임신 중 찬 바다에서 수영. 임신과 바다에서의 휴가. 강물에서 수영할 예정이라면 잊지 마세요.
모든 여성은 바다에서 휴식을 취하는 것을 좋아합니다. 그들에게 그것은 동시에 건강을 증진시키는 휴식이자 즐거운 오락이자 휴식입니다. 하지만 그 안에 있던 여자는 흥미로운 위치? 짠 바다가 미래의 태아를 해칠 수 있습니까? 그리고 휴식이 위험하지 않도록 임산부의 올바른 휴식 방법은 무엇입니까?
임신 중에 수영을 할 수 있습니까?
이 질문에 대한 확실한 답은 없습니다. 그것은 모두 여성의 개별 상태와 임신 기간에 달려 있습니다.
대부분 유리한 기간 임산부를위한 바다 여행은 12-24 주입니다. 이 기간 동안 몸은 이미 임신 상태에 익숙해졌으며 일반적으로 여성은 기분이 좋습니다. 12주까지는 바다에 나오지 않는 것이 좋습니다. 이 시기가 되면 태아의 모든 체계와 기관이 놓여지고 팔다리와 머리가 태어나기 때문입니다. 에 이 기간더 많은 계정총 유산. 다음과 같은 현상을 경험한 여성은 바다 레크리에이션도 포기해야 합니다.
- 임신 후반기 중독증
- 유산의 위험
- 태반의 병리학
- 피부 발진
- 악화 단계의 만성 질환
- 알레르기
그러나 위의 금기 사항이 없으면 안전하게 휴가를 갈 수 있습니다. 코트다쥐르... 많은 여성들이 이국적인 휴가를 좋아합니다.... 에게 이런 종류휴식은 각별히 주의해야 합니다. 예를 들어, 사해에서 수영. 전문가는 물이 매우 유용하기 때문에이 저수지에서 수영하는 것을 금지하지 않지만 임산부는 사해에서 수영을 삼가하는 것이 좋습니다. 발을 약간 적시고 몸을 헹굴 수 있습니다. 헹굼은 일부 예방에 도움이 됩니다. 피부병임신 중 튼살의 출현. 또한 피부 표면은 유용한 미량 요소로 포화되어 있습니다.
그러나 입욕에 대한 금기 사항을 잊어서는 안됩니다. 요점은 물에 사해충분한 고압... 이것은 신체 상태에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 미래의 엄마그리고 아이. 또한 7월과 6월에는 이곳으로의 여행을 자제해야 합니다., 이때 공기 온도가 연간 최대값에 도달할 수 있기 때문입니다.
임신 중 목욕의 이점
임산부는 바다에서 수영을 할 수 있습니까? 대답은 분명히 예입니다. 수영은 임산부에게 필요한 신체 활동 유형 중 하나입니다. 흥미로운 위치에있는 대부분의 여성은 이제 앉아있는 직업을 가지고 있으며 실제로 움직이지 않으며 신선한 공기에서 거의 휴식을 취하지 않습니다.
임신 중 바다 및 기타 수역에서 수영하는 것도 모든 것을 조화롭게 합니다. 내장, 신진 대사를 향상시키고 임신, 빈혈 및 부종의 가능성을 크게 줄입니다. 신선한 바다 공기와 결합된 바닷물에서 수영하기혈액에 많은 양의 산소를 공급하고 헤모글로빈 수치를 유지합니다.
그렇기 때문에 대부분의 산부인과 의사는 "임산부가 바다에서 수영하는 것이 가능합니까?"라는 질문에 대답할 때 거의 항상 그렇습니다. 임신이 합병증으로 진행되는 경우에만또는 여성이 해수에서 수영하는 데 개인적인 금기 사항이 있는 경우 주치의는 임신 중에 바다에서 수영하는 것을 금지할 수 있습니다. 다른 경우에는 산부인과 의사가 비율 감각을 관찰하도록 조언할 수 있습니다.
바닷물에 몸을 담그면 임산부는 이전의 가벼움을 되찾고 몸의 피로를 풀고 스트레스를 해소하고 다리의 상태를 완화시킵니다. 목욕할 때 여성의 몸에 들어가는 소금, 요오드 및 기타 미네랄 소금물은 여성의 몸에 긍정적인 영향을 미칩니다. 짠 물신선에 비해 피부의 신진대사 기능 개선에 25% 더 효과적입니다. 해수욕도가벼운 마사지 강도입니다. 수영은 복부 근육을 포함한 근육에 좋은 운동입니다. 이는 차례로 다음을 제공할 수 있습니다. 큰 도움출산 중.
많은 긍정적 인 측면에도 불구하고 임신 중에는 바다에서 수영 할 때 젊은 어머니를 기다리고있을 수있는 몇 가지 위험에주의를 기울일 가치가 있습니다. 특이성은 이러한 위험 중 하나일 수 있습니다. 해저. 그곳에서 쉬고 싶다면, 당신이 이미 있었던 곳, 당신은 돌봐야합니다 특별한 신발작은 돌이나 산호에 발이 다치는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 특정 유형의 유독한 물고기나 해파리도 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
"임신 중에 수영이 가능합니까?"라는 질문에 답할 때 물의 온도와 같은 요소를 잊어서는 안됩니다. 저체온증을 위협하므로 어떤 경우에도 낮아서는 안됩니다. 전문가들은 임산부에게 수영을 권장합니다.수온이 20 °에 도달했을 때만 바다에서. 기상 조건으로 인해 물이 차가워지면 온난화를 기다릴 가치가 있습니다. 수영의 대안 차가운 물해안을 따라 걸을 수 있습니다. 바다 공기의 간단한 호흡은 태아뿐만 아니라 산모에게도 유용할 수 있습니다.
도징은 하나를 더 로드합니다. 중요한 규칙 바다에서 휴식을 취할 때. 당신이 전에 훌륭한 수영 선수였고 해안에서 몇 킬로미터를 항해할 수 있었다 하더라도 임신 중에는 그러한 짐을 잊어야 합니다. 물에 대한 하나의 긴 입구를 두 개의 짧은 입구로 교체하는 것이 좋습니다. 이러한 훈련 요법의 변화로 인해 심한 피로가 발생할 수 있습니다. 이 경우 물에서 나와 휴식을 취하고 해변에 누워서 수영으로 돌아갈 수 있습니다.
임산부의 염수에서 발작의 위험이 다른 사람보다 훨씬 높다는 점도 염두에 두어야 합니다. 보통 사람들. 이것은 칼슘과 마그네슘이 부족하기 때문입니다., 신경 종말을 압박할 뿐만 아니라.
흑해에서 수영
이 수역에서 휴식을 취하려면 최고의 달나머지 기간 동안 물이 매우 차갑기 때문에 8월과 7월이 됩니다. 가장 중요한 것은 한적하고 깨끗하며 문명화된 해변을 찾는 것입니다.
흑해는 임산부뿐만 아니라 다른 사람에게도 유용합니다. 과학자들은 그 구성이 인간 혈액의 화학적 미량 원소 함량에 가깝다는 것을 오랫동안 증명해 왔습니다. 흑해는 또한 더 많은 낮은 밀도다른 바다에 비해 물. 따라서 이 저수지에서 수영하기 위해서는 더 많은 육체적 노력이 필요합니다. 이것은 임산부에게 필요한 신체 활동입니다..
- 흑해 심해에서 발견되는 황화수소는 젊은 엄마와 미래의 아기의 심장에 유용합니다.
- 흑해의 물은 다른 수역에 비해 부드러워 피부와 점막에 자극을 주지 않습니다.
대부분의 현대식 저수지는 임산부와 태아 모두에게 어느 정도 유용하지만 엄마와 아기의 개별적인 필요에 따라 선택해야 합니다. 예를 들어, 젊은 어머니가 수영을 할 수 없다면 얕은 수역을 선택하는 것이 좋습니다. 좋은 옵션 Azov 바다가 될 것입니다.
Azov 바다에서 수영
이 유형의 대부분의 저수지는 다양한 미량 원소로 구별됩니다. Azov 바다는 다른 어느 곳에서도 유사하지 않은 치료 진흙의 존재로 전 세계적으로 알려져 있습니다. 또한 물과 공기는 요오드로 포화되어 있습니다. 이 모든 요인임산부와 태아의 몸 모두에 유익할 것입니다. 코팅 치료 진흙튼살을 예방하고 색소 침착 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 좋은 예방 감기이다 고농도공기 중의 요오드. 휴식은 대도시를 피하고 바닷가의 작은 마을에만 정착한다면 더욱 유용할 것입니다.
더운 여름날에는 지역 저수지 해안에 있는 일광욕용 라운저에서 수영을 하고 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 일광욕신체에 유익한 효과가 있습니다 미래의 어머니: 면역체계 강화, 혈액순환 촉진, 신진대사 촉진, 예방에 도움 전염병... 또한 일광 화상은 임산부의 몸에서 아기의 건강에 매우 중요한 비타민 D의 생성을 촉진합니다. 그들은 임산부와 목욕에 그다지 유용하지 않습니다. 물은 또한 신체의 신진 대사 과정, 태반의 혈액 순환을 개선하고, 혈압과 자궁의 색조를 정상화하고, 부종, 등 및 관절의 통증을 제거하는 데 도움이됩니다. 다리의 무거움.
물론 "흥미로운 위치"는 자체 법률을 지시합니다. 해변 휴가의 일반적인 "구색"에 포함된 모든 것이 임산부에게 안전한 것은 아닙니다. 일부 수상 활동은 완전히 중단되어야 하고, 나머지는 임신을 고려하여 약간 조정될 것입니다. 물과 태양에 머무르는 체제에는 하루 중 시간, 목욕 및 일광욕 시간, 허용 온도물과 공기. 이것은 전혀 그런 의미가 아닙니다 해변 휴가임산부에 대한 지속적인 금지로 바뀔 것입니다. 전혀 아니지만 따라야 할 몇 가지 지침이 있습니다.
협의회 번호 1. 임산부를 위한 수영 방법: 온도 관찰
수온이 22 ° C 이상이고 공기 온도가 약 25 ° C인지 확인하십시오. 인터넷에서 일기 예보를 보거나 이미 해안에 있는 동안 수온계로 물의 온도를 측정할 수 있습니다.
주의 - 위험!찬 물은 경련과 감기를 유발할 수 있습니다. 우리 위도의 흐르는 저수지에서 물은 공기보다 훨씬 늦게 따뜻해집니다. 더위에 지친 휴가객이 가열되지 않은 물에서 수영하기 시작하는 경우가 종종 있으며 이는 안전하지 않습니다. 찬물에 담그면 발작을 일으킬 수 있음 종아리 근육- 임산부의 경우 혈액 순환의 특성으로 인해 수중 경련이 자주 발생합니다. 중요한 기간... 아기가 자라면서 임신한 자궁은 골반 혈관의 혈액 흐름을 방해하고 그 결과 평소보다 많은 양의 산소가 부족한 정맥혈이 다리의 혈관층에 저류됩니다. 이 정체는 물에 경련을 일으키는 주요 요인 중 하나입니다. 갑작스런 근육 경련의 결과로 임산부는 균형을 잃고 넘어지고 부딪치고 물을 마셔야 할 수 있으며, 깊은 수심에서 수영하다가 임산부에게 물 경련이 발생하면 찬물에서 수영하는 것은 생명을 위협할 수 있습니다!
물에 쥐가 난다면
- 손가락이 손에 있는 경우 다른 손으로 손가락을 곧게 펴야 합니다. 가능한 한 꽉 쥔 손의 모든 근육을 이완시키는 것이 중요합니다. 흔들고, 쓰다듬고, 다른 손으로 근육을 반죽하십시오. 또한이 방법은 도움이됩니다. 모든 힘을 다해 쥐는 손의 주먹을 빠르게 쥐고 흔든 다음 손가락을 날카롭게 풉니 다.
- 다리에 쥐가 나면 다음과 같은 조치가 도움이 됩니다. 곧은 다리를 펴고 온 힘을 다해 당겨야 합니다. 무지나에게. 꼬집거나 찌를 수도 있습니다. 날카로운 물건, 못이나 껍질의 가장자리에 의해 무너진 다리 근육.
- 위의 방법이 도움이되지 않으면 머리를 기울이고 손으로 무릎을 감싸고 위장으로 천천히 당기지 않고 "플로트"자세를 취해야합니다. 날카로운 움직임평평한 다리를 손으로 곧게 펴십시오. 이 자세의 장점은 한쪽 다리에 머물면서 다른 쪽 다리를 경련에서 완화시키려고 동시에 시도할 필요가 없다는 것입니다. 근육경련이 지나가면 바로 물 밖으로 나와 앉거나 누워서 수건으로 잘 문지른 다음 손가락으로 근육을 마사지해야 한다. 이 날의 수영은 더 이상 가치가 없습니다.
협의회 번호 2. 임산부 수영 방법: 수영장이 수영하기에 깨끗한지 확인하십시오.
물 순도의 관점에서 볼 때 산업 기업이없는 은행에 흐르는 깨끗한 저수지 - 작은 강을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 너무 게으르지 말고 먼저 지역 주민들에게 물의 순도를 물어보십시오. 수영 장소를 선택할 때 근처에 가축, 하수 배출, 하수구, 항구 또는 근처에 모터 보트가있는 대형 보트 정류장이 있는지 확인하십시오. 이러한 요소는 해수욕장의 안전을 크게 떨어 뜨립니다. 상당히 큰 저수지(강, 호수, 저수지)에 대해 이야기하면 물의 순도에 대한 정보는 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다.
주의 - 위험!안타깝게도 산업폐기물, 하수, 하수에 의한 수질오염은 드문 일이 아닙니다. 농촌 지역에서는 저수지가 가축의 목욕과 물을주는 장소로 사용되며, 현지인은행에서 세차. 이 모든 것이 임산부에게 전염병의 발생으로 이어질 수 있습니다 ( 장 감염, A 형 간염 및 피부 질환).
협의회 번호 3. 임산부를위한 수영 방법 : 물에 들어갈 곳과 저수지 바닥이 무엇인지 알아보십시오.
임산부 목욕 안전의 또 다른 중요한 요소는 저수지의 코스와 바닥 지형입니다. 강의 수심이 얕아도 저수지 바닥에 큰 바위나 구멍이 점재하는 경우에는 물론 수영을 삼가하는 것이 좋다. 수중 샘, 암석 및 구덩이, 얕은 물의 파도에 못 박힌 걸림돌 및 큰 파편에 익숙해지지 않으려면 조직 된 해변을 선호하십시오. 낯선 곳에서 처음으로 수영을 하게 된다면 주저하지 말고 여행자에게 바닥의 특징과 위험한 곳을 물어보세요.
주의 - 위험!저수지 바닥의 고르지 못한 지형, 돌, 진흙 투성이의 바닥 - 물에 걸려 넘어지고 균형을 잃고 넘어지기가 훨씬 쉬워 염좌, 탈구 및 골절을 유발할 수 있으며 이는 물론 매우 바람직하지 않습니다. "위치에" 목욕하는 사람.
임산부가 한 번 목욕하는 동안 10 분 이상 물에 머무를 가치가 있습니다. 동시에 더 많이 움직이고 수영을 시도하십시오. 물론 이것은 임산부가 하루에 10분 이상 수영하는 것이 금기라는 의미는 아닙니다. 몸이 좋으면 여러 번 물에 들어갈 수 있지만 오랫동안 수영해서는 안됩니다 휴식이 없는 시간: 저체온증, 육체적 피로를 유발하며 평온물. 해변에 도착하면 즉시 수건으로 몸을 말리고 3-5분 동안 햇볕에 쬐어 몸을 따뜻하게 합니다. 30분에 한 번 이상 물에 들어가지 마십시오.
연못뿐만 아니라!
건강이 집을 떠나는 것을 허용하지 않거나 근처에 적절한 저수지가 없는 경우에도 물 관리를 제공할 수 있습니다. 도시에서는 수영장을 방문할 수 있습니다. 원하는 경우(물론 기분이 좋으면) 최소한 매일! 수영장을 선호하십시오. 그룹 수업임산부와 아기와 함께: 더 엄격한 위생 및 위생 요구 사항이 있으며 그 안의 물은 훨씬 더 따뜻합니다! 수영장에 등록하기 전에 반드시 의사와 상담하십시오. 여름을 도시 밖에서 보낸다면 정원에서 정기적으로 물 관리를 받을 수 있습니다. 채울 만큼 따뜻한 물 풍선 수영장, 옆에 일광욕용 라운저를 놓으면 "해변" 휴식이 보장됩니다! 그리고 물론, 여름을 "제자리에서" 어디에서 보내든, 더운 날에는 항상 상쾌한 샤워를 할 수 있습니다. 한 번 이상!
위원회 번호 5. 임산부를 위한 수영 방법: 해변 휴가의 편안함을 돌보세요
태양 노출과 임산부의 웰빙 규칙에 따라 일광욕도 유용합니다. 아기의 구루병 예방을 담당하는 비타민 D의 방출에 기여합니다. 그러나 임산부는 항상 움직이거나 발로 서 있을 수 없습니다. 일광욕이 유익하고 물가에서 휴식을 취하는 것이 "흥미로운 위치"에 있는 여성을 지치게 하지 않기 위해서는 해안에서 편안한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 여기의 규칙은 매우 간단합니다. 바다와 스트립 모두에서 열린 태양 아래에 머무르는 것은 위험하므로 그늘이나 부분적인 그늘에서 쉴 곳을 선택하는 것이 좋습니다.
주의 - 위험!임산부는 매트 위에서도 바닥에 누워 일광욕을 해서는 안 됩니다. 한편으로는 지구가 충분히 따뜻해지지 않을 수 있으며, 그러면 임산부가 감기에 걸릴 위험이 있습니다. 반대로 해변에 모래가 있으면 오히려 너무 뜨거워 몸이 과열될 수 있다. 특히 임신 중 체중 증가의 배경에 대해 자갈 위에 누워있는 것이 불편합니다. 마지막으로, 임산부가 바닥과 함께 깔짚 높이에서 일어나는 것은 단순히 불편합니다. 해안가에 일광욕용 라운저가 없는 경우 집에서 접이식 의자를 가져오세요.
위원회 번호 6. 임산부를위한 일광욕 방법 : 햇볕과 과열로부터 자신을 보호하십시오
정오에 햇볕이 잘 드는 곳에 머무르는 것은 위험하다는 것을 기억하십시오. 임산부는 10시 이전과 17시간 후에 건강에 위험하지 않고 일광욕을 할 수 있습니다. 저수지 근처에서 하루를 보낼 때는 파나마나 파나마로 머리를 가려야 합니다. 챙이 넓은 모자... 과열되지 않도록 20분마다 최소 10분 동안 그늘에 들어가십시오. 또한 외출 15분 전에 노출 부위에 자외선 차단제를 발라야 합니다. 태양을위한 화장품을 선택할 때 향수 향이없는 제품을 선호하십시오-임신 중 피부 발달 위험 알레르기 반응... 임산부의 피부는 더욱 민감해지기 때문에 선택한 제품은 평소 사용하는 것보다 한 단계 더 강한 자외선 차단 지수를 가지고 있어야 합니다. 아기를 위한 자외선 차단제를 선택할 수 있습니다. 그들은 저자극성이며 항상 최대의 자외선 차단 지수를 가지고 있습니다.
주의 - 위험!목욕하는 동안 이러한 규칙은 특히 관련이 있습니다. 결국 물은 반영됩니다. 태양 광선, 피부에 미치는 영향을 증가시킵니다. 동시에 공기보다 차가운 물에서는 열감이 사라지고 피부의 과열과 위험을 알려줍니다. 햇볕에 탔다... 임신 중 과열은 아기의 발달에 해를 끼칠 수 있습니다. 높은 온도미래의 어머니의 몸, 그녀의 피는 더 진해지고 태반의 혈관을 통해 천천히 이동합니다. 태반 혈류아기가 얻다 영양소그리고 산소!
위원회 번호 7. 임산부 목욕: 활발한 해변 및 수상 활동에 참여하지 마십시오.
임신 중에는 전통적으로 여름에 많은 것을 포기해야합니다. 스포츠 게임... "금지된" 스포츠에는 "치즈케이크" 타기, 바나나, 제트 스키 및 수상 스키가 포함됩니다. 과도한 신체 활동, 낙상 및 부상의 위험이 있습니다. 같은 이유로 비치발리볼 참가가 취소됩니다. 그러나 임산부는 심판의 역할을 하고 수영을 하고 물 속에서 풍선 공을 가지고 놀고 보트를 탈 수도 있습니다. 물론 승객으로!
주의 - 위험!임신 중에는 스쿠버다이빙을 해서는 안 됩니다. 급격한 변화침수 중 압력은 태반 혈관 경련을 유발할 수 있으며 심지어 조기 분리태반. 배가 아직 전혀 보이지 않더라도 임신 초기부터 이 규칙을 따르는 것이 중요합니다. 이른 날짜압력 강하는 부스러기에 덜 위험합니다!
유익하게 바다에서
- 해변 리조트에서는 서서히 수영과 태닝을 시작해야 합니다. 임신 중 해수에서 수영하는 것이 부종을 줄이는 데 도움이 되며, 혈압및 빈혈, 자궁 태반 혈류를 정상화합니다.
- 바다 공기가 진정 신경계미래의 어머니. 그리고 태양 광선은 아기에게 꼭 필요한 비타민 D를 운반합니다. 수온이 22°C 이하이고 바다가 2포인트 이내이면 도착 후 익일 수중 시술을 시작할 수 있습니다. 아침 식사 후 적어도 1-1.5 시간이 경과하는 것이 바람직합니다.
- 물에 들어가기 전 그늘에 5~10분 정도 서 있으면 몸이 서서히 식어 차가워집니다. 급락수영할 때의 온도. 처음에는 물에 10분 정도 있으면 충분합니다. 제공되는 다음 날 웰빙목욕을 하는 사람은 점차적으로 물 시술 시간을 최대 30분까지 늘릴 수 있습니다.
- 목욕 후에는 즉시 몸을 따뜻하게 하고 수건으로 몸을 말려야 합니다. 그러나 민물로 헹구기 위해 서두르지 마십시오. 피부의 모공에 침전 된 바다 소금이 몸에 유익한 영향을 미치게하십시오!
임산부는 건강에 특별한주의를 기울여야합니다. 많은 임산부가 열린 자연 저수지, 수영장에서 수영하고 집에서 목욕을 할 수 있는지 여부에 관심이 있습니까? 이것이 발달 중인 태아에게 해를 끼치나요?
천연 저수지에서 수영
일부 의사들은 천연 저수지의 물이 그다지 깨끗하지 않아 감염을 일으킬 수 있다고 주장합니다. 임산부가 도시 해변에 갔거나 dacha에서 강에서 수영하기로 결정했다는 사실에 부끄러움이 없습니다. 해변에 사람들이 있으면 인명 구조원 부스가 있으며 임산부는 휴식을 취하고 휴식을 취할 수 있습니다.
감염에 관해서는 여성의 질은 점액으로 단단히 닫혀있어 병원성 미생물에 대한 일종의 장벽 역할을합니다. 임산부는 깨끗한 해안가로 들어가는 것을 두려워하지 않고 바다 해안의 그늘에서 편안한 휴식을 취할 수 있습니다. 수온이 너무 낮으면 목욕을 삼가해야 합니다. 찬물에는 큰 위험발작의 발생.
또한 연못이 진흙으로 너무 오염되어 있으면 수영을 하지 마십시오. 수영을 할 수 없는 여성은 너무 깊이 들어가지 않아야 합니다. 물론 바다나 강에서 수영할 때 감염 과정에 걸릴 위험이 있습니다. 따라서 특정 상황에서는 허리 깊이의 물에 들어가는 것을 삼가하는 것이 좋습니다.
돌보는 것이 중요하다 개인의 안전강과 바다에서. 노치와 큰 구덩이를 만날 수있는 길에서 바닥의 모든 뉘앙스를 철저히 알아야합니다. 여자는 다리를 비틀어서는 안 됩니다. 바다 돌, 발을 다치게 하십시오. 일부 수역에서는 매우 유독한 물고기가 헤엄을 치기 때문에 선택한 수영 지역의 주민에 대해 문의해야 합니다.
임신 중에는 너무 멀리 수영해서는 안됩니다. 더 조심하고 높은 부하와 예상치 못한 위협으로부터 자신을 보호해야 합니다. 물 속에서 경련으로 다리가 움츠러들고 옆구리 통증과 현기증이 생길 수 있습니다. 임산부는 사람들 근처에서 함께 수영하는 것이 좋으며 피로의 첫 징후가 나타나면 해변을 떠나야합니다.
원칙적으로 의사는 임산부가 바다에서 수영하는 것을 금지하지 않습니다. 몸을 과열시키지 않고 더위에 해변에 있지 않고 태양을 피하는 것이 중요합니다. 수온이 20도 이상이면 수영을 할 수 있습니다. 미래의 어머니해변에서 바다 공기를 즐기며 조용하고 평화로운 환경에서 아기의 꿈을 꿀 수 있습니다.
수영장에서 수영
임신 중 수영장 방문에 대한 주요 금기 사항:
- 중독증;
- 피부병;
- 유산의 위험.
담당 부인과 의사가 금지하지 않는 경우 수영장을 방문 할 수 있습니다. 물론 저수지는 깨끗해야합니다. 개인 위생 용품, 개인 슬리퍼 및 수건을 객실로 가져가야 합니다. 공공의 물건은 의심스러워 보이지 않더라도 사용할 수 없습니다. 수영장에서 픽업하는 것은 매우 쉽습니다. 곰팡이 감염... 하지만 그 후에는 치료가 어렵습니다. 그리고 임산부는 몸에 감염이 전혀 필요하지 않습니다.
임신 중 인공 저수지의 깨끗하고 투명한 물에서 수행 할 수 있습니다. 다양한 운동... 그들은 골반, 심장 및 혈관의 스트레스를 완화합니다. 수영장에서의 운동은 근골격계의 기능에 매우 유익한 영향을 미칩니다. 수영장은 많은 장애인들에게 보여집니다. 신체 활동... 임신 중에 의사는 조산의 위협이 없다면 여성이 수영장을 방문하는 것을 금지하지 않습니다.
인공 저수지의 특별 수업은 준비에 도움이 될 것입니다. 여성의 몸 NS 다가오는 출생... 허리에 가해지는 부담을 덜어줍니다. 강화할 것이다 심혈관계... 체조는 독립적으로 또는 개인 강사와 함께 할 수 있습니다. 운동 스트레스수영장에서는 덜 외상적이며 태아에게 위협이 됩니다. 임신이 복잡하면 저수지 방문을 다음까지 연기해야합니다. 산후 기간.
아기를 안고 목욕을 하면 위험하다는 속설이 있습니다. 많은 의사들이 질 감염과 신체 과열을 위협합니다. 그러나 모든 것이 훨씬 간단하고 안전합니다. 임신 중에는 목욕이 허용되지만 특정 조건과 제한이 있습니다.
뜨거운 목욕을 하지 마십시오. 물은 따뜻해야하며 15 분 이상 머물 수 없습니다. 이러한 목욕은 엄마나 아기에게 해를 끼치지 않습니다. 반대로 이 절차는 밤 동안 신경계를 진정시키고 모든 인대와 근육을 이완시키며 심장과 혈관의 기능을 향상시킵니다.
욕조 자체가 미끄럽거나 위험하지 않아야 합니다. 아이를 안고 있는 동안 추락을 방지해야 합니다. 여성이 미끄러지는 것을 방지하기 위해 욕조에 특별한 깔개를 둘 수 있습니다. 임산부의 몸의 위치를 \u200b\u200b제어할 미래의 아빠에게 도움을 요청할 수도 있습니다. 목욕 중에는 위험할 경우 사랑하는 사람이 언제든지 구출할 수 있도록 문을 닫지 마십시오. 외출 시 미끄럼 방지 고무 슬리퍼를 착용하고 욕실 바닥에도 미끄럼 방지 매트가 있어야 합니다.
임산부는 수압 마사지와 자쿠지로 도취되어서는 안됩니다. 어떤 의사들은 말한다. 부정적인 영향그러한 절차. 규칙적인 온찜질 목욕을 선호하십시오. 밤에 목욕을 할 수 있습니다. 정유또는 초본 달인. 욕실 바다 소금팔다리의 붓기를 제거하고 임산부의 전신에 유익한 효과가 있습니다.
목욕 및 사우나
뜨거운 목욕은 산후 기간까지 연기해야 합니다. 사우나와 목욕에 대한 특별한 제한은 없지만 임산부는 임신 중 신체 과열의 위협을 이해해야 합니다. 자녀를 잃고 싶지 않다면 신체에 그러한 하중을 허용하지 않는 것이 좋습니다. 출혈을 유발하지 말고 사우나 또는 러시아식 목욕탕을 방문하지 마십시오. 적절한 시간까지 증기 목욕을 연기하십시오. 이렇게 하면 임신과 건강을 구할 수 있습니다.
목욕탕과 사우나는 임산부에게 적합하지 않습니다. 갑작스러운 혈액 공급은 출혈을 일으켜 임신에 실패할 수 있습니다. 의사는 임신의 모든 단계에서 찜질방을 방문하지 말 것을 강력히 권고합니다. 사우나를 방문할 때 항상 염두에 두어야 합니다.
목욕과 매일의 위생임신 기간 동안 유용하고 필요합니다. 위생은 다소 광범위한 개념입니다. 그러나 모든 일에서 멈출 때를 알아야 합니다. 샤워와 목욕, 개방 및 폐쇄 저수지에서 수영하는 것과 유능한 관련이 필요합니다. 물의 순도, 바닥의 안전성, 물의 온도에 주의하십시오. 모든 물 절차는 유익하고 즐거워야 합니다. 그러나 태아의 잉태와 여성의 건강을 위협해서는 안 됩니다.
임신 기간 동안 여성은 수면 및 휴식 요법을 준수해야 합니다. V 여성의 몸많은 변경 사항이 있으므로 의식적인 위험을 감수하지 않도록 특히 주의해야 합니다. 의사의 권장 사항을 듣고 임신 기간 동안 준수하는 것이 필수적입니다.
비디오 : 임신 중에 수영이 가능합니까?
임신 중에 여성은 매우 조심스러워집니다. 이 기간 동안 삶의 방식에 대해 많은 새로운 질문이 발생합니다. 이것은 특히 처음 임신한 여성에게 해당됩니다. 예를 들어 임산부가 바다에서 수영을 할 수 있는지 궁금해 하시는 분들이 많으시죠?
해수그리고 수영을 하기 위해 그것을 잡아당기지만, 이 직업이 임산부와 아기에게 해가 되지 않겠습니까? 불필요한 두려움을 없애기 위해이 문제를 자세히 살펴 보겠습니다.
바닷물에는 유기염이 포함되어 있습니다. 이 소금은 긍정적인 영향임산부에. 여름에는 더위 때문에 임산부가 몸이 좋지 않을 수 있습니다. 정상적인 체온을 유지하기 위해 물 절차가 매우 유용합니다.
이 경우 바닷물은 좋을 뿐만 아니라 신선합니다. 체온 조절은 여성이 물에 담글 때 발생합니다. 저수지의 수온은 항상 온도보다 낮습니다. 인간의 몸... 수중 절차 중에 신체는 즉시 추가 열을 생성하기 시작하고 지방을 태웁니다.
이 과정은 당뇨병 예방이기도 합니다. 그것은 임신에 관한 것입니다 진성 당뇨병임신 중에 발생합니다.
해수욕에 대해
그렇다면 임산부가 바다에서 수영을 할 수 있습니까? 엄격한 금기 사항이 없다면 그렇습니다. 임신 중 해수 목욕은 태아에게 매우 유익합니다.
이 강의에서:
- 혈장의 단백질 수준이 증가합니다.
- 헤모글로빈 수치가 상승합니다.
- 신체의 칼슘 수치가 증가하고 이로 인해 아기의 뼈가 강해집니다.
리조트 지역에서 일하는 산부인과 의사는 임신 첫 3개월 동안 바다에서 수영한 여성이 기분이 더 좋았다고 말합니다. 그들의 혈압은 오르지 않았습니다. 일부 전문가들은 임신 중에 목욕을 하면 출산을 더 쉽게 견딘다고 말하기까지 합니다.
임신 중 이 활동은 자궁 태반 혈역학에도 좋은 영향을 미칩니다. 혈액 순환 과정은 아기의 몸과 임산부의 몸에서 더 좋아집니다.
이 활동 덕분에 아기는 산소에 대한 접근성이 높아졌습니다. 이것은 매일 바다에서 수영을 하는 임산부에게서 본 결과입니다.
금기 사항
임신 중 해수욕이 확실히 당신을 데려 올 수 있도록 긍정적인 효과특정 규칙을 따라야 합니다. 어쨌든 산부인과 의사와 상담이 필요합니다.
임산부의 입욕이 여전히 금지되는 많은 금기 사항이 있습니다.
- 전치태반 진단을 받으면 수영을 할 수 없습니다.
태반이 너무 낮으면 약간의 부하에도 출혈이 발생할 수 있습니다. 이러한 문제의 위험이 있는지 확인하려면 초음파 검사를 수행해야 합니다. - 유산의 위험.
물론 유산의 위협을 받으면 수영을 할 수 없습니다. 이 조항은 침대 휴식을 제공합니다. - 악화된 만성 질환 또는 악화된 형태의 알레르기.
상황이 항상 간단하지는 않으며 의사와의 상담이 필요합니다. - 임산부의 혈압이 지속적으로 상승하면 목욕도 금지될 수 있습니다.
- 임신 첫 삼 분기에는 기후 조건을 크게 변경할 수 없습니다.
바다 여행을 연기하는 것이 좋습니다. 이 경우 장거리 여행도 해롭습니다. - 임산부가 피와 함께 질 분비물이 나온다면 수영도 해서는 안 됩니다.
임산부가 수영 할 저수지의 생태에도주의를 기울여야합니다. 그것이 많이 남아 있다면 수영도 가치가 없습니다. 감염의 가능성이 있으므로 물이 몸에 들어가면. 이 경우 탐폰은 도움이 되지 않습니다.
어떤 물에서 수영을 할 수 없습니까?
바다나 다른 수역에 있는 물의 모습은 그 물에서 수영할 가치가 있는지 쉽게 판단하는 데 도움이 될 것입니까?
수영하지 말아야 할 물:
- 바다의 바닥이 보이지 않는 더러운 물에서.
또는 이물질... 이러한 모든 점을 고려할 때, 소위 비치되지 않은 해변은 피하는 것이 좋습니다. - 만약 바다에서 많은 수의진흙, 조류.
첫째, 썩 유쾌하지 않다. 그럼에도 불구하고 그러한 물에서 수영하기로 결정했다면 다시 돌아올 수 있는 충분한 힘을 가질 수 있도록 너무 멀리 수영하지 마십시오.
목욕 규칙
임산부가 물에 뛰어들기 전에 고려해야 할 기타 사항:
- 온도가 22도 이상인 물에서 수영을 할 수 있습니다. 이 경우 폭풍의 지표는 2점을 넘지 않아야 합니다.
- 식사 후 2시간 이내에 수영을 하는 것이 좋습니다. 이 절차 전에 혈압을 측정하는 것이 좋습니다.
- 해변에 도착하면 바로 물에 들어가지 마십시오. 산책 후 몸이 쉴 수 있는 시간을 주세요. 15분 이상 기다리십시오.
- 물에서 과냉각하지 않으려면 적극적으로 움직이고 수영해야합니다.
- 연못에 너무 오래 머무르는 것도 불가능합니다. 첫 목욕 시간은 10분을 넘지 않아야 합니다. 그런 다음 이 시간을 점차 늘릴 수 있습니다.
- 일사병에 걸리지 않기 위해 오전 11시 이전이나 오후 4시 이후에 해변에 갈 수 있습니다.
피곤함을 느끼면 즉시 해변을 떠나십시오. 물에서 나오면 수건으로 두드려 물기를 제거합니다. 바다의 소금이 제 맛을 내기 원한다면 치유 효과목욕 후 2시간 이내에는 깨끗한 물로 샤워를 하지 마십시오.
임신 중에는 해변 방문 시 한 번 이상 수영해서는 안 됩니다. 일반적으로 해변에서의 장기 체류도 금지됩니다. 이것은 신체에 추가적인 부담입니다.
임신과 태양
바다에서의 수영은 태양 노출과 불가분의 관계가 있습니다. 에게 일광욕당신은 또한 조심해야합니다. 우선, 태양은 우수한 항우울제입니다. 기분 변화는 임신 중에 매우 흔하며 태양은 좋은 기분을 안정시킬 수 있습니다.
또한 태양은 신진 대사에 긍정적 인 영향을 미치고 조직 영양을 개선하며 임산부 신체의 면역력을 증가시킵니다.
땀샘이 더 잘 작동하기 시작합니다. 내분비, 헤모글로빈 수치가 증가합니다. 임산부의 일광욕은 골다공증 예방입니다. 태양은 신체가 비타민 D를 생성하는 데 도움이 됩니다. 이 비타민의 적극적인 생산은 소아 구루병을 예방합니다.
흥미롭게도 임산부는 훨씬 더 빨리 일광욕을 합니다. 이것은 그녀의 몸에서 호르몬이 다르게 생성된다는 사실 때문입니다. 에스트로겐의 양이 증가합니다. 색소 멜라닌이 더 잘 형성됩니다. 우리 피부의 일광 화상을 담당하는 것은 바로 이 색소입니다.
태닝 규칙
그러나 모든 것을 얻으려면 긍정적인 점태양으로부터, 당신은 규칙을 준수해야합니다.
임산부는 반드시 나무 그늘이나 우산 속에 숨어야 합니다. 그곳에서도 임산부는 자외선에 노출됩니다.
기온이 30도를 넘으면 임산부는 해변에 갈 수 없습니다. 태양은 너무 배고프거나 반대로 과식하면 임산부에게 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.
몸의 수분 균형을 지속적으로 보충하려면 물 한 병을 가져가야 합니다. 꼭 사용하세요 자외선 차단제... 이 제품은 특히 임산부를위한 것이 좋습니다.
"부드러운 출산" 과정의 진행자인 산부인과 의사, 전통 산부인과 센터의 임산부를 위한 피트니스 강사.
수영을 하는 이유
물 절차임산부와 아기에게 유용합니다. 의사가 입증했습니다. 수영은 출산 전 몸을 강화하는 데 도움이 됩니다. 모든 수역의 물 기온보다 춥다따라서 몸이 그것에 빠지면 몸이 적극적으로 열을 발산하기 시작하고 생화학 적 과정의 속도가 증가하며 혈액의 설탕 수치가 감소합니다. 수영은 심혈관계를 완벽하게 훈련시키고, 다리와 등의 근육을 강화하고, 피부를 더 탄력 있게 만들고, 튼살의 위험을 줄입니다. 바다에서 수영하는 것이 민물에서 수영하는 것보다 더 효과적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 바닷물에는 높은 레벨 무기염, 덕분에 유익한 효과몸에.
우리가 아기의 성장하는 신체에 대한 이점에 대해 이야기하면 해수욕은 혈액 내 헤모글로빈 및 적혈구, 인 및 칼슘의 함량을 증가시키고 자궁, 태아 및 탯줄의 혈관의 혈류를 개선하고 농도 제대혈의 산소가 증가합니다.
리조트 타운의 산부인과 의사는 임신 2~3개월 동안 정기적으로 바다에서 목욕을 한 임산부가 부종과 혈압 상승을 겪을 가능성이 적다는 것을 알고 있습니다. 이 여성의 출산은 평균적으로 더 빠르고 덜 고통스럽고 덜 자주 필요합니다. 제왕 절개물 속에서 여성이 올바르게 호흡하는 법을 배우기 때문입니다.
목욕은 몸을 잘 식히고 임산부가 더위를 더 쉽게 견딜 수 있도록 도와줍니다.
단, 뜨거운 태양광선을 피해 수영을 조심해야 합니다.
목욕 규칙
- 수영을 할 수 있는지 확인하려면 의사를 방문해야 합니다. 몇 가지 예외가 있습니다. 예를 들어 고혈압이 있는 임산부는 목욕을 하지 않는 것이 좋습니다. 일찍 그리고 이후 날짜기후를 바꾸는 것은 가치가 없지만 어려운 임신장거리 여행은 완전히 금지되어 있습니다.
- 여성이 기분이 좋으면 임신 초기에 바다에 갈 수 있습니다. 이것은 중독 수준을 완화하는 데 도움이되며, 후기 단계에서는 물이 몸을 이완시키고 붓기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 여행에 대한 금기 사항은 자궁 경부가 약간 열려 있고 출산의 전조가 있다는 것입니다.
- 감염으로부터 자신을 보호하기 위해 의사는 지정된 장소에서 수영할 것을 권장합니다. 숲의 깨끗하고 사람이 거의 없는 해변, 맑은 물이 있는 호수, 산업 시설 및 도시에서 멀리 떨어진 흐르는 강을 수영하기 위해 선택합니다. 또한 질 미생물과 그 PH의 상태를 고려해야합니다. 임산부에게 아구창이 있으면 정체 된 물에서 수영하는 것이 불가능합니다.
- 물에서 수영하면 장 및 피부 감염을 일으킬 수 있습니다. 감염원을 포함하는 물이 비인두로 유입되는 것을 방지하기 위해 머리를 물에 담그지 마십시오.
- 해변에 렌더링 지점이 있어야 합니다. 의료의료진의 끊임없는 노력으로 전화 통신그리고 교통수단으로 여행할 수 있는 능력.
- 온도가 + 22 ° С에 도달하고 폭풍우가 2 포인트를 초과하지 않는 수역에서 수영을 시작해야합니다. 최선의 선택식후 2시간. 수영하는 동안 건강을 모니터링해야 합니다. 약간의 불편 함, 차가움을 느끼면 물에서 나와야합니다. 해변에 도착하면 과열되지 않도록 그늘에서 10-15분 동안 "냉각"하는 것이 좋습니다. 물에서 적극적으로 수영하면 얼지 않을 것입니다. 10분 수영으로 시즌을 시작하고 점차 시간을 30분으로 늘리는 것이 좋습니다.
- 매일 아침 10시 이전이나 오후 4시 이후에 거의 같은 시간에 수영을 하는 것이 좋습니다. 근육이 피로해지기 시작하면 물 밖으로 나와야 합니다.
- 바다를 떠날 때는 수건으로 몸을 말리고 몸을 감싸고 따뜻할 때까지 휴식을 취하십시오. 수영 후에는 즉시 해변을 떠나서는 안되며, 예를 들어 30 분 동안 그늘에 누워 주변 조건에 적응하여 신체가 회복 할 시간을 주어야합니다.
임신 후반기에 임산부가 다리 경련을 경험할 수 있음을 잊지 마십시오. 또한 경련은 찬물뿐만 아니라 상온에서도 발생할 수 있습니다. 가능한 한 자신을 보호하기 위해 수영하기 전에 몇 가지 작업을 수행해야 합니다. 육체적 운동: 다리 들어 올리기 및 구부리기, 가벼운 마사지 - 다리 쓰다듬기 - 발에서 위쪽 방향으로 다리와 허벅지를 아래로 내리십시오. 몸, 특히 종아리 근육과 허리를 연마하는 데 유용합니다. 그럼에도 불구하고 경련이 발생했다면 - 무지통증에도 불구하고 여러 번 날카롭고 강하게 이 부분을 누르고 납작한 발의 발가락을 몸쪽으로 당깁니다.
- 느슨한 점액 플러그가있는 임산부는 목욕을 엄격히 금지합니다. 이는 병원체가 자궁에 들어갈 위험을 크게 증가시키기 때문입니다. 연못, 수영장, 강에서 수영한 후에는 Miramistin과 같은 방부제를 사용하여 자신을 보호할 수 있습니다.
보시다시피 즐거움은 물과 관련이있을뿐만 아니라 다양한 제한 사항과 관련이 있습니다. 그리고 특히 취약한 위치에 있는 임산부는 주의가 우선이라는 점을 기억해야 합니다. 이 경우에만 인생에서 가장 행복한시기에 목욕하면 여성에게 긍정적 인 감정 만 줄 것입니다.