Rinia dhe bukuria 

Lista e rregullave të higjienës personale. Rregulla të shkurtra të higjienës. Kujdesi higjienik për trupin. Higjiena personale e rrobave dhe këpucëve

Higjiena personale është element thelbësor formimi i shëndetit të çdo personi dhe shoqërisë në tërësi. Pa respektuar rregullat e thjeshta të sjelljes tek ne Jeta e përditshme dhe aktiviteteve, është e pamundur të ruhet shëndeti, të zgjatet dhe përmirësohet cilësia e jetës, si dhe të parandalohet shfaqja e shumë sëmundjeve të ndryshme.

Praktikat e higjienës personale janë tradicionale, që datojnë që nga fillimi i njerëzimit dhe zgjerohen me zhvillimin e shoqërisë dhe me kalimin e kohës. Ky është një koleksion i përbashkët kërkesat e higjienës dhe normat për njerëzit e çdo moshe dhe profesioni: alternimi i saktë i mendor dhe puna fizike; edukimi fizik dhe forcimi; Dietë të ekuilibruar; kujdesi për trupin (zgavrën e gojës, duart, lëkurën, thonjtë, flokët); gjumë i plotë; zgjedhja e rrobave të përshtatshme për motin; mbajtja pastër e shtëpisë dhe vendit të punës; përdorimi i vetëm sendeve shtëpiake individuale dhe shumë më tepër.

Prioriteti i parë është mbajtja e trupit të pastër. Në lëkurë të ndyrë mikroorganizmat vendosen, gjë që çon në bllokimin e kanaleve dhe gjëndrave, si rezultat, aktiviteti i tyre prishet, pustular dhe sëmundjet mykotike. Sidomos shumë baktere grumbullohen në zona të hapura të trupit - duar dhe nën thonj. Sapuni është një shpikje unike e njerëzimit, e cila ju lejon të shkatërroni deri në 93% të mikroorganizmave. Aktualisht e zakonshme mjete të ndryshme me një efekt antibakterial afatgjatë. Nëse mbani mend të lani duart para se të hani, para se të punoni me ushqim, pasi të shkoni në tualet, atëherë keni shumë më pak mundësi merrni infeksione të zorrëve.

Është gjithashtu e dobishme për të derdhur ujë të ftohtë mëngjes dhe mbrëmje. Një procedurë e thjeshtë ditore që nuk kërkon shumë kohë, e cila përveç efektit higjienik do të ketë një efekt forcues, tonik në lëkurë.

Mbajtja e rrobave dhe rrobave të pastra dhe të përshtatshme për stinën dhe kushtet klimatike, është një nga kriteret më të rëndësishme higjiene personale. Veshja përdoret nga një person për të mbrojtur trupin nga faktorët negativë. mjedisi i jashtëm- e ulët ose temperaturë të lartë, rrezatimi diellor, era, reshjet, duke paralajmëruar trupin kundër pamjes ftohjet. Si rrobat ashtu edhe këpucët duhet të jenë të lehta, të rehatshme, të mos kufizojnë lëvizjen, të mos shqetësojnë qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen.

Në higjienën personale rëndësi të madhe ka një gjendje të shëndetshme të dhëmbëve, mishrave të dhëmbëve, mukozës së gojës. Kjo është e rëndësishme për proces normal të ushqyerit, parandalimi sëmundjet gastrointestinale. Kujdesi joadekuat oral mund të çojë në sëmundje dentare, siç është kariesi. Për të parandaluar këtë gjendje, rekomandohet të kontaktoni dentistin të paktën dy herë në vit.

Veprimtaria njerëzore është e pamundur pa pushim të mirë, mbi të gjitha, gjumë i qetë dhe i zgjatur. Është e nevojshme të respektohet rreptësisht koha e gjumit dhe ngritjes, duke marrë parasysh mundësinë e kryerjes gjatë gjithë mëngjesit dhe mbrëmjes procedurat e higjienës pa nxitim.

Kujdesi për të dashurit tuaj, njerëzit përreth jush është gjithashtu një pjesë integrale e një shoqërie të shëndetshme. Respektimi i pamjaftueshëm nga një person i rregullave të higjienës personale mund të ndikojë në gjendjen e njerëzve të tjerë - anëtarëve të familjes, fqinjëve, ekipit në të cilin ai ndodhet. Një person i tillë mund të shkaktojë shpërndarje masive sëmundjet infektive. Çdo aktivitet pune kërkon respektimin e personal standardet e higjienës për specialistë dhe staf, në varësi të profilit të punës. Për më tepër, Urdhri i Ministrisë së Shëndetësisë dhe Zhvillimit Social të Federatës Ruse i datës 16 gusht 2004 Nr. 83 përcakton procedurën për kryerjen e ekzaminimeve mjekësore paraprake dhe periodike, ku renditet kontigjenti i personave që duhet t'i nënshtrohen ekzaminimet mjekësore dhe anketat. rezultatet ekzaminimet mjekësore dhe kërkime laboratorike, informacioni për vaksinimet, sëmundjet infektive të kaluara, informacioni për kalimin e trajnimit higjienik dhe certifikimit futen në librin mjekësor.

Shumë sëmundje infektive, si pedikuloza, zgjebe, mykoza të ndryshme, HIV, hepatiti B dhe C, mund të transmetohen kur përdoren sende të zakonshme shtëpiake - krehër, peshqir, pantofla, brisqe, furça dhëmbësh, lodra dhe gjëra të ngjashme. Asnjëherë, në asnjë rrethanë, mos i jepni ose huazoni sendet e kujdesit personal të dikujt tjetër.

Pse është e nevojshme higjiena?

Për çfarë është higjiena?

Të gjithë duhet të ruajnë higjienën gjatë gjithë kohës.

Së dyti, duke iu përmbajtur disa rregullave, do të ndiheni rehat në punë, në transport, në evente të ndryshme.

Së treti, pyetja pse nevojitet higjiena mund të përgjigjet si më poshtë: në mënyrë që njerëzit të jenë të kënaqur të jenë rreth jush. Pajtohem, ju nuk dëshironi të jeni në të njëjtën shoqëri me një person që mban erë të keqe.

A ka rregulla higjienike që duhen respektuar?

Nëse nuk doni të jeni të pastër dhe të shëndetshëm, askush nuk do t'ju detyrojë. Për të gjithë të tjerët, ka rregulla të caktuara. Cilat janë ato?

Higjiena e trupit

Lëkura është organi përmes të cilit trupi ynë shpëton nga substancat e panevojshme. Si ndodh kjo? Nëpërmjet djersës. Nëse nuk kujdeseni për lëkurën, së shpejti bakteret do të shumohen në të dhe do të shfaqen ERE e keqe. Për të shmangur këtë, rregullat e higjienës që duhet të respektohen çdo herë do të ndihmojnë:

● dush i përditshëm. Nëse është e mundur, vizitoni saunën ose banjën çdo javë. Mos harroni për leckën, sapunin, xhelin e dushit;

● Lani flokët sipas nevojës. Zgjidhni shampot e duhura, kur shfaqet seborrhea, përdorni produkte medicinale;

● mos harroni të prisni thonjtë ose të kujdeseni për ta;

● lani duart pas përdorimit të tualetit dhe para ngrënies;

● Kujdesuni siç duhet për lëkurën e fytyrës. Hiqni grimin para gjumit. Për të pastruar lëkurën, përdorni kremra, hidratues.

Higjiena orale

Nëse ndiqni rregulla të thjeshta higjiena orale, goja juaj do të jetë e shëndetshme dhe fryma juaj do të jetë e freskët:

● përdorni çdo ditë për kujdesin e dhëmbëve pastë dhëmbësh, furçë dhe pe për të pastruar dhëmbët;

● t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar;

● shpëlajeni gojën pas çdo vakti;

● kalojë ekzaminim parandalues;

● Nëse keni ndonjë shenjë të sëmundjes së mishrave të dhëmbëve ose dhëmbëve, vizitoni menjëherë dentistin tuaj.

Higjiena e rrobave dhe e shtratit

Higjiena e rrobave dhe e shtratit tuaj luan një rol të rëndësishëm. Jini të vëmendshëm ndaj asaj që shkruhet dhe do të mësoni se cilat rregulla higjienike duhet të ndiqni në mënyrë që të ketë rregull dhe pastërti kudo:

● ndërroni çdo ditë të brendshmet, çorapet dhe getat;

● lani rrobat rregullisht dhe mos përdorni gjërat e të tjerëve;

● nëse është e mundur, blini gjëra nga materiale natyrore;

● përdorni vetëm peshqirin tuaj;

● ndërroni shtratin çdo javë.

Të gjitha këshillat janë të thjeshta. Rrini në to. Atëherë do të ndiheni rehat dhe njerëzit do të jenë të kënaqur të jenë në të njëjtën shoqëri me ju.

Evolucioni i njeriut i ka dhënë trupit të tij të gjitha mjetet për t'u përballur me një mjedis të jashtëm armiqësor. Qelizat e veçanta të gjakut sigurojnë imunitet dhe mbrojnë nga mikrobet, sistemi i termorregullimit mban të gjitha organet në punë dhe rrit temperaturën kur sëmuremi, dhe lëkura dhe acidi i stomakut mbrojnë nga depërtimi i mikrobeve brenda nesh. Nga mjedisi i jashtëm, një person di të mbrohet me mjete të tjera. Për shembull, sjellje të veçantë, duke përdorur rregullat dhe njohuritë e zhvilluara nga komuniteti njerëzor për përdorim nga secili prej anëtarëve të tij. Një nga seksionet e njohurive të tilla është higjiena personale. Përdorimi i këtyre njohurive, përmirësimi i vazhdueshëm i tyre synon të ruajë jetën e një personi dhe shëndetin e tij për një periudhë sa më të gjatë të mundshme, dhe në fund - të zgjasë jetën e tij.

Çfarë është higjiena personale?

Para së gjithash, kjo është një sjellje e vetëdijshme njerëzore, e fokusuar në mirëmbajtjen e shëndetshme të lëkurës, thonjve, dhëmbëve dhe flokëve, si dhe rrobave, këpucëve, strehimit. Kjo përfshin gjithashtu ruajtjen e pastërtisë në prodhim, forcimin dhe ushtrime fizike. Duke i bërë vetes pyetjen “çfarë është higjiena personale”, do të ishte e arsyeshme që në këtë pjesë të përfshihej ndërprerja e duhanit dhe drogës, abuzimi me alkoolin. E gjithë kjo është një komponent integral dhe pjesë e mënyrë jetese të shëndetshme jeta

Mosrespektimi i rregullave të higjienës personale mund të çojë në pasoja të rënda për shumë njerëz, kontribuon në përhapjen e epidemive, pushtimeve helmintike.

Kjo do të thotë se për shkak të një personi që shkel rregullat e higjienës personale, mund të vuajnë jo vetëm anëtarët e familjes së tij, por ndërmarrje të tëra, madje edhe rajone të tëra.

Rregullat e higjienës personale: parimet dhe veçoritë e përgjithshme

Këto rregulla përfshijnë kujdesin për trupin dhe lëkurën. Lëkura, si mbulesë mbrojtëse e trupit, kryen funksione të ndryshme dhe të rëndësishme, duke përfshirë sekretore, receptore, respiratore, termorregulluese, metabolike, imune etj. Mbajtja e pastër, ngurtësimi - mund ta parandalojë atë plakja e parakohshme, venitje, e cila ka një efekt pozitiv në pamjen, bukuria dhe gjendjen e përgjithshme organizëm.

Për njerëzit e gjinive të ndryshme dhe të të gjitha moshave, ekzistojnë rregulla për higjienën personale: parimet e përgjithshme dhe veçoritë. Për shembull, kujdesi për higjienën për gratë ka karakteristikat e veta që lidhen me periudhat e menstruacioneve dhe shtatzënisë, dhe në rregullat e higjienës personale për burrat ekziston një "seksion" që lidhet me rruajtjen e rregullt të fytyrës. Higjiena ka karakteristikat e veta foshnjat, dhe ato shoqërohen me dallime anatomike dhe funksionale në lëkurën e foshnjave dhe të rriturve.

Video e ngjashme:

Njerëzit në profesione të caktuara mund të kenë rregulla të veçanta higjiene personale. Për shembull, për kirurgët, pastërtia e duarve dhe përpunimi i tyre është një kërkesë themelore e profesionit. Kërkesa të ngjashme janë për punëtorët që lidhen me prodhimin e produkteve ushqimore që prishen, për shembull, ëmbëlsirat, specialistët e kuzhinës.

Qëllimet e higjienës orale

Detyra e kujdesit oral- kjo është ruajtja e pastërtisë dhe integritetit të dhëmbëve, hapësirave ndërdhëmbore, mishrave të dhëmbëve, mukozave të gojës dhe gjuhës, dhe së bashku me higjienën e ushqimit - për të mbrojtur trupin nga sëmundjet. traktit gastrointestinal. Si? Ruajtja e integritetit të dhëmbëve dhe e kompletimit të dhëmbëve e bën të plotë përtypjen dhe bluarjen e ushqimit dhe në këtë mënyrë siguron funksionimin normal të stomakut dhe zorrëve dhe përthithjen e plotë nga trupi. lëndë ushqyese. Qëllimet e higjienës orale në kompleks - një ndikim i drejtpërdrejtë në jetëgjatësinë.

Çfarë është e rëndësishme të kihet parasysh në higjienën e flokëve?

Kujdesi për flokët është i nevojshëm si një funksion i përgjithshëm higjienik, pasi skalpi dhe flokët janë pjesë e një të përbashkët lëkurën. Por flokët janë gjithashtu një "filtër" që mund të thithë në mënyrë aktive nga ajri substancave të dëmshme dhe grumbullojini ato. Prandaj, larja e rregullt e flokëve është një domosdoshmëri. Veç të tjerash, kujdesi i flokëve ka një funksion estetik, duke marrë pjesë në formimin e pamjes së një personi, stilit dhe humorit të tij, domethënë formon rehati psikologjike personit dhe atyre që i rrethojnë.

Ajo që është e rëndësishme të merret parasysh në higjienën e flokëve është efekti i saj në organet e tjera: për shembull, i gabuar frizurë e gjatë(veçanërisht te fëmijët), mund të çojë në dëmtim të shikimit.

Higjiena e thonjve - vëmendje e përditshme

Kujdesi për thonjtë ndihmon në parandalimin e sëmundjeve të thonjve - shtrati i thonjve dhe pllakë gozhdë, duke përfshirë purulent dhe fungal. Larja e duhur duart, duke përfshirë pastrimin e hapësirës subunguale, mbron nga përhapja e sëmundjeve të zorrëve dhe sëmundjeve të tjera infektive, përhapja e pushtimeve helmintike.

Një manikyr me përbërësit e tij kimikë mund të mbrojë thonjtë dhe t'i dëmtojë ata dhe të gjithë trupin. Në çdo rast higjiena e thonjve për alergjikët, gratë shtatzëna etj. rekomandon refuzimin e tij, ndërsa higjiena e thonjve - vëmendje e përditshme. Në mënyrë ideale, duhet të kufizoheni në thonj të pastër, të prerë mirë me një skaj të sharruar që parandalon gërvishtjet.

Higjiena gjenitale: një qasje e veçantë

Higjiena gjenitale duhet të konsiderohet një pjesë e veçantë e higjienës personale të lëkurës, pasi ato kryejnë shumë funksione të rëndësishme që kombinohen me largimin e mbetjeve natyrore të trupit. Mosrespektimi ose respektimi i gabuar i rregullave për mbajtjen e organeve gjenitale të pastra çon në një sërë sëmundjesh. Këto mund të jenë uretriti, cistiti, vulvovaginiti, bartoliniti, mëllenjë (kandidiaza) tek gratë, dhe tek burrat - uretriti, balanopostiti, prostatiti. Kjo është arsyeja pse gjëja kryesore që kërkon higjienën e organeve gjenitale: një qasje e veçantë dhe tërësi.

Vëmendje e veçantë në kujdesin e organeve gjenitale duhet t'i kushtohet produkteve të higjienës personale me cilësi të lartë, përfshirë detergjentët, pasi për shkak të abuzimit me ilaçet antibakteriale (për shembull, sapuni antimikrobik), disbakterioza mund të ndodhë në këtë pjesë të trupit, drejtpërdrejt. që ndikojnë në shfaqjen e sëmundjeve.

Higjiena e rrobave dhe këpucëve – “armaci” i trupit tuaj

Higjiena e lirit, kryesisht të brendshme, kujdesi për rrobat dhe këpucët mbrohet nga efektet e mjedisit të jashtëm, për shembull - nga efekte të dëmshme rrezatimi ultravjollcë, të dridhura dhe ngrica, nga dëmtim mekanik lëkura e trupit, këmbëve, duarve, nga lëvizja në banesë mikroorganizmave të rrezikshëm nga rruga. Liri është në kontakt të drejtpërdrejtë me lëkurën dhe për këtë arsye kërkon një ndryshim të përditshëm, pasi bëhet shpejt një mjedis për zhvillimin e mikroorganizmave. Higjiena e rrobave dhe këpucëve është “armaci” i trupit tuaj, mbrojtja nga papastërtitë, mikrobet, plagët e lëkurës, të ftohtit dhe nxehtësia.

Higjiena e veshjeve dhe e këpucëve përfshin zgjedhjen e veshjeve për stinën dhe motin, nga materialet me të drejtë vetitë higjienike, Çfarë do të ndodhë vendim të drejtë për të parandaluar ftohjet ose gjendjet e tjera të dhimbshme.

Higjiena personale dhe publike: të përbashkëta dhe ndryshime

Një person në një familje dhe një ekip, një banor i një vendbanimi është gjithmonë pjesë e komunitetit. Nëse higjiena personale fokusohet në ruajtjen shëndetin individual, atëherë higjiena publike është shkencë dhe veprimtari, qëllimi dhe objektivat e të cilave janë ruajtja, parandalimi dhe promovimi i shëndetit të të gjithë popullatës, të gjithë popullsisë. Nëse një person neglizhon higjienën personale, bazat e saj (nuk respekton alternimin e punës dhe pushimit, gjumë të mirë dhe të ushqyerit racional, qëndron në mënyrë të pamjaftueshme ajer i paster, Ka zakone të këqija- pirja e duhanit, abuzimi me alkoolin), atëherë asnjë arritje dhe zbulim në fushën e higjienës publike nuk mund të shpëtojë shëndetin e tij individual.

Nëse flasim për atë që higjiena personale dhe publike i ofron popullatës: të përbashkëta dhe dallime, ndërlidhje dhe ndikim të ndërsjellë, atëherë është e lehtë të konkludohet se konceptet e higjienës personale dhe publike në një shoqëri urbane janë të ndërlidhura ngushtë. Për shembull, mosrespektimi i kërkesave të higjienës personale në jetën e përditshme, veçanërisht në profesionet që lidhen me përgatitjen dhe prodhimin e ushqimit, kujdesin ndaj fëmijëve, profesionet që përfshijnë kontakt të ngushtë me njerëzit, ka një efekt negativ dhe madje të rrezikshëm në shëndetin e të gjithëve. ne (pirja pasive e duhanit, helmimi, shfaqja dhe përhapja e sëmundjeve infektive, infeksioni me krimba, etj.). Dhe anasjelltas: mosvëmendja e autoriteteve ndaj higjienës publike, ndaj problemeve sanitare të vendbanimeve (ndotja e ajrit, mungesa ose uji i çezmës me cilësi të ulët, grumbullimi dhe asgjësimi i plehrave, etj.) çon në faktin se respektimi i të gjitha rregullave të higjienës personale bëhet problematike dhe kjo çon në sëmundje.

Produktet e higjienës personale - një armë e shëndetit dhe bukurisë

Këtu përfshihen preparatet dhe mjetet për ruajtjen e bukurisë dhe pastërtisë së trupit (gërshërë, makina rroje dhe makineri, krehër dhe furça) të destinuara për kujdes higjienik dhe qëllime kozmetike. Shumë shpesh, veprimi i produkteve të higjienës personale kombinohet: për shembull, deodorantët që përdoren për të mbajtur të pastra pjesët e trupit që djersiten janë gjithashtu parfume, dhe buzëkuq, përveçse u jep ngjyrë buzëve, mund t'i mbrojë ato nga tharja dhe qërimi.

Sipas materialeve të përdorura dhe specifikave të aplikimit, produktet higjienike ndahen në pambuk-higjienike ( shtupa pambuku, disqe, topa), produkte higjienike letre ( letër higjienike, letër peshqir kuzhine dhe peceta peceta të lagura). Ekziston edhe një specializim "pikë aplikimi", i cili synon të kujdeset për flokët, thonjtë (përfshirë instrumentet), higjiena intime (sapun i lengshem, dezinfektues duarsh, xhel dushi, deodorantë), kozmetikë (kremra, kremra, llak flokësh, buzëkuq dhe “shkëlqim”, pudër, etj.). Produktet e higjienës personale janë një armë e shëndetit dhe bukurisë, një armë në kuptimin që na mbrojnë nga papastërtitë, mikrobet, kimikatet e padëshiruara që bien mbi ne.

Prej kohësh janë marrë parasysh veçoritë dhe ndryshimet në nevojat higjienike të njerëzve të gjinive të ndryshme dhe moshave të ndryshme. Kjo është për higjiena femërore(blloqe higjienike, tampona), për pajisjet dhe preparatet për rruajtje dhe pas rruajtjes për meshkuj (rroje, shkumë rroje, kremra, kremra pas rruajtjes, etj.). Bebet kanë nuancat e tyre. Lista është e madhe, dhe përfshin pluhurat, pelenat (duke marrë parasysh anatominë e djemve dhe vajzave), vajra, kremra, kremra. Një grup i veçantë përbëhet nga produktet e kujdesit oral: pluhurat dhe pastat e dhëmbëve, eliksirat e dhëmbëve, çamçakëz, kruese dhëmbësh dhe fill dentar.

Nga vetë vitet e hershme ju duhet të stërviteni veten për të mbajtur trupin tuaj të pastër. Ka një sërë rregullash që janë shumë rëndësia. Së pari, respektimi i tyre flet në mënyrë shumë elokuente se sa e lartë është shkalla e kulturës personale të çdo personi individual. Së dyti, pajtueshmëria rregullat e higjienësështë një peng Shendet i mire dhe performancë të lartë, produktiviteti i mirë i punës dhe arritja e rezultateve të larta në aktivitet. Së treti, higjiena është çelësi i mirëqenies epidemike të shoqërisë në tërësi dhe metoda më efektive parandaluese.

Gjithçka që lidhet me një aspekt të tillë si rregullat e higjienës personale, pajtueshmëria me to duhet të ndodhë në fushat kryesore të mëposhtme:

      • flokët
      • zgavrën e gojës
      • rroba dhe këpucë
      • krahet dhe kembet
      • organet riprodhuese

Konsideroni çdo aspekt të higjienës personale në më shumë detaje.

pastërtia trupore

Nevoja për të mbajtur lëkurën e trupit tuaj të pastër është e lidhur me aktivitetin e gjëndrave njerëzore që prodhojnë djersë dhe sebum. Gjatë funksionimit normal, ato lëshojnë deri në 30 litra djersë në muaj, si dhe pothuajse një kilogram. sebum përkatësisht. Këto substanca shumë të nevojshme në jetën e trupit duhen hequr në kohën e duhur, për të cilat rekomandohet çdo ditë. Industritë farmaceutike dhe të parfumeve në ndërmarrjet e tyre prodhojnë shumë produkte të destinuara për larjen e lëkurës. Mund të jetë sapun dhe një shumëllojshmëri xhel dushi.

Për më shumë pastrim i thellë lëkura ka nevojë për një banjë ose një vizitë në banjë. Përdorni në fshesat më të fundit nga degët e pemëve lloje te ndryshme(thupër, lisi, eukalipt, më rrallë - dëllinja) përveç pastrimit, jep edhe një efekt të mirë masazhi, i cili nuk mund të mos ndikojë në lëkurë - rinovohet dhe fiton. pamje të shëndetshme. Rekomandohet të vizitoni banjën dhe të bëni banjë çdo dhjetë ditë, por mbani mend se ajri shumë i nxehtë mund të kundërindikohet për njerëzit që vuajnë nga një sërë sëmundjesh të zemrës, kështu që para se të shkoni në banjë, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj.

Mosrespektimi i këtij rregulli do të çojë në akumulimin e baktereve dhe mikroorganizmave patogjenë për shkak të faktit se produktet e gjëndrave nuk hiqen në kohë sekretimi i brendshëm do të jetë një terren i shkëlqyer mbarështimi për ta. Nuk do të ishte e tepërt të kujtojmë se një trup i palarë ka një erë shumë të pakëndshme që mund të acarojë të tjerët.

Më vete, duhet thënë për fytyrën, e cila duhet larë pas zgjimit nga gjumi dhe para se të shkoni tek ai, si dhe pasi bëhet pis. Sa i përket duarve, ato duhet të lahen sa më shpesh që të jetë e mundur, përkatësisht pas vizitës vende publike, punoni dhe gjithashtu para se të filloni të hani. Lekure e pasterështë një peng gjendje të shëndetshme organizëm, por i kontaminuar vetitë mbrojtëse nuk posedon.

Flokët në kokë duhet të lahen, pavarësisht nëse janë të gjatë apo të shkurtër, të thatë apo të yndyrshëm. Frekuenca e larjes mund të jetë shumë e ndryshme - nga javore në ditore. Domethënë, flokët lahen sipas nevojës. Aktualisht ka një shumëllojshmëri të gjerë të detergjentët projektuar për t'u kujdesur për flokët e të gjitha llojeve - nga të thatë në të yndyrshëm. Në mungesë të tillë, të përshtatshme dhe sapun i rregullt. Nuk do të jetë e tepërt të shpëlani flokët pas larjes infuzion bimor, e cila mund të bazohet në kamomil ose hithra. Duke pasur parasysh faktin që flokët rriten nga skalpi dhe shëndeti i tyre varet drejtpërdrejt nga cilësia e qarkullimit të gjakut, masazhi nuk do të jetë i tepërt. Prodhohet duke përdorur një krehër masazhi, ose me dorë kur lani flokët. Rekomandohet të thani flokët me një peshqir, si kur përdorni të ndryshme pajisje elektrike Ju mund t'i thani flokët, gjë që do të çojë në një përkeqësim të strukturës së tyre. Është e nevojshme të krehni flokët gjatësia e mesme dhe gjithashtu gjatë në mëngjes dhe gjithashtu në mbrëmje. Duhet të theksohet se krehja e kujdesit të flokëve përdoret individualisht.

Kaviteti oral dhe kujdesi

Zgavra me gojë ka nevojë për kujdes të veçantë - në fund të fundit, ajo është e përfshirë në procesin e tretjes dhe cilësia e përgjithshme e punës varet nga sa e shëndetshme është. sistemi i tretjes dhe cilësinë e jetës në përgjithësi.

Dhëmbët, si dhe gjuha dhe të gjitha sipërfaqe e brendshme goja ka nevojë për pastrim të përditshëm. Bëhet në mëngjes dhe në mbrëmje me një furçë dhëmbësh të veçantë duke përdorur pastë dhëmbësh, më rrallë - pluhur dhëmbësh. Dhe hapësirat ndërmjet dhëmbëve pastrohen me fill dentar. Pas çdo vakti, shpëlajeni gojën dhe nëse shfaqet një erë e pakëndshme, këshillohuni me një mjek. Për të forcuar dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, duhet të hani më shumë ushqime që kontribuojnë në këtë. Dihet se Ushqim i yndyrshemështë në gjendje të formojë acide që ndikojnë negativisht në gjendjen e smaltit të dhëmbëve, prandaj, një ushqim i tillë duhet të përjashtohet nga dieta, nëse është e mundur, ose të reduktohet në minimum.

Këpucët dhe rrobat kanë nevojë për pastërti

Të brendshmet duhet të ndërrohen pas çdo banje ose dush për faktin se mbi të vjetrën mund të ketë djersë, papastërti, yndyrë dhe papastërti. Bluzat, pantallonat e shkurtra, çorapet, si dhe të gjitha ato veshje që vijnë në kontakt të drejtpërdrejtë me trupin janë subjekt ndryshimi. Për sa i përket këpucëve, është i nevojshëm ndërrimi i shpeshtë i shtrojave në këpucë, çizme dhe çizme, si dhe këpucë sportive. Duke ndjekur këtë rregull, mund të parandaloni aromat e pakëndshme, si dhe shfaqjen e skuqjes së pelenave dhe mykut. Këpucët duhet të lahen dhe ajrosen sa herë që është e mundur.

Gishtat dhe këmbët

Burimi kryesor i akumulimit të baktereve të dëmshme në duar është nën thonj. Kjo është arsyeja pse ato duhet të pastrohen, shkurtohen dhe lyhen rregullisht. Gjithashtu duhet të lani duart pas punës, të ardhur nga rruga dhe pas nevojave natyrore.

Përsa i përket këmbëve, thonjtë gjithashtu duhet të shkurtohen rregullisht, dhe duhet të hiqen në kohën e duhur misrat dhe kallot, si dhe lëkura e vdekur nga thembrat dhe këmbët. Kjo bëhet me një gur shtuf.

Këtu mund të ndani të gjithë higjienën e kësaj zone në meshkuj dhe femra.

Higjiena e meshkujve reduktohet në larjen e përditshme me sapun të organeve gjenitale të jashtme. Lani zonën midis kokës së penisit dhe lafsha, meqenëse aty grumbullohet smegma - një lubrifikant i yndyrshëm, i cili me kalimin e kohës fiton një veti kancerogjene dhe është toka për përhapjen e baktereve patogjene. Tek femrat, higjiena reduktohet në larjen e rregullt (të paktën një herë në ditë) të organeve gjenitale. ujë të ngrohtë. Në ato ditë kur një grua ka periodat, kontrolli mbi pastërtinë e organeve gjenitale ka kuptim të veçantë, pasi gjatë kësaj periudhe rritet ndjeshmëria e organizmit ndaj efekteve infektive. Këtu rëndësi të veçantë ka ndërrimi i rregullt i jastëkëve dhe të brendshmeve, si dhe dushi dy herë në ditë për të hequr mbetjet e gjakut të lëshuar në “ditët kritike”.

grua në pa dështuar duhet të vizitoni një gjinekolog çdo gjashtë muaj, dhe nëse shfaqen ndonjë problem, kontaktoni menjëherë atë.

Higjiena personale është një grup rregullash higjienike të sjelljes njerëzore në punë dhe në shtëpi. Pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale kontribuon në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të njeriut.

Rregullat e higjienës personale përfshijnë regjimin e ditës, punën dhe pushimin, ushqimin racional, forcimin, kultura fizike kujdesi për lëkurën, veshjet, këpucët dhe higjiena e shtëpisë

Kultura e një personi mund të gjykohet, ndër të tjera, nga mënyra se si ai respekton rregullat e higjienës personale.

Zakonet higjienike duhet të futen në fëmijëri, të konsolidohen vitet shkollore dhe futeni fort në rutinën e përditshme që në fillim veprimtaria e punës. Një vend të spikatur në shpërndarjen e njohurive sanitare dhe higjienike midis popullatës, punëtorëve dhe punonjësve, studentëve dhe personelit ushtarak zë edukimi higjienik.

Higjiene personale

Higjiena personale nuk ka të bëjë vetëm me plan individual por edhe sociale. Ai përfshin seksionet e mëposhtme:

  • Higjiena e trupit të njeriut, higjiena e gojës, higjiena e lëkurës, çështjet kozmetike;
  • Higjiena e gjumit dhe pushimit - parimet e alternimit të saktë të punës dhe pushimit, regjimi optimal ditor;
  • Rregullat higjienike të të ushqyerit racional dhe refuzimi i zakoneve të këqija;
  • Higjiena e rrobave dhe këpucëve.

Higjiena e fytyrës, duarve dhe këmbëve

  • Rregullat e higjienës personale përfshijnë larjen e fytyrës në mëngjes dhe në mbrëmje, dhe duart duhet të lahen çdo herë pas kontaktit me një sipërfaqe të ndotur.
  • Këmbët duhet të lahen çdo ditë me ujë të ftohtë dhe sapun. Ujë të ftohtë redukton djersën.

Kujdesi për flokët

Flokët, të shkurtër dhe të gjatë, nuk duhet të lahen sipas planit, por sipas nevojës. Zakonisht një ose dy herë në javë. Do të ishte e dobishme të shpëlani flokët me një infuzion të fortë kamomil.

kujdesi oral

Vizita tek dentisti dy herë në vit është një ide e mirë për zbulimin në kohë të kariesit.

Kujdesi për thonjtë dhe thembra

Një numër i madh i të gjitha llojeve të baktereve dhe mikroorganizmave të dëmshëm jetojnë nën thonjtë e pistë, kështu që është veçanërisht e rëndësishme që të kujdeseni siç duhet dhe rregullisht për thonjtë tuaj të duarve dhe këmbëve. Thonjtë duhet të pastrohen dhe të shkurtohen ose të mbushen.

Edhe thembrat tona kërkojnë kujdes të veçantë. Është e pamundur të lejohet formimi i misrave, gërvishtjeve dhe misrave.

Pastërtia e rrobave dhe këpucëve

Është shumë e rëndësishme të ndërroni të brendshmet pas larjes, në mënyrë që të mos kontaminoni përsëri lëkurën me grimca djerse, yndyrë dhe papastërti. Të brendshme, e cila prek drejtpërdrejt lëkurën e trupit (t-shirt, çorape, mbathje, geta, çorape) duhet të ndërrohet çdo ditë.

Këpucët gjithashtu kërkojnë vëmendje, ato duhet të lahen si jashtë ashtu edhe brenda. Në këpucët e mbyllura, çizmet dhe çizmet duhet të ndërroni sa më shpesh shtrojat.

Gjëra personale

Çdo person duhet të ketë furçën e tij të flokëve, furçën e dhëmbëve, peshqirin dhe krevatin e tij. Para se të shkoni në shtrat, të brendshmet e ditës rekomandohen të ndërrohen në pizhame ose këmishë nate.

Pas aplikimit furçë dhëmbësh duhet shpëlarë tërësisht me ujë. peshqir dhe liri duhet të ndryshohet rregullisht.

Higjiena e dhomës

Ambientet rezidenciale, arsimore dhe industriale duhet të mbahen të pastra. Është e nevojshme të ventiloni rregullisht ambientet. Pastrimi i lagësht i ambienteve duhet të kryhet të paktën një herë në javë.

Higjiena e gjumit dhe e pushimit

Është e nevojshme të vëzhgoni regjimin e gjumit dhe zgjimit. Kohëzgjatja e gjumit të natës duhet të jetë të paktën 7 orë, në mënyrë që të shmanget privimi i gjumit. Sigurohuni që të respektoni regjimin e punës dhe pushimit, bëni pushime për pushim gjatë punës dhe studimit, përdorni ditët e pushimit javor, pushimet dhe pushimet.

Rregullat higjienike të të ushqyerit racional

Është e nevojshme të respektoni dietën. Frekuenca e vakteve është të paktën 3 herë në ditë.

Trupi i njeriut ka nevojë Dietë të ekuilibruar për proteinat, yndyrnat dhe karbohidratet. Ushqimi i njeriut duhet të jetë i pasur me vitamina.

Mos pini ujë të papërpunuar dhe mos hani fruta dhe perime të palara. Ushqimet e gatuara duhet të ruhen në frigorifer jo më shumë se dy ditë.

Kërkohet pajtueshmëri regjimi i pirjes- Një person duhet të pijë 2 - 2,5 litra ujë në ditë.