ցանկանում ենք ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ: 30 տարեկանում մենք սկսում ենք նկատել առաջին զանգերը, իսկ 40-ին ինչ-որ մեկը սկսում է անիրատեսական խուճապ զգալ հայելու մեջ իրենց տեսնելուց, հատկապես առավոտյան: Եվ շատ տհաճ քերծվում է, երբ տրանսպորտում կամ փողոցում դիմում են ոչ թե «աղջկա», այլ «կնոջ»։

Եվ արդեն հարցը՝ ինչպես երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր տարիքը, դառնում է շատ ու շատ կարևոր։

Ինչո՞ւ որոշ մարդիկ նույնիսկ հիսուն տարեկանում երիտասարդ և խնամված տեսք ունեն, մինչդեռ մյուսների գեղեցկությունը սկսում է մարել արդեն երեսունհինգ տարեկանում: Որքան հաճելի է տեսնել գեղեցիկ կինքայլում է խաղահրապարակում երեք երեխաների հետ, ովքեր կանչում են իր տատիկին ...

Մեր կենսաբանական տարիքը հաճախ չի համապատասխանում անձնագրային տարիքին, բայց մեկին գոհացնում է, իսկ մեկին աննկարագրելի տխրեցնում։ Ամոթ է, երբ քեզ ավելին են տալիս, բայց ամեն ինչ մեր ձեռքերում է։ Մենք կարող ենք նայել, ինչպես ուզում ենք:

Եկեք դարակ չդնենք, կանգ առեք հենց հիմա Կենսաբանական ժամացույց, իսկ 40 տարեկանում կփորձենք 20 տարեկան տեսք ունենալ։

1. Պարտադիր նախաճաշ

Առողջ նախաճաշը երիտասարդության առաջին բաղադրատոմսն է և լավ Առողջություն... Եթե ​​դուք դեռ առավոտյան սենդվիչներ եք ուտում ջեմով, երշիկով և խոզապուխտով, ապա դուք պետք է անհապաղ դադարեցնեք այս խայտառակությունը:

Այս պարզ ածխաջրերը մեծացնում են ինսուլինը ձեր արյան մեջ: Արդյունքում՝ ավելորդ ճարպ ու խոցերի փունջ եք ստանում։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի առողջ «կանացի» նախաճաշը.

Օրգանիզմին անհրաժեշտ են բարդ ածխաջրեր (դրանք պարունակվում են դանդաղ եփվող հացահատիկային, բանջարեղենի և մրգերի մեջ), ինչպես նաև բջջանյութ (ստեղծում է հագեցվածության զգացում, օգտակար է մարսողության համար, պարունակվում է թեփի, վարսակի ալյուրի, բանջարեղենի և մրգերի մեջ):

Նախաճաշին կերեք մրգային աղցաններ, խաշած ձու, մյուսլի, վարսակի փաթիլներմածունով, հնդկաձավարի շիլա, բանան և խնձոր։

2. Առանց ուլտրամանուշակագույն ճառագայթման

Արևը շատ ավելի լուրջ է ազդում մեր մաշկի վիճակի վրա, քան կարծում եք: Մելանինը օգտակար է միայն կանանց համար փոքր քանակությամբ... Չափից մեծ դոզան հանգեցնում է մաշկի անդառնալի փոփոխությունների և նույնիսկ դառնում է քաղցկեղի հարուցիչ:

Եթե ​​երեսունն անց եք, հրաժարվեք սոլյարիից, ակտիվ արեւային լոգանք ընդունելըՀանգստանալիս կիրառեք դեմքի ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից պաշտպանություն ոչ միայն ամռանը, այլև ձմռանը։ Սա երիտասարդության ևս մեկ բաղադրատոմս է:

Իհարկե, ձմեռ արեւի ճառագայթներըչի վնասի ձեր առողջությանը, բայց այնուամենայնիվ հետք կթողնի ձեր մաշկի վրա։

3. Վիտամիններ

Երիտասարդական վիտամինների ցանկ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ.

E-ն երիտասարդության հիմնական վիտամինն է։Զարմանալի չէ, որ նրանք այն անվանում են իգական: Այն բարելավում է բջիջների նորացման գործընթացը և նպաստում է կոլագենի արտադրությանը։ Աղբյուրները՝ չիչխան, գետնանուշ, բուսական յուղ.

C-ն իմունիտետի հզոր խթանիչ է։Դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։ Աղբյուրներ՝ կիվի, դեղձ, ծիրան, ծաղկակաղամբ, մաղադանոս, կանաչ սոխ.

Դ - նա է, ով ուժեղացնում է մեր ատամները, մեր մազերը գեղեցիկ, և մեր եղունգները ամուր:Աղբյուրները՝ ձկան յուղ, պանիր, կաթնաշոռ, ձվի դեղնուց։

F - նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացներըև կանխում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացումը: Աղբյուրները՝ ձուկ, աղցան, բուսական յուղ։

A - պատասխանատու է մեր մաշկի առաձգականության համար, նրա առաձգականությունը և խոնավությունը լցնող։ Կարգավորում է տեսողությունը։ Աղբյուրները՝ կիտրոն, նարինջ, մանդարին, ծիրան, սպանախ, ձու, հում գազար.

4. Սխտորով պարկուճներ

Սխտորն օգնում է կանխել քաղցկեղը և սրտանոթային հիվանդություններ... Բացի այդ, այն զգալիորեն նվազեցնում է ինսուլտի վտանգը։ Այն ունի լավ հակաբորբոքային ազդեցություն։ Օրական մեկ այդպիսի պարկուճ երիտասարդացնում ու առողջացնում է օրգանիզմը։

5. Սպորտ

Գիտնականներն ապացուցել են, որ կանոնավոր վարժությունները երկարացնում են մեր երիտասարդությունն ու կյանքը։ Ուսումնասիրելով մարդու քրոմոսոմները՝ գիտնականները եկել են այն եզրակացության, որ ֆիզիկական վարժությունդանդաղեցնել ծերացման գործընթացը. Եվ սա ևս մեկ բաղադրատոմս է երիտասարդության համար:

Պետք չէ քեզ տանջել մարզասրահներև վազքուղիների վրա: Բավական է, մի քանի երեկոյան և պարզ վարժություններ, և դուք լավ վիճակում եք:

6. Լավ գեղեցկուհի

Մենք ինքներս գիտենք! Այնքան շատ աղջիկներ ու կանայք բացականչում են՝ չցանկանալով գումար ծախսել կոսմետոլոգի մոտ գնալու վրա։

Բայց ձեր տարիքից երիտասարդ երեւալու համար պետք է այցելել կոսմետոլոգի, բացի այդ, դա այնքան էլ թանկ չէ։ Եթե ​​տարին երկու անգամ ձեր դեմքը ցույց տաք մասնագետին, դրանից միայն կշահեք։

7. Պատկերի փոփոխություն

Մազերը և դիմահարդարումը պետք է թարմացվեն առնվազն երկու տարին մեկ անգամ: Դա հնարավոր է և ավելի հաճախ, եթե նորաձեւությունը կտրուկ փոխվի։ Սա կօգնի ձեզ ոչ միայն ավելի ժամանակակից, այլև ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ:

8. Կանոնավոր սեքս + սեր

Գիտնականները չեն հոգնում այդ կանոնավորը մեկ ձայնով կրկնելուց սեռական կյանքօգնում է ձեզ 4-7 տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան դուք կենսաբանական տարիք... Ավելին, այնպիսի գործոնի առկայության դեպքում, ինչպիսին սերն է, ազդեցությունը կարող է կրկնապատկվել։

պարզել Սեռական գաղտնիքներկանայք, ովքեր երբեք չեն լքվում.

Ինչպե՞ս եք սիրում այս բաղադրատոմսերը երիտասարդության համար: Ցանկանում եք ավելին? Շարունակեք կարդալ:
Ոչ մի բարդ բան, այնպես չէ՞: Եվ ամենակարևորը, գեղեցկությունն ու գրավչությունը մեր գլխում են:

Հիշեք, երբ ունեք լավ տրամադրություն, ապա դու հիանալի տեսք ունես, իսկ քայլվածքը թռչում է, իսկ ժպիտը՝ հմայիչ։ Այսպիսով, եկեք մեզ համար տրամադրություն ստեղծենք, որը կօգնի ձեզ շատ ավելի երիտասարդ տեսք ունենալ, քան ձեր անձնագրային տարիքը:

Մարդիկ հաճախ իրենց ավելի երիտասարդ են զգում, քան արտաքինից: Դուք չեք կարող կանգնեցնել ժամանակը, բայց ձեր ուժի մեջ է ներքին և արտաքինի միջև ներդաշնակության հասնելը: Երբեմն մի պարզ հնարք օգնում է. Ահա մի քանի հնարքներ, որոնք ակնթարթորեն կերիտասարդացնեն ձեզ։

Հոնքեր

Եթե ​​ձեր հոնքերը չափազանց գրավիչ են, հստակ և արտահայտված, դուք ավելի մեծ եք թվում: Որպեսզի ձեր տեսքըավելի թարմ էր, դարձրեք ձեր հոնքերը ավելի խիտ - այս տարբերակը ենթագիտակցորեն կապված է երիտասարդության հետ: Հոնքերի գույնը պետք է համապատասխանի մազերին կամ լինի մի փոքր ավելի մուգ: Օգտագործեք ստվերներ, քան մատիտ, որպեսզի գծերն ավելի մեղմ և բնական դարձնեն: Քանդակագործությունը տարիներ է ավելացնում, ուստի ավելի լավ է դա բաց թողնել:

Կրեմային հյուսվածքները դիմահարդարման մեջ

Փոշու հյուսվածքները մաշկը դարձնում են ավելի հասուն տեսք: Դուք կարող եք ձեր դեմքը վերածել դիմակի և ընդգծել նույնիսկ ամենափոքր կնճիռները։ Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար դիմահարդարման մեջ օգտագործեք կրեմային հյուսվածքներ: Սա վերաբերում է կարմրաներկին, ստվերաներկերին, հայլայթերին և այլ ապրանքներին։ Նման կոսմետիկան չի ընդգծի մաշկի թեթևացումը և կթարմացնի դեմքը։

Թեթև հիմք

Եթե ​​դիմեք հաստ շերտ տոնային հիմքը, այն մտնում է կնճիռների մեջ և ընդգծում դրանք։ Թեթև տոնայինարտացոլող մասնիկներով քսուքն ավելի լավ կաշխատի՝ ձեր մաշկը կլցվի փայլով, այն կլինի երիտասարդ և թարմ: Փնտրեք որքան հնարավոր է շատ բնական միջոցներդիմակի ազդեցություն չկա:

Կարմրել

Մի օգտագործեք մուգ կարմրություն ձեր այտոսկրերի վրա: Ընդգծված այտոսկրերը էլեգանտ տեսք ունեն, բայց ավելացնում են տարիքը, ինչպես դա գունատ մաշկընդհանրապես կարմրություն չկա: Օգտագործեք կարմրաներկ հետ լույսի փայլ... Ընտրեք վարդագույնի կամ դեղձի թարմ երանգներ՝ կախված ձեր մաշկի տեսակից։ Նրբորեն կիրառեք դրանք այտերին, այլ ոչ թե այտոսկրերին՝ ավելի արտահայտիչ դեմքի համար:

Շագանակագույն մատիտ սևի փոխարեն

Մուգ մատիտը տարիներ է ավելացնում: Աչքերն ավելի փոքր են թվում, իսկ կարմրությունը՝ ավելի ընդգծված՝ հոգնած տեսք տալով։ Օգտագործեք շագանակագույն կամ մուգ կապույտ մատիտ՝ այս երանգները պայծառացնում են աչքերը և թաքցնում տարիքը: Սա հիանալի տարբերակինչպես ամենօրյա, այնպես էլ տոնական դիմահարդարման համար!

Երկար և ծավալուն թարթիչներ

Եթե ​​դուք չեք ընդգծում ձեր թարթիչները դիմահարդարման միջոցով, ապա ձեր դեմքը ավելի հին է թվում: Օգտագործեք պինցետներ և ծավալային թևաներկ։ Լայն աչքերը ձեզ տասը տարով երիտասարդացնում են, այնպես որ նկարելիս անպայման հիշեք սա:

Մազերի ծավալ և փայլ

Առանց ծավալի և փայլի սանրվածքը ձեզ ավելի ծեր է դարձնում։ Երիտասարդ տեսք ունենալու համար գանգուրներին մուսով կամ փրփուրով ծավալ ավելացրեք։ Ոճավորումն ավարտեք յուղային դիմակով. մի փոքր քսեք ձեր ափերին և մատներդ անցկացրեք մազերի միջով միջինից մինչև ծայրերը: Օպտիմալ երկարությունմազերը - կզակից ներքև, բայց ուսերից վեր: Այս սանրվածքը ամենաթարմ տեսք ունի և լավ ընդգծում է դեմքը։

Դեմքի որոշակի հատվածների լուսավորություն

Պիգմենտային բծերը, աչքերի տակ գտնվող շրջանակները և այլ մուգ գույները ոչ ոքի չեն զարդարում: Ավելի երիտասարդ երևալու համար պետք է ավելին անել, քան թաքնվել մուգ բծեր, բայց նաև քողարկիչ քսեք աչքերի և շուրթերի անկյուններին, ժամը արտաքին անկյուններըքթանցքներ և կզակ.

Թեթև ստվերներ վերին կոպերի վրա

Եթե ​​դուք մուգ ստվերաներկ եք կրում, ապա կոպերը ավելի ցածր են թվում, և ձեր աչքերը հոգնած են թվում: Օգտագործեք ավելի բաց ստվերաներկ՝ ձեր դեմքին թարմ տեսք հաղորդելու համար։ Կիրառեք ավելի մուգ երանգ, որտեղ կոպի կաթիլները: Սա աչքերն ավելի արտահայտիչ կդարձնի։

Թաց տեսքի շրթներկ

Փայլատ շրթներկները նվազեցնում են ծավալը, մաշկը դարձնում չոր տեսք և ընդգծում կնճիռները: Այս ամենը տարիք է տալիս։ Ավելի երիտասարդ տեսք ունենալու համար օգտագործեք շրթներկ փայլի մասնիկներով, որոնք լույս են տարածում և տեսողականորեն փափկեցնում կնճիռները: Բացի այդ, շուրթերը կհայտնվեն ավելի հագեցած։

Հավասարակշռում է արևայրուքը և գունատությունը

Եթե ​​դուք չափազանց արևայրուք եք ստացել կամ, ընդհակառակը, ձեր մաշկը շատ գունատ է, դուք ավելի մեծ տեսք կունենաք։ Ավելին թարմ տեսքՁեզ անհրաժեշտ է մաշկի ոսկեգույն կամ կարամելային երանգ: Դեղնավուն երանգը տաքացնում է մաշկը՝ դարձնելով ավելի երիտասարդ տեսք, այդ իսկ պատճառով ասիացիները միշտ ավելի երիտասարդ են թվում, քան իրականում:

Շիկահեր

Մուգ մազերի ընդգծում հասուն մաշկնրա բոլորի հետ տարիքի հետ կապված փոփոխություններ... Եթե ​​ցանկանում եք երիտասարդ տեսք ունենալ, ընտրեք ձեր բնական գույնից մի փոքր բաց երանգ: Այսպիսով, ձեր մազերը լիովին բնական տեսք կունենան՝ միաժամանակ արդյունավետորեն թարմացնելով ձեր դեմքը:

Օծանելիք գրեյպֆրուտի բույրով

Զարմանալիորեն, կանայք, ովքեր նախընտրում են գրեյպֆրուտի բույրով օծանելիքներ, ավելի երիտասարդ են թվում, քան իրականում: