Tabela proporcji wagi i wzrostu. Prawidłowy stosunek wagi i wzrostu dla dziewczynek. Jak poznać swój typ ciała?
Jeśli mężczyzna ma Smukłe ciało, przyciąga kobiecy wygląd, a sam właściciel jest dumny. Nadwaga jest zawsze powodem niezadowolenia. Często ludzie wyczerpują się dietami i nieznośnymi obciążeniami, próbując osiągnąć ideał. To prawda, że nie wszyscy rozumieją, co oznacza doskonałość, do której wszyscy dążą. I oczywiście nie wszyscy wiedzą, że dla określonego typu ciała kryteria idealności są indywidualne. Aby określić, jaką wagę powinien mieć mężczyzna o określonym wzroście, opracowano specjalne formuły i tabele. Nie zapomnij o towarzyszących czynnikach, które mogą zmienić te wskaźniki. Jednym z nich jest na przykład wiek mężczyzny.
Tabela proporcji wzrostu do wagi dla mężczyzn
żeby zainstalować idealny stosunek wzrost i wagę u dorosłych mężczyzn należy wziąć pod uwagę typ jego budowy. Liczba jest trzech typów:
- hipersteniczny - ten typ budowy charakteryzuje się krótkimi kończynami, szyją i szerokie ramiona, to jest krępa sylwetka, metabolizm tych ludzi jest powolny, waga jest wystarczająco duża, a wzrost mały;
- normosteniczny - dla osób tego typu nieodłączne są proporcjonalne kształty ciała, wymiana materiałów jest normalna, waga i wzrost są średnie;
- asteniczny - charakteryzuje się długimi kończynami i szyją, wąskimi ramionami, szybką wymianą materiału, często brakiem wagi.
Uwaga! U mężczyzn o astenicznej budowie kości kości są cienkie i lekkie, a złogów tłuszczu jest bardzo niewiele. Są osobliwe niewielka waga w wysoki wzrost... Tacy mężczyźni często wyglądają na szczupłych.
Aby określić typ ciała, mężczyzna może objąć wskaźnik i kciuki nadgarstek w najcieńszym miejscu. Astenikom udaje się to zrobić z łatwością, normostenicznym - z trudem. W hiperstenice palce nie owijają się całkowicie wokół nadgarstka.
Drugim sposobem określenia typu budowy ciała u mężczyzn w celu prawidłowego obliczenia idealnego stosunku wzrostu do masy ciała jest zmierzenie obwodu nadgarstka za pomocą specjalnej taśmy mierniczej. W astenikach obserwuje się odległość do 17 cm, w normostenice 17-20 cm, w hiperstenice ponad 20 cm.
Tabela stosunku masy ciała i wzrostu u dorosłych mężczyzn z uwzględnieniem typu budowy ciała
| Wzrost | Hiperstenika | Normosteniki | Astenicy |
| 157-160 cm | 57-66 kg | 54-60 kg | 51-56 kg |
| 162-165 cm | 60-69 kg | 56-63 kg | 54-59 kg |
| 168-170 cm | 63-73 kg | 59-67 kg | 56-62 kg |
| 173-175 cm | 67-77 kg | 63-71 kg | 60-66 kg |
| 178-180 cm | 71-81 kg | 66-75 kg | 64-70 kg |
| 183-185 cm | 75-86 kg | 70-80 kg | 67-74 kg |
| 188-190 cm | 79-91 kg | 74-84 kg | 71-78 kg |
| 193-195 cm | 83-95 kg | 78-89 kg | 75-82 kg |
Dzięki tej tabeli każdy mężczyzna może szybko określić, jaka waga jest uważana za idealną dla jego wzrostu i budowy ciała.
Oprócz budowy ciała wiek wpływa na stosunek wzrostu do masy ciała. Im starszy mężczyzna, tym większa staje się jego masa ciała. Zjawisko to jest uważane za normę. Powód tego jest całkiem zrozumiały: wraz z rozwojem organizmu metabolizm zwalnia, co już prowadzi do przybierania na wadze.
Tabela stosunku wzrostu i masy ciała u mężczyzn z uwzględnieniem wieku
| Wysokość, m | Wiek, lata | ||||
| 20−29 | 30−39 | 40−49 | 50−59 | 60−69 | |
| Masa ciała, kg | |||||
| 1,50−1,52 | 51−53 | 57−59 | 58−62 | 58−61 | 57−60 |
| 1,54−1,56 | 55−58 | 62−64 | 65−67 | 64−66 | 62−64 |
| 1,58−1,60 | 61−63 | 67−69 | 70−72 | 68−70 | 67−68 |
| 1,62−1,64 | 65−67 | 70−74 | 74−77 | 73−75 | 69−72 |
| 1,66−1,68 | 69−71 | 75−76 | 78−80 | 76−78 | 74−76 |
| 1,70−1,72 | 73−75 | 78−79 | 81−83 | 80−82 | 77−78 |
| 1,74−1,76 | 77−81 | 81−83 | 84−86 | 83−85 | 79−82 |
| 1,78−1,80 | 83−85 | 86−88 | 88−90 | 86−88 | 83−84 |
| 1,82−1,84 | 87−89 | 91−92 | 91−93 | 90−92 | 85−88 |
| 1,86−1,88 | 93−95 | 95−97 | 97−98 | 93−95 | 89−92 |
| 1,90−2,0 | 97 | 100 | 101 | 99 | 95 |
W ten sposób, znając wzrost i wiek mężczyzny, zgodnie z tabelą, możesz określić, jaka waga jest dla niego idealna.
Metody obliczania
Stosunek wzrostu do masy ciała u mężczyzn określają nie tylko tabele, ale także obliczenia przy użyciu specjalnych formuł. Pomagają w prosty sposób dokładnie określić optymalną masę ciała działania matematyczne... Najpopularniejsza jest formuła Brocka, którą stosuje się na dwa wygodne sposoby:
- Uwzględniany jest typ ciała. Od wartości wzrostu w cm należy odjąć 110 mężczyzn poniżej 40 roku życia i 100 starszych przedstawicieli płci silniejszej. Otrzymany wynik odpowiada typowi figury normostenicznej. Astenicy zmniejszają ją o 10%, hiperstheniczną - zwiększają ją o 10%.
- Drugi sposób wykorzystania wzoru Broca do ustalenia stosunku wzrostu do masy ciała opiera się na wieku. Jeśli mężczyzna ma mniej niż 165 cm, od wzrostu należy odjąć 100. W przypadku mężczyzny o wzroście w przedziale 166-175 cm odejmuje się 105. Jeśli jest wyższy niż 175 cm, należy odejmij 110. Otrzymana wartość odpowiada wiekowi mężczyzny od 40 do 50 lat ... Jeśli ma mniej niż 39 lat, liczba ta spada o 10%, jeśli ma ponad 50 lat, wzrasta o 7%.
Ponadto istnieją kalkulatory online, które pomagają określić idealną wagę, wskaźnik masy ciała, liczbę kalorii potrzebnych mężczyźnie w ciągu dnia:
- kalkulator obliczający wskaźnik masy ciała za pomocą formuły Quetelet;
- kalkulator do wyznaczania stosunku wzrostu do masy ciała mężczyzny na podstawie wzoru Broca (biorą pod uwagę typ sylwetki i wiek);
- kalkulator, który pozwala określić wskaźnik masy ciała u mężczyzn według Sołowjowa, uwzględniany jest obwód nadgarstka;
- kalkulator, który pozwala obliczyć ilość kalorii, jaką mężczyzna potrzebuje dziennie, biorąc pod uwagę jego aktywność fizyczna(Stosowane są formuły Harrisa-Benedicta lub Mifflin-Sae Zheor).
Kalkulatory online, które pozwalają kontrolować wagę ciała, są często używane podczas odchudzania.
Uwaga! Należy pamiętać, że żaden z tych powyższe metody określenie stosunku wzrostu do masy ciała u mężczyzn nie jest całkowicie wiarygodne. Tabele, kalkulatory i formuły określające stosunek wzrostu do wagi służą wyłącznie jako wskazówka.
Aby ustalić, czy masa ciała jest normalna, czy nie, musisz posłuchać siebie. Jeśli stan zdrowia nie powoduje niepokoju, wszystko jest w porządku. Kiedy organizm ma niedowagę lub nadwagę, nieuchronnie wpływa to na jego zdrowie. A piękno, jak wiesz, jest pojęciem względnym.
Jaki jest Twój typ ciała?
Waga Ludzkie ciało określone przez jego konstytucję i ogólne warunki zdrowie. Obliczenia i proporcje wzrostu i masy ciała u mężczyzn zależą bezpośrednio od tych wskaźników - im wyższa osoba, tym więcej waży i odwrotnie. Istnieje również pewna formuła, za pomocą której możesz obliczyć idealne parametry.
Niektórzy przedstawiciele silniejszej płci zwracają dużą uwagę na swój wygląd.
Optymalne proporcje wzrostu i masy ciała u mężczyzn określają:
- ich wysokość;
- ciężkość kości;
- Tom Klatka piersiowa;
- ilość tłuszczu w stosunku do tkanki mięśniowej w ciele.
Ten ostatni czynnik nie zawsze jest brany pod uwagę, ale gra ważna rola dla sportowców. Normalny stosunek wzrost i waga u mężczyzn, jeśli nie mają problemów zdrowotnych, jest wartością stałą, której silne zmiany wskazują na obecność problemy wewnętrzne... Jak uzyskać właściwe proporcje?
Metody obliczania wskaźnika
Istnieje wiele opcji obliczania idealnej wydajności. Szybki sposób oblicz stosunek wzrostu do masy ciała u mężczyzn, użyj jednego z tych schematów:
- Wzór Brunharda - uwzględnia się obwód klatki piersiowej i wzrost w cm, wartości mnoży się i dzieli przez 240, uzyskany wynik określa się w odpowiedniej tabeli;
- Wzór Negera - 152,4 odejmuje się od wysokości w centymetrach, wynikową liczbę mnoży się przez 1,1 i dodaje się do niej 48, opis jest podobny do poprzedniego.
Według typów ciała
Aby określić odpowiedniość wzrostu i masy ciała u mężczyzn, możesz użyć norm dla każdego typu ciała, w sumie są trzy:
- normalny - normosteniczny;
- cienki - asteniczny;
- gęsty - hipersteniczny.
Przynależność do jednego z tych gatunków ocenia się wizualnie. W razie wątpliwości skorzystaj z testu:
- chwyć nadgarstek drugiego kciukiem i środkowymi palcami jednej ręki;
- jeśli jest to łatwe, masz typ asteniczny;
- nadgarstek z trudnością pokryty - normosteniczny;
- w ogóle zawodzi - hipersteniczny.
Inna metoda sugeruje pomiar długości nadgarstka, gdzie 17 cm lub mniej to szczupła sylwetka, od 17 cm do 20 cm to norma, a powyżej 20 cm to otyłość.
Również do oceny wykorzystywane są tabele pomocnicze, które wskazują optymalną masę dla różne rodzaje dodatek.
Trzy rodzaje budowy ciała mężczyzn i kobiet
Asteniczny
Taka osoba praktycznie nie ma warstwy tłuszczowej, która normalnie stanowi od 11% do 18% masy ciała. Ma wąskie i lekkie kości, zwężone ramiona i wydłużone kończyny. Często takie osoby nazywane są szczupłymi i charakteryzują się przyspieszonym metabolizmem.
Wszystkie te dane służą jako warunek fizjologiczny mała kwota kilogramy. Na tej samej wysokości masa asteniczna jest mniejsza niż normosteniczna średnio o 2 kg (lub 10%).
Normostenic
Jest to najbardziej zrównoważony typ konstytucji, konwencjonalnie przyjmowany jako normalny. Charakteryzuje się średnim tempem procesów metabolicznych w organizmie.
Waga i wzrost to norma dla mężczyzn tego typu, średnio wyższa od astenika o około 10%, czyli o około 2 kg io 12-14% niższa niż u osób z hiperstenią.
hiperstheniczny
Ta sylwetka ma wyraźne znaki zewnętrzne:
- szerokie ramiona;
- skrócone kończyny;
- ciasna krótka szyja;
- obszerne, masywne kości.
Dla takich osób charakterystyczny jest powolny metabolizm, często nazywane są szerokokościstymi lub gęstymi.
Według wieku
Nie wszystkie obliczenia uwzględniają liczbę przeżytych lat, chociaż jest to bezpośrednio związane ze wskaźnikami masy osoby. Silny młody chłopak jest wyższy od osoby starszej, dlatego waga ciała w każdym wieku będzie inna.
Można obliczyć idealną wagę dla twojego wzrostu dla mężczyzn w prosty sposób, biorąc pod uwagę wiek i cechy budowy ciała:
- od wzrostu odejmowana jest pewna liczba w cm - do 165cm - 100, 166-175cm - 105, powyżej 175cm - 110;
- więc otrzymujesz normę na 40-50 lat, przez 20-30 lat ten wynik zmniejsza się o 10-12%, powyżej 50 lat zwiększa się o 5-7%.
Według wzoru Brocka
Ta formuła wagi i wzrostu dla mężczyzn ma dwie opcje, druga uwzględnia nie tylko rok urodzenia, ale także przynależność do jednego z typów:
- 110 odejmuje się od zmierzonej wysokości w centymetrach, jeśli młody człowiek do 40 lat i 100 - jeśli jest starszy;
- wartość ta jest standardowa dla normostenicznych, przy dodatku astenicznym zmniejsza się o 10%, przy hiperstenicznym zwiększa się w ten sam sposób.
Indeks Quetelet
Przybliżona metoda oceny, która nie uwzględnia liczby lat życia danej osoby. Obliczanie masy ciała i wzrostu mężczyzn według wskaźnika Queteleta jest zorientowane na przynależność do masy idealnej lub wyjście poza dopuszczalne wskaźniki... Zwykle indeks waha się od 19 do 25.
gdzie m to dostępna masa ciała, a h to wzrost w metrach (mierzy się go w kg / m²).
Tabela stosunku wzrostu do masy ciała u mężczyzn
Najdokładniejsze dane uzyskują specjaliści, którzy mierzą proporcje ludzkiego ciała. Tabela stosunku wzrostu i wagi dla szczupłych mężczyzn wygląda następująco:
- 155 cm - 49 kg;
- 160 cm - 53,5 kg;
- 165 cm - 57 kg;
- 170 cm - 60,5 kg;
- 175 cm - 65 kg;
- 180 cm - 69 kg;
- 185 cm - 73,5 kg.
Tabela wzrostu i wagi dla mężczyzn o normalnej budowie ciała:
- 155 cm - 56 kg;
- 160 cm - 60 kg;
- 165 cm - 63,5 kg;
- 170 cm - 68 kg;
- 175 cm - 72 kg;
- 180 cm - 75 kg;
- 185 cm - 79 kg.
Dla gęstych samców:
- 155 cm - 62 kg;
- 160 cm - 66 kg;
- 165 cm - 69,5 kg;
- 170 cm - 74 kg;
- 175 cm - 78 kg;
- 180 cm - 81 kg;
- 185 cm - 85 kg.
Najdokładniejsze parametry podaje waga stołu, wzrost, wiek mężczyzny:
Kalkulator do obliczania proporcji wzrostu i wagi u mężczyzn
podłącz swoje wartości do istniejącej formuły;
masa ciała 50 + 0,75 (P-150) + (B-20) \ 4;
gdzie P to Twój wzrost, a B to Twój wiek.
W miarę rozwoju każde dziecko rośnie i przybiera na wadze. Rodzice, którzy obawiają się, że dziecko „poprawnie” rośnie zawsze zwracają uwagę na „normalne” wskaźniki masy ciała i wzrostu, skupiając się na średnich danych podanych w tabelach Światowa Organizacja opieka zdrowotna. Na pytanie, ile powinno ważyć dziecko pewien wiek należy pamiętać, że ciało każdej osoby ma indywidualne cechy... Oznacza to, że aby zrozumieć, że wszystko jest w porządku z dzieckiem i normalnie rośnie, należy nie tylko porównać jego parametry ze standardem, ale także wziąć pod uwagę ich proporcje.
Kalkulator
Stosunek parametrów wzrostu do masy ciała dziecka
Ten artykuł opowiada o typowych sposobach rozwiązywania pytań, ale każdy przypadek jest wyjątkowy! Jeśli chcesz się ode mnie dowiedzieć, jak rozwiązać Twój konkretny problem - zadaj pytanie. Jest szybki i darmowy!
Pojęcie „wskaźnika masy ciała” jest dobrze znane wielu rodzicom – zwłaszcza matkom dbającym o sylwetkę. Oceniać harmonię rozwoju dziecka i identyfikować możliwe odchylenia jeśli chodzi o wzrost i wagę, należy również obliczyć BMI.
Należy pamiętać, że wskaźniki normy dla dziecka różnią się od wskaźników obliczonych dla populacji dorosłych. Normalny BMI osoby dorosłej wynosi nie więcej niż 25, dla dzieci podobny wskaźnik może wynosić od 13 do 21. BMI jest obliczany w celu zdiagnozowania następujących stanów:
- otyłość wymagająca leczenia;
- nadwaga;
- nieznacznie zwiększona waga zawarte w dopuszczalnym zakresie wahań normy;
- normalna waga (patrz też:);
- niedowaga;
- wychudzenie wymagające leczenia.
Cechy pierwszego roku życia dziecka
W pierwszych dwunastu miesiącach życia dziecka wskaźniki jego wzrostu i rozwoju są bezpośrednio związane z cechami karmienia. Zgodnie z wytycznymi WHO dziecko, które jest na karmienie piersią i o wadze urodzeniowej 3,3 kg (chłopiec) lub 3,2 kg (dziewczynka). Zgodnie z tempem wzrostu przyjmuje się „wskaźniki początkowe” równe odpowiednio 49,9 cm i 49,1 cm.
Jeśli dziecko urodziło się z niższą masą ciała i wzrostem (często dzieje się tak u dzieci urodzonych) z wyprzedzeniem, a także dla tych, którzy urodzili się z niewymiarowych rodziców), nie trzeba się martwić, że po miesiącu lub dwóch „zostaje” za wskaźnikami tabeli.
Zanim roczny decydujące znaczenie nie ma związku wzrostu i wagi z tabelą, ale ich zmiana w czasie. Jeśli dziecko systematycznie przybiera na wadze i rośnie, to wszystko jest z nim w porządku i nie ma powodu do paniki.
Wzrost i waga dziewczynek
| Wiek, miesiące | Waga w gramach | Wzrost (cm | ||||
| Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | |
| 0 | 2000 | 3200 | 4800 | 43,6 | 49,1 | 54,7 |
| 1 | 2700 | 4200 | 6200 | 47,8 | 53,7 | 59,5 |
| 2 | 3400 | 5100 | 7500 | 51,0 | 57,1 | 63,2 |
| 3 | 4000 | 5800 | 8500 | 53,5 | 59,8 | 66,1 |
| 4 | 4400 | 6400 | 9300 | 55,6 | 62,1 | 68,6 |
| 5 | 4800 | 6900 | 10000 | 57,4 | 64,0 | 70,7 |
| 6 | 5100 | 7300 | 10600 | 58,9 | 65,7 | 72,5 |
| 7 | 5300 | 7600 | 11100 | 60,3 | 67,3 | 74,2 |
| 8 | 5600 | 7900 | 11600 | 61,7 | 68,7 | 75,8 |
| 9 | 5800 | 8200 | 12000 | 62,9 | 70,1 | 77,4 |
| 10 | 5900 | 8500 | 12400 | 64,1 | 71,5 | 78,9 |
| 11 | 6100 | 8700 | 12800 | 65,2 | 72,8 | 80,3 |
| 12 | 6300 | 8900 | 13100 | 66,3 | 74,0 | 81,7 |
Wzrost i waga chłopców
Charakterystykę wagi i wzrostu niemowląt płci męskiej do ukończenia pierwszego roku życia ustala się według takich samych zasad jak dla dziewczynek. Decydujące znaczenie dla monitorowania stanu i rozwoju dziecka ma miesięczny przyrost masy ciała - to znaczy, że dziecko trzeba przede wszystkim porównać z samym sobą, tak jak przed miesiącem.
| Wiek, miesiące | Waga w gramach | Wzrost (cm | ||||
| Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | Bardzo niski | Norma | Bardzo wysoki | |
| 0 | 2100 | 3300 | 5000 | 44,2 | 49,9 | 55,6 |
| 1 | 2900 | 4500 | 6600 | 48,9 | 54,7 | 60,6 |
| 2 | 3800 | 5600 | 8000 | 52,4 | 58,4 | 64,4 |
| 3 | 4400 | 6400 | 9000 | 55,3 | 61,4 | 67,6 |
| 4 | 4900 | 7000 | 9700 | 57,6 | 63,9 | 70,1 |
| 5 | 5300 | 7500 | 10400 | 59,6 | 65,9 | 72,2 |
| 6 | 5700 | 7900 | 10900 | 61,2 | 67,6 | 74,0 |
| 7 | 5900 | 8300 | 11400 | 62,7 | 69,2 | 75,7 |
| 8 | 6200 | 8600 | 11900 | 64,0 | 70,6 | 77,2 |
| 9 | 6400 | 8900 | 12300 | 65,2 | 72,0 | 78,7 |
| 10 | 6600 | 9200 | 12700 | 66,4 | 73,3 | 80,1 |
| 11 | 6800 | 9400 | 13000 | 67,6 | 74,5 | 81,5 |
| 12 | 6900 | 9600 | 13300 | 68,6 | 75,7 | 82,9 |
Wskaźniki dziecka poniżej 10 roku życia
Okres od urodzenia do 10 roku życia charakteryzuje się szybkim wzrostem dziecka. Jeśli jednak do pierwszego roku życia maluch rósł zauważalnie i „ciężko” prawie każdego dnia, w starszym wieku będzie rósł nieco wolniej.
Wynika to ze zmian w metabolizmie i rosnącej aktywności dziecka: maluch zużywa znacznie mniej energii i kalorii na zabawy na świeżym powietrzu niż maluch, który już nauczył się chodzić i biegać, a teraz aktywnie uczy się otaczającego go świata.
Wzrost i waga dziecka w wieku 1 roku
Jeśli przejdziemy do wartości średnich, to można zauważyć, że w pierwszym roku życia maluszek przybiera na wadze około 6-7 kilogramów. Co więcej, większość „wzrostu” przypada na pierwsze sześć miesięcy życia, kiedy dziecko dodaje około 700-800 gramów w ciągu miesiąca. Na odpowiednia opieka zdrowy małe dzieci w wieku 6-7 miesięcy potrafią „dogonić” wagę swoich rówieśników urodzonych z Średnia waga ciało.
Waga jednoroczne dziecko jest uważany za normalny, jeśli jego wartość wynosi od 8 do 12 kg. Wzrost w tym przypadku wyniesie około 25 cm, wzrost dziecka w wieku 1 roku wynosi około 75 cm ± 6 cm.
Wzrost i waga od 2 do 3 lat
W wieku od dwóch do trzech lat dziecko wciąż rośnie. Jednak coraz mniej pozostaje w jego codziennej rutynie. cichy odpoczynek i posiłków oraz ilości czasu spędzonego gry na świeżym powietrzu stale rośnie. Normalnie w trzecim roku życia dziecko przytyje około dwóch lub trzech kilogramów (czyli waży 11-15 kg) i urośnie o 9-10 cm.
Wzrost i waga od 4 do 5 lat
Według WHO średnia waga harmonijnie rozwiniętego 4-letniego dziecka wynosi około 16 kg, podczas gdy odchylenie o 2-3 kg w górę lub w dół jest uważane za wariant normy. Wzrost dziecka w tym wieku wynosi 102-103 cm.Do piątych urodzin przedszkolak przybierze około 2 kg i urośnie o 7 cm.
Wzrost i waga od 6 do 7 lat
Jeśli położysz na wadze zdrowe, sześcioletnie dziecko, a na ekranie wyświetli się wartość z zakresu 18-23,5 kg, to w pełni odpowiada ona normom opracowanym przez WHO. Przed siódmymi urodzinami starszy przedszkolak (lub młodszy student) stanie się o 2-3 kg cięższy. W zależności od tempa wzrostu urośnie o około 5 cm.
Tabela podsumowująca z parametrami od 1 do 10 lat
Dla rodziców, którzy martwią się rozwojem swojego dziecka, przydatne będzie zapoznanie się z tabelą podsumowującą wzrost i wagę dzieci, sporządzoną zgodnie z WHO. Pokazane są tutaj średnie wzrosty i wagi dzieci obojga płci w wieku 1-10 lat. Parametry dziecka nie muszą dokładnie odpowiadać wartościom podanym w tabeli - odchylenie 2-3 kg i kilka centymetrów w obie strony jest uważane za odmianę normy.
Należy również pamiętać, że dziewczęta intensywnie rosną po 10 do 12 lat, u chłopców skok obserwuje się w starszym wieku - po 13 do 16 lat. Dziewczęta osiągają wzrost średnio do 19 lat, a chłopcy do 22 lat.
| Wiek, lata | Chłopcy | Dziewczyny | ||
| Waga (kg | Wzrost (cm | Waga (kg | Wzrost (cm | |
| 1 | 9,6 | 75,7 | 8,9 | 74,0 |
| 2 | 12,2 | 87,8 | 11,5 | 86,4 |
| 3 | 14,3 | 96,1 | 13,9 | 95,1 |
| 4 | 16,3 | 103,3 | 16,1 | 102,7 |
| 5 | 18,3 | 110,0 | 18,2 | 109,4 |
| 6 | 20,5 | 116,0 | 20,2 | 115,1 |
| 7 | 22,9 | 121,7 | 22,4 | 120,8 |
| 8 | 25,4 | 127,3 | 25,0 | 126,6 |
| 9 | 28,1 | 132,6 | 28,2 | 132,5 |
| 10 | 31,2 | 137,8 | 31,9 | 138,6 |
Wskaźniki dla dzieci w wieku od 11 do 18 lat
Wskaźniki uważane za normalne w wieku 11-18 lat różnią się szerokim zakresem. Jest to okres dojrzewania, kiedy w ciele nastolatka zachodzą globalne zmiany. Rodzice muszą przygotować dorastającego syna lub córkę nie tylko fizycznie, ale także emocjonalnie.
Należy również pamiętać, że nie zaleca się w tym czasie stosowania diety odchudzającej – to wada niezbędne elementy przed ukończeniem 18 roku życia może prowadzić do poważne problemy w przyszłości.
Poniżej przedstawiono tempo wzrostu i masę ciała dzieci.
| Wiek, lata | Męska płeć | Kobieta | ||
| Waga (kg | Wzrost (cm | Waga (kg | Wzrost (cm | |
| 11 | 31,0-39,9 | 138,5-148,3 | 30,7-39 | 140,2-148,8 |
| 12 | 34,4-45,1 | 143,6-154,5 | 36-45,4 | 145,9-154,2 |
| 13 | 38,0-50,6 | 149,8-160,6 | 43-52,5 | 151,8-159,8 |
| 14 | 42,8-56,6 | 156,2-167,7 | 48,2-58 | 155,4-163,6 |
| 15 | 48,3-62,8 | 162,5-173,5 | 50,6-60,5 | 157,2-166 |
| 16 | 54,0-69,6 | 166,8-177,8 | 51,8-61,3 | 158,0-166,8 |
| 17 | 59,8-74 | 171,6-181,6 | 49,2-68 | 158,6-169,2 |
| 18 | ||||
Czynniki wpływające na tempo wzrostu i przyrost masy ciała u dzieci
Na tempo wzrostu i przyrost masy ciała wpływa wiele czynników. Przede wszystkim jest to oczywiście dziedziczność. Jeśli rodzice dziecka są inni niski wzrost oraz asteniczna sylwetka, wtedy z dużym prawdopodobieństwem wskaźniki masy ciała i wzrostu dziecka będą zbliżone.
Prawie każda osoba dba o siebie wygląd zewnętrzny, budowa ciała, parametry i cechy fizyczne. Idealnie, waga osoby powinna być proporcjonalna do jej wzrostu, a względne proporcje obserwuje się w innych częściach ciała. Ale kategoria wagowa osoby jest jedną z najważniejszych, ponieważ nadwaga prowadzi do rozwoju zaburzeń i zaburzeń w organizmie, obciążając pracę serca, naczyń krwionośnych, narządów trawiennych, układu rozrodczego i wielu innych.
Ale jak zrozumieć, czy mężczyzna ma nadwagę, biorąc pod uwagę innych? wskaźniki fizyczne i parametry? W tym celu specjaliści opracowali stosunek wzrostu do masy ciała, w tym celu stosują różne formuły, proporcje wzrostu i masy w tabelach oraz liczne systemy obliczeniowe. Należy również pamiętać, że każde ciało człowieka jest indywidualne, co oznacza, że wszystkie obliczenia mają umowne oznaczenia.
Różne sposoby obliczania stosunku wzrostu do masy ciała u mężczyzn
Aby skorelować wzrost i wagę, jak bardzo te dwa parametry są do siebie proporcjonalne, eksperci opracowali kilka metod obliczania ich stosunku. Jeśli skorzystasz z takiej wiedzy, człowiek będzie mógł kontrolować swoje parametry, trzeźwo oceniając swój stan.
Na przykład! Najczęściej celebryci i sportowcy zwracają się do takich obliczeń i proporcji, dla których szczególnie ważne jest zachowanie idealnej wagi i danych zewnętrznych.
Możesz obliczyć takie wskaźniki i normy na kilka sposobów:
- biorąc pod uwagę rodzaj budowy ciała osoby, jej cechy sylwetki;
- uwzględnienie kategorii wiekowej mężczyzny, czyli porównanie wieku, wzrostu i wagi;
- obliczenia metodą Brocka;
- obliczanie online, gdzie można znaleźć kilka wskaźników - wskaźnik masy, obliczanie typu ciała według nadgarstka, obliczenia Brocka i liczbę kalorii jako Dzienna dieta osoba.
Rozważany jest najlepszy sposób oceny wzrostu, sylwetki i wagi, biorąc pod uwagę wszystkie indywidualne parametry ciała i ciała Kompleksowe podejście do wszystkich wymienionych technik.
Według typów ciała
Aby przynajmniej określić, jaka waga powinna być w stosunku do wskaźników wzrostu mężczyzny ważny czynnik to zewnętrzne dane ciała i sylwetki mężczyzny. Eksperci wyróżniają 3 rodzaje sylwetki i budowy ciała:
- Typ hiperstheniczny- zauważa się mężczyzn o takiej sylwetce krótkie ramiona oraz nogi, szyję oraz szerokie plecy i ramiona. Wizualnie mężczyźni wydają się krępy, krępy i krzepki. Jednocześnie z reguły mają spowolniony metabolizm.
- Typ asteniczny- mężczyźni o takim typie sylwetki wyróżniają się długie ręce i nogi, wąskie ramiona i plecy. Co więcej, ich metabolizm ulega przyspieszeniu, co jest całkowicie odwrotne do pierwszego typu. Eksperci nazywają je „cienkimi”, żylastymi, o suchej sylwetce. Nie widzą tkanki tłuszczowej, kości lekka podstawa wagowo charakteryzują się cienkością.
- Normostheniczny- osoby z tego typu sylwetką mają normalny metabolizm i przeciętną sylwetkę, a proporcje wzrostu i masy ciała są w przybliżeniu takie same.
Jeśli wizualnie mężczyzna ma trudności z określeniem swojego typu ciała, eksperci wyróżniają dwa sposoby określania:
- W najszerszym miejscu nadgarstka, gdzie wystaje kość, należy ją chwycić dwoma palcami drugiej ręki - kciukiem i palcem wskazującym. Jeśli obwód był łatwy - mężczyzna jest asteniczny, jeśli z ciężka praca- normosteniczny, jeśli palce się nie zamykają - hipersteniczny.
- Za pomocą miarki możesz obliczyć obwód nadgarstka. Jeśli figura jest mniejsza niż 17 cm - mężczyzna jest asteniczny, jeśli od 17 do 20 cm - bardziej prawdopodobne jest, że jest normosteniczny. Ci mężczyźni, którzy mają nadgarstek szerszy niż 20 cm, są uważani za hiperstenicznych.
| Wzrost (cm) | hiperstheniczny | Normostenic | Asteniczny |
| 157 | 57-64 | 54-59 | 51-55 |
| 160 | 59-66 | 55-60 | 52-56 |
| 162 | 60-67 | 56-62 | 54-57 |
| 165 | 61-69 | 58-63 | 55-59 |
| 168 | 63-71 | 59-65 | 56-60 |
| 170 | 65-73 | 61-67 | 58-62 |
| 173 | 67-75 | 63-69 | 60-64 |
| 175 | 69-77 | 65-71 | 62-66 |
| 178 | 71-79 | 66-73 | 64-68 |
| 180 | 72-81 | 68-75 | 66-70 |
| 183 | 75-84 | 70-77 | 67-72 |
| 185 | 76-86 | 72-80 | 69-74 |
| 188 | 79-88 | 74-82 | 71-76 |
| 190 | 88-91 | 76-84 | 73-78 |
| 193 | 83-93 | 78-86 | 75-80 |
Na podstawie danych w tabeli można zrozumieć, że np. waga astenika o wzroście 180 powinna wynosić około 66-70 kg, ale hipersthenika o tym samym wzroście powinna normalnie ważyć 72-81 kg. Granice normy w większości przypadków uzasadniają obserwację, wyjątkiem mogą być osoby z ciężkim choroby ogólnoustrojowe i anomalie rozwojowe.
Według wieku
Naukowcy ustalili również stosunek wzrostu masy ciała do wieku mężczyzny, ponieważ wiek jest nie mniej ważny przy obliczaniu takich parametrów budowy ciała i sylwetki. Normalna procesy fizjologiczne udowodnić, że parametry wagowe każdego mężczyzny rosną wraz ze wzrostem wskaźnika wieku. Jedyne, co nie zmienia się na przestrzeni lat, to wzrost.
Na przykład! Wiek mężczyzny wpływa na jego metabolizm, czyli szybkość. Oznacza to, że próg wiekowy odpowiada również za dopuszczalne granice wagi mężczyzny.
Wysokość stołu waga wiek:
| Wzrost (cm | Wiek, lata | ||||
| 20-29 | 30-39 | 40-49 | 50-59 | 60-69 | |
| 150 | 51,3 | 56,7 | 58,1 | 58 | 57,3 |
| 152 | 53,1 | 58,7 | 61,5 | 61 | 60,3 |
| 154 | 55,3 | 61,6 | 64,5 | 63.8 | 61,9 |
| 156 | 58,5 | 64,4 | 67,3 | 65,8 | 63,7 |
| 158 | 61,2 | 67,3 | 70,4 | 68 | 67 |
| 160 | 62,9 | 69,4 | 72,3 | 70,1 | 68,2 |
| 162 | 64,6 | 70 | 74,4 | 72,7 | 69,1 |
| 164 | 67,3 | 73,9 | 77,2 | 75,6 | 72,2 |
| 166 | 68,8 | 74,5 | 78 | 76,3 | 74,3 |
| 168 | 70,8 | 76,2 | 79,6 | 79,5 | 76 |
| 170 | 72,7 | 77,7 | 81 | 79,9 | 76,9 |
| 172 | 74,1 | 79,3 | 82,8 | 81,1 | 78,3 |
| 174 | 77,5 | 80,8 | 84,4 | 82,5 | 79,3 |
| 176 | 80,8 | 83,3 | 86 | 84,1 | 81,9 |
| 178 | 83 | 85,6 | 88 | 86,5 | 82,8 |
| 180 | 85,1 | 88 | 89,9 | 87,5 | 84,4 |
| 182 | 87,2 | 90,6 | 91,4 | 89,5 | 85,4 |
| 184 | 89,1 | 92 | 92,9 | 91,6 | 88 |
| 186 | 93,1 | 95 | 96,6 | 92,8 | 89 |
| 188 | 95,8 | 97 | 98 | 95 | 91.5 |
| 190 | 97,1 | 99,5 | 100,7 | 99,4 | 94,8 |
Korzystając ze wskaźników z tabeli, każdy może określić, w jakim stopniu jego wskaźniki wzrostu i masy ciała pokrywają się z tempem procesów metabolicznych w zależności od wieku. Anatomia i medycyna już dawno to zidentyfikowały i udowodniły naturalne procesy, jako fizyczne zużycie ciała i ciała. Nawet ci mężczyźni, którzy wcale nie mają skłonności do nadwagi, mogą z biegiem lat zauważyć niewielkie złogi tłuszczu.
Według wzoru Brocka
Pierwsza metoda obliczania idealnego stosunku dwóch parametrów, wzrostu i wagi, została opracowana przez specjalistę Brock. Jego teoria sugeruje dwie opcje:
- Uwzględnia się typ ciała osoby, wzrost przyjmuje się jako liczbę początkową, od uzyskanej liczby odejmuje się 110 mężczyzn poniżej 40 roku życia, 100 - jeśli mężczyzna ma ponad 40 lat. Jeśli mężczyzna należy do typ asteniczny w budowie ciała uzyskaną sylwetkę należy zmniejszyć o 10%, u osób typu hiperstenicznego - zwiększyć o 10%.
- Wiek osoby, która ma otrzymać idealne proporcje... Jeśli wzrost mężczyzny nie przekracza 165 cm, od tego wskaźnika należy odjąć 100, jeśli wzrost mieści się w przedziale 166-175, odejmuje się 105, dla wzrostu powyżej 175 cm - 110. Otrzymaną liczbę można uznać za prawdziwą wszystkim mężczyznom w wieku od 40 do 50 lat. Do kategoria wiekowa 20-30 lat wynikowa liczba powinna zostać zmniejszona o 10-12%, osoby w wieku 50 lat i starsze wręcz przeciwnie, powinny ją zwiększyć o 5-7%.
| Wzrost (cm | Idealna masa ciała, kg | Dopuszczalne odchyłki, kg | Otyłość, kg |
| 150 | 50 | 45-56 | 68 |
| 152 | 51 | 46-58 | 69 |
| 154 | 52 | 47-59 | 71 |
| 156 | 54 | 49-64 | 73 |
| 158 | 55 | 50-62 | 75 |
| 162 | 58 | 52-66 | 79 |
| 164 | 59 | 54-57 | 81 |
| 166 | 61 | 55-69 | 83 |
| 168 | 62 | 56-71 | 85 |
| 170 | 64 | 58-72 | 87 |
| 172 | 65 | 59-74 | 89 |
| 174 | 67 | 61-76 | 91 |
| 176 | 68 | 62-77 | 93 |
| 178 | 70 | 63-79 | 95 |
| 180 | 71 | 65-81 | 97 |
| 182 | 73 | 66-83 | 99 |
| 184 | 75 | 68-85 | 102 |
| 186 | 76 | 69-86 | 104 |
| 188 | 78 | 71-88 | 106 |
| 190 | 79 | 72-90 | 108 |
| 192 | 81 | 74-92 | 111 |
| 194 | 83 | 75-94 | 113 |
Dziś dostępna jest zaktualizowana tabela obliczeń dla metody Brocka:
Jest to tak prosty sposób obliczania według metody Brocka, który pozwala określić idealną wagę dla Twojego wzrostu i wieku. Zwrócono również uwagę, że niewielkie wahania liczb nie mogą być przyjmowane krytycznie, biorąc pod uwagę indywidualne cechy. budowa anatomiczna Ciało ludzkie.
Przykłady obliczeń
W celu zrozumienia specyfiki obliczeń dla wszystkich powyższych metod proponujemy zapoznać się z kilkoma przykładami obliczeń. 
Wysokość 170 cm
Jeśli wzrost mężczyzny wynosi 170 cm. Możesz obliczyć normalną wagę przy wzroście 170, korzystając z następujących metod:
- Według typu ciała waga hipersteniczna powinna wynosić 65-73 kg, asteniczna - 58-62 kg, normosteniczna - 61-71 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn poniżej 30 lat normalna waga powinna wynosić do 72,7 kg, do 40 lat - 77,7 kg, do 50 lat - 81 kg, do 60 lat - 79,9 kg, powyżej 60 lat - 76 , 9 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułą Broca o wzroście 170 cm, waga = (170 - 100) × 1,15 = 80,5 kg.
Resztę obliczeń można przeprowadzić online za pomocą specjalnych kalkulatorów, w których specjalny system przejmuje wszystkie obliczenia.
Wysokość 175 cm
Jeśli wzrost mężczyzny wynosi 175 cm, normalną wagę można obliczyć według następujących metod:
- Według typu ciała waga hipersteniczna powinna wynosić 69-77 kg, asteniczna - 62-66 kg, normosteniczna - 65-71 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn poniżej 30 lat normalna waga powinna wynosić do 77,5-80,8 kg, do 40 lat - 80,8-83,3 kg, do 50 lat - 84,4-86 kg, do 60 lat - 82,5- 84,1 kg, powyżej 60 lat - 79,3-81,9 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułą Broca o wzroście 175 cm, waga = (175 - 100) × 1,15 = 86,25 kg.
W przeciwnym razie wagę przy wzroście 175 cm można określić online za pomocą specjalnych kalkulatorów, w których specjalny system przejmuje wszystkie obliczenia.
Wysokość 180 cm
Jeśli wskaźniki wzrostu mężczyzny wynoszą 180 cm, w tym przypadku można dokładnie określić normalną wagę następującymi metodami:
- W zależności od typu ciała waga hipersteniczna powinna wynosić 72-81 kg, asteniczna - 66-70 kg, normosteniczna - 68-75 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn do 30 lat normalna waga powinna wynosić do 85,1 kg, do 40 lat - 88 kg, do 50 lat - 89,9 kg, do 60 lat - 87,5 kg, powyżej 60 lat - 84 , 4 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułą Broca o wzroście 180 cm, waga = (180 - 100) × 1,15 = 92 kg.
Resztę obliczeń można faktycznie wykonać online za pomocą specjalnie stworzonych kalkulatorów, w których wszystkie zadania są wykonywane przez specjalny system.
Wysokość 185 cm
- Według typu ciała waga hipersteniczna powinna wynosić 76-86 kg, asteniczna - 72-80 kg, normosteniczna - 69-74 kg.
- W zależności od wieku mężczyzn poniżej 30 lat normalna waga powinna wynosić do 89,1-93,1 kg, do 40 lat - 92-95 kg, do 50 lat - 92,9-96,6 kg, do 60 lat - 91,6 -92,8 kg, powyżej 60 lat - 88-89 kg.
- Zgodnie z ulepszoną formułą Broca, przy wzroście 185 cm, waga = (185 - 100) × 1,15 = 97,75 kg.
Bardziej szczegółowe i dokładne obliczenia, jaki jest optymalny stosunek wzrostu do wagi dla mężczyzny, można przeprowadzić online za pomocą specjalnych kalkulatorów. Tutaj wszystkie obliczenia przejmuje specjalny system.
Kalkulator
Aby znaleźć idealne liczby na wzrost i wagę mężczyzny, możesz skorzystać ze specjalnie stworzonych kalkulatorów online. Pomagają dokładnie obliczyć wskaźnik masy ciała, optymalną kategorię wagową dla mężczyzny według metody Broca, w oparciu o te dane, typ ciała. Ponadto kalkulator może podać dokładną liczbę kalorii potrzebnych do zaspokojenia potrzeb organizmu.
- Wskaźnik masy ciała można określić za pomocą metody i formuł Quetelet. Optymalne liczby to 19-25.
- Idealne proporcje można obliczyć metodą Brocka, gdzie jest to określone wskaźnik wieku i rysunek.
- Indeks Sołowjowa określa typ ciała osoby, określa go liczba centymetrów średnicy nadgarstka osoby.
- Aby dokładnie określić dzienne spożycie kalorii, kalkulator uwzględnia stopień sprawność fizyczna oraz aktywność człowieka i jego parametry dodawania. Stosuje się do tego dwie formuły - zgodnie z metodą Harris-Benedict i Mifflin-Saint Geor.
Jednocześnie nie powinieneś postrzegać danych uzyskanych przez obliczanie kalkulatorów dla prawdy, ponieważ te dane są tylko wskazówką, niczym więcej. Bardzo ważne jest uwzględnienie osobistych cech organizmu, stanu zdrowia i predyspozycji genetycznych.
Wszystkich, którzy chudną, interesuje kwestia normy. Jaka waga jest uważana za normalną dla siebie? istnieje cała linia formuły, za pomocą których możesz określić, w jakim stopniu Twoja masa ciała odpowiada określonej wartości średniej. W końcu wszystkie te formuły pochodzą z obliczeń dokładnie dla przeciętnej osoby. Dlatego posługując się nimi, należy wyraźnie zdać sobie sprawę, że każda formuła normalna waga- warunkowy.
W rzeczywistości każdy z nas ma swoją indywidualną, z góry określoną genetycznie wartość optymalnej masy ciała, która zależy od całości wrodzonych cech strukturalnych tkanek i narządów organizmu jako całości.
Na przykład istnieją trzy typy budowy ciała - asteniczny (cienki / ektomorficzny), normosteniczny (normalny / mezomorficzny) i hipersteniczny (o szerokim kośćcu / endomorficzny).
Aby określić swój typ, musisz zmierzyć obwód nadgarstka.
- Mniej niż 16 cm - asteniczny;
- 16-18,5 cm - normosteniczny;
- Ponad 18,5 cm - hipersteniczny.
- Mniej niż 17 cm - asteniczny;
- 17-20 cm - normosteniczny;
- Ponad 20 cm - hipersteniczny.
Oprócz typów ciała, ciało każdego z nas jest zaprogramowane na określoną wagę. Program ten jest uruchamiany przez matkę w czasie ciąży. Uważa się, że jeśli w czasie ciąży przybrała na wadze, to dziecko w przyszłości może mieć trudności z kontrolowaniem masy ciała. Przez całe życie oboje się mylimy i układamy inny program. Podczas odchudzania wiele osób ma do czynienia z tak zwanym punktem równowagi lub nastawą, kiedy zdrowe metody, a jeśli działa, to nie można go zachować.
Np. ważyłeś 90 kg, schudłeś do 55 kg, chcesz schudnąć kolejne 5 kg, ale to nie działa, bez względu na to, co robisz. W tym samym czasie nawet odpoczynek od diety i małe święta, nie przytyjesz więcej niż 3-5 kg, które potem łatwo zrzucasz. Być może osiągnąłeś swój punkt równowagi, a pokonanie go może cię drogo kosztować. Kiedy ciało jest pod ciągłym stresem, a diety, treningi i wysokie wymagania wobec siebie są ciągły stres, ryzyko wzrasta. Ważne jest, aby słuchać siebie i potrzeb swojego ciała.
Jeśli nie bierzesz pod uwagę indywidualności ciała i budowy ciała, możesz użyć następujących prostych formuł w przybliżonych obliczeniach (przez P.P. Broca, 1871):
Dla mężczyzn
(Wysokość w cm - 100) x 0,9 = idealna waga.
Dla kobiet
(Wysokość w cm - 100) x 0,85 = idealna waga.
Istnieje inna formuła, która może być stosowana zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet:
(Wzrost w cm - 100) = idealna waga.
Przykład: Jeśli Twój wzrost wynosi 152 cm, Twoja waga powinna wynosić 152 - 100 = 52 kg.
Jest jeszcze jedna formuła:
Wysokość w cm x Biust w cm / 240 = idealna waga.
Przykład: (155 x 96) / 240 = 62 kg.
Nie zapominaj, że konieczne jest jednak uwzględnienie budowy ciała, że kobiety z natury mają więcej tłuszczu niż mężczyźni.
W związku z tym możesz użyć następujących danych, aby określić swój idealna waga:
Dla mężczyzn
| Wzrost (cm | Typ ciała | ||
| Chudy (asteniczny) | |||
| 155 | 49 kg | 56 kg | 62 kg |
| 160 | 53,5 kg | 60 kg | 66 kg |
| 165 | 57 kg | 63,5 kg | 69,5 kg |
| 170 | 60,5 kg | 68 kg | 74 kg |
| 175 | 65 kg | 72 kg | 78 kg |
| 180 | 69 kg | 75 kg | 81 kg |
| 185 | 73,5 kg | 79 kg | 85 kg |
Dla kobiet
| Wzrost (cm | Typ ciała | ||
| Chudy (asteniczny) | Normalny (normosteniczny) | Szeroka kość (hipersteniczna) | |
| 150 | 47 kg | 52 kg | 56,5 kg |
| 155 | 49 kg | 55 kg | 62 kg |
| 160 | 52 kg | 58,5 kg | 65 kg |
| 165 | 55 kg | 62 kg | 68 kg |
| 170 | 58 kg | 64 kg | 70 kg |
| 175 | 60 kg | 66 kg | 72,5 kg |
| 180 | 63 kg | 69 kg | 75 kg |
Idealne formuły wagowe pomogą Ci nawigować do momentu, w którym możesz schudnąć. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że dwie osoby o dokładnie tej samej wadze mogą wyglądać zupełnie inaczej. Nie chodzi o wzrost czy typ ciała, ale o skład ciała – stosunek mięśni do tłuszczu. Spójrz na zdjęcie.
Tkanka tłuszczowa jest bardziej obszerna niż tkanka mięśniowa. Dlatego dziewczyna po lewej wygląda na bardziej wyprofilowaną niż dziewczyna po prawej, chociaż mają taką samą wagę. Dlatego tak ważne jest, aby starać się nie tyle schudnąć, ile wzmocnić mięśnie trening siłowy oraz .