توقف عن التفكير في الأشياء السيئة وتعلم توجيه أفكارك في الاتجاه الصحيح. كيف تفكر فقط في الخير أو كيف لا تفكر في السيئ

يحدث أن بعض الأفكار حول الناس أو المشاكل لا تخرج من رأسي. يحدث هذا كثيرًا ومع الجميع تقريبًا، ولكن في بعض الأحيان قد يكون من الصعب محاربة الأفكار المهووسة، كما أنها تشتت انتباهنا عن العمل. سنخبرك في هذا المقال بكيفية التخلص من الأفكار المزعجة وتركيز انتباهك على وظيفة معينة.

خطوات

وقف تدفق الأفكار

اكتب أفكارك (أفكارك).الأفكار تصرفك عن العمل وتشعرك بالضيق والقلق والقلق. لذلك، أول شيء عليك فعله هو كتابة المشاكل التي تهمك. ثم رتبها من الأهم والأكبر إلى الأقل أهمية.

• على سبيل المثال، إذا كان همك الأكبر هو فقدان وظيفتك، فقد تبدو قائمتك كما يلي: 1. كيف سأدفع فواتيري وأدعم أسرتي؟ 2. ماذا لو لم أتمكن من العثور عليه عمل جديد؟ 3. ماذا لو طلب الرئيس من الحراس أن يرسلوني أمام الجميع؟
• أجب أولاً عن السؤال الأخير الذي يقلقك على الأقل.

1. تخيل هذا الوضع.اجلس وأغمض عينيك. تخيل الموقف الذي يقلقك على الأقل.

   الآن أوقف هذا الفكر!اضبط مؤقتًا لمدة 3 دقائق. ثم ركز على أفكارك غير المرغوب فيها. بمجرد انتهاء الوقت وإصدار صوت تنبيه، قل لنفسك "توقف!". فكر على الفور في شيء مجرد: البحر، الإجازة، العائلة. حاول تركيز انتباهك على هذه الصورة لمدة 30 ثانية. إذا عاد عقلك خلال هذا الوقت بشكل لا إرادي إلى المشكلة، فقل لنفسك مرة أخرى "توقف!"

   • يمكنك مرافقة الأمر "توقف!" بعض الإجراءات: تغيير الموقف، والنقر، والتصفيق. سيؤدي ذلك إلى تقوية الفريق والمساعدة في مقاطعة الأفكار غير المرغوب فيها.
   • يمكنك أيضًا المحاولة طريقة بديلة: سجل على المسجل كيف تقول لنفسك "توقف!" ثم قم بتشغيل هذا التسجيل كل 2-3 دقائق. بمجرد سماع الأمر، ركز على الفور على صورة أخرى.

2. يدرب.كرر هذا التمرين حتى يبدأ الفكر بالرحيل عند الأمر. ثم حاول هذا التمرين مرة أخرى، ولكن الأمر "توقف!" تحدث بصوت عادي دون الصراخ أو إضافة الإيماءات. بمجرد ملاحظة النتائج، انتقل إلى مستوى جديد: الهمس الأمر. يدرب. مع مرور الوقت، سوف تكون قادرًا على إيقاف تدفق الأفكار بمجرد التفكير في أمر "التوقف!". بمجرد الانتهاء من ذلك، انتقل إلى الفكرة التالية على التوالي وقم بتنفيذ هذه التمارين معها.

   • لن تساعدك هذه التقنية على التخلص على الفور من الأفكار غير المرغوب فيها. ومع ذلك، فإنه سيعلمك كيفية التوقف والتحول، وبمرور الوقت سوف يقلل من تأثير هذه الأفكار عليك.
   • يجب أن تعترف بأن لديك مثل هذه الأفكار وأن تتصالح معها. يمكنهم صرف انتباهك، وإلقاء اليأس، وإذا شعرت أنك غير قادر على السيطرة عليهم، فإن الوضع يزداد سوءا. ومع ذلك، إذا قبلت حقيقة أن لديك مثل هذه الأفكار وتعلمت عدم الرد عليها بقوة، فسوف يساعد ذلك في التغلب عليها.

   كن مشغولا

   1. تجد لنفسك شيئا لتفعله.اشترك في صالة الألعاب الرياضية تمرين جسديمفيدة ليس فقط للجسم، ولكن أيضا ل الصحة النفسية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، يتم إطلاق الإندورفين والناقلات العصبية، مما يعمل على تحسين الحالة المزاجية.

      ضع عقلك في العمل.اجعل عقلك منشغلًا بحل ألغاز السودوكو أو الكلمات المتقاطعة، أو حل المعادلات الرياضية المعقدة، أو إعداد قائمة المهام. سيستخدم عقلك جميع الموارد لأداء هذه المهام، ولن يكون لديه أي وقت أو طاقة لمعالجة الأفكار غير المرغوب فيها.

      أضحك أكثر.الضحك يساعد على تخفيف التوتر. عندما نضحك، يتدخل دماغنا، فهو يرسل إشارات للجسم للقيام بسلسلة من الإيماءات وإصدار الأصوات. يساعد الضحك على تقليل التوتر، لذا إذا كانت أفكارك تجعلك تشعر بالقلق، فإن الضحك سيفعل ذلك دواء جيد. اقضِ وقتًا ممتعًا مع الأصدقاء الذين تستمتع معهم أو شاهد فيلمًا مضحكًا أو مارس يوجا الضحك. يمكنك أيضًا العثور على متخصصين في العلاج بالضحك، والذي يتمثل جوهره في الضحك علانية أشياء عاديةواستخدام الفكاهة في المواقف الصعبة.

      أفصح.هذا هو واحد من أكثر طرق فعالةتخلص من مشاعر الوسواس. تحدث إلى صديق أو أحد أفراد أسرتك، وتحدث عن تجاربك ومشاعرك. إذا كنت تشعر أن لديك بعض مشاكل خطيرةالتي لا يستطيع الأصدقاء والأقارب مساعدتك فيها، اتصل بطبيب نفساني.

   حاول أن تخدع العقل

   تقبل هذه الأفكار.إذا كنت قد حاولت بالفعل التوقف عن التفكير في شيء ما، فمن المرجح أنك لم تنجح، وإلا فلن تقرأ هذا المقال. لكن في الحقيقة ينصح علماء النفس بعدم إنكار الأفكار بل قبولها. وأظهرت نتائج الدراسات أن غالبية المشاركين الذين مارسوا تقبل الأفكار أصبحوا أكثر هدوءاً وأقل عرضة للاكتئاب من أولئك الذين حاولوا مقاومة أفكارهم.

   • افهم أن أفكارك جزء لا يتجزأ من شخصيتك. هذا لا يعني أنه عليك أن تحبهم أو تتفق معهم. فقط دعهم موجودين ولا تحاول تغييرهم أو السيطرة عليهم. لذا بمرور الوقت، ستصبح هذه الأفكار أقل تدخلاً ولن تصرف انتباهك عن العمل.

   1. جرب طريقة الإلهاء المركزة.ربما تكون قد حاولت بالفعل تشتيت انتباهك بأكبر قدر ممكن طرق مختلفةلكن هل جربتها بتركيز؟ أظهرت الأبحاث أنه من الأكثر فعالية صرف انتباهك عن الأفكار المزعجة من خلال الانتباه إلى شيء واحد، بدلاً من القفز من نشاط إلى آخر. يرتبط تدفق الأفكار بلا هدف بالقلق، لذا افعل شيئًا محددًا، مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى الموسيقى، وركز كل انتباهك على هذا النشاط.

   2. إذا كان لموقف ما أو شخص ما تأثير كبير عليك، فسيستغرق الأمر وقتًا للتوقف عن التفكير فيه. ينطبق هذا بشكل خاص على المواقف التي لم تواجهها من قبل، على سبيل المثال، إذا خدعك أحد أفراد أسرتك، أو شهدت وفاة شخص ما، أو تعرضت لحادث سيارة. من الطبيعي جدًا إعادة الأفكار إلى مثل هذه الأحداث مرارًا وتكرارًا. بالإضافة إلى ذلك، كل الناس مختلفون، وإذا كنت بحاجة إلى مزيد من الوقت للتصالح مع الوضع، فهذا ليس علامة ضعف أو عدم وجود أي صفات لدى الآخرين.
   • لا تقل لنفسك "لقد توقفت عن التفكير في ____" أو "لا أفكر في ____"وإلا فسوف تبدأ في التفكير في الأمر أكثر.
   • لا تتوقع نتائج سريعة.وحتى بعد تحقيق نتائج جيدة في كل هذه الأساليب والتمارين، ستظل الأفكار المزعجة تظهر بين الحين والآخر. تقبل هذه الحقيقة وتحلى بالصبر وتذكر أن هذه الأفكار ستتوقف عن إزعاجك يومًا ما.
   • إذا أزعجتك فكرة ما، حاول بدء محادثة مع شخص ما. لن تركز على أفكارك، بل على المحادثة.
   • إذا كنت منزعجًا من الأفكار المتعلقة بالشخص الذي يجب أن تراه كل يوم، فحاول تجنب التعامل مع هذا الشخص. اتصال العينويتظاهر وكأنه ليس هناك على الإطلاق.

الأفكار تميل إلى أن تتحقق، وبالتالي فإن الأمر يستحق أن تحيط نفسك فقط بالأشياء الإيجابية والأوهام والأحلام. في الواقع، في بعض الأحيان ليس من السهل القيام بذلك. لتعليمك ضبط الموجة الجيدة، والقضاء على كل الأشرار، هناك فرصة لتحسين حياتك قليلاً.

طرق عدم التفكير بالسوء

في أي موقف، يجب أن تكون مصمماً على إنهائه بشكل إيجابي.. لا يجب أن تتوقع أي شيء، ولا تأمل، وإلا فلا يمكن تجنب الإحباط. يمكنك القيام بذلك عن طريق تقليل أهمية الحدث في رأسك. يجب أن يكون لديك دائمًا خطة احتياطية. على سبيل المثال، بدأت في مقابلة الشخص الذي اخترته، لكنك تخشى أن تفقده، وهناك بعض المخاوف من أنك لن تتمكن من العثور على شخص آخر. بهذه الأفكار، تبدأ بفحص الهاتف، وسائل التواصل الاجتماعيحبيبك. هذه الشيكات سوف الطبيعة المدمرةونتيجة لذلك سوف تتباعد مصائرك. ولكن، إذا كنت واثقًا من قدرتك على مواعدة رجال آخرين، فلن تتجسس على رجل ولا تغار منه. هذه هي الخطة الاحتياطية!

لا يجب أن تعتقد في نفسك أن هذا الشخص أو ذاك الذي أساء إليك ذات مرة قد فعل ذلك عمدًا من أجل إيذاءك بسرعة. إذا شعرت بقلة الاهتمام، فسوف يقول أن هذا الشخص يعني شيئًا لك. لذلك، قد يكون استيائك في كثير من الحالات لا أساس له من الصحة. في مثل هذه الحالة، سوف يساعد الشعور بالتواضع. قد يستغرق هذا الكثير من الوقت، عاجلاً أم آجلاً سوف تتصالح مع الموقف. كقاعدة عامة، سيحدث هذا عندما تبرد عواطفك.

يفكر معظمنا في الأمور السيئة، ويتذكر الماضي. حتى أن هناك فئة من الأشخاص الذين يعيشون في الماضي. إنهم غير قادرين على التخلي عن الاستياء، وعدم تذكر السلبية، وبالتالي تخيل مستقبلهم في سيناريو مماثل. تتولد الأفكار في رأسي لعمل خدعة والتوصل إلى سيناريو لتطور موقف بنتيجة سلبية حتى قبل حدوثه.

لا تتذكر الماضي تحويل انتباهك إلى الحاضر. كل يوم جديد في الغد سيكون من الماضي، فلماذا لا تجعل ماضيك إيجابيا. افهم بنفسك سبب عودتك إلى الماضي، وابحث عن مخرج.

معظم المخاوف هي ببساطة عبثا، وبالتالي فمن الأسهل التعامل مع كل شيء، دون المبالغة في أهميتها.

- القلق غير الضروري الذي يثير الأفكار السيئة

1. نقدا و الوضع المالي. وحتى لو كنت لا تشتكي من عدم وجود هذه الفوائد، فهناك شعور بالتخوف من أنها سوف تنفد قريبا. في السعي وراء المال، تصبح روحنا قاسية، وتملأ رفوفها الفارغة بالاكتئاب. لا يمكنك أن تصبح أغنى من الجميع!
2. الشيخوخة والموت. الشباب الطبيعي أو الذي تحقق من خلال الجهود التجميلية لا يخرج عن الموضة. لكن لا تقلق مقدمًا أنه في سن 25 عامًا ستظهر لك التجاعيد الأولى، شعر أبيض. هذه هي طبيعتنا، لا يمكنك تغيير هذا، يمكنك فقط البدء في الاعتناء بنفسك بشكل أفضل وتغيير تسريحة شعرك.
3. نمط الحياة. نريد جميعًا أن نعيش بشكل مثالي، لكن لا تنسوا - نحن أفراد، لا يمكنك اتباع شخص مجنون، وفقدان شخصيتك الفردية. لذا فإنك تسرق دقائق حياتك، وتفكر في مدى سوء عيشك. لا ينبغي أن تقلق بشأن هذا.
4. الأمراض والحوادث. الناس متشككون، بعد أن أصيبوا بنزلة برد، نبدأ في اختراع أمراض أخرى لأنفسنا، ونقرأ الكثير على الإنترنت. أعراض مماثلةمع أمراض أخرى. لكن عليك الاعتماد على الطبيب، فهو أكثر خبرة منك في هذا المجال، وخلال الفترة التي تكون فيها مريضاً، عليك أن تحيط نفسك بالأفكار الإيجابية، ولا تؤدي إلى تفاقم حالتك.
5. تدفق المعلومات. حاول أن تكون على اطلاع بالأخبار، ولكن أكثر إيجابية، وإلا فإن كل انفجار من الألعاب النارية سوف يخيفك مع بداية الجيوش العسكرية. كن على علم بالأخبار، لكن لا تعيشها، ولا تقلق أنك فجأة لم تقرأ شيئا، لم تره، لم تفهمه.

تجنب الأفكار السلبية

الطريقة الأكثر شيوعًا هي إيقاف تشغيل النصف الأيمن والتفكير بالنصف الأيسر. للقيام بذلك، تحتاج فقط إلى التقاط مسبحة أو سلسلة. خذ العنصر الذي تختاره اليد اليمنىولفه لمدة 5-10 دقائق. وبعد هذا الوقت سيبدأ العمل. نصف الكرة الأيسرالآن يمكنك الاستماع إلى التفكير الإيجابي بشكل أسرع. يمكنك التفكير في أي شيء تريده - حول القنفذ في الضباب، والمواقف المضحكة، والبحر. الشيء الرئيسي هو أن الأفكار يمكن أن تضعك على موجة إيجابية.

لتخفيف الإثارة غير الضرورية، يوصى بإجراء مجموعة صغيرة من التمارين. عندما تكتشف شعورًا يقترب بالذعر والقلق، فأنت بحاجة إلى صرف انتباه عقلك - للقيام بذلك 20 قرفصاء. إذا لم تكن في مكان مناسببالنسبة للقرفصاء، يمكنك الضغط بسرعة على قبضتيك وإرخاءهما. يوصى بغسل وجهك بالماء البارد والنظر إلى نفسك في المرآة والاسترخاء قليلاً. إذا كنت في المنزل، فسيكون من الرائع أن تأخذ حمامًا باردًا وتغمر رأسك بالكامل.

في الواقع، سوف يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لتتعلم كيفية التحكم في أفكارك والتحكم في نفسك. في بعض الأحيان، لا يمكن تحقيق ذلك إلا على مر السنين. ولكن من خلال تطوير المهارة، يمكنك حماية نفسك من التجارب العبثية والانهيارات العصبية.

فكر في الأمر، قد يكون هناك الكثير من الحجج المؤيدة لحقيقة أن النتيجة ليست سيئة للغاية كما كنت تعتقد. ربط المنطق الخاص بك، والحفاظ على الوضع تحت السيطرة. إذا تمكنت من العثور على بضع نقاط إيجابية على الأقل، فستلاحظ كيف افكار سيئةتوقف عن أن تكون كذلك.

ينصحك الخبراء أيضًا بالذهاب في رحلة مع من تحب، وتحويل إجازتك إلى قصة خيالية. على سبيل المثال، خيار عظيماذهب إلى جورجيا، إلى الجبال، وتسلق Gergeti، كل الأفكار السيئة سوف تختفي.

حسنا و معظم أفضل طريقة- اقع في الحب. فقط تقلق بشأن حقيقة أنه سيتم التخلي عنك، وسوف تمر المشاعر وليس هناك حاجة لأسباب أخرى. يشتهر الشعور السحري بالوقوع في الحب بأنه مستقل تمامًا عن رغباتنا، وغريب عن مختلف المخاوف. اذا كنت تمتلك صديقة قريبةمع تفكير إيجابيشاركها أفكارك، فربما تساعدك على الضحك معًا على تجاربك، وينحسر الذعر.

تذكر أن أفكارنا ليست سوى لعبة خيال، وبالتالي ليس حقيقة أن هذه اللعبة سوف تصبح حقيقة واقعة. ثم يطرح السؤال: "لماذا تدمر حياتك؟".

• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_handler_filter::options_validate() متوافقًا مع view_handler::options_validate($form, &$form_state) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc على الخط 0.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_handler_filter::options_submit() متوافقًا مع view_handler::options_submit($form, &$form_state) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter .inc على الخط 0.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_handler_filter_boolean_operator::value_validate() متوافقًا مع view_handler_filter::value_validate($form, &$form_state) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_filter_boolean_operator .inc على الخط 0.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_plugin_style_default::options() متوافقًا مع view_object::options() في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/views_plugin_style_default.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_plugin_row::options_validate() متوافقًا مع view_plugin::options_validate(&$form, &$form_state) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ view_plugin_row.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_plugin_row::options_submit() متوافقًا مع view_plugin::options_submit(&$form, &$form_state) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/plugins/ view_plugin_row.inc على السطر 0.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: يجب أن يكون إعلان view_handler_argument::init() متوافقًا مع view_handler::init(&$view, $options) في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/handlers/views_handler_argument .inc على الخط 0.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.
• تحذير صارم: لا ينبغي استدعاء عرض الطريقة غير الثابتة::load() بشكل ثابت في /home/j/juliagbd/site/public_html/sites/all/modules/views/views.module على السطر 906.

ابتسم - فهو يزعج الضعيف ويجذب الأقوياء!

الطبيعة لا تفهم النكات. إنها دائمًا صادقة، وجادة دائمًا، وشديدة دائمًا. إنها دائمًا على حق، والأخطاء والأخطاء هي دائمًا من عمل الإنسان. تحتقر من لا يقدرها، ولا تستسلم وتكشف أسرارها إلا للقدير النقي الصادق.

يوهان فولفغانغ فون غوته

فكر عالميا و نفذ محليا

الإنسان الحديث محاط بالعديد من الفرص لتحقيق الذات وتحقيق رغباته. لا يوجد سوى إطار واحد لا يسمح بتحقيق المطلوب - تلك التي يخلقها الناس لأنفسهم بتفكيرهم. حول كيفية التفكير فقط في الخير أو كيفية عدم التفكير في السيئ، وسيتم مناقشتها في هذه المقالة.

المبدأ الأكثر أهمية

ولعل الأكثر أهمية المبدأ النفسيهو أن يصبح الإنسان هو ما يفكر فيه معظم الوقت. العالم الخارجيكل شخصية هي صورة مرآة لعالمها الداخلي.

يمكن قول الكثير عن الشخص من خلال تحليل ظروف حياته الخارجية، ولكن ليس العكس. يتبع الرجل المفكر دائمًا القاعدة الأساسية: "فكر، فكر، فكر!"

مادية الأفكار

كيف تتوقف عن التفكير بالسوء؟ في البداية، عليك أن تفهم، والأهم من ذلك، قبول حقيقة أن الوعي البشري قوي للغاية، والأفكار تحدد وتتحكم في كل ما يحدث للشخص تقريبًا.

يعتمد عليهم الحالة الفيزيائيةالجسم: الأفكار يمكن أن ترفع أو تخفض ضغط الدمتحسين أو إضعاف تنسيق الحركات، والمساعدة على النوم أو التسبب في الأرق.

"فكر، افعل، حقق!"

لكن إمكانياتهم لا تقتصر على هذا: تحت تأثير أفكار معينة، يمكن للشخص أن يغير ليس فقط حالته المزاجية، ولكن أيضا شخصيته وسلوكه وأحداث حياته. أفضل ما في الأمر هو أن الأفكار موجودة السيطرة الكاملةشخص.

إذا أدرك الشخص أن كل شيء في حياته لا يسير بالطريقة التي يريدها، فعليه أولاً أن يتوقف ويبدأ في التفكير في الحياة، والمستقبل، والمال، والصحة، و"الارتفاع"، وطرح السؤال: "ما الذي لا يعجبني على وجه الخصوص؟"، "ما الذي أفتقده؟".

ماذا تحتاج إلى التفكير بنفسك، وفي هذه القضيةدون الاستماع إلى آراء ورغبات الآخرين.

الخوف من التفكير

عبارات تبدو بسيطة: "إذا كنت ترغب في تغيير حياتك، فكر بشكل مختلف" و "فكر بشكل إيجابي"، فإن معظم الناس مدفوعون إلى طريق مسدود، لأنه بمجرد أن يبدأ الشخص في معرفة ما يحتاجه حقًا في هذه الحياة، فماذا يريد وما يحتاج إليه للقيام بذلك، يبدأ في تجربة الخوف، على الأقل للتغييرات التي ستحدث في حياته. متناقض؟ لكنها حقيقة. لذلك، لدى معظم الناس "عادة عدم التفكير"، أو بالأحرى عدم التفكير فيما يحدث.

الأفكار والمشاعر والرغبات. الإنسان نظام معقد من الأفكار والمشاعر والصور والرغبات والشكوك والآمال. كل هذه العناصر الشخصية تؤثر باستمرار على بعضها البعض.

كل الأفكار تؤدي إلى الصور والعواطف المصاحبة لها. ثم يقومون بعد ذلك بإطلاق إجراءات تؤدي إلى نتائج محددة. أفكار الشخص أو الموقف الذي يجد نفسه فيه يمكن أن يسببه إحساس غير متوقعالحزن أو السعادة، الفرح أو الغضب، الوحدة أو الحب.

"فكر في المستقبل، عش في الحاضر"

كلما فكر الشخص في النجاح والحل المناسب لمشاكله، كلما زاد ذلك اكثر اعجاباسيشعر بالثقة بالنفس وسيتمكن من حل جميع القضايا بسهولة. ومن هنا يترتب على ذلك أن الإنسان يحتاج باستمرار إلى التفكير والتفكير كثيرًا والتفكير بصوت عالٍ وبجدية.

الموقف والعواطف

إن موقف الإنسان تجاه أي شيء، سواء كان سلبياً أو إيجابياً، بناءاً أو مدمراً، يؤثر على حياته. كقاعدة عامة، تعتمد آراء الناس على أشياء أو ظواهر معينة تجربتي الخاصةأو تصورك الأساسي للكيفية التي ينبغي أن تكون عليها الأمور.

"فكر، حاول، انمو"

تصرفات الإنسان تثير العواطف وموقفه منها قضية محددة. وفقا لقانون المعاملة بالمثل، يمكنك أن تفعل ما تريد وفقا للواقع. الأشخاص الذين يتصرفون وكأنهم سعداء سرعان ما يبدأون في الشعور بهذه الطريقة. على عكس العواطف، يمكن التحكم في الأفعال.

جوانب حياة الشخص محايدة في حد ذاتها، والناس أنفسهم يحددون رد فعلهم على ما يحدث. إذا حاولت تغيير أفكارك حول أي مجال من مجالات الحياة، فإن أحاسيس وسلوك الشخص في هذا المجال سوف تصبح مختلفة أيضا.

يتمتع أي شخص بفرصة التحكم في حياته بمجرد اختيار طريقة التفكير الصحيحة.

المعتقدات القديمة

يقول قانون الإيمان: "لا شك أن ما يؤمن به الإنسان يصبح واقعه". إن معتقدات الإنسان تحدد حياته إلى حد كبير، وهذه حقيقة.

أي وجهة نظر يصل إليها الناس بعد أن مروا في طريق معين، لأنه من المستحيل أن تكون لديك فكرة عن الموضوع دون التفاعل معه. لكن ليس من الممكن دائمًا الحصول على معلومات شاملة وصحيحة حول القضية محل الاهتمام على هذا المسار.

"استسلم، لا تفكر في الماضي"

في كثير من الأحيان، لا يؤمن الناس بما يرون، بل يرون ما يؤمنون به. أخطر المعتقدات هي تلك المتعلقة بضبط النفس. هذه التحيزات حول إمكاناتهم الخاصة تبقي الناس في مكانهم.

يجب على الأشخاص الذين يريدون تغيير حياتهم أن يعيدوا النظر في معتقداتهم، لأن معظمها غير صحيح.

وكما كتب ريتشارد باخ في كتابه "الأوهام": "ناقش حدودك واكتشف ما إذا كانت ملكًا لك حقًا."

الرجل هو المغناطيس

وفقا ل "قانون الجذب"، فإن كل شخص هو نوع من المغناطيس الحي، "يجذب" إلى حياته الأفكار والفرص والأشخاص المقربين منه بالروح.

اليوم، لا يفكر الكثير من الناس بشكل إيجابي، على الرغم من أن الأفكار الإيجابية تخلق مجالًا مغناطيسيًا يجذب المشاعر الايجابيةوالناس المتفائلة.

لتحقيق هذه النتيجة، لا تحتاج إلى التفكير في مصدر فوائد معينة، كل ما تحتاجه هو تثبيت عقلك على ما تريد وتصفية ذهنك من الظواهر والأشياء التي لا تريد رؤيتها في حياتك. .

""فكر قبل أن تقول""

يمكن لكل شخص أن يغير حياته عن طريق ملء عقله بأفكار أخرى. للقيام بذلك، عليك أن تسأل نفسك بجدية: "كيف تتعلم التفكير؟"

السؤال الوحيد

قال الفيلسوف الإنجليزي برتراند راسل: "إن أفضل دليل على قدرة الإنسان على فعل شيء ما هو أن الآخرين قد فعلوه من قبله".

بمعنى آخر، كل ما عليك أن تسأله عن فكرة جديدة هو: "هل تنجح؟". أي معرفة ما إذا كان أي شخص قد حقق نتائج من خلال العمل بهذه الإستراتيجية.

لا يسع المرء إلا أن يفرح بحقيقة أن جميع المبادئ والأفكار التي يجب على الشخص إتقانها قد تمت دراستها وإتقانها بالفعل بملايين المرات قبله.

"فكر كمليونير، اعتمد مهارات الأغنياء والناجحين"

مهما زرعت بذور في الأرض فإن الطبيعة تنميها، ومهما زرعت أفكار في العقل البشري فإن الطبيعة تنميها. ولذلك فإن هذا الوضع تحت السيطرة الكاملة للإنسان.

انتقائية الأفكار

كيف يفكر الناجحون؟ أشخاص ناجحونيفكرون بشكل تقدمي أكثر من الأشخاص الذين لم يحققوا النجاح. يرى الأشخاص المحظوظون حياتهم وعلاقاتهم مع الآخرين ومشاكلهم الحالية بشكل مختلف.

لقد زرعوا أفكارًا جيدة، وبالتالي فإن حياتهم أفضل من حياة أي شخص آخر. ومن خلال تغيير تفكيرهم، غيروا حياتهم.

يمكن لكل إنسان أن يغير حياته، كل ما هو مطلوب لذلك هو القدرة على التفكير والرغبة والقليل من وقت الفراغ. يكفي قضاء بضع دقائق في الساعة في أفكار إيجابية حول ما تريد، وسرعان ما ستصبح هذه الأفكار جزءًا لا يتجزأ من الشخصية، وبالتالي تضعها في مزاج متفائل. والموقف الصحيح هو نصف المعركة.

مرحبًا!

شكرا، سنة جديدة سعيدة لك!

لا أستطيع أن أفهم شيئًا واحدًا، لماذا لا تفكر فيه؟ على العكس من ذلك، فمن السيئ أن ينسى الناس بسرعة ولا يتقبلون هذه التجربة ولا يستطيعون إخراجها من كل شيء. نقاط إيجابية. على سبيل المثال، على سبيل المثال، التحضير لمثل هذه اللحظات، عندما تعرف بالفعل ما تقوله والإجابة عليه.

جيمس ألين. "رجل مفكر". مقتطفات.

جيمس ألين. "رجل مفكر".
الفكر والشخصية.

إن القول المأثور "كل ما يفكر فيه الشخص وما هو عليه" لا يتعلق فقط بجوهر الشخص، ولكنه أكثر اتساعًا، فيما يتعلق بجميع شروط وظروف الحياة. وفي اللغة الأدبية فإن الإنسان هو أفكاره، وشخصيته هي النتيجة المشتركة لكل أفكاره.

فكما أن النبات لا يوجد بدون بذرة، كذلك كل عمل للإنسان ينمو من بذور الأفكار الخفية، ولا يمكن أن يظهر بدونها. وهذا ينطبق بالتساوي على تلك الإجراءات التي تسمى "عفوية" و "غير مقصودة"، وتلك التي يتم تنفيذها بشكل هادف.

العمل هو زهرة الفكر، والفرح والمعاناة هي ثمارها. وبهذه الطريقة يجمع الإنسان ثمار عمله الحلوة والمرة.

الأفكار هي التي خلقتنا.
لقد خلقنا بالأفكار
إذا كان لدى الإنسان أفكار شريرة،
يتبعه الألم بينما تدور العجلة خلف الثور.
إذا كان لدى الإنسان أفكار صافية،
الفرح يتبعه مثل ظله، بالتأكيد.

الإنسان هو نتاج القانون وليس الخلق الاصطناعيوالسبب والنتيجة مطلقان وثابتان في عالم الفكر السري كما هو الحال في عالم الأشياء المرئية والمادية. شخصية نبيلة وشخصية ، أعطاه الله، ليس صدفة أو هبة من الله، بل هو نتيجة طبيعية لجهود متواصلة في التفكير الصحيحنتيجة الارتباط بالأفكار الإلهية. الشخصية الحقيرة والوحشية هي نتيجة لإيواء الأفكار المنخفضة.

الإنسان يخلق نفسه أو يهدمها. في ترسانة أفكاره ينسى الأسلحة التي يدمر بها نفسه. فهو يخلق الأدوات التي يبني بها لنفسه قصورًا سماوية للفرح والقوة والسلام. من خلال اختيار الأفكار وتطبيقها بشكل صحيح، يصل الإنسان إلى الكمال الإلهي. وبسوء تطبيق الأفكار ينحدر إلى مستوى الحيوان. وبين هذين النقيضين توجد جميع درجات الأخلاق، والإنسان هو صاحبها.

من بين كل الحقائق الرائعة المتعلقة بروح الإنسان، التي تولد من جديد الآن وتأتي إلى دائرة الضوء، ليس هناك ما هو أكثر إثمارًا ووعدًا بالألوهية واليقين من أن الإنسان هو سيد أفكاره، وخالق شخصيته وحالته، وبيئته. و القدر . .

امتلاك القوة والعقل والحب وكونه سيده الأفكار الخاصةيحمل الإنسان بين يديه مفتاح جميع الأبواب، ويحتوي في نفسه على تلك القوة المتغيرة والمولدة من جديد والتي يمكنه من خلالها أن يصبح ما يريد.

يظل الإنسان دائمًا سيد نفسه، حتى في أضعف حالاته. لكنه في ضعفه وانحطاطه هو سيد غبي لا يدير "بيته" بشكل جيد. وعندما يبدأ في التفكير في حالته والبحث بجد عن القانون الذي خلق به، يصبح سيدًا ذكيًا، يجمع طاقته مع عقله، ويهيئ أفكاره لنتيجة مزدهرة. هذا هو السيد الواعي، وبهذه الطريقة فقط يمكن للشخص أن يصبح شخصًا حقيقيًا، يستكشف قوانين الفكر داخل نفسه. وهذا الاكتشاف هو نتيجة تطبيق الاستبطان والخبرة.

فكما يمكن الحصول على الذهب والألماس بالبحث والعمل، كذلك يستطيع الإنسان أن يكتشف كل الحقائق المتعلقة بكيانه إذا نقب عميقاً في خزينة روحه. وحقيقة أنه خالق شخصيته وحياته وباني مصيره، يمكن أن يقتنع بها بشكل لا لبس فيه إذا درس أفكاره وتحكم فيها وغيرها، وتحقق النتيجة على نفسه، وعلى الآخرين، وعلى حياته وظروفه. ، ربط السبب والنتيجة من خلال ممارسة المريض والبحث، باستخدام كل تجربة من تجاربك، حتى أصغر الأحداث اليومية، كوسيلة لاكتساب المعرفة عن نفسك، وهذا بدوره هو الفهم والحكمة والقوة. وينطبق هنا القانون التالي: "من يطلب يجد دائمًا، ومن يقرع يفتح له دائمًا". فقط من خلال الصبر والممارسة والمثابرة المستمرة يمكن للمرء أن يدخل معبد المعرفة.

"بعيدًا عن الأنظار - بعيدًا عن العقل" - سيكون من الجيد أن يُنسى الشخص بهذه السهولة. في الواقع، كلما زادت رغبتك في عدم التفكير في شخص ما، أصبح من الصعب القيام بذلك. تعود الأفكار بعناد إلى الشيء غير المرغوب فيه.

واحد المثل الشرقييحكي عن شاب سأل خوجة نصر الدين كيف يعرف المستقبل ويصبح خالداً. أجاب الحكيم: "الأمر بسيط: لا تفكر في القرود البيضاء!" "فقط؟" ابتهج الشاب. ولكن منذ ذلك الحين لم يعد بإمكانه التفكير في أي شيء آخر سوى القرود البيضاء.

بعد إطلاق العنان لمثل هذه الأفكار، يصبح من السهل "التفكير" في حالات الهوس عندما تكون هناك حاجة إلى مساعدة معالج نفسي. لذلك من الأفضل محاولة التخلص منهم المرحلة الأوليةقبل أن تعلق في رؤوسنا. لكن عليك أولاً معرفة:

ما الذي يمنعك من نسيان الشخص الآخر؟

يتحدث علماء النفس عن ثلاثة أنواع من هذه الأسباب. هذه عاطفية وتركيبية وسلوكية.

بين العاطفي

1. العواطف المكبوتة. يحاول الإنسان أن يبدو قوياً "متمسكاً" ​​فيقمعه مما سبب له الانفصال. هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال، لأنه منذ الطفولة ألهمهم آباؤهم: "يجب أن يكون الرجل قوياً. من المحرج البكاء." ولكن بعد ذلك سيذكره الألم الذي يجلس في الداخل باستمرار بالشخص الذي يريد أن ينساه. عليك أن تسمح لنفسك بالتنفيس عن مشاعرك، والحزن، والبكاء؛

2. غير معبر عنه. بعد الفراق، يستمر الكثيرون في فهم الأمور عقليا، ويجادلون، ويثبتون قضيتهم ويقدمون مطالبات ضد الشخص الذي تركهم. إن إيقاف هذا الاستهزاء بالنفس يتطلب كل شيء المظالم غير المعلنةضعها على شكل رسالة إليه، لكن لا ترسل الرسالة، بل أحرقها؛

3. الندم، والشعور بالذنب.بالنسبة لبعض الأشخاص، يصبح الأصدقاء والأحباء بسهولة سابقين، بينما لا يستطيع الآخرون تهدئة أن شخصا آخر يعاني من خطأهم. إنهم لن يعيدوا السابق وفي نفس الوقت يوبخون أنفسهم على الشر الذي تسببوا فيه طوعًا أو عن غير قصد. الأعذار العقلية تتحول إلى حالات هوسية. كيف تتخلص من مثل هذه المحادثات المرهقة مع نفسك؟ انظر النقطة 2.

من بين الأسباب المحددة

1. القناعة المستمرةأن هذا الرجل هو الوحيد، فهو قدرنا، ولن نفعل ذلك أبدًا لن نلتقي بأي شخص أفضل. أو ربما يجب عليك استغلال الفرصة للتأكد من ذلك؟

2. ثقةأننا معه فقدت القدرة على الحبوأمامنا وجود كئيب. دعونا تحقق؟

3. ربط آمالك وخططك مع هذا الشخص. من ناحية، إنه أمر طبيعي. من ناحية أخرى، ربما كانت هذه خططنا فقط، وكان هو نفسه يشك في قوة العلاقة. لدينا بالفعل طريق رحلة شهر العسلوأسماء لأطفال المستقبل - وفجأة الشعور بالوحدة والحزن والفراغ. يجب إلغاء كل شيء - الاجتماعات والمشي والرحلات. نحن لا نفعل هذا: آخر ما نحتاجه الآن هو أن ننعزل عن الناس وننغمس في الذكريات.

الأسباب السلوكية الرئيسية التي تمنعنا من نسيان الشخص

1. الاتصال القسري معه. نحن نعمل معًا، نتعلم، نحن الاصدقاء المشتركهوشركة واحدة. السبيل الوحيد للخروج هو تغيير كل شيء. خلاف ذلك، الوسواس القهري، مرحبا!

2. يستمر الرجل والمرأة المنفصلان في ممارسة الجنس من وقت لآخر. غالبًا ما يوجد هذا في الأزواج المطلقين حيث يوجد أطفال مشتركون. في الوقت نفسه، إذا كان الأمر بالنسبة لأحد الشريكين مجرد ممارسة الجنس بدون التزامات، فسيتم إحياء الأمل في التعافي بالنسبة للآخر العلاقة الماضية. لكن هنا عليك أن تتبع القاعدة: "ماتت فماتت"؛

3. يغوص في اكتئاب . على الرغم من الرغبة في الانسحاب إلى نفسه، وعدم الخروج إلى أي مكان وعدم رؤية أي شخص، فلا ينبغي للمرء أن ينغمس فيه. سنبدأ بمفردنا مع أنفسنا، وبمتعة ماسوشية، في حفر الجرح، وعدم السماح له بالشفاء. وبالتالي، فإننا سوف تعزز فقط الارتباط العاطفيإلى الشخص الذي يجب أن يُنسى معه الحد الأدنى من الخسائرمن أجل نفسيتك.

طرق تساعدك على نسيان الشخص

إن مسألة كيفية التوقف عن التفكير في شخص ما كانت ذات صلة في جميع الأوقات. اعتمد أسلافنا في مثل هذه الحالات على السحر، وبشكل خاص على:

1. المؤامرات والطقوس

يجب إجراؤها على القمر المتضائل: كما يجب أن تتضاءل المشاعر معه. يبدو أن هناك حبة عقلانية هنا، لأن الشخص بمساعدتهم يعطي نفسه موقف ايجابي، البرامج نفسها ل نتيجة ايجابية. وعلى أية حال، لا توجد جريمة هنا، والمحاولة ليست تعذيباً.

كل ما نحتاجه هو مصدر من ماء نظيفوأوراق بلسم الليمون والعزلة والقليل من الخيال. دعونا نركز على عواطفنا - الاستياء والألم العقلي الذي يمنعنا من نسيان الشخص الآخر. دعونا ننقلها عقليًا إلى أوراق المليسة ونمثلها بدموعنا وسنمزقها واحدة تلو الأخرى ونرميها في الماء. تطفو الأوراق بعيدًا - وتطفو الذكريات بعيدًا. نغادر عندما نشعر بالسلام والهدوء بعد أن غسلنا وجوهنا مسبقًا بماء من نبع. ويمكن تكرار هذه الطقوس كل أسبوع.

العثور على المصدر يمكن أن يكون مشكلة. في غيابها، دعونا نستخدم النار: نعلن ما لدينا الافكار الدخيلةعلى الورق، ثم أشعلنا فيها النار، وتخيل كيف يطيرون بعيدًا عنا إلى الأبد مع الرماد.

هذه الأساليب غير ضارة ولن تضر أحدا. ومع ذلك، يمنع منعا باتا اللجوء إلى العرافين للحصول على المساعدة من أجل إلحاق الضرر أو تعويذة الحب على المتوفى.

2. نعطي أنفسنا التثبيت: "كل ما نقوم به هو للأفضل"

ربما تكون الحياة قد أغلقت في وجهنا بعض الأبواب، بعد أن فتحت أبواباً أخرى من قبل. لكننا نقاوم بكل قوتنا، ونتشبث بالعلاقات القديمة، ونحاول إحياء ما مات منذ فترة طويلة. أمامك اكتشافات ومفاجآت وأشخاص جدد ومعارف جديدة.

وكما تقول الأغنية القديمة: "إذا ذهبت العروس إلى أخرى، فلا يعرف من هو المحظوظ".

3. دعونا نخلي مساحة معيشتنا لعلاقات جديدة

اللامبالاة والدمار وخيبة الأمل وفقدان الثقة في فترة طويلة علاقة قوية، عدم الرغبة في تكوين معارف جديدة - لا يمكنك السماح لهذه المشاعر بالسيطرة. إن الخروج من أسرهم لن يكون سهلاً. دعونا ملء الفراغ أشياء مثيرة للاهتمامالأشياء التي أردنا دائمًا القيام بها ولكن لم نجد الوقت لها. في البداية، سيكون من الصعب التحول إليهم بالكامل، لكننا سنشارك تدريجيا وسنفكر بشكل أقل وأقل في "السابق".

قد يكون هذا إصلاحًا - حتى لو كان عليك الحصول على قرض، لكن رأسك لن ينشغل بأفكار غير مثمرة، بل بالبحث عن أرباح جديدة. وفي الوقت نفسه، سنقوم بإزالة الأشياء التي تم شراؤها معًا أو التي توحي بالذكريات بعيدًا عن الأنظار أو التخلي عنها أو التخلص منها.

يقولون أنك لا تستطيع الهروب من نفسك. ومع ذلك، بعد شهر أو شهرين، سنلاحظ أن الألم، إن لم يختفي، قد خف. ومع ذلك، هذا ليس سببا للاسترخاء بعد - نحن لا نفقد اليقظة، ونحن لسنا مستعدين بعد للقاء هذا الشخص. إن أدنى مناسبة تكفي لتتجدد الذكريات بقوة متجددة.

4. لا نناقش العلاقات المنتهية مع الجميع.

عند مناقشة الوضع الحالي، نريد أن نسمع كلمات الدعم، حول حقنا، وإدانة الشخص الذي تركنا. الحديث عنه يخلق الانطباع بأنه لا يزال موجودًا في حياتنا.

في الوقت نفسه، نحن نلحق الضرر بأنفسنا - فالأشخاص الذين كنا صريحين معهم، الآن بمظهرهم، سيذكروننا بما نود أن ننساه. ربما سيبدأ أحدهم في الاهتمام باستمرار بموضوعنا الحياة الشخصيةمعتبرا أن له الحق في ذلك.

لن يكون من الممكن مسحه بسرعة من ذاكرة الشخص الذي اعتاد عليه، والذي ارتبطت به الأحداث الساطعة، وخطط المستقبل، التي أصبحت قريبة وعزيزة، لن تنجح. يستغرق بعض الوقت للشفاء منه الاعتماد العاطفيو فعال. يعتمد الوقت الذي سيستغرقه الشفاء ومدى اكتماله على الجهود المبذولة.

ولسوء الحظ، فإن الكثير من الناس يريدون ذلك من الناحية النظرية فقط، دون اتخاذ أي إجراء عملي. لدى المرء انطباع بأن وجع القلبمن هذه الذكريات يمنحهم المتعة ويعوض الخسارة. يبدو أن الذكريات الآن هي الشيء الوحيد الذي لا يزال يربطهم بالمتوفى، وهم ليسوا في عجلة من أمرهم لكسر هذا الاتصال.