إذا كنت لا تعرف كيف تبتسم. هل يمكن تعلم الابتسام والضحك بشكل جميل وطبيعي ، وهل هناك تمارين خاصة؟ بضع كلمات عن ابتسامة غير صادقة

من الملاحظ أن الابتسامة تعطي مزاج جيد، يتخلص من الشخص الذي تتواصل معه ، يساعد على الشعور بالثقة والكرامة. إن القدرة على الابتسام بصدق (وعدم تزييف الابتسامة) متأصلة في الأشخاص المنفتحين والراغبين في التفكير ، كقاعدة عامة ، طيبون ومؤنسون بطبيعتهم. ولكن ماذا تفعل عندما لا ينجح اليوم في الصباح ، عندما يبدو كل شيء حولك رماديًا وكل يوم؟ كيف يمكنك أن تتعلم أن تبتسم لتبتهج بنفسك إذا كنت لا تريد أن تبتسم على الإطلاق؟ إليك بعض التمارين البسيطة والفعالة لمساعدتك على تحسين حالتك المزاجية ونغمتك بشكل عام.

الابتسامة الداخلية (La Gioconda)

لقد أثبت العلماء أن تعابير الوجه الوجه الإنسانييعتمد بشكل مباشر على الحالة المزاجية والعكس صحيح. يمكن تحقيق الحالة المزاجية الجيدة من خلال تقلص عضلات معينة في الوجه. لطالما عُرفت ممارسات مثل "الابتسامة الداخلية" في الشرق.

بمساعدة تمارين بسيطة ، إذا جاز التعبير ، تكسب ابتسامة داخلية، وعموما مستوى الطاقةالكائن الحي ، ومقاومته للإجهاد ، وبشكل عام ، مزاج الطالب (لهذا ، التنفس بعمق وبطء من خلال الأنف ، تحتاج إلى سحب طرف اللسان إلى الحنك ، ورفع زوايا الشفتين قليلاً ، كما لو يبتسم). جرب هذا التمرين ليس بالأمر الصعب.

النتيجة: تحسن فوري في الرفاهية والمزاج بدرجة كبيرة! هذه نصف ابتسامة ، غامضة وفعالة ، في التقاليد الأوروبيةتسمى أيضًا "ابتسامة الموناليزا".

تذكر الأفضل

لا حاجة ، كما في الفيلم الأمريكي ، إلى "تذكر كل شيء". يكفي أن تتخيل واحدة من أفضل اللحظات برأيك في حياتك. للقيام بهذا التمرين ، قف أو اجلس في a وضع مريحأمام المرآة (حاول التقاعد حتى لا تسبب اهتمامًا غير مبرر وأسئلة من الآخرين). الآن نتذكر ، نبتهج ، نبتسم.

فقط حاول أن تفعل ذلك من قلب نقي، من كل قلبي (وليس فقط "ممارسة" الابتسامة). لا تتراجع ، كن صريحًا قدر الإمكان. الآن فقط أصلح وتذكر وضع شفتيك وعضلات وجهك وأنت تنظر إلى نفسك في المرآة.

يمكنك أيضًا محاولة إبقاء الابتسامة على وجهك لمدة عشر دقائق. سيكون الأمر صعبًا في البداية ، لكن هذا التمرين سيدرب عضلاتك على وضع جديد ، وستتوقف الابتسامة عن ترك وجهك.

وبشكل عام ، درب نفسك على رؤية أفضل جوانبها في الحياة ، لتبتهج أشياء مختلفة، وبعد ذلك سيضمن المزاج الجيد أن يكون ثابتًا.

كثير من النظر مشكلة جديدة مجلة نسائيةورأيت مشاهير هناك تبدو ابتساماتهم جميلة وصادقة. هل من الممكن تعلم الابتسام بشكل جميل ومتألق؟

لماذا من المهم جدًا أن تكون قادرًا على الابتسام بشكل جميل وكيف يمكنك تعلم ذلك. ما هو دور أطباء الأسنان في تحقيق هذا الحلم؟

ابتسم - إنها جميلة وعصرية

الابتسامة الجميلة مهمة ، مهمة في التواصل ، تساعد على إذابة الجليد ونزع فتيل الموقف بين المحاورين.

لكن لا يعرف الجميع كيف يبتسمون بشكل جميل ، وبعضهم يوبخ لابتسامة غير صادقة ومزيفة. كيف تكون؟

الابتسامة الجميلة صعبة حقًا ، لكنها قابلة للتحقيق لكل شخص. صعب لأنه يتضمن عدة نقاط مختلفة.

ضروري:

• التدريبات اليومية والتمارين البسيطة.
• حل مشكلة الأسنان ، وغيرها من المشاكل التجميلية والطبية ؛
• فهم ما هي سيكولوجية الابتسامة الجميلة والصادقة ؛
• الخضوع لإجراءات تجميلية.

تمارين لكل يوم

التناسق مطلب مهم للحصول على ابتسامة جذابة ، لذلك سوف يتطلب الأمر بعض الممارسة. يقول العلماء إنه بابتسامة ، تشارك حوالي 20 عضلة وجه في العمل ، وبابتسامة عريضة وصادقة ، جميعها 40.

يمكنك تجربة هذا: اذهب إلى المرآة وابتسم. ستكون جميع التشوهات وأي نقص في التناظر مرئيًا بالعين المجردة.

أنت بحاجة للتجربة ، حاول متغيرات مختلفةالنسب حتى تجد الابتسامة المثالية. عندما ينجح ذلك ، يجب الضغط على أطراف الشفاه والضغط بأصابعك لأسفل لبضع ثوان. بعد ذلك ، عد إلى سبعة ثم حرر ، ثم كرر هذا الإجراء عدة مرات. وهذا ما يسمى تثبيت العضلات.

إذا لم ينجح شيء ما ، فأنت بحاجة إلى المحاولة مرة أخرى حتى تتمكن من العثور عليه خيارات مثالية... ثم يجب أن تغمض عينيك وتبتسم. عد إلى الثلاثين ثم افتح عينيك. عليك أن تحافظ على الابتسامة ، ثم يمكنك أن تتعلم أن تبتسم بشكل جميل.

تنصح مصادر أخرى تمارين مختلفةللمساعدة في تقوية عضلات وجهك:

1. على سبيل المثال، ابتسم على أوسع نطاق ممكنوتجمد في هذه الحالة لبضع ثوان. هذا سيمكن الجميع عضلات الوجهوتدريبهم.
2. تمرين آخر هو أغلق شفتيك واسحبهما للأمام... بعد ذلك ، حاولي إخراج الشكل ثمانية بشفتيك في الهواء. لن ينجح الأمر على الفور ، لكن عليك مواصلة التدريب.

يجدر بنا أن نفهم سبب الحاجة إلى القيام بذلك ، فهذه ليست مجرد تصرفات غريبة أمام المرآة ، ولكنها تمارين بسيطة تسمح لك باستخدام عضلات مختلفة وحتى تساعد في منع ظهور تجاعيد الوجه المبكرة.

إذا كان الفم عريضًا ، فسيكون تلميحًا بسيطًا كافيًا لابتسامة طبيعية.

تحتاج أن تبتسم بعينيك!

كثيرا ما يقال أن الشخص اللطيف والصادق يبتسم بعينيه. يلاحظ الكثير من الناس أنه عندما يبتسم الإنسان بشكل جميل ومبهج ، فإن عينيه تضيقان قليلاً ، وبجانبهما أشعة ابتسامة ، تجاعيد صغيرة.

أي ابتسامة يمكن أن تكون بدون أسنان صحية وجميلة؟

يجب أن يُفهم أن الابتسامة الجميلة مفهوم معقد وأنه إذا كانت لديك ابتسامة متناسقة ولكن في نفس الوقت ابتسامة أخرى ثم سيكون مشهدا غير جذاب.

ليس فقط للحصول على ابتسامة جميلة ولكن أيضًا صحية ، تحتاج إلى الاتصال بطبيب الأسنان الخاص بك ، إذا كانت هناك حاجة لذلك. سيساعد الطبيب ، إذا لزم الأمر ، في إجراء فحص كامل.

تأكد أيضًا من مراقبة النظافة الشخصية. بالمناسبة ، يجدر بنا أن نفهم أنك بحاجة إلى زيارة طبيب الأسنان بشكل منهجي ، مرة واحدة على الأقل في السنة ، وليس فقط عندما يكون كل شيء أسوأ من أي وقت مضى.

لذا ، نَفَسٌ نَفَسٌ وأبيضٌ ، حتى الأسنان هي مكونات جميلة و ابتسامة جذابة.

إذا علم الشخص أن لديه مشاكل مع هذا ، فمن الواضح أن الابتسام بشكل طبيعي وطبيعي لن يجدي نفعا. سيكون الأمر غير مريح ومحرجًا لنفسك. أنت بحاجة لعمل ابتسامة جميلة!

الجانب النفسي

يجب أن تفهم أنك لن تكون قادرًا على الابتسام لمجرد أنه ضروري. ستبدو تعابير الوجه متوترة ومعذبة ، لذلك من المهم ألا ننسى المزاج الداخلي.

ينصح بعض علماء النفس فور الاستيقاظ أن تبتسم لنفسك والعالم كله وتعتقد أن شيئًا جيدًا وممتعًا ينتظرك.

يمكنك أيضًا التدريب في عقلك: عندما تحتاج إلى منح وجهك حالة لطيفة ومبتسمة ، يجب أن تتذكر شيئًا جيدًا ، على سبيل المثال ، الإجازة أو إنجاب طفل أو شيء من هذا القبيل.

قضية مستحضرات التجميل

للحصول على ابتسامة جذابة ، مثل لحظات المكياج الصحيح ، حالة صحيةالشفاه كذلك بشرة صحية... من الواضح أن الابتسامة من الأذن إلى الأذن على خلفية غير مفهومة من الماكياج أو بشرة غير صحيةسيبدو غريبا.

يجب ألا تكون الشفاه والجلد جافين أو متقشرين أو أحمر. يمكنك استخدام أحمر الشفاه والبلسم ومستحضرات التجميل الأخرى الواقية.

اللحظة المجمدة في حياتك

كثير من الناس لا يحبون أن يتم تصويرهم ، وأحد الأسباب هو أنهم لا يستطيعون الابتسام بشكل جميل أمام الكاميرا. لكن هذا ليس من الصعب تعلمه.

من المهم أن تتصرف بشكل طبيعي ، وأن تجرب تعابير وجه مختلفة ، ولا تتجمد مع حدوث تشنج على وجهك. تصرف كما لو كنت تغازل الكاميرا ثم في الصورة ستظهر بشكل طبيعي وبوجه جميل وجذاب.

يجدر العمل على تناسق ابتسامتك ، مما سيساعد على ممارسة التمارين اليومية البسيطة ، لكن عليك القيام بذلك بإخلاص ومن القلب.

الشخص الذي يبتسم على نطاق واسع يفتح أسنانه لمن حوله ، مما يعني أنه يجب أن يخلو من مشاكل التجميل.

بالإضافة إلى ذلك ، عليك أن تتذكر أن السلوك والابتسامة يجب أن تتوافق مع الموقف ، مما يعني أن المدير لا ينبغي أن يجعل عينيه متحمسة مثل صديقه أو زوجها - فقد لا يتم فهمك جيدًا. يجب أن تكون الابتسامة مناسبة وصادقة وصحية.

الابتسامة الصحية والجميلة مؤشر على اهتمام الشخص بصحته. بسبب مظهر خارجيهي وسيلة للوقاية من العديد من الأمراض (خاصة من الجانب المجال العقلي) وتمريرة إلى أي شركة من الأشخاص. لسوء الحظ ، بعض الأمراض (تسوس ، حالات شاذة في تكوين الفك العلوي منطقة الوجه، التشوهات الإجمالية) يغير الصورة الجمالية بشكل كبير. لكن التجميل الحديثويمكن لطب الأسنان استعادة جمال وجاذبية الأسنان. المشكلة الصعبة هي كيف تتعلم أن تبتسم بشكل جميل. يمكن حلها بسهولة في عملية العمل على مظهرك عن طريق أداء تمارين خاصة.

لماذا تحتاج أن تبتسم

للابتسامة الصحية قيمة جمالية وتخلق مظهرًا جذابًا يعزز أداء التواصل لدى الشخص. إن "صورة الجودة" المرتبطة بصحة الأسنان لها العديد من الجوانب المهمة:

1. مزاج جيد. هذا يزيد الثقة والتعاطف مع هذا الشخص ، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض جسدية أو عصبية. أثبتت إحدى الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة أكثر من ذلك عمل فعالعوامل المناعة المحلية والعامة لدى الأشخاص الإيجابيين مقابل الحزينين ، المثقلة بالعديد من المشكلات.
2. تحسين التكيف الاجتماعي. دائرة كبيرةالأصدقاء والمعارف ، مستعدون دائمًا للمساعدة علاج ممتازالوقاية من الأمراض النفسية الجسدية (الإجهاد ، الاضطرابات العصبية).
3. إنتاج الإندورفين والسيروتونين. يبتسم الإنسان في إفراز "هرمونات السعادة" كميات كبيرة... يتيح لك ذلك النظر إلى أي مشاكل وصعوبات على أنها عوامل مؤقتة يمكن إزالتها بسهولة وتقف في طريقك.
4. الوقاية من التغيرات الضامرة في عضلات الوجه و الشيخوخة المبكرةبشرة الوجه. كثرة مشرق المشاعر الايجابيةتحسين تدفق الدم في الأوعية الدموية الدقيقة مما يؤدي إلى زيادة أكسجة جميع أنسجة الوجه والحفاظ على عضلات منطقة الوجه بحالة جيدة.

الابتسامة الجميلة مؤشر على صحة الإنسان ونجاحه

انه مهم! الأشخاص الذين يبتسمون في كثير من الأحيان ليس لديهم مشكلة مع الحياة الشخصيةوعلى جبهة العمل. تبدو أصغر سنا وأكثر جاذبية.

كم هو جميل أن تبتسم

تتكون الابتسامة الجميلة من مجموعة كاملة من المكونات التي تكون الأسنان فيها بعيدة كل البعد عن الدور الأول. الصورة المثالية تخلقها العيون وعضلات الوجه وحالة الجلد والشفتين. يجب أن تكون أي ابتسامة متماثلة.

سمات اساسية

من الناحية الجمالية ، يجب أن تفي الابتسامة الجميلة بالمعايير القياسية التالية ، والتي تستخدم لتقييم النماذج:

1. القواطع العلوية المركزية أطول قليلاً وأعرض من بقية الأسنان الموجودة بالضبط في المركز. الطول يتوافق مع القواطع.
2. يختلس قليلاً عند الاسترخاء الحافة العلويةالقواطع المركزية. هذه الميزةيتم التعبير عنها جيدًا بشكل خاص عند الشباب (حتى 40-45 عامًا) ، وبالتالي ، نظرًا للتغيرات اللاإرادية المرتبطة بالعمر ، لا يتم ملاحظة هذه الميزة.
3. يجب أن "يتداخل" الخط الذي يربط بين حواف الأسنان المركزية العلوية وأن يكون موازيًا لحافة الشفة السفلية. إذا زادت هذه المسافة ، فإن الوجه يبدو أكبر سنًا.
4. تظهر مساحة صغيرة من العلكة (حوالي 0.2 - 0.6 ملم). إذا تم تصور حجم أكبر من اللثة ، يتم إنشاء صورة "ابتسامة الحصان".
5. توجد أسنان المضغ (الأضراس والضواحك) في القوس المشترك للأسنان. في حالة عدم وجودهم في الصورة ، يتم إنشاء انطباع بأن الأسنان الكبيرة قد ضاعت في عملية الحياة.
6. في الجانب الجانبي ، تكون الأسنان العلوية مستقيمة وتدعم الشفة العليا. في حالة علم الأمراض (الانتفاخ أو الانكماش) ​​، تتبع الشفة والجلد فوقها صورة السن ، مما يؤدي إلى تكوين صورة فاسدة.

يتم تقييم جمال الابتسامة من خلال مجموعة كاملة من المؤشرات

بالنسبة للفتيات ، لن تبدو الابتسامة جذابة بدون عناصر المظهر الأخرى:

1. حالة الشفة. إن غياب التشققات الدقيقة ومناطق التقشير والعمليات الالتهابية النشطة في زوايا الفم تخلق ملاحظة إيجابية إضافية في الصورة بأكملها. مهم أيضا الاختيار الصحيحأحمر الشفاه حسب حجم الشفتين. يوصى باستخدام كريمات النظافة المرطبة خاصة خلال موسم البرد.
2. جلد على الوجه. لا يمكن تحقيق التجاعيد والتغيرات الالتهابية والرؤوس السوداء إلا من خلال العناية اليوميةخلف الوجه: غسيل ، وضع مواد هلامية مرطبة ، أقنعة بالفيتامينات الأساسية والعناصر الدقيقة.
3. تسريحه شعر. مؤشرات مثل الشعر الصحي والمعتنى به ، والتنفيذ المنتظم لقص الشعر المختار بشكل صحيح ، ونقص لمعان زيتيهي عنصر لا يقل أهمية.
4. مكياج طبيعي مع ظلال أحمر شفاه مهدئة ولهجة على العينين.

مظهر الشخص وجاذبيته تعتمد على عناية شاملةلنفسي

ميزات للرجال

1. استخدم عضلات الوجه بفاعلية عند الابتسام الكشف الكاملالسلام الداخلي.
2. لا تعرض أسنانك. مثل هذه الخطوة لا تلفت الانتباه إلى "مشكلة" الأسنان ، وهي شائعة جدًا عند الرجال ، كما أنها تخلق نوعًا من الغموض ، مما يزيد من انتباه الأنثى.
3. مشهد. يجب توجيه النظرة ، والعينان دائمًا تتطلعان إلى الأمام. يعطي الثقة للابتسامة.
4. لحية. إما أن تكون الحلاقة اليومية الجيدة ضرورية ، أو نمو شعر الوجه مع تشذيب أسبوعي على الأقل للكونتور.

تمارين

1. حرباء. من الضروري أن تفتح فمك وتخرج لسانك قدر الإمكان مع توجيه طرفه أمامك. يجب الحفاظ على الوضع لمدة 4-5 ثوان ، ثم الراحة لبضع ثوان.
2. فيل. استنشق أكبر قدر ممكن من الهواء ، ثم ازفر بحدة. في الوقت نفسه ، يجب لف الشفاه في أنبوب (على غرار نفخ عود ثقاب).
3. جمل. الحالة الأولية: توضع عظام الوجنتين جانباً ، والشفتين مفترقتان قليلاً. يجب عليك تقليد عملية المضغ ببطء ، مع رسم الرقم 8 بشفتيك.
4. قط مفترس. الحالة الأولية: يتم طي الشفاه في أنبوب صغير ، وتكون عضلات الوجه بأكملها في حالة استرخاء ، وتتراجع زوايا الشفاه إلى أقصى حد إلى الجانبين (صورة ابتسامة). تحتاج إلى أن تأخذ نفسًا عميقًا وأن تزفر الهواء لمدة 5-7 ثوانٍ ببطء.
5. حوت. يتم ثني الشفاه بأنبوب ، مع الحفاظ على أقل خلوص ممكن (5-8 ملم) ، ينتفخ الخدين بالهواء. يتم أخذ نفس عميق ، وبعد ذلك يجب إخراج الهواء ، مما يؤدي إلى الضغط. يتم الزفير في الهزات.
6. سمكة. يتم ثني الشفاه على شكل أنبوب وتمتد أمامك قدر الإمكان. تحتاج إلى فتح فمك وإغلاقه مرة أخرى ، مثل السمكة التي تم إخراجها للتو من الماء.
7. دودكا. يتم صفير أي لحن لمدة 3-4 دقائق. يجب أن تكون الأصوات عالية وواضحة قدر الإمكان.

تقنية لأداء تمرين Rybka

انه مهم! يجب أداء مجموعة التمارين 4-5 مرات كل يوم. عندما يتم إعطاء الفصول الدراسية بسهولة ، يمكنك زيادة عدد التكرار (ولكن ليس أكثر من 1 في اليوم). يجب ألا يغيب عن البال أيضًا أنه لا يجب أن تبتسم الشفاه والعضلات المجاورة فحسب ، بل يجب أن يبتسم الوجه بالكامل.

تتيح لك هذه المجموعة خلق ابتسامة متناظرة للمرضى بعد المعاناة اضطراب حادإمدادات الدم الدماغي (نقص تروية و السكتات الدماغية النزفيةالترانزستور نوبات نقص تروية). تم إثبات فعاليتها.

كيف تصنع ابتسامة جميلة

الطب الحديث لا يزال قائما. حاليًا ، تم تطوير العديد من الطرق الأساسية والمساعدة المختلفة لتحقيق التكوين المثالي للأسنان في تجويف الفم. يتم وصف الطرق الأكثر شيوعًا وثباتًا أدناه.

ألواح رقيقة

أحد أبسط وأسرع الخيارات لإعطاء الجماليات للمجموعة الأمامية من الأسنان هو تركيب قشرة الأسنان واللومينير:

1. القشرة عبارة عن صفيحة رقيقة للغاية (لا يزيد سمكها عن 0.4 مم) ، يتم تثبيتها على السطح الأمامي لمينا الأسنان بعد انعطاف طفيف في السن (لا يتجاوز سمك إزالة أنسجة الأسنان 0.7 مم).
2. اللومينير منتج مشابه ، ولكنه أرق (حوالي 0.2 مم) ويتم تثبيته بغراء متخصص دون طحن أولي للسن. يتم استخدام الطريقة عندما حجم صغيرأسنان أو فجوات كبيرة بينهما.

اللومينير - ألواح رفيعة مثبتة للإعطاء جميل المظهرأسنان

في البداية ، كان خزف الفلسبار هو المادة الرئيسية للإنتاج ، لكن سمكه لم يكن يستحق التقدير. بعد ذلك ، بدأت أدوات تصحيح الابتسامة تصنع من مادة أرق - الخزف (هكذا ظهر اللومينير). كانت المرحلة الأخيرة في تطور ألواح طب الأسنان هي تصنيعها من البورسلين مع ترسيب يعتمد على أملاح النيكل. يتمتع المنتج بقوة كبيرة ، ويسمح لك أيضًا بإنشاء عناصر دقيقة لتسكين الأسنان ، وتغيير ظلال الألوان ، وما إلى ذلك.

المؤشرات الرئيسية لتركيب القشرة واللومينير هي:

1. مشاكل جمالية. هيئة مختلفةوارتفاع الأسنان ووجود مناطق تصبغ وعيوب أخرى في المينا. أيضًا ، الإشارة هي تغيير في ظل اللون لختم مثبت مسبقًا.
2. الميزات الوظيفية. وتشمل هذه التشققات الدقيقة وشرائح المينا والمسافات الكبيرة بين الأسنان (في حالات فرديةيمكن أن تصل إلى 3-4 ملم أو أكثر) ، تشوهات في موقع الأسنان ( ارتفاعات مختلفة، الاتجاه المحوري).

يمكن تلخيص خطوات التثبيت على النحو التالي:

1. استشارة طبيب الأسنان. في هذه الخطوة ، يتم اختيار مادة ألواح الأسنان ، ويتوقف اللون على الغرض من التدخل. يتم إجراء تقييم لمدى توافق الأسنان (مع جميع سمات حالتها الحالية) مع اللومينير والقشرة.
2. إزالة الجبائر الجصية. إذا تم اختيار القشرة ، فسيتم معالجة الطبقات العليا من المينا مسبقًا ، متبوعًا بتركيب الألواح المؤقتة.
3. تصنيع العناصر الجمالية. تعتمد المدة بشكل مباشر على المعدات التقنية لمكتب تقويم العظام وعبء العمل فيه (عادة من 3 إلى 20 يومًا).
4. إزالة القشرة المؤقتة (إن وجدت) وتركيب قشرة جديدة. يتم التثبيت على غراء خاص به قاعدة مائية... من أجل التثبيت الأكثر دقة ، يستخدم طبيب الأسنان عدسات بتكبير 3-5 مرات.

ميزة مهمة هي عدم الحاجة إلى العناية بألواح الأسنان. يكفي التنظيف المنتظم للأسنان والفحص الوقائي من قبل طبيب الأسنان مرة كل 6 أشهر.

في هذه الحالة ، يُسمح باستخدام فرش الأسنان ذات الصلابة المتوسطة أو الناعمة فقط. يمكنك استخدام خيط تنظيف الأسنان والمنظفات الإلكترونية تجويف الفم... تجنب التعرض لجزيئات الطعام الصلبة (المكسرات ، البسكويت ، إلخ).

تصحيح العضة

للتغيير مستحضرات التجميلأتت استعادة اللدغة والابتسامة المثالية المزيد من الطرق الأساسية:

• الأقواس؛
• حراس الفم؛
• التصحيح الجراحي أو بالليزر.

يتم استخدامها لحل مشاكل أكثر تعقيدًا ( عدد كبير منأسنان مشوهة ، تأخر كبير في عناصر المضغ الفردية عن الآخرين في الطول أو العرض ، إلخ.

الأقواس

إنها الأداة الأكثر فعالية والأكثر شيوعًا لتصحيح العضة. وهي عبارة عن قوس قوي به العديد من المواد الأساسية التي يتم تثبيتها على سطح الأسنان بالغراء. يتميز القوس ببعض الخصائص المرنة والقوة التي تسمح للأسنان "المعيبة" باتخاذ الوضع المطلوب بمرور الوقت.

الأقواس هي أكثر أجهزة تصحيح الأسنان شيوعًا

الطريقة لها عيوبها:

• تعقيد العناية بالفم (غالبًا ما تدخل جزيئات الطعام في الفجوة بين بنية الأسنان وسطحها ، والتي لا يمكن إزالتها دائمًا عن طريق تنظيف الأسنان بالفرشاة) ؛
• تغير في المظهر الجمالي (خاصة عند ارتداء المشدات المعدنية).

هناك عدة أنواع حسب المادة التي صنعت منها:

1. المعدن هو الخيار الأرخص والأكثر ديمومة ، لكن مظهر المعدن ولمعانه سيقللان بشكل كبير من جاذبية الابتسامة.
2. البلاستيك - لديه قوة ضعيفة ويغير لونه بمرور الوقت إلى ظلال أغمق.
3. ياقوت أزرق. هذه الأقواس مصنوعة من بلورات أكسيد الألومنيوم. إنها شفافة ، لكنها أقل متانة. السعر يميزهم بشكل كبير عن المنافسين الآخرين (100-200٪ أعلى).
4. السيراميك - مصنوع من البورسلين الطبي المطلي بالنيكل لقوة التحمل. لونها مطابق للاسنان.
5. لغوية. يوفر هذا الخيار للتركيب على السطح الداخليمما يجعلها غير مرئية تقريبًا. يمكن أن تكون المادة أي شيء.

كل نوع من أنظمة تقويم العظام له عدد خاص به من المزايا والعيوب المتعلقة ليس فقط بالمظهر الجمالي ، ولكن أيضًا بالحالة الحالية لصحة الفم. قبل الاختيار ، عليك أن تأخذ في الاعتبار رأي طبيب الأسنان.

مادة الأقواس	كفاءة	المكون الجمالي	راحة الاستخدام
بلاستيك	+	++	-
معدن	++	-	-
سيراميك	++	+	+
ياقوت أزرق	++	++	++
لغوي (أي مادة)	++	++	++

بعد التثبيت ، تتراوح مدة ارتداء المشدات من عدة أشهر إلى 3-4 سنوات. هذه المدة الطويلة ترجع إلى الفرد الميزات التشريحية... تتم إزالة أنظمة تقويم العظام بعد التصحيح الكامل أو الجزئي (إذا كان من المستحيل إنشاء أسنان مسطحة تمامًا).

حراس الفم

واقيات الفم عبارة عن هياكل بوليمرية قابلة للإزالة مصنوعة من مواد شفافة. سمة مميزة- القدرة على إزالة النظام على وقت محدد(تنظيف الأسنان ، تناول الطعام الخشن ، إلخ).

المحاذاة هي بديل جديد نسبيًا للأقواس المصنوعة من مواد شفافة

أثناء العلاج ، قد تحتاج إلى أكثر من مجموعة واحدة من واقيات الفم. حسب طريقة التصنيع هناك:

• فرد (تم إجراؤه على أساس تحليل الأشعة السينية العامة للأسنان) ؛
• ثرموستاتي (خفف لأول مرة في ماء ساخن، ثم يتم تركيبها على الأسنان ، في عملية التبريد تكتسب الشكل المطلوب).

تصنع واقيات الفم من مادتين رئيسيتين:

• سيليكون.
• البلاستيك الحيوي.

كلتا المادتين لهما خصائص متشابهة ، شفافة ، غير محسوسة.

إجراء التثبيت كالتالي:

1. استشارة طبيب أسنان لتقويم العظام. يجري حل مسألة النفعية هذه الطريقةواختيار المواد ومدة ارتداء. بعد ذلك ، تم تصميم نموذج ثلاثي الأبعاد للإنتاج الفردي.
2. إنتاج الغطاء (عادة ما يصل إلى 10 أيام).
3. التركيب. نظرًا لأن هذه الأنظمة تغطي مساحات كبيرة من مينا الأسنان ، فمن الضروري إجراء العلاج الأولي للتسوس والآفات الالتهابية في اللثة وأمراض أخرى في تجويف الفم. من المستحسن أيضًا الخضوع لعملية إعادة تمعدن المينا.

مدة ارتداء هذه العلاجات لتصحيح العضة من 8-9 أشهر إلى 2-3 سنوات.

انه مهم! على عكس الدعامات ، فهي لا تؤذي الأغشية المخاطية للثة واللسان ، ولا تدمرها. مينا الأسنان... عندك مزيد التكيف السريع(من 30 دقيقة إلى 2-3 ساعات).

مزايا التقنية:

• عدم وجود أي أحاسيس غير سارة، وجع عند ارتداء الألم. لا تؤثر واقيات الفم على الإلقاء أو المضغ.
• مناسب لمهن الاتصال (عارضات الأزياء ، العاملون في مجال الإعلام).
• لا تتطلب رعاية خاصة... يمكن إزالتها لمجموعة متنوعة من الأغراض.

تشمل العيوب ما يلي:

• غالي السعر؛
• عدم الكفاءة في حالة التشوهات الخطيرة ؛
• تأثير العامل البشري (ينسى كثير من الناس إعادة الصواني بعد تنظيف أسنانهم بالفرشاة ، فالفترات الطويلة بدون أنظمة مثبتة تقلل بشكل كبير من فعالية العلاج).

الطرق الجراحية لتصحيح العضة

يشار إلى العمليات في الحالات التي لا تستطيع فيها الطرق التقليدية توفير التصحيح المناسب (عدم تناسق الفكين ، وانتهاك النسب وغيرها من الحالات الشاذة والعيوب في تكوين منطقة الوجه والفكين). عادة ، يعاني هؤلاء المرضى من صعوبة في المضغ أو البلع وصعوبة في التنفس.

إذا لم يكن من الممكن إجراء التصحيح بالطرق التقليدية ، يلجأون إليها طرق جراحيةلدغة التصحيحات

جوهر هذه التقنية هو "تحريك" شظايا العظام مع الحويصلات الهوائية ، حيث توجد الأسنان ، والتي يجب تغيير موضعها. يتم التدخل تحت تخدير عام... فترة إعادة التأهيل تصل إلى 14-21 يوم. في بعض الحالات ، يظهر ارتداء الأقواس بعد 1-2 شهر من الجراحة وحتى 1-2 سنة. تشمل موانع الاستعمال:

• العمر أقل من 16 سنة ؛
• أمراض الجهاز القلبي الوعائي والغدد الصماء في مرحلة المعاوضة ؛
• وجود مرض السل النشط.
• مسار الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية.

شعاع الليزر له تأثير واضح مضاد للالتهابات ويعزز التجديد السريع للعظام والعضلات وأنسجة الأسنان. تستخدم الطريقة كطريقة إضافية لزيادة فعالية العلاج وتقليل مدة إعادة التأهيل.

بعد تركيب الأقواس أو غيرها من أجهزة تقويم العظام ، تتحرك الأسنان الفردية بشكل كبير ، مما يتسبب في زيادة الحمل على أنسجة العظام مع تشكيل لاحق من التشققات الدقيقة ، وبؤر الالتهاب المعقمة أو الإنتانية. يشجع التشعيع بالليزر على التئام هذه التشوهات.

طريقة الليزر لتحسين اللدغة هي واحدة من أحدث التقنياتعلاج او معاملة

سعر

يختلف متوسط ​​السعر في سوق طب الأسنان ويعتمد على العديد من العوامل (الملف التعريفي للعيادة ، وخيار التمويل ، والموقع الجغرافي للمنطقة ، وما إلى ذلك).

اسم الطريقة	سعر
اغشية الخزف	من 35000 روبل
اللومينير والقشرة الخزفية	من 50000 روبل
اللومينير والقشرة مصنوعة من البورسلين مع طبقة نيكل مطبقة	حوالي 60000 روبل
	من 13000 روبل
دعامات سيراميك	حوالي 50000 روبل
الأقواس الياقوت	من 50000 إلى 90000 روبل
الأقواس اللغوية	أكثر من 100000 روبل
حراس الفم	مجموعة من عدة قبعات - حوالي 200000-250000 روبل
	حوالي 50000-100000 روبل (في الدولة المؤسسات الطبيةيتم تقديم المساعدة مجانًا في حالة وجود اضطرابات التكيف: عدم القدرة على البلع ، وضعف وظائف الجهاز التنفسي ، وما إلى ذلك)
تشعيع بالليزر (تكلفة جلسة واحدة)	حوالي 3500 روبل

ابتسامات المشاهير

لقد استخدمها العديد من الأشخاص ذوي الشعبية الكبيرة وسائل مختلفةوتقنيات الحصول على المظهر المثالي الذي أكسبهم شهرة إضافية.

كريستيانو رونالدو. أنفق لاعب كرة القدم مئات الآلاف من الدولارات على عمليات التبييض ، والقشرة ، وجراحة الانسداد.

كريستيانو رونالدو لاعب كرة قدم برتغالي يعتبر من أفضل المتخصصين في العالم في الوقت الحالي

غوين ستيفاني: مغنية امريكية مشهورة. في ذروة شهرتها ، خضعت المغنية لعملية ترقيع عظمي ، ثم ارتدت دعامات معدنية لمدة 1.5 عام. كانت الخطوة الأخيرة في تحسين أسنانها هي إجراء عملية التبييض.

غوين ستيفاني: مغنية امريكية مشهورة - مغني أمريكي، المغني الرئيسي لـ "لا شك"

جوليا روبرتس. أساس الابتسامة الجذابة هو تركيب التيجان الخزفية. أنفقت الممثلة أكثر من 400 ألف دولار لإنشاء النموذج المثالي. العديد من الأسنان لها قشرة.

ديمي مور. الأصلي أسنان نجم فيلم "الجندي جين" كان لون أصفروكانت مختلفة في الحجم. بعد ذلك تم تركيب اللومينير الخزفي وتبييض الأسنان بالليزر.

ديمي مور - ممثلة أمريكية ، عارضة أزياء سابقة

توم كروز. في وقت استلام الجائزة الأولى في مجال السينما ، كان الممثل يعاني من مشاكل واضحة في العض. بعد أن اكتسب شهرة وكسب مبلغًا مناسبًا من المال ، ارتدى أقواسًا لفترة طويلة ، وتم تثبيت اللومينير على أسنان فردية.

توم كروز - ممثل أمريكي شهير ومخرج ومنتج وكاتب سيناريو

فيديو: أسرار الابتسامة المثالية

خلق ابتسامة جميلةفي عصرنا ليست مشكلة صعبة. تم اقتراح العديد من الطرق لإنشاء المظهر المطلوب والحفاظ عليه ، ومع ذلك ، فإن التكلفة العالية وإزعاج بعض الأساليب تحد بشكل كبير من توزيعها. يجب أن نتذكر أن الجمال الطبيعي لتجويف الفم يعتمد فقط على نمط الحياة و الموقف الخاصبالصحة. - تنظيف الفم بالفرشاة وشطفها بانتظام بعد الوجبات ، وزيارات وقائية للأسنان كل 6 أشهر ، و العلاج في الوقت المناسبأمراض الأسنان واللثة هي الوسيلة الرئيسية للوقاية من الاضطرابات في تكوين الأسنان وانسدادها.

الابتسامة هي انعكاس للمشاعر والسلام الداخلي ، لذلك من المهم جدًا أن تكون مرحبة ولطيفة وعفوية.

عندما يبتسم الشخص بصدق وانفتاح ، يصبح أكثر جاذبية للجنس الآخر ، ويتخلص من المحاورين ويحقق نجاحًا مهنيًا كبيرًا.

كثير من الناس يريدون معرفة كيفية تعلم الابتسام بشكل جميل.

مع مراعاة بعض القواعد والتوصيات ، من السهل تحقيق ذلك. تمارين خاصة للمحافظة على جمال وصحة الأسنان ، الرعاية المناسبةلبشرة الوجه والشفتين ، وكذلك الموقف الداخلي الإيجابي سيساعد في العثور على ابتسامة ساحرة ، قريبة من المثالية.

كيف تبتسم بشكل صحيح

ابتسامة صحيحة ومتناغمة تعتمد على عدة نقاط مهمة- تناسق الوجه وكذلك حالة الأسنان والشفتين والجلد. تعد تعابير الوجه مهمة جدًا هنا أيضًا ، والتي لا ينبغي أن يكون لها أي علاقة بابتسامة شريرة أو ابتسامة خبيثة أو خوف.

أثناء الابتسامة ، يتم تنفيذ العمل الرئيسي بواسطة العضلة الوجنية الكبيرة ، والتي تمتد على جانبي الوجه الأيمن والأيسر من زاوية الفم إلى الجزء العلوي من الفك.

لكن إذا استخدمت هذه العضلة المفردة فقط ، فستبدو الابتسامة غير صادقة وحتى مزيفة.

من المستحيل أن تبتسم بشكل جميل وحر عندما تتداخل الصلابة الداخلية والشعور بالتوتر.

يتضح أن الابتسامة ، التي تتشكل من خلال القوة ، مصطنعة أو ملتوية ، ولها تأثير مثير للاشمئزاز على الآخرين ويمكن أن تدمر الانطباع تمامًا.

لا تعني الابتسامة الصحيحة مزيجًا معينًا من الشفاه فحسب ، بل تعني أيضًا تعبيرًا خيريًا في العينين. لذلك يجب أن تشمل عضلات الوجه بالكامل ، بما في ذلك الجبهة والعضلات الصغيرة حول العينين.

كيف تتعلم الابتسام والضحك بشكل جميل

ابتسامة طبيعية وضحك جميل - الصحابة المخلصونشعب ناجح وودود.

من المهم أن تتعلم الاستمتاع بالحياة حقًا ، ومن ثم تصبح الابتسامة العضوية والطبيعية زينة.

سيساعدك التمرين المنتظم على تحقيق التناسق بحيث تكون ابتسامتك ممتعة ومتناغمة دائمًا.

بادئ ذي بدء ، يجب أن تجلس بشكل مريح أمام المرآة في غرفة مضاءة جيدًا ، واسترخي تمامًا وابتسم لنفسك. إذا كنت لا تحب الانعكاس ، فيجب عليك تعديل الابتسامة وتغييرها حتى تصبح طبيعية ومرتاحة قدر الإمكان.

علاوة على ذلك ، على هذه المرحلةيمكنك بسهولة تحديد جميع العيوب الموجودة في المظهر والتي تحتاج إلى تصحيح. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تقييم مظهرك بشكل رصين - انتبه لشكل الأسنان ولونها وحالتها ، وبشرة الشفتين والوجه ، وكذلك لتعبير العينين. سيساعد هذا في تحديد ما يجب العمل عليه.

الضحك بشكل جميل وبصوت عالٍ لا يقل أهمية ، لأنه انعكاس لشخصية فردية ، وكذلك المصدر الرئيسي للسعادة والصحة وطول العمر.

1. سجل ضحكتك على مسجل الصوت أو كاميرا الفيديو. بالطبع ، يجب أن يتم ذلك في جو مريح - على سبيل المثال ، أثناء مشاهدة كوميديا ​​مضحكة أو لقاء أعز اصدقاء... ثم استمع إلى التسجيل الناتج من أجل تقييم سلوكك ، وصوت الضحك وحجم الكلام. وبالتالي ، يمكن للمرء بسهولة تحديد العيوب الرئيسية في مظاهر عاطفيةوابدأ في تصحيحها.
2. إذا كانت هناك عادة للضحك بصوت عالٍ في الأماكن والمواقف غير اللائقة ، فمن الضروري التخلص منها فورًا ، لأن هذا يشير إلى تدني مستوى تربية الفرد وثقافته.
3. إذا كان الضحك العالي والمتداول علامة على سلس عاطفي ، فمن المستحسن عدم إلقاء رأسك للخلف كثيرًا وعدم فتح فمك على نطاق واسع.
4. الضحك قبيح وغير متحضر ، مصحوبًا بأزيز وصرير ، وكذلك أصوات تذكر بالصهيل والشخير. الخامس حالات مماثلةمن الضروري كبح جماح المشاعر المفرطة والسيطرة عليها. قد يساعد عض اللسان قليلاً.
5. مثل الابتسام ، يمكن التدرب على الضحك أمام المرآة من خلال تعديل العضلات ووضع الشفة وتعبيرات الوجه. بالفعل في المستقبل القريب سيكون من الممكن ملاحظة نتيجة إيجابية ، بعد أن تعلمت أن تضحك بشكل طبيعي وطبيعي.

تمارين

موجود تمارين خاصةمما يجعل كل عضلات الوجه تعمل بكثافة ، ونتيجة لذلك تتشكل ابتسامة ساحرة حقًا.

الأكثر فعالية هي ما يلي:

1. أغلق شفتيك ، مدهما للأمام ، ارسم شكل ثمانية في الهواء واسترخي قدر الإمكان. كرر 3-5 مرات.
2. مدّ شفتيك إلى أوسع ابتسامة ممكنة ، وحافظ على هذا الوضع لمدة 10-15 ثانية ، ثم استرخ. كرر هذه الحركة 10 مرات.
3. اضغطي شفتيك بإحكام بأقصى شد واسحبهما للأمام كما لو كنت ترغبين في الصفير. يجب تكرار هذا التمرين 10-15 مرة.
4. استخدمي أطراف أصابعك للضغط على زوايا الشفاه لبضع ثوان. ثم دعهم يرتاحون ويستأنفوا. افعل هذا 5-7 مرات.
5. أخرج لسانك وشبكه بشفتيك بإحكام قدر الإمكان. استمر لمدة 5 ثوان ثم عد إلى وضع البداية. يجب تكرار التمرين عدة مرات حتى تظهر أولى علامات التعب.
6. استنشق بعمق حتى تمتلئ الرئتان بالهواء قدر الإمكان ، ثم أخرج زفيرًا تدريجيًا من خلال شفاه مغلقة بإحكام. كرر 15-20 مرة.
7. اسحب الشفاه بأنبوب ، وافتحها قليلاً ، ثم بجهد كبير لإخراج الهواء ، كما هو الحال عند إطفاء الشموع على كعكة عيد ميلاد. كرر هذا التمرين 10-15 مرة.
8. أغلق شفتيك بإحكام واسحبهما للأمام ثم افتح فمك. كرر 5 مرات على الأقل.
9. ضع طرف اللسان خلف الأسنان الأمامية عدة مرات متتالية. سيؤدي ذلك إلى إرخاء عضلات وجهك قدر الإمكان.

اسرار ابتسامة طبيعية جميلة مع الاسنان

تتطلب الابتسامة الجميلة والطبيعية التي تظهر خطًا رفيعًا من الأسنان اللامعة بعض العمل على نفسها. لهذا ، من المهم أن تتعلم كيفية إدارة تعابير وجهك ، وتدريب مظهر واثق ومبهج ، وكذلك العناية بأسنانك وشفتيك بشكل صحيح.

العناية بالأسنان

فضلًا عن نضارة التنفس يجب الحفاظ عليها باستمرار.

للحفاظ على أسنانك بيضاء ولامعة ، تحتاج إلى تنظيفها مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان عالي الجودة.

بعد كل وجبة ، يشطف بمغلي من النعناع أو المريمية أو البابونج أو الآذريون.

سيساعد ذلك في القضاء على البكتيريا وإنعاش أنفاسك.

وتشكلت بمرور الوقت ، وتسبب مضايقات جمالية وجسدية.لذلك ، سيكون مطلوبًا بشكل دوري في مكتب الأسنان. يوصى بتنفيذ مثل هذا الإجراء 1-2 مرات في السنة ، اعتمادًا على المؤشرات الفردية.

العناية بالشفاه

بشرة الشفاه جيدة العناية لها أهمية كبيرة. يجب أن يكون طريًا وناعمًا وناعمًا بدون تقشر أو تجاعيد أو تشققات ، وله لون صحي موحد أيضًا.

يمكنك تحقيق هذه النتيجة ، كل يوم ، في الصباح والمساء ، بتليين بشرة الشفاه بلسم مغذي عديم اللون أو كريم أطفال عادي.

هذه إجراء بسيطمناسبة لكل من الفتيات والرجال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تدليك شفتيك بشكل خفيف 1-2 مرات في الأسبوع باستخدام فرشاة أسنان توضع عليها. كمية صغيرةعسل.

الفتيات والنساء أيضا بحاجة لرعاية المكياج الصحيحاختيار ألوان منتجات الديكور بما يتناسب مع شكل الشفاه.

بمساعدة الكفاف المطبق جيدًا ، يمكنك جعل شفتيك أكثر تناسقًا ، وكذلك زيادة حجمها أو تقليله بصريًا ، إذا لزم الأمر.

تعابير الوجه

يوجد في منطقة الوجه أكثر من أربعين عضلة وجه مختلفة تعمل بنشاط أثناء الابتسامة. بمساعدة التمارين البسيطة التي تمت مناقشتها أعلاه ، يمكنك تدريبهم. نتيجة لذلك ، ستختفي الصلابة والتوتر تمامًا.

مشهد

حتى أفضل ابتسامة مع أسنان بيضاء و شكل لا تشوبه شائبةالشفاه تفقد قيمتها إذا ظلت النظرة غير مبالية أو مشتتة.

لذلك ، يجب على المرء دائمًا الحرص على أن تشع العيون بالبهجة والصحة والخير.

للقيام بذلك ، من الضروري منع الإرهاق ، وممارسة تمارين خاصة بانتظام ، وتزويد جلد الجفون بالرعاية المناسبة.

لتنشيط وتنشيط عينيك على الفور ، يجب عليك شطف عينيك بخلطة قوية من الشاي الأسود أو الأخضر.

يجب معالجة أي أمراض في الأسنان واللثة في الوقت المناسب. هذا سيعطي الثقة الحياة اليوميةوسيوفر جمال ابتسامة هوليود.

ما يمكنك تحقيقه بابتسامة صادقة

تساعد الابتسامة الصادقة والجذابة على تحقيق النجاح في أي مجال من مجالات الحياة.

تضيف الكاريزما للرجال ، والجاذبية الطبيعية للمرأة ، لذلك تم تكليفها بأحد الأدوار القيادية في فن الإغواء.

في الحياة اليومية ، ابتسامة صادقة - طريقة الفوزكسب المحاور وبناء الثقة. ولا عجب أن الأغنية الشهيرة تقول: "الصداقة تبدأ بابتسامة"!

يمكن أن يساعدك الابتسام في التغلب على المواقف العصيبة. حتى لو كان الأمر صعبًا عقليًا ، فأنت بحاجة إلى محاولة الابتسام من خلال الدموع. بعد ذلك ، سيتم إرسال إشارة معينة إلى الدماغ وستبدأ الحالة في التحسن.

من المهم أن تكون قادرًا على استخدام الابتسامة بشكل صحيح في بيئة العمل أيضًا.ستساعد الابتسامة الناعمة والمتواضعة والطفولية تقريبًا على تجنب العثرات المزعجة ، وستساعد الابتسامة المنفتحة والواثقة على عقد صفقات مربحة مع شركاء العمل.

الابتسامة الصادقة هي انعكاس للمشاعر الإيجابية والثقة وحب الحياة. الابتسام الجميل فن متاح للجميع. للقيام بذلك ، تحتاج إلى مراقبة صحة الأسنان والعناية ببشرة الشفاه الرقيقة ، وكذلك تدريب عضلات الوجه. على اية حال، هذا غير كافي. من المهم أن تجد دائمًا وفي كل شيء سببًا للفرح - ففي هذه الحالة فقط ستكون الابتسامة مشرقة حقًا ، مع دمامل صغيرة لطيفة على الخدين والعينين تتألق بسعادة.

هل تريد أن تكون الشخص الذي يدخل الغرفة ويضيئها بابتسامتك؟ بعض الناس يفعلون ذلك بشكل طبيعي أكثر من غيرهم ، ولكن مثل أي عادة ، يكون الأمر أسهل بكثير مع الممارسة. يجعلك الابتسام تشعر بتحسن ويجعل الآخرين سعداء ، وهو تعبير قوي للغاية. تابع القراءة لمعرفة كيفية الابتسام.

خطوات

تحسين مظهر ابتسامتك

تدرب على الابتسام كثيرًا.هل سمعت من قبل عن "ابتسامة خفيفة"؟ يبدأ الأشخاص ذوو الابتسامة الخفيفة في الابتسام دون عناء ، وهذا عادة ما يجعل من حولهم يشعرون بالسعادة. إذا مارست الرياضة كثيرًا ، ستصبح ابتسامتك أسهل وستبدو أقل توتراً. ابتسم أي ابتسامة تجدها أكثر جاذبية. قريباً ستزداد ثقتك بابتسامتك وستبدأ في فعل ذلك دون تفكير.

• انظر إلى صورك حيث تبتسم بشكل مختلف. هل تحب ابتسامتك أفضل وفمك مغلق؟ ربما تفتح؟ تحقق تحت زوايا مختلفة... ما الابتسامات والوضعيات التي تجعل وجهك أكثر إشراقًا؟ أي نوع من الابتسامة يبرز ملامح الوجه الأخرى مع الجانب الأفضل... أي نوع من الابتسامة تحصل على أكثر طبيعية ، أكثر "لك"؟ اكتشف الابتسامة التي تفضلها ، ثم تدرب أمام المرآة حتى تحصل عليها بالشكل الصحيح. لاحظ مدى روعة هذه الابتسامة ، بحيث يمكنك تكرارها بدون مرآة.
• تدرب على الابتسام للغرباء بشكل عشوائي. فقط ضع القصير الاتصال بالعينمع الشخص والابتسام. في القيام بذلك ، فكر في الصالح. لن يبتسم الجميع ، لكن لاحظ كيف ستشعر عندما تبتسم مرة أخرى!

1. ابتسم بعينيك.ستنعكس ابتسامة من أعماق قلبك في عينيك. هذه الابتسامة الطبيعية تسمى ابتسامة دوشين. لا يمكنك تزويرها عندما تضطر إلى الابتسام من أجل صورة ، عيناك لا تبتسمان. فقط عندما تريد أن تبتسم حقًا يكون لديك ابتسامة دوشين. العيون ضرورية للحصول على ابتسامة حقيقية ودافئة.

   • للتعرف على كيفية جعل عينيك تبتسمان ، قف أمام مرآة وتدرب على الابتسام ، لكن ركز على عينيك. سيكون من المفيد أن تقوم بتغطية الجزء السفلي من وجهك بالورق. العب مع هذا قليلاً ، وستلاحظ أنه يمكنك أن تبتسم بفمك بينما عيناك لا تبتسمان ، ويمكنك أيضًا أن تبتسم بعينيك فقط.
   • عندما تبتسم عيناك ، تذكر هذه المشاعر ، وما هي العضلات التي تعمل وكيف. مع الممارسة ، ستتعلم كيف تبتسم بعينيك متى شئت ، بالاعتماد على حواسك وذاكرة عضلاتك.

2. الحفاظ على نظافة الفم.أحد أسباب خوفك من الابتسام هو القلق من أن شيئًا ما عالق في أسنانك أو أن رائحة الفم الكريهة لديك. تخلص من مصادر القلق هذه عن طريق اتخاذ خطوات استباقية للحفاظ على فمك نظيفًا ومنتعشًا.

   • اغسل أسنانك ولسانك بانتظام ، واجعله في متناول يدك دائمًا خيط تنظيف الاسنانأينما ذهبت لتتمكن من تنظيف أسنانك بالفرشاة بعد الوجبة ، وتحمل معك دائمًا معطرًا للنفس (طبيعيًا أو مصنوعًا تجاريًا)
   • قم بزيارة طبيب أسنانك بانتظام لفحص أسنانك وتنظيفها ومناقشة تقويم أسنانك إذا كنت قلقًا حيال ذلك. عندما تبتسم ، من المرجح أن ينظر الناس إلى فمك ، لذلك باتباع هذه النصائح يمكنك ترك انطباع أفضل ، والأهم من ذلك ، أن الفم النظيف سيجعلك أكثر ثقة في ابتسامتك.
   • إذا أصبحت أسنانك داكنة ، ففكر في نمط حياتك والعادات التي قد تسبب ذلك وحاول تقليل تأثير العادات مثل التدخين أو الإفراط في تناول النبيذ الأحمر والقهوة ، المشروبات الغازيةإلخ .. يمكنك أيضًا تبييضها إذا كان ذلك يعزز ثقتك بنفسك.
   • حافظ على شفتيك في حالة جيدة لتجنب التشقق.
   • تعامل مع رائحة الفم الكريهة. إذا كانت هذه ظاهرة سطحية ، فيجب أن يكون التنظيف والانتعاش كافيين. إذا لم ينجح ذلك ، فقد يكون علامة على وجود مشكلة صحية ، لذا استشر طبيبك.

   ابتسم للأسباب الصحيحة

   1. اجعل ابتسامتك حقيقية.في حين أنه من المحتمل أنه عندما تشعر بالفزع أو الغضب أو الانزعاج أو ترغب في القيام بشيء سيء ، فلن تكون قادرًا على الابتسام ، فالابتسام في ظل هذه الظروف سيجعل الناس يخافون منك. يصعب تزييف الابتسامة الحقيقية. الابتسامة الحقيقية يلاحظها الآخرون لأنها مصحوبة بتوهج عام وعينين مبتسمتين ، الزوايا الخارجيةالذي ينحني وينقبض الجفن السفلي ، وسلوك مطمئن يساعد المشاهد على الشعور براحة أكبر في وجودك. إليك كيفية الابتسام بشكل طبيعي:

      • لا تبتسم إذا كنت لا تشعر به. سيحصل الآخرون على انطباع بأنه لا يمكن الوثوق بك. لا بأس ألا تبتسم طوال اليوم.
      • تذكر ما تشعر به عندما تعطي ابتسامة غير رسمية. حاول استعادة هذا الشعور في كل مرة تبتسم فيها.

   2. ابتسم عندما تشعر بالراحة.تأتي الابتسامة المريحة عندما تكون سعيدًا وإيجابيًا وتنبع مشاعرك من قلبك. ابتهج عندما يكون الشخص الآخر في حالة جيدة ، أو أن نكتة شخص ما مضحكة ، أو أن الشمس قد أشرقت ، أو أنك ستأكل قريبًا الطبق المفضل... هناك أسباب كثيرة للابتسام والضحك!

      • حتى لو لم تكن مستمتعًا ، فلا يزال بإمكانك إيجاد سبب للابتسام. ركز على الأشياء الإيجابية التي تحدث في حياتك. سوف يتحسن مزاجك وستجد أنه من الأسهل أن تبتسم.
      • عندما تواجه شخصًا أو موقفًا يعطيك مشاعر متضاربة وتتردد بين أن تكون جادًا وأن تبتسم ، ابق على جانب الابتسامة ، وابحث عن شيء إيجابي في قلبك بشأن هذا الشخص أو الموقف ، واستخدم ذلك للابتسام.

   3. ابتسم بالحب.فكر في الشخص الذي تهتم به (ربما الشخص الذي يقف أمامك عندما تبتسم) أو الأشياء التي تحب القيام بها بطريقة غير رسمية. من الأسهل كثيرًا أن تبتسم بطريقة ودية وسهلة وعفوية عندما تحب ما تفعله ، وعندما تحب الأشخاص من حولك ، وعندما تحب الإنسانية بشكل عام. كن ممتنًا لكل ما لديك وستصبح ابتساماتك أكثر طبيعية.

   4. ابتسم عندما تكون في مزاج مرح.التوترات يمكن أن تجعلنا جادون للغاية. انظر إلى الحياة كمغامرة ، كن لطيفًا مع نفسك واسمح لك الطفل الداخليلعب. المرح سيجلب الابتسامة أسهل بكثير.

      الابتسام جزء من الحياة اليومية

      1. ابتسم عندما لا تبتسم عادة.لم تبتسم لأنك اعتقدت أنها ستثير اهتمام الناس بك؟ يجذب الابتسام الانتباه ، لكن هذا هو الاهتمام المناسب. على مدار اليوم ، فكر في الطرق التي يمكن أن يحسن بها الابتسام حياتك.

         • إذا كنت تبتسم أثناء العمل أو غيره النشاط المهني، لن تجعلك غير محترف. على العكس من ذلك ، سيجعلك الابتسام أكثر إنسانية وجاذبية. سيحب الناس اعترافك بقيمتهم وتقديرك لعمل جيد عندما تبتسم.
         • الابتسام يجعلك "حقيقيًا". إذا كنت تخشى أن تبدو ضعيفًا عندما تبتسم ، فتقبل أن أي شكل من أشكال الضعف الذي يأتي من الابتسام هو ما يجعله قويًا للغاية. أنت تنفتح على الآخرين وسيستجيب الناس لك بشكل أفضل من السلوك الجاد النزيه. والأكثر من ذلك ، أن الابتسامة ، جنبًا إلى جنب مع شخصية حازمة ، ستضمن ألا يستخدم الناس ابتسامتك لخداعك!
      2. أظهرت الدراسات العلمية أن أدمغتنا غير قادرة على التمييز بين الابتسامة المزيفة والابتسامة الحقيقية. لذلك تذكر أن تبتسم حتى في أصعب المواقف.
      3. عند التصوير ، يمكنك الضحك أو الضحك قليلاً ، مما يمنح ابتسامتك مظهرًا طبيعيًا.
      4. هل سبق لك أن ضحكت بهستيريًا على ما رأيت؟ تذكر هذا ، ولكن فقط اضحك بهدوء أكثر ، والآن لديك ابتسامة حلوة وطبيعية.
      5. إذا كنت تعض عندما تبتسم الشفة السفلى، يبدو لطيفًا في بعض الأحيان لأغراض المغازلة أو الضحك.
      6. الابتسامة هي آلية دفاع عظيمة. إذا حاول شخص ما إفساد حالتك المزاجية ، ابتسم وابتعد عن الطاقة السيئة.
      7. جربها ابتسامة طفيفة: لا تظهر أكبر عدد من الأسنان كما تفعل عندما تضحك. بالمناسبة ، هذه أفضل ابتسامة للمغازلة - خفيفة ومغرية.
      8. هناك العديد من الأسباب التي تجعلك تبتسم من حولك. استخدمهم قدر الإمكان.
      9. يبتسم، طريقة جيدةأظهر للجميع أنك شخص ودود وإيجابي ومنفتح. دائما ابتسم من قلبك وليس من عقلك.
      10. تدرب على الابتسام أمام المرآة. افعل هذا في كثير من الأحيان ويمكنك أن تفعل ذلك!

      تحذيرات

      • تجنب الابتسامات المزيفة ، حتى لو تعلمت الابتسامة المثالية.
      • تأكد من عدم وجود السبانخ أو أي شيء عالق في أسنانك لأنك ستترك انطباعًا سيئًا. ادخل الحمام بعد وجبتك وانتعش بسرعة: هذا أكثر أهمية عندما تعلم أن أسنانك معرضة للاحتفاظ بفتات الطعام أو إذا كان لديك تقويم الأسنان.