Перестаньте думати про погане і навчитеся спрямовувати свої думки у потрібне русло. Як думати тільки про хороше або як не думати про погане

17.05.2019

Буває, що якісь думки про людей чи проблеми ніяк не виходять з голови. Таке буває дуже часто і практично з усіма, але іноді нав'язливими думками буває складно боротися, і вони відволікають нас від справ. У цій статті ми розповімо, як позбутися настирливих думок та зосередити свою увагу на певній роботі.

Кроки

Зупиніть потік думок

Запишіть свою думку.Думки відволікають вас від справ і змушують засмучуватися, турбуватися та переживати. Тому перше, що потрібно зробити, - записати проблеми, що вас хвилюють. Потім розставте їх по порядку, починаючи від найважливішої та великої до тієї, яка хвилює вас найменше.

Наприклад, якщо ви найбільше турбуєтеся про те, що втратите роботу, ваш список може виглядати так: 1. Як я оплачуватиму рахунки і утримуватиму сім'ю? 2. Що, якщо я не зможу знайти нову роботу? 3. Що, якщо шеф велить охороні випровадити мене у всіх на очах?
Спочатку дайте відповідь на останнє запитання, яке турбує вас менше інших.

Уявіть собі цю ситуацію.Сядьте та заплющте очі. Уявіть ситуацію, яка турбує вас менше за інших.

Тепер поставте цю думку на паузу!Встановіть таймер на 3 хвилини. Потім сконцентруйтеся на вашій небажаній думці. Як тільки вийде час, і таймер просигналить, скажіть собі «стоп!». Відразу ж подумайте про щось абстрактне: про море, відпочинок, сім'ю. Намагайтеся сконцентрувати свою увагу на цьому образі протягом 30 секунд. Якщо за цей час ваш розум мимоволі повертатиметься до проблеми, знову скажіть собі стоп!
- Можна супроводжувати команду "стоп!" якимись діями: зміною пози, клацаннями, бавовнами. Це посилить команду та допоможе перервати небажану думку.
- Можна спробувати альтернативний метод: запишіть на диктофон, як кажете самі собі «стоп!» Потім програвайте цей запис через кожні 2-3 хвилини. Як тільки ви почуєте команду, відразу сконцентруйтеся на іншому образі.
Тренуйтеся.Повторюйте цю вправу, поки думка не почне йти по команді. Тоді знову спробуйте цю вправу, але команду стоп! Вимовляйте нормальним голосом, не переходячи на крик і не додаючи жестикуляції. Як тільки ви помітите результат, перейдіть на новий рівень: Вимовляйте команду пошепки Тренуйтеся. Згодом ви зможете зупиняти потік думок, лише подумавши про команду «стоп!». Як тільки у вас це вийшло, переходьте до наступної думки і проробіть ці вправи з нею.
- Ця техніка не допоможе вам миттєво позбутися небажаних думок. Однак вона навчить вас зупинятися і перемикатися, і згодом послабить вплив, який ці думки виявляють на вас.
- Ви повинні визнати, що такі думки у вас є, і змиритися з ними. Вони можуть відволікати вас, кидати у відчай, і якщо ви відчуваєте, що не в змозі їх контролювати, ситуація стає тільки гіршою. Однак якщо ви приймете той факт, що такі думки у вас існують, і навчитеся не так сильно на них реагувати, це допоможе впоратися з ними.
Будьте зайняті
1. Знайдіть собі заняття.Запишіться до спортзалу, адже фізичні вправикорисні не тільки для тіла, а й для психічного здоров'я. Під час занять спортом виділяються ендорфіни та нейромедіатори, завдяки яким покращується настрій.
  
  Змусіть свій мозок працювати.Займіть свій розум рішенням судоку чи кросворда, розв'язанням складних математичних рівнянь чи складанням списку справ. Ваш мозок задіяє всі ресурси виконання цих завдань, і в нього не залишиться ні часу, ні сил на обробку небажаних думок.
  
  Більше смійтеся.Сміх допомагає зняти напругу. Коли ми сміємося, наш мозок задіяний – він дає сигнали тілу виконувати серію жестів та видавати звуки. Сміх допомагає знизити стрес, тому якщо через нав'язливі думки ви почуваєте себе тривожно, сміх буде добрими ліками. Проведіть час із друзями, з якими вам весело, перегляньте смішний фільм або займіться йогою сміху. Ви навіть можете знайти фахівців зі сміхотерапії, суть якої - відкрито сміятися з звичайними речамита користуватися гумором у важких ситуаціях.
  
  Вимовтеся.Це один із самих ефективних способівпозбутися нав'язливих переживань. Поговоріть з другом або близькою людиною, розкажіть про свої переживання та почуття. Якщо вам здається, що у вас якісь серйозні проблеми, з якими друзі та близькі не зможуть вам допомогти, зверніться до психолога.
Спробуйте обдурити розум
1. Спробуйте метод зосередженого відволікання.Можливо, ви вже намагалися відволіктися самими різними способами, але чи пробували ви зробити це зосереджено? Результати досліджень показали, що ефективніше відволіктися від настирливих думок, приділивши увагу чомусь одному, а не стрибати з одного заняття на інше. Безцільний потік думок пов'язаний із занепокоєнням, тому займіться чимось конкретним, наприклад, почитайте книгу або послухайте музику, і сконцентруйте на цьому занятті всю свою увагу.
2. Якщо ситуація чи людина справили на вас велику дію, потрібен час, щоб перестати про них думати. Особливо це стосується таких ситуацій, з якими ви ніколи раніше не стикалися, наприклад, якщо вас обдурив кохана людина, ви стали свідком чиєїсь смерті або потрапили в автомобільну аварію. Знову і знову повертатись думками до таких подій цілком природно. Крім того, всі люди різні, і якщо вам потрібно більше часу, щоб змиритися із ситуацією, це не ознака слабкості чи відсутності будь-яких якостей, які є в інших.
- Не кажіть собі: «Я перестаю думати про ____» або «Я не думаю про ____», інакше ви почнете ще більше про це думати.
- Не чекайте на швидкі результати.Навіть після того, як ви досягнете непоганих результатів у всіх цих методиках і вправах, настирливі думки, як і раніше, з'являтимуться час від часу. Прийміть цей факт, будьте терплячими і пам'ятайте, що коли-небудь ці думки все ж таки перестануть турбувати вас.
- Якщо вас турбує якась думка, постарайтеся зав'язати розмову з кимось. Ви зосередите увагу не на своїх думках, а на розмові.
- Якщо вас докучають думки про людину, з якою вам доводиться бачитися щодня, постарайтеся уникати цієї людини зорового контактуі вдавайте, що його взагалі немає поряд.

Думки мають властивості реалізовуватися, а тому варто оточувати себе лише позитивними речами, фантазіями та мріями. Насправді зробити це часом не так просто. Щоб навчити налаштовуватись на гарну хвилю, виключаючи все погане, є шанс трохи покращити своє життя.

Способи не думати про погане

У будь-якій ситуації ви повинні бути налаштовані на позитивне завершення її. Ви не повинні нічого не чекати, не сподіватися, інакше не уникнути розладів. Зробити це можна, знизивши у голові важливість події. У вас завжди має бути запасний план. Наприклад, ви почали зустрічатися зі своїм обранцем, але ви боїтеся його втратити, є деякі побоювання, що знайти іншого у вас не вийде. З такими думками ви починаєте перевіряти телефон, соціальні мережісвого хлопця. Ці перевірки матимуть руйнівний характер, внаслідок чого ваші долі розійдуться. Але, якщо ви будете впевнені в собі, що зможете зустрічатися з іншими чоловіками, то шпигувати та ревнувати хлопця ви не будете. Це і є запасний план!

Не варто надумувати собі, що та чи інша людина, яка образила вас вкотре, зробив це спеціально з метою зачепити вас за живе. Якщо ви відчуваєте брак уваги, це буде говорити, що ця людина для вас щось таке означає. А тому ваша образа у багатьох випадках може бути безпідставною. У такій ситуації допоможе почуття смирення. На це може піти чимало часу, рано чи пізно, ви змиритеся із ситуацією. Як правило, це станеться, коли ваші емоції охолонуть.

Більшість із нас думають про погане, згадуючи минуле. Є навіть категорія людей, котрі живуть минулим. Вони не в змозі відпустити образи, не згадувати негатив, а тому уявляють своє майбутнє в аналогічному сценарії. У голові народжуються думки зробити підлянку, вигадувати сценарій розвитку ситуації із негативною розв'язкою ще до того, як вона сталася.

Потрібно не згадувати минуле, переключити свою увагу на справжнє. Кожен новий день завтра стане минулим, тож чому не зробити своє минуле позитивним. Розберіться, чому ви повертаєтеся в минулому, шукайте вихід.

Більшість тривог виявляються просто марними, тому варто простіше ставитися до всього, не перебільшуючи їх значимість.

Марні тривоги, які провокують думки про погане

Кошти та матеріальне становище. Навіть якщо ви не скаржитесь на відсутність цих благ, є побоювання, що вони скоро закінчаться. У гонитві за грошима наша душа стає черствою, заповнюючи свої незаповнені полички депресією. Стати багатшими за всіх не можна!
Старіння та смерть. Природна молодість або досягнута косметичними зусиллями не виходить з моди. Але не варто завчасно переживати, що у 25 років у вас з'явилася перша зморшка, сиве волосся. Це наша природа, змінити цього не можна, може просто почати краще доглядати себе, змінити зачіску.
Спосіб життя. Всі ми хочемо жити ідеально, але не забувайте - ми особистості, не можна шалено слідувати комусь, втрачаючи свою індивідуальність. Так ви крадете свої хвилини життя, думаючи про те, як погано ви живете. Не варто турбуватися з цього приводу.
Хвороби, нещасні випадки. Люди недовірливі, захворівши на застуду, ми починаємо вигадувати собі інші недуги, читаючи в мережі Інтернет масу подібних симптомівз іншими хворобами Але в той період, коли ви вболіваєте, потрібно оточити себе позитивними думками, а не посилювати свою ситуацію.
Інформаційний потік Намагайтеся бути в курсі новин, але більше позитивних, інакше кожен вибух від феєрверків лякатиме вас наступ військових армій. Будьте в курсі новин, але не живіть ними, не варто перейматися тим, що раптом чогось не прочитали, не побачили, не зрозуміли.

Профілактика виключення негативних думок

Найбанальніший спосіб - відключити праву півкулю і мислити лівим. Для цього варто просто взяти в руки чотки або ланцюжок. Візьміть вибрану річ у праву рукута крутіть його хвилин 5-10. Через цей час працювати почне ліва півкуляТепер ви зможете налаштуватися на позитивне мислення швидше. Думати можна про все, що завгодно – про їжачок у тумані, смішних ситуаціях, море. Головне, щоб думки змогли налаштувати вас на позитивну хвилю.

Щоб зняти зайве хвилювання, рекомендовано провести невеликий комплекс вправ. При виявленні почуття паніки, занепокоєння, потрібно відволікти свій мозок - для цього виконайте 20 присідань. Якщо ви знаходитесь не в відповідному місцідля присідань можна швидко стискати і розтискати кулаки. Рекомендовано вмитися прохолодною водою, подивитися на себе в дзеркало і трохи розслабитись. Якщо ви вдома, добре буде прийняти холодний душ, поринувши повністю з головою.

Насправді, щоб навчитися керувати своїми думками, тримати себе в руках буде потрібно багато часу. Часом досягти цього вдається тільки з роками. Але розвивши навичку, ви зможете убезпечити себе від марних переживань та нервових зривів.

Подумайте, адже можливо є маса аргументів на користь того, що результат не такий уже й поганий, як вам здалося. Підключіть свою логіку, тримайте ситуацію під контролем. Якщо ви зможете знайти хоча б пару позитивних моментів, ви помітите, як погані думкиперестануть бути такими.

Фахівці також радять вирушити у подорож разом зі своєю близькою людиною, перетворите ваш відпочинок на казку. Наприклад, відмінний варіантвирушити до Грузії, в гори, піднявшись на Гергеті всі погані думки підуть.

Ну а самий найкращий метод- Закохатися. Тільки переживати з приводу того, що вас покинуть, почуття пройдуть і в інших приводах не потрібно. Чарівне почуття закоханості славиться тим, що повністю не залежить від наших побажань, чуже різним занепокоєнням. Якщо у вас є близька подругаз позитивним мисленням, поділіться з нею своїми міркуваннями, можливо, вона допоможе вам разом посміятися з ваших переживань, а паніка відступить.

Пам'ятайте, що наші думки – це лише гра уяви, тому не факт, що ця гра стане реальністю. Тоді назріває питання: «Навіщо псувати собі життя?».

strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_validate() should be compatible with views_handler::options_validate($form, &$form_state) в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views .inc on line 0.
strict warning: Declaration of views_handler_filter::options_submit() should be compatible s views_handler::options_submit($form, &$form_state) в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/handlers/view .inc on line 0.
strict warning: Declaration of views_handler_filter_boolean_operator::value_validate() повинен бути надійним з views_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) у /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modu tor .inc on line 0.
strict warning: Declaration of views_plugin_style_default::options() should be compatible with views_object::options() in /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.
strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_validate() should be compatible with views_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) in /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc on line 0.
strict warning: Declaration of views_plugin_row::options_submit() мусить бути compatible with views_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) in /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ views_plugin_row.inc on line 0.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
strict warning: Declaration of views_handler_argument::init() мусить бути compatible with views_handler::init(&$view, $options) in /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument .inc on line 0.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.
strict warning: Non-static method view::load() не може бути названий статичним в /home/j/juliagbd/сайт/public_html/sites/all/modules/views/views.module on line 906.

Посміхайтеся - слабких це дратує, сильних притягує!

Природа не розуміє жартів. Вона завжди правдива, завжди серйозна, завжди сувора. Вона завжди має рацію, а помилки і промахи - завжди справа рук людини. Вона зневажає людей, не здатних оцінити її, і поступається і відкриває свої секрети лише здібним, чистим, правдивим.

Йоганн Вольфганг фон Ґете

Думай глобально дій локально

Сучасна людина оточена численними можливостями для самореалізації та втілення у життя своїх бажань. Є лише одні рамки, що не дозволяють досягти бажаного – ті, які люди самі собі створюють своїм мисленням. Про те, як думати тільки про хороше або як не думати про погане, і йтиметься у цій статті.

Найважливіший принцип

Мабуть, найбільш значущий психологічний принципполягає в тому, що людина стає тим, про що вона думає більшу частину часу. Зовнішній світкожної особи - дзеркальне відображення її світу внутрішнього.

Багато що можна сказати про людину, проаналізувавши її зовнішні умови життя, але не навпаки. Думаючий чоловічок завжди слідує головному правилу: «думати, мислити, розмірковувати!»

Матеріальність думок

Як перестати думати про погане? Спочатку потрібно зрозуміти і головне прийняти той факт, що людська свідомість надзвичайно могутня, думки визначають і контролюють майже все, що відбувається з особистістю.

Від них залежить фізичний станорганізму: думки можуть підвищити чи знизити кров'яний тискпокращити або порушити координацію рухів, допомогти заснути або викликати безсоння.

"Думай, роби, досягай!"

Але й цим можливості не обмежуються: під впливом тих чи інших роздумів в людини може змінитися як настрій, а й характер, його поведінка і події у його життя. Найприємніше в цьому - те, що думки знаходяться під повним контролемлюдини.

Якщо людина усвідомлює, що в її житті зараз все складається не так, як їй би хотілося, насамперед йому потрібно зупинитися і почати думати про життя, про майбутнє, про гроші, про здоров'я, про «високе», запитуючи: «Що Саме мені подобається?», « Чого мені бракує?».

При чому потрібно думати самостійно, і в даному випадкуне прислухаючись до думки та бажань інших людей.

Боязнь думати

Здавалося б прості вислови: «Якщо хочеш змінити своє життя, думай інакше» і «думай позитивно», більшість людей заганяють у глухий кут, тому що, як тільки людина починає розбиратися що йому дійсно потрібно в цьому житті, чого він хоче і що йому потрібно для цього зробити, він починає відчувати страх, як мінімум до тих змін, які відбудуться у його житті. Парадоксально? Але ж факт. Тому, більшість людей має «звичка не думати», точніше не вдумуватися в те, що відбувається.

Думки, почуття, бажання. Людина - складна система думок, почуттів, образів, бажань, сумнівів та надій. Всі ці особистісні елементи постійно впливають один на одного.

Всі думки породжують образи та емоції, які їх супроводжують. Потім вони викликають дії, які ведуть певним результатам. Думки людини або ситуація, в якій він опинився, можуть стати причиною її несподіваного відчуттяпечалі чи щастя, радості чи агресії, самотності чи закоханості.

«Думай про майбутнє, живи теперішнім»

Чим частіше людина думає про успіх і сприятливе вирішення своїх проблем, тим самим більшою ймовірністювін відчуватиме впевненість у собі і з легкістю вирішуватиме всі питання. З чого виходить, що людині постійно треба думати, причому багато думати, думати вголос і всерйоз.

Ставлення та емоції

Ставлення людини до чогось, чи воно негативне чи позитивне, конструктивне чи деструктивне, впливає його життя. Як правило, погляди людей на певні речі чи явища ґрунтуються на власний досвідабо своєму базовому сприйнятті про те, як усе має бути.

«Думай, намагайся, розвивайся»

Дії людини породжують емоції та її ставлення до конкретному питанню. За законом взаємного обміну можна чинити як завгодно відповідно до реальності. Люди, які діють так, наче вони щасливі, незабаром справді починають почуватися саме так. На відміну від емоцій, вчинки можна контролювати.

Аспекти життя людини самі по собі нейтральні, люди самі задають собі реакцію на те, що відбувається. Якщо постаратися змінити думки про будь-яку сферу життя, то відчуття і поведінка людини в цій галузі теж стануть іншими.

У будь-якої людини з'являється можливість контролювати своє життя, як тільки він підбирає правильний перебіг мислення.

Старі переконання

Закон переконань говорить: «Те, у що людина вірить, безперечно стає її реальністю». Переконання людини великою мірою визначають її життя, це факт.

Будь-якої точки зору люди досягають, пройшовши певний шлях, тому що не можна мати уявлення про предмет, не взаємодіючи з ним. Але не завжди на цьому шляху можна отримати вичерпну і вірну інформацію з питання, що цікавить.

«Кинь, не думай про минуле»

Часто люди вірять не в те, що бачать, а бачать те, у що вірять. Найшкідливіші переконання - що стосуються самообмеження. Ці забобони щодо власного потенціалу утримують людей дома.

Охочі змінити своє життя люди повинні переглянути свої переконання, адже більшість із них не відповідають дійсності.

Як писав Річард Бах у своїй книзі «Ілюзії»: «Сперечтеся з приводу ваших обмежень і переконайтеся, чи справді вони вам притаманні».

Людина - магніт

За «законом залучення» кожна людина - своєрідний живий магніт, що «притягує» у своє життя ідеї, можливості та людей, близьких собі за духом.

Сьогодні не багато людей думають про хороше, хоча позитивні думки закладають магнітне поле, яке приваблює позитивні емоціїта оптимістичних людей.

Для досягнення цього результату не потрібно думати, звідки прийдуть ті чи інші блага, достатньо лише зафіксувати свій розум на бажаному та очистити свідомість від явищ та предметів, яких у своєму житті бачити не хочеться.

«Перш ніж сказати – думай»

Кожна людина може змінити своє життя, сповнивши свою свідомість іншими думками. Для цього потрібно всерйоз поставити запитання: «Як навчитися думати?»

Єдине питання

Англійський філософ Бертран Рассел говорив так: «Найкращим доказом здатності людини зробити щось є той факт, що до нього це вже робили інші».

Інакше висловлюючись, усе, що потрібно запитати щодо нової ідеї: «Чи працює це?». Тобто дізнатися, чи досягав хтось результатів, діючи за даною стратегією.

Не може не тішити той факт, що всі принципи та ідеї, які належить освоювати людині, вже були вивчені та освоєні мільйони разів до неї.

«Думай як мільйонер, переймай навички багатих та успішних людей»

Яке насіння не посадить у землю, природа їх виростить, які б думки не були засіяні в людський розум, природа виростить і їх. Тому ця ситуація перебуває під повним контролем людини.

Вибірковість думок

Як гадають успішні люди? Успішні людирозмірковують прогресивніше, ніж люди, які успіху не досягли. Удачливі люди по-іншому розглядають своє життя, взаємини з іншими людьми та поточні проблеми.

Вони посадили хороше насіння-думки і від того їхнє життя краще, ніж у когось іншого. Змінивши своє мислення, вони змінили своє життя.

Кожна людина може змінити своє життя, все, що для цього буде потрібно - вміння думати, бажання і трохи вільного часу. Достатньо проводити кілька хвилин на годину в позитивних думках про бажане, і незабаром ці думки стануть невід'ємною частиною особистості, налаштовуючи її на оптимістичний лад. А вірний настрій – це половина успіху.

Вітаю!

Дякую, з Новим роком Вас!

Я одного зрозуміти не можу, а чому не потрібно про це думати? Навпаки, погано, коли люди швидко забувають і не приймають цей досвід і не виносять із усього позитивні моменти. Такі, наприклад, як підготовка до подібних моментів, коли Ви вже знатимете що сказати і відповісти.

Джеймс Аллен. "Людина-думає". Уривок.

Джеймс Аллен. "Людина-думає".
Думка та характер.

Афоризм «Все, що людина думає, тим і є» стосується як сутності людини, а є більш ємним, торкаючись всіх умов та обставин життя. Говорячи літературною мовою, людина – це його думки, яке характер – загальний результат всіх його думок.

Так само як і рослина не може існувати без насіння, так і кожна дія людини виростає зі схованого насіння думок і не може з'явитися без нього. Це стосується однаково як до тих дій, які називаються «спонтанними» і «ненавмисними», так і до тих, що виконуються цілеспрямовано.

Дія – це квіти думки, а радість та страждання – її плоди. Таким чином, людина накопичує солодкі та гіркі плоди своєї роботи.

Думки створили нас.
Ми були створені за допомогою думок
Якщо у людини злі думки,
біль іде за ним, як колесо котиться за волом.
Якщо у людини чисті думки,
Радість слідує за ним, як його власна тінь – напевно.

Людина – це продукт закону, а чи не штучне створення, і причина і наслідок такі ж абсолютні та постійні у таємній сфері думки, як і у світі видимих та матеріальних речей. Шляхетний характер і характер даний Богом, – не випадковість чи божий дар, це природний результат тривалих зусиль у правильному мисленні, наслідок зв'язку з божественними думками Підлий і тваринний характер є результатом укриття низьких думок.

Людина сама створює чи руйнує себе. В арсеналі своїх думок він забуває про зброю, за допомогою якої він руйнує себе. Він створює інструменти, якими будує собі райські особняки радості, сили та світу. Правильно вибравши і застосувавши думки, людина досягає божественної досконалості. Неправильно застосувавши думки, він опускається рівня тварини. Між цими двома крайнощами є всі відтінки характеру, і людина – їх власник.

З усіх чудових істин, що відносяться до душі людини, яка зараз відроджується і потрапляє в центр уваги, жодна не є пліднішою, обіцяючи божественність і впевненість, ніж та, що людина – господар своїх думок, творець свого характеру та стану, оточення та долі .

Маючи силу, розум, любов, будучи володарем своїх власних думок, людина тримає в руках ключ від усіх дверей, і містить у собі ту змінну і відроджену силу, з допомогою якої може стати тим, ким хоче.

Людина завжди залишається господарем самої себе, навіть у найслабшому стані. Але у своїй слабкості та деградації він – дурний господар, який погано керує своїм «будинком». Коли він починає роздумувати над своїм станом і старанно шукати закон, за яким він був створений, він стає розумним господарем, який поєднує свою енергію з розумом, готуючи свої думки до благополучного результату. Такий є свідомий господар, і тільки так людина може стати справжньою людиною, досліджуючи закони думки. Це відкриття – результат застосування самоаналізу та досвіду.

Як за допомогою пошуку і праці можна отримати золото та діаманти, так і людина може розкрити всі істини, пов'язані з її істотою, якщо вона глибоко копатиме в скарбниці своєї душі. У тому, що він – творець свого характеру, свого життя та будівельник своєї долі, він може безпомилково переконатися, якщо вивчатиме, контролюватиме і змінюватиме свої думки, перевіряючи результат на собі, на інших людях, на своєму житті та обставинах, пов'язуючи причину та слідство за допомогою терплячої практики та дослідження, використовуючи кожен свій досвід, навіть найменший, щоденні події, як засіб отримання знання про себе, а воно у свою чергу є розумінням, мудрістю та силою. Тут діє такий закон: "Хто шукає, той завжди знайде, хто стукає, тому завжди відкриють". Тільки за допомогою терпіння, практики, безперервної наполегливості людина зможе увійти до храму знань.

«З очей геть - з серця геть» - добре, якби людину можна було забути так просто. Насправді чим сильніше хочеться про когось не думати, тим важче це зробити. Думки наполегливо повертаються до небажаного об'єкта.

В одній східній притчірозповідається про юнака, який запитав Ходж Насреддіна, як дізнатися майбутнє і стати безсмертним. Мудрець відповів: «Це просто: не думай про білих мавп!». "Всього лише?" - зрадів молодик. Але з того часу він не міг більше думати ні про що інше, окрім білих мавп.

Давши волю подібним думкам, легко «додуматися» до нав'язливих станів, коли буде потрібна допомога психотерапевта. Тому краще спробувати позбутися їх на початковому етапіпоки вони ще не закріпилися в нашій голові. Але спочатку треба розібратися в тому:

Що заважає забути іншу людину?

Психологи говорять про три види таких причин. Це емоційні, настановні та поведінкові.

Серед емоційних

1. Пригнічені емоції. Людина намагається здаватися сильною, «триматися», тому пригнічує, які йому завдало розлучення. Особливо це стосується чоловіків, адже їм з дитинства батьки вселяли: «Чоловік має бути сильним. Плакати соромно». Але тоді біль, що сидить усередині, постійно нагадуватиме йому про людину, яку він хоче забути. Потрібно дозволити собі дати вихід емоціям, засмутитися, поплакати;

2. Невиражена. Після розставання багато хто продовжує подумки з'ясовувати відносини, сперечатися, доводити свою правоту і пред'являти претензії до людини, яка їх залишила. Щоб припинити цей знущання з себе, варто все невисловлені образивикласти у вигляді листа до нього, але лист не надсилати, а спалити;

3. Докори совісті, почуття провини.Для одних людей друзі та кохані легко стають колишніми, інші ж ніяк не можуть заспокоїтися, що хтось інший страждає з їхньої вини. Вони не збираються повертати колишніх і в той же час докоряють себе за вільне чи мимоволі заподіяне їм зло. Думкові виправдання перетворюються на нав'язливі стани. Як позбутися таких виснажливих бесід із самим собою? Дивись пункт 2.

Серед настановних причин

1. Стійке переконання, що ця людина - єдина, вона - наша доля, ми ніколи не зустрінемо нікого краще. А може, варто скористатися шансом переконатися в цьому?

2. Впевненістьу тому, що разом з ним ми втратили здатність кохатиі попереду на нас чекає безрадісне існування. Перевіримо?

3. Зв'язування своїх надій та планів саме з цією людиною. З одного боку, це природно. З іншого, - це, напевно, були тільки наші плани, а сам він сумнівався в міцності відносин. Ми вже вигадали маршрут весільної подорожіі імена майбутнім дітям, - і раптом самотність, туга, порожнеча. Все доведеться скасувати – зустрічі, прогулянки, поїздки. Не робимо цього: найменше, що нам зараз потрібно – це ізолюватися від людей і поринути у спогади.

Головні поведінкові причини, які не дають нам забути людину

1. Вимушене спілкування з ним. Ми разом працюємо, вчимося, у нас спільні друзіта одна компанія. Вихід один – все поміняти. В іншому випадку невроз нав'язливих станів, - привіт!

2. Чоловік і жінка, що розлучилися, продовжують час від часу займатися сексом. Таке нерідко зустрічається у розлучених пар, де є спільні діти. При цьому, якщо для одного партнера це просто секс без зобов'язань, у іншого відроджується надія на відновлення колишніх відносин. Однак тут слід дотримуватись правила: «Померла так померла»;

3. Занурення в депресивний стан . Незважаючи на бажання замкнутися у собі, нікуди не виходити і нікого не бачити, потурати йому не варто. Наодинці з собою ми з мазохістичним задоволенням копатимемося в рані, не даючи їй затягнутися. Таким чином ми лише посилимо емоційну прихильністьдо людини, яку слід забути з мінімальними втратамидля своєї психіки.

Способи, які допоможуть забути людину

Питання, як перестати думати про людину, було актуальним у всі часи. Наші пращури у таких випадках покладалися на магію, зокрема на:

1. Змови та ритуали

Виконувати їх потрібно на спадному місяці: разом з нею повинні спадати і почуття. Схоже, що тут є раціональне зерно, адже людина з їхньою допомогою дає собі позитивне встановленняпрограмує себе на позитивний результат. Принаймні ніякого криміналу тут немає, і спроба не катування.

Все, що нам знадобиться, це джерело з чистою водою, листочки меліси, усамітнення і трохи уяви. Зосередимося на своїх емоціях - образі, душевному болі, які заважають нам забути іншу людину. Подумки перенесемо їх на листя меліси, представляючи їх своїми сльозами, і по одній відриватимемо і кидатимемо у воду. Спливає листя - спливає спогади. Ідемо тоді, коли відчуємо спокій та умиротворення, попередньо омивши водою з джерела обличчя. Цей ритуал можна повторювати щотижня.

З пошуком джерела може виникнути проблема. За його відсутності скористаємося вогнем: викладаємо свої нав'язливі думкина папері, а потім підпалюємо її, уявляючи, як вони назавжди відлітають від нас разом із попелом.

Ці способи нешкідливі, і нікому не завдадуть шкоди. Однак категорично забороняється звертатися за допомогою до ворожок, щоб навести на псування або приворот.

2. Даємо собі установку: «Все, що робиться, - на краще»

Цілком можливо, що життя закрило перед нами одні двері, попередньо відкривши інші. Але ми щосили упираємося, чіпляємося за старі стосунки, намагаючись відродити до життя те, що давно померло. Попереду - , відкриття, сюрпризи, нові люди та нові знайомства.

І, як співається у старій пісеньці, «Якщо до іншого йде наречена, то невідомо – кому пощастило».

3. Очистимо свій життєвий простір для нових відносин

Апатія, спустошення, розчарування, втрата віри у довгі міцні відносини, небажання заводити нові знайомства - не можна давати цим почуттям заволодіти собою. Вирватися з їхнього полону буде непросто. Заповнимо порожнечу, що утворилася. цікавими справами, Якими ми завжди хотіли зайнятися, але не знаходили для них часу. Спочатку повністю переключитися на них буде складно, але поступово ми втягнемося і все менше думатимемо «про колишні».

Це може бути ремонт - нехай доведеться влізти в кредит, проте голова буде зайнята не безплідними думками, а пошуками нового заробітку. Заодно приберемо з очей подалі, роздаримо або викинемо речі, куплені разом або на спогади.

Кажуть, від себе не втечеш. Тим не менш, через місяць-другий ми помітимо, що біль якщо не пішов, то притупився. Однак це ще не привід, щоб розслабитись - не втрачаємо пильності, ми ще не готові до зустрічі з цією людиною. Досить найменшого приводу, щоби спогади розігралися з новою силою.

4. Не обговорюємо стосунки, що завершилися, з усіма поспіль

Обговорюючи ситуацію, що склалася, ми хочемо почути слова підтримки, власної правоти, засудження людини, що пішла від нас. Розмови про нього створюють видимість, що він, як і раніше, присутній у нашому житті.

У той же час ми надаємо собі ведмежу послугу - люди, з якими ми були такими відвертими, тепер одним своїм виглядом будуть нагадувати нам про те, про що ми хотіли б забути. Можливо, хтось із них почне постійно цікавитися нашою особистим життям, Вважаючи, що має на це право.

Швидко стерти з пам'яті про людину, до якої встигли звикнути, з якою були пов'язані яскраві події, плани на майбутнє, яка стала рідною та близькою, не вийде. Має пройти якийсь час, щоб вилікуватися від емоційної залежностіта прихильності. Скільки часу займе лікування та наскільки повним воно буде, залежить від прикладених зусиль.

На жаль, багато людей хочуть цього лише теоретично, не роблячи практичних дій. Складається враження, що душевний більвід таких спогадів приносить їм задоволення, що компенсує втрату. Спогади тепер здаються їм єдиним, що ще пов'язує їх з тим, хто пішов, і вони не поспішають обривати цей зв'язок.