Сайн байна уу эрхэм блог уншигчид" Манлайлал ба амжилтын сэтгэл зүй "! Надад чамаас асуух асуулт байна: Та өөрийнхөө амьдралыг, бусдыг, өөрийнхөө тухай байнга гомдоллодог? Эсвэл танд энэ бизнес бараг "дуртай" ажил мэргэжил болох найз нөхөд байгаа болов уу? Одоо бодоод үз - энэ бүх гомдлын дараа ямар нэг зүйл сайжирсан уу? Мэдээж үгүй. Тэгвэл байнга гаслах энэ зуршил юунд хэрэгтэй вэ? Мэдээжийн хэрэг, сөрөг талаас нь бусад нь алга! Түүнээс гадна энэ нь хортой үйл ажиллагаа юм. илүү олон үйл явдлыг татдаг тул та өөрийгөө илүү их өрөвдөхийг хүсч байна... Талархал нь илүү их талархахыг хүсдэг үйл явдлуудыг татдаг шиг гомдол нь өрөвдөх илүү олон шалтгааныг татдаг.

Амьдралын талаар гомдоллох нь яагаад муу байдаг вэ?

Амьдралын талаар гомдоллох- хүнийг айлгадаг том хасах, түүний боломжит амжилт, аль алинд нь эерэг хүмүүс... Нэг үгээр бол хэн ч муу ёрын "угиатан"-д дургүй. Энэ бол баримт юм. Түүнээс гадна уйлах, гомдоллох нь сөрөг, арчаагүй байдал гэх мэт бүх сэтгэцийн талаас гадна хүмүүсийн амьдралын бусад олон түвшинд хүрэхэд маш хэцүү болгодог. Дашрамд хэлэхэд, байнгын гомдолмаш их донтуулдаг бөгөөд эцэст нь хүн зүгээр л эрт амжилтын аливаа илрэлийг хамгийн хүчтэйгээр олж авдаг. Ер нь аливаа уйлах нь амьдралын чанар, түвшинд маш муугаар нөлөөлдөг. Гэхдээ та үүнээс долоо хоногийн дотор ч гэсэн салж чадна. Тиймээс хэрэв та сайхан, бүр хөгжилтэй, эцэст нь бүрэн амьдрахыг хүсч байвал амьдралын талаар гомдоллохоо боль , энэ нийтлэлийг цааш нь уншихаа мартуузай.

Гомдоллох зуршлаас хэрхэн салах вэ

Тэгэхээр жинхэнэ хүсэл тэмүүлэлтэй бол долоо хоногийн дотор утас татдаг, гомдоллодог зуршлаасаа салж чадна.

Энэ өдрөөс хойш амьдралын талаар дахин гомдоллохгүй гэж амла

1. "Өнөөдрөөс (маргаашаас)) гэх мэт аймшигт амлалтуудыг өөртөө өгөх шаардлагагүй. ямар нэгэн зүйлд гомдоллохоо нэг удаа зогсоо!"Эхлэхийн тулд өөрийгөө болон өөрийгөө анхааралтай ажиглахад хангалттай сэтгэл хөдлөлийн байдал... Таны хэрэг хэр ажиллаж байгааг (эсвэл үгүй) аль болох тодорхой (эсвэл үгүй) хянахын тулд бүх ooh-ahs-аа бичээрэй =))

Бид бүх гомдлоо шүүдэг

2. Цаашлаад даалгавар илүү сонирхолтой болж байна: тодорхой хугацаанд хэлэх гэж байгаа зүйлээ аль болох тодорхой шүүж үзэхийн тулд чадах бүхнээ хий. Мэдээжийн хэрэг, хатуу ширүүн сөрөг талыг тайван, бүтээлч яриа болгон өөрчлөхийг хичээ. Жишээлбэл, алдартай хэллэгийн оронд: "Тийм ээ, надад одоо энэ мөнгө байхгүй, тэр ч байтугай идэх зүйл алга!" Өргөдөл гаргагчдаа: "Гурван хоног хүлээ - цалин байх ёстой. Гэхдээ одоохондоо би танд тусалж чадахгүй."

Бусдын гомдлыг сонсож, эсрэгээр нь хийх

3. Бид өмнөх догол мөрөөс ялгаатай нь зөвхөн өөрсдийгөө төдийгүй бусдын гомдлыг сонсохыг хичээдэг. Тэд ч бас амьдралынхаа талаар байнга гаслахыг хүсдэг. Тэд асар их амжилтанд хүрч, бүр таашаалтайгаар хийж байгаа нь таныг далд ухамсартайгаар таны талаас гомдол гаргахад хүргэдэг. Жишээлбэл, таны найз өглөөнөөс эхлэн дуугаа эхлүүлдэг: "Өө-өө-өө, цаг агаар муу байна ..." Одоо анхаарлаа хандуулаарай! Сөрөг гомдлын дагуу хариу өгөх шаардлагагүй. Зүгээр л тайван хэлээрэй: "Хачирхалтай, гэхдээ эсрэгээрээ би зүгээр л сайхан санагдаж байна!" Бодол бол материаллаг бөгөөд ямар ч дүрд тоглохдоо та өөрийн "төсөөлөл" зан чанар, мэдрэмжийг бүрэн шингээдэг гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байх ёстой.

Таны гомдлын цаана

4. Дараагийн цэг нь таны уйлах хүслийн цаана юу байгааг шинжлэх хүсэл байх болно. Уурлах шалтгаанаа олоорой. Байшин эсвэл албан тасалгааны ханыг дүлийлэхийн оронд "Тийм ээ, магадгүй миний толгой өвдөж байгаа байх. Үүний тулд бүх зүйл намайг бухимдуулж байна." Ухаарч байна далд шалтгаан, та мэдээж бага зэрэг сайжирна. Дашрамд хэлэхэд энэ нь бүрэн хоригт ороогүй болно Багахайртай хүмүүсийнхээ төлөө хантааз өмсөн уйл бодит асуудлууд(үндсэн үг нь БЯЦХАН). Сэтгэл судлаачид хүнийг үнэхээр зовоож буй зүйлийн тухай яриа нь ядаргаатай, өчүүхэн жижиг зүйлийн талаар гомдоллохоос илүү ашигтай гэдэгт итгэлтэй байна. Ийм тохиолдолд хүн хуримтлагдсан бүх сөрөг зүйлээс ангижирсан мэт боловч энэ сөрөг талыг хуримтлуулахгүй байхыг хичээх нь зүйтэй бөгөөд дараа нь үүнээс салах шаардлагагүй болно.

Гомдоллох хэрэггүй - үүнийг хий, өөрийгөө шагна

5. Амьдралын аль ч хүнд ямар ч тохиолдолд хийх ёстой зүйлүүд байдаг, гэхдээ би үнэхээр хүсэхгүй байна. Энэ бол бидний хамгийн их гомдоллодог зүйл юм. Өнөөдрийн гол ажил бол зүгээр л авч, хийх. Урьдчилан болон удаан үргэлжилсэн гашуудалгүйгээр. Та эрт босох хэрэгтэй байна уу? Босоорой! Аяга таваг угаах ёстой - тиймээс угаа! Тэгээд үүргээ биелүүлснийхээ төлөө өөрийгөө бага зэрэг тайвширч урамшуулаарай (дуртай багийнхаа оролцоотой тоглолт үзэх, анхилуун үнэртэй усанд орох) Цаг байхгүй гэж битгий хэлээрэй! Илүү сайн зүйл бол таны амьдралд хэдэн минут (эсвэл бүр хэдэн цаг) зарцуулагдахыг тооцоол угаасан аяга тавагэсвэл таны хийх ёстой ажил.

Бид гомдлын сөрөг талыг эерэг эерэг болгон өөрчилдөг

6. Одоо бид хамгийн сонирхолтой, гэхдээ магадгүй хамгийн хэцүү хэсгийг эхлүүлж байна - бид аливаа сөрөг байдлыг эерэгээр сольдог. "Өө, би ямар хүйтэн юм бэ" гэхийн оронд "яг одоо анхилуун үнэртэй, халуун цай уувал сайхан байх болно." Хэт их гунигтай нөхцөл байдалд байсан ч гэсэн та үргэлж сайн эсвэл эерэг зүйлийг харж чадна. Бидний хувьд дандаа, хаа сайгүй, идэж уусан ч гэсэн ядаж хоёр гурван гарц бий.

7.Дүгнэлт хийх цаг болжээ.
Магадгүй долоо хоногийн дотор бяки-букигаас хэт эерэг зан чанар болж бүрэн өөрчлөгдөх боломжгүй юм. Гэхдээ хэрэв та энэ удаан хугацааны туршид ядаж нэг удаа гунигтай хамт олон, гомдсон найз нөхөддөө чин сэтгэлээсээ инээмсэглэж чадвал таны дүр төрхөөр өвчтөн үхсэнээс илүү амьд байх магадлалтай! Үнэмлэхүй эдгэрэх хүртэл "эмчилгээний курс" -ыг офлайнаар үргэлжлүүлнэ.

Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн гомдлын талаархи баримт

Эрэгтэйчүүд голчлон асуудлыг шийдэхийн тулд гомдоллодог. Эмэгтэйчүүд - өөртөө анхаарал татах.

Бид яагаад аливаа зүйлийн талаархи гомдлыг огт хасахыг хүсэхгүй байна вэ?

Учир нь...
- ... утас таныг ойртуулж байна. Тэр ярилцагчаас хариултыг хурдан олж авдаг тул бид сөрөг сэтгэгдлээр яриагаа эхлүүлдэг. (Хөршийн асуудал шиг тааламжтай зүйл байхгүй =))
- ... бүтээмжтэй гэж нэрлэгддэг гомдол нь өөрчлөлтийг авчирдаг. Жишээлбэл, эхнэр нь нөхөртөө гэрийн ажлаасаа залхаж байна гэж гомдоллож, аяга таваг угаах хүндтэй үүргээ хуваалцахыг урьдаг.
- ... сэтгэл хөдлөлийн гомдол (энэ нь зүгээр л уйлах зорилгоор уйлах үед) хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв хүн дараа нь хамараа арчиж, өөрийгөө татаж чадвал.

Би магадгүй хамгийн тулгамдсан сэдвүүдийн нэгийг хөндөхөөр шийдсэн: амьдралын гомдол... Энэ нийтлэлд би энэ нь яагаад муу, юу заналхийлж байгааг хэлэх болно, мөн мэдээжийн хэрэг, гоншигнох, гомдоллохоо яаж зогсоох вэ... Ийм "нүгэл" байгаа эсэхэд нийт уншигчид үнэн сэтгэлээсээ хариулж, дүгнэлт хийгээсэй гэж хүсч байна. Энэ нийтлэл хэн нэгэнд тусална гэж найдаж байна.

Тэгэхээр өнөөдөр амьдралын тухай гомдол хаа сайгүй л тааралддаг ч дотроо өнгөрсөн жилЭнэ нь манай нийгмийн жинхэнэ гамшиг болсон байх. Хувийн яриа, захидал харилцаа, олон нийтийн хуудсууд дээр амьдрал, түүний бие даасан талуудын талаар байнга гомдоллодог хүмүүс байдаг. Нийгмийн сүлжээ, форум дээр гэх мэт. Би орон нутгийн нийгмийн сүлжээн дэх бүлгүүдийг нээхэд нийт нийтлэлийн 80% нь байгааг харж байна янз бүрийн төрөламьдралын талаархи гомдол.

Хэн нэгнийг дэлгүүр, захаар үйлчлүүлэхэд тааруухан үйлчлүүлсэн, хэн нэгнийх нь жолоо залсан, хэн нэгнийх нь боловсрол, эрүүл мэндийн тогтолцоонд дургүйцсэн, хэн нэгний үнэ ханш, хэн нэгнийг золбин ноход үймүүлсэн гэх мэт. Хүмүүс үүнийг өөр хоорондоо болон олон нийтэд идэвхтэй хэлэлцэж, бие биедээ гомдоллож, өрөвдөж байна. Мэдээжийн хэрэг, энэ бүх гомдлын уур амьсгал одоо байгаа асуудлуудыг улам хурцатгаж, хүмүүсийн эргэн тойронд ийм сөрөг нөхцөл байдлыг бий болгож байна. хортой нөлөөГомдол гаргагчид өөрсдөө төдийгүй тэдний эргэн тойронд байгаа хүмүүс. Зөвхөн ойр дотны хүмүүсийг төдийгүй тэдний гомдлыг сонсох / унших дуртай үл таних хүмүүст хүртэл.

Гомдол гаргагчдын ангилалд сүүлийн үедМиний ажигласнаар улам олон хүн хамрагдаж байна. Өөр нэг ангилал байдаг - гомдоллогчид ихээхэн бухимддаг. Мөн тэд эргээд өөр зүйлд гомдоллож буй хүмүүсийн талаар гомдоллож эхэлдэг. Үүний үр дүнд тэдний эргэн тойронд яг ижил сөрөг дэвсгэр үүсдэг. Энэ бүхнийг яаж шийдэх вэ, яаж шийдэх вэ, амьдралын талаар гоншигнох, гомдоллохоо болих - үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

За, хар даа. Амьдрал үнэхээр хэцүү зүйл, үүнтэй хэн ч маргахгүй байх гэж бодож байна. Ихэнхдээ тэр зарим асуудал, бэрхшээл, саад тотгорыг танилцуулдаг. Түүгээр ч барахгүй бүх хүмүүст, магадгүй заримд нь - илүү, заримд нь - бага. Хэдийгээр энэ байдал өөр өөр цаг хугацаанд өөрчлөгдөж болох бөгөөд үүний үр дүнд хүн бүрт хангалттай асуудал гардаг. Гэтэл үүнтэй зэрэгцэн зарим хүмүүсээс амьдралын тухай гомдол байнга сонсогддог, заримаас ховорхон, бусдаас огт сонсдоггүй.

Яагаад ийм зүйл болдог вэ? Ялгаа нь зөвхөн сэтгэл зүйн ойлголт юм янз бүрийн хүмүүсээрижил хүчин зүйлүүд. Дүгнэж хэлэхэд хүмүүсийн асуудал, бэрхшээлд үзүүлэх бүх хариу үйлдлийг гурван хувилбар болгон бууруулж болно.

1. Энэ бүхэн яагаад надад байгаа юм бэ! Хувь тавилан надад шударга бус байна! Аль нь ч тийм ялгаатай биш! Эдгээр асуудлын төгсгөл, төгсгөл гэж үгүй!
2. Бид асуудлын шийдлийг хайж, аль болох хурдан шийдэх ёстой!
3. Асуудал уу? Сайн байна! Үүнд маш олон эерэг талууд бий!

Эхний төрлийн хариу үйлдэл үзүүлдэг хүмүүс, харамсалтай нь ихэнх нь мэдээжийн хэрэг үргэлж уйлж, гомдоллох болно. Хэн нэгэн “Тэгвэл юу нь болохгүй байгаа юм бэ? Яахав хүнд муу, тэр хүн асуудлаа хуваалцдаг, энэ нь түүнд амар болдог. Магадгүй хэн нэгэн тусалж, асуудлыг хэрхэн шийдвэрлэхийг санал болгох болно! ” За юун түрүүнд мэдлэгтэй хүмүүсээс зөвлөгөө авах нэг хэрэг, гомдоллох нь өөр хэрэг. Хоёрдугаарт, амьдралын талаар гоншигнох, гомдоллох нь яагаад муу болохыг эндээс харж болно.

• Үргэлж гомдоллодог хүн сөрөг зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж, өөрийн гараар өөрийнхөө эргэн тойронд сөрөг дэвсгэр үүсгэж, сэтгэлийн хямралд оруулдаг;
• Тэрээр өөрийн үнэ цэнэтэй, орлуулашгүй нөөц бололцоог - гомдол, гомдоллох цагийг зарцуулдаг, өөрөөр хэлбэл илүү ашигтай зүйл хийх, жишээлбэл, үүссэн асуудлыг шийдэхийн оронд дэмий хоосон зүйл хийдэг;
• Хүн эргэн тойронд нь өөрийг нь хүлээн зөвшөөрч, өрөвдөж, өрөвддөг ижилхэн гаслан, сөрөг сэтгэлгээтэй хүмүүсийг цуглуулж, харин эсрэгээрээ түүнийг сонирхдоггүй хөгжилтэй, эерэг хүмүүсийг үгүйсгэдэг;
• Хүний сэтгэл хөдлөлийн доройтол үүсдэг (тэр эерэг сэтгэл хөдлөлөө мэдрэхээ больсон, гэхдээ зөвхөн сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг) нь түүний амьдралын бүх салбарт сөргөөр нөлөөлдөг. Хувийн амьдралажлын өмнө.

Энэ нь зарчмын хувьд амьдралын талаархи гомдолд сайн зүйл байдаггүй. Хэрэв та үүнийг харвал - сэтгэгдэл дээр бичээрэй, зүгээр л гайхаж байна.

За, одоо би энэ асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн аргыг танд өгөх болно. Тэгвэл амьдралын талаар гонгинох, гомдоллохоо яаж зогсоох вэ?

1. Асуудал нь бодитой байдгийг ойлгоорой.Эдгээр нь үргэлж байсаар ирсэн, байгаа, байх ч амьдралын бодит байдал бөгөөд тэднээс зугтаж, нуугдах боломжгүй юм. Үүний оронд, хэрэв танд асуудал байхгүй бол энэ нь хэвийн бус зүйл юм: магадгүй та тэдгээрийг хараахан хараагүй байна. Хүн бүр үргэлж асуудалтай байдаг. Энэ нь зөвхөн танд зориулагдаагүй бөгөөд энэ нь объектив бодит байдал юм!
2. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хянах чадвараа ухамсарла.Амьдралын талаар уйлж, гомдоллох нь таны зан чанарын нэг хэсэг биш бөгөөд эдгээр нь удирдаж болох сэтгэл хөдлөлүүд бөгөөд үүнд та хичээх хэрэгтэй.
3. Өөртөө эерэг бодлыг өөртөө тат.Зүгээр л сайн сайхан зүйлийн талаар илүү олон удаа бод. Маш их асуудалтай байсан ч гэсэн. Хүүхэд, хайртай хүн, зарим дурсамж, зарим газар, хөгжим, кино, ном гэх мэт эерэг сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг хэн нэгэн эсвэл ямар нэгэн зүйл байгаа нь гарцаагүй. Сөрөг бодлыг бодлоос нь зайлуулахын тулд ийм эерэг сэдвээр илүү олон удаа бод.
4. "Бугуйвчны аргыг" ашигла.Нэг байна сайн дүрэм, үүний тусламжтайгаар та ямар ч ажлыг хийж болно сайн зуршилэсвэл хор хөнөөлтэй зүйлээс ангижрах -. Амьдралын талаар гонгинох, гомдоллохоо болихын тулд үүнийг төгс ашиглаж болно. Мөн гүйцэтгэлийг хянахын тулд та ямар ч зүйлийг, жишээлбэл, бугуйвч ашиглаж болно. Бугуйвч зүү зүүн гармөн өмсөх. Ямар нэг зүйлийн талаар гомдол гармагц бугуйвчаа зөв болгон солих гэх мэт. Таны анхны зорилго бол дор хаяж 21 хоног бугуйвчийг нэг гартаа зүүх явдал юм.
5. Уурласан хүмүүстэй бүү нийл.Хэрэв таны нийгмийн хүрээлэл амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүмүүсээс бүрддэг бол энэ нь сайн зүйл биш: та тэдэнтэй адилхан байх болно. Нийгмийн хүрээгээ хөгжилтэй, эерэг сэтгэлгээтэй хүмүүст өөрчлөх шаардлагатай. Тэдэнтэй харилцах тусам таны ертөнцийг үзэх үзэл ч өөрчлөгдөнө.
6. Шалтгаан, буруутан хайх хэрэггүй.Таны амьдралд ямар нэгэн асуудал гарахад ямар ч тохиолдолд шалтаг хайж, хэн нэгнийг буруутгах хэрэггүй. Энэ бол амьдралын хэцүү байдлын талаарх таны сөрөг ойлголтыг улам хурцатгах бүрэн мухардмал төгсгөл юм.
7. Шийдэл хайх.Харин та нэн даруй, аль болох хурдан асуудлыг шинжилж, түүнийг шийдвэрлэх арга замыг тоймлох хэрэгтэй. Энэ нь амьдралын талаар гоншигнох, гомдоллохоос хамаагүй илүү үр дүнтэй бодол санаа байх болно. Магадгүй энэ нийтлэл танд ашигтай байх болно:
8. Асуудлын давуу талыг ашигла.Аливаа нөхцөл байдал сайн болон сул талуудтай байдаг. Асуудлын үед ихэнх хүмүүс зөвхөн анзаардаг сөрөг талууд, тэгээд эцэст нь олон давуу талууд байдаг. Наад зах нь энэ нь туршлага хуримтлуулж байгаа бөгөөд энэ нь маш их зардал шаарддаг боловч ихэнхдээ давуу тал нь үүгээр хязгаарлагдахгүй.

Илүү ойлгомжтой болгохын тулд би хэдэн жишээ хэлье, санхүүгийн салбартай холбоотой жишээ татъя.

Жишээ 1. Та ажлаасаа халагдсан. Эерэг тал нь, эцэст нь энэ үзэн ядсан ажлаас илүү сэтгэл ханамжтай мөнгө олох шинэ аргыг хайж эхлэх нь үнэхээр сайхан хэрэг юм.

Жишээ 2. Та тус бүр нь 70 рубль, одоо ханш нь 60 болж буурсан байна. Энэ нөхцөл байдал нь сэтгэл хөдлөлөө хянаж сурахад тань туслах болно, алдагдалтай зарах уруу таталтыг эсэргүүцэх боловч ханш 70 ба түүнээс дээш болтол хүлээх хэрэгтэй.

Жишээ 3. Та тодорхой санхүүгийн компанид 1000 долларын хөрөнгө оруулалт хийсэн боловч энэ нь энгийн зүйл болж, танд юу ч буцааж өгөхгүй алга болсон. Нэгдүгээрт, та бүх хөрөнгөө биш, зөвхөн 1000-ыг л хөрөнгө оруулалт хийсэн нь гайхалтай. Хоёрдугаарт, энэ мөнгөөр ​​та өөртөө хөрөнгө оруулалт хийх хөрөнгийг сонгохдоо илүү болгоомжтой байхыг заах туршлага худалдаж авсан.

Амьдралын талаархи гомдол нь муу гэсэн ойлголт танд шингэсэн гэж найдаж байна, хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал түүнээс хэрхэн ангижрах талаар яаралтай бодох хэрэгтэй. Миний зөвлөгөө танд энэ талаар тусална гэж найдаж байна.

Виктория Ситникова

Зорилго, амжилт, урам зориг, борлуулалтын талаар бичдэг.

Бид бүх зүйлийг бодож, тооцоолох хэрэгтэй гэж байнга хэлдэг ч эцэст нь юу ч хийдэггүй. Маш их эргэлзээ төрж байна, бид анх тавьсан зорилгоосоо холдож байна, эсвэл бид барыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж байна. Мөн бид гэнэт шийдвэр гаргасан ч хэтэрхий оройтсон, амжилтанд хүрэх тэр боломжоо алдсан тохиолдол олонтаа тохиолддог.

Биднийг үргэлж агуу зүйл хийхэд саад болдог зүйл юу вэ? Уурлаж байна, найзууд минь! Хэрэв ямар нэг зүйл бүтэхгүй эсвэл үр дүнд нь сэтгэл хангалуун бус байвал бид шалтгааныг байнга хайж байдаг гадаад ертөнц, бид бүтэлгүйтлээ бусад хүмүүс, нөхцөл байдал, урам зориг дутмаг гэж буруутгадаг. Хэдийгээр ерөнхийдөө үүнд биднээс өөр хэн ч буруугүй. Бид хариуцлага хүлээдэггүй, тиймээс бид удирдагч байх ёстой нөхцөл байдалд хөтлөгддөг.

Өөртөө хариуцлага хүлээснээр бид үр дүнг хянах боломжтой.

Америкийн олон саятан, урам зориг, борлуулалтын дасгалжуулагч Грант Кардоне бизнест төдийгүй амьдралдаа жинхэнэ манлайлагч болж, дэлхийн өнцөг булан бүрт байгаа хүмүүсийг амбицтай зорилгодоо хүрэхэд түлхэц өгсөөр байна. Тэр юу зөвлөхийг харцгаая.

1. “Тийм, би чадна” гэсэн үзэл бодолтой байх

Эхлээд удирдагчид үргэлж "Тийм ээ, би чадна" гэсэн хандлагыг баримталдаг. Үр дүн нь зөвхөн хүрч болохуйц биш, хамгийн хэцүү нөхцөлд ч бодитой гэдэгт тэд 100% итгэлтэй байна. Энэ хандлага нь таныг зорилгодоо хүрэхэд хэр бэлэн байгааг тодорхойлж, бүх зүйлийг байранд нь тавьдаг. “Тийм ээ, би чадна” гэсэн хандлагатай хүмүүс “Үүнийг ойлгоцгооё”, “Бид үүнийг хийж чадна”, “Үүнийг хийцгээе” гэж байнга хэлдэг бөгөөд ингэснээр бүх зүйл боломжтой гэж мэдэгддэг. "Тийм ээ, би чадна" гэсэн үг нийтлэг болж, бусад бүх зүйлийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй түвшинд хүрэхийг зорь.

2. Зорилгодоо өөрийгөө бүрэн зориул

тэр өвөрмөц онцлогжинхнээсээ амжилттай хүмүүс... Эцсийн эцэст, бид амьдралдаа үргэлж хичээдэг, гэхдээ бид амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэлгүй байгаа тул бизнест хамгийн их хүчин чармайлт гаргадаггүй. хүссэн үр дүн... Одоо бизнесээ дуусгадаггүй, өөр зүйл хийх гэж оролддог хүмүүс дэндүү олон болсон.

Аливаа зүйлд өөрийгөө бүрэн зориулна гэдэг нь замаа сонгоод “Одоо буцах зам алга” гэж өөртөө хэлнэ гэсэн үг.

Энэ нь ус руу үсрэхтэй адил юм: хуурай гарах боломж байхгүй.

3. Томоохон арга хэмжээ авах

Одоо зорилгодоо хүрэхийн тулд ямар арга хэмжээ авах талаар ярилцъя. Ихэнх хүмүүс зорилгодоо хүрэхийн тулд хангалттай хүчин чармайлт гаргадаггүй учраас бүтэлгүйтдэг. Тэд шаардлагатай арга хэмжээний цар хүрээг буруу үнэлдэгтэй холбоотой.

Том хэмжээний арга хэмжээ бол цорын ганц зүйл юм Зөв замзорилгодоо хүрч байна гэж Грант Кардон хэлэв. Тэд таны хүлээж байснаас хамаагүй илүү үр дүнг авчирдаг. Жишээлбэл, зураачийн бүтээлийг авч үзье. Хэрэв тэр нэг зураг зурж, зөвхөн нэг галерейд ирдэг бол түүнийг зарах магадлал тийм ч өндөр биш юм. Гэхдээ хэрэв зураач 10 зураг зурж, бүгдийг нь 10 галлерейд аваачвал тэр дор хаяж нэгийг нь зарах магадлал нь эхнийхээс хамаагүй их байх болно.

Томоохон үйл ажиллагаа явуулж эхлэхээр таны хандлага, зорилго, үр дүн хэрхэн өөрчлөгдөхийг харах болно.

Зорилгодоо хүрч эхлэхээсээ өмнө бид яагаад зорилгодоо хүрч чадахгүй байгаа талаар ихэвчлэн боддог. Дараа нь шалтгаануудын жагсаалт гарч ирнэ. Энэ бол буруу хандлага юм. Бид бүтэлгүйтлийн тухай бодохоо больж, зорилгодоо бүрэн зориулмагц бид өргөн цар хүрээтэй ажиллах болно - бид хүссэн зүйлдээ ойртох болно.

Хүн болгоны орчинд хувь заяаны тухай эцэс төгсгөлгүй гаслах хүн байсан. Энэ нь маш их ядаргаатай бөгөөд сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сүйтгэдэг. Энэ нийтлэлд жижиг сажиг зүйлд гаслахаа хэрхэн зогсоох талаар олж мэдье, бид сэтгэл судлаачдын зөвлөмж, зөвлөгөө өгөх болно.

Ямар туршлагаар дүүрэн байдаг вэ?

Амьдралын янз бүрийн нөхцөл байдлаас шалтгаалан бид эерэг эсвэл сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдэрдэг. Гэсэн хэдий ч сүүлийнх нь хүмүүст аюул учруулж байна. Сэтгэл зүйн болон биеийн эрүүл мэнд... Энэ нь нийгмийн сүйрэлд хүргэдэг ба гэр бүлийн хэлхээ холбоо, дуусгавар болгох карьерын өсөлттэр ч байтугай халах хүртэл.

Удаан хугацааны стресс нь сэтгэлийн хямралд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хайхрамжгүй байдал, гунигтай байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг бууруулдаг. Дүрмээр бол хүн гэм буруугийн мэдрэмж, найдваргүй байдлыг мэдэрч, санаачлагагүй болдог. Үүний зэрэгцээ хүсэл эрмэлзэл, сайн дурын үйл ажиллагаа алга болдог. Ирж байна хурдан ядрах... Үүний үр дүнд амиа хорлох тохиолдол ч гарч болно.

Мэдрэл зовдог зүрх судасны системцус харвалт, зүрхний шигдээс зэрэгт хүргэдэг. Ходоодны үрэвсэл, шархлаа, цусны даралт ихсэх болон бусад соматик өвчин тусах эрсдэлтэй. Мөн хүн бас шинж тэмдэгтэй байж болно, өчүүхэн зүйлээс болж өөрийгөө тамлах нь үнэ цэнэтэй юу? Гэсэн хэдий ч чи яаж гонгинохоо болих вэ? Бид ойлгох болно энэ асуудал.

Эхнийх нь магадгүй гол зөвлөгөө- Амьдралдаа хариуцлагатай хандаж сур. Та бүтэлгүйтэл, хувь тавилан, хохирол гэх мэт бүх зүйлийг хаях ёсгүй. Зогс, одоогийн нөхцөл байдлыг хянамгай харж, хичнээн аймшигтай, ичгүүртэй байсан ч асуудлын жинхэнэ үндсийг олохыг хичээ, гэхдээ энэ нь танд гарах гарцыг олох боломжийг танд олгоно.

Дараагийн зөвлөгөө... Та хэр олон удаа хийхээ бодоорой муу таамаглал... Хэзээ ч үгүй ​​байх магадлалтай. Дүрмээр бол сэтгэлийн түгшүүр нь хэт их, туршлага нь үндэслэлгүй юм. Энэ нь та ийм нөхцөлд айдастай өөрийгөө зовоож болохгүй гэсэн үг юм.

Дараа нь, өнөөдөр хийж байгаа зүйлдээ анхаарлаа төвлөрүүл, жишээлбэл, ажил дээрээ, цэвэрлэгээ хийх, оёдол хийх. Хэрэв танд хийх зүйл байхгүй бол хоббигоо бодоорой. Зүгээр л унш сонирхолтой ном, хөгжилтэй инээдмийн кино үзэх, тэжээвэр амьтантайгаа тоглох, дасгал хийх.

Санаа зоволтгүй бодлоос өөрийгөө сатааруулахын тулд хийж буй бүх зүйлээ чангаар хэлээрэй. Тиймээс бид гоншигнох, гомдоллохоо хэрхэн зогсоох талаар үргэлжлүүлэн бодож байна.

Өөрийгөө өрөвдөх шаардлагагүй!

Үүнд олон шалтгаан байж болох юм. Уурлахаа больж, амьдралаас таашаал авч эхлэхийн тулд тэдгээрийг олж мэдье. Тэдний зарим нь:

• Атаархал. Ийм хүмүүс бусдын ололт амжилт, амжилтанд атаархаж, өөрсдийгөө гачигдалтай гэж үздэг хувь заяанд гомдсон.
• Залхуурал. Тэр бол гоншигнох хүмүүсийг цааш үргэлжлүүлж, өөрсдийгөө сайжруулахыг зөвшөөрдөггүй хүн юм. Үүний оронд тэд зүгээр сууж, тэдний төлөө бүх зүйл хийгдэхийг хүлээхийг илүүд үздэг тав тухтай байрлалдарлагдсан, аз жаргалгүй, анхаарал, энэрэн нигүүлсэх ёстой.
• Жишээ нь хайр. Хагас талдаа сэтгэл хөдлөлийг өдөөхийн тулд хүн ядаргаа, үнэ цэнэгүй байдал гэх мэт зүйлсийг удирдаж эхэлдэг гэж бодъё.

Үнэндээ олон шалтгаан бий. Дүрмээр бол тэд эхлээд өмсдөг сэтгэл зүйн шинж чанармөн, Хэрэв тэд цаг тухайд нь хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй бол тэд саадгүй бие махбодийн олж авах. Тэгэхээр та жижиг сажиг зүйлд гонгинохоо яаж зогсоох вэ? Өөрийгөө өрөвдөхөө боль.

Үүнийг хэрхэн хийх вэ?

Та тайвширч, анхаарал сарниулж, бодлоо цэгцлэх хэрэгтэй. Цөөн хэдэн өгье Сайн зөвлөгөө:

• Таныг төсөөлж, эсвэл нухацтай дэмжиж, туршлагыг тань тэжээж, баяжуулж байдаг "ижил бодолтой хүмүүс"-ийн хүрээллээсээ хас.
• Өөрийгөө эзэл ашигтай бизнесИнгэснээр хоосон, хор хөнөөлтэй бодлуудад цаг хугацаа үлдэхгүй.
• Идэвхтэй, эерэг сэтгэлгээтэй шинэ найз нөхөд, танилтай болоорой амьдралын байр суурь.
• Өглөөний баталгааны талаар бүү мартаарай. Жишээлбэл, толины өмнө зогсоод: "Надад өнөөдөр байна сайхан сэтгэл"," Бүх зүйл миний хувьд бүтдэг "," Аз, аз үргэлж надтай хамт байдаг " гэх мэт.
• Долоо хоногт өөртөө 15-20 минут өг, тэр хугацаанд та уйлж, гунигтай байж болно. Гэхдээ хэтрүүлж болохгүй.

Хэрхэн гаслахаа больж, жүжиглэж эхлэх вэ?

Хамгийн эхний хийх зүйл бол зорилгоо тодорхойлох явдал юм. Тиймээс, зөвлөмжүүдэд:

1. Өөрийгөө бүтээ тав тухтай нөхцөл... Та арга хэмжээ авахад юу саад болж байгааг ойлгоорой, магадгүй энэ нь өлсгөлөн, хүйтэн, бусад хүчин зүйлүүд байж магадгүй юм.
2. Маргааш хүртэл юмаа бүү хойшлуул. Үдийн цайны цагаар боссон ч өдөр өнгөрлөө гэж бүү шантарч, гомдолло. Зорилгоо жижиг дэд зорилго болгон хуваа, тэдгээрийн ихэнхийг хэдхэн цагийн дотор хийж болно.
3. Дуусаагүй бизнестэй харьц. Ширээ, өрөөгөө цэгцэлж, таныг бухимдуулдаг зүйлсийг цэгцлээрэй.
4. Үнэгүй бичих гэх мэт хэрэгслийг ашигла. Энэ бол чөлөөт бичих арга бөгөөд үүний ачаар та бүх дотоод мэдрэмж, бодлоо цаасан дээр буулгаж чадна. Н.В.Гоголь үүнд хандсан бөгөөд ингэснээр бүх оюун санааны дэмийрэлээс ангижрав. Юу хийх ёстойг, яаж хийхээ тайлбарла. Үүний үр дүнд таны төлөвлөгөө цаашдын арга хэмжээ.
5. Энгийнээр эхэл. Жижиг зорилгод хүрэх нь танд илүү ихийг хийх эрч хүч, урам зоригийг өгөх болно. хэцүү даалгавар.
6. Мөн амрах тухай мартаж болохгүй. Хэрэв та ядарч туйлдсан бол зогсоод 5-10 минут амраарай.

Тиймээс одоо бид гаслахаа хэрхэн зогсоохоо мэддэг болсон. Дахиад хэдэн өгье ашигтай зөвлөмжүүд.

Бид жижиг сажиг зүйлд сандрахаа больдог

• Өдрөө төлөвлөж сур.
• Та бусдын санаа бодолд бүрэн найдаж, хариу үйлдэл үзүүлэх ёсгүй.
• Бие махбодийн эрүүл мэндээ сайжруул. Ихэнхдээ одоо байгаа өвчин эмгэгийг дагуулдаг. Шинжилгээнд хамрагдах, өвчин эмгэгээс ангижрах.
• Битгий яар. Бүх үйлдлийг төлөвлөж, хэмжсэн байх ёстой.
• Айдсаа орхи.
• Дотроос нь үхүүлдэг гэм бурууг үндсээр нь устга.

Одоо бид гаслахаа хэрхэн зогсоохоо мэддэг, хамгийн чухал нь мартаж болохгүй эрүүл дүр төрхамьдрал. Илүү их амарч, идээрэй эрүүл хоол хүнс, цааш алх цэвэр агаар, цэнэглэ эерэг сэтгэл хөдлөл, хэрүүл маргаан, сөрөг зүйлээс зайлсхий. Амьдралаас таашаал авч, үр хүүхэд, гэр бүлдээ илүү их цаг заваа зориул, тэгвэл та хоосон бодол, инээдтэй түгшүүртэй байдалд төвөг учруулахгүй, муухай гоншигнох болно.

3 4 929 0

Амьдралын талаар байнга гомдоллодог хүнтэй харилцах нь гал тогооны өрөөнд усны цорго гоожиж байхтай адил юм. Ямар ч аймшигтай зүйл болоогүй юм шиг санагдаж байна. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм дусал дусааж эхэлдэг бөгөөд би үүнийг дахин сонсохгүйн тулд бүх зүйлийг хийхийг хүсч байна.

Эргэн тойрныхоо хүмүүсийн нүдэнд гоожиж гоожихгүйн тулд ямар нэгэн шалтгаанаар гонгинохоо хэрхэн зогсоох вэ? Зарим зөвлөмжийг манай нийтлэлд оруулсан болно.

Гаднаас нь харахад гөлрөх нь зүгээр. Тэгвэл хэн нэгэн хүнд хэцүү хувь заяаныхаа талаар уйлах дуртай бол яах вэ? Гэсэн хэдий ч та энэ зуршлаасаа аль болох хурдан салах ёстой гэсэн хоёр шалтгаан бий.

• Уурлах дургүй хүн байхгүй.Мөн энэ бол баримт юм. Эхэндээ хүмүүс, ядаж л сайн хүмүүжсэн хүмүүс тэсвэрлэдэг. Харин дараа нь тэд эцэс төгсгөлгүй гомдол сонсохоос залхаж, уйлахдаа хантааз шиг бусдыг ашигладаг хүнтэй огтлолцохгүйн тулд бүх зүйлийг хийдэг. Үүний үр дүнд бидний ёолохыг сонсохыг зөвшөөрдөг цорын ганц хүн бол муур юм. Тэгээд дараа нь, тэр өлсөж, эзэн нь түүнд хоол асгаж өгөхийг хүссэн учраас л.
• Уйлах нь урам зоригийг бууруулдаг... Өөрсдийгөө байнга өрөвдөж, бид хөгжилдөө зогсдог. Учир нь бүх цагийг үр дүнд хүргэх бодит үйлдлүүд биш, харин энэ ганцаардмал ертөнцөд хүн яагаад ийм аз жаргалгүй байдаг вэ гэсэн сэдвээр эцэс төгсгөлгүй эргэцүүлэн бодох явдал байдаг.

Ихэнх тохиолдолд хүмүүс амьдралынхаа талаар гомдоллодог бөгөөд энэ нь хүн төрөлхтний арслангийн хувь хүний ​​хувьд инээдтэй мэт санагдах болно.

• Худалдан авах арга байхгүй шинэ машин? Мөн сая сая хүмүүс гэр бүлээ тэжээх зүйлгүй болжээ.
• Хөршөө дүүргэсэн үү? Олон улс оронд ийм хэлэлцээрийг зөвшөөрөхөд хялбар байх болно: 24/7 нэвтрэх цэвэр усхязгааргүй хэмжээгээр, гэхдээ хэн нэгэн цоргыг хаахаа мартах магадлал бий.
• Хамар гоожиж байна уу? Дэлхий даяар олон хүн өвчнийг эмчлэх эм гаргаж амжаагүй, эсвэл үнэтэй эмчилгээ хийлгэж чадахгүйн улмаас өвчнөөр нас барж байна.

Ийм аналогийг бараг бүх асуудалд олж болно. Түүний ялаа бүрийг хэн нэгний заантай зүйрлэж болно. Мэдээжийн хэрэг, хүнийг ийм байдлаар бүтээдэг - бидний утасны эвдэрсэн дэлгэц нь дэлхийн бүх зовлон зүдгүүрээс илүү бидний санааг зовоож байна.

Заримдаа үүнийг санах нь тустай хэвээр байна жижиг асуудлууд- дэлхийн хэмжээнийхтэй харьцуулахад юу ч биш.

Хүмүүс аливаа зүйлийн талаар гомдоллох хандлагатай байдаг, тэр ч байтугай хамгийн өчүүхэн зүйл. Тэд яагаад ийм аз жаргалгүй байгаа хэдэн зуун шалтгааныг олж чаддаг. Гэртээ интернет байхгүй тул хэн нэгэн ажил олж чадахгүй байна. Хувийн амьдралдаа хэн нэгэн аз жаргалгүй байдаг, учир нь тэд залхуу, залхуу байдалд дассан тул өөрчлөгдөхгүй. Орон сууц нь өтгөн тоосонд дарагдсанд хэн нэгэн гунигтай байдаг ч өөдөс даллаж байгаа нь хааны хэрэг биш юм.

Уурлахаа болихын тулд өөрийгөө зөвтгөхөө больж, амьдарч эхлэх хэрэгтэй. бүрэн амьдрал, бидэнд хэрэгтэй зүйл.

Гайхалтай хэцүү нөхцөл байдал ч хүмүүсийг аз жаргалтай байхад нь саад болдоггүй олон сайхан жишээ бий. Хэд хэдэн түүхийг үзэхэд хангалттай Ника Вуйчич, төрсөн цагаасаа эхлэн ганц ч мөчгүй дэлхийг тойрон аялж, спортоор хичээллэж, гэр бүлтэй болсон нэгэн. Эсвэл паралимпийн багийнхаа амжилтын талаар асуугаарай. Тэгээд эцэст нь үйлдэл хийж эхлээрэй - шалтгааныг биш харин боломжуудыг эрэлхийл.

Цөхрөл, уйтгар гуниг нь нүгэл гэж тооцогддог бөгөөд энэ нь итгэгчдийн хувьд хүчтэй аргумент болдог. Таазыг эцэс төгсгөлгүй харж, амьдралын шударга бус байдлын талаар эргэцүүлэн бодохыг хүсч буй нөхцөл байдлыг уйтгар гуниг, дэлүү эсвэл уйтгар гуниг гэж нэрлэж болно. Үүний мөн чанар өөрчлөгдөхгүй.

Амьдралынхаа төлөө хариуцлага хүлээхэд дассан хүмүүс өөрсдийнхөө талаар гомдоллох тул гаслах нь утгагүй юм.

Эс бөгөөс эцэг эх, дарга, хайртай хүн, цаг агаар, төр засаг гээд бүх л бүтэлгүйтэлд эргэн тойрныхоо бүх зүйлийг буруутгах үед бусад руу хуруугаа гозойлгох, чин сэтгэлээсээ гомдоллох шалтгаан үргэлж байдаг.

Бид өөрсдөө ажил олж, хамтрагчаа сонгож, хүүхдүүдээ өсгөдөг. Бид гүйхийн оронд өөрсдөө шарсан төмс идэж, ном уншихын оронд телевизийн нэвтрүүлэг үздэг. Тэгээд бид зөвхөн үр шимийг нь хүртдэг.

Амьдралын бүхий л шийдвэрт хариуцлагатай хандаж сурах нь чухал.

Үнэнийг хэлэхэд

Архаг уйлдаг хүний ​​хувьд энэ амьдралын хэв маяг бидэнд таалагдаж магадгүй гэсэн энгийн асуултанд хариулах нь чухал юм. Гомдол, гэхдээ сайн үйлсээ үргэлжлүүлэхийн тулд юу ч өөрчлөхгүй байх уу? Тэгээд эцэст нь сонголтоо хийгээрэй. Зөвхөн нэгийг анхаарч үзээрэй чухал цэг: Бид зовж шаналж, гаслан зогсч байхад амьдрал эргэж харалгүй урагш урсдаг.

Блюз хүлээх хэрэгтэй

Энэ ч бас хүлээн зөвшөөрөгдсөн сонголт, энэ нь өвдөж байгаа хүмүүст амралтгүйгээр биш, харин үе үе тусалдаг.

Амьдралд сэтгэл дундуур байгаагаа энэ ертөнцөөс гаргахыг хүсч буй сэтгэлийн байдал ихэвчлэн хурдан өнгөрдөг.

Та үүнийг зүгээр л тэвчиж чадна - жишээлбэл, дараагийн хагас цагийн турш уйлахыг хориглож, энэ хугацаанд юу ч өөрчлөгдөөгүй бол өөртөө эрх чөлөөг өг.

Гэхдээ туршлагаас харахад ийм хүсэл эрмэлзэл нь өөрөө алга болдог.

Чоно гэж хашгирсан хүү.

Хэрэв та байнга "жолоодох" бол жижиг зүйл болгонд гомдоллож байвал бусад нь хүний ​​асуудлыг нухацтай авч үзэхээ больдог.

Тэгээд дараа нь хэрэв хүн үнэхээр тусламж хэрэгтэй бол өөр нэг утгагүй зүйлийн төлөө чин сэтгэлийн залбирлыг хүлээн авснаар хэн ч тусламж үзүүлэхийг хүсэхгүй байх эрсдэлтэй.

Мэргэжлийн уйлж буй хүмүүсийн эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг ойлгохын тулд та тэдний дүрд тоглох хэрэгтэй.

Үүнийг хийхийн тулд та ижил зуршилтай өөр хүнтэй чатлах эсвэл ойр дотны хүнээс дор хаяж нэг өдөр гаслахыг хүсч болно.

Энэ үзэгдлийн талаар олон зуун ном бичсэн боловч олон хүн зүрх сэтгэлдээ дэндүү гунигтай байдаг бөгөөд ядаж нэгийг нь уншиж чадахгүй. О Эерэг сэтгэлгээзүгээр л ярьдаггүй философи гэж. Гэхдээ үүнийг эзэмших хамгийн анхдагч арга бол хүн бүрт боломжтой, гол зүйл бол хүсэл юм. Хүн жижиг зүйлээс баяр баясгалан, өнгө олж сурах хүртэл түүний амьдрал саарал хэвээр байх болно. Гартаа нэг аяга халуун цай өвлийн үдэш, хэн нэгний болгоомжтой шидсэн хөнжил, хананы цаанаас хөршийн хүүхдийн инээд ...