Kafe për mendime pozitive. Si të përshtatemi në mënyrë pozitive. Vetëm njerëzit pozitivë përreth

Si të konfiguroni veten në pozitë. Këshilla të provuara për ndryshimin e jetës së tyre duke rritur qëndrimin pozitiv dhe të menduarit pozitiv. Pershendetje te gjitheve. Ky artikull është i përkushtuar për pozitive. 9 këshilla të fuqishme që do t'ju ndihmojnë të personalizoni veten me pozitive, të ngrini gjendjen tuaj dhe t'ju ngarkoni me energjinë e pozitës. Këshilla që punojnë dhe të cilat e përdor për të qenë edhe më mirë për mua.

Një jetë modern Mbushur me shqetësime dhe përvoja të ndryshme. Ajo rregullon çdo ditë mendime negative Frikën e tij, duke përjetuar stres në rritje dhe emocione negative. E gjithë kjo mund të çojë në zhvillimin e depresionit dhe çrregullimeve të psikikës. Mirë, nëse jeni duke përjetuar vazhdimisht emocione negative, zhgënjim, shtete depresive dhe ju nuk punoni. Pra, është koha për të menduar seriozisht për ndryshimin e jetës suaj dhe konfiguroni veten në pozitive.

Mësoni nëse jeni një person pozitiv i mjaftueshëm duke kaluar një provë nga 16 pyetje

Sa jeni një person pozitiv?

Testi do të ndihmojë në analizimin e qëndrimit tuaj ndaj jetës periudhë. Pamje pozitive Njerëzit kanë njerëz, negative krijon vështirësi. Testi është zhvilluar nga psikologët britanikë. Sinqerisht, duke iu përgjigjur këtyre pyetjeve, do të merrni një rezultat të besueshëm.

Duket se gjithçka është e qartë nëse është pozitive dhe kjo është ajo. Por jo të gjithë janë marrë. Unë do t'ju jap 9 këshilla të fuqishme se si të konfiguroni veten në pozitive.

1. Mos harroni vetëm të mirë.

Aftësia për të menduar saktë është hapi i parë drejt një humor të mirë dhe jeta e plotë. Mundohuni të mësuar përmendësh të gjitha veprimet e mira dhe momente pozitive ditë, shkruani mendimet tuaja të gëzuara në notepad ose publikoni ato rrjete sociale.

Kjo është kujtimet e momenteve tuaja pozitive në jetë mund të të ngrenë në masë të madhe gjendjen shpirtërore. Dhe si pasojë, do të ketë kujtime dhe emocione negative. Drive momentet tuaja pozitive në jetë, unë jam i sigurt se ju keni diçka për të kujtuar. Mos harroni se optimizmi është pozicioni i jetës, jo një shtet i përkohshëm.

2. Jini mirënjohës për gjithçka që keni në jetë.

Para se të shqetësoheni për shkak të dështimeve të parëndësishme, mendoni për ata që tani janë disa herë më keq. Ka shpesh fatkeqësi në botë, martialctions dhe epidemitë e sëmundjeve të rrezikshme. Faleminderit mendërisht fatin për të jetuar dhe punuar atmosferë e qetë. Çuditërisht, shumë njerëz nuk e vërejnë se sa të lumtur janë! Unë komunikoj me shumë njerëz, dhe unë e di se shumë kanë probleme në jetë. Më saktësisht, ata kanë probleme të përhershme. Jo të gjithë kanë atë që ata donin, ose do të donin të kishin. Ka gjithmonë për atë që falënderoj Perëndinë, universin, të gjithë botën. Sidomos nëse keni gjithçka të mrekullueshme.

3. Nim çfarë ndodh

Optimistët gjithmonë shpresojnë për sukses në çdo situatë të jetës. Nëse planet dështuan për ndonjë arsye, mos fajësoni veten në këtë. Vetëm mendoni për dëshirat tuaja. Mos u kënaq në disheartening, sepse mendimet janë materiale. Është e nevojshme të punoni për veten, dhe pastaj të gjitha ëndrrat do të përmbushen. Ju të gjithë dalin, ju duhet të besoni në të. Dhe besimi dhe vetëbesimi dhe forcat e tyre do t'ju japin më shumë energji dhe si rezultat, ju do të përjetoni emocione pozitive nga pritja e një rezultati të shpejtë dhe pozitiv.

4. Përdorni affirmations

Dihet se një person i cili është konfiguruar për pozitiv është i aftë të arrijë shumë. Mendimet tona janë manifestuar jeta reale, kështu që ankesat në këmbë Vetëm të përkeqësojnë probleme. Si ta konfiguroni veten në pozitive? Një pohim i thjeshtë dhe i kuptueshëm, duke lejuar konsolidimin e instalimit të dëshiruar në vetëdijen e një personi. Fraza e shkurtër Në përsëritjen e përsëritur, ndryshimet pozitive në jetë stimulojnë dhe shkaktojnë emocionet përkatëse. Për shembull, frymëzoni idenë tuaj se jeta është e mbushur me ngjarje jashtëzakonisht të këndshme. Filloni përsëritjen e afirmimit tani dhe rezultati nuk do të presë për një kohë të gjatë. Unë kam një seri të tërë instalimesh që e bëjnë jetën më të lehtë për mua. Nëse është e mundur, vazhdimisht i shqiptoj ato për veten ose në dëgjim dhe gjithçka funksionon.

5. Fokusimi në të ardhmen

Mos jetoni me përvojat dhe fyerjet e kaluara. Është e pakuptimtë, sepse e kaluara nuk mund të ndryshohet, ju mund të nxjerrni vetëm njohuri të dobishme nga ajo. Gabimi i shumicës së njerëzve është se ata nuk mund të planifikojnë një të ardhme të lumtur për shkak të së kaluarës. Zilia gjithashtu nuk sjell asgjë përveç dëmit të shëndetit. Është e nevojshme të mësosh të përjetosh gëzimin për një person tjetër dhe t'i urojmë atij të mirë. Merrni qëllimet tuaja, përqëndrohuni në të ardhmen dhe arritjet tuaja të ardhshme.

6. Mendoni për ëndrrën tuaj

Si tjetër të konfiguroni veten në pozitë? Çdo person ka një ëndërr. Mund të jetë një vend i ri vendbanimi, një makinë, një udhëtim në një vend ekzotik. Si ta zbatoni atë? Në minutën e lirë, imagjinoni veten nga pronari i makinës së dëshiruar ose një turist të kënaqur në vende interesante Një vend tjetër. Pra, falë bollëkut emocione pozitive Ju mund të arrini qëllimin. Endrrat behen Realitet. Pozitive I. realitet pozitiv Përshpejtoni ushtrimin e ëndrrave tuaja. Pra, universi ynë është rregulluar.

7. Dëgjoni muzikë pozitive

Në rrugën për të punuar dhe në transport, përpiquni të dëgjoni një muzikë të këndshme në kufje. Muzika e mirë do të ndihmojë të heqin qafe mendimet negative dhe të akorduar në pozitivisht. Kontrolloj eNERGJI POZITIVE Nga muzika ritmike. Kur heq në shtëpi, shpesh dëgjoj muzikën time të preferuar që më jep një det energjie.

8. Komunikoni me optimistët.

Është shumë e rëndësishme për një person dhe një mjedis të mirë. Komunikimi me njerëz të gëzuar dhe dashamirës me siguri do të sjellë gëzim dhe ndihmon për t'u përshtatur me suksesin. Pesimisti është më i mirë për të përjashtuar nga rrethi i komunikimit. Në asnjë rast nuk duhet të marrë humor të keq të dikujt tjetër! Gjithashtu nuk vlen të perceptojnë kritika serioze që nuk është gjithmonë e dobishme. Mësoni të perceptoni kritikat në mënyrë korrekte. Unë gjithashtu më kritikoj, por unë po shkoj hap pas hapi për qëllimin tim dhe çdo ditë jeta ime bëhet edhe më e mirë.

9. Falënderoni veten për përparim.

Mos harroni të lavdëroni veten për përparim. Për gra dhuratë e madhe Për veten time do të bëhem hairstyle e re, manikyr ose çokollatë. Çdo arritje juaj, çdo fitore është mundësia për të lavdëruar veten për punën e bërë, për një aftësi të re, për përmirësim në jetën tuaj. Pra, parimet e të menduarit pozitiv përfshijnë aftësinë për të përfituar nga ndonjë situata e jetësduke krijuar një imazh të qartë rezultati i dëshiruar dhe përforcimi i mendimeve pozitive veprime të mira.

Mësoni të mendoni pozitivisht - para së gjithash mjetet për ta bërë jetën më të lehtë në shumë mënyra. Shumica e njerezve mendim pozitiv Nuk përfshihen "në autopilot". A vështron bota në të zezë dhe të bardhë ose në tone të ndritshmevaret nga natyra dhe përvoja e mëparshme njeri. Por me padrejtësi të dukshme, zakonet negative Në të menduarit janë kërcënim real Për të arritur sukses. Kur vendosni që "është e pamundur", ose që njerëzit e tjerë kanë përparësi të caktuara të paarritshme për ju, duke arritur kështu qëllimet tuaja të shtyhen për të pasigurt afatgjatë.

Si ta vendosni veten në mendime pozitive dhe të mira? Konsideroni disa mënyra për të ndihmuar të bëni një mendim pozitiv me të vërtetë pjesë e jetës.

Merrni përgjegjësinë për atë që po ndodh në kokën tuaj

Shumë njerëz sillen sikur të mos i përgjigjen të paktën mendimeve të tyre - sikur të kishin ardhur vetëm në to në krye të askund. Por në fakt nuk është e vërtetë - çdo ditë ka rreth gjashtëdhjetë mijë mendime në kokën tonë, dhe ne mund të kontrollojmë shumicën dërrmuese të tyre. Që nga momenti që ju merrni përgjegjësinë për pikëpamjet tuaja, ju mund të ndryshoni çdo ide për një më pozitive.

Zhvillimi i aftësisë për të menduar pozitivisht, paguani këtë proces

Shumë mendime kanë një mendje të pandërgjegjshme me burimin e tyre. Kur planifikoni të punoni në veten tuaj paraprakisht, atëherë ju keni kohë dhe aftësinë për të analizuar përmbajtjen e vetëdijes tuaj, për të përcaktuar se si reflektojnë gjykimet tuaja situatë reale.

Është e rëndësishme të theksohet se nuk është e nevojshme të merren pikëpamje negative si herë dhe përgjithmonë këto fakte. Nëse jeni në humor i keqka shumë të ngjarë që do të shihni bota në tonet gri. Herë pas here, secili prej nesh vuan nga gabimet e të menduarit, i cili është lehtësisht i shtrembëruar për shkak të përvojave negative. Askush nuk ju kërkon të ndaloni të jeni realistë dhe të filloni të ktheni në retë e optimizmit të paarsyeshëm. Çfarë duhet të bëni është të shkarkoni pamjen e pamjes tuaj pak, duke zgjedhur momente më pozitive të jetës si një pikë referimi.

Një marrëdhënie e tillë, natyrisht, nuk do të zgjidhë të gjitha problemet tuaja; Megjithatë, do të marrë këtë pozitë që do të jetë më produktiv për të zgjidhur problemet aktuale. Mendimi pozitiv ndihmon të jetë më kreativ dhe zgjidh detyrat kompleksePër të përballuar me të cilën pa të nuk është shpesh i paaftë.

Është e dobishme në fund të çdo dite për të analizuar atë që ishte përmbajtja e mendimeve tuaja. Regjistroni ato kohë pas kohe. Kështu që ju mund të shihni se çfarë është e gabuar me ta, dhe bëni rregullimet e nevojshme. Ditari është një nga mjetet më të thjeshta dhe në të njëjtën kohë të fuqishme për ndikim në të menduarit.

Ashtu si çdo ndryshim i rëndësishëm, aftësia për të menduar pozitivisht nuk vjen në një ditë. Përkundrazi, transformime të tilla mund të krahasohen me një udhëtim interesant. Ditari do të ndihmojë në shikimin e mangësive dhe pengesave në këtë rrugë, të vendosur deri në pozitive në momentin e duhur.

Shmangni njerëzit negativë

Ata mund të jenë një pengesë e madhe për optimizmin dhe të menduarit pozitiv. Njerëz të tillë vetëm derdhin vaj në zjarr mendime negative.
Shpesh ju mund të dëgjoni se tonë bimët psikologjike Dhe globiliteti në përgjithësi është mesatarja aritmetike e të njëjtit tregues të pesë njerëzve më të afërt me ne. Në fund të fundit, sjellja e tyre ndikon shumë më tepër sesa mund të supozojmë. Në përzgjedhjen e mjedisit, për të preferuar ata njerëz me të cilët ju mund të komunikoni me besim dhe pozitivisht, si dhe të veproni në këtë mënyrë.

Si për të vendosur veten në mendime pozitive, nëse jeta është e mbushur me mërzitje apo emocione negative? Për të paraqitur, në mesin e psikologëve, pyetja është se primare - përvojat emocionale ose mendime. Shumica e tyre konvergojnë në faktin se këta dy faktorë kanë një ndikim të ndërsjellë në njëri-tjetrin. Me fjalë të tjera, të dy mendimet ju mund të ndryshoni përvojat dhe me ndihmën e emocioneve pozitive ju mund të konvertojë mendimet. Kaloni kohë me miqtë dhe familjen, shihni filma të mirë, jepni kohë hobi tuaj të preferuar. Për më tepër, duhet të bëhet nëse negativisht mbizotëron në jetën tuaj dhe duhet të merren me vështirësi serioze. Popping tij burimet emocionalePër të përballuar me ta do të jetë shumë më e lehtë.

Si ta vendosni veten në mendime pozitive dhe të mira? Për të bërë një zakon të të menduarit pozitivisht, keni nevojë për pak kohë, aplikacionet e përpjekjeve të caktuara, si dhe aftësinë për t'i përdorur ato teknika psikologjiketë cilët po punojnë për të gjithë. Duke mësuar të transformojë mendimet e tij në kohë, së shpejti do të jeni në gjendje të shijoni frytet e mrekullueshme të të menduarit pozitiv në jetën reale.

Jeta është një seri vija e zezë dhe e bardhë. Shpesh takimet ndiqen nga ndarja, për sukses - dështimet, për gëzim - trishtim dhe zhgënjim. Megjithatë, ndodh që edhe në periudhat pa re, për disa arsye ne trishtuar ... Le të zbulojmë se si të përshtasim në pozitive, në mënyrë që të mos shpenzojmë të çmuar fuqitë Shpirtërore, duke u shqetësuar në trifle.

Rëndësia e qëndrimit pozitiv dhe mendimeve të mira

Një humor i mirë është një garanci e suksesit në çdo gjë. Dhe ankesat e vazhdueshme për dështimet nuk çojnë në asgjë, përveç për negativisht, zili dhe pakënaqësi të vazhdueshme me veten (dhe këtu ne jemi më tepër duke folur për gratë, sepse pothuajse çdo sekondë "mëkatuar" me një sjellje të tillë).

Te jetosh ne stres i vazhdueshëm Vetëm e padurueshme, kështu që ju duhet të mësoni të mendoni optimist. Vendosje pozitive Në gjendje për të ndryshuar jetën për të mirë, si:

• Optimizmi fjalë për fjalë tërheq fat të mirë dhe lumturi për veten e tij, sepse një person i nxitur pozitiv, a priori është i lumtur.
• Njerëzit pozitivë janë shumë pozitivë: ju doni të komunikoni me ta, duke shpenzuar kohën e lirë, për të ndërtuar marrëdhënie miqësore të besimit.
• Një mjedis i mirë në mëngjes akuzon gëzimin dhe energjinë për tërë ditën.
• Personi i balancuar është më rezistent ndaj sëmundje të ndryshmeNuk është çudi sepse të gjitha sëmundjet lindin në kokën tonë.
• Njerëzit e konfiguruar pozitivisht janë tërheqës dhe të jashtëm, sepse buzëqeshja gjithmonë ngjyron një burrë.
• Mendimi pozitivisht nuk do të ulë kurrë krahët, ai do të përballet me ndonjë vështirësi, dhe për këtë arsye shpejt lëviz softuerin dhe arrin sukses në të gjitha përpjekjet.
• Mungesa e lirive negative nga reflektimi i pakuptimtë dhe veprimet e nxituara, shtetet depresive Dhe vetmia.
• Qëndrimi pozitiv - çelësi për marrëdhëniet e lumtura familjare.

Si të shpëtojmë nga mendimet e këqija

Personalizoni valën pozitive, jo të lirë nga mendimet negative, është e padobishme. Prandaj, për një fillim duhet të hidhet jashtë kokës të gjitha negative. Bëni atë do të ndihmojë këshilla të mëposhtme:

• Vëzhgoni se çfarë është arsyeja për ankthin tuaj. Ndani letrën bosh në tri kolona. Në të parën, shkruani të gjitha frikërat tuaja, në të dytin njoftoni bazën e këtyre alarmeve, dhe në të tretën - veprimet tuaja për t'i eliminuar ato.
• Mos u fsheh nga mendimet negative obsesive, mos i lini ata pa vëmendje. Edhe duke ju lejuar në atë kohë, ata grumbullohen në nënndërgjegjeshëm dhe mund të "mbulojnë" në momentin më të papërshtatshëm.
• Mos lejoni negativin në kokën tuaj. Mendimet e ankthit duhet të eliminohen në fazën e dukjes. Të marrë një zakon për të kaluar në ndonjë aktiviteti interesant, Mezi kuptova që të filloni të shqetësoheni.
• Mos kini frikë të pranoni zgjidhje të pavarura. Nëse ju jepet dyshime, nuk mund të vini në konsensus mendimet e veta, të paaftë për të bërë zgjedhja e duhur, të bjerë në drejtim të të gjitha frikës dhe të marrë më në fund një zgjidhje. Le të jetë edhe ajo të jetë e pasaktë, por do të jetë përvoja juaj personale.
• Mos e ekzagjeroni rëndësinë e problemeve. Vetëm mendoni: nuk do të kalojë dhe vitin, ndërsa ju harroni për ato mendime se ata nuk ju japin sot.
• Shikoni momente pozitive në çdo situatë. Psikologjia e një personi është rregulluar në mënyrë të tillë që ai me lehtësi të vërehet minuset, dhe për të parë pro, ai vuan përpjekjet.
• Mos vuani muaj dhe vite në një ndjenjë të fajit para njerëzve që janë të ofenduar nga ju. Më mirë të përpiqeni të ndryshoni situatën, të vazhdoni, dhe të mos mbyllni veten. Flisni nëpërmjet vetes, provoni për herë të parë në jetën time kërkoni falje, mos e kuptoni dhe ndihmoni rastin, dhe jo vetëm fjalë. Depresioni shpesh lind vetëm për shkak të ndjenjës së fajit, të cilin treni shtrihet për një njeri pa i dhënë paqe.
• Mësoni të falni. Hënë të ditur për të dashurit ose zemërimin në vetvete ndikon në mënyrë shkatërruese në psikikë. Falja do t'ju japë një ndjenjë të lirisë së brendshme.
• Luftoni me një fantazi të stuhishme që ngjyra të ndritshme Tërheq fotografi në kokën tuaj për një shkëmbim të trishtuar të problemeve. Mos harroni se ju forcat gjejnë një rrugëdalje nga çdo situatë. Në vend të fantazisë, është më mirë të planifikosh duke përdorur një të thjeshtë pritje psikologjike: Vetëm shkruani artikujt se si mund të përfundoni në drejtimin tuaj; Vizualizoni të shkruar në dorën tuaj, ju do të tregoni mendimet tuaja të rëndësishme.

Fuqia e mendimit: si të jesh në valën pozitive

Largohuni nga pak negativ, nuk duhet të lejoni që ai të kthehet. Për ta bërë këtë, është e nevojshme të ndryshoni stilin e jetesës, sjelljen dhe madje edhe të botës.

• Së pari, bëni vetëm çështjet tona të preferuara. Secili prej tyre duhet të bëjë gëzim dhe kënaqësi ekskluzive.
• Së dyti, hapni përshtypje të reja. Pozitiv Shake - Kjo është ajo që është e nevojshme për një qëndrim pozitiv. Shko me parashutë, pikiatë me Aqualung, Fluturimi në Deltaplane - Këto ose mësime të tjera të pazakonta ekstreme do të sjellin shumë emocione të reja dhe mund t'ju sjellin në mendimet në lidhje me hobi të ri.
• Së treti, dëgjoni veten dhe mësoni të relaksoheni. Ndonjëherë problemet në punë, në familje ose në fusha të tjera lidhen me faktin se ne jemi të palaktuar në mënyrë të pahijshme në mënyrën e dëshiruar, pa punën përfundimtare dhe harrojmë për pjesën tjetër. Nëse ndodh kur qëndroni në një banjë, të mbushur me ujë të ngrohtë me shkumë dhe lexoni librin e autorit tuaj të preferuar, atëherë ju kërkoni të ndani disa orë heshtje dhe qetësi. Më shumë gjasa, ata janë të kuptueshëm me kërkesën tuaj. Hiking Teatri, Muzeu, Kinema, takime me miqtë dhe pushimi në natyrë duhet të ndodhë më shumë se një herë në vit, por shumë më shpesh, sepse ata përzënë handra dhe të largojnë lodhjen larg.
• Mos i përmbaheni supet tuaj veshin e padurueshme. Nëse e kuptoni se nuk mund të përballoni vëllim i madh Puna vetëm, mos u kujdes për atë në ndjekje të një premium. Është më mirë të jesh i shëndetshëm dhe i freskët sesa mbajtja e faturave të ndryshkur në duart, por nuk e keni forcën për asgjë.
• Me respekt, trajtoni rregullat dhe parimet e dikujt tjetër. Nëse nuk ju pëlqen gjykimi i dikujt, nuk duhet ta perceptoni atë në bajonet. Një qëndrim i këndshëm ndaj njerëzve do të japë pozitive dhe për ju.
• Ëndërr. Të gjitha mendimet janë materiale, kështu që në minutat tuaja të lira, imagjinoni se ëndrra juaj u realizua.
• Duaje Veten. Lëvizni veten me dhurata, rreth dhe pa lavdërim për sukses, mos u ndalni në disavantazhe të jashtme, por mos harroni të punoni në brendësi.

Një qëndrim pozitiv lejon të gëzohemi çdo ditë dhe të falënderoj fatin bote e bukurnë të cilën jetojmë. Jini optimistë, lehtësoni dritë dhe gëzim, infektoni një humor të mirë të njerëzve të tjerë, atëherë jo vetëm që do të jeni të lumtur, por gjithashtu do të jepni një pjesë të të tjerëve të mirë.

Të gjithë ne kemi grumbulluar shumë pyetje për veten dhe botënMe të cilën duket të jetë një herë ose jo për të shkuar në një psikolog. Por përgjigjet bindëse nuk lindin kur flasim me ta, as me miqtë ose prindërit. Prandaj, kemi kërkuar për një psikoterapist profesional Olga Miloradow një herë në javë për t'iu përgjigjur pyetjeve urgjente. Nga rruga, nëse keni, dërgoni.

Si të përshtateni në mënyrë pozitive?

Gjendja festive dhe përmbledhja e vitit është e ndërthurur me pritshmëri të shqetësuar për faktin se viti i ardhshëm është duke u përgatitur për ne. Dikush përdoret për të llogaritur se me ndryshimin e numrave gjithçka është e keqe mbetet në të kaluarën dhe jeta do të fillojë me të fletë e pastër, Disi, përkundrazi, sugjeron se gjithçka është e bukur prapa dhe tani gjithçka do të jetë më e keqe, por e vërteta është se e vetmja momenti që vlen të jetosh për këtë nuk është e kaluara dhe jo e ardhmja, por këtu dhe tani, dhe arsyeja e vetmeqë na pengon të jetojmë me ndershmëri këtu dhe tani është mendime negative, duke na çuar në frikë, vigjilent dhe handra.

Olga Miloradova psikoterapeu

Jo të gjitha ngjarjet në jetë varen nga ne, por qëndrimi ndaj këtyre ngjarjeve varet nga ne me 100 për qind. Kjo është zgjedhja juaj, për të shqyrtuar nëse dita është e ftohtë dhe gjallëruese ose e zemëruar dhe e keqe. Kjo është që ne të japim vetes instalim, po ndodh shes Fussa e gëzuar e vitit të ri ose ai është plot me njerëz të bezdisshëm. Kjo i atribuojmë një koleg në punën e armiqësisë mitike për veten, në vend të edhe njehere Ai vetëm buzëqesh. Dhe po, kjo në kulturën tonë ka një stereotip të mrekullueshëm që këta amerikanë (evropianët, thais, etj.) Buzëqeshje në njëri-tjetrin buzëqesh të padrejtëDhe ne po frowning, por të ndershëm. Dhe më shumë, është zakonisht edukimi i fëmijëve nëpërmjet një përforcimi negativ: në vend që t'i themi fëmijës atë që ai është i fortë dhe i mençur, sapo të ngjitej në pemë, themi Perëndinë tim, do të humbasësh, do të mos shkosh Atje, ka të frikshme, ka një xhaxha të keqe vjedh, këtu makina do të troket, dhe Santa Claus, ndoshta, dhe në të gjitha një pedofil.

E megjithatë është mendim pozitiv që na jep një numër avantazhesh të shkëlqyera (përveç padyshim të më shumë kanë një humor të mirë): Rezistenca ndaj sëmundje e ftohtë, Stresi më pak i ndjeshmërisë, aftësitë më të mira adaptive, aftësia natyrore për të formuar një marrëdhënie solide dhe kështu me radhë.

Të dalë me atë që ju dëshironi të bëni të drejtë sot dhe vetëm për veten tuaj

Dhe nëse është ngjitur, kërkoi imazhin e një cinik të thellë, por vazhdimisht vuante, atëherë gjëja e parë që duhet të marrësh përgjegjësinë për atë mënyrë dhe shteti që jeton në këtë jetë. Askush, përveç se ju kontrolloni mendimet tuaja. Askush nuk ju imponon si duhet të ndiheni. Dhe edhe nëse jeni një person alarmues, i prirur për të absorbuar të pafat dhe eksitim të njerëzve të tjerë, është përsëri zgjedhja juaj, nga e cila njerëzit që ushqeni, sepse me të njëjtin sukses mund të absorboni emocionet dhe besimin e njerëzve pozitivë.

Bëni një plan se si të mos mendoni negativisht. Ejani me atë që dëshironi të bëni sot dhe vetëm për veten tuaj. Së fundi, ju vendosni që ju po kontrolloni situatën, mos lejoni që njerëzit dhe situatat e tjera t'ju imponojnë atë që duhet të bëni dhe çfarë nuk duhet. Mos lejoni që njerëzit e tjerë të nisin planet tuaja. Njerëzit ndonjëherë mund të duken më të shqetësuar se çdo gjë që ata në të vërtetë, duke forcuar kështu në moçalin e shqetësuar, të cilin ata vetë nuk janë shumë të shqetësuar. Mësohuni për të "zbuluar" mendimet tuaja negative, shumë mirë filloni t'i regjistroni ato. Lexoni regjistruar në fund të ditës dhe shpik, si mund të ndryshonit një ose një tjetër mendim për të kundërtën. Për shembull: Unë jam shumë i gjatë duke pritur për një të dashurën në një kafene dhe të bezdis. Në vend të kësaj, ju mund të shihni se ka ende dhjetë minuta për të lexuar artikullin që jeni të interesuar, telefononi nënën, përgjigjuni letrës.

Në të ardhmen, nëse do të mbani shënime (çfarë është më mirë) ose të paktën të përpiqeni të mësuar përmendësh, faktin që ju keni rrëzuar nga rutina, ka shumë të ngjarë, me kalimin e kohës që do të vini re një trend të caktuar: Cilat janë mendimet negative të ju më shpesh ndjekni? Cilat gjëra janë të bezdisshme? Pas komunikimit me të cilin jeni të prirur të bini në handra ose panik? Pse? Kur mund të përmbledhni, ngushtoni problemin, do të jetë më e lehtë për ju të punoni me të, të analizoni atë dhe me kalimin e kohës për të çrrënjosur ose të paktën nivel.

Gjeni veten një pasion që ju qetëson ose ju lejon të lëshoni avull

Me kalimin e kohës, do të filloni të identifikoni mendimet tuaja negative nga shkoni. Krijo nga kjo lojë. Të marrë gjurmët e pamjes së tyre dhe të dalin me një zëvendësim pozitiv. Shmangni maksimalizmin. Ndaloni ndarjen e gjërave në të zezë dhe të bardhë. Çdo gjë është e paqartë, çdo ngjarje ka shumë hije. Mundohuni të gjeni zgjidhje kompromisi. Mos hidhni diçka krejtësisht sepse nuk keni kohë. Është më mirë të bëjmë një pjesë cilësore dhe të përfundojë me qetësi atë nesër, sesa të panikut, të themi se nuk kam kohë, për të mos bërë asgjë dhe nesër nuk duhet të jetë koha. Lejoni vetes të jetë pak i relaksuar, ndoshta do të zvogëlojë shkallën e përgjegjësisë suaj, por nervat tuaja do të shpëtojnë, dhe ndoshta do të keni kohë për të bërë gjithçka më mirë.

Mos lejoni që njerëzit të largohen nga ju, qoftë të paktën një shef, të paktën një mik, madje edhe një anëtar i familjes. Dikush thjesht mund të thuhet se nuk jeni gati të vazhdoni dialogun, ndërkohë që ndodh në një formë të ngjashme, të tjerët - çfarë qëndrim i ngjashëm Do të ndikojë në punën tuaj. Nëse flisni me njerëz, dhe mos shpresoni për një kuptim metafizik, ata janë mjaft të aftë të hyjnë në situatën tuaj dhe të ndryshojnë sjelljen.

Gjeni veten një pasion që ju qetëson ose ju lejon të lëshoni avull. Merrni me boks, ecni më shumë në parqe, filloni të luani flautin - për çdo hobi kurrë nuk është tepër vonë nëse dëshironte për një kohë të gjatë, gjëja kryesore është se ju keni qenë të këndshme dhe solli gëzim. Mos harroni të jepni kohë për veten tuaj. Mos sakrifikoni hobi tuaj në mënyrë që të zvogëloni fëmijën në një rreth të tepërt ose një plan të mbivendosur. Fëmija do të rritet, dhe shefi nuk do të vlerësojë. Duaje veten dhe mos harroni se asgjë nuk ndodh nuk është një fatkeqësi. Një mënyrë apo tjetër, shumica e problemeve mund të zgjidhen.