التأكيدات السلبية والإيجابية. يسعدني أن أواجه التحديات ، وإمكانياتي لمواجهتها لا حدود لها. أنا أسامح أولئك الذين آذاني في الماضي وأبعدت نفسي بسلام عنهم
مئات الكتب مكرسة لمسألة تطوير الذات. تم إنشاء آلاف المقالات لمساعدة الشخص على تحسين نفسه. لكن عدد المعتقدات النقدية في الحياة ليس كبيرًا. فيما يلي قائمة بالقضايا المهمة لفهم كل شخص واع.
الحياة ليست نزهة ممتعة.ليس كل شيء في الحياة يسير حسب الخطة. ما تصورناه في كثير من الأحيان لا يتطابق مع الواقع على الإطلاق ، والذي غالبًا ما يكون سببًا للاكتئاب والشك الذاتي والاكتئاب. يجدر بنا أن نفهم أن الفشل والأحداث غير المتوقعة جزء لا يتجزأ من الحياة. قبول حقيقة معينةوالبحث عن فرص للتعلم من الفشل.
التبرير شر.املأ حياتك بالأعذار ، وستغرق في هاوية المعاناة. لا تختلق الأعذار لغبائك أو عيوبك. اعمل عليها ولا تدع الموقف يعيد نفسه ، فلن تضطر إلى اختلاق الأعذار مرة أخرى.
فعل أكثر من التفكير.تخطيط - نشاط مفيد... لكن التخطيط المستمر بدون عمل هو الطريق إلى اللامكان. لا تضيعوا الوقت في التخطيط وإعادة الجدولة. إذا كنت تخطط للقيام بذلك ، فانتقل إلى التنفيذ. إذا لم تبدأ في التصرف على الفور ، فستزداد الشكوك والمخاوف والمخاوف وستبتلعك وقدرتك على التصرف.
الشخص الحازم سيصل دائمًا إلى خط النهاية.إنهم يقولون إن النجاح ليس عبثًا هو حركة من الفشل إلى الفشل دون فقدان الحماس. استمر في التحرك نحو هدفك ، حتى لو لم ينجح كل شيء على الفور. كل نجاح له ثمن ، وإذا كنت على استعداد لدفع الثمن المطلوب ، فستحصل عليه.
التغيير أو الفشل.المثابرة مناسبة فقط إذا استخلصت استنتاجات من المحاولات الفاشلة السابقة. بعد كل شيء ، إذا فعلت الشيء نفسه عدة مرات بالطريقة نفسها ، فبالكاد يمكنك توقع نتيجة مختلفة. تواجهنا الحياة أحيانًا بحل نفس المشكلة حتى نتعلم كيف نجدها الطريق الصحيححلول. في بعض الأحيان يكون من المفيد فهم المشكلة أولاً ، ثم يصبح الحل واضحًا.
تخلص من الخوف.أي شخص يخشى السقوط من الشبق ومحاولة القيام بشيء آخر يستسلم للخوف. الخوف ليس مقبولا في حياة ناجحة حقا و شخص سعيد... لكن كل خوف يتم التغلب عليه ، يكفي مجرد النظر في أعين الخوف. تخاف من المرتفعات - اقفز بالمظلة. إذا كنت تخشى ركوب الدراجة ، فاستعير دراجة من جارك وانزل من التل. تخاف من الكلاب - احصل على منزل سانت برنارد.
الإيجابية هي الحالة المزاجية للمفضلين.يبحث الأشخاص الإيجابيون عن الفرص في كل مسعى ، ومن المدهش أنهم يجدونها. الشخص الإيجابي لا يندم على الماضي ؛ إنه يستمتع بما لديه. إنه لا يخاف من التحديات ، إنه يخشى ألا يحاول أن يفعل ما يريده حقًا. لا تعيش في الماضي ، ولا تندم على ما فاتك ، وكن إيجابيًا ، وأعِد الآخرين بإيجابية.
واقعنا اليوم هو ما نريد أن نراه. إذا كان الشخص يريد حقًا أن يعيش بشكل مختلف ، فسوف يجرؤ بالتأكيد على تغيير حياته.
يُعرف اليوم محمد علي بأنه أعظم ملاكم في التاريخ. ومع ذلك ، في بداية حياته المهنية ، وقبل وقت طويل من تحقيقه للنجاح ، كان علي مجرد واحد من العديد من الرياضيين الشباب الذين يسعون لتحقيق الشهرة العالمية.
قد تتذكر أيضًا اليوم الذي تلقت فيه عناوين جميع المنشورات الرياضية العبارة الجريئة: "أنا أعظم ملاكم!"
هذه الكلمات قالها شاب يدعى كاسيوس كلاي قبل أول معركة جادة في حياته. في البداية ، سخرت وسائل الإعلام من غطرسة كلاي ، ولكن بعد أن هزم الوافد الجديد سوني ليستون نفسه ، تراجع جميع الصحفيين عن كلامهم. كلاي لم يفز فقط ، لقد توقع فوزه.
بدأ كاسيوس كلاي ، فيما بعد علي ، مسيرته المظفرة حول العالم بعبارة "أنا أعظم ملاكم في كل العصور!" تجدر الإشارة إلى أنه تعلم ليس فقط التنبؤ بنتيجة القتال ، ولكن أيضًا لتسمية الجولة التي سيفوز فيها (كما أظهر الوقت ، غالبًا ما تتحقق توقعاته).
كيف فعلها؟ هل حقا أنعم بالبصيرة؟ هل كان يمتلك أي المعرفة السريةأو القوة الغامضة?
نجيب بثقة على هذه الأسئلة بالإيجاب. القوة الصوفية التي يمتلكها محمد علي تسمى قوة الإيحاء. هذه قوة عظيمةتمتلك كلمات يؤمن بها الشخص بصدق ، مما يجعله يؤمن بنفسه ويصبح بالتالي حقيقة واقعة.
تأثير قوة الإيحاء
نود أن نلفت انتباهك إلى حقيقة أن محمد علي لم يقل أبدًا: "أنا ملاكم عظيم" أو "أنا من الأفضل" أو "ب". العام القادمسأصبح أعظم ملاكم في التاريخ. "لا ، لقد تحدث دائمًا باختصار شديد وواضح:" أنا أعظم ملاكم! "قال هذه العبارة البسيطة ، وأدى في نفس الوقت ثلاث مهام رئيسية.
أولاً ، حدد بوضوح الهدف المراد تحقيقه والذي يجب أن يسعى إليه اللاوعي. بالنظر إلى حقيقة أن في مستوى اللاوعيالشخص غير قادر على إدراك الماضي أو المستقبل ، أجبر نفسه تلقائيًا على التركيز بشكل كامل على الحاضر. لقد زرع الإيمان بصدق كلماته وقوته الخاصة.
ثانيًا ، أدلى بمثل هذا البيان ، فقد ألهم عقله الباطن بأنه لم يكن هناك عودة للوراء ، وكان يعلم "أنه الآن يجب عليه فقط المضي قدمًا وتأكيد كلماته بأفعال حقيقية.
ثالثًا ، أقنع الآخرين أنه سيحقق هدفه بالتأكيد. كان يدرك تأثير قوة الإيحاء. لهذا السبب ، قبل بدء كل معركة ، حاول التأكد من أن منافس المستقبل قد سمع تصريحاته. إذا قال علي إنه سيفوز في الجولة الثالثة ، على مستوى اللاوعي ، كان خصمه يستعد بالفعل لمغادرة الحلبة بعد الثانية. كانت قوة اقتراح علي عظيمة لدرجة أنها ساعدته في التأثير ليس فقط على اللاوعي الخاص به ، ولكن أيضًا على العقل الباطن لكل من حوله. في النهاية ، نواياه تتحقق دائمًا.
ومن المهم أيضًا أن يستخدمه علي تقنيات مختلفةاقتراحات. أظهر إيمانه ليس فقط بالكلمات ، ولكن أيضًا بحركات الجسد وتعبيرات الوجه. لذلك ، حتى أثناء فترات الراحة بين الجولات ، لم يجلس أبدًا في زاوية الحلبة وحاول ألا يخسر الاتصال بالعينمع الخصم. كانت مثل هذه الأفعال ، بالطبع ، أساليب الإيحاء - لقد ساعدته على الإيمان بقابليته للخطر وجعل الآخرين يؤمنون بها.
في الختام ، نود أن نؤكد أن محمد علي كان يمتلك بالفعل موهبة فريدة في الملاكمة ، لكنه كان يتمتع أيضًا بقدرات نفسية مذهلة. قبل وقت طويل من دخوله الحلبة ، حقق علي ، واحدا تلو الآخر ، انتصارات عظيمة في ذهنه.
تأثير التصريحات السلبية
من خلال غرس رأي معين في نفسه ، يحمي الشخص عقله الباطن من معتقدات الآخرين. الحقيقة هي أن العقل الباطن لدينا مستعد لقبول أي فكرة عن الإيمان ، وبالتالي توفير فرصة للآخرين للتأثير على مزاجنا ورؤيتنا للعالم ووجهات نظرنا. لذلك ، إذا سمعت بيانًا سلبيًا (على سبيل المثال ، أنك تفتقر إلى الثقة بالنفس ، والقدرة ، والحظ ، وما إلى ذلك) ، فإنك تتكيف دون وعي مع التصورات السلبية ، والتي بدورها ستؤثر على أفعالك. يتذكر: تصريحات سلبيةدائما تولد نتائج سلبية.
مثال ممتاز على وجود مثل هذه العلاقة هو حالة الرياضية الموهوبة ماري ديكر الألعاب الأولمبية 1984 سنة. كانت العداءة المتميزة ماري ديكر هي النجمة الحقيقية لأمريكا وأملها الكبير فيها ألعاب القوى... ومع ذلك ، في جميع المقابلات التي أجرتها ماري تقريبًا حتى قبل بدء الأولمبياد ، سمعنا نفس العبارة: "أشعر وكأنني شعرت بالحزن!
نحن على يقين من أن مريم لم تفكر في العواقب أثناء نطق هذه الكلمات. في تلك اللحظة ، كانت تحت ضغط هائل ولم تكن على دراية بأفعالها ، لكن عقلها الباطن استجاب على الفور للتصريحات السلبية ولم تكن النتائج طويلة. في أولمبياد 1984 ، تصرفت ماري ديكر كما لو كانت تعاني من النحس ...
الإدراك السلبي يجعل العقل الباطن للشخص يتناغم أسوأ نتيجة- هذا هو قانون السببية الذي لا يتزعزع. المشكلة الرئيسية هي أن الكثير منا يركز فقط على النتيجة ، في حين أن السبب والنتيجة واحد. لا نفكر أبدًا فيما أدى بنا إلى الفشل أو الخطأ أو الفشل. نحن لا ندرك أننا نجد أنفسنا في ظروف حياتية معينة بالنسبة للبعض سبب معين... لا نلاحظ أننا قمنا بتوجيه ملفات الطاقة الداخليةلتحقيق نتيجة سلبية.
سيساعدك الإيمان بنفسك فقط على تحقيق هدفك في أي ظرف من الظروف.
دعماً لما ورد أعلاه ، نود أن نقول لك حكاية عن راهب شاب نستخدمها عادة في ندواتنا. لذلك ، جاء الشاب المبتدئ إلى الدير ، وعبر العتبة التي يجب على جميع الرهبان ، وفقًا للعرف المعمول به ، أن يتعهدوا بالصمت. مرة واحدة فقط في العام ، يُمنح كل منهم الفرصة للاتصال برئيس الدير وقول جملة لا تزيد عن ثلاث كلمات.
مر عام فسأل رئيس الدير الراهب الشاب:
هل هناك أي شيء تريد أن تخبرني به؟
أجاب الشاب على السرير صعب جدا. أومأ رئيس الدير برأسه متفهمًا وقال له أن يعود.
مر عام آخر ، والتفت رئيس الدير مرة أخرى إلى الراهب الشاب بنفس السؤال. هذه المرة قال الشاب:
الغذاء شحيح جدا.
أومأ رئيس الدير برأسه متفهمًا وقال له أن يعود.
في نهاية السنة الثالثة ظهر الراهب الشاب أمام رئيس الدير وقال دون انتظار السؤال:
هذا كل شيء سأرحل!
هز رئيس الدير رأسه وقال:
ليس من المستغرب أنك لم تعد تملك القوة ، لأنك طوال هذا الوقت كنت تفعل ما تشكو منه فقط ...
سبب أي فشل يكمن في التصور السلبي للعالم من حوله وشخصيته ، مما يجعل الشخص يسعى دون وعي من أجله. نتيجة سلبية، والعكس صحيح - إذا كان لدى الشخص موقف ايجابي، العقل الباطن يقوده أقصر طريق إليه أفضل نتيجة... كل شيء بسيط للغاية. جربه ويمكنك رؤيته بنفسك.
نحن قادرون على تحقيق كل ما يمكن أن تدركه أذهاننا وما يمكنها تصديقه.
(نابليون هيل)
إذا كنت تريد حقًا تحقيق هدفك ، فإن أول ما عليك فعله هو الاعتقاد بأنه يمكنك فعل ذلك. لا يكفي مجرد الحلم والأمل في أن تتحقق أحلامك من تلقاء نفسها. تذكر أن كل عمل يقوم على أساس الإيمان ومن أجل تحقيقه نتيجة مرغوبة، عليك أن تؤمن بنفسك. كلما زاد إيمانك بالنجاح ، زادت النتيجة.
مفتاح النجاح في أي مسعى هو الثقة الواعية بأنك قادر على تحقيق هدفك. ذكرنا في الفصول السابقة أن أول شيء يجب عليك فعله هو كتابة هدفك على الورق. بعد ذلك ، تحتاج إلى اللجوء إلى تقنيات التصور ، ثم اللجوء إلى قوة الاقتراح. إنها قوة الإيحاء التي ستوضح لك الطريق إلى عالم الرغبات المحققة.
قال الكاتب والممثل ويل روجرز ذات مرة: "أنا أعرف فقط ما قرأت عنه في جريدة اليوم." ربما لا نعرف على وجه اليقين ما كان يقصده ، لكننا نعلم على وجه اليقين أنه من الأسهل حقًا على الشخص إدراك المعلومات المقدمة كتابيًا.
حقيقة أخرى هي أننا جميعًا عرضة للإيحاء. تذكر أن العبارات المتكررة تمنحنا الثقة. في كل مرة تنطق فيها عبارة موجبة الشحنة بصوت عالٍ ، يمكنك التأكد من أن لديك مستمعًا واحدًا على الأقل - عقلك الباطن. يتفاعل على الفور مع كلامك ويجعلك تؤمن بعدالته. لذا ، إذا كنت تفتقر إلى الثقة بالنفس ، ولكن على الرغم من ذلك ، فأنت تحاول اكتساب الثقة في النجاح ، فإن العقل الباطن سيدعمك بالتأكيد ، متسائلاً: "لم لا؟ ربما تنجح ..."
ومع ذلك ، فإن المزيد من الضغط على العقل الباطن يمارسه الشخص الذي يدلي ببيان أمام جمهور كبير. على سبيل المثال ، إذا ادعت في دائرة معارفك أنك ستحقق هدفك بالتأكيد ، فأنت تجبر عقلك الباطن حرفيًا على إخبارك بما يلي: "حسنًا ، لديك الآن طريق واحد فقط للخروج - لتحقيق النجاح! يجب عليك تأكيد كلماتك بالأفعال ، وإلا فإن كل شيء سيعتبره هؤلاء الأشخاص أحمقًا أو مجرد ثرثرة. أعتقد أن الوقت قد حان لي للذهاب إلى العمل - لا يمكنني تركك بمفردك في مثل هذا الموقف ".
تساعد قوة الإيحاء الشخص على التخلص من الشكوك والمخاوف الداخلية. إنها تجعله يؤمن بنقاط قوته على مستوى اللاوعي.
كيف تستخدم قوة الإيحاء؟
الآن بعد أن عرفنا الدور الذي يلعبه الاقتراح في بناء المستقبل وتحقيق النجاح وتحقيق الأحلام ، نحتاج إلى معرفة كيفية استخدام هذه القوة بشكل صحيح.
مثل جميع مستمعي ندواتنا ، ندعوك لاستخدام تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي الواردة أدناه. على الأرجح ، في البداية لن يكون من المناسب لك الأداء هذا التمرينفي وجود الآخرين ، ولكن لا حرج في ذلك. خذ وقتك - تذكر أن الشيء الرئيسي ليس السرعة ، ولكن الجودة.
1. بادئ ذي بدء ، قف. كما تعلم ، فإن قدرة الشخص على التركيز تعتمد بشكل مباشر على وضع الجسم. ننصح دائمًا الأشخاص باستخدام هذه التقنية في مجموعة متنوعة من مواقف الحياة... افترض ، على سبيل المثال ، أنك بحاجة إلى القيام بأمر بالغ الأهمية مكالمة هاتفية... نؤكد لك أنك إذا تحدثت أثناء الوقوف ، فإن النتائج ستفاجئك ليس فقط أنت ، ولكن أيضًا محاورك. ستشعر حرفيًا كيف يمتلئ الجسم كله بالقوة وتنبعث منك موجة قوية. طاقة إيجابيةوالحماس والثقة بالنفس.
2. أثناء عملية الاقتراح ، اقرص نفسك برفق للحفاظ على إحساس بالواقع. لا تنسي ذلك السبابةهو أكثر أجهزة اللمس حساسية. من خلال فتح باب الوعي ، يسمح للشخص "برؤية" كل شيء يلمسه. في هذا السياق ، فإن الوظيفة الرئيسية إبهامهو إعطاء المزيد قوة أكبرفهرس. وبالتالي ، من خلال الضغط على نفسك بهاتين الأصابع ، فإنك تجبر عقلك على التركيز بشكل كامل على العملية واكتساب العزيمة.
3. وأخيراً ، في الختام ، نطق البيان المقترح بصوت عالٍ وواضح. تأكد من أن صوتك لا يرتجف وأن يبدو واثقًا. تشعر وكأنك جادة!
إذا صادفت مشاهدة حلقة أخرى " حرب النجوم"The Empire Strikes Back" ، يمكنك بسهولة أن تتذكر Yoda الذي لا يهدأ. خريج Jedi هذا معهد تربويحاول أن يشرح للوك سكاي ووكر معنى قوة الإيحاء - أعظم قوة في الكون. قال لتلميذه: "تذكر ، لوقا ، لا يوجد شيء مثل" حاول "، لذا لا تقل أبدًا" سأحاول ... "، قل" أستطيع! "القوة العظيمة للاقتراح تمنح الشخص قدرة مذهلة على توقع المستقبل وتحويل الكلمات إلى أحداث حقيقية.
إنه في هؤلاء كلمات بسيطةوتم احتواء الحقيقة. يمكن لأي شخص أن يلهم نفسه أو الآخرين بأي فكرة تقريبًا. الشيء الرئيسي هو أن نتذكر أن الشكوك والمخاوف تتسلل إلى وعينا بنفس طريقة الإيمان بالنجاح. ننصحك بصدق بتجنب عبارات مثل "سأحاول أن أكون الأفضل" أو "سأحاول أن أكون جميلة" أو "سأحاول الفوز". هل يستحق إهدار طاقتك الثمينة لإجبار نفسك على الشك في قدراتك؟
يجب ألا تكون العبارة المقترحة طويلة جدًا أو طنانة أو معروفة جيدًا (يجب ألا تستخدم تعبيرات ثابتة ، لأن هذه العبارة يجب ألا تهم أي شخص آخر غيرك). مفتاح النجاح هو الإيجاز ، لذا كن واضحًا بشأن الجوهر. بالإضافة إلى ذلك ، لا تنس أن العقل الباطن للشخص غير قادر على إدراك الماضي أو المستقبل ، مما يعني أنك بحاجة إلى الالتزام بإطار الحاضر.
يجب عليك نطق العبارة المقترحة بشكل مقنع قدر الإمكان. عندما تشعر أنك بدأت في التلعثم والارتباك ، ابدأ من جديد. إذا لم تتمكن من نطق العبارة العزيزة ، فصرخها (في بعض الحالات ، يعتمد الكثير على الحجم). تخلص من الخجل والشكوك ، وتجاوز الحدود ونقل رسالتك إلى أعماق العقل الباطن!
في كثير من الأحيان كلما كان ذلك أفضل
يرجى ملاحظة أن عملية الاقتراح يجب أن تكون ثابتة. كلما قمت بأداء التمرين المقابل ، زادت سرعة تضمين وعيك في العمل وكلما أسرعت في تحقيق هدفك. تحكم في عقلك - لا تدعه يحكمك.
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا عبقري وفريد من نوعه! لدي مواهب كثيرة في داخلي ، وأستخدمها بمهارة في حياتي".
وفقًا للفلسفة الهندية ، فإن العبارة التي يتم نطقها عشرة آلاف مرة تصبح تلقائيًا تعويذة ، أي فكرة متكررة باستمرار ، مسؤولة عن تشكيل المستقبل وقادرة على تغيير مصير الشخص. من خلال تطبيق تقنية التنويم المغناطيسي الذاتي بانتظام ، سوف تكتشف فرصة الانغماس في أكثر الزوايا الخفية للعقل الباطن ورفع حجاب مستقبلك.
بمجرد أن بدأنا في غرس فكرة في أنفسنا أنه بمساعدة التسويق الشبكي الشهير اليوم سنبيع أكثر من مليون ونصف نسخة من الكتاب ". حساء الدجاجمن أجل الروح "(" حساء الدجاج للروح "). اليوم يمكننا أن نعلن بثقة أننا قد تعاملنا مع المهمة.
منطقة العقل الباطن المسؤولة عن القيام بهذا العمل ستجيب عليك بالتأكيد. عاجلا أم آجلا الخاص بك الصوت الداخليسيبدأ في عكس العبارة التي قلتها مرارًا وتكرارًا ، وستسمع: "أنت عبقري وفريد!" تدريجيًا ، سوف يطرد التأكيد المقترح كل الأفكار السلبية والمدمرة من وعيك ، ويفتح الطريق أمامك للوئام والسعادة والنجاح.
ما هي الأفكار التي يجب أن نغرسها في أنفسنا.
لقد راجعنا بالفعل أسلوب الاقتراح ووجدنا أن نجاح تطبيقه يعتمد على تكرار التدريبات ، لكن هناك سؤال منطقي آخر يطرح نفسه: ما هي الأفكار التي يجب أن تلهم أنفسنا؟
بالطبع هذا السؤال فردي بحت ، وعلى كل شخص أن يبحث عن الإجابة في نفسه. لن يكون من الصعب عليك القيام بذلك إذا حددت لنفسك هدفًا واضحًا. ننصحك بتحديد عبارات رئيسية واحدة (أي ثابتة) والعديد من العبارات المساعدة ، والتي ستتغير تبعًا لظروف الحياة.
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "لدي موهبة فريدة وأنا أستخدمها عمليًا بنجاح!"
عند صياغة بيان فردي مقترح ، تذكر المكونات الرئيسية - الشحنة الإيجابية ، والإيجاز ، والدقة ، والبناء ، وسهولة الإدراك. يجب أن تُطبع هذه العبارة في عقلك الباطن ، تمامًا كما تقوم بعد الاستماع المتكرر بحفظ الكلمات عندما تستيقظ وعندما تذهب إلى الفراش. تلعب انطباعات الصباح بشكل خاص دورا هامافي حياة كل شخص. شعر أشعث وعيون نعسان الغياب التامالماكياج أو اللحية الخفيفة - هذا ما نراه في المرآة في الصباح. رد الفعل الطبيعي تمامًا في هذا الموقف هو الشعور بعدم الرضا وعدم الرضا عن نفسك (بالطبع ، إذا لم تكن استثناءً نادرًا للقاعدة). أطلقنا تنهيدة حزينة ، ويفقد اليوم الجديد سحره في أعيننا - نجد أنفسنا تحت رحمة الإدراك السلبي.
ما يختبره الشخص في اللحظة التي يستسلم فيها للسلطة الأفكار السلبية؟ ألا يرسل بالتالي إشارة سلبية لعقله الباطن؟ ألا يجعل نفسه يعتقد أنه لا يبدو جيدًا بما يكفي كل صباح عندما ينظر في المرآة؟ كيف ستؤثر هذه التصورات السلبية على مزاجه؟ كيف سيشعر خلال النهار؟ ربما تغلب عليه مشاعر القلق وعدم السماح له بالتركيز على العمل؟ هل سيكون قادرا على النجاح؟ هل سيجتهد عقله الباطن بكل قوته لتحقيق الهدف المحدد أم على العكس من ذلك ، هل سيفعل كل شيء لمنع ذلك؟
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "لدي حلم عظيم ، والآن أحققه!"
ومع ذلك ، يمكن أن يكون كل شيء مختلفًا تمامًا إذا استيقظت في الصباح وتنظر إلى انعكاسك في المرآة ، وابتسمت وقلت لنفسك: "أنت تعلم ، وتبدو جيدًا جدًا" ، أو حتى "أنت وسيم! " جربه وسترى أنه ليس بالأمر الصعب على الإطلاق.
حاول التوقف عن قراءة هذا الكتاب الآن وابتسم لنفسك. خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا وابتسم فقط. يشعر وكأنه ابتسامة بسيطةتغير تماما حالتك المزاجية ونظرتك للعالم. لا تنتظر شيئًا أو شخصًا يجعلك سعيدًا - كن سعيدًا الآن! يمكنك ملء جسدك حيويةوالطاقة والمتعة بدون مساعدة أحد - الخيار لك. تذكر: الابتسامة هي الأسهل و طريقة موثوقةتغيير الموقف السلبي إلى الموقف الإيجابي.
ابدأ يومك بابتسامة. انظر إلى نفسك بحب وكل صباح ، وأنت تنظر في المرآة ، قل لنفسك: "مرحبًا. أحبك كثيرًا ، اليوم سنحظى بيوم رائع آخر."
عش كل يوم بالحب والإيمان بالنجاح. انطلق في حياتك وأنت تعلم أنك قادر على تحقيق كل ما تحلم به.
نحتاج جميعًا للإجابة على السؤال التالي: "ماذا أفكر وأقول عن نفسي؟" هل تختار أن تحب أو تكره ، تلهم أو تخيب ، تساعد أو تؤذي نفسك؟ لا تنس أن أول شخص يجب أن تفرز له انطباع جيدقبل أن تغادر المنزل في الصباح - أنت! أنت ، وليس أي شخص آخر ، يجب أن تؤمن بنفسك. إذا كنت تستطيع أن تحب نفسك وتقدرها ، فإن العالم كله سيحبك ويقدرك.
يذكر المليونير دبليو كليمنت ستون ، صاحب شركة Aeon Corporation في شيكاغو ، موظفيه كل صباح أن يخاطبوا أنفسهم بالكلمات: "أشعر بالدهشة. أنا بصحة جيدة. أنا جميل." قام بتعليم مئات الآلاف من مرؤوسيه لاستخدامها هذه التقنيةاقتراحات لمساعدتهم على تحقيق النجاح الشخصي والمالي.
اخر فرصة عظيمةالاستماع إلى مزاج ايجابييستحم أو يستحم. ليس سراً أن الكثير منا يغني أحيانًا أثناء الاستحمام. فلماذا لا تتحدث في هذه المرحلة مع نفسك عن كم أنت شخص رائع؟ لماذا لا تعانق نفسك وتقول شيئًا لطيفًا؟ وتجدر الإشارة إلى أن أسلوب التنويم المغناطيسي الذاتي لا يسمح للشخص فقط برفع مزاجه ، ولكن أيضًا لتحسين جسده. تواصل مع نفسك بالكلمات ، "لدي قدرة عقلية فريدة. عقلي مليء بالأفكار المدهشة التي يمكن تنفيذها بسهولة وتحقيق النجاح." لن يسمعك أحد - لن يعرف أحد ، باستثناء عقلك الباطن ، عن هذه المحادثة. ستكون قادرًا على الاحتفاظ بكل ما يقال في الخفاء. ألقي نظرة على شعرك ، مرري يدك عليه وقل: "ماذا شعر رائعالمس وجهك وقل بوضوح: وجهي جميل. صدقني ، بعد ذلك ستغادر الحمام و مزاج رائعوستشعر بسعادة لا متناهية فقط مما أنت عليه في العالم.
هل تعمل حقًا؟
بالطبع يعمل! قال الدكتور واين داير ، مؤلف الكتاب الأكثر مبيعًا "العيش للعيش" ، لزملائه في الجامعة: "سأصبح بالتأكيد كاتبًا مشهورًا". مثل هذا البيان جعل الآخرين يبتسمون - حدث هذا قبل وقت طويل من طباعة كتابه الأول ونشره. حتى الآن ، باع هذا الرجل الموهوب أكثر من ثمانية وخمسين مليون نسخة من كتبه.
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أرى نجاحي وأشعر به وأؤمن به. أنا أتحرك في الاتجاه الصحيح وأفعل كل شيء لتحقيق هدفي".
إن المدرب العظيم الذي يسعى لقيادة فريقه إلى النجاح يدعو دائمًا رياضيه أبطالًا - يتم استخدام هذه الطريقة في جميع أنحاء العالم. لماذا يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تهمهم فقط كـ "مرحبًا ، بطل!" هل هم حقا أبطال بالفعل؟ بالطبع لا. إنه فقط أن المدرب الجيد يعرف أنه على مستوى اللاوعي ، يقوم الشخص بأداء المهام التي يدركها اللاوعي. لا يمضي المدرب المتميز لو هولتز أكثر من عامين في تحويل الفريق الخاسر إلى فريق بطل.
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا الفائز وأنا بعيد المنال!"
صدق في حلمك يتحقق
لا يمكن لقوة الإيحاء فقط تغيير تصور الشخص وجعله يؤمن بنفسه ، بل تسمح له أيضًا بتحقيق أحلامه. خذ واين جريتزكي على سبيل المثال ، الذي اشتهر كرياضي في سن السابعة عشرة. كان يواجه خيارًا - الهوكي أو كرة القدم. كان يحب لعب الهوكي أكثر.
ومع ذلك ، عندما أراد أن يبدأ ممارسة هذه الرياضة بشكل احترافي ، قيل له: "أيها الشاب ، أنت تزن تسعة وستين كيلوغرامًا فقط - أنت خفيف جدًا. متوسط وزن لاعب الهوكي هو تسعون كيلوغرامًا. لا يمكنك اللعب - ستفعل ذلك. ببساطة يُداس على الجليد ".
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ ، "أشعر بصحة جيدة!"
قال Gretzky بثقة: "بما أنني الأخف وزنا ، سيكون من الأسهل بالنسبة لي الوصول إلى القرص".
كان يعتقد بصدق أنه سيحقق نجاحًا كبيرًا في الرياضة - وأصبح واين جريتسكي نجمًا ، وأبرم عقودًا بملايين الدولارات. سبع مرات على التوالي ، حصل على لقب أفضل لاعب في NHL. بفضل إيمانه الراسخ بنفسه ، أصبح بطلًا حقيقيًا وفائزًا بعيد المنال في رياضته المفضلة.
ساعد الآخرين على الإيمان بأنفسهم
مساعدة الشخص الآخر على الإيمان بأنفسهم يزيد من تقديرهم لذاتهم ويحسن مزاجهم. هو ، بدوره ، سوف يرد عليك بالتأكيد - وبالتالي ، فإن هذه التقنية البسيطة ستساعدك ليس فقط على إرضاء الآخرين ، ولكن أيضًا نفسك. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمثل طريقة عظيمةتأثير على الآخرين. ومع ذلك ، تذكر أن النفاق لا علاقة له هنا - الإخلاص هو مفتاح النجاح. وتجدر الإشارة إلى أن هناك ثلاثة أنواع من الثناء - الإعجاب بالكمال الجسدي ، والإعجاب بالقدرات العقلية ، وأخيراً الإعجاب الصفات العقليةشخص. تقليديا ، المجاملات المتعلقة بالنوع الأول من هذه الأنواع بمثابة وسيلة لنصف الذكور من السكان للتعبير عن التعاطف نصف أنثى... النوع الثاني من الإطراءات ، كقاعدة عامة ، تسمعه "العقول العظيمة" في عالمنا ، أي الأشخاص الذين حققوا نجاحًا في العلوم أو الأعمال على حساب القدرات العقلية.
توافق على أن هذه الأنواع من المجاملات لا تنطبق على الجميع. هذا ليس مفاجئًا ، لأننا لسنا جميعًا نمتلك العقل المتميزأو جاذبية لافتة للنظر. هذا هو السبب في أن النوع الثالث من المجاملات هو الأكثر شيوعًا ، والذي يسمح بملاحظة الصفات الشخصية والإنجازات والأفعال للشخص.
نحن جميعًا أفراد ، ولكل منا شخصيته الخاصة ، والتي لها صفات معينة (على سبيل المثال ، الإخلاص ، والشجاعة ، والانضباط ، والمثابرة ، والتواصل الاجتماعي ، والولاء ، والانفتاح ، والحساسية ، وما إلى ذلك). يتميز شخص ما بالأخلاق العالية و المبادئ الأخلاقيةوالروحانية والصدق. شخص ما يظهر الشجاعة والمثابرة والشجاعة. شخص ما يظهر خالص الحبللأطفال أو الحيوانات. كل شخص لديه الصفات الإيجابيةمؤكدا أن لديك تأثير على اللاوعي. هذا النوعمجاملات هو الأكثر على نحو فعاليعبر عن إعجابه العميق بشخص آخر.
هل أنجز صديقك المهمة بنجاح؟ هل تعلم الطفل ركوب الدراجة؟ أحد المعارف يتحدث عن نجاحاته في التزلج على جبال الألب؟ امدح كل من حولك. ربما يفقد شخص ما في هذا العالم موافقتك وإعجابك الآن. ساعد الآخرين على اكتساب الثقة في أنفسهم.
المجاملة في كثير من الأحيان. لا تخف من قول الكلمات الطيبة والصادقة واللطيفة للناس. املأ حياة من حولك بالفرح. تذكر "قاعدة بوميرانج" - كل ما تقوله كلمة طيبةعاجلاً أم آجلاً ، سيعود إليك بالتأكيد ، وربما سيحدث في اللحظة التي تكون في أمس الحاجة إليها.
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أعلم أنني لا أعيش عبثًا ، وأنا سعيد!"
نتائج.
لذلك ، يمكن لكل منا تحقيق نتائج باهرة باستخدام قوة الاقتراح وتقنيات التصور ، وكذلك صياغة جميع رغباتنا وأهدافنا وأحلامنا في الكتابة. نجاح وحجم إنجازاتنا يعتمد علينا فقط! ماذا يمكن ان نصبح؟ ما الذي يمكننا إقناع أنفسنا به الآن؟ نلفت انتباهك إلى بعض الأمثلة فقط:
"أنا مزدهر." "أنا سعيد". "أنا بصحة جيدة". "أنا أحب ، وحبي متبادل". "انا وسيم." "أنا البهجة." "الانسجام يسود في روحي." "انا غني". "أنا واثق من نفسي."
"أنا ودود تجاه الآخرين".
إن صياغة عقيدة الحياة ، جنبًا إلى جنب مع التقنيات الأخرى للتحول الشخصي ، والتي تحدثنا عنها أعلاه ، يمكن أن تغير تمامًا موقفك تجاه الشخص الأكثر أهمية في حياتك -. لنفسي. لديك القدرة على الاستفادة من ثمانية عشر مليار خلية دماغية وتوجيهها عمل مشتركلتحقيق أحلامك. شريطة أن يكون الهدف محددًا بوضوح ، سيساعدك العقل الباطن على التغيير وتصبح الشخص الذي طالما حلمت به. عملية التحول الشخصي غير مرئية للعين. يحدث بسرعة وبشكل غير محسوس. هذا يحدث في يوم من الايام
قف أمام المرآة وقل بصوت عالٍ: "أنا شخص رائع!"
بمجرد أن تصبح على دراية بعملية التحول الشخصي وشروطها الأساسية ، ستتاح لك الفرصة لتطبيق المعرفة المكتسبة في الممارسة. يمكنك القيام بذلك بسهولة تمرين نفسيكما تشاء.
افترض في هذه اللحظةتعتقد أنك في عداد المفقودين جاذبية خارجيةوالقدرة على مقابلة أشخاص جدد. هل تعتقد أن الآخرين يكرهونك؟ نقدم لك مخطط الإجراءات التالي.
1. يجب أن تبدأ عملية التحول الشخصي بتحديد هدف محدد. في هذه الحالة ، هدفك هو الحصول على الحب والتقدير والدعم من الآخرين ، أو ربما تجد النصف الآخر. بعد ذلك ، تأكد من كتابة هدفك على الورق ، مع عدم نسيان أن الصياغة يجب أن تكون واضحة ومفهومة قدر الإمكان.
2. تصور الآن هدفك باستخدام الخطوات السبع التي أخبرناك بها في الفصل السابق. مهمتك الرئيسية هي أن ترى نفسك كشخص جديد. في مخيلتك يمكنك تخيل أي شيء! ربما تحلم برؤية نفسك في دور الممثل أو الممثلة المفضلة لديك ، أو أن تكون عقليًا في جزيرة الفردوس بين ذراعيك محبوب... في هذا العالم الجديد ، أنت روح الشركة - كل شيء مجنون بك. علاوة على ذلك ، فأنت محاط بالعديد من الأصدقاء لدرجة أنك ببساطة لا تملك الوقت الكافي للجميع - فالجميع يريد التحدث إليك. ينظر إليك الناس بإعجاب ، ويطرحون الأسئلة ويتجمدون تحسبا لمواجهتك نصيحة حكيمة... لتحقيق تأثير أكبر ، نقترح عليك زيادة عدد الحاضرين - دعك يكون لديك أكبر عدد ممكن من الأصدقاء.
استمع إلى الكلمات والأصوات والأصوات. إذا كنت في جزيرة (على سبيل المثال ، في هاواي) ، فاستمع إلى هدير المحيط. استمتع بجو المرح والرقص والموسيقى. تخيل الآن أن كل هذا يحدث في الواقع وليس في خيالك. ما هو شعورك؟ دع هذه الأحاسيس اللذيذة تملأ كل خلية في جسمك. أليست جميلة؟
3. أخيرًا ، حان الوقت لصياغة عقيدة حياتك ، والتي ستستخدمها كاقتراح. يمكنك إنشاء سلسلة كاملة عبارات قصيرةالتي ستكررها كل ليلة قبل النوم. على سبيل المثال: "أنا منفتح وساحر." "أنا لطيف للغاية وممتع في التواصل مع الآخرين." "أنا متزن وثقة بالنفس." "أنا محاط دائمًا بأشخاص يستمتعون بشركتي." "لي الطاقة الحيويةمعدي. "
كرر هذه العبارات يوميًا قبل النوم لمدة شهر على الأقل. دعهم يهدئونك للنوم ، كما لو كنت تنام تحت همس الأمواج اللطيف الذي يجري على الشاطئ. بمرور الوقت ، ستحل كل عبارة من العبارات المقترحة محلها وستظهر تلقائيًا في ذهنك ، مثل كلمات أغنيتك أو قصيدتك المفضلة. سيعيشون جميعًا في داخلك.
بمجرد أن تشعر أن هذا قد حدث ، يمكنك التأكد من أنك على وشك تحقيق هدفك. كن مطمئنًا ، فقد تلقى العقل الباطن بالفعل الإشارة ويبذل قصارى جهده لمساعدتك على أن تصبح شخصًا جديدًا. سينعكس التحول الشخصي المستمر في كل كلمة وإيماءة - دون ملاحظتها ، ستبدأ في إثارة رد فعل إيجابي من من حولك. سيرى الناس فيك شيئًا لم يلاحظوه من قبل ، وستشعر أن حلمك قد تحقق!
قوة الإيحاء لا حدود لها. كانت هي التي ساعدت محمد علي في الوصول إلى قمة النجاح وتصبح أعظم ملاكم في كل العصور. لقد غيرت حياة الملايين من الناس. هذه الطريقة فعالة للغاية بالفعل ، وعلى الأرجح ، كان يودا محقًا في الجدل حول هذا الاقتراح أعظم قوةفي الكون. هذه القوة جاهزة لمساعدتك في أي وقت ولمس حلمك.
كثيرًا ما يُطرح السؤال: لماذا من الضروري التركيز على السلبي وليس الإيجابي في العلاج؟
كثير من الناس الذين يؤمنون بقانون الجاذبية (في الواقع مستوى بسيطيمكن تفسير ذلك على النحو التالي: ما تركز عليه يتفاقم) ، تقلق من أن تكرار عبارة تذكيرية "سلبية" لن يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. لكن النقطة هي أن الأفكار السلبية، الخبرات والمواقف والأعراض موجودة سواء أشرت إليها بوعي أم لا ، فهي لا تزال تؤثر عليك. إنكار وجودهم لن يجعلهم يختفون. لكن إذا كنت تأخذ الوقت الكافي لقبولهم ، وتسليط الضوء عليهم وإقناع نفسك بأنهم ليسوا خطرين ، يمكنك التخلص منهم مرة واحدة وإلى الأبد.
عندما تظهر الحشائش في حديقتك ، فلا فائدة من تكرار ، "ليس لدي أعشاب ولا أعشاب ولا أعشاب." ليس هناك فائدة من التظاهر بأنهم ليسوا هناك. لا يهم مقدار تركيزك على النباتات الجميلة التي تنمو في حديقتك. لن تذهب الأعشاب إلى أي مكان حتى تلتقطها.
خذ وقتك في اقتلاع الحشائش للحفاظ على حديقتك مليئة بالنباتات الجميلة والصحية فقط. هذا ما يحدث لنفسية. عندما تتخلص من أعشاب الماضي ، تصبح بصحة جيدة ، مفعم بالحيويةبشري.
آخر شيء مهمالذي تحتاج إلى معرفته هو أنه لا يمحو الذاكرة ، ولا يمحو العواطف. نحن نعمل عليها هذا جدا تفاصيل مهمة... بعد التفصيل ، ما زلنا نتعلم من تجربتنا. ولكن إذا قمنا فقط بدفننا الخبرة السابقةنحاول محوه دون تفصيل فيصلب ويبقى حيث هو.
في كثير من الأحيان ، عندما نتعامل مع الغضب ، فإنه يتحول تدريجيًا إلى حزن. ثم نتغلب على الحزن وينشأ شعور بالخسارة. نحن نعمل بهذا الشعور ، وفي النهاية يمكن أن يتحول إلى امتنان للتجربة والدرس. عندما يزول الغضب ، تظهر المزيد من المشاعر الإيجابية.
هذه ليست معجزة دقيقة واحدة ، عمل!
إنه لأمر مدهش مدى سرعة الحصول على نتائج حقيقية وطويلة الأمد. قد يستغرق الأمر شهورًا وسنوات من العلاج التقليدي للحصول عليها.
تحدث معجزة الدقيقة الواحدة عندما لا تتوقعها. لكن هذا ليس هو القاعدة. كل منا عميق أنواع عاطفيةالسلوكيات التي يصعب للغاية كسرها ، وأدمغتنا تقاوم التغيير. لذلك ، غالبًا ما يتطلب الأمر عملًا مستمرًا لإحداث تغييرات جذرية.
بالنسبة للمشاعر العميقة بشكل خاص - هذه هي أعمق جذور لك - يمكن أن يأخذ عملك على الطريقة منعطفًا غير متوقع. إذا أصبح ما تحاول تحرير نفسك منه ، عادة المشاعر ، أقوى أثناء العلاج ، فكن مطمئنًا أنك كذلك الطريق الصحيح... عندما تبدأ في الانفتاح على عواطفك ، عدد كبير منتظهر التجارب المكبوتة على السطح. لا تستسلم: هذه هي الطريقة التي يخبرك بها جسدك الطاقة العاطفيةتم جمعها حول مشكلة معينة. إذا واصلت العمل بالطريقة ، فستتحرر منها. النتائج التي يمكنك تحقيقها في هذه الحالات في دقائق أو ساعات أو أسابيع يمكن أن تغير حياتك حقًا.
هل يمكنك فعلها!
أعلم أن الطريقة تبدو مربكة وغريبة بعض الشيء في البداية. ولكن إذا تعلمت النقاط وفهمت العملية ، يمكنك الحصول على نتائج سريعة.
أظهر لنفسك ما يكفي من الحب واستغرق 15 دقيقة لتجربته الآن.عندما تشعر بالنتيجة - ربما تحسن طفيف أو تغيير حقيقي - ستجد الطريقة التي تستحق التعلم وتقديمها في حياتك.
وتخيل فقط ... إذا كانت هذه الأداة هي حقًا ما يقوله الآخرون عنها ، إذا كان بإمكانك أن تشعر بالنتائج التي اختبرها الكثير من الأشخاص الآخرين ، فكيف يمكن أن تكون حياتك؟
كيف تشعر عندما تتخلص من الألم الجسدي الذي تشعر به؟
ما هو شعورك عند التخلص من الجروح القديمة والصدمات والقصص الحزينة؟
ما الذي يمكنك أن تصنعه ، وماذا تحقق ، وماذا تؤثر إذا حررت نفسك في النهاية من المواقف المحدودة - الأمتعة التي تسحبك للوراء؟
كل شيء يبدأ من الخطوات الأولى -
إلى حد كبير ، لا يتم بناء الوعي بشخصيتنا على بيانات إيجابية حول من نحن. بقولنا "أحب الرياضة" أو "أعتقد أن يسوع هو الرب" ، نحدد من نحن من خلال التأكيدات الإيجابية. نحن رياضيون أم مشجعون ومسيحيون.
لقد رأينا كيف أظهر الله من هو ومن ليس هو. مثلما يرسم حدوده الشخصية ببيانات سلبية ، كذلك نحن. بقولي "أكره الظلم" ، فأنا أعلن ما لا أقبله ، وهذا بيان مهم للغاية. إذا قلت ، "أنا لا أحب العلم" ، فأنا أدلي ببيان مهم كما لو قلت ، "أنا أحب الفلسفة".
كثير من الناس ليسوا على اتصال بتجربة "غير الذات" الخاصة بهم. الصبي ، الذي لم يكن لديه أي موهبة في الطب ، لم يذكر ذلك بشدة لوالديه - أن هدية إسكولابيوس لم تكن جزءًا من "أنا". كان عليه أن يصرخ "أنا أكره الطب" حتى يسمعه أحد. لكن البيانات السلبية تظهر في أشكال مختلفة... الأداء الأكاديمي الضعيف والفشل التام في الممارسة هما الشكلان اللذان تجلى فيهما التصريحات السلبية لهذا الصبي. التصريحات السلبية هي حقيقة واقعة. مثلما يجب أن نتحمل المسؤولية عما يقع داخل حدودنا الشخصية ، يجب أن نعترف لأنفسنا بما يقع خارج حدودنا.
يوجد مثال رائع على التصريح السلبي في القصة التي رواها يسوع عن ولدين كانا يعملان مع والدهما:
"كان لرجل واحد ولدان ، وقال وهو يتقدم إلى الأول: يا بني ، انطلق ، اعمل في كرمي اليوم. لكنه أجاب:" لا أريد ذلك "؛ وبعد ذلك ، تاب ، ثم ذهب. صعد إلى آخر ، قال نفس الشيء. أجاب هذا الواحد: "أنا قادم يا سيدي" ولم يذهب. فمن من الاثنين عمل إرادة أبيه؟ قالوا له: أولاً. قال لهم يسوع: الحق أقول لكم إن العشارين والزواني يتقدمون إليكم في ملكوت الله "(متى 21: 28-31).
الابن الثاني لم يعرف من هو حقا. لم يكن يريد أن يعمل في الكرم ، لكنه لم يستطع أن يقول: لن أذهب. وبالتالي ، لم يكن على اتصال مع نفسه. الأول ، لأنه استطاع أن يقول "لا" ، كان على اتصال مع نفسه ، وكان ذلك كافياً ليقول "نعم" فيما بعد. الناس من هذا النوع يعرفون كيف يقولون "لا" ، ثم "نعم" تعني الكثير. يجب أن نكون على اتصال برفضنا وأن نتحكم فيه ، وإلا فسوف يتحكم بنا لاحقًا. لم يمتلك الابن الثاني رقمه بل استحوذ عليه. تتجلى كلمة "لا" دائمًا في شكل أو طريقة من السلوك. في هذه الحالة ، تجلت كلمة "لا" في تأخير متعمد.
قد تكون بعض العبارات السلبية: "لا ، لا أحب الأداء أمام جمهور كبير" ، "لا ، لا أحب ذلك عندما تضايقني أمام الآخرين" ، "لا ، لن أفعل ذلك أعمل مقابل هذا الأجر ، "لا ، لا أسمح بأداء اليمين في منزلي" ، "لا ، أنا لا أحب الكوكايين" ، "لا ، لا أريدك أن تلمسي" ، "لا ، أنا لا أتفق مع رأيك "،" لا ، أنا لا أحب هذا الفيلم أو المطعم "إلخ.
من خلال الاتصال بتجربتنا "غير الذاتية" ، يمكننا حقًا فصل أنفسنا عن العالم من حولنا. إذا كنا لا نستطيع أن نقول من لسنا ، فليس لدينا أمل في التقديس لأننا لا نستطيع أن نكره الشر ونفصل أنفسنا عنه. لا يمكن للأشخاص ذوي الحدود الغامضة رفض ما لا ينطبق عليهم. إذا لم نتمكن من قول ما هو "ليس أنا" على مستوى أجسادنا ومشاعرنا ومواقفنا وأفعالنا وأفكارنا وقدراتنا وقراراتنا ورغباتنا وحدودنا ، فلن نتمكن من حماية الروح من تأثير ضار... سوف نقبل ما لا يخصنا ؛ قد تكون هذه أشياء جيدة ، لكنها ليست ملكنا حقًا ، وهي أشياء سيئة لا ينبغي أن تكون ملكًا لأحد على الإطلاق. على أي حال ، هذا ليس أنا.
بالنسبة لساندي ، فإن عبارة "لست أنا" ستكون ، "أمي ، أنا أحبك ، لكني لا أريد قضاء عيد الشكر في المنزل. أريد أن أقضيها مع أصدقائي." إذا كانت والدتها غاضبة ، فقد ترد ساندي ، "أنا آسف لأنك غاضب مني ، لكن عليك أن تتصالح مع الأمر. سيكون عليك تغيير خططك لعيد الشكر لأنني لن أحضر. "
قد يبدو الأمر قاسياً ، لكن البيانات الواضحة ضرورية للأشخاص الذين يحبون السيطرة على الآخرين دون الاعتراف بالمسؤولية عن خيبات أملهم. في الواقع ، هذا البيان من شأنه أن يساعد ساندي أكثر من والدتها. هذا من شأنه أن يساعدها على فهم من هو المسؤول عن ماذا. إذا كانت والدتها تتحكم في الأمر لدرجة أنها تلوم ابنتها على حزنها ، فإنها ما زالت لا تسمع الحقيقة.
من المهم للغاية أن تكون قادرًا على الإدلاء ببيانات سلبية. يجب أن نكون قادرين على قول ما هو غير الذات حتى نجد أنفسنا. ما نحبه لن يهم حتى نعرف ما لا نحبه. نعم لا يهم إذا لم نقول لا. المهنة التي اخترتها لن تجلب السعادة إذا اعتقدت أن "أي شخص يمكنه القيام بها". آرائنا وأفكارنا لا تعني الكثير إذا لم يكن هناك ما يعارضها.
يجري حوار داخلي في أذهاننا باستمرار. نتحدث مع أنفسنا عما يحدث في الوقت الحالي ، وما حدث في الماضي ، وما قد يحدث في المستقبل. يؤثر الحوار الداخلي على مزاجنا وإدراكنا وموقفنا بشكل عام.
لكن إذا كان الحوار الداخلي سلبيًا ، فقد يؤدي إلى ذلك عواقب غير مرغوب فيهالأن أفكارنا ومشاعرنا تؤثر على أفعالنا. بادئ ذي بدء ، حدد طبيعة محادثاتك مع نفسك. ثم يمكنك البدء في بناء حديث إيجابي عن النفس من شأنه تحسين حياتك.
لنفترض أنك وجدت نفسك في ازدحام مروري في طريقك إلى العمل. هل رد فعلك الأول على هذا الغضب؟ شيء من هذا القبيل ، "هل أنتم جميعًا مجانين؟ هل اشتريت الحقوق؟ انظر ، يا له من رفيق رائع - يكتب رسائل SMS أثناء القيادة! ... مرحبًا ، لقد قتلتنا جميعًا تقريبًا! لماذا يحدث هذا طوال الوقت عندما أتأخر؟ كيف تغضبني! سوف أتأخر مرة أخرى ... يا صديقي ، هل تعرف ، بشكل عام ، ما هي إشارة الانعطاف ؟! ... "- وهكذا ، حتى يبدأ الدم في الغليان في عروقي.
يمكن أن تغذي السلبية نفسها. وبهذا المزاج تذهب إلى العمل! يمكنك التأكد من أن الآخرين سوف يلتقطون غضبك وتهيجك. سيؤثر ذلك على جودة عملك وإنتاجيتك ، لأنك بحيوية وعاطفية ما زلت في حركة المرور وليس في العمل ...
فيما يلي بعض الأمثلة على كيفية استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية ، مع التعليقات وخيارات التصحيح:
- "ربما لن يفوتني هذا الحدث. أعلم أنني لن أستمتع هناك ".
كيف لك أن تعرف؟ بعد كل شيء ، هذا الحدث لم يحدث بعد! استبدل العبارة بـ "سيكون هذا ممتعًا" ، وسوف تتغير طريقة تفكيرك بشكل كبير. - عندما يتم الثناء عليك على وظيفة قمت بها ، فإنك تقول ، "أوه ، ليس بالأمر المهم."
إذا تم الثناء عليك ، فمن الواضح أن عملك موضع تقدير. فلماذا لا تقدرها بنفسك ؟! من الأفضل أن تقول فقط ، "شكرًا لك!" - "لا يمكنني أن أفقد آخر 5 كيلوغرامات أبدًا!"
عندما تركز على شيء ما ، فإنك تتجسد وتجذبه إلى حياتك. غيّر هذه العبارة السلبية إلى "وزني مثالي". وركز على ما تريد أن تجذبه في حياتك ، وليس ما لا تريده. - "هذا غير عادل!"
لا تتناسب الحياة دائمًا مع فكرتك المثالية عما ينبغي أن تكون عليه. استرخ وتقبله كما هو. غيّر ما يمكنك تغييره وقبول ما لا يمكنك تغييره. - "الشيء الرئيسي هو النصر"
التفكير بكل شيء أو لا شيء يمنعك من الاستمتاع باللحظة وعيش حياتك على أكمل وجه. - "هو يضايقنى!"
رقم. يفعل شيئًا تفضل أن تتفاعل معه بغضب. لا أحد يستطيع أن يخبرك كيف تشعر أو كيف تتفاعل! - "أنا غاضب جدا!"
رقم. أنت شخص لديه مشاعر سلبية. أنت لست حواسك. وأنت لست شخصًا شريرًا. - "لا أستطيع أن أتحمل إذا تركتني!"
الانفصال صعب ، لكن يمكنك تجاوزه. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون الانفصال مفيدًا لك. لا تبالغ في حجم المأساة. من الأفضل تخيل فترات الصعود والهبوط التي قد تتبع هذا الانخفاض المؤقت. - "أنا غير قادر على الدراسة بشكل جيد"
مثل هذه التعميمات غير صحية. من خلال الإدلاء بهذه العبارات ، فأنت تقيد نفسك أساسًا! انظر إلى أوجه القصور الحقيقية والمتصورة على أنها فرص للنمو: "أنا أكسب مهارات في مجال ..." - "يا إلهي ، كان الحساء مالحًا جدًا! غداء كامل خرب! "
عنجد؟ ماذا عن باقي الأطباق؟ هل كان العشاء كله كارثة في الطهي ، أم كانت مجرد مشكلة حساء؟ - "لا يمكنني الحصول عليها علاقة طبيعيةلأنني تعرضت للإيذاء عندما كنت طفلة "
أنت تبالغ في أهمية الماضي. كان منذ وقت طويل. نعم ، لقد أثرت عليك ، لكنك لم تعد في هذا الموقف ، وشفاء صدمة الماضي مسألة من اختيارك. - "حقيقة أن أطفالي لا يقومون بعمل جيد في المدرسة هو خطأي بالكامل."
لا ، ليس الأمر كذلك. لكن ماذا عن مسؤوليتهم عن أفعالهم؟ بصفتك أحد الوالدين ، يجب عليك توجيه وتأديب ومساعدة أطفالك على الاكتساب المهارات اللازمة، ولكن المسؤولية الرئيسية عن نجاحهم الأكاديمي وأي نشاط آخر تقع على عاتقهم. - "لن يحبني أحد أبدًا"
مطلقا؟ تعميم خاطئ آخر موجه ضد النفس! - "أنا أحمق جدا!"
هل انت حقا غبي؟ دائما؟ هل أنت غبي تمامًا في كل مناحي الحياة؟ بالطبع لا! لا تنسى الخاص بك نقاط القوة! قد تقول ، "لقد كان ذلك غير حكيم مني. في المرة القادمة سأتصرف بشكل مختلف! " تعلم من الأخطاء! - "أتمنى لو كنت جميلة مثل ..."
لا حرج في الإعجاب بالآخرين واعتماد صفاتهم الإيجابية ، لكنك أنت. بمقارنة نفسك بالآخرين في سياق سلبي ، فإنك تقلل من قيمتك الحقيقية. بعد كل شيء ، أنت شخص فريد وذا قيمة ومثير للاهتمام بطريقتك الخاصة.
في بعض هذه الأمثلة ، قد تتعرف على نفسك. تكمن المشكلة في أن مثل هذه العبارات تبدو معقولة ومقنعة ، لكنها في الواقع تعكس فقط الطريقة التي تفضل بها التعامل مع موقف معين.
كن واعيا وانتبه للسلبية في حوارك الداخلي. في كل مرة تلاحظ جملة سلبية ، اسألها. أين الدليل على أن هذا هو الحال بالضبط؟ هل هذا صحيح دائما؟ تذكر: كلماتك لها قوة لا تصدق!
احذف هذه الكلمات من مفرداتك:
- دائما: هذا لا يحدث أبدا. كل شيء يتدفق ، كل شيء يتغير!
- أبدا: هذا لا يحدث أبدا! (أنظر فوق)
- لا أستطيع: ربما ليس الآن ، ولكن إذا كنت تريد شيئًا ما ، فستجد طريقة لتحقيقه.
- لن أفعل: نفس المبدأ ينطبق على هذه الكلمات كما ينطبق على "لا أستطيع".
- لكن: حجة يمكنك من خلالها تقييد نفسك بشدة!
- جرب: فقط افعلها! "افعل أو لا تفعل. لا تحاول "(ماستر يودا ، حرب النجوم).
- يجب: لا تتكيف مع توقعات الآخرين أو تعطي دلالات سلبية لما هو جيد بالفعل بالنسبة لك (بدلاً من "يجب أن أفقد الوزن" ، قل "أريد أن أفقد الوزن". عندما "تريد" ، فهذا يعطي المزيد من الحافز من عندما "يجب").
استخدم تمارين Silva لإعادة البرمجة لتغيير "المنطق" السلبي المتأصل في حديثك الذاتي إلى طرق جديدة للتفكير تقويك. اكتب العبارات السلبية التي اعتدت استخدامها في الحديث ، مع الإشارة إلى العبارات البديلة المقابلة. استبدل العبارات السلبية بأخرى إيجابية حتى تصبح الأخيرة عادة.
عندما تغير طبيعة حوارك الداخلي ، فإنك ستغير حياتك!