როგორია მუშაობისა და დასვენების ოპტიმალური რეჟიმი. შრომისა და დასვენების რეჟიმის დარღვევა, მისი დაცვა, რეკომენდაციები

მუშაობისა და დასვენების ოპტიმალური რეჟიმი - აუცილებელი პირობაშენარჩუნება მაღალი დონის შესრულებაპირი. მუშაობის რეჟიმის პირობებში გესმით მონაცვლეობის რიგი და მუშაობისა და დასვენების პერიოდების ხანგრძლივობა. როცა გააცნო გარკვეული დროდროს შრომის დღეფიზიოლოგიურად დაფუძნებულ შესვენებებს და მათ რაციონალურ გამოყენებას შეუძლია თავიდან აიცილოს და შეანელოს დაღლილობის დაწყება. დაგეგმილი პაუზები ეფექტურია საწყისი ეტაპებიდაღლილობის გამოჩენა და თუ ისინი არ არღვევენ სამუშაოუნარიანობას.

დამატებითი (გარდა ლანჩის) შესვენების დაწესების დრო და მათი ხანგრძლივობა დამოკიდებულია სამუშაოს ბუნებაზე. რაც უფრო რთული და სტრესულია, მით უფრო ადრე ხდება ცვლის დაწყების შემდეგ (ან ლანჩის შესვენების შემდეგ) რეგულირებული შესვენება (ან რამდენიმე შესვენება). პაუზების ხანგრძლივობა განსხვავებულია და პირდაპირ არის დამოკიდებული სამუშაოს სიმძიმეზე და ინტენსივობაზე (ნახ. 3.2).

უნდა აღინიშნოს, რომ სამუშაო დროის სიმკვრივის შემცირებით და შეფერხების არსებობით, დაღლილობის დაწყება არ შორდება, არამედ პირიქით. Ამიტომაც საუკეთესო რეჟიმისამუშაო და დასვენება განიხილება ლანჩის შესვენების დაწესება შუა დღის განმავლობაში ოპტიმალური ხანგრძლივობით დაახლოებით 1 საათი, ხოლო სამუშაო დღის პირველ და მეორე ნახევრებში - დამატებითი შესვენებები სამუშაო დროის გამო.

შესვენების დროს დასვენება რაციონალურად უნდა იყოს ორგანიზებული. დასვენებაპასიურთან შედარებით უფრო სასარგებლოა, რადგან პირველ შემთხვევაში ცენტრალური ნერვული სისტემააფერენტული იმპულსების ნაკადები მომუშავე კუნთებიდან. მაგრამ მძიმე შრომით, განსაკუთრებით პირობებში ამაღლებული ტემპერატურაჰაერი, უფრო მიზანშეწონილია დაისვენოთ კარგად ვენტილირებადი ადგილას.

შესვენების დადგენის დროის განსაზღვრისას შეუძლებელია ორგანიზაციული (სასადილოების, საბავშვო ბაღების განრიგი და ა.შ.) ან ემპირიული (2 ... 3 ვარიანტის შედარება სხვადასხვა რეჟიმის მუშაობისა და დასვენებისთვის) კრიტერიუმების საფუძვლად გამოყენება. ასეთი საფუძველი უნდა იყოს შესრულების დინამიკის შესწავლა.

დღის განმავლობაში იცვლება ადამიანის შესრულებაც. მისი მაქსიმალური დონე შეინიშნება 9-დან 20 საათამდე, მინიმალური - დილის 2-დან 4 საათამდე.

რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსში ნათქვამია, რომ ნორმალური სამუშაო საათები არ უნდა აღემატებოდეს კვირაში 40 საათს.

ნორმალური ხანგრძლივობაკვირაში სამუშაო დრო მცირდება: 16 საათით - 16 წლამდე თანამშრომლებისთვის; 5 საათი - I და II ჯგუფის ინვალიდებისთვის; 4 საათი - 16-დან 18 წლამდე თანამშრომლებისთვის; 4 საათი ან მეტი - მათთვის, ვინც მუშაობს მავნე და (ან) საშიშ პირობებში.

ამავდროულად, 15 ... 16 წლის პირებისთვის ყოველდღიური მუშაობის ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 5 საათს, 16 ... 18 წლის ასაკში - 7 საათს.მათთვის, ვინც მუშაობს მავნე და (ან) საშიშ წარმოებაში. პირობები 36 საათიანი სამუშაო კვირაყოველდღიური მუშაობის მაქსიმალური დასაშვები ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს 8 საათს, ხოლო 30-საათიან სამუშაო კვირაში ან ნაკლები - 6 საათს.

სამუშაო დღის ან ცვლის ხანგრძლივობა არასამუშაო დღის უშუალოდ წინ დღესასწაული, მცირდება 1 საათით, ასევე 1 საათით მცირდება ღამის ცვლაში მუშაობის დრო (22-დან 6 საათამდე).

ორგანიზაციებში, გარკვეული ტიპის სამუშაოს შესრულებისას, სადაც წარმოების პირობებიდან გამომდინარე, ამ კატეგორიის მუშაკებისთვის დადგენილი დღიური ან ყოველკვირეული სამუშაო საათების დაცვა შეუძლებელია, დასაშვებია სამუშაო საათების შემაჯამებელი აღრიცხვის შემოღება. ამასთან, სააღრიცხვო პერიოდის (თვე, კვარტალი და ა.შ.) სამუშაო დროის ხანგრძლივობა არ შეიძლება აღემატებოდეს სამუშაო საათების ნორმალურ რაოდენობას და მთელი სააღრიცხვო პერიოდი არ უნდა აღემატებოდეს ერთ წელს. სამუშაო დროის შემაჯამებელი აღრიცხვის შემოღების წესი დადგენილია ორგანიზაციის შრომის შინაგანაწესით.

ზეგანაკვეთური სამუშაო (დადგენილ სამუშაო საათებს გარეთ) დასაშვებია გამონაკლის შემთხვევებში, ხელმისაწვდომობის გათვალისწინებით წერილობითი თანხმობათანამშრომელი და ამ ორგანიზაციის არჩეული პროფკავშირული ორგანოს აზრის გათვალისწინებით. ასეთი სამუშაოს ხანგრძლივობა არ უნდა აღემატებოდეს თითოეულ თანამშრომელს 4 საათს ზედიზედ ორი დღის განმავლობაში და წელიწადში 120 საათს.

დასვენებისა და კვებისათვის თანამშრომლებს ეძლევათ შესვენება არა უმეტეს 2 საათისა და არანაკლებ 30 წუთისა, რაც არ შედის სამუშაო დრო. შესვენების დრო და მისი კონკრეტული ხანგრძლივობა განისაზღვრება ორგანიზაციის შრომის შინაგანაწესით ან დასაქმებულსა და დამსაქმებელს შორის შეთანხმებით.

ცვლათაშორისი უწყვეტი დასვენება არ უნდა იყოს წინა ცვლაში მუშაობის ხანგრძლივობაზე ორჯერ ნაკლები. ზედიზედ ორ ცვლაში მუშაობა აკრძალულია. ყოველკვირეული უწყვეტი დასვენება უნდა იყოს მინიმუმ 42 საათი.

თანამშრომლებს გარანტირებული აქვთ წლიური შვებულებათანამდებობისა და საშუალო ხელფასის შენარჩუნება მინიმუმ 28 წლის განმავლობაში კალენდარული დღეები. იგი მიეწოდება თანამშრომლებს 6 თვის შემდეგ უწყვეტი მუშაობაამ ორგანიზაციაში, ხოლო შემდგომ წლებში – სამუშაო წლის ნებისმიერ დროს დადგენილი წესით.

არარეგულარული სამუშაო საათების მქონე თანამშრომლებს (რომლებიც, საჭიროების შემთხვევაში, დამსაქმებლის მოთხოვნით, ასრულებენ თავიანთ მოვალეობებს ცვლის ნორმალური ხანგრძლივობის მიღმა, მაგრამ ვალდებულნი არიან დროულად გამოცხადდნენ სამსახურში მეორე დღეს) ეძლევათ დამატებითი წლიური ანაზღაურებადი შვებულება. მისი ხანგრძლივობა განისაზღვრება კოლექტიური ხელშეკრულებით ან ორგანიზაციის შრომის შინაგანაწესით, მაგრამ ნებისმიერ შემთხვევაში ის უნდა იყოს მინიმუმ სამი კალენდარული დღე. თუ ასეთი შვებულება არ არის მინიჭებული, მაშინ ნორმალურ სამუშაო საათზე მეტი ზეგანაკვეთური სამუშაო ანაზღაურდება დასაქმებულის წერილობითი თანხმობით. შვებულება ორსულობისა და მშობიარობისთვის, დროებითი ინვალიდობის გამო არ შედის წლიურ ანგარიშში.

1. ბიკოვა თ.ა. მენეჯმენტის დოკუმენტური მხარდაჭერა (საოფისე სამუშაო): სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის / T. A. Bykova, T. V. Kuznetsova, L. V. Sankina; სულ ქვეშ რედ. ტ.ვ.კუზნეცოვა. - მე-2 გამოცემა, შესწორებული. და დამატებითი - M. : INFRA-M, 2013. - 304გვ.

2. ბიკოვა თ.ა. საოფისე სამუშაო: სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის / T. A. Bykova, L. M. Vyalova, L. V. Sankina; სულ ქვეშ რედ. ტ.ვ.კუზნეცოვა. - მე-3 გამოცემა, შესწორებული. და დამატებითი - M. : INFRA-M, 2013. - 364გვ.

3. კირსანოვა მ.ვ. ბიზნეს კურსი. მენეჯმენტის დოკუმენტაციის მხარდაჭერა: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის / M. V. Kirsanova, Yu. M. Aksenov; ნოვოსიბირსკი სახელმწიფო ეკონომიკისა და მენეჯმენტის უნივერსიტეტი. - მე-6 გამოცემა, შესწორებულია. და დამატებითი - M. : INFRA-M, 2013. - 256გვ.

4. კრიუკოვა ნ.პ. მართვის საქმიანობის დოკუმენტაცია: სახელმძღვანელო. შემწეობა უნივერსიტეტის სტუდენტებისთვის / N. P. Kryukova. - M. : INFRA-M, 2013. - 268გვ.

5. Panasenko Yu. A. საოფისე სამუშაოები: მენეჯმენტის დოკუმენტაციის მხარდაჭერა: სახელმძღვანელო. სახელმძღვანელო [კოლეჯებისა და უნივერსიტეტების სტუდენტებისთვის] / Yu. A. Panasenko. - მე-3 გამოცემა. - M. : RIOR: INFRA-M, 2012. - 112გვ.

თავი 7

რაციონალური სამუშაო და დასვენება

შრომა არის ადამიანის ჩამოყალიბებისა და განვითარებისა და მატერიალური ფასეულობების შექმნის საფუძველი. რაციონალურად ორგანიზებული შრომითი პროცესი დადებითად მოქმედებს ადამიანების ჯანმრთელობაზე, ფიზიკურ, ინტელექტუალურ და მორალურ გაუმჯობესებაზე.

ადამიანი სამუშაოსთვის წინასწარ ემზადება. მშობიარობის დაწყებამდეც კი ორგანიზმში შეინიშნება მეტაბოლიზმისა და ენერგიის, ნერვული, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და სხვა სისტემების ცვლილებები. შრომითი საქმიანობისთვის ორგანიზმის მომზადებაში წამყვანი როლი ეკუთვნის ცენტრალურ ნერვულ სისტემას, რომელიც უზრუნველყოფს ფუნქციური ცვლილებების კოორდინაციას. ცერებრალური ქერქის ნერვულ ცენტრებში იზრდება აგზნების პროცესების დონე, იცვლება ვიზუალური, სმენითი და სხვა ანალიზატორების ფუნქციური მდგომარეობა. ამასთან ერთად ღრმავდება დათრგუნვის პროცესები და მყარდება ბალანსი აგზნებასა და დათრგუნვას შორის.

ფიზიკური მუშაობის დროს კუნთებში ხდება ბიოქიმიური და ბიოფიზიკური პროცესები, რაც უზრუნველყოფს მათ შეკუმშვას. აღინიშნება გულისცემის რაოდენობის მატება, სისტოლური სისხლის მოცულობის მატება, მაქსიმალური არტერიული წნევის მატება, ორგანიზმში მოცირკულირე სისხლის მასის და სისხლის წითელი უჯრედების რაოდენობის ზრდა, სიხშირის და სიღრმის მატება. სუნთქვის. კუნთების დატვირთვის გავლენით, კუჭის სეკრეტორული და საავტომობილო ფუნქციები ითრგუნება, საჭმლის მონელება და შეწოვა შენელდება. სამუშაოს დასასრულს ყველა აღნიშნული ცვლილება თანდათან აღდგება და ნორმალურად უბრუნდება დასვენების პერიოდში.

ნებისმიერ გონებრივ მუშაობას ახლავს ნეირო-ემოციური სტრესი. შრომითი საქმიანობის ისეთი მახასიათებლები, როგორიცაა სამუშაოს მნიშვნელობა, მისი საფრთხე, პასუხისმგებლობა იწვევს ემოციურ სტრესს. გონებრივი მუშაობის დროს ადამიანის ორგანიზმში პირველადი ფუნქციური ცვლილებები ხდება, პირველ რიგში, უმაღლესში ნერვული აქტივობა. გონებრივი მუშაობის დროს მძაფრდება აღქმა, ყურადღება, მეხსიერება. ნეირო-ემოციური სტრესი იწვევს გულ-სისხლძარღვთა აქტივობის, სუნთქვის, მეტაბოლიზმის და ენერგიის ზრდას და კუნთების ტონუსის მატებას. ზრდის თავის ტვინში სისხლის მიწოდებას ენერგეტიკული მეტაბოლიზმიიცვლება ნერვული უჯრედები, თავის ტვინის ბიოელექტრული აქტივობის მაჩვენებლები, მატულობს - და -რიტმები. გონებრივი მუშაობით, ლიპიდების მოხმარება იზრდება. თავის ტვინში აგზნების პროცესი დაკავშირებულია ნახშირწყლების დაჟანგვის მატებასთან, ატფ-ისა და ფოსფოკრეატინის გაცვლის მატებასთან და ფოსფოლიპიდების განახლების მატებასთან. გარდა ამისა, როდესაც ადამიანი ასრულებს გონებრივ მუშაობას, იზრდება კუნთების ელექტრული აქტივობა, იზრდება სიმპათიკურ-ადრენომედულარული, ჰიპოთალამურ-ჰიპოფიზის და კორტიკალური სისტემების აქტივობა, ხდება კატექოლამინების გაცვლის დაჩქარება, გამოყოფის ზრდა. ნორეპინეფრინის სიმპათიკურ დაბოლოებებში, სისხლში ადრენალინისა და კორტიკოსტეროიდების დონის მატება, რომლებიც ასტიმულირებენ ენერგეტიკულ პროცესებს, ცვლის მინერალურ მეტაბოლიზმს და ზრდის ნეირონების აგზნებადობას.

გონებრივი მუშაობა მჭიდრო კავშირშია გრძნობის ორგანოების მუშაობასთან, პირველ რიგში მხედველობასთან და სმენასთან. გონებრივი მუშაობის შესრულებაზე მნიშვნელოვნად მოქმედებს გარემოს მდგომარეობა, კუნთების მუშაობის ინტენსივობა. ჩვეულებრივ, მსუბუქი კუნთოვანი მუშაობა ასტიმულირებს გონებრივ აქტივობას, მძიმე, დამქანცველი სამუშაო კი მის ხარისხს ამცირებს. ამიტომ, გონებრივი აქტივობის მრავალი წარმომადგენლისთვის სიარული აუცილებელი პირობაა სამუშაოს დასრულებისთვის.

ინტენსიური ინტელექტუალური აქტივობით, ტვინის ენერგიის მოთხოვნილება იზრდება, რაც შეადგენს 15-20%-ს. ზოგადი გაცვლასხეულში, ხოლო ტვინის წონა სხეულის წონის მხოლოდ 2%-ია. ამავდროულად, 100 გრ ცერებრალური ქერქის ჟანგბადის მოხმარება აღმოჩნდება 5-6-ჯერ მეტი, ვიდრე იმავე მასის ჩონჩხის კუნთის მაქსიმალური დატვირთვის დროს. გონებრივი მუშაობისას დღიური ენერგიის მოხმარება შეადგენს 10,5 - 12,5 ჯ. უნდა აღინიშნოს, რომ გარკვეული სახის გონებრივი აქტივობით ენერგიის მოხმარების მატება განსხვავებულია. ასე რომ, ჯდომისას ხმამაღლა კითხვისას ენერგიის მოხმარება იზრდება 48%-ით, საჯარო ლექციის წაკითხვისას - 94%-ით, კომპიუტერული ოპერატორებისთვის - 60-100%-ით.

გახანგრძლივებული ფსიქიკური სტრესი დამთრგუნველ გავლენას ახდენს გონებრივ აქტივობაზე: უარესდება ყურადღების, მეხსიერების, აღქმის ფუნქციები, ტაქიკარდია, ჰიპერტენზია, ეკგ ცვლილებები, ფილტვის ვენტილაციისა და ჟანგბადის მოხმარების მატება, პარადოქსული რეაქციების წარმოქმნა, სხეულის ტემპერატურის მომატება და სხვა. ცვლილებები ავტონომიურ ფუნქციებში.

გადაჭარბებული გონებრივი მუშაობის გავლენის ქვეშ ხდება დისბალანსი დათრგუნვისა და აგზნების პროცესებში, რაც გამოიხატება პირობითი კავშირების დადებითი დათრგუნვის დარღვევით, შინაგანი ორგანოების, სისხლძარღვების, განსაკუთრებით თავის ტვინისა და გულის გლუვი კუნთების ტონუსი გადახრილია. ნორმიდან. ინტენსიური გონებრივი მუშაობის შემდეგ სისხლში და შარდში ფოსფატების შემცველობა გაორმაგდება.

გონებრივი მუშაობის დროს ტვინი მიდრეკილია ინერციისკენ, გონებრივი აქტივობის გაგრძელებისკენ მოცემული მიმართულებით. მაშასადამე, გონებრივი მუშაობის დასრულების შემდეგ „სამუშაო დომინანტი“ სრულებით არ ქრება, რაც იწვევს ცენტრალური ნერვული სისტემის ხანგრძლივ დაღლილობას და დაღლილობას გონებრივი მუშაობის დროს, ვიდრე ფიზიკური მუშაობის დროს.

დაღლილობა და დაღლილობა სამსახურში

ფიზიკური სამუშაოს შესრულების პროცესში, დაღლილობა- შესრულების დროებითი დაქვეითება. დაღლილობა სუბიექტურად აღიქმება, როგორც დაღლილობა კეთილდღეობის გაუარესებით, ყურადღების დაქვეითებით, მოძრაობების კოორდინაციის დარღვევით, პალპიტაციით, ქოშინით და კუნთების ტკივილით. დაღლილობა გამოწვეულია ინტენსიური ან ხანგრძლივი აქტივობით და უფრო სწრაფად ჩნდება მძიმე ინტენსიური მუშაობის დროს. მსუბუქი, მაგრამ ერთფეროვანი ფიზიკური შრომით, დაღლილობა ჩვეულებრივ ნელა ვითარდება. დაღლილობა შექცევადი ფიზიოლოგიური მდგომარეობაა. დაღლილობის პროცესს თან ახლავს საავტომობილო რეაქციების სიჩქარის დაქვეითება, ძილიანობა, თავის ტვინისა და გულის სისხლძარღვების ტონუსის დაქვეითება, მეტაბოლიზმის მატება, შრომისუნარიანობის დაქვეითება და შრომის პროდუქტიულობა.

ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობის ფიზიოლოგიური სურათი მსგავსია. გონებრივი და ფიზიკური დაღლილობა ერთმანეთზე მოქმედებს. ასე რომ, მძიმე ფიზიკური დაღლილობის დროს გონებრივი შრომა არაპროდუქტიულია და, პირიქით, გონებრივი დაღლილობისას კუნთების მოქმედება მცირდება. ზოგადად მიღებულია, რომ ეს ფენომენი გამოწვეულია ინჰიბირების დასხივებით ყველაზე დაღლილი ცენტრებიდან მეზობელ ცენტრებამდე. გონებრივი აქტივობის დროს მუდმივად შეიმჩნევა კუნთების დაღლილობის ელემენტები: გარკვეულ მდგომარეობაში ხანგრძლივი ყოფნა იწვევს საავტომობილო აპარატის შესაბამისი ნაწილების მნიშვნელოვან დაღლილობას.

ფსიქიკური დაღლილობის დროს აღინიშნა უფრო გამოხატული ფუნქციური ძვრები ცენტრალური ნერვული სისტემის მხრივ, უფრო მაღალი ნერვული აქტივობა, ანალიზატორები და გონებრივი აქტივობა. აღინიშნება ყურადღების დარღვევა, მეხსიერების და აზროვნების გაუარესება, სუსტდება მოძრაობების სიზუსტე და კოორდინაცია.

ნელ-ნელა განვითარებადი დაღლილობის ფონზე მუშაობის განახლება იწვევს დაღლილობის დარჩენილი კვალი დაგროვებას. მუდმივი დაღლილობა, შრომისუნარიანობის არაღდგენა ახალი სამუშაო დღის დასაწყისისთვის შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი სამუშაო.

ქვეშ ზედმეტი მუშაობაგააცნობიეროს პათოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ხასიათდება შესრულების მუდმივი დაქვეითებით. ეს იწვევს ნევროზს, გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების გაჩენას და გამწვავებას, წყლულოვან დაავადებას, მეხსიერების დაკარგვას, ყურადღების დაქვეითებას, თავის ტკივილს, უძილობას, მადის დაკარგვას და ორგანიზმის წინააღმდეგობის დაქვეითებას გარემო ფაქტორების მიმართ.

მაღალი ეფექტურობის შესანარჩუნებლად და მუშაობის პროცესში დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, დიდი მნიშვნელობა აქვს სამუშაოსა და დასვენების რაციონალურ ორგანიზებას, კერძოდ, სამუშაო და დასვენების პერიოდების მონაცვლეობას, შესვენებების ორგანიზებას და მათ სწორ გამოყენებას. შესვენების ხანგრძლივობა განისაზღვრება 5-30 წუთის განმავლობაში. დაგეგმილი შესვენების დროს დასვენება უფრო ეფექტურია, როდესაც ის აქტიურია, სავსე სხვა აქტივობით.

სამრეწველო ტანვარჯიში აქტიური დასვენების ტიპიური სახეობაა. პროფესიებისთვის, რომლებიც ასრულებენ დგომის სამუშაოს, მიზანშეწონილია ტანვარჯიშის შეცვლა ფეხის მასაჟით. მჯდომარე პროფესიებისთვის, ტანვარჯიში უნდა მოიცავდეს ვარჯიშებს სხეულისა და ფეხების დიდი კუნთებისთვის. დასვენება ასევე აქტიური უნდა იყოს სამუშაო საათების მიღმა.

დიდი მნიშვნელობამიეკუთვნება საწარმოო პროცესების მექანიზაციას და ავტომატიზაციას, საწარმოო გარემოს ფაქტორებს, მუშაკთა პროფესიონალიზმს. ვინაიდან დაღლილობა სწრაფად ვითარდება სტატიკური მუშაობის დროს, აუცილებელია დინამიური კომპონენტის გაზრდა ნებისმიერ საქმიანობაში, რაციონალური სამუშაო პოზის უზრუნველსაყოფად კუნთების მინიმალური რაოდენობის ჩართვით.

სტუდენტების მუშაობის მახასიათებლები

სტუდენტები არის მოსახლეობის განსაკუთრებული პროფესიული ჯგუფი, რომელიც ხასიათდება გარკვეული ასაკობრივი კატეგორიით და სპეციფიკური სამუშაო და საცხოვრებელი პირობებით. ამ ჯგუფის ასაკობრივი ზღვარი 17-დან 27 წლამდეა. ბევრი სტუდენტი ოჯახებისგან განცალკევებით ცხოვრობს საერთო საცხოვრებელში, ჭამს სასადილოში, რაც აიძულებს მათ აღადგინონ არსებული სტერეოტიპი. კიდევ უფრო დიდი ძალისხმევაა საჭირო სოფლის ახალგაზრდებისგან, რომელთათვისაც იცვლება არა მხოლოდ რეჟიმი, არამედ ყველა საცხოვრებელი პირობები.

მოსწავლის სწორი ყოველდღიური რუტინა არის მიზანმიმართულად ორგანიზებული, ასაკის შესაბამისი ყოველდღიური აქტივობის განრიგი, რომელიც გათვალისწინებულია ცხოვრებისეული პროცესების ავტომატიზმისთვის, რომელიც მეორდება ყოველდღიურად. ამავდროულად, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ რეჟიმის ყველა ელემენტი განხორციელდეს მკაცრად თანმიმდევრულად და ერთსა და იმავე დროს. ეს ხელს უწყობს სტაბილური პირობითი რეფლექსების ფორმირებას და ყოველდღიური რიტმის ყოველი წინა ეტაპი არის განპირობებული სიგნალი მომდევნოსთვის. ამასთან დაკავშირებით, მოსწავლეები, რომლებიც აკვირდებიან ყოველდღიურობას, უფრო სწრაფად ერთვებიან სამსახურში, სწრაფად იძინებენ და ნაკლებად იღლებიან.

ყოველდღიური რეჟიმის შედგენისას მხედველობაში მიიღება ძილის, კვების, საქმიანობის სახეები და მათი შეცვლა, სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. სტუდენტის დროის ბიუჯეტი უნდა მოიცავდეს სასწავლო სესიებს, როგორც სახლში, ასევე სახლში საგანმანათლებლო დაწესებულებისკლასგარეშე აქტივობები - კითხვა, უცხო ენების სწავლა, თვითმომსახურება და ჰიგიენური აქტივობები, კვება, ფიზიკური აღზრდა და სპორტი, სიარული. სუფთა ჰაერი.

სტუდენტების შრომითი საქმიანობა ძალიან მრავალფეროვანია და მოიცავს გონებრივ მუშაობას ლექციებზე, სახელმძღვანელოსთან მუშაობას, დავალებების შესრულებას ლაბორატორიაში და სამრეწველო პრაქტიკაში. გარდა საკლასო სწავლისა 5-6 საათის განმავლობაში, სტუდენტები 4-6 საათს უთმობენ არასაკლასო სამუშაოს. სამუშაო დღე გრძელდება 10-13 საათი, ძილი 6-8 საათი.მოსწავლეთა დაახლოებით 25% სძინავს 6 საათზე ნაკლებს, 4% სძინავს 8 საათზე მეტს. სესიაზე წელიწადში ორჯერ მკვეთრად იზრდება სტუდენტების გონებრივი დატვირთვა, რაც იწვევს სტრესულ პირობებს.

სტუდენტებისთვის მავნე ფაქტორებია იძულებითი ჯდომა, ვიზუალური დაძაბვა, გონებრივი და ემოციური სტრესი. მოსწავლეთა უმეტესობას აქვს კვების რეჟიმის დარღვევა, დღის რეჟიმის დარღვევა. ყველაზე ხშირად მოსწავლეებს აღენიშნებათ ვეგეტოვასკულარული დისტონია, კარიესი, ქრონიკული ოტორინოლარინგოლოგიური დაავადებები, მიოპია, ჰიპერტონული დაავადება, საჭმლის მომნელებელი სისტემის დაავადებები.

ერთ-ერთი პრობლემა, რომელსაც სტუდენტები აწყდებიან სწავლის პერიოდში, არის ადაპტაციის პრობლემა. მოსწავლეთა ადაპტაცია სამ ეტაპად მიმდინარეობს. პირველი ეტაპი (1 და მე-2 კურსები) ყველაზე რთულია, რადგან მას წინ უძღვის სასკოლო გამოცდები, მისაღები გამოცდები და არ არის ზაფხულის არდადეგები. სკოლისგან განსხვავებით, უმაღლესი საგანმანათლებლო დაწესებულება მოითხოვს უფრო დიდ დამოუკიდებლობას, კომენტარების არარსებობას, რასაც მოსწავლეები სკოლაში სჩვევიათ. ადაპტაციის სირთულეები ასევე წარმოიქმნება დროის ნაკლებობის პირობებში დიდი ინფორმაციული დატვირთვის გამო. როგორც წესი, სტუდენტების 30%-მდე არ არის მზად გაკვეთილებისთვის.

მეორე ეტაპი (3 კურსი) სრული ადაპტაციის პერიოდია, პროგრესი სტაბილური და მაღალია.

მესამე ეტაპზე (4-6 კურსი) დატვირთვა იზრდება ოჯახის შექმნის, სტუდენტურ სამეცნიერო საზოგადოებაში გაკვეთილების, სოციალურ სამუშაოში მონაწილეობის გამო.

სწავლის დროს ხდება გონებრივი მუშაობის პროფესიული უნარების ათვისება, კომუნიკაცია და ცოდნის შეძენა, ასევე მსოფლმხედველობის მრავალი ელემენტის ჩამოყალიბება. მაგრამ აქ არის მრავალი მომენტი, რომელიც ხელს უწყობს მიკროსოციალურ გაუმართაობას, კერძოდ, „დიდასკოგენურ ნევროზებს“, როდესაც მასწავლებლის არასწორმა სიტყვამ ან ჟესტმა შეიძლება გამოიწვიოს მოსწავლეს ფსიქოლოგიური დაზიანება, გამოიწვიოს ნეიროფსიქიური აშლილობა. გამოცდები შეიძლება იყოს სტრესული ფაქტორი ტესტის ფურცლებიდროის ზეწოლის პირობებში გამგეობას პრობლემის საჯარო გადაწყვეტისკენ მოუწოდებს. სტუდენტების უმრავლესობას, რომლებსაც აქვთ გონებრივად ინტენსიური მუშაობის ნაკლები გამოცდილება ან ექვემდებარებიან სიტყვის შთამაგონებელ გავლენას, საკმაოდ ადვილად გადალახავს ემოციურ სტრესს, მაგრამ ზოგიერთს უვითარდება დაბნეულობა და შფოთვა. ამიტომ, მასწავლებლის ღია განცხადება მოსწავლის აკადემიური უუნარობის შესახებ, ხაზს უსვამს მისთვის „მარტივი“ ამოცანების შეუძლებლობას, იწვევს კიდევ უფრო დიდ ნერვულ დაძაბულობას, ზოგჯერ კი ნევროზულ აშლილობას. უნდა აღინიშნოს, რომ დეადაპტაცია უფრო ხშირად გვხვდება დახურულ, მორცხვ, შფოთიან, საეჭვო, გაუწონასწორებელ და ინერტულ პირებში.

მუშაობის რეჟიმი და დასვენება

მაღალი ეფექტურობის შესანარჩუნებლად და მუშაობის პროცესში დაღლილობის თავიდან ასაცილებლად, დიდი მნიშვნელობა აქვს სამუშაოსა და დასვენების რაციონალურ ორგანიზებას. მუშაობისა და დასვენების რაციონალური რეჟიმი- ეს არის სამუშაო და დასვენების პერიოდების თანაფარდობა და შინაარსი, რომელშიც შრომის მაღალი პროდუქტიულობა შერწყმულია ადამიანის მაღალ და სტაბილურ შრომისუნარიანობასთან, ზედმეტი დაღლილობის ნიშნების გარეშე, რაც შეიძლება დიდხანს. სამუშაოსა და დასვენების მეცნიერულად დაფუძნებული რაციონალური რეჟიმის მთავარი ამოცანაა დაღლილობის შემცირება, შრომის მაღალი პროდუქტიულობის მიღწევა მთელი სამუშაო დღის განმავლობაში ფიზიოლოგიურ ფუნქციებზე მინიმალური სტრესით და ჯანმრთელობისა და გრძელვადიანი შრომისუნარიანობის შენარჩუნება.

მუშაობის რეჟიმი მოიცავს ოპტიმალურ დატვირთვებს და მუშაობის რიტმს. მთლიანი დატვირთვა იქმნება შემდეგი კომპონენტების ურთიერთქმედებით: შრომის საგანი და ხელსაწყოები, სამუშაო ადგილის ორგანიზება, სამუშაო გარემოს ფაქტორები, ტექნიკური და ორგანიზაციული ღონისძიებები. ამ ფაქტორების პიროვნების შესაძლებლობებთან კოორდინაციის ეფექტურობა დიდწილად დამოკიდებულია გარკვეული სამუშაო შესაძლებლობების არსებობაზე, რაც გაგებულია, როგორც სხეულის ფუნქციური შესაძლებლობების მნიშვნელობა, რომელიც ხასიათდება შესრულებული სამუშაოს რაოდენობითა და ხარისხით. გარკვეული დრო ყველაზე ძლიერი სტრესის დროს. ადამიანის ფუნქციონალური შესაძლებლობების დონე დამოკიდებულია სამუშაო პირობებზე, ჯანმრთელობის მდგომარეობაზე, ასაკზე, მომზადების ხარისხზე, მუშაობის მოტივაციაზე.

მნიშვნელოვანი ფაქტორი, რომელიც გავლენას ახდენს შესრულების დონეზე და დინამიკაზე, არის თითოეული კონკრეტული აქტივობის სპეციფიკური მახასიათებლები. ჯანმრთელობის მდგომარეობა ფასდება ცენტრალური ნერვული სისტემის, ნეირომუსკულური აპარატის, გულ-სისხლძარღვთა, რესპირატორული და სხვა სისტემების ფუნქციური მდგომარეობის ფიზიოლოგიური მაჩვენებლების მიხედვით, რომლებიც უზრუნველყოფენ ამ სპეციფიკურ აქტივობას. შესრულების ინტეგრალური ინდიკატორები შეიძლება იყოს მონაცემები საათობრივი პროდუქტიულობისა და მუშაობის ხარისხის შესახებ.

შრომითი საქმიანობის დროს სხეულის ფუნქციონალური უნარი და შრომის პროდუქტიულობა ბუნებრივად იცვლება სამუშაო ცვლის განმავლობაში.

არსებობს შრომისუნარიანობის 3 ფაზა: მუშაობა, მაღალი სტაბილური შრომისუნარიანობა, შრომისუნარიანობის შემცირება. განვითარების ფაზას, ანუ ეფექტურობის გაზრდას, ახასიათებს ფიზიოლოგიური სისტემების ლაბილურობის მატება, ფიზიოლოგიური პროცესების აჩქარება და მოცულობის მატება. შრომისუნარიანობის დონე საწყისთან შედარებით თანდათან იზრდება. ეს გამოიხატება ფსიქოფიზიოლოგიური მაჩვენებლებისა და შრომის შედეგების გაუმჯობესებაში. სამუშაოს ხასიათიდან და პიროვნების ინდივიდუალური მახასიათებლებიდან გამომდინარე, ეს პერიოდი გრძელდება რამდენიმე წუთიდან 1,5 საათამდე, ხოლო გონებრივი შემოქმედებითი შრომით - 2-2,5 საათამდე.

მაღალი სტაბილური შრომისუნარიანობის ფაზა ხასიათდება მაღალი შრომის ინდიკატორების კომბინაციით შედარებით სტაბილურობით ან თუნდაც ფიზიოლოგიური ფუნქციების ინტენსივობის გარკვეული შემცირებით. სტაბილური შესრულების ფაზის ხანგრძლივობა შეიძლება იყოს 2-2,5 საათი ან მეტი, რაც დამოკიდებულია ნეირო-ემოციური სტრესის ხარისხზე, ფიზიკურ სიმძიმეზე და სამუშაო პირობებზე.

შემცირებული შესრულების ფაზას თან ახლავს პირის ძირითადი სამუშაო ორგანოების ფუნქციონირების დაქვეითება. ლანჩის შესვენებით დაფიქსირებული შრომისუნარიანობის დაქვეითება გამოიხატება გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაუარესებით, რეფლექსების დროის მატებით, ყურადღების დაქვეითებით, არასაჭირო მოძრაობების გაჩენით, მცდარი რეაქციებით და ამოხსნის სიჩქარის შენელებით. პრობლემები.

შესრულების დინამიკა მეორდება ლანჩის შესვენების შემდეგ. ამავდროულად, სამუშაო ფაზა უფრო სწრაფად მიმდინარეობს, ხოლო სტაბილური შრომისუნარიანობის ფაზა უფრო დაბალი დონეა და ნაკლები გრძელი ვიდრე ლანჩამდე. ცვლის მეორე ნახევარში შრომისუნარიანობის დაქვეითება უფრო ადრე მოდის და უფრო სწრაფად ვითარდება ღრმა დაღლილობის გამო. სამუშაოს დასრულებამდე ხდება ეფექტურობის მოკლევადიანი მატება - ე.წ. საბოლოო იმპულსი.

მაღალი, სტაბილური შრომისუნარიანობის შენარჩუნებას ხელს უწყობს გონებრივი შრომის სახეობების პერიოდული მონაცვლეობა და ფიზიკური შრომაგონებრივი შრომის სახეობების მონაცვლეობა, ფიზიკური შრომის სახეობების მონაცვლეობა, შრომისა და დასვენების მონაცვლეობა, რაც გათვალისწინებულია სამუშაოსა და დასვენების შიდა მორიგეობით.

სამუშაოსა და დასვენების პერიოდების მონაცვლეობა ხორციელდება სამუშაო დღის შუა პერიოდში ლანჩის შესვენების დანერგვის სახით, რომლის ოპტიმალური ხანგრძლივობა დგინდება სანიტარული ობიექტების, სასადილოების სამუშაო ადგილიდან დაშორების გათვალისწინებით. სურსათის განაწილების ორგანიზება, ასევე მოკლევადიანი რეგულირებადი შესვენებების დანერგვა, რომლის ხანგრძლივობა და რაოდენობა განისაზღვრება შრომისუნარიანობის დინამიკის მონიტორინგის საფუძველზე, შრომის სიმძიმისა და ინტენსივობის გათვალისწინებით.

სამუშაოსთვის, რომელიც მოითხოვს დიდ ნერვულ დაძაბულობას და ყურადღებას, სასურველია ხელის სწრაფი და ზუსტი მოძრაობები, უფრო ხშირი, მაგრამ მოკლე 5-10 წუთიანი შესვენებები. სამუშაოს შესრულებისას, რომელიც მოითხოვს მნიშვნელოვან ძალისხმევას და დიდი კუნთების მონაწილეობას, რეკომენდებულია უფრო იშვიათი, მაგრამ უფრო გრძელი 10-12 წუთიანი შესვენებები.

რეგულირებული შესვენებების გარდა, არის აგრეთვე მიკროპაუზები - სამუშაოს შესვენებები, რომლებიც სპონტანურად ხდება ოპერაციებსა და მოქმედებებს შორის. მიკრო პაუზები უზრუნველყოფს მუშაობის ოპტიმალური ტემპის შენარჩუნებას და მაღალი დონეშესრულება. სამუშაოს ხასიათისა და სიმძიმის მიხედვით, მიკროპაუზები სამუშაო დროის 9-10%-ს შეადგენს.

შრომისუნარიანობაზე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს სამუშაო და დასვენების ყოველდღიური რეჟიმები, რაც გაგებულია, როგორც ადამიანის მუშაობის, დასვენებისა და ძილის პერიოდების რაციონალური მონაცვლეობა, რაც უზრუნველყოფს მის მაღალ შრომისუნარიანობას და სხეულის სასიცოცხლო აქტივობას. ჩვეულებრივ, მუშაობის პირველ საათზე შრომისუნარიანობა დაბალია, 2-3 საათზე აღწევს მაქსიმუმს, შემდეგ იწყებს კლებას და მაქსიმალურად მცირდება ლანჩის დროს. ლანჩის შემდეგ და სამუშაო დღის ბოლომდე შეინიშნება იგივე სურათი. AT საღამოს საათებიშესრულება მცირდება, ღამით აღწევს მაქსიმუმს. AT დღისითყველაზე დაბალი შესრულება, როგორც წესი, შეინიშნება 12-დან 14 საათამდე, ხოლო ღამით - 3-დან 4 საათამდე. ადამიანის საქმიანობის ყოველდღიური პერიოდულობის განვითარების ამ შაბლონების გათვალისწინებით, საწარმოების მუშაობის ცვლა, დასაწყისი. და სამუშაოს დასრულება ცვლაში და დასვენების შესვენებები განისაზღვრება და ოცნება. ზოგადად, რაც უფრო ეფექტურია შრომისა და დასვენების რეჟიმი, მით უფრო გრძელია სტაბილური შრომისუნარიანობის პერიოდი და მით უფრო მოკლეა მუშაობის პერიოდები და შრომისუნარიანობის დაქვეითება.

მუშაობისა და დასვენების რეჟიმი შესწავლილია დროის აღრიცხვით დაკვირვების მეთოდით, დაკითხვის მეთოდით, ფასდება მუშაკთა კონკრეტული კატეგორიისთვის რეკომენდებულ რეჟიმებთან შედარებით, აგრეთვე შრომისუნარიანობის, შრომის პროდუქტიულობის, მაჩვენებლის მიხედვით. დაღლილობის დაწყების, ავადობისა და ჯანმრთელობის დონის შესახებ. სამუშაო და დასვენების რეჟიმის ორგანიზების სისწორე ასევე ფასდება ფიზიოლოგიური ინდიკატორების კომპლექსური კვლევების საფუძველზე, რომლებიც განსაზღვრავენ ადამიანის მუშაობის დონეს, სამედიცინო მაჩვენებლებს, რომლებიც შესაძლებელს ხდის მსჯელობას შრომის პროცესის გავლენის შესახებ დასაქმებულთა ჯანმრთელობაზე. , სოციოლოგიური ინდიკატორები, რომლებიც აჩვენებენ თავად მუშაკების დამოკიდებულებას მუშაობისა და დასვენების რეჟიმისადმი, ეკონომიკური მაჩვენებლები, რომლებიც ახასიათებენ შრომის პროდუქტიულობის დინამიკას.

მნიშვნელობა ბიოლოგიური რიტმებისრული მუშაობისთვის და დასვენებისთვის

ბიორიტმი- ეს არის სხეულის სხვადასხვა ფუნქციური მდგომარეობის ციკლური მონაცვლეობა, მისი აქტივობა, აქტივობა, გავლენებზე რეაგირების უნარი ჰომეოსტაზის შენარჩუნებისას. ბიორიტმების ფორმირებაში მდგომარეობს შემდეგი მექანიზმები: თანდაყოლილი, გენეტიკურად ფიქსირებული; ღამის და დღის შეცვლა, სეზონური ცვლილებებიდა სხვა გარემო ფაქტორები; ცვლაში მუშაობა, კლასის განრიგი, სამუშაო გრაფიკი და სოციალური გარემოს სხვა ფაქტორები. დროს, რომლის დროსაც რიტმული პროცესი ასრულებს სრულ ციკლს, ეწოდება პერიოდი, ხოლო ასეთი ციკლების სიხშირეს დროის ერთეულზე ეწოდება ბიორიტმის სიხშირე. არსებობს ბიორიტმების 5 კლასი:

1 - მაღალი სიხშირის რიტმები, წამის ფრაქციებიდან 30 წუთამდე (რხევები მოლეკულურ დონეზე, EEG რიტმები, გულის შეკუმშვა, სუნთქვა, ნაწლავის მოძრაობა);

2 - საშუალო სიხშირის რიტმები, 30 წთ-დან 28 სთ-მდე, ულტრადიანის (20 სთ-მდე) და ცირკადულის ჩათვლით (20-28 სთ), ჰორმონის გამოყოფა, ცილის სინთეზი;

3 - მეზორითმები, ინფრადიანი (28 საათი - 6 დღე), ცირკასეპტალური (დაახლოებით 7 დღე);

4 - მაკრორითმები პერიოდებით 20 დღიდან 1 წლამდე;

5 - მეგარითმები ათობით და მრავალი ათეული წლის პერიოდებით.

ტერმინები „ცირკადული“ (თითქმის ყოველდღიურად), „ცირკასეპტალური“ (დაახლოებით ყოველკვირეულად), „ცირკანული“ (ახლო-წლიური) ასახავს ბიოლოგიური რიტმების გარკვეულ გადახრებს შესაბამისი გეოფიზიკური და სოციალური ციკლებიდან. ცირკადული რითმები მიბმულია მზის დღეებთან (24 საათი), მთვარის დღეებთან (24.8 საათი), გვერდითი დღეებით (23.9 საათი).

დადგინდა ფიზიკური აქტივობის ფიზიოლოგიური რიტმები (23 დღე), ემოციური აქტივობა (28 დღე), ინტელექტუალური აქტივობა (33 დღე). ციკლის პირველ ნახევარში ადამიანი თავს უკეთ გრძნობს, ვიდრე მეორეში. განსაკუთრებით არახელსაყრელია კრიტიკული დღეები - ერთი ფაზიდან მეორეზე გადასვლის დრო. თუ 2 ან 3 ემთხვევა კრიტიკული დღეებიჯანმრთელობის მდგომარეობა უარესდება, სიკვდილიანობა იზრდება. დილის და შუადღის საათებში უფრო მაღალია გონებრივი აქტივობა, სისხლის მიმოქცევა და სუნთქვა.

პირობითად, ყოველდღიურ რიტმში გამოირჩევა სამი ფაზა, რომელიც ხასიათდება გარკვეული ენდოკრინული და მეტაბოლური პროცესების დომინირებით:

1. აღდგენის ფაზა - ღამის ძილის პირველი ნახევარი (არის აქტიურ პერიოდში დაგროვილი ინფორმაციის ხანგრძლივად დამახსოვრების პროცესი).

2. ენერგიული აქტივობისთვის მომზადების ფაზა - ძილის მეორე ნახევარი და დილით ადრე (ძილის პარადოქსული სტადიების პროპორციის ზრდა, რომლებიც მნიშვნელოვან როლს თამაშობენ დაგროვილი ინფორმაციის შემოქმედებით დამუშავებასა და მოწესრიგებაში).

3. აქტივობის ფაზა – შესაბამისად სიფხიზლის მთელი პერიოდი.

ძილისა და სიფხიზლის, მუშაობის, დასვენების სტაბილური რეჟიმით, ცირკადული რიტმების კომპლექსს მკაცრი წესრიგი აქვს, თუმცა თითოეულ ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს თავისებურებები. ამ მხრივ, ქრონოტიპები „ბუები“ (30-40%) გვიან ჩაძინებით და გვიან აწევით, „ლარკები“ (20-25%) ადრეული ჩაძინებით და ადრეული გაღვიძებით, „მტრედები“ (35-50%) ყველაზე მაღალი შრომისუნარიანობა გამოირჩევა 10-12 და 16-18 საათზე და ყველაზე დაბალი 2-5 საათზე.

სეზონური რითმები: ზაფხულში გაზაფხულთან შედარებით გულის შეკუმშვის ძალის დაქვეითება; სითბოს გადაცემა უფრო მაღალია ზაფხულში ზამთართან შედარებით, საკვების მოხმარება უფრო მაღალია ზამთარში, ვიდრე ზაფხულში; სხეულის ზრდა გაზაფხულზე და ზაფხულში უფრო ინტენსიურია, ვიდრე ზამთარში; იმუნიტეტი ზამთარში უფრო მაღალია, ვიდრე ზაფხულში; გაზაფხულზე მეტი გონადოტროპული ჰორმონები; მაქსიმალური შესრულება უფრო მაღალია შემოდგომაზე, ვიდრე ზამთარში. ეს ნიშნავს, რომ სხვადასხვა სეზონში ერთი და იგივე ადამიანი განსხვავებულია.

ყოველივე ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ყველა აქტივობა უნდა განხორციელდეს ბიორიტმების გათვალისწინებით და მკაცრად განსაზღვრულ დროს, განსაკუთრებით ძილი, ჭამა, რაც ხელს შეუწყობს სტერეოტიპის ჩამოყალიბებას.

ადამიანის ორგანიზმი დღის განმავლობაში განსხვავებული ფიზიოლოგიური, ბიოქიმიური და მორფოლოგიური სისტემაა, შესაბამისად, ბიორიტმების გათვალისწინების გარეშე, შრომისუნარიანობის შენარჩუნება გამოიწვევს ჯანმრთელობის დარღვევას.

დესინქრონიზაცია- ბუნებრივი რიტმის დარღვევა - შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები და პირიქით. მძიმე დესინქრონიზაციამ შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი.

სამუშაოსა და დასვენების რაციონალიზაციის ღონისძიებები

სამუშაოსა და დასვენების რაციონალიზაციის პროცესში მნიშვნელოვან როლს ასრულებს შრომის სამეცნიერო ორგანიზაცია, ერგონომიკა, საინჟინრო ფსიქოლოგია, ინდუსტრიული ესთეტიკა, წარმოების მუსიკა, გუნდში მეგობრული ურთიერთობა და ა.შ.

შრომის სამეცნიერო ორგანიზაციაარის წარმოებისა და შრომის ორგანიზაციის სისტემა, რომელიც უზრუნველყოფს შრომის პროდუქტიულობის მაღალ დონეს მაღალი ეფექტურობით, ფიზიკური და შენარჩუნებით. ფსიქიკური ჯანმრთელობისდა მუშების ხანგრძლივობა. შრომის მეცნიერულად ორგანიზება ნიშნავს მის მოყვანას გარკვეულ სისტემაში, რაც საშუალებას იძლევა, ადამიანური ენერგიისა და მატერიალური რესურსების ყველაზე დაბალ ფასად მიაღწიოს მაქსიმუმს. მაღალი ეფექტურობისშრომა და თითოეული მუშის ცოდნის მაქსიმალური გამოყენება.

შრომის სამეცნიერო ორგანიზაციას ახასიათებს მეცნიერული ვალიდობა, დაგეგმარება, სირთულე, საქმიანობის ყველა სფეროში შეღწევა და მუშათა აქტიური მონაწილეობა.

შრომის სამეცნიერო ორგანიზაციის ძირითადი მიმართულებებია სამუშაო ადგილების ორგანიზებისა და მოვლის გაუმჯობესება, შრომის მეთოდებისა და მეთოდების რაციონალიზაცია, ინდივიდუალური ოპერაციების შრომის ხარჯების რეგულირება. ამ მხრივ მნიშვნელოვანია მუშაკთა კულტურული და ტექნიკური დონის ამაღლება და კვალიფიციური კადრების მომზადება, შრომის დანაწილებისა და თანამშრომლობის ფორმების გაუმჯობესება, პროფესიებისა და სპეციალობების გაერთიანება, შრომის დისციპლინის გაუმჯობესება, შემოქმედებითი აქტივობის გაზრდა, ადმინისტრაციული და ადმინისტრაციული საქმიანობის ორგანიზების გაუმჯობესება. მენეჯერული და დამხმარე პერსონალი, გააუმჯობესოს ხელფასების ფორმები და სისტემები და ეკონომიკური წახალისება.

ერგონომიკასწავლობს ადამიანისა და მანქანის ურთიერთობას. იგი ავითარებს მოთხოვნებს მანქანების, ჩარხების და სხვა აღჭურვილობის დიზაინზე, რომელთა შესრულება უზრუნველყოფს პირის მიერ მათი მოვლა-პატრონობის მოხერხებულობას, ამართლებს მუშის პოზის არჩევანს, მოძრაობის ეკონომიურობას და წინააღმდეგობის შემცირებას. კონტროლიდან.

პრობლემის გადაჭრაში ჩართულია ადამიანი-მანქანა ინდუსტრიული ესთეტიკა,რომელიც ეხება ოთახებისა და აღჭურვილობის ოპტიმალური ფერების შერჩევასა და გამოყენებას და ლამაზი და რაციონალური ფორმის აღჭურვილობის შექმნას და საინჟინრო ფსიქოლოგიას, რომელიც სწავლობს ურთიერთობას მართვის პანელის დიზაინსა და ოპერატორების მიერ ინფორმაციის აღქმისა და დამუშავების თავისებურებებს შორის.

გვერდი 24 32-დან

მუშაობის რეჟიმი და დასვენება

ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტი ჯანსაღი ცხოვრების წესიცხოვრება არის სამუშაო და დასვენების რეჟიმის ცოდნა და დაცვა.

შრომა არის რეჟიმის ნამდვილი ბირთვი და საფუძველი ჯანმრთელი ცხოვრებაპირი. არსებობს მცდარი მოსაზრება შრომის მავნე ზემოქმედების შესახებ, რომელიც, სავარაუდოდ, იწვევს სხეულის „ცვეთას“, ძალების და რესურსების გადაჭარბებულ ხარჯვას. ნაადრევი დაბერება. შრომა, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი, არა მხოლოდ მავნე არ არის, არამედ, პირიქით, სისტემატური, განხორციელებადი და კარგად ორგანიზებული. შრომის პროცესიუკიდურესად სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე, გულსა და სისხლძარღვებზე, საყრდენ-მამოძრავებელ სისტემაზე - მთელ ადამიანის სხეულზე. მუდმივი ვარჯიში შრომის პროცესში აძლიერებს ჩვენს სხეულს. ვინც მთელი ცხოვრება შრომობს და კარგად მუშაობს, დიდხანს ცოცხლობს, პირიქით, უსაქმურობა იწვევს კუნთების მოდუნებას, ნივთიერებათა ცვლის დარღვევას, სიმსუქნეს და ნაადრევ დაქვეითებას.

პირის გადატვირთვისა და გადატვირთვის შემთხვევებში დამნაშავე თავად შრომა კი არ არის, არამედ მუშაობის არასწორი რეჟიმი. სამუშაოს შესრულებისას აუცილებელია ძალების სწორად და ოსტატურად გადანაწილება, როგორც ფიზიკური, ასევე გონებრივი. ერთიანი, რიტმული მუშაობა უფრო პროდუქტიული და უფრო სასარგებლოა მუშაკთა ჯანმრთელობისთვის, ვიდრე შესვენების პერიოდების შეცვლა ინტენსიური, ნაჩქარევი სამუშაოს პერიოდებით. საინტერესო და საყვარელი სამუშაო კეთდება მარტივად, დაძაბულობის გარეშე, არ იწვევს დაღლილობას და დაღლილობას.

მნიშვნელოვანია სწორი პროფესიის არჩევანიშესაბამისად ინდივიდუალური შესაძლებლობებიდა ადამიანის ტენდენციები. თანამშრომლისთვის მნიშვნელოვანია კომფორტული სამუშაო ფორმა, ის კარგად უნდა იყოს დავალებული უსაფრთხოების საკითხებში. სამუშაოს დაწყებამდე მნიშვნელოვანია თქვენი ორგანიზება სამუშაო ადგილი: ამოიღეთ ყველა არასაჭირო, მოაწყეთ ყველა ხელსაწყო ყველაზე რაციონალურად და ა.შ. სამუშაო ადგილის განათება უნდა იყოს საკმარისი და ერთგვაროვანი. სასურველია ადგილობრივი სინათლის წყარო, როგორიცაა მაგიდის ნათურა.

უმჯობესია დაიწყოთ სამუშაოს ყველაზე რთული ნაწილით. ავარჯიშებს და აძლიერებს ნებას. ის არ გაძლევს საშუალებას, დილიდან საღამომდე, საღამოდან დილამდე, დღეიდან ხვალამდე და საერთოდ, უკანა მხარეს გადაიდო რთული საქმეები. აუცილებელი პირობამუშაობის პროცესში ჯანმრთელობის შენარჩუნება არის სამუშაოსა და დასვენების მონაცვლეობა. სამუშაოს შემდეგ დასვენება არ ნიშნავს სრულ დასვენების მდგომარეობას. მხოლოდ ძალიან დიდი დაღლილობისას შეიძლება ვისაუბროთ პასიურ დასვენებაზე. სასურველია, რომ დანარჩენების ბუნება საპირისპირო იყოს ადამიანის მუშაობის ბუნებისა (დასვენების აგების „კონტრასტული“ პრინციპი).

ფიზიკურ მუშაკებს სჭირდებათ დასვენება, რომელიც არ არის დაკავშირებული დამატებით ფიზიკურ აქტივობასთან, ხოლო ცოდნის მქონე მუშაკებს სჭირდებათ გარკვეული ფიზიკური მუშაობა დასვენების დროს. ეს მონაცვლეობა ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესიკარგია შენი ჯანმრთელობისთვის. ადამიანი, რომელიც დიდ დროს ატარებს შენობაში, დროის ნაწილი მაინც უნდა გაატაროს გარეთ. ქალაქის მაცხოვრებლებისთვის სასურველია დაისვენონ ღია ცის ქვეშ - გასეირნებაზე ქალაქში და ქალაქგარეთ, პარკებში, სტადიონებზე, ლაშქრობებზე, ექსკურსიებზე, სამუშაოზე ბაღის ნაკვეთებზე და ა.შ.

ძილის რეჟიმი. ნერვული სისტემის და მთელი ორგანიზმის ნორმალური აქტივობის შესანარჩუნებლად დიდი მნიშვნელობა აქვს კარგი ძილი. დიდმა რუსმა ფიზიოლოგმა ი.პ. პავლოვმა აღნიშნა, რომ ძილი არის ერთგვარი ინჰიბიცია, რომელიც იცავს ნერვულ სისტემას ზედმეტი სტრესისა და დაღლილობისგან. ძილი უნდა იყოს საკმარისად ხანგრძლივი და ღრმა. თუ ადამიანს ცოტა სძინავს, დილით გაღიზიანებული, გატეხილი და ზოგჯერ თავის ტკივილით დგება. შეუძლებელია ყველა ადამიანმა გამონაკლისის გარეშე განსაზღვროს ძილისთვის საჭირო დრო. ძილის მოთხოვნილება განსხვავებული ხალხიიგივე არ არის. საშუალოდ, ეს მაჩვენებელი დაახლოებით რვა საათია. სამწუხაროდ, ზოგიერთი ადამიანი ძილს განიხილავს, როგორც რეზერვს, საიდანაც შეგიძლიათ ისესხოთ დრო გარკვეული ამოცანების შესასრულებლად. ძილის სისტემატური ნაკლებობა იწვევს ნერვული აქტივობის მოშლას, შესრულების დაქვეითებას, დაღლილობა, გაღიზიანებადობა.

შევქმნათ პირობები ნორმალური, ძლიერი და მშვიდი ძილიაუცილებელია ინტენსიური გონებრივი მუშაობის შეწყვეტა ძილის წინ 1-1,5 საათით ადრე. ვახშამი უნდა იყოს ძილის წინ არაუგვიანეს 2-2,5 საათისა. ეს აუცილებელია საკვების სწორად მონელებისთვის. კარგად ვენტილირებადი ოთახში უნდა დაიძინოთ, კარგია, რომ შეაჩვიოთ ძილს ღია ფანჯარასთან, ხოლო თბილ სეზონზე ღია ფანჯრით. ოთახში უნდა გამორთოთ განათება და დაამყაროთ სიჩუმე. ღამის ტანსაცმელი უნდა იყოს თავისუფალი, არ აფერხებდეს სისხლის მიმოქცევას. ვერ იძინებს გარე ტანსაცმელი, არ არის რეკომენდირებული საბანით თავი დაიფაროთ, დაიძინოთ პირქვე - ეს ხელს უშლის ნორმალურ სუნთქვას. მიზანშეწონილია დაიძინოთ ერთსა და იმავე დროს - ეს ხელს უწყობს სწრაფად დაძინებას. ძილის ჰიგიენის ამ მარტივი წესების უგულებელყოფა იწვევს უარყოფით მოვლენებს. ძილი ხდება არაღრმა და მოუსვენარი, რის შედეგადაც, როგორც წესი, დროთა განმავლობაში ვითარდება უძილობა, გარკვეული დარღვევები ნერვული სისტემის აქტივობაში.

ცოდნის მუშაკებისთვის სისტემურ ფიზიკურ აღზრდას და სპორტს განსაკუთრებული მნიშვნელობა აქვს. ცნობილია, რომ ჯანმრთელი და ახალგაზრდაც კი, თუ არ არის გაწვრთნილი, ეწევა უმოძრაო ცხოვრების წესს და არ ეწევა ფიზიკურ აღზრდას, ოდნავი ფიზიკური დატვირთვით, სუნთქვა აჩქარებს, უჩნდება გულისცემა. პირიქით, გაწვრთნილი ადამიანი ადვილად უმკლავდება მნიშვნელოვან ფიზიკურ დატვირთვას. გულის კუნთის სიძლიერე და მოქმედება, სისხლის მიმოქცევის მთავარი ძრავა, პირდაპირ არის დამოკიდებული ყველა კუნთის სიძლიერესა და განვითარებაზე. ამიტომ ფიზიკური ვარჯიში, სხეულის კუნთების განვითარებისას, ამავდროულად აძლიერებს გულის კუნთს. განუვითარებელი კუნთების მქონე ადამიანებში გულის კუნთი სუსტია, რაც ნებისმიერ დროს ვლინდება ფიზიკური სამუშაო. ფიზიკური აღზრდა და სპორტი ასევე ძალიან სასარგებლოა ფიზიკური შრომის მქონე ადამიანებისთვის, რადგან მათი მუშაობა ხშირად ასოცირდება კუნთების რომელიმე ჯგუფის დატვირთვასთან და არა მთლიანი კუნთების დატვირთვასთან.

ფიზიკური ვარჯიში აძლიერებს და ავითარებს ჩონჩხის კუნთებს, გულის კუნთს, სისხლძარღვებს, სასუნთქი სისტემადა მრავალი სხვა ორგანო, რომელიც დიდად აადვილებს სისხლის მიმოქცევის აპარატის მუშაობას, აქვს სასარგებლო გავლენა ნერვულ სისტემაზე. ყოველდღიური დილის ვარჯიშები ფიზიკური ვარჯიშის სავალდებულო მინიმუმია. ეს ყველასთვის ისეთივე ჩვევა უნდა გახდეს, როგორც დილით რეცხვა. ფიზიკური ვარჯიშები უნდა ჩატარდეს კარგად ვენტილირებადი ადგილას ან გარეთ. „მჯდომარე“ ცხოვრების წესის მქონე ადამიანებისთვის განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია ჰაერში ფიზიკური ვარჯიშები (სიარული, სიარული). სასარგებლოა დილით სამსახურში ფეხით სიარული და საღამოს სამსახურის შემდეგ სეირნობა. სისტემური სიარული სასარგებლო გავლენას ახდენს ადამიანზე, აუმჯობესებს კეთილდღეობას, ზრდის ეფექტურობას. სიარული არის კომპლექსურად კოორდინირებული საავტომობილო მოქმედება, რომელსაც აკონტროლებს ნერვული სისტემა, იგი ხორციელდება ჩვენი სხეულის თითქმის მთელი კუნთოვანი აპარატის მონაწილეობით. როგორც დატვირთვა, შესაძლებელია მისი ზუსტად დოზირება და თანდათან, სისტემატურად გაზრდა ტემპით და მოცულობით. სხვების არყოფნისას ფიზიკური აქტივობავარჯიშის ყოველდღიური მინიმალური მაჩვენებელი მხოლოდ ფეხით ახალგაზრდა კაციარის 10 - 15 კმ, უფრო მცირე დატვირთვა ასოცირდება ჰიპოდინამიის განვითარებასთან. ამრიგად, სუფთა ჰაერზე 1-1,5 საათის განმავლობაში ყოველდღიური ყოფნა ერთ-ერთია მნიშვნელოვანი კომპონენტებიჯანსაღი ცხოვრების წესი. შენობაში მუშაობისას განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია საღამოს გასეირნება, ძილის წინ. ასეთი გასეირნება, როგორც აუცილებელი ყოველდღიური ვარჯიშის ნაწილი, ყველასთვის სასარგებლოა. ის ხსნის სამუშაო დღის დაძაბულობას, ამშვიდებს აღგზნებულ ნერვულ ცენტრებს და არეგულირებს სუნთქვას. გასეირნება საუკეთესოდ შესრულებულია გზაჯვარედინზე სიარულის პრინციპით: 0,5 - 1 კმ ფეხით ნელი ნაბიჯით, შემდეგ იგივე რაოდენობა სწრაფი სპორტული ნაბიჯით და ა.შ.

განრიგი. ჯანსაღი ცხოვრების რეჟიმში განსაკუთრებული ადგილი უკავია ყოველდღიურ რუტინას, ცხოვრების გარკვეულ რიტმს და ადამიანის საქმიანობას. თითოეული ადამიანის რეჟიმი უნდა ითვალისწინებდეს სამუშაოს, დასვენების, ჭამის, ძილის გარკვეულ დროს. სხვადასხვა ადამიანის ყოველდღიური რუტინა შეიძლება და უნდა იყოს განსხვავებული სამუშაოს ბუნებიდან გამომდინარე, საცხოვრებელი პირობები, ჩვევები და მიდრეკილებები, თუმცა აქაც გარკვეული ყოველდღიური რიტმი და ყოველდღიური რუტინა უნდა იყოს. საჭიროა საკმარისი დრო ძილისთვის, დასვენებისთვის. კვებას შორის შესვენებები არ უნდა აღემატებოდეს 5-6 საათს.ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ადამიანმა იძინოს და ჭამდეს ყოველთვის ერთსა და იმავე დროს. ამრიგად, ისინი აწარმოებენ პირობითი რეფლექსები. ადამიანმა, რომელიც მკაცრად განსაზღვრულ დროს სადილობს, კარგად იცის, რომ ამ დროისთვის მას აქვს მადა, რომელსაც ანაცვლებს შეგრძნება. მძიმე შიმშილითუ სადილი დაგვიანებულია. ყოველდღიური რუტინის დარღვევა ანადგურებს ჩამოყალიბებულ პირობით რეფლექსებს. ყოველდღიურ რუტინაზე საუბარი არ ნიშნავს მკაცრი გრაფიკებიწუთ-წუთი დროის ბიუჯეტით თითოეული ამოცანისთვის ყოველი დღისთვის. არ არის საჭირო რეჟიმის აბსურდამდე მიყვანა ზედმეტი პედანტურობით. თუმცა, რუტინა თავისთავად არის ერთგვარი ბირთვი, რომელსაც უნდა ეფუძნებოდეს როგორც სამუშაო დღეების, ასევე შაბათ-კვირის ჩატარება.

ფიზიკური კულტურისა და სპორტის (FCS) განვითარების ყველაზე ობიექტური მაჩვენებელია გაკვეთილებზე დახარჯული დრო ვარჯიში, მოზრდილებისთვის, ოპტიმალური დროის რეჟიმები ყოველკვირეულ მოცულობაში 6-დან 10 საათამდეა (P.A. Vinogradov, V.I. Zholdak, L.N. Nifontova, Yu.V. Okunkov, 1973). გამოკითხვამ აჩვენა, რომ მონაწილეთა 86%. ფიზიკური კულტურაარ მიაღწიოთ ვარჯიშის ოპტიმალურ რეჟიმებს. მუშაკთა შორის კვირაში 6-8 საათი იყო დასაქმებული 6,3%; მომსახურების სექტორის მუშაკებს შორის - 8; ინჟინრებს შორის - 8,7; ინტელიგენციაში - 10,7; პენსიონერებს შორის - 4; 9-10 კლასების მოსწავლეებს შორის - 6%.

1980-იან წლებში სულ უფრო და უფრო ფართოვდებოდა ფიზიკური კულტურისა და ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ინდივიდუალური და ჯგუფური გაკვეთილები. სულ უფრო მეტი ადამიანი იყო ორიენტირებული არა ტრადიციულ ტრენინგზე სპორტული განყოფილებებიან მოემზადოს TRP კომპლექსის სტანდარტების გასავლელად, მაგრამ ლიბერალიზებული გაკვეთილებისთვის ინტერესების, ჰობის, ვნებების შესახებ, რომელიც ორგანიზებულია საცხოვრებელი ადგილის მახლობლად ან დასასვენებელ ადგილებში.

გამკვრივება. მნიშვნელოვანი პრევენციული ღონისძიება vs გაციებაარის ორგანიზმის სისტემატური გამკვრივება. უმჯობესია დაიწყოთ ბავშვობა. გამკვრივების უმარტივესი გზა საჰაერო აბაზანები. ასევე დიდი მნიშვნელობა აქვს გამკვრივების სისტემაში წყლის პროცედურებიისინი აძლიერებენ ნერვულ სისტემას, დადებითად მოქმედებს გულსა და სისხლძარღვებზე, ახდენს ნორმალიზებას არტერიული წნევააუმჯობესებს ნივთიერებათა ცვლას. პირველ რიგში, რეკომენდებულია შიშველი სხეულის გახეხვა მშრალი პირსახოცით რამდენიმე დღის განმავლობაში, შემდეგ კი გადავიდეთ სველ რუდუნებზე. სველი ხელსახოცის შემდეგ, ენერგიულად შეიზილეთ სხეული მშრალი პირსახოცით. უნდა დაიწყოთ გახეხვა თბილი წყალი(35 - 36o C), თანდათან გადადის გაციებაზე, შემდეგ კი ჩასხმაზე. ზაფხულში წყლის პროცედურები საუკეთესოდ კეთდება გარეთ, დილის ვარჯიშების შემდეგ. სასარგებლოა მაქსიმალურად გარეთ ყოფნა, გარუჯვა, ბანაობა. ფიზიკურად ჯანმრთელ და გამაგრებულ ადამიანებს, გარკვეული პირობების გათვალისწინებით, შეუძლიათ წყლის პროცედურების ჩატარება ღია ცის ქვეშ და ზამთარში.

Სარჩევი
ჯანმრთელობა და ცხოვრების წესი.
დიდაქტიკური გეგმა
ადამიანის ჯანმრთელობა გლობალური პრობლემების სისტემაში
ჯანმრთელობა, როგორც უნივერსალური ღირებულება
ჯანმრთელობა, როგორც მოსახლეობის განვითარების მაჩვენებელი
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ჯანმრთელობაზე
სტატისტიკა ჯანმრთელობის, ავადობის, ნაყოფიერების, დღეგრძელობისა და სიკვდილიანობის შესახებ
ცნება და ჯანმრთელობის ინდიკატორები
"ჯანმრთელობის" და "ავადმყოფობის" განმარტება

გვერდი 5 8-დან

1.4.5. მუშაობისა და დასვენების რეჟიმის დაცვა

სამუშაო და დასვენების რეჟიმი შედგება სამუშაო დროისა და დასვენებისგან.
სამუშაო დრო　- დრო, რომლის განმავლობაშიც დასაქმებულმა, ორგანიზაციის შრომის შინაგანაწესისა და შრომითი ხელშეკრულების პირობების შესაბამისად, უნდა შეასრულოს შრომითი ვალდებულებები, ისევე როგორც დროის სხვა პერიოდები, რომლებიც კანონებისა და სხვა მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტების შესაბამისად ეხება სამუშაო დროს. ჩვეულებრივი სამუშაო საათები არ უნდა აღემატებოდეს კვირაში 40 საათს.
დამსაქმებელი ვალდებულია შეინახოს თითოეული თანამშრომლის მიერ რეალურად გატარებული დროის აღრიცხვა.
შემცირებული სამუშაო საათები.
შემცირებული სამუშაო საათები დაწესებულია:
1) თექვსმეტ წლამდე დასაქმებულებისთვის - კვირაში არა უმეტეს 24 საათისა;
2) თექვსმეტიდან თვრამეტი წლამდე ასაკის მუშაკებისთვის - კვირაში არა უმეტეს 35 საათისა;
3) I ან II ჯგუფის ინვალიდი თანამშრომლებისთვის - კვირაში არა უმეტეს 35 საათისა;
4) მავნე და (ან) სამუშაოებზე დასაქმებული მუშაკებისთვის. საშიში პირობებიშრომა, 　- კვირაში არა უმეტეს 36 საათისა მთავრობის მიერ დადგენილი წესით რუსეთის ფედერაციასოციალური და შრომითი ურთიერთობების მოწესრიგების რუსეთის სამმხრივი კომისიის დასკვნის გათვალისწინებით.
სტუდენტების სამუშაო საათები საგანმანათლებო ინსტიტუტებითვრამეტი წლამდე, მუშაობს სასწავლო წელისწავლის თავისუფალ დროს, არ შეიძლება აღემატებოდეს რუსეთის ფედერაციის შრომის კოდექსის 92-ე მუხლის 1-ლი ნაწილით დადგენილი ნორმების ნახევარს შესაბამისი ასაკის პირებისთვის.
შრომის კოდექსი და სხვა ფედერალური კანონებიშემცირებული სამუშაო საათები შეიძლება დაწესდეს სხვა კატეგორიის მუშაკებისთვის (პედაგოგიური, სამედიცინო და სხვა მუშაკებისთვის).
ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა
დასაქმებულსა და დამსაქმებელს შორის შეთანხმებით, ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა ან ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო კვირა შეიძლება დაწესდეს როგორც დასაქმების დროს, ასევე შემდგომში. დამსაქმებელი ვალდებულია დააწესოს ნახევარ განაკვეთზე ან ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო კვირა ორსული ქალის, ერთ-ერთი მშობლის (მეურვის, მეურვის) მოთხოვნით, რომელსაც ჰყავს თოთხმეტი წლამდე ასაკის ბავშვი (ინვალიდი ბავშვი). თვრამეტი), ასევე ავადმყოფი ოჯახის წევრზე სამედიცინო დასკვნის შესაბამისად მზრუნველი პირი. ნახევარ განაკვეთზე მუშაობისას დასაქმებულს ანაზღაურება ეძლევა მის მიერ გაწეული დროის პროპორციულად ან მის მიერ შესრულებული სამუშაოს მოცულობის მიხედვით.
ნახევარ განაკვეთზე მუშაობა არ იწვევს თანამშრომლებს რაიმე შეზღუდვას წლიური ძირითადი ანაზღაურებადი შვებულების ხანგრძლივობაზე, გაანგარიშებაზე. ხანდაზმულობადა სხვა შრომითი უფლებები.
ყოველდღიური მუშაობის ხანგრძლივობა (ცვლა)
ყოველდღიური მუშაობის ხანგრძლივობა (ცვლა) არ უნდა აღემატებოდეს:
1) თხუთმეტიდან თექვსმეტ წლამდე ასაკის მუშაკებისთვის - 5 საათამდე, თექვსმეტიდან თვრამეტი წლამდე - 7 საათამდე;
2) სტუდენტებისთვის საგანმანათლებო ინსტიტუტები, დაწყებითი და საშუალო პროფესიული განათლების საგანმანათლებლო დაწესებულებები, სასწავლო წლის განმავლობაში სამუშაოსთან შერწყმა, თოთხმეტი წლიდან თექვსმეტ წლამდე - 2,5 საათი, თექვსმეტიდან თვრამეტი წლის ასაკში - 4 საათი;
3) შეზღუდული შესაძლებლობის მქონე პირთათვის" სამედიცინო ცნობის შესაბამისად, რომელიც გაცემულია ფედერალური კანონებითა და რუსეთის ფედერაციის სხვა მარეგულირებელი სამართლებრივი აქტებით დადგენილი წესით.
მავნე და (ან) სახიფათო სამუშაო პირობების მქონე სამუშაოებზე დასაქმებული მუშაკებისთვის, სადაც დადგენილია სამუშაო საათების შემცირება, ყოველდღიური მუშაობის (ცვლა) მაქსიმალური დასაშვები ხანგრძლივობა არ შეიძლება აღემატებოდეს:
- 36-საათიანი სამუშაო კვირაში - 8 საათი;
- 30-საათიანი სამუშაო კვირაში ან ნაკლები. - 6 საათი.
შემოქმედებითი მუშაკების ყოველდღიური მუშაობის ხანგრძლივობა მედიაში, კინემატოგრაფიულ ორგანიზაციებში, სატელევიზიო და ვიდეო ჯგუფში, თეატრებში, თეატრალურ და საკონცერტო ორგანიზაციებში, ცირკებში და ნამუშევრების შექმნასა და (ან) შესრულებაში (გამოფენაში) მონაწილე სხვა პირების, პროფესიონალი სპორტსმენები ამ თანამშრომელთა სამუშაოების, პროფესიების, თანამდებობების სიების შესაბამისად, რომლებიც დამტკიცებულია რუსეთის ფედერაციის მთავრობის მიერ, სოციალური და შრომითი ურთიერთობების რეგულირების რუსეთის სამმხრივი კომისიის მოსაზრების გათვალისწინებით, შეიძლება შეიქმნას კოლექტივის მიერ. შეთანხმება, ადგილობრივი ნორმატიული აქტი, შრომითი ხელშეკრულება.
მუშაობის ხანგრძლივობა არასამუშაო არდადეგების და შაბათ-კვირის წინა დღეს.
არასამუშაო შვებულების უშუალო წინ სამუშაო დღის ან ცვლის ხანგრძლივობა მცირდება ერთი საათით. მუდმივად მოქმედ ორგანიზაციებში და სამუშაოს გარკვეულ ტიპებში, სადაც შეუძლებელია სამუშაოს ხანგრძლივობის (ცვლის) შემცირება სადღესასწაულო დღეს, დამუშავება ანაზღაურდება თანამშრომლისთვის დამატებითი დასვენების დროით ან, თანამშრომლის თანხმობით, ანაზღაურებით. ათვის დადგენილი ნორმების მიხედვით დროის განმავლობაში. შაბათ-კვირის წინა დღეს, ექვსდღიანი სამუშაო კვირაში მუშაობის ხანგრძლივობა არ შეიძლება აღემატებოდეს ხუთ საათს.
მუშაობა ღამით.
ღამის დრო- დრო 22:00 საათიდან 06:00 საათამდე. ღამის მუშაობის ხანგრძლივობა (ცვლა) შემდგომი განვითარების გარეშე მცირდება ერთი საათით. ღამის მუშაობის ხანგრძლივობა (ცვლა) არ მცირდება დასაქმებულებისთვის, რომლებსაც აქვთ შემცირებული სამუშაო დრო, ასევე სპეციალურად ღამით სამუშაოდ დაქირავებულ თანამშრომლებს, თუ კოლექტიური ხელშეკრულებით სხვა რამ არ არის გათვალისწინებული.
ღამის მუშაობის ხანგრძლივობა უტოლდება სამუშაოს ხანგრძლივობას დღისით იმ შემთხვევებში, როდესაც ეს აუცილებელია სამუშაო პირობებისთვის, აგრეთვე ცვლაში მუშაობისას ექვსდღიანი სამუშაო კვირა ერთი დღით დასვენებით. მითითებული სამუშაოების ნუსხა შეიძლება განისაზღვროს კოლექტიური ხელშეკრულებით, ადგილობრივი ნორმატიული აქტით. ღამით მუშაობა დაუშვებელია: ორსული ქალები; თვრამეტი წლამდე ასაკის თანამშრომლები, გარდა იმ პირებისა, რომლებიც მონაწილეობენ ხელოვნების ნიმუშების შექმნასა და (ან) შესრულებაში, და სხვა კატეგორიის თანამშრომლები შრომის კოდექსირუსეთის ფედერაცია და სხვა ფედერალური კანონები.