التدريب لتنمية التفكير الإيجابي. إلى أين يؤدي سوء فهم التفكير الإيجابي؟ تخلص من الكلمات السلبية
التفكير الإيجابي هو الأكثر اعلى مستوىتكوين التفكير الذي يقوم على الحصول على مزايا في كل ما يحيط بالإنسان. شعار المتفائل يبدو هكذا: "كل فشل هو خطوة نحو النصر".
يتطور الشخص بانتظام ، ولا توجد مخاوف تمنعه. نظرًا لأن التركيز ينصب على الإيجابي ، بما في ذلك الفشل ، يرى الشخص مزايا لنفسه ويحلل ما تمكن من تعلمه بسبب الهزيمة.
الحظ والتفكير الإيجابي والمثابرة ثلاثة عناصر مترابطة يمكنها تحسين وجوده.
تحتاج إلى البحث عن طرق لبناء رفاهيتك وإضافة المشاعر الإيجابية إلى الواقع.
التفكير الإيجابي - كيفية التطور
من أجل تطوير التفكير الإيجابي ، يجب أن تتعلم مراقبة أفكارك وعواطفك بشكل كامل ، وتغيير السلبية إلى الإيجابية. بالنسبة لأولئك الذين تعودوا على التفكير السلبي، ستكون عملية شاقة إلى حد ما ، لكن التأثير يستحق ذلك.
من الضروري أيضًا أن تفهم أنه عند العمل على تفكيرك ، لا داعي للسعي لتحقيق هدف محدد - ستضيع الوقت سدى ، ولا يوجد شيء له.
تتبع عقلك هو رحلة منهجية تستمر مدى الحياة!
لا يوجد نموذج مثالي فيه ، ولكن هناك نمو مستمر ، والغرض منه هو الحصول على الرفاهية الأكثر تناغمًا بشكل عام ، سواء داخل الذات - في الأفكار والعواطف والمشاعر ، وخارجها - في الحياة اليومية. لذلك ، كن مستعدًا أنه مع العقلية الجديدة ، ستبدأ حياتك أيضًا في التغيير.
إذن ، ما الذي يجب فعله من أجل امتلاك عقلية إيجابية؟
1. اكتب قائمة بالتعبيرات السلبية العادية.
ثم ، لكل عبارة من هذا القبيل ، ابتكر فكرة إيجابية معاكسة. مشابه " العصف الذهنيسيؤثر بشكل متزايد على تفكيرك الإيجابي ، وتحويله خطوة بخطوة.
2. التأكيدات
اقرأ التأكيدات - تتشكل في رسالة إيجابية ، وبذلك تكون نموذجًا للسمات التي تحتاجها في نفسك. على سبيل المثال ، أنت معتاد على رد الفعل و "سلبي" لكل سبب ، اكتب عبارة: "أنا دائمًا هادئ ومتوازن. أقبل أي مواقف بسهولة وبكرامة. ربما يكون هناك العديد من هذه العبارات ، يمكن أن تشير إلى مجال أو آخر من جوانب شخصيتك.
3. تذكر أنك وحدك المسؤول عن أفكارك.
يعتمد الأمر عليك فقط على كيفية تفاعلك مع المحفزات الخارجية (الأحداث والمواقف والأشخاص) وكيف تفكر. تعلم كيفية التحكم في عواطفك والتحكم في أفكارك. عندما تتحكم في تفكيرك الإيجابي ، لن يكون هناك ما يزعجك.
4. جرد كلماتك.
احذف عبارات مثل "إنه مستحيل" و "لن تنجح" و "لا أستطيع" وأية كلمات بها كلمة "لا" في مفرداتك. الكلمات هي تعبير عن الأفكار. فكر قبل أن تتحدث ، وتجنب الكلام اللاواعي.
5. تصفية دائرتك الاجتماعية
لا تتابع محادثة الأشخاص الذين يشكون بانتظام من شيء ما. بشكل عام ، الأشخاص ذوو الطاقة السلبية " مصاصو دماء الطاقة". بعد هذا التواصل ، تشعر بالإرهاق. على العكس من ذلك ، فإن الأشخاص ذوي التفكير الإيجابي لهم تأثير كبير على الآخرين ويساهمون في التنمية تفكير إيجابي. تقرر لنفسك...
6. كل يوم ، لاحظ ما أنت ممتن له.
قد يكون الامتنان لما لديك بالفعل ؛ الامتنان للصباح ، لحقيقة أن لديك أحباء ، لحقيقة أن اليوم سيكون أفضل من الأمس ، إلخ. من الضروري أن تقدر دائمًا ما لديك بالفعل ، لأنه بمساعدة هذا ، تولد الطاقة الإيجابية ، وتتحسن الرفاهية ، وبالطبع يتطور التفكير الإيجابي.
7. ابدأ التأمل.
يساعد التأمل على التخلص من الأفكار غير المجدية ، والاسترخاء ، وتحسين الرفاهية العاطفية ، وفهم نفسك أكثر ، بالإضافة إلى أنه يطور ضبط النفس ، والقدرة على رؤية جوهر الأشياء والتفكير فقط في اتجاه إيجابي. 20 دقيقة على الأقل من التأمل في اليوم سيكون لها تأثير إيجابي على صحتك.
8. قراءة معظم الكتب الإيجابية والتعليمية.
تطبيق المعرفة بالتفكير الإيجابي ومجموعة متنوعة من أساليب التنمية الذاتية. إن دراسة الأدب الموضوعي ، وبالمناسبة ، اليوم كافية ، تساهم بشكل مثالي في تحويل التفكير وتوجه في اتجاه جديد. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدأ بانتظام في دراسة معلومات مثيرة للاهتمام ، وتوسيع نطاق معرفتك ، وتكون محادثة رائعة وشخصًا متعلمًا متعدد الأوجه.
9. ابدأ بممارسة الرياضة.
لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن التمرين المستمر له تأثير جيد على حالة فيزيائيةولكن أيضًا على الحالة العاطفية والنفسية للإنسان. اشترِ عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو المسبح أو تمرن في المنزل أو الجري في المتنزه. بعد فترة ، سترى أن تفكيرك سيكون مختلفًا.
10. تصور إنجازاتك
أولاً ، قبل أن تنتقل إلى العمل ، خذ بعض الوقت لتخيل الإكمال الناجح لما بدأته. تصور إنجازاتك وتخيلها بكل تفاصيلها وتؤمن بالحصول على النتيجة. بناءً على ذلك ، سيتم توجيه الطاقة المنبعثة إلى العمل.
قوة التفكير الايجابي
قوة التفكير الإيجابي قوية جدًا ، يمكنك أن تصبح واسع الحيلة في أي مكان ، حتى في أصعب المواقف ، حيث يستسلم الكثيرون ويتراجعون. من المضحك كيف أنه من خلال تغيير مفهوم الحياة ، يحدث تحول في العالم الخارجي.
يتم التعبير عن قوة التفكير الإيجابي في أي لحظة في حياة الشخص ، إذا قمت بتوجيه الأفكار الجانب الأيمن. بفضل قوة التفكير الإيجابي ، من الممكن تغيير حياتك تمامًا ، لتتعلم قبول الواقع بطريقة مختلفة.
في أي شخص هناك إمكانات داخلية خفية تنفتح مثل الزهرة ، من خلال الإيمان و التفاهم الإيجابيحياة. تساهم قوة التفكير الإيجابي في تحقيق الحكايات الخرافية في الحياة ، لتشمل تغييرات مهمة.
لن تظهر قوة التفكير الإيجابي بدون معرفة التعافي القوى الداخلية. غالبًا ما يكون هناك شعور - كل شيء ليس على ما يرام ، والحياة فشلت ، ولا شيء ينجح. ماذا جرى؟ من المذنب؟ تظهر مثل هذه الأفكار نتيجة التعب - الجسدي والعاطفي.
هناك قوانين للتفكير الإيجابي ، وهي بالطبع ليست سرًا ، في الماضي ، لاحظ الناس قوة الأفعال والأفكار في حياتهم:
- قانون الجذب
- أعط أولاً ، ثم خذ
- قوة التفكير الايجابي
على الرغم من المفاهيم الخاطئة ، فإن التفكير الإيجابي لا يعني الاستمرار نظارات ورديةأو تنخدع بالاعتقاد أن كل شيء رائع بينما في الواقع هناك فوضى مطلقة.
يرى الشخص الممتلئ بشكل إيجابي الأشياء كما هي ، ولكن مع اختلاف أنه في أي موقف صعب ، فإنه يحافظ على موقف تجاه التحسين والرفاهية. إذا جاز التعبير ، فهو يظل هادئًا وفي نفس الوقت ، في أعماقه ، مقتنع بأن كل شيء سينجح ، على الرغم من الصعوبات.
كيفية عمل خريطة أمنية
يشعر معظمهم بالفضول حول كيفية تحقيق الرغبة بقوة التفكير الإيجابي؟ نوصيك باللجوء إلى أسلوب سهل ولكنه فعال للغاية.
خريطة الرغبات هي طريقة سريعة لتصور رغباتك ، وهي الأداة الأكثر وردية والأكثر قوة لتحقيق الأهداف الفردية.
في علم النفس ، هناك اعتقاد بأنه إذا كان الشخص الذي يكتب الأهداف ويتخيلها ، فمن المرجح أن يحققها أكثر بمرتين. تحقق خريطة الرغبات جميع الأحلام في غضون 3 سنوات ، وهذا يحدث بسبب تركيز النية والمعرفة الواضحة لما تريد تحقيقه.
ولكن بالإضافة إلى البطاقة نفسها ، يجب عليك أيضًا العمل على نفسك ، ومعتقداتك وكتلك ، ورفع مستوى طاقتك ، وفي هذه الحالة سوف تتحقق رغباتك بسرعة مفاجئة!
أقترح عمل بطاقة أمنية على القمر المتنامي - هذه هي الفترة الأكثر ملاءمة لذلك. لذا:
الخطوة 1. قرر أي بطاقة ترغب في القيام بها
هناك طريقتان لإنشاء قائمة الرغبات:
- العيش - بمساعدة ورق الرسم والمجلة والصور والمقص والغراء ؛
- عبر الإنترنت - باستخدام مُنشئ خاص (على سبيل المثال ، fototalisman.com) أو ابحث عن مُنشئ آخر على الإنترنت.
الخطوة 2. افهم ما تريد
فكر الآن لثانية ... ماذا تريد؟ تغطي خريطة الرغبات جميع مجالات حياتنا: المال ، والشهرة ، والحب ، والوظيفة ، والسفر ، والمعرفة ، والأطفال ، والأسرة. فكر فيما تريده حقًا ، يجب أن تكون هذه الرغبات واقعية ويجب أن تعتمد عليك فقط.
معتقد؟ الآن نختار الصور في مجلة أو الإنترنت. خصوصية بطاقة Wish هي مظهر من مظاهر المطلوب في شكل صورة. كلما جاذبيته لك ، زادت سرعة تحقّق رغبتك في الحياة.
عند تحديد الصور ، اتبع بعض القواعد: اختر الصور التي لا تظهر فيها وجوه الأشخاص الآخرين. على سبيل المثال ، هل تحلم ب شكل جميل، حدد صورة بالشكل المطلوب والصق وجهك هناك.
الخطوة 3. نصيغ ونكتب رغباتنا
نكتب النص فوق الصورة أو تحتها ، ولكن ليس عليها بأي حال من الأحوال. نكتب كل شيء في زمن المضارع ، لا يخلو من الجسيم.
اكتب رغباتك على وجه التحديد قدر الإمكان. على سبيل المثال ، "لدي دخل شهري يزيد عن 100 ألف روبل" ، "أنا مالك شقة من 3 غرف في وسط موسكو" ، "أعيش في كوخ بجوار البحر" ، "أقود سيارتي سيارة BMW X5 الخاصة ". إلخ.
الخطوة 4. تفعيل بطاقة الرغبات
بعد أن تصبح بطاقة رغبتك جاهزة ، تحتاج إلى تفعيلها. للقيام بذلك ، نضيف رغبة يمكننا تحقيقها في المستقبل القريب. هذا رغبة صغيرةاللازمة لتنشيط البطاقة ، بحيث يسحب تنفيذها الباقي وتسير عملية السحر بشكل أسرع.
الخطوة 5. البحث عن مكان للحصول على بطاقة أمنية
أفضل مكان لبطاقة أمنياتك هو المكان الذي ستكون فيه دائمًا أمام عينيك. في غرفة النوم ، على مكتبك ، أو على سطح مكتب الكمبيوتر ، أو في مجلد خاص إذا كنت قد صنعت البطاقة عبر الإنترنت.
من المهم أن تنظر إليها كل يوم وتفرح وتشعر بإحساس بالرضا التام. كما لو أن رغباتك قد تحققت بالفعل. وسّع صورك وانغمس في الصورة. وصدقوني ، إنها تعمل بالفعل! سوف تكون مفاجأه ساره…
على أي حال ، اعتني ببطاقتك من أعين المتطفلين ، إذا جاء الضيوف إليك ، فمن المستحسن إزالة البطاقة. عندما تتحقق أمنياتك ، تأكد من قول شكرًا لك على بطاقتك السحرية.
الشيء الرئيسي هو المثابرة والمثابرة في مساعيك! في يوم من الأيام سوف تكون قادرًا على تجربة مباشرة كيف تعمل قوة التفكير الإيجابي!
التفكير الإيجابي - كتب
كتب علم النفس تعلمنا التخطيط الفعال, عادات جيدةوحتى تغيير الفكر. نحن نقدم أفضل 5 كتب عن التفكير الإيجابي.
1. "ليس من أنت ، ولكن من تريد أن تكون" بول أردن
كتاب عن كيف تكون ناجحاً. الكتاب المقدس الجيب للموهوبين ولكن الخجولين للمساعدة في جعل المستحيل ممكنا. يقدم خبير الإعلانات العالمي بول أردن عمله نصيحة حكيمةفى المعظم مواضيع مختلفة- حل المشكلات والتواصل وكل ما هو مطلوب في الواقع الحديث.
يتم الجمع بين مجموعة ممتازة من الاقتباسات والحكمة والحقائق والرسوم التوضيحية في هذا الكتاب مع الطاقة المذهلة للمؤلف ، والتي ستشحنك بالإبداع والتحفيز لتحقيق إنجازات جديدة! إذا كنت تريد أن تنجح في الحياة والعمل ، فهذا الكتاب لك!
2. سحر الصباح لهال الرود
بعض الكتب تغير موقفنا من الحياة. ونادرًا منهم فقط يغير أسلوب حياتنا وسلوكنا. يقوم كتاب Hal Elrod بكلا الأمرين - وأسرع مما تتخيل. ستتعلم منه كيف تحدد الساعة الأولى بعد الاستيقاظ نجاح اليوم بأكمله وتساعدك على الوصول إلى إمكاناتك.
باتباع نصيحة المؤلف ، قام عشرات الآلاف من الأشخاص بتحسين صحتهم ، والتفكير الإيجابي ، وبدأوا في كسب المزيد ، وتعلموا التركيز على المهام الرئيسية ، والأهم من ذلك أنهم أصبحوا أكثر سعادة. هذا الكتاب مخصص لمن يريد تغيير حياته ، بدءًا من الساعة الأولى من الصباح. نشرت باللغة الروسية لأول مرة.
3. "ألغى الاكتئاب" بقلم ريتشارد أوكونور
يعتمد الاكتئاب على العديد من العوامل المترابطة: العوامل الوراثية والبيوكيميائية والبيئية بيئة خارجية). هذا الكتاب يتعامل مع واحد جدا عامل مهمالتي غالبًا ما نغفل عنها: عاداتنا الخاصة.
يمكننا إخفاء الاكتئاب ومحاربته (وحتى بنجاح) ، لكن هذا الصراع يتطلب الكثير من القوة منا ، مما يسلب منا الفرصة للاستمتاع الكامل بالحياة وتجربة المشاعر الإيجابية.
سيساعدك هذا الكتاب على استبدال السلوكيات التي تساهم في الاكتئاب بسلوكيات أكثر فاعلية. يعتمد نهج الأنظمة الموصوف في الكتاب على نتائج أفضل بحث حول موضوع الاكتئاب - بمساعدته ، يمكن لأي شخص يعاني من هذا المرض أن يبدأ حياة جديدة.
4. "مفتاح" جو فيتالي
نحن جميعا نسعى جاهدين من أجل السعادة والوئام. نريد أن نجد حب حياتنا ، أن نكون أصحاء وناجحين في كل شيء ، لنكسب المزيد من المال. لكن غالبًا ما نواجه عقبات ويبدو أن العالم يرفض دعم أحلامنا. أخبرت روندا بيرن في كتابها "السر" العالم كله عن قوانين جاذبية ما هو مرغوب فيه.
لكن هذا القانون لا يصلح للجميع .. ما السبب؟ تحتاج إلى معرفة مفتاح السر من أجل إرسال أفكارك بشكل صحيح حول ما تريده إلى الكون. مؤلف مشارك في كتاب "السر" ، ومشارك في الفيلم الشهير "السر" وأستاذ اكتشاف لا يضاهى. الفرص الخفيةيعطيك جو فيتالي هذا المفتاح.
أدر المفتاح واتخذ الخطوة الأولى نحو الإدراك الرغبات العزيزة! ستندهش عندما تبدأ أشياء رائعة تحدث لك كل يوم. إنها تحدث بالفعل لأولئك الذين قرأوا هذا الكتاب.
5. "أشعل النار" لدانييلا لابورت
بعد قراءة هذا الكتاب ستتخلص من الكثير من الأوهام:
- أن تكون مختصًا في كل شيء بعيدًا عن أن يكون مفيدًا كما يُعتقد. يمكنك تحقيق الإتقان عندما تركز على البناء على نقاط قوتك والقيام بما يجعلك سعيدًا.
- توازن الحياة هو أسطورة ، والنضال من أجلها يسبب ضغوطًا أكثر من السعي وراءها.
- ليس عليك العمل الجاد لتحقيق كل شيء. من الحكمة اختيار طريق الخفة النوعية ، والقيام بما يمنح القوة. البدء بمهام سهلة يغذي تفاؤلك. أنت ضغط اقلوالمزيد من الطاقة. أنت قادر على فعل المزيد. السهولة هي معيارك للنجاح.
- إن محاولة عدم الخوف تشبه محاولة عدم الشعور بالفضول. الخوف أمر لا مفر منه وطبيعي. من الأفضل أن تنظر في عينيه وتجد "فيتامينات الروح" التي يمكنها مواساتك.
- المبادئ يمكن أن تحطم حياتك. أرسلهم بعيدًا ، على الأقل بعضهم.
- "لا" يمهد الطريق إلى الحلم. إذا كنت رديئًا ، فلا تتسامح معه ولا تبحث عن أعذار. فقط توقف عن فعل ما يجعلك غير مرتاح. اختر المسار الذي يناسب روحك.
- اترك طموحك. يعد الفهم الواضح لما تريد أن تشعر به في العمل والحياة أكثر أهمية من تحديد الأهداف. يمنحك الوضوح شعورًا بالرضا والإفراج عنك.
- كل واحد منا قادر على أن يكون مبدعًا. أن تكون مبدعًا يعني أن تفعل شيئًا بروحك. عندما تضع كل روحك في إعداد عشاء عائلي أو حفلة للأصدقاء ، فإنك تبتكر الشعر.
- العطاء ليس سيئا على الإطلاق. كن كريما. الكرم هو القوة الدافعة التطور الروحي. من خلال العطاء ، يمكنك تكوين صداقات ، وتصبح أكثر ثراءً وصحة ، وتحب أكثر ، وتلمع أكثر ، وتعيش الحياة على أكمل وجه.
ستظهر لك دانييلا لابورت ، المدونة الشهيرة والمتحدثة التحفيزية في الولايات المتحدة الأمريكية التاريخ الخاصالخسائر والمكاسب والأمثلة الملهمة للآخرين حول كيفية إشعال حياتك بنور جديد ، واتخاذ خطوة نحو حلمك وتكون ما أنت عليه.
التفكير التنموي
تنمية التفكير نشاط عقلىالتي لها هدف ودافع وفعل ونتيجة. كلما تم تطوير تفكير الشخص بشكل أفضل ، زادت فعاليته في التفاعل مع العالم الخارجي والأشخاص الآخرين ، والدراسة والتعلم ، وفهم الظواهر والحقائق.
هناك تصنيفات عديدة للتفكير. فيما يلي نعتبر أهم ثلاثة أنواع من النشاط العقلي:
- تفكير ابداعى؛
- التفكير النقدي؛
- التفكير المنطقي.
تنمية التفكير الإبداعي
في مجتمع اليوم ، يمتلك الإبداع البشري وقدرته على التفكير الإبداعي معنى خاصويقدره الآخرون. بعد كل ذلك أشخاص متشابهونإنهم يعرفون كيفية العثور على طريقة غير قياسية للخروج من المواقف ، وتوليد مئات الأفكار ويمكنهم تنفيذها.
1. التحفيز الجيد تفكير ابداعىهي الحلول لمختلف الألغاز. هذه ليست مجرد مهام لها صيغ خاصة للحلول ، تتطلب الألغاز إدراج الإمكانات العقلية للشخص. يكمن الاختلاف بين الألغاز والمهام في العمل الذهني ، لحل المشكلات التي تحتاجها للمعرفة ، لحل الألغاز التي تحتاج إلى التفكير. تعلمك الألغاز البحث عن طرق غير قياسية لحل مشكلة ما ، وبالتالي تطوير التفكير الإيجابي.
2. بطريقة رائعةتنمية التفكير الإبداعي هو البحث عن الجمعيات. على سبيل المثال ، افتح أي كتاب ، وأغمض عينيك ووجه إصبعك إلى كلمتين. ثم خذ قلما و ورقة فارغةلتسجيل أفكارك. اكتب كل الارتباطات التي تتبادر إلى الذهن. قارن الكلمات ، ابحث عن نقاط الاتصال ، حلل. يمكنك حتى التوصل إلى سبب الارتباط بين هاتين الكلمتين ، فقط دع خيالك ينطلق.
3. بمساعدة الإبداع ، يروج الشخص بنشاط لتفكيره الإيجابي. ارسم المزيد ، وانقل إلى الورق ما تراه وتشعر به. هناك أيضًا تمرين في هذا الصدد ، حيث تحتاج إلى رسم ستة تقاطعات أفقيًا وعموديًا. بعد ذلك ، تحتاج إلى تحويل الصلبان إلى اسكتشات ، وكلما كانت أكثر إثارة للاهتمام وغير عادية ، كان ذلك أفضل!
4. من الفرنسية "burime" تُترجم قصيدة لألحان معينة. أي أن الشخص يُعطى قافية لا يمكن إعادة ترتيبها وتغييرها. تحتاج إلى ربطه بنص ذي معنى. على سبيل المثال ، "فصل الشتاء في المنزل".
5. العمل في مجموعة هو دائما دافع جاد ل التطوير الإبداعي، لا سيما عندما يتم العمل على مشكلة واحدة. للقيام بذلك ، في العديد من الشركات ، غالبًا ما يجتمع الموظفون من أجل العصف الذهني للتوصل إلى كل شيء ممكن. المزيد من الأفكارلحل المشكلة. من بين العديد من المقترحات ، سيظل بعضها مفيدًا ، لذلك سيتم حل المشكلة.
التكنولوجيا لتنمية التفكير النقدي
تم تطوير تقنية تطوير التفكير النقدي من قبل الرابطة الدولية للقراءة التابعة لجامعة شمال أيوا وكليات هوبارد وويليام سميث. مؤلفو البرنامج هم تشارلز تمبل وجيني ستيل وكيرت ميريديث.
هذه التكنولوجيا عبارة عن نظام من الاستراتيجيات والتقنيات المنهجية المصممة للاستخدام في مجالات وأنواع وأشكال مختلفة من العمل.
يسمح لك بتحقيق النتائج التالية:
- القدرة على العمل مع دائمة النمو والتغير تدفق المعلوماتفي مجالات المعرفة المختلفة ؛
- القدرة على التعبير عن أفكار المرء (شفهيًا وكتابيًا) بوضوح وثقة وصحة فيما يتعلق بالآخرين ؛
- القدرة على تطوير رأي الفرد على أساس فهم الخبرات والأفكار والأفكار المختلفة ؛
- القدرة على حل المشاكل.
- القدرة على الانخراط بشكل مستقل في التعلم الخاص بهم (التنقل الأكاديمي) ؛
- القدرة على التعاون والعمل في مجموعة ؛
- القدرة على بناء علاقات بناءة مع الآخرين.
ثلاث مراحل لتقنية تطوير التفكير النقدي:
أنا المرحلة. التحدي - إيقاظ المعرفة الموجودة للاهتمام بالحصول على معلومات جديدة ؛
المرحلة الثانية. فهم المحتوى - الحصول على معلومات جديدة ؛
المرحلة الثالثة. التأمل هو الفهم ، ولادة معرفة جديدة.
تنمية التفكير المنطقي
يواجه الإنسان كل يوم العديد من مشاكل الحياة التي تحتاج إلى حل منطقي. يمكن أن يشمل ذلك إنشاء جدول عمل بشكل صحيح ، ولحظات الخدمة ، وحتى الحياة الشخصية.
كما لو أن كل شيء بسيط للغاية: اشطب التفاصيل غير المهمة ، وركز عليها جوانب مهمةوبالتالي ترتيب الأولويات حسب الحاجة. لكن في الواقع ، الوضع يتطلب بعض الجهد.
على الأكثر طرق فعالةتحقيق المطلوب يعتبر ألغاز تهدف إلى إظهار المنطق.
بدورها ، الألعاب ، مجموعة من التمارين للتفكير الموضوعي ، والقراءة العلمية و خيالي، تعلم لغات أجنبية.
يسعدنا أن نرحب بكم أيها القراء الأعزاء! التفكير الإيجابي هو أسلوب حياة عندما يشعر الشخص بالسعادة والقدرة على العمل. إنه يبحث عن الفرص وليس القيود ، وهذا هو السبب في أنه عادة ما ينجح ويحقق أهدافه. يُطلق على هؤلاء الأشخاص المحظوظين الذين ولدوا و "قبلتهم الثروة". لكن في الواقع ، كل واحد منا قادر على أن يصبح حبيبي القدر. تحتاج فقط إلى تغيير مسار أفكارك قليلاً ، واليوم سننظر في التمارين التي يمكن استخدامها للقيام بذلك.
ما هذا وكيف يعمل؟
تعمل غرائز الحفاظ على الذات بطريقة ، بعد أن ضاقت وعي الفرد ، فإنها تركزه على شيء واحد - محاولة البقاء على قيد الحياة. هناك ما يسمى بالتفكير النفقي.
لتوضيح الأمر ، دعني أعطيك مثالاً. تخيل أنك لاحظت وجود خنزير بري في الغابة. ماذا سيكون رد الفعل الأول؟ بالطبع ، اهرب إذا لم تكن صيادًا وهذه هي المرة الأولى التي تجد نفسك فيها في مثل هذا الموقف. لذا ، سوف تركض السرعة القصوى، والتي هم قادرون عليها ، لا سيما عدم ملاحظة أي شيء حولهم.
على الرغم من أنك إذا فكرت في الأمر ، يمكنك تسلق شجرة ، واستدعاء رجال الإنقاذ تليفون محمولوما إلى ذلك ، والتي ، في الواقع ، ستكون أكثر فعالية. لكن بسبب الوعي المحدود بسبب الخوف ، لا يمكنك البحث عن الخيارات.
بالطريقة نفسها ، لا يمكنك البحث عن الفرص عندما تفكر فقط في السلبية. الدماغ فقط يغلق العالم الخارجيمن خلال لفت انتباهك إلى الداخل. تخيل الآن إذا كان الرياضيون ، على سبيل المثال ، الملاكمين ، خائفين أثناء القتال واعتقدوا أنهم سيخسرون بالتأكيد؟ هل يمكنهم تقييم الوضع والتفكير في التكتيكات مع التركيز على الوضع الحالي؟ أشك في ذلك ، فضلاً عن أنهم كانوا سينجحون في حياتهم المهنية.
علماء البحث
باربرا فريدريكسون ، دكتوراه من ستانفورد ، بعد العديد من الدراسات التي أجرتها على مدار 20 عامًا ، توصلت إلى استنتاج مفاده أنه بينما يمر الشخص المشاعر السارة، مثل الفرح والحنان والسلام والسعادة وما إلى ذلك ، فهو قادر ليس فقط على ملاحظة الكثير من الفرص المتاحة ، ولكن أيضًا يطور واكتساب المهارات.
على العكس من ذلك ، من غير المرجح أن يجرب الشخص المتشائم شيئًا جديدًا وأن يجرب ويتبع مصلحته الخاصة. وبعد ذلك ستبدو حياتها رمادية ورتيبة ومملة. وهذا يؤدي إلى اللامبالاة والاكتئاب و امراض عديدة. هذا هو علم النفس البشري ، يتفاعل الجسم بحساسية مع أي تجارب ، ويمكن أن يؤدي الإفراط في أي منها إلى انتهاك سلامته.
لذلك ، من الغضب المحتفظ به ، وتنهار الأسنان ، وألم رأسك ، من التقليل - قلق الحلق ، كتفيك - عندما يكون هناك الكثير من المسؤولية ... يمكنك معرفة المزيد عن المتشائمين من المقالة.
سيسمح لك بالتركيز على شيء ممتع ، والشعور بالرضا والاسترخاء والتشبع والانسجام. مع الممارسة المستمرة ، تتحسن الصحة ، تعود الأفكار إلى طبيعتها إذا كانت هناك فوضى من قبل. هناك أيضًا مصدر إلهام لإنشاء وتغيير حياتك للأفضل.
اليوجا إلى جانب ذلك راحة البالسوف يفيد شخصيتك وقوتك ومرونتك وقدرتك على التحمل من غير المرجح أن تكون زائدة عن الحاجة. يمكنك تعلم الأساسيات بفضل التوصيات المشار إليها في.
2. الحد من مشاهدة التلفزيون والأخبار
يبدو غريباً ، لأن الإنسان المعاصريجب أن "مواكبة" وأن تكون على دراية بجميع الأحداث التي تحدث في العالم. لكن أخبرني ، ما هي المعلومات التي ستعطيك معلومات تفيد بأن شخصًا مجنونًا تم القبض عليه في بلد ما أو وقوع حادث مروع ، أو قتل شخص ما أو اغتصابه؟ إذا كانت هذه الظروف لا تهمك شخصيًا ، حسب طبيعة خدمتك ، على سبيل المثال ، فلماذا تنغمس في السلبية؟
حول شيء ستحتاج بالتأكيد إلى معرفته ، سيخبرك الآخرون ، صدقوني ، المهم لن يمر. إذا حاولت التوقف عن مشاهدة الأخبار لبضعة أيام على الأقل ، فستلاحظ أن هناك وقتًا أكثر فأكثر للتفكير في مدى قسوة العالم وظلمه.
3. رفض "لا"
توقف عن استخدام جزء "ليس" من المحادثة ، وبشكل عام ، قم ببناء جمل باستخدام الكلمات ذات الألوان السلبية. تذكر من المقال أن الأفكار مادية؟ لذلك ، ما نفكر فيه ونقوله ينجذب. لذا ، بدلاً من العبارة المعتادة "أنا فاشل" أو "لن أنجح" ، أخبر نفسك أنك ستتعامل بالتأكيد مع المشكلة ، وسينجح كل شيء.
4. البيئة
قل لي ، كيف أكون سعيدًا أو سعيدًا ، إذا كان هناك أشخاص حولك لا يعرفون كيف يقدرون الحياة ، ويستمتعون بها ويفعلون فقط ما يدينونه؟ نحن كائنات اجتماعية ، والمجتمع ، بغض النظر عن مدى رغبتنا ، يترك بصماته على نظرة العالم وشخصيته واهتماماته.
5. الامتنان يصنع العجائب
إذا تعلمت أن تجد الأسباب التي تجعلك تقول بجرأة شكرًا لك ، على الأقل لنفسك ، حتى لأعدائك ، فيمكنك القول أنك اكتسبت أخيرًا القدرة على التفكير بشكل إيجابي. في هذه الحياة ، لا يدين لنا أحد بأي شيء ، وعلينا أن نكون قادرين على الاهتمام والعطف ليس كأمر مسلم به ، ولكن بامتنان.
فمثلاً الطفل الذي تركته أمه بعد ولادته نشأ وهو يشعر بالكراهية تجاهها على هذا الفعل ، لأنها حرمته من حبها واهتمامها. وهو يعيش بالمرارة والتعطش للانتقام ، خاصة غير واثق من أحد. وفي الذاكرة ، يحتفظ باستمرار بصورة الأم الرهيبة ، التي تأخذ الطاقة.
قل لي ، ما هو الخير الذي يعطيه؟ ما الذي يساعد؟ إذا كان يعتقد أنه كان ممتنًا لأنها منحته الحياة ، على الرغم من أنه كان بإمكانها بعد ذلك إجراء عملية إجهاض ، فسيتم تحريره من المشاعر المتراكمة ، وسيصبح أكثر حرية وسعادة. إنه أمر صعب ، لا أجادل ، لكنه ممكن تمامًا. التسامح والقدرة على تقدير حتى أصغر الأشياء يجعل الحياة أسهل بكثير ، ويملأها بألوان جديدة.
6. كتاب
كتبت لويز هاي عددًا كبيرًا من الكتب التي ساعدت في تغيير حياة ملايين الأشخاص. واليوم أود أن أوصي بأحد أكثر الكتب مبيعًا "عيش بإيجابية"، لا تتكون فقط من النظرية ، ولكن أيضًا من المهام العملية ، التي تؤدي خطوة بخطوة ، سوف تكون قادرًا على التغلب على الحواجز التي تتداخل مع سعادتك.
7. التوجه المستقبلي
كل الأحداث في حياتنا ، ممتعة وليست شديدة ، تمنحنا الفرصة لاكتساب الخبرة ، ولهذا السبب من المهم عدم التقليل من قيمتها ، ولكن أخذها في الاعتبار. تنشأ المشكلة عندما يتورط شخص ما فيها ، ويجعلها حقيقة واقعة ، ويتجاهلها. حسنًا ، على سبيل المثال ، بعد خيانة أحد أفراد أسرتك ، يمكنك أن تقرر أن جميع الرجال غير مخلصين ، ولا يلاحظون الصدق والجدارة حقًا في بيئتهم ، معتقدين أنهم لن يجدوا السعادة الأنثوية مرة أخرى.
جوهر هذا التمرين هو أنه يجب عليك البحث عن بعض الموارد التي اكتسبتها على الأقل ، على الرغم من مأساة الموقف ، وتركها ، مع التركيز على كيف ترى مستقبلك. توقف عن إعطاء الطاقة للماضي ، واحلم وتخيل كثيرًا قدر الإمكان ، واستمتع بالحاضر وما تفعله.
8. المزايا
تستغرق هذه الطريقة أسبوعين حتى تكتمل. تحتاج إلى الاحتفاظ بمفكرة صغيرة حيث ستكتب كل يوم 10 من صفاتك التي تحبها ، أو على الأقل حيلة وتساعد بطريقة ما. في نهاية المصطلح ، سيكون لديك خاصية في يديك ، تتكون من 140 نقطة ، ستجد معظمها في نفسك أثناء عملية التنفيذ.
لأن الشخصية في الواقع متعددة الأوجه ، وإذا كنت تعتقد أنك جبان ، فلا بد أنه كانت هناك مواقف في تاريخك أظهرت فيها الشجاعة ، ولكن لسبب ما لم تكن مناسبة لها كخاصية.
9. يوميات
ابدأ في الاحتفاظ بمذكرات ، ولكن الأمر يستحق أن تصف ليس فقط كل يوم ، ولكن الحالات والمواقف التي جعلتك تشعر بالرضا. ستكون النتيجة النهائية كتابًا عن سيرتك الذاتية يمكنك إعادة قراءته في اللحظات الصعبة ، أو عندما تدرك أنك نسيت بالفعل بعض القصص. والعملية نفسها ستحولك بهدوء إلى شخص بهيج.
10. أبيض وأسود
تخيل شخصًا يضايقك ويسبب لك الاشمئزاز والغضب والكراهية وما إلى ذلك. ممثلة؟ والآن أصعب شيء - قم بتسمية ما لا يقل عن 5 صفات لهذا الشخص الحقير الذي يمتلكه ، وتحبها ، أو تسبب الاحترام والتقدير.
يتمثل جوهر هذا التمرين في إظهار أننا أحيانًا نحكم من جانب واحد ، ونقسم العالم إلى أبيض وأسود ، ويمكن أن تجعلنا مثل هذه الفئوية غير سعداء. لذا يمكنك أن تنظر إليه بطريقة مختلفة تمامًا ، وربما تبدأ في التعاون معه.
على سبيل المثال ، كصديق ، قد لا يكون جيدًا جدًا ، فهو يخبر الأسرار وقد يخون جيدًا ، ولكن بصفته متخصصًا في مجال ما ، فهو يعتبر الأفضل. فلماذا تركز فقط على الجوانب السلبية عندما يمكنك التفكير في الموارد والبناء عليها؟
احضر تدريبات مختلفة. بالطبع ، لديهم عيوب - هذا دافع قصير المدى. لكن هناك العديد من المزايا. أحضر دورات تدريبية مختلفة كل عام ، سواء عبر الإنترنت أو في وضع عدم الاتصال. تساعد العديد من الأدوات المأخوذة من هذه التدريبات في الحياة اليومية.
بالطبع ، يمكن العثور على المعلومات مجانًا ، لكن القيمة تضيع ولا يتم امتصاص المواد بشكل فعال. شيء آخر هو عند التدريب المدفوع ، وحتى التدريب الذي يخرجك من منطقة الراحة الخاصة بك ، ثم يتم أخذ المعلومات منه إلى أقصى حد وتوحيدها من خلال الممارسة ، يمكنك القول أنها مكتوبة في "القشرة الفرعية".
بالنسبة للنساء ، أنصحك بالبحث هذه التدريبات. بشكل عام ، هناك الكثير منهم الآن ، ابحث على الإنترنت واختر ما يناسب ذوقك.
خاتمة
أن تكون سعيدًا هو فن كامل ليس من الصعب إتقانه. اترك القليل من الفكاهة في حياتك ، وربما يصبح من الأسهل عليك التواصل مع كل شيء. ابدأ صغيرًا وتنمو تدريجيًا لتصبح شخصًا متفائلًا. أخيرًا ، أود أن أوصي بالمقال ، فجأة سيكون مفيدًا. إلهام وفرحة لك!
تم تحضير المادة بواسطة Alina Zhuravina.
جوهر التفكير الإيجابي هو أنك لست مضطرًا لإلقاء اللوم على الحياة بسبب إخفاقاتك والبحث عن أي عيوب فيها. القاعدة الرئيسية هي إدراك العقبات على أنها مشاكل قابلة للحل.
من المهم الاعتماد على قوتك وعدم الاعتماد على الآخرين. الإيمان بالنفس يدفع الإنسان إلى العمل ، وعندها لن يعتبر أن الجميع مدينون له.
في كثير من الأحيان يكون هناك أشخاص تلاحقهم سلسلة من الإخفاقات. إنهم يميلون إلى الاستسلام كثيرًا والتوقف عن متابعة أهدافهم. عيب هؤلاء الأشخاص هو أنهم يرون الفشل على أنه ثبات ولا يجرؤون على استئناف الإجراءات التي ستقودهم إلى النجاح.
يجب أن تلطف هذه العقبات الشخصية وتدريب الشخص على حل المشكلات التي نشأت بسرعة.
لتضع نفسك ل لهجة إيجابيةتحتاج إلى إجراء تحليل ذاتي يوميًا والتخلص من أفكار الفشل والفشل والندم والمخاوف. من خلال حرمان نفسك من مثل هذه المشاعر السلبية ، يأتي الشعور بضبط النفس والراحة بسرعة.
التأمل المسائي عن التفكير الإيجابي أو الاسترخاء مع عيون مغلقةتحتاج خلالها إلى تخيل صور ممتعة. ومن الأمثلة على هذه الصور أفكار حول غابة هادئة أو سطح مائي.
بعد تفريغ العقل ، سيكون من الأسهل البدء في اليوم التالي. سوف يبدأ العمل التجاري صعودًا ، ولن تزعزع العقبات والتأثيرات السلبية.
فوائد التفكير الإيجابي
يمكن أن يؤثر تفكير الشخص على نوعية حياته بطرق مختلفة. تطور التفكير الإيجابي يحسن العديد من المؤشرات الحياة البشرية. لا يؤثر هذا النوع من التفكير على الحياة الشخصية فحسب ، بل يؤثر أيضًا على العمليات والإجراءات الأخرى.
من خلال تغيير تفكيرك إلى تفكير إيجابي ، هناك فرصة كبيرة لجعل حياتك أفضل. حقق نجاحًا ماديًا وقم ببناء علاقات مع الأشخاص المحاطين.
أيضًا إضافة كبيرةله تأثير إيجابي على صحة الإنسان. مع الموقف الجيد ، يدرك الشخص بسهولة أكبر. المواقف الصعبة. مثل هؤلاء الناس غير عاديين اكتئاب، لديهم رد فعل أكثر اعتدالًا في المواقف العصيبة.
عند الحديث عن مزايا التفكير الإيجابي ، يمكن ملاحظة 10 نقاط من شأنها تحسين نوعية حياة الإنسان.
- صحة. الأشخاص الذين يفكرون بشكل إيجابي ببساطة ليس لديهم وقت للتفكير امراض عديدة. يعلم الجميع أن التنويم المغناطيسي الذاتي قوة هائلة يمكنها التحكم. إذا كان الشخص لا يفكر في المرض ، أو إذا كان مريضًا بالفعل ، في حالة مزاجية إيجابية ، فإن المرض يتراجع بسرعة. حالة نفسيةله تأثير كبير على حالة المريض.
- حصانة. تم إجراء الكثير من الأبحاث حول موضوع السيطرة على المناعة بمساعدة التفكير. في وقت لاحق ، زاد الأشخاص الذين فكروا بشكل إيجابي الجهاز المناعي. والمرضى ذوو الأفكار السلبية معرضون للأمراض ، وتضعف مناعتهم تمامًا.
- تركيز. أفكار إيجابيةالسماح للشخص بالتركيز على تحقيق هدفه وعدم تشتيت انتباهه بمشاكل لا أساس لها. من الأسهل لهؤلاء الأشخاص العمل بفعالية ، مع بذل جهد أقل.
- التحكم الذاتي. لتحقيق النتيجة في أسرع وقت ممكن ، من المهم عدم الانحراف عن المهمة. التفكير الإيجابي هو عامل أساسي يساعد الشخص على العمل دون الانحراف عن العمل.
- جاذبية الإيجابي. كما يقول الكثير من الناس ، يصاحب الشخص نفس المشاعر والظروف التي يتعامل معها هو نفسه مع الحياة. مع التفكير الإيجابي ، تتدفق الأشياء الصحيحة إلى الحياة. حتى لو لم يكن لدى الشخص أي فكرة عن قانون الجذب ، فإن هذا لا يعفيه من الإخفاقات المصاحبة. لكن الحقائق تظهر أن الأفكار الإيجابية تتيح لك تحقيق واستلام الكثير. نتيجة سريعة، والأفكار السلبية تساهم في الظروف المؤسفة.
- وتوسيع آفاق. عندما يكون لدى الشخص نوع من الفشل في العمل ، فإنه في معظم الحالات يتوقف عن هذا الأمر وينفق الكثير من الأعصاب والقوة لحل الموقف. يساعد التفكير الإيجابي على رؤية المشكلة من الجانب الآخر. من وجهة النظر هذه ، يتضح أن هذه المشكلة ليست نهاية العالم وعلينا أن نواصل ما بدأناه. هذه الإخفاقات فقط تخفف من التركيز والثقة بالنفس.
- الشعور بتحسن. الأفكار تحدد الحالة الصحية وتساعدك على ترتيب نفسك بسرعة. ويلاحظ أن الأشخاص الإيجابيين يتحملون الأمراض بسهولة أكبر دون تعريض أجسامهم لها الانهيارات العصبية. إنهم يفهمون أنهم إذا أعدوا أنفسهم للأسوأ ، فلن يتمكنوا قريبًا من التعافي. المتفائلون يهتمون بحالتهم ولا يسمحون للمرض بالتغلب عليها.
- احترام الذات. يسمح التفكير الإيجابي للشخص بالحفاظ على مستوى احترام الذات. هؤلاء الأشخاص يحترمون آراء الآخرين ، لكنهم يتعاملون أيضًا مع هذه الآراء بحذر. إنهم يحترمون آرائهم الخاصة ويحترمون أنفسهم وأحبائهم. يريدون العيش بكرامة ، ويفعلون كل ما في وسعهم من أجل ذلك.
- نبذ العادات السيئة. هناك رأي خاطئ مفاده أن التفكير الإيجابي لا يغير الحياة ويحسن جودتها ، بل يجعل الإنسان يعامل حياته بشكل أفضل فقط. الناس مع عادات سيئةيفشلون في تحسين حياتهم لأنهم يقضون الكثير من الوقت في هذه العادات. يبدأ المتفائلون في التفكير في العواقب ويبدأون في التخلص من تأثير العادات السيئة.
- تقليل التوتر. المواقف العصيبة دائمًا تزعج الشخص. لكن فقط الموقف من مثل هذه المواقف يمكن أن يغير الوضع بشكل جذري. أولئك الذين يفكرون بشكل إيجابي سيحددون الأشياء المفيدة لأنفسهم من العقبات التي نشأت وسيواصلون العمل. شخص سلبيسوف ينفق الكثير من الطاقة والأعصاب على المشكلة التي نشأت ، ونتيجة لذلك ، ستبقى سلبية. يزيد الإيجابي من مقاومة الإجهاد في مختلف القضايا.
تمارين التفكير الإيجابي
من السهل دائمًا تمييز الشخص الذي لديه تفكير إيجابي عن الآخرين. أفعاله هادئة وواثقة ، يبدو بصحة جيدة ومع مزاج جيدلا يشعر بصعوبات في تكوين معارف جديدة ويسهل التواصل معه ، فهو ينجذب إليه دائمًا.
سر هذا أشخاص ناجحونيكمن في التفكير الإيجابي ، بمساعدة يمكن للجميع الوصول إلى المرتفعات.
ليحقق نتائج إيجابيةبحاجة إلى تطوير التفكير الإيجابي. هذا سوف يساعد تمارين خاصة.
- عليك أن تملأ عقلك بأفكار جيدة. لتحقيق نتائج في هذا التمرين ، تحتاج إلى البحث عن أفكار إيجابية يوميًا ، فلن يكون هناك وقت لذلك التأثير السلبيوسيغير الشخص موقفه تجاه نفسه وبيئته.
- اعمل على قوة عقلك. العقل البشري أداة مهمة وقوية. بمساعدتها ، يتخذ الشخص قرارات مهمة ويخطط له الحياة في وقت لاحق. العقل قادر على غرس الثقة بالنفس في الشخص ويعطي القوة للعمل الفعال والفعال. لذلك ، لا تقلل من شأن قوة عقلك.
- الممارسة اليومية. أحد المعايير الرئيسية هو الممارسة المستمرة ، والمزاج للأفكار الجيدة. تحتاج إلى التخطيط ليومك مسبقًا وتخصيص وقت للعمل على نفسك.
- قانون الجذب. أشخاص إيجابيونقادرون على جذب المشاعر الإيجابية فقط ، ولا يخشون الفشل ، لأنهم يقتربون منها بحكمة حل سريع. السلبية ، بدورها ، تجذب التأثيرات السلبية فقط.
- تأديب. يجب اتباع هذا التمرين المكثف في أي موقف. سيسمح لك الانضباط فقط بتقييم الموقف بتأنٍ واتخاذ قرار مهم بسرعة. سيساعد هذا التمرين الشخص على التركيز والتركيز على العمل على نفسه.
- وتوسيع آفاق. لحل المهام المهمة ، لا يكفي أن يكون لديك معرفة معينة. في بعض الأحيان ل حل مخصصتحتاج إلى تجاوز المعتاد وتطوير أفكارك الخاصة.
- سعي. يساعد تحديد الأولويات والأهداف دائمًا على تحقيق ما تريده بسرعة وبشكل واضح. حتى لو لم تكن هناك أهداف في البداية ، فإن الأمر يستحق البدء بالتخطيط للتنمية الخاصة بك.
- احتفال. للبقاء إيجابيًا ، من المهم أن تأخذ فترات راحة صغيرة وتحتفل بإنجازاتك. من خلال مشاركة النجاح مع أحد أفراد أسرته ، يفرغ العقل ويزول التوتر.
- التواصل مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. سيساعد التواصل مع الأشخاص الأكثر نجاحًا الشخص على البقاء واقفاً على قدميه ووضع أهداف جديدة لنفسه.
- مصادر متعددة. لا تعلق على كنز معين من المعرفة. من الضروري التطوير والبحث عن حلول ومعلومات جديدة في مصادر مختلفة. سيساعدك هذا على تطوير المزيد والوصول إلى ارتفاعات أعلى.
تدريب تنمية التفكير الإيجابي
الفرح والسعادة مثل بذرة ملقاة على الأرض. من الضروري سقيها بكثرة قبل البراعم ، والعمل بلا كلل حتى لا يذبل هذا البرعم ، بل ينمو ويؤتي ثماره.
يمكن استخدام مهام هذا التدريب ككل أو تضمينها في تدريب الوقاية من الأزمات للمراهقين كجزء.
الغرض من التدريب- الانفتاح والتنفيذ والتشغيل الآلي لردود الفعل الملونة الإيجابية لمختلف المواقف ، بما في ذلك المواقف العصيبة في حياة المراهقين.
هدف التدريب- لتعليم المراهقين كيفية إيجاد واستخدام الاحتياطيات بشكل مستقل المشاعر الايجابية، أشكال الاتصال اللفظي الإيجابية والفعالة في لحظات صعبةحياة؛ تعليم بعض تقنيات التنظيم الذاتي حالات عاطفية.
المرحلة 1 - التعارف.للهدف تدريب إيجابييُقترح أن تبتكر اسم تدريب لنفسك ، يحتوي على بعض الخصائص الإيجابية ، على سبيل المثال ، "Veselchak" أو "Entertainer". علاوة على ذلك ، خلال التدريب بأكمله ، خاطبوا بعضكم البعض بهذه الطريقة.
المرحلة 2 - تمارين.
"قاموس الصفات الحميدة".في دائرة ، تذكر وتسمية كل المرادفات والظلال للصفات "جيد" و "جميل" (أو "بهيج"). ما هي ظواهر الحياة التي تنطبق عليها هذه الصفات؟ حاول العثور على أكبر عدد ممكن من الكائنات لاستخدام هذه المرادفات. التأمل: ما هي المشاعر والجمعيات والذكريات التي تنشأ عند نطق الكلمات "رائعة" ، "ساحرة" ، "ساحرة" ، إلخ. كيف يؤثر هذا القاموس على الحالة المزاجية والحالة الذهنية؟
تمارين على النشاط الحركي. يمكنك استخدام أي ملف لعبة الجوال، على سبيل المثال "المحرك" أو "الارتباك" أو ما شابه.
المنطق. واحدة من أكثر طرق فعالةالدفاع عن النفس - "إزالة" التوتر من خلال قنوات العضلات. كحد أدنى ، خلال فترة الإجهاد النفسي العصبي ، من الضروري البحث عن أسباب مختلفة لزيادة النشاط البدني: الجري ، والرياضة ، ورفض النقل ، والألعاب المختلفة. بجانب، تأثير علاجيالألعاب ، على سبيل المثال ، تزداد من وجود عنصر تواصلي فيها يدرب مهارات التفاعل.
"مقترحات غير مكتملة".
الخطوة الأولى: نبدأ جملة أو جملتين في دائرة ، وقد تكاثرت مع كرة الثلج من المقترحات. الخطوة الثانية: يتم توزيع عدة جمل (4-5) على المنشورات على المشاركين في التدريب لإتمامها كتابةً. ثم يقوم الميسر بتجميع الخيارات للجمل غير المكتملة (الاستقراء الإيجابي):
خطرت لي فكرة رائعة ...
ما أحبه في نفسي هو أنني ...
أريد أن أجلب الفرح ...
أي طقس نعمة حتى اليوم في الشارع ...
يسعدني كثيرا من ...
يسخن قلبي عندما أفكر في ...
يساعدني كثيرا في الحياة ...
عندما أكون في ورطة ، أعزّي نفسي بفكرة ...
لإرضاء والدي ، يمكنني ...
"اهدأ بيربال".تحكي أسطورة هندية عن بيربال ، المستشار المهمل للملك أكبر ، الذي تأخر عن الملك بما يصل إلى 3 ساعات - نائماً أكثر من اللازم. لتبرير نفسه أمام الملك ، قال بيربال إنه لا يستطيع تهدئة الطفل بأي شكل من الأشكال. لم يعتقد أكبر أن الطفل لا يمكن أن يهدأ بشكل أسرع. ثم دعا بيربال الملك للعمل كمعزي ، و "بكى" مصورًا حزنًا لا يطاق. بعد ساعة من المحاولات غير المثمرة ، استسلم أكبر وسامح مستشاره.
يختار المشاركون في التدريب "بيربال" ، الذين يحاولون تهدئتهم بدورهم طرق مختلفةالعزاء: كلمة ، لمسة ، أي حوافز. ثم يختار بيربال من كان عزائه هو الأكثر إقناعًا وفعالية.
"بورتريه باللون الوردي".يُقترح أن تتذكر الشخص الذي تشعر بالعداء تجاهه. تحتاج إلى محاولة كتابة صورته اللفظية ، باستخدام مفردات إيجابية فقط ، أي ترك "في الاعتبار" الصفات السلبية، اكتب فقط عن تلك التي يمكن تقييمها على أنها إيجابية. يمكنك تغيير المهمة إلى حد ما من خلال عرض رسم صورة شخص غير سارمن وجهة نظر من يحبونه.
بالنسبة للمراهقين الأصغر سنًا ، يُقترح اختيار بطل فيلم أو شخصية أدبية ككائن ، وكذلك كتابة "صورته". ناقش ما إذا كان الموقف تجاه الشخص يتغير بعد هذا المقال.
"سلسلة".تمرين يهدف إلى تدريب النقل غير اللفظي للمعلومات الإيجابية عاطفياً. تم بناء كل شخص في عمود ، في مؤخرة رأس كل منهما. يعرض المضيف آخر رسالة مكتوبة على قطعة من الورق حلو مثل لا شئ("أرنب") ، أو عبارة ("أنا معجب بك"). يلتفت إلى نفسه واقفًا أمامه ويلتفت إلى تعابير وجهه ويحاول إيصال معنى ما كتب. يتم نقل سلسلة المعلومات غير اللفظية حتى النهاية. يجب أن يذكر آخر واحد في العمود ما نقله إليه اللاعبون السابقون.
"سوف نتغلب على هذا الإزعاج ...". يتم تحديد بعض المواقف غير السارة ، والتي تحدث ، كقاعدة عامة ، فجأة. على سبيل المثال ، مزهرية تحطمت ، المفاتيح اختفت ، تعثرت. عادة في مثل هذه الحالة ، لا نستخدم دون وعي بيانات معيارية تمامًا ، في أفضل حالةلعنة. في وجود الغرباء ، يمكن لكلماتنا هذه أن تخذلنا حقًا. لذلك ، من الضروري التدرب على الرد على المشاكل المفاجئة بطريقة مختلفة ، باستخدام الصيغ اللفظية الإيجابية. على سبيل المثال: "رائع ، دعنا نرى ما يمكننا فعله ..." ، أو "فكر فقط ، ما هي أهمية ..." ، أو "هذه هي الحيلة ...". يأتي المشاركون أنفسهم بخيارات لردود الفعل. بالطبع ، تبدو هذه الصيغ مع نغمة مزعجة ، ومن المفارقات ، وحتى منزعجة ، ولكن هنا يتم تشغيل سلسلة من الاعتماد: كلمة - فعل - حالة تعيد تشكيلها من تجربة إلى البحث عن مخرج.
"مرآة".يتم تنشيط نفس سلسلة الاعتماد عندما نعطي وجهنا بوعي تعبيرا أو بآخر. تدرب على ابتسامة مريحة أمام المرآة ، وثبت نفسك فيها ، وتعود عليها. تخيل أنك تستعد لالتقاط صورة غلاف مجلة. ثم ، أثناء التحكم في ابتسامتك ، تذكر بعض المواقف غير السارة التي حدثت لك. "احتفظ بابتسامة." اترك الذاكرة ، وانتقل إلى شيء جيد. الانعكاس: هل من الصعب التحكم في تعابير الوجه إذا كانت تتعارض مع أفكارك ؛ هل أثر الخير الخارجي على تصور وتقييم المتاعب الماضية؟
"جزيرة الصحراء".حصلت على جزيرة الصحراء. من سيكون أكثر تطلعًا لعودتك إلى المنزل؟ من الذي سوف تقلق بشأنه أكثر؟ ما هي الوظيفة التي لا يستطيع أحد أن يكملها سواك؟ تخيل أنك قمت بتدريب الحمام الزاجل تحت تصرفك. إلى أي من المشاركين في التدريب ستكتب رسالة تطلب المساعدة؟ لماذا؟
المرحلة النهائيةمخصص لمناقشة انطباعاتهم عن التدريب. تمرين "المجاملات" يكمل الاتصال. اسأل عما إذا كان اسم التدريب الخاص بهم قد أثر على رفاهية اللاعبين.
الإنسان نتاج تفكيره ، ما يعتقده هو ما يصير.
مهاتما غاندي.
كثيرًا ما أسمع مثل هذه العبارات من حولي: "كن إيجابيًا" ، "عليك التفكير بإيجابية" وغيرها. لكن هل يفهم الناس حقًا معنى وجوهر ماذا كيف تفكر بإيجابية ولماذا؟ارتداء قناع "سوبرمان" إيجابي وكونك واحدًا هما شيئان مختلفان تمامًا. بالنظر حولك يمكنك رؤية وجوه الأشخاص الذين يعبرون عن مشاعر مختلفة ، على سبيل المثال: القلق والفرح ، والحزن والسعادة ، والغضب والسكينة ، والملل والاهتمام ... لكن رؤية السعادة الصادقة أو الرضا في العيون أمر نادر الحدوث. "كن إيجابيا" هو الآن في الاتجاه. وقليل من الناس يرغبون في التواصل مع شخص ذي عقلية سلبية أو طفل ممل يبكي. ومع ذلك ، فإن كل شخص في ظل الإيجابي يفهم شيئًا خاصًا به. يمكن للكثيرين أن يرسموا الابتسامة على وجوههم ، لكن لا يمكن للجميع أن يرسموا الابتسامة والسعادة والإيجابية في قلوبهم. يمكنك ارتداء قناع إيجابي بقدر ما تريد ، إذا كنت تقوم في نفس الوقت بجلد نفسك أو تحقير نفسك ، فسيظل القناع إلى الأبد قناعًا وعاجلاً أو سوف تهدأ في وقت لاحق. كل هذا عادل طرق مختلفةالخداع ، يمكننا أن نخدع الآخرين بنجاح أو حتى أنفسنا ، لكن هذا لن يغير حقيقة أن التفكير الإيجابي والجودة الداخلية و التغييرات الخارجيةمن الأفضل أن تأتي من خلال الوعي الذاتي والعمل الداخلي العميق.
دعنا نتعرف على كيفية التفكير بشكل إيجابي ، وكيف يمكن أن يؤثر التفكير الإيجابي على حياتك ولماذا ، إذا كنت تفكر بشكل إيجابي ، تتجسد الأفكار.
كيف تفكر بإيجابية وتحقق راحة البال
كم مرة تسمع عبارة "الأفكار مادية"؟ وبالفعل هو كذلك. لا بد أن الكثير منكم قد لاحظ أنه عندما يكون المزاج "في ازدياد" ، تصبح الحياة سهلة وبسيطة وممتعة. يتم حل جميع المشكلات كما لو كانت بمفردها ، وهناك أشخاص يتمتعون بعقلية إيجابية ومستعدين للمساعدة والدعم ، والجميع من حولك ودود ولطيف ، ويبدو أن العالم يبتسم لك. والعكس صحيح ، عندما تترك الحالة المزاجية والأفكار الكثير مما هو مرغوب فيه ، فإن الحياة ليست فرحة ، ويبدو أن المساحة المحيطة تؤكد أفكارك الحزينة وتساهم في تحقيقها. لهذا السبب من المهم للغاية التفكير بإيجابية! التفكير الإيجابي يساعد في تغيير حياتك الجانب الأفضللتحقيق السلام والوئام الداخلي.
في مؤخرااضطررت للتحدث مع عدد كبير من الأشخاص ذوي التفكير السلبي ، أردت حقًا مساعدتهم وتوضيح أن مشاكلهم ومعاناتهم تنبع في بعض الأحيان وتتجسد من مشاكلهم. رأسه. في محاولة لنقل فكرة التفكير الإيجابي والنظر إلى الناس ، رأيت ما يلي: يقول بعض الأشخاص: "نعم ، كل شيء سيء معي ، لكن جار فاسكا أسوأ مما يجعلني أشعر أنني بحالة جيدة (أسهل) ، لأن تتم مقارنة مشاكلي بمشاكل الآخرين ليست مخيفة للغاية - يمكنك العيش.
يقول آخرون: "كل شيء سيء معي ولا أهتم بالسوء أو الجيد للآخرين ، أنا فقط أهتم بحياتي ومشاكلي وخبراتي."
لا يزال البعض الآخر يقول: "كل شيء سيء معي ولن يتحسن ، كل شيء جيد قد تم قطعه بالفعل من قبل هؤلاء الأثرياء المهووسين بالسمنة ، أو أولئك الطائفيين الذين فقدوا عقولهم ، أو أولئك الذين لديهم راتب أعلى ، أو أولئك الذين لديهم عشب يكون العشب أكثر خضرة ، وما إلى ذلك ".
وهناك أيضًا أولئك الذين يفهمون قوة التفكير الإيجابي ، لكن لا يمكنهم التحكم في أفكارهم ، ويقولون شيئًا كهذا: "نعم ، تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي من أجل تغيير حياتك ، لكني لا أعرف كيف ، لأنني الكثير من المشاكل؛ لا أعرف من أين أبدأ ، أو لا أعرف كيف أعيد تشكيل نفسي ، أو كسرها ، أو أين أجد الوقت للعمل على نفسي ؛ نعم ، عليك التفكير بإيجابية ، لأن كاتيا تفكر بشكل إيجابي ، وهي تنجح وكل شيء على ما يرام معها ، مما يعني أنني أستطيع أيضًا ، ولكن ماذا يمكنني أن أفعل من أجل هذا؟ هل هناك أي شيء آخر يجب القيام به للقيام بذلك؟ وأنا كسول جدًا (إنه صعب ، مخيف ، ليس هناك وقت) "... هل تعرفت على نفسك في مكان ما؟
والآن ، بناءً على الفئات الموضحة ، دعنا نكتشف ذلك ، كيف تفكر بإيجابية لتغيير حياتك.
لذا ، لنبدأ ... اكتشفنا أنه يمكن للناس الانغماس في السلبية بطرق مختلفة ، يبدأ البعض في رفع أنفسهم فوق أولئك الذين هم أسوأ حالًا منهم ، والبعض الآخر يحسد أولئك الذين هم أفضل حالًا ، والبعض الآخر لا يبالي عمومًا بكل شيء والجميع باستثناء شخصهم. تتبادر إلى الذهن كلمات شانتيديفا على الفور:
« كل السعادة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة للآخرين. كل المعاناة الموجودة في العالم تأتي من الرغبة في السعادة لنفسه.»
بناءً على هذه الكلمات ، يمكننا أن نستنتج أنه كلما رغبت أكثر وفعلت الخير للآخرين بلا مبالاة ، زاد الخير ثم عاد إليك ، وفي النهاية يكون الجميع سعداء ويفوز الجميع. لكن لهذا من الضروري أن نقول وداعًا لمثل هذه العوائق مثل الحسد ، والغضب ، والكبرياء ، والكسل ، والخوف ، وجلب المزيد من الإيثار والرحمة والوعي إلى حياتك.
النهج التحليلي والتقييمي للوضع الحالي ، والإيمان الصادق بالأفضل والوعي بقانون الكارما يساعد أيضًا على تحقيق راحة البال. أعلم أنه عندما يحدث لي الأحداث السلبية، ثم يغلي فقط الكارما السلبية. يمكن تسريع هذه العملية أو إبطائها ، ولكن لا يزال يتعين استنفاد الكارما. وعندما تحدث أحداث إيجابية في الحياة ، أفهم أن هذه مكافأة على أفعالي وأفعالي الصالحة. هذا يساعد على التخلي عن أي مشاعر والمضي قدمًا والعمل على نفسك.
بالطبع ، في بعض الأحيان لا يكون الوعي كافياً لتقييم الموقف بشكل معقول والقيام به الاستنتاجات الصحيحةمن الدروس المستفادة. ثم انتقل إلى "وضع الاستعداد". أنا فقط أفعل ما يجب علي فعله ، ما أحتاج إلى فعله ، منع الأفكار السلبية (فقط لا تدعهم يدخلون في رأسي) والقيام بممارسات يمكن أن تجعل الأمر أسهل. الحالة الداخلية، - يمكن أن تكون هاثا يوغا ، أو أخذ حمام ساخن أو الاستماع إلى محاضرات عن اليوغا ونمط حياة صحي ، وقراءة الأدب الروحي والتعليمي. تدريجيا ، يهدأ الثقل الداخلي والتعب ، يصبح الأمر أسهل جسديًا وحيويًا ، وهناك رغبة في فعل شيء من أجل الخير والقوة للوعي والاستنتاجات.
أحيانًا تلهمني هذه العبارة: "إذا كان هناك هدف - اذهب إليه ، إذا كنت لا تستطيع المشي ، زحف ، إذا لم تتمكن من الزحف ، استلقي واستلقي في اتجاه الهدف." الشيء الرئيسي هو عدم الاستسلام ، والصعوبات دائمًا ما تكون مؤقتة ، وإذا استسلمت وأعطيت نفسك تساهلًا أو 100 تسامح ، فلن يصبح الأمر أسهل ، عليك فقط متابعة هذه الدروس وهذا المسار مرة أخرى ، لأن كل تساهل ، ضعف أو الفكر السلبيهو خطوة إلى الوراء عن الهدف ، من الشعور بالسعادة الداخلية والكمال. هذا لا يعني أنه لا يجب عليك الاسترخاء والراحة. ولكن حتى الإجازة يمكن اختيارها بحيث تسعد وتعزز في نفس الوقت موقف ايجابيفي الحياة ، وفي نفس الوقت لجلب الخير.
كل هذا يساعد على تحويل تركيز التركيز من معاناة المرء وخبراته إلى إجراءات لتغيير ومعالجة الوضع الحالي. عندما تدرك أن كل ما يحدث لك هو نتيجة أفعالك وأفعالك في الماضي ، لم يعد السؤال يطرح نفسه: "ماذا بالنسبة لي؟" الآن يمكنك التوقف وفهم سبب حدوث هذا الموقف لك ، ورسم الاستنتاجات المناسبة. مع تحقيق هذه الأشياء البسيطة تأتي راحة البال والتوازن ، لأن كل شيء يحدث كما ينبغي ، ولكن هناك دائمًا طرق لتغيير حياتك ، والكرمة والأفكار إلى الأفضل ، وإعادة توجيه أفعالك في اتجاه أكثر خير.
كيف تبدأ التفكير بإيجابية
في الواقع ، لبدء التفكير بشكل إيجابي ، ما عليك سوى أن تبدأ! ابدأ بالاحتفال باللحظات الإيجابية في الحياة: الاحتفال بما يجعلك سعيدًا ، بدلاً من الاحتفال بما يجعلك حزينًا ؛ ركز على ما لديك ، بدلاً من أن تتمنى النعم التي لا تنتهي وتختبر الحسد ؛ من المهم أن تمدح نفسك للنجاحات ، حتى بالنسبة لأصغرها ، ولكن أيضًا أن تدرك النقد البناء بشكل كافٍ من أجل تغيير النقاط السلبية! يمكنك أيضًا عمل قائمة بالأفكار الإيجابية التي تدعمك وتلهمك. قد يكون البدء صعبًا ، لكن كل شيء ممكن! حاول أن تبدأ يومك بابتسامة وامتنان ولادة ثمينة، وفي المساء قبل الذهاب إلى الفراش ، تذكر الأشياء الجيدة التي حدثت في حياتك اليوم والأشياء الجيدة التي فعلتها. تدريجيًا ، ستتعلم الاحتفال بالإيجابيات دون حتى التفكير في الأمر ، سترى الخير في الناس أو ترى في أفعالهم مثالًا على كيفية التصرف وكيف لا تتصرف ، لتتعلم الدروس حتى من مواقف غير سارة. سيتم استبدال الشعور بالذنب أمام هذا العالم والآخرين ونفسك بإدراك السببية والهدوء. و إذا فكر بإيجابية ، تتجسد الأفكاربطريقة إيجابية ، وستصبح الحياة بشكل عام أسهل وأكثر إمتاعًا.
جداً نقطة مهمةفي التفكير الإيجابي - لا ترسم لنفسك صورًا مشرقة ، كيف كل شيء على ما يرام معك ومدى روعتك ، كم هو رائع الجميع وكيف تحب الجميع ، وهم يحبونك. التفكير بالصور يعني أن تترك طاقتك وجزءًا من نفسك في الخيال. في الواقع ، عندما يكون انتباهنا عالقًا فيما لم يعد موجودًا (الماضي) ، أو ما لم يعد (المستقبل) بعد أو ببساطة في الحاضر غير الموجود (الخيال) ، فإن الطاقة تتدفق ببساطة بعيدًا ، وليس هناك أي معنى في هذه التصورات ، ولكن هناك ضرر. بالنسبة لأذهاننا ، لا يهم في أي واقع ستكون سعيدًا ، في الواقع أو في الخيال ، وسوف يتخيل كل شيء من أجلك بسعادة! وعندما تعود إلى الواقع الحقيقي (أعتذر عن الحشو) ، سيكون مؤلمًا أن تدرك التناقض بين الخيال والحقيقي ، حزينًا من ضياع الوقت غير المجدي و طاقة نفسية. اقترب من التخيل بوعي وتأمل. لكي تبدأ حقًا في تغيير الحياة ، ارفع وعيك إلى مستوى مختلف نوعيًا مستوى جديد، توقف عن الهروب من الواقع ، تقبله كما هو وابدأ التمثيل! أي عمل يبدأ في العقل ، اسمح لنفسك بالتفكير بشكل إيجابي. لن ينهار العالم إذا أصبحت أكثر سعادة قليلاً! حدد هدفًا ، وأنشئ خطة لتحقيق هذا الهدف ، وابدأ بالتفكير بشكل إيجابي وأنت تحققه! ابدأ صغيرًا وانتقل إلى الأكبر. اشعر بمشاعر إيجابية صغيرة داخل نفسك وستظهر أفكار إيجابية كبيرة. عندها ستفهم كيف تفكر بإيجابية في أي صعوبات. في ممارسة التفكير الإيجابي هذه ، كما هو الحال في العديد من الأنشطة الأخرى ، تعتبر الخبرة والممارسة مهمة. بعد كل شيء ، إذا كنت ترغب في رفع مستوى الصحافة ، فسوف تقوم بتمارين لتقويتها وتبذل جهودًا كبيرة لتحقيق هدفك ، لذلك في هذه الحالة بالذات ، هناك حاجة إلى الممارسة الجادة لتعلم التفكير بشكل إيجابي والقيام بذلك بشكل صحيح.
كيف تجبر نفسك على التفكير بشكل إيجابي
لا يمكن التنبؤ بحياتنا في بعض الأحيان ، وفي بعض الأحيان لا يمكن التنبؤ بموعد ومكان الدرس التالي في انتظارك. كيف تفكر بإيجابية في أي صعوبات؟ ابدأ بخطوة صغيرة ، لأن "رحلة 1000 ميل تبدأ بخطوة واحدة".
- تعلم التخلي عن السلبية.سوف تساعدك ممارسة اليوجا والتركيز في ذلك. عندما نتدرب على الأسانا على السجادة ، فإن ذلك يزيد من وعينا ويطلق المخبأ موارد حيوية. أعد توجيه طاقتك في اتجاه جيد - تعلم كيفية أداء التركيز على شيء ما ، لهب الشمعة ، الماء ... تساعدك ممارسة التركيز على جمع المزيد من الطاقة وتعلمك التحكم في انتباهك. وبالتالي ، سوف تتعلم كيفية التحول بسرعة ودون ألم إلى التفكير الإيجابي.
- تعلم أن تقبل الإيجابي.المشكلة مع بعض الأشخاص الذين يفتقرون إلى التفكير الإيجابي أنهم يعتبرون أنفسهم غير جديرين بالأفضل. لذلك ، من المهم للغاية أن تقبل نفسك كما أنت دون جلد ذاتي لا داعي له. حاول تقييم نفسك من حيث الصفات والصفات الإيجابية التي تحتاج إلى العمل عليها. سلط الضوء على الشيء الرئيسي وابدأ في العمل على نفسك ، وامدح نفسك على نجاحاتك - سيساعد ذلك على تكوين عادة التفكير الإيجابي ويخلصك من عدد من المجمعات غير الضرورية. تقبل الإيجابي وغير السلبي. هناك مثل هذا الحكمة الشرقية: "إذا لم يعجبك الوضع ، فغيّره ، إذا لم تستطع تغييره ، فغيّر موقفك تجاهه". وبالفعل ، إذا لم تكن قادرًا على تغيير شيء ما ، فما الفائدة من الرثاء على هذا؟
- تعلم أن تسأل الأسئلة الصحيحةلأنفسنا.استمع لمن يشتكون من الحياة .. ما الذي يتحدثون عنه؟ بالطبع ، عن حياتك التعيسة ، عن نفسك! هل تعتقد أن هؤلاء الناس ليس لديهم المزيد ليقولوه؟ بالطبع! جرب طرح سؤال على هذا الشخص: "ما الشيء الجيد الذي حدث لك اليوم؟" ويحول الشخص انتباهه على الفور إلى الإيجابي. عليك أن تسأل نفسك هذا السؤال في كثير من الأحيان. إذا كانت الإجابة غير مرضية ، فاسأل سؤالًا آخر: "ما الذي يمكنني فعله لتغيير الموقف؟ ما هي الدروس التي تعلمتها اليوم؟ ما هي الاستنتاجات التي يمكن استخلاصها؟ ماذا أفعل لأكون أكثر سعادة؟ ما هي السعادة الحقيقية بالنسبة لي؟ ماذا يمكنني أن أفعل للعائلة والأصدقاء والعالم ليشعر بالسعادة؟ " من خلال الإجابة على هذه الأسئلة أو أسئلة مشابهة ، سوف تدرك العديد من الأشياء المثيرة للاهتمام عن نفسك.
- نتعلم الراحة. العمل الداخلي، بالإضافة إلى الأنشطة الخارجية ، يمكن أن تكون متعبة ، لذا احرص على توفير راحة جيدة لنفسك. مارس اليوجا ، وتمشى في الطبيعة ، وتحدث مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل. في نفس الوقت ، الراحة ليست مستلقية على الأريكة أمام التلفاز ، أطراف مختلفة مع استخدام المواد المسكرة والمسكرات ، وكذلك التواصل مع الأشخاص الذين يقودونك إلى التدهور وحتى الانغماس بشكل أكبر في الأفكار السلبية. إذا كنت تريد المزيد من الطاقة والمزيد جودة عاليةالحياة والراحة بشكل صحيح.
- تعلم أن تفعل جيدا لنفسك.افعل الأشياء التي تفيدك. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعد فيه طرح الأسئلة الصحيحة. على سبيل المثال: قد يكون تناول 5 شوكولاتة لذيذًا ، لكن ما مدى فائدة ذلك لجسمك؟ تناول الطعام بشكل صحيح ، واحصل على قسط كافٍ من النوم ، وقم بتمارين تنشطك. حاول الارتباط بأشخاص عاقلين وإيجابيين لهم تأثير إيجابي عليك.
- نتعلم أن نمدح أنفسنا ونحتفل بالخير في أنفسنا.احتفل بالأحداث الإيجابية في حياتك وحياتك الاعمال الصالحةالتي أفادت الكائنات الحية الأخرى. سيضمن هذا مزاجك الجيد والارتقاء الداخلي. بمرور الوقت ، ستجد أنه من الصعب التأثير على حالتك المزاجية. عوامل خارجيةبطريقة سلبية.
- تعلم أن تكون جيدًا للآخرين(بإخلاص). حاول أن تبتسم للناس. أظهرت الدراسات أنه عندما نلتقي بشخص مبتسم ، نبدأ بشكل لا إرادي في الابتسام ، كما لو كنا "مصابين" بمزاجه الجيد. إنه لمن دواعي سروري دائمًا أن أرى الابتسامة في المقابل ، وفي نفس الوقت ، لا تقل سعادتي إذا شاركتها ، لكنها تصبح ممتعة جدًا في روحي من إدراك أنها أصبحت أسهل على شخص ما ، وهو مزاج أفضلإلى العالم ، وربما "يصيب" شخصًا بالسعادة. بمرور الوقت ، سترغب في القيام بأشياء جيدة للآخرين أكثر فأكثر.
- تعلم الاحتفال بالخير في الآخرين.لجعل العالم أكثر إشراقًا ولطفًا وإمتاعًا ، حاول أن تلاحظ الأشخاص من حولك الصفات الجيدةوبالتالي تمنحهم الفرصة للتعبير عن أنفسهم من الجانب الأفضل.
- إعادة الشحن في الطبيعة.بالنسبة لي ، تعتبر اليوجا والطبيعة أفضل مصادر الطاقة التي لا تنضب. من خلال اليوجا ، يمكنك تغيير الطاقة الداخليةوارفعها ، وفي الطبيعة تبدو مشبعًا بطاقة البحر والغابات والمحيط والجبال والأنهار والأرض والسماء الصافية ...
أتمنى أن تكون هذه القصة مفيدة لك وتساعدك على البدء في التفكير بشكل إيجابي من خلال الوعي الذاتي. البدء! وستفهم بنفسك كيف تفكر بإيجابية وتعيش على أكمل وجه.
ما الشيء الجيد الذي حدث في حياتك اليوم؟