Ձեր հորմոնները կառավարելու եղանակներ: Հորմոնի ծագումը եւ դրա գործառույթը: Էլեկտրաէներգիայի ուսուցում եւ հորմոններ

Բարի երեկո սիրելի ընկերներ: Հորմոնալ հիվանդությունները ամենասարսափելներից մեկն են: Ամեն ինչ սկսվում է «անվնաս» անքնությունից եւ դյուրագրգռությամբ: Մենք նախկինում ուշադրություն չենք դարձնում նման բաներին: Ավելի ուշ կինը կտրուկ ավելացնում է քաշը: Սա տագնապալի է: Հետագա գլորված. Սպորտ, դիետա, խոնարհություն: Բժիշկին ավելացնում է միայն այն ժամանակ, երբ դրանք հայտնվում են Լուրջ խնդիրներ. Ցիկլի ձախողում, ուռուցքի ձեւավորում, in Լավագույն դեպք - Դեպրեսիա: Համապատասխան դեղամիջոցը քերած է: «Փորձերի» հետեւանքները կթողնեն կադրեր: Արդյունքում, կյանքի համար կինը դառնում է հիվանդության եւ պլանշետների ստրուկ: Եվ ես առաջարկում եմ եւս մեկ տարբերակ: Ինչպես հավասարակշռել հորմոնների մակարդակը ինքներդ:

Պատշաճ բուժում

Հիշեք. Դեղամիջոցները ձեզ առողջ չեն դարձնի: Նրանք ժամանակավորապես մեղմելու են ախտանիշները, բայց առանց նրանց կրկին անհիմն կզգաք: Սա ամենաշատն է Իսկական կախվածությունԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆ Հիվանդության հետ գործ ունենալը ավելի դժվար է, քան պարզապես պլանշետներ վերցնել ժամանակացույցով: Դուք ստիպված կլինեք փոխել կենսակերպը: Բայց դուք իսկապես առողջ կդառնաք եւ չեք թաքցնի խնդիրը: Բացի այդ, դուք ազատվում եք հարակից պաթոլոգիաներից, որոնք առաջանում են հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով:

Դիտարկենք առավել արդյունավետ մեթոդները:

1. Ասա ինձ «այո» օգտակար ճարպեր:

Սննդանյութերը տարբեր են: Ճարպերը միշտ չէ, որ վնասակար են: Հագեցածը մնում է զարկերակների մեջ, ձեւավորում է սալեր եւ հանգեցնում է աթերոսկլերոզի: Անհարգացած - արագացնել նյութափոխանակությունը, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ նույնիսկ օգնել նիհարել:

Վտանգավոր ապրանքներ.

• մարգարին
• Կոկոսի եւ արմավենի յուղ
• Քաղցրավենիք
• արագ սնունդ
• Կաթնային արտադրանք
• ճարպ միս:

Իհարկե, ձեզ հարկավոր չէ ամբողջությամբ մերժել դրանք: Օրինակ, կաթի մեջ պարունակում է շատ այլ Օգտակար նյութեր, Պարզապես մի խմեք այն ջրի փոխարեն եւ փորձեք խուսափել անհաջողությունից: Նույնը վերաբերում է մսին: Տապակած յուղի համարձակ սթեյքը - վատ: Ապուր տավարի միս - լավ:

«Right» արտադրանք.

• Ձուկ (սաղմոն, սկումբրիա, թունա եւ այլն)
• orekhi
• Արեւածաղկի եւ դդմի սերմեր
• Խորոված ցորեն
• Յուղեր `քնջութ, ռեփեր, ավոկադո:

Պարզապես հարբեք: Բավականաչափ օր `5-10 ընկույզ ընկույզ ուտելու համար` բավարարելու համար օրական դրույքաչափը, Մնացածը վնասակար կլինի:

2. Խորհրդակցեք բուժական խոտերի հետ

Բույսերի մեջ են Եզակի դաս - adaptogens. Ինչու են նրանք գնահատում բարձր: Նման խոտաբույսերը մարմնին օգնում են ավելի արագ հարմարվել նոր պայմաններին: Պարզ ասած, բույսերը դեղամիջոց չեն, բայց.

• Կանխել հիվանդությունը
• Նվազեցնել բորբոքում
• Հիվանդության դեպքում այն \u200b\u200bթույլ է տալիս այն փոխանցել այն լույսի ձեւով
• Չեզոքացնել սթրեսի ազդեցությունը
• նորմալացնել տրամադրությունը
• Կենտրոնանալով վահանաձեւ գեղձը եւ վերերիկամային խցուկներ:

Առավել հայտնի ադապտապտուղներն են ջինսենը, ռադիոլը, Արալիան, Էլուերոկոկը, կիտրոնախոտը:

3. Դիտեք Polyunsaturated ճարպաթթուների (OMEGA) սպառման համար

Կարեւոր է ոչ միայն դրանք ձեռք բերել, այլեւ պահպանել մարմնում հավասարակշռությունը: Ինչ վերաբերում է օմեգա -3-ի օպտիմալ հարաբերակցությանը, իսկ Օմեգա -6 գիտնականները մինչ այժմ վիճում են: Հենց մի բան. In Ժամանակակից աշխարհ Մարդու դիետան աղավաղվեց: Այժմ օմեգա-6 ճարպաթթուները չափազանց շատ են դարձել, իսկ Օմեգա -3 - Լավագույնը, նույնքան: Սպառնալիքի հիմնական աղբյուրը բուսական յուղեր են, որոնք ակտիվորեն օգտագործվում են պատրաստման մեջ միայն վերջին 100 տարիներին:

Որն է հավասարակշռության վտանգավոր խախտումը: Ob արպակալում, քաղցկեղ, շաքարախտ, սրտի հիվանդություն ... Կարծում եմ, որ բավարար է ձեր ընտրացանկը վերանայելու համար: Ինչպիսի Բանջարեղենի քաղվածքներ «Լավ», եւ որոնք են «վատը»:

Սահման:

• Արեւածաղիկ
• հացահատիկ
• սոյա
• Բամբակ

Փոխարինվել է.

• ձիթապտուղ
• յուղալի
• Կոկոս

Ամեն դեպքում, փորձեք դրանք ավելի քիչ սպառում: Որպես առողջ անալոգ, ես առաջարկում եմ ապրանքներ Rich Omega-3: Թթվների այդ ձեւը, որը լավ կլանված է մեր օրգանիզմի կողմից, պարունակում է միայն ձկների, մսի եւ ձվի մեջ: Պարզապես հիշեք, որ կենդանիները, որոնք սնվում են անորակ հացահատիկներով (եգիպտացորեն, սոյայի եւ այլն), տվեք Վատ ապրանքներ. Կատարյալ տարբերակ - արոտավայրերի կերակրումը:

4. Վերցրեք ստամոքսը:

Խոցերն ուղղակիորեն ազդում են Հորմոնալ ֆոն, Այն նյութերը, որոնք աղիքն են ընկնում արյան մեջ: Դրանք դառնում են բազմաթիվ բորբոքման պատճառ: Առաջին հերթին տառապում են հոդերը եւ վահանաձեւ գեղձը:

Խոցեր «Սպանիր» միկրոֆլորա գաստրոն: Նորմում պրոբիոտիկները օգնում են մարմնին ստանալ Բավարար համար Հորմոններ, ինսուլին, լեպտին եւ այլք: Անառողջ անձի պրոբիոտիկան քիչ բան ունի, նրանք չեն հաղթահարել աշխատանքի քանակը:

Վտանգը ներկայացնում է շաքար եւ սնձան: Վերջինիս հիմնական աղբյուրներն են շիլաները: Նաեւ սնձան ավելացրեց տարբեր սոուսներ եւ քաղցրավենիք: Եթե \u200b\u200bդուք արդեն ունեք ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ, փորձեք ուտել թեթեւ փամփուշտներ, բանջարեղեն եւ կեֆիր: Պատշաճ ընտրված Սննդային հավելումներ Նորմալացնել միկրոֆլորան եւ վերացնել հորմոնալ ձախողումները:

5. Հեռացրեք տոքսինները

Ինչ եք կարծում, կոսմետիկան ազդում է միայն մաշկի վրա: Դժբախտաբար, սա այդպես չէ: Վնասակար նյութեր Ներթափանցեք խորը եւ ընկեք արյան մեջ: Կոսմետիկան կարող է ձեզ թունավորել ներսից: Գերազանց փոխարինում - Տնային միջոցներ Բնական յուղեր, Այն մասին, թե ինչպես պատրաստել բնական քսուքներ, ես արդեն ասել եմ: Նույն գրառմամբ դուք կգտնեք մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր:

Ինչպես եք ջուրը պահում: Մեջ Պլաստիկ շշեր? Անմիջապես ազատվեք դրանցից: Պլաստիկ եւ ալյումինե հատկացրեք թունավոր միացություններ: Նման տարաները նախատեսված են ՄեկուսացվածԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆ Անկալի է նաեւ հրաժարվել տապակել տապակել տեֆլոնի ծածկույթով:

6. Մշակել ձեր մարմինը:

Սպորտը արագացնում է նյութափոխանակությունը եւ օգնում է թեթեւացնել քաշը: Սա ինքնաբերաբար ցույց է տալիս ձեզ ռիսկերի խմբից: Դասընթացի ընթացքում առանձնանում են շատ հորմոններ: Ֆիզիկական ուժերը բարելավում են տրամադրությունը: Գտեք այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս եւ պարբերաբար անում: Եթե \u200b\u200bունեք որեւէ սահմանափակում, ցանկալի է զարգանալ Անձնական ծրագիր Մասնագետի հետ միասին:

7. Նախկինում գնացեք քնելու

Քնի տոկոսադրույքը յուրաքանչյուրի համար: Ինչ-որ մեկը չունի 10 ժամ, ինչ-որ մեկը կարողանում է հանգստանալ 6. Ինչու: Դա ոչ միայն առանձին տարբերություններում է: Քունը տարբեր արժեք ունի: Դա կախված է օրվա ժամից: Ես արդեն խոսել եմ այն \u200b\u200bմասին, թե ինչու է վտանգավոր լինել Լարկոմը: Հաշվի առեք, որ հիմա քունը «հորմոն» տեսանկյունից:

Cortisol - սթրեսի հորմոն: Առողջությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է դրա գումարներից մի քանիսը: Ժամանակագրական Բարձրացված մակարդակ Cortisol- ը գերլարվածության ուղիղ ճանապարհ է: Կապը ունի օրվա իր «առօրյան»: Կեսգիշերին դրա մակարդակը վերափոխում է, եւ վաղ առավոտյան սկսում է բարձրանալ. Մարմինը արթնանում է: Եթե \u200b\u200bմարդը գնում է քնելու, օրինակ, առավոտյան ժամը 2-ին, Կորտիզոլը ժամանակ չունի «թարմացնելու»:

Սթրեսը հանգեցնում է քաշի եւ անքնության: Անքնությունը սթրեսը սրում է: Մի ընկեք փակ շրջապատի մեջ:

8. Խուսափեք կոֆեից եւ ալկոհոլից

Կոֆեինը `գործնականում դեղամիջոց: Նա կախվածություն ունի: Նյութը արյան մեջ պահպանվում է մինչեւ 6 (!) Ժամ: Կոֆեինը թույլ չի տալիս քնել, մեծացնում է ճնշումը եւ արագ սրտի բաբախումը: Եվ ահա մենք վերադառնում ենք նախորդ կետին. Վատ որդին: - Սա կորտիզոլի եւ սթրեսի բարձր մակարդակ է:

Ալկոհոլը բերում է բազմաթիվ խնդիրներ, որոնց հիմնական մասը լյարդի հիվանդություններն են: Մարմինը կատարում է 500 գործառույթ, ներառյալ հորմոնալ հավասարակշռության պահպանումը: Բարեբախտաբար, լյարդը ի վիճակի է վերականգնվել: Արագորեն ճիշտ առողջությունը կօգնի կորեկին: Դուք կարող եք կարդալ նրա մասին մեկ այլ գրառմամբ

9. Ավելի հաճախ է գալիս արեւի տակ

Բնական լույսի ազդեցության տակ արտադրվում է վիտամին D- ը: Չգիտես ինչու, մենք դրա մասին հիշում ենք միայն երիտասարդ մայրիկ դառնալիս: Ինչ գիտեք վիտամինի մասին: Շատերը կնշեն Ռահիտը եւ ... բոլորը: Եվ որն է իրականում կապի դերը:

Վիտամին D- ն իր ազդեցության համար մարմնի վրա նման է հորմոնի: Նա ճնշում է Բորբոքային գործընթացներ Եվ դա օգնում է ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը հաստատել: Ինսուլինը նորմալացվում է եւ գլյուկոզայի մակարդակը: Անցնում է սթրեսը: Դա վիտամինի անբավարարությունն է, կապված այսպես կոչված աշնանային ձեռքի հետ:

Desirable անկալի է լրացնել ձեր սննդակարգը հորմոնե-D աղբյուրներով: Փորձեք երբեմն զարմացնել ձեզ ճարպային ձկներով, պանիրով, կարագ եւ կենդանական այլ ապրանքներ:

10. Հրաժարվեք հակաբեղմնավորիչ պլանշետներից

Ավաղ, ԱՊՀ-ում դեղամիջոցը շատ բան է թողնում ցանկալի: Իդեալում, բժիշկը պետք է վերցնի ձեզ համար առավել օպտիմալ գործիք, ելնելով հետազոտության արդյունքների վրա: Ինչ ենք մենք իսկապես տեսնում: Հաճախ դրանք փորձեր են: Do անկանում եք լինել փորձարարական նապաստակ:

Արտադրողները քաղցր խոստումներ են տալիս եւ ասում են, որ ենթակա են բոլոր կանոնների, ռիսկի Կողմնակի ազդեցություն Նվազագույնի հասցված: Այսինքն, նրանք քողարկեցին, գիտակցում են, որ դեռ առիթ կա: Հակաբեղմնավորիչ դեղահատերը ուղղակի միջամտում են գործող հավասարակշռության մեջ: Զարմանալի չէ, որ նրանց ընդունելությունից հետո շատերը առողջական խնդիրներ ունեն:

Իհարկե, գործարկված դեպքերում մնում են միայն ծայրահեղ միջոցներ: Այնուամենայնիվ, խախտման հենց սկզբում կարող է վերացվել: Որքան ժամանակ դա կպահանջի? Բոլորը անհատապես: Երբեմն մի քանի շաբաթ արձակուրդ եւ երբեմն տարիներ:

Լավ Առողջություն!

Մարմնի հորմոնների մակարդակը որոշում է մազերի վիճակը, դեմքի եւ մարմնի մաշկը: Ավելին, դա նույնիսկ ազդում է մեր ինքնավստահության վրա: Հեծանվանից որոշ օրերի ընթացքում մենք կարծես թե աննկատելի ենք եւ փորձում ենք ամսաթիվ նշանակել: Ներքեւ հորմոնալ ստրկության հետ: Մենք առաջարկում ենք ձեզ բազմազան պլան, շրջվելով, որի միջոցով կարող եք կատարելագործել ցանկացած օրվա ընթացքում:

ԻՆՉ Է ԿԱՏԱՐՎՈՒՄ: Այս օրերին դուք դժվար թե ինքներդ ձեզ ստիպեք հեռանալ սառնարանից եւ երեկոն անցկացնել թախտի վրա. Ես ուրիշ տեղ չեմ ուզում: Անցումները դեմքի վրա հայտնվում են դեմքի վրա, եւ մազերը արագորեն կեղտոտվում են: Ամբողջ հորմոնի պրոգեստերոնում, որը մտնում է խաղ Menstruation- ի մեկնարկից վեց օր առաջ: Դա sebum- ի ամրապնդման ընտրության պատճառն է, հետեւաբար դեմքի եւ մազերի տխուր վիճակը: Գրեթե յուրաքանչյուր աղջիկ այս ժամանակահատվածում դժգոհ է իր արտաքին տեսքից:

Ձեր ծրագիրը

• Առողջապահություն

  «Դոնորը կարող է դառնալ հինգ անգամ, այնպես որ ես շարունակվում եմ». Պատմություն Թայ

• Առողջապահություն

  Ուտեք ադիբուդի եւ նիհար. 10 վերամշակված արտադրանք, որոնք օգտակար են առողջության համար

Խաբել հորմոններ: Սկսեք դժվար է մաշկը հոգալ սպասվող դաշտանից մեկ շաբաթ առաջ: Նույնիսկ եթե հայտնվում են մի քանի փնջեր, մի անհանգստացեք: Օրական երկու անգամ `առավոտյան եւ երեկոյան - Մաքուր սրբել պզուկներով պզուկներով, որը ներառում է սալիցիլաթթու, ոչնչացնելով մանրէներ եւ լուծիչ ճարպ: Եվ մազերի արագ աղտոտումը կանխելու համար այս պահին հաճախակի լվանալու համար օգտագործեք մաքրող շամպուն:

Քողարկել:Այս փուլում լավագույն փրկությունը «տոնայնություն + ուղղիչ» զույգ է: Քողարկիչ Դա կօգնի մակարդակի մակարդակը մակարդակ ունենալ, եւ ուղղիչը կկարողանա հաղթահարել խնդրահարույց տարածքների քողարկումը: Արդյունքը կարող է ամրագրվել փխրուն փոշի, ProofReader- ը եւ Tone- ը ավելի լավ է կիրառել խոզանակ, որը դուք պետք է պարբերաբար ախտահանվի: Եվ փորձեք եւս մեկ անգամ դեմքը ձեր ձեռքերով մի շոշափեք:

Խոնավեցնում է: Որոշ աղջիկներ աններելի սխալ են անում. Դադարեցնում են կրեմը օգտագործել, հավատալով, որ մաշկը եւ այնքան ճարպը, ապա ավելորդ խոնավեցումը կարող է միայն սրվել նրա վիճակը: Փաստորեն, Վարչապետների ընթացքում մարմնի համար սթրեսի մակարդակը ամենաբարձրն է: Մաշկը հեղուկի եւ էներգիայի պակաս է: Փոխեք ձեր սովորականը ամենօրյա կրեմ այն մեկի վրա, որի համար նախատեսված է Յուղոտ մաշկ, Կամ գոնե քնելուց առաջ, թեթեւ խոնավեցնող վիտամինացված կրեմը:

Երկրորդ շաբաթ. Կրիտիկական օրեր

ԻՆՉ Է ԿԱՏԱՐՎՈՒՄ: Իրավիճակը կարգավորվում է, պրոգեստերոնին հատկացվում է ավելի քիչ եւ պակաս: Բայց երկու խնդիր է առաջանում. Պզուկների տհաճ հետքեր մարմնի դեմքի եւ հոտի վրա:

Ձեր ծրագիրը

ՄաքուրԺամանակն է նուրբ կլեպի. Բոլորովին ազատվելով, մաշկը կդառնա ավելի շատ, եւ դրա գույնը պայծառ է: Ընթացակարգից հետո օգտագործեք տոնիկ հետ Սալիցիլաթթու - նա մեքենա է վարում Խնդրի տեղեր, Փողոց մտնելուց առաջ ես անպայման կկիրառեմ Պաշտպանիչ կրեմ SPF- ի առնվազն 15-ով:

Բռնկել: Շատ տհաճ է իրականացնել, բայց իգական մարմնի ժամանակահատվածում հատուկ հոտ է գալիս: Հիգիենա - առաջին հերթին եւ ձեր նախընտրած համեմունքներով մարմնի համար օգտագործեք կրեմ կամ փոշի: Նկատի առեք. Ծաղկային հոտերը շատ զգայական են, մուլսկին ուժեղ աֆրոդիզիակ են, իսկ վանիլի բույրը անսովոր դարակաշարեր են:

Երրորդ շաբաթ. Օվուլյացիա

ԻՆՉ Է ԿԱՏԱՐՎՈՒՄ: Շնորհիվ էստրոգենի, որի մակարդակը առավելագույնը հասնում է Բարձր նշան Ամբողջ ցիկլի համար ձեր լիբիդոն գագաթնակետին է, եւ դուք ի վիճակի եք զգալ ամենապայծառ սենսացիաները ձեր սիրելիի մոտակայքում: Եթե \u200b\u200bմենակ եք, ժամանակն է նվաճել Տղամարդկանց սրտերըԻՇԽԱՆՈՒԹՅՈՒՆ Դուք կարող եք հեշտությամբ հրապուրել ցանկացած անթափանցված գեղեցիկ տղամարդու: Դուք բառացիորեն տղամարդկանց մագնիս եք. Մազերը փայլում են, մաշկը փայլում է, աչքերը այրվում են, ընդհանուր առմամբ, ամեն ինչ նման է հեքիաթի:

Ձեր ծրագիրը

Պատրաստվեք ամսաթվերի շարունակական շարքին: Տղամարդիկ ձեզ չեն նայում ձեզ, եւ հիանալի լավ եք հասկանում: Այժմ դուք թագուհի եք, ոչ միայն արտաքին, այլեւ զգացմունք: Օվուլյացիայի ընթացքում մենք ավելի վստահ ենք զգում, ուստի նրանք պատրաստ են կատարել ինքնաբուխ գործողություններ եւ գումար ծախսել հաճույք ծախսելու համար: Կազմակերպեք սպա օր կամ անցեք սիրված կոսմետիկ խանութը `նոր շրթնաներկ փնտրելու մեջ:

Գրառումներ ներգրավեք: Գիտնականները հաստատել են, որ երրորդ շաբաթվա ընթացքում անգիտակցաբար սկսում են ավելի սեռական հագուստով հագնվել, նախընտրելով կարճ եւ ամուր հանդերձանքներ: Մինի լավագույն լրացումը կդառնա մարմնի լոսյոն:

Չորրորդ շաբաթ. Հետադարձություն

ԻՆՉ Է ԿԱՏԱՐՎՈՒՄ: Լավ է, որ սուպեր արտանետման ժամանակահատվածը անսահման չէ, հակառակ դեպքում արագորեն հյուսում եք հեծելազորների եւ նրանց դատավորների բազմությունը: Այժմ տեստոստերոնի հորմոնները մտնում են խաղ եւ պրոգեստերոն, հետաձգում են հեղուկը մարմնում: Նրանց մակարդակը դեռ փոքր է, եւ ժամանակն է սկսել մարտը Վարչապետների վերահաս ախտանիշներով:

Ձեր ծրագիրը

Երեխա անհարմարությամբ(գործ ունենալով մարսողության հետ): Դժբախտաբար, ծանրության փչող եւ սենսացիա հնարավոր չէ խուսափել: Հիշեք ճիշտ սննդի մեջ, խմեք ջուրը եւ կանաչ թեյ, Անցեք բանջարեղենը զույգի եւ ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցի վրա: Բուսական թեյերը կօգնեն մարմնից ավելցուկային հեղուկ բերել:

Մաքրել դեմքը: Օգտագործեք դեմքի գործիքներ պզուկների դեմ, դրանք պարունակում են հակաբակտերիալ բաղադրիչներ եւ բաղադրիչներ, որոնք կանխում են ծակոտկեն արգելափակումը, - որն է այժմ մաշկը:

Կյանքում ձեր գրեթե ցանկացած գործողություն սկսում է հորմոնների ռեակցիա: Հորմոնները վերահսկում են մեր մարմնի գործողությունները: Շատ կարեւոր է հասկանալ Հիմնական դեր Հորմոններ ինչպես աճի, այնպես էլ մկանների ոչնչացման խթանման մեջ:

Հորմոններն են Քիմիական նյութերՀատկացված էնդոկրին համակարգի կողմից: Գտեք արյան մեջ, դրանք տեղափոխվում են բջիջների հատուկ ընկալիչների: Հյուսվածքների փոփոխությունը մասամբ կախված է հորմոնների մակարդակից: Մարզիկը կարեւոր է հասկանալ այս հզոր նյութերի գործունեության հիմնական սկզբունքները: Հորմոնների կառավարումը իր օգտին կներկայացնի ձեզ հաջող հարմարվողականություն, վերապատրաստում, առողջություն եւ գերազանց արդյունքներ:

Մկանների մանրաթելերում փոփոխություններ

Մկանների հյուսվածքում տեղի ունեցող ամենակարեւոր փոփոխությունը պայմանագրային սպիտակուցների, ակտինի եւ Myozin- ի թվի աճ է: Այլ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Օրինակ, ոչ ստորակետային սպիտակուցների (արբանյակային բջիջների) սինթեզը, որը կարող է լինել մկանային հյուսվածքի պայմանագրային տարր: Այս մեխանիզմների խթանումը պայմանավորված է դիմադրությամբ վերապատրաստվելու հետ: Սպիտակուցների ոչնչացման եւ դրանց սինթեզի արագացման դանդաղեցումը հիպերտրոֆիայի ուղղությամբ առաջին քայլերն են:

Անաբոլիկ հորմոններ Ինսուլին, ինսուլինի նման աճի գործոն, տեստոստերոն եւ աճի հորմոն կարելի է առանձնացնել այս գործընթացի վրա ազդող գործոնների մեջ: Բացի այդ, այս գործընթացը կարեւոր է նվազեցնել կատաբոլիկ հորմոնների մակարդակը, ինչպիսիք են կորտիզոլը: Որքան ավելի շատ մկանային մանրաթելեր են խթանում հատուկ վարժությամբ, այնքան ավելի ուժեղ է հարմարվողական ռեակցիան: Հորմոնները էական ազդեցություն են ունենում մկանային մանրաթելերի հնարավորությունների եւ կառուցվածքի վրա:

Ընկալիչներ

«Ամրոցի եւ բանալու» ֆերմենտների տեսությունը պնդում է, որ հատուկ հորմոնը շփվում է հատուկ ընկալիչների հետ: Հորմոնը հանդես է գալիս որպես բանալին, իսկ ընկալիչը կողպեք է: Երբ բանալին բացում է կողպեքը, բջիջը ստանում է կատարման կարգը Նշված գործողություն, Գենետիկ նյութը բջջային միջուկում ճանաչում է սինթեզի հաղորդագրության կամ սպիտակուցի ոչնչացման արժեքը: Երբ բջիջների հարմարեցման առավելագույնը ճնշվում է եւ դադարում է պատասխանում հորմոնին: Ընկիտորը սեղմելը դանդաղեցնում է բջիջների նյութափոխանակության փոփոխությունները:

Երկու հիմնական հորմոններ

Հորմոնների երկու հիմնական կատեգորիա կա, ստերոիդ եւ պոլիպեպտիդ: Այս հորմոնները տրամադրվում են Տարբեր ազդեցություն մկանային բջիջների վրա:

Հրդեհային խցուկներ եւ վերերիկամային կեղեւներ արտադրում են ստերոիդ հորմոններ: Հորմոնը լուծարվում է Sarchatum- ում (լայնակի մկանների մանրաթելից կեղեւ), այն կապում է իր ընկալիչին, այդպիսով ակտիվացնելով այն: Երբ հորմոնը մտնում է բջջային հիմք, այն բացում է սպիտակուցային սինթեզի համար կոդավորված տարրերը: Հորմոնորեկեպտիչի համալիրը սահմանում է գեների որոշակի կարգավորիչ մեխանիզմներ: Արդյունքում, տեղեկատվական RNA- ն վերամշակվում է եւ փոխանցվում է Sarcoplasm- ին, որտեղ այն վերածվում է սպիտակուցի:

Պոլիպեպտիդ հորմոնները բաղկացած են ամինաթթուներից: Դրանք ներառում են աճի հորմոն եւ ինսուլին: Այս հորմոնները ճարպի լուծելի չեն, ուստի նրանք չեն կարող ներթափանցել Sarclatma: Իրենց հաղորդագրությունները հիմնական բջիջներին փոխանցելու համար նրանք օգտագործում են երկրորդային նյութեր:

Զորավարժություններ բեռներով

Բեռնափոխադրմամբ վարժությունները խթանում են էական փոփոխություններ վարժությունների մկանների մեջ: Դրանք մեծացնում են իրենց ուժը, չափը եւ ուժը: Դասընթացը հանգեցնում է էնդոկրին խցուկների, հորմոնները կարեւորելու համար: Այս հորմոնները մատակարարում են ավելցուկային տեղեկատվության մարմինը: Դրանք տարբեր ռեակցիաներ են առաջացնում: Զորավարժությունների տեսակը եւ տեւողությունը լուրջ ազդեցություն թողեք թողարկված հորմոնի տեսակի վրա:

Սա, իր հերթին, խստորեն ազդում է հյուսվածքների փոփոխությունների վրա: Բժշկության հետ վերապատրաստման արդյունքում հորմոնների մակարդակի բարձրացումը տարբերվում է համբերատար զորավարժություններով ակտիվացված արձագանքից: Բժշկությունների հետ վարժվելով, շարժիչային ստորաբաժանումները ներգրավված չեն այլ վարժությունների մեջ: Բարձր շեմով այս շարժիչային միավորները ակտիվանում են միայն զգալի ուժի անհրաժեշտությամբ, ինչպես նաեւ ծանրաբեռնվածության հետ: Այս ստորաբաժանումներում մկանային մանրաթելերն ակտիվացված են, մկանների մանրաթելերում Sarchatrolms- ի արդյունքում խիստ բեռնված են: Բեռը առաջացնում է Sarchatrama- ի թափանցելիության փոփոխություն սննդանյութեր, Սա ազդում է ընկալիչների սինթեզի եւ զգայունության վրա: Վերջապես, ակտիվացված մանրաթելերում ձեռք բերված ուժը հանգեցնում է մկանների բջիջներում անաբոլիկ ռեակցիայի:

Զորավարժություններից հետո եւ դրանից հետո հատկացվում են բազմաթիվ հորմոններ: Այս գործընթացների ցանկալի արդյունքը ակտինի եւ մենակ սինթեզն է եւ դանդաղեցնում է սպիտակուցի ոչնչացումը: Եթե \u200b\u200bբեռը չափազանց ուժեղ է կամ շատ երկար է, մկանների մեջ պատռված է կատաբոլիկ հորմոնների գագաթը, օրինակ, կորտիզոլը: Հորմոնալ ռեակցիաները կախված են խթանված հյուսվածքներից, վարժությունների տեւողությունից եւ անհրաժեշտ փոփոխություններից:

Երբ մկանները հասնում են զարգացման բարձր մակարդակի, սպիտակուցների սինթեզը դադարում է խաղալ հիմնական աճի մեխանիզմի դերը: Հետեւաբար, սպիտակուցի ոչնչացման դանդաղեցումը մկանների հիմնական աճի գործոնն է: Հիշեք, որ միայն խթանված մկաններն ազդում են ազդեցության վրա: Այդ իսկ պատճառով կարեւոր է այլընտրանքային վարժությունները: Միայն խթանված մանրաթելերը օգուտ են քաղում հորմոններից: Եթե \u200b\u200bամեն անգամ ամեն անգամ Biceps օգտագործելուց հետո դուք օգտագործում եք նույն վարժությունը, ձեր աճը առավելագույնը չի լինի, քանի որ նույն մանրաթելերը անընդհատ խթանում են: Անկյուններն ու բեռի պարամետրերը վերահսկում են մկանների մեջ հորմոնների փոխազդեցության աստիճանը:

Հորմոնների վրա մկանների արձագանքը կախված է մի քանի գործոններից: Եթե \u200b\u200bարյան մեջ հորմոնների մակարդակը բարձր է, ընկալիչների վրա ազդելու շանսերը ավելի բարձր են: Եթե \u200b\u200bբջիջը մոտ է իր գենետիկ առավելագույնին, ընկալիչը ավելի թույլ է արձագանքում հորմոնին: Բժշկությունների հետ դասընթացում վերագործարկելու ունակությունը կապված է մկանների մանրաթելերի չափի հետ: Սխալ վերապատրաստման ծրագիրը կարող է հանգեցնել դրսյակի Կողմնակի կողմը Հորմոններ, կատաբոլիզմ: Հորմոնների եւ մկանների միջեւ փոխազդեցությունը կարող է մատուցել Բացասական ազդեցություն բջիջների կառուցվածքի վրա կամ Դրական ազդեցություն աճի վրա:

Հիպերտրոֆիայի մեջ ներդրվող շատ գործոններ կան: Այնուամենայնիվ, ուժի բարձրացումը չի կարող վերագրվել միայն հիպերտրոֆիայի հաշվին: Նյարդային գործոնները հսկայական դեր են խաղում էներգիայի առավելագույն ցուցանիշների հասնելու գործում: Նյարդաբանական արդյունավետության ձեւերը, ինչպես նաեւ հորմոնների մակարդակը, անհատը յուրաքանչյուր մարդու համար:

Հորմոններ արյան մեջ

Արյան մեջ հորմոնների մակարդակը երբեմն օգտագործվում է նրանց սեկրեցումը վերլուծելու համար: Սա գեղեցիկ է Դժվար խնդիրՔանի որ արյան մեջ հորմոնների մակարդակը անընդհատ փոխվում է: Հարկ է նշել, որ արյան մեջ հորմոնի առկայությունը չի նշանակում, որ այն հաջողությամբ կհասնի ընկալիչին: Այնուամենայնիվ, որքան բարձր է հորմոնների կենտրոնացումը արյան մեջ, Ավելի հավանական է Հաջող պարտադիր հորմոն ընկալիչով:

Իդեալական իրավիճակ Անաբոլիզմի համար. Երբ արյան մեջ ավելի շատ Անաբոլիկ հորմոններքան կատաբոլիկ: Սա սովորաբար հանգեցնում է բջիջների դրական փոփոխությունների:

Տեստոստերոն

Սպորտի հետ կապված յուրաքանչյուր ոք ունի տեստոստերոնի իր գաղափարը: «Testosterone» - ամենասիրելի բառի համար: Նրա պատճառով մարդիկ դաժան հանցագործություններ են անում, մահանում են սրտի կաթվածներից եւ տառապում են հարվածներից: Բացի այդ, այն թույլ է տալիս բոլորին ձեռք բերել մկանների հսկայական զանգված: Որտեղից են եկել այդպիսի գաղափարները: Տգետ մարդկանցից, ովքեր ոչինչ չգիտեն այս հորմոնի մասին:

Testosterone- ը անուղղակիորեն ազդում է սպիտակուցի սինթեզի վրա, թողնելով աճի հորմոնը: Սա մեծացնում է լյարդից ինսուլինի աճի գործոնի (ՖՀՀ) թողարկման մակարդակը: Testosterone- ը ազդում է նյարդային համակարգի վրա, ինչը հանգեցնում է նյարդափոխադրողների մակարդակի բարձրացման եւ նյարդային միացությունների քանակի, ինչը մեծացնում է մկանների չափը: Նյարդաբանական արդյունավետության բարձրացումը հանգեցնում է ուժի մակարդակի բարձրացման:

Բջջային միջուկով տեստոստերոնի փոխազդեցության մեխանիզմը անճիշտ է: Թեստոստերոնի մեկուսացումից հետո Globulin կոչվող տրանսպորտային սպիտակուցը այն փոխանցում է ընկալիչին: Այստեղ ակտիվանում է այն հաղորդագրությունը, որը փոխանցվում է բջջային միջուկին: Սպիտակուցի սինթեզը մի շարք իրադարձությունների արդյունք է: Testosterone- ի համակենտրոնացումը հաճախ օգտագործվում է որպես անաբոլիկ մարկեր: Գոյություն ունենալ Որոշ մեթոդներՈրը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան մեջ գտնվող տեստոստերոնի մակարդակի վրա, օրինակ.

Վաթսունից ավելի քիչ մարզումներ
Բազմաթիվ մոտեցումներ
Համակցված վարժություններ
Կարճ հանգստի ընդմիջումներով (մեկ րոպե)
Զգալի դիմադրություն, 80% - առավելագույնը 90% -ը:

Երբեւէ լսել եք «նստած եւ դարձնում, կվերածի ձեր ամբողջ մարմինը»: Դա պայմանավորված է տեստոստերոնի մակարդակների բարձրացման եւ մկանների զգալի զանգվածի մի շարք խթանման հետ: Եթե \u200b\u200bապավինում եք բացառապես սիմուլյատորների օգտագործման վրա, փորձեք մուտք գործել ձեր ծրագրում համակցված վարժություններ:

Զորավարժություններում հորմոնալ ռեակցիաներին նվիրված ուսումնասիրությունների մեծ մասը կատարվել են տղամարդկանց թեստերի վրա: Թեստոստերոնի ռեակցիան ճանաչվել է հիմնական որոշիչ գործոնը մկանների եւ տղամարդկանց եւ կանանց ուժի միջեւ տարբերություններով: Միջին հաշվով տղամարդիկ տասն անգամ ավելի տեստոստերոն են արտադրում, քան կանայք: Մինչ օրս չկային հետազոտություններ, որոնք հայտնաբերել են տեստոստերոնի զգալի տարբերությունները `կապված կանանց ֆիզիկական գործունեության հետ:

Աճի հորմոն

Աճի հորմոնը նշվեց որպես կմախքի մկանային հյուսվածքի եւ մարմնի այլ հյուսվածքների աճի մեխանիզմ: Կարեւոր է աճի հորմոնը Նորմալ բարձրություն Երեխաներ: Այն նաեւ որոշակի դեր է խաղում ֆիզիկական ճնշումներին հարմարվելու մեջ:

Աճի հորմոնների գործառույթները.

Սպիտակուցի սինթեզի արագացում
Ճարպաթթուների օգտագործումը
Ամինաթթուների տեղափոխման բարելավում
Աճող աճառի արագացում
Լիպոլիցի խթանում
Էներգիայի համար ածխաջրերի սպառման նվազեցում

Ուսումնասիրությունների մեծ մասը պնդում է, որ աճի հորմոնը ազատ է արձակվում նյարդային համակարգի նյարդաբանական ազդանշանների պատճառով, որոնք խթանվում են վերապատրաստման հետեւանքով առաջացած ծանրաբեռնվածությամբ եւ անհանգստությամբ: Հիպոթալամուսի ազդանշանները հանգեցնում են հորմոնի թողարկմանը, ինչը խթանում է աճի հորմոնի սեկրեցումը: Բացի այդ, աճի հորմոնը խթանում է IPR- ի թողարկումը լյարդից: ՖՀՀ-ն անաբոլիկ հզոր գործակալներ է, որոնք արագացնում են սպիտակուցի սինթեզը:

Արյան մեջ աճի հորմոնի մակարդակը օրվա ընթացքում տատանվում է: Սեկնածությունը քնի ընթացքում առավել ինտենսիվ է: Սա այն պատճառներից մեկն է, երբ մարմնին անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ քնի նորմալ վերականգնվելու եւ աճելու համար: Ապացուցվել է, որ ֆիզիկական ուժերը մեծացնում են աճի հորմոնի սեկրեցումը օրվա ցանկացած պահի:

Աճի աճի հորմոնի դեղաբանական օգտագործումը հարց է, որն առաջացնում է աշխույժ բանավեճ: Որոշ մասնագետներ կարծում են, որ աճի հորմոնի աճը հիմնական պատճառն է, որ բոդիբիլդեռները զգալիորեն ավելի մկաններ են եւ թեթեւացում, քան նախկինում: Մյուսները պնդում են, որ աճի հորմոնը օգտակար է միայն բոդիբիլդերների համար, միեւնույն ժամանակ ընդունելով անաբոլիկ ստերոիդներ: Այս թեմայի քննարկում. Մեկ այլ հոդվածի պատճառ: Հիմնական հարցը, որի հիմնական հարցը ներկայումս մեզ հետաքրքրում է էնդոգեն մեխանիզմների արագացում `աճի հորմոնի սեկրեցմանը տանող էնդոգեն մեխանիզմների արագացում: Անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություններ, որոնք թույլ կտան համեմատել աճի բնական հորմոնի եւ դրա արտաքին գործընկերոջ ազդեցությունը:

Ստացվում է, որ ջրածնի իոնների թվի աճը խթանում է աճի հորմոնի թողարկումը: Սա նշանակում է, որ լակտատի արյան կոնցենտրացիայի բարձրացումը (ջրածնի իոնների հետ սերտորեն կապված) մեծացնում է արյան հորմոնային մակարդակի մակարդակը:

Ապացուցված է, որ անչափահասների հետ կապված վարժությունները անարդյունավետ են բարձրացնել աճի հորմոնի մակարդակը: Կրեմերը գտավ, որ չափավոր բեռներ օգտագործելիս բազմաթիվ մոտեցումներ եւ հանգստի կարճ ժամանակահատվածներ (1 րոպե), աճի հորմոնի մակարդակը բարձրանում է: Դիմադրությամբ ձեր վերապատրաստման ծրագրի մանրակրկիտ ուսումնասիրությամբ կարող եք օգտվել աճի բարձր մակարդակի բարձր մակարդակի բարձր մակարդակի առավելություններից:

Menstruation- ի ժամանակահատվածներում կանանց մոտ արյան աճի հորմոնի մակարդակը ավելի բարձր է, քան տղամարդկանց մեջ: Կանանց ուսումնասիրությունները բացահայտեցին, որ զգալի բեռը օգտագործելիս եւ մոտենալ մոտեցումների միջեւ երեք րոպե հանգստանալ, աճի հորմոնի մակարդակի էական աճ չկա: Այնուամենայնիվ, չափավոր ծանրաբեռնվածությամբ եւ կարճ հանգստի ժամանակահատվածներով (1 րոպե), դիտվում է նման աճ: Համալիրների այլընտրանքը կարեւոր է աճի հորմոնի մակարդակը փոխելու համար:

Ինսուլին

Ինսուլինը պեպտիդ հորմոն է, որը ընդգծված է ենթաստամոքսային գեղձի բետա բջիջներից: Ինսուլինը կարող է դրականորեն ազդել կմախքի մկանների վրա: Բայց դա կարող է եւ բարձրացնել ճարպի պարունակությունը մարմնում:

Ինսուլինը կատարում է հետեւյալ գործառույթները.

Նվազեցնում է արյան գլյուկոզի մակարդակը:
Խթանում է ածխաջրերի բջիջների, ամինաթթուների եւ ճարպաթթուների կլանումը:
Ավելորդ ինսուլինը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը:

Պարզվել է, որ վերապատրաստումը մեծացնում է ինսուլինի զգայունությունը: Ինսուլինի մակարդակի անկումը ֆիզիկական ակտիվության ընթացքում այնքան բան չէ, կապված մարզման հետեւանքով: Անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություններ անցկացնել `դասավորության մասին ինսուլինի արձագանքը որոշելու համար:

«Ինսուլինը ներարկման տեսքով շատ վտանգավոր է: Այն կարող է մի քանի րոպեի ընթացքում հանգեցնել ճակատագրական արդյունքի»:

Ինսուլինը գործում է որպես անաբոլիկ հզոր գործակալ: Այն ամինաթթուները փոխանցում է մկանային բջիջների մեջ: Շատ փորձագետներ այս հորմոնը համարում են առկա հզոր անաբոլիկ գործակալ: Այդ իսկ պատճառով ինսուլինի օգտագործումը ներարկման համար շատ տարածված է դարձել բոդիբիլդերների շրջանում: Ինսուլինը ներարկումների տեսքով շատ վտանգավոր է: Այն կարող է հանգեցնել մի քանի րոպեի ընթացքում ճակատագրական արդյունքի: Եթե \u200b\u200bդուք օգտագործում եք ներարկման ինսուլին, համոզվեք, որ դա անեք բժշկի հսկողության ներքո:

Ինսուլինի մակարդակի կառավարումը շատ կարեւոր է օպտիմալ հասնելու համար ֆիզիկական ձեւ, Ճիշտ գումարը ճիշտ ժամանակ Թույլ տվեք մկանների զանգված ձեռք բերել: Միեւնույն ժամանակ, քրոնիկորեն բարձրացված ինսուլինի մակարդակը հանգեցնում է ճարպի կուտակմանը: Isulin- ի ավելցուկը տանում է տեստոստերոնի մակարդակի իջեցումը եւ աճի հորմոնը:

ՖՀՄ

Insulin- ի նման աճի գործոնները (ՖՀՄ) արտադրվում են լյարդի կողմից աճի հորմոնից հետո ազդանշան են տալիս լյարդի ԴՆԹ-ն `դրանք սինթեզելու անհրաժեշտության համար: ՖՀՄ-ն բաժանվում է IFR- ի, 70 ամինաթթուների պոլիպեպտիդ, եւ IFR-II- ը, 67 ամինաթթուների պոլիպեպտիդ: ՖՀՀ-ն շարժվում է արյան հոսքի երկայնքով, կցված սպիտակուցներին կցված է ընկալիչ վայրերին:

Տարբեր բջիջների, ներառյալ ճարպերի եւ մկանների բջիջների ոչնչացումը խթանում է ՖՀՄ-ի թողարկումը: Fat արպակալված բջիջները պարունակում են շատ IFR, եւ կմախքի մկանները փոքր են: Կան IFR- ի թողարկման հավանականությունը արտաբժշկական բջիջներով առանց աճի հորմոնի օգնության: Հնարավոր է նաեւ ստեղծել ՖՀՄ-ի անհատական \u200b\u200bբջիջներ, առանց դրանց արյան հոսքի մեջ:

Պարտադիր սպիտակուցներ Խաղալ Կարեւոր դեր ՖՀՄ-ի գործունեության մեջ: Բացահայտվեց, որ IFR- ն խթանում է մկանների մեջ պարտադիր սպիտակուցի թողարկումը, դրանով իսկ փոխելով ՖՀՄ-ի բջիջների զգայունությունը: Էլեկտրաէներգիայի պրոֆիլը նույնպես պարզվեց Կարեւոր գործոն IFR- ի զգայունությունը: Ազոտի հավասարակշռության եւ սպիտակուցների սպառման կտրուկ փոփոխությունները ազդում են ՖՀՄ-ի մակարդակի վրա: Պարտատերերի պարտադիր գործողություն գործում է որպես տանկ IFR- ի համար: Այս սպիտակուցներն արտադրում են ՖՀՀ, ընկալիչի կայք բացելիս: Այսպիսով, FMD- ի քայքայման մակարդակը կրճատվում է:

Ներկայումս IFR- ի մակարդակի վրա նշանակալի բեռով դասընթացների ազդեցության վերաբերյալ ճշգրիտ տվյալներ չկան: Մեկ ուսումնասիրության արդյունքում պարզվել է, որ վարժության մի քանի տարբեր հաջորդականություններ մարզումից հետո երկու ժամ հետո աճել են ՖՀՄ մակարդակի բարձրացում: Հետագա հետազոտություններ պետք է իրականացվեն Ֆիզիկական գործողության ազդեցության ավելի խորը ուսումնասիրության համար, ՖՀՀ մակարդակով:

Անաբոլիկ հորմոնների վերահսկողությունը մեկն է Ամենակարեւոր ասպեկտները Վերահսկեք ձեր ֆիզիկական ձեւը: Վերեւում քննարկված հզոր հորմոնները կարող են օգնել ձեզ լիարժեք բացահայտել ձեր ներուժը:

Հիմնական կատաբոլիկ հորմոն

Ամենահզոր կատաբոլիկ հորմոնը կորտիզոլն է: Կորտիզոլի մակարդակը նվազագույնի հասցնելը կարող է զգալիորեն օգնել ձեզ ձեր աճի ներուժն իրականացնելիս:

Cortisol- ը վերերիկամային կեղեվի արտադրած հորմոն է: Այն ազատ է արձակվում, որպեսզի մարմինը հաղթահարվի բեռը եւ ապահովի իր էներգիան: Խնդիրն այն է, որ այն կատաբոլիկ ազդեցություն ունի մարմնի վրա.

Բարձրացնում է սպիտակուցային ֆերմենտների մակարդակը (սպիտակուցների ֆերմենտներ բաժանող)
Ամինաթթուները վերածում են ածխաջրերի
Դանդաղեցնում է սպիտակուցների սինթեզը
Կոլագենի ոչնչացում եւ կապանների հյուսվածքներ
Կորտիզոլի կատաբոլիկ ազդեցությունը արագ կտրող մանրաթելերում ավելի ուժեղ է, քան դանդաղ կտրում:

Վնասվածքների դեպքում կորտիզոլի մակարդակի բարձրացումը հանգեցնում է ազոտի քայքայմանը եւ պայմանագրային սպիտակուցի կորստին: Նման կորուստը մկանների ատրոֆիա է առաջացնում: Մկանների մեջ նման անաբոլիկ հորմոններ, ինչպիսիք են ինսուլինը եւ տեստոստերոնը հակադարձում են կորտիզոլին: Եթե \u200b\u200bանաբոլիկ հորմոնները գրավում են ավելի մեծ քանակությամբ ընկալիչներ, սպիտակուցի մակարդակը պահպանվում կամ աճում է: Երբ Ս. Մեծ թիվ Ըդադարյան ընկալիչները կապված են կորտիզոլի հետ, սպիտակուցային ճեղքումը արագացված է: Անաբոլիկ հորմոնների ավելի բարձր մակարդակի ապահովում, քան կատաբոլիկ, այն կարեւոր է մկանների զանգվածի պահպանման եւ հավաքման համար:

Մկանների խոշոր խմբերի ներգրավմամբ եւ հանգստի կարճ ժամանակահատվածների ներգրավմամբ վերապատրաստում բարձր մակարդակ Կորտիզոլ: Հետաքրքիր է, քանի որ առավելագույն կատաբոլիկ ազդեցությունը պատճառող խթանը նույնպես առավելագույն արձագանք է առաջացնում աճի հորմոնի նկատմամբ: Չնայած կորտիզոլը նպաստում է քայքայմանը, դրա մակարդակի կարճաժամկետ աճը կարող է օգնել մկանների աճին: Մկանները վերականգնման եւ աճի համար ոչնչացման կարիք ունեն: Կորտիզոլի մակարդակի կարճաժամկետ աճը խթանում է այս գործընթացը: Մարզիկները հաճախ օգտագործում են արյան մեջ գտնվող տեստոստերոնի մակարդակի եւ կորտիզոլի հարաբերակցությունը, որպեսզի որոշեն, թե արդյոք նրանց մարմինը աճի մեջ է: Տրամաբանական է թվում, բայց այս գործակիցը պարզվեց, որ անարդյունավետ է որպես զանգվածային ցուցիչ եւ ուժեր: Կորտիզոլի բազմաթիվ գործառույթների շնորհիվ այս թեստը անբավարար է անաբոլիզմի կամ կատաբոլիզմի իրական մակարդակը որոշելու համար:

Հոդվածի բովանդակությունը.

Ընդհանրապես, մեր ցանկացած գործողություն առաջացնում է մարմնի պատասխան հորմոնե արձագանք: Այս նյութերը կառավարում են մարմնի եւ մարզիկների բոլոր գործողությունները, կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես կառավարել ձեր հորմոնները: Հիշեցնենք, որ հորմոնները հատուկ նյութեր են, որոնք սինթեզվել են էնդոկրին համակարգի կողմից: Գտեք արյան մեջ գտնվող արյան մեջ, դրանք փոխանցվում են նպատակային գործվածքներ, որտեղ նրանք ներգրավվում են որոշ տեսակի ընկալիչների հետ: Սպորտում բարձր արդյունքների հասնելու համար մարզիկները պետք է ծանոթ լինեն այս ուժեղ նյութերի աշխատանքի հիմնական սկզբունքներին:

Ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մկանային հյուսվածքներում հորմոնների ազդեցության տակ:

Մեծ մասը. Կարեւոր փոփոխություն Մկանային հյուսվածքների մեջ մեծանում է Myosin- ի եւ ACTIN- ի Կարգիլ սպիտակուցային միացությունների քանակի աճ: Իհարկե, սրանք չեն սահմանափակվում միայն դրանով: Օրինակ, ակտիվացված են ոչ կենտրոնացման սպիտակուցային միացությունների գործընթացները, որոնք հաճախ կոչվում են արբանյակային բջիջներ: Արդյունքում նրանք դառնում են Maudist Contractual ապարատի մաս:

Այս մեխանիզմներն ակտիվանում են էլեկտրարվեստի շնորհիվ: Եթե \u200b\u200bհասկանաք մկանների սպիտակուցային կառույցների ոչնչացման գործընթացները դանդաղեցնելու սկզբունքները եւ արագացնել իրենց ստեղծման արձագանքները, կարող եք հասնել սպորտի դրական արդյունքների: Testosterone- ը, Somatotropin- ը, ինսուլինը, ինչպես նաեւ ինսուլինի նման աճի գործոնը առավելագույն ազդեցություն են ունենում այս գործընթացների վրա:

Պետք է հիշել նաեւ ինչպես կատաբոլիկ հորմոնալ նյութեր, մասնավորապես, կորտիզոլ: Որքան ակտիվ է մկանների մանրաթելերը ֆիզիկական ակտիվության միջոցով խթանված, խթանում է հիպերտրոֆիայի գործընթացը: Նաեւ հորմոնալ նյութեր ունակ են ազդել մկանային գործվածքների մանրաթելերի կառուցվածքի վրա:

Մեջ Գիտական \u200b\u200bաշխարհ Կա «առանցքային եւ կողպեք» տեսություն, որի համաձայն յուրաքանչյուր հորմոնալ նյութ կարող է շփվել որոշակի տեսակի ընկալիչների հետ: Կողպեքի դերը իրականացվում է ընկալիչների կողմից, եւ հորմոնները դրանից բանալին են: Երբ կողպեքը բացվում է, բջիջը որոշակի ազդանշան է ստանում գործողությունների համար:

Բոլոր բջիջների միջուկները պարունակում են գենետիկ նյութեր, որոնք ունակ են ճանաչել հորմոնների փոխանցմամբ հաղորդագրությունը: Արդյունքում ակտիվացված են անաբոլիկ կամ կատաբոլիկ ռեակցիաները: Երբ բջիջը հասնում է հարմարվելու ունակության առավելագույն մակարդակի, այն այլեւս չի պատասխանում էնդոկրին համակարգի ազդանշաններին:

Ինչպիսի հորմոններ կան:

Հասկանալու համար, թե ինչպես կառավարել ձեր հորմոնները, պետք է պարզել Առկա տեսակներ Այս նյութերը: Այստեղ բարդ ոչինչ չկա, քանի որ դրանք ընդամենը երկկողմանի եւ ստերոիդ հորմոնալ նյութեր են: Նրանք տարբեր ազդեցություն են թողնում մկանային հյուսվածքների մանրաթելերի վրա: Սեռական խցուկներ եւ վերերիկամային խցուկներ սինթեզում են ստերոիդ հորմոններ: Երբ հորմոնալ նյութը լուծարվում է մկանների լայնակի բջիջների կեղեւը (SARCHATUM), այն սկսում է ազդել ընկալիչների վրա: Արդյունքում բջիջը ակտիվացված է: Հորմոնային ներթափանցումից հետո բջջային միջուկը, տարրերը բացվում են, որոնք հատուկ կոդավորված են սպիտակուցային միացությունների սինթեզի համար:

Հորմոնեն դիզայներների բոլոր համալիրները կարողանում են սահմանել միայն գեների կարգավորման միայն որոշակի մեխանիզմներ: Հենց որ դա տեղի ունենա, RNA տեղեկատվության մոլեկուլները վերամշակվում եւ առաքվում են Sarcoplasm- ին, որտեղ դրանք վերածվում են սպիտակուցային միացությունների: Պոլիպեպտիդ հորմոններն իրենց հերթին բաղկացած են ամինի շղթաներից: Հորմոնալ նյութերի այս խումբը ներառում է սոմատոտրոպին եւ ինսուլին: Քանի որ դրանք չեն կարող լուծվել ճարպի մեջ, նրանք ի վիճակի չեն ներթափանցել Սարշատիմը: Բջիջներով տեղեկատվությունը փոխանցելու համար նրանք ստիպված են արտանետումներ օգտագործել:

Էլեկտրաէներգիայի ուսուցում եւ հորմոններ

Ձեր հորմոնները կառավարելու հարցը հիմնականում հետաքրքիր է էներգետիկ սպորտային առարկաների ներկայացուցիչների համար: Ինչպես խոսեցինք վերեւում, բեռներով վարժությունները կարող են լուրջ փոփոխություններ առաջացնել մկանային հյուսվածքներում: Դա հորմոններն են, որոնք նպաստում են մկանների աճին եւ Ֆիզիկական ցուցանիշներ, Ուժեղ ֆիզիկական ուժի ազդեցության տակ էնդոկրին խցուկներ սինթեզում են հորմոնալ նյութեր:

Դրանք նախատեսված են տեղեկատվության փոխանցման համար, եւ արդյունքում մարմնի որոշակի արձագանք առաջացնում է: Կարեւոր է հիշել, որ շարժումների տեսակը եւ տեւողությունը մեծապես կանխորոշում են սինթեզված հորմոնների տեսակը, եւ արդյունքում, մարմնի արձագանքը: Հորմոնալ նյութերի համակենտրոնացման աճը էլեկտրարվեստի ավարտից հետո զգալի տարբերություններ ունի դիմացկուն դասերի կողմից խթանված ռեակցիաներից:

Բեռնափոխադրման հետ կապված վարժությունները կատարված միջնորդությունների առանձնահատկությունների շնորհիվ ներառում են որոշակի շարժիչային միավորներ, որոնք այլ վարժությունների կատարման ընթացքում մնում են ակտիվ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մեր կողմից դիտարկված շարժիչային ստորաբաժանումները ունեն բարձր զգայունության շեմ եւ արձագանքում են վարժություններին միայն որոշակի ջանքերի կիրառությունից հետո, որը կարող է զարգանալ միայն բեռների կիրառման ժամանակ:

Շարժիչային ստորաբաժանումները հարուցվելուց հետո դրանցում տեղակայված մկանային մանրաթելերը ակտիվացված են: Սա հանգեցնում է այն փաստի, որ բջիջների Sarchatum- ը լուրջ ծանրաբեռնվածության տակ է: Արդյունքում, մկանային մանրաթելերի մեմբրանային թափանցելիությունը փոխվում է, եւ բջիջներում ներթափանցում են Սննդանյութերի տարրեր, Նաեւ վերը նկարագրված է սինթեզի գործընթացների եւ ընկալիչների զգայունության ցուցանիշի վրա:

Դասընթացի ընթացքում եւ դրա ավարտից հետո մարմինը սինթեզում է մեծ թվով Հորմոնալ նյութեր: Դա արվում է կատաբոլիկ ռեակցիաների ճնշման միակ նպատակով եւ արագացնելու պայմանագրային սպիտակուցների կապերի սինթեզը: Եթե \u200b\u200bֆիզիկական գործունեությունը չափազանց մեծ է, մկանային հյուսվածքների հոսքի հոսքի գործընթացները տեղի են ունենում, եւ բջիջների ոչնչացումը սկսվում է:

Որպես մարզիկ առաջընթաց, պայմանագրային սպիտակուցների սինթեզի տեմպը մկանների տեսանկյունից շարժվում է: Այս իրավիճակում Հիմնական խնդիրն է Էլեկտրաէներգիայի դասընթացը ճնշվում է կատաբոլիկ հորմոնների գործունեությամբ: Պետք է հիշել նաեւ, որ հորմոնները ազդեցություն են ունենում միայն այն մկանների վրա, որոնք դասարանում եք աշխատել: Այդ պատճառով անհրաժեշտ է այլընտրանքային վարժություններ: Միայն մկանային մանրաթելերի խթանումը կարող է փոփոխվել: Երբ յուրաքանչյուր մարզման մարզիկ է կատարում նույն շարժումը, մանրաթելերի աճը չի լինի օպտիմալ, քանի որ աշխատանքը նույն մանրաթելն է բաժանում: Բավական է փոխել, ասել բեռի անկյունը, ինչպես փոխվում է իրավիճակը:

Հորմոնալ նյութերի վրա մկանային հյուսվածքների արձագանքը կախված է մի քանի գործոններից: Համար Բարձր կոնցենտրացիա Հորմոնները արյան մեջ շանսեր են տալիս այն փաստի համար, որ նրանք ընկնում են ընկալիչների հետ հարաբերությունների մեջ: Բոլոր բջիջներն ունեն իրենց զարգացման գենետիկորեն կանխորոշված \u200b\u200bներուժ: Որքան մոտենան այս շեմին, ընկալիչները ավելի թույլ են արձագանքում հորմոնալ նյութերին:

Շատ կարեւոր է մարմնին բավարար ժամանակ ապահովել վերականգնելու համար: Եթե \u200b\u200bօգտագործում եք անգրագետ կազմված ուսուցման ծրագիր, ապա ստանալու հավանականությունը Հակառակ արդյունքները - Կատաբոլիկ գործընթացներն ակտիվացված են: Պետք է նշել, որ ազդում են մկանային մանրաթելերի հիպերտրոֆիայի գործընթացները Տարբեր գործոններ, Եթե \u200b\u200bմենք խոսենք էլեկտրաէներգիայի պարամետրերի աճի մասին, ապա հիանալի է ոչ միայն հորմոնալ նյութերի ազդեցությունը: Հսկայական դեր Այս հարցը պատկանում է նյարդային համակարգին եւ ավտոմոբիլային միավորների առավելագույն մեծ քանակի ակտիվացման ունակությանը:

Հորմոնե տեստոստերոն եւ մկանների աճ

Եթե \u200b\u200bցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես կառավարել ձեր հորմոնները, դուք պետք է որոշակի գիտելիքներ ունենաք բոլոր հիմնական հորմոնալ նյութերի մասին: Դուք պետք է հասկանաք, որ հորմոնի արյան մեջ բարձր կոնցենտրացիան ամենեւին չի նշանակում, որ բջիջներում կսկսվեն համապատասխան արձագանքները: Միեւնույն ժամանակ, հորմոնային մոլեկուլների հաջող փոխազդեցության հնարավորությունը ավելի բարձր է: Այնպես որ, մկանները մեծանում են ծավալներով, անհրաժեշտ է հասնել կատաբոլիկ համեմատությամբ անաբոլիկ հորմոնների ավելի բարձր կենտրոնացման:

Այս հորմոնը հայտնի է ոչ միայն մարզիկներին, այլեւ հասարակ մարդիկ: Այս նյութով մեծ թվով հանցագործություններ, սրտի մկանների եւ հարվածների հետ կապված խնդիրներ հաճախ կապված են: Հայտնի է նաեւ, որ տեստոստերոնը նպաստում է մկանային զանգվածին:

Testosterone- ը անուղղակի ազդեցություն է թողնում սպիտակուցային միացությունների եւ սոմատոտրոպինի սինթեզի վրա: Աճում է աճի հորմոնի կոնցենտրացիայի բարձրացումը `ինսուլինի նման գործոնի սինթեզի արագացմանը: Արական հորմոնը ազդում է կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: այն Կարեւոր գույք Հորմոնը, քանի որ արդյունքը նյարդափոխադրողների կոնցենտրացիան է, ինչպես նաեւ նյարդային միացությունների քանակը: Այս ամենը դրականորեն ազդում է հիպերտրոֆիայի գործընթացների արագության վրա: Բացի այդ, մենք արդեն նշել ենք նյարդային համակարգի դերը ուժեղ պարամետրերի բարձրացման գործում:

Հորմոնների սինթեզից հետո գլոբուլինը (տրանսպորտային սպիտակուցային բաղադրությունը), տրանզոստոստոստերոնի մոլեկուլը փոխանցում է հյուսվածքներում: Ընկալիչների հետ փոխազդեցությունից հետո հաղորդագրությունը ակտիվացված է փոխանցված, ապա մկանային մանրաթելային միջուկ: Պետք է հիշել, որ սպիտակուցային կապերի սինթեզի գործընթացը իրադարձությունների մի ամբողջ շարք է: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք ունակ են ավելացնել արյան հորմոնի կոնցենտրացիան.

• Զբաղվածությունը պետք է շարունակվի մոտ մեկ ժամ:
• Կատարվում են բազմաթիվ մոտեցումներ:
• Օգտագործվում են Հիմնական վարժություններ.
• Սահմանների միջեւ հանգստի տեւողությունը ոչ ավելի է, քան մեկ րոպե:
• Բժշկի ծանրությունը առավելագույնի 80-90 տոկոսն է:

Ձեզանից նրանք, ովքեր այցելում են դահլիճ, հաստատ բազմիցս լսում են այն արտահայտությունը, որը անհրաժեշտ է զանգվածի լճացում կատարելու անհրաժեշտության մասին: Գործնականում դա տեղի է ունենում, քանի որ դա հիմնական վարժություններն են, որոնք հնարավորություն են տալիս հասնել մարմնի առավելագույն հորմոնալ արձագանքին: Եթե \u200b\u200bդուք աշխատում եք միայն սիմուլյատորների վրա, զգալի առաջընթաց չի լինի:

Այս հորմոնի գրեթե բոլոր ուսումնասիրությունները կատարվել են տղամարդկանց վրա: Այնուամենայնիվ, նյութը ներկա է Կանանց մարմին, Այնուամենայնիվ, կանանց մեջ տեստոստերոնի կոնցենտրացիան մոտավորապես տասն անգամ ցածր է, քան ուժեղ սեռը: Դեռ դա ապացուցված չէ ֆիզիկական վարժություն Դրանք հանգեցնում են կանանց օրգանիզմում տեստոստերոնի կոնցենտրացիայի մակարդակի բարձրացման: Սա հուշում է, որ աղջիկները չպետք է վախենան ուժային մարզումից: Դրանով դուք ոչ միայն կարող եք ազատվել ճարպից, այլեւ քաշել մկանները, որոնք դրական ազդեցություն են ունենում արտաքին տեսք Մարմին: Դա թեմայի վերաբերյալ բոլոր տեղեկությունները, ինչպես կառավարել ձեր հորմոնները:

Բժիշկները անընդհատ խոսում են հորմոնների մասին. «Հորմոնալ ֆոնը կոտրված է», - «պետք է հորմոնալ թերապիա» եւ շատ ավելին Խելացի բառեր, Այնուամենայնիվ, մի պարզ մարդ միշտ չէ, որ հեշտ է հասկանալ բժիշկների թռչունը: Այն մասին, թե ինչպես են հորմոնները կարեւոր մարդու մարմնի համար, ինչ էնդոկրինոլոգիան, որ պետք է ուտել, որպեսզի լինեք մեքենայի անկողնում, եւ ինչու եք «Հասարակական նավարկող» հատուկ նախագիծը:

— Իլյա Յուրվիչ, պատմեք մեզ պարզ բառերով, որն է էնդոկրինոլոգիան:

- Եթե նույն հարցը քշվի ցանկացած որոնման համակարգի մեջ, ապա կստանաք մոտավորապես նման բնորոշում. Էնդոկրինոլոգիա - Գիտության ուսուցում Ներքին սեկրեցիա խցուկներ, ինչ կլինի, եթե նրանք կոտրվեն, եւ այլն: Իրականում ամեն ինչ ավելի հեշտ է: Մենք մեր մարմնում ունենք ավելի քան հարյուր տրիլիոն բջիջ, եւ նրանք բոլորը կատարում են միլիոնավոր տարբեր գործողություններ վայրկյանում: Նրանք դա անում են այն նյութերի պատճառով, որոնք շարունակաբար շրջանառվում են արյան մեջ: Այս նյութերը կոչվում են հորմոններ: Նրանք «քշում են» մեր մարմնի յուրաքանչյուր վանդակի, խնդիր են տալիս որոշակի գործողությունների կամ անգործության համար, եւ բջիջը կատարում է այն: Ինձ շատ դուր է գալիս այս համեմատությունը. Հորմոններ, որպես ապուրի համեմունքներ: Ենթադրենք, աղ. Եթե դա շատ փոքր է, ապա ուտեստը կքննվի թարմ, եւ եթե շատ, ապա շատ աղի: Դա շատ բան կախված է հորմոններից, եւ մեծ է, որ նրանք են, ովքեր հնարավոր են դարձնում կյանքը:

Յուրաքանչյուր մարմնի մակարդակում մենք ունենք մի քանի խցուկներ, որոնք հատկացնում են տարբեր տեսակի Հորմոններ: Նրանցից ոմանք նույնիսկ Չակրասի հետ համեմատեք:

Ուղեղում կա երեք հիմնական, կարող եք ասել պետին: Առաջինը հիպոթալամուսն է, առավելագույնը Կենտրոնական օրգան, Եկեք նրան զանգենք նախագահ: Այն հրամաններ է տալիս կամ աշխատել, կամ չի աշխատում հիպոֆիզի գեղձը, երկրորդը էնդոկրին մարմինը: Այն կարելի է անվանել նախարարություն: Նախարարների հորմոնները ապրում են այնտեղ: Գոյություն ունի նաեւ էպիֆիզ, այդպիսի մի տեսակ Վարչապետ, կամ նույնիսկ, ավելի լավ է ասել, մոխրագույն կարդինալ: Սա բոլոր շեֆերն են: Դեռ կա վահանաձեւ գեղձ, կաթնամթերք, ենթաստամոքսային գեղձ, ինչպես նաեւ ձվարաններ եւ ամորձիներ: Դրանք արտադրում են հորմոններ, որոնք կարելի է անվանել փայտանյութ: Դրանք հարմար են մեր մարմնի յուրաքանչյուր վանդակի եւ կատարում են հատուկ գործառույթ, վերարտադրություն, կերակրումը, աճը, զարգացումը, նյութափոխանակության գործընթացները եւ այլն:

Յոգուրտի գովազդը, կամ ինչպես օգնել ձեր անձեռնմխելիությանը:Պատվերով գնորդներ պանիր: Այս եւ այլ հարցեր, որոնք մենք հարցրեցինք բժիշկ թերապեւտին Բարձրագույն կատեգորիա Նադեժդա Պերեվիշկինան եւ ստացավ խորհուրդներ, որպես բյուջե եւ ուշադիր պահպանիր նրանց անձեռնմխելիությունը:

Էնդոկրինոլոգիան արձագանքում է բոլոր բժշկական ուղղություններին, կարեւոր չէ, որ այն, գինեկոլոգիա, ուրոլոգիա, հոգեբուժություն կամ այլ բան: Գիտության յուրաքանչյուր հորմոնները կլինեն հորմոն:

Օրինակ, եթե մենք վերցնենք կլիմայական համախտանիշը, դա կարծես գինեկոլոգիա է, եւ, ըստ էության, բոլոր հորմոնների մակարդակի նվազում: Եթե \u200b\u200bմենք խոսում ենք ուրոլոգիայի մասին, նույն անզորությունը տեստոստերոնի անկում է: Դա, ի դեպ, մարդու համար ամենակարեւոր հորմոնը: Կամ հաճախակի վազք դեպի զուգարան, հատկապես գիշերը, նաեւ թվացյալ ուրոլոգիական խնդիր, բայց ոչ, դա նույնպես էնդոկրինոլոգիա է: Սա կամ տեստոստերոնի անբավարարությունն է, կամ հորմոնը D կամ աճի հորմոն, ցանկացած հորմոն, որը պատասխանատու է մկանային հյուսվածքի համար:

Բուժումը, որպես ճաշ, պետք է լինի բարդ

— Ստացվում է, որ գրեթե ցանկացած հիվանդություն կարող է բուժվել էնդոկրինոլոգի հետ:

- Ուղղակի հսկայական խնդիր կա. Մինչեւ բժշկական ինստիտուտի չորրորդ կուրսը մենք բոլորս սովորեցնում ենք, որ մարմինը եւ դրա մեջ տեղի ունեցող բոլոր գործընթացները մեկն են, որ առանց ֆիզիոլոգիայի անատոմիան չի գործում, եւ որ առանց կենսաքիմիական գործընթացների անատոմիա չի լինի , Չորրորդ կուրսից հետո մեզ ասում են, որ դուք պատասխանատու կլինեք ձեր աչքերի համար, եւ դուք կարող եք թոքերի կողմնակից, եւ դուք կողմնակից եք եւ այլն: Եվ մասնագիտությունն այնքան նեղ է դառնում, որ ես չեմ զարմանա, եթե, օրինակ, շուտով կհայտնվի դաշտանային բժիշկ: Սա տխուր է: Եվ ամենավատն այն է, որ բժիշկը հպարտ է Նեղ մասնագետ, Ես չեմ տեսնում, թե ինչով է հպարտանալու:

Ես ինքս ինձ համար սահմանեցի, որ ես չէի կարող ընդունել ընդունելության, հենց վահանաձեւ գեղձի վրա: Մարդը գալիս է ինձ մոտ ընդունելության ժամանակ, որը ոչ միայն հիվանդության պատմություն է վերլուծության հետ, ինչպես նաեւ հոգին:

Այո, ես պետք է հասկանամ Էնդոկրին խնդիրներ Եվ գործընթացներ, բայց ես նույնպես պետք է ազատորեն հասկացնեմ բժշկության այլ ոլորտներում `իրավասու օգնություն տրամադրելու համար: Այո, եւ անհրաժեշտ է բուժել ոչ թե ախտանիշները, այլ պատճառը: Այնպես որ, ես չեմ հասկանում, թե ինչպես արդար վերաբերվել Վահանաձեւ գեղձը, Այսպիսով, պարզվում է, որ էնդոկրինոլոգիան ինքնին պանախա չէ, համենայն դեպս կա եւս երկու գիտություններ, որոնք պատասխանատու են հորմոնալ ֆոնի համար. Սրանք դիետա եւ հոգեբուժություն են:

© iz Անհատական \u200b\u200bարխիվ

© անձնական արխիվ

Բոլոր հորմոնները բաղկացած են սննդի միայն երկու բաղադրիչներից `կամ սպիտակուցներ կամ ճարպեր: Այսինքն, շատ պարզ. Կան կամ սպիտակուցային հորմոններ կամ ճարպեր: Եթե \u200b\u200bսննդի մեջ այս երկու տարրերից բավարար չափով չունենք, ապա մեր էնդոկրինային համակարգը պետք է լինի ամուր:

Օրինակ, մի աղջիկ գալիս է լինեկոլոգի դաշտանային ցիկլի խանգարումով: Բժիշկը նայում է նրան եւ նշանակում Ծննդյան հսկողության դեղահատեր, Նրանց շնորհիվ սկսվում է նրա ամսական դաշտանը: Այնուամենայնիվ, սա նրա ամսական չէ, առանց որեւէ դեպքում, նա ամսական չունի: Քանի որ արժե չեղարկել դեղը, եւ դրանք կվերանան: Բայց եթե այս աղջկան ավելի շատ հարցնեք, երբ ձախողումը սկսվեց, ինչ է նա արել այս պահին, ապա հնարավոր է պարզել, որ նա հանկարծ հիացած է կյանքից, որ, ի դեպ, նորաձեւ է: Եվ սեռական գոմոնները ձեւավորվում են ճարպերից:

Ստացվում է, որ նա հիացած է դիետայի միջոցով, դրա պատճառով նա իջել է հորմոնների մակարդակը, այնպես որ այն կտրված է դաշտանային ցիկլ, Դիետայում ավելացնում ենք նրա ճարպերը, եւ խնդիրը լուծվում է: Եթե \u200b\u200bէլ ավելի հեռու եք գնում, հարցրեք, թե ինչու է նա նստած այս դիետայի վրա, ապա աղջիկը կպատմի, որ այն չի նկատում երիտասարդին, որը, հավանաբար, նա այլ բան չունի: Եվ ահա մենք արդեն բախվում ենք հոգեբանության: Այսպիսով, պարզվում է, որ սկզբում մտավոր անհավասարակշռություն կար, ինչը հանգեցրեց ուժային խանգարման, ինչը հանգեցրեց հորմոնների խախտման, ինչը հանգեցրեց դաշտանային ցիկլի խափանումների: Այս դեպքում դուք պետք է փնտրեք մասնագետ, ով կվերցնի աղջկան, եւ այս բոլոր պահերը որոշեին: Նույնը տղաների հետ, անպտղությունն ու այլն:

Հետեւաբար, ես հավատում եմ, որ դա ավելի կարեւոր է, քան էնդոկրինոլոգիան եւ հոգեբուժությունը եւ դիետոլոգիան: Ընդհանուր առմամբ, հիվանդությունների մեծ մասը հիմնված է հոգեթերապիայի վրա, դրանք կոչվում են նաեւ հոգեսոմատիկ:

— Դատելով ձեր օրինակից, հաբեր վերցնելով, հատկապես հորմոնալ, ավելի լավ է շտապել:

- ոչ միշտ: Իրավիճակի իրավիճակը բաշխվում է: Երբեմն հորմոնները ծայրաստիճան անհրաժեշտ են հենց այստեղ եւ հիմա: Օրինակ, մարդը ամբողջովին դադարում է ինսուլինի հորմոնի արտադրությունը, շաքարախտ Առաջին տեսակը: այն Արտակարգ իրավիճակԵրբ գլյուկոզան բացարձակապես չի կատարվում բջիջում, կուտակում է արյան մեջ, որի պատճառով շաքարի գլանափաթեթների մակարդակը: Եթե \u200b\u200bժամանակին ինսուլին չներկայացնել, մարդը կմեռնի: Նման դեպքերում Ժամանակն անցնում է Ժամերով կամ րոպեներով:

Երկրորդ դեպք: Կինը հիսուն տարեկան է, նա գիշերային զուգարան ունի, նա սկսեց մի փոքր դաշտանային ժամանակաշրջան ստանալ: Հայտնվեցին Cleekeks- ը, ինչը ոչնչացնում է իր ամբողջ մարմինը: Սկսեք խնդիրներ ոսկորների հետ, հետ Սեռական գործառույթՆա սկսում է քաշ ունենալ: Կինը սկսում է մարել: Սեռական հորմոնները խթանելու ցանկացած բնական եղանակով չեն աշխատի, քանի որ բնությունն այդքան դրված է: Միակ բանը, որ մենք կարող ենք անել, փոխարինող հորմոնների թերապիա իրականացնելն է: Դա կլինի հորմոնների մի փոքր դոզան, որը կփրկի այն ոչնչացումից:

Երրորդ տարբերակ: Երբ մենք կարող ենք արտացոլել, փորձեք սկսել ճիշտ ուտել եւ այլն: Սա երիտասարդ տարիքում է: Մինչեւ քառասուն տարի էնդոկրինոլոգիական հիվանդությունների գրեթե 90% -ը կարող է շտկվել սննդի եւ հոգեբուժության միջոցով:

- Դուք շատ բան եք խոսում Բարդ մոտեցում Բուժման համար: Ստացվում է, որ առավելագույնը Համապատասխան տարբերակ Գնացեք ոչ միայն նեղ ուղղորդված մասնագետի եւ նույնիսկ հոգեբանի, սննդաբան եւ էնդոկրինոլոգի եւ Ավելի լավ բժիշկ լայն պրոֆիլ:

- Այստեղ առաջանում է մեկ այլ խնդիր: Ամեն սննդարար չէ դա անելու:

Ինչպես ենք մենք հիմա: Եթե \u200b\u200bունեք կլոր էշ, ձեր UFA- ում ունեք մի տեսակ մեդալ, եւ դուք ունեք խթանված «Instagram», ապա կարող եք սկսել սննդի ծրագրեր: Ինչպես ասում են, յուրաքանչյուր սուսքս այժմ դարձել է գյուղատնտես:

Փորձեք գտնել մի սննդակարգ, որը կիմանա սեռական հորմոնների մասին, ինչպես վերականգնել դաշտանային ցիկլը սննդով եւ, օրինակ, չի կարելի զգալ, որ անհրաժեշտ է հաճախ ուտել: Ի դեպ, ենթաստամոքսային գեղձը բեռնված է, եւ մարմինը ոչնչացվում է արմատից: Հատկապես հակված անձանց կամ արդեն շաքարախտի կամ պաթոլոգիայի մեջ, որը կապված է ինսուլինի եւ գլյուկոզի հետ:

Առավել օպտիմալ տարբերակը նկատվում է մի խումբ մտածող մարդկանց մոտ: Այն պետք է ներառի սննդաբան եւ հոգեթերապեւտ: Կամ յուրաքանչյուր բժիշկ պետք է լինի առնվազն նվազագույն հոգեբուժական եւ դիետա: Եթե \u200b\u200bբոլորը այս ուղղություններով անցան նվազագույն դասընթացներ, ապա ես ձեզ կասեի, որ Ռուսաստանը առողջության մեջ կդառնար առաջատար:

Հնարավորությունների յուրաքանչյուր տարրից յուրաքանչյուր մարմին կարիքների համար

- Դուք ասացիք, որ հաճախակի սնունդը ոչնչացնում է մարմինը, բայց իրականում Վերջերս Հաճախակի I. Կոտորակային սնունդ - Սա է այն միտումը, որի մասին նրանք ասում են այն օգուտները, ներառյալ բժիշկները:

- Դա կախված է նրանից, թե արդյոք դա տվյալ է: Ով պետք է այդքան շատ ուտել:

— Լավ. Խնդրում եմ, տվեք մի քանի օրինակ, խնդրում եմ:

- Եկեք այնուհետեւ հաշվի առնենք իմ նախընտրած թեման «հորմոնալ սնունդ», ի դեպ, ես եկա ինձ հետ: Այսինքն, թե ինչպես է սնուցումը ազդում մեր հորմոնների վրա:

Յուրի Բելենկով. Կանխարգելումը սկսվում է ոչ թե նախագահի հրամանագրով, այլ անձի հետԻնչն է կապված համեմատաբար բարձր մահացության մակարդակի հետ Սրտանոթային հիվանդություններ Եվ ինչպես նվազեցնել ռիսկային խմբում գտնվելու հավանականությունը, «ՌԻԱ Նովոստի» -ի հետ հարցազրույցում ասաց սրտի անբավարարության մասնագետների նախագահ, պատմվել է հիվանդանոցային թերապիայի կլինիկայի տնօրեն: Ա.Ա. Օտրոմովան, ակադեմիկոս Ռաս Յուրի Բելենկով:

Սնունդը բաղկացած է երեք բաղադրիչներից, սպիտակուցներ, ճարպեր եւ ածխաջրեր: Սա այն դեպքում, եթե դա պարզ է: Սպիտակուցներն են Շինանյութ, F արպերը մեզ դարձնում են ավելի խելացի, առողջ եւ գեղեցիկ, քանի որ ուղեղը բաղկացած է ճարպերից, ամեն հեշտ, ինչպես ցանկացած բջիջի կճեպ: Նաեւ նրանց շնորհիվ մենք բուծում ենք: Խոլեստերինից կենդանական ճարպ-սեռական հորմոններ են ձեւավորվում: Եթե \u200b\u200bդա մեր սննդակարգում չէ, ապա այդ հորմոնները չեն լինի համապատասխանաբար, եւ վերարտադրության մասին խոսակցություն չի կարող լինել: Ածխաջրերը մեզ գործունեություն են տալիս, էներգիա շարժման համար: Սպիտակուցներ - Մենք ապրում ենք, ճարպեր - Մենք լավ ենք ապրում, ածխաջրեր - շարժվում:

Մարզիկը, ով մի քանի անգամ մտնում է սրահ, սեռական ակտիվ, եւ նույնիսկ հանգստյան օրերին անտառը Ռուբիտ է: Գերծանրքաշային մարդ: Նրան հնարավորինս շատ երեք բաղադրիչներից են պետք, եւ որքան հնարավոր է հաճախ: Նա ոչ մի տարբերություն չունի, ինչպես ուտել, գլխավորն այն է, որ նա անցկացրեց այս ամբողջ էներգիան:

— Եւ ինչի մասին Իդեալական գործիչ դեպի նվազագույն գումարը ենթամաշկային ճարպ:

- ճարպերը կապված չեն ճարպակալման հետ: Դրանցից, ընդհակառակը, ձեւավորվում են ճարպի այրման հորմոններ, դրանք կոչվում են նաեւ ստերոիդ հորմոններ: Apect անկացած համարժեք եւ իրավասու ֆիթնես մարզիչ գիտի, որ ճարպերը շատ անհրաժեշտ են: Հակառակ դեպքում, չի լինի խոլեստերին, եւ համապատասխանաբար, տեստոստերոնը, ամենակարեւոր բնական անաբոլիկ ստերոիդը: Դրա համար անհրաժեշտ է իրավասու մարզիկների ճարպեր: Կրկին, նախքան յուրաքանչյուր ուսումնամարզական հավաքը, նա նրան կտա ածխաջրերի մի մասը, որպեսզի նա ուներ իշխանություն եւ էներգիա զբաղեցնել:

Կան երկու տեսակի ածխաջրեր. Արագ, դրանք արագորեն ներծծվում են, նրանք անմիջապես շատ էներգիա են տալիս, բայց նրանք գործում են 40 րոպեից մեկ ժամվա ընթացքում, եւ դանդաղ է, եւ դանդաղ է տալիս եւ դանդաղ է տալիս:

Վերջիններս լավ են տնային տնտեսուհու համար, որը լվանում է հատակները, ծաղիկներ եւ այլն: Լավ կլինի, որ նա ուտի հնդկաձավար, դանդաղ ածխաջրեր: Նա կունենա էներգիա, չնայած ուժեղ չէ, ինչպես մարզիկ, որը բար է ընդունում, բայց նրան անհրաժեշտ չէ: Եթե \u200b\u200bնրանք շփոթում են սնունդը, ապա մեկը չի կարողանա բարձրացնել բարը, իսկ երկրորդը, բոլոր ավելորդ էներգիան, որ այն չի ծախսում ավանդներ ճարպերի մեջ: Դա արդեն վտանգավոր է: Այս ճարպերը կոչվում են տրիգլիցերիդներ:

Օրինակ, մենք ձեզ հետ ենք: Ինչ մեզ պետք է: Խոսակցության էներգիա, ակնոցներից ավելի ծանր բան, մենք դժվար թե բարձրացնենք: Մենք պետք է ապրենք, պարզվում է, որ մեր հարցազրույցներից առաջ մենք պետք է ճաշենք սպիտակուցներ եւ ճարպեր ուտել, օրինակ, թթվասերով բորշ: Եվ երեկոյան մենք գալիս ենք տուն, կանայք կան, որոնք սպասում են մեզ, եւ մենք հոգնել ենք: Նրանք պահանջում են, որ մենք ամուսնացած պարտքը: Ինչ է դա Սա էներգիայի ակտիվ վատնում է, քանի որ անհրաժեշտ է կատարել այն, որպեսզի այն կատարելու համար, որպեսզի ոչինչ չի կասկածում: Դրա համար մեզ պետք է Հզոր էներգիա Առնվազն 30-40 րոպե: Հետեւաբար անհրաժեշտ է ուտել բարձրորակ ցանկացած արագ ածխաջրեր, ինչպիսիք են բանանը: Եվ բոլորը, դուք կրկին մեքենա եք անկողնում:

Եվ կոտորակային եւ հաճախակի սննդի մասին, այստեղ դուք փոխում եք մեքենան, ինչպես եք անում: Լցնել ամբողջական բաք եւ գնալ կամ մի քանի լիտր, լողալ, իսկ հետո կրկին վերալիցքավորել: Վերջին հիմարությունը: Ինչու մենք նույնն ենք անում մեր օրգանիզմի հետ:

Ինչու որոշեցիք ցրվել մի տեսակ առասպելական նյութափոխանակություն: Հարցրեք ցանկացած մարզիկ, թե ինչ է դա: Նա կախված կլինի, բայց նա միշտ ցանկանում է նրան գերլարել: Առավելագույնը, որ նա կպատասխանի, որ սա նյութափոխանակությունն է: Հետո հարցրեք, թե որն է նյութափոխանակությունը: Դուք այն հիմար եք դնում: Նա չի պատասխանի այս հարցին: Բայց եթե պատասխանեք `գեղեցիկ:

Յուրաքանչյուր կերակուր է ինսուլինի արտանետումները `բջիջը գլյուկոզան օգտագործելու համար: Ինսուլին, սա բանալին է, որը բացում է վանդակը `գլյուկոզա ստանալու համար: Ավելի հաճախ մենք բռնաբարում ենք մեր ենթաստամոքսային գեղձը, այնքան ավելի հաճախ վնասում ենք վանդակը այս ինսուլինի միջոցով, այնքան ավելի վատ է սկսվում աշխատանքը, եւ կողպեքը փչանում է: Սրանք տարիքային փոփոխություններ են, երբ բջիջը դադարում է ընկալել ինսուլինը, դադարում է գլյուկոզի վերցնել: Վերջինս սկսում է կուտակել արյան մեջ: Այս խնդիրը լուծելու համար պարզապես անհրաժեշտ է նվազեցնել սննդի կերակուրների քանակը:

Իրականացրեց Կոնստանտին Էրմոլաեւը