Saznajte svoju biološku starost. Testirajte stanje ligamenata i tetiva. Periferno vaskularno stanje

05.04.2019

Dob vaskularni sistem(VA - Vascular Aging) mjereno AngioScan uređajima je parametar koji pokazuje vaše biološka starost , tj. habanje vašeg tela. Treba napomenuti da se ovaj pristup temelji na općeprihvaćenom mišljenju da stanje osobe određuje njen vaskularni krevet.

Test biološke starosti

Određivanje biološke starosti uz pomoć AngioScan uređaja potrebno je oko dvije minute (u zavisnosti od pulsa), nije potrebno posebna obuka operatera koji sprovodi test, i apsolutno je bezopasan za organizam.

"Amortizacija" se mjeri u godinama, a razlika između kalendarska starost i biološka... Dobro je ako je biološki manji od kalendarskog, i obrnuto.

Međutim, ne treba se zabrinjavati razlika od nekoliko godina najgora strana... prvo, slična situacija nije kritično. Drugo, ovaj parametar ovisi o stanju tijela u određenom trenutku: na kraju teške radna sedmica on je sam, nakon odmora - potpuno drugačiji itd. Potrebno je posmatrati, identifikovati trendove, analizirati.

Važno je izmjeriti starost vaskularnog sistema u određeno vrijeme dana. Optimalno vrijeme Jutarnji sati su od 9 do 11. Takođe je važno pri mjerenju ovog parametra stalno mjeriti na jednoj ruci - optimalno desnoj. To nije samo zbog činjenice da na različite ruke može biti drugačije arterijski pritisak, ali sa različitom angioarhitektonikom vaskularnog korita (brahicefalna regija).

Biološka starost je izračunat parametar na osnovu indeksa starosti. Za određivanje vaskularnog starenja konstruisano je korelaciono polje za zavisnost indeksa starosti od datuma rođenja ispitanika, a zatim je izračunata starost vaskularnog sistema korišćenjem vrednosti indeksa starosti. Ovaj pristup se široko koristi, a treba spomenuti rad japanskog istraživača Takazawe, kao i sličan algoritam proračuna vaskularna starost koristi se u Pulse Trace uređaju američke kompanije Micro Medical.

Približni podaci indeksa starosti, u zavisnosti od kalendarska starost predstavljeno u tabeli:

Tabele biološke starosti

Ima ih mnogo Različiti putevi za određivanje biološke starosti. Prva metoda se zasniva na gore opisanom indeksu starosti dobijenom AngioScan uređajima kako u klinici tako i kod kuće.

Dob	Žene	Muškarci
od 20 do 30	-0,95+ 0,31	-0,91+ 0,23
od 30 do 40	-0,64+ 0,26	-0,86+ 0,28
od 40 do 50	-0,36+ 0,23	-0,57+ 0,28
od 50 do 60	-0,16+ 0,27	-0,20+ 0,30
od 60 do 70	0,03+ 0,26	-0,01+ 0,27
preko 70 godina	0,18+ 0,29	0,00+ 0,32

Indeks starosti (AGI - Aging Index) je izračunati integralni indikator čija se vrijednost može vidjeti samo u profesionalnim verzijama programa AngioScan. Ovaj parametar je kombinacija indikatora pulsnog talasa, koji uključuje rastegljivost arterijskog zida i amplitudske karakteristike reflektovanog talasa.

Druga metoda zahtijeva laboratorijske analize za određivanje količine holesterola i glukoze u krvi. Vrijednosti korespondencije prikazane su u tabeli:

Ako želite da odredite svoju biološku starost kod kuće, uradite nekoliko testova sa liste ispod i uporedite svoje rezultate sa normama prikazanim u tabeli.

Testovi	Biološka starost
Testovi	20	30	35	40	45	50	55	60	65 godina
Puls nakon penjanja na 4. sprat (brzina - 80 koraka/min)	106	108	112	116	120	122	124	126	128
Sistolni pritisak ("gornji")	105	110	115	120	125	130	135	140	145
dijastolni pritisak ("niži")	65	70	73	75	78	80	83	85	88
Trajanje zadržavanja daha na inspiraciji (sek.)	50	45	42	40	37	35	33	30	25
Trajanje zadržavanja daha pri izdisaju (sek.)	40	38	35	30	28	25	23	21	19
Zgibovi na šipki (za muškarce)	10	8	6	5	4	3	2	1	1
čučnjevi (puta)	110	100	95	90	85	80	70	60	50
Podizanje trupa iz ležećeg položaja u sjedećem položaju (puta)	40	35	30	28	25	23	20	15	12
Stanite na jednu nogu sa zatvorenih očiju (peta jedne noge je u kolenu druge) (sek)	40	30	25	20	17	15	12	10	8
(opseg potkoljenice) / (opseg struka) * 100 (%)	52	50	49	48	47	46	45	44	43

Norme za žene su 10-15% mekše od onih prikazanih u tabeli.

anvigor - 04.06.2011 Nemoguće je pouzdano suditi o osobi na osnovu njenih godina navedenih u izvodu iz matične knjige rođenih. Naučnici smatraju da je potrebno razdvojiti koncepte kalendarske starosti i biološke. Za neke se ovi datumi mogu poklapati, za druge se mogu razlikovati. Sigurno ste u svom okruženju primijetili i 20-godišnje tužne starice koje se uvijek žale na zdravlje. A svakako smo sreli 70-godišnjeg aktivnog i živahnog "pionira".

Prije ili kasnije, osoba počinje da stari. Obično u dobi od 20-25 godina dolazi do smanjenja proizvodnje osnovnih hormona, u to vrijeme počinje starenje tijela, pojavljuju se bore, a zatim tipične "starčeve" bolesti.

Očekivano trajanje života zavisi od njegovog kvaliteta, a kvalitet utiče samo na ranu i kasnu starost. Na primjer, biološka starost osobe od 60 godina koja se redovno bavi sportom, ima seks, drži dijetu i pokušava da se ne nervira može odgovarati 35 kalendarskih godina. S druge strane, 35-godišnji voditelj nezdrava slikaživotom i lošim navikama, biološki će ispasti sedokosi starac.

Gerontolozi su naučili da izračunaju biološku starost osobe i otkrili su da tijelo, kako se ispostavilo, stari u dijelovima. Na primjer, imati izvrsno stanje srce i mozak, pijanac umrijet će od ciroze jetre, tk. u ovom slučaju, jetra će vrlo brzo iscrpiti svoj resurs. Među indikatorima istrošenosti su pritisak, omjer masti i mišićna masa, sluh, vid, kao i nivoi hormona, holesterola, šećera u krvi.

I još češće da preranog starenja tijelo dovodi do teškog ili kroničnog stresa. A ako na vrijeme izađete iz destruktivnog stanja, tada će se dobni "parametri" primjetno poboljšati, a osoba će izgledati mlađe pred našim očima.

Možete odrediti svoju biološku starost: posjetite ljekara i idite kompletan pregled... Ali to možete učiniti sami. Ako je biološka dob 5 godina viša od kalendarske, liječnici savjetuju da se riješite preopterećenja i prestanete biti nervozni zbog sitnica. Ako već 10-20 godina, bolje je podvrgnuti se ljekarskom pregledu.

Predstavljamo Vam testove za određivanje Vaše biološke starosti.

1. Padine

Vrijeme za sebe. Stojeći uspravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima doći do poda. Ispravi se brzo. Ponovo se sagni. Koliko si savijanja napravio u minuti?

50-55 - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
49-35 - imate 30 godina,
34-30 - imate 40 godina,
29-25 - imate 50 godina,
24-20 - imate 60 godina,
19-10 - imate 70 godina.
Inače, ako se savijate bez savijanja koljena, dlanove možete potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20 i 30 godina. Ako dodirnete pod samo prstima, imate oko 40 godina. Ako rukama dohvatite samo potkoljenice, imate oko 50 godina. Ako možete doći samo do koljena, imate više od 60 godina.

2. Brzina reakcije

Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 ravno prema dolje. Vaša ruka je oko 10 cm niža. I čim partner pusti lenjir, pokušajte ga zgrabiti velikim i kažiprst... Ako ste zgrabili lenjir...

Sa oko 20 godina - vaša biološka starost je 20,
na oko 25 cm - 30 godina,
oko 35 cm - 40 godina,
oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.

3. Vestibularni aparat

Čvrsto zatvorenih očiju (važno!), Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner bi trebao odmjeriti vrijeme tokom kojeg možete odoljeti:

30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
20 sekundi za 40-godišnjaka
15 sekundi - 50 godina,
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.

4. Stanje krvnih sudova

Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake na 5 sekundi. Koža će postati blago bijela. Vrijeme koliko će vremena trebati koži ( Bijela mrlja) je dobio svoj prethodni oblik:

5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.

5. Respiratorni sistem.

Udahni pune grudi, izdahnite. Izračunajte koliko takvih udisaja napravite u minuti:

45-40 - 20 godina,
39-35 - 30 godina,
34-30 - 40 godina,
29-20 - 50 godina,
19-15 - 60 godina,
14-10 - 70 godina.
Inače, stanje pluća se može odrediti i po udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to desi kada ste jedan metar od svijeće, imate 20 godina, od 70-80 cm - 40 godina, od 50-60 cm - 60 godina.

6. Libido (za muškarce)

Ako imate seksualni nagon koju možete bez problema implementirati 6-7 puta sedmično - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina.

Ako 5-6 puta mjesečno - do 30-godišnjaka.
Ako 3-4 puta mjesečno - 40-godišnjak.
Ako 1-2 puta mjesečno - do 50-godišnjaka.
Ako rjeđe, onda imate 60 ili više godina.

7. Stanje zglobova

Stavite obje ruke iza leđa i pokušajte spojiti prste u visini lopatica. Ako ti…

Uradili ste to sa lakoćom - imate 20 godina,
samo dodirnuo tvoje prste - imaš 30 godina,
ako su vam se ruke samo približile, ali se nisu dotakle - imate 40 godina,
ako nisi mogao staviti ruke iza leđa i približiti ih - imaš 60 godina,
Ako uopće niste mogli staviti ruke iza leđa, imate više od 60 godina.

8. Stanje centralnog nervnog sistema

Olovkom dodirnite svaku ćeliju papira u redosledu od 1 do 25. Zabilježite koliko je sekundi trebalo.

30-35 sekundi - 20 godina,
36-40 - 30 godina,
41-50 - 40 godina,
51-60 - 50 godina,
61-65 - 60 godina,
66-75 - 70 godina.

UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste položili. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.

eterra.info/news/1636

Sačuvao

Ili koliko stvarno imaš godina
Dobro je kada biološki sat zaostaje za kućnim satom.
Testirajte se! Uradite test biološke starosti
Naučnici smatraju da je nemoguće pouzdano suditi o starosti osobe samo po broju godina koje je on živio. Odnosno, prema pasošu. Mnogo važnije od ovog takozvanog kalendarskog doba je drugo – biološko doba. Mjeri se satom koji se nalazi negdje u nama. I koji za nekim žure, a za nekim zaostaju.

Zapamtite, sigurno među vašim prijateljima postoji barem jedan energični "dečko" od 50 - 60 godina. Ili "djevojka" koja se ne razlikuje odmah od svojih 35-godišnjih kćeri.
S druge strane, ima dosta 30-40-godišnjaka i starica koje stalno imaju bolove. I izgledaju isto.
Avaj, starenje je neizbježno. A počinje već za 20 - 25 kalendarskih godina padom proizvodnje osnovnih hormona. U dobi od 40 godina, značajno se pogoršava izgled... A onda se javljaju tipične bolesti: ateroskleroza, osteoporoza, artroza, kronične infekcije.
Dobro je, naravno, ako starost kasni. U redu je ako dođe u pravo vrijeme. I loše je kada dođe rano. Očekivano trajanje života i njegova kvaliteta ovisi o tome. I biološka starost.
„Starenje samo dovodi čoveka u ambis, ali ga bolesti bacaju tamo“, voleo je da ponavlja akademik, fiziolog i gerontolog Vladimir Frolkis.
Činjenicu da biološka starost možda ne odgovara kalendarskoj starosti shvatili su gerontolozi u prošlom veku. Ali tek nedavno su počeli pokušavati da ga izračunaju. I pokazalo se: tijelo stari u dijelovima. Uprkos činjenici da je on jedinstvena celina.
Na primjer, "parametri" muškarca od 55 godina koji se redovno bavi sportom, ima seks, drži dijetu i, što je najvažnije, ne podliježe stresu, mogu odgovarati biološkim pokazateljima tipičnim za kalendarsku dob od 35 godina. . Nasuprot tome, momak od 35 godina koji pije, puši i generalno odmahuje rukom na zdravlje, može u trenu ostariti. Njemu će, kako kažu, trebati dvije godine. Ili čak tri.
Pijač sa savršenim srcem i mozgom može rano umrijeti isključivo zbog bolesne jetre. Ili pankreas. Od zloupotrebe će vrlo brzo razviti svoj resurs.
Indikatori istrošenosti uključuju pritisak, tjelesnu masnoću do mišićne mase, sluh, vid, kao i nivoe hormona, holesterola i šećera u krvi.
Da biste precizno odredili biološku starost, morate se, naravno, posavjetovati s liječnikom: podvrgnuti se mnogim testovima, mjerenjima i desetinama testova. Ali možete sami procijeniti šta je tijelo proživjelo. I bez aparata pomoću testa. Glavna stvar je da ćete saznati da li možete biti sretni zbog toga sopstveno zdravlje ili moraš da brineš. I šta tačno, ako je zaista krajnje vreme.
SAVJET "KP"
Biološka starost nije rečenica. Na primjer, poznato je: najčešće jak ili kronični stres dovodi do oštrog starenja tijela. Ako eliminirate njegov uzrok, svi parametri karakteriziraju starosne promjene, u pravilu se poboljšavaju - osoba je objektivno "mlađa".
Liječnici savjetuju: ako je biološka dob 5 godina starija od kalendarske dobi, onda biste se trebali riješiti nervoznih preopterećenja i prestati biti nervozni zbog sitnica.
A ako imate 10 - 20 godina, onda bez oklijevanja morate poletjeti u fitnes klub i općenito proći kroz kompletan medicinski pregled, uključujući razne testove. Biće jasnoća o biološkoj starosti.
SPECIJALISTIČKO MIŠLJENJE
Čovek je kao auto
„Danas postoji više od dve stotine teorija starenja“, kaže Vjačeslav Krutko, direktor Nacionalnog gerontološkog centra. “I nijedan od njih nije sveobuhvatan. Zamislite sami: čak i auto stari na različite načine: gume se troše, karoserija je podložna koroziji... Svako takvo što zahtijeva svoju profilaksu. Zašto bismo onda mislili da ljudsko starenje ima jedan mehanizam?
Neko pati od sjedilačkog načina života ispred kompjutera. Prije svega, njegovi mišići stare. Drugi oronu od stalnog stresa. Treći jede brzu hranu – otuda i nakupljanje nepotrebnih supstanci u organizmu, na primjer, taloženje soli i nedostatak antioksidansa, koji nam približavaju kraj.
Za 30 kalendarskih godina možemo biti fizički razvijeni u četrdesetoj, imati kapacitet pluća koji odgovara dvadeset petoj godini, a sluh sa trideset...
BIOLOŠKI TESTOVI STAROSTI
KOME KOLIKO
1. Padine
Vrijeme za sebe. Stojeći uspravno, brzo se sagnite, pokušavajući prstima doći do poda. Ispravi se brzo. Ponovo se sagni. Koliko si savijanja napravio u minuti?
50 - 55 - vaše godine odgovara osobi od 20 godina,
49 - 35 - imate 30 godina,
34 - 30 - imate 40 godina,
29 - 25 - imate 50 godina,
24 - 20 - imate 60 godina,
19 - 10 - imate 70 godina.
Usput: ako, savijajući se, bez savijanja koljena, možete dlanove potpuno spustiti na pod, vaša biološka starost je između 20 i 30 godina.
Ako dodirnete pod samo prstima, imate oko 40 godina.
Ako rukama dohvatite samo potkoljenice, imate oko 50 godina.
Ako možete doći samo do koljena, imate više od 60 godina.
2. Brzina reakcije
Vaš partner drži ravnalo od 50 cm na oznaci 50 ravno prema dolje. Vaša ruka je oko 10 cm niža. I čim vaš partner pusti lenjir, pokušajte ga uhvatiti palcem i kažiprstom.
Ako zgrabite lenjir sa oko 20 godina - vaša biološka starost je 20,
na oko 25 cm - 30 godina,
oko 35 cm - 40 godina,
oko 45 cm - 60 godina,
nije uspio uhvatiti - 70 godina.
3. Vestibularni aparat
Čvrsto zatvorenih očiju (važno!), Stanite na desnu ili lijevu nogu. Podignite drugu nogu oko 10 cm od poda. Vaš partner bi trebao odmjeriti vrijeme tokom kojeg možete odoljeti:
30 sekundi ili više - vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina,
20 sekundi za 40-godišnjaka
15 sekundi - 50 godina,
manje od 10 sekundi - 60 godina i više.
4. Stanje krvnih sudova
Palcem i kažiprstom stisnite kožu na stražnjoj strani šake na 5 sekundi. Koža će postati blago bijela. Vrijeme koliko je vremena potrebno da se koža (bijela mrlja) vrati u prvobitni izgled:
5 sekundi - imate oko 30 godina,
8 sekundi - oko 40 godina,
10 sekundi - oko 50 godina,
15 sekundi - oko 60 godina,
više od 15 sekundi - 70 godina.
5. Respiratorni sistem.
Udahnite duboko, izdahnite. Izračunajte koliko takvih udisaja napravite u minuti:
45 - 40 - 20 godina,
39 - 35 - 30 godina,
34 - 30 - 40 godina,
29 - 20 - 50 godina,
19 - 15 - 60 godina,
14 - 10 - 70 godina.
Inače, stanje pluća se može odrediti i po udaljenosti s koje je moguće ugasiti svijeću. Ako se to desi kada ste jedan metar udaljeni od svijeće, imate 20 godina, od 70 - 80 cm - 40 godina, od 50 - 60 cm - 60 godina.
6. Libido (za muškarce)
Ako imate seksualnu želju, koju ostvarujete 6-7 puta sedmično bez ikakvih problema, vaše godine odgovaraju osobi od 20 godina.
Ako 5 - 6 puta mjesečno - 30-godišnjak.
Ako 3-4 puta mjesečno - 40-godišnjak.
Ako 1 - 2 puta mjesečno - do 50-godišnjaka.
Ako rjeđe, onda imate 60 ili više godina.
7. Stanje zglobova
Stavite obje ruke iza leđa i pokušajte spojiti prste u visini lopatica. Ako ste to uradili sa lakoćom - imate 20 godina,
samo dodirnuo tvoje prste - imaš 30 godina,
ako su vam se ruke samo približile, ali se nisu dotakle - imate 40 godina,
ako nisi mogao staviti ruke iza leđa i približiti ih - imaš 60 godina,
Ako uopće niste mogli staviti ruke iza leđa, imate više od 60 godina.
8. Stanje centralnog nervnog sistema

Upotrijebite olovku ili prst da dodirnete svaku ćeliju u redosljedu od 1 do 25. Zabilježite koliko je sekundi trebalo.

30 - 35 sekundi - 20 godina,
36 - 40 - 30 godina,
41 - 50 - 40 godina,
51 - 60 - 50 godina,
61 - 65 - 60 godina,
66 - 75 - 70 godina.
UKUPNO: Sada zbrojite sve svoje rezultate i podijelite s brojem testova koje ste položili. Ova aritmetička sredina će biti vaša biološka starost.
Ako možete imati seks svaki dan, dugo ćete zadržati mladost.
19. maja 2010 TVNZ

Svako od nas stari na svoj način: neko brže, neko sporije. Naučnici sa Univerziteta Duke, koji su tokom godina posmatrali grupu volontera, otkrili su da se ljudi razlikuju jedni od drugih po brzini procesa starenja. Gde ovaj proces možete držati pod kontrolom ako pratite svoj životni stil.

Svako od nas stari na svoj način: neko brže, neko sporije. Naučnici sa Univerziteta Duke, koji su tokom godina posmatrali grupu volontera, otkrili su da se ljudi razlikuju jedni od drugih po brzini procesa starenja. Štaviše, ovaj proces možete držati pod kontrolom ako pratite svoj životni stil.

Naučnici su dokazali da stvarna starost prema datumu rođenja ne odgovara koliko je staro vaše tijelo, odnosno biološkoj starosti. Ljudsko biološko doba- Ovo je procjena stanja organizma, uzimajući u obzir tok svih metaboličkih procesa u njemu. Drugim riječima, biološka starost osobe izračunava se ovisno o tome kako funkcioniraju metabolički procesi u tijelu.

Pokazatelji biološke starosti osobe mogu biti viši ili niži od stvarne. Sve zavisi kakav stil života vodite. Ljudi koji jedu uravnoteženu ishranu bez loše navike koji se bave sportom mogu imati pokazatelj biološke starosti - 30 godina, dok stvarna starost može premašiti 55 godina. Isto pravilo radi i obrnuto.

Nemojte se uznemiriti ako vaša biološka dob premašuje vašu stvarnu. Zapamtite, njegov indikator se može podesiti bolja strana koji se odnosi na zdrav načinživot. Također je važno uzeti u obzir sljedeće: parametar biološke starosti zavisi od stanja organizma u određenom trenutku. Pokazatelj za bilo koju osobu na kraju teške radne sedmice će se razlikovati od indikatora nakon godišnjeg odmora.

Štaviše, naučnici su to i dokazali proces starenja tijela može se usporiti pa čak i preokrenuti! Od čega zavisi i kako svom tijelu vratiti mladost?

Naše tijelo se troši pod nepovoljnim uvjetima: naporan rad, sjedilački način života, nepravilna ishrana, stalni stres, nedostatak sna, loše navike, nedostatak sporta, česte šetnje i tako dalje. Dakle, promjenom prehrane i načina života općenito, možete prevariti vrijeme u pravom smislu te riječi.

Zanimljivo: u posljednjih nekoliko godina u Rusiji se biološka starost ljudi u prosjeku povećala za 15 godina u odnosu na stvarni datum rođenja.

Ali kako sami saznati svoju biološku starost, pitate se? Polako! Stručnjaci preporučuju jednostavan test za ovo. Ispod je nekoliko zadataka, nakon što ih završite, uslovno možete razumjeti koja je tvoja biološka dob:

1. Izmjerite broj otkucaja srca, zabilježite rezultat, a zatim napravite 30 čučnjeva brzim tempom. Ponovo izmjerite broj otkucaja srca, primijetite razliku. Ako vam se broj otkucaja srca povećao za:

0-10 jedinica - imate 20 godina;

10-20 jedinica - 30 godina;

20-30 jedinica - 40 godina;

30-40 jedinica - 50 godina;

više od 40 jedinica - 60 godina i više.

2. Uštipnite se palcem i kažiprstom po koži na stražnjoj strani šake, držite prst 5 sekundi, a zatim otpustite kožu i fiksirajte za koliko sekundi vam koža postaje izbijeljena (pri štipanju krvne žile ispod kože su blokiran, krv prestaje da cirkuliše kao i obično) u početnom stanju:

za 5 sekundi - imate oko 30 godina;

preko 8 - oko 40 godina;

za 10 - oko 50 godina;

za 15 - oko 60 godina.

3. Stavite ruke iza leđa i zaključajte ih u "bravu" na lopaticama. Ako ti:

uradio to sa lakoćom - imaš 20 godina;

samo dodirnuti prstima - 30 godina;

nije mogao dodirnuti - 40 godina;

nisu mogli staviti ruke iza leđa - 60 godina.

4. Test brzine reakcije: neka neko drži 50 centimetara uspravno školski vladar, nula dolje. Istovremeno, vaš vlastitom rukom Trebalo bi biti 10 cm niže. Vaš pomoćnik, neočekivano za vas, treba da pusti ravnalo, a vi pokušajte da ga uhvatite indeksom i thumbs... Rezultat se mjeri u centimetrima:

ako držite lenjir na oznaci od 20 cm - 20 godina;

25 cm - 30 godina;

35 cm - 40 godina;

45 cm - 60 godina.

Ako vas rezultati testa nisu obradovali, već uznemirili, preporučujemo vam da obratite dužnu pažnju svom načinu života:

1. Bavite se sportom, jer čak 30 minuta fizička aktivnost dan će pomoći tijelu da bude u dobroj formi, spriječiti starenje kože i tijela u cjelini.

2. Pijte više čista voda ... Pročitajte o stopi potrošnje vode u našem članku.

3. Pregledajte svoju ishranu. Eliminišite masnoće pržena hrana... Povećajte količinu svježeg povrća i voća. Općenito, idite na uravnoteženu ishranu, ne kažu uzalud: ono smo što jedemo! Kako biste kontaktirali individualnog konsultanta koji će vam izraditi plan treninga i ishrane, slijedite link.

Nakon par mjeseci ponovo uradite test. Najvjerovatnije će vaša stvarna starost biti niža od vaše biološke starosti. Imajte na umu da navedeni testovi otprilike određuju vašu biološku dob, a stručnjaci će vam pomoći da sigurno saznate svoju biološku dob.

8. decembar 2016, 17:49 2016-12-08

Dešava se da se psihički osoba osjeća mnogo starije, ili obrnuto, mlađe. Ovaj osjećaj uvelike ovisi o načinu života i percepciji svega što se dešava okolo. Ima ljudi koji fizički imaju 80 godina, a biološki tek 40. Samo želja da budu mladi nije dovoljna, jer sve komponente zdravlja utiču na biološku starost. Zbog toga doktori kažu da održavajući dobro zdravlje fizički oblik a dobrobit se može usporiti u tijelu. Dok nepovoljni životni uslovi, loša klima, naporan rad i stres ne kaljuju, već istroše organizam prije vremena.

Postoji mnogo parametara po kojima se određuje biološka starost osobe. Međutim, postoje glavni faktori koji mogu uticati na to. Ovo:

nasljednost;
zdravog načina života.

Ispostavilo se da je prava biološka dob mnogo manje hronološka kod ljudi sa dobrim naslijeđem i onih koji svakodnevno vježbaju, spavaju, izbjegavaju stresne situacije i emocionalni stres.

Da biste utvrdili svoju pravu starost tijela, možete koristiti testove različite složenosti.

Testovi za određivanje biološke starosti

Da biste utvrdili svoju biološku dob, potrebno je proći nekoliko testova:

Srčani ritam. Dakle, ustanite uspravno sa stopalima u širini ramena. Sada aktivno napravite 30 čučnjeva, a zatim izmjerite broj otkucaja srca. Ponovite vježbu tri puta, a zatim izračunajte razliku između mjerenja. Ako se broj otkucaja u minuti povećao za:

0-10 udaraca - vaše godine su 20 godina;
10-20 - 30 godina;
20-30 udaraca - 40 godina;
30-40 - 50 godina;
više od 40 moždanih udara - 60 godina i više.

Sa dva prsta desna ruka Dobro se uštipnite na koži na laktu (zadržite 5 sekundi). Nakon što pustite prste, izbrojite koliko je vremena potrebno da vaša izbijeljena koža povrati prethodnu nijansu. ako:

za 5 sekundi - mlađi ste od 30 godina;
8 - oko 40 godina;
za 10-15 sekundi - od 50 do 60 godina.

Sada uradite krivine. Ustanite uspravno i sagnite se naprijed tako da vam dlanovi dodiruju pod. U ovom slučaju, noge se mogu saviti. Vaši dlanovi su potpuno oslonjeni na pod, što znači da biološki sat vaša starost je između 20 i 30 godina. Ako jedva dodirnete prste - 40 godina, stižete samo do potkoljenica - već 50, ali ako biste se i savijali, onda ste stariji od 60 godina.

Sljedeći će biti test reakcije. Zamolite rođaka da drži ravnalo od 50 cm uspravno. Nula na ravnalu treba da bude na dnu, a vaša ruka treba da bude 10 cm ispod nule. Vaš asistent naglo pušta predmet, morate brzo reagovati i uhvatiti ga palcem i kažiprstom. Rezultat je definiran na sljedeći način:

uhvatite ravnalo na 20 cm - imate 20 godina;
25 cm - 30 godina;
35 cm - 40 godina;
45 cm - 50-60 godina.

Stavite ruke iza leđa u visini lopatica. Ako to možete učiniti brzo i lako, onda je vaše tijelo još uvijek staro 20 godina. Da ste samo dodirnuli prste - 30 godina, ne biste mogli ni dodirnuti - 40 godina. Pa, ako niste ni uspjeli da zavučete ruke iza leđa, onda ste biološki već ispod 60 godina.

Još jedan veoma efikasan test. Zatvorite oči i naizmjenično stanite na lijevo i desna noga... Pokušavajući ostati u ovom položaju, odbrojavajte sekunde. Rezultati:

mogli ste stajati na jednoj nozi 30 sekundi ili više - imate 20 godina;
20 - 40 godina;
15 sekundi - 50 godina;
pa, manji vremenski period ukazuje na starost preko 60 godina.

Ako vam rezultati položenih testova ne odgovaraju, onda to znači da je tijelu potrebno protresanje, odnosno oporavak. MirSovetov preporučuje da počnete raditi vježbe ujutro. Ne brinite ako je razlika u godinama prevelika nakon prvog testa. Na rezultate može uticati i stanje tela u vreme testiranja.

Kako smanjiti biološku starost

Smiješite se više, jer je poznato da smijeh i veliki osmijeh otklanjaju bore i uništavaju hormone stresa.
Provedite 30 minuta svog vremena u sportu svaki dan. To mogu biti jutarnje vježbe ili večernji odlazak u teretanu. Održavajte mišiće u tonu. Krećite se više, jer pokret je život. Nedostatak vježbe, nažalost, uzrokuje brza ofanziva biološka starost.
Slušajte svoje tijelo. Ako ne želi da uroni u ledeni bazen, onda to i ne treba da radi. Kao prvo wellness tretmani trebalo bi da bude zabavno. Ako možete da prebolite prehladu narodni lekovi, tada ne morate uzimati tablete.
Nema potrebe da eksperimentišete i testirate sebe razne dijete... Najbolja dijeta je post, razumna ishrana. U ovom načinu, tijelo će se samo nositi sa svojim čišćenjem.
Samo piće zeleni čaj s, koji pomažu tijelu ne samo da utaži žeđ ljeti, već i da se podmladi. Naravno, ne zaboravite piti puno čiste vode. Ne samo da čisti tijelo, već i pokreće apsolutno sve metaboličke procese u njemu.
Jeste li zabrinuti? To znači da ne jedeš tako. Pregledajte svoje svakodnevnu ishranu, dodajte još tečnosti i vlakana. Nemojte često koristiti klistire za čišćenje, kao zdravo telo mogu odražavati probleme crijeva i jetre. Ako ne patite, onda 2 puta mjesečno saunu. Tada klistir neće biti potreban.
Jedite tamnu čokoladu sa najmanje 70% kakaa. Takav proizvod pomaže u borbi protiv stresa, normalizira rad cirkulatorni sistem, povećava mentalnu aktivnost, što se ne može reći za mliječnu čokoladu.
Nemojte sušiti kožu jer ćete tako stvoriti bore. Nanesite hranjive i hidratantne maske.
Živite u ljubavi i vežbajte je. Ovo prijatna procedura poboljšava raspoloženje, normalizuje san i potiče proizvodnju hormona radosti.
Odustanite od loših navika. Vjerujte mi, svi gore navedeni recepti za pomlađivanje neće biti učinkoviti ako pušite. , zloupotreba alkohola i nedostatak sna izazivaju pojavu mnogih bolesti koje mogu skratiti život.
Hranite se zdravo i umjereno. Ne možete se prejedati, ali i pothranjenost je štetna. Minimum soli u jelima, dajte prednost fermentisani mlečni proizvodi i crveno meso.
Konačno, manje razmišljajte o problemima. Sve se može riješiti i mnogo toga izbjeći. Važno je održavati svoje zdravlje, dobro raspoloženje i odlično raspoloženje... Opsjednutost problemima dovodi do prave manije kada ove misli postanu opsesivne. Riješite se sa svime po redu, ovisno o pojavi prilika.

Biološko starenje

Pored biološke starosti, postoji i koncept biološkog starenja. Njegove glavne karakteristike su:

minimalni radni kapacitet i kretanje;
opseg percepcije organa i čula je sužen;
pojavljuju se bolesti;
važne vitalne funkcije su poremećene.

Osim habanja unutrašnje organe, promjene tokom godina i ljudsko tijelo... Na primjer, visina se smanjuje, pojavljuje se trbuh, a ramena se sužavaju. Sve ovo je dovoljno neprijatne simptome možete spriječiti vodeći računa o sebi i svom zdravlju. Ukoliko se ne osjećate kao da imate 20 godina, uzmite u obzir gore navedene preventivne mjere i osigurajte se blagostanje godinama koje dolaze.