Szpitale 

Jak nazywa się nagła zmiana nastroju? Objawy wahań nastroju. Wahania nastroju u kobiet

Wahania nastroju, zwłaszcza jeśli występują często, z pewnością zakłócają normalne życie każdego człowieka.

Takie wahania mogą być podobne proces fizjologiczny, reakcja adaptacyjna na zmianę środowiska, zmianę poziom hormonów lub okoliczności życiowe oraz reakcja patologiczna, objaw zaburzenia psychicznego.

Powoduje

Jak pisałem powyżej, przyczyny wahań nastroju można podzielić na patologiczne (spowodowane np zaburzenie psychiczne), fizjologiczne (mogą wystąpić na skutek sezonowych, hormonalnych wahań w organizmie), jak i psychiczne.

Stany patologiczne

Wśród zaburzeń psychicznych objawiających się nagłymi wahaniami nastroju na pierwszym miejscu znajduje się choroba afektywna dwubiegunowa (BAD). Przejawia się jako naprzemienne fazy maniakalne i depresyjne. Możesz przeczytać o tej chorobie.

Osobno wyróżnia się chorobę afektywną dwubiegunową typu II (poprzednio ten stan nazywano jako ). Jego osobliwość jest to, że stan uniesienia nigdy nie osiąga stanu manii, ograniczając się jedynie do hipomanii.

Nieumotywowane wahania tła emocjonalnego można zaobserwować także u osób cierpiących na psychopatię (zaburzenie osobowości). Jest to najbardziej typowe i może się również pojawić. W przypadku tych patologii zaburzenia afektywne zostaną połączone z innymi zaburzeniami zachowania.

Poważne wahania nastroju można zaobserwować nie tylko w przypadku zaburzeń psychicznych, ale także w przypadku patologii somatycznych. Najczęściej takie objawy obserwuje się w przypadku zaburzeń endokrynologicznych. Dlatego jeśli bezprzyczynowe wahania nastroju pojawiły się spontanicznie, towarzyszą im pewnego rodzaju naruszenia ze strony narządy wewnętrzne należy skonsultować się nie tylko z psychiatrą, ale także endokrynologiem.

Nadużywanie substancji może być kolejną przyczyną utrzymujących się wahań nastroju. Z reguły natychmiast po zażyciu substancji lub w oczekiwaniu na rychłe użycie nastrój gwałtownie wzrasta, a w chwilach abstynencji na pierwszy plan wysuwa się złość i obniżony nastrój.

Warunki fizjologiczne

Myślę, że nikt nie będzie kwestionował faktu, że kobiety mają wahania nastroju znacznie częściej niż silniejsza płeć. Rzecz w tym, że kobiety są bardziej podatne na zmiany hormonalne. Pomiędzy nimi:

  • miesięczne wahania związane z cyklem menstruacyjnym;
  • prawdziwe „burze” hormonalne wywołane ciążą, porodem i laktacją;
  • zmiany klimakteryjne.

Cokolwiek można powiedzieć, funkcja rozrodcza jest bezpośrednio związana nie tylko ze zmianami hormonalnymi, ale także z tłem emocjonalnym. Zatem kobiety mają znacznie więcej powodów do zmian nastroju niż mężczyźni.

Przyczyny psychologiczne

Na tym nie kończą się przyczyny prowadzące do pojawienia się wahań emocjonalnych, ponieważ omówiliśmy jedynie aspekty hormonalne. Ale człowiek jest także osobą, członkiem rodziny i społeczeństwa.

Trudności w pracy, nieporozumienia w rodzinie, codzienne problemy, problemy finansowe- wszystko to może prowadzić do wahań nastroju zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Jeśli kobiety, najlepiej jak potrafią cechy fizjologiczne, na co dzień zmuszone są do radzenia sobie z wahaniami afektywnymi, wówczas mężczyznom znacznie trudniej jest poradzić sobie z negatywnymi myślami.

Nowa szminka, filiżanka aromatyczna kawa, uśmiech miły facet- i równowaga emocjonalna dziewczyny zostaje przywrócona.

Ale mężczyznom znacznie trudniej jest poradzić sobie ze złym nastrojem. W końcu weszli emocjonalnie znacznie mniej mobilny. A jeśli negatywne emocje zawładnęły mężczyzną, należy włożyć wiele wysiłku, aby go rozweselić.

Wielu przedstawicieli silniejszej połowy ludzkości uważa alkohol za najprostszy i najbardziej dostępny lek przeciwdepresyjny. Jednak jego działanie jest krótkotrwałe, a uzależnienie następuje bardzo szybko. Więc musisz mieć się na baczności.

Dlaczego wahania afektywne są niebezpieczne?

Częste wahania nastroju prowadzą do poważnych zakłóceń w normalnym funkcjonowaniu człowieka. Kiedy jesteśmy w dobrym humorze, wszystko się układa, chce nam się pracować, snujemy plany na przyszłość. A kiedy jesteś w złym humorze, nie masz na nic ani siły, ani ochoty.

Gdy tylko mężczyzna zaczął coś robić, jego nastrój się zmienił. Czy rozpoczęty biznes zakończy się sukcesem? Ledwie. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że to wszystko doprowadzi do. A nawet jeśli uda Ci się zrobić wszystko, co zaplanowano, zajmie to wielokrotnie więcej czasu niż zwykle.

Wszystko, co opisałem powyżej, dotyczy niewyrażonych wahań nastroju, kiedy skrajne objawy nie osiągają stanu zaburzenia maniakalnego lub depresyjnego.

Niebezpieczne są nie tylko nagłe zmiany nastroju, ale także skrajne „bieguny” - depresja i mania. Osoba cierpiąca na depresję nie może normalnie żyć, pracować w pełni, przez co cierpi zarówno ona, jak i jej najbliżsi.

Tacy pacjenci są pokonywani przez różne negatywne myśli. Wydaje im się, że wszystkie problemy i trudności są tylko i wyłącznie ich winą, że w życiu nic dobrego już się nie wydarzy. Wszystko to może prowadzić do myśli samobójczych, a nawet prób. Jak podejrzewać obecność myśli samobójczych u danej osoby kochany wczytaj się.

Równie niebezpiecznym stanem afektywnym jest mania (epizod maniakalny). Jeśli dana osoba pokona depresję zły humor I negatywne myśli, potem z manią, na pierwszy plan wysuwa się nadmiernie podwyższony nastrój i nieodparta chęć zrobienia czegoś.

Co w tym złego, pytasz. I fakt, że osoba w stanie manii z pewnością „znajdzie przygodę dla siebie”. Będąc w podobny stan ludzie nie tyle zwracają uwagę psychiatrów, co mogą „zaznajomić się” z organami ścigania, łamiąc prawo, zaciągając nadmierny kredyt lub robiąc coś innego nietypowego.

Wahania nastroju: normalne czy patologiczne?

Fakt, że wahania nastroju u dziewcząt, kobiet, a nawet mężczyzn mogą być normalne - już to zrozumieliśmy. Jak jednak określić, gdzie jest norma, a gdzie patologia? Czy powinnam zgłosić się do specjalisty czy poczekać?

Na jakie kryteria należy zwrócić uwagę:

  1. Pierwszym kryterium jest powód. Jeśli wahania nastroju występują często, bez żadnych dobry powód, albo jest przyczyna, ale w porównaniu z reakcją, do której doprowadziła, jest to nieistotne, w takim przypadku warto zastanowić się, czy nie czas skontaktować się ze specjalistą.
  2. Nie mniej ważne kryterium- tak często się zdarzają wahania emocjonalne. Każdy człowiek, zgodnie ze swoim temperamentem, cechy osobiste, z natury pewny, ogólnie stabilny, tło emocjonalne. Na przykład ludzie optymistyczni są weselsi, wyróżniają się dobry humor większość czasu. Przeciwnie, ludzie melancholijni są bardziej podatni na depresję. Jeśli więc zmiany emocjonalne zachodzą wiele razy dziennie, smutek zastępuje nieskrywana radość – trzeba poszukać haczyka.
  3. Kolejnym ważnym kryterium jest nasilenie objawów afektywnych. Ogólnie nastrój może być dobry lub zły. Ale zbyt dobry lub odwrotnie zły nastrój powinien cię ostrzec. Zwłaszcza jeśli nie ma ku temu oczywistego powodu.
  4. Zdecydowanie warto zwrócić się do lekarza lub pomoc psychologiczna, jeśli ciągłe wahania nastroju znacząco zakłócają życie danej osoby, towarzyszą jej, jeśli z ich powodu nie może on pracować, nie może tworzyć pełnoprawnych relacji.

Co robić?

Jak sobie radzić z wahaniami nastroju, co robić, żeby nie przeszkadzały normalne życie— do tej kwestii należy podejść w sposób zróżnicowany.

Jeśli wahania emocjonalne danej osoby są spowodowane zaburzeniami psychicznymi (najczęściej dzieje się tak, gdy występują wszystkie wymienione powyżej kryteria), wówczas szanse na samodzielne poradzenie sobie z nimi są znikome. Konieczne jest skontaktowanie się ze specjalistą – psychiatrą lub psychoterapeutą.

Na przykład, jeśli dana osoba cierpi na chorobę afektywną dwubiegunową, musi stale brać leki, w przeciwnym razie konsekwencje mogą być tragiczne. W przypadku choroby afektywnej dwubiegunowej koniecznie stosuje się tymostabilizatory - walproinian lub preparaty litu w celu leczenia i zapobiegania wahaniom nastroju.

Jeśli wahania nastroju są spowodowane brakiem równowagi hormonalnej, to wtedy obowiązkowy musisz skontaktować się z endokrynologiem i postępować zgodnie z jego zaleceniami. W końcu pod warunkiem, że jest to przestrzegane nierównowaga hormonalna objawy afektywne mogą się utrzymywać.

Radzimy sobie sami

Jeśli chcesz samodzielnie poradzić sobie z wahaniami nastroju, możesz skorzystać z następujących zaleceń:

  1. Stosuj aromaterapię. Wszystkie rodzaje zapachów wpływają na nasz mózg na różne sposoby. Niektóre z nich poprawiają nastrój, inne wręcz przeciwnie – pomagają się zrelaksować. Pomogą Ci pozbyć się podrażnień i uspokoić olejki eteryczne paczuli lub ylang-ylang. Jeśli potrzebujesz poprawić sobie humor, sięgnij po olejek bergamotowy, cytrynowy, lawendowy lub cedrowy.
  2. Zajęcia jogi pomagają osiągnąć równowagę emocjonalną. Nie jest tajemnicą, że wiele gwiazd podatnych na niestabilność emocjonalną regularnie ćwiczy jogę. Osoby praktykujące jogę lepiej panują nad sobą i swoim nastrojem. Może ty też powinieneś spróbować?
  3. Pożywne, regularne posiłki, przestrzeganie codziennej rutyny, wystarczające aktywność fizyczna, rezygnacja ze złych nawyków i wszelkiego rodzaju psychostymulanty (w tym pewna liczba filiżanek kawy czy herbaty) często przyczyniają się do poprawy stan psychiczny, wyrównanie tła emocjonalnego.
  4. Jeśli w Ostatnio zaczynasz odczuwać ciągłe zmęczenie, niepokoją Cię wahania nastroju, być może oznacza to, że Twój organizm potrzebuje odpowiedniego odpoczynku, w przeciwnym razie istnieje ryzyko rozwoju. Nie ignoruj ​​sygnałów swojego ciała!

Czy masz wahania nastroju? Dobre wieści fakt, że nie jesteś sam jest całkowicie naturalny, gdy zmienia się w zależności od tego, co dzieje się w naszym życiu. Kiedy jesteśmy szczęśliwi, ignorujemy to zdarzenia negatywne, a kiedy jesteśmy smutni, możemy nie zauważyć pozytywów. Nie ma nic złego w wahaniach nastroju, nie ma nic złego w przechodzeniu z jednego stanu świadomości do drugiego w ciągu dnia. Problem pojawia się, gdy reakcja na wydarzenia wokół nas lub w nas jest ekstremalna. Wahania nastroju mogą być tak gwałtowne, że wpływają na jakość życia. Dzieje się tak wtedy, gdy ludzie cierpią na problemy emocjonalne.

Nie wiadomo dokładnie, dlaczego występują wahania nastroju. Niektórzy naukowcy uważają, że przyczyną są reakcje chemiczne, a dokładniej brak równowagi chemicznej w mózgu. Wahaniami nastroju zazwyczaj towarzyszą takie objawy, jak lęk, zmiany w zachowaniu lub osobowości, dezorientacja, słaba ocena sytuacji, szybka mowa, trudności z koncentracją i zrozumieniem, zapominanie, a nawet nadmierne spożycie alkoholu.

Poniżej wymieniono niektóre z głównych przyczyn nagłych wahań nastroju.

Zmiany hormonalne

Pewnie pamiętasz swoje wahania nastroju jako nastolatka – agresję, a potem depresję, drażliwość czy złość na rodziców. Wahania nastroju podczas dojrzewanie można przypisać nagły wzrost poziom hormonów płciowych. PMS również znana przyczyna wahania nastroju u nastoletnich dziewcząt i dorosłych kobiet, które można przypisać wahaniom poziomu estrogenów i progesteronu podczas miesiączki.

Wahania nastroju są bardzo częste w czasie ciąży, szczególnie w pierwszym i trzecim trymestrze. Ciąża to stan, który wiąże się z emocjami i zmiany fizyczne, powodując zmeczenie fizyczne, zmęczenie, niepokój oraz zmiany hormonalne, które wpływają na neuroprzekaźniki regulujące nastrój. Wszystko to może powodować nagłe zmiany nastroju. Nie martw się, jest to całkowicie normalne.

Menopauza to kolejny powód, dla którego kobiety doświadczają wahań nastroju. Głównym czynnikiem jest spadek poziomu estrogenów. Jedna z teorii głosi, że niski poziom estrogenów powoduje uderzenia gorąca i nocne poty, które prowadzą do zaburzeń snu, a co za tym idzie, zmian nastroju. dzień. Inna teoria potwierdza pogląd, że wahania nastroju są reakcją na zmieniające się role i relacje związane z wiekiem. Inna teoria sugeruje, że kobiety mogą doświadczać nagłych wahań nastroju, gdy z powodu... niski poziom estrogeny zaburzają równowagę hormonów regulujących nastrój i emocje (dopamina, serotonina).

Wahania nastroju spowodowane zmiany hormonalnełatwe w leczeniu. Lekarz przepisze leki na podstawie występujących objawów. Psychoterapia pomaga również uporać się z tą sytuacją.

Wahania nastroju są skutkiem ubocznym leków i substancji

Nagłe wahania nastroju lub wybuchy złości są często objawem uzależnienia od narkotyków. Jeśli zażywasz narkotyki, aby uciec od problemów w swoim życiu, wiedz, że nie tylko pogarszasz sytuację. istniejące problemy, ale stwarzasz też sobie nowe trudności. Wszystkie leki psychotropowe zmieniają sposób funkcjonowania mózgu.

Leki te powodują gwałtowny wzrost działania dopaminy w mózgu, powodując uczucie przyjemności. Stopniowo mózg dostosowuje się do skoków dopaminy i wytwarza mniej hormonu, zmniejszając w ten sposób jego wpływ. Dlatego do uzyskania dużej dawki dopaminy potrzeba większej ilości leku. Długotrwałe molestowanie zmienia także innych substancje chemiczne mózg. Glutaminian, neuroprzekaźnik zaangażowany w funkcje poznawcze, ulega zmianom pod wpływem nadużywania narkotyków, negatywnie wpływając na uczenie się i pamięć, kontrolę behawioralną i potencjał decyzyjny.

Uświadomienie sobie, że jesteś uzależniony od narkotyków, jest pierwszym krokiem do wyzdrowienia. Nie bagatelizuj problemu. Szukaj wsparcia u rodziny i przyjaciół. Nie wahaj się szukać profesjonalnej pomocy.

Ale nie tylko nadużywanie nielegalnych substancji może powodować wahania nastroju. Niektóre leki mogą również powodować nagłe zmiany nastroju.

Leki przeciwdepresyjne, który przyjmuje się na depresję lub chorobę afektywną dwubiegunową, może powodować gwałtowne wahania nastroju. Powiedz o tym swojemu lekarzowi, a on prawdopodobnie przepisze inne leki. Wahania nastroju są również częste u osób, które właśnie ukończyły długi cykl leków przeciwdepresyjnych SSRI (na przykład Paxil). Objawy odstawienia zwykle trwają krócej niż dwa tygodnie i ustępują samoistnie.

Niektóre leki na nadciśnienie leki takie jak lizynopryl zmniejszają stężenie sodu we krwi i zwiększają stężenie potasu. U niektórych osób może to prowadzić do depresji i lęku.

Niektóre badania wykazały, że obniżenie cholesterolu za pomocą statyn(np. Simvastatin) powoduje zaburzenia nastroju, jednak dane te nie są jednoznaczne i wahania nastroju nie są oficjalnie skutkiem ubocznym przyjmowania Simvastatin i wielu innych statyn. Ale lepiej być świadomym!

Niektóre antybiotyki takie jak gentamycyna i cyprofloksacyna, u niektórych osób powodują zmiany nastroju.

Ritalin, stosowany w leczeniu ADHD, to kolejny lek, który może powodować między innymi wahania nastroju skutki uboczne jego zastosowanie.

Jeśli zauważysz poważne wahania nastroju lub objawy depresyjne, natychmiast skonsultuj się z lekarzem. Nie należy samodzielnie przerywać stosowania leku. Tylko lekarz może zdecydować, czy należy kontynuować, czy przerwać przyjmowanie leku.

Depresja i choroba afektywna dwubiegunowa

Wahania nastroju są najbardziej widoczne w przypadku zaburzeń nastroju, takich jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Depresja, kiedy ją masz ciągłe uczucie smutek, beznadzieja i przygnębienie. Depresja może być spowodowana brakiem równowagi chemicznej w mózgu lub wydarzenia życiowe jak śmierć bliskiej osoby, śmiertelna choroba, utrata pracy, rozwód.

Najczęstsze objawy depresji to:

  • Wahania nastroju, beznadzieja, poczucie winy
  • Utrata zainteresowania zajęciami lub utrata zainteresowania przyjaciółmi i rodziną
  • Urojenia lub halucynacje
  • Problemy z koncentracją, pamięcią i podejmowaniem decyzji
  • Myśli samobójcze, izolacja od ludzi
  • Zły sen, zmęczenie
  • Niewyjaśniony ból
  • Utrata apetytu lub przejadanie się

Choroba afektywna dwubiegunowa – gdy depresja występuje na przemian z nietypowymi okresami dłuższymi niż tydzień wysokiej energii. Objawy:

  • Nadmierna pewność siebie i optymizm
  • Nadmiar energii fizycznej
  • Agresywność i złość
  • Impulsywność, słaba ocena sytuacji i nieostrożne zachowanie
  • Urojeniowe myśli i halucynacje

Depresja lub choroba afektywna dwubiegunowa nie są czymś, czemu można zapobiec lub je wywołać. Jeśli tak się stanie, zwiększa się ryzyko wystąpienia tych schorzeń Historia rodzinna te problemy. Możesz po prostu o tym nie wiedzieć, ale gdy objawy staną się oczywiste, a nagłe wahania nastroju zaczną zatruwać życie nie tylko Tobie, ale także osobom w Twoim otoczeniu, jak najszybciej skonsultuj się z lekarzem. Ustali dla Ciebie plan leczenia. Zasadniczo zaburzenia nastroju leczy się lekami o działaniu psychoterapeutycznym i stabilizującym. Prawdopodobnie zostanie Ci polecona psychoterapia indywidualna lub grupowa.

4. Stres jako przyczyna wahań nastroju

Kiedykolwiek jesteś zdenerwowany, do krwioobiegu uwalniane są duże ilości hormonów stresu, przez które przedostają się one do serca, płuc, żołądka i innych części ciała. Prowadzi to do zmian, takich jak ostrość zmysłów, szybki oddech, przyspieszone tętno, wzrost energii i zmiany w funkcjonowaniu mózgu.

Umiarkowany stres jest rzeczywiście dobry dla organizmu, ponieważ poprawia produktywność i zdolności poznawcze, ale stale wysoki poziom Stres zaburza równowagę hormonalną, co prowadzi do braku równowagi w neuroprzekaźnikach mózgu. A brak równowagi w neuroprzekaźnikach powoduje poważne wahania nastroju. Medytacja, tai chi, joga, techniki relaksacyjne, to wszystko dobry sposób pozbyć się stresu. Nawet zwykły długi spacer może zmniejszyć poziom stresu.

Dieta i jedzenie

Czy zauważyłeś, że gdy jesteś w złym humorze, sięgasz po tabliczkę czekolady lub kawałek ciasta? Wiadomo, że węglowodany zwiększają poziom tryptofanu, co powoduje syntezę większej ilości serotoniny w mózgu. Mianowicie serotonina odpowiada za dobry nastrój!

Ważny: Wybieraj zdrowe węglowodany zamiast zwykłych słodkich pokarmów, aby uzyskać inne korzystne składniki odżywcze. Dodatkowo kwasy tłuszczowe omega-3 zawarte m.in produkty żywieniowe jak tłusta ryba siemię lniane, Orzech włoski i soja, pozytywnie wpływają na neuroprzekaźniki, poprawiając nastrój. Wiadomo, że niedobór omega-3 powoduje złość, drażliwość i depresję.

Badanie opublikowane w czasopiśmie PLoS pokazuje, że istnieje związek między jedzeniem a nastrojem. Naukowcy karmili zwierzęta doświadczalne dietą wysokotłuszczową i bogatą w cukier i odkryli, że dieta ta zmienia mikroflorę jelitową i powoduje objawy depresyjne, takie jak niezdolność do odczuwania przyjemności. I odwrotnie, dieta uboga w cukier uchroniła osoby badane przed wahaniami nastroju. Więc nie pękaj mikroflora jelitowa a to zapobiegnie wahaniom nastroju.

To na to wskazuje zbilansowana dieta odżywianie jest bardzo ważne. Pamiętaj o tym, gdy następnym razem będziesz jadł pokarm o ograniczonej zawartości składniki odżywcze lub utrata wagi dzięki ekstremalnej diecie. Niektóre diety opierają się na mniejszym jedzeniu i większej aktywności fizycznej. ćwiczenia fizyczne. Ten właściwy sposób popaść w zły humor i doświadczać nagłych wahań nastroju.

6. Inne problemy zdrowotne

Ostatnią, ale nie mniej ważną kwestią są różne choroby i schorzenia, takie jak:

  • guz mózgu
  • udar
  • demencja
  • zapalenie opon mózgowych
  • choroby płuc
  • choroby układu krążenia
  • choroby tarczycy

może również powodować nagłe zmiany nastroju. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o swoich wahaniach emocjonalnych. Nie ma co się wstydzić, to cenna informacja dla lekarza, nikt nie będzie na Ciebie patrzył krzywo. Nie ignoruj ​​wahań nastroju, w przeciwnym razie mogą one prowadzić do poważne problemy zdrowie psychiczne i fizyczne.

Bibliografia:

  1. Clayton AH, Ninan PT. Depresja czy menopauza? Prezentacja i leczenie dużych zaburzeń depresyjnych u kobiet w okresie okołomenopauzalnym i pomenopauzalnym. Journal of Psychiatrii Klinicznej. 2010; 12(1):PCC.08r00747. DOI: 10.4088/PCC.08r00747blu.
  2. Narodowy Instytut Zdrowia. Zrozumienie narkomanii i uzależnienia. drugabuse.gov. N.P., 2012.
  3. Dodiya H, Kale V, Goswami S, Sundar R, Jain M. Ocena skutków ubocznych lizynoprylu i rosuwastatyny na anality hematologiczne i biochemiczne u szczurów. Międzynarodowa Toksykologia. 2013; 20 (2): 170-176. DOI: 10.4103/0971-6580.117261.
  4. Swiger KJ, Manalac RJ, Blaha MJ, Blumenthal RS, Martin SS. Statyny, nastrój, sen i funkcje fizyczne: Przegląd systematyczny. European Journal of Clinical Pharmacology. 2014; 70 (12): 1413-1422. DOI: 10.1007/s00228-014-1758-у.
  5. Chen KW, Berger CC, Manheimer E i wsp. Terapie medytacyjne zmniejszające lęk: przegląd systematyczny i metaanaliza randomizowanych, kontrolowanych badań. Depresja i niepokój. 2012; 29 (7): 545-562. DOI: 10.1002/da.21964.
  6. PyndtJørgensen B, Hansen JT, Krych L i wsp. Potencjalny związek między jedzeniem a nastrojem: wpływ diety na florę jelitową i zachowanie myszy. Bereswill S, wyd. PLOS JEDEN. 2014; 9(8):e103398. DOI: 10.1371/journal.pone.0103398.

Odmowa odpowiedzialności : Informacje zawarte w tym artykule służą wyłącznie celom informacyjnym. Nie zastępuje konsultacji z lekarzem.


Mężczyźni są uważani za naturalnie silnych i wcale nie podatnych na wahania nastroju. Badania naukowców wykazały, że „silną” połowę ludzkości charakteryzuje także nagła zmiana nastrój, a także „słaba” połowa.

Przyczyny nagłych zmian stan emocjonalny może być:

  • Problemy zdrowotne, gdy choroba prowadzi do zaburzeń układu hormonalnego.
  • Problemy związane z kondycja fizyczna osoba: ciągła przepracowanie, niewystarczająca ilość snu, nadużywanie złych nawyków, przejadanie się, prowadzące do zaburzeń przewodu żołądkowo-jelitowego.
  • Stresujące sytuacje, szczególnie ciągły i często powtarzający się stres.

Notatka! Częste zmiany nastroju zmieniają tło emocjonalne, co prowadzi do zwiększone zmęczenie, konflikt i agresja.

Poważniejszymi przyczynami niestabilności psychicznej, zidentyfikowanymi przez psychoterapeutę lub psychologa, mogą być:

  1. Ciągły powrót do przeszłych żalów i zmartwień, uniemożliwiający cieszenie się pozytywną sytuacją dnia dzisiejszego. Człowiek obraża się na cały świat i nie zauważa uczuć promienie słoneczne jakie daje mu ten świat.
  2. Czujesz się jak „ofiara”, która zaniedbuje Twoje potrzeby. Głowa rodziny ciężko pracuje, aby zapewnić rodzinie stabilność finansową. Poświęca swoje marzenia i zapomina o swoich pragnieniach. Rozwija się drażliwość, agresja i napady złości.
  3. Brak miłości ze strony innych prowadzi do samotności i depresji. Być może ta osoba jest kochana, ale od dzieciństwa nie jest przyzwyczajona do przejawów tego pozytywnego, witalnego uczucia.

    Nie przytulali go, nie całowali, a nawet nie chwalili, uznając to za niepotrzebne w wychowaniu mężczyzny. Pozbawiony ciepła w dzieciństwie, dorastał bez poczucia swojej ważności i potrzeby.

  4. Niezadowolenie z przyjaciół, pracy, całego świata.
  5. Problemy w relacje rodzinne, problemy związane z kryzysem wieku średniego, problemy psychologiczne– wiele innych rzeczy może mieć wpływ na częste wahania nastroju.

Notatka! Kobieta, która troszczy się o swojego mężczyznę, czyni go silniejszym, odważniejszym, mądrzejszym, bardziej niezawodnym i zdecydowanym.

Częste wahania emocjonalne są sygnałem o pomocy i uwadze bliskich i specjalistów. Prawdziwy mężczyzna nie nazwie swojego stanu słabością, będzie próbował go zmienić. Nie wpadnie w szał, nie wyłączy telefonu i nie wyjdzie z domu.

Ostre wahania nastroju u kobiet

Czasami nagłe zmiany stanu emocjonalnego kobiet są spowodowane cechą charakteru. Płakać drobny powód nie jest powodem do stawiania diagnozy lekarskiej.

Wahania nastroju jako choroba mają objawy:

  • Obecność bezpodstawnych, błyskawicznych wahań nastroju.
  • Zmiany w podejściu do odżywiania: rezygnacja z ulubionych wcześniej potraw, bezprzyczynowy wzrost apetytu.
  • Ciągła senność lub problemy z zasypianiem.
  • Stan drażliwości, nerwowości, bezprzyczynowego smutku.

Wahania nastroju u kobiet można wytłumaczyć:

Brak substancji - mediatorów wytwarzanych przez mózg odpowiedzialnych za emocje: stany złości, strachu, szczęścia i inne. Konieczna jest konsultacja lekarska, gdyż jest to oznaka choroby.
Zaburzenia równowagi hormonalnej spowodowane menopauzą, ciążą itp. Możliwa jest potrzeba pomocy lekarskiej, stosowanie leków przeciwdepresyjnych.
Okres dojrzewania. Dziewczyny nie są powściągliwe i reagują negatywnie. Przydatne są łagodzące napary ziołowe.
Zwiększony poziom napięcia i niepokoju związany ze stresującymi sytuacjami. Problemy należy rozwiązać.
Brak seksu, okres laktacji. Zastąp je alternatywnymi terapiami: homeopatią, aromaterapią i akupunkturą. Zmień swoje życie na lepsze, dodaj pozytywnego nastawienia.
Nadużywać złe nawyki wpływające na zdrowie fizyczne. Rzucenie palenia i picia alkoholu.
Niewydolność aktywność silnika, wpływające stan ogólny zdrowie. Pamiętaj, że ruch to życie, stosuj zasady zdrowy wizerunekżycie.
Stres i depresja. Powodem może być konieczność łączenia pracy z opieką nad rodziną i dziećmi. Prawidłowy podział obowiązków i aktywność zawodowa nie powodując problemów.
Cykle menstruacyjne. Przed rozpoczęciem cyklu dominują negatywne emocje: drażliwość, płaczliwość, brak powściągliwości. Możliwa jest interwencja lekowa.
W specjalne dni - Ekadashis, w zależności od Cykl księżyca. Przypada 11 dnia pełni księżyca. Kłótni i nieporozumień można uniknąć, poszcząc i powstrzymując się od tłustych potraw.

Notatka! Aby przewidzieć i uregulować wahania nastroju, warto prowadzić pamiętnik z zapiskami na temat stanu emocjonalnego i jego związku z cyklem menstruacyjnym. Dziennik pomoże w trafnym przewidywaniu dni z negatywnymi emocjami.

Negatywnych emocji nie da się ugasić, jest to niebezpieczne dla zdrowia psychicznego. Lepiej wpuścić negatywność do środka, pokazując pozytywność na zewnątrz. Naucz się zmieniać emocje z negatywnych na pozytywne.

U nastolatków

Wyjaśniono początek wahań nastroju u nastolatków przyczyny fizjologiczne, zwany kryzysem adolescencja, musisz się na to przygotować.

Krewni i rodzice potrzebują:

  • Nie pogarszaj sytuacji poprzez ścisłą kontrolę dziecka.
  • Porozmawiaj ze swoim nastolatkiem o jego stanie fizycznym.
  • Nie skupiaj się na braku rozwoju inteligencji dziecka.
  • Monitoruj wszystkie aspekty zdrowego stylu życia swojego dziecka.

Notatka! Pomimo pozorów wyobcowania u nastolatka spróbuj zbliżyć się do niego duchowo, naucz się relacji opartej na zaufaniu.

W razie potrzeby skontaktuj się z psychologami i psychoterapeutami, oni zawsze pomogą.

Przydatne wideo

    powiązane posty

Cóż, kto z nas nie doświadczył chociaż raz w życiu nagła i bezprzyczynowa zmiana nastroju? Myślę, że nie ma ani jednej takiej osoby.

Ale nagła zmiana nastroju nie zawsze oznacza po prostu trudny okres w życiu człowieka może być objawem bardzo poważnej choroby. Zastanówmy się, jakie są przyczyny zmienności.

Złośliwy zespół neuroleptyczny – co to jest? Dowiesz się tego od nas.

Co oznaczają wahania nastroju?

Zmienny lub niestabilny nastrój - nagła zmiana stanu emocjonalnego danej osoby, często bez powodu.

W jednej chwili człowiek może być radosny i uśmiechnięty, a w następnej zirytowany lub zły.

Częste wahania nastroju nie mają zbyt pozytywnego wpływu na zdrowie psychiczne człowieka. Ten stan może ingerować w jego życie spokojne życie , a także jego bliski krąg.

Takie zmiany czasami nie są zależne od żadnej sytuacji, są bardzo nieprzewidywalne. W tej chwili emocje są tak silne, że po prostu nie da się ich kontrolować.

Osoba ma skłonność do wahań nastroju, czasami nawet ostra i bezprzyczynowa zmiana może być normą. Ale ciągłe, systematyczne zmiany wskazują na patologię.

Objawy wahania nastroju:

  • głównym objawem jest natychmiastowa zmiana nastroju bez wyraźnego powodu;
  • brak apetytu, niechęć do ulubionego jedzenia i odwrotnie, silny apetyt, ostre uczucie głodu;
  • senność, trudno jest spać;
  • ciągła drażliwość i nerwowość.

Powoduje

Często nie ma powodu, aby ludzie nagle zmieniali swój nastrój. Niemniej jednak to się dzieje.

Wahania nastroju u mężczyzn:

  1. Jeden z najbardziej wspólne powody zmiany nastroju u mężczyzn - . W tym okresie mężczyzna niemal cały swój czas poświęca dbaniu o dobro swojej rodziny i często nie ma czasu dla siebie i na odpoczynek.
  2. Ciągłe zmartwienie sytuacja finansowa rodziny- z reguły mężczyzna jest głównym „żywicielem rodziny” w rodzinie, chce, aby na wszystko wystarczyło pieniędzy, ale nie zawsze tak jest. To go gryzie, a jeśli do tego dochodzą problemy w pracy, które wkrótce mogą doprowadzić do niestabilności finansowej, mężczyźni mogą doświadczać częstych wahań nastroju.
  3. Brak wsparcia ze strony kobiety, którą kochasz- zdarza się, że kobieta nie chce wspierać mężczyzny, nieustannie przypomina mu o jego niepowodzeniach i zawsze mu coś wyrzuca.
  4. Wypalenie emocjonalne- często wynika z problemów w pracy.

    Jest to szczególnie trudne dla mężczyzny, jeśli praca jest jego celem w życiu.

  5. Brak testosteronu, ciągły brak snu, zmęczenie, nieobecność dobry wypoczynek, niezbilansowana dieta- pojedynczo lub wszystkie razem, ale to również wpływa na zdrowie mężczyzny.
  6. Życie w metropolii– według statystyk narażeni są na nie mieszkańcy dużych miast duża liczba stresujące sytuacje powoduje to, że znacznie częściej niż mieszkańcy prowincji cierpią na wahania nastroju.

Wahania nastroju u kobiet:

  1. Nierównowaga hormonalna- szczególnie w okresie menstruacji, ciąży czy menopauzy, także przy problemach z Tarczyca.
  2. Przyjęcie tabletki antykoncepcyjne.
  3. Wysokie napięcie- stres moralny lub fizyczny może prowadzić do nagłej zmiany nastroju.
  4. Podczas dojrzewanie(działanie tych samych hormonów).
  5. Brak lub niedobór pełne życie seksualne.
  6. Stały kłótnie i stres w rodzinie lub w pracy (a może na obu frontach jednocześnie).
  7. Nadużywać alkohol lub narkotyki.
  8. Minimum energiczna aktywność.

Dlaczego Twój nastrój zmienia się podczas okresu?

Nastrój kobiet i dziewcząt zmienia się jeszcze przed nadejściem miesiączki, stan ten nazywa się PMS. Dzieje się tak na skutek braku równowagi hormonalnej.

Jeśli w organizmie uwalnia się więcej estrogenu, kobieta staje się nadmiernie agresywna, a jeśli progesteronu jest więcej, czuje się bardzo zmęczona, staje się senna, ospała i przygnębiona.

Jak hormony wpływają na nastrój? Często przyczyną wahań nastroju jest brak równowagi hormonalnej.

U mężczyzn dzieje się to z powodu braku testosteronu (głównego męskiego hormonu), a u kobiet z niskiego poziomu estrogenu i progesteronu.

Jeśli występują problemy z tarczycą, która produkuje hormony zawierające jod, mogą pojawić się również problemy z nastrojem.

Dlaczego w czasie ciąży występuje zły nastrój? wczesne stadia? W czasie ciąży w organizmie przyszłej mamy zachodzą dramatyczne zmiany, a jedną z nich są częste zmiany nastroju.

Wszystkiemu winne są wspomniane wcześniej hormony. Ich liczba jest po prostu poza schematami, a także ekscytujący stan i ciągły stres z faktu, że kobieta wkrótce zostanie matką.

Często może wystąpić płaczliwość, ale nagle wszystko to można zastąpić radością, zabawą i wzmożoną aktywnością.

Zmienny nastrój u dzieci: Częste i bezprzyczynowe zmiany nastroju u dzieci są charakterystyczne dla wieku każdego dziecka. Ale najczęściej mają one miejsce w okresach kryzysu.

Co może świadczyć o nagłej zmianie nastroju?

Najczęściej objawem są częste i bezprzyczynowe zmiany nastroju. Osoby cierpiące na tę chorobę mogą w krótkim czasie doświadczyć pełnego zakresu swojej choroby. emocjonalna paleta. Ten szkody zdrowie psychiczne i nie jest normą.

Głównymi objawami są niewłaściwe i nieprzewidywalne zachowanie. Osoba może doświadczyć nagłych zmian, od agresji do depresji, śmiechu i radości do smutku i płaczliwości.

W tym przypadku jest to pilnie konieczne zwrócić się o pomoc do specjalisty. W końcu może to prowadzić do wyrządzenia krzywdy sobie lub innym. Przecież nie da się stale trwać w tym stanie, jest to bardzo przygnębiające i męczące.

Diagnoza

Naukowcy twierdzą, że częstszych wahań nastroju jest więcej charakterystyczne dla płci żeńskiej niż dla mężczyzn.

Kobiety są bardziej emocjonalne. Ciągłe zmiany nastroju mogą wskazywać na obecność zaburzeń afektywnych.

Częste i nagłe zmiany nastroju w inny mogą wskazywać na obecność choroba afektywna dwubiegunowa. Choroba afektywna dwubiegunowa charakteryzuje się tym, że dana osoba zawsze znajduje się w jednej z dwóch faz: maniakalnej lub depresyjnej.

Podczas pierwsza faza czuje przypływ sił, ma poczucie, że może góry przenosić. Często osoby cierpiące na manię skupiają się na jakiejś idei, pogrążają się w... dobra lokalizacja ducha i cały czas uśmiechnięty.

Ale potem przychodzi zmiana faza depresyjna. Osoba staje się pasywna, jego aktywność spada do zera, znane i ulubione rzeczy już mu się nie podobają.

Tacy ludzie stale odczuwają senność, drażliwość i płaczliwość. Mogą nawet mieć niechęć do życia.

Tego warunku nie można zignorować. To nie jest tylko okres i nie minie samoistnie. Koniecznie zwróć się o pomoc do specjalisty.

Labilność emocjonalna

Labilność nastroju- anomalia system nerwowy, który charakteryzuje się niestabilnym nastrojem, jego nagłymi, bezprzyczynowymi zmianami.

Może wystąpić w każdym wieku.

Osoba może gwałtownie reagować zarówno na bodźce pozytywne, jak i negatywne. Niektóre doświadczenia zostają nagle zastąpione innymi. Nastrój tła takich ludzi jest wyjątkowo niestabilny.

Powoduje:

  • urazowe uszkodzenia mózgu;
  • problemy z układem hormonalnym;
  • nowotwór mózgu;
  • zaburzenia afektywne.

Oznaki:

  • zmienny nastrój bez widoczne powody lub z mniejszych powodów;
  • silna wrażliwość, podejrzliwość i wrażliwość;
  • osoba wpada z jednej skrajności w drugą;
  • ma złe nawyki (alkoholizm, narkomania, uzależnienie od hazardu);
  • euforia zmienia się w depresję i odwrotnie.

Poważną labilność emocjonalną można wyeliminować. Musisz zwrócić się o pomoc do specjalisty, który ustali przyczyny choroby i przepisze przebieg leczenia.

Można przepisać leki psychotropowe (stabilizatory), a wizyta u psychoterapeuty jest obowiązkowa.

Stabilizatory

Stabilizatory nastroju lub stabilizatory nastroju to leki psychotropowe przepisywane osobom chorym psychicznie w celu ustabilizowania ich nastroju.

Najczęściej zażywają je osoby cierpiące na chorobę afektywną dwubiegunową, cyklotymię, dystymię itp.

Pomagają spowalniają szybką zmianę faz chorób.

Stosowane są także w celu złagodzenia „ostrych kątów charakteru”: nadmiernego temperamentu, drażliwości, nieumiejętności przyzwyczajenia się do zespołu, impulsywności itp.

Nie należy przyjmować tych leków samodzielnie. Zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że masz tę chorobę.

W końcu częste zmiany nastroju lub częsta drażliwość mogą być tylko zjawiska przejściowe, dla których nie trzeba brać leków psychotropowych.

Leki, które są stosowane w celu stabilizacji nastroju:

Wiele osób może czasami doświadczać nagłych wahań nastroju. Ale jeśli dzieje się to systematycznie i dość często, to wtedy warto na to zwrócić uwagę.

Nieuzasadnione zmiany nastroju mogą bardzo zaszkodzić osobie i jej otoczeniu. W takim przypadku należy zwrócić się o wykwalifikowaną pomoc psychologiczną.

Co zrobić, jeśli masz wahania nastroju? Dowiesz się z filmu:

Każdej reprezentantce zdarzają się sytuacje, gdy jej wspaniały nastrój, kiedy się cieszy i śmieje, zastępują łzy i złość. W takich momentach zwykle rozmawia się o tym nagła zmiana nastrój, ale psychologowie twierdzą, że to tylko szereg emocji, normalna reakcja zmienić wydarzenia. Szybkość zmian nastroju zależy od charakteru dziewczyny. Eksperci mówią o zmianach tylko w przypadkach, gdy nastrój zmienia się natychmiastowo, bez konkretnego powodu, często na gorsze.

Przyczyny wahań nastroju

Psychologowie identyfikują kilka przyczyn częstych zmian nastrojów kobiet:

  1. W organizmie pojawia się gwałtowny wzrost hormonów. Najczęściej obserwowane podczas owulacji, menstruacji lub menopauzy;
  2. Zmęczenie emocjonalne. We współczesnym tempie życia kobieta musi nadążać za wszystkim. Na jej barkach rodzina, praca, zakupy. Praktycznie nie ma już czasu na odpoczynek;
  3. Stres, który utrzymuje się przez długi czas.

Wpływ cyklu fizjologicznego i czynników zewnętrznych na częste wahania nastroju

Cykl żeński ma ogromny wpływ zgodnie z nastrojem. Istnieje coś takiego jak zespół napięcia przedmiesiączkowego, który charakteryzuje się płaczliwością, zwiększoną drażliwością i krótkim temperamentem. Wszystko to dzieje się na skutek zmian hormonalnych zachodzących w kobiece ciało. Jajo pozostaje niezapłodnione i opuszcza ciało. Każda kobieta, niezależnie od tego, czy chce mieć dzieci, czy nie, poziom podświadomości Przygotowywałam się do zostania mamą, ale tak się nie stało. W okresie owulacji kobieta staje się ładniejsza, kwitnie i jest w doskonałej kondycji.

Wpływ na to mają także wahania nastroju kobiet czynniki zewnętrzne jak warunki pogodowe. Wiosną i jesienią, kiedy ciągle pada deszcz, nie wystarczy światło słoneczne, kobieta może popaść w depresję. Fazy ​​księżyca mają również wpływ na kondycję kobiet. Uważa się, że podczas przybywającego księżyca wzrasta siła i poprawia się nastrój. Przeciwnie, na słabnącym księżycu następuje utrata sił.

Jak sobie radzić z wahaniami nastroju

Aby poradzić sobie ze swoimi emocjami, kobiety powinny starać się postępować zgodnie z radami psychologów:

  1. Kiedy dziewczyna zdaje sobie sprawę, że jej nastrój zaczyna się gwałtownie zmieniać, musi zmienić rodzaj aktywności, czyli zająć się czymś innym, czymś, co jej nie drażni;
  2. W momencie złości postaraj się pobyć chociaż kilka minut sam, aby się uspokoić i nie zrobić nic głupiego;
  3. Jeśli nadejdzie fala negatywne emocje możesz pić wodę małymi łykami lub spróbować ćwiczeń oddechowych;
  4. Ćwiczenia pomogą złagodzić stres;
  5. Aromaterapia uspokaja i relaksuje;
  6. Musisz wypełnić swoje życie żywe kolory– chodzić na koncerty, podróżować, znaleźć hobby;
  7. Aby poradzić sobie z emocjami, złością i wściekłością, kobieta musi komunikować się z ludźmi, których lubi - przyjaciółmi, współpracownikami, krewnymi;
  8. Jeśli chcesz, możesz umówić się na spotkanie z psychologiem i wspólnie z nim sporządzić indywidualny program zwalczać wahania nastroju.

Jeśli kobieta wie, jak radzić sobie ze swoimi emocjami, jak radzić sobie z wahaniami nastroju, będzie w stanie ułatwić sobie życie i życie swoich bliskich.