القهوة للأفكار الإيجابية. كيفية لحن في طريقة إيجابية. فقط الناس إيجابية حولها

30.03.2019

كيفية تكوين نفسك للإيجابية. ثبت نصائح لتغيير حياتها عن طريق زيادة الموقف الإيجابي والتفكير الإيجابي. أهلا بالجميع. هذه المقالة مخصصة للإيجابية. 9 نصائح قوية تساعدك في تخصيص نفسك للإيجابية، ورفع حالتك المزاجية وشحنك مع طاقة الإيجابية. نصائح التي تعمل والتي أستخدمها لتكون أفضل بالنسبة لي.

حياة الإنسان المعاصر مليئة المخاوف والخبرات المختلفة. انها إصلاحات يوميا الأفكار السلبية مخاوفه، التي تعاني من زيادة الإجهاد والعواطف السلبية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تطوير الاكتئاب واضطرابات النفس. حسنا، إذا كنت تعاني باستمرار مشاعر سلبيةوخيبة الأمل والدول الاكتئابية وأنت لا تعمل. لذلك حان الوقت للتفكير بجدية في تغيير حياتك وتكوين نفسك للإيجابية.

تعلم ما إذا كنت شخصا إيجابيا كافية عن طريق تمرير اختبار من 16 سؤالا

كم أنت شخص إيجابي؟

سوف يساعد الاختبار في تحليل موقفك من الحياة الفترة الصعبة. نظرة إيجابية الناس لديهم أشخاص، سلبي يخلق صعوبات. يتم تطوير اختبار من قبل علماء النفس البريطانيين. بصراحة، الرد على هذه الأسئلة، سوف تحصل على نتيجة موثوقة.

يبدو أن كل شيء واضح فيما إذا كان إيجابيا وهذا كل شيء. ولكن ليس الجميع يتم الحصول عليها. سأقدم لك 9 نصائح قوية كيفية تكوين نفسك للإيجابية.

1. تذكر جيدة فقط.

القدرة على التفكير بشكل صحيح هي الخطوة الأولى نحو مزاج جيد و حياة كاملةوبعد حاول حفظ جميع الإجراءات الجيدة و لحظات إيجابية يوم، اكتب أفكارك بهيجة في المفكرة أو نشرها الشبكات الاجتماعية.

إنها ذكريات لحظاتك الإيجابية في الحياة يمكن أن ترفع لك مزاجا كبيرا. ونتيجة لذلك، ستكون هناك ذكريات وروائح سلبية. قم بقيادة لحظاتك الموجبة في الحياة، وأنا متأكد من أن لديك شيء تتذكره. تذكر أن التفاؤل هو موقف الحياةوليس دولة مؤقتة.

2. كن ممتنا لكل ما لديك في الحياة.

قبل الانزعاج بسبب فشل ضئيل، فكر في أولئك الذين هم الآن عدة مرات أسوأ. غالبا ما تكون هناك كوارث في العالم، التعيينات والأوبئة للأمراض الخطيرة. أشكر عقليا مصير المعيشة والعمل في الجو الهادئوبعد من المستغرب أن العديد من الناس لا يلاحظون مدى سعادتهم! أتواصل مع الكثير من الناس، وأنا أعلم أن الكثيرين لديهم مشاكل في الحياة. بجدارة أكثر، لديهم مشاكل دائمة. ليس كل شخص لديه ما يريدون، أو ترغب في الحصول عليها. هناك دائما ما أشكر الله، الكون، العالم بأسره. خاصة إذا كان لديك كل شيء رائع.

3. nim ماذا يحدث

يتأمل المتفائلون دائما في النجاح في أي حالات حياة. إذا فشلت الخطط لأي سبب من الأسباب، فلا تلوم نفسها في هذا. مجرد التفكير في رغباتك. لا تنغمس في اللطيف، لأن الأفكار هي المواد. من الضروري العمل على نفسك، ثم سيتم الوفاء بكل الأحلام. تتحول جميعا، تحتاج إلى تصديقها. والإيمان والثقة بالنفس وسيحمل لك قواتهم الخاصة المزيد من الطاقة ونتيجة لذلك، ستعاني من مشاعر إيجابية من ترقب نتيجة سريعة وإيجابية.

4. استخدام التأكيدات

من المعروف أن الشخص الذي تم تكوينه للإيجابي قادر على تحقيق الكثير. تتجلى أفكارنا في الحياه الحقيقيه، وبالتالي يقف الشكاوى فقط تفاقم المشاكل. كيفية تكوين نفسك للإيجابية؟ تمرين بسيط ومفهوم - تأكيد، مما يسمح بدمج التثبيت المطلوب في وعي الشخص. عبارة قصيرة في التكرار المتكرر، تحفز التغييرات الإيجابية في الحياة وتسبب العواطف المقابلة. على سبيل المثال، إلهام فكرتك أن الحياة مليئة بأحداث ممتعة للغاية. ابدأ تكرار التأكيد الآن والنتيجة لن تنتظر لفترة طويلة لفترة طويلة. لدي سلسلة كاملة من المنشآت التي تجعل الحياة أسهل بالنسبة لي. إذا كان ذلك ممكنا، فأنا نطقها باستمرار عن نفسك أو في سماع وكل شيء يعمل.

5. التركيز على المستقبل

لا تعيش مع الخبرات السابقة والإهانات. لا معنى له، لأنه لا يمكن تغيير الماضي، يمكنك فقط استخراج المعرفة المفيدة منه. خطأ معظم الناس هو أنهم لا يستطيعون التخطيط لمستقبل سعيد بسبب الماضي. الحسد أيضا لا يجلب أي شيء ما عدا ضرر للصحة. من الضروري أن نتعلم تجربة الفرح لشخص آخر وأتمنى له جيدة. احصل على أهدافك، والتركيز على المستقبل وإنجازاتك المستقبلية.

6. فكر في حلمك

كيف لتكوين نفسك للإيجابية؟ كل شخص لديه حلم. يمكن أن يكون مكان إقامة جديد، سيارة، رحلة إلى بلد غريب. كيفية تنفيذها؟ في الدقيقة المجانية، تخيل نفسك من قبل صاحب السيارة المطلوبة أو سياحي راض في أماكن مثيرة للاهتمام دولة اخرى. لذلك، شكرا لكلا المشاعر الايجابية يمكنك تحقيق الهدف. الاحلام تتحقق. إيجابي I. حقيقة إيجابية تسريع ممارسة أحلامك. لذلك يتم ترتيب الكون لدينا.

7. الاستماع إلى الموسيقى الإيجابية

في الطريق إلى العمل وفي النقل، حاول الاستماع إلى موسيقى ممتعة في سماعات الرأس. ستساعد الموسيقى الجيدة في التخلص من الأفكار السلبية والضبط بالإيجابية. الدفع طاقة إيجابية من الموسيقى الإيقاعية. عندما أزال في المنزل، أستمع في كثير من الأحيان إلى موسيقاي المفضلة التي تعطيني بحر من الطاقة.

8. التواصل مع المتفائلين.

من المهم للغاية بالنسبة للشخص وبيئة جيدة. التواصل مع الناس البهجة والخيرين سوف يجلب بالتأكيد الفرح ويساعد على الاستماع إلى النجاح. من الأفضل الاستبعاد من دائرة الاتصال. في أي حال يجب ألا تلتقط مزاج شخص آخر سيئ! كما أنه لا يستحق إدراك انتقادات خطيرة ليس مفيدا دائما. تعلم كيفية إدراك النقد بشكل صحيح. أنا أيضا انتقدني، لكنني سأذهب خطوة بخطوة إلى هدفي وكل يوم أصبحت حياتي أفضل.

9. الثناء على التقدم.

لا تنسى الثناء على التقدم. للمرأة هدية عظيمة لني نفسي سوف تصبح تسريحة شعر جديدةأو مانيكير أو الشوكولاته. أي إنجازك، أي فوز هو الفرصة الثناء على العمل المنجز، للحصول على مهارة جديدة، لتحسين حياتك. لذلك، فإن مبادئ التفكير الإيجابي تشمل القدرة على الاستفادة من أي الوضع الحياةإنشاء صورة واضحة نتيجة مرغوبة وتعزيز الأفكار الإيجابية إجراءات جيدة.

تعلم أن تفكر بشكل إيجابي - أولا وقبل كل شيء أن تجعل الحياة أسهل في نواح كثيرة. معظم الناس تفكير إيجابي غير المدرجة "على الطيار الآلي". هل ينظر العالم إلى أبيض وأسود أو في نغمات مشرقةيعتمد على الطبيعة و خبرة سابقة رجل. ولكن مع عدم وجود نفاء، العادات السلبية في التفكير تهديد حقيقي لتحقيق النجاح. عندما تقرر أن "الأمر مستحيلا"، أو أن الآخرين لديهم مزايا معينة يتعذر الوصول إليك، وبالتالي يتم تأجيل تحقيق أهدافك إلى غير مؤكد طويل الأمد.

كيفية وضع نفسك لأفكار إيجابية ومحيدة؟ النظر في عدة طرق للمساعدة في التفكير في التفكير الإيجابي حقا جزء من الحياة.

خذ مسؤولية ما يحدث في رأسك

كثير من الناس يتصرفون كما لو أنهم لا يردون على الأقل أفكارهم - كما لو كانوا قد جاءوا إليهم في رأسه في أي مكان. ولكن في الواقع، ليس صحيحا - كل يوم يوجد حوالي ستين ألف أفكار في رأسنا، ويمكننا التحكم في الغالبية العظمى منهم. من اللحظة التي تتحملها مسؤولية وجهات نظرك، يمكنك تغيير كل فكرة إلى أكثر إيجابية.

تطوير القدرة على التفكير بشكل إيجابي، ودفع هذه العملية

العديد من الأفكار لها عقل اللاوعي مع مصدرهم. عندما تخطط للعمل على نفسك مقدما، فإن لديك وقت والقدرة على تحليل محتويات وعيه، وتحديد مدى صحة أحكامك الوضع الحقيقي.

من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الضروري اتخاذ وجهات نظر سلبية كمرات وأي الأبد هذه الحقائق. إذا كنت في مزاج سيئعلى الأرجح سوف ترى العالم في النغمات الرمادية. من وقت لآخر، يعاني كل من الولايات المتحدة من أخطاء التفكير، والذي يتم تشويهه بسهولة بسبب التجارب السلبية. لا أحد يطلب منك أن تتوقف عن كونه واقعيين، وتبدأ في التحريف في غيوم التفاؤل غير المعقول. ما عليك القيام به هو رفض عرض وجهة نظرك قليلا، واختيار لحظات عمر إيجابية أكثر كمرحلة مرجعية.

مثل هذه العلاقة، بالطبع، لن تحل جميع مشاكلك؛ ومع ذلك، سوف يستغرق هذا المنصب الذي سيكون أكثر إنتاجية لحل المشاكل الحالية. التفكير الإيجابي يساعد على أن تكون أكثر إبداعا وحلها المهام المعقدةللتعامل معها بدونه غالبا ما تكون غير قادرة.

دفع مذكرات

إنه مفيد في نهاية كل يوم لتحليل ما هو محتوى أفكارك. سجلهم من وقت لآخر. لذلك يمكنك أن ترى ما هو الخطأ معهم، وإجراء التعديلات اللازمة. مذكرات هي واحدة من أبسط وفي الوقت نفسه أدوات قوية للتأثير على التفكير.

مثل أي تغيير مهم، فإن القدرة على التفكير بشكل إيجابي لا تأتي في يوم واحد. بدلا من ذلك، يمكن مقارنة هذه التحولات برحلة مثيرة للاهتمام. ستساعد اليوميات في رؤية أوجه القصور والعقبات على هذا المسار، مما أدى إلى إيجابي في اللحظة المناسبة.

تجنب الناس السلبية

يمكن أن تكون عقبة رئيسية أمام التفاؤل والتفكير الإيجابي. هؤلاء الناس فقط صب الزيت في النار الأفكار السلبية.
في كثير من الأحيان يمكنك سماع أن لدينا النباتات النفسية والوجراء بشكل عام هو المتوسط \u200b\u200bالحسابي لنفس مؤشرات الأشخاص الخمسة الأقرب لنا. في نهاية المطاف، يؤثر سلوكهم على أكثر بكثير مما يمكننا أن نفترض. في اختيار البيئة، تفضل هؤلاء الأشخاص الذين يمكنك التواصل معهم بثقة وإيجابية، بالإضافة إلى التصرف بهذه الطريقة.

ملء الحياة مع الكثير من التجارب الإيجابية

كيفية وضع نفسك على الأفكار الإيجابية، إذا كانت الحياة مليئة بالملل أو حتى المشاعر السلبية؟ لتقديم، بين علماء النفس، والسؤال هو ذلك الابتدائي - الخبرات العاطفية أو الأفكار. معظمهم يتلقون على حقيقة أن هذين العاملين له تأثير متبادل على بعضهما البعض. بمعنى آخر، كلا من الأفكار التي يمكنك تغيير الخبرات ومع مساعدة العواطف الإيجابية التي يمكنك تحويل الأفكار. قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء والعائلة، انظر أفلام جيدة، إعطاء الوقت هوايتك المفضلة. علاوة على ذلك، يجب أن يتم ذلك إذا ساد السالب في حياتك ويضطر إلى التعامل مع صعوبات خطيرة. ظهرت له الموارد العاطفيةللتعامل معهم سيكون أسهل بكثير.

كيفية وضع نفسك لأفكار إيجابية ومحيدة؟ لعدة التفكير بشكل إيجابي، تحتاج إلى القليل من الوقت، وتطبيقات بعض الجهود، وكذلك القدرة على استخدام تلك التقنيات النفسيةالذين يعملون من أجل الجميع. بعد أن تعلمت تحويل أفكاره في الوقت المناسب، ستتمكن قريبا من الاستمتاع بالفواكه الرائعة للتفكير الإيجابي في الحياة الحقيقية.

الحياة هي سلسلة من المشارب بالأبيض والأسود. غالبا ما تتبع هذه الاجتماعات فراق النجاح - الفشل، من أجل الفرح - الحزن وخيبة الأمل. ومع ذلك، يحدث ذلك حتى في الفترات الغربية، لسبب ما نحزن ... دعنا نكتشف كيفية ضبطه إلى الإيجابية، حتى لا تنفق الثمينة القوى الروحية، مزعجة من تفاهات.

أهمية الموقف الإيجابي والأفكار الجيدة

مزاج جيد هو ضمان للنجاح في كل شيء. والشكاوى المستمرة حول الفشل لا تؤدي إلى أي شيء، باستثناء السخط السلبي والحسد والمستمرة مع أنفسهم (وهنا نتحدث عن النساء، لأن كل ثانية تقريبا "خطيئة" مع هذا السلوك).

ليعيش في الإجهاد المستمر فقط لا يطاق، لذلك تحتاج إلى تعلم التفكير المتفائل. الإعداد الإيجابي قادرة على تغيير الحياة للأفضل، بصيغة:

التفاؤل يجذب حرفيا حظا سعيدا والسعادة لنفسه، لأن الشخص ينضح الإيجابية، وهو أمر سعيد سعيد.
الناس الإيجابية إيجابية للغاية: أنت تريد التواصل معهم، وإنفاق الترفيه، وبناء علاقات وثقة ودية.
إعداد جيد في الصباح يتهم البهجة والطاقة طوال اليوم.
شخص متوازن هو أكثر مقاومة ل امراض عديدةلا عجب لأن جميع الأمراض ولدت في رأسنا.
يتم تكوين الناس بشكل إيجابي جذابة وخارجية، لأن الابتسامة ترسم دائما رجل.
لن يؤدي التفكير بشكل إيجابي إلى خفض ذراعيه، سيتخل في أي صعوبات، وبالتالي تحركات البرنامج بسرعة وتحقق النجاح في جميع المساعي.
غياب الرحيل السلبية من أعمال التفكير والطفحيات غير الطبيعية، الدول الاكتئابية والوحدة.
موقف إيجابي - مفتاح العلاقات العائلية السعيدة.

كيفية التخلص من الأفكار السيئة

تخصيص موجة إيجابية، ليست خالية من الأفكار السلبية، فمن غير مجدي. لذلك، يجب إلقاء بداية من الرأس كل السلبي. اجعله سيساعد النصائح التالية:

لاحظ ما هو سبب قلقك. قسم الورق الفارغ في ثلاثة أعمدة. في الأول، اكتب كل مخاوفك، في الثاني يخطر أساس هذه الإنذارات، وفي الثالث - أفعالك للقضاء عليها.
لا تخفي من الأفكار السلبية الهوسية، لا تتركهم دون اهتمام. حتى أن تسمح لك في ذلك الوقت، فإنها تتراكم في اللاوعي ويمكن "تغطية" في أكثر لحظات inopportune.
لا تدع السلبية في رأسك. يجب القضاء على أفكار القلق في مرحلة الحدوث. خذ عادة للتبديل إلى أي نشاط مثير للاهتمامبالكاد أفهم أن تبدأ القلق.
لا تخف من قبول حلول مستقلةوبعد إذا تم إعطائك الشكوك، فلن تتمكن من التوصل إلى توافق في الآراء الأفكار الخاصة، غير قادر على صنع الاختيار الصحيح، انخفض في اتجاه جميع المخاوف واتخاذ حل أخيرا. دع حتى أنها تتحول إلى أن تكون غير صحيحة، ولكن ستكون تجربتك الشخصية.
لا تبالغ في أهمية المشاكل. مجرد التفكير: لن يمر وسنة، كما نسيت تلك الأفكار التي لا تعطيكها اليوم.
ابحث عن لحظات إيجابية في أي موقف. يتم ترتيب علم النفس للشخص بطريقة أنه يلاحظ أن يخفف من الخلل، وهكذا لرؤية المحترفين، فإنه يعاني من الجهود.
لا تعاني من أشهر وسنوات بشعور بالذنب قبل الناس الذين يشعرون بالإهانة من قبلك. حاول أفضل تغيير الوضع، والمضي قدما، وليس إغلاق لنفسك. تحدث من خلال نفسك، حاول لأول مرة في حياتي اسأل عن المغفرة، وليس فهم ومساعدة القضية، وليس مجرد كلمات. غالبا ما ينشأ الاكتئاب فقط بسبب الشعور بالذنب، والتي يمتد قطار الرجل دون أن يعطيه السلام.
تعلم أن يغفر. المستيلية على الأطراف أو الغضب على أنفسهم تؤثر بشكل مدمر على النفس. سوف يمنحك المغفرة شعورا بالحرية الداخلية.
القتال مع الخيال العاصف ذلك الوان براقة توجه الصور في رأسك حول تبادل حزين من المشاكل. تذكر أنك تجد لك طريقة للخروج من أي موقف. بدلا من الخيال، من الأفضل أن تجعل التخطيط باستخدام بسيط الاستقبال النفسي: فقط اكتب العناصر كيف يمكنك التفاف في اتجاهك؛ تصور مكتوبة في يدك، سوف تخبر أفكار عقلك المهمة.

قوة الفكر: كيف تكون على موجة إيجابية

تخلص من السلبي القليل، تحتاج إلى عدم السماح له بالعودة. للقيام بذلك، من الضروري تغيير نمط الحياة والسلوك وحتى WorldView.

أولا، افعل شؤوننا المفضلة فقط. يجب على كل منهم جعل الفرح الحصري والسرور.
ثانيا، مفتوحة لانطباعات جديدة. اهتزاز إيجابي - هذا هو ما هو ضروري لموقف إيجابي. القفز المظلي، الغوص مع Aqualung، رحلة على Deltaplane - هذه الدروس المدقع غير العادية سيجلب الكثير من المشاعر الجديدة وقد تجلب لك الأفكار حول الهواية الجديدة.
ثالثا، اسمع لنفسك وتعلم الاسترخاء. في بعض الأحيان ترتبط مشاكل في العمل، في الأسرة أو المناطق الأخرى بحقيقة أننا يتم ضبطنا بشكل غير صحيح على الطريقة المرجوة، دون نهاية العمل ونسيان الباقي. إذا حدث ذلك عندما تكذب في حمام، مليء بالمياه الرغوية الدافئة وقراءة كتاب مؤلفك المفضل، ثم اطلب منك تخصيصك بضع ساعات من الصمت والهدوء. على الأرجح، فهم يفهمون طلبك. يجب أن تحدث المشي لمسافات طويلة المسرح والمتحف والسينما والاجتماعات مع الأصدقاء والراحة في الطبيعة أكثر من مرة واحدة في السنة، ولكن في كثير من الأحيان، لأنها تدفع نمسا ويقود التعب بعيدا.
لا تلتزم بالكتفين الخاص بك ارتداء لا يطاق. إذا فهمت أنه لا يمكنك التعامل مع صوت عالي العمل وحده، لا يهمني ذلك في السعي لتحقيق قسط. من الأفضل أن تكون بصحة جيدة وجديدة من الحفاظ على فواتير الصدأ في اليدين، ولكن ليس لديها قوة من أجل لا شيء.
مع الاحترام، تعامل مع قواعد ومبادئ شخص آخر. إذا كنت لا تحب حكم شخص ما، فلا يجب أن ترى ذلك في الحراب. موقف مغمول تجاه الناس سوف يعطي إيجابية بالنسبة لك.
حلم. جميع الأفكار هي مواد، لذلك في دقائق مجانية، تخيل أن حلمك قد تحقق.
حب نفسك. نداء نفسك مع الهدايا، وما دون، الثناء للنجاح، لا يسكنون على عيوب خارجية، ولكن لا تنس أن تعمل على الداخلية.

موقف إيجابي يسمح بالفرح كل يوم وأشكر مصير عالم جميلالتي نعيش فيها. كن متفائلا، خفيفا وفرحا، يصيب مزاج جيد للأشخاص الآخرين، فأنت لن تكون سعيدا فقط، ولكن أيضا إعطاء قطعة أخرى جيدة.

كلنا قد تراكمت الكثير من الأسئلة لأنفسهم والعالممع التي يبدو أنها ذات مرة أو لا تذهب إلى عالم نفسي. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عند التحدث معهم، ولا مع الأصدقاء أو الآباء والأمهات. لذلك، طلبنا أولجا ميلورادو أولجا ميلورادو مرة واحدة في الأسبوع للاستجابة للأسئلة العاجلة. بالمناسبة، إذا كان لديك، أرسل على.

كيفية تستحق بطريقة إيجابية؟

إن مزاج الاحتفال وإعادة تلخيص السنة يتقاطع مع توقعات حريصة بشأن حقيقة أن السنة المقبلة تستعد لنا. يستخدم شخص ما لحساب أنه مع تغيير الأرقام كل شيء سيء ظل في الماضي وستبدأ الحياة ورقة نقية، على العكس من ذلك، على العكس من ذلك، يشير إلى أن كل شيء جميل وراءه والآن سيكون كل شيء أسوأ، لكن الحقيقة هي أن هذه اللحظة الوحيدة التي تستحق العيش ليس في الماضي وليس المستقبل، ولكن هنا والآن، السبب الوحيدالذي يمنعنا بصراحة يعيش هنا والآن التفكير السلبي، مما يؤدينا إلى الخوف والتنبيه ونسانه.

أولغا ميلورادوفا معالج نفسي

لا تعتمد جميع الأحداث في الحياة علينا، لكن الموقف تجاه هذه الأحداث يعتمد علينا بنسبة 100 في المائة. هذا هو اختيارك، للنظر في ما إذا كان اليوم هو فاتري وينشط أو غاضب وسيئ. هذا هو أننا نقدم لنفسك التثبيت، هل يحدث في مجمع تجاري عيد ميلاد سعيد ليزير السنة الجديدة أو هو مليء بالناس سيئة. هذا ننسب زميلا على عمل العداء الأسطوري لنفسك، بدلا من مرة اخرى انه مجرد ابتسم. ونعم، هذا في ثقافتنا هناك صورة نمطية رائعة أن هؤلاء الأمريكيين (الأوروبيين والتايلانديين وما إلى ذلك) يبتسمون في بعضهم البعض ابتسامات لا مفر منهاونحن عبوس، ولكن صادق. وأكثر من ذلك، فمن عادة أن تثقيف الأطفال من خلال تعزيز سلبي: بدلا من القول للطفل ما هو قوي وذكي، بمجرد صعوده إلى الشجرة، نقول إلهي، سوف تفوت، سقوط، لا تذهب هناك، هناك مخيفة، هناك عم عم شرير، وهنا ستطرق السيارة، وسانتا كلوز، وربما، وعلى الإطلاق.

ومع ذلك، فمن التفكير الإيجابي الذي يعطينا عددا من المزايا الممتازة (بالإضافة إلى أكثر من ذلك لديهم مزاج جيد): المقاومة ل المرض البارد، أقل تعرضة للإجهاد، وأفضل قدرات التكيف، والقدرة الطبيعية على تشكيل علاقة قوية وهلم جرا.

تعال مع ما تريد القيام به اليوم فقط ونفسك فقط

وإذا كان قد سئل عن صورة عميقة، ولكن معاناة باستمرار، فإن أول شيء يجب عليك تحمل المسؤولية عن الطريقة والولاية التي تعيش فيها هذه الحياة. لا أحد إلا أنك تتحكم في أفكارك. لا أحد يفرضك كما يجب أن تشعر. وحتى إذا كنت شخصا مثيرا للقلق، يميل إلى امتصاص المؤسف والإثارة الآخرين، فمن المفترض أن يختار الآخر، الذي تتغذى عليه، لأنه بنفس النجاح الذي قد تفضله امتصاص عواطف وثقة الأشخاص الإيجابيين.

قم بخطة حول كيفية التوقف عن التفكير سلبا. تعال مع ما تريد القيام به بشكل صحيح اليوم وفقط لنفسك. أخيرا، تقرر أنك تتحكم في الوضع، ولا تدع الأشخاص الآخرين والمواقف يفرضونك ما يجب عليك فعله وما يجب ألا يفعله. لا تدع الآخرين يطلقون خططك. قد يبدو الأشخاص أحيانا أكثر اهتماما أكثر من أي شيء، مما يشددونك إلى مستنقع قلقين، وهم أنفسهم ليسوا قلقين للغاية. تعتاد على "اكتشاف" أفكارك السلبية، تبدأ جيدا في تسجيلها. قراءة مسجلة في نهاية اليوم وابتكار، كيف يمكنك تغيير واحد أو آخر يفكر في العكس. على سبيل المثال: أنا في انتظار فترة طويلة جدا لصديقة في مقهى وإزعاج. بدلا من ذلك، يمكنك أن ترى أنه لا يزال هناك عشر دقائق لقراءة المقالة التي تهتم بها، اتصل بالأمي، أجب عن الحرف.

في المستقبل، إذا ستحتفظ بالسجلات (ما هو أفضل) أو على الأقل محاولة حفظ، فإن حقيقة أنك خرجت من الروت، على الأرجح، مع مرور الوقت ستلاحظ اتجاه معين: ما هي الأفكار السلبية غالبا ما تتابع؟ ما الأشياء المزعجة؟ بعد التواصل مع من أنت عرضة للسقوط في اليد أو الذعر؟ لماذا ا؟ عندما يمكنك تلخيص المشكلة، ضيقة، سيكون من الأسهل بالنسبة لك أن تعمل معها، وتحليلها وبمرار وقت القضاء على المستوى أو على الأقل.

تجد نفسك شغفا يهدئك أو يسمح لك بإطلاق سراح البخار

مع مرور الوقت، ستبدأ في تحديد أفكارك السلبية من الذهاب. خلق من هذه اللعبة. تتبع مظهرهم وتصل إلى بديل إيجابي. تجنب أقصى الحدود. التوقف عن مشاركة الأشياء بالأبيض والأسود. كل شيء غامض، كل حدث لديه العديد من الظلال. محاولة للعثور على حلول حلول وسط. لا ترمي شيئا تماما لأنك لم يكن لديك وقت. من الأفضل أن نجعل جزءا واحدا نوعا واحدا بهدوءا غدا، فقل من الذعر، ويقول إنني لا أتناول الوقت، وليس أن أفعل أي شيء وغدا لا ينبغي أن يكون الوقت. اسمح لنفسك أن تكون مريحة قليلا، وربما ستقلل درجة مسؤوليتك، لكن أعصابك ستوفر، وربما سيكون لديك وقت للقيام بكل شيء أفضل.

لا تدع الناس يقطعون عليك، سواء على الأقل مدرب، على الأقل صديق، حتى أحد أفراد الأسرة. يمكن للمرء أن يقول ببساطة أنك غير مستعد لمواصلة الحوار بينما يحدث ذلك في شكل مماثل، والبعض الآخر - ماذا موقف مماثل سوف تؤثر على عملك. إذا كنت تتحدث مع الأشخاص، وليس الأمل في فهم ميتافيزيقيا، فهي قادرة تماما على دخول وضعك وتغيير السلوك.

تجد نفسك شغف يهدئك أو يسمح لك بإطلاق سراح البخار. خذ حول الملاكمة، المشي المزيد في الحدائق، ابدأ في لعب الفلوت - لأي هوايات لم يفت الأوان بعد إذا أراد ذلك لفترة طويلة، والشيء الرئيسي هو أنك لطيف وجلب الفرح. لا تنسى أن تعطي الوقت لنفسك. لا تضحي هوايتك من أجل تقليل الطفل في دائرة زائدة أو مبالغا في خطة. سوف يكبر الطفل، والبريد لن يقدر. أحب نفسك وتذكر أن لا شيء يحدث ليس كارثة. بطريقة أو بأخرى، يمكن حل معظم المشاكل.